粿然有感７：十大焦慮症狀

你的痛苦，都是我的曾經，你的焦慮，無需隱藏。 壓力和焦慮是密不可分的組合，心中感受到了壓力，身體自然會有焦慮反應。加上現今社群網絡緊密，人們之間更親近、更毫無保留，人際壓力也是高速倍增的。以下10項「焦慮症狀」，或許面臨巨大壓力的你，會有所共鳴！ 1.頭痛、肩頸痠痛 2.難入睡、無法深眠 3.惡夢連連 4.易怒、脾氣暴躁 5.腸胃不適、消化不順 6.長期失落 7.食慾不振或暴飲暴食 8.莫名哭泣流淚 9.易茫然恍神 10.呼吸急促、心跳偏快 這些症狀的出現，是為了讓我們知道：壓力已經來到臨界點，不能再隱忍，需要給自己時間和空間「釋壓」和「解憂」了！ 如果「長期」有以上焦慮反應，你可以尋求專業諮商或身心科醫療，倘若你自行評估未需就醫，你可以為自己安排全新的減壓活動，或是規劃一個，你可以感到「安全、安靜、不受打擾」的空間（可以是家中更衣室和咖啡店等等）， 在那空間裡，你得讓焦慮的感覺合理釋放、湧現，別抗拒它，接著試試看調整呼吸、緩和思考速度，或許會很有幫助哦！ （以上10點症狀由英國心理諮商師Anna Williamson依臨床數據統計，撰於《焦慮型人格急救手冊》）

《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》BTS金南俊的「私房書單」公開，解憂＋知性一次GET

身為防彈少年團的知性擔當「隊長RM」總是會在網路上分享許多書籍，不論是國外的著名著作還是韓國本土的作品他都有涉略，而編輯這次則將他推薦的五本韓文書整理出來，除了都很值得一看之外，有些也有翻譯成中文版本！因此不是阿米的朋友們也歡迎去書店一探究竟啦～ 阿米們永遠的人生導師，真誠又善良的南俊尼！一起翻開一本名叫「BTS金南俊」的教科書吧！ 1、82年生的金智英 82년생 김지영 以韓國社會為背景《82年生的金智英》顧名思義就是在講述女主角金智英的一生。從小到大面對的恐懼、不安、錯愕與無奈，通通都宛如是韓國女性的人生寫照，也因為如此現實的批判讓這本書從出刊時就引起了極大的話題。而今年也將推出由孔劉及鄭有美攜手合作的電影版，因此在看電影前不妨先透過書籍了解一下其中的意義吧！ 孔劉、鄭有美第三度合作！從《82年生的金智英》看見韓國真實社會的無奈 2、天、風、星星與詩 하늘과 바람과 별과 시 由韓國人最愛的詩人「尹東柱」所寫的《天、風、星星與詩》收錄了100多首他畢生的詩作及散文，主要的內容為歌頌自由、和平、愛與奉獻。從每一首詩中都可以會獲得不少體悟，也很適合每天讀個兩、三首，給自己一些留白的時間。 3、去愛一次吧，像沒有受傷過一樣 사랑하라 한번도 상처받지 않은 것처럼 《去愛一次吧，像沒有受傷過一樣》是由現今世代所流行的「治癒詩」所集結而成的，以詩篇做為媒介來治癒人的思想就是此詩最大的功能，而究竟可以從中獲得多少慰藉還是需要靠自己親自感受啦～不過此書目前還沒有中文版，因此會韓文的朋友們真的是有福啦～ 4、午夜十一點 밤 열한시 從秋天開始、夏天結束，《午夜十一點》這本書描寫了作家的120個日常故事，與其說是詩集或散文它更傾向於一篇篇短短的日記。而文中如作家所說的「午夜十一點」是一個臨界著今天與明天、記憶與遺忘、希望與絕望的時間，隨著這本書在睡前想一想今天的自己，才可以迎接明天不同的你。 5、雖然想死，但還是想吃辣炒年糕 죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어 收錄了「輕鬱症」女孩與精神科醫師12週的療癒對話，《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》是一本值得每個人細細品嚐的好書。從書中的那些對話可以讓讀者獲得許多正能量與更加了解自己，像是：「我今天可能會表現好，也可能表現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。」人活著不可能會達到100%完美的模樣，因此與其急著達到外界的要求，擁抱不完美的自己才是更重要的！ （全文書籍圖片來源：yes24） 以上就是五本RＭ推薦的韓文書單介紹！有興趣的知性小姊姊們一定要記得去找來看喔～ #BTS #RM #書單 #金南俊 #防彈少年團 #防彈少年團RM #韓文書 #韓文書籍推薦 

