3M全球前瞻趨勢2023年度洞察報告發布 三大趨勢牽動產業未來發展  以科學之力迎全球挑戰

美商3M台灣子公司今日(5/23)公布「3M全球前瞻趨勢2023年度洞察報告」：三大重要趨勢–「氣候變化與資源稀缺」、「人口結構和社會變遷」，以及「數位與實體世界的融合」，正在牽動著不同產業領域的發展，並同時帶來前所未有的契機與能量。美商3M台灣子公司技術長陳君杰、知識力專家社群創辦人曲建仲博士，與資訊工業策進會產業情報研究所所長兼資深產業顧問洪春暉在洞察報告發表會現場展開深度對談，對談內容包含環境永續發展趨勢、數位與實體世界融合發展現況及技術合作共好經驗等。 3M全球前瞻趨勢報告囊括了全球各地區，彙集了3M科學家、工程師和專家在各自領域的真知灼見以及創新成果。 「3M相信科學能改善生活！」美商3M台灣子公司董事總經理仝漢霖博士表示，「3M百年以來不斷深入各產業領域並累積know-how，運用獨創51個核心科技平台交互應用，累積研發出近6萬個多元創新產品，並持續與客戶及合作夥伴協同創新，故得以有幸站在趨勢最前沿，不僅能預見最緊迫的全球趨勢變化，更有意義的是透過科學賦能，我們能攜手發展更創新、更高效、更低碳環保的應變之道，藉科學之力迎全球挑戰。」 趨勢一、氣候變化和資源短缺 全球經濟高速發展和自然資源快速消耗，引發了環境破壞和氣候變遷，例如自然災害、嚴重的資源短缺和極端氣候等等狀況。根據2023年度3M科學狀態指數（State of Science Index）調查報告顯示，91%台灣人（全球為82%）擔心全球暖化會導致人們流離失所；92%台灣人相信科學可以幫助減少氣候變遷的影響。然而，若要減緩人類、經濟和生態系統所受的衝擊，是需要社會各界凝心聚力的。目前3M已開始積極行動，為解決環境問題貢獻力量，例如推動「去碳和能源轉型」、倡導「責任生產和消費」，加強「氣候適應性」，3M除了自身執行外，更偕同產學研合作夥伴，透過科學之力發展出更環保節能的材料、技術或解決方案，用以回應2050淨零碳排目標之下，更多對於環境影響報告和標準的需求趨勢。 誠如上述所言，在永續發展成爲全球共識的背景下，多個重要產業正積極進行綠色轉型，而在交通運輸領域更是首當其衝。在台灣，有93%的民眾（全球為89%）認為運輸業應該使用更永續的運輸方式，並且相較全球其他國家 （85% 對全球77%）台灣人更支持至2032年所有國家生產的車輛都應要是電動車或混合動力車。因此，為回應汽車電動化趨勢，3M正與汽車廠商和配件供應商們密切協作，從熱管理、裝配、絕緣等角度入手，在著力提升電動汽車電池性能的同時，降低鋰電池全生命周期的碳足跡。 舉例來說，關注電動車使用者體驗、在實現未來人機介面的同時，採用3M先進顯示材料，可減少耗能並降低冷卻能耗，並藉由抬頭顯示器、駕駛行為偵測、電子後視鏡和資訊顯示來達成更佳的設計、安全與效率；電動車輕量化的部份，採用高強度、低密度的3M中空玻璃球，可在許多種不同材質中減輕高達30%甚至更多的重量，讓車身更輕盈的同時依然堅固，且只需更少的能源來推動車輛，並同時改善里程；電動車室溫度控制部份，3M具專利技術的汽車隔熱紙可隔絕太陽能與產生熱源的紅外線，在使用更少能源的情形下讓車內空間更涼爽，里程數更長。 根據2022年全球碳排量統計公布增幅量為0.9% 優於預期，其背後須歸功於再生能源的快速佈建，並且2022年全球發電量成長90% 都來自於綠能。3M向來致力於推動再生能源利用率以及強化環境永續工作，很早就設定2050年全集團綠色再生能源電力使用將達到100%的目標，近年更積極設立了2025年要在營運中實現50%的再生電力的積極動作。 3M助力於風力發電的部份，在於提供風機葉片修復服務的創新科技與相關維修產品，可說是全球所有風場維護業者的強大助力，其中最受歡迎的就是3M™ Wind Blade Protection Tape，這款防護膠帶系列採用堅韌且耐久性極佳的聚氨酯彈性體製造而成，可抵抗雨水、沙塵及穿孔的侵蝕，即便長時間暴露於紫外線下亦可有效保護風機葉片表面。在太陽能的部份，3M則是提供專業技術以及許多的零組件產品，如聚光型/集光反射型太陽能模組，透過光學結構或光學膜改善導熱、導電管理；3M™ 太陽能背板的創新氟聚合物科技，則是能幫助太陽能模組提升防潮、抗熱及抗紫外線能力，以延長使用年限。 回應2050淨零碳排目標，3M以「淨零碳排建築」與「綠色交通運輸」兩大區塊的解決方案，為城市永續發展提供助力。3M建築隔熱膜科技「採光不採熱」，其中3M極景日照調節隔熱膜PR70獲得高性能節能綠建材標章，每平方米窗膜可降低8公斤二氧化碳當量、再輔以主動式智慧空調系統優化，即可最大程度的降低建築能耗，有助於綠色採購，幫助綠建築節能減碳加分。此外，綠色交通運輸方面，以大眾運輸公車預計2030全面電動化為例，不少公車司機其實都有「里程焦慮」，尤其夏季炎熱下，大開窗設計的公車接受大量日照，車內冷氣越開越強將消耗電力，並增加電動公車停擺在半路的可能性，3M玻璃隔熱膜，通過阻隔車廂外99.9%的紫外線，可降低車廂內的溫度並減少空調耗能。 趨勢二、人口及社會變遷 人口及社會變遷極大地影響了文化、經濟和資源投入的板塊移轉。比如說，人口高齡化正導致勞動力減少，而在已開發國家少子化也愈演愈烈，隨之健康照護、醫療生技的商機需求因應提升；再者，科技進步對工作和消費方式的重塑，帶動行動辦公、遠端服務、電商消費的發展；以及城市化發展加速，同時也加快數據、通訊及科技相互運用的智慧城市藍圖得以更快實現。 隨著人口老齡化加劇和人口紅利消退，爲應對人力成本上升和可用勞動力短缺的不利狀况，製造業企業紛紛開啓工業自動化計劃。但即使在自動化程度頗高的汽車製造行業，塗裝車間的漆面疵點修復仍需耗費大量人工。擁有100多年研磨技術經驗的3M將創新材料與不斷更新的研磨工藝系統緊密結合，積極探索以機器人自動化爲方向的研磨未來之路，從生産效率、生産效果和生産安全三大維度入手助力製造業轉型升級。3M Finesse-it™機器人自動化漆面修復系統，可自動識別車輛漆面缺陷，指導機器人利用3M專業研磨産品對車輛進行自動打磨和拋光，全面破解傳統車輛漆面缺陷處理需要耗費大量人力的難題。 在城市快速擴張的態勢下，為建立便利的生活圈網絡，良好的道路建設扮演其中相當重要的角色。3M是開發回歸反射科技的先驅，70多年來透過科學在提高用路人交通安全的層面上，不斷的以突破性的發展模式精進了此技術。3M Scotchlite™反光材料應用於道路標誌、標線、交通設施、車身上反光材料、惡劣氣候下的反光方案等等。據研究發現，在安裝了更明顯標誌的地方，事故的發生數量下降25%~46% 之多，當道路建設被高度使用之際，3M關注交通安全方案幫助用路人安全回家。 趨勢三、數位與實體世界融合 軟體、感測器、AI人工智慧、和HMI人機界面的大幅應用爲全球社會帶來了前所未有的發展機遇，也重塑了工業、商業和人們日常生活的面貌。因著數位與實體世界的融合趨勢，讓我們的世界擁有了雙重可能，也讓這兩種世界的消費體驗無縫銜接，而那些致力創造虛實整合的品牌或企業則將脫穎而出。 比如說，將資源心力投注在工業自動化與互聯化、數位化增強體驗、人工智慧創新、科技民主化等等的企業，將會在未來搶得先機。 關於上述趨勢，我們也可從2023 SOSI研究中看到台灣社會針對此議題的看法。台灣人比全球其他國家 （90% 對全球75%） 更認同AI人工智慧，是一項能影響日常生活的嶄新技術，並有90%的人（全球80%）期待人工智慧可有助於打造更永續的未來；高達92%的台灣人認為企業需要進行數位轉型以保持與消費者和員工的連結。 在數位與實體世界融合的趨勢下，網路連接是趨勢發展的關鍵，5G網路基礎設施的建置衍生了相當多的需求。5G基礎建設為因應網路訊號頻率高，連帶要克服的建設痛點包含，需大量建置基地台以滿足覆蓋率、越高頻的毫米波頻段訊號消耗越高、建置高成本等問題，3M中空玻璃球新產品，是一種性能優異、低介電常數的高頻高速（HSHF）樹脂填料，可用於5G設備和零件的複合材料中，其輕量化、訊號低損耗、低成本等三大特色，大幅解決5G通訊建設的困境。 近年來熱門的電子設備非VR虛擬實境裝置莫屬，包含在運動、娛樂、工作、設計等場域皆可運用，可以說是未來世界的象徵性產品。透過3M反射式透鏡技術打造的折疊光路系統，有效的解決VR虛擬實境穿戴裝置的尺寸、解析度與舒適度等消費者體驗痛點。 3M將科學專業知識應用於半導體製造製程方面，包含蝕刻和沉積、CMP和晶圓加工的表面處理材料、先進封裝材料、晶片傳輸用載帶和晶圓摻雜和離子植入材料。總結來說，從製造和先進封裝到元件封裝，3M在半導體製造業的目標是協助客戶提高產品性能、製程效率和產品良率。 基於科學之力回應趨勢 賦能永續未來 時代的巨輪正沿著「氣候變化與資源稀缺」、「人口結構和社會變遷」，以及「數位與實體世界的融合」三大前瞻趨勢不斷向前滾動，而3M堅信科學始終是人們邁向更美好未來的驅動力。奠基於3M在全球55個國家的實驗中心和7,000位左右的研發專家、以及橫跨多個產業的132,000項專利和6萬多種産品，3M攜手企業客戶與合作夥伴，朝著全球趨勢需求一起透過科學應用協作共創，也讓源自台灣在地的創新實現全球共享。今後，3M將持續秉持科學改善生活的理念，賦能永續未來。 ### 【關於3M】 在 3M（紐約證券交易所股票代碼：MMM），我們與世界各地客戶保持聯繫，並以協作的方式應用科學來改善人類日常生活。3M自1969年起深耕台灣，目前有超過千餘位員工在製造、研發、業務行銷等不同領域提供顧客服務。點擊 www.3M.com.tw了解更多關於3M如何以創造性解決方案應對全球挑戰的訊息。

