你我都需要的職涯規劃｜六個職涯規劃的重要性

為什麼要做#職涯規劃 ？ · #規劃 ，這件事應該是我們從小做到大的事情 學生時期常常失敗（甚至從為成功過）的#讀書計畫 ，到出了社會後參與的產品上市規劃，甚至是每年公司都會告訴你明年的組織方向 我們總認為，要成一件事，『規劃』絕對是必須 · 那你有沒有想過要 規劃你的職涯呢？ · 『職涯』是一種依照個人選擇所產生的獨特現象，是一種動態的結構，橫跨人的一生，其包含的不只是職業，還包含了工作和其他社會角色，如家庭、社會和休閒。(Herr and Cramer, 1996) 也就是說職涯規劃是：全面的、主觀的，會因著內外因素不斷做調整！ · · 透過定期的#個人職涯發展評估了解「自己」與「環境」兩者間的gap，並在可行的方案中作抉擇，針對方案訂定目標與行動計畫，最後展開行動。 · 雖然我們都知道人生並不會全照著你的期望上演，但如同美國艾森豪總統曾經說過的： 計畫本來就不一定能如期發揮效果，但，規劃絕不能省。 Plans are nothing, but planning is everything. · · 不論是你想#轉職 、還是遇到貧頸了、或者對現在的職位很滿意， 不仿先試著了解#職涯規劃 有什麼好處、開始著手規劃吧📝 · · · 💡全文看這裡：你我都需要的職涯規劃｜六個職涯規劃的重要性 更多文章，搜尋 LIVEAHOLIC WORKSHOP · #自我成長#工作#面試#履歷#找工作 #career#careergoals#careerdevelopment#成為無限可能的自己 

女大十八變！8位台灣演藝圈天后進化史，誰才是你心中最佳凍齡女神？

人的一生有許多不同的階段，長相也會隨著時間而變化，隨著保養、化妝技巧的成熟度，想變身為女神一點都不難！回首看看自己的進化史總是殘不忍睹，短短幾年卻有大大的改變，演藝圈裡也有許多明星越來越漂亮，一起來看看他們的進化對比吧！ 台灣演藝圈天后進化史｜蔡依林 學生時期在老師和同學的鼓勵下，參加了歌唱比賽，被評審發現蔡依林在乖巧安靜的外表下，擁有巨星的資質！19歲就發了第一張專輯，清新脫俗的外表馬上吸引大家注意，更有了「少男殺手」的稱號，每張專輯都造成大轟動，歌曲也是膾炙人口。雖然曾被評為「最爛歌手」，但呸姐靠著自己的努力，不斷突破自我，最後得到大家肯定，也從稚嫩清新的女孩，蛻變為成熟性感的女神。 （圖片來源：蔡依林IG、《1019》專輯照） 台灣演藝圈天后進化史｜楊丞琳 生長在單親家庭，必須償還父親留下的大筆債務，小小年紀的他為了扛起重擔，為自己訂定了進演藝圈的目標。13歲的楊丞琳，參加了許多選秀節目，當時戴著牙套的外型沒能引起評審注意，經過不斷努力後，在《超級新人王》中獲得了月冠軍，也正式簽約成藝人。以「4 in Love」組合出道，參與了《流星花園》的拍攝，之後成功從一個不被看好的小女孩，變成了演唱俱佳的天后！ （圖片來源：楊丞琳IG、流星花園劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜王心凌 因為家中的經濟壓力，母親為了讓王心凌讀書把車賣了去繳學費，高三的時候被張作驥導演相中，有了參與拍攝電視劇的機會，之後也客串了電影、MV、擔任彩妝模特兒。直到在好友的建議下，到經紀公司面試，從他的歌聲裡表現出女性的堅韌和勇敢，馬上就被簽下，經過訓練後出道的他，事業馬上衝到高峰，成為台灣「甜蜜教主」，現在的王心凌保養得宜，在臉上一點也看不出來歲月留下的痕跡，甚至更加甜美了！ （圖片來源：王心凌IG、天國的嫁衣劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜林依晨 當初只因為想幫弟弟買電腦，而參加了「捷運超美女」的比賽，意外得到第一名，高中不僅考上了政治大學韓文系，也開啟了他的演藝生涯。當紅電視劇《我的祕密花園》、《天外飛仙》等都能看到他的演出，更在《惡作劇之吻》系列劇中，將「天然呆」的女主角湘琴完美詮釋，深受歡迎。為人低調、與世無爭的做事風格，讓他有了「零負評女神」之稱，當年可愛稚嫩的嬰兒肥漸漸消失後，林依晨現在更展現出女人味的一面！ （圖片來源： 、《天外飛仙》劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜蕭亞軒 在溫哥華留學時，參加了《新秀歌唱大賽溫哥華選拔賽》，優異的表現受到音樂公司負責人的賞識，並推出了《蕭亞軒同名專輯》，以中低音的嗓音唱出主打情歌《最熟悉的陌生人》紅遍全台灣，也創下當時出道最短就舉辦售票演唱會的歌手。雖然也經歷過事業低潮，蕭亞軒克服了難關，參與專輯製作，將社會議題加入自己歌中，讓歌曲更有共鳴，比起剛出道青澀的樣子，現在更有女人味了～ （ 、《蕭亞軒》專輯照） 台灣演藝圈天后進化史｜陳喬恩 出道後參加許多電視劇演出，也是「七朵花」前團員之一，6人感情依舊要好，到現在還是會一起聚餐聊天。他也曾和眾多當紅藝人合作過，《王子變青蛙》是第一部演出女主角而收視率創新高的電視劇，之後《命中注定我愛你》收視率再次破紀錄。剛出道時臉型較為圓潤，現在的陳喬恩少了嬰兒肥，五官更加立體，保養得宜也看不出一點皺紋～ （陳喬恩IG、《千金百分百》劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜李毓芬 參加選秀節目出道後，與郭雪芙、宋米秦組成三人女子團體「Dream Girls」，也拍攝了許多電視劇，《旋風管家》中女僕的造型更引起宅男轟動，也和炎亞綸合作演出《愛上兩個我》。有「小徐若瑄」之稱的李毓芬到現在也越來越漂亮，臉型也更加精緻。 （圖片來源：李毓芬IG、《小資女孩向前衝》劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜BY2 因為爸爸病危加上家中經濟重擔，兩姐妹立志成為歌手，參加了馬來西亞舉辦的「臥虎藏龍選秀賽」，最後脫穎而出，成功和唱片公司簽約，並移居到台灣。從小就接觸體操和芭蕾舞的兩人，也將所學放入MV劇情中，兩人從清純少女到現在美豔動人，臉部動刀新聞也是層出不窮，但現在的長相也讓他們更加有自信！ （圖片來源：BY2、《Twins》專輯照） 以上是8組女藝人，從出道到現在的變化，從他們臉上完全發現不到一點歲月留下的痕跡，他們的經歷也陪伴著我們小時候，看著他們現在的成就也替他們開心，希望未來能帶來許多好作品和大家見面！ 延伸閱讀｜更多女神相關文章 👉 被長髮耽誤的女神！盤點7位女星變髮史，誰是你心中的最佳短髮代言人？ 👉 有神快拜！「鮮肉菩薩」蕭亞軒教你３招擄獲男神，她的愛情保鮮秘訣女孩們必學！ 👉 怪美的最美！Jolin 蔡依林10大正能量金句，女孩必讀：「不用跟著社會的標準的美去定義你自己」 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #BY2 #出道照 #台灣女藝人 #女大十八變 #影劇音樂 #李毓芬 #林依晨 #楊丞琳 #波波名人 #王心凌 #生活精選 #蔡依林 #蕭亞軒 #陳喬恩 

