「雜誌工作坊」在BOVEN雜誌圖書館︱從編輯角度學雜誌

7月底，參加了閱讀配方Creative Guide的雜誌工作坊，活動地點更是選在BOVEN雜誌圖書館，簡言之，就是在一個被雜誌環繞的地方學習雜誌的知識。 #BOVEN雜誌圖書館 #閱讀配方 #雜誌工作坊 #體驗活動 老實說，相較於書籍，雜誌我是真的接觸得少，可卻一點兒都不妨礙我對雜誌製作的好奇心，畢竟那是未知的領域。 #雜誌 面對多為雜誌門外漢的聽眾們，講者怡青搭配著知名雜誌，簡單扼要地剖析了其編排邏輯，而這正是我在此次的雜誌工作坊裡收穫最大的，因為我看雜誌的時候還真不會特意去觀察、思考其編排方式和暗藏的訊息。(就像還是學生時，根本不會去深究老師的教學流程，而是自己成為老師，需要撰寫教案、規劃課程時，才知箇中滋味。) #雜誌編輯 除了雜誌的編排邏輯，最後的拼貼實作任務也讓我印象深刻，因為此次的雜誌工作坊並非講者單方講授而已，過程中，他還透過了心智圖去引導我們發想、梳理腦中的思緒，如此才能在最後的實作任務當中水到渠成，讓我們可以在有限的時間中選定需要的拼貼素材、完成對自己有意義的拼貼作品。 #心智圖 #拼貼 #實作任務 --- END --- 延伸閱讀︰ 【Find of the day】「美麗佳人」的心理測驗︱April 16, 2022 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 認真做教學工作的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 學著過質感生活的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師#教學顧問#內容創作者#自由工作者#異國生活#海外工作#職涯規劃#生涯發展

五漁村｜超夢幻！五座彩色山城小鎮，義大利最可愛的世界文化遺產！

五漁村又稱五鄉地，位在義大利西北側沿海一帶，在1997年被列入世界文化遺產，1999年開發為國家公園，是被各大旅遊平台列為人生必去的義大利熱門景點之一。 五漁村顧名思義是由五個村鎮組成，有趣的地方是雖然這裡叫做五漁村，但其實居民並不是以捕魚為生，種植葡萄、檸檬、橄欖才是他們主要生計來源，漁港主要用途是貿易使用。與其說這裡是五個漁村，不如說是五個山城小鎮更為貼切～ 五漁村由南到北的村鎮，分別是： 五漁村交通 五漁村距離佛羅倫斯大約是2.5小時的火車車程，需要在La Spezia轉車。火車中途會經過比薩，可以將比薩和五漁村安排成一日遊，將這兩個點規劃在同一天，五漁村最多只能安排2-3個小鎮。如果想玩完5個小鎮，那建議將五漁村規劃成獨立一天的行程，時間才足夠。 各城鎮之前的交通方式主要是以火車為主，班次間距介於30分鐘到1小時不等，建議事先規劃好搭乘班次，才不會浪費太多時間等車。火車站也有提供時刻表，大家到站可以索取，以備不時之需。票價部分，有一日pass可以購買，但如果沒有要一次玩完5個小鎮，可以依照自己的行程計算有沒有購買的必要。 周邊城市景點，請參考>> 佛羅倫斯｜歡迎來到文藝復興搖籃，好好享受藝術的薰陶吧！ 比薩｜世界七大奇景之一，親眼見證比薩斜塔有多斜！ 五漁村景點：里奧馬焦雷 大家在網路上看到的五漁村照片，就是里奧馬焦雷本人，五漁村必去小鎮非它莫屬！據說，西元八世紀時，有一名希臘逃犯為了逃避東羅馬帝國皇帝的追殺，來到這裡避難，進而發展成現在的模樣。現在的里奧馬焦雷因為有著色彩繽紛的房屋，吸引來自世界各地的遊客前來朝聖，成為夢幻小鎮的代表！ 來到里奧馬焦雷，最經典的拍照角度在哪呢？答案是穿越火車站旁邊的藍色隧道，再沿著路邊指示牌通過地下道，就可以欣賞到從海岸線往回看的景色！耐心地繼續往前走，會看到一個可以往下的小路，往下走之後就可以獲得無數張和里奧馬焦雷的合照啦！但這邊很靠近海面，想過去的人千萬要小心安全～ 五漁村景點：馬納羅拉 接著要介紹的就是五漁村第二必訪的小鎮—馬納羅拉！從里奧馬焦雷前往馬納羅拉，除了搭乘火車，還有一條叫做 「愛的小徑」的濱海步道可以前往。但這條步道自從2012年發生過落石意外之後，就關閉整修中至今，想去的話要先查查是否已經開放。 每位來到馬納羅拉的人，都是為了經典的五漁村拍照角度而來，這個拍照角度只要沿著海岸線的步道走，就可以找到～除了這裡，也可以留意步道旁邊的小樓梯，當天我們有往海邊走，找到另一個拍照也很好看的角度唷！ 馬納羅拉值得看的地方只有俯瞰里奧馬焦雷的濱海步道嗎？No No～馬納羅拉的夕陽也超級有名！在馬納羅拉觀景台，可以坐擁無邊際海景，配上完美夕陽。安排行程的時候，記得規劃傍晚的時候過來馬納羅拉，為你的五漁村之旅畫下完美句點喔！ 五漁村景點：總整理 這次因為時間關係，只玩了最經典的里奧馬焦雷、馬納羅拉兩個小鎮，將科爾尼利亞、韋爾納扎、蒙泰羅索阿爾馬雷留給下次～這邊簡單介紹一下這三個村鎮的特點，提供給大家參考： 跟其他旅遊城市比起來，五漁村的交通真的是屬於不太方便的。但正因為它的交通不便，才更顯得五漁村的與世隔絕，成為了小巧可愛的世外桃源！如果有規劃前往義大利佛羅倫斯或米蘭旅遊，別忘了把義大利最可愛的世界文化遺產也一起排進行程裡喔！ 延伸閱讀 羅馬｜三千年歷史的永恆之城，穿越時光回到古羅馬帝國 梵蒂岡｜全世界最小的國家，天主教的信仰中心 佛羅倫斯｜歡迎來到文藝復興搖籃，好好享受藝術的薰陶吧！ 比薩｜世界七大奇景之一，親眼見證比薩斜塔有多斜！ 如果喜歡我的文章，歡迎按讚/追蹤/收藏，詳細景點介紹可以前往Blog觀看唷！ Blog：https://sicatournote.travel.blog/ Instagram：https://www.instagram.com/travelwithsica/ 📍Cinque Terre, Italy #歐洲#南歐#義大利 #義大利景點 #義大利自由行 #托斯卡尼#五漁村 #五鄉地 #里奧馬焦雷 #馬納羅拉 #科爾尼利亞 #韋爾納扎 #蒙泰羅索阿爾馬雷

