 在人生耕耘的過程中，難免會懷疑自己正在做什麼。

#關於無力感 #覺察自己 在早上起床時，看著自己的桌上，腦中浮出下班後想要把書的內容做筆記，並且打成文章發送出去。 不過回到家有種疲憊感，整個人就是靠手機麻痺自己，或許是因為工作完的關係。 有時晚上會有一種感覺，就是一種無力感且疲乏感，在腦袋或身體上盤旋著。我試著洗個澡、泡個腳、吃點東西休息一下，那個感覺有減緩下來但是感覺依然在。 平常我會讓自己沉澱，可能玩玩牌卡跟自己聊天，或者是看看影片或許能找到要給自己的提醒。突然有個靈感跑進來告訴我:「嘿，你打點文章吧。」 我就打了這篇文章。 熊熊的發現，雖然會打著哈欠，但那種無力感開始煙消雲散，雖然只是生活散文打在上頭，我覺得差別是，喜歡的事情會替你的大腦充電，而目前的工作就只是工作，還有人際上的精神損耗，突然恍然大悟，啊，原來常常寫文創作繪畫等創作都會停擺，就是被這樣的無力感給影響著進而休息到停工了。 文字打到這裡，眼睛有些閃神，但大腦越來越有精神，這種感覺很特別。 國外有提到"心流"的意義，人只要找到可以做到忘記時間和專注在當下的事情， 就會得到無比得快樂。 剛好聽到影片講到核心價值，找到自己是誰?有沒有夠認識自己?你夠了解才能夠與自己身體合作，並且去做想做的事情，進而影響周遭的人事物。 讓我想到今天接觸的一位長輩，一直強調物價很貴、很難賺錢、有人有錢可以花等等的，另一個長輩說著，欠東欠西，誰很機車什麼的，我在旁邊觀看著不去套入自己。當你自己內在穩定的時候，就不會被旁邊的人說什麼而被影響，又尤其是這些比較消極且負面的話語。 很有趣的是，當你遇到這樣子的人，你會聽完後感覺不舒服，還是會被受影響心情也開始低落呢? 這是很好的愛自己的開始。 就是了解自己，並且與不適合自己的人劃清界線，保持距離也是需要自己想辦法。 在生活上保持察覺，不論是大大小小的事情，才能訓練出這樣直覺且理解當下的自己到底做甚麼樣的決策和意圖。 剛好這是閒聊，我覺得有機會也會開一個單獨的文章，去跟大家聊聊如何去了解自己並且做真實的自己，這樣才不會容易在路上迷失自己的方向。 文章打到這裡腦袋越來越清醒了，哈哈哈，不過今天先這樣子，找到克服我無力感的第一個方式---做喜歡/創作的事情，帶走腦袋覺得非常無聊的無力感。 有興趣想聽我說些什麼，都能夠來信跟我聊聊。 Fb： https://www.facebook.com/ScarlettLeetree Medium: https://medium.com/@scarlettleetree popodaily: https://www.popdaily.com.tw/user/191592 Email:puretreeliveing@gmail.com 