長毛貓皮毛保健食品怎麼選？5 款亮毛補充評比，從配方、打結與價格一次看

對於養長毛貓的人來說，梳毛幾乎是每天都要進行的日常工作。即使工作再忙，我也會盡量維持一週兩到三次的梳毛頻率，否則很快就會在我們家歐雷的腋下、胸前或後腿等位置發現毛髮開始打結。 一開始我以為，只要提高梳毛次數並更換合適的梳具，就能改善打結的狀況。養久了之後才發現，要讓毛髮不易打結，關鍵不只與整理方式有關，也與皮膚與毛質本身的狀態相關。當皮膚偏乾或毛幹結構較粗糙時，新長出的毛髮自然較不滑順，即使固定梳理，仍容易反覆出現打結問題。 因此，除了外在整理之外，我開始把注意力放在內在保養，著手研究市面上的皮毛保健食品。在比較的過程中發現，即使同樣標示為皮毛保健產品，各品牌的設計方向其實差異很大。 以長毛貓日常照顧需求出發｜從爆毛到日常保養，皮毛保健食品的差異在哪裡 有些產品以爆毛為主要訴求，例如 BLUE BAY 鱉蛋爆毛粉 與 TWINKLING STAR 鱉蛋爆毛粉；有些則著重於毛髮光澤表現，如汪喵星球 亮毛護膚鱉蛋粉；也有產品以舒敏與毛髮調整為核心設計，例如 PS BUBU 舒敏豐毛 GOLD；此外，還有主打皮膚、毛髮與日常保養整合的多效配方，如毛健寶 毛光煥發保健粉。 這篇文章會以長毛貓日常照顧的角度出發，整理我這段時間比較過的資料與觀察，從配方設計、對打結狀況的影響，到價格與長期補充為考量，分享我在選擇時在意的重點，以下推薦指數為個人使用感受，非療效或絕對評價。 長毛貓皮毛保健食品怎麼選？｜五款熱門產品的實際比較與使用感受 市面上的皮毛保健食品選擇很多，這次我挑了五款討論度比較高的產品一起整理，包含毛健寶 毛光煥發保健粉、汪喵星球 亮毛護膚鱉蛋粉、BLUE BAY 鱉蛋爆毛粉、PS BUBU 舒敏豐毛 GOLD，以及 Twinkling Star 鱉蛋爆毛粉，從長毛貓日常照顧的角度來看看它們之間的差異。 在比較時，我最先注意的是配方設計，看看成分是不是偏向均衡，以及比例有沒有清楚標示，這樣在長期補充時，我比較能掌握歐雷每天吃進去的是什麼。價格方面，我也會用實際補充一段時間後的花費來看，而不是只比較產品的單價。 使用起來方不方便同樣很重要，像是包裝好不好保存、分量容不容易抓，拌進飼料時會不會太麻煩，貓咪願不願意吃，這些都會影響能不能長期補充。最後，我會依照這些實際使用的感受，整理每一款產品比較適合當作日常保養，還是只適合短時間調整毛況，提供給同樣在照顧長毛貓的飼主參考。 皮膚 + 毛髮 + 免疫全面保養配方｜毛健寶 毛光煥發保健粉 毛健寶的毛光煥發保健粉，屬於全面保養型的皮毛保健食品。配方設計同時涵蓋皮膚、毛髮與日常免疫三個面向。成分中包含深海魚油與葡萄糖酸鋅，作為日常皮膚狀態的營養補充；搭配鱉蛋、胺基酸與維生素 E，對應毛髮生長與日常整理時的狀態；另外加入專利酵母粉與啤酒酵母粉，作為日常免疫相關營養的一部分。整體成分來源與比例標示清楚，讓我在補充時能掌握歐雷每天實際吃進去的內容。 毛光煥發保健粉採用單包分裝，每包 1.5 克，分量固定，不需要自行秤量。包裝方式方便保存，粉末拌進飼料的流程單純。配方中含有天然雞肉粉，實際餵食時歐雷的接受度高，沒有出現排斥的情況，日常餵食過程中不需要另外調整方式。 價格方面，原價為 NT$700，我實際購入價格為 NT$630，一盒共有 30 條。我每天餵歐雷一條，平均換算下來一天約為 21 元。以同時涵蓋皮膚、毛髮與免疫補充的全面保養型產品來看，這樣的花費屬於日常補充可以負擔的範圍。 推薦指數：★★★★（4／5） 優點： 使用提醒： 價格與補充成本: 售價： 原價 NT$700／盒（實際購入 NT$630） 內容量： 30 條（單包 1.5 克） 建議用量： 每日 1 條 可食用天數： 30 天 平均花費： 約 NT$21／天 短評： 適合希望在日常照顧中，同時顧及皮膚狀態、毛髮整理度與免疫營養補充的長毛貓飼主，作為穩定長期補充的選擇。 亮毛與皮膚狀態取向配方｜汪喵星球 亮毛護膚鱉蛋粉 汪喵星球的亮毛護膚鱉蛋粉，屬於以毛髮表現與皮膚狀態為主的皮毛保健食品。主要成分包含台灣無毒鱉蛋、卵磷脂、魚油，以及維生素 B 群與維生素 E，配方方向集中在提供脂溶性營養與基礎抗氧化支持，成分結構相對單純，營養面向較為聚焦。 產品為粉狀包裝，每罐 60 公克，內附湯匙每一杓約 0.5 公克，以歐雷的體型，我每天餵食兩湯匙。粉末質地細緻，拌入飼料不困難，但屬於罐裝設計，開封後需要留意保存環境，避免受潮或結塊，使用上需多留意密封與保存狀況。 價格方面，單罐售價為 NT$380，以目前的補充用量計算，一罐約可使用 60 天，平均換算下來每日花費約 6 元。以皮毛保健產品來看，屬於入手門檻較低、日常補充負擔較小的選項。 推薦指數：★★★（3／5） 優點： 使用提醒： 價格與補充成本： 售價： NT$380／罐 內容量： 60 公克 建議用量： 每日約 1 公克（0.5 公克 × 2 湯匙） 可食用天數： 約 60 天 平均花費： 約 NT$6／天 短評： 適合希望針對亮毛與皮膚狀態進行基礎補充，並在意每日補充成本控制的長毛貓飼主，作為日常皮毛保健的入門選擇。 毛髮集中調整型配方｜BLUE BAY 鱉蛋爆毛粉 BLUE BAY 的鱉蛋爆毛粉，屬於營養密度較高、以毛髮生長與外觀表現為主要訴求的皮毛保健食品。整體配方設計聚焦在毛髮相關營養，適合用於換季、掉毛明顯、毛髮看起來較暗沉，或觸感偏粗糙的階段性補充。