【心理測驗】妳對哪種「他」最沒有抵抗力？

那種男孩，妳對他最沒有抵抗力？！✨ 1.只要是名牌的東西，無論過了幾年都還會記得當初買的價錢？ Yes 5 No 2 2.下面哪件事情比較丟臉？ A 丈夫外遇 6 B 看起來比實際年齡老 3 3.食量一直不大？ Yes 7 No 8 4.很在乎禮物的包裝設計？ Yes 8 No 6 5.下面哪種餐點是妳比較喜歡的？ A 法式料理 9 B 義大利菜10 6.如果真的是負擔不起，下面哪一樣東西妳覺得可以不要是名牌？ A 卸妝乳10 B 內衣 11 7.朋友來訪如果沒有事先告知，妳會不太高興？ Yes 11 No 9 8.現在的妳比五年前還要重？ Yes 9 No 12 9.下面哪一種優惠妳覺得最棒？ A 紅利點數折現金 13 B 商品買一送一 10 10.跟喜歡的人講話不會緊張？ Yes 14 No 11 11.跟不熟的人不會講真話？ Yes 13 No 15 12.對於剛認識的朋友，都會很關心對方的學歷家世？ Yes 15 No 16 13.買東西時商家找錢給妳，妳會拒絕收很舊的鈔票？ Yes 14 No A 14.下面哪一種事會讓妳焦慮？ A 月經遲來 16 B 男友已讀不回 B 15.說話很直，百無禁忌？ Yes A No 17 16.有固定剪頭髮的習慣？ Yes D No C 17.女人真正的本錢是？ A 家世與財富E B 丈夫與美貌 F - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 💛測驗結果 👉🏻Ａ 妳是個目標導向且相當強勢的女人，通常對自己喜歡的東西都不手軟。妳討厭不畏畏縮縮且陰沉的男人，缺乏自信的異性妳也不放在眼裡。勇於追求妳且不怕困難、願意一路堅持到底的男人，最後終將獲得妳的芳心。對方是否有錢或是外型條件好壞都是其次，因為妳欣賞的是有肩膀的男人，畢竟自信心是最厲害的春藥。 👉🏻B 儘管妳的能力不錯，且具有成功的條件，但是心地善良且早熟獨立的妳，經常為了愛情或是家人，願意成全他人放下自己。愛情的世界中妳並不注重對方的外表，多話且滑頭的男人最不得妳心。相反地，妳欣賞沉穩且價值觀老派的男性，因為這種人容易讓妳有安全感。所以爸爸型的成功人士 妳最無法抗拒。 👉🏻C 妳的個性獨特，且勇於追尋自我。表面上看起來很有自信，其實妳最怕的就是沒有存在感。由於行事態度有點自我甚至任性，所以愛情通常很難持久。妳喜歡跟妳一樣特立獨行的男人，對於有才華的怪咖最沒招架能力，欲擒故縱更是妳的罩門，因為對方越不理妳，妳就越想得到他的注意。只是這樣的愛情風險也比較大，好在沒有挑戰的愛妳也沒興趣。 👉🏻D 妳是個自信度破表的女人，對於事情很有自己的看法，社交手腕不錯而且很懂得向主流的價值靠攏。一般女性認為的幸福，妳全部都想擁有。所以妳只對高富帥的男人有反應。為了能嫁入豪門或是富貴人家，妳會努力達標，無論是外型還是談吐，都會朝貴婦需要努力的目標與理想邁進。只要對方口袋夠深，社經地位高，閃婚也沒問題。 👉🏻E 妳是個活潑好相處的人，從小就很懂得去觀察他人並且調整自己去迎合外界的期待。妳的骨子裡並沒有什麼虛榮基因，可是往往總能配合身邊的朋友去調整自己的價值觀。所以男人要能打動妳，得先收服妳的家人與閨密。如果身邊的人不喜歡這個男人，妳也不會打算跟他長長久久。他人的看法對妳來說太重要了，愛情不只是自己的事，也是整個家與朋友之間的事。 👉🏻F 妳是個凡事都有定見的人，欣賞的對象雖然沒有一定，但對方鐵定要有些專業實力，因為實力對妳而言才是個魅力來源。如職業網球選手、程式架構師、文化觀察家、法國西點藍帶廚師或是鋼琴家這類學有專精的男性，比較讓妳難以抗拒。妳崇拜有智慧的人，聰明絕頂的人妳過目不忘，這類男性入追求妳，肯定能馬上得分。 ＃心理測驗 ＃愛情 ＃情侶

