第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南

❝「你必須明白，任何的不對，只因為你的身體裡住著一個受傷的孩子。」❞這本書在它的內容簡介中已非常詳細敘述了此書的重點內容，我將簡介內容與想紀錄的部分節錄在各頁圖中，由此我想用另一種方式來介紹這本書。/小鹿一直都知道她有時候會有不好的情緒，不開心的時候，她會在心裡詆毀自己、內在批評自己「我沒救了、每個人都不喜歡我、我好討人厭」；或是把錯誤怪罪在別人身上、外在批評別人「他一直都這種態度才讓事情這麼糟糕、他真討厭、他真的很爛」，這些情緒往往像暴風一樣席捲而來，導致身邊周遭的人還有自己，都變得狼狽不堪。她一直摸索，她以為她有躁鬱症、焦慮症、憂鬱症，最後她發現更貼近她的是「複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）」。❝「CPTSD是學習而來的反應，來自於重要發展任務的失敗。這表示，這是後天造成的，而非先天的。」❞許多患有CPTSD的人是因為受創傷的童年，可能是受虐、被霸凌、被長期羞辱、以及在無助的時候經常性被忽略也可能導致，通常最無助的時候就是童年，還未建立起成熟思想的時期。❝ 父母的慣性忽略，或是不理睬孩子為求關注、親密或幫助的呼喚，就是將孩子棄於極大的恐懼之中，孩子最後會放棄，並被無助與無望所造成的憂鬱、死亡般的感受給壓垮。❞小鹿回想幼時考試考了第二名，開心的回家告訴母親，母親只回應「又不是第一名妳開心什麼」，於是小鹿更努力的讀書，終於在一次的考試中拿了第一，開心的想得到母親讚美的時候，母親卻只回了一句「這麼努力幹嘛，第一名可以幹嘛？」從此，小鹿對努力這件事開始有了疑惑，經常性的告訴自己，不用這麼努力了。❝ 自戀型和邊緣型人格的父母通常會拿至少一個孩子做為家裡的代罪羔羊。❞還記得與父母外出時，父母友人會對小鹿的長相開玩笑，像是短頭髮像男生、鼻子很扁、眼睛很小，小鹿的心裡其實很受傷，但是父母總是跟著嘻笑，也許這就是開玩笑吧，如果受傷了還會被指責禁不起玩笑，所以一直把這些事當成玩笑話的小鹿，長大以後卻換來她的敏感心裡，遇到類似的事情雖然在笑，但是心裡越來越受傷。❝ 重度自戀的父母絕少會為自己的攻擊行為感到丟臉，他們覺得因為孩子不順他們的意而處罰孩子是理所當然的，無論他人看來有多麼不合理。❞小鹿有一天因為晚回家而被父親罵了一頓，說她不夠檢點、亂七八糟，小鹿不知道做錯什麼，因為她根本沒有做任何錯事，但是她沒辦法離開被語言攻擊的環境，但她沒發現父親生氣的原因可能是因為母親那天還沒回家。❝ 在父母疏離冷漠的家庭中，兄弟姊妹實際上會是主要的創傷來源。父母對孩子的情緒忽略相當普遍，他們慣性地被建議「讓孩子自己搞定」。這在我們的文化中尤其如此。但是，一個力氣只有哥哥、姊姊一半大的孩子，如何在沒有強力同盟的情況下自己搞定，停止被折磨呢？❞小鹿還有一個姐姐，在小鹿國小時她已上了國中，身高、體重都已逐漸成熟，她們睡在同一個房間，天氣炎熱的時候，姐姐要求小鹿為她搧風，天氣冷的時候，要求小鹿為她煮水，她們多有爭執，大多數的下場就是小鹿被姐姐打、辱罵。有一回，姐姐搧了小鹿巴掌，小鹿嚎啕大哭的去找母親告狀，但母親卻因為覺得煩躁，吼了她一頓便叫她離開，於是小鹿呆坐在客廳，不敢回自己的房間也無處可去，邊哭邊漸漸的睡在椅子上，一直到睡醒都沒有人關心她，從此對於姐姐的任何行為，小鹿都只能自己忍耐。❝ 要復原，就需要學會如何支持自己——滿足各層面沒有被滿足的，以及與童年創傷經驗相關的發展需求。❞一邊看著書，一邊回憶起過去的小鹿發現自己原來有許多童年創傷，雖然她還有許多要克服的事情，至少她知道了這些情緒不是她的錯，她可以更好的意識到自己的情緒，更重要的是她了解自己已經可以保護自己。❝ 我們越能自我支持，就會吸引越多支持我們的人；我們越受到他人支持，我們就越能支持自己。❞/這本書相信可以讓每個人意識到自己的問題時，有不同的角度和方法來幫助讀者，裡面提供非常多恢復指南，為我們自己找到情緒出口。喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️#妮啵❤️#妮啵2022❤️-書名｜#第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南作者｜#彼得沃克#PeteWalker譯者｜#陳思含類型｜#心理學#醫療保健感謝推薦｜#柿子文化@carolkyt1982#妮啵試讀出版日期：2020/02/17-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#精神病#精神科#心理醫生#內在小孩#內在家庭#CPTSD#PTSD#創傷#童年創傷

