【覺知是學習的開始，覺察是調整的開始】

「比賺錢更重要的事，就是解決你的精神內耗。」 ​ 最近，看到一個有趣的 Youtube 頻道-「松明講心理」。 ​ 松明老師與我們分享，如何從心理學角度來解決生活難題。 ​ 上次，看到一支「五個方法讓你不再精神內耗！」的影片，覺得很棒，與你分享。 ​ 精神內耗是什麼？ ​ 簡單說就是，還沒開始行動，內心卻已經有千迴百轉的小劇場帶來焦慮。 ​ 這集，松明老師與我們分享，5 個擺脫精神內耗的方法： ​ 1.覺察認知 ​ 也就是練習覺察自己當下情緒，並真實的去面對自己無法控制所有事情的事實。 ​ 2.努力做好自己能做的事 ​ 也就是把目標簡單化，把成功變得比失敗容易，讓自己開始行動。 ​ 3.期限法 ​ 也就是允許自己在一段時間內盡情內耗，過了就停止。 ​ 4.遠離 ​ 也就是拿起「被討厭的勇氣」，遠離那些，會帶給你精神內耗的人。 ​ 5.允許自己傾訴 ​ 也就是把自己的內耗說出來，把潛意識給意識化，有些自我消耗的痛苦，只是希望被看見呀。 ​ 若你深陷精神內耗困擾的話，可以嘗試這 5 種方式呦。 ​ 【覺知是學習的開始，覺察是調整的開始】 ​ #啟發隨想 #專家事業研究室 #靈感日日村 ​ https://www.youtube.com/watch?v=9yKq-Pwxwg4

讓我爲你泡杯好茶，把你的生活變成詩，

親愛的各位茶友及酒友們 大家期待已久的西江水坊新一季酒單將於9/12（四）上市，這次的酒單我們結合了許多熟客們的想法，提供更細緻的品茶體驗與故事，讓大家感受茶文化的美好與靜謐。 ▪️心態放鬆了，自然能輕盈翻頁▪️ 我們的初心是期待來此的旅人把腳步放慢，把心回歸到自身，覺察自身的狀態。 打開酒單，外觀設計如同一本充滿歲月的神秘書冊，不變的是沈靜的酒紅書封，並加入精美燙金、細膩的手繪插畫以及充滿溫度的淡黃棉絮紙頁。 期待每位旅人都活在當下，不被過去綑綁，也不過度擔憂未來，一步步去實踐自己的目標，扎實且堅持。 ▪️太急，喝不了一杯好茶▪️ 千呼萬喚、大家敲碗許久的「嚴選手沖茗茶」，終於不負眾望要來了，即使是不喝酒的朋友也能一品茶香。 由技術純熟的專業評茶師嚴選並沖泡冠軍等級茶葉，每款茶葉沖泡的溫度、時間、壺形截然不同，造就最佳的品茗風味。 ▪️以茶出發的琴通寧，猶如茶的香水▪️ 收受大眾喜愛、被譽為「茶的香水」的「招牌茶琴通寧」，層次再升級，每杯茶琴通寧另附一小杯原茶及葉片茶盤，讓大家能同時品飲原茶和茶酒滋味，每款茶葉風味截然不同，適合作為清爽的午夜開場。 ▪️醉翁之意不在酒，在於茶▪️ 接著是人氣必點、茶香與酒香交織，猶如一杯滋味渾厚的茶，「一口茶香」茶酒Shot則新增至六款，從酒精濃度15度至40度皆有，喜歡茶香又酒感十足的朋友絕不能錯過。 ▪️不當別人眼中的好女人，成為你自己▪️ 新品特調茶酒，加入更多女性意象，不管是外型還是味道層次，我們都將細緻展現女性彈性柔軟以及堅毅不屈的多元精神。 每位女性都不該被定義要怎麼做、不需要符合誰的期待，你不需要成為別人眼中的好女人，你只需要做你自己，那就是最好的。 無論茶或是酒，都能在這裡，找到你喜歡的味道。 西江水坊，一個讓身心充電的緩衝地帶，期待你的來訪。 #西江水坊 #茶酒專門酒吧 #一間可以喝茶的酒吧 #新品上市 