Life Cafe 貨櫃咖啡屋

𝟚𝟘𝟚𝟘-𝟜-𝟚𝟛 阿米家 吃麵✔️ #lifecafe咖啡✔️ 弄頭髮✔️ 一次解決的#貨櫃聚落 。 先在#阿米家 吃了#青麻拌麵 ，香氣很夠，味道偏清淡，對我來說剛好，腦公覺得太淡；但真的太麻😂我個人真的不喜歡麻的口感～討厭🤣 吃完直接去隔壁Life Cafe #來福咖啡 續攤，腦公還順便去隔壁剪了頭髮⋯結果踩到地雷😅 ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ #來福 #lifecafé #桃園

新北/三重區/我就厲害

好久好久沒吃燒烤吃到飽．一方面是懶得烤..另一方面是很討厭吃完身上都是燒烤味😅 . 不過久久沒吃也很有趣，那種要在僅限的時間內吃完很多很多東西，還要思考怎麼點怎麼吃最划算最回本！肉質都蠻新鮮好吃的，蛋塔覺得那牛肉泡飯也很推～禮拜二去用餐，當天還贈送每人三隻天使紅蝦唷🦐 . 今天點👉 $618/人 . 📍店家資訊 我!就厲害燒烤三重珍饌店 🏣地址：新北市三重區三和路二段145號2樓 ⌚️營業時間：周一～周日 1200-2330 ☎️電話：0229770357 #西班牙蛋塔 #eggtartseenewtaipei #newtaipeicity #sanchung #新北 #三重 #newtaipeifood #sanchungfood #燒烤 #吃到飽 #allyoucaneat #我就厲害

雅芳AVON肌本素植Distillery「大馬士革玫瑰防護亮顏霜」

- 我本身是一個懶惰到不行的人，也很討厭厚重黏膩的保養品，常常擦了化妝水就出門上班了🤣不愛擦乳液更別說防曬，冷氣房待了一整天更覺得皮膚乾燥😭 但是這罐肌本素植Distillery「大馬士革玫瑰防護亮顏霜」成功幫助我克服了這些問題！我會選用它的原因如下： ✅日霜&防曬功能2 in 1，方便快速出門 ✅無添加酒精、香精，溫和無負擔 ✅無動物實驗、純素，讓愛動物/吃素的你好安心🐇 第一次使用時有驚艷到我！本來擔心它兼具防曬和日霜功能會比較厚重，結果完全不會黏膩，而且超級好推開👍就像是在肌膚上化開一樣，但上班一整天下來也不再覺得皮膚乾了 如果你的鼻子比較靈敏，可能會聞到淡淡的玫瑰香味，它來自玫瑰純露，是那種若有似無的淡雅玫瑰花香🌹對於不愛保養品太香的我真是一大福音~很喜歡這罐日霜💕 （首圖白色的就是兼具日霜與防曬功能的「大馬士革玫瑰防護亮顏霜」，下次我會再介紹旁邊這罐半透明的晚霜☺️） 有興趣的朋友可以透過這個商店連結購買：https://shop.avon.com.tw/shop/?euser=MTE2NjYxODU*/ 記得輸入我的編號喔：11666185 #保養品 #保養品推薦 #日霜 #晚霜 #防曬 #護膚 #保養品分享 #無香精 #無添加 #純素 #拒絕動物測試 #雅芳 #avon微網紅召集令 #大馬士革玫瑰防護亮顏霜 #臉部保養 #avonshoptw #watchmenow #avontaiwan #avonfriends #avon #skincare #daycream #beauty #facialcareproducts #cosmetics #スキンケア #クリーム #크림 #beautysalon