頂級女孩的高質量社交攻略，做好這幾點必能收穫乾淨又正向的友誼

女孩兒們有沒有覺得出了社會彷彿才真正踏入了「真實世界」？所有的人際相處情境原來真像電影情節那樣在身邊輪番上演，夜深人靜時總是回想起以往學生時代那些純潔又真實的友情，讓你回味又懷念。 我們無法改變時間前進，也無法改變人們的個性與想法，能夠調整的就是自己的思維，只有先確認自己想要的，才能擬定策略好好往想要的目標前進，今天仙子就針對「高質量社交」來告訴你幾個精準的做法與方向，讓積極正面的人向妳靠近、怪人怪事遠離你；趕緊先收藏這篇文章，讓仙子成為你的人生智囊團吧！ ◾️有底線、懂拒絕 不為了當一個「別人口中的好人」而什麼是都好好好、對對對，這樣容易被沒有下限的人軟土深掘，只會把更多你不想要的事或要求推到你眼前；你要為自己設立原則，讓別人知道：這不是我想要的。 ◾️遠離低品質社交 你有沒有參加過一些活動，可能當下氣氛很嗨、很熱鬧，但活動結束回到家後覺得無比空虛？這樣的社交場合對你來說大多是虛耗時間也浪費你的能量，這並不是說我們一定要帶著什麼目的去參加每一場活動，而是這場活動對我們的身心有沒有幫助；例如：跟大學時期的超級好朋友來一場下午茶之約，另一場是某個不太熟的朋友舉辦生日唱歌酒局，你想去哪一場呢？ ◾️真心讚美、感謝他人 感謝的力量真是太太太重要了，打從心底的感謝會讓我們把專注力放在好的這一面，慢慢的就會注意到更多好事充斥在我們周圍；一個老是看到人事物壞處而不斷抱怨、滿身尖刺的人，跟一個常保心情愉悅、開心微笑的人，你願意更常跟誰相處呢？ ◾️能夠傾聽、懂得尊重 能夠「耐心的聽對方把話說完」是一個很重要的能力，首先代表的是你有耐心，再來就是你表現出你對對方的尊重。即使對方說的話我已經聽過，我可以在對方講完之後說：「我知道，上次有聽你講過。」這樣說就好了，包括我們自己在內的所有人都希望講話時有人願意聽，也難免忘記跟誰講過哪一件事，展現出你的耐心與尊重，就能收穫別人對你的耐心與尊重喔！ ◾️深信自我價值 你知道嗎？你才是在你的人生中最最重要的一個人。你因為有很棒且不可或缺的價值才會來到這個世界上！在生命的過程中不會缺乏挫折、困難與挑戰，但那都是為了讓我們再次成長及突破而存在，並非是要打倒我們或是讓我們自我否定；所以，你要相信「我很重要」、「我很特別」、「我很好」，肯定自己的人就會有想讓人主動靠近的魔力喔～～ ◾️保持好奇並樂於分享 「好奇」可以讓你獲得更多訊息與知識；「分享」可以讓更多訊息與知識傳遞出去。我們在產生問題時，往往會去問對於某些領域具有專長的達人朋友，或是直接在社群媒體發出請求，看看誰可以為我們解答；問題被解答會是一件非常爽快的事，所以我們會打從心底的感謝對方，所以回過頭來說，如果我們能成為為朋友們解決問題，或是分享有用資訊的人時，當然就會有更多好人向我們靠攏。 ◾️樂於擁有成長型思維 擁有「成長型思維」意謂著不管順境或逆境，我們都不會停下腳步。其實順境與逆境只是事情的一體兩面，順境中保持謙遜與發展、逆境中求轉念與學習，如同許多創業者，他們把失敗當做某一次成功前必然發生的關卡，不斷跨越終究會到達終點；這樣的人也往往都是努力積極型的人格，讓人更想主動靠近學習請教。 ◾️包容人事物的多樣性 互相包容、同理才會有和諧的關係，不管是同事、朋友、家人、另一半，有時候難免發生我們不習慣或是覺得奇怪不理解的事，而往往背後也有對方會這麼做的原因，讓自己有多一點換位思考的機會、給對方更多空間，關係自然也就能更有彈性了。 ◾️順應環境成為變色龍 這裡說的順應環境是為了讓我們能擁有「更多選擇權」，我能適應更多所以我能夠有更多選擇去決定我想要怎樣的方式、待在怎樣的環境裡；而且如果能夠融入，就可以用更適合的標準與立場去面對，自然就能夠游刃有餘、不會再覺得格格不入了。 ◾️終身學習擁有大格局 你身邊有沒有那種只用一種方法來做所有事、很多事情跟他都說不通、覺得只有自己的看法才是對的人？世界一直在改變，很多準則、定律也並非永恆不變，跟這樣的人說話共事你會覺得很累對吧？那麼就別讓自己也成為這樣的人，不斷學習、不斷執行，慢慢的我們看事情的角度會提升，不會再執著在邊邊角角的狹隘範圍裡囉！ 這十個方法不知道你看到這裡有什麼想法？其實寫這篇文章的目的不在於朋友越多越好、我要成為萬人迷這類的結果，是為了讓我們「有餘裕去選擇」想處在哪種環境裡、跟哪些人保持友好的關係。時間很寶貴、人生也就這一次，當然要把我們最珍貴的花在最值得的地方，對嗎😃😃 到目前為止，仙子也寫過好幾篇人際關係的乾貨文章了，不知道你都還喜歡嗎？如果你有什麼這方面的困擾與想法，也歡迎留言或私訊我的IG一起來聊聊喔！ 如果你喜歡這篇文章請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 斜槓 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 品牌IG：爽賤美仙👉https://reurl.cc/Xl01v3 ♦️合作洽談歡迎私訊IG小盒子♦️ https://www.instagram.com/p/CiMa7gCrr93/?utm_source=ig_web_copy_link

