【靜心宇宙】《魔女的插畫》

星球外的奧秘，看不盡，卻知道，天邊那一角一定存在。 星球內的廣闊，找不著，因為人如此渺小。 在靜心冥想中，有如進入奧秘與廣闊中， 不斷擴展與延伸的張力，似乎進入那可穿越的，無法命名的浩瀚裡。 如此壯觀，如此偉大。 人們說，因為某事而沮喪，不夠滿意自己， 永遠達不到那裡，做的不夠好，所以覺得難受， 別人總是看不見自己，所以可有可無... 身材不夠好，眼睛不夠大，頭銜不夠高，老公不夠疼， 忙的像狗，卻賺得少，用了心，卻總是丟了心.... 似乎，一樣的課題，只是組合不一樣，發生在不同人身上。 安靜下來，看看自己有的，也看看自己不要的學會要如何愛自己， 才能通往愛的大門。 對自己慈愛一些，柔軟一些，也尊重自己一些。 慈愛是帶著悲憫心的覺察，它開放我們的注意力， 並且讓注意力變得更為寬容。 它改變我們對待自己，我們的家人，和朋友的方式。 花時間刻意留心和理解我們的念頭，感覺和行為， 就能逐漸打開心胸，讓我們真心愛上原來那個不完美的自己。 如果我們知道如何關愛和欣賞自己， 我們就會有能力看清別人和欣賞別人。 靜下心來，跟自己好好相處，靜下心來，跟自己好好對話， 靜下心來，才能有機會，發現自己， 原來真的還不錯～唯有安靜面對自己， 星球外的奧秘，仍能獨自存在， 星球內的渺小，仍能自由開懷。 靜坐冥想帶來的永遠是更清晰的領悟。 加油~文圖/魔女

你的人際空間是否會感到擁擠

文章類別: 《1 事業-人際關係(三) 》2感情 3健康 4情緒 5學習 6成功 7金錢 8自我探索 9溝通 10潛能開發 現代因為科技的發達，發展出各種方便聯絡的軟體，讓維繫人際關係變的輕而易舉，但是有聯絡，不代表在情感上有真正的連結，你有人際關係，慢慢變的越來越少聯絡的問題嗎?有時候對著朋友的FB點讚時，感覺可能是很麻木只是在做一個形式，在line裡面充斥各種友誼互動時，關係可能是很有距離感的，距離會創造空間，空間裡的氛圍、溫度、擺設、感覺，都會影響人與人在這個空間裡的互動方式，空間不是一定是有形的，也包含內在的無形的空間因為有一些人際關係，並不是越互動越熱絡，反而是越感覺到「冷」，這種外在互動空間的冷漠，大部份從心理空間有隔閡，不愉快、沒有能力發現變化、不知道如何創造舒適空間開始的，在這裡我們簡單分類為三種。 第一種冷，是因為有共同的人事物要回應，所以必需把雙方綁在一起，例如父母親還健在，但是關係不好的兄弟姐妹、彼此要一起工作但又要互相防範的同事、 基於某些各自想要的好處，而聚在一起人事團體、志工團體，這一類的互動，大部份不是來自真心想了解對方、自然也就不會想要用心聯繫感情，會聚在一起的原因，大部份是為了交差了事。沒有特別的需求時，並不會主動往同一個屋簷下待著，這種「冷」關係，我們把它取名叫作「互動之後發現真的不喜歡」並且歸類在表意識的頭腦思維領域，也就是你跟這個人互動之後，在你頭腦自然會分類，發現這個人可能不適合做朋友，或是跟他並不同路人， 第二種「冷」，是屬於走著走著，把關係給走丟的，可能是想去的目標不一樣了，因為經由成長，思考的角度隨著人生的歷練的不同，曾經無話不談、推心置腹，對每件事都有相同的見解與看法的昔日的同窗同學、朋友或者是愛人。因為其中一方的人生閱歷突然不一樣了，很多觀點就開始出現不一致，潛意識的反應，會現表在行動上、語言上，最明顯的就是不會像以前一樣去附合對方說的話，也不會想要多麼認同對方所做的事，態度開始變的敷衍，聯絡次數從頻繁到偶爾，到很少再到對方不見為止，如果停在原地的這一方沒有察覺到，而另一方一直往前進，等到停在原地的人發現時對方可能巳經刻意走遠了。 在這裡我們把第二種冷取名叫作「不知道什麼時候變的不喜歡的」歸類在無意識的行為反應領域，都是等到產生了特定的行為結果時，才發現事出應該有原因，當然這也是體現出對人際關係不敏感、慢半怕的表現。 第三種「冷」是「不知道怎麼喜歡」 ，外冷內熱型，其實心裡面很熱情、很想要多跟人互動，但是礙於各種因素，例如個性、或是不知道怎麼表達，讓其實很想互動這件事變的畏畏縮縮、無法開展，導致對方以為自己不夠被喜歡，進而退場或是被動，這個狀況聽起來像是在感情裡比較會遇到，其實不然，很多親子關係裡面也常見到，例如父母本身的個性就是比較冷調，對孩子的關心是在乎有沒有吃飽、有沒有穿暖，比較像老一輩關心子女的模式，著重在生理需求上的滿足，除此之外，也不知道該跟孩子聊什麼。 潛意識宅個人陪談課程裡，遇過很多個案都是來療育跟父母不知道怎麼溝通的痛苦，例如孩子明白父母希望自己有穩定的工作、這代表孩子不會挨餓受凍，能有尊嚴的活著，但孩子更想談的是夢想、感受、來自父母底層的支持，兩代之間因為不知道怎麼破冰、潛意識裡愛著卻也彼此受苦折磨著。 友誼也會有這種情況，知道朋友總是陷在某種思維角度出不來，狹礙的思考模式帶來各種情緒、金錢、工作上等困局，讓自己的處境看起來不好，作為一名旁觀者，總是比較能看清朋友的問題點，但是卻找不到適合的方法切進去，因為朋友可能對自己潛意識習慣的受苦模式很執迷，就像切進了電玩模式，任誰叫都沒反應，苦心相勸說不定還被嫌棄。 所以這一類的冷，取名叫作「不知道怎麼喜歡」，我們把它歸類在潛意識待轉檔領域，最常見的情況是，隱隱約約看到問題的呈現，卻又感覺無法真正觸及到問題點。 你也有過熱情、能量、關心的愛給不出去，讓自己像個悶燒鍋的情況過嗎? 其實可以從覺察你跟人際互動的空間開始探索自己、了解內外在的空間其實是一個很奇妙的平台，它指的不只是有形的互動也包含無形的場域，曾經有一個研究，發現住在同一樓層、共同進出同一個層電梯、共用玄關的人，他們對成為鄰居的彼此，在背景、職業、個性等外在條件都不熟悉，但是卻比其他樓層的用戶有更多的認同感，這是因為我們的大腦有一個內在心象空間，當我們都在同一個領域進出活動時，會不自覺有一種潛意識領域，覺得我們都是自己人。所以在人際互動的關係裡，刻意的創造共同空間，會讓彼此的關係更緊密。 如果你會想花時間去經營的家人朋友，相對也代表你們在彼此的心理空間有一個專屬的位子，如果是冷掉了的關係，可能也說明，你們曾經有過不愉快，所以雙方不再去對方的心理空間流連忘返，但是如果透過回憶偶而還能想起對方那代表，留下過的足跡對你有過義意，所以對方在你心裡空間坐過的張椅子還在那，但是卻人去樓空，我們可以借由這個心象空間的潛意識的訊號來進行覺察 第一個，當你想起本來坐在椅子上的那個人時，你第一時間的感覺是什麼?不舒服跟不愉快的比例是多少? 第二個，除了那張巳經沒有人在坐的椅子以外，對方是否有留下什麼給你，例如:傷害你自尊心的話、覺得你不夠好的標籤、冷落你的畫面、愛回不回的巳讀訊息。 第三個，如果只剩人走茶涼的椅子，為何你的心理空間還留著他的位置，從這個點反觀，你是否還在期待著什麼?或著不敢丟的是什麼? 如果只是把對方拉黑、刪除或冷落，看起來是把表面上的障礙物移除，好像情緒就不會再受干擾不會再因對方的言舉止而感受不舒服，但是，如果我們把內在畫面變動一下，把原本坐在那張椅子上的人替換成另外一個人，但他說的話，做的事都一樣，你的感覺會有不同嗎?如果不舒服、認為對方不禮貌的感覺是一樣，他代表不是人的問題，這些看起來跟對方的言行表現有關的情緒，其實是跟你自己的內在相關。 對方只是恰巧觸動了你的內在空間按扭，引發你的警鈴，可能是你來童年的創傷、不受尊重的經驗、不被愛的肯定，這些警鈴是你潛意識的檔案，在你還沒有能力認出來時，表意識的頭腦小我，會啟動防衛機轉，帶你離開或是讓對方快點離開，以為只有眼不見為淨的時候，心裡空間才能感覺到舒坦。 而事實上，會想要冷處理的關係背後，是有個你沒察覺到的信念，正好因為你各種巧妙的迴 避，讓它有機會，邀請一些不同的人，在坐在那張椅子上，所以常常會有人說，為什麼我換了不同的男人都帶給我一樣的狀況跟問題，為什麼我換了不同屬性的工作，還是出現一樣的小人跟壓力為什麼不同的朋友，都給我相同傷害，沒有機會去看見的潛意識信念，如同迴力球一般，一次次出現在你的生命中，讓你感覺好像每個負面的人跟事都是針對你而來。所以表面上的人際關係斷捨離容易，但是心理空間的擁擠才是真正我們要去覺察的問題。 有時候冷掉的關係，因為某些原因，彼此還是要見面，但是講話和互動的感覺可能會很不自然，那是因為心中有物，無形中的芥蒂讓關係成為一種形式，在四書的大學裡面提到「格物致知」，有一點類似在心象空間裡做練習，在心裡創造不同的格子，將你在人際關係裡會感覺到恐懼、害怕，甚至是不安全感，不喜歡、不舒服的人事物做分類，進而有意識的察覺到，什麼會讓你想切割、什麼會讓你想退縮、什麼會讓你不能面對自己，通透表象事物帶來背後的更高意義，擴展我們的心裡認知。 如果我們願意借此機會往內探究，被掃到床底下的信念，去覺察如果不是眼前這個人、和那些煩雜事，那到底是什麼在打擾你、什麼在讓你想抗拒，心裡的就會成為一個翻轉人際關係的禮物，為什麼會空下來的椅子，就變成有利於你、來幫助你認識自己的訊息，原本椅子被你請走的小人在潛意識的檔案中可能就翻新變成貴人。 透過心象空間的格物致知，也可以讓我們更明白，什麼是適合自己的，什麼是自己不需要的，你想了解更多，如何運用心象空間，創造舒適的人際關係嗎?在潛意識宅直覺力課程裡，將有更多情境式的體驗，讓你的人際關係裡容易創造彼此都暖心的貴賓，讓我們上課見。 https://www.force11.org/event/watch-liverpool-vs-manchester-united-live-stream-english-premier-free-reddit https://www.force11.org/event/watch-manchester-city-vs-crystal-palace-live-stream-english-premier-reddit-free https://www.force11.org/event/live-tv-man-united-vs-liverpool-live-2021-online-fa-cup-tv https://www.force11.org/event/watch-barcelona-vs-athletic-bilbao-live-stream-2021-supercopa-de-espana-reddit-free https://www.force11.org/event/athletic-club-vs-barcelona-live-streaming-spanish-super-cup-final-2021-online-tvcast https://www.force11.org/event/how-watch-fc-barcelona-vs-athletic-club-live