打造極度專注力其實很簡單

不知道為什麼，有時候在寫文時能夠專心致志完全不受外界干擾，一口氣將文章寫完，而有時候卻會不斷的被雜音或是內心所擾亂。 你一定也有過這樣的經驗，就是當你終於順利進入了專注狀態，正要好好的完成手邊的工作時，剛好旁邊的人打斷了你好不容易開始連貫的思緒。 讓組裝好的想法又亂成一團，必須費很大一番功夫才能重新整理好，更多時候還無法重新將思緒歸回原位。被打亂思緒要再重組的確很難，到現在我也仍未掌握不被打斷或是即使被打斷還能輕鬆的整理好思緒，繼續做事。 雖然注意力被分散的原因可能來自外部與內部的影響，《極度專注力》這本書中討論到如何開啟兩種分別為極度專注力模式，以及分散注意力模式的最強專注力模式。 在這裡，我們將焦點放在極度專注力模式，作者提到想進入這個模式，有四個步驟。 1﹒選定一項你打算專注的任務 沒有目標卻要保持專注的話是很難的，而且還是浪費精力的行為，有了目標我們才能知道如何安排注意力，有效的完成目標。 2﹒消除外部和內部干擾 訂定目標後的首要之務就是事先排除干擾，無論是外部或內部干擾，事前排除都比事後排除還來的有效，因為只要放任大腦漫無目的的行動，大腦便會被更有趣的事物吸引，因而分心，造成生產力低落。 所以是先消除外再干擾，例如把手機關掉，或是將不必要的網頁關閉，如此大腦就別無選擇只能專注在任務上。 內在的干擾也是需要控制的，譬如大腦隨機的神遊以及突然冒出的念頭，將這些想法寫下來，能幫助大腦重新專注。 研究顯示人的大腦有47％的時間都在神遊，平均需要22分鐘才能再度返回工作狀態。 3﹒把注意力集中在任務上 預先想好自己要專注多久，更能進入極度專注的模式，如果前面兩個步驟基礎打得夠深，後續的專注力就更強。 4﹒持續把注意力拉回選定的任務 儘管已經事先移除干擾，偶爾還是會有意外出現打擾我們，這個時候極度專注力就是在我們思緒被打亂或分心時，把注意力拉回到任務上的最佳幫手。 只要前面幾個步驟有將根基打好，極度專注力便能幫助我們搶回被吸引去的注意力。 在需要專注力幫忙之時，先為自己設定一個目標，並且事先消除可能出現的干擾，這兩點是最重要的，如果能就此建立良好的基礎，開啟極度專注模式，就不需要懼怕其他人事物來打擾了。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【塔羅測驗】興趣可以發展成未來的工作嗎？

