♡dejavu♡︎🇯🇵睫毛膏、眼膠筆、眉筆、眉彩膏

♡dejavu♡︎🇯🇵🇯🇵 來自日本的美妝品牌～～ 明星商品睫毛膏、眼線筆、眉彩類 相信很多人都用過這個品牌～～ 今天來分享四款我很喜歡的眉眼產品 按照上妝步驟逐一介紹 #就是自然持色眉筆 （共三色） 使用色：深棕 以黃金比例混合三色眉粉而成的色彩設計，好描繪、自然融合，呈現自然眉毛妝感 眉筆粉末完美服貼能防水、皮脂、淚水、耐搓揉 使用一般卸妝產品也很好卸除 使用後很好勾勒眉型，畫出來的眉毛也很自然好看 #就是自然輕盈眉彩膏 （NEW) 使用色：淺棕 保留眉毛原有的柔軟質感、顏色鮮明均勻顯色 兩者兼具的眉毛專用薄膜，採用細緻分明的「極小刷頭」不易沾染到肌膚，幫助好梳理毛流 溫水即可卸除 #就是不暈柔霜眼膠筆 （旋轉筆芯型） 使用色：限定色 迷霧粉 限定色是很可愛的霧粉色💕 柔軟筆芯，滑順好描繪，打造清晰立體眼妝 防皮脂、防汗、淚水 #睫采分明立體睫毛膏 （NEW) 使用色：黑色 柔滑貼敷薄膜，高密著力膏體，獨特1.5mm的「超極細三角刷頭」 可用於眼下睫毛、眼頭、眼尾細節處呈現根根分明 獨特長柄設計，各角度都能刷的均勻 使用後不結塊、防皮脂、防汗、防淚水 溫水可卸 ✦銷售通路✦ 實體門市： 屈臣氏｜Tomods｜三友藥妝｜松本清｜寶雅｜台隆手創館｜家樂福｜佳瑪 網路： 蝦皮dejavu官方 PR/♥︎ @dejavu_official.tw 感謝提供產品試用💕 #dejavu #好物推薦 #睫毛膏 #眉筆 #眼膠筆 #防水 #防汗 #防淚水 #溫水可卸 試色 #日本彩妝#眉彩膏 

【開箱】毛派MorePaws⎟寵物凍乾⎟A-Bai破天荒每種口味都愛！

A-Bai從小到大接觸過許多不同品牌、不同種類的零食， 我也一直在摸索著哪些零食比較營養？哪些零食牠比較喜歡？ 而牠喜歡吃的又要可以吃得安全， 在狼吞虎嚥之下也可以大膽放心給牠吃。 到現在摸索了四年！ 終於找到牠喜歡、我安心、 而且整個品牌6種口味牠全都買單的零食！ 那就是毛派MorePaws的寵物凍乾！ 今天來一口氣跟大家開箱毛派的六種口味， 如果你家孩子也是歪嘴狗， 這家的凍乾真心禁得起挑戰！ 毛派MorePaws-肉派系凍乾 喜歡凍乾的2個原因 想先以人類「角度」分享一下喜歡凍乾的原因 1、看得到原料 毛派MorePaws凍乾使用的是100%人食高級原肉， 此外還是來自「健康友善牧場」，也就是動物們都不會使用抗生素或生長激素等藥物， 讓他們自然地成長，因此肉肉品質也是最健康的到大家手上。 所有產品都看得到肉肉紋理， 甚至可以看到整隻蝦、整隻魚， 不會像一些肉乾肉條...... 神秘的形狀、神秘的口感、神秘的內容物、神秘的調味， 到底給狗狗吃的是什麼？神秘吧～ 毛派MorePaws產品都有定期送第三方檢驗， 讓消費者可以安心他們的食物安全品質。 而且純肉製成的凍乾，不僅保留肉肉的外型，也保留了肉肉的營養， 甚至可以當作給毛孩子補充蛋白質， 而不用擔心補充過度的肥胖。 2、不怕噎也不怕咬不動 比起同樣是原肉製作的零食，有一種屬於烘乾的肉肉， 老實說這種A-Bai也很喜歡，也是肉香味十足！ 缺點是這種零食我一定要「盯著牠吃」 烘乾的零食比較有嚼勁，對於A-Bai這種狼吞虎嚥， 經常沒有好好咀嚼就吞下去孩子來說非常令人擔心！ 但是毛派MorePaws凍乾就不用擔心這種問題， 它的肉是酥酥、鬆鬆的，含在嘴裡就會明顯軟化， 甚至用手指搓一搓就會呈現像肉鬆的感覺。 如果要給牙口不好的老年犬吃也沒有太大問題， 或是也可以在先泡了水再給老年犬吃， 讓牙齒狀況不再成為剝奪享用美食的原因。 毛派MorePaws六款口味開箱 ​1、澎湖丁香魚 這一包是讓我最感到驚訝的口味，丁香魚的零食我不是沒有買過， 但是A-Bai一口都不吃！但竟然喜歡毛派MorePaws的丁香魚！ 原來並不是不喜歡丁香魚的問題，而是處理方式的原因嗎？ 而且一包裡超多魚魚！可以分好多次的訓練獎勵！ ​​ 2、新鮮大蝦仁 一次可以吃一隻完整的蝦蝦真的太過癮了！ 真的是很香的蝦味！而且看起來都處理得很乾淨， 沒有太補的蝦膏、太髒的蝦腸，就是可以放心吃的蝦蝦～ ​​ 3、鴕鳥沙朗 毛派MorePaws裡的三種鳥類零食中， 這得味道會香較濃郁一點，如果喜歡吃重口味的狗狗可以挑這包！ 但不用擔心，它依然是很原味、肉肉本身的味道 ​​ 4、台灣養殖水鹿 鹿肉算是比較不容易用手指捏爆的，但依然是含著含著會化掉， 想要挑選一包比較有口感的可以選這包！ 另外這包是A-Bai的最愛，鹿肉有一種很鮮～的肉味！ A-Bai特愛！ ​​ 5、櫻桃鴨菲力 這款我覺得跟雞肉味道相似，但再更香一點， 如果是想買雞肉但偏偏對雞肉過敏的狗狗可以挑這款！ ​​ 6、黑羽土雞 最基本的雞肉一定要有啦！ 不過這可是自然放牧、自然奔跑的黑羽土雞， 是健康、快樂、無毒的安心雞～ 這款跟上面的櫻桃鴨菲力，都非常容易用手捏一捏就碎了， 因此除了可以當獎勵零食，也很適合弄碎 加在飼料上， 來一頓今日特餐！ 以上開箱完畢，真真真真心推薦給大家！ 因為從來沒有一個廠牌的零食A-Bai是通通吃的！ 只有毛派MorePaws真的是破天荒讓A-Bai解鎖每一種口味～ 另外毛派MorePaws使用的是夾鏈袋封口的小包裝設計， 無論是在家裡給零食，還是帶出門吃都很方便， 非常推薦大家訂購給寶貝嚐嚐看唷！ 🔻品牌資訊🔻 官網：毛派 MorePaws Instagram：morepaws.tw 歡迎追蹤法鬥A-Bai的日常生活及各種好物分享 INSTAGRAM：abai_de_frenchie FACEBOOK粉絲頁：法鬥⎪阿醜【A-Bai】＆狗媽【Debbie】

