要怎麽度過朴寶劍入伍空窗期？盤點這些他演紅的必看作品，全看過才是真愛！

朴寶劍近期帶著《青春紀錄》回歸小螢幕，首播收視更創下tvN月火劇的紀錄，成績非常驚人！今天泡菜編就要來帶大家看看這位男神過去曾經演過的作品，而且幾乎各種角色都演得惟妙惟肖，實力越來越進步！👉朴寶劍《青春紀錄》收視刷新歷史！首播評價兩極，配角演技成唯一敗筆？ ＃雲畫的月光 雲畫的月光熱門程度，釀成一股韓國媒體所謂的「月光症候群」，寶劍也因為這一齣戲劇榮獲KBS演技大賞的最優秀演技賞，除了是肯定他越發成熟的演技之外，也奠定了他在戲劇圈的地位。 （圖片來源：KBS） ＃完美媽媽 在2013年第一次擔綱主要角色的朴寶劍，在完美媽媽中飾演一名玩世不恭的花花公子，初試啼聲的他在這齣就有精湛的表現，也漸漸開啟了他後續的演藝道路。 （圖片來源：SBS） ＃請回答1988 在1988中飾演一名棋手崔澤，感覺不苟言笑其實內心十分溫柔細膩，最後也和德善（惠莉 飾）修成正果的結局也讓觀眾直呼好甜，更因為這一齣戲劇寶劍多了「國民弟弟」的封號！ （圖片來源：tvN） #記得你 在記得你之中飾演與現實中的他超反差形象，扮演一名律師、連續殺人犯的他卻大受觀眾好評，純熟的演技也讓寶劍透過這齣榮獲KBS演技大賞的人氣獎！ （圖片來源：KBS） #男朋友 （圖片來源：tvN） 每週都能與寶劍心靈交流日子已經不遠了，在等待的期間按奈不住想念的你，不仿翻出之前的作品來重新回味，因為一齣齣都是神劇啊！ 資料來源： 編輯整理 #2017 #完美媽媽 #寶劍 #朴寶劍 #朴寶劍作品 #朴寶劍韓劇 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #男朋友 #記得你 #請回答1988 #雲畫的月光 #韓劇 