MEET SUGAR ｜樹林美食｜樹林巷弄小店輕食早午餐，法式甜點下午茶

店家資訊 📍店家地址：新北市樹林區啟智街76號 📍營業時間：週二～週日 10:00~20:00 週一公休 📍店家電話：02 2687 6889 📍交通方式：樹林車站步行8分鐘 👉🏻 胖貓咪美食家👈🏻 用最樸實的角度分享好看又好吃的美食給你。 別再說樹林是美食沙漠了！隱藏在巷弄間的幸福美好，MEET SUGAR 輕食早午餐最精緻的品項都在這裡，溫泉吐司、沙拉、義大利麵、燉飯樣樣齊全。最重要的法式甜點一定要吃，不囉嗦馬上看介紹～ 輕食早午餐｜松阪豬沙拉 $265 一份 餐點內容非常豐盛，有香煎松阪豬、水煮蛋、哈密瓜切片、生菜沙拉、核桃麵包。組合超健康，輕食無負擔。松阪豬肉煎得很嫩，佐它的醬料顯得更香，還有加一點芝麻甚是絕配。生菜沙拉配的是和風醬，整體十分清爽不油膩，份量也剛剛好！ 輕食早午餐｜嫩煎雞腿青醬義大利麵 $290 一份 青醬義大利麵不是主角，嫩煎雞腿才是！鮮嫩多汁，外酥內軟還加上了香料的香氣，著實是一道普羅旺斯風味料理，而且這雞腿排的大小居然是一個手掌大，CP值非常高。非常推薦 MEET SUGAR 的嫩煎雞腿排系列。 好事花生焗烤法式吐司｜普羅旺斯嫩煎雞腿排 好事花生焗烤法式吐司 $230 ｜普羅旺斯嫩煎雞腿排 $285 早午餐怎麼能夠少了吐司？很喜歡這道餐點取的名字，感覺吃了真的就會有「好事發生」。生菜沙拉量很多，薯條很清脆好吃，而且外皮似乎有裹上一層起司，味道有多層次。我個人是喜歡沾蜂蜜芥末醬搭配。焗烤法式吐司夾上花生醬真的很讚，超值得二刷！有吐司、起司、花生醬，簡直就是一道幸福。 MEET SUGAR 甜點櫃 除了輕食早午餐，MEET SUGAR最厲害的就是法式甜點了！多種口味多重選擇，要分好幾次來才能把它全部吃一輪了。不僅好看，更是好吃～ 青蘋$180｜芒果達克瓦茲$155 藍莓櫻桃塔$150｜仲夏芒果塔$150 胖貓咪認為可以直接從早午餐接著吃下午茶了，身為甜點控的我，對這些法式甜點是完全沒有抵抗力的呀～ 👉🏻 線上菜單看這邊 👈🏻 店內小擺設｜週邊精緻小點 有賣手工餅乾禮盒唷 早午餐的手作溫泉吐司也可以買呢！ 👉🏻 胖貓咪美食家👈🏻 用最樸實的角度分享好看又好吃的美食給你。

【心測】厭世的星期三，那你是星期幾?

厭世的星期三，那你是星期幾?