[上集]台版奈良x礁溪玩樂攻略～超狂海鮮粥、排隊豆花、好好拍的雜貨咖啡

以前來宜蘭玩都是往羅東夜市那頭去 比較少來礁溪 這次難得來礁溪二日遊，去了班比山丘、白水豆花、乓乓雜貨咖啡、清水地熱、解憂商號的海鮮粥 晚上選個有溫泉的住宿好好的放鬆 行程也不會太緊湊～ 為了怕我文字打太多 分成上下兩集分享～ ★ 斑比山丘 bambi land 第一站來斑比山丘 可以餵鹿還有跟鹿有親密互動 就像是小型的台版京都奈良！不過鹿比奈良少 也沒有奈良的鹿那麼激動 去之前建議先在網路上訂預約 去到現場比較不用等～ 預約傳送門點我 我們是到現場排 平日大概排了20-25分鐘 進去之後先買票（全票$200、優待票憑證明文件$50）再排隊進場 園方會先進行簡單的解說後 就可以入園跟鹿玩囉！ 入場票有附一份鹿的食物，如果餵完可以在現場買 那天有部分區域在養護不開放 所以跟鹿互動的範圍有限 只要你手上拿著食物 鹿就會過來找你 有些鹿比較淡定靜靜的在旁邊休息 就可以去跟他們合照 可以一次一次把胡蘿蔔跟樹葉分一小份一小份的餵 就不會太快吃完 園區裡還有一個可愛的美美子咖啡廳 玩累了可以在這邊休息～ 總結來說 我覺得入場券附鹿食物以有點少少 所以大家要珍惜一點餵 不要一隻鹿來就梭哈你的食物惹 園區裡還有賣鹿仙豆($50) 也是鹿喜歡的食物 可以多跟幾隻鹿玩～ 待了快一小時拍了好多照片 小鹿斑比真的好可愛好療癒 info. 地址：宜蘭縣冬山鄉下湖路285號 電話：目前不提供 每日開放時間：10:00-17:00 ★ 白水豆花 紅到台北永康街的、要排隊的白水豆花 一抵達礁溪馬上來看看 有夠怕賣完 超喜歡吃粉圓 就點了麥芽糖花生粉圓豆花 豆花的部分是手工鹽滷豆花 灑了麥芽糖和現刨花生粉 口感吃起來很紮實綿密不會有太濃的豆味或生生的感覺 有的豆花吃起來生生的 跟糖水在嘴裡很衝突 豆花上有點綴一小片香菜 但豆花是不會因此有豆花味～ 很介意的人可以先告知老闆不要香菜喲😎 桃膠是天然的食材 吃起來QQ的（黑黑的那區就是桃膠） 雖然價格比一般豆花高一些 但是一分錢一分貨～ 一碗的量不夠過癮！ info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉德陽路68號 電話：0968-023-785 營業時間：13:00-22:00（週三、四公休） ★ 解憂商號 大家喜歡吃海鮮嗎？ 我超愛吃蝦！所以聽說這家的海鮮很澎湃就毫不猶豫的選了看起來蝦比較多的  聽說解憂商號從一家小店慢慢經營到座位越來越多 但是依舊不減用料的大方和新鮮 所以一直受到老客新客的歡迎 冷冷涼涼的天來一碗熱呼呼的粥最適合不過了 我們點了痛風粥 （時價約$499）兩個人吃好過癮啊！！ 蝦子剝到手酸、超多蚵仔跟蛤蠣 第一次來建議至少2-3人分食 看看這size！！ 下方粥的部分不會到飯水分離 蠻入味的！ 但我還是比較喜歡吃更稠的那種火鍋汁熬成的粥～ 開到很晚 超級推薦當作宵夜吃～好補！！重點海鮮很新鮮不會有腥味 這是最重要的～ info. 地址：宜蘭市宜興路二段3之2號 電話：0970-281-113 營業時間：17:00-1:00 宜蘭走跳下集待續 1月去的 拍太多了ig都還沒發完！