謝盈萱、霍建華搭檔演夫妻！Netflix《忘了我記得》演員＆劇情亮點：劉若英首任編導、攜手影帝秦漢重返小螢幕

Netflix繼推出首部原創華語影集《罪夢者》後，25日官方宣佈將再推影集《忘了我記得》，由「演歌導三棲」的劉若英擔任編導，強強聯手金鐘金馬影后謝盈萱、金馬影帝秦漢主演，曾出演《華燈初上》的霍建華更友情客串，華麗卡司讓影集未播即轟動！如果你也相當好奇，現在就快一起來看看演員卡司和劇情亮點吧！ 《忘了我記得》劇情大綱 聚焦關於每個家中，常會潛意識選擇「忘記」，但卻深耕心底「記得」的又哭又笑劇情。講述一位脫口秀演員兼職便利商店店員，面臨和丈夫和父親的種種問題，更在一次意外站上脫口秀舞台，在工作和生活之間，重構自己和至親、戀人、朋友的的關係，將引領觀眾感受關於成長、遺忘與陪伴的溫暖故事。 （圖片來源：Netflix） 《忘了我記得》影集編導｜劉若英 身兼導演、演員、歌手、作家身份的劉若英，過去憑藉多部戲劇作品奪得女主角，演技實力備受肯定後，2017年執導首部電影《後來的我們》大受好評，影集《忘了我記得》則是她首次編導的長篇作品。 （圖片來源：劉若英工作室提供） 劉若英談及拍攝心得表示：「這是我第一次進行長劇集的拍攝，與很多優秀的幕前幕後工作人員，一起在許多美麗且充滿回憶的地方，說一個故事，一個你我都會面臨到的，『家』的故事。」，而這也是她睽違7年再次推出自編自導的影劇，令人相當期待能再次看見奶茶富含感性的動人故事！ （圖片來源：Netflix） 《忘了我記得》演員卡司｜謝盈萱 謝盈萱曾以電影《誰先愛上他》及戲劇《四樓的天堂》分別獲金馬獎最佳女主角與金鐘獎戲劇節目女主角獎肯定，是現今最炙手可熱的實力派演員！談到飾演女主角「程樂樂」時，她表示：「這個戲感覺上似乎是家常小品，但我自己覺得內裡是很龐大的戲，前期在準備角色的過程有很多功課要做，但開拍後就慢慢上了軌道。」 （圖片來源：Netflix） 被問及和劉若英合作的感想，她分享：「導演本身就是個厲害的演員，她太知道演員的脆弱，敏感，和很內在的恐懼，她引導演員的方式都是非常溫柔的，她甚至會走到妳旁邊，在妳耳邊說些話，幫妳擦完眼淚，再走出鏡頭，等待妳準備好。」相信可以在影集中看到兩人合作出的精彩表現！ （圖片來源：IG @yx_hsieh） 《忘了我記得》演員卡司｜秦漢 現年77歲的秦漢過去多次被瓊瑤欽點成為男主角，更曾和林青霞傳出緋聞，1978年憑藉著電影《汪洋中的一條船》摘下亞太影展、金馬獎雙料影帝之位，是昔日的男神影帝之一！而秦漢久未出現在台灣影壇，疫情後更三年沒有演戲，如今回歸小螢幕他表示：「不覺得拍戲這個事情是陌生的，很像動物的本能，進到片場就又活過來了。」談到飾演謝盈萱的父親，他說：「這戲比較生活劇，所以我想要比較自然，很像這個角色出現的那瞬間就像你身邊的某某，希望角色每一次的出現都存活在那個瞬間。」 （圖片來源：Netflix） 《忘了我記得》演員卡司｜霍建華 霍建華則是繼《華燈初上》後，再次客串出演Netflix影集，他表示收到劉若英邀請感到非常榮幸，並分享合作心得：「跟她的相處非常開心，她是一個很細心的人，也有自己很高的審美，用她很獨特的女性角度出發去導戲，作為演員我們都是打從心底的去支持她，也希望大家一起多多支持這部作品！」也讓觀眾好奇他會如何與謝盈萱呈現出「夫妻」默契！ （圖片來源：Netflix） 以上就是《忘了我記得》的演員卡司與劇情亮點啦！看完後是不是和編輯一樣期待播出呢？如果有新消息也會時刻更新給大家，就讓我們一起期待吧！ 延伸閱讀｜更多「忘了我記得」相關文章 👉金鐘視后「謝盈萱」10部代表作品推薦！劇場女神跨足影視，精湛演技好評不斷！ 👉暗戀林心如10年只當「好哥們」！霍建華無償出演《華燈》寵妻放閃太甜 👉媲美好萊塢！Netflix影集《罪夢者》即將播出，張孝全、賈靜雯再飆演技 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #NetFlix #Netflix原創華語影集 #Netflix影集 #劉若英 #影劇音樂 #忘了我記得 #忘了我記得亮點 #忘了我記得劇情 #忘了我記得劇情大綱 #忘了我記得卡司 #忘了我記得演員 #忘了我記得演員卡司 #波波名人 #生活精選 #秦漢 #謝盈萱 #霍建華 