關係中的羨慕，忌妒與恨

講者：許添盛醫師 講題：關係中的羨慕，忌妒，恨 地點：賽斯文化新北 「聽直播演講感想」 羨慕對於人每個人來說都是很正常的情緒，每個人羨慕他人的擁有都有所不同，有的羨慕人家有跑車，有的人羨慕他人有一個和樂的家庭，然而羨慕這個情緒，其實是在告訴我們，我們羨慕的正是我們自己所缺乏，沒有擁有的一切。 羨慕，忌妒，恨的進程是由左到右，所有的情緒都是可以有力量，是要走向正面還是走向負面，端看我們如何去使用。 當我們在他人身上所產生的所有情緒，最後都是要回到自己身上去做自我覺察，去看看自己的內心為何會對這樣的人事物有這樣的反應。 羨慕是在告訴我們自己的不足，要如何讓這個不足成為自己的一部分，那就是要精進自己，增加自己的能力，若羨慕出現時就只是讓他停留在那個階段那也就罷了，進展成忌妒或恨，而我們沒有做出傷害他人的行為也都是還可以接受，但若做出因情緒而主動傷人為解除自己的不快，那所有付出的惡，最終都還是會回到自己身上。 人生所追求的所有物質，身份地位，權力金錢都只是空虛幻象，唯有在追求這一切的過程中所產生的智慧，能力，與勇氣，這些創造實相的能力才是真實自己所能擁有，就算生命消失，還能存在靈魂中，隨著永生永世帶走。 我們羨慕他人能賺到十億，我們可以這麼解讀，能賺到的十億是假的，能賺到十億的能力是真的，人生來到世上是一場修行，所有的一切都是借假修真，藉由所有的外境來磨練，進而反觀回來看到自己所有的不足。 藉由忌妒，恨，所產生的行為，其實是來自對自我的放棄。 該如何破解關係中的羨慕，忌妒，恨？ 將羨慕，忌妒，恨，這些力量往回觀看自己，讓自我覺察成為自己的力量。 例如，羨慕某個女性可以成為一個美麗自信又有能力的領導者。 首先，我們要有信念，相信自己可以做得到，讓信念成為創造實相的根基。 實際做法，我們能做的是去想自己該如何成為這樣的女性，從外在的打扮穿著去模仿學習，她的言行舉止，觀察對方為何可以説出如此有智慧的話語，説話的態度語氣，思考的邏輯，從這些方面我們可以揣摩融合，最後成為自己想要的那個版本的領導者，完成帶領自我價值的完成。 最終的自我實現，讓自己永遠處於精進能力的成長和學習，尋求能力的擴展，做中學，學中做，最終尋求利人，利己，利眾生。 - 畫心女神 - 