隨手一滾就能讓香味療癒妳心！IG上人手一支的滾珠精油，舒緩香氣開啟妳的生活儀式感！

現代人都有來自不同的壓力，相信大家總會有需要喘口氣的時候吧？這時候就讓療癒的香味陪伴你，透過美好味道達到舒壓的效果！最近許多人包包內必帶的療癒小物，就是23.5°N 北緯研製的滾珠精油，以四季作為主題，推出了四種花草療癒香，好聞的草本香味，絕對是去除你生活壓力的最佳舒壓必備物。 23.5°N北緯研製「冬至提振解憂滾珠精油」超值組合這裡買👉 https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily007,https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily008,https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily009 當你覺得鬱悶或是不愉快時，香味絕對是最能紓解壓力的幫手。不覺得只要聞到香香的味道，當下壞情緒都消失了嗎？而這款滾珠精油將各種香味調製出四種節氣的味道，分別是冬至柑橘草本調、春分桂花木本調、夏至沁涼薄荷調、秋分薰衣草森林調，可以依據自己喜好來挑選之外，小巧好攜帶的造型更是隨時放包包內都很方便。 成分更是100%不添加人工香料、香精調和，讓你可以安心使用，隨時隨地身心靈都能盡情享受的到舒適放鬆。當身體感到不適時，可以塗抹在脈搏、穴位處（像是手腕、鼻下、耳後與太陽穴的地方），甚至可以塗抹在掌心後，透過聞的方式達到放鬆！各種用法都可以讓你生活中，被這股花草香包圍，為自己帶來滿滿的舒緩效果。 ＃冬至提振解憂滾珠精油（柑橘草本調） 以柑橘香味作為代表的冬至，融入了各種清新果香味，非常適合上班感到疲憊時使用，就像給你滿滿活力一樣，聞到如此暖而甜的香味，瞬間讓渾身都不自覺充滿精神能繼續努力啦～ 主調—甜橙、金桔、萊姆 功效—提振活力，把煩惱憂鬱通通一掃而空 推薦族群—憂鬱系、軟爛派 ＃春分喚活減壓滾珠精油（桂花木本調） 如同回暖的春季般，帶有淡雅桂花木質調香味，如此清淡且溫柔的味道，就像給你最細緻的呵護，讓你在接收到環境壓力時，依然可以感受到這股味道帶給你的安慰。 主調—桂花、茉莉、洋甘菊 功效—緩解壓力，舒緩焦慮緊張並安定身心 推薦族群—煩惱系、鍵盤族 ＃夏至醒神舒躁滾珠精油（沁涼薄荷調） 都說夏天是適合旅遊的季節，但有時候外出太興奮、或是小暈車時，都像是有股悶悶的感覺壓抑在胸口，透過夏至的清新薄荷香，馬上帶走頭昏腦脹的感覺吧～ 主調—歐薄荷、芳樟、花梨木 功效—提神醒腦，並能緩解眩暈及腹部不適 推薦族群—愛睏系、低頭族、出差旅遊人 ＃秋分寧神舒眠滾珠精油（薰衣草森林調） 半夜又睡不著覺了嗎？就讓助眠效果絕佳的秋分陪伴你吧！以薰衣草、迷迭香等有效穩定情緒的花草香調配，讓你一緩各種焦慮與不安，能像個孩子般安穩入眠。 主調—真正薰衣草、迷迭香、晚香玉功 效 — 緩解焦慮定心神，迎來睡前安穩平靜 推薦族群—失眠系、認床族、心神不寧人 以上四款味道都能讓你不分時間地點，感受到療癒的瞬間！快來挑選你心儀的味道，讓它能與你一起度過各種壓力來臨的時刻吧～ 冬至柑橘草本調>>點我 春分桂花木本調>>點我 夏至沁涼薄荷調>>點我 秋分薰衣草森林調>>點我 PopDaily 獨家「2021波波不倒數月曆」 每年都滿懷期待迎接聖誕的你，今年PopDaily為你獨家準備「2021不倒數月曆」！與多個美妝保養品牌攜手合作，禮盒由台灣人氣插畫家黃暐珊繪製，結合塔羅牌元素打造獨特風格，讓每個精緻細節充滿少女心！「2021不倒數月曆」推出8入、6入兩款聖誕倒數禮盒，更加碼推出超值加贈，內含FreshO2、I DEW CARE等人氣品牌，僅千元就能享受近七千元價值商品！ 👉2021波波不倒數月曆，活動頁面這裡看！ 👉波波黛莉「2021不倒數月曆」這裡買！