【台北西門吃到飽】新馬辣plus+-和牛吃到飽

 位在西門町新開的新馬辣plus二店，聽說有和牛、牛舌以及各種海鮮吃到飽呢！ 因為是很多人一起去吃所以沒辦法把每一品項都拍下來，請大家見諒，有想問的問題可以在底下留言喔！ 湯底共有五種，今天選的是經典的麻辣鍋以及花雕雞鍋，麻辣鍋有濃濃的花椒香，辣度因為個人口味不同所以無法說明，整體比例調得很好；花雕雞則有淡淡的酒香，連雞腿肉都有事先用酒醃過，非常軟嫩多汁！ 和牛有分澳洲及美國兩種，個人比較喜歡美國牛，肉質較軟嫩，小羔羊嫩肩幾乎沒有討厭的羊騷味，口感也很好；丹麥國寶A級松阪豬雖然油脂豐富，但卻完全不膩口；澳洲牛舌口感非常爽脆；再來是最特別的雞胇，雞胇本身特有的味道較淡，但口感滿軟嫩的；海鮮的部分，個人認為沒有肉品那麼突出，但種類很多樣，喜歡吃海鮮的朋友可以大快朵頤一翻ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 除了火鍋之外，店裡還提供和牛咖哩飯，咖哩味很濃郁，牛肉也很軟嫩，但沒辦法吃太多不然就吃不下其他東西了XD 在飲料及冰淇淋部分，有提供氣泡酒或紅酒還有珍珠奶茶可以選擇；重頭戲冰淇淋有哈根達斯以及莫凡比，口味多達20種，有選擇障礙的人就每種都吃一球吧！ 雖然價錢稍高，但肉的品質非常深得我心，種類選擇也非常多，再加上冰淇淋超級好吃，偶爾可以對自己好一點人生才有動力繼續努力ლ(・ω・ლ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ----店家資訊---- 得季：台北市萬華區西寧南路155號6樓 (捷運西門站6號出口步行約3分鐘) 習甘：11：30-02：00 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ IG：https://www.instagram.com/p/B-hVs9aDPrl/?igshid=9tjva7m4pyhp ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 粉專：https://www.facebook.com/cats.gift/?modal=admin_todo_tour #新馬辣plus #新馬辣plus峨嵋店#和牛吃到飽 #麻辣鍋 #哈根達斯 #莫凡彼