每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 化妝這門學問可說是非常深啊，一來是要找出適合自己的妝感、二來是需要不斷練習精進，可能會因為角度和顏色而產生不同的風格樣貌。今天就要來介紹可以快速掌握化妝重點的小技巧，加上最近只能戴口罩，露出的部分就是『眉、眼、鼻』，這三個部位，即使之後不用戴口罩也很受用，女孩們可以學起來！ 👉🏻挑戰極簡！漂亮版的「斷捨離」TIPS，一起用新態度生活！ │眉毛│ 乾淨的眉型&顏色 眉毛有多重要？畫好眉毛不但可以讓五官馬上歸位，還可以讓整張臉比例更好、更立體！記得先修雜毛，再根據自己喜歡的眉型風格畫好眉毛，記得用眉刷將眉頭、眉毛邊界刷開，最後刷上染眉膏，如果是黑髮、深色髮女孩可以選擇自然棕色染眉膏，這樣可以讓整體感覺變得柔和；如果是本來就有染髮的女孩們記得選擇和自己髮色相近色系的棕色染眉膏。乾淨的眉毛+正確眉毛顏色，這樣在臉上的存在感變得更和諧更好看～ 👉🏻【妝同學小教室】眉毛弄對了，整個人生也順啦！『修眉步驟＆黃金比例眉畫法』超完整解析奉上 如何修眉： │眼妝│ 眼妝可說是妝容裡頭最有挑戰性的部位了，從眼影、眼線到睫毛都有很多小技巧，不過在畫之前也要先打好基底才可以，即是黑眼圈的部分了，如果沒有先將黑眼圈遮好，那麼縱使眼妝再好看，也會被熊貓黑眼圈給扣到0分啦～ 1.遮黑眼圈 準備比自己皮膚深一號＆淺一號的遮瑕產品，先用較深的塗小範圍V字，抹開之後再用淺一號的在眼下塗大範圍V字，可以超過原黑眼圈範圍，再用手指或海綿輕拍開；如果是較嚴重的黑眼圈，可以選擇偏橘的遮瑕先校色後，再上粉底液。 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 2.眼影+睫毛膏 遮完黑眼圈之後，就可以進到我們的眼妝啦，選擇大地色眼影可以讓眼妝更深邃，先用咖啡色眼影打底後，在眼褶內疊刷帶有珠光閃粉的其他色系眼影，最後再刷上1~2層睫毛膏，簡單又好看的日常妝即完成。為了預防畫眼線失手，在這裡可以直接用深色咖啡眼影代替眼線液筆～ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ │鼻子│ 最後就是很多女孩們可能會忽略的部位『鼻影』，不是只有往山根狂打亮就會讓鼻子變挺，除了在鼻翼兩色修容可以讓鼻型看起來更俐落、更精緻，在鼻頭最頂端打亮則是可以讓鼻子有更翹的視覺，但是戴口罩時怎麼辦呢？在這裡要掌握的小心機就是眼窩連到山根的地方，畫完眉毛後可以直接用手指從眉毛前1/4處輕輕往下暈開，切記一定要輕輕的哦～或是直接用修容粉、眉粉來做修飾。 👉🏻整形及修容術大公開！掌握臉型變換自如的小技巧，人人都是鵝蛋臉！ (圖片來源：一粒七) 以上，無論是現在戴口罩時期或是要精進妝容，這三個部位的小心機好好記下來絕對可以讓你變更美～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻其實你更適合短髮？10個before/after變髮對照圖，看完更有信心換髮型了 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻【妝同學小教室】眉毛弄對了，整個人生也順啦！『修眉步驟＆黃金比例眉畫法』超完整解析奉上 👉🏻黃肌也能駕馭的粉色腮紅！帶點莫蘭迪色調的『蜜桃藕奶色』，刷完是春天的味道沒錯！ 👉🏻北韓傲嬌白富美的小心機！《愛的迫降》徐丹徐智慧的『偽素顏』，私下愛用彩妝是這款！ 👉🏻演17歲高中生無違和！《想見你》柯佳嬿懶人保養法，讓戲裡李子維、戲外坤達都愛上她！ 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #修容 #修容教學 #化妝技巧 #化妝教學 #妝容技巧 #妝容教學 #戴口罩妝 #新冠肺炎 #新手化妝 #新手化妝教學 #眉型 #眉毛 #眉毛教學 #眼妝 #眼妝技巧 #眼妝教學 #鼻影 #鼻影教學 