每個人總是覺得能把興趣當工作是一件很美好的事，你現在有十分感興趣的事情嗎？未來是不是就想要把這件事情當做工作呢？快來玩孟小靖老師的塔羅測驗，就跟隨你的直覺，依照你的第一印象，選一張你最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖 www.looktarot.com 圖片來源：新藝術派塔羅牌 Art Nouveau Tarot by Matt Myers US Games 【興趣變成工作指數 40%】 真的不要再想了，妳的興趣是可能變成妳的工作阿！只是妳一直想太多嚕！妳對一些事情有妳特別的想法，所以妳喜歡的事物也跟大家的不一樣，這是一件十分特別的事情阿！但妳又會擔心沒有太多人瞭解，放寬心！現在的妳就先訂定一個目標，一鼓作氣去完成這樣的想法，別在猶豫不決了，妳的興趣已經一點一滴為妳累積能量囉！ 【興趣變成工作指數 60%】 先做好未來的計劃，是可以讓妳把興趣變成工作的方法喔！妳本身已經對這件事情做了規劃，妳也很清楚自己要的是什麼，但要小心，有時妳會太過固執以自我為中心！雖然有勇氣可以幫忙妳不少，但是妳一定要謹慎行事，別太衝動！按照妳的原定計劃往下走，搞不好，這份從妳興趣變工作的事，未來還變成妳獨創的事業呢！ 【興趣變成工作指數 80%】 興趣當然可以變成妳未來的工作，對於妳自己的興趣，現在妳可是充滿了活力呢！而且因為妳真的很喜歡妳的興趣，妳可以發揮妳的溝通長才，去協調任何的難題，因為妳堅定著妳的意志力，還有對妳喜歡事物的心，妳會有一鼓克服困難的力量，把妳的興趣跟工作結合，妳未來一定會做的很開心喔！我想，所謂志趣相投就是在說妳喔！ 【興趣變成工作指數 20%】 基本上妳喜歡的興趣是很不容易變成妳的工作的，不是妳喜歡興趣的問題，而是目前的妳對這一個興趣有一些程度上的誤解，妳會只看到表面上的好，卻不知道其實要付出很多努力或是代價，妳一眛的覺得妳的興趣一定會讓妳賺大錢，妳也不接受大家對妳的建議，這樣錯誤的堅持會讓妳在用妳興趣來找工作的路程中，遇到很多挫折因而放棄喔！ 文章來自《塔羅事典-孟小靖的塔羅博物館》， 想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》 ★孟小靖老師塔羅作品：《璀璨童話：寶石公主塔羅牌》、新手入門推薦書《塔羅事典》 ❤ 塔羅占卜1對1個人親算：塔羅事典師資介紹 ✿ 塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882

