📸創意情侶照POSE❤️ - 每次跟男友拍照，都不知道要怎麼擺

📸創意情侶照POSE❤️ - 每次跟男友拍照，都不知道要怎麼擺pose? 這幾招給大家參考 搞笑可愛通通有 男友應該配合度也會很高😍 - 👉1.借位牽手 靈感來自於電影《蟻人Ant-Man》的海報！拍照的人必須一個在前一個在後，角度抓對怎麼拍都可愛！ 👉2.掌中精靈 一樣利用借位形成的大小差來達到這個效果，被捧在手掌心的這個舉動，是很多女孩的夢想吧！ 👉3.大頭寶寶 拍完照後搭配修圖App，就能製造出大頭的效果。 👉4.剪影照 最簡單且不用高超技巧的拍照法，浪漫感滿分啊！ - 更多授權精彩圖片＆詳細教學 請看這裡喔👇 http://bit.ly/2RYAPxo - 也歡迎大家拍完來曬照片啊！

解鎖女團最新拍照姿勢！不要再只會比YA，和閨蜜這樣拍更有趣！更可愛！

每次和姐妹們拍照姿勢總是千篇一律很無聊耶～除了比YA以外，還有更多有趣的拍照POSE，讓我們來參考韓國女團們的創意，輕鬆拍出有趣又有氛圍的人生美照！ 拍照推薦1. 遠近愛心營造景深 大家最喜歡的愛心姿勢，可以利用近、遠的大小愛心讓照片看起來更有「深」度，畫面是不是也更可愛呢？ 圖片來源：IG@hearts2hearts 如果不想一起入鏡，可以利用拍攝者與被拍攝者的大小愛心做互動，同樣能拍出可愛氛圍！ 圖片來源：IG@hearts2hearts 失焦的鏡頭愛心成為最有氛圍的道具，面對鏡子就能做到的拍法，一點都不難喔！ 圖片來源：IG@hearts2hearts 拍照推薦2. 對鏡子自拍 Z世代喜歡拍照不愛看鏡頭，對著鏡子自拍就能一秒營造俏皮又活潑的風格！如果有凸凸鏡拍起來就能更有趣！ 圖片來源：IG@nayeonyny 多人拍攝也不擔心，一面鏡子就搞定，還能確認自己的最佳狀態！別忘了還要開啟閃光燈才會更有Y2K個性效果喔！ 圖片來源：IG@h1key_official 拍照推薦3. 高角度自拍 韓國年輕族群超喜歡高角度取景，而且越高越好！不但可以顯臉小，還可以拍出一種搞怪氛圍，室內、室外都可應用！ 圖片來源：IG@hearts2hearts 高角度取景的小技巧就是不看鏡頭、讓比例失去平衡，要拍就拍出極致感的概念就對了！ 圖片來源：IG@kissoflife_s2 圖片來源：IG@kiiikiii_official 兩人坐進愛心裡，看起來超甜！也和好姊或男友一起試試看吧！ 圖片來源：IG@hearts2hearts 拍照推薦4. 影子才是重點！ 圖片來源：IG@izna_offcl 貓咪影子太難的話，這種和閨蜜或情侶可以手牽手就辦到的姿勢，大家也趕快學起來！ 圖片來源：IG@hearts2hearts 拍照推薦5. 把閨蜜通通合上去！ 如果實在只有一人、無法拍合照的話，就擺出美美的姿勢再把閨蜜們全都合上去，這也是韓妞們最新的拍照Idea喔！ 圖片來源：IG@nmixx_official 拍照推薦6. 圍圈圈的上帝視角 在韓國女團間相當流行的俯視拍法，原本只是想拍出互相加油打氣感，除了比愛心，還有各種手勢都很適合！ 圖片來源：IG@h1key_official 這視角拍攝還能拍到大家的服裝搭配，最適合想拍OOTD又不想露臉的內向閨蜜們！ 圖片來源：IG@kiiikiii_official 拍照推薦7. 愛心的變化拍法 平時的拍立得、大頭照這時候就可以派上用場！不入鏡就選張自己美美的照片，搭配兩人的愛心一起甜美上鏡！ 圖片來源：IG@hearts2hearts 韓國人太強！連鞋子都能加入愛心行列！兩人合照拍完後再加工貼上不同角度的愛心POSE，拼貼感也是現在最流行的風格喔～ 圖片來源：IG@hearts2hearts 延伸閱讀： 👉木頭女孩學起來！跟著超美 instagramer 學幾招基本、好操作的外拍方法吧 👉跟著韓國網拍學模特歐膩的姿勢大法！「韓系拍照4大要素」尷尬癌也能當IG小仙女 👉女友滿意度100%！2024必學10招人物構圖拍照技巧，IG美照都是這樣來的！ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #orderburger #2025拍照姿勢 #Hearts2Hearts #KISSOFLIFE #KPOP #NMIXX #波波星座調查局 #自拍 