壹加壹愛情長跑成功！8對「情侶檔YouTuber」甜蜜推薦，隔著螢幕也感受到滿滿的愛

「YouTuber」可以說是半個公眾人物，影片中的一舉一動都被網友們關注。而其中有些人選擇保護隱私、不公開感情狀態，但也有人選擇大方公開，甚至一起拍攝影片！有時候情侶的互動反而能增添效果，讓影片變得更加有趣，觀眾被閃瞎也甘願啦～今天編輯就要來介紹「8對情侶檔YouTuber」，趕快戴上墨鏡，跟著編輯一起看下去！ 情侶檔YouTuber｜1【文青質感系】壹加壹 壹加壹是由交往近九年的情侶檔一粒（ILLY）和令（LEAN）所組成，以發掘美食、開箱等多樣拍攝題材作為主題，配上獨有的文青風濾鏡、手寫字體，吸引到不少訂閱者！2021年初推出「台北拉麵企劃」，更引起拉麵店排隊風潮！而兩人在影片中的相處模式就如老夫老妻，總是互相拌嘴卻又藏不住默契，愛情長跑不是沒原因！ 兩人在2023年傳出好消息，宣布已經求婚成功囉！頻道發布影片挑戰在人生清單中「爬富士山」的過程。一粒因為尿道炎差點無法登山，但最後還是完成挑戰。在兩人成功登頂時，令突然求婚讓一粒感動答應，好多網友也感動落淚。 👉🏻：Youtube頻道 情侶檔YouTuber｜2【生活日常系】鐵牛婷婷 IronbullTingTing 鐵牛是已解散的Youtuber團體「頑GAME」成員，於2018年和交往5年的空姐女友婷婷結婚，婚後育有一子盛平。兩人共同經營的頻道除了有甜蜜的互動點滴，也有很多開箱玩具、公仔的主題，動漫迷絕對不能錯過啊！不得不說，每次看他們的影片都覺得鐵牛對婷婷超溫柔，而婷婷也是很支持鐵牛，完全是模範情侶呢～ 👉🏻：Youtube頻道 情侶檔YouTuber｜3【生活日常系】Gina＆佩佩 美妝Youtuber Gina與插畫家男友佩佩，愛情長跑十多年，卻還是如熱戀期般甜蜜！從Vlog中，兩人四貓的儀式感生活，Gina負責煮飯，佩佩負責稱讚有多好吃，這就是幸福的模樣啊～從他們的互動中也可以感受到他們很珍惜彼此，很感謝知足對方，滿滿都是愛！這樣的放閃模式真的會讓人想一直看下去！ 👉🏻：Youtube頻道 情侶檔YouTuber｜4【異國戀】查理＆JONAS 台灣美妝Youtuber查理與瑞典男友Jonas穩定交往數年，於2019年結婚，雙方頻道題材多元，常常也可見到他們一起拍片！兩人2014年在斯德哥爾摩的咖啡館相遇，本來認為不會再見面，卻一通Skype再度牽起這段異國緣份（太浪漫啦～）每次看到他們互相鬥嘴、模仿對方講話時，都覺得既可愛又好笑～ 👉🏻：查理Youtube頻道、JONAS Youtube頻道 情侶檔YouTuber｜5【異國戀】Ryu＆Yuma Ryuuu TV 是由夫妻Ryu與Yuma所共同經營的頻道，題材以日語教學、旅遊、文化介紹為主。Ryu是住在日本的馬來西亞人，Yuma是具留台經驗的日本人，不過在鏡頭前他們大部分都以中文對話，累積了不少台灣粉絲！兩人的相處比起情人更像兄妹，Yuma講中文時帶點可愛的日本口音，真的是怎麼放閃都討厭不起來呢！ 👉🏻：Youtube頻道 情侶檔YouTuber｜6【惡整系】眾量級CROWD 眾量級CROWD可以說是元老級的情侶檔YouTuber，更以「情侶惡整」特色為眾人所知！眾量級是由家寧和Andy老師共同經營的頻道，除了情侶互整，也有日常、開箱等多元題材！雖然兩個人惡搞的程度一次比一次大膽，不過雙方從沒因此鬧翻、走心，在影片中更時不時透露出一絲甜蜜，真的是「相殺愛」的代表～ 其實眾量級近期不斷傳出分手消息，但是都沒有被承認。前陣子粉絲發現Andy個人IG已刪光2人合照，但家寧和Andy還是會去對方的貼文留言曖昧訊息，讓人看不清實情。日前眾量級一同到婦產科做精數跟卵數的檢測，Andy全程陪著家寧做療程。看到兩人再度拍片互動，也讓粉絲激動表示「好久沒看到你們合體了」。 👉🏻：Youtube頻道 情侶檔YouTuber｜7【韓國超甜系】Yeon’s Couple 提到韓國情侶YouTuber，絕對不能漏掉超高顏值的Yeon’s Couple！最經典的就是透過接吻讓對方猜嘴裡的糖果口味，兩人直接在螢幕前親起來，閃瞎眼外還讓人臉紅心跳啊～他們的頻道偶爾也會出現整人影片，不過透過這些影片反而更可以看到彼此對對方的愛！值得開心的是他們也於幾個月前結婚啦（灑花～） 👉🏻：Youtube頻道 情侶檔YouTuber｜8【韓國超甜系】Enjoycouple Enjoycouple是電視台的搞笑藝人Minsu和Lala組成，可想而知他們的影篇肯定超爆笑啦～擁有許多海外粉絲的他們，影片也都會貼心附上字幕。而他們點閱率最高的「電梯內假放屁」，相信許多人都曾在臉書等地方看過，目前點閱率已經達到1327萬了呢！編輯私心推薦吃播系列，看著他們大口浮誇吃著滿桌食物，超級療癒！兩人也在2023年幸福步入禮堂啦～ 👉🏻：Youtube頻道 以上就是8對YouTube情侶介紹啦！每一對有自己的特色，也有各自的相處模式，但一樣的是那滿出螢幕的愛，簡直要閃瞎所有人～祝福他們都能永遠維持幸福的模樣，為粉絲們帶來有趣的影片囉！ 延伸閱讀 👉未婚的請原地結婚！15大粉紅泡泡「戀人系」YouTube頻道來了 👉戀愛ing！盤點演藝圈6組「甜蜜穩交」情侶檔，鼓鼓成功求婚11年女友大元！ 👉殺時間必備App！2024最新12款「雙人遊戲」推薦，情侶感情升溫超簡單～ 撰文編輯 #Jenny #Enjoycouple #Gina＆佩佩 #Ryu＆Yuma #SSCouple #Yeon'sCouple #youtube #youtuber #名人精選 #壹加壹 #情侶 #情侶youtuber #戀愛 #施語庭 #查理＆J #生活精選 #老高與小茉 #鐵牛婷婷 