樹林家具店   |   起家生活 樹林店開幕 MIT客製化手工沙發 手工床墊推薦

台灣有很多品質優良、MIT手工的沙發及床墊，這次來到新開幕的起家生活-樹林店起家生活販售多樣高品質家具，有沙發、床墊、床架、茶几等～可以上網預約直接到門市試坐、試躺 關於品牌 起家生活以「匠人精神」為本，細心觀察人們的真實生活，將各式沙發及床墊加以改良，創造出符合不同客人需求的家具，希望客人在起家生活體驗到美好的感受，打造心目中理想家的模樣 開車如何抵達？ 從俊英街125巷進來後，就有明顯的指示標誌 會先經過一排停車場，直接開到底，就可以看到左方的起家生活 門口附設停車場 門口種了好多植栽，好適合拍網美照呀！ 門市環境 起家生活-樹林店結合工廠與門市進門左手邊是沙發工廠，師傅們正在趕工製作沙發 門市空間滿大的，展示很多組沙發及床墊我覺得起家生活的沙發組配色上走比較活潑、大膽路線，可以激發客戶對於家中佈置產生更多的想法全部的沙發都可以量身定做，提供客製化服務，為家中打造一個獨一無二的家具因為是手工製作，約需7～15個工作日～當訂單完成後，會有專員致電與您約定配送時間 門市分為沙發區跟床墊區 沙發介紹 沙發剖面展示，可以清楚地看到內材質 L型沙發 | 起家特調顏色是老闆娘搭配的，很像冰淇淋的配色，超級可愛！這款使用客製化手工泡棉，坐起來澎澎的，軟硬適中～​材質是貓抓布，好清理、好保養 椅子有滑軌設計，讓身體可以自然的往後斜靠 45度高椅背設計，讓背部完美服貼；立式扶手設計，要靠要躺都很方便 脖子得到完美的支撐，坐著午睡也很適合 隱藏式拉鍊設計，好拆方便重點式清 L型沙發 | 毛毛蟲這款沙發扶手及底部使用貓抓皮，抗菌耐磨好清潔；椅面的部分使用美國專利涼感機能布，防水、防刮又防污，坐起來真的感覺身體比較涼爽，材質摸起來也很舒服 這款有收納功能，對於小宅來說很需要！ 五金部分有緩衝功能，不怕夾到手 椅面滑軌設計，搭配可分節的椅背，可調整至最適合身體弧度，讓身體達到放鬆效果一樣可重點式拆洗，清潔容易！ L型沙發 | CANDY這款坐起來比較軟，躺起來很舒服～ 高背設計能完美支撐背部，像床一樣舒適 頭部跟脖子完整支撐 標準配備是使用機能涼感布，但只要是沙發都能客製化更換材質跟顏色 全部的沙發椅腳高度都是公分，掃地機器人能輕鬆通過 L型沙發 |楓蜜吐司顏色搭配很像楓糖吐司，所以取了這個可愛的名字 每個座位都有滑軌設計，在家也能舒適放鬆背部 45度高背設計，能好好地支撐及放鬆背部 頭枕部分可以調整角度 澎澎扶手設計，靠在上面稍作午睡也很舒服～ 使用高密度泡綿，坐起來感覺彷彿坐在大型甜甜圈上，很Q彈很有安全感 沙發保固 起家生活沙發系列產品，皆享有5年保固服務，自交貨日起五年內，正常使用下皆享有品質保證。五年內若符合保固範圍，並出示保固卡，會提供免費維修服務，超過保固期限，將看損壞程度酌收工本費。※保固服務僅提供原始購買者，不可轉讓。【保固範圍】沙發的鋼骨、木架，保固5年，當你收到的當日，開始計算為保固第一天。(以物流司機的簽收單據為準)沙發的功能五金則是保固1年，當你收到的當日，開始計算為保固第一天。(以物流司機的簽收單據為準) 各種沙發材質供挑選 不管是貓抓布、貓抓皮、機能涼感布或是棉麻布料，起家生活提供10幾種不同品牌布料供客人挑選 其他家具 現場也有販售多款茶几，現在很流行升降茶几，在客廳可以一邊吃飯，一邊看電視茶几內部也有很多收納空間 下面還藏著小椅子供客人來使用 門市還有販售各色抱枕 床墊介紹 起家生活提供的床墊配送服務：🔷舊床搬下樓：免費搬下樓至指定位置🔷新床搬上樓：3 樓(含)需加收 100 元，4樓加收200元，以此類推🔷舊床墊沒有提供回收的服務，但可以協助將床墊搬運至一樓，需請您事先與清潔隊聯絡，安排舊床墊回收事宜 清潔隊服務電話：0800-085-717 服務時間：週一至週五08:30-17:30🔷搬運物品僅限床墊，且搬運數量需與購買的床墊數量一致 試躺了各式床墊，選了三款我比較喜歡的床墊介紹一下：黑騎士2.6線徑蜂巢式獨立筒床墊上層使用5cm馬來西亞乳膠，躺起來柔軟Q彈，有包覆性，軟硬適中，躺上去身體感覺很放鬆，隨時可以睡著內部使用3.5CM的2.6線徑蜂巢式獨立筒，抗震性高，夜晚不受枕邊人翻身的干擾 使用石墨烯搭配抗菌布，摸起來有一點溫熱感，表布接觸肌膚時非常舒服 四邊14只專利蝴蝶支撐架護邊，坐在床緣也不塌陷 但這組床墊比較厚，坐在床邊踏不到底板，喜歡歐美那種高厚床墊的可以選這款 也可以購買同系列的石墨烯枕頭 黑天鵝硬式獨立筒床墊面布採用30%石墨烯與舒柔布，老實說白色床墊最怕久了會發黃，石墨烯床墊的好處就是顏色深，就算髒了也看不太出來​ 表層使用手發式及高彈性支撐棉，內部使用中鋼2.4線徑硬式獨立筒，個人覺得躺起來偏硬一些，但應該是我爸媽或是長輩們會喜歡的軟硬度 床墊非常需要親自來試躺，感受材質與軟硬度起家生活的優點就是不會時時刻刻緊盯在旁，讓客人100%自由地在商場內試躺、試坐 四邊有14只專利蝴蝶支撐架護邊，支撐任何身型的重量，讓床墊邊緣不易變形 每張床墊旁邊都有起家生活的logo標籤 布朗尼硬式獨立筒床墊表層使用手發式泡棉跟馬來西亞乳膠，躺起來軟硬適中、有支撐性 內部中鋼2.4線徑硬式獨立筒，四邊有14只專利蝴蝶支撐架護邊 面布採用竹炭防蟎布，家有過敏兒的滿推薦這款～ 每張床墊側邊會附上注意事項小標籤 搭配起家生活原生態乳膠枕-涼感/抗菌，更好入睡！ 床墊123試睡服務 起家生活的床墊皆提供10年床墊保固！相較於一般門市幾分鐘或是半小時短暫的試躺，或是網路購物7天鑑賞期試躺服務，起家生活提供123天的安心試睡服務好商品是需要時間慢慢體驗跟感受的，請至少試睡15天，享受完美、完整的舒適睡眠，有問題也可隨時聯絡客服，起家生活的客服會協助處理客人們的問題！更詳細內容請見官網其他關於起家生活常見的問題請見：常見問題 付款方式 銀行轉帳、ATM櫃員機、信用卡付款，三種付款方式 門市活動資訊 ✿生日禮物1. 打卡好禮加碼送!一同慶祝起家HAPPY BIRTHDAY於社群平台公開發文”起家生活生日快樂”，#當筆消費再折一千元 !!沒有消費的人客也有起家的可愛小抱枕喔!! ✿生日禮物2. 台南店同享樹林店開幕好禮!分享的快樂勝過獨自擁有~台南樹林優惠一起來~詳細資訊：https://reurl.cc/GEypKZ ∎ 床墊優惠一與滿2萬折1千不得合併使用 參觀心得 第一次逛沙發工廠結合門市的品牌～感覺很特別！可以直接看到製作環境及過程也比較安心！在起家生活門市內可以自由試躺、試坐也很加分(社恐人表示很想自己慢慢參觀，有問題再一次詢問​)沙發材質選擇也很多元​用平價的價格，得到客製化的商品服務，讓起家生活為你打獨一無二的特色沙發～ 店家資訊 🔴 商店名稱：起家生活 ❙ 樹林門市🔴 地 址：新北市樹林區俊英街133巷25-6號(由125巷進入)🔴 停車資訊：附設停車場🔴 聯絡電話：0979-172-238🔴 營業時間：週一至四 10:00～19:00 週五至日 11:00～20:00🔴 官 網：https://www.kige.shop/🔴 蝦 皮：https://shopee.tw/kigeliving🔴 官方粉絲團：https://www.facebook.com/kigeliving/🔴 Instagram：https://www.instagram.com/kigeliving/🔴 Youtube：https://www.youtube.com/channel/UCsyh1vn-4X2a19bf9KlN9qw🔴 官方LINE＠ID：@202phzqq🔴 EMAIL：kige.from.tw.Shulin@gmail.com