[鬼翻譯] Nosleep-湯米太妃與雙胞胎

波力救援小英雄已於【馬祖新村】登場！期間限定活動只到３月２３日唷！

去過馬祖新村無數次的我這次又來了！ 不過這次很特別的是，我們是來找波力的！ 兜兜對波力真的是情有獨鍾，恩典牌的拖鞋是波力的，前陣子也把球鞋換成波力的，什麼都要波力 這次在馬祖新村能夠看到波力，兜兜臉上的笑容實在是藏不住耶！ 尤其，活動內容加入了簡單的闖關遊戲，讓小朋友可以在活動過程中多認識一些眷村文化，以家長的角度來看我覺得很棒 只是最後誤入了商品部，我真的是全身冒冷汗啊！ 到訪日：2025/02/08(六) 波力Poli遊馬村 這天實在是有夠冷的，兜兜在車上不停地抱怨，聽在耳裡還真是想大翻好幾個白眼 抵達馬祖新村後我指著牆上的海報，看到波力的兜兜瞬間變成笑臉，拉著我們的手要我們趕快進去 一踏入馬祖新村就看到安寶在門口等待大家 兜兜一直要我幫他拍照 真的有夠冷，我們包了好幾層！ 整個波力的活動都在這棟建築物裡面，場區沒有很大 當時還正好遇見一組安親班的小朋友也在現場，十分擁擠 從櫃檯索取闖關卡之後就可以到不同的隔間進行遊戲 桌上有很多傳統的玩具，大部分我們已經都不會玩了說～ 旁邊有波力 聽完兜爸的解說之後，兜兜趕緊跑來要我幫他拍照 牆面上也都有救難小英雄的角色，背景結合馬祖新村的建築 下一個關卡在這裡，牆面上有做關於眷村裡籃球場的相關內容 這題闖關卡有喔～考試會考！ 這裡的籃球架是可以玩的，兜兜在這邊玩了好久～ 另外一個空間是以前的客廳，以前的眷村生活因為父母親都忙於工作，比較沒有辦法照顧小孩，這時候家裡最大的孩子就需要承擔起照顧弟弟妹妹的責任 最後一個關卡，拼完拼圖找出解答就可以破關了！ 兜兜對拼圖還不是很熟練，在這裡卡關了一下，不過還是有順利得到解答唷！ 旁邊地上有一組大型波力象棋可以拍照，記得要脫鞋子才可以進去唷！ 兜爸一直要兜兜跟這顆象棋拍照，但是兜兜想要翻過來跟波力合照，這個雞同鴨講的畫面真的是很好笑！ 除了波力之外，救援小英雄的很多角色也有出現在象棋的另外一面 不過我只認識波力、安寶、羅伊還有赫利 一個可以騎車的小空間 兜兜意思意思繞個一圈就起來了 教室的桌椅擺設，牆面的黑板畫上了救援小英雄的角色 闖關成功之後拿著闖關卡回到櫃台，就可以得到一次戳戳樂的機會，兜兜拿到了一個唐小鴨的胸章 櫃台人員跟我們說還有另外一個空間可以換扭蛋，我們就去看看吧！ 越走越不妙，換扭蛋的地方居然是在商品快閃店裡面 不過兜兜已經走進去了，也不好再叫他出來，只能祈禱斗不會有大場面出現 跟快閃店櫃檯的人員免費換一個代幣就可以扭扭蛋 扭蛋裡面都是一張紙條，分別是各種不同商品的折價券 不一定要當天就使用，只要在活動期間內過來購買都可以折抵唷！ 原本兜兜已經有看好他想要買的東西，後來被我們勸退，順利的平息一場可能快掀起的風浪 小結論 波力Poli遊馬村的活動範圍蠻小的，不到一個小時我們就逛完離開 馬祖新村的其他地方也可以逛，只是因為我們來逛過很多次了，這次就先以波力為主就好 對小朋友來說，有波力可以看還有闖關遊戲可以玩他們就很開心；對家長來說，在玩樂的過程中還可以多了解一些不同的文化，我也覺得是一個很棒的機會教育 活動的日期只到3/23為止，大概還有一個月的時間，周末馬祖新村還有市集可以逛，小朋友喜歡波力的話千萬不要錯過唷！

