【減肥】水煮餐✘水果當正餐怎麼還瘦不了？油脂不可少✓一定要搞懂飲食血糖值

 每餐過水、水果當正餐仍瘦不了嗎？！ 💢問題就在👉🏻飲食血糖值 🔺許多人都選擇一碗燕麥開始一天食物攝取的來源 殊不知燕麥裡含有60% 的澱粉（=碳水） 另外，很多水果的含糖分也很高，如果選擇單獨吃，一下子大量碳水化合物進入體內 缺乏其他營養素緩和吸收速度，此時血糖就會快速飆升…….（飆很快=降很快） 吃完後，沒多久開始沒精神……接著暴飲暴食…又亂吃 ♨️也許我們可以試著這樣調整 增加蛋白質的攝取….ex➕無糖豆漿…. ➕一顆蛋..➕大豆蛋白飲（我自己的😁 🔺我滴油不沾，連炒青菜都過水，身上的肥肉怎麼沒減？！ 減肥就是為了消除身上的脂肪，許多人害怕吃油會長油 餐餐只吃水煮食物，滴油不沾！整個大禁🚫 油脂是人體三大營養素，且油脂能夠滋潤腸胃預防便秘 同時油脂能夠緩和碳水化合物的吸收速度，有助平衡血糖，減少脂肪堆積！ 不吃油的結果，不但無法減去身上油脂，肌膚會又乾又皺！ ♨️建議額外補充保健食品的魚油（IG牆有分享吃好油的好處）或是Omaga 3食用油 我自己是兩種都會準備😃 魚油我是三餐補充 隨身自備👉🏻瘦身好油Omaga 3(橄欖油、亞麻仁油、紫蘇油等） ✔️這些都是可用來涼泮、輕食 ✔️不管加在飲品、外食自助餐、水果上都是很棒的料理 我無法餐餐自行備料下廚烹飪 但我可以從生活中的小細節多用心、多準備 當急需渴望，自然就會想盡辦法 找到適合自己的節奏 之前跟朋友出去，看我這樣每天帶著水壺、帶油瓶(50cc)..帶環保筷….很 麻 煩…. 拿水壺很不時尚、帶環保筷還要洗….😂😂..帶油瓶更傻眼.. 麻煩嗎？！ 我覺得這是個人心態、看事情角度的問題 覺得麻煩，它就是個麻煩 覺得它值得讓你這樣做 再麻煩你都願意 因為「重要的事，都是很麻煩的」 #健身 #瘦身 #飲食觀念 

🏷中科落雨松

第一次朝聖落雨松🍂🍂🍂 拍起來真的好美（＾ω＾） 那天下午5.多去 想說應該比較沒人了 沒想到還是一堆人 只能找角度拍 不然都會拍到一堆人😅 －－－－－－－－－－ 📍Info. 🔳中科落羽松 ▪台中市西屯區廣福路201號 ▪不用門票 ▪24小時

