新陳代謝飲食法28天 /// 實驗性質卻也不小心瘦了5公斤

看完了封面照片 想必很多女孩對數據最有興趣吧 體重(kg) 體脂(%) 肌肉(kg) 1W 63.4 28 25 4W 57.6 24 24.2 沒錯 這就是在28天內發生的事 不過身為瘦身老手 我覺得變數還是太多 在執行這個飲食法之前 是我從2019過年期間 開始暴飲暴食 可能因為過去控制飲食太久了 吃了年夜飯之後開始大爆發 直到六月分 才發現我買的L號衣褲 都已經逼近緊繃狀態 而且這個飲食法 在台灣目前呈現一個很奇怪的狀態 在一年內聚集同好 形成了一種宗教狀態 不難想像 因為在我嘗試過 #斷食法 #生酮飲食 #原始人飲食 法...等等 新陳代謝飲食法算是比較溫和的 吃得東西追求零糖 低鹽 均衡攝取蛋白質、碳水、油脂 這也是我很能接受的原因 先給大家看看我胖成什麼樣子 這就是2019年中我的樣子 這不是新聞主播該有的身材吧 在此非常感謝贊助廠商跟服裝師的配合 淺談一下新陳代謝飲食法 這個飲食法又稱FMD 方法是把一週分成三個階段 然後執行4次也就是28天就能完成 三階段依序是：高碳(2day)>高蛋白質(2day)>高油脂(3day) 不過有個重點你必須要看 就是這裡面所有乳製品跟咖啡飲品 是全部都被禁止的 X 咖啡 大豆類 乳製品 酒類 小麥 玉米 黃豆與毛豆 精製糖 以上28天內 請通通謝絕 但請你換個角度思考「拜託！也才28天，你在遲疑什麼？」 對啊 看到這些健康食物真的有點反感 執行這個飲食法 最重要的是「你打算什麼時候開始」 一定要訂個日期 好好開始 不然絕對會落入過去失敗的陷阱中 就是「明天再說」 一天要吃5餐 但我1餐的份量沒有書中提到的這麼多 控制在 糙米飯：肉：菜=2：2：1 用一個手掌心來做比例尺 如果是第3.4天 就是肉：菜=1：1 份量多一倍 畢竟沒有碳水 運動時會比較容易餓 執行第5天早上 我的上腹出現了兩個凹槽 那是馬甲線 睽違一年不建的馬甲線... 體重從63.4kg掉到62.0kg 拜託在這28天內 一定要配合運動 我平時一週就會健身4.5次 然後一次1.5到2個小時 這幾天我的課程換成一小時內 然後調降我重量訓練的重量 提高次數 讓心跳率拉高 一天安排同一個部位五種動作、一種四組 四週執行下來的成果大概是如此 而且當中我其實全部都是外食 只帶了個悶燒罐 懶得看文字的 請看以下影片 不過我已必須要告訴大家 這個飲食法的缺點 經期 當時經期是整整35天沒有報到 同時也發現群組的一些執行者 也有相同情況 不過有些人竟然是提早來 真的因人而異 冷汗 這次的飲食法執行到第三週的時候 有天晚上我突然間冒冷汗 嚴重心悸難喘息 手接著輕微發抖 不過情況30分鐘之後結束 有嚇到我 膚況 我指甲變得有點薄 皮膚也變得有點乾燥 BTW我是天天敷臉的人 很少出現這樣的情況 肌肉 當然 在前面的數據已經看到 「增肌減脂」是不可能同時進行的 所以你在執行FMD飲食法的這段期間 不要想著增長肌肉 #減肥 #瘦身 #飲食法 #運動 /// 好 如果說得不夠動人 或許你能花4分鐘看我用講得吧 and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