大眾占卜｜自然文學：為你翻書，領取宇宙此刻要傳達給你的訊息吧！

最近流行某種占卜方式，意即「書本占卜」，通常是一對一，對方憑直覺說出一個數字，占卜者再翻到對應的頁數，擷取上方的內容，那便是受占者當下需要的訊息。 這次，我想嘗試使用大眾占卜的形式來為大家翻書占卜，下面有八個選項，都是出自於「自然文學」的書摘，你喜歡閱讀自然文學嗎？來領取宇宙此刻要傳達給你的訊息吧！：D 無論是什麼文字，長短與否，有時候，毋須以頭腦理解，而是用心感受。 希望能給予大家療癒的力量。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 閉上眼睛，作三次深呼吸，靜下心來。 接著，再選出最有感應的圖片。 請先看照片選擇項目，再往下拉查詢解答喔～ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1、蓋瑞．斯奈德《禪定荒野》 ⠀⠀⠀ 荒野常常被所謂「文明」的思想家視為野蠻和混亂而加以排斥，事實上，它一視同仁、始終如一、近乎完美地合乎規則且不受限制。 ⠀⠀⠀ 荒野展示了地球上動物、植物以及包括我們人類在內的豐富多彩生活，也展示了暴雨、狂風、寧靜的春日早晨——它呈現的是真實的世界，是我們所在的世界。 ⠀⠀⠀ 能走上這條道路，能與老師們一起探尋東西方的奧祕，能對所有願意聆聽的人說出及寫下我的所思所想，我深懷感激。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 2、瑞秋．卡森《寂靜的春天》 ⠀⠀⠀ 那些懂得沉思地球之美的人發現，一生中永遠都有不虞匱乏的力量來源，從候鳥的遷徙、海潮的漲退，等待要在春天綻放的花苞，都可以見到實際與表徵之美。 ⠀⠀⠀ 自然界反覆出現的循環——黑夜之後必有黎明，冬天之後必有春天。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 3、安妮．迪勒《汀克溪畔的朝聖者》 ⠀⠀⠀ 溪流——汀克溪和卡爾文溪——是充滿生氣的奧祕，每一分鐘都呈現新貌。它們的奧祕是一種持續創造的奧祕，是天道暗示下的一切奧祕：視覺之不可靠、固定不變者之可怖、現在之解離、美之紛雜、多產之壓力、無拘無束者之不可捉摸、完美之有瑕疵的本質。 ⠀⠀⠀ 山——汀克山和布拉許山、麥卡菲納伯山和死人山——是一種被動的奧祕，最古老的奧祕。它們的奧祕是自空無創造事物的簡單奧祕，是物質、被賦予之事物的奧祕。 ⠀⠀⠀ 山巨大、安靜、吸收著。你可以將你的心靈拋給一座山，山會保存它，將它摺疊起來，不會將它擲回，如某些溪流那樣。溪流就是世界，具有世界一切的刺激和美；我住在那兒，但是山是家。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 4、大衛．喬治．哈思克《森林祕境：生物學家的自然觀察年誌》 ⠀⠀⠀ 因為熱愛自然便憎惡人類，這是不合邏輯的。 人類是整體的一部分。 真正愛這個世界，就也應該熱愛人類的聰明才智和活潑嬉戲。 自然界並不需要將所有人工製品清除出去才能變得美麗或是協調一致。 沒錯，我們不該那麽貪婪、不講衛生、浪費成性、目光短淺。 但是我們也不要把責任變成自我憎惡。 歸根究底，我們最大的缺點是對世界缺乏憐憫之心，甚至對自己也不例外。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 5、戈登．漢普頓、約翰．葛洛斯曼《一平方英寸的寂靜》 ⠀⠀⠀ 寂靜其實也是一種聲音。 ⠀⠀⠀ 我聽過的寂靜，是夜中狼對著星空的長嚎，雪花落在樹梢的窸窸窣窣，是雪融時天邊的一聲雷鳴，錚錚瑽瑽地讓人想聞聲起舞，是花間的蝶彩翅下掠過的風，是樹葉翻飛間的蟲鳴，是槳撥開水光粼粼的從容⋯⋯ ⠀⠀⠀ 寂靜的喪失等同於覺察的喪失。 ⠀⠀⠀ 當我們逐漸失去寂靜，卻連自己失去了什麽都不知道，這是一種悲劇。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 6、曾泉希《植氣生活：植物系女子的山居日誌》 ⠀⠀⠀ 一直想著，我對自然植物的愛好根植於哪裡？除了對畫家梁至青長年實種植物與藝術感知齊併的耳濡目染，每回走進大小山裡，特別是有著天然氣息脈動的森林地，身體裡積存的記憶，便湧蹦而出，而氣味總是第一個觸點。 ⠀⠀⠀ 遙念，父親每日傍晚，從家對面的原生植物園散步回來時，手裡總是握著一兩朵鷹爪花，放在每個小孩房間的桌面上，淡淡的黃花，靜置房內，顧自綻香。 ⠀⠀⠀ 植物，如一把奇幻的鑰匙，越過山脈，越過地表與人間，牽連著尚不可知的源地，那裡，似乎是探索不盡之處，深深吸引我至今。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 7、亨利．梭羅《種子的信仰》 ⠀⠀⠀ 每次，當我把船駛入一片黑柳之中，船上總是撒滿了柳枝，因為這些柳樹低垂、伸展，甚至倚著水面。從前我曾無知地憐憫黑柳的苦命，感嘆它們的枝條如此脆而易斷，不像蘆葦那樣柔韌易曲。 ⠀⠀⠀ 然而，如今我卻欽佩黑柳的堅強。我很樂意將我的豎琴掛在這樣的一株柳樹上，彷彿這麼做就能獲得靈感。我在康科德河岸旁邊坐了下來，幾乎要為了這個發現的喜悅而流淚。 ⠀⠀⠀ 樹啊，柳樹，願我總能擁有像你那般的好精神，那般柔韌，那般迅速地從傷痛中復原。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 8、大型阿生《一平方公尺的宇宙：我們的島，大型阿生的自然生態觀察》 ⠀⠀⠀ 蟲嗚未止，那是最響亮的寂靜。在森林的彼端，匯流著難以計量的生命。然而，生命不可承受之輕，總在喧囂之際——沒有暖場，嘎然而止。對我而言，這山還是太大，龐大得我窮極一生也走不完。 ⠀⠀⠀ 人的六年，蟲的數十世代，大地的一眨眼。 ⠀⠀⠀ 無論存在於哪個時空，一開始的動機才是最真實的，為延續生命的殺戮，適者生存，不適者消逝在食物鏈的循環中，一切只為基因的傳承。牠雖活得沒有人類的絢麗斑斕，可在那不出幾日的片段裡，倒也是轟轟烈烈。 ⠀⠀⠀ 生存，只要活著就不放棄。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