最CHILL野營祭！《WILDER LAND 2022》圓滿落幕

李英宏、?te壞特、鶴The Crane、LINION、雷擎等華麗陣容 靈性律動融入山林氣息 《WILDER LAND 2022》無限放送饒舌、R&B、節奏藍調、靈魂樂等馳放曲風，今年卡司陣容全面升級，邀請華麗陣容包括：曾獲金馬獎最佳原創電影歌曲的創作歌手「李英宏」、曾獲金曲新人獎得主的靈魂女伶「?te壞特」、曾獲金音創作獎最佳節奏藍調專輯獎的音樂創作人「LINION」、自然聲響音樂人「雷擎」、新生代創作歌手「鶴The Crane」、「吳獻OSEAN」、馳放都會女歌手「RĒD°芮德」、饒舌表演團體UPTHERE，突破露營音樂祭新高度，打造2022最不容錯過的聽覺饗宴！ 群山與溪流環繞的沉浸式體驗 運用全身感官注入療癒能量 《WILDER LAND》秉持熱愛山系初衷，希望帶領大家透過身心靈探索、體驗山野純粹能量，以純粹方式體驗日常。2022年WILDER回歸群山與溪流環繞的夢境中，沈浸各種體驗能量釋放。 「野遊能量WILD」用身體自在探索，馳騁沙灘車、野溪漂流享受刺激冒險 延續上屆，沙灘車仍然是最熱門報名選擇，馳騁前進溪谷感受廣闊山景，體驗穿梭於溪流沙地的刺激冒險，讓許多參與者大呼過癮！野溪漂流回歸也讓不少參與者躍躍欲試，享受搭載著漂流圈一躍而下，沿途經過急流區、跳水區、小瀑布，勇闖南澳南溪。其他包含生態健行、生火教學等豐富探索活動，都讓這次的參與者進階成為資深山海玩家，也對這片土地有更深的理解及互動。 「身心靈能量BODY & MIND」踏足身心專注的旅程，在大自然中找尋平衡和靜謐 豐富的講師課程，讓許多參與者赤足踏上草地，專注感受心理與身體，探索內心需要被療癒和感謝的狀態。連結瑜伽和啤酒瑜伽提升舒展身心的絕妙感受；瑪雅曆法和脈輪冥想則帶領身體透過覺察，達到療癒和淨化；走繩挑戰，以高專注力強化肌耐力與平衡感訓練體驗，所有參與者都用自己的方式感受大地的能量，療癒困頓疲乏的心靈。 「文化能量CULTURE TOUR」不斷電的溪流KTV凝聚新朋友、馬戲藝術互動讓人驚呼連連 由「島東譯電所」設計的台式摩登大舞台，本屆設立在溪流旁邊，讓所有熱愛野營祭氛圍的人們熱情登上舞台演唱，迎向觀眾的自我解放。「FOCA福爾摩沙馬戲團」表演者穿梭山野間，帶來各種驚喜演出，從開場遊行、馬戲互動到夜間派對，以奔放、瘋狂且難以言喻的技術結合美學，創造虛幻與現實交錯的氛圍。 融入自然環境的手作與知識講堂，以全感官專注感受其中的沉靜，並串起人與人之間的交流情感。「EYE CANDLE」從野外燒窯，混入在地的土質、碎石，捏造出屬於自己個性的香塔盤；「丘香」將帶來品茗藥草茶酒飲並製成清酒香水；「LOUU」將注入飲食DIY美感設計，在餐桌上的小花園打造自己的風味漬物小點。 「藝術創作CREATIVE & ART」與大自然共融體驗的極致美感課程 遺忘時間的流逝 《WILDER LAND 2022》打造手作與知識講堂，拓展大家走進自然的好奇心。「BASE550」帶領學習傘繩知識並編輯出自己的作品、「花疫室」的環保桌花植栽、「嘖嘖嘖」帶來輕量化摺紙體驗、「群青制造所」的山林系似顏繪團體藝術創創作體驗，「小亨利木工」帶領參與者製作釣竿、盆栽與燭台體驗，將原野生活帶入心中，「Mess-age Studio」以團體噴漆工坊，導入城市文化連結。 指標名店限定快閃野營餐車 輕鬆大啖美食免排隊 網羅在城市的傳說美味，多家排隊名店一次集結戶外，讓所有參與者輕鬆野遊，即使沒有帶上炊具，也能大快朵頤、滿足味蕾！集結全台各地美食名店包含「好初早餐」、「純發魯肉飯」、「佐藤咖哩」、「肝苦嘆呷郎」、「酒菜市場」、「路邊烤肉」。 主辦單位：WILDER 贊助單位：GARMIN｜ANKER｜SINGLETON｜虎牌｜Bitplay｜KIRIN 協力單位： 那山那谷｜Ann｜CP Lee｜Patty｜Pei｜瑪G Wild Lifestyle ｜雪羊視界｜Base550｜EYE CANDLE｜FOCA福爾摩沙馬戲團｜LOUU｜Mess Age Taiwan｜SlacklineFormosa 台灣專業走繩團隊｜小亨利木工｜丘香｜花疫室｜島東譯電所｜群青制造所｜嘖嘖嘖｜療心寶貝｜路邊烤肉｜好初早餐｜佐藤咖哩｜肝苦嘆呷郎 ｜純發魯肉飯｜酒菜市場 關於WILDER山型者 WILDER－都市的野遊者，為台灣指標戶外社群與創意單位，熱愛登山、露營等戶外活動，分享野遊故事與裝備心得，透過新媒介傳達「理想的戶外風格」。 #WeAreWILDER , let’s get wilder. 

