食◆瑞莎塔廚房．新北林口

去年疫情嚴峻的時候我們有用外送平台自取瑞莎塔廚房的餐點回家吃 當時覺得蠻好吃的，查了一下餐廳內用的狀況，發現居然是一間親子餐廳 這次約了另外兩個朋友和他們的孩子一起來瑞莎塔廚房用餐，順便讓孩子們放放電 這是三個孩子第一次見面，三個人都好開心，而且在瑞莎塔廚房玩得很愉快呢！ 用餐日：2023/03/10(五) 瑞莎塔廚房 瑞莎塔廚房附近的停車位不好找，雖然路邊的白線或停車格可以停，但是大部分都被停滿了 附近有一個付費的停車場，可以往那邊去 停好車走過來我一時之間找不到瑞莎塔廚房的入口，大家要不要猜猜看入口在哪裡呢哈哈哈哈 後來仔細看才發現，原來瑞莎塔廚房是兩間店面打通，入口在左邊喔！ 一進去就看到巨大的皮卡丘和泰迪熊 雖然風格有點不搭嘎，但就走個童趣風 一樓的空間就是這個櫃台、廚房 後面則是球池(但是不能進去，要從二樓下來)，還有包場的空間 所以我們的用餐位置是被安排在二樓 樓梯雖然比較高，但是做得沒有很陡，兜兜慢慢走也很OK 只是剛好擋到人，我還是用抱得比較快 一上到二樓就看到了兒童遊戲區，兜兜已經蓄勢待發 讓他脫掉鞋子之後就先讓他進去玩，我好來點餐 兒童遊戲區旁邊緊鄰著就是用餐的空間 遊戲區的圍欄做得有點高，不過大人站起來其實就可以看到小朋友在裡面的狀況，而且這樣也比較安全 遊戲區的前面也有一些用餐的座位 好喜歡旁邊這個大洗手台的設置，讓洗手變得很方便，也很順便 小朋友站在右邊的木箱上面就可以自己洗手，進去遊戲區裡面先洗手、出來遊戲區穿好鞋子第一件事情也是先洗手 非常的順路呢！ 順著洗手台的右手邊看進去有間廁所，最裡面還有哺乳區喔！ 原本要拍但是後來一忙就忘記了，廁所裡面有提供濕紙巾跟尿布供家長使用喔！ 完全造福了在這邊吃完飯就馬上消化完畢的兜兜呢！ 準備來點餐囉！ 餐點的選擇好多喔！我當時想了好久！ 後來發現居然有兒童餐欸！那我就要來點我自己喜歡吃的食物了哈哈哈哈哈 在朋友照顧之下，我先到一樓走走晃晃 櫃檯的店員建議我可以走到外面，可以看到小朋友在球池裡面的狀況 正好朋友把孩子們帶下來球池玩，我就在外面跟他們揮手打招呼 打完招呼之後我又進去瑞莎塔廚房裡面，奔到二樓 從遊戲室準備下去球池跟他們一起同樂 下到球池有兩種方法，一個是溜這個滑梯，不過聽說很快很刺激，要年紀大一點比較適合 然後大人也不適合喔哈哈哈哈哈哈 那我們就來走這個樓梯吧！ 四處都有軟墊，不用怕磕磕碰碰，非常安全 在樓梯間剛好捕捉到兜兜奮力丟球，頭髮飛起來的瞬間XD 一來到樓梯的最底端就直接是球池的範圍了 其實我真的超級不懂球池，難走就算了，球也只能丟來丟去，阿丟到人又會痛會被我禁止，那到底?? 後來被我發現原來牆面有這個裝置，而且不只一個 只要把球放進去就會被吸到管道裡面，最後再從某處掉下來 這兜兜可以玩超久！ 感謝朋友側拍，不然自己帶出門根本很難有親子照 我跟兜兜一起在研究球球跑去哪裡 不過瑞莎塔廚房的球球管道不好放球，手都要放得很進去，或是要放得很大力才會被吸走 人少的時候，往上丟丟球也是可以的，順便訓練一下手臂的肌肉 回到二樓的遊戲區，這裡有書也有一些玩具 兜兜第一眼馬上就朝消防車奔過去了 這個桌子從另外一個角度看是這樣，旁邊還有書架 廚房區，有少量的廚具 牆上也有設置一些玩具可以玩，訓練手指的小肌肉 還有這個大型玩具，適合各種不同年齡層的小朋友來玩 每一面、從上到下都有不同的玩具，兜兜也使出了不同的姿勢來玩 兒童餐－菇菇奶油燉飯 $280 好了好了，餐點上桌了，出來穿好鞋子洗洗手，準備吃飯囉！ 老實說，在點餐的時候我覺得兒童餐的價格不算很便宜 不過看到兒童餐本餐之後我覺得份量很可以，只是很多炸物這樣 真心不懂兒童餐為什麼要有炸物 既然是親子餐廳，當然兒童座椅和餐具都很齊全 兒童餐裡面的內容豐富，有主餐菇菇奶油燉飯、水果、炸薯條和雞塊 兜兜當然是先拿炸物來吃囉！ 為了不讓他吃太多炸物，我也只好卯起來吃他的薯條和雞塊 味道很不錯耶！本身不會太鹹，炸得外酥內軟剛剛好！ 菇菇燉飯的部分我就沒有吃了，兜兜後來整個吃到剩2/3-1/2的燉飯，吃得還算多 朋友是吃早午餐，但我沒有記到他吃哪一道 不過朋友大讚瑞莎塔廚房的可頌 他說瑞莎塔廚房還有另一間是瑞莎塔烘焙坊，裡面的麵包都超級好吃 店面也在林口，改天我也去買買看~ 烏漆抹黑墨魚汁透抽燉飯 $360 我自己想吃的就是這個了啦哈哈哈哈，這黑黑的，怎麼能夠給兜兜吃呢！ 我吃一吃，兜兜還問我說媽媽你怎麼了，原來是我的舌頭都黑掉了 問兜兜要不要吃一口，他驚恐的說不要哈哈哈哈哈哈哈 這墨魚汁燉飯很好吃呢！ 口味是有點鹹，不過吃得出來不是調味的鹹，比較像是海鮮的味道 雖然米飯比較溼黏，但不是軟爛的那種類型，我自己很喜歡 上面的透抽是一整隻的，我留到最後再吃，餐具有附刀叉，很容易就切開，很好咬 這道烏漆抹黑墨魚汁透抽燉飯，好吃！ 烏金香煎干貝明太子醬燉飯 $440 這是另外一位朋友吃的餐點，餐點名稱會記得這麼清楚，是因為我當初在這道和墨魚汁燉飯間猶豫了很久 最後價格取勝，我選擇墨魚汁燉飯 沒想到朋友居然點了~~~看起來好美味啊～全部都金黃色的呢！ 朋友還很好心的分了我一顆干貝，干貝有夠大顆的 而且很厚，超級好吃！ 如果下次再來，我會點這道！ 吃飯吃到一半，兜兜突然大喊小喵！ 原來瑞莎塔廚房也有送餐機器人耶！不過他不叫小喵，他叫做Amy 小喵是故宮南院裡野爺鍋物的送餐機器人 (故宮南院的文章可以點我喔，也非常適合親子同遊) 吃完飯，兜兜說想要看Amy，我們就繞去後面的餐廳門口看他一眼吧！ 不過他正在休息，看一下下就跟Amy說掰掰囉！ 兒童餐的餐點裡面有附一個代幣，可以到旁邊的扭蛋機抽一次玩具 上面是足球玩具，下面則是動物造型的迴力車 我讓兜兜自己投幣、自己轉轉盤，不過力氣不夠，最後我幫他一起轉 是甚麼動物造型的迴力車呢？ 是一隻老虎的唷！ 自從扭出來之後，兜兜就一直捨不得放下它，而且一到家就馬上打開來玩了 由於用餐時間有限制，店員提醒我們之後，我們就收收自己的東西，準備離開 兩個朋友的孩子還沒到家就直接斷電，兜兜也順利在車上睡著，真的很放電呢！ 小結論 瑞莎塔廚房的餐點真的好好吃，雖然價格不算漂亮，但是份量還算OK，而且還有兒童遊戲區 整體加起來的話，我就覺得這價格合理了 不過以遊戲區來說，我覺得玩具不多，適合的年齡層也比較偏幼幼，兜兜再大一點應該就會沒興趣了 年紀比較大應該是對那個溜滑梯和球池比較著迷，可是球池的區域其實也不算很大，又只有球和吸球玩具可以玩 我個人覺得玩具的變化和類型偏少，比較可惜一點 而且假日來應該是一位難求，遊戲區會很壅擠，我們帶著小小孩的還是平日來比較適合！ 看更多文章 颳風下雨、忽冷忽熱，不知道要去哪裡玩嗎？ 來看看這些桃園的室內景點有沒有你愛的，增加一些假日的好去處吧！ 或是喜愛動物的話，這裡也有很多地點可以參考喔！ 懶人包預計在每週六推出喔～敬請期待！