從身體之苦出發，走向身體動作教育——Cora 老師的皮拉提斯教學之路

「凡是過往，皆為序章；每一刻，皆可成就非凡。」--Joseph Pilates(“Every moment of our life can be the beginning of great things.”) 從一次手術與反覆疼痛出發，她在呼吸與覺察之中，慢慢修復身體，也重新整理人生的節奏。這不只是成為教練的歷程，而是一段學會傾聽身體、溫柔陪伴他人的成長旅程。 再次來到位於台中市洛陽路的核泰皮拉提斯訓練中心，門前的花草依舊扶疏，在熱鬧的城市中，這裡散發著一份獨特的閒適與活力，教室裡，學員們專注地操作器械，Cora 老師在一旁細膩引導，氣氛輕鬆卻不失專注，彷彿時間也隨著呼吸慢了下來。 皮拉提斯器械是皮拉提斯運動非常重要的一環，Cora 老師一邊協助學員調整器械設定，一邊透過語言與手勢引導，依每個人的身體狀況給予最合適的安排，讓伸展與穩定在動作中自然發生。 她說，進入皮拉提斯的世界後，心會沉澱下來，與身體對話的過程，就像一次次重新開機，釋放累積的壓力與負面能量，以更清明的狀態迎接生活。 核泰皮拉提斯訓練中心 FB臉書粉絲團：https://www.facebook.com/CorinOn/ 台中市西屯區洛陽路32號 官方Line ID: corinonpilates 專線電話: 0909590249 ※走進皮拉提斯的起點：身體教會我的第一堂課 談起最初踏入皮拉提斯教學領域的契機，Cora老師並沒有用「轉職」或「學習新技能」來形容，而是說，那是一段「身體先知道了答案」的過程。 Cora老師說，在四年前(2021年)因為頸椎4~6節凸出而動了一場手術，術後又不斷復發，身體處於非常不適的狀態，後來在朋友的介紹下進行物理治療，也因為這個契機接觸了皮拉提斯！ Cora老師表示，當時因為術後造成神經壓迫，還有高低肩、右手無法高舉等狀況，在老師的建議下每天都會進行一個小時的訓練，經過二～三個月的訓練，疼痛慢慢消失，後遺症也逐漸改善，經過半年身體幾乎完全康復，也因為這段經驗，讓自己有了強烈的渴望想更認識皮拉提斯，想把這個運動分享給更多的人！ 長期奔忙於職場與主婦壓力的她，開始察覺身體原來一直有發出求救的訊號：呼吸變淺、肩頸緊繃、情緒容易波動。最初皮拉提斯鍛鍊只是為了修復身體病痛，但在跨越症狀的歷程裡，她重新找回「專注當下」的力量。 「那不是激烈的運動，而是一種讓人慢慢回到自己身上的過程，當你開始聽懂身體在說什麼，就會想把這份經驗分享出去。」她說。也因為這份體悟，她投入了皮拉提斯的師培訓練。 ※在正職之外完成培訓：時間與意志的雙重考驗 真正投入師資培訓後，挑戰隨之而來。 Cora 老師坦言，在仍需兼顧正職工作的情況下，要完成高密度、長時間的培訓並不容易，因為課程內容涵蓋解剖學、動作分析、教學實作與大量自我練習，對自己來說是全新的領域，不只是體力上的負荷，更是一場心理與生活節奏的調整。 「有時下班後身體其實很累，但一站上墊子，就必須重新回到覺察與穩定。」 她也提到，歐陽老師在課程設計上給予了相當多支持，包含循序漸進的練習安排、實務與理論並進的結構，以及細膩而不急迫的引導，讓學員能在現實生活條件下，慢慢把學習內化；而學員之間都是為了健康而來，課程中會相互支持與鼓勵，形成一個非常厚實的支持系統，大家在做中學、學中做，彼此教學相長，也因為如此都有意想不到的收穫！ 此外，她開始真正理解皮拉提斯的核心精神——不是追求「做到最好」，而是學會「如實地面對當下的自己」。 「當我停止跟別人比較，轉而專注在自己的呼吸、排列與節奏時，身體反而慢慢打開了。」這樣的體悟，也成為她日後教學中非常重要的一部分。 完成培訓、正式成為皮拉提斯教練後，最大的改變並不只是身份轉換，而是一種整體身心狀態的轉變。 她發現，自己在日常生活中更能覺察情緒起伏，也更知道何時該停下來、調整呼吸與姿態，Cora老師說：「皮拉提斯教會我的，不只是怎麼教動作，而是如何陪自己，也陪別人。」 ※器械皮拉提斯，透過呼吸尋找最適切的身心狀態 一邊給予學員指導，Cora老師也一邊敘說她的教學經驗，她說進行器械皮拉提斯時，一定要確保呼吸到位、核心穩定控制，否則施力不對對產生代償作用；而所謂「代償作用」是指目標肌群無力時，身體為完成動作而動用周邊肌肉協助的現象，這會導致訓練不到位、引發肌肉失衡與受傷，因此，呼吸與協調非常重要！ 為了避免這些狀況，Cora老師在每一位學員上課前都會依照學員當下的狀況，如柔軟度、肌力、關節穩定度、控制能力…等狀況調整器械，透過了解學員的身心狀態設計動作，如此一來才能在上器械後獲得最好的效果！ Cora老師說，在進行相關動作時，她會透過手觸感受學員的狀態，同時提醒學生施力與動作協調性，讓自己知道動作是否正確，透過不斷反覆的練習，身體也會有記憶，動作也會越來越純熟；而在這每一次的練習中，老師與學生都會更了解彼此、也會在每一次練習中進步、成長，這是一種教學相長的過程。 ※給 40+ 想轉職或退休後投入皮拉提斯教學的建議 談到轉職或退休的議題，Cora老師說給出的建議非常實際也很溫柔的建議，她說，第一步就是學習當一個學生！透過投入皮拉提斯運動區發現它的好，才可以用一份同理心與學生互動，同時透過不斷練習的過程、用身體去感受皮拉提斯帶來的變化。 最後她認為，皮拉提斯不能只是當作一份職業，而是一種信仰，就如同十字架一般，橫線是呼吸、直線是核心，當呼吸與核心取得平衡，身心自然會回到最好的狀態。 ※學員回饋：被看見、被理解的身體練習 在學員回饋中，最常出現的關鍵字是「安心」、「被看見」與「慢慢來也沒關係」。 許多學員提到，在 Cora 老師的課堂上，不需要逞強，也不會被催促，而是被引導著一步步找回身體的穩定與信任，這樣的教學氛圍，正是她一路走來，從學員、培訓者到教練，所累積下來的身體智慧。 學員一、許小姐 疫情前(2019年)開始接觸皮拉提斯，當時因為覺得身體不適，因此上網搜尋到皮拉提斯相關資訊，因此開始名上課，透過課程訓練增強肌力、調整身體姿勢，讓身體各方面都獲得一定的助益。 學員二、陳先生 接觸皮拉提斯二年多以來，覺得最大的收穫就是了解自己的身體，透過一次又一次與身體的對話，了解身體的改變、透過運動給予適當的支持與鍛鍊。 ※後記 相較於正職工作中較為結構化、目標導向的互動，皮拉提斯教學對 Cora 老師而言，是一種更貼近信仰的工作。 課堂上，她需要觀察每一位學員的身體狀態、情緒反應與生活背景，並依此調整指引方式，「有些人來上課，不只是為了運動，而是需要一個被好好對待身體的時刻。」 分享給大家。范小哥。雨水2026