短劇介紹

⭐️片名：禁欲大佬淪陷了 ⭐️主角：录执/王凱沐 飾 許言傾/馬樂婕 飾 ⭐️短劇/160分鐘 ⭐年份：2024 -——如果你有興趣的話請繼續看下去呦!!感謝~~——— ⭐️簡介 許言傾她為了救自己妹妹的性命，在一年前把自己賣給了录执，一年後，她再度為了妹妹又與录执在一起，但录执的心裡似乎一直有一個白月光，並在許言傾再次出現在自己生命裡的時候，展開了愛恨的糾纏，為了白月光也多次傷害了許言傾的內心。 ⭐️感想 其實看完之後我真的覺得這部短劇是開高走低，但後來想一想短劇也才幾個小時，不可能把所有的細節都交代得很清楚，例如說录执對於白月光的心理、他為啥喜怒無常這類的，可能上一秒录执跟許言傾還在床上恩愛，下一秒卻突然暴怒，還是這就是霸總的日常？ 但這部劇的質感真的沒話說算是有頭有尾的結束，角色的樣子演員們也都撐得住真的很厲害，就像惡毒白月光也演得很生動，看完只會覺得白月光是因為受傷+男主偏寵，導致她內心出現問題，讓人覺得既可憐也可恨。裡面我覺得很厲害的一幕是他們3個坐在同一張桌子上吃飯，表面看似無事，但內心的暗流湧動太厲害了～ 我其實不是很喜歡這個題材，太虐了，要不是看到男女主角真的會繞道不看，再來不得不稱讚一下男女主角了，其實我第一眼看到王凱沐的時候有一種看到「竇驍」的感覺，他某一個角度真的很像，上網查了之後才發現很多網友都這樣覺得，也有很多人覺得這個男主演很多竇驍不敢言的題材甚至可以把竇驍頂替掉了，我自己是覺得沒那麼誇張，但真的很難相信這個男生才剛開始演戲🤙🏻而且他在這部片裡面是用原聲，是個超級低音炮，真的很迷人❤️ 這是男女主角第二次搭了～第一搭是比較甜一點的短劇，但就比較沒有那麼多在床上的畫面，但也是很搭。我完全沒想到現在的短劇已經可以拍成這樣了，已經脫離人家覺得有些感情戲很假或是借位之類的，也是很厲害👍 ⭐️推薦度🌕🌕🌕🌕🌗 「如果喜歡的話可以幫我按個讚推薦一下，我們下次見～謝謝🙏🏻」 #短劇 #王凱沐 #馬樂婕 #禁欲大佬淪陷了