【波媽聊心室】每個高敏感孩子的背後，站著的是一個情感孤獨的媽媽

高敏感的孩子，對情緒與環境變化格外敏銳，彷彿能讀懂空氣中的細微波動。然而，在這份細膩背後，常隱藏著更深層的情感連結。許多母親在長期付出與壓抑中，逐漸感到孤單與疲憊，卻難以被理解與看見。孩子的敏感，或許不只是天性，也可能映照著母親內心的狀態，值得我們細細體會。 （圖片來源：CanvaPro） 他只是太敏感了嗎？ 他很容易因為一句話受傷，也會因為一個眼神而不安。情緒來得快、感受放得大，旁人總說他「太誇張」、「想太多」。但對他來說，那些感覺都是真的，而且很重。他不是故意難搞，只是對世界的感受，比別人更深一點。 （圖片來源：CanvaPro） 有人一直在接住他 每一次崩潰、每一次情緒潰堤，總有一個人第一時間出現。她安撫、解釋、陪伴，甚至替他擋下外界的責備。孩子可以放心崩潰，是因為他知道，有人會接住他。只是，很少人注意到，那個「接住的人」其實也會累。 （圖片來源：CanvaPro） 那個人，是媽媽 媽媽總是最早察覺孩子的不對勁，一個眼神、一句沉默，她都懂。她習慣把孩子的情緒放在第一位，把自己的感受往後排。久而久之，她變得很會照顧別人，卻越來越不會照顧自己。她的細膩，其實也是一種長期壓抑後的敏感。 （圖片來源：CanvaPro） 她不是不累，是不能累 她也會崩潰，也會想逃，但現實不允許她倒下。孩子需要她，家庭需要她，她只能把情緒收好，等沒人的時候再慢慢消化。不是她特別堅強，而是她沒有選擇。於是，「撐著」變成她唯一熟悉的狀態。 （圖片來源：CanvaPro） 她習慣被忽略 她總是在聽別人說話，卻很少有人真正問她一句：「你還好嗎？」她能理解每一種情緒，卻找不到一個可以放心表達自己的地方。時間久了，她開始覺得，自己的感受不重要。甚至連難過，都變得需要理由。 （圖片來源：CanvaPro） 高敏感，其實是一種連結 高敏感的孩子，往往來自一個同樣細膩的大人。媽媽對情緒的高度覺察，讓孩子也學會了深刻感受世界。這不是錯，而是一種很深的連結。只是這份連結，有時也讓媽媽承受了過多，卻沒有人分擔。 （圖片來源：CanvaPro） 你也值得被接住 如果你也是那個總是在撐、總是在理解別人的人，請記得，你不是只能當那個照顧者。你也可以累、可以脆弱、可以被好好抱住。不是只有孩子需要溫柔，你也是。 （圖片來源：CanvaPro） 理解高敏感孩子的同時，也別忽略母親內心的孤獨與需求。當母親長期缺乏支持，她的情緒可能悄然影響孩子。真正的陪伴，是讓母親也能被傾聽與接住，重新感受到連結與力量。當母親的心逐漸穩定，孩子也更容易找到安全感。改變不在壓抑敏感，而在於讓愛與理解重新流動。 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉孩子成長會經歷三個叛逆期，2歲要耐心、7歲要尊重、14歲要放手。 👉「明天我就把玩具送人！」孩子最怕聽到的6句話，你是不是也不小心說過？ 👉怎麼樣算愛孩子？8個範例讓你了解「無條件的愛」，在每個不完美裡選擇愛與理解。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽媽心情 #親職教養 #高敏媽媽 #高敏孩子 

用覺察煲你心靈的湯，雖然覺察生活一點也不好吃，但誰也拿不走你健康的心靈

#你是怎樣的湯? #帶鹹帶酸帶甜帶苦?那是你喜歡的味道嗎? #你想成為怎樣的美味的人生 #當你心靈底子越強壯你就會如同大樹般茁壯且有包容自己與他人的能力 那時候我在台南，總是喜歡來一杯西門路上的蓮藕茶，十元的玻璃杯，涼涼的喝會覺得很過癮。 不過喜歡去品嘗各種口味的自己，總是在喝著蓮藕茶時，但眼光看向了另一攤白鶴靈芝茶，聽起來很厲害。 所以我這次將車子停在另一攤飲料店，點了一杯聽起來很厲害的白鶴靈芝茶，但第一口貪新鮮喝了太大口，那瞬間刺激到我整個口腔的味覺直衝鼻子，我皺成一團的表情，我身旁的人不難想多看我的表情到底是多痛苦。 「苦爆了!」後面的髒話我不需要多講，那幾個字全部都是髒話。 在我掙扎想要是否要繼續喝的時候，吞了看似下定決心的一個口水，但第二口的小口含住在嘴巴中的時候，讓我眼睛一亮---苦會回甘! 然後我完全忘記第一次的刺激感，就小口小口品嘗那種苦甘苦甘的那杯白靈芝茶，竟然能讓我喝光。 在吃東西的時候，吃多了就會挑選自己想要的食物，而久而久之習慣就是如此。 而你生活的習慣、今天走什麼路、去哪邊上班、吃什麼東西、選擇什麼東西、然後回到家，周而復始的。 在生活中所出現的感受和情緒，就如同你煲了這鍋湯，你丟了什麼材料是你先天與家庭所帶來的，後天會因為歷練和過程，所放進去的食材也不一樣，那些情緒感受以及生活日常就會變成你湯的精華和雜質，同時浮在湯頭裡。 當你在食用這碗湯的時候，會是什麼味道? 別人喝你這碗人生湯的時候，會有什麼的評價? 我不喜歡裡面肥的食材我從中撈掉。 我喜歡把渣渣撈掉。 我只喜歡喝湯不吃料。 但你想要把這碗湯完食掉，你就要全盤都能接受，不然產生出來的很多都是被倒掉的垃圾。 我們經歷些什麼，他都是我們的精華，可能看到這邊會很想抱怨，這很正常的。 因為剛開始我們只知道我們身上只有這些食材，但接觸越多人才發現我這湯鍋還可以這麼做、這麼放這些食材，而不只是我們既定所想的味道而已。 我們因生活經歷而更活出自我，成為自己的味道，一昧地看著人相同調和，那也不適合你的胃口，也沒辦法迎合他人。 全盤的接收但不抱怨，去理解這些安排的意義，你會發現你這碗湯，很有深度、也有故事、也有味蕾的層次與堆疊，令人回味的口感、有多種食材的故事。 當你在料理你這碗人生湯的時候，難免灰心、挫折、難過，但你只要用心的準備你的食材、用心的生活、找出方法、改變自己的菜單、並且不恥下問地問有經驗的人，最後拿回來自己身上好好想，我該加什麼食材?我不要加什麼食材?覺察自己那些調味料在什麼時候不小心帶情緒加太多了? 我相信你這碗湯，非常好喝，屬於你的祕密配方。 Fb： https://www.facebook.com/ScarlettLeetree Medium: https://medium.com/@scarlettleetree popodaily: https://www.popdaily.com.tw/user/191592 Email:puretreeliveing@gmail.com