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會有一些莫名的情緒或下意識的行為，讓你搞不清楚自己在茫然什麼？或動機是什麼嗎？在生病之後我突然有很多的時間能自我覺察，才發現很多情緒和行為的背後，連接著潛意識、信念、價值觀等因素，影響著我們在遇到事情時會產生怎樣的反應，這一集我想跟大家分享我運用了什麼方式，在自我覺察的過程當中找到問題的核心。 ●什麼是自我覺察 離開了校園，我不希望我只增長了年紀而沒有累積智慧，所以我喜歡聽別人的故事、觀察人性，吸取他人的經驗，在思考過後內化成自己的領悟，也樂於接受能承擔風險的挑戰，學習學校沒有教的知識，就連看一本書或追一部劇，也會探索這些內容帶給我什麼觀點，尤其在遇到挫折的時候，第一個想法也是先反省自己，思考在經歷中學到了什麼？有怎樣的感想？以及確認自己的價值觀是否有需要調整的地方？包容接納我更認同的想法，持續的更新自我，成為一個能做自己，又不造成別人困擾的人。 在自我成長的過程中，你曾經思考過以下這些問題嗎？ 我想成為什麼樣的人呢？ 我想擁有什麼樣的生活呢？ 過往的自己是什麼樣的狀態？ 我能釐清並接納自己的優缺點嗎？ 自我覺察能幫助我們清晰的了解自己的內在世界，分辨自己的想法和感受，檢視自己的行為、價值觀和目標，思考自己是否與想成為的人相符。藉由覺察可以提高情商、減少壓力和焦慮，發現自己的強項與成長的機會，進而做出更符合自己利益的決策，對於強大內心和面對各種挑戰，有實質上的幫助。 ●自我覺察會發生什麼事 自我覺察會意識到自己的思想和情緒，目前正處在正面或負面的想法，也會對身體狀態和感覺比較敏銳，能清晰的知道身體的感受，當遇到事情時，會知道自己的行為模式有什麼習慣和反應，也清楚的知道有哪些信念會影響自己做出怎樣的行為和選擇。對於情緒波動，能透過適當的管理壓力和焦慮，更好的處理自身的情緒。接納自己的弱點和缺點，擁有對自己與他人更多的同理心，進而理解不同的觀點和感受，與他人建立良好的互動關係，提高溝通和理解的能力。 ●自我覺察方式1-書寫紀錄感受 我剛確診絕症時，腦袋裡第一個想法竟然是鬆了一口氣，當下我才意識到我對於生活的現況並不滿意，而確診絕症對我來說是一個改變現狀的契機，當時日以繼夜的工作，長期累積的壓力沒有出口，導致身體用長痘痘、腸胃發炎等症狀來警告我，然而我忽略了身體的訊息，也不斷地用理性壓抑情緒，沒有留給自己喘息的時間，覺察當下的不對勁，雖然壓力和過勞無法被認定是導致漸凍症的病因，但也間接造成罹患疾病的影響。倘若當時能即時地自我覺察，適當的調整壓力和生活形態，或許現在過的就是另一種人生了。 離開職場後，我有許多自我反思的時間，最簡單的覺察工具就是寫作，透過寫作，我重新回顧職場上的遭遇並記錄當時的情況，我想知道在拋開理性的壓抑之後，我有什麼不同層次的想法與感受？在自問自答的過程當中，我看見了當時被我忽略掉的情緒，也重新認識了自己的個性，發現有許多習以為常的觀念，造就了自己的行為模式，影響了我做出的選擇，勉強配合別人給予的框架，導致在很多事情上違背了自己的意願，當我更進一步的探討背後的原因，原來當時最大的問題，是對自己的不自信和不認同，例如 「你是主管，上級交辦的工作項目都是你的責任，下屬做錯也要由你來扛。」 