台劇《正義的算法》觀後心得，輕鬆的律政喜劇，由男神陳柏霖和女神郭雪芙帶你重新認識正義！

《正義的算法》

《正義的算法》是由Disney+和bilibili共同推出的律政輕喜劇，是首部Disney+的原創台劇！ 整部的劇情輕鬆搞笑但又發人省思，是一部製作精良的台劇，而台劇近年也出了越來越多類似的職人劇，像是前陣子也很紅的《村裡來了個暴走女外科》也是走職人喜劇的路線，一般想到「律政劇」都會給人一種比較嚴肅、沈重的感覺，我個人比起那種看完後會對人性感到失望的律政劇來說，還是比較喜歡這種透過喜劇的方式來帶出一些值得思考的議題，看了心情壓力比較不會那麼大哈哈哈 這部劇以兩集為單位講述一個法律案件，兩集結束一個案件後就會緊接著下一個案件，這樣的劇情節奏我還蠻喜歡的，有點類似單元劇，每兩集就會有不同的主題。 這部劇很大的一個優點就是裡面所有的案件都非常的「生活化」，不像大多數的律政劇一樣複雜且峰迴路轉，裡面的案件都非常貼近你我的日常生活，都是我們生活中常見的社會議題和時事議題，這部劇的案件時事到連”新冠肺炎的居家檢疫”案都有，當時看到的時候就想說哇賽 這劇情也太與時俱進了吧🤣但也就是因為劇情貼近市井小民，所以更能表現出草根人物的難處和困境，而劇中的演員也是各個演技精湛！有將角色的精神演出來。 我很喜歡裡面的案件，像是「黑心果凍案」、「醫療糾紛案」、「虐狗案」、「直銷詐騙案」，這些都是大家經常關注的社會案件，而劇中透過兩個個性截然不同的律師，來引導大家重新思考"何謂真正的正義?"以及當一個律師究竟是要站在正義的一方還是維護當事人的最佳利益，而男主角劉浪最經典的台詞就是:「我從來不管什麼正義，我只在乎當事人的最佳利益！」對他來說真相是什麼根本不重要，只要當事人願意付給他相對應的報酬，他就可以為了勝訴不計一切代價，雖然這樣看來似乎是和正義在作對，但作為一名律師本來就要了解到「正義本來就是一體兩面，有正有反；看到的不一定是真的，真的也不一定看得到。」劉浪這麼做其實也只是在盡他的職業本分而已 而女主角林小顏跟劉浪就剛好站在天秤的兩端，林小顏是個理想主義至上的人，她只做她認為是正確的事，也只替正義發聲。如此不同的兩人，想當然在個性上和價值觀上都會有所碰撞，而這個火花也正是這個劇的看點之一，《正義的算法》透過男女主角截然不同的價值觀帶領大家用不同的角度去看待正義，林小顏所代表的正義就是普遍大眾所認為的正義，也就是正義的表面，而劉浪所代表的是大眾不一定認同的正義，也就是隱藏在表面正義之下的內容 而劇中也有提到關於正義的定義還蠻有趣的，社會上通常對「正義」的定義其實就是大多數人所認為對的事，那他就會是正義，反之，就是錯的。然而，真正的正義並不是非黑即白，而這齣劇的標語「一千種人，就有一千種正義。」就很符合這個概念，因為每個人都代表著一種正義，今天你只要換個身分、換個環境，你對正義的看法可能就會有所不同，所以說在看待正義的時候，往往不能只看表面，而是要學會換位思考，像是劇中的虐狗案我覺得就蠻值得探討的，現代大多數人都愛貓愛狗，所以常常愛貓、愛狗人士就會被賦予善心人士的標籤，而不愛毛小孩好像就成了一種錯一樣，而這就是社會中無形帶給人們的框架，無形之中誕生出的正義，但不遵循框架的人難道就是錯的嗎？ 這齣劇結合了各式各樣引起國人關注的時事案例，並透過法庭上的攻防戰帶給觀眾些許法律常識，並用全新、全面的角度去看待這些案件，每個故事背後都有值得探究的點，整齣劇除了搞笑外還有許多溫馨、感人的橋段，值得細細品味👍 而陳柏霖&郭雪芙的組合絕對也是這齣劇的一大亮點之一✨久違沒有出演台劇的陳柏霖在這齣劇中透過無釐頭、誇張搞笑的形象，反轉大家對大仁哥的印象和女神郭雪芙的搭檔演出也很有火花～而劇中的童星良良也是超級可愛的😍 #台劇 #正義的算法 #追劇 #陳柏霖 #郭雪芙

