Aresp 靈性直播 Live｜為什麼「療癒自己」是人生非常重要的事？

📆 直播時間｜9/11（四）晚上 9PM（香港時間） 🔗 直播連結｜https://youtube.com/live/PVbUlRmMjgQ?feature=share 你有沒有發現...... 越是懂事的人，反而越常悄悄崩潰在夜裡？ 面對家人你要體諒，對朋友你總是傾聽， 但那個一直在遷就別人的你，卻沒人真正問過一句：「你還好嗎？」 我們習慣把傷口收起來、把眼淚吞下去， 怕麻煩別人，怕顯得脆弱， 怕那個說出口的瞬間，連自己都會一併崩塌。 可是真正會累垮一個人的， 不是某一次的大痛， 而是那些「一直沒說的委屈」、「不斷被壓抑的自己」。 🌿 這場直播，我想陪你一起聊聊： 為什麼我們總把「療癒自己」擺到最後？ 情緒反覆低落，是你內在其實早已在求救？ 每天忙著向前跑的你，該怎麼停下來照顧自己的靈魂？ 你日常經歷的那些小細節： 💔 和家人相處的壓力 😞 面對關係時的委屈與失落 😶 對未來感到迷惘的那份焦慮 🥺 還有你一直以來默默壓下去的眼淚 ☁️ 你需要的不是變得更堅強，而是能被理解的空間。 🌕 你不是壞掉了，只是太久沒被好好對待。 ✨ 而療癒，是重新認回自己的第一步。 在這場靈性直播中，我會陪你一起覺察、釋放， 找回內在穩定的力量。 讓你從「只是撐著活」的日子，慢慢走向「真正為自己活」的生命狀態。 📌 如果你最近常覺得累、想哭、無力、迷惘， 請給自己一個晚上的時間，停下來，好好聽聽自己內在的聲音。 💬 「你值得被照顧，也值得被好好理解。」 讓我們一起撿回被壓抑的情緒、拾回遺落的自己， 在溫柔中修補靈魂，重新學會：怎麼好好活，怎麼好好愛自己。💐 #Aresp老師 #靈性療癒 #情緒釋放 #靈魂修復 #心靈成長#日常靈性 #自我覺察 #能量補血站#healingjourney #healingthroughlove #healing

我們需要和解的是誰？/電影《邊山》（台灣譯：我的嘻哈我的家）

很久沒有好好坐下來，靜靜的看完一部電影。拍廣告的前一天晚上，心情異常輕鬆，像是校外教學出發的前一天晚上。我只想好好的找一部不需要用大腦的喜劇，廢廢的劇情、廢廢的笑點，好好地笑一笑，好好的讓腦袋空一空。怎麼知道，這一部不只是喜劇… 【包裝在喜劇之下的和解電影】 故事的開頭是一個熱愛饒舌音樂，每年的饒舌歌唱比賽從未缺席，就這樣參加了六年卻一點名堂都沒混出來的大男孩-學秀。因為父親病倒了的關係，帶著不情願且憤怒的心情，踏上返鄉的路。 面對父親，他始終只有憤怒與不諒解，關於當年他幾乎沒有盡到做父親的責任，甚至連母親的喪禮都缺席。故鄉對於學秀來說，只是一個什麼都沒有的貧窮鄉下，尤其在母親離世以後，他就更找不到待在這裡的理由。 這次返鄉，遇上許多老同學：暗戀他的善美，他暗戀過的校花美京，偷走他的詩公開發表的實習老師元俊，他霸凌過的龍大等。 與這些人的重逢，帶著更加成熟的心去看待曾經的青春歲月，也在最後和父親和解，和自己的青春和解。終於不再逃避心裡真正的傷痛，重新踏上舞台，成功的讓大家看見自己。 【創傷使人停滯不前】 電影開頭就從學秀參加六年的饒舌歌唱比賽，都以失敗告終讓我們窺見，他的內心有著一個不願面對的傷痛有關。當比賽場上的評審問他哪裡人的時候，他不假思索的回答：首爾。試圖欺騙他人與自己，藉由逃避自己的根，讓自己假裝過往的那些傷痛不存在。 某一次的比賽，題目是“媽媽”，要選手即興就這個題目唱作饒舌歌曲。但學秀當場傻在舞台上，無法發揮正常水準，好好唱下去。母親在他心裡，像是揮之不去的傷痛的標記。母親的樣子、形象總會讓他記起他不願面對的過往。 學秀連續六年的比賽失敗，我總覺得和他不斷逃避過去及自我有關。六年的首爾生活，美其名是追尋夢想，但更多是在逃避。逃避對母親逝世的傷痛，逃避對父親的憤怒和不滿，逃避自我不敢正面迎擊傷害的懦弱。 因為不斷逃避，他無法真正面對那些心理受的傷，也許就是這樣使得他停滯不前，像被過往綁在了原地。像是自戕而死的靈魂，只能每日同一時間和地點，不斷重演痛苦，輪迴一遍又一遍。 創傷後遺症患者即是如此，只能被創傷困在受傷的當下，不斷重演痛苦。 【我們需要和解的人到底是誰？】 近年經常聽到「和解」一詞。需要跟父母和解、跟童年和解、跟青春和解、跟自己和解。 但更多時候其實我們並沒有發覺自己需要「和解」 “我們需要和解的人到底是誰？” 或許，比這個問題更重要的是，我們需要知道是誰在為難自己？也或者，我們必須有所覺察，自己正在被為難。 最近很常聽到一句話：“和自己和解，不再為難自己。” 但其實很多時候，我們自己其實並不知道，自己正在被折磨著。 有一陣子我的情緒非常不穩定，經常和丈夫吵架，經常失控、歇斯底里。那時候丈夫和我說過一句話：“你這樣拒絕所有人，也折磨自己，這樣子是不對的。” 那個時候我才開始反省自己一直以來的行為，原來我以為我是在折磨那些對不起我的人，其實我折磨的是自己。 於是我便開始去想在這些行為背後，我真正在索求的是什麼。就像了解哭鬧的嬰孩，他是餓了，還是累了、想睡了？ 他想被滿足的到底是什麼？我想被滿足的到底是什麼？ 【唯有釋放情緒才能放掉過去，往前走】 後來的學秀，也開始正面迎擊那些過往他並不想面對的挫折、不堪、不滿。 終於在學秀打了爸爸一拳以後，多年來對爸爸積累的情緒才終於得到釋放。老爸爸也明白唯有讓兒子把這些情緒釋放，他才能從自我束縛的痛苦中解脫。讓兒子釋放情緒，是對自己過去沒能盡到做父親的責任一種補償，也是對兒子的疼愛。 積壓多年的憤怒在發洩完以後，他終於能坦然面對自己的過去、現在和未來。 最後的結局即便很老梗，但我還是感動得哭了。 「只有把心裡面這些負面的情緒，尤其是憤怒發洩出來，不論是走法律途徑、說出來還是跟當事人面對面。只有發洩出來，你才不會一直那麼不舒服，因為負面情緒不去處理，它不會消失，只會隨著時間越積越多。」那天歐陽醫師這樣告訴我。我才了解到，唯有釋放情緒才能放掉過去，往前走。 #電影 #韓國電影 #我的嘻哈我的家 #邊山 #和解 #父子關係 #和解電影 #親子關係 #電影 #觀影心得 #電影心得 #創傷經驗 #童年創傷 #創傷修復 #情緒處理