PopDaily App 全新改版上線！女孩們都在用的 App ，優惠享不完！

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【12星座下週愛情運勢】05/02~05/08摩羯桃花大開，異性緣旺到讓人忌妒～射手對方吃醋時記得哄，別視而不見

本週各星座愛情運勢中等，其中特別要提醒各星座，與其等待不如主動追起來，即便失敗了也才不會有遺憾。到底邱比特的這段話有甚麼含意呢？一起來看看本週愛情運勢吧！ https://www.popdaily.com.tw/love/733891 本週愛情運勢前三名︰ TOP3 處女座 愛情運：★★★☆☆ 可以到電影院或遊樂園增進感情，輕鬆愉悅的環境有助於感情加溫。 TOP2 巨蟹座 愛情運：★★★★☆ 外出有機會遇到理想型，更讓人驚喜的是對方也有注意到你，因此別讓害羞毀了大好良機，主動上前搭話吧！ TOP1 摩羯座 愛情運：★★★★★ 異性緣超旺，容易得到異性朋友的關照，也很適合參加團體活動喔！ 牡羊座 愛情運：★★☆☆☆ 對方沒有背著你做不好的事情，別太疑神疑鬼，小心最後損失的是你。 金牛座 愛情運：★★★☆☆ 若是渴望被關愛，不如自己主動一點求關注吧！會有另你滿意的回應的。 雙子座 愛情運：★★★☆☆ 單身者異性緣佳，然而戀愛時機尚未成熟，別太快就情不自禁陷下去。 獅子座 愛情運：★★★☆☆ 感情是需要經營的，別以為穩定了就可以晾在一旁，製造一下浪漫，讓彼此都有驚喜感吧！ 天秤座 愛情運：★★☆☆☆ 若希望對方給予安慰的幫助的話可要試著提出需求，沒有人會讀心術，一味等待只會等到失落而已。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/959909 天蠍座 愛情運：★★★☆☆ 平淡的感情雖然有點無趣，但卻是愛情最真實的面貌，好好享受跟體會吧！ 射手座 愛情運：★☆☆☆☆ 桃花紛飛卻讓對方嚴重吃飛醋，可要好好處理一下對方的情緒，否則戰火延燒會燒到自己。 水瓶座 愛情運：★★★☆☆ 對方是你的精神支柱，有心事不妨跟對方說說，讓他為你解憂，也能讓他感受到你對他的依賴。 雙魚座 愛情運：★★★☆☆ 喜歡的話就勇敢追愛吧！可別因為害羞就不敢主動，小心錯失良機喔！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/962003 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座愛情運勢 #12星座本週愛情運勢 #poplove #星座 #本週12星座愛情運勢 #本週愛情運勢 #波波邱比特 