正向教養會讓孩子變溫室花朵？兩大迷思澄清！這樣做讓孩子更有韌性及自信

「正向教養沒有用，以後長大出社會誰會對你的孩子這麼溫柔？」走在正向教養道路上的你，也有被這樣說過，或是如此自我懷疑過嗎？孩子一定要有過被責備、被數落的經驗，才能愈挫愈勇、變得有韌性？其實這是迷思喔！今天就來解答幾個關於正向教養的迷思，以及怎麼同時培養孩子的自信與韌性吧！ （圖片來源：Pexels） 正向教養太寵小孩？ 你贊同正向教養嗎？其實很多不贊同這類教養方式的家長並不是不想對孩子溫柔以待，而是因為擔心正向教養太過溫和了，會把孩子寵壞。正向教養真的會把孩子寵壞嗎？以下兩大迷思來為你解答，也許你會有不一樣的看法哦！ 正向教養迷思一、太重視小孩感受，會變自大 正向教養其中一個核心是「重視情緒與感受」，也不免讓人擔心如果凡事都講求感受，會不會讓孩子變得以自我感受為中心，全世界都要繞著他轉呢？其實不會的。 在正向教養中，不只我們在學習重視孩子的感受，孩子也要學習重視他人感受，這是雙向的喔！而且所有的常規原則，並不會因為小孩鬧脾氣、小孩感覺很差，就有所退讓。尊重他、允許他不開心，並不代表連帶允許他打破原則，所以孩子是不會因此變得鴨霸自大的。比如說：要求小孩收拾玩具，小孩不想收而鬧脾氣，我們可以理解他為何不開心、也允許他花一點時間處理情緒，但最終他還是要完成收拾的任務。 （圖片來源：Pexels） 正向教養迷思二、小孩以後挫折承受度會很低 從小受正向教養的孩子，以後會變爛草莓嗎？其實並不會喔！正向教養並不是小孩不開心就馬上「呼呼」，而是希望孩子透過溫和的引導，養成在未來遇到不順心的事時保有覺察情緒、調節情緒以及良善溝通的能力。 這些能力其實就是面對挫折時很重要的核心能力，有些人之所以容易被小挫折打垮，除了原先自我價值感低落、做事能力不足等因素，最重要的就是他們無法妥善調節自己的挫折感，很容易因此一蹶不振。所以正向教養並不會讓孩子變成爛草莓，毫無底線地寵溺才會！ （圖片來源：Pexels） 怎麼教才能同時培養小孩的自信與韌性？ 想要同時培養孩子的自信與韌性，最重要的原則是「鼓勵表達，但不要一味贊同」，這也是正向教養和溺愛的一大差異。 當孩子不想聽話，我們先深呼吸幾口，不要急著破口大罵想讓孩子住嘴。因為孩子住嘴了，我們耳根子雖然清靜了，但卻也是在剝奪他表達、訓練他服從。當有過幾次經驗，他懂得學會閉嘴的時候，自信心可能也全賠光了，成了空殼傀儡。 不管孩子想表達的是好或是壞，就算是在我們要求他收玩具時，他想大喊「我不要收玩具」也可以，至少他肯勇敢表達自己的想法，這就是自信！但我們也有立場去表達我們的想法：「收玩具是我們約定好的，你可以選擇現在收，或是去旁邊冷靜一下下，五分鐘後再收。」孩子可能會忿忿不平，可能會再哭鬧一陣子，但他還是要練習調整好自己的心態去適應既定的原則，這就是韌性的培養。 和孩子好好溝通，從來都不是浪費時間，每一次的溝通都是他們成長的養分，那些充滿自信、勇往直前不畏挫折的孩子，往往都是這樣長大的。 （圖片來源：Pexels） 教養不是非打罵即寵，只要懂得運用，不打不罵也能教出乖巧貼心、有自信又有韌性的孩子！想更了解正向教養，也歡迎參考延伸閱讀篇章喔～ 【延伸閱讀】 正向教養≠不能生氣！一解三大正向教養迷思，這點沒做到就會變成溺愛！ 好好說小孩根本不聽？你可能用錯方法啦！保姆級教學讓你正向教養不費力！ 溫和≠溫柔！別讓正向教養成為壓力！遵守3原則學會好好生氣～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #寵溺 #教養迷思 #正向教養 #自信心 

2022壬寅年犯太歲生肖！值太歲虎以不變應萬變，沖太歲猴做人行事低調為上

二〇二二歲次壬寅年是生肖屬虎之人的本命年，生肖屬猴之人沖太歲；生肖屬豬之人破太歲；生肖屬蛇之人刑太歲。值太歲、刑太歲、沖太歲、破太歲總稱「犯太歲」，各有其影響，無論是哪一種，皆代表運勢多變、反覆無常，在那一年裡必定波折多變，運勢浮沉不安；秉持「他人閒事莫得管，防備自己得安然」的大原則，依勢利導，掌握局勢步調，反而能為己所用；並且務必要安奉太歲星君以保平安。 命理界阿湯哥湯鎮瑋在《2022福虎生風開運農民曆》中提供犯太歲的四生肖【虎兒、猴兒、蛇兒、豬兒】開運小祕訣：虎兒以不變應萬變，猴兒低調做人行事，蛇兒謙虛不貪求，豬兒少管是非閒事。逆境不是障礙，是生命中最寶貴的學習；覺察謬誤，身體力行；不念過去，不憂未來，現在即是美好。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1188755 2022壬寅虎年犯太歲生肖 值太歲生肖：虎 二〇二二年為壬寅虎年，生肖屬虎的朋友與太歲相同，稱之為值太歲，也就是常聽到的「本命年」。運程行至本命年，必須謹慎對待，犯太歲的影響在於心情起伏較大，容易情緒低落或好發脾氣，凡事總會自生煩惱、半悲半喜，再再考驗著智慧與定性；須以不變應萬變，謹慎保守，凡事以和為貴。 化解方法： 生肖屬虎的人在壬寅年是本命年，在自己的本命年裡各方面運勢都會大受影響，今年會變得焦躁，覺得煩惱倍增，做任何事都充滿阻礙，計畫中的事情無法順利進行，事業或投資上付出了諸多心力，最後結果不甚理想；在感情方面，單身者無太大進展，有伴者在感情中會有摩擦。本命年情緒起伏大，今年會想要有重大改變，但謹記勿操之過急，易做出錯誤判斷，避免本命值太歲帶來不利的影響。 沖太歲生肖：猴 沖者，有沖犯之意，例如生肖猴所代表的地支為申，恰與寅相沖，因此生肖屬猴的朋友二〇二二年沖太歲，逢沖則動，運勢反覆，多有變動，宜低調行事，應時而行，易有奔波勞碌，卻徒勞無功的情形，亦容易發生意外、流血、傷亡及破財等事故，如處理不當，財運、事業、感情、家宅皆會受到較大的影響，處理事務需步步為營。 化解方法： 生肖虎（寅）和生肖猴（申）地支相沖，沖煞影響最為嚴重，因此生肖屬猴的朋友二〇二二年沖太歲，行運反覆，多有變動，宜低調行事，應時而行，各方面亦有不少困難挑戰，主動求變也是解決問題的辦法，凡事不要太計較。此外，多注意自身安全問題，尤其是外出旅遊更要留意，當心易有意外之災，多一分小心就多一分安全，盡量減少這一年的麻煩事，避免災禍出現。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1178538 刑太歲生肖：蛇 偏沖太歲，又稱刑剋太歲，生肖蛇地支是巳，和生肖虎的地支寅，犯三刑，其對運程影響雖不若值太歲及沖太歲明顯，但仍是吉凶互現的一年，縱使有好運庇護，仍不可得意忘形，此時更要謙卑以待，方可解危為貴，吉福常在。 化解方法： 生肖蛇（巳）和生肖虎（寅）地支相刑，相刑會特別顯現在言語紛擾，要注意言語上的災禍，避免與人發生矛盾或是衝突，切勿逞一時口舌之快，造成無可挽回的錯誤，嚴重者可能會遇到官非或是刑罰的問題。不論事業上或是生活中多說好聽話，避免急躁，讓自己心平氣和，今年一切運勢會更順心如意。 破太歲生肖：豬 破太歲在犯太歲之中影響力最小，不利人際往來，所以在今年最容易出現人緣問題，易因人事恩怨事情而煩惱費神。全年須防是非破財，勿管閒事，免得無謂災害而引起官方訴訟。 化解方法： 今年在事業、財運甚至健康運勢都會受到破太歲帶來的不利影響，原本計畫好的事情，常會有破局的狀況發生，事業上或是職場中要維護好自己的利益，避免受到不合理的要求而妥協，今年容易遇到小人問題，在人際關係上要好好處理，秉持著以和為貴的心態與人結善緣，可以大事化小，小事化無，步步為營是二〇二二年要遵從的原則。 以上犯太歲生肖今年要安太歲，而家中一人犯太歲，建議最好全家都要安太歲，因家人是最常相處在一起的，也容易受到太歲帶來的不利影響；全家人都能點上一盞光明燈安太歲，照亮智慧與好運的光明，也護佑家宅平安。若無法配合每日晨昏與節慶的諸多祭禱，也可至住家附近的廟宇或香火鼎盛的大廟「安太歲」，繳納一定費用，將「安太歲」的祭祀活動，委由寺廟代為舉行；或者網路時代更方便，上網就能安太歲！即使身在國外，也能感受傳統年節氣氛，同時受到神祇庇護！ 而許多人可能會有疑惑，在自己犯太歲的那一年可不可以買房或買車？其實只要把握幾點原則，在犯太歲這一年，凡事不要衝動做決定，切勿心急，謹記「急事緩辦」，需要多加留意，不然容易有破財之事發生。買房買車建議選擇吉日簽約成交，將此事視為重要的行程，用更慎重的心對待，可以選擇「納財」、「交易」、「盟訂」等吉日完成。此外，在簽訂合約前可以貨比三家多比較，以免自己衝動下訂，易有後悔的心態；簽約時更要留意合約內容，避免合約陷阱，當心受騙！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1176169 更多運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 作者 ＃湯鎮瑋 本文由 ＃人類智庫出版 授權轉載，未經授權，請勿轉載 #2022犯太歲 #2022犯太歲生肖 #2022運勢 #新年測運勢 #犯太歲 #生肖 #生肖犯太歲 #生肖運勢 #運勢 

