📢性平教育到底是什麼？ - 其實就是情感教育、性教育加上同志

📢性平教育到底是什麼？ - 其實就是情感教育、性教育加上同志教育的組合 從不同的角度去認識各種情感面 進而保護自己，尊重他人 讓社會及校園中的霸凌＆歧視減少 讓每個人自由及健康地成長💪 - 謝謝 性別平等教育大平台 授權提供💕 - 👇讓我們一起了解性平教育公投案 http://bit.ly/2zjicxb 👇1124公投懶人包 http://bit.ly/2PHEUcr

【12星座下週愛情運勢】05/24~05/30 巨蟹享受被捧上天的感覺～水瓶快回到現實，你的愛人要跑走了

撰文編輯 #百蟬 下週各星座要留意，面對感情事情要柔和一點，而不是用理性強硬地去溝通，如此只會讓事情更加棘手而已。另外星星還要提醒我們甚麼呢？一起來看看吧！ 👉🏻你的戀愛學分拿多少？「12星座成績單」直接揭示所有星座的各項分數！ 愛情是不能勉強的，太過要求和靠近對方反而會讓人生畏，不知道該怎麼面對你。 愛情運：★★☆☆☆ 對另一半太過挑三揀四的話，最後被放生的人會是你唷～好好拿捏一下吧！ 愛情運：★★★★☆ 喵星人和汪星人是你本週的幸運代表，跟異性談談小動物吧！你愛護小動物的樣子會很讓對方傾心唷！ 愛情運：★★★★★ 本週你很享受被追求的感覺，那讓你感到自己十分特別，也有種被疼愛的感覺。 本週愛情好到讓人羨慕忌妒恨啊！單身者追求者眾，有伴者兩人黏緊緊，到處放閃灑狗糧。 愛情運：★★★☆☆ 面對愛情還是要柔和一點，堅持自己底線的同時也要適時地放下身段，你可是在談戀愛不是在吵架呀！ 愛情運：★★★★☆ 對愛情有主動的傾向，讓你認識異性的機會水漲船高，積極為自己爭取想要的吧～ 愛情運：★★★☆☆ 笑容和眼淚是你最大的利器，好好運用，會讓異性對你傾心不已。 👉🏻【邱比特心測】超神準！你今年幾歲？8步驟就能精準算出你的真實年齡！ 愛情運：★★★☆☆ 多跟另一半分享快樂的事情而不是抱怨，這樣會讓你們的感情更加融合喔！ 愛情運：★★☆☆☆ 感覺到愛情中有不對勁的地方就要好好找出問題原因，千萬別拖，否則問題會像滾雪球一樣越演越烈喔！ 愛情運：★☆☆☆☆ 對於愛情的敏感度要再高一點，單身者多細心觀察心儀對象的需要，有伴者別太白目或忽冷忽熱。 愛情運：★★☆☆☆ 本週愛情不適合用直覺來面對，好好地用理性來溝通，多一些客觀的角度，才會讓感情更加順利喔～ 👉🏻影響你身心靈的秘密！從「脈輪測驗」分析你缺乏什麼能量，一起來開發它～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座本週愛情 #12星座本週愛情運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週愛情 #本週星座 #本週星座愛情 #波波邱比特 