電影是人生 用電影繼續作夢-「我們無法阻擋2：劫持青春」

映画の魅力に取り憑かれた若者たち。 1980年代開始，錄影帶的普及讓進到電影院的觀眾越來越少。若松孝二決定來到名古屋開一間電影院「Cinema Skholeシネマスコーレ」，不僅放自己的作品，也放過去的經典日本片，還有粉紅電影。被若松所提拔的影院經理則是一名曾在東京的文藝線做過排片，因結婚而來到名古屋當錄影機銷售員的木全純治。木全被若松的熱情感動，開始在這間樓上都是情色場所的影院，展開了一場全新的電影夢。他們招募附近大學電影社的同學來打工，也認識了一名想當導演的重讀班學生井上。一間50人近乎滿座的小電影院，「佔據」若松、木全還有井上等人的青春回憶。 不要只想著讓電影改變社會，而是專注在自己觀看的視角是什麼。 影像帶來的愛是包容青春時刻的月光，收盡所有的吵雜與不堪。 井上淳一作為若松孝二的弟子，接續白石和彌緬懷若松的前作《止められるか俺たちを》，這次將重點轉至若松的第二個轉折期，以及將自己對於影像的記憶顯現在這部作品。若松門下弟子們，井上算不上是一個十分具有導演魅力的人，他不像白石和彌掌握若松作品的精髓和意識，較為笨拙的他常常在片場總是被大吼：「滾出我的視線之外！」可是若松並無因此就破壞他愛電影的熱情，而是從其他方面激發他能為電影做的事情。這部作品可以說是井上自身在若松製作的情感耽溺，如此私密的自傳式劇情敘事，意外地讓觀者在最後含著眼淚沉醉於電影夢裡。若松終其一身像是孤身走在一片廣大的沙漠，他總能拾獲許多名不經傳的寶石，在瘋狂的思維下將讓各寶石閃亮其所。整部作品接續前作，除了在許多片段能再次看到若松許多的作品與海報外，也藉由井浦新的演繹，重現若松當年英姿。我們彷彿在影像裡，再一次與若松孝二面對面，感受他對影像的癡迷、聆聽他那粗魯卻極富吸引力的絮語。井上更將自己一舉跳上新幹線的行徑搬進了影像，拿了站台票不顧一切跟著若松上車，凝縮在車廂內的這場交流也奠定井上日後的創作路線。 如同軟性的青春革命，當全共鬥的時代已經在當時的年輕人記憶裡埋沒，依然有許多人為了生存與抵抗，以自己的方式發聲。在所有回憶若松的訪問與報導裡，若松從來不去輕易談一個人的苦痛，但是在白石和彌、足立正生、片鳩一貴與井上淳一的眼裡，他將自己視為「必要之惡」，從惡出發讓內心深處的感受真實的宣洩，認同所有的煩憂與苦惱都是人終其一生的命運。這樣的若松，讓井上感受存在的價值性，並且相信自己望去的方向；深切感受抱負帶來的挫敗，將心中的怒火昇華成創作的暴力，藉以讓自己更有餘裕去觀看眼前的社會。 電影不再是一個永遠抵達不了的幸福，而「愛電影」這件事可以有很多種方式。 木全作為電影院的經理人，他也曾做過許多電影夢，看過的日本電影足以讓他將一整周排滿各樣的文藝片。若松依然用同樣的力度罵木全的笨拙，以商業角度要求戲院可以增添更多收入，但是他始終沒有否定木全的眼光。木全拍不了電影，也無法創作電影，但是他始終認為電影並非在完成的時間點就已結束，影像的生命與發酵會隨著被觀看，逐漸延續下去。木全正站在這樣的位置上，陪著電影成長、休息再出發。蜷縮在貓背裡的他，シネマスコーレ是他的另一段愛。 井上的敘事不只寫自己，他也寫在他生命裡使他成為「井上淳一」的人們。 若松始終沒有明說，其實電影對他而言是一場人生的敗部復活。其他人也在這場復活賽裡得到一點光明與救贖。就算沒有才華，沒有與生俱來的天分，生命都將會是一個不斷運作的系統，無法憑藉群體共同生成，而是個人獨自在某處與他人相連，打破各樣假象的謊言。井上日後的表現或許還能聽見若松笑罵他的笨拙，木全也還在電影院裡繼續作「身後」的努力，但是他們不需要捨去自己的缺點才能夠成為一個合乎標準的人。從第二部緬懷若松孝二的影像裡，我們看見生命裡的缺點依然存在，但是創作的本質以及熱愛的本能將會填補缺口。如今井上成功為森達也寫出《福田村事件》的劇本，而木全在武漢肺炎席捲過後，繼續一心為影院生態付出。他們並非盲目信仰若松，反倒在追隨的過程摸清了自己的路。 電影的結尾，井上刻意讓現實的木全等人走入鏡頭，將這樣的虛實交錯暗示自身對於電影的激情和感激。《青春ジャック 止められるか、俺たちを２》是井上的私青春，同時也意味著若松的作品在眾人心裡達成某部分的革命。 映画愛に溢れた。わざわざ転んで、撮りたいもの見つめなさい。 本片於2024年3月15日於日本上映，可於amazon prime上觀看。 📌推薦觀看：白石和彌《我們無法阻擋》 （圖片來源：青春ジャック止められるか俺たちを２） #青春ジャック止められるか俺たちを２ #井上淳一 #若松孝二 #井浦新 #東出昌大 #芋生悠 #杉田雷麟 #コムアイ #碧木愛莉 #田中麗奈 #竹中直人 #田中要次 #田口トモロヲ #名古屋 #cinemaskhole #若松製作 #影評 #日本 #電影 ----------------------------------------------------------------------------- 我是CHIH 夏日葵，別忘了追蹤我🍀：akimokalih0126