台劇《正義的算法》觀後心得，輕鬆的律政喜劇，由男神陳柏霖和女神郭雪芙帶你重新認識正義！

《正義的算法》

《正義的算法》是由Disney+和bilibili共同推出的律政輕喜劇，是首部Disney+的原創台劇！ 整部的劇情輕鬆搞笑但又發人省思，是一部製作精良的台劇，而台劇近年也出了越來越多類似的職人劇，像是前陣子也很紅的《村裡來了個暴走女外科》也是走職人喜劇的路線，一般想到「律政劇」都會給人一種比較嚴肅、沈重的感覺，我個人比起那種看完後會對人性感到失望的律政劇來說，還是比較喜歡這種透過喜劇的方式來帶出一些值得思考的議題，看了心情壓力比較不會那麼大哈哈哈 這部劇以兩集為單位講述一個法律案件，兩集結束一個案件後就會緊接著下一個案件，這樣的劇情節奏我還蠻喜歡的，有點類似單元劇，每兩集就會有不同的主題。 這部劇很大的一個優點就是裡面所有的案件都非常的「生活化」，不像大多數的律政劇一樣複雜且峰迴路轉，裡面的案件都非常貼近你我的日常生活，都是我們生活中常見的社會議題和時事議題，這部劇的案件時事到連”新冠肺炎的居家檢疫”案都有，當時看到的時候就想說哇賽 這劇情也太與時俱進了吧🤣但也就是因為劇情貼近市井小民，所以更能表現出草根人物的難處和困境，而劇中的演員也是各個演技精湛！有將角色的精神演出來。 我很喜歡裡面的案件，像是「黑心果凍案」、「醫療糾紛案」、「虐狗案」、「直銷詐騙案」，這些都是大家經常關注的社會案件，而劇中透過兩個個性截然不同的律師，來引導大家重新思考"何謂真正的正義?"以及當一個律師究竟是要站在正義的一方還是維護當事人的最佳利益，而男主角劉浪最經典的台詞就是:「我從來不管什麼正義，我只在乎當事人的最佳利益！」對他來說真相是什麼根本不重要，只要當事人願意付給他相對應的報酬，他就可以為了勝訴不計一切代價，雖然這樣看來似乎是和正義在作對，但作為一名律師本來就要了解到「正義本來就是一體兩面，有正有反；看到的不一定是真的，真的也不一定看得到。」劉浪這麼做其實也只是在盡他的職業本分而已 而女主角林小顏跟劉浪就剛好站在天秤的兩端，林小顏是個理想主義至上的人，她只做她認為是正確的事，也只替正義發聲。如此不同的兩人，想當然在個性上和價值觀上都會有所碰撞，而這個火花也正是這個劇的看點之一，《正義的算法》透過男女主角截然不同的價值觀帶領大家用不同的角度去看待正義，林小顏所代表的正義就是普遍大眾所認為的正義，也就是正義的表面，而劉浪所代表的是大眾不一定認同的正義，也就是隱藏在表面正義之下的內容 而劇中也有提到關於正義的定義還蠻有趣的，社會上通常對「正義」的定義其實就是大多數人所認為對的事，那他就會是正義，反之，就是錯的。然而，真正的正義並不是非黑即白，而這齣劇的標語「一千種人，就有一千種正義。」就很符合這個概念，因為每個人都代表著一種正義，今天你只要換個身分、換個環境，你對正義的看法可能就會有所不同，所以說在看待正義的時候，往往不能只看表面，而是要學會換位思考，像是劇中的虐狗案我覺得就蠻值得探討的，現代大多數人都愛貓愛狗，所以常常愛貓、愛狗人士就會被賦予善心人士的標籤，而不愛毛小孩好像就成了一種錯一樣，而這就是社會中無形帶給人們的框架，無形之中誕生出的正義，但不遵循框架的人難道就是錯的嗎？ 這齣劇結合了各式各樣引起國人關注的時事案例，並透過法庭上的攻防戰帶給觀眾些許法律常識，並用全新、全面的角度去看待這些案件，每個故事背後都有值得探究的點，整齣劇除了搞笑外還有許多溫馨、感人的橋段，值得細細品味👍 而陳柏霖&郭雪芙的組合絕對也是這齣劇的一大亮點之一✨久違沒有出演台劇的陳柏霖在這齣劇中透過無釐頭、誇張搞笑的形象，反轉大家對大仁哥的印象和女神郭雪芙的搭檔演出也很有火花～而劇中的童星良良也是超級可愛的😍 #台劇 #正義的算法 #追劇 #陳柏霖 #郭雪芙