主管似乎就是這樣的身分，所以我想成為一個盡責的員工，也想證明我有能力完成上級交辦的任務，為了被認同，所以我盡可能達成別人的期待，只是沒想到我的配合讓上級將我的職責範圍無限擴大，當我拒絕假日到辦公室做佈置，或是員工上班遲到，都能成為我被主管苛責的理由時，我看著那些常常擺爛而不會被交辦任務的主管，可以爽爽的領薪水過日子，而我卻累得半死，做得最多也被罵得最兇，我期待別人因為我的能力認同我，但到頭來我反而失去更多的自信。 回憶起這些事情時，我重新確認了自我認同的價值觀，是我太過嚴以律己，連主管的氣話都放在心裡，若不是因為我的工作能力很好，又怎麼會一直被交辦任務呢？更何況下屬總是對我義氣相挺，其實我早就已經證明自己的能力了，這樣的覺察讓我懂得如何對自己做出客觀的評價，也體會到自我肯定有多重要，因為缺乏自我認同，牽動了一連串的選擇和反應，這才有了後續發生的事情。 ●自我覺察方式2-用冥想挖掘創傷 書寫能記錄想法、感受和經歷，幫助自己追蹤內在狀態和思維模式，是比較表層的覺察，但究竟是什麼原因造成這樣的情緒和反應，我會運用一種叫希塔療癒的工具進行探索。希塔指的是一種潛意識層面的腦波，與記憶和情緒有關，通常會在睡眠或冥想時達到這樣的腦波，我會運用希塔療癒引導自己冥想，在進入到希塔波時，對自己提問並挖掘潛意識中的問題核心，在找到原因之後，改變對自己有害的負面信念。希塔療癒的運作就好像更換電腦裡過時或壞掉的零件，是一種類似心理諮商與催眠的結合應用，在挖掘的過程中，時常需要面對自己最真實的情緒，也很容易觸碰到創傷，但找到原因並根除之後，有時會有煥然一新，彷彿新生的感覺。網路上能搜尋到許多關於希塔療癒的引導影片，或是透過簡單的冥想，也能達到相同的效果。 我喜歡在睡前不被打擾的時刻，讓自己全身放鬆，規律的腹式呼吸，閉上眼睛將腦袋放空，把專注力放在眉心和頭頂，通常很快就會進入希塔波，會有想睡覺、打哈欠並流眼淚的現象，有時還會覺得頭暈暈耳朵熱熱的，我時常觀想有一股能量從頭部流向四肢，啟動身體的自癒能力，修復我受損萎縮的肌肉，也會想像自己在一個純白的空間裡，感受那既安靜又平和的片刻，即便冥想時不小心睡著了也沒關係，非常推薦需要使用安眠藥的朋友們試試。 如果我想挖掘問題的核心，我會對自己提問，用回溯的方式搜尋記憶，找到第一次發生事件的時間，看看當時發生了什麼事，自己當下有什麼情緒，產生了什麼樣的負面想法，一層一層的找到最接近形成人格特質的核心，探索造成當前這個情緒和行為的背後原因。我曾經挖掘自己關於怕老鼠的議題，有趣的是我並不是從小就怕老鼠，隨著年紀增長，不知道為什麼突然就開始害怕老鼠，只要看到老鼠，無論他長得多可愛，我都會起雞皮疙瘩，有一種要昏過去的感覺。 在進入希塔波之後，我對自己提問，我在什麼時候看到老鼠不感到害怕？ 我開始搜尋印象最深刻的記憶，我想起小時候爸爸用捕鼠籠抓到老鼠的景象，我看著老鼠被關在籠子裡，並沒有害怕的感覺。 我又對自己提問，當時看著老鼠有什麼想法？ 我覺得老鼠被人類抓住，失去了自由，但是老鼠偷吃的行為，只是基於生存的本能，老鼠本身並沒有錯，卻為了要符合人類的價值觀而被關在籠子裡，從此無法掌控自己的生命，甚至任人擺布。 我又提問，那一幕與我有著什麼樣的連結或共同點？ 我發現當時還是小學生的我過得很壓抑，打從三歲起，因為弟弟妹妹陸續出生，從此被賦予長姊的責任，要照顧弟弟妹妹，成為他們的榜樣，這樣的期許限制了我的發展，我似乎不許犯錯、要很優秀、不能因為孩子氣而耍賴，被迫成為一個三歲就很懂事的小大人，或許在父母眼裡我是那種乖巧得令人稱讚的孩子，但相對的那些強加在我身上的價值觀，也限制了我作為孩童探索世界、表達真實自我的自由，最終造就了以理性壓抑情緒的行為模式。