有種關係先熱後冷，慢慢的已讀不回了？

 昨天聚餐，有個好友問我一個問題：「對方以前訊息回我很快，現在變成已讀不回」是怎樣？ 大多關係友情以上，戀人未滿的狀態，總是特別會留意那個關心你，或交集頻率高的人。 慢慢的，這份關心溫度掉了，冷漠的頻率上升了，訊息慢慢變成已讀不回有好幾天了。 如果你在意，不妨直接跟對方表達關心吧！如果對方沒了情，換個角度你也沒什麼損失。 創 作 時 間 2019-10（疲勞的一天） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機金句 #紙飛機寫故事 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #已讀不回 #曖昧 

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所以說遇見就很難得了💙 - (圖)東京鐵塔🗼私心最愛這個角度拍東京鐵塔 #手寫語錄#手寫溫度 #handwriting#handwrittenme

早安您好～25張質感療癒語錄桌布包，包準你每一天都能有好心情！

我們在一生中難免都會遇到挫折就想放棄，但是太過順遂的生活有時還蠻無趣的，也無法表現出自己最真實一面。今天邱比特幫大家整理了激勵人心又充滿正能量的語錄桌布包！讓每次看到手機桌布的時候，都能為自己加油打氣，療癒一下，天天吸收正能量～現在就趕快下載，幫手機桌布換新風景吧～ 粉嫩 (圖片來源：pinterest) 每天記得要告訴自己，你一定可以辦到的！ (圖片來源：pinterest) (圖片來源：pinterest) (圖片來源：pinterest) 人生短暫，就從此時此刻，開始完成自己真正想要的事情吧！ 簡約 (圖片來源：pinterest) (圖片來源：pinterest) 隨時告訴自己明天會更好！ (圖片來源：pinterest) (圖片來源：pinterest) 「沒有下雨，就沒有花朵」也就是你付出多少的努力，就會得到多少的回報～ 風景 (圖片來源：pinterest) (圖片來源：pinterest) 人本來就應該要活在當下！ (圖片來源：pinterest) (圖片來源：pinterest) 現在不開始履行，以後可能就沒機會開始了喔！ 夜晚 (圖片來源：pinterest) 有時候事情不是按照預期的進行，那不如我們換個角度想，或許能有另外的解決之道。 (圖片來源：pinterest) 「沒有黑暗，就沒有閃亮的星星」 我們有時候要勇敢的面對挫折，才能夠發現自己無限的可能。 （圖片來源：pinterest) (圖片來源：pinterest) 個性 (圖片來源：pinterest) (圖片來源：pinterest) (圖片來源：pinterest) 好的事情會發生在等待它的人身上。如同「機會是留給準備好的人」。 (圖片來源：pinterest) (圖片來源：pinterest) 植物 (圖片來源：pinterest) (圖片來源：pinterest) (圖片來源：pinterest) (圖片來源：pinterest) 最後，記得不要害怕失敗，每個人都是從錯誤中成長的，一定要相信自己！希望這些桌布能夠療癒你、並帶給你力量～我們一起加油！ 更多話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 迪士尼認證《玩具總動員》12星座代表人物，你是哪一個角色？ 天蠍的代表角色居然是憂憂？！皮克斯「12星座代表角色」，快來看你是誰 男女生的生活習慣真的差很多！從這幾張幽默中肯插畫，看出男女大不同～ #2019桌布 #wallpaper #戀愛情事 #手機桌布 #桌布 #桌布包 #正能量 #波波邱比特 #生活 #療癒 #語錄 #質感 #風景 

