［棠：大稻埕同安樂-#穿越時空來見你！💕］

［棠：大稻埕同安樂-#穿越時空來見你！💕］ 大稻埕老屋新生，讓原本已沒落的舊城區重現生命力。每每到此，心就格外寧靜浪漫。漫步街頭，有種隨時都會闖進一個故事裡的悸動！ 本日午後特意與好友 愛菲兒的完美世界 相約，我們以改良式旗袍附庸風雅，會會位於大稻埕迪化街一段33號的「#同安厝」老宅！ 如今的「同安厝」老宅，在店主悉心規劃下化身為複合式茶餐飲文創空間「同安樂」，有別於鄰近店家日系氛圍以閩南懷舊風格定調，更貼近老台北文化意象！ 「#同安樂 」是一幢二進建築～走進這裡，很難不被牆面上各式歲月痕跡給吸引！這裡的每個「老件」都有等待被開啟的故事！讓人進到這幢古「厝」，眼前就能浮現當年大稻埕同安聚落生意鼎沸，其「樂」融融的景象！ 來到這裡，你大可鑽進時空增添閱歷！餓了渴了，還能點上這裡的老師府陳悅記傳承家宴菜、或 老派下午茶：台灣茶配及茶料（鹹甜糕點）大祭五臟廟！🍵 如果幸運，還能欣賞到悠揚的 #南北戲曲、#體驗手作民藝（剪黏、繡花、八仙彩閩繡⋯）活出古意雅韻！相關資訊都會提前公布於同安樂粉專，有興趣的朋友可以提前預約以免向隅！ 本日到訪，正逢梅雨🌧️時節！室外低壓悶熱，但走進古厝二進素園，迎來的卻是涼爽宜人！ 我們在此慢悠午後，謀殺底片！也細嚥雅嚐了同安樂家宴菜的餐食美味，把酷暑燥熱與煩憂扔在腦後⋯⋯🥰 ✨同安樂的美食饗宴： 拿起Menu，我不假思索的點上了我的最愛「#獅子頭套餐」⋯⋯傳言獅子頭這項菜色的起源是隋煬帝楊廣遊歷揚州後念念不忘四大名景的景緻，御廚韋巨元以此情懷上呈葵花獻肉的菜色（獅子頭前身）讓隋煬帝讚不絕口！ 「同安樂」的獅子頭口感彈性極佳⋯煟以香菇白菜更增湯頭濃郁清甜，口味也更符合現代人低鈉少鹽的飲食需求。 本套餐包含了獅子頭一盅、三種小菜、米飯、水果以及甜湯！份量十足且價格實在～ ✨#其他美食推薦 🍽 套餐推薦🥢 #雙喜連、#香魚套餐 老派下午茶推薦（ㄧ茶ㄧ點🥮) #麥芽蒸蛋 #香芋糊 第一次造訪「同安樂」就讓老靈魂的我欣喜於這裡不同於其他老宅的傳統閩南文化氛圍！回家爬文發現同安樂的糕點使用的居然是大稻埕老字號糕餅舖「#龍月堂」的四款傳統糕點- #蛋黃酥、#芝麻餅、#一口酥、#潤仔糕！怎能不與我的好友（龍月堂的後輩）相約再訪一同享用呢？ 👉粉絲們～小璇的講古說菜是否讓你意猶未盡？小璇在此也要邀約大家一同造訪「同安樂」老宅！ 到訪當天，只要在Google地圖上打卡，經店家確認就送冷茶一杯喲！🎉🎉🎉 #同安樂 地 址：103 台北市大同區迪化街一段 242 號（看地圖） 電 話：02-2557-6939 營業時間：10:30 – 21:00 同安樂instgram🔗：chen_jiefu 同安樂FB🔗： https://www.facebook.com/Taipeiness/ #台北美食#台北餐廳#台北下午茶#台北懷舊料理#台北辦桌#家庭聚會#台北婚紗取景#大稻埕#IG網美打卡點#大稻埕美食#大稻埕景點#大稻埕必吃美食#大稻埕老房子#迪化街 #迪化街美食#迪化街必吃#迪化街文化體驗#老台北#寵物友善餐廳 #手沖咖啡#無添加美食 #古早味體驗活動