五漁村｜超夢幻！五座彩色山城小鎮，義大利最可愛的世界文化遺產！

五漁村又稱五鄉地，位在義大利西北側沿海一帶，在1997年被列入世界文化遺產，1999年開發為國家公園，是被各大旅遊平台列為人生必去的義大利熱門景點之一。 五漁村顧名思義是由五個村鎮組成，有趣的地方是雖然這裡叫做五漁村，但其實居民並不是以捕魚為生，種植葡萄、檸檬、橄欖才是他們主要生計來源，漁港主要用途是貿易使用。與其說這裡是五個漁村，不如說是五個山城小鎮更為貼切～ 五漁村由南到北的村鎮，分別是： 五漁村交通 五漁村距離佛羅倫斯大約是2.5小時的火車車程，需要在La Spezia轉車。火車中途會經過比薩，可以將比薩和五漁村安排成一日遊，將這兩個點規劃在同一天，五漁村最多只能安排2-3個小鎮。如果想玩完5個小鎮，那建議將五漁村規劃成獨立一天的行程，時間才足夠。 各城鎮之前的交通方式主要是以火車為主，班次間距介於30分鐘到1小時不等，建議事先規劃好搭乘班次，才不會浪費太多時間等車。火車站也有提供時刻表，大家到站可以索取，以備不時之需。票價部分，有一日pass可以購買，但如果沒有要一次玩完5個小鎮，可以依照自己的行程計算有沒有購買的必要。 周邊城市景點，請參考>> 佛羅倫斯｜歡迎來到文藝復興搖籃，好好享受藝術的薰陶吧！ 比薩｜世界七大奇景之一，親眼見證比薩斜塔有多斜！ 五漁村景點：里奧馬焦雷 大家在網路上看到的五漁村照片，就是里奧馬焦雷本人，五漁村必去小鎮非它莫屬！據說，西元八世紀時，有一名希臘逃犯為了逃避東羅馬帝國皇帝的追殺，來到這裡避難，進而發展成現在的模樣。現在的里奧馬焦雷因為有著色彩繽紛的房屋，吸引來自世界各地的遊客前來朝聖，成為夢幻小鎮的代表！ 來到里奧馬焦雷，最經典的拍照角度在哪呢？答案是穿越火車站旁邊的藍色隧道，再沿著路邊指示牌通過地下道，就可以欣賞到從海岸線往回看的景色！耐心地繼續往前走，會看到一個可以往下的小路，往下走之後就可以獲得無數張和里奧馬焦雷的合照啦！但這邊很靠近海面，想過去的人千萬要小心安全～ 五漁村景點：馬納羅拉 接著要介紹的就是五漁村第二必訪的小鎮—馬納羅拉！從里奧馬焦雷前往馬納羅拉，除了搭乘火車，還有一條叫做 「愛的小徑」的濱海步道可以前往。但這條步道自從2012年發生過落石意外之後，就關閉整修中至今，想去的話要先查查是否已經開放。 每位來到馬納羅拉的人，都是為了經典的五漁村拍照角度而來，這個拍照角度只要沿著海岸線的步道走，就可以找到～除了這裡，也可以留意步道旁邊的小樓梯，當天我們有往海邊走，找到另一個拍照也很好看的角度唷！ 馬納羅拉值得看的地方只有俯瞰里奧馬焦雷的濱海步道嗎？No No～馬納羅拉的夕陽也超級有名！在馬納羅拉觀景台，可以坐擁無邊際海景，配上完美夕陽。安排行程的時候，記得規劃傍晚的時候過來馬納羅拉，為你的五漁村之旅畫下完美句點喔！ 五漁村景點：總整理 這次因為時間關係，只玩了最經典的里奧馬焦雷、馬納羅拉兩個小鎮，將科爾尼利亞、韋爾納扎、蒙泰羅索阿爾馬雷留給下次～這邊簡單介紹一下這三個村鎮的特點，提供給大家參考： 跟其他旅遊城市比起來，五漁村的交通真的是屬於不太方便的。但正因為它的交通不便，才更顯得五漁村的與世隔絕，成為了小巧可愛的世外桃源！如果有規劃前往義大利佛羅倫斯或米蘭旅遊，別忘了把義大利最可愛的世界文化遺產也一起排進行程裡喔！ 延伸閱讀 羅馬｜三千年歷史的永恆之城，穿越時光回到古羅馬帝國 梵蒂岡｜全世界最小的國家，天主教的信仰中心 佛羅倫斯｜歡迎來到文藝復興搖籃，好好享受藝術的薰陶吧！ 比薩｜世界七大奇景之一，親眼見證比薩斜塔有多斜！ 如果喜歡我的文章，歡迎按讚/追蹤/收藏，詳細景點介紹可以前往Blog觀看唷！ Blog：https://sicatournote.travel.blog/ Instagram：https://www.instagram.com/travelwithsica/ 📍Cinque Terre, Italy #歐洲#南歐#義大利 #義大利景點 #義大利自由行 #托斯卡尼#五漁村 #五鄉地 #里奧馬焦雷 #馬納羅拉 #科爾尼利亞 #韋爾納扎 #蒙泰羅索阿爾馬雷