主要成分包含鱉蛋粉、有機紫菜粉、卵磷脂、蛋黃粉、乳清蛋白與啤酒酵母粉，搭配維生素 C、維生素 E 及多種礦物質，營養面向廣，設計方向偏向集中補強毛髮狀態。 配方中鋅的含量較高，在毛髮生長相關營養中扮演重要角色，但實際補充時也需要一併留意整體飲食結構，避免在長期使用下，出現營養比例失衡或過量補充的風險。這款比較適合搭配日常飲食一起評估使用，而不是單獨長期大量補充。 產品為粉狀包裝，每罐 100 克，建議每日用量約為 1.5 至 3 克。粉末質地細緻，拌入飼料不困難。價格方面，原價為 NT$650，我實際購入價格為 NT$585。依照建議用量計算，一罐約可使用 30 天，平均換算下來每日花費約 20 元。這款產品定位偏向因應特定毛況調整階段，加上標示「2 週有感」的設計訴求，補充成本與使用週期建議依實際狀況調整。 推薦指數：★★★☆（3.5／5） 優點： 使用提醒： 價格與補充成本： 售價： 原價 NT$650／罐（實際購入 NT$585） 內容量： 100 公克 建議用量： 每日約 1.5–3 克 可食用天數： 約 30 天（依實際用量計算） 平均花費： 約 NT$20／天 短評： 適合在換季、掉毛明顯，或毛髮狀態偏暗沉、粗糙時，作為短期集中調整毛況的補充選擇，不屬於日常全年型保養定位。 舒敏取向皮膚照顧配方｜PS BUBU 舒敏豐毛 GOLD PS BUBU 的舒敏豐毛 GOLD，屬於以皮膚穩定與舒敏照顧為主的皮毛保健食品，配方設計重心放在皮膚狀態與過敏相關的調整，毛髮表現則屬於後續延伸的結果。成分中包含舒敏雙益菌、魚油 Omega-3、海藻粉、卵磷脂與鋅，作為日常皮膚防護與屏障支持的營養補充，較適合本身有搔癢、過敏或皮膚狀況不穩定的毛孩。 舒敏豐毛 GOLD 為膠囊型產品，毛孩直接咬開的成功率不高，實際餵食時我會將膠囊打開後拌入飼料。粉末量不多，但需要花一點時間拌勻，使用流程比粉包型產品多一道步驟，較適合平時就有拌食習慣的飼主。 價格方面，單瓶售價為 NT$1,234。以 5 公斤以下小型毛孩為例，每日補充 1 包，一盒約可吃 30 天，平均換算下來一天的花費約為 43 元。考量這款產品的定位偏向皮膚舒敏與長期穩定調整，補充時需要較長時間觀察皮膚狀態變化，整體成本屬於皮毛保健食品中偏高的區間，較適合已經有明確舒敏需求，並願意投入固定保健預算的飼主使用。 推薦指數：★★★（3／5） 優點： 使用提醒： 價格與補充成本： 售價： NT$1,234／瓶 內容量： 30 包膠囊 建議用量： 5 公斤以下每日 1 包 可食用天數： 約 30 天 平均花費： 約 NT$43／天 短評： 適合皮膚容易過敏、搔癢或需要長期穩定膚況的毛孩使用，若主要需求是一般毛髮整理或亮毛表現，則較不屬於第一順位選擇。 以鱉蛋為主的短期毛況調整型配方｜Twinkling Star 鱉蛋爆毛粉 Twinkling Star 的鱉蛋爆毛粉，屬於以毛髮外觀表現為主要訴求的皮毛保健食品，配方設計集中在鱉蛋與魚油的補充，使用情境多半放在毛髮看起來偏稀疏、掉毛明顯，或希望在特定階段短期調整毛況時。成分以鱉蛋、魚油與卵磷脂為核心，主要對應毛髮生長與亮度需求，整體營養結構相對單純，對於抗氧化與皮膚屏障相關的支持較少，因此定位上較偏向毛況調整，而非長期體質或皮膚型保養。 產品為粉狀罐裝，每罐 100 克，建議用量約為每日 1 至 2 匙，我自己是每天給歐雷一湯匙。粉末質地偏細，拌入飼料不算困難，但對於挑食或對氣味較敏感的毛孩，實際接受度仍需要觀察。由於是罐裝設計，開封後在保存上需特別注意密封與防潮，避免受潮影響粉末狀態。 價格方面，單罐售價為 NT$600。一湯匙約為 1.5 公克，以每日一匙計算，一罐約可使用 60 天，平均換算下來每日花費約為 9 元，屬於入手門檻不高、補充成本偏低的選項。整體定位較適合作為換季或掉毛明顯時的短期毛況調整，而不屬於長期皮膚或體質型保養的主力產品。 推薦指數：★★★（3／5） 優點： 使用提醒： 價格與補充成本： 售價： 約 NT$600／罐 內容量： 100 公克 建議用量： 每日 1–2 匙（實際使用 1 匙，約 1.5 克） 可食用天數： 約 60 天 平均花費： 約 NT$9／天 短評： 適合在換季或掉毛明顯時，作為短期毛況調整的輔助選擇，但若目標是長期皮膚穩定或全面保養，較不建議作為唯一補充來源。 五款長毛貓皮毛保健食品，怎麼選比較適合？ 如果你在意的是長期日常保養，希望同時照顧皮膚狀態、毛髮整理度與整體穩定性，那配方結構完整、成分比例清楚的全面型產品，會比較適合放進每天的固定補充中，觀察重點也會放在「毛髮是不是比較好梳、皮膚狀態是否穩定」。 若需求偏向亮毛與基礎皮膚保養，希望補充方式簡單、成本低，主要是做日常輔助，則配方結構較單純、價格親民的產品，會比較容易長期持續使用，但在修復或體質調整上的期待也相對保守。 當毛孩處在換季、掉毛明顯、毛髮暗沉或觸感偏粗糙的階段，以爆毛或毛況調整為主的產品，會比較適合短期加入使用，幫助毛況回到較好的狀態，但通常不會作為長期主力補充。 如果毛孩本身有搔癢、過敏或皮膚反覆不穩定的狀況，選擇以舒敏與皮膚穩定為核心的產品，會比單純追求毛髮外觀來得重要，這類型產品的觀察重點也會放在皮膚狀態，而不是短期毛量變化。 皮毛保健食品沒有哪一款是『最好』，而是適不適合現在毛孩的狀態與你的照顧習慣。若您的需求不只侷限於亮毛，更希望能同時兼顧皮膚屏障修復與內在免疫調節，選擇配方結構較為完整、且能平衡多種營養指標的產品，會是更符合長期健康投資的選擇。這類產品在價格與機能性之間取得了良好平衡，能為毛孩提供較全方位的日常守護。

