偷懶可恥但超有用！內行人才懂的「作弊日」安排，帶你衝破減肥停滯期！

減肥的路上，總是那樣的艱辛＆孤獨，想要維持身材就是這樣的辛苦，不過該忌口、該做的運動都沒少，卻還是遇上討厭的停滯期，直接重擊我們想要瘦下來的意志阿！這個時候不妨給自己作弊一下！在瘦身計劃裡規律的安排「作弊日」，就能幫助你瘦得更遠、更有成就感呢～ 👉🏻眉毛就是精緻妝容的重點！找到最適合自己臉型的眉型＆眉色，完整你整個臉蛋！ ｜作弊日是什麼 因為體態不好、體重超出標準而開始瘦身，最基礎的觀念就是從飲食開始下手，但是「羅馬不是一天造成的」，嚴格的飲食控管一開始是有明顯的成效，可是當身體適應後，就會出現「停滯期」，想要突破這個關卡，還能稍微緩解口腹之慾就要靠「作弊日」的幫助，但也不隨意讓你亂吃喔！ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ ｜作弊日的優點 1.擺脫「停滯期」 當你有計畫的運動＆飲食熱量控管時，身體會慢慢地適應，讓你的代謝漸漸變慢，而出現所謂的停滯狀態，所以可以透過定期的作弊日，來提升身體的代謝，進而突破瓶頸，但是切記減肥一開始還沒有成效時，作弊日要先PASS，不然是沒有幫助的！ 👉🏻她的私生活都在這！斜槓Youtuber的女星盤點，彩妝、保養、穿搭樣樣行！ 2.紓解瘦身時的壓力 習慣的養成是需要一點時間的，不少人都會三分鐘熱度，一直處在高壓下的瘦身不能說沒有用，但是這樣無法長久，反而會讓心智受到巨大的壓力，所以偶而給自己一點獎勵，有計畫的作弊日就能幫你抒發一下難忍的食慾！ 3.作弊日＝間歇性限制進食 比起每天都吃的很少，還不如長時間吃少一點，短時間多吃點這樣去規律我們的飲食，瘦身的效果會比每天都攝取較低的熱量有效，至於該如何找出作弊日的規律期＆安排原則又是什麼呢？就讓我們接著看下去！ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜怎麼安排作弊日 1.多久一次？ 飲食是瘦身最大的關鍵，所以作弊日也要循序漸進，不能越級打怪覺得自己可以，一次目標設太高反而會失敗，可以先從三天一餐作弊，接著一星期一餐作弊，最後進階成10天為一個週期，一個月有3次的作弊日，就能拿來朋友聚會、家庭慶生等等，也是很幸福的～ 2.怎麼吃？ 早餐、午餐、晚餐比起來，晚餐的負擔會最重、最無法被充分利用成能量，所以最好是避開晚餐成為作弊日，早一點吃越好，而且還有一個加分的秘訣，就是運動完再實施作弊餐會是最好的，因為這些熱量能夠轉化能量來補充體力，進而減少體內脂肪的堆積 3.吃什麼？ 作弊日也不是開放讓你吃到飽喔！最多熱量上限可以比平時多500大卡左右，而且能夠多吃一點天然的蛋白質和澱粉，例如高糖、高油、沒有營養的垃圾食物，可是會打壞你的胃口，讓你重回瘦身前的美食地獄輪迴裡，所以一定要避免！ 維持身材本來就不是一件簡單的事情，作弊日雖然能放鬆一下，但也不能隨意地亂吃，而是有規則的放鬆一下，解放一下嘴饞的心，而不是就此放縱自己，這樣反而會造成反效果喔！ #作弊日 #停滯期 #健康身材 #塑身 #減肥作弊日 #減肥計劃 #瘦身小技巧 #飲食管理 