網路霸凌：不因政治正確而恣意謾罵

今天(7/18)下午，三浦春馬在東京自宅輕生。原因外界臆測是網路霸凌。 是的，又是網路霸凌，這篇文下方的「雙層公寓木村花自殺｜我們都有罪」是我5/23邊哭邊寫的，最後並沒有發布，存於草稿，想說等整理好心情，再寫吧，沒想到不到兩個月，日本演藝界又發生憾事。 會想寫這篇文章，原因是我在FB社團「日劇推薦討論區」中看到不理性網民的貼文： 為什麼不是渡部和東出這些人渣死啊 看到這樣的話，我留下了「隨口叫人去死的你 跟其他酸民有什麼不同==」的留言。接著也有網友跟進譴責原po的行為。 沒想到原po不但不檢討自己，還發了一篇自以為正義的貼文(右圖)。 看到這裡，我深深理解網路霸凌永遠都不會消失，因為霸凌者永遠不會認為自己有錯。 如何定義人渣？如何定義誰該死？ 這位原po需探討的是：人渣的定義，問題在於「人渣」難以定義，每個人心中的標準都不同。如何將公眾人物定罪於「人渣」，從而對他進行「去死」的謾罵，你我都不是法官，為什麼可以叫人去死？就因為他符合你心中的「人渣」嗎？ 人犯了錯，身為公眾人物當然有被指責的風險，但是叫人去死，你憑什麼？ 忽略語言強大的力量 可能有人認為，不過是叫你去死，這哪是什麼網路霸凌呢？ 一個人叫你去死、你可能無所謂，兩個人三個人、100人、1000人、全日本都叫你去死，難道不會開始質疑自己存在的意義？ 當短短一句「去死」，有一大票的人這樣對你呼喊，就是置人於死罪的凶器。 用這位不理性網民的邏輯來思考，那就是：人渣=去死，而人渣可以自由心證，這是件多可怕的事情；一個人只要「大部分的人認為他有錯」，就可以以語言為凶器置他於死地。 沒有覺察自己正在進行網路霸凌是最可怕的，並且有這麼多網友指責他的行為，還絲毫不覺得自己有錯。 拒絕網路霸凌不雙標 最後下個很勵志的標題，不因為政治正確而恣意謾罵，我在下方的文章也有提及：罵雙層公寓的社長跟阿凌可以，罵小花就不行？ 事實上是都不行，一樣，東出昌大也輪不到眾網民們要他去死，除非日本法律上判他死，否則沒人可以以語言為凶器傷害東出昌大。 也讓我想到之前博恩出品了一支二創劉樂妍China的MV--Taiwan，最後被China編曲控侵權。雖然二創真的很好笑，也符合政治正確，但是侵害著作權是事實，事後的po文表明「創作魂不滅」，但他們就是在做侵害原創的事情，這也不過是一場政治正確的霸凌罷了。相關貼文：https://www.facebook.com/barbarian0621/posts/28810589686107 然後，以下是我在今年5/23打的文字，有興趣的就繼續下滑看看吧。也是我開始謹慎對待言論，檢討自己的霸凌雙標行為的開始。 雙層公寓木村花自殺｜我們都有罪 今日(2020/5/23)下午爆出驚人消息，出演日本真人實境秀雙層公寓的木村花自殺身亡，原因是受不了酸民在網路上對她的霸凌。 根據新聞指出，木村花在社群網站上PO出自殘照片，飽受網路霸凌的她，5/23凌晨PO出與愛貓的合照後，下午則由經紀公司證實了死訊。 木村花是一名女子摔角手，雖然體格強健，在擂台上十分兇狠，但是心裡是實實在在的少女，在雙層公寓中常常看到小花因為阿凌而露出羞澀的笑容。 真性情的她也常跟成員起衝突，也許這也是酸民對她的攻擊。 罵小花不行、罵社長阿凌就可以嗎？ 得知消息的時候我的心情非常難受，Netflix雙層公寓在台灣目前只上到第三部，我並不知道後續小花有沒有做過分的事情，讓酸民對她窮追不捨。 節目透過剪接呈現它們想給我看的東西，讓我們接受節目組的人物設定，再加上主持人群的加油添醋，要帶風向實在太輕鬆了。一下子我們就把春花當愛搶別人男人的壞女人、把愛華當酒店小姐、把阿凌當不想負責的渣男、把社長當精蟲衝腦的噁男。 明明都知道，這些都是節目效果，但是看著看著還是忍不住走心了。 先前我曾發表，認為小山(山里亮太)的發言太刻薄，那時候他把愛華形容的十惡不赦，我覺得愛華很可憐也很心疼，畢竟我們都不認識她，用這些剪輯過的影片來評價她會不會太超過了呢？ 之後我又發表了社長的母湯行徑，認為他沒經過小夢的同意就任意性騷擾小夢，很噁心。可是我們怎麼知道小夢跟社長在沒有劇組拍攝的時候，是不是有訊息往來，私下是不是真的很要好，或是小夢其實超開放，甚至小夢跟社長私下擬定了劇本？ 我沒有罵過小花，我甚至覺得她很棒很可愛；可是我罵了社長，也罵過阿凌，這樣的我跟罵小花的酸民有什麼不同呢？只是運氣好社長跟阿凌心臟比較強，沒有輕易輕生而已。 歡迎追蹤我的 instagram: https://www.instagram.com/drama.note/ 我的Medium: https://medium.com/drown-in-drama