苗栗 · 外埔漁港

如果不是加拍攝角度、後製、調色效果 這裏就只是個路邊廢棄的船 和小小一片的天人菊而已😂 #外埔漁港 #苗栗 #後龍 #天人菊 #漁船 #苗栗景點 #後龍景點 #打卡景點 #wantogo #keke帶我去旅行 #poptour苗栗 #poptour_mag #ootd

精通說話的藝術！「溝通能力強」星座女TOP5，社交小達人超受歡迎～

「溝通能力」不管是在工作或生活中都很重要！良好的溝通技巧能幫助我們在人際關係中更順利，還可能會受到身邊人的喜愛，有些星座的女孩天生就擁有出色的溝通技能，她們善於表達自己的觀點，同時也能細心聆聽他人的意見，接下來將介紹五個在溝通方面表現最為優秀的星座女孩，快來一起看看吧！ （圖片來源：《和我老公結婚吧》劇照） TOP5：水瓶座 水瓶女的思維非常獨特，她們有著開放又獨立的特質，在閒暇時她們喜歡思考各種深度問題，對於不同層面的議題有著強烈的興趣，此外她們也喜歡與各種不同類型的人交流互動，並且也很容易與不同人群建立起良好的關係。 TOP4：雙魚座 雙魚女天生擁有極為豐富的情感和高度的同理心，她們在各方面都展現出溫柔體貼的一面，也會懂得換位思考，擅長站在他人的角度來理解事情，並給予適當的建議和安慰，這些特質使得她們能夠在溝通中表現得非常出色。 TOP3：獅子座 獅子女擁有出眾的領導才能，這使得她們在溝通中顯得格外具有說服力，她們不僅善於清晰表達自己的觀點，還能以堅定的態度捍衛自己的立場。獅子女樂於助人且積極的性格，會不斷鼓舞他人向著正面的方向前進，是社交關係中數一數二的引領者和激勵者。 （圖片來源：《與惡魔有約》劇照） TOP2：天秤座 對於天秤女來說，溝通從不是一項艱難的任務，她們擅長在衝突中保持公正立場，並且能夠以雙方的角度來看待事情，使他人感受到被尊重和理解，在面對這些困難時，她們也能夠迎刃有餘的化解衝突，維持和諧的氛圍。 TOP1：雙子座 雙子女的口才堪稱眾星之首，她們在溝通方面表現非常出色，能夠根據不同的對象，靈活運用不同的交流方式，並且懂得巧妙轉換成對方容易理解的語言。這些特質讓雙子女在人際交往中脫穎而出，成為極具溝通能力的代表。 看完後波妞們有沒有十分佩服榜上的星座女孩們呢？其實不論是什麼星座，溝通技巧都是生活中極為重要的能力之一，因為透過有效的溝通，我們才能夠促進合作、解決問題，建立更緊密的人際關係，使生活更加豐富多彩哦！ 延伸閱讀： 👉🏻真的只是好朋友而已～「紅顏知己最多」星座男TOP3，正牌女友要小心囉！ 👉🏻幸福不是等來的！勇於「追求愛情」星座男女TOP3，喜歡就會主動出擊～ 👉🏻今年準備好脫單了！4種男女「血型告白法」，你是直接派還是委婉派～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #poplove #多方思考 #天賦 #排行榜 #星座 #星座女性 #波波邱比特 #溝通強星座 #溝通能力 #溝通能力強 #溝通能力強星座 #社交 #社交達人 #社交高手 #社交高手星座 #表達自我 #語言組織能力 