自我價值重建：從破碎到再站起來的每一步

Kristin Neff 理論說人一生最重要的課題，就是建立穩定的自我價值感（self-worth）。 Neff 認為，傳統意義上的「自尊」（self-esteem，與自我價值感密切相關）通常是建立在 與他人比較、成功表現或外部評價之上的。這種價值感非常脆弱且不穩定，順風順水時存在 ，遇到挫折失敗時就會崩潰。 人一生最重要的課題應該是學會「自我慈悲」（self-compassion）。自我慈悲是一種無條件 的自我價值感，它不是因為你比別人優秀或成功而存在，而是因為你身為一個有缺陷、 會犯錯的人類而存在。 自我慈悲的三大核心要素： 1.自我友善 (Self-kindness)：在痛苦或失敗時，像對待好朋友一樣， 給予自己溫暖和理解，而非嚴厲批判。 2.人類共同經驗 (Common humanity)：認識到痛苦、不完美和失敗 是所有人類共同的經驗，而非個人的孤立遭遇。 3. 正念 (Mindfulness)：以平衡的覺察來看待痛苦感受，既不迴避也 不過度沉溺其中。 當你的自我價值穩定，你會： 但如果你的自我價值被破壞，生活會像不停地「漏風」： 這篇文章，我會帶你從心理學角度，重新理解你為什麼會失去價值感，以及你怎麼重新把它 建回來。這不是心靈雞湯，而是一段「大腦、神經系統、內在對話」的真實修復。 第一章｜為什麼我們的自我價值會碎掉？ ✦ 1. 童年經驗：內在小孩的內在化批評 在心理學中，自我價值的核心來自依附關係。如果你從小就聽過： 孩子的大腦會誤以為： 「我要配合、乖、做到好，才值得被愛。」 長大後，你會變成： 這不是你不好，而是童年養成的大腦習慣。 心理創傷（trauma）有兩種： 創傷會讓大腦形成錯誤結論： 但創傷只是「大腦的反應，不是事實」。 ✦ 2. 我們把自己的價值「外包」給別人 心理學說： 當一個人無法在內在找到價值，他就會用外界來證明自己。 例如： 這叫做： ✦「外在自我價值」（external self-worth） ＝完全由外界決定你的小我。 但真正的療癒，就是從外在依賴 → 回到內在自我 真正的療癒（Healing）或個人成長，就是「去外化」（Externalization） 與「內化」（Internalization）的過程： 1.覺察 (Awareness)：第一步是意識到自己正在向外尋求價值。 2.鬆動連結 (Decoupling)：意識到「我的成就不等於我的價值」、 「別人的評價不等於我是誰」。 3.建立內在安全感 (Internal Security)：這是最關鍵的轉變。轉而向內尋找價值， 將自我接納的權力從外部世界手中收回，交給自己。 4.無條件的自我接納 (Unconditional Self-Acceptance)：認識到自己的價值是 與生俱來的，不依賴任何條件。 第二章｜失去自我價值的心理反應：其實你不是脆弱，而是在保護自己 心理學中面對自我價值受損或「創傷」時最常見的核心防衛機制為 ✦ 反應 1：過度自責（Self-blame） 你會覺得： 這其實是大腦的核心機制「控制幻覺」：如果是我不好，那只要我變好，就能避免被傷害。 這不是自虐，而是一種「求生」。 當創傷或傷害發生時，承認自己是無辜的受害者意味著世界是不可預測且危險的， 這會帶來巨大的焦慮。相比之下，相信「是我做錯了」反而帶來一種虛假的掌控感 如果我有錯，那麼我就有能力改正錯誤，從而避免未來的傷害。這是一種痛苦但能 提供安全感的「求生」策略。 ✦ 反應 2：過度迎合（Fawning） 核心機制：透過順從確保連結 創傷反應不只 Fight、Flight、Freeze，還有 Fawn（討好）。 你會： 因為你的大腦深信： 「只要我乖，不會被拋棄。」 「討好」的核心目標是安撫潛在的威脅者（通常是施虐者或權威人物），透過變成一個 「無害、順從、有用」的人，來避免被拋棄、被攻擊或確保關係的存續。對於在不安全 環境中長大的人來說，這是一種高度演化的生存智慧。 ✦ 反應 3：情緒麻木（Emotional Numbing） 這種「保護性麻木」在創傷後壓力症（PTSD）的診斷標準中是一個重要症狀 （稱為 Anhedonia 或 Numbing）。 當情緒負荷過大、痛苦持續不斷時，大腦的邊緣系統（情緒中心）會進入過載保護狀態。 這就像保險絲燒斷一樣，暫時切斷了感受器。雖然這能防止極端痛苦，但也連帶阻斷了 感受快樂、興奮和期待未來的能力。這不是冷漠，而是心靈過度疼痛後的休息。 第三章｜自我價值重建 心理治療實踐中核心步驟總結與精煉。它融合了神經科學、認知行為以及創傷知情療法 ✦ 第 1 階段：停止自我攻擊（Stabilization） 心理學基礎： 這是創傷知情療法與許多治療模型（如 DBT 中的情緒調節技巧） 的第一步—確保安全與穩定化。 當你每天都在打你自己，再多療癒都補不起來。心理學上稱這種對創傷的「二度傷害」 為反芻性思考（Rumination）或繼發性創傷（Secondary Trauma）。 停止這些行為是止血的過程，為後續的修復創造空間。 方法： ✦ 第 2 階段：建立心理安全感（Rebuilding Safety） 心理學研究指出：自我價值不是靠「想通」，而是靠神經系統重新感到「我很安全」。 的高警戒狀態。這個階段的五件小事（睡眠、曬太陽、身體感練習等）都是在調節 自主神經系統，讓身體從警報狀態切換到休息與消化模式（Rest and Digest）。 是語言或認知，幫助釋放積壓在身體裡的創傷壓力。 