【胖貓咪開箱】常逸茶｜醫能生技配方好茶，幫助你工作提升精神，恢復好氣色～

疫情以後大家越來越重視身體的健康，我們所追求的小確幸同時也必須在健康的狀態下，才會顯得更美好。胖貓咪因為時常熬夜、有睡眠不足的問題，在白天的時候注意不集中，昏昏欲睡，很難專心做事...身體已經要整組壞光光了！在朋友的推薦下，想要來試喝常逸茶，提振工作精神！提升記憶力！ ❥胖貓咪的奇幻旅程❥快來認識我～追蹤IG➤ @plumpyblog追蹤FB➤胖貓咪的奇幻旅程PopDaily波波黛莉➤胖貓咪的奇幻旅程小紅書➤胖貓咪美食家 胖貓咪開箱！ CLOSE目錄 關於常逸茶的誕生｜全德中醫張慈文醫師 台灣早期爆發的食安問題一直是許多民眾所長期關心的議題，再加上這幾年來新冠肺炎疫情爆發，我們更加注重自己與身邊所愛的人的身體健康。常逸茶是醫能運用中醫自然平衡觀念，跨領域發展健康農業，特別投入了生產，把關可靠與安全的食材。由專業醫師精心調配出來的常逸茶配方，推動人類健康良善循環，幫助身體恢復能量的茶飲。 可以補充營養、調整正氣、減緩腦霧的茶品。 常逸茶的成分有哪些？ 常逸茶成分有金錢薄荷、西洋參、桔梗、陳皮、桑葉、甘草、菊花、乾薑。都是天然的中藥草本配方，由全德中醫精心研發出來的常逸茶配方，可以調理身體。 其中陳皮、薑可以改善腸胃的機能運作，幫助腸胃吸收。 桑葉、菊花、甘草可以調理身體，避免口乾、喉嚨乾燥、鼻子乾燥或眼睛乾澀的問題。 調養正氣就交給「西洋參」！時常覺得疲倦無力沒有精神嗎？西洋參可以協助涼補養氣，恢復精神。 許多人在染疫之後會有嚴重的腦霧問題，變得容易健忘，甚至會忘了自己上一秒說了什麼？相信很多人都有這方面的困擾，常逸茶中有一個很特別的草藥「金錢薄荷」，可以蓋善局部的循環，加速腦力恢復！ 參考資料｜全德中醫診所－長新冠是什麼？如何處理？中醫師告訴你五大妙方！ 常逸茶包裝 常逸茶包的沖泡方式 一組常逸茶包有10入，每個茶包草本配方都已經分配好了，我們只需要加入熱水即可飲用。 常逸茶好喝嗎？ 我個人是習慣用小茶壺沖泡慢慢喝，喝完了再沖熱水。這樣的做法可以嚐到濃淡不同的風味。可能有些人會怕中藥的味道，常逸茶配方的味道很香，沒有很濃的中藥味。其中有幾味可能有帶一點苦，不過配方中的甘草味道香甜，在舌後根會回甘，讓我覺得很喜歡。 第一泡浸泡大約5分鐘的時候，味道比較淡一點，放越久會越濃。我個人偏好味道淡一點，有一點像無糖青茶，清清淡淡舒舒服服的感覺。目前每天早上都來一壺500cc搭配早餐，以常逸茶取代早餐店烙賽奶茶，為的就是能夠好好調養身體！ 喝了常逸茶後，精神變好有感～ 以前我很常早上起床過了兩個小時，腦袋才回漸漸開機，反應遲緩，感覺沒睡飽。每天早上來一壺常逸茶，這樣的作法嘗試喝到了第五天，早上起床的時候比較不會想賴床，或是精神彌留太久。有感受到腦袋開機的時間縮短了！讓我可以更快地進入工作狀態，注意力精神更集中，同時也增加了工作的效率。 想試試嗎？常逸茶這裡有！ 點擊連結👇🏻 醫能生技｜常逸茶這邊買 ❥胖貓咪的奇幻旅程❥快來認識我～追蹤IG➤ @plumpyblog追蹤FB➤胖貓咪的奇幻旅程PopDaily波波黛莉➤胖貓咪的奇幻旅程小紅書➤胖貓咪美食家 胖貓咪美食家 用最樸實的角度分享好看又好吃的美食給你。 每天的工作就是白日夢冒險王，喜歡到處探索新世界，熱愛分享生活燃燒生命，像風一樣的野貓。