當我看到被關在籠子裡的老鼠，我其實像是看見了自己。 探索到這裡，我找到問題的癥結點，我之所以怕老鼠怕的並不是老鼠本身，而是害怕面對自己不自由的潛意識。在潛意識裡，我有著壓抑、不能做自己的信念，透過信念的改寫，我告訴自己我是自由的，我可以拋棄那些本就不屬於我的責任，我懂得如何課題分離，拒絕道德綁架和情緒勒索，我能以認同的價值觀發揮自己的人格特質，找回屬於自己的力量。不久後神奇的事情發生了，在改變了這些信念以後，我感受到不一樣的變化，當我再次看到老鼠，雖然仍會覺得不舒服，但已經不會再有起雞皮疙瘩和快昏倒的感覺了。 ●自我覺察方式3-探索夢境解讀潛意識 常聽到日有所思，夜有所夢，心理學大師榮格認為夢是進入潛意識的通道，是一種生活態度的補償，潛意識會透過夢境跟我們說話，將我們白天曾經煩惱過或想過的事情，以夢境呈現最真實的想法與感受。當我做一些奇怪的夢時，都會特別記錄下來，將近期想過的事連結起來搭配解讀，也會運用塔羅牌作為潛意識的投射工具，幫助我更精確的分析夢境，覺察自己表面沒有發現，而濳意識卻很在意的糾結。 年初回婆家過年，聽公公談起自己將患有帕金森氏症的婆婆照顧的很好，還提到照顧者也要好好照顧自己，不然往往都是照顧者先倒下，我當時心裡就在想，是不是想表達我讓他的兒子過得很辛苦，但或許也只是想提醒先生要排解壓力，雖然當下我沒有發表任何意見，卻在三個月之後，我做了一個婆婆打電話來指責我的夢，夢中的我很在意被誤解，於是在夢裡我一股腦的說了許多想說的話，即便我成為漸凍人，我仍然很努力的負擔家裡的房貸，以及生活中的開銷，盡可能地準備晚飯、照顧孩子，讓家庭能繼續維持正常的生活，現實中說不出來的話，在夢境裡我得到了補償。 我也曾經做過帶有隱喻性質的夢，夢裡我跟先生坐在一個很像教室的地方聽講座，台上正在舉行開場儀式，台下的參與者有許多熟面孔，在我的左後方坐著一位陌生男子，雖然他沒有特別自我介紹，可是我卻知道他是個律師，每當我有疑問或需要幫忙，甚至還沒開口他就立刻提供了協助，活動持續到晚上六點，快結束時還發放了便當，先生對我的便當菜似乎很感興趣，而我卻沒有什麼食欲，看著手錶心裡擔心著孩子已經放學回家，他們的晚餐還沒有著落… 夢境到這裡就醒了，我想起前一天我看到自己10年前的fb貼文，記錄著當時先生對我說，他覺得很幸運能娶到我，而10年後再看到這則貼文時，我心裡產生了疑問，現在先生還會覺得幸運嗎？我是個漸凍人了啊！我把這個問題放在心底，晚上就做了這樣的一個夢。我嘗試解讀夢境，只能聯想到一些比較粗淺的訊息，我和先生一起坐在教室聽講座，就好像隨著病程進展，我們都不斷地學習如何應對疾病為生活帶來的改變，並肩而坐意味著我並非單打獨鬥，先生一直都在身邊陪著我，那些參與講座的熟面孔，更像是我們共同經歷的各種際遇，律師象徵著擁有許多資源的角色，是在我需要幫助的時候，會對我伸出援手的貴人們，夢裡孩子不在身邊，或許是潛意識裡，覺得自己無法陪伴孩子長大，是在我生病之後心裡最大的擔憂。 透過覺察，我能發現自己內心深處的想法，提醒我現在需要處理什麼問題？最在意什麼事情？有怎樣的情緒正在影響自己？只要勇敢的面對，並適當的處理，就能幫助自己調整身心平衡，擁有更好的心理健康，如果你也覺得有時生活一團亂，不如先靜下來自我覺察吧！ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