揭秘自體免疫疾病康復的 3個震撼真相

當被診斷出患有自體免疫疾病時，許多患者聽到的第一句話往往是：「這無法根治，你必須終生服藥。」這句話像是一道沉重的判決，讓人陷入無止盡的恐懼與無力感中。身為一名擁有 20 年資歷、同時也是「高熱量美食擁護者」的營養師，我始終相信「享受美食」與「獲得健康」不該是二選一的難題。最近，我深入研讀了潘萊．吉波拉（Palmer Kippola）的著作《逆轉自體免疫疾病》。這不只是一本醫學指南，更是潘萊從 19 歲發病到完全康復的真實生命見證。當時的她，雙腳刺痛、全身麻木，那種「身體像被好幾百條橡皮筋緊緊纏住」的窒息感，以及低頭時脊椎傳來如觸電般的「萊兒敏特氏徵（Lhermitte's sign）」，是她多年揮之不去的夢魘。然而，她最終讓腦部病灶消失，找回了生命的主導權。今天，我想以溫暖且科學的角度，帶你走進這場關於健康的「生活升級」革命。 核心觀念：「逆轉」不代表消失，而是「掌控權」的歸還 在傳統醫學的字典裡，自體免疫疾病被視為一條無法回頭的單行道；但在整合醫學與功能醫學的領域，我們看到的是「逆轉」的無限可能。「在傳統的醫學教育養成中，自體免疫疾病是無法根治的。書中提到的『症狀消失』，我更傾向解讀為『發病頻率的下降』。當你能將復發週期從每週一次延長到兩年一次，甚至更久，這種對生活掌控權的歸還，就是生活品質的巨大提升。」—— 小賀營養師這意味著，即便基因中帶有患病傾向，你依然可以透過生活設計，讓疾病處於「休眠」狀態，不再干擾你的精彩人生。 解開健康的六把鑰匙 —— FIGHTS 原則 潘萊將療癒過程系統化地整理為 FIGHTS 框架。這不是冷冰冰的清單，而是我們送給身體最好的禮物： 震撼真相一：你的「健康飲食」可能是腸道的「發炎地雷」 潘萊曾嘗試過大眾眼中的「健康模範生」飲食：低脂、全素。她每天吃大碗麥片配脫脂牛奶、全麥麵包，甚至用豆腐、海帶取代所有動物性蛋白。結果呢？她的症狀反而惡化，腹部整天咕嚕作響，伴隨嚴重的便秘。這是一個震撼的啟示：對一般人健康的食物，對自體免疫患者可能是災難。後來她才發現，隱藏在小麥、骨類甚至「醬油」中的麩質（Gluten），正是導致她多發性硬化症（MS）的核心誘因。當她移除麩質後，短短一週內肚子不痛了；一個月內，MS 的麻木感竟然奇蹟般消失。每個人的地雷不同，盲目跟風「健康飲食」，不如進行精準的「排除飲食法」 震撼真相二：那桶滿溢出的「毒素水桶」理論 功能醫學中有一個「全身負擔總合（Total Load）」的概念。想像每個人體內都有一個水桶，裡面持續注入毒素、壓力與各種發炎因子。當水桶裝滿時，任何「最後一根稻草」般的壓力——例如一次感冒、或是潘萊提到的童年時期父親大吼大叫帶來的心理陰影——都會讓水桶溢出，導致疾病爆發。潘萊的水桶裡裝滿了： 唯有開始「排空水桶」，移除發炎觸發因子，身體的修復系統才有運轉的空間。 震撼真相三：基因不是你的命運 —— 表觀遺傳學的力量 許多人會嘆息「這就是命，我基因不好」。但表觀遺傳學研究（如 Bruce Lipton 教授所提出的理論）徹底顛覆了這個觀念：環境對健康的影響佔了 90-95%，基因僅佔 5-10%。過去我們認為細胞核（基因）控制生命，現在發現真正的主控權在「細胞膜」——也就是細胞與環境互動的地方。「基因是手上的牌，但怎麼打牌是由你的生活習慣決定的。」 我們無法改寫基因序列，但可以透過每一口食物、每一次深呼吸，決定哪些健康的基因被「開啟」，哪些致病的基因被「關閉」。 從修復「漁網」開始的生活升級 自體免疫疾病的核心往往源於「腸漏症」。健康的腸道黏膜原本應該是緊密的屏障，但受損後會變得像**「孔洞過大的漁網」**。未經消化的蛋白質分子穿過孔洞進入血液，免疫系統為了保護你而發動攻擊，最後卻誤傷了自體組織。要逆轉這個過程，我建議從以下行動開始： 拿回健康主動權的邀請 逆轉不是一蹴可幾，這是一場關於「生活設計」的長跑。我始終堅持，健康的過程不應該是痛苦的剝奪，而是發現「原來我值得過得更好」的覺醒。即便你和我一樣是個熱愛美食的人，只要學會辨識身體的訊號，我們依然能在享受美味的同時，擁有輕盈的體魄。如果你的身體是一個可以修復的系統，而非一個損壞的零件，你今天會為它注入什麼樣的養分？ 我是高熱量美食擁護者 小賀, 擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。 用營養專業+生涯設計師的資歷, 在這裡分享閱讀營養 健康 有趣的事物,陪伴你建構理想生活與斜槓職涯, 我陪伴的不只是維持健康模式,而是一場生活升級,陪你打造自己的健康與人生藍圖。 歡迎預約諮詢與加入賴群一起共學 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G

《星期整聊事｜我就是那麼敏感!!》: 會敏感怎樣嘛？我就是這樣

夜裡十一點，城市的燈還亮著。 蘇蘇坐在客廳地板上，背靠著沙發，電視沒有開，只剩窗外車聲偶爾滑過。 手機訊息跳了幾則，她沒有點開。 她其實很累。 不是那種做很多事的累，而是心裡堆了太多話，卻不知道可以對誰說的累。 她把情緒一層一層往下壓，像把衣服摺好收進抽屜。 抽屜關起來，表面看起來就整齊了。 01｜總先安撫別人卻忘了自己 公司開會時氣氛緊繃，同事因為專案出錯被主管責備。 蘇蘇第一個開口緩和場面。 她幫忙補資料、幫忙解釋，也幫那位同事找台階下。 回到座位時，大家都鬆了一口氣，對她說謝謝。 她微笑點頭，說「沒事啦」。 其實她的胃從剛剛就一直抽著。 那份焦躁不是因為專案，而是她很清楚，她又把自己的感受往後放了。 她習慣當那個穩定的人。 因為從小到大，只要她穩住，事情就不會更糟。 於是她學會壓抑失望、壓抑委屈、壓抑想哭的衝動。 情緒在她心裡像水位慢慢上升，但她告訴自己，還撐得住。 也許你也一樣。 習慣做情緒的容器，卻忘了自己也會滿。 02｜她不是不需要，而是不知道怎麼開口 有一次，朋友問她最近好不好。 她停了一秒，然後笑著說：「就那樣啊。」其實那天，她剛結束一段讓她反覆懷疑自己的關係。 她想過說出來。 但話到嘴邊，她卻覺得講了又能怎樣？別人也有自己的煩惱。 她從來不是那種會哭著打電話的人。不是因為她不痛。而是她太清楚被忽略的感覺。比起說出口卻沒被接住，她寧願把話留在心裡。 久而久之，她把「求救」當成一種打擾。把「需要」視為一種負擔。她不是堅強。她只是太早習慣自己消化一切。 03｜情緒很滿的人，通常最怕成為負擔 蘇蘇常常半夜醒來。 腦袋轉著白天沒說出口的話。 她會在心裡模擬對話，一遍一遍，卻始終沒有真的說出來。 她害怕麻煩別人。 害怕別人覺得她脆弱、情緒多、難相處。 於是她努力維持一種「好相處」的樣子。 別人覺得她成熟、穩重、獨立。 但那份獨立，帶著一點孤單。 她不是沒有想過求救。 只是她更怕那句「妳想太多了」。 那樣的回應，會讓她懷疑自己連難過都不應該。 所以她選擇沉默。 把情緒鎖好。讓自己看起來一切正常。 04｜理性其實是一種自我保護 蘇蘇很會分析。關係出了問題，她會先檢討自己。 是不是太敏感？是不是期待太多？ 她把每一次失落拆解成原因， 試圖說服自己不要太在意。理性成了她的盔甲。只要說服得夠徹底，情緒就能被壓下去。 但情緒不是邏輯。你可以解釋它，卻不能消滅它。她越是告訴自己要冷靜，心裡那塊柔軟就越覺得委屈。很多時候，她不是不懂發生了什麼。 她只是太習慣先站在別人的角度，而忘了站回自己身上。 05｜累的不是事情本身 有一晚，她終於忍不住，在浴室裡掉淚。水聲掩蓋了哭聲。她看著鏡子裡紅著眼的自己，突然很累。累的不是事情本身，而是那個一直撐著的樣子。 她想過，如果有一個人，不需要她解釋、不需要她證明， 只是說一句「妳真的很辛苦。」 那該多好。她不是要誰解決問題。她只是想被理解。被允許脆弱一下。被接住，而不是被分析。 06｜求救，不代表失敗 後來的某一天，她在咖啡廳坐著。 對面的人問她：「妳最近是不是很累？」 那句話很普通。卻讓她愣了一下。因為那是第一次，有人在她還沒說出口之前，就看見她。她沒有立刻哭。 只是慢慢地說了一句：「有一點。」那四個字很輕，卻像是為自己開了一道小小的門。也許求救不是大聲喊出來。有時候，只是承認自己真的撐太久了。 而那份承認，其實很勇敢。 有些人情緒很滿，不是因為她們太脆弱，而是她們撐太久。如果有一天，妳願意讓自己說一句「我其實不太好」，那不是退步。 那是把自己放回人群裡。 有人說，真正的成熟，不是什麼都能自己扛，而是知道什麼時候，可以不用再逞強。 如果你累了就留下來，追蹤羽昊 這裡會一直有人， 陪你把那些不好說出口的情緒，慢慢說完。 我會持續寫下這些文字，不是為了給答案，而是想在你覺得有點孤單的時候， 讓你知道你不是只有一個人這樣想。 如果哪一天，你剛好需要這樣的陪伴，可以追蹤我。 不急、不用每天來，但希望你知道， 這裡一直為你留著位置。