生活與設計的距離-活躍腕間的哲學家 Nordgreen Philosopher 北歐簡約手錶

生命，是不可逆的成長；而人生，是一段無法回頭的旅程。 在逝去的那些時光裡，除了年歲、體重與白髮；我們增長了什麼？ 面對浮華的世界、虛偽的人心，我們學會了武裝自己、虛應故事； 學會與那些不太真的人事物拉開了距離～ 學會切換自己的表情、調適自己的心情，好好面對每一段離散。 學會用不同的角度看世界，不在乎世俗怎麼看我； 我，就是這方寸之間的哲學家。 保持著開放的赤子之心，對世界永遠充滿好奇～ 不因人設事、不先入為主；靜伴時光流轉，笑看眾生芸芸。 貪戀每個枝微末節的我，總是拿著放大鏡看別人、架著顯微鏡看自己。 Philosopher -玫瑰金 網格鈦鋼 白色與金色的搭配總是那麼輕易地撩動我心～ 錶盤的設計彷彿是受到魔法陣開啔時的波動衝擊，往外而上的擴散，俐落的刻度散落其間。 加上一方小小的日期窗，讓它是那麼與眾不同、讓我一見傾心～ Philosopher 北歐藍真皮錶帶-玫瑰金 真皮錶帶總是讓我又愛又恨！愛它的質感獨具！恨它的多色難選！ 皓白、櫻花粉、北極灰、復古棕、北歐藍，還是 極夜黑 ？！ 不管怎麼搭配，都有它獨到的韻味～ 讓人難分難捨！ 詳細圖文→https://almpa0805.pixnet.net/blog/post/46754252 #Nordgreen #北歐 #丹麥設計 #哥本哈根 #JakobWagner #Philosopher #哲學家 #手錶 #時尚配件 #極簡俐落 #日本石英機芯 #3atm生活防水 #划扣錶帶 #玫瑰金 #網格鈦鋼 #北歐藍真皮 #穿搭配件 #OOTD #回饋社會 #8折優惠

還在魯都是你自己把愛推開啦～盤點12星座「沒脫單的理由」，勇敢追愛吧！

有些人明明看起來條件很好，卻仍在穩定單身（？）中。也許是因為每個星座自己的眉眉角角，而把愛情推出門外啊～今天就跟邱比特一起來了解一下到底是因為何種原因讓你還是單身，也希望看完之後大家可以克服這個檻，找到屬於你的春天！跟我們一起勇敢放手去愛吧～ 牡羊座： 你會不小心把愛推開，因為你太急於知道結果。 你總是想馬上知道你們之間發生了什麼事，不喜歡「說話」和「約會」時的尷尬局面。因為中間的過程很容易引起你的焦慮。牡羊座啊～愛情是需要時間的，試著去相信這個過程是有意義的，給它發芽成長的空間吧！ 獅子座： 你把愛推開，因為你的高標準。 作為一名獅子，你很知道你在人們眼中的價值。因此與另一方相處時你是非常挑剔的～過於要求完美到頭來反而只剩你一個人。雖然標準高並沒有錯，但是請記住，要找到符合你心中百分百完美的對象真的不容易啊～嘗試接受和欣賞不完美，卻願意用百分百真心愛你的人，你會發現真愛其實比想像中容易許多。 射手座： 你把愛推開，因為期望過高而常常失望落空。 射手迷上一個人時常常會不自覺將對方理想化～不過當你正式開始跟他約會，且意識到他們只是一般人的時候，你會很快失去興趣並且不斷失望。從朋友開始，一步一步地了解他，腳踏實地的愛情對於射手來說更有發展的可能。 金牛座： 你因為過於固執而把愛推開。 作為一個金牛座，你是異常固執的。你對待人生的方式，特別是在衝突的情況下，你容易只從自己角度看待事情，而這可能會損害到彼此的關係。你過去的對象往往沒有機會辯解就被你推向門外，因為你沒有試著真正去理解彼此的衝突點，且早早就下了結論。