【生活選書】開始著手重要但不急的小事：從茫茫書單中，找到不一樣的生活模式

 面對無法掌控的現狀，這會是一個重要的時刻，我們可以花點時間，做那些「重要，但不急的小事」。 我們的每一天看似是千篇一律的日常，加上疫情來襲，先前的生活娛樂也多少變得單一、被受限。於是這陣子也有了更多時間，可以思考關於未來的方向、人生如何定義，還有一些平常沒有太多時間能鑽研，卻有其重要性的事情。 而我通常傾向從書籍中尋找答案，趁著疫情無法隨心所意的出門，花一個空閒的下午，在書籍當中好好地認識自己、尋找在心中被我們擱置已久的答案吧！ 對很多人來說，「臺北」是怎麼樣的一個詞呢？它可能代表著潮濕、令人又愛又恨、追隨潮流，但同時也孕育了很多人的夢想與對生活的盼望。 我是所謂的「北漂青年」，工作了一段時間後，也開始思考「臺北」這兩個字對自身的定義為何，該用什麼樣的姿態生活，或是在台北「應該」被塑造成什麼樣子，我時常在這問題之間感到茫然，於是買了這本《臺北女生》。 作者是一位台大法律系畢業，且在美國留學的作家，在這本書中她寫下了自身的青春經歷，包含她的求學生活、對臺北的想像、關於友情及愛情的演繹，還有這一世代的獨立過程等，讓人更鉅細靡遺地看見在臺北這個城市下生活的故事。 「多數人看臺北女生是一個女生，但其實是臺北讓人變成了臺北女生。」 很喜歡這本書的原因在於，長年在國外生活的她，背負著他人對她的期待與盼望，隨著大海漂流一般在意地努力著，並用文字深刻的描寫出她、以及你我的故事。透過閱讀文章，也能因感覺被人理解，而湧上一絲絲的溫暖。 「臺北女生往往有一個不是臺北的家，在過年過節的時候要回去。她會從小小的租屋處，光鮮亮麗地拉著行李去搭捷運，搭到臺北車站，在複雜的地下道間穿梭，上高鐵。坐下來，喝一口小七買的咖啡，聽iPhone裡的音樂。她盡力維持那從都會區回到家鄉的形象……」 「臺北女生」有著太多定義，可能是一個個勇敢撐起生活的肩膀，也可能是很多獨自流淚的夜晚。我們都在這大城市下尋找著自己的容身之處，也努力地在生活與困難中變得頑強。 細細地品嘗這些故事，往日再回頭看，想必都會在青春裡，成為一個個可貴的生命歷程。 你都是怎麼思考，或是「設計」自己的人生方向？關於人生意義這件事，是我在工作之後，就在腦中一直不停盤旋、思考的事情，面對人生的重要階段，我們又該如何找到方向，創造熱愛的人生藍圖？ 人們真正需要的是一個「過程」— 一個設計過程—找出自己要什麼、想成為什麼樣的人，以及如何打造自己熱愛的生活。生命設計是一趟旅程，不要執著於終點目標，而要專注於過程，隨機應變。 這本書是精鍊自史丹佛設計學院知名的生涯規畫課程，由兩名教授共同撰寫，在前言作者就告訴我們，面對生命跟人生，應該用「設計思考」的方式解決問題，作者也提出設計人生時，應該具備的五項心態：好奇心、行動導向、重擬問題、覺察、通力合作。 設計師不會抗拒改變，他們會關注接下來發生的事，而非最後的結果。 作者的核心理念是，生命本就是不停的成長、變化著，所以要練習接受人生不只一種可能性，也可以活出很多段不一樣的生命體驗。 它並非教我們設計出「完美而萬無一失」的人生，而是從面對現況、察覺自我的渴望、生活觀、價值觀及人生觀等方式，設計現在與下一階段的人生。 「老實講，最近究竟如何？」當你覺得在生活的過程中迷失，無論是開始覺得工作、生活之間無法取得平衡，生活品質下降、漸漸找不到生活方向和意義、不確定自己想成為怎麼樣的人等等問題，翻一翻《做自己的生命設計師》這本書，並試著依循作者的建議去思考和實作，也許你也能從中找到自己的人生羅盤。 作者會一步步的透過說明與實作方式，讓我們在設計生命時，知道如何解決問題、重擬目標、研究流程、建立計畫，在過程中學習如何打造專屬於自己的事業與生活。 「我盡力讓自己活在最美好的世界。我今天所做的每件事，都是我自己的選擇。」 讓我們在動蕩不安的外在環境裡，依然可以學習如何和生活談戀愛，找到改變生活的起點後，去了解、面對並認識自己，從每天的一點小改變開始，漸漸達到自己理想的生活方式。 更多文章都在Our daily life ｜我們的生活記事 https://ourdaliy.com/weekend-in-taipei/ 