高价值女人都会做什么？高质量男人眼里欣赏的女人

高价值女神们 到底怎么做才能够真正的在男人的面前展示你是一个高价值的女人？ 高价值女人都会做什么？高质量男人眼里欣赏的女人 1. 表现重视自己的行为 如果你想要寻找的是一个高价值的男人，那高价值的男人想要吸引的一定得是一个高价值的女人。要如何让高价值男人知道你是一个高价值女人，就从你怎么样对待你自己开始。你重视自己的健康吗？你重视自己的身材吗？你重视自己的穿着打扮吗？你重视自己的时间吗？还有你重视自己的学习吗？ 到底怎麼做才能夠真正的在男人的面前展示你是一個高價值的女人？ 如何表示你重视自己时间呢？就是当你去约会时，一定要设定一个时间限制。第一次约会不能太长，聊得太多会让那个男生感觉很了解你，没有目的下一次再约你一起出去。这是一种错觉并不是真正的事实因为你不可能在第一次约会就非常了解一个人。然后太长的见面会让人觉得好像失去了一种神秘感。 所以，第一次约会不要太长时间，不要超过一个小时。只需要有足够的时间了解对方，同时间要保留足够的空间，让你们有机会下一次再次一起出去。 你也需要分享你自己的生活，你喜欢去参与一些工作坊，学习到的东西可以运用在自己的生活工作上。所以这样子的沟通方式，让这个男生了解到，你真的是一个很重视自己的一个女人。 2. 重视自己与别人 高价值女人除了尊重自己重视自己，她同时间也很重视别人。当对方来到跟你见面的时候，你重视他的时间，重视他的出席，重视他给你的专注力，这一些都会显示出你才是一个真正的高价值女人。高价值女人该做的事情就是给对方100%的专注，对对方保持好奇心。 大多数女孩子在去认识陌生人的时候，她们都对那些陌生人没有兴趣，都觉得对自己更有兴趣，这是正常的事情。但是你要了解到人际关系当中，每一个人真正想要得到的都是关注。你让对方感觉跟你相处有多开心取决于你给对方的专注力有多少。 所以在约会的过程当中，先提醒你自己，你出去约会你的目的是什么？出去见面是为了要了解一个我从来还没有知道的一件事情。当你设定一个正确的心态的时候，你出去约会就会表现出这样子的态度，你是有很有好奇心，想要去了解他更多。 而很明显的一个女人常犯的错误就是你出去约会，你却一直不断的在担心自己有没有做的最好，你却一直不断的在担心，对方会怎么样看待你。其实这时候，你是围绕着自己身上的，你没有重视对方因为你根本不在乎对方怎么想，不在乎对方的感受是怎样。 高价值的女人会感恩对方和你一起出来约会，同时间你尊重他们，你专心的聆听给予他们100%的专注。 3. 独立的生活 现今的时代的男人在寻找伴侣的时候，他们都希望找到一个不再每天需要依赖他的一个女人。他希望他可以保护这个女人，他希望可以为她付出但是他不希望这个女孩子过于依赖他的，失去自己的独立。 所以在这里展示自己的生活就变得非常的重要。让这个男生知道你生活是非常的精彩的。在没有跟他见面的时间以外，你是拥有所有自己的生活规划的。 绝对不要给男生知道，你是非常得空的。当你这样子做的时候，你会透露给这个男生知道说，这个女孩子除了我以外，没有其他的事情可以做，她的人生当中只剩下我而已。这样子对男人而言，是真的很没有吸引力的。一个拥有自己独立生活的一个女人，在男人的眼里就看起来就像是一个很自由很自在的一个猎物。这就更加的吸引这个猎人想要去追求，然后想要去得到这个猎物。 所以懂得展示你自己的生活多姿多彩，其实会让这个男生特别的欣赏你。 4. 懂得谦卑感恩 那一个女孩子很常有的迷思，就是因为我条件太好，所以没有男生敢追求我。其实这是错误的。男生并不害怕条件好的女人，真正条件好的男人，更喜欢条件好的女人。为什么男生不敢追求条件好的女人，其实他们害怕的是她们都很看不起其他的人。 条件好其实不代表你态度不好，条件好同时间你也可以保持谦卑的心。只有一个懂得谦卑的一个人才会不断的去进步自己。所以当你在分享你自己的生活时，以一个感恩的角度来去分享。男生其实并不害怕你很优秀，如果你用感恩的方式表达出来，男生也会非常的欣赏你的。 5. 清楚的知道自己的标准 很多人女孩子可能因为没有谈过恋爱，没有任何的感情经验，所以不清楚自己在感情当中的标准是什么，然后就会设定错误的标准，就往错误的方向去寻找，结果就会寻找到错误的男人，然后浪费了自己很大很多的青春跟时间。 一个真正的高价值的女人清楚的知道自己适合什么，不适合什么，自己喜欢什么，自己不喜欢什么，而清楚的知道自己的标准的时候，就可以清楚坦白的告知对方，她在寻找的是什么。 当你非常清楚的知道自己未来想建立自己的家庭，拥有自己的孩子时，当你去寻找伴侣时，你就能够很自信很大方的告诉对方，你的标准。只有当你这么做时，你会很快速的去筛选，到底谁是适合我？谁不适合我？ 这个清楚的列明自己的条件其实是需要很大的自信的。因为大多数的女孩都为了要讨好其他的人，而不敢去说出来自己的标准是什么。她们担心自己说出来的之后，对方会不喜欢自己，所以总是不表明自己的标准。 所以要清楚的知道自己的标准的前提是你需要了解自己，你需要探索自己，你需要知道自己真正的价值的在于哪里。 報名 BE TRULY ATTRACTIVE 培訓班 如果你想要學習更多，了解兩性思維，找到屬於自己的幸福。我們的BTA三大法則將可以幫助你確保自己有足夠的吸引力去吸引你喜歡的對象，最終和他發展成情侶關係的話。那就趕緊點擊以下的網址去報名我們的BE TRULY ATTRACTIVE 培訓班吧！ >>> https://bit.ly/3Q0WML7>>> https://bit.ly/3Q0WML7>>> https://bit.ly/3Q0WML7Spread Love to The World 🌈-心虹- 更多實際感情內容 關注我的 Instagram >> https://www.instagram.com/xinhong.tan/訂閱我的 YouTube 頻道 >> https://www.youtube.com/channel/心虹成為 Be Truly Attractive （BTA）會員 >> https://t.me/betrulyattractive YOUTUBE 影片版：如何散發高價值魅力？這些都是男人欣賞的女人！