小時候的回憶會影響一生！希望給孩子心靈富足的童年，10件事一定要做到～

童年對大家來真的很重要！長大之後你是不是也常常意外發現童年影響你很多嗎？如果能坐時光機回到小時候，你會想改變什麼嗎？今天分享的這十個關鍵，如果你已經為人父母一定要看好了！幫助你的育兒生活養出快樂孩子，讓孩子在幸福的環境下長大，爸爸媽媽快跟上媽咪編的腳步為孩子創造快樂童年吧！ （圖片來源：pexels） 一、熱情、反應靈敏的爸媽 爸爸媽媽對童年來說很重要，尤其是行為舉止與情緒反應。你知道嗎？平常在管教孩子時，溫暖和反應靈敏的教養方式是快樂童年的關鍵。主要照顧者有沒有用心在教養孩子其實很明顯，也能夠輕易的被孩子察覺，所以在育兒上千萬不可以敷衍喔！ 二、獲得父母滿滿的情感支持 小時候，你跟爸媽提出你的想法時通常是被否定的嗎？還是能夠獲得支持與肯定呢？能夠跟爸媽好好溝通、獲得支持與肯定是快樂童年的基礎喔！不過這在亞洲社會有點困難，在亞洲教養風氣下，父母很容易用「否定」來推著孩子在逆境中成長，不過你有真的想過一味地否定，真的有辦法促使孩子成長嗎？還是只是打擊孩子信心呢？ （圖片來源：pexels） 三、好的人際/家庭關係 你有發現嗎？通常一個家庭關係、人際關係好的人比較不容易成為愛抱怨的負面個性，你身邊是不是也有這樣的人呢？媽咪編覺得這是相輔相承的，當你的家庭關係好、人際關係好的話就會有愉快的心情、正向的情緒！ 四、好的榜樣 大家都說「身教」很重要！所以說有快樂爸媽才會有快樂孩子，爸爸媽媽每天疲於奔命的時候別忘了找時間放鬆一下，有餘裕地過生活也能有比較多的時間跟孩子相處，如此一來親子關係也能更加緊密喔！ （圖片來源：pexels） 五、孩子能覺察自己的成長 孩子要怎麼知道自己的進步與否？那就是透過爸爸媽媽的稱讚！在孩子的成長過程中，媽媽可以時不時鼓勵與讚美孩子！記得要用具體的鼓勵方式呦！要怎麼做可以參考波波媽咪兒的這篇孩子抗拒新事物、害怕嘗試怎麼辦？5個簡單方法讓寶貝長成小勇者！透過讚美能激發孩子積極向上的動力，是個很好用的方式呦！ 六、孩子有自主權 你給孩子自主權並不代表對他們放縱。爸媽可以從讓孩子練習表達自己的喜好、讓他們可以自主選擇開始。推薦爸媽從孩子每天的穿衣選擇開始練習，慢慢讓孩子從小習慣自主，同時也是在讓孩子學著獨立。 （圖片來源：pexels） 七、爸媽管教有方法 怎麼管教孩子？用大罵的還是耐心跟孩子講道理？每一次的逞罰與打罵後有效嗎？我們都知道不該體罰，但總有情緒失控的時候，如果不小心對著孩子破口大罵，事後你有記得修補親子關係嗎？罵完裝死其實更不好喔！ 當孩子做錯事時可以我們可以先自行冷靜，與孩子用討論事情的方式溝通，要管教孩子時記得就事論事，盡量減少情緒性字眼，用簡短的話語將具體行為指出，會讓孩子更好理解。 八、善良而且懂的感恩 懂的感恩的人通常心情也會比較愉快，也能享受在更好的社會關係中，或許是因為知足，比較不容易抱怨東抱怨西。因此教孩子感謝也是很重要的喔！即使是對父母也要懂得感恩，別讓孩子將你們的付出視為理所當然，相信你也不希望孩子長大變成愛抱怨負面滿點的人吧！ （圖片來源：pexels） 九、參與社交活動 兒童參與社會活動和社交有助於增強他們的歸屬感，也加深他們的社會聯繫感，進而使他們更快樂。如果你的孩子比較內向也沒關係，可以慢慢引導或是家長陪著他一起，去遊戲館、親子工作坊、夏令營等等都好，但記得是鼓勵而不是強迫喔！ 十、多多運動 體育鍛鍊對提升孩子的情緒也有幫助。媽咪編大推假日親子去運動！不管是去公園踢球丟飛盤，還是去球場打打球、去泳池游泳，只要是能夠跟孩子一起去運動，除了可以達到運動的效果還能跟孩子培養親子感情！真的超棒的！如果遇到下雨天也能選擇各區的運動中心，打壁球、打羽球、打桌球都好，價格便宜還很方便喔！ （圖片來源：pexels） 相信大家都希望自己的孩子擁有快樂的童年對吧！以上方法可以在日常生活中有效的培養出孩子的快樂童年，爸媽請記住身教很重要，用自己成為孩子的榜樣、最佳學習對象！ 【延伸閱讀】 孩子抗拒新事物、害怕嘗試怎麼辦？5個簡單方法讓寶貝長成小勇者！ 儀式感讓人更珍惜！從瑣碎日常製造家庭儀式感，給孩子幸福滿滿的生活~ 你的愛可能變成害！有智慧的父母絕不做這8件事，過度保護當心孩子成媽寶 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #快樂 #快樂寶寶 #童年 #親子教養 #親子關係 