邱澤、徐譽庭開鏡前夕「釘孤支」　 杯酒破冰撤心防　破繭而出登影帝

曾以《必娶女人》、《最後一次溫柔》雙料入圍金鐘的邱澤，完全沒料到自己會在影壇先登帝。回想起電影《誰先愛上他的》拍攝過程，邱澤笑說自己一度好恨導演徐譽庭，因為她一眼就看穿了自己一直想突破的障礙——當個「好演員」！ 邱澤是相當用功的演員，開拍前劇本肯定通透熟背之外，聰明的他甚至可以事先揣測出導演的走位與鏡位，甚至連服裝、道具的連戲、如何配合燈光角度，他皆會事先做好一切的功課，完全是因為初入行時總是被罵：「你會不會當演員啊！」，因此，他不只努力的學會別讓劇組等自己的眼淚，甚至努力的學會什麼叫Fi達、Mo達(指攝影機左右兩側)，什麼時候臉該借一點角度給攝影師，銘記連戲動作方便剪接……等等「好演員」的知識，以達到精準的演出、精準的配合各項技術。 沒想到開拍前的讀本到排戲的前製階段，徐譽庭就感覺到了邱澤那些精準的「用功」，箝制了他藏在身體裡的強大爆發力，於是，在邱澤不知情的情況下，徐譽庭打了電話給他的經紀人，取得了一個共識：「我會把阿澤打入谷底！」。 從此開始的一個月排戲，邱澤非常痛苦，因為不管他怎麼做，徐譽庭都說「不好！」，兩人進入了非常可怕的冰山期，搞得另一位導演許智彥每天都很緊張！而徐譽庭也完全不能預料自己的狠招，到底能不能確實做到讓邱澤「盡廢武功」的效果。 直到開拍前兩天，劇組設了「開機酒」宴請所有即將一起揮汗的工作人員，當晚，徐譽庭邀邱澤續攤「單挑」，邱澤忐忑赴會，在徐譽庭被規定不能喝酒的工作室裡，一排酒排開在會議桌上，兩人對面而坐，氣氛肅颯，徐譽庭開口第一句話就是：「你知道這裡不能喝酒，但為了你，我開戒！」。 邱澤說自己那一刻才開始撤下了心防，然後徐譽庭播放了李英宏為邱澤劇中角色打造的主題曲Demo，邱澤形容那首歌就像有一股電流穿透了自己，所以當徐譽庭說：「你不用做『好演員』，你只要放心的做『我的演員』。」時，自己的眼淚就再也忍不住了。 開拍之後，邱澤發現自己真的完全不能事先做「功課」，因為徐譽庭深知「砍掉重練」比一張白紙要困難數倍，所以每夜都會苦思明天怎麼「對付」邱澤的新招數：飛頁新劇本、藏道具、替換對手演員、設計複雜的走位、任何鏡頭都十遍起跳……讓邱澤累到忘記「服務」技術問題，最狠的是，每一場哭戲，徐譽庭都說：「不准哭！」。 許多演員都視哭戲是演技的表彰，但在徐譽庭的眼裡，有很多時候那些哭只是演員的技術，卻不是角色的心痛。所謂的「不許哭」，只是讓邱澤放下壓力「別怕，沒人在等你的眼淚」而專注在當下的情境裡。當邱澤以「個人魅力讓人印象深刻，表演流暢，為角色增添說服力」而榮獲第20屆台北電影獎最佳男主角之後的某夜，邱澤私訊了徐譽庭：「謝謝阿姊，原來『不准哭』是這麼痛的感覺！」而徐譽庭也回覆他：「我其實沒做什麼，我只是用了一些方法，讓邱澤自己跟自己戰鬥！」。 片中邱澤在公車上因寂寞而放聲高唱、由李英宏量身定做的主題曲「峇里島」，被首映觀眾譽為「揮之不去、餘韻強大」，將收錄在《誰先愛上他的》電影原聲帶中，今起將展開預售，詳情請洽博客來網站https://goo.gl/5Z3nNc。 愛上你_字幕 https://goo.gl/rF83e1 愛上你_節奏 https://goo.gl/nPzezJ 劇照攝影/王志偉 劇照提供/親愛的工作室 #徐譽庭 #邱澤 

有時候其實蠻羨慕一出事就先怪罪別人的人，因為這樣就不用被自己

有時候其實蠻羨慕一出事就先怪罪別人的人，因為這樣就不用被自己的內疚感給壓垮了🥴 雖然是這樣子說啦，但還是覺得自我反省是一件非常重要的事情。 所以好好努力在這之間取得平衡才是最好的選擇☺️ 努力地不帶過別人困擾，也要努力不讓任何人困擾著自己⭐️ - 有時候我確實是一個很容易因為內疚感把自己壓的死死的，但是多虧了大橘常常會說出一些打醒我的話，好讓我能夠更明白，如果問題真的不是出在自己身上，就不要勉強自己去承擔那些責任😊 有一位個性與自己截然不同的另一半，雖然有時候看事情的角度會差很多，但也因為差異甚大，有時候也會看到更多不同層面的世界。 - ⭐️LINE貼圖【大橘大利 - 享受互動好人緣～】上架囉!⭐️ 🔻購買方式🔻 1️⃣Line貼圖小舖🔍大橘大利 - 享受互動好人緣～ 2️⃣貼圖網址：https://store.line.me/stickershop/product/13078504 - #大橘大利 #DaJiuDaLi #萊芽 #情緒 #內疚感 #另一半 #責怪 #罪過 #愧疚 #看法 #價值觀 #插畫 #繪圖 #繪畫 #圖文 #draw #illustration 