益生菌推薦3大功效，益生菌何時吃？破解益生菌ppt常見問題

研究證實：益生菌幫助排便順暢、改善細菌叢生態，達到調整體質的功效。但益生菌可不是數量多代表有效，「吃對」更重要。本篇讓營養師分享：益生菌新概念和益生菌推薦功效，透過菌種與複方搭配，找到適合你的益生菌。 一、probiotics 益生菌新概念ptt 市面上的益生菌品牌百百種，有些益生菌只有菌種沒有複方，而有些是單一菌株，有些含有 10 多種菌，到底要怎麼挑選才合適？ 益生菌推薦新概念 1. 菌屬≠菌種≠菌株 益生菌有成千上萬種，菌屬、菌種、菌株，這三個代表不一樣的東西。同樣的菌屬裡有不同的菌種或菌株，所帶來的健康功效都不一樣。 菌種只能概括大方向，較不具參考價值。國外所有實驗都是以單一菌株來進行功效證明，且擁有相關的醫學文獻研究，消費者可根據菌株編號查詢到原始研究和相關專利。菌株編號就像是益生菌的身分證，「一般在正式菌種名稱後所標示的英文縮寫或數字縮寫就是菌株名稱，例如：BS01、BR03、LP01、LPC00、L.GG、LR05，都是對健康有明確功效的知名菌株。每一種益生菌皆有「菌株特異性」，即使同菌種，也有各種不同的菌株，功效也會不同。最重要的就是挑對適合自己的菌株，益生菌帶來身體的好處都不相同。 益生菌推薦新概念 2. 益生菌吃對比吃多還重要！ 營養師指出：沒有任何一種菌可以改善所有問題，適合每個人的益生菌都不一樣。選擇益生菌，高菌數不再是唯一的考量，選擇適合自己的菌株及菌數，才是最重要的！ 可根據下面的步驟進行，方便大家選出最適合家人的益生菌產品： 隨著身體狀況，也會改變對益生菌的需求。需評估自己與家人的身體狀況，可能因生活飲食習慣，有排便不順的困擾。又或是小朋友在天氣變化的季節，較需要爸媽呵護。還是嬰幼童會喝完奶後，常常要努力拍嗝，需求不同，都會影響該怎麼挑益生菌。 因每一支「菌株」功效都不同，想要比較益生菌，先上網查詢專利菌株編號 ( 例如：BR03 )，菌株的功效越廣泛，越值得國際上的醫療界人才，花精力與時間去研究並驗證該菌株的功效，並獲得多篇國際期刊刊登的的人體臨床實驗文獻，就是更值得信任的益生菌。 卡蘿琳全系列商品選擇 國際專利益生菌，已經幫你研究好了，每一種桿菌皆有臨床期刊的菌株編號 & 國際文獻期刊認證有效。 益生菌推薦新概念 3. 「菌種」與「複方」的搭配 因人體細菌叢生態相對複雜，存在著超過 400 中的益生菌種類，只靠單一菌株很難見效，盡量補充多元益生菌，調節生理機能，也可與其它菌種協同作用。 避免長期只使用單一益生菌。若使用益生菌 6 個月沒有特別幫助，可嘗試吃不同益生菌產品。 多元化菌種，再搭配專利複方，更能加強益生菌功效，各司其職去調整健康：幫助體質調整，排便順暢，促進食慾好消化吸收。 二、益生菌推薦ppt，如何挑選適合自己的益生菌？ 卡蘿琳益生菌品牌，由其台大食品科技研究所背景的研究團隊，投入 3 年的時間研發而成，規劃針對孕哺及 0-12 歲嬰幼兒量身訂做的營養品，旨在幫媽媽一起守護寶寶的健康，幫寶寶由基礎開始打底，解決健康方面的困擾。 益生菌種類眾多，並非一體適用，為幫助嬰幼兒及孕媽咪解決不同困擾，卡蘿琳專業研發 3 支產品，包括用以 調整體質的「專利益生菌」、加強排便順暢的「暢快益生菌」，及幫助消化增進食慾的「消化益生菌」；國際專利益生菌菌株，各司其職，針對不同的需求給予最佳解方，徹底顛覆消費者對益生菌之觀念。 益生菌推薦功效 1. 調整體質 推薦益生菌商品：卡蘿琳專利益生菌 市面上獨家，世界多國認證的專利菌株，嚴選國際認證 7 大專利益生菌，搭配 6 種專利複方，調整健康體質，加強保護力。七層包埋技術業界最高規格，100 % 高定殖存活率，耐胃酸膽鹽，讓益生菌發揮最大功效，改變體內細菌叢生態。 益生菌推薦功效 2. 排便順暢 推薦益生菌商品：卡蘿琳暢快益生菌 因細菌叢生態相對複雜，有 400 多種菌，單一菌株無法有效維持消化道機能。卡蘿琳嚴選國際認證 12 大專利益生菌，搭配專利水溶性膳食纖維、消化酵素，排便順暢。 益生菌推薦功效 3. 幫助消化 推薦益生菌商品：卡蘿琳消化益生菌 益生菌革命性突破，市面上獨家，世界多國認證的專利菌株，嚴選 12 大國際認證專利益生菌，搭配專利複方，維持消化道機能，促進食慾、幫助消化，嬰幼童推薦益生菌保養首選。 三、益生菌何時吃？破解益生菌ppt常見問題 破解益生菌ppt 問題 1. 益生菌何時吃最有效？ 益生菌的活性很重要，需要耐胃酸、膽鹽，才能順利抵達人體，消化吸收，帶來健康功效。 益生菌早上吃還是晚上吃？相信這是很多人的疑惑，其實益生菌何時吃，取決於廠商是否有特殊包埋益生菌，若有，飯前、飯後、空腹，任何時候食用皆可。若否，建議飯後吃，才能提高益生菌存活率！卡蘿琳益生菌，使用經過專利包埋技術的歐盟菌株，每一株益生菌都有包埋，生產過程再經過中華民國專利的 7 層包埋技術，確保益生菌保持最佳活性。專利包埋益生菌活性比未包埋的一般益生菌，高出 5-10 倍。 破解益生菌ppt 問題 2. 益生菌怎麼吃？避開NG吃法 破解益生菌ptt 問題 3. 益生菌可以長期吃嗎 目前沒有研究顯示：長期吃益生菌會產生依賴性，益生菌幫助改變細菌叢生態，但不會影響原有的消化道機能，可長期食用。相反的，吃益生菌想要調整菌相，需長時間才能養出更多好菌，進而調整健康體質。如果只吃個幾天，或一次吃很多益生菌效果有限，不能馬上達到立竿見影的效果。 破解益生菌ppt 問題 4. 益生菌副作用 一般人吃益生菌不會有什麼副作用，使用初期或許會出現排氣現象，屬於正常的情形。 破解益生菌ppt 問題 5. 益生菌一天吃幾次 人體只能容納固定的菌數，因活菌是有體積的，益生菌菌株的定殖數量有其上限，建議嬰幼童每日 30 億～250 億益生菌數，是較佳的活性定殖範圍，最適合吸收。益生菌一天吃幾次，要仔細看廠商建議用量，以卡蘿琳益生菌來說，一天最多二次。保養期一天一包，調理期一天兩包即可。其實，益生菌只要吃足夠的量就好。每天固定持續補充調理才是重點！ 另外，吃益生菌想要有效果，平常飲食習慣也很重要。需搭配蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，增加膳食纖維與多種營養素，幫助維持好壞菌的平衡，是維持健康的關鍵。 本篇以營養師角度出發，分享 3 大益生菌新概念，透過卡蘿琳益生菌推薦，分享不同功效需求，選擇不同種類的益生菌，幫助您找到適合的益生菌維持健康。想了解更多益生菌健康知識： 吃對益生菌很重要！快速了解益生菌功效，益生菌什麼時候吃最好？ 兒童可以吃益生菌嗎？家長容易忽略4大關鍵，兒童益生菌推薦指南