各種MBTI父母教養風格大不同！Ｉ型人成為爸媽後原來都這樣教小孩？

MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）是目前全球超夯的人格測驗，共分為16型人格，是相較於星座、血型、生肖來說更能準確推知個人性格的心理測驗。你知道嗎？每一種人格的待人處事風格、思考方式都不太一樣，甚至也會影響你會成為什麼樣的父母喔！一起來看看I型人格成為家長後可能會是什麼樣子吧！ （圖片來源：Pexels） ISTJ－一絲不苟型家長 ISTJ人格會希望所有事情都是條理分明的，本身也善於規劃，做事具有高度要求。這類型的家長對孩子的掌控欲可能較強，希望孩子也能像自己一樣是按部就班、懂得為自己做計劃並且非常勤奮的人，為孩子訂定的規矩可能會比較多。 ISTJ的家長容易養出富有責任感的孩子，不過偶爾也要提醒自己，會不會給孩子太多的要求和期望，因而形成了壓力喔！ ISTP－自由型家長 ISTP人格不喜歡被規則所拘束，對於自己沒興趣的事情往往不會花時間去關心，這使得ISTP的家長在管教孩子上會比較鬆，也傾向於讓孩子適性發展，喜歡活在當下和孩子一起享受，和孩子就像朋友一樣無隔閡。 不過，因為ISTP的人並不喜歡被規則約束，所以通常對於孩子的規矩要求都是他們的伴侶來制定的，若伴侶是屬於較謹慎的人格，兩人可能會為此經常起爭執。 （圖片來源：Pexels） ISFJ－關懷型家長 ISFJ人格同理心非常強，能夠精準地理解他人的情緒感受，因此當他們成為父母後，也會非常照顧孩子的情緒需求，通常是正向教養支持者。這類型的家長總是會為孩子付出很多，如果他們做出的行為讓孩子感到受傷，也會感到自責而開始檢視自己的教養方式是否需改進。 不過，ISFJ是屬於較容易悲觀、重視他人感受勝過自己的類型，如果一直忽略自己的感受而只是一味地滿足孩子的需求，有可能會不小心變成溺愛孩子的父母，要特別當心。 ISFP－溫柔型家長 ISFP人格不喜與人衝突，喜歡用行動來表達愛。這類型的家長通常對孩子的支持度很高，且因為不希望和孩子產生衝突，亦不善於溝通，通常不會對孩子有過多的要求。 ISFP的教養風格是一種雙面刃，他們能和孩子創造出緊密的親子關係，但同時也可能因為缺乏對孩子的要求和管教，而讓孩子變得比較霸道或消極。 （圖片來源：Pexels） INFJ－遠見型家長 INFJ人格善於思考與覺察，腦袋裡充滿了各種想法和可能性。這類型的家長不會認為自己的孩子非得要是什麼樣子，非常尊重孩子的個人特質，並努力培養孩子發展興趣。 INFJ的父母想法豐富開放，不受世俗道德限制，在教養孩子時也不會遵循大眾的教養方式，在這樣教育下的孩子通常也會較有主見。 INFP－理想型家長 INFP人格是理想主義者，個性隨和且善解人意。這類型的家長可能在教養時也會過於理想化，喜歡傳遞自己的價值觀給孩子，但孩子是難以捉摸的，理想不斷被打碎可能會讓這類型的家長在育兒上時常感到很挫折。不過，他們對孩子付出的愛是絕對毋庸置疑的。 （圖片來源：Pexels） INTJ－目標型家長 INTJ人格非常務實，喜歡專注於達成目標。這類型的家長會希望自己的孩子也是有目標、懂得思考的人，因此會習慣為孩子規劃一些事，並期望孩子能達成。 不過INTJ人格也有著較難聽進他人建議的缺點，雖然善規劃的他們能讓孩子培養好習慣，但可能會和小孩在溝通上有比較大的阻礙。 INTP－邏輯型家長 INTP人格個性非常理性，渴望知識的追求，對於任何事都盡可能客觀看待。這類型的家長在教養孩子時總是會習慣和孩子講道理，但忘了關心孩子是否聽得懂道理。他們樂於培養孩子成為懂得批判思考的人，因此他們的孩子長大後往往會是喜愛思考、不隨波逐流的有為青年。 不過，INTP的家長在教養幼兒時，可能經常會受不了小小孩總是不按牌理出牌，容易因此感到生氣煩躁，要留意自己的情緒調節喲！ （圖片來源：Pexels） 各位I人爸媽們覺得有準嗎？不過不管準不準確，MBTI始終只是一個大致歸納的人格類型，世上總不會只有16種個性的人，因此大家可以當作參考就好，只要問心無愧地教養孩子，孩子也有順利發展，就一切都好～至於E型人格爸媽，可以參閱延伸閱讀第一篇哦！ 【延伸閱讀】 各種MBTI父母教養風格大不同！E人成為爸媽後原來都這樣教小孩？ 天秤婆婆好相處？摩羯婆婆看重錢？讓媳婦一秒破解12星座婆婆的內心！ 「惹火雙魚座超可怕、射手座比小孩還瘋」12星座媽媽的馭兒術～真的太準啦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #MBTI #MBTI16型人格 #幼兒教育 #心理測驗 #教養方式 