可以從五件小事開始： 當你的神經系統穩定，你才有能力重新看見自己的價值。 ✦ 第 3 階段：重建核心信念（Rewiring Beliefs） 這是心理治療的核心。 這是認知行為治療（CBT）的核心階段，專注於改變限制性核心信念 （Limiting Core Beliefs）。 重要性： 認知重塑：一旦神經系統穩定下來（階段二），我們才有足夠的心理能量去 挑戰那些根深蒂固的負面信念。 功能性肯定句：這比空泛的「我很棒」更有力量。功能性肯定句關注的是「接納」， 而非「完美」，例如：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 整合：這個階段將認知（想法）與情感（內在小孩、自我慈悲）結合起來， 最終實現穩固的內在價值。 大腦會不斷自我暗示： 這些叫做 限制性核心信念（limiting beliefs）。 重建的方法包含： 慢慢地，你會把「我不值得」換成：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 第四階段察覺你的「關係印記」 自我價值低的人，常見兩種依附模式： 你只需要問自己： 「我現在是反應在眼前的人？還是反應在我過去的傷？」 自我對話自我覺察是關鍵 第五階段: 重建自我界線（Boundary Work） 第一步：覺察與識別現有問題 在建立新界線之前，您需要先了解目前界線在哪裡，以及它們是如何被跨越的。 1.注意您的情緒訊號：當您感到憤怒、怨恨、精疲力盡、壓力大或被利用時， 這通常意味著您的界線可能被侵犯了。 2.識別您的「自動反應」：您是否習慣性地說「好」？是否害怕衝突？ 覺察這些自動反應，並意識到它們是保護自己的舊有模式。 3.盤點關係中的界線：檢視您與家人、伴侶、朋友和同事的互動。哪些行為 讓您感到不舒服？哪些要求讓您感到委屈？明確指出這些點。 第二步：明確界線內容與設定目標 界線需要清晰具體，才能夠被執行。 定義你的「可以」與「不行」：寫下一張清單。例如： 從微小、低風險的界線開始練習：不要一開始就挑戰最困難的關係 （例如：父母或伴侶）。可以先從同事、點餐時的要求或不重要的社交活動開始練習。 第三步：學習有效的溝通技巧 設定界線不是攻擊，而是清晰地表達您的需求。 使用溫和而堅定的語氣：態度要冷靜、理性、堅定，避免情緒化或抱歉過度。 專注於「我」的感受和需求： 錯誤範例（指責）：「你總是強迫我加班！」 正確範例（表達需求）：「當我在休息時間接到工作電話時，我感到壓力很大， 我需要在下班後有個人的時間。」 提供簡單的回應句：說出簡短明確的句子，例如「這件事我需要再想一下。」 或「我手邊有點忙，可能無法幫這個忙。」 不需要過度解釋：您不需要為自己的界線感到抱歉或提供冗長的理由。 簡單、直接、清晰即可。 第四步：準備應對他人的反彈 當您開始設定界線時，習慣您「配合」的人可能會感到不滿、生氣或試圖 情緒勒索。這是正常的過程。 預期反彈：他們可能會說：「你變了！」、「你以前不會這樣！」、「你很自私！」 保持堅定：提醒自己，保護自己不是自私，而是愛自己的表現。允許對方有情緒， 但堅持您的界線。 尋求支持：與理解並支持您設定健康界線的朋友或專業人士 （心理諮商師）交談，獲取力量。 第五步：持續練習與整合 重建界線是一個終身的旅程。每一次成功設定界線，都會增強你的自我價值感。 獎勵自己：每當成功地設定了一個界線，給自己一點小獎勵，強化這種正向行為。 接受不完美：有時候會失敗，會說出違心的「好」。沒關係，重新站起來，下次再試。 「界線越清楚，你的自我價值越穩定。」透過這些練習，會慢慢建立起一個更堅強、 更穩固的內在自我。 以上職場範例用於華人地區可能有點太難，所以如用於華人地區可改成更彈性的說法 這是最安全也最專業的說法，適用於大多數情況。 預計下午Ｘ點前跟您報告。」 如果事情涉及其他人或資源，可以將決策壓力轉移到流程上。 當對方試圖用「趕快決定」、「現在就要」來施壓時。 才能給您最終答案。」 職場界線的核心精神 重建職場界線並不是要變成一個「難搞」或「拒絕合作」的人，而是： 雖然直接說「不」很難，但透過這些「彈性說法」來爭取思考空間和緩衝時間， 依然可以在保護自我價值的同時，維持良好的職場關係。 你現在經歷的痛，請放下所有的自我批判。它不是你性格上的缺陷， 不是證明了你「不夠好」，也不是你「不值得」擁有幸福。 它只是幾個關鍵訊號： 你並沒有「壞掉」，你不需要被修理。你只是累了。你太累了，累到甚至無法相信 「我值得」這句最基本的話。 但請務必記得： 真正的自我價值，不是在順遂時得來的，而是從傷口爬出來後， 你願意再一次、溫柔地牽起自己的手。 這份價值不是因為這個世界突然變得善待你了，而是因為你選擇了重新善待自己。 ✦ 結語｜你正在變得更好，不是因為外界，而是因為你自己 你正在變得更好，變得更完整。你不是在努力找回「以前那個完美的自己」，那不真實。 你正在成為一個更穩、更溫柔、也更有力量的人。 你每天為自己做的每一件看似微不足道的小事無論是好好睡覺、曬太陽、或是練習說一句 「我需要想一下」都是在： 這趟旅程也許緩慢，但每一步都算數。 你值得被愛。你值得幸福。你值得一個比過去更懂得疼惜自己的你。 你已經在回來的路上了，歡迎回家。 你看到這裡了，代表你願意為自己做一點改變。自我價值不是一夜重建的，而是每一次你願意溫柔對待自己。 如果你需要更多心理學 × 自我療癒的內容： 收藏這篇文章，在需要力量的時候重新讀一次。 追蹤我，一起學會更愛自己、建立安全感、找回內在力量。