眉毛教學懶人包！手把手教你修出自然眉，畫眉工具不踩雷！

撰文編輯#Chia 眉毛可以改變一個人的臉型、五官，所以很多女孩即使素顏也堅持要畫眉毛，因為畫上眉毛後，會變得精神許多～而想要畫好眉毛第一步就是要先「修眉毛」！但礙於自己不會修眉毛，常常要到小屈花錢修眉毛或是要特別到百貨請櫃姐幫忙，今天就跟著鴨鴨（＠yaya_makeup_lab）學習怎麼修剪眉型，順便教大家如何挑選眉彩！ 👉🏻畫眉毛一點都不難！『畫眉毛三寶』學起來，瞬間讓臉的五官比例變超好～ 修眉工具： 安全修眉刀 螺旋眉刷 小直剪刀 斜角拔眉夾 第一步：螺旋眉梳整理 將原本臨亂的眉毛用螺旋眉梳梳順，在修剪過程也可以時不時整理！ 第二步：刮除周圍的雜毛 可以先從上面往下刮，並分為兩個部分，第一個眉頭到眉峰，第二部分就是眉峰到眉尾。這時候關鍵在「角度」，如果想要自己的眉毛類似於平眉的眉型，那就是平平地往下刮，如果想要眉峰比較明顯可以稍微傾斜一點～角度要注意，不然眉毛會變得很垂沒精神！眉峰到眉尾也是同理。 眉毛下方根據自己的眉型，將刮眉刀立著，逆著毛流將眉毛刮除。如果位置不好修，可以將附近的皮膚往旁邊做拉提的動作，可以幫助刮除的時候更順手！ 👉🏻每天靠他們生出消失的眉毛，網友激推超好用十大眉彩，人可以沒錢不能沒有眉毛！ 第三步：細修眉型 接下來這個步驟就是調整，將眉型修的更精細，所以按照自己想要的眉型修即可！拿出小直剪刀會比較不容易失手，也是一樣與毛流方向相反的修剪回去即可，如果長度太長也可以這時候做修剪，教大家一個小撇步，可以將手指壓在眉毛上這樣可以更好掌握修剪長度～ 第四部畫眉毛＆微調 修出大致的樣子後，就可以用眉筆或眉粉將剛剛修剪過後的眉型做描繪，這樣可以看出哪部分需要做調整、細修的！ 👉🏻臉上這兩撇很重要！韓妞掛保證不踩雷的眉彩BEST 5，就是一個幫眉毛保險的概念啊！ 靠這幾招，即使不化妝你也能看起來很有神啦～ 挑選適合自己的眉彩三大重點 ： 1.眉毛本身條件（稀疏、濃密、缺毛） 2.理想眉型（原生眉型、想調整） 3.眉毛與髮色差異（色號挑選、眉彩膏） 眉粉 畫起來柔和、自然，且不易失守，還可以創造出豐盈的毛量！按照自己的眉型，將眉頭至眉尾，由深至淺的畫出漸層感即可～如果眉毛有空隙的話，用眉粉做填補也可以！ 眉筆 眉筆創造出的線條可以更精準、飽和，還可以畫出毛流感，用來勾勒、描繪眉尾也可以～如果想要改變自己的眉型，眉筆是最佳選擇！ 👉🏻10個網友有8個推！出鏡率最高的「7款眉筆」，帶你擺脫眉毛黑歷史！ 眉彩膠筆 眉膠的飽和度又比眉筆來得高，可以直接畫出細緻的線條，那種濃郁且乾淨的線條感，非常適合畫歐美高挑、俐落感眉型。 染眉膏 通常台灣女孩的原生髮都是偏黑色，不管有沒有染頭髮都建議大家使用染眉膏，如果使用棕色、咖啡色，那種非黑或灰的眉彩，沒有使用染眉膏的話，會使原生眉毛更加明顯！且染眉膏可以讓眉毛顏色更加柔和、沒有違和感～ 👉🏻實用女星眉型解析懶人包！小松菜奈「厭世毛流眉」這樣畫，眉毛畫對精神都來了！ 擁有乾淨且適合自己形狀的眉毛可以再畫眉毛時更好描繪，大家一定要學會自己修眉毛啊！如果今天臨時有約會，卻因為有雜毛而畫不好眉毛，心情不就會超鬱卒的～ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #修眉毛 #修眉毛教學 #眉彩 #眉彩挑選 #眉毛教學 #眉筆 #眉粉 #鴨鴨彩妝實驗室 