如果金牛座想找到真愛，你需要嘗試放下你的固執。 處女座： 你把愛推開，因為你對細節的一絲不苟。 你很難容忍別人的一些細節的缺點。如果處女座想找到愛，你不得不學會包容別人一些小怪癖、小瑕疵。因為如果你太把注意力集中在枝微末節的事物上，會很容易錯過美好的緣分。 摩羯座： 你把愛推開，因為愛不是你的第一順位。 你總是找藉口忙於工作、專心於目標。想要脫單的話請務必在你的日程中為愛留出空間～讓生活多些彈性、多些情調，絕對可以讓愛情更容易找上你。 雙子座： 你把愛推開，因為你總是覺得下一個會更好。 當兩人的關係要進入更加認真的階段時，你就會退縮且把事情弄變得有點糟糕。你害怕輕易給予承諾，因為你心裡還期待著有更好的人在等你。不要害怕被束縛，試著學習享受一段安定的關係吧，你可能會發現你會喜歡這樣的方式的。 天秤座： 你因為害怕受到傷害而把愛推開。 因為受過傷害，所以天秤自我保護的時會更加強烈，以確保你不會再因為愛而受傷。你總是先拒絕任何可能的發展，這並不是因為你不感興趣，而是因為你害怕付出真心卻再次失望。但是天秤啊，這是找到真愛的必經過程～試著讓自己更加堅強並且相信愛情，愛情會再次來臨的！ 水瓶座： 你把愛推開，因為你不想讓任何人知道你的真實感覺。 作為水瓶座，你避免任何形式的情感表達。表達情感對你來說像是暴露脆弱的一面，讓你感到不安。但事實上，愛來臨時總是會讓人感到徬徨、不確定。如果這是屬於你的真愛，水瓶何嘗不值得奮不顧身一次呢？ 巨蟹座： 你把愛推開，因為你太不安，對自己沒有自信。 巨蟹座，你常常過於放大自己的缺點，你覺得這些缺點讓你完全無法獲得愛。你覺得只有在你狀態絕對完美時才值得被愛。像是減肥成功後、擁有夢想的工作後、賺更多的錢之後，擁有一大群朋友，在Instagram上經營出完美的生活之後等等。然而巨蟹座，你要知道這樣吸引到的人只是喜歡這些虛華的表面而非你這個人。請告訴自己，人都不是完美的，請用更加放鬆的心態面對愛情吧。 天蠍座： 你把愛推開，因為你無法輕易相信他人。 你總是先築起高牆，讓人不易進入你的內心。你對新的感情過於小心翼翼，其實愛並不會傷害你～他反而會讓天蠍變得更強！ 雙魚座： 你把愛推開，因為你害怕麻煩。 雙魚座是一個浪漫的星座嗎？其實也不完全是。雖然他們確實較為感性，但當對方不符合理想時，雙魚會傾向於離開對方。害怕麻煩的個性讓你對愛情半途而廢，記得要克服這點為愛堅持下去，緣分才有可能繼續發芽成長啦～ 遇到真正喜歡的人就要好好把握啊！雖然過程滿佈荊棘，但也許忍一時，我們會遇見更好的結局，也許我們都不小心，把曾經的摯愛推開了呢～那接下來，知道了自己推開愛的原因，是否可以開始好好把握未來的真愛呢？ （圖片來源：JTBC） 延伸閱讀： 👉🏻【邱比特心測】單身的你為何桃花總是不來？10個問題測出你是不是「異性絕緣體」！ 👉🏻愛情不是單方面的獨角戲！永遠的朋友還是成為戀人？關於守護愛情，妳是哪一派？ 👉🏻你自豪的優點其實讓人超討厭！分析12星座眼中的自己V.S別人眼中的你有何不同～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #單身 #單身狗 #失戀 #愛情 #感情 #戀愛 #推開愛 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #脫單 