痘痘長不停好煩！教你從冒痘位置看身體狀況，同場加映滅痘飲食菜單！

撰文編輯＃Haru 每次看到臉上又冒出新的痘痘的時候，就有一股阿雜的感覺，一整天心情都很不美麗，很想用手去消滅它，又怕會留下疤痕，但其實這些不同位置的痘痘，背後可能都代表著你的身體哪裡出了問題，正在跟你發出求救訊號呢！ 👉🏻痘痘肌女孩請參考！如何從「飲食」來改善冒痘困擾，她們的心路歷程分享公開！ ｜額頭附近的痘痘 當你出現痘痘在額頭的時候，表示身體肝臟負荷太多毒素了，這樣的情況代表可能你都日夜顛倒、長時間熬夜睡眠不足，導致身體沒辦法正常代謝，記得補充睡眠、調整作息，就算睡不著也要閉眼養神，而不是一直滑手機喔！ ｜鼻子附近的痘痘 鼻子本身的油脂就比較多，但是如果有出現痘痘的狀況，除了毛孔清潔沒有做確實外，有可能是胃火過多、消化不良、胃脹氣，都會引起痘痘的生長，這個時候記得容易上火的油炸、火鍋、辛辣的食物都要避免，才不會過多的刺激我們的胃！ ｜嘴巴附近的痘痘 容易便秘、上火的人，或是經期前後體內內分泌失調期間，都容易在嘴周附近出現痘痘，記得要調整飲食習慣，多吃一些高纖食物幫助排便、排毒，少吃冰冷的食物，平衡體內激素最重要～ ｜臉頰附近的痘痘 如果是左邊臉頰的話，可能是血液循環不順暢，排毒功能稍弱，就會出現易煩躁、動怒的情況，建議保持作息正常、多喝水，加強毒素的代謝，相反如果是右邊臉頰則是肺火上升、容易口乾舌燥，這個時候就要減少易過敏的食物，例如芒果、海鮮都盡量少吃！ ｜痘痘期間的護膚方法 首先不要過度的清潔，想說把油脂洗乾淨就不會長痘痘，就一天洗好幾次的臉，其實早晚兩次就好，頂多流汗出油較多時再洗一次，而且水溫切記勿過冷、過熱，去油後就是保濕，做好保濕才能穩定痘痘狀況，再者如果痘痘還是很嚴重沒有改善的話，就要記得求助專業醫生的幫助喔！ 👉🏻【妝同學小教室】不同膚質的換季保養對策！從膚況到產品挑選，手把手教你打造平滑豆腐肌！ ｜痘痘期間的飲食調整 另外痘痘期間有些食物也盡量忌口，例如精緻的高糖甜點、飲料，吃進身體會使血糖升高，刺激胰島素的生成，而讓痘痘越長越多，還有海鮮也盡量避免，可以多吃清涼去熱、維生素A、B6的食物，像是香蕉、苦瓜、梨子、番茄、紅蘿蔔、菠菜，都能舒緩消炎緩解痘痘狀況 有時候難免壓力太大、熬夜睡不好、暴飲暴食等等，都有可能讓我們的身體機能失調，進而長出討厭的痘痘，這個時候就要適時的提醒自己改變一下生活習慣，調整好身體狀態喔！ #＃漂亮 #嘴巴長痘痘 #對抗痘痘 #改善痘痘肌膚 #痘痘位置 #肌膚管理 #臉頰長痘痘 #額頭長痘痘 #飲食調整 

逃不過的1111魔掌！Nike限時下殺5折，折扣代碼一鍵複製、讓你折上再折！

啊，果然沒逃過1111的魔掌，既然都要花錢了，那用優惠的價格買到水水的單品（搭配滿意的臉），何樂而不為呢？不是啦，穿搭編認真來講講這次Nike的甜甜優惠，其實它就是為了「1111購物節」（或是安慰單身的人）而做的活動，且一下折扣，就是相當有誠意的5折，讓你送（自）禮（用）都沒煩腦。 順帶一提，穿搭編還發現這次優惠區有超多「男款單品」好看到不行！真正懂穿搭的人，都知道現在這種世代，根本無需管男裝還女裝，只要穿起來好看，通通都是好服裝！搭上現在的oversized、無性別、boyish浪潮，由女生去演繹男裝，反倒能平衡出一股自然的中性感。 除了已經打到骨折的優惠價，你先記牢＋複製下來這組結帳時滿3件以上，就可以用的促銷折扣碼『EXTRA15』，它可就是你額外get到85折優惠的必備門票，結帳時除了魔法小卡，可別忘記使用它，使用期限也請記得只到今天晚上12:59，千萬別錯過了！ 撰文編輯 #Artie #NIKE #Sale #優惠 #打折 #折扣 #父親節 #穿搭 