燉煮人生的醍醐味｜表演課筆記｜好媳婦食堂表演課

一個好演員，不能過著沒有品質的生活。 生活品質不在於物質，在於日常的感受，在於一個家、一個廚房的溫度。我沒有想過會成為一位烹煮三餐的母親，我沒有想過原來最美的風景是在於生活周遭，曾經看太遠了、跑太急了，但靜下來，生活，是一切的養分。 這是一篇從生活出發進入表演，再從表演學回到人生哲學的菜譜。從排練場到捷運賣場客廳廚房，讓你隨時隨地燉煮人生的醍醐味。 — 王世緯/好媳婦食堂表演課，since 2019 2019年6月初，我剛結束在StudioQ為期三個月的表演課，完成了結業呈現，那是我睽違近五年再回到排練場裡，好好跟自己工作，也是第一次正經的演戲，重新領悟表演藝術對我的意義。那時像發現新大陸般一股熱，恰巧滑著臉書跳出世緯的發文（至於為什麼我會和世緯是臉友？2012年我為了雙修表藝學程而延畢，當時跟著學程同學去看了外表坊的《鬼扯》，從此成為世緯的粉絲，後來在2014年厚著臉皮加了她臉書，為了訂《蜆精》的票），完全被這課程宣傳文案打中，不假斯索直接填單報名，在6月中旬無縫滑進好媳婦的食堂表演課第一期，開始連續四堂精實飽滿的靈魂探索之旅。 2019.06.17 你試過用「自己的選擇」來自我介紹嗎？ — — Lesson1：食色「」也 攜帶一道你喜歡的料理與一組適合它的餐具，文字紀錄準備過程中，腦內浮現的「第一個聯想」、它和「你的連結」？另外也帶一種你不喜歡吃的食物。 「自我介紹」是各種初見面時難逃的儀式，難得不需要為自己找到適切的標籤貼上而焦慮，我們循課前通知信上所述，拎著料理來到排練場，走上野餐墊坐定，邊擺盤邊聊聊自己的選擇。驚奇的是，這比聊職業、興趣專長、星座血型來的真實，像是端詳某種有機的生活切片在眼前上演。 有人想像在樣品屋中品嚐香蒜烤雞培根義大利麵，是一款媽媽也認可的有條不紊；有人用自製、小巧的手拉胚陶碗盛著優格，會因為器皿精緻而吃的香；有人選了和家人聚餐時較有機會吃到的鳳梨蝦球，或者一碗樸實的餛飩湯，憶起與母親相處的時光；有人為此特地去學了烹煮苦瓜鹹蛋，從味覺上如何吃得不苦？腦補到人生如何苦中作樂；有人平時明明吃著連鎖外食，為了這堂課煮婦魂大發，端出色香味俱全的野菜雜燴。 我邊欣賞著同學的「呈現」，邊在筆記本上紀錄、打上一個個問號。 什麼樣的人會為了這堂課特地找食譜學做菜？什麼樣的人會花更多的篇幅談他裝盤的容器？什麼樣的人會因為和家人共食的記憶，對一道料理產生好感？ 而我，在「喜歡的料理」這題，用玻璃保鮮盒，帶了涼滷味，裡頭有青菜、鵪鶉蛋、豆乾等等，把盒蓋打開即擺盤完成，以下是我備菜過程的筆記： 老實說，收到這個命題，我腦中浮現的第一個想法是：「什麼（不討厭的）料理，是我下班後來得及去買，並能便利、保鮮地帶到排練場的？」奇怪了，題目明明是「一道喜歡的料理」，怎麼不是想到它的色香味呢？這才恍然大悟，啊，原來功能性、利於執行、切合目的，才是構成我「喜好」的關鍵因素呀！ 至於「一種不喜歡的食物」，不免俗出現了一些氣味、口感難以下嚥的理由，有趣的是，有人竟拿出邏輯上不太有人會討厭的布丁，原因是他總在心情不好時，買一個布丁安慰自己，「所以刻意去吃布丁的時候，常是我情緒不ok的時候，其實會希望它不要太常出現。」 為什麼做這個選擇？停下來，想一想。演員的基本特質：永遠好奇，包含對自己。 2019.06.20拆解、分析再形塑 — — Lesson2：人・非人 選擇一個想成為的角色，把他的人格特質設想周全，我們將用身體去執行「他是誰」。 如果有看過世緯一人分飾多角的獨角戲，其中許多似人非人的角色，很難不好奇她龐大而細膩的角色資料庫從何而來？資料又是如何能下載提取自如？在這堂課我們實地演練了她自我訓練的極輕量版。 究竟能如何描繪一個角色？身體的質地、姿態會如何說話？ 左思右想，我沒有挑一個為人所知的角色，而是決定刻劃真實人生中「我想成為的樣子」，在嘗試以文字描述其特質時，其實挺吃力的，絞盡腦汁大半天，只生出一些虛無縹緲的關鍵詞，此刻從身體出發真是再好不過了！ 世緯列出了上述詞彙，讓我們從中提取貼近我們所選角色的幾個，記錄下來，接著選擇一個自己認為與這個角色的特質相近的動物，經由一連串揣摩這個動物的外在形象的練習，我們在排練場裡或走、或竄、或匍匐，不斷流動著，每個人針對自己的角色，挑出幾個姿態上的符碼再深化。 我選了「鷹」，是牠的翅膀嗎？還是銳利俯視的眼神？亦或是輕掂著的步伐？ 為此，我意外查到一則「鷹的傳說」 多麼動人，課後迎來一份文字作業，世緯讓我們再次梳理自己角色的動物屬性、元素特質，自由選擇敘述手法與人稱角度，側寫角色的一天，並預告將在下一堂課，穿上這層毛皮。 在進入第三堂課前，收到世緯批改「側寫角色的一天」的回信，她在我提交的文章中，逐行註解、引導更深入的提問，竟字字句句緊扣我在報名課程時填寫的課前問答（我幾乎要忘記自己寫了什麼），首題「形容表演課能給予你的幫助？」我答道： 有一段專注和自己相處的時間，同時也訓練自我覺察的能力，在觀看與被看之間取得平衡，無論是否會登台演出，至少回到人生裡，可以更迎刃有餘的扮演好每個人生角色，畢竟人生就是一場戲，討論體驗和目標，就是在做生命劇本分析。 在表演課裡把自己2年後的輪廓刻出來，也是始料未及。 我問了一起上課的友人P，世緯如何批改她的作業？竟然是與我截然不同的方式，換言之，在這看似團體小班課程中，神乎其神地並存著針對每位學員量身定制的表演分享。 2019.07.02活生生的角色，從問答中現形 — — Lesson3：善易者不卜 這是整期課程中最獵奇、好玩的一堂課了，也像是集結前兩堂課各個片段的練習，用一幕幕即興劇將之具象化。 我們自選所需服裝、道具前來，輪流帶著自己的角色扮演「被算命者」，自行設計登場姿態、帶著一個問題而來，任務是在整個「被算命」的過程中，將所創造的角色表露無遺；同時輪流擔任「算命師」，最終目的是解決被算命者的問題，並在對談中旁敲側擊，搜集足以判斷眼前角色是「誰」的線索，終至猜出他是誰。 延續第一堂課的核心 — 保持好奇心，擔任「算命師」時，在一次次提問中同步觀察、推敲「來者何人」，這執行起來比我想像中複雜得多，一來在對話中要照顧角色且不忘照顧戲，二來受限於我所認識的角色資料庫。 而扮演「被算命者」時，我已知我的角色一定不會有人猜得到，所以挺享受在很純粹的呈現裡的，且不吝於多丟出在於對話發生的當下，任何關於空間、時間等線索，有趣的是，由於我設定了「好奇來做田調，想試探算命師的能力」的情境，最後和對手同學把劇情帶往有如經紀詐騙要拐賣算命師的場面，事後回想，真是偏題大歪，但也因此反思了許多日常生活中與他人的談話，即便最初給彼此設定了同樣的對話目標，仍會隨著語言、肢體互動的狀態，交織成意想不到的模樣。 坐在台下第四面牆外觀看，更是別有一番趣味，在「被算命者」的某些特徵出現時，倏地察覺角色降臨，有時替「算命師」焦急，怎麼不沿著這個回答再深挖什麼呢？ 課堂尾聲，大家彼此分享著各自的體會與新發現，也一口氣擴充了近十款角色資料入庫，有血有肉的。 （勢必要說說友人P，披著老鷹披肩，拎著一根真空包裝水煮玉米登台，抱怨著人類世界的不友善，怎麼把食物裹成這怪異模樣。事前已知大家所選角色的世緯一見便大笑，呈現結束我才意會過來，啊，她是寶嘉康蒂耶。） 我常想著，這些表演工作者呀，肯定曾有某世是巫吧。 2019.07.09聊到爛的感官體驗，還可以怎麼經驗？ — — Lesson4：觀自在 矇著眼歸零，每人帶來嗅、觸、聽、味四樣物品，開啟整晚感官集體爆炸的饗宴。 這項練習，是我過去在無論是肢體課、戲劇課中，不斷會碰上的，在反覆經歷中，對比、覺察自己現下的狀態。特別印象深刻在聞到某個我說不出名字的香味，事後我在筆記本中寫下：「為什麼一定要知道那是『什麼』呢？可不可以就只描述『感受』？」 發現自己在關去視覺後，空間感知更加敏銳，會一直想用雙手去觸摸，企圖描繪各種邊界，並在不斷利用這些所得在腦中拼湊場域全貌。 摘下眼罩後，與老師、同學們交換著心得，助教威迪又好氣又好笑的說，在戶外搭肩列隊探險期間，讓我們各自脫隊，可在指定的範圍內自行探索時，我會直接爆衝去觸摸面前的無論是牆、植栽、投幣式飲料機或鐵窗。其實我也驚訝於自己對整個體驗的信任，曾經一度聽見馬路邊呼嘯而過的摩托車聲彷彿近在咫尺，但總覺得一切肯定安全，要玩就要放膽玩到底，自我咀嚼之後，思考著如何能把這份無懼，應用在日常生活中。 自己想像的、自己感受到的、別人從旁觀察到的，很可能是三種全然不同的樣貌，世界因這些經驗交織而立體。 後記： 我反覆思索著學習表演對我的意義，應該就是，更加認識自己、幫助我更能夠好好生活吧。許多箇中滋味難以言表，真切體驗過就會明白。 IG：@howseafood FB：好媳婦食堂表演課 導師 王世緯個人簡介 https://ppt.cc/f9HfUx 我想學食堂表演課（初階班） https://forms.gle/nT7FEap1i8H2ndP87 我想要進修成為大廚（進階班） https://forms.gle/d5NAuNVS7x1XSzhT9