30而已，衣食無憂但不夠快樂💧你怎麼了❓

30而已，衣食無憂但不夠快樂💧你怎麼了❔

30歲常被人們認為是一個人生"分水嶺"，25-29接近30的時候感到焦慮，怕自己沒有一番成就，交不出人生第一階段的成績單...到了30+跨過分水嶺之後，明明豁然開朗了，沒有什麼好焦慮的，工作穩定、生活簡單，但為什麼還是不夠？為什麼不夠快樂呢？ "Quiet Depression" 沉默憂鬱 步入30歲，或許會感到莫名的低落，甚至開始質疑自己。這種情緒有時被稱為 "Quiet Depression"一種看似高功能卻隱藏深處的憂鬱。你依然有穩定的工作，生活表面看起來也井然有序，但內心卻感到一種無法言喻的空虛。 與典型的抑鬱症不同，這些人可能沒有表現出明顯的情緒波動或常見的抑鬱症狀，如過度的哭泣或難以應對日常生活。他們可能在社交場合或工作中仍然能保持正常或高水平的表現，讓周圍人很難察覺到他們的內在痛苦。 為何我會有"Quiet Depression" 沉默憂鬱 Quiet depression 通常伴隨著一些壓抑的情緒或壓力來源 1. 職業倦怠：經過幾年的職業生涯後，工作可能變得單調無趣，並且如果感覺事業沒有達到預期，會產生倦怠感。2. 經濟壓力：隨著年齡增長，買房、養家、償還學貸等經濟責任逐漸增加，給個人造成無形的壓力。3. 自我期許與現實的差距：許多人在20歲時對30歲有著很高的期望，但當達到這個年齡時，發現自己的生活與當初的目標相距甚遠，這可能會導致自我懷疑和失落感。4. 社會壓力：這個年齡段的人可能面臨更多來自家庭、社會或同儕的壓力，比如婚姻、生育或職業上的期望，讓他們感覺被困住，無法自由選擇自己的生活方式。5. 缺乏意義感：隨著個人發展到一定階段，對生活的意義和目的感覺到迷茫，特別是當事業或人際關係不能滿足內心需求時。 這些因素可能不會立即導致明顯的情緒崩潰或抑鬱症狀，但會在內心深處累積，難以被他人發現或重視。因為這種抑鬱沒有明顯的外在表徵，它往往被忽視，甚至我們自己也可能不承認或難以辨識。 這種現象與許多文化中的「成功」壓力、社會期望或對脆弱表現的避諱有關，使得受影響的人感到無法向外界尋求幫助或表露真實感受。 我該怎麼辦？我想快樂起來！ 如何開始排解這種無聲的憂鬱？首先允許自己感到疲憊並承認這份脆弱，學會放慢腳步，與自己對話，重新找回生活中的意義感。 1. 自我對話與書寫：透過寫日記或自由書寫來釋放情緒，將內心的困惑、壓力和焦慮具象化，幫助你更清晰地認識自己的情緒。自我對話能讓你反思，並發現內在的需求和渴望。2. 冥想與靜心：每天花10-15分鐘進行冥想，讓心靈沉靜下來。這有助於你專注當下，放下過去和未來的壓力，並減少內心的雜音。靜心能提升自我覺察，幫助你找到內在的平衡與平靜。3. 設定小目標，逐步重拾生活控制感：當生活感到失控或無意義時，設定小而具體的目標有助於重建自信與掌控感。無論是學習新技能、健身計劃，還是定期自我呵護，都能讓你在逐步實現中找到成就感。4. 尋求支持，別獨自承擔：與信任的朋友或專業人士談談你的感受。分享內心的掙扎能帶來巨大的情感釋放，讓你感受到他人的支持與理解，不再孤軍奮鬥。5. 調整生活節奏，重新發現熱情：生活中的壓力往往來自過於繁忙的節奏或失去熱情的生活方式。試著調整你的日常安排，加入能激發熱情的活動，如旅行、手工創作或學習新興趣，幫助你重新點燃對生活的愛。 現在，是時候行動了！ 接受自己正在經歷這一段過程，就像是人生中的一小段旅行，對象是自己，擁抱這一段旅程，讓心靈獲得重生✨ #心靈成長 #如何快樂 #為什麼我不快樂 #憂鬱 #冥想 喜歡我的文章歡迎追蹤我的IG🥰我會很開心的！ 追蹤IG【點這邊】💖