台中南屯｜回甘AFTERTASTE，位在黎明新村的複合式咖啡廳～外觀是顯眼的純白建築，裡面是書店結合咖啡廳！

台中南屯｜回甘AFTERTASTE．

我個人的小小興趣，就是到處踩點各地的複合式獨立書店 ✨ 因為我很喜歡帶著筆電到咖啡廳寫論文或文章，所以通常會找不限時、有插座、環境舒服又帶點文青感的店。而在這之中，我最愛的就是結合咖啡廳的獨立書店！可以一邊翻書、一邊吃甜點，那種愜意感真的很加分。 通常獨立書店的選書類型也都很對我的胃口，所以我其實滿常泡在那裡看書。今天想分享的是我在台中特別喜歡的一間複合式書店——回甘AFTERTASTE。 它位在台中南屯區干城街的黎明新村一帶，這區聚集了不少咖啡廳和餐廳，多半是老宅改建的文青風小店，真的很適合慢慢挖寶。而「回甘」在這一帶算是相當顯眼的一棟建築物，外觀是純白的透天別墅，裡頭則是保留了部分老宅裝潢，並結合現代內裝和木質家具，帶有些許日式氛圍，店內環境清幽不吵雜，很適合久坐。 餐點有鹹食與甜點可選，不過鹹食不是全天供應，想吃的話記得留意時段，才不會撲空。選書方面偏向歷史、人文、藝術與政治類型，蠻多書都是我很感興趣的議題或藝文風格。一、二樓都有書架陳列，只要有在店內消費，都可以自由翻閱。 ————————FOOD———————— ▪️肉桂捲 $160 這間的甜食和飲料價格我覺得還算親民。雖然主體是書店，但餐點表現不錯。身為肉桂捲愛好者，我覺得這款算中規中矩，肉桂香氣很足，不踩雷，但口感的部分，和外面的咖啡廳相比，不算特別突出。 ▫️可可歐蕾 $160 好喝，但就是可可歐蕾，大家想像的到的味道哈哈哈 ▪️自家磅蛋糕 $100 這是朋友點的，我偷吃一口結果意外驚艷！比起肉桂捲，我更推薦大家點這個，而且價格也比較便宜。我很喜歡上層的焦糖奶油，甜度剛好，蛋糕本體扎實濕潤。不過口味每日不固定，想吃可以先詢問櫃檯當天的品項。 ▫️回甘鳳梨冰茶 $160 這杯完全是我的菜！有明顯茶香，甜度適中，也不會過酸。外面有些鳳梨冰茶喝起來會過酸或死甜，但這間屬於茶味與甜味並存，不會完全喝不到茶味，只喝得到甜味的那種，而且夏天點這個來喝真的很清爽！ 📍地址：臺中市南屯區干城街136號☎️電話：04 2254 1368⏰營業時間：週一、四、五、六、日：11:30～18:00、週二、週三公休