是你太敏感，還是他正在操控你？看穿心理學中「煤氣燈效應」的隱形陷阱

在人際關係中，你有過這樣的經驗嗎？ 明明記得對方承諾過某事，他卻堅稱「我從沒說過」； 或者當你表達受傷時，對方卻回一句「是你太敏感了」。 這種讓你開始懷疑自己的記憶、感知，甚至理智的心理現象， 就是心理學中著名的——煤氣燈效應 (Gaslighting)。 什麼是煤氣燈效應？ 這個詞源自 1944 年的經典電影《煤氣燈下》（Gaslight）， 片中丈夫故意將家中的煤氣燈調得忽明忽暗， 當妻子察覺異狀時，他卻堅稱燈光沒變， 長期下來讓妻子懷疑自己患了精神疾病。 在現實生活中，這是一種長期的心理操縱。 操縱者透過否認事實、扭曲真相，讓你逐漸失去對「現實感」的信任， 進而達到控制的目的。 這些話，聽起來熟悉嗎？ 煤氣燈效應往往藏在日常對話中，如果你的生活中充斥著以下這些台詞，請務必提高警覺： 自我檢測：你是否正處於「煤氣燈」下？ 如果你不確定自己是否遭受操縱，可以試著問自己三個問題： 如何在黑暗中重新找回光亮？ 要逃離煤氣燈效應，第一步不是去改變對方，而是拿回對自己的主導權。 1. 建立「現實存根」 當你開始懷疑記憶時，請開始紀錄。無論是日記、通訊軟體截圖，還是語音備忘錄。這些「客觀事實」能成為你動搖時的定海神針，提醒自己：你的記憶沒有錯。 2. 停止無意義的爭辯 意識到操縱者的目的並非溝通，而是「贏」。當對方試圖扭曲事實時，你可以平靜地說：「我們對這件事的看法顯然不同，我尊重你的記憶，但我很確定我的感受。」 3. 尋求外部的「現實檢核」 操縱者最希望你孤立無援。試著與信任的朋友、家人或諮商師交談。透過第三方的客觀視角，你會發現，你的感受是完全合理的。 4. 練習正念與自我覺察 透過正念練習，學習觀察當下的情緒而不急著評判。當你能夠穩健地連結內在的感受，外界的聲音就更難動搖你的核心。 小結一下：你的感受，不需要別人批准 煤氣燈效應最可怕的地方，不是對方的謊言，而是你最後竟然開始相信謊言，並反過來責怪自己。 請記得，你是自己生命唯一的見證者。你的受傷是真的，你的疲憊是真的，你的記憶也是真的。別讓任何人的燈火，熄滅了你眼中的光。 【今日思考】 在你的人際關係中，曾有過哪些讓你懷疑自己的瞬間？歡迎在下方留言分享你的故事，讓我們一起在覺察中找回力量。

女性真的比較容易感受「痛」！藥師說明止痛關鍵掌握「疼痛管理」

你是否也有這種經驗，被經痛猝不及防的突襲，輕微則影響工作效率，嚴重時甚至會痛到無法動彈，導致日常生活無法正常運行。此時身邊人因為無法理解自己的疼痛程度，甚至脫口而出「有這麼痛嗎?」讓期待得到關懷的心又是落空，心理情緒也會大受影響。 10月11日是台灣效法聯合國「世界女孩日」所創立的「臺灣女孩日」，在屬於台灣女孩的這一天，呼籲女孩們珍視自己的特別之處，就從愛自己開始。消費保健產業的龍頭企業赫力昂，結合持續以來推動民眾落實「自我照護」，以及台灣女孩日強調的「愛自己」的兩大核心概念，邀請臺北市藥師公會共同響應，呼籲全國民眾與身邊的女性一起正視與面對疼痛問題、學習正確的疼痛管理方式，好好「愛自己」前，先學習讓生活與情緒不因疼痛受到影響。 疼痛與情緒交織：女性的隱形枷鎖加深孤獨無助感 女人經常因為容易發生疼痛，被誤認是在「無理取鬧」，甚至冠上「公主病」稱號。其實這都是對於女性很大的誤解！有多項研究都曾針對此種狀況提出證實，女性確實比男性更容易感受到疼痛1，無論是生理和心理機制，甚至是社會文化不同都有所影響。荷爾蒙對女性在不同生理階段（如月經週期）中的疼痛感知影響顯著2、神經系統的差異的影響或是心理與社會文化因素的形塑都會讓女性疼痛感知較為敏感。 根據2024最新「疼痛認知行為調查」調查結果也顯示，九成六女性曾因疼痛影響心情3，其中更以因為疼痛變得煩躁或易怒為大宗！ 台北市藥師公會王明媛藥師對此解釋，當接收到刺激時，身體會將疼痛的訊號傳遞給大腦，讓我們感受到疼痛，而大腦同時是感受情緒的中心，所以兩者會互相影響，像是疼痛會導致壓力、憂鬱感增加。而壓力與憂鬱則會使疼痛變得更加劇烈4。因此當疼痛發生時，不只會對自己的身心造成影響，更有機會將負面情緒轉嫁到別人身上，影響人際關係。 調查同時也顯示，近四成的女性曾因疼痛與家人或伴侶產生衝突5，女性也較容易因為疼痛發生感到孤獨或認為沒有人理解自己6。疼痛發生造成的情緒影響不僅使得家人、伴侶之間的親密度和信任度受到挑戰，也可能會加深心理上的「孤獨無助感」。 探索情感連結與解決之道：及時管理疼痛 拒絕生理與心理雙重影響 雖然女性對於疼痛的感受較為敏感，容易覺察，但根據調查顯示，當疼痛來襲時仍有九成八的女性選擇「忍痛」7。而過半女性疼痛發生時選擇「有痛自己忍」，自己忍耐不告訴任何人或希望別人主動關心8。 不論疼痛造成生理或是心理上的不適，都只有自己才知道多麼不舒服，即使是親近的伴侶、家人都無法同理疼痛感受。但若此時旁人還以懷疑、責備的態度面對，疼痛便可能成為引發衝突、破壞人際關係的導火線。因此，面對疼痛、認識疼痛、及時止痛就成為處理疼痛的重要方式。 止痛藥不可怕！適時用藥緩解疼痛 積極面對疼痛是關鍵 王明媛藥師提醒，忍痛並無法減輕疼痛狀況，若不想讓疼痛逐漸演變為慢性疼痛9、影響身心健康。王明媛藥師建議遇到疼痛問題的第一步為「先釐清疼痛原因」，並且掌握「黃金一小時」的止痛時間10，主動尋找正確的方式舒緩疼痛，快速緩解疼痛是關鍵。 若需要在空腹時服用，建議選擇含有溫和不傷胃成份的止痛藥，目前市售止痛藥經衛福部核准，按照仿單服用都是安全無虞，但若民眾對藥物有疑慮，也可以主動到社區藥局請教藥師建議，了解正確的疼痛管理用藥知識。不過如果疼痛持續未緩解，就應該尋求專業的醫療協助。為此，赫力昂集團也持續秉持「以人為本，提升每日健康」為目標，積極與通路及產業協會合作推廣自我照護，希望讓民眾生活更健康。 臺北市藥師公會也提醒民眾，疼痛發生時建議以正面、積極的態度及時處理，強調不只是女性，所有民眾都應學習正確疼痛管理方式，並建立自我照護觀念，避免因疼痛影響心理健康與社交生活。