【內湖好市多】免費導覽活動，吃美食、拿小禮，還有會員卡優惠唷！

最近透過媽媽群組參加了好幾個活動，內湖好市多這個免費的導覽活動也是從群組看到的訊息 因為不太清楚好市多到底有什麼好導覽的，便帶著一顆好奇的心跟兜兜一起參加 我覺得導覽得還不錯欸！了解了一些關於好市多的小秘密，而且還有得吃、有得拿 在活動過程中也可以看得出員工對公司的熱情喔！ 到訪日：2025/06/27(五) 好市多Costco 內湖店 第一次進到內湖好市多裡面才發現這裡的停車場要錢，但只要消費滿五百就可以折抵三個小時 只是三小時之後便是以$100/時的價格做計算，好貴啊！！ 參與人員差不多到齊之後，我們每個人都拿到一個識別證，表示我們是參加導覽的客人，在這個時候我才發現只有兜兜一個小孩欸～ 好市多的工作人員帶我們到一些產品前做導覽，除了產品介紹之外，也闡述了好市多對於永續環保的概念 像腰果以前是用塑膠桶裝著，現在改成這樣的包裝減少了85%的塑膠使用，更加環保 一來到肉品區，兜兜馬上就說他最喜歡吃鮭魚 在牛肉區有介紹不同品種的牛也會有不同的單價，大家可以依照自己喜歡的口感和荷包厚度去做選擇 我還蠻常買好市多的可頌，除了好吃之外覺得價格很便宜 經過這次的導覽我才知道，名稱會叫做"法國可頌"的原因是這些可頌全部都是從法國來的，台灣只有裝盒和貼標籤，僅此而已 上到二樓之後由另外一位更資深的員工來做導覽，在這個階段我直接被各種新產品推坑，講得我超級心動！ 產品導覽告一個段落之後，我們進到他們的員工辦公室 兜兜拿到兩張好市多的貼紙，可能因為只有他是小朋友，所以只有他有 每人送一條黃色抹布，這是好市多的熱門商品，我們家也有買，太多條了怎麼用都用不完 還有每人一罐美祿，原本是巧克力口味，後來工作人員自己發現兜兜這個年紀不能喝巧克力，馬上換了另一個堅果口味給他 每人一盤餐點，裡面是一個大可頌和一個大雞腿，這樣吃完實在有夠飽！ 當然，在我們用餐的同時，工作人員正在講解這次加入會員的優惠方案，真的送超多禮物，講得我超級心動，馬上拿起手機問兜爸要不要加入會員 經過一番拉扯之後我還是決定好好吃自己的餐點就好，不要為了禮物而造成工作人員的困擾 而用餐完畢之後這個免費的導覽就結束了，大家可以自行解散 我則是帶著兜兜繼續逛好市多，把剛剛工作人員介紹的好物通通買下來！！！ 小結論 這個活動無疑就是內湖好市多要招新會員的手法，但報名頁面也有特別強調無論是否為會員都可以參加 對於不是會員的人他們希望可以成為會員，而已經是會員的人他們則是希望可以趁機多販售商品，以上是我個人的推測 無論是不是，這次的活動過程完全不會感覺到壓迫感，即使沒有加入會員、即使沒有購買商品，他們不會關起門來不讓你走，也不會擺臭臉、對你大小眼 偷偷跟大家分享我這次被新推坑的商品有甚麼： 以我這個已經是會員的角度來說，這次的導覽讓我更加認識好市多，也讓我知道我買的商品到底有多划算 若是想要了解好市多的祕密，有時間的話我覺得可以報名參加，有禮物拿而且也沒有損失，很讚啦！