「能懷孕就是一個禮物」！Janet溫柔的正能量話語，提醒媽咪要好好愛自己～

藝人Janet日前發出生完兩個孩子後的照片，引起一片熱議。其實不只大方秀出產後身材照，Janet也時常在社群媒體發布一些關於媽媽的真實狀態及心聲，讓媽媽們看了倍感欣慰的同時也希望社會能對孕婦/產婦/媽媽多一點體諒和尊重。 以下就來分享一些Janet曾分享過孕期或是產後經驗，讓媽咪們及身邊的人也能有快樂養胎，開心育兒的心唷。 正常運動保持愉快的心 即便懷有7個月身孕，熱愛冒險的Janet為了公益活動和先生George一同潛水，在海中留下孕婦專屬的美麗身影。而近年婦產科醫生們也十分支持孕期運動，原則上懷孕前有在從事的運動都是沒問題的，從瑜珈、游泳甚至重訓、潛水對孕婦來說都是可行的，如果有疑慮也可以先和醫生諮詢，千萬不要因為害怕而錯失讓自己身體更健康的最佳方法喔。 善待自己產後的身體 Janet說：「我們花了快10個月的時間創造新生命，所以不要對自己太嚴格。生完小孩也是要對自己好一點。你會需要時間治癒，恢復，重建，再次變緊實，讓身體變成2.0新版本。」 媽咪們，產後的身形變化是我們為了自己心愛的寶貝們奮鬥的痕跡。的確，有時看著走山的腹部及胸部會令人沮喪，但請務必相信有一天身體會逐漸恢復，而生產完、甚至在小孩兩歲前，妳最需要的是足夠的睡眠跟均衡的飲食，才能讓自己有愉快的心情面對孩子的各種狀況。這時候急於恢復身材可能反而會讓自己陷入產後憂鬱，何不給自己多一點時間，好好地和自己全新的身分相處，等到妳準備好了，各式各樣的運動方式、甚至妳那可愛的寶寶，都會是妳恢復身材的好夥伴唷！ 親餵很珍貴，但也要量力而為 Janet在第一胎時曾經分享過關於親餵大家不知道的事，除了不是想像中的說餵就餵外，更有各種想像不到的痛會發生。Janet也提到其實餵奶有很多種方式，沒有所謂對錯。只要盡力了就是對自己跟寶寶最好的事，放輕鬆、多喝水，才是對母奶分泌最好的不二法則，配方奶更是妳救援的好夥伴，千萬不要因為沒讓孩子喝母奶就如犯了滔天大罪一般責怪自己唷。 能懷孕就是一個禮物 曾經流產過的Janet，在寶寶的第一次產檢就得知胎兒沒有心跳時經歷了無比的心痛，但勇敢的她最後選擇自然排掉胚胎。懷孕自然流產的機率是15-20%，其實是非常高的，很多媽咪們也曾經有過相似的經驗，但台灣的習慣總是避而不談。Janet在過程中發現到社會大眾還是習慣將流產的責任附加在母親身上，因此她選擇了和大家分享，並用十分正向的能量告訴女性們：「It had to move on，就是要往前去衝下一份禮物，如果心情一直放在過去，反而對不起未來。」 我們常常會在社群軟體或是電視新聞上看到藝人媽媽或KOL光鮮亮麗的一面，但Janet讓我們知道即便是如此有活力的她也會遇到和我們一樣的狀況，而她用最溫暖的角度讓我們知道，身為媽媽就是一個最強大且溫柔的存在，要先好好愛自己，才能好好的愛自己身邊的人唷！ 【延伸閱讀】 寶寶地墊怎麼挑？2021精選十大地墊推薦，變身成遊戲城堡、嬰兒床都實用！ 如何溫和戒夜奶？教你用這五招成功戒夜奶方法，新手爸媽輕鬆一覺睡到天亮！ 哺乳期間需要避孕嗎？產後第一次月經何時來？正確觀念你一定要知道！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH #Janet #孕期運動 #產後恢復身材 #產後憂鬱 