不藏私分享！2024學齡前育兒教養書單20本推薦！育兒路上就缺這盞明燈～

雖然在決定生孩子前，大部分人都已有覺悟生養孩子會是一件辛苦的事，但實際狀況依然遠比自己想像的還更辛苦！唉，說多了都是淚啊～不過，在育兒路上徬徨無助時，專家寫的育兒教養書就是大家的好戰友！透過這些書，能讓我們更了解孩子的想法以及突破教養瓶頸，廢話不多說，一起來看看媽咪編精心整理的學齡前育兒書單吧！ 育兒教養書單－實戰教養 育兒教養書推薦一、《正向教養1000天真實生活》 FB超過7萬粉絲追蹤的教養界人氣網紅「詹宇夫妻」，將自己與孩子日常生活面對的難題以及解方整理成冊，每一個困境都是他們的真實經歷，就和大家家中會發生的教養難題一樣，爸爸媽媽們閱讀的時候肯定很有代入感！此外還附上12支溝通技巧影片、12則教爸媽自我探索情緒的篇章，整本書滿滿的精華！ （圖片來源：詹宇夫妻 FB） 育兒教養書推薦二、《教會孩子照顧自己，是他一生最好的禮物》 你想了解蒙特梭利教育並且親身實踐嗎？這本書由擁有國際蒙特梭利教育資格證書的華人夫妻所撰寫，他們花了三年的時間親自對自己的孩子實踐了居家的蒙特梭利教育，並把自己多年來吸收的教育觀念與育兒心得一併寫進了書裡，主打0-3歲的蒙特梭利育兒法，內容深入淺出，非常適合新手爸媽閱讀喔！ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書推薦三、《恆溫教養》 父母崩潰的心情無害！承認它、感受它，就能看見自己、也看見孩子。作者黃之盈既是諮商心理師也是媽媽，透過文章、講座和線上音頻的分享，以專業心理學的角度，協助你重新認識覺察自己，修補傷痛、療癒親子、伴侶、職場等關係。在閱讀這本書的過程中，不只能學到如何面對各種教養瓶頸，也是在療癒自己！ （圖片來源：幼福168童書網） 育兒教養書推薦四、《安心做父母，在愛裡無懼》 「當我們找回身為父母的自信時，你很快就會發現，養育子女是人生中無比快樂的事。」超人氣小兒科醫師黃瑽寧在書中以研究實證為湯底，父母之愛為佐料，寫出了這本能帶領爸媽堅定向前的教養書！有了科學實證，爸媽教養肯定更放心唷～ （圖片來源：Readmoo讀墨） 育兒教養書推薦五、《教養，從改變說話口氣開始》 你也跟媽咪編一樣，明明原先打算做個溫和又有原則的媽咪，卻還是會忍不住崩潰罵孩子嗎？如果是，那麼你需要透過這本書瞭解「言語的魔法」！原來簡單一句話，就可能讓崩潰的育兒瓶頸迎刃而解！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦六、《圖解孩子的失控小劇場》 看膩了滿是文字的教養書了嗎？那麼這本全圖解的教養書絕對適合你！書中拆解了各種在教養2-12歲孩子時常遇見的教養難題，並用圖解的方式一步一步帶著爸媽解套。當你已經帶孩子帶到心累，不想再花太多時間咀嚼文字時，這本書一定會是解救你的好夥伴！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書單－觀念奠基 育兒教養書推薦七、《溫和且堅定的正向教養》 這一本絕對是在教養路上徬徨的爸媽們必收的正向教養書籍！作者簡・尼爾森博士是美國「正向教養協會」創始人，本書也是阿德勒學派正向教養系列書籍第一本、最完整、也是最暢銷的作品，從幼兒園到青少年時期的孩子都適用。看了這本書，絕對能夠打破你對正向教養的迷思，並且對孩子的教養有所幫助！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦八、《跟阿德勒學正向教養：學齡前兒童篇》 這本書和上一本《溫和且堅定的正向教養》同樣都由簡・尼爾森博士撰寫，與上一本不同的是，這本書更加聚焦於學齡前兒童，能夠更直接地幫助到在教養幼兒中崩潰無助的父母。書中除了幫助大家奠基正向教養的基本觀念以外，也有提供面對教養困境時的具體做法，非常適合當作家中常備的育兒工具書喔～ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書推薦九、《升級孩子的語言力》 在育兒的路上，新手爸媽總是對孩子的語言發展感到惴惴不安，我的孩子大舌頭怎麼辦？別人家的同齡小孩比我家的小孩還會說話正常嗎？這本書由兒童發展專家以及語言治療師共同撰寫，將各年齡層的幼兒語言發展以及爸媽最想問的問題都一併整理了！一定能幫到你的忙！ （圖片來源：遠流粉絲團 FB） 育兒教養書推薦十、《看見孩子的亮點》 這本書是比較冷門的教養書，但同時也是媽咪編心目中的寶藏書籍！書中以阿德勒心理學為基礎，介紹如何透過「鼓勵」來教養孩子，深入淺出的文字讓人讀了完全沒負擔又好理解，最重要的是，能夠幫助爸媽釐清鼓勵和讚美的差異。媽咪編自己也是拜讀過此書才知道「鼓勵」原來有這麼多要點！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦十一、《用同理心解鎖孩子的情緒》 作者何翩翩老師是蒙特梭利教育的專家，本身非常重視孩子的情緒教育。在這本書中，他會運用在教育現場十多年的經驗，帶著你全方面提升孩子的情緒管理力，並自然的強化孩子的學習力、發揮他與生俱來的天賦。這本書提供了很多實用的小撇步，含金量超高唷！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦十二、《羅寶鴻的安定教養學》 在臉書有16萬位追蹤者的羅寶鴻老師，一直是許多爸媽們教養上的一盞明燈。這本書最大的看點是集結了「蒙特梭利」、「阿德勒正向教養」與「薩提爾模式」三大派別，如果你想了解這三個在教養上經常被提到的派別，購買羅老師的書籍會是你的最佳選擇唷！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書單－自我療癒 育兒教養書推薦十三、《愛上當爸媽這件事》 PTT網友們一致好評的育兒書就是這本！這本書的對象為0-3歲嬰幼兒的爸媽，它總共花了七章的篇幅在幫助爸媽調整育兒的心態，並不會一開始就告訴你育兒該這樣做、那樣做，如果你希望有一本書能透過文字來排解你育兒的苦悶，並幫助你成長，這本書絕對值得一讀再讀！ （圖片來源：BOOK☆WALKER） 育兒教養書推薦十四、《成為母親之後》 當妳成為母親之後，每個人看到妳都只看到一個母親，而不是妳。但妳看到妳自己，那麼清晰。這本書在網路上幾乎是零負評！完全寫進媽咪們的心坎裡～這份柔軟又強大的祝福，隻字片語間妳會看到被藏起來的脆弱和孤獨，看到仍然相信愛情的女孩，也會看到自己有多堅強，還有幸福。 （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦十五、《媽媽的自由》 結婚生子後，女人就該隱沒在女兒、妻子、媳婦、母親這些角色後嗎？成為媽媽後，就沒有自由了嗎？如果你在這些角色之間掙扎、痛苦、找不到自我，這本書非常適合你閱讀！在一次次的自我對話和練習之中，理解那些我們身上都有的壓力和眼光，尋找有可能的，屬於媽媽的自由。 （圖片來源：Rakutenkobo） 育兒教養書推薦十六、《疲憊媽媽的修復練習》 暢銷十萬冊、好評如潮的媽咪自我療癒書！對孩子的愛，讓我們心甘情願為孩子付出一切，然而，成為母親之後，卻赫然發現許多事情並不如預期，這過程中的每一個不為人知的焦慮、不安與疲憊，就讓這本書陪著你一起練習修復吧～ （圖片來源：Readmoo讀墨） 育兒教養書推薦十七、《高情商媽媽的說話術》 當遇到各種教養瓶頸時，你能感受到自己的情緒是只有「生氣」呢？還是你能看見自己更深一層的「疲憊」、「失望」、「挫折」？讓輔導過無數崩潰父母的育兒專家，告訴妳怎麼去做情緒的自我覺察，以及怎麼用「對的方法」生氣吧！ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書推薦十八、《文藝女青年這種病，生個孩子就好了》 媽咪們大推的療癒系書籍！蘇美作為中國著名博客，文詞犀利有趣，卻仍有文藝女青年該有的細膩，「這世界終究是孤獨的，有了孩子，依然你是你，我是我，生命根本的孤獨不會解決」，當了媽媽後的我們，始終還是「我自己」啊！ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書單－深度專業 育兒教養書推薦十九、《發展心理學（上）：兒童發展》 如果你覺得單看一般的教養書還不夠，想要從更深的層面來理解孩子的發展，那就來閱讀兒童發展心理學吧！不過因為是較為專業的書籍，所以內容雖然比一般教育書籍更加完整、詳細，但同時也較為艱澀，較適合平常有大量閱讀習慣且喜歡探究心理的家長喔～如果能夠順利咀嚼完這本書，很多原本無法理解的幼兒行為就都能夠理解啦！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦二十、《輕鬆當爸媽，孩子更健康》 在育兒界無人不知、無人不曉的小兒科醫師黃瑽寧，從專業角度全面提供嬰幼兒照護需知與疾病介紹，圖文並茂的介紹讓爸媽能夠輕鬆理解！網路上的資訊真假難辨，當孩子生病詢問Google大神時很可能一不小心就被錯誤資訊誤導，還是家裡備上一本由專業醫師撰寫的育兒書最安心！這本書也是媽咪編家中的常備工具書，真的很推～ （圖片來源：金石堂） 以上就是媽咪編親自拜讀過，真心推薦給大家的不藏私育兒教養書單分享啦！每一本對於育兒真的都很受用！希望有了這些育兒書的陪伴，也能讓大家在這條路上走得更順利喲！ 【延伸閱讀】 爸媽超常踩的4種地雷溝通法！改採薩提爾「一致性表達」，讓孩子更懂你 罵完小孩好後悔？4技巧修復親子關係！脾氣再好的父母都有發怒的時後，學著自我和解吧~ 3歲前父母說的話會影響孩子大腦發育！親職教養作家羅寶鴻教你如何「好好」和小孩說話 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #幼兒教育 #幼兒教養 #推薦書單 

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