繽紛大型運動場，想要拍日系質感照來這邊就對了｜第一板橋運動場

嗨大家~我是馬它 ，喜歡攝影，旅遊跟跳舞的大男生~~ 今天想來跟大家分享上週意外收穫的超好拍「彩虹打卡點」，這個地方就是新北市北橋第一運動場，不得不說裏頭的好拍程度真的爆表~顏色繽紛+重複派列這兩個元素加在一塊要不好拍也難啊~~~ ■新北市板橋第一運動場 ■地址 : 新北市板橋區漢生東路278號 ■交通方式 : 搭火車或捷運至板橋車站，徒步前往約10分鐘路程 板橋第一運動場最吸睛的就是他們的座位區有七彩繽紛的顏色，而且顏色非常飽和，天氣好的時候拍照真的非常好看 #顏色搭配不能少，淺色系服飾更能融入背景 因為背景都是屬於比較亮色而且飽滿的顏色，如果穿著比較深色的系列比較形成的是強烈對比的感覺 那如果你跟我一樣是想要拍出比較日系的感覺，可以選擇白色/淺粉色等等的淺色系，拍出來的效果會比較好 #調皮搞怪小動作，增添拍照驚喜感 自己覺得這種顏色多的場景，很適合拍一些比較搞怪的照片 Ex : 像是突然抬頭挺胸不看鏡頭，有種再拍全家福的感覺XDD Ex : 或是運用一些斜排的座位，然後讓腿部跟肢體做一些比較刻意的角度，看起來也別有一番風味 #妥善利用道具，照片質感level up 如果今天是特地想要拍出好看的照片而來，不妨就多做些準備吧!! 當天我有準備了不同顏色的老帽 特殊色的墨鏡 網球拍 這些都可以成為拍照的道具，家上場景是在體育場，這些道具反而能讓你的照片更有真實感，畢竟遮些都是運動是可能會戴上的道具~~ – 以上!!這一系列的照片提供給大家參考，不一定是只能拍出滿滿都是椅子的照片，換個角度/用上一些道具都能為妳的照片增添更多靈魂呢~~這個超好拍的運動場推薦大家有空可以去採點啦~~ ▼記得也要注意不要打擾到其他人喔~還是會有許多人來這邊運動，建議可以在非顛峰時段前往 – 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 食物IG : food_map_camel 👉https://www.instagram.com/food_map_camel/?hl=zh-tw 個人IG :haocheng.chan.92👉https://www.instagram.com/haocheng.chan.92/ 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCGW9oIJmYk82ZdiHjKhLl9Q 如果喜歡我這篇文章，可以幫我按讚以及分享到臉書或是給你的朋友喔~~感謝!!! #北部打卡 #台北打卡景點 #彩虹景點 #日系風格 #板橋 #板橋第一運動場 #網美打卡 #網美景點 