拍照姿勢也要Y2K！復古感「0.5倍廣角拍照技巧」，超高角度+可愛姿勢是必備！

近幾年流行的Y2K各位跟上了嗎？除了髮型、穿搭、妝容都能看見Y2K的身影，就連拍照姿勢也不錯過Y2K風潮！今天編輯要來教大家7個「Y2K風0.5倍廣角拍照技巧」，讓你隨手一拍就是充滿個性又復古千禧風的照片，發在社群平台上絕對超吸睛，喜歡拍照的妝寶寶們絕不能錯過～ https://www.instagram.com/p/CstDQgMLEjd/ Y2K風格是什麼？ Y2K 風格源自 2000 年初期的時尚元素，強調未來科技感與千禧年代的復古回憶。常見單品包括亮面材質、低腰褲、針織背心、彩色墨鏡等，展現一種俏皮又叛逆的青春態度。 這股風潮近年強勢回歸，不僅在穿搭上掀起話題，連 Y2K 拍照風格也成為社群上的熱門話題，從濾鏡、配色到姿勢，都有其獨特美感。 https://www.instagram.com/p/Cys6_u-vh6e/?img_index=1 Y2K拍照是什麼？ Y2K 拍照風格是一種結合千禧年代復古元素與未來感的拍攝手法，強調高飽和色彩、鏡面反射、閃光燈直打、閃粉妝感等元素，呈現科技感與懷舊感的衝突美。想拍出 Y2K 風格的潮照，不只穿搭重要，背景選擇與後製濾鏡也都是關鍵！ https://www.instagram.com/p/DIx1OUrxYNX/?img_index=1 Y2K拍照姿勢推薦 Y2K照片主打一個鬼靈精怪的風格，常見的姿勢從最簡單的比Ya、嘟嘴，或是張開手掌做出捧臉、驚訝的動作，效果都非常不錯！ https://www.instagram.com/p/DKi0Sp-zzgv/ 而說到最近流行的Y2K拍照姿勢，除了擺出手部姿勢，如果是站著由上往下拍的角度，前陣子「罰站貓貓」的姿勢也曾經掀起一波熱潮，就是擺出像是罰站的姿勢，由上往下拍出一種頭大身體小的可愛效果，加上後製將頭髮拉出貓貓耳朵，真的很可愛！ https://www.instagram.com/p/Cxb8SbqSt75/ https://www.instagram.com/p/DA8fD8kT-KN/ Y2K拍照濾鏡推薦 姿勢和角度都決定好後，一張Y2K照片的氛圍感也要好好掌握！除了閃光燈能營造出復古感，可以運用魚眼效果的特效，把照片拍出更加活潑調皮的感覺！加上現在無論是IG或是各種拍照程式，都有很多可愛的特效裝飾，拍完心情都變好了！ https://www.instagram.com/p/CqRmLYJPX6o/ https://www.instagram.com/p/CoOlwanSO3y/ Y2K拍照7大技巧 1、側身邊走邊拍 邊走邊拍讓你不錯過任何風景！隨手抓拍的照片很自然不尷尬，如果平常面對鏡頭會有點彆扭不自然的，可以0.5倍廣角邊走邊拍，隨意拍都能拍出美美的照片～ https://www.instagram.com/p/ChPhOdwhu9-/ https://www.instagram.com/p/ChUnsiePf4-/ 2、反手自拍側身、背影 如果不喜歡看鏡頭的可以反手自拍側身或背影，側身自拍的臉會非常顯小，整個人的比例也會特別修長！ https://www.instagram.com/p/CsAN2CjPiOp/ 3、雙手撫鏡自拍 除了站著拍、邊走邊拍，也可以雙手撫鏡自拍，整個人會變得很嬌小可愛，頭也會變得超小～同時又帶點互動感，喜歡拍有點互動感的照片可以這樣拍！ https://www.instagram.com/p/CmbIp1PL9rm/ https://www.instagram.com/p/Che3qaaP_Ax/ 4、超俯自拍 高角度的超俯自拍是現在非常流行的拍照技巧，就連韓國愛豆們也都很喜歡這樣拍～0.5倍的廣角可以將背景整個拍進去，頭大但是身體小，拍出來的照片不僅可愛還很有個性～ https://www.instagram.com/p/ChrEr_Jh2O2/ https://www.instagram.com/p/Cr4sx2uLJca/ https://www.instagram.com/p/CiCSBeih8Lk/ 5、低視角 低視角往上拍整個人的比例會非常修長，立馬變成100公分的大長腿！背景也可以很完整的拍進去，非常有時尚感，出門旅遊這樣拍準沒錯！ https://www.instagram.com/p/CjNuIAgPrFN/ https://www.instagram.com/reel/CtY7idVBKpi/ 6、擺姿勢拍 最後一個技巧就是隨意的擺任何POSE自拍～自然隨意的擺拍反而能拍出不經意又好看的照片，只要搭配0.5倍廣角輕鬆Get可愛又帶點個性復古氛圍感的美美照片！ https://www.instagram.com/p/CfMODFyp–d/ https://www.instagram.com/p/CqHSe9nvI9q/ https://www.instagram.com/p/C7_Xn0cS1B1/ 7、不看鏡頭 有別於以往自拍都要對著鏡頭set好各種表情，Y2K的照片無論從什麼角度，若無其事的避開鏡頭可以說是Y2K照片的精隨！不看鏡頭也可以營造出一種更隨興自然的感覺，也不用擔心表情管理失敗啦～ https://www.instagram.com/p/C81dkViPZR9/ https://www.instagram.com/p/C4P_0MHP9NE/ https://www.instagram.com/p/C2Pbc4ZRZaq/ 以上就是七招0.5倍廣角的Y2K拍照技巧拉～來點獨特的自拍方式吧！ 延伸閱讀 👉🏻出遊拍照範本！韓國女星出遊拍照POSE大全，跟著這樣拍自然不做作！ 👉🏻食物、餐廳這樣拍！跟著IU學六種拍照姿勢，隨便拍都零廢片！ 👉🏻日本女生皮膚白的秘密！五招日常美白小技巧，想要變白沒有那麼困難～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #0.5廣角拍照 #0.5拍照 #0.5拍照技巧 #廣角拍照 #廣角拍照技巧 #拍照不求人 #拍照姿勢 #拍照技巧 