MEET SUGAR ｜樹林美食｜樹林巷弄小店輕食早午餐，法式甜點下午茶

店家資訊 📍店家地址：新北市樹林區啟智街76號 📍營業時間：週二～週日 10:00~20:00 週一公休 📍店家電話：02 2687 6889 📍交通方式：樹林車站步行8分鐘 👉🏻 胖貓咪美食家👈🏻 用最樸實的角度分享好看又好吃的美食給你。 別再說樹林是美食沙漠了！隱藏在巷弄間的幸福美好，MEET SUGAR 輕食早午餐最精緻的品項都在這裡，溫泉吐司、沙拉、義大利麵、燉飯樣樣齊全。最重要的法式甜點一定要吃，不囉嗦馬上看介紹～ 輕食早午餐｜松阪豬沙拉 $265 一份 餐點內容非常豐盛，有香煎松阪豬、水煮蛋、哈密瓜切片、生菜沙拉、核桃麵包。組合超健康，輕食無負擔。松阪豬肉煎得很嫩，佐它的醬料顯得更香，還有加一點芝麻甚是絕配。生菜沙拉配的是和風醬，整體十分清爽不油膩，份量也剛剛好！ 輕食早午餐｜嫩煎雞腿青醬義大利麵 $290 一份 青醬義大利麵不是主角，嫩煎雞腿才是！鮮嫩多汁，外酥內軟還加上了香料的香氣，著實是一道普羅旺斯風味料理，而且這雞腿排的大小居然是一個手掌大，CP值非常高。非常推薦 MEET SUGAR 的嫩煎雞腿排系列。 好事花生焗烤法式吐司｜普羅旺斯嫩煎雞腿排 好事花生焗烤法式吐司 $230 ｜普羅旺斯嫩煎雞腿排 $285 早午餐怎麼能夠少了吐司？很喜歡這道餐點取的名字，感覺吃了真的就會有「好事發生」。生菜沙拉量很多，薯條很清脆好吃，而且外皮似乎有裹上一層起司，味道有多層次。我個人是喜歡沾蜂蜜芥末醬搭配。焗烤法式吐司夾上花生醬真的很讚，超值得二刷！有吐司、起司、花生醬，簡直就是一道幸福。 MEET SUGAR 甜點櫃 除了輕食早午餐，MEET SUGAR最厲害的就是法式甜點了！多種口味多重選擇，要分好幾次來才能把它全部吃一輪了。不僅好看，更是好吃～ 青蘋$180｜芒果達克瓦茲$155 藍莓櫻桃塔$150｜仲夏芒果塔$150 胖貓咪認為可以直接從早午餐接著吃下午茶了，身為甜點控的我，對這些法式甜點是完全沒有抵抗力的呀～ 👉🏻 線上菜單看這邊 👈🏻 店內小擺設｜週邊精緻小點 有賣手工餅乾禮盒唷 早午餐的手作溫泉吐司也可以買呢！ 👉🏻 胖貓咪美食家👈🏻 用最樸實的角度分享好看又好吃的美食給你。