台中最新和最經典的六個打卡點報你知！這週末一起到台中拍拍照，喝杯下午茶吧～

在台中這麼競爭的地方，幾乎每天都有新的店開幕，打卡點可說是永遠跑不完，一個比一個還要吸引人！口袋名單不減反增～這次要跟大家分享的是六個現在最新以及經典的打卡點！光是台中市區就能讓你逛一整天，趕緊拿著背包出發吧 【推薦閱讀】：中部私房景點推薦｜歷史遺跡、自然山林和絕美咖啡廳，來到中部絕對不能錯過的打卡之地！ 【推薦閱讀】：台中最美山川景觀都在和平！五個隱匿山林的景點，讓大自然來療癒身心靈 ＃康橋河濱公園 你看！這裡有一片狼尾草，拍起來超級美耶！！ 台中新興親水景點康橋河濱公園龐，最近有一片超療癒的狼尾草可以拍，顏色是有點枯黃的紫紅色，只要喬好角度，拍起來真的很夢幻～ 只是要提醒大家，來到這裡記得在花圃旁邊拍照即可！千萬不要踏入花圃裡破壞植物唷～～ Info. 地址：412台中市大里區環河路 ＃勤美草悟道 pink land 超夢幻的粉紅世界來啦～這裡有充滿少女心的粉色旋轉木馬、巨大夾娃娃機等總共有五樣設施，怎麼能讓人不心動！！ 只能說勤美草悟道真的是網美拍照聖地，附近還有很多小店可以逛，不去真的太可惜了～而且這些設施不光只是拍照，是真的可以玩的唷！！ info. 地址：403台中市西區向上北路 設施單項：100元 開放時間：平日16:00～22:00 假日10:00～22:00 ＃VIVRE 琲癮 現在的飲料店裝潢一間比一間有特色欸！這家以幾何圖形呈現簡約風，搭配水藍色的裝潢讓人眼睛有為之一亮的感覺，整體視覺相當清爽，不管從哪個角度拍都好好看 而且這裡就在勤美綠園道附近，如果逛累了進來休息喝杯飲料，也是相當剛好的選擇呢～ info. 地址：40350台中市西區中興一巷32號 營業時間：8:30～17:00 ＃堅果小巷 Heynuts Alley Cafe 好堅果咖啡二店籌備了十個月終於開幕啦！！由老屋改建，保留紅磚牆及斑駁牆面，獨特的風格跟其他餐廳很不同 老闆很貼心的在二樓設置特別的拍照區，但其實店內很多角落都相當好拍～ 延續好堅果咖啡的傳統，這裡的食物都相當美味！最喜歡這種能拍美照又能吃到好吃食物的地方了～ info. 地址：403台中市西區大仁街33號 營業時間：9:00～21:00 ＃Pluto Espressori Pluto Espressori是一間使用大膽配色的時尚咖啡館，在遠處就會被外觀的爵士藍配色吸引目光，陽光從窗戶透進來，有錯身在國外的感覺！ 撞色的搭配充滿時尚感，室內的挑高設計不只沒有壓迫感，還能從二樓俯瞰一樓全景，不管什麼時間點去都好漂亮～悠哉地跟朋友在這一起過整個下午，真的是相當愜意呀～ info. 地址：408台中市南屯區大墩十一街396號 營業時間：7:00~18:00 ＃台中軟體園區 可愛的巨型人裝置藝術出現了！不只有超吸睛坐在頂樓的沉思者巨人，還有其他可愛的裝置們，錯過就太可惜啦～ 來這邊不只是拍拍照，還有演藝廳、展覽館、表演廣場、藝廊等不定期活動，偶爾來培養一下藝術氣息也是很不錯的選擇 info. 地址：41267台中市大里區科技路1號 開放時間：平日11：00～21：00、假日09：30～22：00 ＃新天地西洋博物館 台中居然也有西洋博物館了！好像真的回到中古世紀的歐洲般，會越看越入迷 這裡面全都是老闆的寶貝收藏品，不只外觀呈現歐洲風，連博物館內都充滿了華麗貴族氣息。館內也有兩間餐廳，在裡面用餐就好像置身於宮殿裡，貴氣與奢華感十足 info. 地址：401台中市東區旱溪東路一段456號 ＃GATE • 傑特曼茶飲 想必很多人知道台中這家很紅的甜點店！外觀是超完美英倫風，即使口袋空空不能出國也沒關係，走近這裡就能感受到英倫氣息 哈利波特迷們也可以穿上斗篷瞬間變身，還有超仿真的金牌特務的武器牆面，相似度超高，特務迷們絕對不能錯過～ info. 地址：404台中市北區錦新街30-2號 【推薦閱讀】：原來台中霧峰可以這樣玩！跟著編輯去這6個新舊交織的好地方，許自己一趟愜意的小旅行！ 【推薦閱讀】：誰說大坑是網美照絕緣體！安排一趟輕旅行，適合約會、踏青的景點都在這裡 這次介紹了六個台中熱門打卡點，深深覺得台中的小店都越來越有自己的特色，也充滿巧思跟創意，真的很厲害！看來行程表也要繼續排得滿滿了 #GATE • 傑特曼茶飲 #Pluto Espressori #VIVRE 琲癮 #勤美草悟道 #台中 #台中軟體園區 #堅果小巷 #打卡中部 #新天地西洋博物館 #波波打卡 