*景點*紅磚園邸-新北樹林

在中秋節那陣子，有一些新成立的景點開幕，我去了其中兩個 一個是位在台北大安區的榕錦時光生活園區(詳細文章請點這裡) 另一個就是位在新北樹林的紅磚園邸-一間由三合院改裝的餐廳 可別以為它就這麼簡單，在這裡還有機會跟水豚還有狐獴做近距離互動唷！ 遊訪紅磚園邸日期：2022/10/21(五) -- 紅磚園邸 紅磚園邸真的太夯了，我在九月底透過網路訂位才終於訂到十月底的周六下午場次 後來因為一些行程的變化，我決定捨棄原訂的行程，改成平日自己開車帶兜兜前往 後來想想幸好做了這個決定，當天無論是用餐品質或是跟動物互動的時間都很流暢，若是周末來的話應該會跟其他遊客搶時間 我預定的是早上11:00的場次，也就是第一場 因為營業時間還沒到，所以大門還沒有開放 看起來紅磚園邸為了因應萬聖節，也做了一些小小的佈置 由於大門還沒開，兜兜又不願意站在這裡拍照 突發奇想，我換成請兜兜幫我拍照，沒想到居然拍得這麼成功！很有天份欸！ 當然～失敗照也超級多XDD 後來他還是有勉為其難的站在這裡讓我拍一張，不過完全不願意看鏡頭 待時間到，店員便出來跟我們核對訂位大名與電話，並引領我們進入室內的座位準備點餐 一進門的右手邊就可以看到餐具、水、調味料的自助區 連兒童餐具都有提供唷！ 裡面的座位不多，粗略估算大概可以容納15-20組客人 由於當天是平日，我們11:00-13:00的時段沒有坐滿 桌上除了擺放衛生紙和牙籤之外，還有線上點餐的QRcode 其實在家裡我就先有看好菜單，所以來到現場點菜十分迅速 不過我看網友的評價有提到『北海道生食干貝奶油海膽麵/飯』上面淋的醬有加酒 這部分在詢問過現場的服務人員後，得到的答案是肯定的 在醃漬海膽的過程有使用酒類去做醃漬，雖然份量不是很多，但每個人的敏感程度不同，若是要跟小朋友一起共享的話，店員建議不要點這道餐比較好 點完餐後，我便帶著兜兜先到水豚的家去看看牠們現在在做甚麼 兜兜一看到這隻名叫馬鈴薯的水豚馬上指著牠說：「貓咪！」 我整個笑到歪腰～ 比起昨天在羊世界牧場看到的害羞水豚，這次在紅磚園邸跟水豚完全超級零距離啊！ (羊世界牧場詳細文章請點這裡) 感謝其他遊客主動表示要幫我們拍合照 那天幾乎各個遊客都會互相幫忙拍照，氣氛很棒，衷心感謝大家的協助 在馬鈴薯旁邊的門是關起來的，有看到縫隙裡面白白的嗎？那是一隻白袋鼠唷！他叫西米露 跟西米露在一起的是另一隻叫做小番薯的水豚 我問工作人員西米露跟小番薯會不會也出來散步，他說不會 他說小番薯跟馬鈴薯要輪流出來，同時的話會打架，西米露的部分則沒有多加說明 這就是籠舍的全貌 既然馬鈴薯還在吃飯，我們就先不打擾了 籠舍的旁邊還有一個小小的水池，裡面有一些小魚 我想說還沒上菜，兜兜又不願意拍照，就再度請他幫我拍照順便殺殺時間 經過的遊客看到都在後面看兜兜到底拍了些甚麼，邊笑邊問說真的有拍到嗎？ 有有有！這張就是兜兜拍的！媽媽我很滿意！ 稱讚完兜兜拍的照片之後，他們也主動幫忙拍親子照，大家都超級友善 後來熊熊想到還有狐獴！ 狐獴是在室內，進去用餐區左手邊最底部，用白色的木板圍出一個小隔間 這兩隻分別是志明跟春嬌，活力滿滿的在裡面奔跑，時而又站起來看著大家，也很萌 若是要跟狐獴互動的話需要先跟工作人員登記，一次五分鐘，不過要十歲以上才可以進去互動喔！ 等著等著我的餐點也上來了，我們就先來用餐，待會再去找動物們玩吧！ 明太子奶油香煎鮭魚排飯 $368 紅磚園邸的主餐從餐具到擺盤都很美，很有品味 雖然價格不是很討喜，但看到食物本身就會萌生食慾 鮭魚給了三大片，我覺得很有誠意，而且每一片都是無刺的，大人吃得舒服，小孩也吃得安心，軟綿又好吃 上面淋的醬汁是蜂蜜芥末醬，味道稍微偏甜一點，但不會搶過食物的味道 主餐都有飯和麵可以選擇，網路評論是說麵比較好吃，但為了小孩用餐方便我還是點了飯 雖然不知道麵類是不是真的比較好，但若有機會再來我不會點飯，口感上不是我喜歡的類型，也比較沒有入味感 看起來份量沒有很多，但分食給兜兜之後我自己還是吃到很飽，沒會有空虛感，還算可以接受 升級套餐 $158 套餐裡面有附香蒜奶油麵包、紅茶或綠茶、園邸例湯 香蒜奶油麵包的餐盤很好看，但看到裡面只有一片實在非常空虛，尤其它超級好吃，更不能原諒居然只有一片麵包這件事 麵包的口味較重，鹹味和蒜味攪和在一起非常地香，兜兜也吃得津津有味 紅茶原本我備註要微糖去冰，但服務人員跟我說甜度不能調整 後來喝了也覺得沒關係，因為本身甜度就不算高，介於微糖~半糖間的甜度，是古早味紅茶，沒什麼好挑剔 園砥例湯看起來很濃郁但其實還好，奶味沒有很重不過也不會沒味道，嚴格來說是有點佔胃部空間的一個餐點 在追著吃飯的過程中，經過工作人員的同意，把水豚的1:1玩偶拿回到座位上拍照 這隻水豚真的超大隻的，根本就要把兜兜給淹沒！ 