《地府外聘人員生存記》成為地府外聘契約工 05

老闆娘渾身抖如篩子，顫抖著蒼白的雙唇說著你字外，完全無法說出完整一句話，此時陳伯忽然說： 「小娃子，找到啦，我們過去。」 說罷便一手拉住我，瞬間再度出現一開始移動到Ktv的狀態，最後停在一間陰暗窄小的套房裡，在我頭還有些暈眩時，陳伯已經一個箭步上前將還在對著手機另一端怪笑著的男子一掌劈昏，看到這一幕我按摩著太陽穴無奈問： 「陳伯你在做什麼？怎麼一來又動手？」 「打昏綁起來直接拷問比較快啊，不過妳現在沒法子幫忙，找個位置在旁邊看就好。」 接著陳伯像是變魔術般變出一條粗繩，將男子五花大綁在套房裡唯一椅子上，窄小的套房沒什麼可走動之處，除了一張桌椅與一個衣櫥外，就只有一張單人床與廁所。 陳伯往前跨一步便進入廁所，然後將蓮蓬頭轉下拿出來，在我還疑惑間便將蓮蓬頭往男子頭上用力一敲，清脆的撞擊聲讓我臉跟著抽動幾下，不禁心想幸好陳伯對我挺好的，不然真不知道會被怎樣玩死。 此時男子的頭立刻紅腫一塊，隱約滲出血絲並發出痛苦呻吟聲清醒過來，睜開雙眼看見站在前方的陳伯，只訝異瞬間隨即恢復冷靜的表情，一雙細長的單眼皮透出邪氣盯著陳伯，陳伯見狀又揮了一記蓮蓬頭怒聲道： 「哪來的膽子敢這樣看爺爺我，我問你，怎麼殺人的？不老實就是討皮痛！」 男子的頭流下不少血，更顯得表情陰狠，撇頭不屑的回： 「你算什麼東西，憑什麼要跟你說。」 在他說完話同時碰的一聲，木椅應聲四分五裂，男子一屁股跌坐在尖銳的木頭上，痛苦的發出如野獸般嘶吼聲。 陳伯伸了伸懶腰，氣定神閒聽他聲音漸小直到剩下喘息聲，看著這血腥的畫面我有些不忍想轉頭，但是又想知道男子到底如何殺人，只好壓下不適感繼續等待。 陳伯叼著菸斗撿起一支帶有尖刺與血跡的椅腳，將尖刺輕觸男子的喉結處說： 「從這兒往內刺三吋，你會感覺到全身驚癴且呼吸困難，並隨著抽蓄血越流越多，以你身體狀態到死亡需要兩三小時，如何，爽吧？不想這麼爽就給爺老實交代，敢說一句謊話就往大腿根紮進去一下。」 而男子不甘狠瞪著陳伯，眼珠子像是要噴出火來咬牙說： 「你是誰？為什麼知道是我殺的，還有是怎麼進來我房間的？」 陳伯沒有不回話，直接將椅腳往男子大腿根部用力戳進去再拔出來，動作行雲流水一氣呵成，我忍不住尖叫並摀住眼睛，聽著男子痛不欲生的聲音，雙腿也跟著有些腳軟，此時男子大吼說： 「他們是路邊的遊民，我在便當裡下藥後送給他們吃，然後一個一個勒斃，反正也沒人會關心他們去處，而且還會造成當地居民不安，我殺了他們剛好而已！」 「自以為是為民除害的英雄是嗎？ㄚ的欠抽，那屍體是怎麼弄進去的？一個人是無法將人捲曲丟進洗衣機裡的，更何況還能掛在吊扇上。」 男子咬住下唇，表情變得陰晴不定，在陳伯再度舉起椅腳時才開口回：「我不可能說的，也不能說。」 接著渾身用力將頭往旁邊牆壁用力一撞，立刻昏厥過去，我看著狼狽不堪的男子，已沒有任何同情之心，甚至覺得有些可惡，拉了拉陳伯的衣角問： 「怎麼辦？他昏過去了，重點卻沒說出來。」 陳伯將沾血的椅腳往旁隨意丟掉，抽了一口菸斗說： 「那就老方法，回到以前看。」 「那你剛才怎麼不直接這樣做就好？」 「他殺了人不受點皮肉痛怎麼行，ㄚ的抽死他剛好而已。」 陳伯氣呼呼的又補了兩腳，看著正義感十足的背影我有些糾結，敢情只是想飽揍一頓才動用私刑？這老頭子未免也太隨心所欲了！ 陳伯踢完後才有些解氣，拿起菸斗深深吸一口氣後又徐徐吐出，在一陣煙霧彌漫後我們又回到過去的時光裡，此時是下午陽光斜照進房時刻，男子坐在床邊盯著手機露出滿足的笑容，食指滑過一張又一張看似偷拍角度的老闆娘照片，身旁擺著一本藍色的書，書本上冒著濃濃黑氣，陳伯見狀皺眉道： 「好濃的妖氣，看來跟這本書有干係，我們回去找出這本書。」 陳伯手一揮眨眼間我們回到原本時空的房間裡，接著陳伯開始從雜亂的床上雜物裡翻找，我往衣櫥裡伸手想尋找，但是手卻穿過衣服無法移動物品，陳伯見狀對我說道： 「娃子妳集中意志力在手上，直到手發光就成了。」 我聽了後全神貫注在手上，見到手發光後伸手碰觸衣服，衣服被我拿了起來，像是孩子發現新大陸般的興奮起來，拿著衣服像是炫耀般對著陳伯說： 「陳伯你看成功了！」 「哈哈，有啥好稀奇的，瞧妳的小樣子！快找書吧。」 我嘟了嘴不滿陳伯一副看無所謂樣子，伸手繼續翻找衣服，不知過了多久後，碰到一個硬物，一摸是書的觸感立刻抽出來，定睛一看果然是男子當初手上的藍色封皮書籍，拿著書轉身對陳伯說： 「陳伯，我找到了！」 陳伯唉唷一聲走過來，我飄起與陳伯並肩站著查看，書的封面寫著《十種最幸福的死亡方法》，看著如此毛骨悚然的書名，一股惡寒從腳底板往上竄，陳伯看了也嘖嘖兩聲，接著翻開書頁，內容大致描述是各種死亡方式與對應工具，翻閱到最後一頁時上面寫著： 「如果以上死亡方式無法滿足您的需求，請撥打這支號碼，將有專人為您服務。」 陳伯露出凝重神情拿出手機，輸入書上的號碼後撥出電話，響了幾聲後隨即被接起，聽見一道男聲說： 「您好，請問有什麼需要為您服務的呢？」 「請問是如何服務咧？」 男子聽了忽然發出我從未聽過的怪笑聲說：「傑傑傑，陳太公，你以為我認不出你嗎？」 「你是誰？被爺抓到包準打的你屁滾尿流！」 「傑傑傑，遊戲開始了，玩的開心點，不玩的開心點會白費我這番苦心。」 「玩個屁，嗎了個巴子，有種來跟爺單挑！」 「傑傑傑，你一點都沒變啊，陳-石-濤。」 說完這句後藍色書籍立刻噴出一股黑霧，我彷彿被吸進黑洞般，整個靈魂感覺到劇烈拉扯，在聽到陳伯焦急喊娃子後就被吸進書裡，一進去掉落在一片草地上，四周是參天大樹與雜草，看著這陌生環境我先低頭看了自己，確認自己還是原本的靈魂狀態，鬆了一口氣後聽到後方草叢有悉悉簌簌聲音，接著一道熟悉人影出現。 定睛一看嚇了一跳，這人是陳伯，但是好像是年輕一點的陳伯，頭髮還是烏溜溜的，眼角皺紋也沒那麼多，而他手上抱著一具冰冷的男子屍體，眉宇間跟陳伯有幾分相似，我忍不住喊了聲： 「陳伯！是我！嘿！陳伯。」 陳伯卻恍若未聞穿過我的靈魂，往前走了幾步停下來，此時他眼角流下兩行淚水，沙啞著嗓子說： 「兒子，爹替你準備好白玉棺了，你再等一下，馬上就到了。」

沒有比選錯汽座更懊惱的事！兒童安全汽座選購攻略，保護孩子坐車安全～

 車子跑在路上，一家人的生命安全就是操控在駕駛人及其他用路人手上，所以各位有車的父母，一定要安裝安全座椅，而且還要慎選合格又無毒的！尤其2020年起規定2歲以下幼兒都必須乘坐後向式的汽座，所以這篇將教導大家「如何選擇、如何使用及無毒成分」的角度，談談兒童安全汽車座椅的選購攻略，保證看完這篇你的爸媽技能又大大解鎖！ 選擇兒童安全座椅原則 1、愈貴不一定代表愈好 2、挑選適合孩子體型、體重、年齡的款式 3、容易安裝且每次駕駛汽車都可以正常使用 4、符合安全規範 5、盡可能不要用二手的汽車座椅（如果用二手的，請確認是否曾經撞擊或是曾出過車禍意外） 6、沒有單獨一款座椅是「最好」或是「最安全」 7、選用及注意無毒的材質 大家多少都有大品牌的迷思，但其實大品牌或是最貴的不一定是好的選擇。也建議先了解自己的車款配備及安全座椅是採用哪種固定方式：有歐系的isofix，還是美系的LATCH？ 另外，或許有人送你二手的兒童汽車座椅，看起來還很新，洗一洗墊子，曬曬太陽，就應該沒有問題了嗎？建議要非常謹慎且了解該二手汽座的歷史故事：有沒有出過車禍，損壞過等。如果能力許可的話，盡可能用新的。 使用汽座方式要正確 除了選擇正確的款式，也要正確的使用！美國統計顯示四份之一的父母在使用兒童安全座椅上會犯錯！常見的錯誤種類包括：安裝不正確（例如沒有卡住安全固定卡榫）、不應左右移動超過一寸、安全帶太鬆或是弄到頸部等。奶爸Dr.提醒父母不應該把汽車座椅或是提籃當成「搖籃」，讓孩子在上面吃東西、喝奶或甚至當成床鋪，離開車子後也用提籃給寶寶睡覺。另外冬天若穿著厚重外套，坐上座椅時記得將外套先脫下，扣好安全帶後再蓋上外套。因為厚重的衣服易阻擋安全帶，影響鬆緊度。 汽座材質也很重要！ 很少人會去注意到安全座椅的「材質」，大多是把重點放在「安全」及「使用年齡限制」。其實材質也是有要注意的地方喔！兒童汽車座椅及沙發業者大都會在布料上添加防火阻燃劑，美國2015年做了一項調查，發現美國市售的汽車座椅有73%含有對人體有害的含鹵化物的有機磷阻燃劑（Halogenated organophosphate flame retardant）：磷酸三（1, 3-二氯異丙基）酯（chlorinated tris ，簡稱TDCPP）。而TDCPP對於兒童的危害包括：致癌風險、生殖系統損害、影響生長及甲狀腺機能破壞。而且TDCPP是透過皮膚接觸就可能吸收的！所以選擇兒童汽車安全座椅時，一定要看清楚標示成份或是上網查詢。 為什麼後向式坐法才安全？ 在2011年前，以往一般認為一歲以上就可以不用坐在面向後的嬰兒提籃，可以改為面向前的坐椅。但是美國兒科醫學會在2011年發出新的兒童汽車座椅指引（俗稱i-size），其中最大改革是針對嬰幼兒，應使用面向後的年齡規定從一歲改為「至少兩歲以上或坐椅原廠設定更高的上限」。意思就是：以面向後方式，坐愈久愈好！ 不只新手父母要注意這些守則，連老手父母應該也要留意是否有遵守這些安全規定，相信不是每個父母都了解。千萬別覺得這些守則麻煩又花錢，這是與人生安全相關，總是慬慎一些，多做一點功課，多花一些精神。老話一句：「愛孩子，就要做個負責任的父母，扛起孩子的守護安全的責任。」呀！ ＊本文經黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢醫師授權節錄，未經同意請勿轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #fionn #交通 #交通安全 #媽媽 #嬰兒 #安全 #安全汽座 #小孩 #意外事故 #汽車安全座椅 #爸媽 #育兒 