｜𝐶𝐻𝐴𝑁𝐸𝐿香奈兒紅色山茶花活能小屋｜高雄站快閃開箱💐｜

從上個月開始看到超多水水開箱台北的香奈兒紅色小屋，都覺得超級無敵羨慕，居然有機會可以輪到高雄！必須要手刀衝一下的吧😚😚😚 因為其實已經看過很多水水分享了，大約內心有個流程的底！不過自己體驗起來又是另一種感覺，很特別～ —前— 這次高雄的場地是辦在駁二的蓬萊B6倉庫，我自己覺得還蠻合適的！獨有的倉庫造型搭配紅色小屋，遠遠的就可以看到搭建的裝飾，很醒目🥰 一靠近就會有工作人員在外面招攬問要不要進來體驗，順便吹吹冷氣😙我自己是覺得還蠻吸引人的！畢竟這幾天外面天氣超級熱🔥 —中— 這次的活動內容大致上可以分層三大部分，分別是：簡介區域、手作體驗區域、產品體驗區域 接下來會一一跟大家介紹 1. 簡介區域 因為是跟朋友一起去的，導覽人員會分組別帶進去導覽，有山茶花的互動裝置，講述為什麼香奈兒採用山茶花這個元素當保養品⋯等，還有可以先用肉眼看一下各個產品質地的部分！我自己是覺得是偏簡單的導覽～～～ 2.產品體驗區域 這個部分呢！會由香奈兒家的櫃姐幫忙介紹產品，會把所有山茶花系列的產品都上臉讓你體驗過一次，也會順便推推今年秋冬的唇膏和指甲油，還有一些其他的卸妝產品！ 3.手作體驗區域 這是我這次最期待的部分，可以自己手作山茶花花束💐會有小姊姊很細心的一步驟一步驟的教學，其實整體做下來也不會過於繁瑣或有難度！整體很推薦🥰🥰🥰 做好之後小姊姊會幫你拿去包裝成一束花束，可以手提，上面還會噴上這次主推的香奈兒1號紅色之水，讓你拿著花束一整天都香香的！非常舒服😚😚😚 —後— 整體體驗完後可以在小屋子裡面的座位或背板區拍照，櫃姐還會推薦哪邊的角度拍起來最好看，也會詢問需不需要幫忙拍照！整體體驗下來真的很幸福也很療癒💖💖💖 最後也可以兌換精緻體驗禮一份🎁 是山茶花的粉底液、精萃、乳霜試用包各一包～算是小小的伴手禮！還算不錯😙😙😙 ———小總結——— 身為南部水水，很開心終於有品牌下來南部辦這種體驗活動，聽櫃姐說接下來還有台中場，台中的水水可以再多留意一下唷😘😘😘 接下來還會再分享進一步的山茶花底妝的分享，還有今年秋冬限量唇彩的試色，有興趣的水水也可以到𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖找我玩唷～ https://instagram.com/mine._.1997?utm_medium=copy_link