走進Hostel？誠品首推「旅人書店」 松菸店全新打造「旅人嗜物所」 週週旅遊講座  全台最齊全TRAVELER"S n

「旅行的目的地從來就不是一個地點，而是用全新的角度去看待事物。」 ── 美國作家Henry Miller 2018翻開新頁，無論你正計畫要來一趟饒富台灣味的行腳旅行、還是抓起行囊勇敢冒險世界之旅，誠品書店松菸店以嶄新風貌與您隨行！1/12起，誠品書店松菸店打造全新店景，以青年旅館Hostel為原型，空間軸線融入Lobby、Lounge等設計概念，在書與非書之間穿梭就像歷經一場奇幻旅程，帶給讀者煥然一新的閱讀享受。最大特色是成立「旅人嗜物所」主題專區，涵蓋旅遊書籍、選品等，輕鬆找到最適合你的旅遊規劃，引進日本文具品牌TRAVELER'S COMPANY旗下超過百項商品，成為全台最齊全的TRAVELER'S COMPANY選品專區。此外，誠品書店松菸店還將每週推出旅行新書發表及主題講座，帶來全年不間斷的豐富旅遊體驗與分享。 TRAVELER'S COMPANY選品專區完整性近乎媲美專賣店。像是幾乎已絕版難尋的「天星小輪印章」和「PAN AM聯名經典黃銅筆」，或是詢問度最高、2017年在誠品書店狂銷上千本的易更換內頁紙品，不用遠赴東京中目黑，在誠品書店松菸店都可尋得。即日起至2/28將提供8款TRAVELER'S COMPANY紀念章，讓粉絲在計畫旅遊的筆記旁蓋印下紀念章款，增添旅遊計畫的樂趣。 週週旅行主題講座 全年精彩不間斷 因應旅人書店主題，誠品書店松菸店還將每週推出旅行新書發表及主題講座，依季節、地域、人文特色等不定期規畫主題旅遊策展，帶來全年不間斷的豐富旅遊體驗與分享。1/14(日)首場講座邀請旅遊達人黃小惠與您分享首爾旅遊秘境，1/20(六)由生態旅遊作家劉克襄引領您愛上香港登山健行。2月份起，還有旅遊作家謝哲青、建築學者李清志、插畫家許書寧、文字工作者邵慧怡等旅遊主題新書分享會，與讀者分享旅行與閱讀的感動。 誠品書店松菸店風格文具館也運用多年來遊走世界各地、為讀者蒐羅創意風格商品的經驗，以「打包的藝術」、「行走的姿態」、「旅遊的記憶」、「世界的色彩」四大旅行美學主題選品帶您遨遊世界。旅行時太陽眼鏡、耳機等各式不可或缺的配件，雖然帶齊了卻讓您有收納困擾嗎？最懂收納的精品級質感皮件品牌THIS IS GROUND，選用義大利植鞣原皮、手工製成，同時保有精緻品味又能讓各式小物簡單歸位，教您一秒就懂打包的藝術。榮獲德國紅點設計獎的旅行箱ITO，2月下旬起於誠品書店松菸店獨家首賣，以其極簡外觀設計、專利旋鎖及內置收納系統廣受好評。攜帶型鋼筆先驅典範KAEWCO，期間限定現場活動以9種顏色、2款筆尖和８款零件，可自行創造超過3000種組合，人人都可以是鋼筆設計師，設計各專屬鋼筆，袖珍尺寸方便旅行攜帶，以書寫記下每一刻旅行的感動。 喜迎嶄頁新風貌 帶著誠品去旅行 您正在計畫旅行嗎？來趟誠品書店松菸店輕鬆打造個人質感旅遊、一次搞定旅行的大小難事。即日起至2/28止，凡單筆消費滿800元，即可獲得誠品書店為松菸店特別設計的「嶄頁限定旅行箱貼紙」一張；凡單筆消費 TRAVELER'S COMPANY商品滿 1,000元，即可獲得TRAVELER'S COMPANY Gift Bag 乙份，數量有限，送完為止。此外，TRAVELER'S COMPANY專區推出限量且超值優惠的TRAVELER'S notebook入門套組，內容商品為TRAVELER'S notebook與誠品攜手推出的聯名提袋、經典筆記本與橫線內頁，超值套組價1600元，限量100套售完為止。 「旅行的目的地從來就不是一個地點，而是用全新的角度去看待事物。」美國作家亨利‧米勒說。2018年，誠品書店松菸店邀請您前來探索，計畫一趟自由探索的心靈之旅。 【誠品書店松菸店每週旅遊主題講座場次】 活動地點│誠品書店松菸店3F Forum 「你不知道的韓國深度遊」分享講座 活動時間│01/14 (日) 15:00-16:30 活動主講│黃小惠 (「跟著韓劇遊韓國」 粉絲團版主) 搭地鐵，遇見香港最美的郊野 活動時間│01/20 (六) 15:00-16:30 活動主講│劉克襄 (生態旅遊作家，行腳節目主持人) 謝哲青《聖雅各之路》新書分享 活動時間│02/03 (六) 15:00-16:30 活動主講│謝哲青 (作家) 邵慧怡《遊蕩的廓線》新書分享 活動時間│02/ 04 (日) 15:00-16:30 活動主講│邵慧怡 (作家) 李清志《美感京都》新書分享 活動時間│02/ 25 (日) 15:00-16:30 活動主講│李清志 (作家) 許書寧《在耶路撒冷看見自己》新書分享會 活動時間│02/ 24(六) 15:00-16:30 活動主講│許書寧 (插畫家) #旅人嗜物所 #旅人書店 #誠品 

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2021宜蘭綠色博覽會必拍懶人包！3/27武荖坑開跑-景點、交通、票價資訊攻略