一個人犯罪，全世界的人都是共犯/韓劇《機智的監獄生活》

又是一部，申元浩導演的戲劇作品。下次有機會再來跟大家分享，我從這個導演的作品中發現的細膩與值得推薦之處。 港劇盛行時，經常看到以監獄為背景的電影，但大多著重在英雄情節和兄弟情誼。講義氣，講道義，講男人之間那些女人並不能完全體會的爭強鬥狠。遠古時代就存在著的，關於雄性動物的天性。 《機智的監獄生活》與之對比反而算是小品。但在看似小品的設定之中，卻有很多深沉的人性及是非對錯的思考。申元浩導演以監獄生活為背景，將雄性動物的天性，拉高到人性的層次，帶我們去探討更深層的問題。 非黑即白的對錯其實於這世上並不常見，更多的是曖昧不明，充滿討論與爭議的灰色地帶。 以前常想，好人與壞人的定義到底是什麼？這個世界上真的有純粹的好與壞的人嗎？ 任何一個壞人，在某個人的心裡一定會是好的人。反之，一個好人也會在某個人的生命中扮演著壞人的角色。 在了解了許多犯罪者的原生家庭背景以後，我明白了一件事：一個品行端正的好人需要時間培養，一個為非作歹的壞人也是。很多時候，人性的好與壞，都是在歷經一連串事情與心境變化而來。也是依靠著身邊人的「努力」而來。 【法律約束的是最基本的原則底線，但並不能完全定義是非對錯】 首集剛開始，男主角職棒選手-金濟赫，就因為過失殺人罪而入獄服刑。對於判決結果，導演用幾個新聞背景的旁白和配角間的對話帶出了些許討論。他失手殺死的，是企圖強暴自己妹妹的強暴犯。在這看似聲張正義的結果下，法官判處了他一年的有期徒刑。 而同時接受審判的看守所同居人-明教授，卻因為不知道有著什麼樣的背景，而被判了無罪釋放。 一名獄警說出了這段話：「一個騙了700億的人都能出去，抓了強姦犯的金濟赫選手卻重新回來。人生真是讓人費解啊。」 生硬的法律條文只能在大原則底下去約束人們的行為，卻不能深入定義行為背後的原由與對錯。或許，真正有問題的不是法官、法律條文，而是整個社會體制。 這陣子除了疫情新聞、羅志祥的桃色緋聞，最引起討論的大概是台鐵列車上的殺警案了。對於法官判決兇嫌無罪的理由，明顯的讓人無法接受。許多人諷刺的高喊：台灣是個只要說自己有精神疾患即可殺人無罪的國家。 我的心理師歐陽醫師對此卻有不同的想法。他既不認為是法官的問題，也不認為單純只是兇嫌的問題。真正的問題核心在於台灣對於精神疾患者管束與追蹤的體制。 台灣的防疫國際有目共睹，對於境外返台台人的檢疫做的滴水不漏，但對於管制精神疾患者卻無任何強而有力的作為。任憑著這些無行為能力人以及明顯對於照顧精神疾患者知識不足的家屬們，沒有任何有效的預防措施。 或許，在討論法官判決是否正確以前，我們應該先討論整體的體制到底出了什麼問題，該討論的是大家對於精神疾患的認識與患者本身是否願意配合治療。法律是事後的咎責，但真正能解決問題的其實是根源的防範。 【所謂“小偷”】 時常進出監獄的人，在韓國俗稱「法子」，意即法務部的孩子。金濟赫入看守所的第一天就遇上了話癆法子-金永哲。他像個行動說明書不斷在金濟赫身邊講解各種監獄的規則。 雖然吵，但人不壞，看起來也很單純。對許多事有著一種船到橋頭自然直的隨遇而安感，但其實看到後面才知道是因為已經對人生感到全然的絕望以及無奈，才讓自己不去感覺任何負面情緒。反正也不會再好了，能怎麼辦呢？ 在難得的洗澡時間，他和金濟赫提起這次入獄的理由，是為了向銀行借錢給車禍受重傷的媽媽開刀，但因為還不上錢而被關。 在看不出情緒的表情底下，他像讀字機般的告訴金濟赫，媽媽若再不動手術，大約撐不過兩天，不過這也是沒有辦法的事，因為沒錢。 多麼無奈。像極了1988年在韓國發生的社會案件。幾名逃獄犯在與警方對峙當中，向著看熱鬧的記者們喊出了一句讓社會震動的話：「有錢無罪，沒錢有罪。」 他的入獄理由是因為迫切的想挽救媽媽的生命，但在法律面前，他就只能是一個騙子，一個小偷，一個我們看見的罪犯。 在得知金濟赫出手援救，主動付清了醫療費，而得以讓媽媽活下來以後，他終於忍不住在金濟赫面前情緒潰堤。他說，活了這麼久，已經很久沒跟任何人說過謝謝了，長這麼大也從未受到過這樣的待遇。他是由衷的感謝金濟赫向他伸出的雙手。 在最後，金永哲也讓自己的生活步入了正軌，成為了金濟赫的助理。 有的時候一群人的事不關己和冷漠足以養出一個社會隱憂，而一個人的無私幫助，卻能改變一個人的人生。 【最常見的傷，其實像暗夜裡的貓】 這部戲裡，每個人物角色都是極其豐富有層次的。最吸睛的除了呆萌的主角金濟赫，大約就是吸毒犯小迷糊－劉漢陽了。 他出身在父母白手起家的優渥家庭，父母在他小時為了做生意賺錢，忽略了對他的關愛與照顧。他從小在被忽視的家庭中長大。雖然學歷高，頭腦聰明，對事物的見解也很獨到、一針見血，但他的內心非常脆弱，他的心和意識還停留在那個渴望被愛的童年。 唸書的時候，他喜歡上了唯一與自己交朋友的男同學，也因為對同性戀情的掙扎與矛盾，最終在異鄉因為身心感到疲憊與脆弱而誤入歧途，染上毒癮。 這個社會最常見的心理疾病，除了最近幾年被大家所熟知的「憂鬱症」、「躁鬱症」、「思覺失調症」以外，其實還有一個疾病潛藏在我們之中，它像是一隻暗夜裡輕手輕腳地貓，在巷子裡和屋簷上穿梭，不易察覺，也不易被辨識，一但罹患，卻深刻影響著我們一生。那是「創傷後壓力症候群」（簡稱：PTSD）。 P.T.S.D患者外觀看起來與一般人無異，也不像其他精神疾患嚴重時可能會影響到生活與行為能力。但這種疾病對患者最大的影響卻是讓創傷經驗捆綁著患者一生一世，使之無法辨識當下真實的情況。 因為父親給的童年創傷，在婚後，我對於與丈夫的相處上歷經了一段很長的磨難。在衝突的最高點，我甚至與他大打出手。在後來的覺察之中，我才發現是自己將過往對父親複雜的情緒投射在了丈夫身上，也利用這些負面且足以毀掉婚姻的舉動去宣洩當年沒能對父親宣洩的情緒。 【這個世界並非非黑即白】 《機智的監獄生活》充分為觀眾展現了兩種不同看待受刑人的視角。一個是以在監獄裡真實生活一年的金濟赫，他看見的是人性本善，是許多受刑人入獄理由的無奈，也看見很多人性的光明與黑暗；一個則是經常來探監的女友智好和獄警好友李俊浩，他們就像我們一樣，只片面的認定在監獄裡的都是一群小偷，一群壞人。帶著偏頗的角度去認識這些其實心裡受了創傷的人。 如果可以選擇，誰不想光鮮亮麗的活著？如果可以選擇，誰小時候的“我的願望”是寫想成為一名罪犯，被關押在牢獄裡？ 一個好人的養成，必定是在成長的過程中，即便不是家庭美滿又安康，最起碼也在人生的道路上感受過或多或少的善意、關愛與協助。 而一個壞人的誕生，一定也是，就算不是在蛇鼠一窩的環境下成長，也是在成長的過程中，受了許多的傷與苦，而無人向自己伸出過援手。 以前看過一句很震動我心的話，使我對好人與壞人有了其他更多不同的思考。 『一個人犯罪，全世界的人都是共犯。』 人類，就跟這世界上絕大多數的生物一樣，為了使自己活下去，身體、心靈與行為都會順應自然的改變。 主題曲是溫暖又激勵人心的-Bravo,my life！ by Eric Nam 如果，能在人生迷途中聽到有個人這樣對著自己說，會不會或許，我們會更珍惜自己的人生。 Bravo your life，每個人都應該，也值得這一句話。