享受居家森林浴！綠森林芬多精將一座森林帶回家

炎炎夏日伴隨偶爾的滂沱大雨或細雨綿綿，讓家裡、辦公室、衣物都充滿難聞的味道嗎？加上快步調的生活，不只空間發霉，是不是覺得整個人也都快發霉了？綠森林芬多精在地經營30年，從過去實體的百貨專櫃，到現在的網路平台銷售，我們持續陪伴大家「帶一座森林回家，天天享受居家森林浴」。 綠森林芬多精從日本引進的Phyton α 芬多精精油，是由日本藥學博士吉野俊雄以「森林之空氣再現」為開發概念，經過長年研究日本屋久島的原始空氣成份研發而成。Phyton α 芬多精活性分子是日本才一ビス從松、杉、樅、檜、尤加利等三十種樹木中，以先進的生化科技技術，萃取出的珍貴植物精華，原料取自世界各大林場之疏伐木，秉持永續精神，環保再利用。 「Phyton α 芬多精」散發清爽自然的芳香，30種不同的樹木芬多精，可以對抗不同的細菌，天然成份對人體、毛孩皆無副作用，透過簡單四步驟，輕鬆打造療癒新森活！吸收→中和→分解→淨化，使環境變清新，同時消除人體疲勞，為自己和家人創造舒適健康的生活空間，也為家裡增添一份療癒、放鬆感。 綠森林於2019年推出新品牌「Shinrin-Yoku Taiwan小森日」，透過室內與室外森林療癒體驗，在快步調的生活中，帶領參與者與自然重新建立、深化連結，藉此打開感官、提升覺察能力，達到休息、放鬆與心理韌性的建立。透過雙品牌的串聯，打造戶外、居家森林療癒體驗，讓療癒森活無所不在。 綠森林芬多精特別推出四款居家森林浴組合，陪伴大家療癒一夏！組合優惠價格，官方LINE索取。提供客製化小量禮盒、企業送禮、大宗採購、森林療癒體驗課程。 更多綠森林芬多精推薦品牌相關資訊：店名：綠森林芬多精連絡電話：07-767-7828Email：greenshower630@gmail.com地址：830高雄市鳳山區八德路二段221巷4號綠森林芬多精官網： https://rink.cc/udv2u綠森林芬多精官方LINE：https://rink.cc/p5b8g綠森林芬多精蝦皮：https://rink.cc/p6gzy 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

關於愛

#網路文章分享 #關於愛 #愛自己與獲得愛 沒有一個生命能夠為另一個生命負責 在關係中，持續為對方負責和要對方對自己負責都是越界的。當對方沒有如你期望的那樣為你承擔，或者你持續的為對方承擔而沒有得到期望的回報，於是乎關係的衝突就產生了。 真相是沒有一個生命能夠為另一個生命負責 每一個生命只能為自己負責，對自己負責。所有對他人的期望都會變成失望。 讓對方為你承擔，你會沒有安全感，害怕失去這份依靠而變得患得患失，然後就有了控制和要求。 為對方承擔，你會對對方有期望和要求，要對方如你所願，也就有了控制和要求。 只要有控制和要求，關係變成了戰場！愛也會走遠！ 無論你的內在是男孩、女孩狀態，還是父親、母親的狀態，你都不會遇見愛情。在你沒有學會愛自己之前，沒有懂得什麼是愛之前，都不會遇見真實的愛情。你遇見的都是愛的匱乏和愛的需要，遇見的是愛的功課，與愛情無關。 當你在關係中渴望被愛，被認可，被關注，被呵護等，那麼你的關係始於期待。當關係中彼此的期待沒有得到滿足，憤怒、委屈、悲傷、恐懼等情緒會產生，如果失去覺察，這些情緒就會對關係造成破壞。 最初雙方投射彼此的期待，不被滿足後，接下來投射的就是彼此的挫敗。愛已經成為一個彼此依賴、控制、要求的理由，這時彼此都不在愛的狀態，而是愛的乞丐。愛必須始於愛。 那麼愛到底是什麼？ 愛是生命與生俱來的聯結的渴望，合一的渴望。如父母與孩子之間本能的聯結的渴望就是愛。我們與所有的喜愛的、喜歡的人事物都有聯結的渴望，這就是愛。 這份聯結的渴望讓我們願意彼此接納、包容，彼此尊重、欣賞等等。聯結的程度決定了親密的程度。兩個人的親密程度會呈現在身體的接觸中和眼神的交匯，如牽手、挽臂、擁抱等等。親密的關係就會有親密的行為。 愛，首先從愛自己開始。水滿自溢 每一棵樹都是先利己的。它由根部吸收水分，供給枝葉花果養分，然後開花，芬芳所有經過的人。結滿果實時，分享給所有經過的人。 在你沒有充分給予自己之前，你無可給予他人。你未足夠關照自己的感受之前，也無法關照別人的感受。沒有愛好自己之前，也無法真正去愛別人。 倘若你無法愛自己，那麼你也無法愛別人。愛自己有可能從自私、自戀開始。但是，在真正懂得愛自己之後，你的愛就會洋溢出來，就會流淌出來。在愛中，在喜悅中，你無法不給予，你無法不分享，因為給予、分享就是愛的本質。 愛自己是一切愛的開始。 你只能從自己的內在去經驗愛的甘醇。