九份茶樓推薦八種不同風格的茶藝館給你,來山城放鬆深呼吸，賞景用餐品茗探尋歷史與大自然的美

位於新北市以電影悲情城市聞名的九份，其獨特的舊式建築、坡地及風情透過該片吸引國內外的注目，也為此地區重新帶來生機，成為觀光景點。與基隆嶼遙遙相望,來到山城一定要稍作停留喝杯茶，欣賞一下無敵海景，穿梭在山城的小巷當中感受歷史的氣息，萌萌園長幫大家整理了不同風格的八家九份茶樓,不論用餐或是純品茗用點心，一定有你喜歡的一家店，一起來跟萌萌園長同遊趣吧！ 九份茶樓推薦-阿妹茶樓 位於九份老街豎崎路上的阿妹茶樓，是九份茶館中的指標名店，視野極佳，每一桌都可欣賞到山海美景,古色古香又宏偉的茶樓，猶如宮崎駿《神隱少女》場景, 常接待觀光旅遊團,知名的點心為綠豆糕以及茶餅。 營業時間：週一到週日 10:00-22:00 地址：224新北市瑞芳區市下巷20號 九份茶樓推薦-九份茶坊 Jioufen Teahouse 坐落在九份老街的末端, 這棟曾經見證九份百年滄桑的老建築，從保存的角度整建修,成充滿人文氣息的藝術空間,也正式登錄為新北市第六個歷史建築,茶水費用每位 120 元,需另加茶葉費用與茶點費用,品茗時間限時 3 小時。 營業時間：週一到週五 12:00-19:00 / 週六週日 00:00-19:00 地址：22448新北市瑞芳區基山街142號 九份兩天一夜行程參考 九份茶樓推薦-海悅樓景觀茶坊 可以觀賞整個阿妹茶樓,也有一望無際的基隆嶼可以看, 整體環境比較幽靜, 若是想要用餐的話可以考慮來這家, 火鍋類的餐點以及雞腿都蠻不錯的,簡餐一套250含飲料, 單點飲料180, 離開時還有紀念明信片可以領取。 營業時間：週一到週日 09:00-21:00 地址：22448新北市瑞芳區豎崎路31號 晚上九份怎麼玩？來參考一下吧！ 九份茶樓推薦-SIIDCHA吾穀茶糧 茶館分三層樓，最上面則有室外位置，如果天氣好非常適合坐在外面觀賞無距離的山景跟海景。必點鮭魚茶泡飯套餐$350含$160飲品(超過可以補差額), 玄米茶喝起來滑順不苦澀，越喝越回甘，自助區有提供熱水可以回沖。 營業時間：週四週日公休 其他天營業時間：12:00-17:00 地址：224新北市瑞芳區基山街166號 觀光客都愛的精選九份美食 九份茶樓推薦-水心月茶坊 Artist Teahouse 環境典雅舒適，品茗區在樓下，景色很不錯，有室內跟室外可選，室外可以直接看到基隆港，風景非常美，各種角度都很好拍，服務人員解說清楚，不常泡茶也不用擔心，場地費每人100元，再依選的茶葉、茶點收費，還會贈送老闆繪製的明信片。 營業時間：週一到週日 13:30-20:00 地址： 224新北市瑞芳區輕便路308號 九份茶樓推薦-芋仔蕃薯 這家在九份是老字號的店家了,其門口有如山洞隧道，要進去店家時要通過九份的特色「穿屋巷」，才會到的餐廳，是一個特別的景點。1、2樓的山海景區都很美，推薦樓上轉角的位子可以看到兩種景色,必點白菜滷跟茶油麵線。 營業時間：週一到週日 09:00-22:00 地址：224新北市瑞芳區市 下 巷18號 九份老街美食推薦 九份茶樓推薦-九戶茶語 位置就在昇平戲院旁，建議逛街完傍晚時分入內，享用晚餐之際還可欣賞夕陽美景，待落日後還有夜景加持，夜晚的氛圍讓老街有別於白日不同的味道，大推露台區可以看到無敵海景,低消每人200元,有合菜也有套餐可以點。 營業時間：週一到週日 09:00-20:00 地址：224新北市瑞芳區輕便路300號 北部也有殭屍們出末？！看殭屍不用到台南，跟著萌萌園長來九份逛老街看鬼怪傳說特展 九份茶樓推薦-九份好韻茶葉 在老街的最後面附近，一不小心可能會以為是賣茶葉的店舖而錯過的茶藝館, 二三樓有舒適的空間環境，放著冥想的音樂,還有遼闊海景可以欣賞放空,夏日炎炎可以來這邊品嚐冷泡茶,茶飲附贈三種小茶點, 老闆娘推薦的荔枝紅茶喜歡的朋友可以試看看。 營業時間：週一到週日 09:30-19:30 地址：224新北市瑞芳區基山街173-1號 喜歡萌萌園長同遊趣的介紹嗎？您已被邀請加入「美食探店/景點踩點/住宿開箱分享_ 萌萌園長同遊趣」！請點選文字加入社群，接收第一手發佈的新筆記唷！