從內到外都跟上這波輕涼風！女神Selina教你如何擺脫悶熱不適，開心度過輕涼風小日子！

提到Selina時第一印象絕對是他開朗活潑的個性吧？隨著這幾年經歷增加，變得更加有氣質，藉由優雅的小女人形象使得她成為許多女孩心中典範。除了以上的既定形象，女神最近也著迷於「輕涼風」，想知道是什麼樣的風格讓她展現出不同以往魅力呢？快快往下看吧！ ＃輕涼風到底有那些必備元素，讓我們一一來看吧！ 夏天就是需要點清涼的感覺好趕走悶熱暑氣啊！會稱為「輕涼風Style」是因為這類型的女孩們性格溫和好相處，與他在一起彷彿炎夏中的甘霖般療癒又輕鬆。甚至在穿著上也會穿著涼爽配色，像是天藍色、紫羅蘭紫、薄荷綠色和櫻花粉都可以製造出視覺上的輕涼感喔！ ＃跟那個來的悶熱感說再見～舒涼薄荷因子給妹妹剛剛好的輕涼感～再也不會悶熱不適啦！ 但是女神也有卡關的時候，當遇到又悶又討厭的生理期要怎麼保持「輕涼風」呢？女神提到她的秘密武器就是蕾妮亞的零觸感特薄超薄涼！清爽配色的包裝看了很舒服，而且在衛生棉中加入了獨特的舒涼薄荷因子，當女孩生理期來臨時依舊涼涼的不悶不熱～而且與市面上涼感衛生棉不同的是 – 蕾妮亞的涼是持久的輕涼感！並不會只短暫涼一下下就沒感覺或是涼的太刺激～長時間的輕涼舒爽讓女孩們天氣再熱也不會影響到內心情緒，內心平靜了才隨時可以保持在最優雅的狀態！ 衛生棉包裝上還印有細緻的雪花圖樣，看了就感覺到沁涼呀！ 然而夏天最令人困擾的一點就是容易有異味產生！有的時候妹妹被厚重衛生棉悶住，加上異味的組合根本是女孩的夢魘呀～還好蕾妮亞不僅有舒涼薄荷因子，還有療癒的草本香，有效消除經血異味，能持續6個小時淨味消臭！ ＃量再大不怕外漏！0.1公分超薄透又具備超強吸收力！即使夏天姨媽來臨也能開心度過輕涼風小日子～ 難怪蕾妮亞會這麼得女神寵愛！因為他還有超薄0.1公分的特薄厚度，改善掉生理期容易有的悶熱異物感，就連夜用款式一樣薄薄的超級透氣～ 但別小看這薄薄一片的吸收力喔！蕾妮亞獨家的超能鎖水片，讓這片衛生棉的吸水量是一般衛生棉的2倍*，不管是第幾天爆發經血大海嘯，他都能牢牢吸住！不用擔心大量經血來襲有側漏的危機，即使久坐後起身依舊能把經血吸住～ *跟自社商品比較 經過小編實驗結果發現吸收力認真超強大啊！用衛生紙按壓時乾爽不回滲，看到這結果後實在心動想大量囤貨起來～ 難怪女神隨時都如此優雅，從內而外都給人清新的感覺！這一股女神帶起的「輕涼風」，你也跟上了嗎？ 7/2-7/29到屈臣氏還能用優惠價（22.5cm16片/ 25cm14片$79、30cm6片只要$49！）體驗到女神喜愛的輕涼風喔>>連結