耳機一下就沒電？教你7招讓「AirPods電池壽命回春」！這個壞習慣超耗電要注意！

現在幾乎人人都有一副真無線藍牙耳機，雖然少了有線的阻礙，使用起來輕巧又方便，但你是不是也遇過這種情況：才剛出門不久，耳機又這麼快沒電？或是通勤時追劇追到一半，藍芽耳機一下就沒電的煩惱？尤其是 AirPods 用久了，更容易發現耳機電量掉很快、耳機耗電變快這些狀況。其實這些狀況不代表耳機壞了，而是電池健康度下降而已。編輯今天就要教你 7 個實用方法，幫助你的 AirPods 電池回春，不用花錢換新，也能延長使用壽命！ https://www.popdaily.com.tw/life/1296278 AirPods 電池回春小技巧1.不使用時放入充電盒 第一點就跟手機不要常常放到快沒電才充電是一樣的概念，因為AirPods內是使用鋰電池，鋰電池最怕的就是過度放電，使電池常變成低電壓狀態，這樣會加速鋰電池的耗損，導致之後掉電速度越來越快，所以記得只要不使用時都要趕快將耳機放回充電盒裡，也記得當電量降至40-50%時，就要幫充電盒充電囉～ （圖片來源：pexels） AirPods 電池回春小技巧2.減少充電盒的開關次數 許多人會有一直反覆開關充電盒的壞習慣，但這真的要注意呀！因爲當你每次開啟充電盒時，耳機都會自動與手機藍牙連接，導致電量一點一點耗盡，雖然這可能是無心的動作，但卻會讓電池的壽命變短呀！ （圖片來源：pexels） AirPods 電池回春小技巧3.減少單邊耳機的使用時間 長期只戴同一邊耳機也會加速耳機耗損喔！若都只戴同邊耳機，會使那隻耳機本身的壽命減短，最後變成兩邊耳機電量無法平衡，所以建議真的有戴單邊耳機需求的朋友，可以嘗試兩邊耳機輪流帶喔～記得一邊也不要使用過長的時間！ （圖片來源：pexels） https://www.popdaily.com.tw/life/481178 AirPods 電池回春小技巧4.防止高溫環境 高溫其實也是電池殺手，鋰電池只要長時間處在攝氏35度以上，就會使電池的壽命變得岌岌可危，不管是過長的陽光曝曬、高溫的車廂、還是放了暖暖包的口袋，都可能會減短電池的壽命，大家千萬要注意呀！ （圖片來源：pexels） AirPods 電池回春小技巧5.調節適當的聲量 相信耳機音量大小和耗電的關聯大家也時有耳聞！音量開太大會比開較小的音量來得耗電，蘋果自己官網上的建議音量是開到50%就好，而且平時使用適當的音量，不僅可以維持電池健康度，也可以保護自己的耳朵，一舉兩得！ （圖片來源：pexels） AirPods 電池回春小技巧6.開啟AirPods最佳化電池充電 原本在iPhone上的「最佳化電池充電」功能也被放進了AirPods Pro和AirPods 3中，只要開啟了「最佳化電池充電」，系統會自動幫你控制充電電量和速度，防止電量充滿後還持續充電，導致電池加速減壽！ （圖片來源：pexels） AirPods 電池回春小技巧7.AirPods電池校正 最終極的回春法就是將耳機整個重置啦！這也是耳機不聽使喚時最好用的方法，要重置AirPods的話首先要長按耳機充電盒背後按鈕，直到閃白燈後再重新連接，接著將耳機和充電盒的電量完全用盡後，再重新充飽電，這樣就能將AirPods校正完成，有網友實測後發現電池續航力能多2小時左右！但大家也要注意這是終極手段，只能偶而為之，千萬不要常常做反而又讓電池壽命減短了！ （圖片來源：pexels） https://www.popdaily.com.tw/life/1219104 你的耳機電池續航力也已經每況愈下了嗎？那就快跟著波編一起使用回春之法，把我們的耳機救回來吧～ 延伸閱讀 👉🏻AirPods耳機不見怎麼辦？6個「AirPods隱藏功能」大公開，這些實用技巧你都知道嗎？ 👉🏻讓你的Emoji戴上「蝴蝶結」！iPhone內建「超隱藏版」Q萌表情符號，你還不快學起來？ 👉🏻2025 IG新字體！限時動態手寫「Rosalía」字體，5種隱藏版表情這樣打！ 👉🏻想偷看IG限時動態？教你4招「IG無痕觀看」技巧，偷偷關注前任不怕被發現！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #salt #3C少女 #AirPods電池 #AirPods電池回春 #Airpods電池壽命回春 #iphone #iphone充電 #iphone手機 #iPhone技巧 #充電 #居家生活 #恢復耳機電量 #手機教學 #最佳化電池充電 #生活精選 #耳機 #藍牙耳機 #重置耳機 #電池恢復健康 