Joyce愛健身｜臀腿訓練讓你瘦得更快｜介紹這幾台臀腿器材，新手也容易上手

下肢肌肉佔了全身肌肉的70%， 因此，練訓臀腿可以拉高基礎代謝率、幫助燃燒更多熱量， 對於想快速減重的人來說是一個CP值超高的訓練。 但健身房的器材這麼多，讓健身新手們不知道如何下手。 讓我來介紹幾台不管是中、大型健身房或是中型幾乎 都會有的器材簡單容易上手不求人。 #髖外展&內收機 1.先將腳踩下面的腳踏板，背挺直貼緊椅背，雙手握住左右手把。 2.將雙膝蓋靠住兩片軟墊。 3.用大腿外側與臀的力量往外打開停住2秒在收回原位。 4.反覆動作，結束時，慢慢將雙腳從腳踏板放回地上。 注意事項:背挺直貼緊椅背不要折腰喔。 #躺姿腿推舉 1.調整好椅背角度後，將腳掌置中，與肩同寬 2.將右邊手把往後拉，握緊左右兩邊手把， 大腿慢慢靠近身體後，核心穩定， 在用力往前延伸膝蓋不鎖死。 3.重複動作。 注意事項: （1）髕骨和腳尖是否在同一個方向。 （2）做的過程中讓骨盆大幅後傾，讓腰椎承受阻力，容易讓腰椎受損。 （3）雙腳不要完全伸直鎖死。 #坐姿腿推機 1.調整好椅背角度後，將腳掌置中與肩同寬 2.握緊左右兩邊手把，雙腿呈現90度， 大腿用力往前延伸膝蓋不鎖死，核心穩定， 在慢慢推向身體。 3.重複動作。 注意事項: （1）髕骨和腳尖是否在同一個方向。 （2）做的過程中讓骨盆大幅後傾，讓腰椎承受阻力，容易讓腰椎受損。 （3）雙腳不要完全伸直鎖死。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

【散記】【人生實驗室】【個人筆記】關於完美、異化、假象與視角

完美 這個娑婆世界裡，哪裡有完美呢？完美真的好難存在，對我來說，去看見自己的不完美，接受和願意調整它 ，看見自己的長處，謙卑的將它繼續提升，去做有意義的好事，就是完美。這樣的完美，似乎也有些殘酷，意味著誠實，對自己坦誠，去坦承的閱讀自己每個創傷跟缺點，又要很慈悲的去理解和擁抱自己每個不足，自己劃開傷口，自己整理，從來都不是一件輕鬆的事（11:11）愛、慈悲和耐心來照顧自己 / 異化 最近體驗了人類的生活，專注於工作，做一些人類會做的事，通勤、逛街、工作。突然發現，當生活只看得到這些的時候，視野會漸漸的變得狹窄，就好像當年我在高中精英主義的風氣裡浮浮沉沉一般，這些日常會成為你生活中唯一在意的事，會成為生活中真實發生的事，真的是好入戲的一段日子，人類的普通、平凡化（有點壞我原本想的是庸俗），或者說是洗腦，似乎是從這樣開始的，一群人不知道為什麼，突然湊在一起，玩著屬於自己的規則遊戲，一堆人跪著哭，一堆人又自傲的笑。愚人在旁邊看，這群人幹啥呢。好玩麼？我也去，玩著玩著就忘了自己曾經在外面，在裡面又哭又氣又笑的。 ／ 假象 遠離顛倒夢想。感同身受是真的，因為我們本就是是一體，但也好比雙生火焰，我們再也不是一體，因此或許也可以不身受，我不是他，心理界線的能量原理在此。整個阿賴耶是顛倒夢，我的生活是顛倒夢，別人的生活也是顛倒夢，不因為對象而改變，因為一切本來就是夢境，也因此助人工作，想保持心如明鏡，需要先認識一點，不因同理悲傷，而將對方的悲傷信以為真。是真嗎？不是，是假嗎？也不是。 ／ 視角 角度帶來能量的改變，小我與高我，入世與出世，並非非得選一個，而是要好好搭配一波。starseed卡牌earth一樣，學習落地又不世故，保持初心，靈性學習者要做的事，是學習在地球做光的行路者。