【指甲保養】手部光療都卸下後的日常保養～For18ever 極光銼粗糙的手指頭也有柔嫩的觸感！！！

大家好～今天要跟大家分享！ FOR18EVER的 極光銼刀組！！！！！！！ 瘋掉～我超喜歡各種美甲產品的～剛好近期我素甲 就讓我來好好保養！ （沒錯唷，我就是每個月都會做指甲的人～終於讓我等到了吧！） For18ever極光銼組的包裝蠻細心的！ 剛剛有看到一盒有２組，分別兩組內有「金色包裝的－搓刀」和 「綠色包裝的－指緣油」 金色包裝的搓刀～細節看一下 必須說我之前買磋刀都沒有在在意包裝的耶？ 所以我就會讓粗粗的那一面一直在包裡、抽屜裡摩擦哈哈 不用太久，沒有保護幾乎一陣子就頓掉了～ 有包裝設計真的很貼心！ 因為近期我沒有做美甲 所以素甲的指甲保養就顯得格外重要～ 加上這款指甲銼刀是 玻璃奈米銼刀材質～ 可以有效物理性拋光！完全省錢省時省力啊～～～ 也因為我素甲，可以同時應用它甲面拋光唷！ 全銼面的設計就是可以在不同角度靈活應用的～ 沒想到小小一支商品竟然這麼給力..... 接下來我們就繼續將另外一項商品看下去！ 接下來我們就繼續將另外一項商品看下去！ 另外要介紹的是 FOR18EVER家的指~緣~油~ 之前在做指甲的時候都會跟美甲師聊天~ 都會提及到指緣油的重要性，就我自己來說也用了各種版本的香氣、指緣油好幾種了！ 所以我應該算是指緣油小專家？哈哈哈哈！ 這款指緣油則是筆狀的~ 1800美好生活就是這樣來的吧！ 全透明的筆管，可以很簡單就看到剩餘的油的量，我覺得很棒！ 使用的時候，轉一下筆身～ 尖端的部分（刷具那頭）就會有一點指緣油跑出來 接著延著手指頭的邊緣，慢慢塗上 連續塗滿１０跟手指頭，就可以囉！ 塗完之後～～真的是 超～油～超～嫩～完全死皮都消失了！ 必須說一下，裸甲也保養得宜的高顏值，才是真正的美耶！ 人家常說要看一個女生精緻不精緻 就要從小的細節觀察起來～ 手指頭、指甲就是我們會常常跟人見面、相處的第一個印象！ 所以將小細節照顧好，自然而然就會由內而外散發出是一位精緻的少女唷！ 記得好好保養，一點小細節都不要漏掉囉！ 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 我的BLOG：https://daida0515.pixnet.net/blog

2023賞櫻熱門景點｜三峽大熊櫻花林｜門票票價、交通方式｜粉色櫻花林！超夢幻粉紅色再不來就看不到啦～

賞櫻景點再新增！除了武陵農場以外，就在新北市三峽的深山裡，隱藏著無敵美的櫻花林－三峽大熊櫻花林。放眼遠望去一整片粉紅色櫻花林，埋藏在嗡嗡鬱鬱的綠色山林當中，有如世外桃源仙境。感覺自己像掉入凡間的仙子，在粉色櫻花林中跑跳玩耍。 園區中有4000多棵櫻花樹，有六個品種的櫻花，分別是： 河津櫻、福爾摩沙櫻、香水櫻、八重櫻、富士吉野櫻、染井吉野櫻及墨染吉野櫻 三峽大熊櫻花林在哪裡？ 📍地址｜新北市三峽區竹崙路228號📍櫻花季開放時間｜週一～週日07:00~19:00📍聯絡電話｜02 2668 1386 三峽大熊櫻花林 FB三峽大熊櫻花林 IG 三峽大熊櫻花林FB粉絲專頁，非常頻繁的更新花況，計畫要前往的朋友們出發前可以先關注一下花況通知，以及交通狀況，比較保險喔！ 三峽大熊櫻花林｜門票票價 平日入園 $120元/人假日入園 $150元/人120公分以下兒童免收 三峽大熊櫻花林｜交通方式 專車接駁：KKday｜三峽大熊櫻花林往返賞櫻專車｜台北出發：https://www.kkday.com/zh-tw/product/124882 自駕前往：三峽大熊櫻花林位於三峽的深山裡面，途中需要走一小段山路即可抵達。我們是從樹林騎車過去，從樹林火車站出發大概40分鐘左右，沒塞車的情況下。 停車場：園區附近有設停車場，汽機車都可以停，車位並沒有非常多！櫻花季可能都會塞，需要有人潮多的心理準備。也可以考慮平日來，降低塞車及等待的風險。 三峽大熊櫻花林｜園區參觀～還不拍爆！ 園區將整座山坡規劃成十個區域，每一種櫻花開花的月份也不太一樣。這次我們拜訪的日期是二月中旬，剛好看到三色寒櫻已經結束花季，翠綠色的綠葉繁茂。接下來隨著路徑往上坡路段走去，映入眼簾的是香水櫻、富士吉野櫻千島櫻等品種正在盛開，美到我以爲自己是落入凡間的櫻花仙子？？ 三峽大熊櫻花林｜漢服體驗～ 在入口處美食區那邊有漢服體驗的服務，可以現場租借漂亮的漢服，包括髮型也可現場set好，服務非常全面。而且漢服體驗沒有時間限制！可以在櫻花林園區大爆拍，推薦大家可以體驗看看，少女們到此一遊必需要留下美麗的倩影。 這次詢價是漢服＋髮型：NT$1,300 進入園區逛逛囉！跟著胖貓咪的步伐～ 櫻花林園區規劃得很完善，每到一個分岔路，就會有小路標讓我們知道前面的櫻花品種，以及還需要走多遠的路。順著參觀路線走，都是上坡路段，時而平緩時而微陡峭，爬山運動一下一邊賞櫻也很不錯！ 大熊櫻花林 園區注意事項 ⚠️園區注意事項 🚫禁止炊煮🚫禁止吸煙🚫禁止拉扯櫻花🐕寵物須牽繩 整座山坡的櫻花林，隨便拍都美！ 這個小河流瀑布景觀超美！ 爬到最高處，俯瞰櫻花林～ 紅白相間區的白色櫻花也很漂亮，這個櫻花區屬於園區裡比較高處的地方，從一些角度往下看，可以看見非常不一樣的景觀，在賞櫻的同時別急著與眼前的櫻花美景拍照，可以試著往遠處看，你會發現不一樣的世界。 園區裡～休閒小憩吃吃喝喝區 一進到入口處即可看見這個小小美食區，現場提供水煮玉米、關東煮、炸物小點心等餐點。也有供應簡單的咖啡飲品、礦泉水跟蜂蜜檸檬，個人推薦先逛完園區再回到這裡吃小點心，非常舒適～ 三峽大熊櫻花林 📍地址｜新北市三峽區竹崙路228號📍櫻花季開放時間｜週一～週日07:00~19:00📍聯絡電話｜02 2668 1386 三峽大熊櫻花林 FB三峽大熊櫻花林 IG 三峽大熊櫻花林FB粉絲專頁，非常頻繁的更新花況，計畫要前往的朋友們出發前可以先關注一下花況通知，以及交通狀況，比較保險喔！ ❥胖貓咪的奇幻旅程❥ 快來認識我！追蹤IG➤ @plumpyblog追蹤FB➤胖貓咪的奇幻旅程PopDaily波波黛莉➤胖貓咪的奇幻旅程小紅書➤胖貓咪美食家 胖貓咪愛旅行