偶然看到馬鈴薯出來散步，我也帶著兜兜出來跟牠更近距離的見面 出來想跟馬鈴薯互動的客人越來越多，可惜牠居然躲在籠舍旁邊不願意出來，還要工作人員拿牧草過來拐騙，結果牠居然是直接把牧草全部搶走，超好笑 經過一番辛苦，馬鈴薯慢慢走出來了，所有圍觀的遊客都一陣小聲的驚呼 拿著工作人員給予的牧草，兜兜率先勇敢前進，馬鈴薯也慢慢朝牠走過來 喔喔喔喔水豚在吃了！！！這畫面好可愛啊～～～ 完全彌補了昨天去羊世界牧場沒有看到更沒有餵到水豚的遺憾！！！ 後來換我餵，其他遊客好心幫我拍照 喔喔喔喔喔我摸到水豚了！！！！ 第一次摸到水豚！毛好硬喔！！！我的被萌到不行欸～～～ 結束水豚這裡，工作人員跟我說可以進去跟狐獴互動了，有幫我做登記 咦咦咦咦，其實我沒有打算要進去的說，因為兜兜不到十歲，沒辦法進去呀！ 沒想到到現場之後，其他遊客反而鼓勵我進去，說兜兜給他們抱著在旁邊看，還幫我拍照 喔～天啊！這天真的是太順利，遇到一群天使遊客，幫了我好多的忙！ 有這麼好的機會，我也不錯過，同時也跟他們說如果兜兜太重跟我說，我隨時可以出去 志明跟春嬌也好可愛啊～會一直往身上爬，往身上鑽 還會爬到肩膀上，甚至就直接站在肩膀上，有種自己是蔡康永的錯覺感 五分鐘的時間很快就到了，幫我抱兜兜的年輕情侶也顯得雙手無力，我趕快出去跟他們換手，謝謝他們的幫忙 兜兜回到我手上之後，工作人員把志明抱起來要給兜兜摸摸 真的是所有天使都來幫我耶！好開心喔！ 過程中我一直提醒兜兜要溫柔地撫摸，雖然接觸時間沒有很久，但也足夠了！ 這裡要申明：要看狐獴的狀況才能知道可不可以把牠抱起來給小朋友摸，不是每次都可以這樣做的喔！ 謝謝當天狐獴的心情和狀況不錯，讓兜兜有這個機會接觸！ 在離開紅磚園邸之前，我們又再度出來找馬鈴薯，牠又窩在這個角落了 後來牠自己走出來，走進籠舍的外圍，兜兜慢慢地靠近、輕輕地撫摸牠 摸一摸，馬鈴薯變成趴在地上的姿勢，感覺牠很舒服唷！ 沒多久，馬鈴薯突然來個很大的動作，兜兜嚇一跳回到我身邊 結果是太舒服了直接翻肚啦哈哈哈哈哈哈 剛剛我問工作人員要怎麼樣讓馬鈴薯翻肚，他還說馬鈴薯比較困難一點，結果兜兜就摸到翻肚，好好笑XDD 馬鈴薯又移位子，兜兜跑去牠前面看著牠，眼神充滿了溫柔與溺愛 這次帶兜兜來跟狐獴還有水豚見面，兜兜的動作都很輕很柔，很適合繼續帶他走動物互動的行程呢！ 好啦～時間差不多了，回家之前我們先來上廁所吧！ 紅磚園邸有三間廁所，最後一間上面貼有無尾熊標誌的是親子友善廁所喔！ 裡面有尿布台可以給小朋友換尿布，很是方便 雖然我們的用餐時間是到13:00，之後基本上還是可以在外面繼續跟水豚互動，但其實我們也互動得差不多，兩個小時很夠用 於是我們便帶著愉悅的心情返回家裡，以後有機會再來！ -- 小結論 這次在紅磚園邸的經驗真的非常非常的好 除了工作人員很友善之外，也真的很感謝同梯遊客的幫忙，我們互相拍照、還幫我照顧小孩，著實感恩 也謝謝水豚和狐獴的心情好，願意讓我們摸摸、願意跟我們互動 但同時也要提醒大家，在跟動物相處的時候講話音量都要降低、動作也要小一點 我有因為不小心發出太大聲的驚呼聲而嚇到馬鈴薯，覺得好對不起牠 在餐點的部分其實真的覺得有點貴，但換個角度想，裡面如果是參雜了動物的養育費用，那價格訂得高一點似乎也不為過 尤其餐點的味道其實還OK，鮭魚真的很好吃，分量又給得很大器 能夠吃飽，又玩得滿足，綜觀下來我覺得總價還可以接受，只是之後再來造訪的機會就會比較遙遠一點 根據我這次的經驗，我很推薦紅磚園邸，能夠跟水豚和狐獴這麼近距離互動真的覺得一切值得！