七日書(六)聽內在的聲音

第六天（7月6日）寫下一個讓你決定結束關係的瞬間。 我的生命經驗裡，很少有主動決定結束關係的瞬間，或許是我不會主動拒絕，我太在乎我身邊的每個人，很怕失去，很怕落單，在內心深處，我很害怕孤獨。 那種孤獨不是真的沒有人陪 ，而是渴望有人懂自己，常常跟別人不在ㄧ個頻率上，你的想法，沒人懂，沒人理解時，那種在深夜無法入眠時，感受更深，這是以前無法想像，自己單純的像小白，歲月沒讓自己多長幾分心思。 改變自己很不容易，改變別人就不用想了，在育兒上，曾經挫敗感幾乎擊潰自己的自尊，也因為挫折，讓自己重新覺察自己，反省自己，因為女兒和自己無法溝通 ，這也讓自己想到當年的自己，孩子們身上都有自己的影子，忘了理解孩子。 轉換跑道，真的是自己因為與上司起了衝突，聽內在的聲音，長出勇氣而有了人生如此堅決的舉動，把老闆炒了，但是離開時，仍十分誠意與風度，我工作到最後一天，我現在非常相信每件事都有它存在的原因，我當新人，真的是一切從頭，也因此遇到每種狀況，我都會和孩子們分享交流 ，也詢問他們的感受。 我這段時間，解鎖困在內心的結，我學會聽孩子們說，我也感受孩子們長大了，ㄧ向精力充沛的自己，也承認自己老了 ，人都有老了的ㄧ天，但內心依然是那少女，我不在乎別人懂不懂我的心，只要自己懂就行 ，「願你走出半生，歸來仍是少年」，對這文字特別有共鳴。 柯南對我們家而言，是種情懷，ㄧ種ㄧ年ㄧ會，不見不散，今年也不例行。 #七日書 #自由寫 原文首發Matters

創造未來

生活是一面鏡子 我們從中辨認出自己的樣子 接受自己 超越自己 活出更美好的自己 跟別人的互動也可以是鏡子 跟自己的互動覺察，感受也是一面鏡子 在日復一日的慣性生活中很可能走著走著可能就失去了方向或走錯方向 隨時專注在自己的方向 活在當下 行動前進 隨時調整 創造未來 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.05.28 日更89/1000 金錢能量日記58 運動Day28 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

線上課 《幸福人生的情緒課》啟點文化

 以前我總以為只要關閉情緒雷達，讓自己不要做出任何反應跟感受，就是高情商，直到爆掉過，才知道情緒不能像悶燒鍋一樣一直累積壓力。 覺察自己的喜怒哀樂，細細的品味每個情緒的觸發當下的人事物，如果有機會改變不同的想法或是行動，看看會不會得到不一樣的結果。 因為梳理過自己的想法與要求，可以讓他人知道並且找到雙方的共同與差異。而不會是兩團模糊的情緒互相爭吵。 持續在生活中感到愛與好奇心

動物溝通入門課來囉～

根據統計，西元2027年台灣飼養寵物總數將超過新生兒總數，這也意味著家庭組成份子中，寵物逐漸成為不可或缺的ㄧ員。 和人講人話，那和動物呢？當然就要和牠們學習如何溝通了啊～動物溝通未來也很有可能成為和英語，法語...ㄧ樣的必修外語.. 動物溝通是未來的新語言，你還沒學嗎？ 現在機會來了！！！ 6/5 & 6/12 覺察＆直覺力+動物溝通入門 線上課 報名連結： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScS92ROjmqILYc76TAwg_xp73xlAYcHCAkrDNsOFvR8_17zig/viewform 歡迎大家來體驗。 #動物溝通 #線上課 #直覺力

覺察搜尋結果

【覺知是學習的開始，覺察是調整的開始】

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讓我爲你泡杯好茶，把你的生活變成詩，

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【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

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30而已，衣食無憂但不夠快樂💧你怎麼了❓

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享受居家森林浴！綠森林芬多精將一座森林帶回家

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關於愛

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七日書(六)聽內在的聲音

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創造未來

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線上課《幸福人生的情緒課》啟點文化

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動物溝通入門課來囉～

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【覺知是學習的開始，覺察是調整的開始】

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【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

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創造未來

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