面對2020年新冠肺炎後的重建，2021的宜蘭綠色博覽會3/27強勢回歸，今年集結2020年的能量，結合了聯合國永續發展的目標，以「希望城堡」為主題開展，將環境的議題融入在整個展覽中，超過30個裝置藝術、互動式娛樂體驗，豐富整個蘇澳武荖坑風景區，絕對是這個春夏之際不能錯過寓教於樂的景點。 2021宜蘭綠色博覽會主題展館介紹 夢想騎士-舞台 2021宜蘭綠色博覽會將唐吉訶德不屈不撓的精神在裝置藝術中重現，並結合表演團隊在舞台上的精彩演出，希望召喚更多夢想騎士加入改變環境的行動。 唐吉訶德闖關區 這一區必須要有不畏失敗的精神，2021宜蘭綠色博覽會在大片草地上設立了各種關卡讓人學習在困難中前進，必須穿越無數個彩色貨櫃後，才能抵達羊群敵區和風車巨人區。 森林療育館 距離上次走進森林是什麼時候呢？今年宜蘭綠色博覽會將帶領國人走進森林，從步道的彎曲及高低起伏找尋慢活的步調，透過樹根和石塊創造天然的腳底按摩，植物所散發出來天然的芬多精，讓人自然的釋放壓力，豐富多樣的生態，是這裡最神祕又迷人的地方。 喚鯨迴廊 不只陸地上，就連海洋也需要被保護，「喚鯨迴廊」從鯨豚保育的角度出發，宜蘭綠色博覽會這次探討海洋生態的變化與汙染，進入「13%的湛藍秘境」動畫劇場，讓一角鯨帶你探索豐富的海洋保育知識，一起守護牠們的家園，成為海洋環境的守護者！ 百草樂園 位在整個宜蘭綠色博覽會園區後半段的百草樂園，腹地廣大種滿了繽紛的花草，打造一座綠博的祕密花園。整個花園分成景觀區、香氛區、入菜區、療癒保健區、童玩區、品茗區，登高望遠俯瞰整個花園，將綠博的美盡收眼底，另外還有DIY讓學生都能畫出一幅幅青草畫作，感受一場美的饗宴。 換宿鳥日子 宜蘭縣是全國擁有最多休閒農業區的城市，希望藉由推廣季節性的賞鳥生態遊程，讓旅客從宜蘭綠色博覽會認識候鳥之美，傳達珍惜棲地與生態理念，此區可以看見仿造候鳥棲息的場域，還有超級大的白鷺鷥，帶你進入候鳥的世界。 2021宜蘭綠色博覽會票價資訊 購票方式；現場 平日 $150 元 假日 $250 元 購票方式：網路 ｜購票連結: https://bit.ly/3tFzI8q｜ ( 輸入優惠序號「ibonReadyGo」可享宜蘭綠博及宜蘭傳藝中心門票75折 ) 售票時間：3／27 ～ 5／9 -平日雙園套票（宜蘭綠色博覽會專用）$150 -平日雙園套票（宜蘭傳藝中心專用）$150 -假日雙園套票（宜蘭綠色博覽會專用）$250 -假日雙園套票（宜蘭傳藝中心專用）$150 看更多>>>宜蘭南方澳巷弄美食！必吃網購知名乳酪蛋糕、特色小吃鯖蔥燒 #2021綠色博覽會 #傳藝中心 #宜蘭交通 #宜蘭推薦 #宜蘭景點 #綠色博覽會 #綠色博覽會票價 

最喜歡閃亮亮的東西了\(-ㅂ-)/ ♥ #vnk #極夜之光

最喜歡閃亮亮的東西了\(-ㅂ-)/ ♥ #vnk #極夜之光單色眼影 第一次用這種大閃片眼影 比我想像中的好用很多：）👍 閃度比眼影蜜還閃 隔遠遠的也能看見你💕 每個角度每個擺動 都被閃得心神盪漾 使用起來方便也貼膚 - #401 #蜜桃馬天尼 閃片就像玻璃糖果紙碎片~ 比402的亮片來的大些 更明顯高調 裡頭還有幾顆小星星 主調粉紫色 夾雜了綠、紫、黃、藍閃 做局部點綴很仙氣~~~ 拍照非常上鏡 超適合！ 這閃度作為舞台妝也完全沒問題！ #402 #檸檬汽水 這就真的很像檸檬汽水的顏色了 主調銀黃底 金綠色的閃片 這顆的亮片比401小點，更日常 也有幾顆小星星在裡面~ 擺動間的那個黃綠偏光！✨ 嗚嗚嗚怎麼可以那麼好看那麼囂張♥ - 質地我覺得不賴~ 黏性剛剛好 可以好好的貼在臉頰不會飛來飛去 但也不會黏到死扒著皮完全動不了 或者讓人感到黏膩 是可以用指甲摳一摳喬位置的 因為亮片比較大，所以這樣很好！ 可以自由選擇要讓亮片待在哪✨ 延展性也表現的很好 即使大範圍也只需沾取一點 持久度不錯，晚上都還在 卸的時候跟一般卸妝時一樣 不用特別處理它 使用方式我是用手指居多 這樣也更貼 但可以拿刷子沾取 有一點蠻酷的 我用手指上完之後 手指上不會殘留亮片 全都貼在臉上~~✨ 包裝很好看欸，簡約大方我的菜 ：） 白色的磨砂殼還蠻有質感的 裡面還有鏡子 方便~ 整體扁扁的 這點對於我很加分哈哈哈 因為我的眼影櫃子是扁平的並不高 所以這樣的體積反而收納方便 