星心相印｜你不是廢，你是在重啟。雙魚週期的慢模式哲學

總覺得自己最近很廢、很累、提不起勁？其實，你不是在「退步」，而是在經歷一段深層的能量整合期。心理學告訴我們：低能期，不是墮落，而是內在修復正在悄悄發生。大腦與心靈，就像系統一樣，需要階段性進入「慢模式」，來釋放內耗、重建秩序。真正成熟的人，不是永遠高效，而是懂得何時該鬆，何時該進。他們不會用自責內耗自己，而是懂得科學地「慢養心」。 從占星學的觀點，雙魚座為黃道12星座中的最後一個星座，象徵完整循環的結尾，在此休養生息、重新歸零。雙魚座對應第12宮因果宮，與靈性、業力、輪迴、補償、復原、救贖相關；雙魚座的守護星為海王星，象徵漫無邊際、融合與消融的力量，帶來創造力、包容力及療癒力。當行運行星來到雙魚座或行經12宮時，啟動慢模式反而能帶來意想不到的好處。雙魚週期，適合我們從內在醞釀能量，把過期的壓力清出去，把新生的創意帶進來。細心覺察事物的幻化，穿透幻象才能看見真實。 3個方法，幫你走過低能量期，重啟內在節奏： 接受能量有波動，而非強迫穩定 就像季節有起伏，你也允許自己有低潮，不是退步，是整合。 降低內耗，暫停反芻式思考 少想一點、多感受一點，給大腦留出真正的休息空間。 培養慢養心的日常儀式 散步、泡澡、發呆、聽音樂……這些無用之事，正是你療癒能量的秘密入口。 FB：星空祕語 IG：@starrysecreats_astro

說到你心裡！高敏感媽媽的5個日常，寫給感受太多卻不敢喊累的你～

你常常懷疑自己是不是太敏感，但其實，你只是感受得比別人多、也更深。身為高敏感媽媽，你擁有細膩的感知力，能讀懂孩子的情緒、察覺伴侶語氣的變化，甚至感受到空間裡的壓力。但這份能力，也讓你更容易耗盡情緒能量。不是你太脆弱，而是你太久沒被真正理解、好好照顧了。 （圖片來源：AdobeStock） 高敏感媽媽日常｜1、孩子連續喊三聲「媽媽」，卻感覺像世界在崩塌 孩子不斷叫你，你卻感覺像世界在崩塌。不是不愛他們，而是你的感官系統真的累了。對高敏感媽媽來說，每一聲呼喚都是一種刺激，當大腦沒有時間消化上一個訊號，就會感到混亂和壓力。你不是壞媽媽，只是太滿了。其實，你也需要被照顧，而不是永遠在「有求必應」。 （圖片來源：AdobeStock） 高敏感媽媽日常｜2、別人一句無心的話，咀嚼到凌晨 一個眼神、一句話，你反覆在腦中重播到深夜。別人早已忘了，但你還在糾結、懷疑、甚至自責。你太在意細節，太想做好，才會把那些話放在心裡。這不是你玻璃心，而是你太敏感於他人的情緒反應。真正的療癒，不是別人改變語氣，而是你開始允許自己不必每句話都聽進心裡。 （圖片來源：AdobeStock） 高敏感媽媽日常｜3、一點亂、一點吵，就覺得腦子要爆炸 高敏感的大腦對聲音與環境刺激沒有「濾網」。當孩子吵、家裡亂、電視開著，你無法像別人一樣「自動忽略」，反而每一種雜訊都像是直接打進大腦裡。你不是沒耐性，只是你的神經系統真的太忙、太累了。這時候，你需要的不是更多理性控制，而是空間與安靜。 （圖片來源：AdobeStock） 高敏感媽媽日常｜4、明明愛家人，卻覺得「好沉重」 靠近家人卻感覺沉重，不是你變冷漠，而是你接收到太多情緒了。孩子的情緒、伴侶的壓力、家庭的需求，你全都感受到，也全都扛在自己心上。愛不該讓你喘不過氣。偶爾拉開距離，不是逃避，而是保護。你需要的，不是更多愛，而是更多喘息的空間。 （圖片來源：AdobeStock） 高敏感媽媽日常｜5、「你太敏感了吧？」你只想靜靜離開 這句話像是一把無聲的刀，讓你懷疑自己是不是太誇張。你明明只是說出感受，卻被當成麻煩、情緒化。久了，你選擇沉默，不再解釋。其實，高敏感不是缺陷，而是一種能力。只是，這個能力也需要被尊重，而不是被否定。當你不被理解，請記得：你不是錯的，只是感受得比較深。 （圖片來源：AdobeStock） 高敏感媽媽更需要情緒照顧 高敏感 ≠ 脆弱，而是你擁有更細膩的感知力。情緒是會累積的，你撐過的每一場「忍耐」，身體都記得。長期壓抑，可能會讓你出現 胃痛、淺眠、慢性疲勞、易怒或內耗感，這些都不是「你想太多」，而是身心在發出警訊。 （圖片來源：AdobeStock） 4個適合高敏媽媽的日常小練習 1、身體掃描練習（每天3分鐘） 閉上眼睛，從頭到腳慢慢掃描，覺察哪裡緊繃、哪裡疼痛、不批判，只陪伴。這是對自己的第一個擁抱。 2、建立「情緒結界語」 當你感受到別人的情緒快要淹沒你時，默默對自己說：「這是他的情緒，不是我的責任。」你不是冷漠，而是在練習自我保護。 3、一日一敏感筆記 每天寫下：「今天讓我感受最強烈的，是什麼？」然後告訴自己：「這個情緒，我允許它存在。」不急著處理，只是讓它被看見。 4、安排自己的 Me Time（甚至10分鐘也好） 聽音樂、發呆、泡腳、寫日記、去「哭哭轉運站」，不為了別人，只為了你自己。你值得被安慰、被放鬆，不是等到崩潰才休息。 （圖片來源：AdobeStock） 親愛的高敏感媽媽，請記得：你的感受是真實的，不需要被壓抑、也不該被否定。敏感不是缺點，而是一種深刻的力量。在照顧別人的同時，也別忘了好好照顧自己。你有權利累、有資格停下來。願你每天，都能為自己留一點溫柔的空間，讓情緒有出口，讓愛回到你自己身上。你值得被理解，也值得被好好擁抱。 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉全職媽媽休假去！推薦5個「媽咪放風好去處」，擁有Me Time真的很重要！ 👉理智線在哪裡？最讓媽媽崩潰的場景TOP5，第1名保證你今天才發生過！ 👉今天我不想當媽媽！「情緒請假」怎麼做？5個家長們必學的日常喘息術！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #2025波波異想假期 #哭哭轉運站 #媽媽 #育兒教養 #親子育兒 #親職教養 #高敏人 #高敏媽媽 #高敏感媽媽 