全亞洲最大的城堡-佐登妮絲城堡🏰位在嘉義10月3日隆重即將登場

全亞洲最大的城堡-佐登妮絲城堡🏰在嘉義10月3日即將登場

佐登妮絲城堡🏰是全亞洲最大的城堡，台灣綠建築標章的「環保城堡」， 也是全世界第一座組環保♻️城堡～現在全世界都在提倡能源再生保護地球🌍⚡️70%的生產用電來自城堡自身園區樓頂的太陽能板，能供應產品生產、環境維護等工廠運作所需電力，有70%的生產用電來自綠色能源 ❄「冷」氣來源：儲冰空調 利用水作為儲冷介質，晚上10:30～隔日早上7:30快速製冰，白天就能變成「冷」氣釋放，有效減碳 💧高規格的水循環工廠 生技業界第一家使用醫療級超純水、有8道過濾系統、加上UV殺菌，水質無虞。（資料佐登城堡呈報提供） 🍀穹頂特色：佐登城堡有全台最壯觀最高的巴洛克穹頂，非常值得以來看著你美麗的建築。 🍀特色：透明化的國際綠色生技園區 B1智慧工廠：國際級綠色工廠，擁有醫療系純水及生產自動化設備，帶來科技效能結合的專業保養品製造廠（資料佐登城堡提供） 2F研發中心：專業研發中心與世界接軌，以一年一專利為專法目標，獲得多項國際認證，替消費者健康美麗安全做城堡的把關（資料佐登城堡提供） 佐登妮絲美容沙龍1989年誕生， 在台灣已經33年了，都是自己OEM生產製造的，深受台灣人的喜愛，這幾年保養品在國際上得了很多的獎項，產品都是無酒精無香料製成的。 這邊提供了全透明的櫥窗你可以看到保養品的用心製造過程！觀光城堡也有限定版的🍀珍朵絲特品牌館 網紅產品也是城堡限定的 ～不同展區 都有限定保養品可以挖寶喔 🍀特色：有19處可拍照打卡景點真的太美了 來佐登城堡怎麼玩呢～艾菲分享給大家的sop城堡🏰前門 &後門 有個售票亭購買完票就可以進去囉！會建議你預約導覽員幫你導覽園區的每個區域喔！建議10點入園喔～ 購票資訊票價資訊目前有搶票活動喔請活動到9月30號請點連結🔗 https://www.facebook.com/108609074402310/posts/pfbid0pcj9g1jYbc4vEjc621yH8Hbteuq4omJL4CPm89Ld9SwBJts75rA9i2onKax786mTl/?d=n ♦️ 營業時間： 早上8:30-晚上20:00 ♦️ 試營運時間 : 2022/10/03~2022/10/10 ♦️ 門票資訊： 試營運購票連結 • 試營運期間需要預約購票才能進場 連結內會有購票時間 • 試營運100清潔費、可折抵200消費 ❤️10/11正式開幕營運 • 開幕全票300、可折抵600消費 聽完城堡導覽員說的城堡浪漫故事的見證城堡建築之後，已經接近中午時分走進🍀茶曼特小館🍀 享用午餐，精緻古典的歐式浪漫主題餐廳，選用的是特級的食材，結合嘉義在地小農的時蔬做出精緻西式料理 不小心把桌子填滿了～享用完美食呢才有體力去拍網美照呢！ 我只能說食材用料非常的大方，食材也非常的新鮮，廚師也不手軟肉片超大塊的新鮮好吃🍀 吃完美食呢！會建議你可以先從🏰 🍀布萊恩花園廣場🍀開始逛逛 🍀看看藝術廊道 全長200公尺 高14公尺，呈ㄇ字型環繞 優雅純淨的白色柱身，搭配上 三大古典柱式，為城堡呈現憂雅經典氣質。 真的非常的壯觀漂亮，你看這邊拍照都時尚啊非常有韓星 孫藝珍的風格💕 藝術廊道 除了是撐起城堡的重要建築，纖細的象牙柱體也支撐起 佐登妮絲城堡的精神 羅馬柱串聯而成的巴洛克風藝術廊道，真的非常的壯觀漂亮，你看這邊拍照都時尚啊！ 你可以進去城堡裡面的中心點欣賞 🍀全台最高的50公尺巴洛克穹頂🍀 這邊有一個樓梯也超美的在樓梯的中心點 ～ 拍照角度是最好的喔 這裡收藏1965年的勞斯萊斯是從歐洲運過來的車子，就在樓梯的旁邊一定要好好來欣賞一下 艾菲也想把歐洲名車收藏在我的照片裡～艾菲研究過了這是拍照好的位置🤭 來到這區 佐美館-花邸香道 好夢幻的區域喔！上方繽紛的彩球真的太療癒可愛了，地上的圈圈反射出色彩的鮮花，每一種都有屬於他自己的花語唷，等你來探索，這邊一定要來個網美照一張 粹香師學堂-這邊可以找到十二星座適合的精油，找到了你的星座，你可以問咨詢師適合的精油是什麼，艾菲適合的精油是茶樹，咨詢師專業的分析，教你怎麼回家使用，搭配熏香真的很方便， 聞起來真的非常的舒壓放鬆。這邊真的很棒可以玩又可以舒壓可以拍網美照。 🍀琦琦公主噴泉🍀妮絲公主花園🍀是連在一起的，漂亮的花園空間 ，這個琦琦噴泉蠻吸睛的，有看過穿著Prada 惡魔 這部電影嗎！最後女主角帥氣把手機丟進的水池裏，從此獲得了自由。這是完整一比一打造出來的噴圈水池～快來這邊許願吧，夢幻真的是置身來到歐洲的感覺。 這ㄧ區 🍀克里斯松林 與 🍀靜池 是連在一起的，種滿了滿滿的落羽松～～隨著秋天的到來葉子也慢慢轉黃了～秋天真是一個浪漫的季節 靜池裡面的魚也都超可愛的自由自在的游來游去了～ 聽著娟娟細流的流水聲～拋開城市的喧囂，真的讓你置身在大自然的心境美麗置身在歐洲的浪漫💕 🍀拉菲爾咖啡館🍀是喝下午茶的地方，一天走的腳也酸了，來這邊呢喝喝咖啡吃吃甜點休息一下 拉菲爾咖啡館 這是輕工業打造的咖啡廳，這邊有特色的小點跟甜品，嘉義最有名的就是阿里山的茶，還有特製咖啡☕️ 連喝個下午茶也可以那麼美！那麼美你不來嗎 喝著咖啡還可以欣賞到外面城堡外面美麗的景象，真的是很浪漫的一天。 喝完咖啡來到了 🍀精品館🍀這些保養品都是那到國際的獎項的，裡面有一台先進皮膚測試儀， 咨詢師呢告訴你的皮膚狀況推薦適合的保養品給你，那你的皮膚達到了改善。 這區是🍀珍朵絲特的品牌館🍀，非常網紅的商品，其他是帥氣 胡宇威代言的 龍血這植物萃取技術非常的不容易，佐登研法中心與與世界接軌研發出來的新產品去試驗它對皮膚有非常好的改善效果。 這一區🍀家具用品區🍀也太貼心了還可以逛逛家具飾品，而且這邊商品找購買$3000以上就可以宅配到府， 只要在家的禮品就會送到你家門口 隨著夕陽的西下城堡的夜景也超美的 艾菲今年最浪漫的事就是來著佐登城堡玩 影片介紹 佐登妮絲城堡生技園區 622嘉義縣大林鎮大埔美園區三路15號 到達方式 一自行開車🚗前往 二、高鐵🚄但是嘉義高鐵站，再轉乘台鐵及公車 三、台鐵搭乘至大林火車站，出站後轉乘公車 艾菲IG追蹤https://instagram.com/ai_wei0330?r=nametag

Joyce愛健身｜臀腿訓練讓你瘦得更快｜介紹這幾台臀腿器材，新手也容易上手

下肢肌肉佔了全身肌肉的70%， 因此，練訓臀腿可以拉高基礎代謝率、幫助燃燒更多熱量， 對於想快速減重的人來說是一個CP值超高的訓練。 但健身房的器材這麼多，讓健身新手們不知道如何下手。 讓我來介紹幾台不管是中、大型健身房或是中型幾乎 都會有的器材簡單容易上手不求人。 #髖外展&內收機 1.先將腳踩下面的腳踏板，背挺直貼緊椅背，雙手握住左右手把。 2.將雙膝蓋靠住兩片軟墊。 3.用大腿外側與臀的力量往外打開停住2秒在收回原位。 4.反覆動作，結束時，慢慢將雙腳從腳踏板放回地上。 注意事項:背挺直貼緊椅背不要折腰喔。 #躺姿腿推舉 1.調整好椅背角度後，將腳掌置中，與肩同寬 2.將右邊手把往後拉，握緊左右兩邊手把， 大腿慢慢靠近身體後，核心穩定， 在用力往前延伸膝蓋不鎖死。 3.重複動作。 注意事項: （1）髕骨和腳尖是否在同一個方向。 （2）做的過程中讓骨盆大幅後傾，讓腰椎承受阻力，容易讓腰椎受損。 （3）雙腳不要完全伸直鎖死。 #坐姿腿推機 1.調整好椅背角度後，將腳掌置中與肩同寬 2.握緊左右兩邊手把，雙腿呈現90度， 大腿用力往前延伸膝蓋不鎖死，核心穩定， 在慢慢推向身體。 3.重複動作。 注意事項: （1）髕骨和腳尖是否在同一個方向。 （2）做的過程中讓骨盆大幅後傾，讓腰椎承受阻力，容易讓腰椎受損。 （3）雙腳不要完全伸直鎖死。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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