華麗的紅寶石🍬Merzy 棉花糖唇釉 #M6 TONY RUBY

Merzy 棉花糖唇釉 #M6 TONY RUBY . . 紅石榴般色澤🍷 加上紅寶石般光澤 又是一個極度顯白的色號☺ 無論是清純擦咬唇 亦或是氣場全唇擦 氣色度啦～ 顯白度啦～ 漂亮度都是upup～😆 . 質地水亮潤澤 抹開呈現絲絨半霧面妝效 舒適度也很好 輕盈的感覺像棉花糖 不得不稱讚韓國唇釉真的很厲害 能夠兼具顯色霧面 不會過於乾燥之餘還可以保有輕盈感 . 微微染唇 但還算好卸除 味道好像是櫻桃味~ 不喜歡但也不討厭🤪

《沒人告訴你，成長要付出的代價》-一個人篇

「學會獨立，就算再難受也未必可以求救。」 「學會把淚吞進肚裡，不能難過也不能哭，只能笑著。」 「需要忍著所有的眼淚還不能哭。」 「難過的時候告訴自己，不可以哭，眼淚不能掉，還不能認輸。」 「眼淚。」 「自己走出傷痛，不麻煩別人了。」 「自己的不安難過，自己吞。」 「就算捂了還是暖不起來的心，孤獨到最後也依舊孤獨。」 「不再無所謂信任世界。」 以上皆是限時問題裡的回覆。 許多的細節，成長讓我早已記不清。 但我還記得你拿著結他， 倔強唱著安和橋的模樣， 你唱「我也不會再對誰滿懷期待」的時候， 我總想給你一個擁抱。 我們早已沒有聯絡， 但你的消息還總是會傳到我耳邊， 看來我們往相反的方向， 走得也不是太遠。 他們說你變了很多， 成為一個堅強的人， 不再像從前一樣， 有甚麼不快難受都會哭鬧說清楚。 你不再任性，你變得懂事說話體面， 他們都說你變得更好了。 我卻有點難受，那是你從前最討厭的模樣。 你還是變成那樣了，你說你最大的夢想， 是有一個寵你的人，允許你的軟弱和小任性。 是有一兩個懂你的朋友，在委屈失戀時，陪你通宵唱歌抱著大哭。 你說，這樣是你最喜歡的模樣。 可是甚麼時候呢？ 是甚麼時候讓我們都變成最討厭的模樣。 他們都說我跟你好像，成長讓我們變得更好。 他們說我很堅強，還有那麼一點沒心沒肺。 生活的算計，別人的誤解，我都處理得很好。 他們說我真獨立，從不會麻煩別人， 不會認輸的去拼命，可他們又說我太好勝了。 都是他們說的，其實我挺無奈的，你也是嗎？ 其實都是成長，都是生活迫使我們改變的， 它們有問過我們願意嗎？ 坦白說，我真不願意，我想你也是，對嗎？ 可每次我難過的時候，再也找不到人求救了。 我像是漂在海中的漂流瓶，一肚子想說的話， 卻沒人撿到我，把我的瓶蓋打開， 聽那些我等待好久，卻一直漂浮的心願。 終於，成長的汪洋，還是把瓶中的紙條， 溶化了。 那些我的求救，再也沒有人會看見了。 流進瓶中的水，還是把我的心給涼了。 我再努力的往上游，也漂不上岸了。 我的心還是直沉到大海了。 這就是你以為我的堅強，我的懂事，我的體面。 我知道 那些夏天 就像你一樣回不來 我也不會再對誰滿懷期待 我知道 這個世界 每天都有太多遺憾 所以你好 再見 《安和橋》 – 延伸閱讀