塔羅裡的數字密碼｜生命靈數 2 代表什麼？從女祭司牌看見你的直覺能量｜塔羅 × 生命靈數系列 Vol.4

《塔羅裡的數字密碼》是一個關於塔羅牌與生命靈數的系列文章。這不是神秘的預言，而是我想透過兩者之間的連結，陪你用更貼近生活的方式認識自己，在人生的重要時刻，做出更安心的選擇。 在這個系列裡，我們會依序從生命靈數 1 開始，對照塔羅的大阿爾克納牌，理解每一個數字所帶來的課題與天賦。你會慢慢發現，原來那些你以為只是「個性」或「習慣」的特質，其實早就藏在屬於你的生命靈數之中，等待你去解讀。 這一篇是《塔羅裡的數字密碼》的第四篇，我們將陪你從生命靈數 2 出發，走進女祭司的世界，看見你內在最敏銳、最溫柔、也最真實的直覺力量，走進你的人生核心能量。 生命靈數 2 × 女祭司｜直覺與內在智慧的甦醒 生命靈數 2 的人，天生帶著一種對世界高度敏感的感受力。你很容易察覺氣氛的變化，感受到他人情緒的流動，也常常在事情尚未發生之前，就隱約知道結果會往哪個方向走。這樣的直覺來自你內在深處的感知能力，也來自你長時間與情緒、關係和世界互動所累積的理解。你的人生節奏帶著一種細膩而溫柔的流動感，你習慣透過感受來辨認方向，讓心帶著你前行。 在塔羅牌中，與這股能量最貼近的，是女祭司 The High Priestess。她象徵潛意識、內在智慧與尚未被說出口的真相。她坐在黑白雙柱之間，代表世界的兩極與內心的平衡，也象徵你正站在人生的重要門檻上，準備走進更深層的自己。女祭司靜靜地守在門前，提醒你回到內心，去聆聽那些早已存在的答案。 生命靈數 2 與女祭司的能量彼此呼應，帶領你走向一段向內靠近的人生旅程。你正在學習相信自己的感受，尊重內在的聲音，理解那些藏在心底的渴望與選擇。這是一段與自己重新相遇的過程，也是一段慢慢接住自己的成長之路。 女祭司 The High Priestess 的象徵意義｜走進你內在的直覺與覺察力量 女祭司端坐在黑白雙柱之間，姿態安靜而穩定。黑柱與白柱象徵世界的兩極，也象徵理性與感性、顯意識與潛意識的交會之地。她坐在兩者之間，像是一位守門人，靜靜地陪伴你站在人生的重要轉彎處，感受內心正在浮現的方向。 她身後垂掛著織有番石榴圖騰的帷幕，帷幕之後是一片深沉而流動的水域，那是潛意識的世界，也是情緒與直覺的源頭。這些意象提醒你，真正影響你人生選擇的力量，往往來自那些尚未被說出口的感受與渴望，只要你願意走近自己的內心，就能慢慢看清那條屬於你的道路。 在她的腳邊，新月靜靜地躺在地面上，象徵內在節奏與靈魂週期。女祭司所代表的是一種覺察的力量，她陪著你站在這個關鍵時刻，讓你有足夠的空間傾聽自己，理解那些正在心中成形的選擇。 生命靈數 2 的核心能量｜用感受前行，走向屬於自己的人生方向 生命靈數 2 的核心關鍵字，是感受、關係、直覺與連結。這是一股讓你學會傾聽世界，也學會傾聽自己的能量。你的人生節奏帶著一種以共鳴為方向的流動感，你會因為一段關係、一句話、一個眼神，而在心裡悄悄做出重要的人生選擇。對你而言，人生的轉彎往往發生在那些看似微小卻充滿情感重量的瞬間。 你來到這個世界，是為了走進人心，體會關係的深度與情感的溫度。你對情緒有著細膩的理解，也對他人的狀態特別敏感。很多時候，你甚至能在對方還沒說出口之前，就察覺他內心的變化。這樣的感受力，讓你成為一個天生的陪伴者，也是一個能夠理解生命層次的人。 這股能量帶著一種溫柔而穩定的牽引感，引導你在人生的道路上前行。你的成長來自於一次次真誠地感受人生，也來自於你願意相信自己的心，願意順著內在的聲音走向屬於你的方向。每一次你願意停下來聆聽自己，都是在為未來鋪路。 女祭司型人格的內在步伐｜走在直覺指引的人生節奏裡 生命靈數 2 對照著女祭司，他們共同的行事風格是在做出選擇之前，先傾聽內心的聲音，感受環境的氛圍，確認自己的心是否真的準備好再行動。你願意花時間與自己對話，也願意等待內在真正點頭的那一刻，才踏出重要的一步。這樣的步伐帶著一種溫柔而穩定的力量，陪你走在屬於自己的人生道路上。 你的思考方式偏向內在導向，你重視感覺，也相信直覺。這正是女祭司所象徵的內在智慧，也是生命靈數 2 所擁有的感受力天賦。你習慣從情緒、細節與關係的溫度中理解世界，讓每一次選擇都帶著深層的體會。你的決定往往在心中慢慢成形，經過一段時間的醞釀之後，才浮現出清楚而踏實的方向感。 在日常生活中，你常常給人一種安靜、可靠、好相處的感覺。這份氣質來自於生命靈數 2 的溫柔連結力，也來自女祭司所代表的沉靜與覺察。你很容易成為別人願意傾訴心事的對象，也常常在不知不覺中，成為他人生命裡的重要存在。你的存在本身，就像女祭司守在門前的身影，帶著一種讓人安心靠近的力量。 為女祭司型人格的生命課題｜在關係與自我之間找到平衡 女祭司型人格最容易卡關的地方，在於過度壓抑自己的需求。你習慣為了關係退讓，為了維持和諧而忍耐，也常常為了不讓別人失望而委屈自己。時間久了，你很容易把自己的感受放在最後，慢慢忘記去傾聽內心真正的渴望，也忘了問自己：「我真正想要的是什麼？」 你的內在常常同時存在著渴望被理解的心，與保護自己的防備。你希望有人能走進你的內心世界，卻也習慣把真實的感受收得很深。你很自然地照顧他人的情緒，為關係付出心力，卻很少讓別人看見你內在的脆弱與需要。 這一生你需要學會的，是溫柔而堅定地表達自己的感受。