早餐市場變局下的轉型戰　開元食品以策略型夥伴打造差異化優勢

根據財政部最新統計,截至 2024 年,全台早餐店數量已突破 1 萬 9 千家,持續高於便利商店總數,顯示早餐市場已成為台灣餐飲產業中最具規模與競爭性的戰場之㇐。隨著連鎖品牌快速展店、便利商店持續搶攻早餐商機,加上消費者價格敏感度提升,市場競爭態勢也更加白熱化,面對快速變化的消費環境,開元食品以「餐飲事業發展的美味推手」為核心策略,協助客戶在高度競爭的市場中建立差異化優勢。 早餐市場全面升級,從「吃得飽」走向「吃得好」 近年來，早餐市場的界線逐漸模糊，消費者對早餐的期待，早已不再只是「快速填飽肚子」，而是 更重視用餐氛圍、產品質感與整體體驗，從門市空間設計、餐點呈現到生活感的營造，早餐市場 逐步朝向精緻化、多元化與便利化發展，讓「早餐」成為現代人日常生活中，更具儀式感的㇐段 時光。 過去多數早餐店僅營業上午時段，如今，越來越多品牌開始延伸經營模式，從早餐㇐路橫跨早午 餐甚至午餐市場，形成「全時段餐飲」的新型態經營風景，面對市場變化，開元食品也持續貼近 消費趨勢，陪伴客戶進行菜單升級與產品轉型，除了傳統早餐品項外，亦積極導入飲品、輕食、 健康餐食與異國風味等多元提案，透過「複合式餐期」概念，協助客戶拓展更多消費情境與營運 可能，不只是提升門市坪效與獲利空間，更希望讓每㇐份餐點，都能成為消費者生活中溫暖而值 得期待的日常風景。 品牌化與數位化並進，從商品供應轉型「策略型夥伴」 在價格敏感、競爭日益激烈的市場環境下，單純依靠價格競爭，已難以創造⾧久且穩定的市場價 值。觀察到早餐市場快速變化與多元需求，開元食品成立專責的「早餐事業群」，深耕早餐餐飲市 場，從產品應用、菜單規劃到營運提案，提供更貼近第㇐線需求的整合性客製化服務，陪伴客戶 ㇐同成⾧，除了產品與服務持續升級，開元食品也具備穩定的後勤支持系統，全台設有近 60 個營 業據點、近 300 台多溫層配送車與完善物流配送團隊，對許多餐飲業者而言，更是㇐份能安心經 營、穩定供貨的信任感。 近年來，開元食品持續推動早餐市場朝向品牌化、數位化與自動化管理發展，除了依據不同品牌 定位，協助客戶規劃新品策略與菜單方向外，也逐步導入資訊化管理系統，優化巡貨與推廣流 程，讓營運流程更加便利流暢，也為第㇐線經營者減輕不少負擔。對開元食品而言，提供的從來 不只是商品本身，更是㇐份理解市場、陪伴客戶前行的提案能力，從產品供應者，到協助客戶解 決問題、創造營運價值的策略夥伴，開元食品期望在每㇐次合作中，與客戶共同找到屬於市場的 新可能。 複合式餐期創造新商機，以創新思維迎戰市場變局 面對消費型態快速變化，以及餐飲市場⾧期缺工壓力，開元食品持續深化「複合式餐期」策略， 讓早餐產品線延伸至更多元的消費情境，為客戶創造新的業績成⾧空間，除了產品創新與市場趨 勢分析外，開元食品也更加重視實際營運端的需求，協助客戶從製程、備料到出餐流程進行優 化，降低人力負擔，讓第㇐線人員能更快速上手，在有限的人力配置下，依然維持穩定品質與營 運效率。 隨著餐飲業人力招募不易、工時與營運成本持續攀升，「簡化流程」與「提升效率」逐漸成為業者 最關注的課題。開元食品也因此從單純商品供應，進㇐步延伸至整體營運提案，透過更便利的產 品設計與應用方式，協助客戶縮短備餐時間、降低技術門檻，讓門市在忙碌尖峰時段，也能更從 容地提供穩定且具品質感的餐點體驗。對開元食品而言，市場環境如同㇐列高速行駛的列車，唯 有持續精進與創新改變，才能跟上時代腳步，因此，團隊也不斷跳脫傳統銷售框架，以更貼近市 場的企劃思維與前瞻洞察，陪伴客戶在快速變動的餐飲市場中穩健前行，共同迎向早餐產業的新 未來。 開元食品－餐飲事業發展的美味推手 開元食品公司成立於 1982 年，當年以極具創新且劃時代的「戀‧奶精球」產品引領市場打響品 牌知名度。開元食品持續在餐飲與食品產業不斷深耕精進，在料理、烘焙、咖啡、飲品等多項食 品領域中佈局原料、食品應用和研發、國際品牌代理、餐飲專業設備等，期許成為餐飲與食品產 業最佳的合作夥伴。開元食品時時求新求變、與時俱進，帶動飲 食文化新「食」尚，以實踐永續 經營，讓每㇐次的選擇都能兼顧美味、品質與責任，為下㇐代留下更美好的世界。 相關餐飲活動訊息可洽開元食品，或請參訪開元食品官網 http://www.creation.com.tw 或開元食品 官方粉絲團 https://www.facebook.com/creationfood/，掌握最新動態。 