隱身在信義區的解憂咖啡店

出了永春捷運站，望著車水馬龍的忠孝東路，心裡一片茫然，不知道自己到底要來尋找什麼；跟著手機裡的Google Map轉進巷子，已經有些人站在路邊等候，看來那裡應該就是我的目的地，上午11點，鵲Kasasagi Coffee Roasters準時營業！ 鵲隱身在地平線下，只有預約成功的人，才能拿著前一天得到的密碼，打開醒目卻隱晦的藍色大門，地平線下的空氣寧靜且華麗，每往下一階，好奇心便多一分，這讓人擠破頭想取得入場資格的咖啡店，到底有什麼神奇的魔力？ 推開門，吧台後的人和我對望了一眼便認出了我！已經忘了多年前第一次見面時的景象，只記得在粗曠的外表、放蕩不羈的舉止下，這個大男孩有一顆溫暖而脆弱的心，總是讓人記掛；相隔十幾年再見面，還是像個大男孩，還是一樣粗曠，但卻更溫暖更細膩，他說，這間地平線下的解憂咖啡店，是專門為了心靈需要沉澱或是想說故事的人而開的！ 鵲的出現，只因為大男孩想找回逐漸疏離的那份人與人的牽絆；當大家習慣用文字溝通，躲在手機或電腦後面交朋友，一切變得虛幻不真實，群組裡談笑風生的你，卻可能已經失去面對人說話的能力，沒有真實的連結，沒有真實的情感，心靈越發覺得寂寞！ 而為了讓來的人能有足夠空間放鬆沉澱，為了專心聆聽想說故事的人心裡的聲音，所以鵲採預約制，在有營業的日子裡，只提供20~25個人入場，即使你不想說話，也能聽著別人的故事配咖啡，看著眼前真實的喜怒哀樂，也許能讓你重新喜歡上這種面對面的交流，世界就不會再那麼疏離寂寞！ 鵲的收費方式很特別，入場費300元，然後就像深夜食堂一樣，有基本的菜單，但是你想喝什麼，只要有材料，都可以做給你，喝完了就再點下一杯，只要你是認真品嚐、真心享受，老闆願意一直為你端上他用心烘焙的咖啡，陪你侃侃而談或是聽你掏心掏肺！ 想喝好咖啡，想找人說說話，想放空發呆，或是有時想說話有時想放空，地平線下的解憂咖啡店絕對適合你，前提是你要能預約到，或是以這種賠錢方式經營的老闆，有足夠的熱情能一直支撐下去，那麼也許我們會在那裡碰面，然後聽著彼此的故事流淚大笑！真心期待！ 🏠鵲Kasasagi Coffee Roasters (台北市忠孝東路五段236巷3弄19號) ⏰11:00-18:00(飲料最後出杯為17:00) 如果想看更多關於我的旅遊 / 食物 / 日常分享，可以到下方連結 部落格 :👉https://emmaitravel.wordpress.com/ FB粉絲專頁 :👉https://www.facebook.com/pg/emmaitravel 個人IG :👉https://instagram.com/chiang_jenny?igshid=1sbp3gf5nvavo 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/user/tommychu94 Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/185820 #鵲KASASAGI #獨立咖啡廳 #預約制咖啡館 #茶 #手工吐司 #手工抹醬 #手工甜點 #虹吸咖啡 #手沖咖啡 #自家焙煎 #カササギ #コーヒーショップ

【夢語錄】這次喝的不是愛情，是酒

大家會不會有種困擾，就是每當三杯黃湯下肚，對面的兄弟或姊妹就會瞇著怪異的笑容問道，「啊你最近又跟誰戀愛了啊？」或「你跟OOO交往得如何？」彷彿喝酒就是不開心，就是有愁要澆。誠然，杜康能夠解憂，不過，大部份時候，其實只是想開心享受氣氛和喝酒而已啊。 即使和戀人開心談著戀愛，或是和好友相處融洽，乃至老師上司很愛我的報告，酒鬼還是想喝酒，人類還是想享受酒吧。所以，有的時候，姊／哥抽的菸不是寂寞；就像，姊／哥這次喝得真的不是愛情，是酒。 #bar #livehouse #bistro #article #文字 #語錄 #守夢者