情緒不會放隔夜！「吵架很快消氣」的3個星座，他們最討厭冷戰了～

每個人都有自己的想法和意見，在溝通的過程中有意見不合都是正常的狀況，而這種時候就很容易產生紛爭，無論矛盾的程度有多深，我們總是會在內心留下一些不快的痕跡，不過有些星座卻是能在吵架後迅速的與對方和好，不會過於在意曾經的仇恨，現在就快來跟邱比特一起看看都有哪些星座可以辦到在吵架後很快就消氣的吧！ （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） 牡羊座： 牡羊座認為爭吵其實並不是什麼大事，他們會把注意力放在其他更值得花費心力的事情，所以牡羊座能夠在爭吵後快速釋放情緒，讓自己冷靜下來，不把負面的情緒一直放在心中，這種特質使得他們很快就消氣，並且不會讓不愉快的情緒影響自己，只會讓自己保持活躍和忙碌的生活節奏，專注於當下和未來的事物就好啦～有些事情其實不必要太在意！ 獅子座： 獅子座對自己的一切都有著絕對自信，因此比起認真計較事情的來龍去脈，他們反而更在意對方給予自己的否認，一旦感受到自己被否定，獅子座就有可能會當場發飆，直接與對方表明自己的情緒，不過若是對方真心誠意的道歉，他們就能夠馬上平靜下來，並且不會將這件事放在心上，繼續以熱情的態度與對方交流。 （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） 射手座： 射手座平時熱愛追求自由和冒險，他們不喜歡被爭執所糾纏，而是會轉而尋求其他和平的解決方式，同時射手座也願意接受不同的觀點，他們相信每個人都有權利表達自己的看法，所以會十分尊重他人的立場，盡力尋找彼此的共同點，再進一步建立和平的關係，這種態度使得射手座就算與對方吵架後也能很快就消氣，不會把負面情緒留到隔夜。 看完後邱比特想提醒大家～吵架後的和好與否確實會給關係帶來很大影響，即便我們無法像榜上的星座一樣很快就消氣或迅速跟對方和好，但是也要找到最適合彼此的修復關係方法，並且在吵架後改進彼此所沒注意到的事項，這樣才不會使感情越吵越疏離哦！ 延伸閱讀： 👉友情與愛情大抉擇！12星座重色輕友程度，看看誰一談戀愛就消失 👉懶癌末期無藥可救！盤點史上最懶惰星座TOP3，懶到極致逼他們也沒用！ 👉糾結大王是你嗎？害怕犯錯而猶豫不決的星座TOP5，思前想後反而錯過更多～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #poplove #不冷戰星座 #不要冷戰 #修復關係 #吵架很快就消氣 #吵架後和好 #星座 #沒有隔夜仇 #波波邱比特 