網友票選「最惹人厭的粉絲」TOP6：私生飯、毒唯大地雷！你中標了嗎？

身為迷妹、迷弟平常除了關注愛豆外，一定也少不了跟追星小夥伴一起交流、耍花癡吧！然而每個人追星目的不同，要是做出過於激進或是不明事理的舉動，可是會引起飯圈不滿的，今天泡菜編就整理出網友票選的「討人厭粉絲類型」，趕快下滑確認自己有沒有中標吧！私生飯、毒唯是地雷！網友票選「最惹人厭的粉絲」TOP6，你中標了嗎？ 最惹人厭粉絲｜1、私生飯 所謂「私生飯」就是以不法方式獲取藝人的個資、行蹤的瘋狂群體，他們不配稱作為「粉絲」。從經紀公司、宿舍前的蹲點，到各大活動跟車、跟機，瘋狂打電話騷擾等行為，嚴重影響愛豆的精神狀態，就算多次警告甚至報警處理，私生飯反而會認為自己「被愛豆注意到了」，感到無比自豪。像是EXO的世勳開直播和粉絲交流時，不斷接到私生打來的「確認電話」，他也無奈表示：「每天大概會接到100多通私生電話，但現在依然使用同個號碼，因為換了也沒用」，讓粉絲非常氣憤。 最惹人厭粉絲｜2、白嫖＆跟風粉絲 「白嫖」一詞源自於嫖娼的客人享受完，卻不付錢的惡霸行為，而在飯圈則是定義為「不為愛豆買專輯、不刷音源、不投票等任何支持行為，單純只看影片或是關注消息的粉絲」。雖然追星最重要的是「量力而為」，不過還是有許多粉絲認為，粉絲要努力讓團體變得更紅、愛豆事業更順心，因此沒有付出「實質」舉動來應援的粉絲，會被質疑愛是虛偽的。 但「白嫖」一詞其實頗受爭議，因為每個人的追星目的本來就不同，就算只是看影片，當個「屏幕飯」也算是真正的粉絲，不該用「做了多少事」來衡量對偶像的心意，然而「跟風粉絲」就另當別論了，為了順應潮流見一個愛一個，又愛宣揚自己新歡（愛豆）的粉絲，在外人眼中就顯得比較礙眼，大家又是怎麼看的呢？ 最惹人厭粉絲｜3、唯粉 「唯粉」顧名思義就是在組合內只喜歡一個成員，其他團員對他們來說只是路人般的存在。客觀來說，只愛本命的行為沒有錯，但是在唯粉過多的情況下，只要雙方一言不合，就會在網路上展開激烈爭吵，連帶影響飯圈的凝聚力。像是近年隨著選秀節目的興起，也加速唯粉個數的成長，畢竟限定團的成員都是由各家粉絲投出來的，只要遇到歌曲part、資源分配不均等情況，就會激起唯粉不滿，導致公司、成員之間互相看眼色的機會變多，難以做人。 最惹人厭粉絲｜4、毒唯粉 「毒唯粉」算是僅次於私生飯最討厭的粉絲類型，可以看作是唯粉的進階升級版。他們只喜歡自己的本命，且厭惡其餘成員和粉絲，經常以「保護自家愛豆」為藉口，惡意對其他偶像進行謾罵甚至是人身攻擊的行為，非常無禮！而俗話說：「粉絲行為，偶像買單」，當毒唯粉對外留下惡評，就很容易影響路人對愛豆、飯圈的整體觀感，降低入坑機率。 最惹人厭粉絲｜5、護航粉 可以理解粉絲處處為愛豆著想的心意，但如果今天本命傳出負面新聞，甚至有違法、韓星被判刑之事發生，這時就不應該一味進行護航。要切記追星追到不分是非，只會顯露出自己的無知，用理性的角度去看待事件全貌，才是粉絲該做的事。 最惹人厭粉絲｜6、腦殘粉 偶像的高顏值、完美形象確實讓我們這些迷妹、迷弟喜歡的無可救藥，從幻想跟歐巴戀愛、結婚，到腦補團內CP的真實性，過多非現實的想像，反而會讓自己失去生活重心。例如愛豆一個動作、小表情都能牽動「腦殘粉」千萬個情緒，並賦予這些舉動意義，甚至傳出戀愛時也會讓他們崩潰哀嚎，在外界眼中顯得有點可笑。 看完網友票選的「討人厭粉絲類型」，有沒有深感認同呢？追星方式百百種，只希望大家都能保持理性，不要過度激進火爆，更不要去觸犯道德法律的界線，讓自己和他人都能以健康的心態、方式去快樂幸福地追星啦！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻愛豆竟身處最底層！4點看韓國「演藝圈地位差異」，曝出道三年0收入！ 延伸閱讀👉🏻何時才能談戀愛？解析「粉絲反對偶像戀愛」5大原因，回應方式成關鍵！ 撰文編輯 #佳佳 #唯粉 #毒唯 #毒唯粉 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜網友票選 #泡菜追星 #白嫖 #私生飯 #網友票選 #腦殘粉 #護航粉 #跟風粉 #迷妹人生 #迷妹必看 #迷妹必知 #迷妹文化 #迷妹日常 #迷妹類型 #追星文化 #追星日常 #韓國私生飯 #韓國迷妹 