我該對喜歡的人主動追求嗎？告白猶豫不決，讓塔羅牌來給你方向！

面對喜歡的人，主動追求是最難的一步，在抱持著希望及幻想，卻又害怕主動追求失敗後或許連朋友都當不成的矛盾心態中，無法前進也無法後退，到底應該怎麼處理這樣的心境煩惱呢？這次使用塔羅牌來給你一個建議與祝福吧！或許能給你新的方向，讓你重新思考如何決定喔！ 請在心中默念：我該對喜歡的他主動追求嗎？並選出睜開眼後第一張有感覺的牌。 選號後可以下滑看答案囉！ 選項（Ａ）寶劍三 逆位 寶劍三的逆位代表著自己或是對方可能因為不肯忘卻過去的傷害而在痛苦之中，正在療傷，不安全感自我保護意識非常重，但卻刻意忽視了這份感覺，還沒處理好這個問題就急於逃避了，這時候可能也會傷了雙方，不建議嘗試追求，可以先放下他。 選項（Ｂ）寶劍皇后正位 這是一張思索感情的牌。目前他沒有想談戀愛的心思，你可以更透過平時的互動、多找他交談、讓對方先瞭解你，絕對不要心血來潮就告白了！因為他喜歡靈巧聰明的人，會經由交談中來觀察你的行為、習性，再來決定要不要打開心房與你有近一步的接觸。 選項（Ｃ）權杖侍衛逆位 逆位代表雙方間的熱情還不足，或是其中一方太過於熱情不受拘束，會造成一股壓力讓另一方不太能接受；也可能代表著彼此都沒有什麼動力前進，只是短暫的熱情與好奇所致。建議可以先停下來審視兩人的關係，看看是否真的有發展的可能。 選項（Ｄ）女祭司正位 女祭司這張牌是一張很中性的牌，對方是以一種分析、理性的角度在看待愛情，跟他告白可能得不到一個答案，因爲他還無法判斷，不是不喜歡但也沒有很喜歡，還沒決定好怎麼做的話，會採取先疏離之陣子，需要一點思考的時間～ 以上四張牌希望能給予一些方向，不要盲目的追求。因為是大眾占卜，所以請大家適當的帶入自己的狀況去做參考～擷取對自己有用的建議喔！祝福你們～ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【巨蟹座徵友啟事】巨蟹女孩徵男友，及格條件大公開，趕快來應徵吧～ 你的愛情命運會是什麼走向？原來秘密都藏在你的手掌心上！ 【處女座床上使用說明書】高品質性愛神手，處女座讓你不由自主想入非非！ #poplove #占卜 #告白 #塔羅牌 #情侶 #愛情 #戀人 #戀愛 #暗戀 #波波邱比特 #測驗 #追求 