小鮮肉也愛的網美型民宿：宜蘭包棟

小鮮肉也愛的網美型民宿：悠悅光宜蘭包棟

#小鮮肉也愛的網美型民宿 這間民宿是姪子選的，謝謝大家都很習慣把最美最安靜的房型讓給我（我是難搞又早睡的邊緣人，每次聽到網美這二個字，我都一笑置之，我就只是個愛拍照的人、旅行的另一個目的也存在著照片來回憶！ 民宿主人蠻親切的，冰箱也會準備點心飲料，房間其實簡單乾淨，最大優勢應該是都有大幅景窗、採光與浴缸！加上可以游泳的泳池，人多包棟是挺好的選擇非常渡假感，這次旅行短短二天，體驗釣蝦、衝浪，充實好玩！就是非不得已我真的不會在暑假旅行，又熱又塞又貴到哪都是人！ 原本要丟的不合身白色泳衣，拍照倒蠻上鏡的，趁家人還沒起床快速拍攝，留個紀念，第五張的下巴角度怎麼有點像整型過的！ #包棟的六間房其實都頗美 #宜蘭包棟民宿 #這個泳池我喜歡 不是戲水池裏 剩下的再龜速寫文吧😉 78月不要找我出去玩！ 房間好好拍、但就逆光

遊記♡屬於台東線的花蓮車站們 花東鐵路有紀念章的火車站 花蓮+吉安+壽豐+豐田&隱藏版平和車站

這篇是「台東線」沒有打錯字~🤣🤣這條鐵路行經整座花東縱谷平原，規劃之初因全線位於「台東廳」而得名，後來花蓮與台東兩縣分治，常被稱為「花東線」或「花東鐵路」，但「台東線」仍是台鐵使用的正式稱呼。(來源:維基百科) 📍花蓮站 第一天走訪北迴線後(文章點此)落腳在這個大站，花蓮車站在2018年時翻新過了所以整體有種好新的感覺! 這張是出口附近的紀念「地標」，滿有意義的可以合影一下🥳🥳 附近的民宿跟早餐店選項很多、也都不錯，甚至好幾家超商的服務都超好👍🏻 . 📍吉安站 第二天跑的第一個車站就被兇猛的小黑蚊再度攻擊😭所以沒拍什麼照...只有去廁所洗手洗腿的時候，發現那個角度能看到月台的火車就有拍了幾張~~ . 📍壽豐站 壽豐的候車區在橋下好酷!但google評論都在吐槽那樣的設計XD(因為白天很熱還有小黑蚊、晚上光線不夠會很暗之類的^_^) . 📍平和站(加碼車站) 這個站沒有我們收集的那111車站紀念章，只有台日台日32同名駅紀念章（這趟才知道台鐵有那麼多種印章🤣）所以被我列為隱藏版車站一起納入文章了✌️ 💡無人車站就是只能刷悠遊卡進出、沒有站務人員的車站，遇到的那位志工說還是會有遊客或爬山的人從這站上下車~ . 📍豐田站 以為就是個日本名字的小車站，沒想到門口就是之前關注過的公益機構，他們有在徵收各種閒置物和娃娃(詳情還是要留意一下徵收資訊)，裡面也有一些大學生在協助，大家可以支持一下有愛心的二手店💓 . 集章part 從左上到右下是這篇停靠的4個從北到南有「鐵道旅行幸福美好111」紀念章的車站；另外補充一下:平和站是在壽豐站的上一站，內文是按我們去的順序排列的，如果要按這條鐵路踩點記得先去平和再到壽豐。😇😇 🏷️以下標籤分類有更多相關內容♡ #萱同學玩花蓮 #萱同學拍火車 #萱同學住宿文 #hsuanclassmate2022 . IG👉🏻林小萱同學 FB👉🏻林小萱同學 Hsuan Classmate 痞客邦👉🏻林小萱同學 . #鐵道之旅 #台東線 #花東鐵路 #鐵道旅行幸福美好 #鐵道旅行幸福美好111 #花蓮車站 #吉安車站 #平和車站 #壽豐車站 #豐田車站 #花蓮景點 #花蓮住宿 #plog #鐵道迷 #集章本 #紀念章 #集章控 #集章之旅

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