不用再苦練腹肌了！這幾招學起來，想要胸部滿杯&川字馬甲線變得好輕鬆！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今天這篇要獻給懶得練腹肌以及想要擁有看起來很有料的人！只需要這個偷吃步就可以不用花費任何力氣，拍出讓人羨慕的好身材！以下就快來看看怎麼快速擁有深V和超狂馬甲線川字腹肌的方法是什麼吧～ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 如果懶得練腹肌運動又想看起來有腹肌的話，最快的方式就是透過『修容』的方式，利用深淺陰影製造出立體的感覺，直接使用修容餅或是修容膏都可以，視覺上馬上就能看到效果啦，但實際要怎麼畫呢，請繼續往下看教學！ 👉🏻不小心把臉吃圓了？只好來學超簡單修容小tips，同場加映開架修容推薦！ │胸部深V線條│ 除了透過一些食補和按摩之外，還可以加強鎖骨和上胸的陰影，可以瞬間讓你變瘦和製造出深V的大胸效果。 👉🏻女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ (圖片來源：@油皮崽kazy) │腹肌│ 這種畫腹肌的偷吃步方式，適合沒辦法練出腹肌或懶得練的懶人們，但只能修腹部中間的形狀，兩側腰身則是可以透過喬角度讓腰看起來更細。 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 先用修容膏畫出腹肌的線條，用刷具或是海綿暈染開後，再使用淺膚色畫在突起處，最後可以拿衛生紙稍微擦拭，看起來會更自然！ (圖片來源：@LUISASIMONAS、@AnnaShi安娜喜) 以上這些方法僅限於拍照或是純粹想讓線條更加明顯，如果要真正擁有馬甲線或川字腹肌，提醒大家還是要乖乖運動啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #夏天腹肌 #大胸 #大胸女孩 #川字腹肌 #胸部 #腹肌 #馬甲線 

林美石磐步道｜礁溪亞熱帶雨林步道

 宜蘭是一個有豐富景色的地點 不管是豐富負離子自然山林 還是遼闊大海景色，所以喜歡戶外活動 宜蘭真的是一個來不膩的地方。 有著清澈溪谷、豐富蕨類植物 林美石磐步道-能讓你有身處雨林之中的感覺 在溪谷之間，都搭設木棧道 下雨的天氣、加上沿途青苔、蕨類、植物 沿路都能感到身在熱帶雨林 是另外一種開闊的感覺 大約走25分鐘，就到達最常在IG看到的大景 搭設在岩壁上的30公尺的陡升步道平台。 換一個角度拍攝，更能感受到它的落差高度 更有種不真實、自已身處遊戲的世界般 自已在這待了好一段時間，拍個不停。 #宜蘭勁好玩#礁溪#登山#健行#步道 完整圖文紀錄：http://khy0629.food.blog

情緒

每個人都有情緒，但沒有誰是應該看你臉色的，很多人情緒來的時候，最常直接受傷的，偏偏是最親近的人。 仔細想想，我們捫心自問，最親近的人應該是最支持我們的人，為什麼反倒成為我們的出氣筒，是因為關係密切，所以理所當然要承受這無理的對待？我相信每個人一定都不忍傷害最親近的人，但情緒一來的時候，又偏偏忍不住。 人是很矛盾的，愈是在乎的人，受傷卻最多，換個角度想想，正因為在乎，所以，要更珍惜才對，今後，情緒來的時候，試著為自己找到一個抒發的出口，在面對在乎你的人時，與其對他大小聲，不如謝謝他的支持，你的心，自然能夠得到安慰與鼓舞。

窩D胖只是角度問題(>_<)