真的長太美！韓妞手上「整形範本」就是這幾位，光看都覺得戀愛了！

撰文編輯＃Haru 樣貌是由自己決定的，無論是靠高超的化妝技巧，或是直接靠整形來改變，都是擁有一顆想要變美的心，而除了一般女明星位被作為整形的範本外，現在韓國更是流行自然的小姐姐風格，看起來更精緻、漂亮～ ｜高允貞 這位出演過《會讀心術的那小子》的模特兒、演員高允貞，就有著一臉完美比例的鵝蛋臉形，自然飽滿的蘋果肌，更襯托出她的稚嫩羞澀感，而雙眼皮的部分寬度也很剛好，很適合亞洲人的眼型！ 👉🏻染髮之前先做功課！大勢顯白髮色都在這，你喜歡的髮色真的適合你嗎？ 鼻子的高度也很好看，不會太過高聳、假假的感覺，鼻樑和眼睛的距離，更顯五官的精緻，雖然嘴唇的部分有點下垂，不過微笑時的弧度很美麗，讓整體的感覺很溫柔～ ｜洪秀珠 你是不是覺得這位有點眼熟呢？身為韓國品牌imvely當家模特的洪秀珠，從臉的弧度來看很優秀，不會過於太瘦沒有肉，而是剛好的穠纖合度！ 👉🏻優質潛力股！一出道就以「絕世美貌」美出話題度的新人女演員TOP5～ 圓滾滾的大眼、尖挺的鼻子搭配在一起，非常的漂亮卻又不會有距離感，而厚薄適中的雙唇，帶點微微上揚的角度，讓微笑更甜美，自然又討喜的模樣，深受大眾的喜愛～ ｜成智英 最後一位則是空靈感十足的成智英，大家如果有追蹤彩妝品牌Romand應該對這張臉不陌生，本身臉型的骨骼線條適中，不會太飽滿或是過瘦，也不會有稜有角顯得臉大，全部的五官比例都很不錯！ 👉🏻包裝控請小心了！今夏最美韓系新品都在這，看完這篇沒開逛我不信！ 她的雙眼皮也是許多人指定的範本，充滿自然弧度的眼摺，更可以顯得眼神更柔和有魅力，而整體的眼距也是比例剛好，清秀的感覺更加分～ 任何事情都不要追求過度，不然再美的事物也會變調，反而成為累贅，在整型上也是一樣的道理，要讓它成為加分的效果，又要維持自然才是最重要的～ #五官比例 #整形 #整形範本 #漂亮 #理想臉蛋 #眼型 #精緻小臉 #臉型 #自然雙眼皮 

憨萌日本貂在雪地裡奔跑，一看「側面模樣」網全笑翻：不說還以為是袋鼠！

有很多朋友喜歡「貂」這種動物，尤其是牠們的呆萌臉臉＋渾圓身軀更是許多攝影師的心頭寶，IG上就有一位野生動物攝影師takashi在雪地裡捕捉到一系列《日本貂的飛奔身影》，日本貂的正面看起來相當可愛，沒想到當攝影師公開牠的側面時，竟讓吃驚的粉絲全笑翻了：「不說還以為這隻是袋鼠！」 👉人家才不是貓咪！IG爆紅毛茸茸動物「兔猻」來報到，又萌又兇超可愛！ 日本貂的飛奔身影 目前住在日本札幌的攝影師takashi非常喜歡拍攝野生動物，可愛的小飛鼠、雪雀、日本鼠兔等等小動物都曾是他相機內的主角，而近日他公開的一組「日本貂攝影」更是萌翻不少粉絲！ ▼小豆子般的可愛眼神，搭配毛絨絨渾圓身軀，讓人好想一把抱起來惜惜 ▼飛奔期間時不時露出的卡哇伊肉球，也是令人無法移開視線的存在 收穫了許多粉絲誇獎之後，調皮的攝影師加碼附贈日本貂的側面攝影，你一定想不到原來正面看起來這麼可愛的日本貂，側面會是這個模樣⋯⋯ ▼其實正常時候的日本貂側面是長這樣啦～上一張只是剛好手手被腳擋住了！ 許多網友在看完日本貂的側面照後，紛紛留言表示：「看來最好的觀賞角度是從正面」「不管從哪邊看都有夠可愛」「不管！就是很可愛」「好喜歡牠蓬鬆的模樣～」 ▼你也喜歡這隻可愛的小動物嗎？歡迎追蹤攝影師的IG，欣賞更多生活在雪國的可愛動物唷！ 👉險成貂皮大衣，暖心主人救起這隻可愛紫貂，讓牠收穫幸福的下半生！ 圖片來源：IG @takashi_okashi ▶你可能會想看這些雪國小動物： 精靈小飛鼠／大福妖精鳥／雪寶北極兔 撰文編輯 #菌菌 #冷知識 #動物 #可愛 #寵物 #寵物趣聞 #日本貂 #有趣 #熱門議題 #爆笑 #爆紅動物 #療癒 #袋鼠 #野生動物攝影 #雪國 