8種方法幫你克服怠惰並增加你的生產力

躺在床上，或沙發上，你有千百種想要做的事，但卻不肯離開這舒服的地方 我懂，尤其時冷冷的冬天，要我從被窩裡出來真的是千百個不願意 但身為一位內容創作者，每天都有忙不完的事情要做 今天要剪音頻、明天要寫文章＋貼文設計等等 一週七天，所有時間都被壓縮到非常緊繃，如果你還有正職工作的話，真的非常辛苦！ 偶爾你也會想要偷懶一下，休息一下 假日睡晚一點啦～晚一點再起來產文啦～ 一次過後，你會嚐到那種甜美，但事後你會懊悔不已 你會發現，事情需要花兩倍的力氣、兩倍的時間才能做完 而且你事情一多，你就開始焦慮，做出來的品質也不好 你不是天生懶惰，只是懶惰是一個超級容易養成的習慣 現在，你可以改變一下，養成良好習慣並且克服怠惰 我們來看看要如何克服怠惰的8個方法吧 如何克服懶惰？與拖延症一樣嗎？ 懶惰的定義是：儘管你有行動的能力，卻選擇不去做 懶惰與拖延不太一樣 拖延是：明明要做完一件事，卻拖到最後繳交或是遲交 但也不能說你是故意拖延，對吧？ 說不定你的隊友很雷，導致你被貼上喜歡拖延的標籤 那懶惰呢？就不能怪別人了吧？因為是你有能力，卻不去做 沒關係，我們先了解問題，再想辦法解決問題 了解你為何懶惰？ 總要先了解為何你想要懶惰或是選擇懶惰吧～ 懶惰總有一些原因，而這些原因就是造成你不想去做這件事的問題點 可能會是以下這些可能 ＃1 要做的事太無聊 拿我來做舉例好了，我是一個三分鐘熱度的人，所以如果這件事我感到無聊，我就會去找新奇的事 像是數據分析、線上課程等等 你可以發現這兩件事，都需要用到腦力，所以可能一小時下來我會耗費很多能量 排定這件事情時，我就知道這件事非做不可，而且一定要做 但我會自己找藉口，像是…今天排定的行程有寫文章啊，沒時間上課 除了找藉口之外，我還會排更多事到這一天 就可以把這件事排到好後面，結果一天下來就真的沒做了 但我試著去了解為什麼我會覺得它無聊？ 原來是因為我不了解它，內容對我來說太難或是我的程度不夠 自然就會覺得無聊，這是需要時間的，時間久了數據看多了，也就不會燒腦或無聊 於是我開始會在筆記本裡寫我要做的事項，不管我喜不喜歡都會去做這件事 而且一天的待辦事項不超過3個，3個就已經讓我忙到焦頭爛額了，再來其他的我可能會瘋掉… #2 因為恐懼而退縮 有時阻礙你去完成這件事是因為恐懼在作祟 我以前工作時需要使用英文和課程對話，但因為我曾經被說過英文不好、文法不對 所以我不敢寫英文信給客人，儘管用了Google翻譯，我也還是不信任它 之後我都寫中文，請其他同事幫我翻譯 面對客人時，我一句話也講不出口，只會說 Hi 也會因為不想要接觸外國人，而自願去做一些打雜的事 這就是一個典型的鴕鳥心態 過了半年時間，有一次我和家人出國玩，發現我不得不開口講英文，才找回自信 其實我英文也沒多差，外國人還是聽得懂啊 不要因為他人給你的一次否定，就終身否定自己了 #3 你太累了 這很正常，我們每天都要工作，工作消耗我們太多能量 會讓我們時時刻刻想要「休息」，吃飯不想要思考又怕無聊所以追劇 工作一天好累，選擇躺在床上追劇而不想要起身動動身體 我以前工作也是每天到家都已經累到無法動彈了，根本不想要創作 光是這個就已經扼殺我開始創作的動力，等到我終於休假了 會想要把平常疲憊的、沒有休息到的份，一次補齊 所以好不容易休假的那天我一半都拿去睡覺了 因為這不正常的生活方式，我也離開這份工作，專心投入創作 所以你因為很累不想做某件事，這完全可以理解 那麼就開始運動吧，運動會使你的身體釋放出一種“內啡肽”的化學物質 它們可以增強你的情緒，並給你帶來正能量，當你精力充沛時，懶惰的可能性就會減少了 設定目標 就像我前面提到，我會把每天要做的事寫下來，並且盡量不超過3件事 除非你有特定的目標，否則你將不知道自己的工作目標以及努力的方向 當你沒有訂目標，每天都覺得很忙碌時，就很難克服懶惰 讓生活中的每一天都有一個目標，不浪費每一天吧 ＃1 如何設定目標 設定目標的方式非常簡單，它使你可以清楚地了解短期內應該做什麼以實現長期目標 這需要練習的，別擔心 拿一張紙或是一本筆記本以及一支筆吧 寫下你想要成為什麼樣的人？或是5 年後你想要成為怎麼樣的人？10年後呢？ 你可以寫得更生動一點，希望當時身邊的人是怎麼樣的人？住在哪裡？是什麼樣的房子裡？ 身邊的朋友是怎麼樣的朋友？自己的穿著如何？自己的內心又是如何？ 並且開始往回推，4年後、3年後、 2年後、 1年後、 6個月後 想要達到5年後的目標，那麼你6個月後需要達到什麼目標？又要為這些目標做什麼努力呢？ 我自己是使用便利貼規劃法，可以參考以下影片來規劃喔～ 延伸閱讀：你計畫2020目標了嗎？用這個方法設定自己的12個主題月吧 建立例行程序 現在，你已經會設定目標啦～那就開始規劃你的一天吧 哪些活動／規劃，和你的6個月後目標一致呢？ 寫下一天中應該完成的所有重要事項，為每件事分配時間 並且當該做這件事的時間到了，即使你不願意，也要去做 是的，這是克服懶惰的另一個關鍵 克服這件事後，之後的事也就會比較容易去做了，剛開始總是特別難的 面對無聊不想做的事時，我會告訴自己「這件事對未來的我是有幫助的」 這樣告訴自己，也就有動力繼續努力了！ 像我最近因為開始兼職，內容創作的時間變得很少，需要利用早上的時間才可以繼續產出 於是我開始早起1~2小時，雖然很累很想睡覺 但我告訴自己：如果因為我早起1~2小時，可以換取我提早退休5~10年，那我願意 用這種方式，即使前一天晚上上班很晚很累，我也還是早早的就坐在電腦前開始工作了 這件事也是訓練自己的自律、自我約束的能力，如果我總是懶惰不想起床 那麼我又回到以前上班的樣子，而開始荒廢我的品牌，又是一個惡性循環的開始 所以對自己嚴格，就是朝成功又更近一步了！ 將大目標拆分成小目標 在這支音頻裡，喬西和我們分享她的目標拆分法，有興趣的話可以點擊下方連結去收聽喔 一天中只訂出3件事情做，但這3件事又可以再拆分成小目標以及迷你目標 當你每完成一個目標，把它槓掉，這種成就感是非常爽快的！ 可以使用子彈筆記，來追蹤自己的這些目標 更多子彈筆記的內容：子彈思考整理術 遠離懶惰的朋友圈 以前大學時，我身邊有很多喜歡花錢以及懶惰的朋友 你猜，我們現在還有再聯絡嗎？答案是：沒有 因為我被她們花錢的模式感到佩服的無體投地 只要是喜歡的東西一定會想辦法買到， 不管是和家人借錢或是直接刷副卡 他們也都非常懶惰，非常得放縱自己追劇或是不運動 請注意與你身邊的朋友是否也是懶惰型的人？ 因為他們會影響你的思維和行為模式 如果你的朋友是懶惰的人，即使你是一個積極的人，它也會傳染給你 反之，如果你與積極主動和成功的人來往，你也會受到啟發～ 計畫失敗的時候 雖然我們訂定目標是好事，但也會有些時候因為不可抗因素而導致目標沒有預期達成 以前如果我沒有按照時間內做到一個段落，我會生自己的氣 但是生氣是沒用的，我們應該要找出問題點啊～ 所以不要太苛責自己，冷靜的思考為何計畫沒有預期完成？ 是因為被其他事情耽擱了？還是有哪些地方需要做調整的？ 假設我規定自己一週要產出4篇文章，但有一週我只產出3篇，我需要為這件事消沈很久嗎？不需要 可能因為我這週其他事情要做的比較多，或是因為我和家人出門去玩了，放鬆了 所以變成這週只產出3篇文章，但往另一個方面想想 因為我出去放鬆，我的身心靈都達到休息的狀態，等我回來時反而更有靈感的創作呢～ 把懶惰改成是一種獎勵 我們不該在重要的事情上懶惰，但可以在不重要的是上懶惰 例如我們可以在休息時懶惰啊～ 吃飯時間可以看著Netflix，或是睡前看本書等等 但我們不該在需要認真工作時，把那個寶貴的時間拿去追劇 事情需要有輕重緩急，把這些事情列出來是否重要以及是否急迫 自然，你就會知道要怎麼做了 你也可以告訴自己：只要我完成＿＿＿＿＿，我就獎勵自己看2集連續劇 這樣你也可以正大光明的懶惰一下啦～ 改變心態 就像你所相處的人也會影響你一樣，好的書籍、影片和成功人士的故事也會影響你的心態 閱讀書籍、文章或觀看YouTube勵志影片，以保持動力、增加自己的知識以及正能量 可以參考原子習慣這本書，它就是在說從小地方開始努力，積沙成塔成為巨大的改變！ 一點一點慢慢累積，你總是察覺不到的，但當你努力許久後，回頭看看自己 你就會驚呼：wow , 我竟然努力這麼多了？我竟然完成這麼多件事，我離自己的目標又更近了！ 更多關於這本書的訊息：原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 總結 你的生活如何完全取決於你的決定，我以前也是放縱自己想睡到幾點就睡到幾點 但自從我發現自己起床時已經接近中午，我才驚覺這件事一定要改掉 於是就一直到現在變成每天7:30 起床開始創作 是的，這是一個很難的決定，一開始執行一定非常困難，失敗率也非常高 但只要持續很多天，你可以看到自己有些微改變，漸漸的也就養成了這個習慣 當你嘗試停止懶惰時，你遇到了哪些困難呢？在下方留言讓我知道吧～