當你願意為自己發聲，讓世界聽見你的心，也讓關係有機會真正走進你的人生，你會發現，自己正在一步步走回屬於自己的位置，為自己而活。 女祭司型人格的情感課題｜在付出與自我照顧之間找到平衡 在感情中，你通常是慢慢投入的人。你不會輕易開始一段關係，卻會在確認心意之後，用很真誠的方式去愛。你重視兩個人之間的心靈連結，希望在關係裡感受到安全、信任與被理解的感覺。 你很容易成為那個付出比較多的人。你願意傾聽對方的心事，陪伴對方走過低潮，也常常成為對方最依賴的存在。你很習慣照顧別人的情緒，卻常常忘記問問自己是否也被好好對待。 你的情感課題，是學會說出自己的需要，讓關係成為彼此互相支持的地方，而不是一個人撐起全部。當你願意相信自己值得被珍惜，你會慢慢走進一段讓你感到安心、被愛，也能自在做自己的關係。 女祭司型人格的職涯方向｜走在連結與陪伴的人生舞台 在工作上，你適合走一條能夠與人產生真實連結、帶著溫度與陪伴感的道路。你很擅長傾聽別人的心事，也很容易察覺對方話語背後真正的情緒。當有人感到迷惘、低落或不安時，你常常會成為那個被信任、願意被依靠的人。像是心理陪談、諮詢輔導、身心療癒、教育教學、文字創作、社群經營、照顧服務，或需要細膩觀察與情緒理解的工作，都很適合你發揮長處。 你不太適合長期待在節奏過快、講求績效排名、只看數字成果的工作環境。當每天都在趕進度、拼業績、比輸贏，卻沒有人在意感受與狀態時，你會很容易累積壓力，也會慢慢懷疑自己的價值。對你來說，一份能讓你被尊重、被信任，也能安心付出的工作，遠比頭銜與名聲更重要。 當你願意相信自己的敏感是一種能力，而不是包袱，你會發現，其實很多人正需要你這樣溫柔、細膩、懂得理解人心的存在。你的工作價值，不在於你能多快完成任務，而在於你能為他人的人生帶來多少安定與支持。 女祭司型人格的金錢能量｜走在信任與連結的豐盛之路 你的金錢狀態，常常和內心的安全感緊緊連在一起。當你對未來感到不安時，會特別在意存款數字，反覆計算每一筆支出，擔心哪一天會不夠用。你可能會猶豫很久才敢投資自己，也容易因為害怕失敗而錯過機會。你不是不努力，而是希望一切都能在你能安心承擔的範圍裡慢慢前進。 你適合透過與人連結、分享價值、提供陪伴與支持來創造收入。當你願意站出來說故事、分享經驗、提供諮詢或陪伴服務時，金錢會自然地流向你。你的收入常常來自於別人對你的信任，來自於他們願意把重要的生命片段交給你陪伴。 當你開始相信自己的溫柔與細膩值得被肯定，金錢就不再只是維持生活的工具，而會成為支持你實現人生藍圖的力量。你不是靠拼命賺錢累積財富，而是靠一份份真誠的連結，慢慢打造屬於自己的穩定與豐盛。 女祭司型人格的成長課題｜傾聽內心，走回屬於自己的人生節奏 你的成長課題，往往出現在那些看似平靜卻充滿猶豫的時刻。也許是在深夜關掉燈之後，心裡還在反覆想著白天沒說出口的話；也許是在面對重要選擇時，明明已經感覺到方向，卻還是習慣多問幾個人、多等等看。你很容易為了顧全大局而把自己的感受往後放，也很習慣站在別人的立場替他們想。 你正在學習的，是把那份溫柔慢慢收回到自己身上。學著在做決定時問問自己，而不是只看別人的期待；學著在關係裡說出心裡真正的感受，而不是只默默承擔。當你願意尊重自己的節奏，允許自己慢慢走，你會發現人生開始變得踏實而安心。 你的成長不是來自於追趕別人的速度，而是來自於一次次真誠地傾聽自己。每一次你願意為內心點頭，都是在為未來鋪出一條屬於你的道路。 給生命靈數 2 的溫柔提醒｜靜下來，你會聽見屬於自己的方向 也許你正站在人生的某個轉彎處，心裡有很多想法，卻還沒有準備好說出口。也許你正在考慮一段關係、一份工作，或是一個新的方向，卻總覺得還少了一點確定感。這樣的猶豫並不是軟弱，而是你對人生負責的方式。 生命靈數 2 與女祭司的能量提醒你，答案從來都不在外界的聲音裡，而是在你願不願意靜下來聽聽自己的心。當你願意給自己一點空間，一點時間，你會慢慢感覺到那條真正適合你的路正在浮現。 如果你正好走在這樣的轉彎路口，想知道今年的自己適合等待、適合前行，或適合為哪一個方向點頭，你可以 IG 私訊我你的生命靈數與流年數字。我會陪你一起看看，現在的你正站在哪一段人生節奏裡。 有些答案不需要急著找，有些方向只需要有人陪你一起確認。你不孤單，你正在路上。你不需要急著跟上別人的腳步，也不需要勉強自己做出還沒準備好的決定。只要你願意相信自己的感受，願意陪自己走過每一個重要的轉彎，你就已經走在對的路上。 延伸閱讀｜塔羅裡的數字密碼系列文章 如果你想更完整理解塔羅與生命靈數之間的連結，也歡迎從系列前幾篇開始閱讀，一步步拼湊出屬於你的人生能量地圖。 從生命靈數出發，帶你找到專屬於你的靈魂之牌，理解你與生俱來的性格特質、人生節奏與內在天賦👇 《塔羅裡的數字密碼｜找到你的靈魂之牌，理解你天生的能量節奏｜塔羅 × 生命靈數系列 Vol.1》 結合流年數字與塔羅牌意象，陪你看懂 2026 年的整體生命主題，提前理解即將展開的人生課題與轉彎方向👇 《塔羅裡的數字密碼｜塔羅牌也能看流年？帶你看懂 2026 的能量走向｜塔羅 × 生命靈數系列 Vol.2》 從生命靈數 1 與魔術師牌出發，看見屬於你的行動力、開創力與人生主導權，理解你如何為自己的人生開局👇 《塔羅裡的數字密碼｜生命靈數 1 代表什麼？從魔術師牌看見你的開創能量｜塔羅 × 生命靈數系列 Vol.3》