12星座道歉信大公開！天蠍怒動手、處女死不認錯？道歉方法超沒誠意啦～

道歉的方式百百種，你都是怎麼和別人道歉呢？有些人會第一時間就認錯，有些人則會先跟你辯論個三百回才願意退讓，甚至還有人完全不知道自己做錯事情、把矛頭都指向你呢！今天邱比特就帶大家來看看，12星座的朋友們都是怎麼道歉的呢？一起來讀他們的道歉信吧！ 牡羊座 個性猛撞直接的牡羊，想到什麼就做什麼，通常都不會思考太久，也因此很容易做錯事。就算你提醒他很多次了，下次仍有可能因為直覺反應又犯下同樣的錯誤。連牡羊本人都為自己衝動的個性感到懊惱，所以他只好說「盡量不再犯」，並且用可憐兮兮的眼神求情，身為他的另一半，真的會被他裝無辜的攻勢給融化呢～ 雙魚座 敏感的魚兒，能夠深切感受到你的不開心，雖然他做錯事的確該罵該懲罰，但你的教唆與狠話很容易傷到他，所以他叫你先去安慰他、哄他，等心情平復後，才願意跟你道歉啦ＸＤ 水瓶座 水瓶座的字典裡沒有「道歉」兩個字！因為他完全沒意會到自己已經做錯事情啦ＸＤ神經大條的他可能稍微有感受到你的低氣壓與不開心，所以勉勉強強地問候一下你「沒事吧？」，好跟自己做個交代，代表他不是沒心沒肺的人。但如果你不主動跟他說，他真的永遠不會知道你到底怎麼了～ 金牛座 老實又愛吃的金牛，知道自己做錯事，不願多花心力去跟你吵架辯解，他只想趕快把事情解決，所以直接向你道歉。而且他知道，帶你去吃東西，不僅能讓你忘掉不愉快，還能把他的想吃餐廳名單劃掉一項，真的是一舉兩得呢～ 雙子座 善於交談辯論、口才好、腦袋又動得特別快的雙子座，跟他吵架真的會吵個沒完！就算今天明顯就是他做錯事了，他還是硬要揪出雞毛蒜皮小事跟你算帳，要你也好好反省，這個舉動真的會讓人大翻白眼！不道歉就算了，還要我反省是怎樣啦！？ 巨蟹座 內在柔軟易受傷害，外在卻是堅硬冷酷的外殼，巨蟹擁有強大的自尊，他們不太容易說出道歉的話語，但是他已經把你當成最親密的「家人」看待，所以就算你們吵得再兇，他都不願意離開，因為你就是他的家與避風港，失去了你，他便無處可去。 獅子座 世界第一霸王獅子座，怎麼可能低頭跟你道歉呢！就算要釋出歉意，他仍要保有威風凜凜的樣子，霸氣的安慰你一下，雖然接受道歉的人心裡還是會覺得獅子實在太自大白目了，但看在他仍然很愛你的情況下，很快就會心軟接受啦～ 處女座 處女座做事很有條理順序，而且他對於自己的想法非常有把握，所以當有人違背他的意願時，他可是會跟你計較很久的！他會停留在過去打轉，不斷思考「如果當初自己…，就一定不會錯，都是因為你不聽我的話，才會這樣！」，儘管他其實是有犯下錯誤的，但比起自身的錯誤，他更擅長檢討別人啦！所以身為他的另一半，就是要有幾次都順著處女座，讓他自己踢到鐵板，下次他才會願意聽取你的意見啦～ 天秤座 天秤座向來愛好和平，有點大神經的他不太會發現自己做了什麼讓你不開心，也因為天秤把很多事情都看得很開，所以就算他做錯事了，他也會覺得「這沒什麼大不了呀～」。但要是天秤的另一半生氣難過了，他還是會來安慰你，他不希望引起任何戰爭，就算不知道自己哪裡有錯，第一個直覺反應就是先向你道歉啦～ 天蠍座 聰明又霸道的天蠍，最受不了無腦的事情發生了！其實他們平常是很能忍耐的，但是如果遇到豬隊友的話，真的會理智線斷掉，甚至想要一巴掌給你死！不過，暴力聽起來很可怕，但他還是會忍住啦～天蠍只是很習慣用黑道大哥的方式恐嚇你，但心裡還是很愛你的～（但是大哥不擅長道歉，你知道的…） 射手座 愛好自由、需要個人空間的射手常常搞失蹤，不知道到底跑到哪去，做錯事了也不會第一時間跟你好好面對，他需要自已沈靜思考一段時間，才會主動跟你聯絡。當他躲起來的時候，你可能會想盡辦法聯絡他身旁的朋友來找到他的行蹤，但當他知道你正在找他的時候，他會感到更有壓力，便繼續躲起來不願見你！這時候你只能等他心情平靜一點，他才會回來啦～奪命連環扣是沒用的，而且他的朋友會感到很困擾，甚至討厭你都說不定～ 摩羯座 思緒總是清晰又理性的摩羯座，能記住你曾經做過的任何大小事，幾月幾號幾點做了什麼，他都銘記在心呀！所以你今天跟他吵架了，就算他有錯，他絕對會翻出以前的舊帳先跟你討論一番，除非你先認錯低頭，他才願意向你道歉。更可怕的是，他有的是時間跟耐心跟你耗！建議你還是趕快主動找他面對，不然休想等到他的道歉～ 看完有沒有覺得超無奈的啊？好多人都因為面子而不願認錯，這樣真的母湯啦～做錯事並不可怕，可怕的是自己不覺得自己有錯！認錯是人生一大課題，想要與人打好關係，一定要學會認真的道歉與補償人家喔～ 延伸閱讀： 👉怎麼交往感情才長久？12星座戀愛教戰手冊大公開！這些守則要注意囉！ 👉「愛兇另一半，但對朋友超好」星座TOP5！友情和愛情標準不一樣！ 👉一點就通一說就懂！12星座「理解能力」排行榜，很容易讀懂別人的小心思～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #人際 #對不起 #情侶 #星座運勢 #朋友 #道歉 #道歉信 