連Athflow穿搭都已經不夠看！2024必學『多巴胺穿搭法』，先跟上再說！

跟隨時髦這件事，腳步總是要走得很快，但每個不同穿搭風格的人都會有自己的穿搭方法，從一開始的混搭風到去年的城市戶外風，今年來到最新的『多巴胺穿搭』，這又是什麼新的穿搭風格呢？今天穿搭編就來幫大家整理出來5項穿搭重點，讓女孩們的快速跟上流行，往下看的同時，別忘了先存起來啊！ 什麼是多巴胺穿搭？ 『多巴胺』是一種在腦和身體中的有機化合物，當一個人感受到快樂時，大腦就會釋法出多巴胺，而從色彩心理學的角度來說，顏色和情緒是息息相關的，較為明亮的顏色可以給人帶來快樂、積極的情緒，所以基於這個理念，多巴胺穿搭簡單來說其實就是通過色彩，提升整個人的好感度。 『多巴胺穿搭』技巧 ： 同類色搭配 同色系搭配的穿搭，看起來是能讓眼睛很舒服，也是很能大面積讓人注意到你的配色方式，這樣的配色整體上不會有太大差異或NG可能性，也是讓人很快速搭配的選擇！ https://www.instagram.com/p/Cr9_THHxn9C/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CvdnEdFPL2D/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CgvazN6B4D4/?utm_source=ig_web_copy_link 『多巴胺穿搭』技巧 ： 鄰近色搭配 鄰近配色可以是藍色＋紫色、橘色＋黃色，差別不大但又可以看出顏色上的不同，如果都是選擇較飽和的顏色的話，看起來就會更顯活潑、鮮豔！ https://www.instagram.com/p/CrlErvJSEQB/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CqpkCSasdbB/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Cdg6QONhaUR/?utm_source=ig_web_copy_link 『多巴胺穿搭』技巧 ： 對比色搭配 相信對比色系對一般人來說是最困難的，因為對比色如果沒有抓對，就很容易看起來俗氣，所以剛開始嘗試對比色搭配的女孩，可以從配件的點綴開始，對比的面積不用大，一點點的小配件就可以了！ https://www.instagram.com/p/CQsYDXkLp3j/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CekoJoTh46P/?utm_source=ig_web_copy_link 『多巴胺穿搭』技巧 ： 互補色搭配 互補色相較對比色更好搭配一點就是，可以拿出色盤來看，只要是180度對面的顏色，就可以來拿做搭配，這樣的配色看起來能讓人心情非常活躍有精神！ https://www.instagram.com/p/CpmJeg8v8W2/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Cpe1093vwAp/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CcXL-emhqVk/?utm_source=ig_web_copy_link 『多巴胺穿搭』技巧 ： 無彩色搭配 無彩色這樣的色彩指的是『黑、白、灰』三個顏色，用這三個顏色去做基底，再搭配另一個配色，就有一種時尚前衛感。例如黑色配香氛紫、白色配珊瑚藍、灰色配橘色等等。 https://www.instagram.com/p/CrxmHsERbwT/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Crh8jhTP_yD/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CqcEUCsvg-f/?utm_source=ig_web_copy_link 顏色真的是很奇妙的存在，可以改變人的心情！跟著這樣穿買衣服就有包色的理由了，可以同款不同色的搭配，太幸福了！（有在對？） 延伸閱讀 👉🏻肉肉女孩必學！6個夏天必穿短袖上衣挑選技巧推薦，視覺直接顯瘦2公斤！ 👉🏻時髦女孩必看必收藏！2024下半年流行風格+配色預測，先學就比人先美！ 👉🏻還只知道Y2K穿搭？Y3K才是現在最流行的，穿搭風格+必備單品推薦！ 👉🏻根本精品大牌平替！MUJI無印良品編織包推薦，人氣爆款再+1！ 👉🏻黃/黑皮女孩必看！『禁忌配色』報你知，顯髒、顯邋遢的穿搭通通bye！ 撰文編輯 #cora #夏季穿搭 #多巴胺穿搭 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭配色 #穿搭風格 