創作者出外找工作的心情

9/15（二） ［100題生活題目］NO.58陷入沮喪 ------------------------ 最近找工作的事情，陷入了沮喪 想到要跨出去工作，忍不住就產生了畏懼。 不得不說，過了半年舒心快意的日子， 要回到職場上，還真的有點適應不良 我的大腦不住控制，一直在想： 我可以做什麼呢？ 這個社會有我可以做的工作嗎？ 我是不是社會適應不良？ 我可以跟人好好相處嗎？ 我可以跟的上同事的話題嗎？ 我可以適應這個社會嗎？ 越是想著，就忍不住沮喪了起來， 連文章也沒辦法好好寫 怎麼會這樣呢？ 之前明明每天都可以寫一篇的。 一逃避現實就習慣躺在椅子上划著手機 看著漫畫和影片麻痺渡過一個又一個小時， 看到好像還可以的工作也沒有勇氣去投 「我真是沒用的人啊...」這個念頭又忍不住悄悄的冒出來。 這時候我在常常逛的內向者社團看到網友發問：你在疑惑和困惑的時候，會求神問卜嗎？ 下面有好多回答，有的人說天天會找各種塔羅牌占卜，也有人會看星座運勢，這時有個網友的回答讓我眼睛一亮： 「我的人生比較累，因為我相信自己遇到的任何煩心事，都起源於自己的知識不足和決定錯誤，所以受攻擊就學讀心和溝通，缺錢就把自己浸在商業書籍的池子裡，從裡面抓取可能適合自己的投資方式，還有實施投資之前我應該先了解的概念和技術（還在很崩潰的學習中），想懂人性就買人心相關的書籍... ... 我覺得把自己的責任推給未知的神，是一件害羞的事情。」 看到這段話頓時想起來，我也何嘗不是這樣過來的？ 遇到老闆溝通的問題就去看職場的書，遇到害怕的事就學自我對話，沒辦法體會別人的感受就去翻心理學了解人性，找不到適合自己的職業就從成功學的書裡找自己的路，賺得太少就去看投資的書....我相信有足夠的知識可以幫助自我覺察和增進判斷力，彌補自己的不足。 我永遠不會知道接下來會發生什麼事，既然如此就別再想了，有時盲目的先跨出第一步，總比把自己定在起跑線還要好很多。 接著我又看到讀書社團有人剛好PO的一句話： 「如果你的才華撐不起野心，如果你的現狀滿足不了你的渴望，那就先努力，先累積。」 真是及時的話語呀，我的才華還撐不起我的野心，我的現狀滿足不了我的渴望，我可以做的事，就是不斷的累積，不斷的創作下去，直到有天不用擔心收入不夠，可以全心全意做自己喜歡的事為止。 今天不經意在FB獲得到了正能量和鼓勵， 感恩願意分享心得的人，不管你在哪裡，透過網路的連結，給了在高雄某個角落我的勇氣。 #三妍良語的勵志實驗室 #100道生活題目 #找工作 #答案在書裡 #自我成長 #異業合作歡迎私訊三妍良語 #圖文合作歡迎私訊三妍良語