【新女性專欄】玻璃心OUT👊提升職場抗壓性TIPS👩‍🦰 原因心態執行法完全解析

臉書營運長 Sheryl Sandberg 曾在演講中說過一句話： 「人的韌性並不是與生俱來，而是像肌肉一樣可以鍛鍊。只有讓內心強大起來，才能發現最好的自己。」 身為新時代新女性，需要面對人生／職場／家庭等多方面的壓力。壓力並非負面，適當的壓力是鍛鍊人的內心，促使人進步的原動力。 但若壓力無法得到紓解，一直積壓在個人內心，就容易影響我們的情緒和精神，容易變得焦慮甚至憂鬱。連帶影響自己的人際關係和職場表現。 今天就來和大家聊聊抗壓性，和推薦提升抗壓性的方法。 抗壓性是什麼？ 抗壓性顧名思義，就是一個人在面對困難或壓力的狀況下，處理問題直到壓力降低或解除的能力。 在現今的工作環境是時常面臨變動和突發狀況，員工需要面對各種不熟悉的事情，或是知道的事情或工作但需要在很短的時間內完成，這些可能都會造成壓力。 抗壓性為何重要？ 抗壓性高的人，代表他們的應變能力較佳，或者反應執行力高，可以堅強面對不熟悉的事物，並嘗試在短時間內完成。這讓他們面對現今工作和生活，都有較佳的適應力。 反之，抗壓性低的人，他們在職場上的表現可能受到限制，無法被授予執行重要或者全新領域的工作，長久下來可能會限制工作上的發展。 如何提升抗壓性？ 先來分析為何有些人的抗壓性會低落，造成的成因大概有幾個方向，分析問題和提供對應的觀念＆執行辦法： １．（原因）缺乏自信 自信是許多情緒和行為的根本。沒有自信的人，就會依賴他人的評價來給自己的成就評分。面臨新工作時，雖然很期待會因此受到肯定，就又躊躇沒有足夠自信作好，猶豫不決。又或是工作上遭遇挫折困難，因為擔心自己無法面對或處理好，反而會選擇逃避，逃避之後又會自責，自信心更受到質疑，造成情緒上負向循環。 ＞＞（觀念）建立自信心 每個人都一定有不足的缺點。學習坦然接受自己的缺點。想要逃避時，缺點就會變成自卑感。 因此要建立自信心，認清自己的長處和短處，清楚自己的能力和不足，在能力許可下接受挑戰，並客觀地評價自己，才部會被他人的評價牽制。 ＞＞（執行法）從小事情累積信心 有實力才能增加自信 工作上，可以先從較小的事情做起，設定一個較短期或可達成的目標，逐步一一完成，從中累積經驗和自信心。 遇到挫折或事問題時，也要適時與他人請教。保持謙虛和學習的心態，而且要客氣地感謝他人的指導。從執行的過程中才能累積經驗，進而得到他人的信賴與協助。 ２．（原因）習慣抱怨 負向思考 職場上你一定遇過這種同事，總是抱怨工作、其他同事和主管，面對新的不熟悉工作，總是先退縮不前。真的碰到困難又會先怪罪他人，從來不覺得是自己的問題。和他再一起聊天總是覺得心累，負能量爆表。 ＞＞（觀念）丟掉負面思考的習慣 相信大家都不喜歡碰到這樣的人，所以要記得不要變成這樣總是抱怨和負向思考的人。只有正面思考才能夠扭轉局勢，負面思考不但於事無補，經常還會雪上加霜。 事情的好壞在於你用怎樣的角度去看它，若用正面的角度去看事情，則所有事情都是好事情，每個改變都是好的改變，每個事件都變成是幫助自己成長的動力，所有的危機都會變成轉機。 學著在逆境中看到自身成長、同事的長處和環境的優點，就算有負向的情緒，也要適時地排解或是換位思考看看，讓自己努力成為帶給人正能量的人。 ＞＞ （執行）不說出負面抱怨或回憶 只要說出不好的回憶，負面情緒就會在內心逐漸增生、膨脹。說的次數愈多，負面情緒就愈像滿水位的河川，一不小心便潰堤，造成洪水氾濫。 因此，先從挑戰不總是說出負面的情緒或不好的回憶。抱怨和憤怒都無法改變事實。只有內心的思考和說出的話語事自己可以控制的。停止抱怨就可以間接控制負面情緒高漲。 ３．（問題）拒絕成長或改變 職場上有這種人，面對任何問題或改變都退縮。甚至在生活上也拒絕跨出舒適圈，拒絕一些不熟悉的環境、問題和工作，想要保持自己原有的生活型態、工作負責範疇和交友圈等。 ＞＞（觀念）要把改變視為自我成長的機會 如同前面所提，現今的社會和職場是個快速變動的環境。大部分的職業都會隨著社會、科技或職場環境的改變進行調整。若自己不調整心態，把所有工作上的改變視為自我成長的機會，就很容易被這個社會和職場上淘汰。 ＞＞（執行法）不總是問為什麼 而是說該怎麼做 「為什麼？」是最容易讓人感到焦慮的問題之一。 尤其是不想對不想要接受挑戰的人，總是提出「為什麼」作為擋箭牌來拒絕成長。 若要提升自己的抗壓性，試著將思考習慣轉個彎，將總是掛在嘴邊的「為什麼」，改成「該怎麼做」，就可以從消極的心態，轉為積極處理問題的態度。 「為什麼」這個問題容易引起情緒反應，使人感到焦慮。相反地，「該怎麼做」則會引起心理的認知反應，幫助我們客觀判斷狀況，促使具有生產性的思考模式。遇到事情時不問「為什麼」，改問「該怎麼做」，就能提高自身的抗壓性。 若你喜歡以上的女性／職場分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #女性 #職場 #心情 #抗壓性 #壓力 #工作 #事業

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