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One More玩美趣健身運動概念館｜超有趣桃園中壢區團體健身教室、瑜珈教室，專業一對一教練，隱藏版桃園中壢健身房推薦 2024-11-14 閨密最近超興奮地說她找到一間超讚的健身房，一直找女王去運動！於是今天女王就跟著閨密來到間桃園中壢的「One More玩美趣健身運動概念館」健身房，女王一進入教室就感受到它的魅力，除了空間非常舒適乾淨外，專業又不失溫馨的小班制團課，更是這間中壢健身房的特色服務，現在就讓女王大大家去運動吧~ ⏏文章摘要 One More玩美趣健身運動概念館在哪裡？ 這家One More玩美趣健身運動概念館位於桃園市中壢區環北路398號2樓，就在凱撒雙星大樓這間超熱鬧的商辦大樓的2F。雖然遠遠它的外觀就像一般大樓，但一走進館內，你會發現別有洞天！這裡空間寬敞、設計感十足，給人一種既放鬆又活力滿滿的感覺，氛圍真的非常好~ Advertisements 玩美趣健身運動概念館環境介紹​ 而館內設計以現代簡約風為主，配以粉色系的清新裝潢，營造出一種溫暖的運動氛圍。而館內的健身空間非常間單，大致分為兩大功能區域 團體課教室 與 瑜伽教室，兩個教室空間都非常寬敞明亮，就連各種專業的健身訓練器材也都擺費放得非常乾淨整潔，只能說這氛圍不輸很多大型健身房喔~ 玩美趣健身運動概念館-團體課程體驗 這次我和閨密報名的是他們的團體課程體驗，整體來說這裡和一般的健身房不同，是主打小班制的團體課程，最多4-6人的小班制讓人能更放鬆自在的訓練，除了不會有那種擠在一大堆人中「尷尬鍛鍊」的感覺。而且這裡的教練像是家人般親切、幽默，看每個學員都非常開心的模樣，就知道這裡的教學氛圍一定非常棒喔~ 團體課程分享(共60分鐘) 如果你是第一次到訪的人專業的教練會先幫您測量BMI，接著進行記錄後我們就能正式的體驗One More的團體課程 囉~，話說今天的這堂課大概4人，非常小班的設計，之前女王也有上過許多團課，但通常人數都會很多而且很雜亂，但女王在這次的訓練卻感受到了，完全不一樣的專業感受，就讓我們繼續替大家分享下去吧~ 暖身 首先課程一開始，教練會先帶我們進行了簡單的暖身活動，讓身體慢慢熱起來，準備好迎接後面的挑戰。從頭到腳的關節活動到輕鬆的伸展，每個動作教練都非常細心地帶著我們，並提醒姿勢的重要性。就算是暖身，教練也會逐一檢查大家的姿勢，確保我們的動作正確、預防受傷。 Advertisements 槓鈴肩推 暖身後我們就進入正課，第一個動作是槓鈴肩推，教練首先示範時先講解了正確的發力方式，讓我們知道肩推不只是手臂用力，核心的穩定也非常重要。做的時候，教練會在身旁看著我們，確保姿勢正確：「推的時候記得呼氣，核心要穩住。」當累了或動作不到位時，他會用輕鬆的話語調整我們，讓訓練的每一下都非常踏實又安全~ 槓鈴深蹲 進行完幾組間推後，教練讓我們進行槓鈴深蹲，一開始一樣是專業的動作示範，並細心的教導，告訴我們下蹲時膝蓋的角度要與腳尖方向一致，這樣可以避免對膝蓋的壓力過大。隨著訓練次數慢慢增加，女王軟腳的狀態就被細心的老師發現啦! 不過耐心的教練會適時地鼓勵我們：「注意背部保持挺直，別急著站起來，感受一下腿部肌群的運作！」每個動作慢下來，雖然有非常酸但做完後成就感~滿滿！只能說女王真的不能太久不運動啊！都快變軟腳蝦啦~哈哈 壺鈴相撲式硬舉 接下來就是壺鈴相撲式硬舉，一樣教練先示範如何啟動臀腿的力量，讓我們從起身到下放都保持穩定。這個動作有時候容易用錯地方發力，所以教練會特別注意我們的腰背，隨時提醒「核心要穩、膝蓋微彎，壺鈴要貼著腿上來」。每次放下壺鈴時，教練都會特地幫我們調整姿勢，確保下次能更順利地完成動作。 坐姿划船 最後是坐姿划船，這是個讓背部肌群充分運動的項目。教練細心地教我們坐姿和拉桿的角度，並提醒每次拉動時，注意雙腳的支撐，讓動作保持穩定。他還會提醒：「放鬆肩膀，保持穩定的節奏。」這樣我們不僅能體驗到背部的力量，也不會因為速度快而影響到動作質量，女王只能說雖然這是團體班，但卻讓女王感受到一對一訓練的專業感受~ 舒緩拉伸 大家可別看這間單的4組動作，坐上幾組之後全身可是超有感的! 而且在整堂課結束後，教練還會帶領我們進行一系列的舒緩拉伸，從腿部到背部，讓運動後的肌肉好好放鬆。這個時候，教練更細心地解說每個動作的目的，提醒我們「呼吸要放慢，感受肌肉的拉伸」。每一個動作都讓人倍感放鬆，讓整個運動課程有一種圓滿的結束。 桃園中壢健身房推薦 這趟體驗真的非常棒！這裡的課程不同於一般健身房的大型器材訓練，小班制團課的專業教練，貼心的指導和協助，真的讓人既能放鬆又能運動，更確保了動作標準。女王只能說不管你是健身新手還是老手，每次來應該都能體驗到不同的貼心指導，這次的體驗課整個過程不僅有趣，還覺得收穫滿滿。看來下次要報名這裡的的瑜珈教室來紓壓啦！如果身為桃園中壢人，一定要來這間隱藏版的 桃園中壢健身房 遊玩喔！ One More玩美趣健身運動概念館資訊 官網：One More玩美趣健身運動 地址：320桃園市中壢區環北路398號2 樓 營業時間：11:00–21:30 (週六日公休) 電話：03-4250178