桃園人氣景點請收藏！口袋清單不可少的隱藏版戶外景點Top6，在地人都不一定去過

同樣身為桃園人的打卡編，以前每次被朋友問起桃園有什麼好玩的景點，都會不知道該推薦哪裡，但這幾年桃園真的越來越多特色景點，交通也越來越方便，找個週末來桃園一日遊也綽綽有餘！快來和打卡編一起開發更多更美麗的景點吧！ 國防砲陣地運動公園 如果你也喜歡看著飛機劃破天際般地呼嘯而過，或是從天而降時的轟隆震撼感！那麼桃園的「國防砲陣地運動公園」將會是你近距離欣賞飛機降落的最佳選擇哦～這裡不僅有可愛的阿兵哥打卡造景，也有景觀台，真的是最佳的觀賞地！ 國防砲陣地運動公園這一區其實有很多隱藏的觀賞點，可以從不同的角度看到飛機，有興趣的朋友可以自己去開發一下哦（不過還是要注意安全哦，禁止進入之地千萬不要亂闖！）打卡編則是推薦最受網友歡迎的「05跑道頭」，可以直接體驗一下飛機近距離地從頭頂飛過去！感覺好刺激～ Info. 地址：337台灣桃園市大園區中華路234巷23號 陽明運動公園 「陽明運動公園」位於桃園火車站附近，佔地極廣，周圍還有綠油油的草皮可供休憩，假日不僅有許多父母會帶小孩來這裡共享天倫之樂，也有不少情侶喜歡在這愜意的散步約會！只要看到繽紛亮麗的色彩就會不自覺得眼睛一亮的女孩，一定會喜歡這裡的彩虹磨石子溜滑梯，以及神秘小隧道！ 紅、黃、藍三種和諧的色調，如彩虹般相襯而成的溜滑梯，不僅符合少女們心目中的標準，溜滑梯更是許多人美好的童年回憶呀！快挑一個週末來桃園蒐集繽紛的彩虹溜滑梯景點，順便來場悠閒的野餐約會吧～光想像這個畫面就感到好幸福～ Info. 地址：桃園市桃園區長沙街 國旗屋米干 桃園人應該都會知道只要想吃米干就要去「中壢忠貞新村」，除了知名的阿美米干外，這次打卡編要推薦另一間同樣位於忠貞新村，而且光是店面就超有特色的「國旗屋米干店」這家店其實很好找，因為店外有著一大排國旗，顯目到要不注意它也很難啊！ 還沒踏進店家就感受到濃濃的眷村氣息，店內、店外都充滿著青天白日滿地紅的國旗，沒想到拍起來也有一種壯觀的另類感，相當特別！據說這裡的米干也很好吃，若是喜歡吃喝玩樂、拍照打卡兼具的景點，不妨考慮來這裡享受一趟懷舊之旅，還可以滿足你的口腹之慾哦 Info. 地址：桃園市中壢區龍平路215號 眷村故事館 同樣也有濃濃懷舊眷村風的「眷村故事館」位於桃園龜山，據說已有將近三十年的歷史，這裡有許多充滿古早味的老宅，宅內還保有一些古物，還有相關歷史介紹，非常適合想做深度知性之旅的人來尋訪 漫步小巷間，彷彿穿越到台灣早期的時光歲月裡，不用套濾鏡就可以拍出復古質感的照片，是外拍景點的好選擇哦，還可以順便增添歷史知識，簡直一舉兩得！ Info. 地址：333桃園市龜山區光峰路43號 大平紅橋 想要拍意境照、想要來場百年古蹟的巡禮，就不能漏掉這個位於龍潭大坪與三坑交界處的「大平紅橋」，這座古橋是由紅磚瓦堆砌而成，曾被票選為全國歷史百大建築之一，周圍有綠蔭、潺潺小溪相襯，整個環境顯得相當清幽，是個適合療癒放鬆的景點，令人不知不覺地流連忘返～ Info. 地址：325桃園市龍潭區石門路53號 埔心牧場 埔心牧場位於桃園楊梅，雖然在北部，但農場寬闊的環境完全不輸南部高山上的農場，看見乳牛在草原上散步的景象，心情都不知不覺地放鬆，另外，農場近期還多了超萌的水豚，不只可以看見牠們呆萌的模樣，更可以拿著蘿菠餵食牠們喔。 如果來到這裡，絕對不能錯過的還有農場自製牛乳霜淇淋，濃郁的奶香，夏天來一隻幸福滿點。 Info. 地址：桃園市楊梅區高榮里幼獅路一段439號 時間：09:00-17:00 門票：300元 👉別再說桃園好無聊，精選15處初訪桃園必去推薦景點，還不快點筆記！ 👉特搜『桃園區』熱門咖啡廳TOP12｜藝文特區隱藏店鋪、風格老屋，氣氛清幽踏入就離不開 👉全台特色農場、牧場大公開！遼闊青山草原、餵食超萌小動物，來當個一日農場小主人 👉【桃園】觀音蓮花季，夏天超夯必拍景點大公開，誰說拍起來像長輩？ ##陽明運動公園 #LEXUS 桃園旗艦店 #國旗屋 #國防砲陣地運動公園 #埔心牧場 #大平紅橋 #打卡北部 #桃園景點 #波波打卡 #眷村故事館 