外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！

三餐老是在外，不想吃油油膩膩的便當，可是又不知道該選擇吃什麼，這個時候我們24小時最好的朋友「便利商店」，裡面食物應有盡有，但是又有哪些食物，才是真正適合減脂時期的你呢？一樣跟著營養師Ricky的腳步，一起來探索超商有什麼可以吃吧～ 帥氣的營養師Ricky，除了擁有營養師、醫檢師、健身教練三張執照以外，也常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天就來介紹超商裡，有什麼組合適合老是三餐在外的外食族吧！ ｜挑選的原則 ★每日1+1 一豆一纖奶 每天一杯高纖牛奶+高纖豆漿，可以滿足一日纖維所需需量的一半，補充蛋白質又補充纖維，但是記得兩者不能替換，因為豆漿是屬於六大營養類別中，豆魚蛋肉類中的蛋白質，而牛奶則是屬於乳品類，所以建議兩者都要攝取，不能互相取代，要兼顧著喝～ ★戒掉手搖飲料 養成喝手搖飲料的壞習慣真的要戒掉，因為一杯700cc的飲料，攝取方糖量就高達10~15顆，已經超過我們一天應該攝取的含量，而且糖吃多了，對於人體有害無益 ★正餐的選擇 便當的部分盡量澱粉類挑選原型食物為主，糙米、紫米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等，甚至南瓜也可以，如果怕吃不飽的話，也可以添加其他蛋白質跟蔬食補充膳食纖維，午餐掌握原則，蛋白質量要高、澱粉要減半、水果1～2份就好 ｜運動後該怎麼吃 ★運動後一定要吃澱粉 為什麼要攝取碳水化合物呢，主要是因為當我們在進食的時候，血糖會上升，進而促進我們的胰島素分泌，幫助降低血糖，同時還會進行合成作用，合成作用就會產生我們討厭的脂肪！ 但是如果是運動後吃碳水化合物的話，就可以促進肌肉的合成，此時的肌肉就會搶奪我們體內脂肪的養分，所以這個時候吃東西反而最好，也就是為什麼運動後一定要吃澱粉的原因 ★搭配高纖牛奶 纖奶還有維生素D、鈣質跟補齊我們的動物蛋白質，動物性蛋白質跟植物性蛋白質的差別就在於，前者的含有完整的胺基酸，可以促進肌肉的合成，也就是為什麼健身的人，都需要吃很多的肉來補齊我們的蛋白質，另外搭配上茶葉蛋可以把蛋白質含量提高，蛋白質攝取比例變多，也能提升飽足感～ ★喝高蛋白的時間 不只運動後要喝高蛋白，其實當你一天的蛋白質攝取不足時，也能搭配飲用高蛋白，來補充營養 ｜超商挑選清單 ★早餐的搭配 不餓的話可以選擇一顆鮪魚三角飯糰，如果今天比較餓的話，可以改成紐奧良鮮蔬烤雞三明治或鮪魚蛋雙拚三明治，再配上高纖的無糖豆漿或是BODYTALK纖奶。 ★午餐的搭配 挑一個盡量保持原型澱粉的主餐，例如繽紛鮮蔬烤雞便當，吃不飽的話，可以挑選鹽味毛豆，一日野菜農夫十蔬佐和風醬喔！ ★運動後或晚餐的搭配 碳水化合物的部分可以挑地瓜，加上蛋白質茶葉蛋，飲品則是高纖牛奶！ ｜外食族七大原則 ★戒掉手搖飲料 改成每日1+1，一豆一纖奶 ★每日蛋白質需要量 需要維持體態的話，就要把蛋白質攝取量提高到每公斤體重1~1.5克之間！ ★總熱量要控制 每天吃進的熱量一定要小於你的TDEE（每日消耗的熱量）才能瘦～ ★每周運動150分鐘 沒有運動習慣的人，建議每周至少運動150分鐘，多運動就能多消耗熱量，對於控制體態是有幫助的，也可以先從快走、慢跑，在慢慢進步成健身房運動和一些有負重的無氧運動訓練做起 ★纖維要足夠 人一天所需纖維量為25~35g，補足纖維還能增加飽足感！ ★乳製品是必須的 豆漿跟牛奶屬於不同類別，所以每天都要分別攝取 ★減少澱粉的攝取 現代人澱粉攝取過多，導致我們血糖不平衡，控制體態更困難，而減掉的澱粉我們則是可以改吃蛋白質替代喔～ 附上完整影片在此，大家想看更完整的可以去看喔！ #午餐 #外食族 #早餐 #晚餐 #每日1+1 #漂亮 #澱粉 #營養師 #牛奶 #碳水化合物 #豆漿 #超商 #運動後 #高蛋白 