《靈魂急轉彎》最大彩蛋！還記得映前短片 《挖道兔》嗎？指的就是導演自己！

皮克斯動畫是許多人小時候的童年，自稱是皮克斯專家的你，一定知道皮克斯在電影開播前，都會先來一部「映前短片」！從1984年的第一部動畫短片《安德魯和威利的冒險》問世後，有很多部動畫讓大家印象深刻！2020年底推出的《靈魂急轉彎》更為大家帶來一部最新短片《挖道兔》，就讓我們一起來看看皮克斯的短片導覽，跟導演對於《挖道兔》的介紹吧！ 👉「在愛的記憶消失以前，請記得我」從11部皮克斯電影看人生，打動你最深的是哪一部？ 皮克斯電影經典傳統：「映前小短片」 皮克斯首度在1986年推出第一部短片《頑皮跳跳燈》就收到很多好評，而後在每一部皮克斯的電影前都會上映一部「映前短片」，動畫幾乎都在2~5分鐘內結束，而在1988年推出的《小錫兵》就得到奧斯卡最佳動畫短片獎！ （圖片來源：IMDB） 編輯個人最喜歡的前三名動畫，分別是1997年《蟲蟲危機》上映時同步放映的《棋局》，和2001年《怪獸電力公司》的《電線上的鳥》，以及2018年《超人特工隊2》的《包子》；《包子》是編輯認為非常特別的一部動畫，導演以「食」寄「情」帶入動畫內容，是一段溫馨感人的故事；這也是皮克斯首次以女性角度為主的動畫喔～ （圖片來源：IMDB） 還有幾部短片是大家耳熟能詳，也絕對有在某個地方看過的！例如《許願池》、《魔術師和兔子》、《火山戀曲》，與非常多人喜歡的《小鷸初登場》。其中的劇情有趣可愛，雖然都是沒有台詞的動畫，但有時候短短內容也是包含深層的含義在其中呢！ （圖片來源：IMDB） 👉「活著終將一死，值得嗎？」皮克斯《靈魂急轉彎》必看3亮點，2020年度必看絕對是這部！ 《挖道兔》介紹： 動畫《挖道兔》出自於皮克斯的「SparkShot」計畫，此計畫目的是在鼓勵新銳動畫設計師，編輯自己就很喜歡這個計畫中的其中一部片《Float》（推薦大家去看看！），這些動畫都與皮克斯以往的風格不太相同，喜歡的大家可以上皮克斯SparkShot官網看看喔～ （圖片來源：IMDB） 《挖道兔》主要劇情是在講述一隻可愛的兔子，為了打造自己專屬的地底小窩，但是在看到其他小動物們的家園藍圖相較之下，覺得自己的藍圖過於笨拙，隨即落荒而逃，但不小心造成一個大麻煩；但是最後在大家的幫助下，他也成功完成了自己的夢想家園。 （圖片來源：IMDB） 影片中主要含義是想告訴我們，我們在做很多事的時候常常會覺得沒有自信；更不用說我們要拿出自己創造的作品展現給大家時，自己絕對會看到作品中更深的缺點與不好，但如果我們不分享，不與其他人交流，又會怎麼知道自己要如何去改變，如何去創作更好的產物呢？ 👉「我的人生毫無意義」《靈魂急轉彎》8大寫實金句，深度探討「活著」的本質！ 《挖道兔》的小兔子就是導演自己！ 導演Madeline Sharafian說，其實《挖道兔》中的小兔子就是他自己，起初他在創作的時候對於自己的作品非常沒有自信，也拒絕與同事交流，成為最不好的示範，但在製作完《挖道兔》後，他自己從中學會了分享與溝通，讓他改掉了對於自己的作品沒有自信的習慣。 （圖片來源：IMDB） 👉 做一隻你的「專屬靈魂」吧！《靈魂急轉彎》官網小遊戲，編輯手把手帶你玩～ 《挖道兔》短片： 這只是小片段喔～想看完整版的大家，趕快進戲院看《靈魂急轉彎》就可以一次看到兩部好片！ （影片來源：Pixar） 看完以上對於皮克斯映前短片，跟這次新上映《挖道兔》的介紹，大家是不是更想進電影院看看了呢？皮克斯的動畫真的讓編輯非常喜歡，一部動畫通常就簡單的陳述一件含義，但又不會讓你覺得太過單調，反而還能讓你在觀看過後不斷去回味與反思呢！大家有一樣的感覺嗎～ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 撰文編輯＃水木人水水 #Burrow #影劇音樂 #挖道兔 #生活精選 #皮克斯動畫 #皮克斯動畫介紹 #皮克斯動畫工作室 #皮克斯映前短片 #靈魂急轉彎 #靈魂急轉彎彩蛋 

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🏷中科落雨松

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林美石磐步道｜礁溪亞熱帶雨林步道

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情緒

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