今天我想來點 ...「文藝風」~│ 複合式早午餐之人人都是畢卡索

今天要來跟大家分想一家位於台中住宅區的複合式早午餐店【CMYK GALLERY】。 由於酒窩本身從小就很喜歡繪畫，所以對這種有藝術氣息的地方特別沒有抵抗力，在IG上看過很多人分享跟打卡，一直想找機會朝聖，終於在前陣子跟好姊妹一起當了一日小小藝術家啦! 空間介紹│ 1F 主要用餐空間，2F 是畫室及用餐空間，3F 是畫室及展覽空間。 這裡建議想拍美美照片的小可愛們可以到 3F ，老闆非常用心的布置了許多角落可以盡情的拍照，而且空間如店名，許多牆面都是色彩繽紛，怎麼拍怎麼美呀~ 體驗畫畫│ 想在這裡畫畫有兩種選擇： 主題繪畫課與自由創作。 主題繪畫課的時間都是 2PM~5PM ，由老師一步一步帶領你完成畫作。 每個月的繪畫課多達12種可供大家做選擇，其中還會有少見的「金箔畫」和「流動畫」的課程，喜歡這種抽象派的朋友們千萬不能錯過。另外偷偷告訴大家，這裡的課程內容每個月還會有所不同，看的出來老闆真的很用心地在經營呢! 課程資訊都公告在粉絲專頁，想體驗的小可愛可以到粉專看看這個月是否有開了你喜歡的課程。 另外繪畫課會因為主題的不同而價格有所差異，所以要依粉專公告的資訊為主。 自由創作的時間一樣是 4 個小時，從10AM~7PM這個時段內都可以體驗唷! 自由創作低消為一張畫布，畫布的尺寸可以現場做挑選，畫布的價錢均含：圍裙、畫筆、顏料（壓克力顏料）、筆筒等，是不是很經濟實惠! 畫布尺寸資訊如下： 這次酒窩跟朋友就是選擇這個方案，原本以為選擇最小的畫布會不會很快就畫完了，結果完全出乎我們預料，整整畫了 3 個多小時才結束。真的是一坐下來畫圖就時光飛逝，紮紮實實的畫好畫滿。 真心推薦給放假不知道去哪裡消磨時間的各位，看你是要先畫圖在用餐或是先用餐在畫圖，覺得一天的時間一晃眼就結束了，而且你會肚子跟心靈都飽飽的。 雖然這次我們只有體驗畫畫沒有享用餐點，不過在畫畫的過程中，看到其他客人在享用的餐點其實都默默地在吞口水，心裡想下次有機會要來試試老闆極力推薦的美味早午餐。 之前聽別人說：「傳說看見極光會幸福一輩子」! 覺得很浪漫，因此默默地把看極光放進自己的人生願望清單內。雖然願望還沒實現，那我就自己先畫一幅，期許自己和看見這幅畫的大家在未來的日子裡都過得幸福快樂唷~ 愛貓人士看過來│ 當日的小驚喜，店貓的寵幸~ 原本在網路上看別人的介紹說有店貓(是小橘貓)，後來畫圖畫到一半突然出現了黑嚕嚕的神秘嘉賓，兩隻店貓都很可愛也不怕人，如果喜歡貓咪的朋友可以去找牠們玩唷! 店面資訊│ 地 址：台中市北區德化街 580 號，CMYK Gallery 電 話：(04) 2201-7999 營業時間：週日至週一 10AM~7PM (週二公休) 體驗畫畫：採預約制 / 可透過粉絲專業、電話或KKDAY 官 網：https://www.cmyk-gallery.com/space 粉絲專頁：CMYK GALLERY (即時訊息都在這) instagram:CMYK GALLERY 大家喜歡這篇介紹的話，請幫我點個 ❤ ，或是分享給你身邊那位文藝青年吧! 我的繪畫創作：https://www.instagram.com/hug9lline/ PS. 引用圖片及文章請附註出處唷!感謝你~ #極光#極光畫#cmykgallery#台中#台中早午餐#壓克力畫#繪畫#白晝#黑夜#白天#晚上#幸福#今天我想來點 #cats #cat#文藝#美術#創作#文青