瑞士Moluk創意玩具 ｜Oogi與納斯卡線 ｜結團倒數中

地球上總是有許多神秘的古遺跡 納斯卡線就是其中一個 未解開謎團令人匪夷所思 以前的時代根本沒有這個技術完成 究竟是誰留下的精準線條呢？ 用這個謎團來做創作 Oogi麻吉人來畫納斯卡線！ 沒有限制的角度！可以在空中作畫！ 你看過最新的納斯卡線的圖案了嗎？ 有一個超像Open醬的人型太讓我太意外了😂 我和瑄瑄一起做了這個人型圖案讓他發光 再做一個經典的納斯卡線圖案 就像是麻吉人留下的作品✨ 而天空中的發光圖 正是我們與麻吉人合作的圖案🤣 透明的塑膠板映出的線條 正看、倒看、穿透看 不同角度看皆有不同趣味 在夜晚裡閃閃發光著 令人著迷 不同於透明版上的玩法 我們再結合了黏土沙 馬上有飛越到埃及的感覺 一起與Oogi們蓋了兩座金字塔 長腳怪還可以裝填進沙子再吐出來 （他真的很忙啊，前幾篇還在吐蘇打粉與檸檬酸😆） 照片中的飛碟吸走乳牛的裝置 很適合放在裡面當作是Oogi們的惡作劇 抓走乳牛做研究😱 之後再好好的發一篇幽浮篇來看過癮一點🪄 瑞士Moluk創意玩具 是0-3歲最受歡迎 但瑄瑄六歲還是愛不釋手的玩具 玩水可以✔️ 玩沙可以✔️ 玩感官盆更可以✔️ 吸光滑面可以✔️ 放嘴巴里可以✔️ 拉扯也可以✔️ 所以它這麼受孩子歡迎😂 100％食品級矽膠製成 固齒器材質，小小孩都可以使用👍 這些玩具設計皆便於小手握住，並提供必要的觸覺和視覺刺激 明天1/10（二）23:59結團 獨家優惠組合價！ 瑞士 Moluk Pluï 雲兒洗澡樂 手按壓就雨停✨放開手就下雨 瑄爸物理解釋影片ig往前滑！ 洗澡玩具三件$849唷！ 更多介紹請看ig精選限時動態😊 讓媽媽輕鬆過個好年 🐰小孩放心玩👍 ▍團購時間 ▍ 01/04(三)早上09:30至 01/10(二)晚上23:59 ✨“現貨”✨ 依付款順序陸續出貨 ▍前50名下單禮 ▍訂單前50名下單者 🎉贈送丹麥Plus-Plus加加積木70片一盒，動物/海盜/機器人/可愛動物 採隨機出貨 #過年玩具 #新年快樂 #年前補貨 #過年禮物 #育兒好物 #幼兒學習 #玩中學 #玩具 #教具 #好物推薦 #育兒神器 

兄弟陷阱Brother trapブラザー・トラップ》劇情評價、演員角色人物和看點介紹，久間田琳加主演三角戀愛漫改日劇

當三角戀愛的對象是兄弟的情況，該有多尷尬？由模特兒美女久間田琳加主演的漫畫改編日劇《兄弟陷阱Brother trapブラザー・トラップ》就是落入這樣的浪漫關係，只是一個是暗戀對象，另一個是前男友，但還是同樣複雜，《兄弟陷阱Brother trapブラザー・トラップ》的漫畫已經完結，個人覺得漫畫與電視版呈現的略有不同，更多關於電視劇《兄弟陷阱Brother trapブラザー・トラップ》的劇情評價、演員角色人物和看點介紹，一起來瞧瞧。 劇情大綱 立花明里(久間田琳加 飾演)是就讀大學二年級的女孩，溫柔的性格，讓她總是在意與顧及旁人的心情，反而時常把自己的想法隱藏起來，偶然一次同校學生之間的聚會，認識了學弟成瀨和泉(山中柔太朗 飾演)，原本的明里，困於高中時期談戀愛的怯懦經驗，而放棄愛情，卻意外發現喜歡上了直率的和泉，可是萬萬沒想到，和泉居然是前男友成瀨大和(塩野瑛久 飾演)的親弟弟，錯綜複雜的三角關係，令明里無法抉擇該如何繼續面對抱有好感的和泉。 製作團隊 《兄弟陷阱Brother trapブラザー・トラップ》改編自日本漫畫家日向きょう的同名作品，2018年6月21日開始連載至2022年3月17日完結，播放真人版日劇之前，於2022年12月22日又出了漫畫番外篇，電視劇編劇為おかざきさとこ，由TBS SPARKLE製作，於2023年1月25日正式開播， 演員角色人物介紹 立花明里(久間田琳加 飾演) 成瀨和泉(山中柔太朗 飾演) 成瀨大和(塩野瑛久 飾演) 藤宮遙(工藤遙 飾演) 駒井瑛太(若林時英 飾演) 三宅繪里子(渡邊美穗 飾演) 皓太(齋藤璃佑 飾演) 成瀨由紀(NANA 飾演) 主題曲 《兄弟陷阱Brother trapブラザー・トラップ》片頭曲「ひとひら」由Misty Tone feat.石野理子演唱，而片尾曲「マイラブ」由さゆべえ演唱。 劇情評價與看點 女主角-久間田琳加 小學六年級就透過甄選成為雜誌專屬模特兒，外型笑容甜美的久間田琳加，幾乎可以封為最新的漫改電視劇女王，近年演出過的不少日劇，幾乎都是由漫畫改編，像是「マリーミー!Marry Me」、「お茶にごす小子愛找茶」、「青春シンデレラ青春灰姑娘」，這次同樣擔綱少女系愛情故事《兄弟陷阱Brother trapブラザー・トラップ》的女主角，如同撕漫女的真人版風格，小心拿捏與揣摩立花明里的情緒，因為斡旋在兄弟之間的關係，一不注意就容易表現的像是渣女。 真人版成瀨兄弟 除了女主角之外，《兄弟陷阱Brother trapブラザー・トラップ》擁有故事整體走向的還有成瀨兄弟，真人版電視劇找來了新生代小鮮肉演員山中柔太朗和塩野瑛久，去貼近原作呈現的花美男人物風格， 山中柔太朗是男子團體「M!LK」的成員 ，而塩野瑛久來自劇團EXILE，近年讓人印象最深刻的角色，應該就是「来世ではちゃんとします下輩子我再好好過」中的喜歡玩性愛Cosplay的A君。 愛情糾葛的三角關係 無論是漫畫或電視劇，因為強調女主角與兄弟檔的緣故，而有種三角關係的產生，但其實覺得比較像是前任男友和現任男友的糾結，哥哥成瀨大和(塩野瑛久 飾演)是高中時期的前男友，而目前喜歡的人成瀨和泉(山中柔太朗 飾演)卻剛好是前男友的弟弟，女主角真的是不知道犯過什麼天大的罪過，才遇到這麼尷尬的狀況，也讓人不禁想著，如果當事者是自己又會如何抉擇？連結著與觀眾的共鳴。 漫改真人版電視劇最怕的就是一種尷尬癌發作，恰好《兄弟陷阱Brother trapブラザー・トラップ》又是十分吃重內心戲的少女漫畫，以自己看過漫畫原作的角度來分享評價與心得，會覺得日劇的情節為了整體故事發展，沒辦法呈現更多細膩些微的感情變化，如果真的有喜歡兄弟陷阱Brother trapブラザー・トラップ》，不妨除了電視劇，也可以看看漫畫喔！ 圖影來源：ブラザー・トラップ Twitter、ブラザー・トラップ官網，僅供文章分享使用 #兄弟陷阱 #兄弟陷阱劇情評價 #兄弟陷阱演員 #兄弟陷阱角色 #兄弟陷阱人物 #Brother trap #ブラザー・トラップ #久間田琳加 #立花明里 #成瀨和泉 #山中柔太朗 #成瀨大和 #塩野瑛久 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