小孩跟同學經常發生衝突？3撇步+3提醒幫助孩子建立友善人際關係！

幼兒園開學一個月了，各位爸媽的心肝寶貝在學校和同學相處得都還好嗎？在大團體生活中，孩子必須要去適應玩具可能要和多人分享、想玩的玩具不見得玩得到、很多事情都要乖乖排隊等狀況，這對同理心還未發展成熟的幼兒們來說其實很難適應，因此一天之中可能會產生各種大大小小的衝突。如果孩子在學校經常跟同學發生衝突，作為父母我們又該如何因應呢？ （圖片來源：Pexels） 孩子常發生衝突，如何改善？ 改善方法一、參考老師的建議 孩子在學校的表現往往跟在家裡不一樣，因此最了解全班孩子在校狀況的人，就只有班上的老師了！再者，合格的幼兒園所聘用的老師勢必具有專業背景，在幼兒人際關係的協調方面，老師會比我們了解得更多，直接詢問老師的建議會是不錯的方式。 我們可以先和老師說明，孩子在校疑似常常和同學發生衝突，問問老師是否有觀察到類似狀況？如果有這樣的情形，老師通常都如何處理？身為家長的我們應該如何去協助孩子改善衝突的發生頻率？ （圖片來源：Pexels） 改善方法二、用玩偶演狀況劇跟孩子討論 有孩子的家庭，家中多多少少都會有幾隻可愛的小玩偶，我們可以在陪孩子玩的時候，拿兩隻玩偶演出衝突的狀況劇，例如：「小貓咪正在玩積木，當他快把城堡蓋好的時候，路過的小兔子不小心碰倒了積木，整個城堡都塌了……」我們可以問問孩子，事件中的兩個主角他們的感受分別是怎麼樣的？如果你是小貓咪，你覺得小兔子要怎麼做你才會願意原諒他？如果你是小兔子，你會希望小貓咪對你生氣嗎？……等等問題，並引導孩子了解各種選擇的後果。 我們也可以在孩子回答完問題後，再反問孩子另一個角色的感受，舉例來說，若孩子說：「如果我是小貓咪，我會罵他！」我們便可以反問孩子：「不過如果你是小兔子，你是真的不小心的，也不想要把人家的城堡用倒，小貓咪還是一直罵你，你會有什麼樣的感覺呢？」這麼做可以讓孩子在兩個角色的感受反覆換位思考，有助於養成同理心，並讓孩子學習如何圓融處理衝突喔！ （圖片來源：Pexels） 改善方法三、從日常生活建立同理心 身為孩子的父母，我們總是最包容孩子的那個人，孩子闖的許多禍在我們眼裡都是「沒關係，孩子還小，不需要計較」。若是孩子在家已經習慣被爸爸媽媽包容，去了學校可能會因缺乏同理心，難以理解為什麼他要跟同學道歉、為什麼同學要生氣，也讓衝突接二連三地發生。 因此在家時，我們應該也要適時地表達自己的感受給孩子知道，即便我們是最包容孩子的人，在孩子弄壞東西時也應該請他道歉；在孩子對你生氣大叫時告訴他，你不喜歡他的說話語氣。千萬別認為自己這樣對孩子太嚴格或是太吝嗇，因為當孩子進入團體生活後，沒有任何人應該像親人一樣無條件包容他，若因此造成在校的大大小小衝突，孩子可能也會越來越討厭上學！ （圖片來源：Pexels） 孩子常發生衝突，給孩子的心理建設 學校裡，每個小朋友都來自不同的家庭，不同的家庭理所當然也會產生形形色色的教育方式，因此即便自己把孩子教好了，孩子的同理心也很夠、很守秩序，依然無法保證再也不會與其他孩子發生衝突。那既然我的孩子已經是乖寶寶了，還是怕其他比較「鴨霸」的同學會跟他起衝突怎麼辦呢？我們可以給孩子一些心理建設！ （圖片來源：Pexels） 心理建設一、誠實表達感受 有的孩子個性太順從、太乖巧，乖到委屈都往肚裡吞！爸媽要多提醒孩子，如果覺得不舒服、不開心、不想照著對方的意思做，就要勇敢誠實地說出來，平時爸媽也可以多多詢問孩子感受，讓孩子在家就習慣覺察、表達自己。 心理建設二、自己無法處理的，一定要跟老師反應 如果孩子還是不太會說自己的感受，或是不太會處理衝突怎麼辦呢？我們要教孩子，遇到自己無法處理的衝突一定要主動去跟老師說！畢竟老師的眼睛就只有一雙，沒有辦法時時刻刻都看清楚教室的每個角落發生了什麼事，若是孩子只是傻傻等老師來解圍，可不一定能等到呢。 心理建設三、尋找友善的朋友一起玩 我們無法改變別人的孩子，但是可以教自己的孩子篩選朋友！我們可以請孩子在學校時盡量選擇和比較友善、不會故意搗蛋、比較守規矩的孩子一起玩，比較不會這麼容易發生衝突或是吃虧。 （圖片來源：Pexels） 幼兒園是孩子人生中的第一個大團體生活經驗，因此孩子之間會有大大小小的衝突也是必然的，我們能做的就是盡量培養孩子的同理心，並引導他學習如何建立良好的人際關係，這兩項技能絕對能讓孩子一生受用無窮～ 【延伸閱讀】 9個「無意識壞習慣」正在帶壞你的孩子！爸媽身教差、教養再多都沒用！ 別再當耶誕樹父母剝奪孩子成長的機會！避免養出媽寶的教養法：不過度介入、慢慢放手 這個「說故事技巧」讓孩子變貼心！從親子共讀陪孩子練習同理心～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #人際關係 #同理心 #幼兒園 #幼兒衝突 #衝突 