電影分享｜智能社會：進退兩難📱

The Social Dilemma 是近期 Netflix 出品的紀錄片，非常值得一看！由 Google、Facebook、Instagram 等頂尖科技公司前高層、員工的角度，探討社群媒體、AI 演算法、數位廣告，對社會網絡帶來的負面影響、道德爭議。 當全球最賺錢的企業聘請最聰明的人們，絞盡腦汁思考如何從使用者身上獲取更多關注、停留時間，並將「注意力」轉化為商品，販售給競價最高的廣告廠商，背後的問題並不僅是「被社群媒體佔據時間」這種看似無傷大雅的短期結果而已。 人們以為從網路攝取的資訊已經過自己的判斷篩選，事實上，卻是由 Google、社群媒體根據過去搜集的個資，包含興趣習慣、定位行蹤、政治立場等意識層面，透過精密運算邏輯逐條排列的結果。即便搜尋同一詞彙，不同使用者看到的搜尋建議可能不同；同時間滑臉書，每個人被推送的動態順序也不一樣。 簡而言之，人們將被演算法餵養更多和自己價值觀相近的資訊，各式同溫層逐漸形成，在現實生活卻加深了不同意識形態的對立，從經濟制度、政治、宗教、性別到環境議題，若當權者刻意操弄，小則網路口水戰，大則引發社會動亂。 老實說，我不認為危機意識能阻擋科技繼續前進，但是絕對能為觀眾帶來全新的思考，無論是再次檢視自己的社群媒體使用習慣，或者對於網路資訊來源更加警覺、保持懷疑。 用一個半小時，初步了解平時滑個不停的社群媒體背後的商業模式，個人覺得相當划算，至少知道自己是怎麼被賣掉的🥺 #TheSocialDilemma #Netflix #JeffOrlowski #智能社會進退兩難 #電影推薦 #電影分享 

蛋捲晚間報#ep12: 你以為這是一間網美滷蛋店？

隨著國人越來越重視生活品質，大家出國旅遊的頻率越來越高，旅遊從單純的休閒娛樂功能，延伸出了「修身養性、修復心靈」的功能，所以有人說旅行時不要一直拍照分享，應該多花時間用心體會、用眼睛看、和自己對話，這句話確實很有道理，但是也不需要因此而緊繃的逼自己不要拍照，畢竟不能讓每個人都當假文青(試想一下全世界的人都變成文青，那絕對不會是什麼好事，我沒有討厭文青，我的意思是，人就是要多樣化、不同想法才有趣阿)。我個人的理由是，照片在當下被產出的原因(某種觀察、心情的闡述)，和事後觀賞閱讀時的心情或觀察未必是一樣的，這非常有趣。 我在曼谷阿里站附近小巷漫無目的遊走時，路過這家顏色俏皮的小店，隨意拍下封面這張照片。當下按下快門的原因是建築物的顏色與窗戶設計，以及和街頭風景形成的幾何結構，但實際上我並沒有去探究這家店是賣什麼的，隨後便匆匆離去。 洗出照片後我才注意到窗戶旁邊有塊招牌，你們覺得這是在畫什麼呢?這完全燃起我的推理魂，聽起來很強但實際上我在閱讀照片時就下意識猜想這可能是一顆酪梨，我一邊在筆記本上學著畫，一邊讚嘆老闆的品味。我大學學了4年的平面設計，總算能在這裡派上一點微薄的用場，其實無論是設計專業的LOGO或像這塊招牌上隨性的識別用圖案，簡單明瞭又能引起共鳴絕對是核心，這老闆只是單純用了兩個圓、並明確掌握酪梨的曲線與結構，便一下子就讓從這個沒有店名的角度經過的我，解讀出這家店是以酪梨為主題的餐廳，還讓這家店多了一種神祕感。這其實蠻厲害的，而且經過我剛剛的隨手一畫，兩個圓其實可以變出無數東西與食物，像是芒果、李子或滷蛋，可見這識別圖案曲線的精準。 後來我用關鍵字揭曉答案，發現這確實是一家酪梨咖啡廳，叫做Oh! Vocada Café，而且還很有名氣。看了這家店的正面，我個人還是中意從我拍攝的這個角度揭曉這家店，很有拆禮物的感覺，當然，從正面可以完全感受這家店的年輕可愛與復古。下次我再來到這個地方，我倒是想在店裡點一杯咖啡，好好享受這家店的全貌，說不定那時候再照下的照片，又是不同感覺。(想要更詳細的文字介紹與圖，推薦到everyday object網站上的這篇文章)

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