【新莊翰品酒店】客房乾淨舒適.中西式早餐吃到飽│免費健身房三溫暖│台北住宿推薦

鄰近捷運頭前庄站，步行5分鐘即可到達的新莊翰品酒店，交通相當方便，適合南部朋友出差或北上遊玩。 除了有中西式早餐吃到飽 還有免費的三溫暖、健身房 客房的舒適又乾淨度 完全沒有我討厭的煙味、霉味 歐式鄉村風的浴室即溫馨燈光又美 拍照每一張都好好看! 房客專屬使用的交誼廳 還有提供咖啡汽泡水無限使用哦! 新莊翰品酒店 電話:(02)2998-7699 住址:新北市新莊區中正路82號 完整介紹: https://shinylu0920.pixnet.net/blog/post/325990729 我是呂萱萱-吃喝玩樂愛分享 【FB】 https://www.facebook.com/shinylu0920/ 【IG】 https://www.instagram.com/shiny.lu/?hl=zh-tw 【Blog】http://shinylu0920.pixnet.net/blog 【PopDaily】https://www.popdaily.com.tw/user/220743

夏日穿搭特輯《浮誇篇》🍋#1

夏天很明顯的要來啦！！ 雖然討厭流汗黏黏的感覺 但可以穿上很多浮誇的衣服還有我最愛的海邊穿搭（草編控上身！）就很興奮呀！ 準備了一個小企劃 想要來慢慢分享我這個夏天的穿搭 有浮誇篇也有正常人篇 歡迎大家一起踏入衣櫃爆炸的世界😌 第一篇浮誇穿搭為大家帶來哈密瓜農主題 其實夏天棉麻的材質是最適合的了 來套棉麻短袖襯衫套裝 又清爽又有質感 有發現襯衫加了墊肩的設計嗎 版型更好看也更有率性俐落的感覺 有時候普通的裝扮 都是靠配件來決勝負的 當初一看到手上的哈密瓜包 手刀下單！！！🍈 真的是有夠可愛的 💡浮誇系穿搭的hint:單品要浮誇！！！ 但不能每樣都太誇張 會讓整套穿搭變得想表達東西太多 讓人眼花撩亂 抓不住你的重點 好啦第一篇浮誇穿搭先到這兒 大家還想看什麼主題呢😌 #新潮創作者#淘寶台灣#PopDaily#Poper