【追尋目標第一步 4】將目標拆解成像呼吸一樣容易的小目標

 上一篇談到具體化目標，可是就算有了具體目標，還是有人會被懶惰吞噬，那是因為具體不代表簡單，你可能把目標設的太艱難了。 具體還是會有另人難以進行的感覺，而只要有這種感受，你就得要檢查自己的目標是否讓自己犯懶。 ✔️ 容易的目標讓大腦更容易接受 在前面的篇章中曾經提過，我們的大腦對於複雜困難的事物會想盡辦法不去做，因此為了讓大腦不發出逃避的訊號，我們必須將目標訂的越簡單越好，如果能像呼吸一樣簡單那就更好了。 假如你想要畫插畫好了，原本你計畫每天畫一幅圖，聽起來似乎不難，可是真正要做時，卻發覺不容易，畢竟每天會遇到不同的事造成不同的情緒反應，也許今天特別累，便不想去畫畫，一張畫在此時就變的難以達成。 然而，如果你的計畫是每天畫一個點或是畫一橫，和原本的計畫比起來，好像簡單很多，大腦也不會去排斥它。從畫一個點開始，你會發現真的不難，而且也會養成一套習慣，甚至是每日例行工作，讓你不再不知道如何出手，或是持續不了。 ✔️ 訂定超簡單目標不代表看不起自己 簡單的目標亦能讓自己覺得自己辦得到，因為通常不去做的因素還包括認為自己做不到，那就代表你制定的目標太困難，而設置超級簡單的目標，容易達成的同時能得到成就感，也容易建構習慣，一舉數得。 訂定如呼吸一般容易的目標或計畫，不代表你覺得自己很弱所以要設立簡單的目標來做，而是這樣可以讓自己不需要使用太多意志力亦能行動。 要是每次實踐時都必須憑藉意志力幫忙，其實並不能長久的做下去，簡單的目標事實上是一種自然好用的方式，讓大腦自然而然對自己發號司令，既省力同時還能往更好的自己靠進。 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