分享 | 東京迪士尼樂園桌布65選 讓美好的童話氛圍環繞你的每一天！

在日本開放旅遊的現在，想必東京迪士尼樂園一定被許多人列入目的地清單中。而今天就要跟大家分享我兩次前往東京迪士尼樂園所拍下的65張照片，以下用主題區域做分類，歡迎自行下載當作桌布使用喔！ 世界市集 首先是穿越世界市集後拍到的灰姑娘城堡。 探險樂園 探險樂園的商店巷弄，不只是色彩斑斕的外牆，每一棟的陽台擺飾也都非常講究。 走累了就坐在涼椅稍作休息，下個轉角又會遇到什麼驚喜呢？ 接近日落時的天空呈現了非常夢幻的漸層色彩。 滿載行李的車陷入草叢中，和後方的建築形成充滿故事性的畫面。 西部樂園 搭乘典雅的豪華馬克吐溫號蒸氣船一起繞美國河一周。 在途中透過雙眼揭開拓荒時期美國西部的神秘面紗。 在頑童湯姆之島上走過吊橋穿過洞穴，再踏進小屋一探究竟，感受童心未泯的純真樂趣。 平常要是不到山上或是郊外，真的是很難得能看到吊橋。 豪華馬克吐溫號乘船處的屋頂上方。 動物天地 接著前往緊鄰在西部樂園一旁的動物天地。 沿著美國河河畔來探訪小動物們的故鄉。 穿著吊帶褲手拿釣竿的熊，今天收穫了多少魚呢？ 認真凝視遠方的模樣，讓人也忍不住想朝同個方向一探究竟。 夢幻樂園 高聳入天的灰姑娘城堡，藍色尖頂是它的醒目標誌，在白雲的襯托之下顯得更加典雅浪漫。 日落時分，城堡裡的燈光也逐漸變得明亮。 不管從哪個角度抬頭看城堡都相當精細壯觀。 入夜後打上燈光的灰姑娘城堡，加上一旁的玫瑰花更有種神秘的氛圍。接下來是各種角度的美女與野獸城堡！ 距離城堡不遠處的傾斜馬車。 剛完成豐富莓果採收的一幕。 以加斯頓餐館為原型的餐廳。 配上前方噴水池的加斯頓雕像。 餐廳內部的裝飾。 村莊一隅。 讓人宛如置身在美女與野獸童話中的長椅和石磚。接著來看看白天和夜晚的小小世界外觀！ 紅心女王宴會大廳外的守衛士兵和後方打上燈光的小小世界。 小熊維尼獵蜜記，如書本一般的外觀。 商店招牌的可愛剪影。 卡通城 一連串的奇奇蒂蒂橡樹屋。 接著是經常大排長龍的米奇公館。 米妮公館後方的水井上的邱比特米妮。 色彩繽紛的高飛油漆屋。 捕捉到附近沒有人的噴水池。 唐老鴨汽船。 兔子羅傑卡通轉轉車的入口上方。接著是卡通城各種建築外觀。 最後用還沒開始營業的攤販車作為結尾。大家到東京迪士尼樂園玩的時候，不妨也尋找自己覺得最美的畫面吧！ #東京ディズニーリゾート #東京ディズニーランド #東京迪士尼 #桌布分享