如何對付前男/女友

也許你也有很討人厭的前男/女友，不過再怎麼生氣我們也千萬不能動粗！ 那我們要怎麼排解心中的怒氣呢！！！ 在這裡教你我的方法，讓你排解心中怒氣！！！ 第一步：為他/她畫一張圖 首先，拿出你的紙筆，你可以用電腦繪圖，繪製在廢紙上都好，把你的前男/女友畫出來！ 你可以把它畫成任意一個你討厭的動物、食物或是任何垃圾都好，可以代表是他就好！ 如果你很不會畫畫那恭喜你，你可以盡可能地把他/她畫很醜，如果你太會畫畫怎麼畫都醜不了，那也沒關係，我只能說，你畫畫技術一流！畫不出醜的東西。 第二步：為那張圖加點料 當你畫好圖，如果你畫得很醜，也許會舒坦一些，可以對著圖哈哈大笑，但這樣還不夠，我們來為圖片加一點料！！！ 如果你跟我一樣是用電腦繪圖，那我們就把自己的電繪筆當成武器，無限的刺爆他！！！ 就像扎小人一樣！ 如果你是用紙筆的，那更好，恭喜你！ 拿出你的筆用力穿破圖片，穿破他的臉，他身上任何你討厭的地方！！！最好來回戳個幾百次。 啊啊要注意！小心別戳到自己ㄛ～ 第三步：當前男/女友來騷擾你 當你的前男/女友來騷擾你，你覺得很困擾的話，不要吝嗇，分享你的作品給他看。 跟他說：「我幫你畫了一幅畫～」 然後先傳第一張完整的 再跟他說：「然後現在變成這樣。」 再傳第二張戳爆的 再給他一個笑臉：「🙃」 BTW 這招不適用於恐怖情人 第四步：大量傳給自己的麻吉 一個masterpiece肯定要分享給大家的，記得一定要先傳第一張完整圖，再傳戳爆的圖，再搭配自己的愉悅笑聲：「哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈」，對我來說這招真的舒壓🤣 第五步：追蹤小栗子唉居 instagram帳號在這裡：@chestnut_man_ 之後可能會出打爆前男友的gif動圖，或是有新招也會在上面分享ㄛ！ 想觀看更多資訊記得發摟我唷😉

【太在意旁人眼光，害怕被打分數，你也活在別人的肯定中嗎？】

還記得我小時候很怕拒絕別人的邀約，很怕對方因為我的拒絕不赴約就會討厭我。（你也有這樣的經驗嗎？） 以前經營社群甚至會害怕寫太多自己真實內心的想法與意見，不太愛碰爭議話題，好像深怕被反對方攻擊與討厭，寫文章寫得好憋手憋腳。但是，這樣的日子讓心很累... 你也活在別人的眼中嗎？ 生活中，我們時常活在別人的期待中，甚至很在乎他人的言語、文字、情緒，深怕自己達不到對方要求與標準。對於自己的外表，並非由自我為出發感到滿意，而是從外人的眼中看自己，由外人來定義自己的外在美醜。 在執行夢想與目標的道路上，你是不是曾經因為別人的意見而陷入自我懷疑？對我來說，這些意見並不是沒有參考間值，然而，你可以去分辨對方是真心想幫你，還是偷偷在扯你後腿，意見絕對可以參考，但是別人的意見不能成為你變更好的絆腳石。 唯有學會去愛最真實的自己，適時地肯定自我與相信自己，才能活出自信、活出自我與活的快樂。 臉書專頁：跟著恬恬與Fabian一起刮世界地圖IG：@tiny.backpacker音頻節目：無濾鏡異國生活

我們討厭不誠實的業配， 那你呢?