打造專屬自己價值的社群Studio，內文有豐富的tips給你滿滿的靈感

/ 在大家仰賴數位網路的時代，新型態平台、社群上內容的分享越來越多，形式可以是文字、聲音、圖像、影片等等，打造專屬自己價值的社群Studio，一起來傳達理念與價值給更多人知道與分享。 #個人Branding - 1.了解自己建立此社群的價值 . Check vvvvv -為生活添加精彩時刻 -紀錄內容創作 -推展個人品牌 -發揮軟實力 . 2.找到想要對話產生共鳴的目標對象 . Check vvvvv -與相關同好交流 -成為彼此成長的動力 -建立互動關係 . 3.屬於自己的品牌故事 . Check vvvvv -傳達真誠情感 -想達成的事的初衷 -用說故事的方式細細講出理念 . 4.了解適合自己的社群特質 . Check vvvvv -喜愛創作 -熱愛內容 -連結你我 . //唯有確切瞭解並肯定自我價值，才能將力量進一步傳達給別人。 . #獨特風格的靈感內容 - 1.訂定特色主題 . 你可以⋯⋯ -講述個人性主題 -從一般性話題中掌握趨勢 -搭配自己述說故事的能力 -創造獨有未有的觀點 . 2.好的發想好的內容 . 你可以⋯⋯ -展現專屬於自己的風格 -不斷成長與時俱進 -製作人人願意分享的優質創作 . 3.不被框架綁架 . 你可以⋯⋯ -勇於嘗試勇於改變 -讓潛能與創意自由流動 -不去否定新點子的產生 . //不去小看內容所創造的價值性，美好的靈感往往從日常開始。 . #打造不敗的studio經營策略 - 1.提升價值性與新鮮度 . Some tips…… -有計畫性的推出內容 -學習、分享、合作 -更深層的探討分析 . 2.與粉絲的互動凝聚 . Some tips…… -創造忠誠持續對話 -了解數據了解來源 -喜於傾聽採納有效意見 . 3.彈性中與世界連結 . Some tips…… -好的內容便能提升價值被看見的機會 -理解與掌握趨勢 -熱愛世界擁抱自己接納靈感 . 歡迎人人進入你的世界，不停探索、不停成長，同時自我療癒。 . 透過精彩的內容傳達與紀錄靈感點滴，做自己熱愛的事情不該成為負擔，學習有效率的打造專屬自己價值的社群Studio，不去忽視自我狀態，在內容中理解自己，察覺幸福的萌芽。 我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號！ #手繪 #社群 #經營 #個人品牌

【波波占卜】星冰樂 還是 美式咖啡？神準星巴克性格測驗～

不論你喜不喜歡連鎖咖啡廳，妳一定去過星巴克。 Q: 這邊有6種星巴克常見的飲料，當你走進星巴克，你會點哪種飲料呢？ 選好了嗎？那我們來看看各種飲料的解析吧~ —————————–解析防雷分隔線——————————- 星冰樂 Frappuccino 星冰樂是其實就是一杯含咖啡因的奶昔。喝星冰樂的人大致上可以分成兩種：一種是假裝是成人的青少年，另一種是想重拾青少年感覺的成人。通常歡樂俏皮而且為人慷慨。因為星冰樂價錢跟熱量都高，所以絕對是享樂主義至上的人，但同時也是個性比較不成熟的人。另外，因為製成過程也比較長，所以喝星冰樂的人是可能較難伺候，非常有主見，喜歡得到別人的注意。 焦糖瑪奇朵 / 摩卡 Caramel Macchiato / Mocha 這兩種飲料喝起來都是甜味多過咖啡本身的味道，代表喝焦糖瑪奇朵 / 摩卡的人，他們非常友善，外向，有趣，而且是寵物愛好者。他們個性可愛，非常討人喜愛，也會是很好的朋友，但他們在履行承諾的部分比較不牢靠，因為他們可能沒有準備好承擔所謂大人的責任。 熱美式 Americano 喝熱美式的人基本上是比較懶惰又小氣的，他不會對自己太好，因為他不願意多花一些錢買杯更好喝的咖啡，但又懶惰到不想自己在家煮一杯。不過，喝熱美式也可能是純粹為了獲取咖啡因，這也同時代表他可能平時蠻操勞的，也許該考慮偶爾犒賞一下自己點杯好咖啡。 冰咖啡 Iced Coffee 喝冰咖啡的人是奔波忙碌的，忙著訂定或取消各種計畫。他是個非常有野心的工作狂，常常在工作與家庭間忙得不可開交。因為他們高度的熱情，手上常常有忙不完的工作和其他的業餘專案。絕對會完成自己設定的目標。比起他的成就跟衝勁，有時會讓他身邊的人感到自卑。 濃縮咖啡 Espresso 喝義式濃縮咖啡的人是個性派的，甚至蠻有距離感的讓人不太敢靠近。擁有強烈的領袖氣質的他，絕不接受別人對他說不。有點令人難以忍受的是，他們不僅僅有點挑剔，而且通常會比一般人有一股傲氣。時不時需要炫耀一番 (從用迷你杯子這件事就可以證明)。喝義式濃縮咖啡的人是勤勞的，直言不諱的，甚至有時候因為拒絕包裝自己的話語，而不小心傷害到別人。 手搖冰茶 Iced Tea 選擇喝手搖冰茶的人，是和平的愛好者，是秉持著自然，健康，自由的態度在生活。基本上可以走路或騎腳踏車到達的地方，不會選擇開車。他不只重視自己的健康也重視環境的保護。喝冰茶的人很有可能是素食者，並喜愛背包客式的旅遊，也熱愛瑜伽。他會積極向全世界傳播這種「健康的」生活理念，雖然有時候可能會讓身邊的人受不了，但他本性是善良的。 測完了，你們覺得準嗎？小編都喝冰咖啡，個人是覺得蠻準的～? 更多占卜心測： • 情侶睡姿占卜！從最直白的小細節下手，看你們倆的感情關係到底有多緊密～ • 超准動物占卜！從你「第一眼看見的動物」就能知道是自己是怎麼樣個性的人！ 不想錯過更多波波占卜 & 心理測驗，就快follow ??PopDaily 波波黛莉的異想世界 #占卜 #心理測驗 #波波占卜 #測驗 