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 … ⊵ 夏日蜜室脫桃 $150👍🏻 ⊵ 仲夏芒果樂園 $150 ⦗套餐加價購 $120 會員加價購 $75⦘ … 7/24-9/13夏日限定解憂冰果室系列好喝又好拍！ 炙熱天氣來上這兩款水果冰沙，躲在咖啡廳裡，真的在適合不過！好消暑啊☺️ 加上冰沙隨杯附上「解憂幸運籤」揪朋友一起喝，一起Fun樂趣！ … #夏日蜜室逃脫 蜜桃冰沙加上鮮奶油製造出雲朵般的杯身，上層加上藍莓、水蜜桃、柳橙跟草莓爆爆珠綴飾，視覺擺設好華麗！ 喝起來滿滿蜜桃清香，拌上鮮奶油口感更為滑，搭配爆爆珠的爆汁口感，酸甜清爽❤️是一款女孩兒會喜歡的少女粉色系冰沙。 #仲夏芒果樂園 芒果冰沙融合鮮奶油的滑順口感，喝起來微酸香甜！加上藍莓爆爆珠、金黃芒果肉、檸檬，裝飾的樣子更有仲夏感🏖️ … ⚠️8/7前加入奎克LINE@帳號：@cuiqu 好友享有冰沙買一送一優惠 … 店家資訊： ✍︎ 高雄市左營區博愛二路236號 ✍︎ 09:30-21:30 ✍︎ 07-557-0977 分類： #太陽吃高雄 . #太陽愛喝茶 . … #高雄#高雄美食#高雄飲料 #高雄咖啡廳 #左營區美食#左營美食#奎克咖啡 #奎克咖啡cuiqu

原來愛情離我這麼近，年底前脫單的五個星座，把握最後一波！

已經進入2019最後一個月份，12月總是有一種溫馨浪漫的氣氛，今年告白成功沒、或是平淡的感情又得到火花了嗎？趕緊看看年底前有哪些星座桃花運特別好，隨便露出笑容就會招來好人緣的是哪個星座呢🤗 #解憂事務所 #解決疑惑 #占星 天秤座 懂得放電、懂得用慵懶又自然的方式釋放魅力，在年底前天秤座遇到示好的對象機率頗高，為難的反而是自己心裡對於對象的條件有些挑剔。如果能夠遇到願意慢慢靠近的對象，善於製造曖昧的天秤座，很容易不小心就讓對方淪陷了。 魔羯座 平日總是給人嚴肅兮兮印象的魔羯，竟然因為自己的認真魅力而突然變成眾人眼中的焦點。年底是人氣高峰期，不論是工作中側著頭輕皺眉頭的表情、或是低調而高貴的品味，隨著工作上自信的表現，做自己就能夠收穫他人愛慕的眼光。 水瓶座 只有靠近的人才看得到水瓶不為人知的魅力，但要靠近水瓶也不難，因為他們太愛交朋友了。隨著接近年底，水瓶的魅力值逐步上升、社交上獨特的表現也容易被人看到，平日有些孤僻的你只要露出微笑就有好人緣，連早餐店的阿姨都是真心稱讚你帥哥美女。 獅子座 獅子座本來就容易是眾人眼中的目光焦點，隨著越靠近年底，你在社交上的互動也會更加自然、散發著獨特的個人魅力。強勢中帶有適當的距離，容易遇到跟你一樣氣質特殊的對象，有棋逢敵手的感覺，更會激起激情的感受。 處女座 本來就滿懂得照顧人的處女座，在年底前都會特別有浪漫的心情。戀愛運水漲船高、打扮起來也特別亮眼，舉手投足間透露著少女情懷總是詩的矜持，加上善於觀察他人需求的性格，不小心就電到身邊的人呢。因為還是對愛有著害怕受傷的心理，要自己先克服了才能有進展。 🍿來解憂事務所開啟你的桃花模式 #解憂事務所 #解決疑惑 #占星 #12星座 #星座運勢 #星座

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隱身在信義區的解憂咖啡店

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【夢語錄】這次喝的不是愛情，是酒

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