盤點 16 項鬼月禁忌，只知道紅包別亂撿、鬼月別玩水就太遜囉～

暑假就是大家一起出遊旅行的好時機，今年8/1就是農曆七月俗稱的「鬼門開」。出遊時到底有什麼事情要注意呢？雖然許多禁忌都是口耳相傳的聽說？據說？ 但我們還是保持寧可信其有，不可信其無，就跟好兄弟「互相尊重」，就可以快快樂樂出門，平平安安回家啦！ 出遊篇 去海邊或溪邊 七月旅遊禁忌最重要的！水中的好兄弟等著這個時候抓交替，記得不要去到危險的水域唷。 去夜遊，到荒郊野外、山裡或是當地人口中的「禁地」 到郊外的孤魂野鬼本來就比較多，不要再鬼月的時候傻傻地想去探險，別人說不要去的地方就不要鐵齒，就是俗稱的不要當個「白目」的人啦！ 在山中被叫全名或拍肩，別回頭啊！ 據說人有三把火，分別在兩邊肩膀和頭上，如果回頭或拍肩膀會讓火焰熄滅，好兄弟就會輕易接近你，所以朋友找你的話，就整個人轉過去回話。當然，也不要隨便地從在背後嚇別人啦！ 半夜在路上吹口哨 傳說這樣子會吸引來好兄弟的注意，可能會跟隨著你唷！ 半夜別在外面或對著鏡子拍照 避免可能會有不認識的「夥伴」入鏡。 飯店篇 入住步驟 記得要先敲門，相信這是不少人除了鬼月之外也會做的事情吧！怕突然開門會打擾在房內休息的好兄弟，敲門後說聲「打擾了」後，再側身進入房間，就不怕擋住了要離去的好兄弟。 接著「將房間的燈全數打開」，讓好兄弟知道你入住了。還有記得要「沖馬桶」，將不乾淨的晦氣沖走。 床邊鞋子絕對不能朝床頭或放整齊 上床睡覺時，拖鞋不要整齊的朝向床頭。據說好兄弟會順著鞋子的方向就到你床上睡覺啦～你可以把拖鞋踢亂亦或是正反交錯擺放。 在房間翻到的不對勁的貼符，就換房吧 有奇怪的符咒出現，就會讓人不禁聯想這間房間曾經怎麼了？如果真的看到會擔心，就詢問一下能不能換房吧！ 不要在飯店裡講鬼故事 大家聚在一起就是最愛亂講話，尤其是夜深人靜的時候講鬼故事，搞的大家心慌慌，但鬼月就別做這件事情啦！一直講鬼這樣、鬼那樣，就會吸引祂們來聽到底是怎樣！ 不要隨便玩碟仙、筆仙或錢仙：這些就是平常能不要玩的就不要碰啦！特別是在鬼月的時候要小心，如果亂玩請不回去或招來厄運，絕對是會悔不當初的！ 延伸閱讀：［2019鬼門開］編輯推薦這6款台灣自製的恐怖遊戲，你敢玩玩看嗎？ 鬼月必收！《戽斗星球》推出讓人毛毛的「戽斗貞子」系列 5 款扭蛋，你敢收集嗎？ #禁忌 #農曆七月禁忌 #鬼月禁忌 