各種MBTI父母教養風格大不同！Ｉ型人成為爸媽後原來都這樣教小孩？

MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）是目前全球超夯的人格測驗，共分為16型人格，是相較於星座、血型、生肖來說更能準確推知個人性格的心理測驗。你知道嗎？每一種人格的待人處事風格、思考方式都不太一樣，甚至也會影響你會成為什麼樣的父母喔！一起來看看I型人格成為家長後可能會是什麼樣子吧！ （圖片來源：Pexels） ISTJ－一絲不苟型家長 ISTJ人格會希望所有事情都是條理分明的，本身也善於規劃，做事具有高度要求。這類型的家長對孩子的掌控欲可能較強，希望孩子也能像自己一樣是按部就班、懂得為自己做計劃並且非常勤奮的人，為孩子訂定的規矩可能會比較多。 ISTJ的家長容易養出富有責任感的孩子，不過偶爾也要提醒自己，會不會給孩子太多的要求和期望，因而形成了壓力喔！ ISTP－自由型家長 ISTP人格不喜歡被規則所拘束，對於自己沒興趣的事情往往不會花時間去關心，這使得ISTP的家長在管教孩子上會比較鬆，也傾向於讓孩子適性發展，喜歡活在當下和孩子一起享受，和孩子就像朋友一樣無隔閡。 不過，因為ISTP的人並不喜歡被規則約束，所以通常對於孩子的規矩要求都是他們的伴侶來制定的，若伴侶是屬於較謹慎的人格，兩人可能會為此經常起爭執。 （圖片來源：Pexels） ISFJ－關懷型家長 ISFJ人格同理心非常強，能夠精準地理解他人的情緒感受，因此當他們成為父母後，也會非常照顧孩子的情緒需求，通常是正向教養支持者。這類型的家長總是會為孩子付出很多，如果他們做出的行為讓孩子感到受傷，也會感到自責而開始檢視自己的教養方式是否需改進。 不過，ISFJ是屬於較容易悲觀、重視他人感受勝過自己的類型，如果一直忽略自己的感受而只是一味地滿足孩子的需求，有可能會不小心變成溺愛孩子的父母，要特別當心。 ISFP－溫柔型家長 ISFP人格不喜與人衝突，喜歡用行動來表達愛。這類型的家長通常對孩子的支持度很高，且因為不希望和孩子產生衝突，亦不善於溝通，通常不會對孩子有過多的要求。 ISFP的教養風格是一種雙面刃，他們能和孩子創造出緊密的親子關係，但同時也可能因為缺乏對孩子的要求和管教，而讓孩子變得比較霸道或消極。 （圖片來源：Pexels） INFJ－遠見型家長 INFJ人格善於思考與覺察，腦袋裡充滿了各種想法和可能性。這類型的家長不會認為自己的孩子非得要是什麼樣子，非常尊重孩子的個人特質，並努力培養孩子發展興趣。 INFJ的父母想法豐富開放，不受世俗道德限制，在教養孩子時也不會遵循大眾的教養方式，在這樣教育下的孩子通常也會較有主見。 INFP－理想型家長 INFP人格是理想主義者，個性隨和且善解人意。這類型的家長可能在教養時也會過於理想化，喜歡傳遞自己的價值觀給孩子，但孩子是難以捉摸的，理想不斷被打碎可能會讓這類型的家長在育兒上時常感到很挫折。不過，他們對孩子付出的愛是絕對毋庸置疑的。 （圖片來源：Pexels） INTJ－目標型家長 INTJ人格非常務實，喜歡專注於達成目標。這類型的家長會希望自己的孩子也是有目標、懂得思考的人，因此會習慣為孩子規劃一些事，並期望孩子能達成。 不過INTJ人格也有著較難聽進他人建議的缺點，雖然善規劃的他們能讓孩子培養好習慣，但可能會和小孩在溝通上有比較大的阻礙。 INTP－邏輯型家長 INTP人格個性非常理性，渴望知識的追求，對於任何事都盡可能客觀看待。這類型的家長在教養孩子時總是會習慣和孩子講道理，但忘了關心孩子是否聽得懂道理。他們樂於培養孩子成為懂得批判思考的人，因此他們的孩子長大後往往會是喜愛思考、不隨波逐流的有為青年。 不過，INTP的家長在教養幼兒時，可能經常會受不了小小孩總是不按牌理出牌，容易因此感到生氣煩躁，要留意自己的情緒調節喲！ （圖片來源：Pexels） 各位I人爸媽們覺得有準嗎？不過不管準不準確，MBTI始終只是一個大致歸納的人格類型，世上總不會只有16種個性的人，因此大家可以當作參考就好，只要問心無愧地教養孩子，孩子也有順利發展，就一切都好～至於E型人格爸媽，可以參閱延伸閱讀第一篇哦！ 【延伸閱讀】 各種MBTI父母教養風格大不同！E人成為爸媽後原來都這樣教小孩？ 天秤婆婆好相處？摩羯婆婆看重錢？讓媳婦一秒破解12星座婆婆的內心！ 「惹火雙魚座超可怕、射手座比小孩還瘋」12星座媽媽的馭兒術～真的太準啦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #MBTI #MBTI16型人格 #幼兒教育 #心理測驗 #教養方式 