【小R專欄】避難包這樣準備！7大必備清單一次看懂｜防災包怎麼準備？龍樹諒預言7月5日大地震！

7 月 5 日，就在明天。 這個日子因為日本漫畫家「龍樹諒」在《我所看見的未來》中的預言，被不少人關注：「真的會有大地震嗎？」 雖然大部分專家都表示目前沒有明確科學證據會有重大地震發生，但這波預言卻讓不少人開始重新思考如果真的有災難來臨，我準備好了嗎？ 災難未必會照預言來臨，但災難也從來不會打招呼。 網路上掀起兩派討論: 1.未雨綢繆派：已經買好避難包，或自己組包，把家裡不常用但實用的物品集中起來，像是手電筒、藥品、保暖衣物、毛巾、哨子等等。 2.順其自然派：認為人生無法預測，該吃吃該睡睡，不被恐懼綁架。 沒有對錯，只是選擇不同。但也許，我們可以換個角度來想： 準備避難包不是為了等預言成真，而是為了讓自己在不確定的世界中，多一分安心。 你不一定要花錢買現成的「逃難包」，很多必備品，其實你早就擁有，而且是散落在家裡各處的，像是以下我列舉的: ✅ 手電筒 + 電池（放一組在包內） ✅ 乾淨毛巾、保暖衣物（平常不太穿的長袖、外套都可以） ✅ 藥品 + 個人處方藥（感冒藥、胃藥、OK 繃） ✅ 行動電源 + 備用線材（記得定期充電） ✅ 口罩 + 濕紙巾 + 衛生紙（方便清潔，也應付塵土） ✅ 乾糧 or 能量棒（如有罐頭記得附開罐器） ✅ 哨子 / 現金 / 身分證影本 最後想跟大家說，避難包最好放在家中最顯眼好拿的位置，像是玄關或床邊衣櫃下層，避難的關鍵不是「找得到」，而是「抓了就能走」。我們不能決定災難來何時來，但能決定準備好多少。與其在預言中焦慮，不如從家裡的抽屜開始，替自己組一個專屬的避難包。不為預言而活，為生活做準備，這就是我們能做的最好選擇。

宅家不無聊！2026Netflix寒假追劇清單—從熱血大廚到純愛男友，五部反轉刺激又療癒的爽劇清單，包你看到停不下來！

寒假、過年懶得出門人擠人？這份清單就是你的最佳良伴。從《黑白大廚》熱血沸騰的料理生存戰，到《航海王》宏大的冒險史詩，想換口味還有《我的咖啡男友》的清新純愛，以及《不良一族尋愛記》與《追殺夏娃》帶來的幽默、懸疑。每部作品都有質感製作與超強反轉，不管是想熱血圓夢還是燒腦解謎，絕對讓假期滿滿樂趣，追劇追到捨不得睡！ 2026 Netflix 寒假追劇清單—我的咖啡男友 日本男同志戀愛實境節目第一季《我的夏日咖啡男友》改成《我的咖啡男友》，場景拉到了北海道的阿寒湖，這一季的陣容又更加盛大。有從巴賽隆納來的、有從澳洲來的、還有泰國來的，彷彿變成了世界村的概念。取景的角度從夏日變成白雪靄靄的北海道雪山、滑雪場、冰凍的阿寒湖，8 位男友在一片大雪中的「GREEN ROOM」同居兩個月。前 5 集就有過去曾交往、約會過的對象碰到面，實在是太刺激，最後到底會迸出什麼火花我也是很好奇！ 👉怪奇物語5看完接著看這些劇，降低你的失落感！5部延續超自然燒腦氛圍，從驚悚美學到末日生存，無縫接軌讓你熱血沸騰！ Credit: Netflix 2026 Netflix 寒假追劇清單—黑白大廚：料理階級大戰 除了《我的咖啡男友》推出第二季之外，韓國料理實境節目《黑白大廚：料理階級大戰》也登場了！這次一樣白湯匙與黑湯匙對決，主要評審還是老班底，韓國美食家白種元以及韓國唯一米其林指南三星最高等級餐廳主廚安成宰。雖然說最近白種元爆出食安爭議，但影集不懼影響逆風還是開播了。目前看到的節目的確他的鏡頭有比較少一點，不過我覺得這樣也好，就可以把重點放在黑白湯匙的料理對決上。值得一提的是第一季落敗的兩位白湯匙，也在初次比賽出與黑湯匙一較高下，結果如何大家可以去追劇看看。 👉告別劇荒！12部「高評價」影劇推薦—影評盛讚、黑馬神劇高評價，科幻、懸疑、人性、燒腦一次看齊！ Credit: Netflix 2026 Netflix 寒假追劇清單—不良一族尋愛記 寒假追劇看戀愛實境節目最有趣，日本人的腦筋動得很快，這齣《不良一族尋愛記》重點就在一群「不良一族」身上。他們不是進過少年感化院，就是從青少年就混幫派、流氓、太妹。不要看他們好像全身刺青、叼根菸好像很兇猛似的，其實各自有各自的心酸的故事。在校園的拍攝環境中，為了怕打架、起衝突，這個節目還請了「保鑣」來維護秩序，更有「拍攝條款」要遵守，不能使用非法藥物、不能造成人身傷害。第一集就有兩個人互看不順眼打起來，請到保鑣來把他們分開。這麼另類的戀愛實境節目，播出也造成很大的迴響，已經確定會有第二季要開拍了。 👉燒腦神劇TOP5 推薦—闇、黑鏡、紙房子、東城奇案，刺激的懸疑、推理、腦洞大開的劇情發展，讓人一集接著一集，停不下來！ Credit: Netflix 2026 Netflix 寒假追劇清單—追殺夏娃 前面都是戀愛實境、料理競賽節目，寒假追劇還可以來看改編自路克·詹寧斯的系列小說《代號薇拉內爾》的英國諜報驚悚長篇劇集《追殺夏娃》。內容描述英國軍情五處的女幹員夏娃，在追查一名內心瘋狂的女殺手薇拉內爾，越來越深入的調查讓她們兩人發生一種特別的關係。從敵對變成互相仰賴的對象，並也牽扯出軍情處與暗殺組織的複雜關係。第一季跟第二季我看到欲罷不能，吳珊卓飾演的夏娃與茱蒂·康默演的薇拉內爾，那種互相交手的較勁、接招，一來一往真的是很深刻，我內心深深的覺得她們是相愛相殺的一對。有時間的話，推薦大家可以一次看完。 👉提姆波頓電影推薦—7 部提姆波頓電影推薦，巧克力冒險工廠、聖誕夜驚魂、剪刀手愛德華，還有最讓人期待的《星期三》！ Credit: IMG 2026 Netflix 寒假追劇清單—航海王 Netflix 寒假追劇清單最後要推薦3月會有新一季的《航海王》，還沒有看過第一季的朋友可以趁寒假過年的時候把它看完，然後緊接著看新的第二季。這部是改編自日本漫畫家尾田榮一郎的同名漫畫，漫畫不用說應該大家都看過，但如果拍成真人版不知道觀眾買不買單？以第一季的評價來說，我自己認為是還可以繼續看下去的，觀眾的評論也是不低，大部分都是正面評價，可看性還是很高的。如果收視不好的話，Netflix 應該不會宣布續訂第二季吧？而且第二季很多人期待的喬巴要登場了，寒假在家可以先複習一下第一季。 👉7 部 Netflix科幻電影推薦—異星智慧、沙丘、不！，還有這部科幻又浪漫！ Credit: Netflix 延伸閱讀 怪奇物語5看完接著看這些劇，降低你的失落感！5部延續超自然燒腦氛圍，從驚悚美學到末日生存，無縫接軌讓你熱血沸騰！ 告別劇荒！12部「高評價」影劇推薦—影評盛讚、黑馬神劇高評價，科幻、懸疑、人性、燒腦一次看齊！ 燒腦神劇TOP5 推薦—闇、黑鏡、紙房子、東城奇案，刺激的懸疑、推理、腦洞大開的劇情發展，讓人一集接著一集，停不下來！ 提姆波頓電影推薦—7 部提姆波頓電影推薦，巧克力冒險工廠、聖誕夜驚魂、剪刀手愛德華，還有最讓人期待的《星期三》！ 7 部 Netflix科幻電影推薦—異星智慧、沙丘、不！，還有這部科幻又浪漫！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤！ 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #2026Netflix寒假追劇清單 #Netflix寒假追劇清單 #寒假追劇清單 #追劇清單 #寒假追劇 #Netflix追劇清單 #Netflix追劇 #Netflix #追劇 #實境節目

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