3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信不少女孩都為了想讓身材看起來更好而苦惱瘦身計畫，有時候不想花太多時間去運動或忍痛節食，想要快速又簡單讓全身更加緊實的方法，透過『深蹲』就可以做到！為什麼有最高CP值的瘦身運動稱號？如何蹲最有效？從日本深蹲達人坂詰真二《深蹲法則》學深蹲的奧義，務必筆記！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 為什麼要深蹲呢？ 因為人體有60~70%的肌肉集中在臀部、腿部等下半身，選擇深蹲主要可以訓練的肌群有股四頭肌、臀肌、豎脊肌、腿後側肌以及背部腹部等核心肌群，動作看似簡單卻能牽動全身，可說是一項全面性的運動，無論是久坐讓下半身變得臃腫、想瘦小腹或想擁有翹臀，都可以透過深蹲快速消耗全身的熱量與脂肪、增肌以及塑身，是懶人女孩必備的高CP值瘦身動作無誤啊！ 👉🏻想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 天天蹲反而沒有意義 雖然說深蹲可以快速讓身材更加緊實， 但是「錯誤的深蹲觀念」也可能對膝蓋與腰部造成過度負擔， 如果為了想快速瘦下來反而每天拼命蹲，身體反而會因為強度過高而造成肌肉與關節損傷啊～因此，透過『適當休息』也是肌力訓練的重要過程。 深蹲頻率：3日1次、1次3分鐘 透過『飲食控制＋正確深蹲頻率』達到瘦身不復胖，飲食部分可以從減少澱粉攝取、戒糖、每天固定喝2000cc的水開始，而深蹲部分則是搭配3日1次、1次3分鐘的頻率維持一個月，可視情況循序漸進加入變化型深蹲菜單，只要4週就可以看到明顯變化，讓瘦身之路不再那麼痛苦、而且超有感！ 👉🏻2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 深蹲的姿勢&方法 1.基礎深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背；膝蓋微微朝腳尖方向向外打開，往下蹲時不超過腳尖；蹲的過程必須挺胸、腹部用力。 ΧΧΧ深蹲NG動作：膝蓋內傾、後仰、駝背、重心偏移。 剛開始接觸深蹲的女孩們，也可以使用椅子來當作輔助器材。 2.變化型深蹲 當你已經熟悉基礎深蹲後，就可以適當加入一些變化，像是影片中加入抬腿、跳躍等動作。 👉🏻初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！ 運動前熱身+運動後拉筋伸展 在做任何運動前記得先熱身，才不會有運動傷害，在運動完後也記得要做伸展拉筋操，舒緩身體肌肉，也可以讓肌肉線條更好看。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 三天一次、一次花三分鐘讓身體燃燒起來，大腿、屁股、腹部一次練到，不知道自己該從哪裡瘦或易水腫的懶女孩最適合深蹲，睡前跟著做一遍，一個月就會有成果啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #健身技巧 #深蹲 #深蹲教學 #深蹲方法 #減肥 #瘦大腿 #瘦屁股 #瘦身 

10.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

1.謠言止於智者 始於智障 2.都是第一次當人 憑什麼我就是美女 3.下輩子想當美女 雖然這輩子就是 4.如果有一天全世界都不要你了 你要記得還有我 我也不要你 5.如果你突然打噴嚏 那應該就是......感冒了 6.一個人只要夠胖 認真讀書都像在點菜 7.每次看到你就想笑 就像你媽打你 不講道理 8.你住的城市下雨了 很想問你有沒有帶傘 如果沒有 我希望下的是刀子 9.你說你喜歡花 我就為你種花 你說你喜歡他 我就把她埋在樹下 10.你長的很耐看 只是我沒有耐心看

質感女孩養成手冊！提升自我的自律法則，讓自己更加人見人愛吧～

撰文編輯 #百蟬 女孩們除了外在的美觀，內在的提升其實更為重要。邱比特今天就來跟各位女孩們分享一些自律法則，若能時時刻刻提醒自己做到，那麼積少成多，日積月累下來在自我提升上一定會更有收穫的。 👉「每天叫醒我的動力，就是能看到你」甜到長螞蟻的12句早安情話，美好的一天就從撩人開始～ 1. 走路別駝背，要抬頭挺胸。 2. 說話別破著嗓子嚷嚷，也別小聲到要人再三確認。 3. 學會看場合說話，別以直白作為白目和不禮貌的藉口。 4. 無論多晚睡，都要記得洗澡和刷牙洗臉與卸妝。 5. 別肆意抨擊任何人，即便知道對方也不喜歡他。 👉遠距離戀愛沒你想的可怕！8招「維持小撇步」，不在身邊也能同樣熱戀～ 6. 別太悲觀或太常發洩負面情緒，活在這世上大家都辛苦。 7. 聊天時和不熟的人別秒回，否則容易被認為是別有企圖。 8. 要多笑口常開。 9. 別拿自己和別人比較，也別拿別人和其他人比較。 10. 記得自己是誰，可以羨慕他人但不是忌妒他人。 簡單的10條自律法則看來簡單，實際上做起來卻有難度，女孩們，一起加油吧！ （以上圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 👉用科學談戀愛更甜蜜！五個「戀愛心理學」現象，教你怎麼抓住他的心～ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag #poplove #不膚淺 #女孩 #戀愛 #波波邱比特 #經營自己 #自律 #質感女孩 

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