5個小改變 重新找回讓你滿足的生活！

累了嗎？對生活感到厭煩嗎？想要出走、躲到世界的角落但卻又力不從心？長大了，但活得更倒退？小編告訴你，即使對現在的生活感到疲倦，仍然有轉圜的餘地！不用花大錢、不用遠走高飛，小編想跟你螢幕前的你分享從根本上找回對生活的滿足感5個小小改變。 1. 給自己一個目標 創造滿足感就從找一個目標開始！具體的目標是給予自己動力的最佳方法。目標的訂定也是門學問。小編建議可以先從規模小、短期的目標開始訂起。比起「50歲以前退休」這種困難度高、而且又需要長期努力的理想，「能用鋼琴彈一首喜歡的歌曲」會是更有感覺！當然這也只是舉個例子，並不是每個人都想彈鋼琴，也不是人人都有辦法騰出時間上課、練琴。事實上，學習型的目標也不只有效，執行起來也更方便。現在網路課程相當發達，免費的課程也不在少數，選自己喜歡的一個課程，點下「註冊」就是找回生活滿足感的第一步！ 2. 用寫故事的心態過日子 找到目標後，在達成目標前你就是旅人，在抵達目標之前，你的人生就是旅程。問問你自己：你想寫什麼樣的故事？好的故事不一定要高潮迭起、或驚險刺激，重點還是回歸在，你讀起來喜歡嗎？當你闡述自己的生活時，你覺得好聽嗎？把生活想成故事，然後照著晴街去生活吧！如果覺得小編講得太抽象，可以試著寫寫看日記，不求文筆好，只是希望你能看看自己現在的生活轉換成文字後，是什麼樣的感覺。 3. 尋找煩惱的根源 你過得開心嗎？過得還可以？至少還算自在？如果你能堅定地回答「不」，那顯然是有煩惱的根源盤踞在你的心頭。長期盤踞的煩惱最麻煩的地方在於，你可能隨時都鬱鬱寡歡而沒有明確意識到這件事。小編建議你可以留心一下，有遇到什麼特定的事件、情況，是會讓你心頭忽然湧上不悅感的嗎？即使沒做什麼事，可能腦袋閃過一個念頭就壞了你的一天，這時一定要盡力去捕捉到底是什麼念頭，從理解你煩惱的根源，才徹底剷除，找回你的滿足生活！ 4. 壓力排除 找到炸彈後，就輪到防爆小組來拆炸彈了。然而在你的生活中，你就是你的炸彈，但你也是你的防爆小組。找到煩惱的根源，就要學著排除；感受到了壓力，就要學著排解。然而小編也知道，100種壓力有100種不同的排解方法，這裡小編想跟大家分享，在美劇《荒唐分局》（Brooklyn 99）第一季第8集中，脾氣火爆的警探Rosa為了克制自己，跟同事學了一招，就是在脾氣來了的時候，想一個快樂之地（happy place）。小編自己的快樂之地，是舒服的濱海的小屋門廊上，吹著舒服的海風。去創造一個快樂之地，找回生活的愉悅與滿足吧！ 5. 讓儀式打破乏味生活 如果第三項的問題，你在回答時感到不置可否的話，那你可能只是累了、對生活感到乏味了。平淡的生活沒有錯，但要是對生活感到無聊的話，就要小心了。找目標並給予自己的進步的動力是帖很好的解方，但如果你在達成目標的路上累了呢？感覺自己的熱情燃燒不完全而有點無味了？小編建議可以從建立生活中的小儀式開始：在開始學習前，先泡一壺熱茶擺在桌上備著；上班回來後，不要急著打開日光燈，先點支香氛蠟燭；週末要離你而去的晚上，不妨泡個澡吧⋯⋯這種小小的儀式，正是構成滿足生活的微小幸福片段。 以上就是小編想跟大家分享的、找回生活滿足感所需的小小改變。小編的生活當然也不是盡善盡美，但透過這5個小改變，卻也是能在平常生活中，創造一些讓人感到幸福又滿足的時刻。和小編一起，讓自己的生活更滿足吧！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．愛情選擇題！戀情到底該不該公布？不Po網的感情真的比較沒有安全感？ ２．你沒有想像中的脆弱！6個方法瞬間強化你的玻璃心 ３．2020同遊圓滿落幕！ 回顧這5年來的同遊主題

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