每天5分鐘做3招！解決脖子前傾、富貴包、駝背，堅持一周有效矯正儀態！

大家不妨伸出手摸摸看你的脖子後面，是不是有一塊腫起的地方？這裡就是俗稱『富貴包』、『水牛肩』，為什麼會出現富貴包呢？除了先天的問題之外，最有可能就是和你的後天姿勢不良有關係，常低頭、脖子前傾或是駝背等等都是，長期下來就會讓上半身呈現彎曲，今天就教各位妝寶寶們超簡單3個步驟，每天5分鐘、堅持一周就能改善你的儀態！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1043169 『富貴包』脖子後面凸起那一塊到底是什麼？ 即頸椎和胸椎交接的部位，正常的情況下本來就會比其他地方較為突出，但是因為現在大家容易長時間過度低頭，當你頭部前移或姿勢錯誤時，像是駝背坐姿使用電腦，做出頭向前且同時向上抬頭的動作，俗稱『烏龜頸』，就像烏龜用力伸長脖子，長期下來就會使頸椎與胸椎交接處的壓力變大，變得痠痛又過腫。 動作一 雙手抱頭，手臂之間是一個倒三角的形狀，調整好角度之後，慢慢往前靠，這時候會感受到背部有擠壓感，手肘到前面後停留10秒，再慢慢放鬆回到一開始的位置，一組10下、重複三組。 動作二 低頭用下巴去找鎖骨，再抬頭往上，過程速度請放慢、適度調整自己的狀態，如果太痛的話就先休息，不要硬低頭或抬頭哦，低頭與抬頭一次為一組，一組10下、重複三組。 動作三 最後一個動作，雙手握拳抬過頭頂，慢慢往下放，維持上手臂平行、呈現90度，肩膀記得放鬆，抬起、放下來回為一組，一樣是一組10下，重複三組。 (圖片來源：＠江江) 以上這3組動作非常簡單易懂，也不需要特別使用器材，隨時隨地都可以做，大家快學起來，每天5分鐘、堅持一周就能有效改善！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #富貴包 #脖子前傾 #駝背 #體態調整 