🏆 想要真正學會存在，首先要做這五件事😻佛洛姆經典 《存在的藝術》

🏆 想要真正學會存在，首先要做這五件事！佛洛姆經典 《存在的藝術》

人本主義精神分析心理學家佛洛姆（Erich Fromm）在 1976 年出版《擁有還是存在？》。佛洛姆在那本書中撤下了大部分的章節，在他離世之後由助手芬克（Rainer Funk）修訂編輯出版《存在的藝術》（The Art of Being）。 本文將帶你解析佛洛姆書中解析的，真正做到存在的藝術的五個方法。 🎨《存在的藝術》內容大綱 「為擁有而活」和「為存在而活」是兩種基本的生命樣態，是對自我和世界兩種不同取向，是兩種不同類型的性格結構。哪一個占主導地位，決定了一個人的思考、情感和行為。 佛洛姆以自身經驗和理解，闡述了學習 存在的藝術所需採取的「邁向存在的步驟」。本書前半部討論當代社會的高度消費性，使人們容易將「擁有」視為滿足需求的唯一指標。後半部則讓我們藉由覺察和自我分析來實踐「生活的藝術」。 ▲ 《存在的藝術》1984 佛洛姆 🎨 邁向存在的步驟 1⃣️：志於一事 想要在任何領域做出一番成就，首要條件就是志於一事（to will one thing） 人立定志向，投身追求一個目標，必須全力以赴，把所有能量都用在這個選定的目標上。 ▲ 人立定志向，投身追求一個目標，必須全力以赴。（圖/ PEXELS） 🎨 邁向存在的步驟 2⃣️：保持覺醒 大多數的我們都處於「半夢半醒」的狀態，卻妄自想要改變意識。每個人都可以感知警覺狀態，或腦力活躍狀態、跟懶散心不在焉狀態之間的不同。 我們變得警覺，是因為需要完成極其必要的任務（如工作或捍衛自身利益）。在這種狀態下，人們會意識到自己和周圍的世界。 這時候人會看穿表層，看到根源。 ▲ 大多數的我們都處於「半夢半醒」的狀態。（圖/ PEXELS） 🎨 邁向存在的步驟 3⃣️：保持覺察 覺察（to be aware）是指一個人對身體或心靈狀態（包括感覺和情緒）的覺察。身體覺察最簡單的例子就是覺察到自己的呼吸。 一個人對世界的認識，就依賴他對自己的覺察程度。書中說到，覺察可以帶給人自由。對現實的認識越準確，他就越獨立越能自主，也就越自由。 ▲ 一個人對世界的認識，就依賴他對自己的覺察程度。（圖/ PEXELS） 🎨 邁向存在的步驟 4⃣️：專注 電視是教導人不專注的好老師。電視節目中的廣告讓觀眾對不專注習以為常（但現在應該更少人又在看電視了吧？）我們的閱讀習慣也表現出同樣的傾向。 有些書選擇以選集式出版，內容以簡潔的文字呈現出作者的「思想精華」。許多學生也從來沒有完整閱讀過整本書的習慣。讀一讀序言、結論和教授指定閱讀的部分，就算「知道」了作者的思想。 ▲ 我們的閱讀習慣也表現出「不專心」的傾向。（圖/ PEXELS） 🎨 邁向存在的步驟 5⃣️：冥想 自我暗示型冥想，主要為實現更高程度的無執、無貪和無妄的冥想方式。增強正念的首要練習就是呼吸。 ▲ 增強正念的首要練習就是呼吸。（圖/ PEXELS） 延伸閱讀 📺📚 👉 存在的藝術：藉由創造性自我覺察，實踐生活的藝術，達到真正的快樂與幸福 👉 📚佛洛姆-存在的藝術（上）拄著拐杖生活？活著的意義？人都在意跟自己有關的幸福👾｜YOUTUBE 【CC麗貞】

5/5.6二日地藏煙供祈福日，可以報名囉。

5/5.6二日地藏煙供祈福日，可以報名囉。 地藏煙供祈福迴向的項目有：闔家、祖先、雙姓祖先、冤親債主、墮胎胎兒、無緣子女、動物亡靈以及十方三界六道一切有情眾生。(如果有專門為指定的往生親人朋友或是毛小孩，請另外註明喔！) 歡迎大家報名。報名方法，以一個家庭為單位，一個家庭以一個人作為代表。例如：(陳恭主闔家，隨喜功德) 另外，地藏煙供祈福也是轉動自身水流的好時機，請大家多多行善布施，有錢出錢、有力出力，或是到相關機構加入志工行列，但是要記得，做完善事之後，請記得做迴向祈福，如： 此行善的功德迴向給自己的祖先、父母、冤親債主及法界一切與我有緣的有情眾生。這樣一整套轉動水流才算圓滿喔。 有想要報名的朋友，請在底下留下你的大名吧！記得以一個家庭為單位喔！如果你有其他兄弟姊妹親戚朋友有組織家庭的，也要出示一個人作為代表喔。 如果想要為地藏煙供祈福贊助的朋友，一切隨喜功德。 贊助帳戶/中國信託822 帳號：8755-3020-0411 祝福 感恩。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 昨晚跟同學聊天時，同學提到「菩薩說大慈悲需要有大智慧」 聖嚴法師開示「清淨而真正的慈悲與智慧，必須經過如法的修行，徹底的開悟。」 奧修禪卡的第六張牌「愛人」牌中，對慈悲有一種解釋。 愛有三種層次，最低的愛是性，它是身體的，最高、最淨化的愛是慈悲。性是愛之下，慈悲是在愛之上，而愛剛好就在中間「心輪」。 這意思是說，絕大多數的人都認為愛跟性是畫上等號的。我愛你、你愛我、我愛我的小孩、我愛我的毛小孩、我愛這個、我愛那個，這個愛是「小愛」這個小愛的能量跟性的能量是共振的，性的能量是在人體肚臍下三指的地方「肚臍輪」所運作的。「肚臍輪」掌管的是，個人與外界的任何人事物產生情感的連結，因此這個愛稱之為「小情小愛」。 「大慈悲需要有大智慧」這是菩薩的精神，如果說，你因自認自己是個沒有大慈悲也沒有大智慧的人而停止嘗試學習與體會的話，那麼，你愛的能量將永遠停留在「性」之中。 慈悲與智慧，是必須從生活的小事物中慢慢覺察與觀照而來的。「慈悲」怎麼來，它是從生活的逆境中體悟人生而來；「智慧」怎麼來，智慧是你在逆境裡體悟人生道理中萃取而來；「體悟」怎麼來，是從靜心與觀照中突顯出來。 這就是為什麼大乘佛教體系中，經常鼓勵大家要作佈施、作善事的原因，唯有透過付出你自己，你才能感受到內在的心境變化。 而心境的小小變化，自然就會有「開悟」的經驗，緊接在後的，就是發展你內在小小的慈悲心，然後再來就是小小的智慧。大慈悲、大智慧就是這樣聚集而形成的。 「智慧」又是甚麼？智慧是無法具體說明的詞，它是內在的一種自然體現，例如，奧修分享過一個故事 曾經有一個便祕非常多年的生意人前去找奧修，這個生意人跟奧修；「我便秘了非常多年，我到處看醫生，從印度看到美國，但是沒有任何一個醫生治得好我的便秘。」 於是奧修：「你只需要做一個非常簡單的事，那就是經常無時無刻的告訴自己『我不是身體。』只要每天不斷地告訴自己『我不是身體。』你的便秘自然就會好轉了。」 這個生意人照作了，兩三年之後，生意人再次去見奧修，他跟奧修說：「我一直按照你的方式做，結果，我的便秘真的好轉了。」 「我不是身體」就是奧修的智慧與慈悲。奧修的智慧在哪？他透過這個生意人的便秘，覺察到他是一個非常以利益為導向的人，凡事都以自己的利益為出發點，這個生意人從不願意分享，因此他對利益的執著，使他迷失在「物質」裡，而物質跟身體的磁場是共振的，所以執著物質的心理反應在他的腸道消化系統裡，而腸道消化系統的位置剛好就在肚臍的位置處「肚臍輪」。 奧修的慈悲在哪裡？他的慈悲在於，奧修並沒有在第一時間就將這個原理說出來，他讓生意人透過生活細細去體驗與體會。奧修深知只要這個生意人體會到了「我不是身體」的這個道理，相對的，他就會明白更多生理與心理的相輔相成。 所以「大慈悲需要有大智慧」這道理，是必須在生活中一點一滴的落實與體驗。逆境，就是開悟的速成管道。這也就是為什麼有許多的沙門、瑜珈行者，甘願成為一個苦行僧的原因。唯有經歷苦，你才能真正地看見自己的本性「明心見性」。「見性」自然就會有智慧。 所以，當逆境來臨時，與其抗拒它，不如享受它，然後經常反問自己，這個逆境是上天要我學習甚麼、體驗甚麼樣的道理？ 當內心產生痛苦時，就當作你正在跑馬拉松比賽，在上氣不接下氣時，試著嘗試如何穩定自己的呼吸，如何有毅力的跑到終點。 祝福 感恩。

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