11.23.2020甦說心語

近來許多深層的傷痛如排山倒海而來，接連浮出表面， 但卻發現對於本來熟悉的療癒方式，我一個也不想做。 起初在事發當下，情緒波動起伏很大， 無論是憤怒或痛哭，皆是允許經歷並同時保有意識觀照， 待情緒能量流完後，開始進入長期的深層睡眠，接連許多夢境， 起身後，有別過往會「努力」尋求解決之道， 反而只是安靜待著，以呼吸陪伴自己。 整個狀態安然到甚至不自覺懷疑，我是否在逃避傷痛，麻痺感受。 但後來明白，原來是過往的療癒模式不再適用， 靈魂正在指引我孵化更柔和，滋養身心的方式。 面對發生和揭開傷痛，能開始做出不同的反應， 讓我發現原來過去自己在療癒時，習慣很用力， 總是不顧一切尋求真相，釐清來龍去脈， 但如此「作為」，其實背後是還有抗拒痛苦的動力，努力不過是為掙脫。 現在能有所不同，差別在於自己對傷痛的態度有所轉變， 從拒絕來到接受，因此能安然與當下的狀態同在， 換言之，是自己的柔韌度變好。 柔韌和忍耐是不同的， 柔韌是飽含彈性，有空間自在呼吸， 忍耐則會令人感到窒息且寸步難行。 對於自身狀態的改變，也終於讓我瞭然， 為何對於越親近的人，我總是冷漠嚴肅。 一來是因為自己還有無意識的拯救心態， 故每當他們前來訴諸時， 我在內心深處的感受是：「天啊～他們又找麻煩來讓我解決。」 因而莫名暴躁煩悶，但那其實源於自己還習慣透由犧牲，擔負責任，以填補內在無價值的匱乏。 釐清真相後，我再次做出選擇，釋放殘餘不屬於自己的責任， 歸於中心，誠實照見流現的情緒，好好安撫身心。 二則是一直以來這是我對待自身傷痛的心態， 心想與其什麼都不做， 不如趕緊有效「解決」痛苦， 方能如釋重負，輕鬆前行。 如此雖然有助於我能在這幾年有極為快速的質變， 但其實有些無情和強行暴力， 使我體悟自己對於熟人不經意冷眼酸語的根源，仍來自自身的投射， 因而引領我開始反思如何以更有愛的方式善待自身。 走在「認識自己」的路上，不是為了做對，變得完美， 而是步步實驗，發現更適合滋養身心靈的生活方式， 故面對有待改進之處時，不妨覺察自己的態度。 若是充滿自我批判，甚至感到羞愧， 能選擇願意一次次試著與浮現的感受同在， 方能藉此意識到並非「失敗」或「錯誤」本身有問題， 而是我們如何應對的心態。 在釋放自我批判和羞愧等自我傷害的模式後， 會驚艷自己對「失敗」和「錯誤」的看法有所轉變。 有別過往總是緊張地鞭策自己，努力修正， 反而能敞開玩樂之心，輕鬆但不等同隨便， 安然觀察探索，接收靈感以發揮創意， 實踐更加有愛，情理平衡的生活之道。