OG中的OG！#VSCO 港式復古調色教學，教你修出港風大片感

對於IG使用成癮者來說，一張照片除了拍攝角度要完美，取景要吸睛之外，“修圖”更是挑戰一個人的真功夫！很多女孩應該都有版面要一致的偏執症，或是堅持一定要同一種風格，只要一不對勁就覺得不順眼！關於修圖的眉角呢，相信每個人都有一套自己的小技巧；但是今天編輯特別要來分享給喜歡“港式復古風格”的女孩！用修圖軟體：VSCO就能修出港風大片！ 首先要來探討如何「拍出」復古風的照片：道具、姿勢、髮型的輔助很重要！例如：鏡子反拍，捲捲頭、辮子頭、撫著臉…等都是有助於呈現一種復古的氛圍！要先要復古的元素才能進而「修出」復古的色調！ 1.濾鏡：DOG3+12 基本上復古風有一個大方向，就是顆粒感一定要夠明顯，顆粒感是一種讓照片看起來更有年代感、懷舊感的秘訣；陰影要強烈，會讓照片有種霧化，看不清楚的錯覺！而第一種修圖方式可以看出照片整體偏粉色調，這就是套用DOG3+12濾鏡所get的復古搞怪少女系列～ 圖片來源：小紅書＠筆記作者 －調色參數 曝光-1.8 陰影+4.4 高光+7.0 色溫+1.2 色調+1.2 銳化+2.6 清晰度+3.7 褪色+2.7 顆粒+3.7 圖片來源：小紅書＠筆記作者 2.濾鏡：a10+12 第二個教程更具港風的年代特色，偏橘黃的色調讓照片更像是以前留下來的舊膠片。這樣的修圖秘訣除了剛提到的顆粒感，再來就是色溫要調更暖，高光要強烈！如果妳偏好暖色的修圖方式，還有一個拍照的撇步可以注意，就是衣服要鮮豔，顏色要跳；如果妳有看過早期港片，會發現不論男生或女生穿的衣服都有明顯的撞色，並以亮色為主！這也是製造膠片感的關鍵！ 圖片來源：小紅書＠筆記作者 -調色參數 曝光-1.6 對比度-0.1 色溫+4.5 色調-1.8 陰影+2.8 高光+5.0 飽和度+0.8 銳化+4.9 清晰度+2.7 顆粒+5.5 圖片來源：小紅書＠筆記作者 3.濾鏡：a10+12 第三種教程屬於復古兼小清新的風格，照片呈現一種可愛慵懶的感覺，修圖的關鍵是飽和度和對底度降低；再來可以劃重點一下，關於“閉眼微笑”的超強拍攝技巧，是非常甜美又自然的，而且許多港星年輕的時候拍攝大片時卻時常被攝影師捕捉這樣自然的瞬間，所以我們也可以模擬借鏡一下～ 圖片來源：小紅書＠筆記作者 -調色參數 曝光-1.0 對比度-1.2 色溫+1 色調-1.3 飽和度-0.7 銳化+3 清晰度+1.6 顆粒+4.7 圖片來源：小紅書＠筆記作者 4.濾鏡：a10+12 最後這一種算是OG級別的：早期豔星玉女寫真照！這樣的修圖方式成立之後被熱愛港風的女孩推爆，因為還原度真的超高，只要妳在網路搜尋關之琳、王祖賢等，馬上出現數張這樣風格的照片。這種“寫真照”的重點就是朦朧感，皮膚看起來一定要柔焦！再來拍攝的技巧在於飄逸的大長髮或是扎的小馬尾也會很有感覺哦！ 圖片來源：小紅書＠筆記作者 -調色參數 曝光-1.1 對比度-1.1 色溫+2.5 色調+2.7 銳化+4.6 圖片來源：小紅書＠筆記作者 看完四種VSCO的修圖方式後是不是很想立馬嘗試看看呢！雖然我們沒有活在那個年代的經歷，卻可以透過修圖來身入其境；喜歡經營IG的女孩可以嘗試看看這樣個港式復古風！ #ig網紅照片 #VSCO #VSCO復古濾鏡 #修圖 #修圖 app #修圖app #修圖軟體 #復古照片 #港式復古風照片 #港風 #港風照片 #濾鏡App #穿搭精選 #網紅照片修圖 #編輯精選 

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