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眉毛這件事真的超重要，眉型根本就決定整張臉了啊！真的不要鐵齒不相信喔

從以前到現在流行過各式各樣的眉毛，曾經轟動一時的柳葉眉現在看起來真的是覺得疑惑，或許現在你正在畫的粗平眉在以後的你看起來也會覺得很荒謬！眉毛到底有多重要，看看這些範例就知道了 CL/水彎眉VS秋波眉 雖然看起來眉型好像差不多，但是其實角度更明顯的秋波眉看起來就有精神多了，不只角度，眉毛的顏色也很重要，金色的髮型配上金眉看起來找不太到臉上的重點，有點反差反而更能讓人注意 高俊熙/一字眉VS彎眉 因為她很漂亮，高俊熙的穿搭、妝容都曾經是少女模仿的目標，他的女強人眉型也很受大家歡迎，但是更早以前的一字眉看起來比較強硬的感覺，但是配上彎眉整個就柔和起來 孝淵/一字眉VS平眉 一字眉的孝淵看起來像是有個性的街頭少女，感覺也是有點兇悍的女孩，換上平眉真的是正港韓妞無誤，瞬間甜美五百倍！ ​（圖片來源: Google/Naver） 不只眉型，和頭髮搭配的眉毛顏色也很重要，所以眉毛這件事真的不能小看，影響的不只是妝容，更是別人對你的第一印象啊 資料來源： 整理報導

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