為什麼總不自覺複製原生家庭創傷？牢記3觀念，從這代開始停止代際創傷

當要你回想起關於原生家庭的回憶，你能夠發自內心地笑著嗎？快樂的回憶多多少少是有的，但我想，也有人第一個浮現的畫面，是童年被父母打罵、誤解、羞辱的不堪回憶－－也許從中我們確實學會了許多事，但也造成我們一輩子都難以癒合的傷口。你知道嗎？這些創傷，不只在午夜夢迴間糾纏著你，也很可能連帶影響到你的下一代。 （圖片來源：Pexels） 「代際創傷」－－無形間代代相傳的傷害 每個人多多少少都會有創傷，而我們時常以為自己已經忘卻那些傷害，它們卻又會在某個夜深人靜的時刻再度打亂我們的思緒。這些創傷可能不只帶給我們壓力、悲傷、憤怒，還會在無形間影響了我們的行為模式，甚至，在無意間複製了這個創傷給我們的下一代，像這樣潛意識地一代傳一代的創傷，就叫做「代際創傷（Transgenerational trauma）」。 因此，你會發現有些曾經遭受過家庭暴力的受虐兒童，在長大成人後，竟也成了會對伴侶及孩子施暴的加害人；有些人聲稱最討厭父母總是對自己情緒勒索，但自己卻也使用同樣的方式對待自己親近的人，他們在不知不覺間，成為了自己當初最討厭的模樣。而在大眾中最常見的代際創傷，則是：你明明清楚打罵會讓孩子感受有多差，你卻無法忍住自己想對孩子破口大罵的衝動。 （圖片來源：Pexels） 如何治癒自身的代際創傷？ 難道，我們始終都會變成自己討厭的模樣嗎？不是的，只要你開始意識到創傷的存在，並願意去正視它、撫平它，我們可以讓這個創傷在我們這一代止步。 我們總是會把痛苦的回憶埋藏在自己的內心深處，假裝自己看不見它，但我們都明白，它還是一直在那、它未曾消失。要治癒這個創傷，我們必須學習去正視它，這可能會讓我們感到很痛苦、喘不過氣、心情奇差無比，但只要有一天你鼓足了勇氣去面對它，並試著安撫過去受傷的自己，你會發現自己感覺好多了，長年壓在心上的大石好像沒那麼沉重了。 曾經，媽咪編也不斷受困於悲傷的童年回憶，直到開始正視自己的創傷後，我才得以和自己和解、和父母和解。這麼說可能有點抽象，如果你依然不曉得如何去正視自身的創傷，媽咪編非常推薦大家多多閱讀關於心理療癒的書籍，提升自我覺察、自我修復的能力，或是尋找適合自己的心理諮商師，讓他們透過專業來協助你面對創傷。 （圖片來源：Pexels） 停止複製創傷，營造健康親子關係 相信大家內心其實都不想複製原生家庭造成的創傷給下一代，過去我們可能在無意識間不小心複製了相同的模式來對待孩子，請不要太過自責，我們可以從意識到這件事開始，逐步改善自己的行為，並營造健康的親子關係。以下提供三項親子關係經營的重要觀念，讓我們一起終止代際創傷吧！ 一、家長是引導者，不是支配者 上一代的教育，往往視孩子為成人的附屬品，大人說要做什麼、怎麼做，孩子就要照著做，這是「支配」。但我們教育孩子的目的，並不是希望他成為一個只會服從他人的傀儡，而是希望他成為懂得待人處事，又能好好照顧好自己的人。要成為這樣的人，孩子需要的是有人當他的明燈，慢慢引導他成長為這樣的人，這是被支配的孩子學不到的事情。 所以，丟掉上一代帶給我們的支配欲，練習做一盞明燈吧！過程也許辛苦，但最終孩子會成為有智慧的人的。 （圖片來源：Pexels） 二、溝通為首要之務 會對小孩打罵、嘲諷、羞辱的父母，他們的目的只是為了讓孩子受傷嗎？其實仔細想想，大多數這麼做的父母，他們也只是「為孩子好」，只是用錯了方式。這種模式的父愛、母愛，往往得等到我們長大成人了才頓悟－－「啊，原來是為我好，但卻還是難以諒解。」 如果我們能坦誠地和孩子說出自己的感受、和孩子一起練習親子溝通，我們為什麼需要用這種傷人的方式來「為孩子好」呢？親子溝通從來不是一件易事，但從現在開始練習，一點都不遲！試著停止吼罵，誠實地說出你為什麼生氣、為什麼難過、你希望孩子怎麼做吧！ （圖片來源：Pexels） 三、保持好奇心 許多人都忘了，孩子也是獨立的個體，他們的見識少、頭腦單純，所以常做出讓我們難以理解或是令人生氣的行為，但我們需要牢記一句話－－「沒有孩子天生就想當壞孩子」。很多在成人眼裡很故意的行為，通常背後還隱含其他的動機，像是：渴望被注意、單純好奇後果等等。 這些動機需要成人發揮自己的「好奇心」去了解，所以先別像我們的父母一樣急著用棍棒伺候，用提問的方式去了解孩子內心的小小世界，再試著坦誠溝通吧～ （圖片來源：Pexels） 要意識到自己的內心創傷，並且學習面對、改善，這需要很大的勇氣；練習和孩子好好地相處，也不是一件容易的事，但只有試著開始，才有改變的機會。代際創傷，就從我們這代開始終結吧！ 【延伸閱讀】 爸媽超常踩的4種地雷溝通法！改採薩提爾「一致性表達」，讓孩子更懂你 罵完小孩好後悔？4技巧修復親子關係！脾氣再好的父母都有發怒的時後，學著自我和解吧~ 罵完孩子好愧疚？親子教養作家羅寶鴻：每天「睡前3件事」讓孩子覺得被在乎、有價值 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #代際傷害 #代際創傷 #幼兒教養 #親子關係 

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