【益生菌功效完整解析】如何選擇最適合的益生菌？你想不到的益生菌功效！

益生菌功效好處多，但益生菌不是菌數越高越好，吃對比吃多還重要！你知道益生菌何時吃效果最好？營養師一次破解益生菌常見問題和迷思，推薦你選擇適合的益生菌種類。確保益生菌不踩雷，讓你吃進好的益生菌，維持健康 一、益生菌是什麼？認識益生菌 人體是一座大堡壘，高達數百兆的細菌，可簡單分為：有益菌、有壞菌、中間菌，中間菌平時無害，一旦身體感到不適，壞菌大於好菌，中間菌就會伺機而動、趁機作亂，堡壘就會崩塌，這時你可能會感到怎樣都睡不飽，疲倦感持續。 黃詩茵營養師表示，益生菌 ( Probiotics )：活的微生物，可以理解成是一群「有益的好菌」，就像體內的保衛士兵，可以與壞菌作戰，保持菌叢的平衡、維持消化道機能。但現代人工作壓力大，生活節奏緊張，飲食不正常，皆容易成為壞菌的溫床。黃詩茵營養師指出，維持好壞菌的平衡，是保持健康的關鍵。平時穩定補充益生菌，可增加體內的好菌數量，提升作戰能力，維持健康，幫助消化吸收，吃得下，排便順暢、睡得好，自然輕鬆沒有煩惱！ 二、益生菌功效，如何挑選適合自己的益生菌 益生菌功效 1：改變細菌叢生態 黃詩茵營養師提及，隨著年齡的增長，人體中好菌的種類與數量都會慢慢地減少。改變人體正常的細菌叢生態，不利於好菌生長，適量補充益生菌，平衡好壞菌比例，幫助改變細菌叢生態。關於寶寶健康打底的重要關鍵，當寶寶與外界的接觸增多，環境及食物對細菌叢生態影響日益加大，碰到壞菌的機會也就會上升，從小補充寶寶益生菌，維持好的細菌叢生態，幫孩子的健康打底。 益生菌功效 2：維持消化道機能 現代人飲食習慣不良，高熱量、高動物性脂肪、高糖份以及加工食品等等，例如：炸雞、薯條、鹽酥雞等等，成為壞菌的溫床，再加上經常外食，容易纖維攝取不足，降低好菌的生長。適時補充益生菌，幫助體內留住好菌，以維持消化道機能。寶寶維持消化道機能，菌相健康特別重要，攸關於消化吸收能力。黃詩茵營養師提及：從小補充兒童益生菌，確保吃進去的食物，能被好好吸收，讓孩子真正得到好的營養。當營養足夠，成長發育當然不落人後。 益生菌功效 3：排便順暢 壞菌容易導致菌叢失衡，適時適量的補充益生菌，再搭配足夠的水分，有助於維持消化道機能，使排便順暢，良好的排便習慣，幫助全身代謝，從內而外舒爽無負擔。黃詩茵營養師表示，新生兒及嬰兒消化比較慢，尤其是在嬰兒母奶轉配方奶，或是 4-6 個月開始添加副食品這兩個期間，因為飲食的改變，再加上水分或纖維攝取不夠，容易發生排便不順的狀況，適時補充寶寶益生菌，幫助消化吸收、排便順暢，維持健康。 益生菌功效 4：調整體質 補充益生菌能增加體內好菌、降低壞菌比例，促進體內環保健康，調養出好體質。可特別選擇專利的功能性益生菌，來幫助調節生理機能、增強體力，調整健康體質。每當季節交替時，爸媽最擔心寶寶的情況，攸關日常生活與睡眠品質。黃詩茵營養師提及：0 到 5 歲是調整體質黃金期，爸媽抓準時機為孩子調整體質，打下較好的健康基礎，保持充足的睡眠、多多外出運動，適時地攝取寶寶益生菌，增加好菌，調整體質，營養充足，維持健康。 延伸閱讀：兒童可以吃益生菌嗎？家長容易忽略4大關鍵，兒童益生菌推薦指南 三、益生菌怎麼挑？營養師破解益生菌迷思 益生菌迷思 1：益生菌的菌數越高，效果越好？ 黃詩茵營養師表示：菌數不是越多越好，建議每包補充 30-100 億的益生菌菌數即可，過與不及皆無益，太少無法發揮健康益處，過多反而增加菌株間的競爭作用。因此，建議選擇適合自己的菌種，並規律持續服用，才能夠發揮益生菌帶來的健康幫助。 益生菌迷思 2：益生菌的菌株越多種，效果越好？ 益生菌只是統稱，細分為許多「菌株」，菌株與功效有直接的關係，就像軍隊分為陸海空三軍，發揮戰力的方式也不同，按照自己的體質需求，挑選適合的菌株，才是益生菌是否能發揮功能的關鍵因素。 黃詩茵營養師表示：益生菌的菌株比數量來得更重要！吃得多不如吃得巧。別選擇來路不明的菌株！特別注意：「菌株」是否有國際專利字號，選擇「有身分證」的菌株，安全合法才安心！另外，宣稱的專利菌株編號，是否有國際學術文章發表也很重要，確認實際功效，才能找到適合自己體質的益生菌。 延伸閱讀：醫生推薦益生菌種類選擇和排名比較 益生菌迷思 3：益生菌無法耐胃酸，活性會消失？ 益生菌要平安度過胃酸和膽鹼的摧殘，才能調整菌相的平衡，達到調整體質，維持健康。黃詩茵營養師表示：益生菌的特殊包埋技術很重要，必須要能「抗胃酸、抗膽鹼」，才能順利發揮益生菌功效。 四、益生菌什麼時候吃？益生菌常見問題解答！ 相信大家都知道，吃益生菌功效好處多多，但怎麼吃也很重要喔！整理 ptt 網友吃益生菌常見 5 大問題，營養師一次解答，給大家參考喔！ Q1：益生菌什麼時候吃？ 益生菌早上吃還是晚上吃？相信是很多人的疑問，其實益生菌何時吃，取決於廠商是否有經過特殊包埋技術的益生菌產品，它具有更強大的穩定力， 若有，飯前、飯後、空腹，任何時候食用差異不大。如果沒有，建議飯後吃，才能提高益生菌存活率！ Q2：益生菌吃多久才有效？ 吃益生菌想要調整菌相，幫助養出更多好菌，需要長時間調理體質。如果只吃個幾天益生菌，並不能馬上達到立竿見影的效果。一開始正處於調整期，各種菌彼此會開始競爭生存空間。 長期吃益生菌約３-６個月，人體環境將會轉變成有利好菌生長，中性菌也會慢慢趨向於好菌。若明顯感受到身體的正向回饋，覺得更有精神、排便順暢、保護力更好，就是適合你的益生菌。 Q3：益生菌不能跟什麼一起吃？ 益生菌的活性很重要，為避免影響益生菌的存活率。避免以下兩個益生菌 NG 吃法！1. 益生菌不能和抗生素藥物、咖啡或茶飲等一起食用。建議至少須間隔 2 小時再補充益生菌，以免讓益生菌被清除光光。2. 吃益生菌請避免高溫沖泡：益生菌不耐高溫，請不要用超過 45 度的熱水沖泡，以免失去活性。 Q4：益生菌有副作用嗎？ 一般人吃益生菌不會有什麼副作用。剛開始吃益生菌，體內的菌相正在改變，需要時間適應，用初期或許會出現排氣現象，都屬於正常的情形，一陣子過後便會好轉。 吃益生菌想要有效果，平常飲食習慣也很重要。需搭配蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，增加膳食纖維與多種營養素，幫助維持好壞菌的平衡，是維持健康的關鍵。 Q5：益生菌需要冰嗎？ 在乾燥、冷凍、高溫加熱，這些製造加工過程中，益生菌很容易會死亡。但如果益生菌做專利包埋技術，可以保護益生菌，不僅能提高存活率，還能常溫存放，對許多使用者來說，更方便。 建議放在陰涼處或是避免陽光直射的地方保存，減少益生菌質變。 五、補充益生菌 4 大族群推薦 部分族群細菌叢生態容易失衡，營養師表示特別需要額外補充益生菌，調節生理機能，如：三餐外食比例高、長期使用抗生素者、想排便順暢者、想調整健康體質者。 1. 三餐外食比例高：外食容易過油過鹹，若又不愛吃蔬菜水果，纖維量缺乏，容易培養出不利好菌生存的環境，需要多補充益生菌，幫助菌相平衡，並維持消化道機能。 2. 長期使用抗生素者：抗生素會將好菌和壞菌一起殺除，這時更需要加強吃益生菌，幫助好菌定殖，但記得益生菌和抗生素，兩者需間隔 2 小時以上。 3. 想排便順暢者：壞菌導致菌叢失衡，容易會有排便困擾，想要維持消化道機能，菌相健康特別重要。適量補充益生菌，再搭配足夠的水分，使排便更順暢，幫助全身代謝。 4. 想調整健康體質者：每當季節交替時，身體容易不舒服，進而影響日常生活與睡眠品質，調整健康體質，可以特別選擇專屬的功能性益生菌，幫助改變細菌叢生態，增強體力。 六、我是否需要吃益生菌？ 快速自我健檢！ 最後附上一個在家也能簡單進行的自我檢測表，來瞭解自己是不是好菌攝取不足。 成人檢測表： 嬰幼童 (0-6歲) 檢測表： 如果上述有中 4 個選項以上，代表你的好菌攝取量可能不太充足，要好好注意飲食。像是味噌、泡菜、醋、紅麴等發酵食物，是益生菌的優質來源；而優酪乳、起司、優格也含大量好菌，可適量食用。 當孩子開始吃副食品，準備上要特別注意：天然成分和安全衛生，黃詩茵營養師表示，從小讓寶寶習慣以蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，增加膳食纖維與多種營養素，幫助維持好壞菌的平衡，是維持健康的關鍵。 這篇以黃詩茵營養師角度，介紹益生菌功效，希望能幫助大家快速了解益生菌，針對益生菌若有詳細產品問題，可透過卡蘿琳專業衛教師，將進一步針對不同體質，分享適合的益生菌產品。

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