 一般人對業配的認定，就是不管與廠商是互惠或是付費的合作方式， 不管有沒有使用，兩者都將商品撰寫成一篇美化的文章，進而吸引粉 絲購買，這時候也有可能形成了假分享真業配的現象，造成了大眾反 感，也影響到真正想分享產品給大家的人。 而公司不是「假分享真業配」，是「真分享真業配」，我們成立 體驗平台，提供一個分享者與廠商間無利益糾葛的乾淨空間，除了 讓體驗者沒有壓力與負擔的分享產品，也讓消費者作為消費時的參 考依據，更讓廠商能將商品曝光。 我們討厭不誠實的業配， 那你呢? - 更多體驗→ https://reurl.cc/8GGdpb - #業配 #消費者 #誠實 #誠實豆沙包 #體驗

【12星座下週愛情運勢】07/04~07/10天蠍心有靈犀一點通～摩羯與異性相處不佳

戀愛運勢下滑，雖說「看感覺」是個浪漫的表現，但同時也代表可能有些機會被自己的主觀意識扼殺而不自知。要如何避免這種情況，還有其他不利的發展呢？一起來看看本週的星座戀愛運勢吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1015414 本週愛情運勢前三名︰ TOP3 射手座 愛情運：★★★★☆ 你的幽默風趣就是給對方最大的禮物，因此不用大破費，好好做你自己，說個笑話給對方聽，就能加深彼此的感情。 TOP2 雙子座 愛情運：★★★★☆ 多多關心周遭的朋友吧！其實桃花一直都在你身邊，只是你從未注意到而已。 TOP1 天蠍座 愛情運：★★★★★ 心靈交流的過程讓你感到訝異，不用言語，光是靜靜待在對方身旁就能感覺到被治癒和理解。 牡羊座 愛情運：★★☆☆☆ 感情危機步步逼近，兩人間無話可談已經到了一個臨界點，該是坐下來好好對話的時候了。 金牛座 愛情運：★☆☆☆☆ 本週容易有被欺騙感情的感受出現，要多留意與人交際的過程，小心成了愛情騙子的目標。 巨蟹座 愛情運：★★☆☆☆ 出現曖昧和進一步的兩難抉擇，單身者苦惱於要繼續當朋友還是進展為戀人。跟隨你的心，它會告訴你答案。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1020424 獅子座 愛情運：★★☆☆☆ 本週較關注於家人和朋友的狀況，不小心忽略了另一半，讓對方有點不滿，好好安撫一下吧！ 處女座 愛情運：★★★☆☆ 浪漫情懷發酵，很容易把偶像劇中的幻想情境搬到現實生活中，這樣不僅會給對方壓力，也會讓自己失落感大增。 天秤座 愛情運：★★★★☆ 學習包容對方的一些小壞習慣，會讓你獲得更多，感情也會更加美好。 摩羯座 愛情運：★☆☆☆☆ 單身者跟異性相處不是很友善，尤其是你討厭的類型更是明顯，要好好注意一下自己的態度。 水瓶座 愛情運：★★★☆☆ 答應過的事情可別光說不練，要記得去實踐，才會讓對方對你的印象越來越好，進一步發展的機率也才會提高。 雙魚座 愛情運：★★☆☆☆ 疑神疑鬼的狀態有點嚴重，對方沒有做甚麼對不起你的事情，就別想太多了。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1021389 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座愛情運勢 #poplove #星座 #本週12星座愛情運勢 #本週星座愛情運勢 #波波邱比特 #百蟬 

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華麗的紅寶石🍬Merzy 棉花糖唇釉 #M6 TONY RUBY

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《沒人告訴你，成長要付出的代價》-一個人篇

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