讓你的夏天有滿滿的KAKAO FRIENDS！「海邊旅行超實用組」來啦～不帶他們完全說不過去！

前陣子KAKAO FRIENDS貼心準備的瘦身配備，我想為的就是讓你美美的去海邊展現曼妙的身材，不過除了美美的泳衣，你還少了這些東西！貼心的KAKAO FRIENDS都幫你準備好了！ 延伸閱讀：「萊恩負責胖，Neo負責瘦！」覺得買了我就會運動，Kakao Friends新系列幫你身材管理中！ 不會游泳？沒關係！躺在萊恩身上就好，「KAKAO FRIENDS超可愛泳圈」讓你成為全場焦點，基本的泳圈總共有兩款，分別是萊恩和APEACH，除此之外，還另外推出飲料杯、啤酒杯、陽傘、扇子，以及西瓜萊恩海灘浴巾、海灘墊通通都有，就算夏季有午後雷陣雨也沒關係，只要能跟萊恩在一起，原本討厭的雨天都變得喜歡了！ 延伸閱讀：這次人家不要萊恩，我要Apeach！編輯精選韓國便利商店KAKAO FRIENDS必買Top14！ 迎接夏日，KAKAO FRIENDS的咖啡廳也推出看了就透心涼的新菜單啦！以「青葡萄」為主角，推出青葡萄氣泡飲和甜點，逛街逛累了，不如前往咖啡廳稍作休息，喝杯咖啡、吃個下午茶補充戰力再出發去血拼！ 延伸閱讀：從今天起，我就是Ryan的人了！KAKAO FRIENDS幫你把「萊恩文具組」都準備好啦～ KAKAO FRIENDS夏季海灘商品，6月15日正式推出，各位仙女們～記得準備好你的信用卡，來把這些可愛的配備通通帶回家！ （圖片來源：ig@kakaofriends_lab） #KAKAO #KAKAO FREINDS #KAKAO FRIENDS必買 #KAKAO shop #泡菜旅遊 #韓國咖透 

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【心理測驗】妳對哪種「他」最沒有抵抗力？

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Life Cafe 貨櫃咖啡屋

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新北/三重區/我就厲害

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雅芳AVON肌本素植Distillery「大馬士革玫瑰防護亮顏霜」

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【台北西門吃到飽】新馬辣plus+-和牛吃到飽

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壹加壹愛情長跑成功！8對「情侶檔YouTuber」甜蜜推薦，隔著螢幕也感受到滿滿的愛

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從內到外都跟上這波輕涼風！女神Selina教你如何擺脫悶熱不適，開心度過輕涼風小日子！

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情緒不會放隔夜！「吵架很快消氣」的3個星座，他們最討厭冷戰了～

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外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！

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