【台中懶人包】台中又有新景點啦！2020台中最新景點TOP 5

台中真的是永遠玩不完欸！不只景點多、美食也多，交通也方便，絕對是旅遊的首選地之一，而且每次才剛回來就又看到新的景點，恨不得想出發再去一次。ReadyGo這次就幫大家整理了5個近期最夯的熱門新景點，有的去年(2019年)年底才開幕，有的過年前才開始營業，還沒去過的捧油快去打卡朝聖吧~ 工家美術館 「工」代表工程、「家」則代表歸屬感，用台語來念「ㄍㄨㄥ ㄍㄟ」 有共享之意。「工家美術館」是全球第一座結合工地、展覽的複合式共享藝術空間，具開放精神、共享概念，以工地裡習以為常的鐵桿支架為基底，在 18×18 的方形基地中將建築結合老樹，創造出不完全封閉的綠地空間，內部的三角錐吧檯椅、鷹架桌子，濃厚的工業風中夾帶著創新，重新定義了工地美學。 圖/IG@littlestar0202 圖/IG@littlestar0202 圖/IG@orzpp1997529 地址│台中市西區館前路71號（勤美誠品正後方） 營業時間│週二至週五11:00-17:00、週六日11:00-17:30 (週一公休) 門票│全區門票NT$20，門票可折抵館內餐飲或周邊商品 帝國製糖廠 有著悠久歷史的老建物「帝國製糖廠」，是台中東區重要的產業地標，整建修復後以展演空間的形式重新開放，將糖廠注入了新的元素與活力，除了保有古色古香的日治時期建築，還有純白色的玻璃建築餐廳，搭配周邊的星泉湖，寬廣舒適的空間，視野十分遼闊，成為台中最新的打卡景點。 圖/IG@chieh_ej_____ 圖/IG@duddy10759 圖/IG@ciaovivi 地址│台中市東區樂業路30號 營業時間│10:00-18:00 餐廳時間│11:00-21:00 (週一公休) 紙博館 紙的空間 喜歡DIY手作的你一定要去！紙博館的老闆非常熱愛紙張，花費4年在神岡打造了260坪的紙博館，展示了各式各樣的紙製作品，一邊逛著一邊不禁在內心讚嘆，難以想像如何把一張紙變成一件美麗又精緻的立體作品，對於沒有什麼美術天分的我來說，真的是打從心底佩服。館內最吸引我的便是這彩色PAPER字樣，每個字母都是由兩種顏色組成，從側面看更有一種延伸感，也是IG上熱門的打卡場景。 圖/IG@shan1127_ 圖/IG@zora.taiwan 地址│台中市神岡區中山路1313-7號 營業時間│週一至週日 09:00-18:00 靜宜大學主顧聖母堂 除了東海大學的路思義教堂、霧峰的圓滿教堂等，台中現在又多了一個靜宜大學主顧聖母堂，結合了魚、竹子、竹筍等意象，是近期最火紅的拍照打卡景點。主顧聖母堂的外型特殊，由四個圓弧形牆板組成，屋頂的玻璃連接著十字架，讓陽光從玻璃灑落，不管是從正面、背面或者側面看，每個角度都有著截然不同的面貌，是一棟優美浪漫的特殊建築。 圖/IG@cairl_.123 圖/IG@lily19930902 圖/IG@molly888666 地址│台中市沙鹿區台灣大道七段200號 ROLLER 186 滑輪場 台中大魯閣新時代購物中心在六樓打造「Roller186」滑輪場，不管是LOGO設計或場內裝潢，都運用了鮮明繽紛的色彩，呈現出懷舊年代感與舊美式風格，入口處的霓虹旋轉門、觀看的高腳椅區、吧檯休息區、網美休息區等，每個角落都充滿著小巧思，打造濃厚復刻質感的潮流新聖地，讓人拍照拍得停不下來！ 圖/IG@miss.hi 圖/IG@guang_wanniii 圖/IG@shawn328_ 地址│台中市東區復興路四段186號 營業時間│平日11:00-22:00、週六日10:30-22:00 看更多>>【全台懶人包】2020文青廟宇大集合！走入宗教世界洗滌身心靈 #2020台中最新景點 #IG打卡景點 #ROLLER 186 滑輪場 #台中必去 #台中懶人包 #台中打卡景點 #工家美術館 #帝國製糖廠 #紙博館 #網美打卡點 #靜宜大學主顧聖母堂 

台中最新打卡地標綠美圖

台中綠美圖

台中最新地標-綠美圖 Taichung Green Museumbrary 由普立茲克建築獎得主 SANAA妹島和世、西澤立衛操刀 是臺中市立美術館與臺中市立圖書館 共構的複合式文化森林 兩館互通 可以一下看藝術品一下去閱讀藏書 特別喜歡圖書館通透明亮的感覺 白色系的主調沉穩靜謐 椅子的拼排也都好可愛 一樓有咖啡廳 pharos 霜淇淋好吃 🏠台中推薦住宿：溜滑梯飯店 🤤台中推薦咖啡廳：模範社區蛋糕盤 美術館開館時間： 每週二至週日9:00~17:00 每週六9:00~20:00 國定假日照常開放 休館日：每週一 圖書館開館時間： 每週二至週六8:30~21:00 每週日8:30~17:30 休館日：每週一暨國定假日 📍臺中市西屯區中科路2201號 #台中 #台中景點 #綠美圖 #台中咖啡廳

年末啦！每一年都感覺時光飛逝啊！2021年你想怎麼安排呢？

大家好，我是愛看電視的紅心，但今天紅心不介紹戲劇，而是來和大家談人生理想？ㄜ…其實是到了一年一度的手帳選擇的時節，即將準備進入新的一年啦！ 平時的你，如何安排自己的事情呢？ 身兼多職的紅心在每天的學生排課上還有行銷工作相關的安排必須要有徹底規劃：行銷工作上，紅心選擇了專案工具 #Trello 做協助，而隨時能夠調整學生排課就需要手機的 #行事曆app 與 #手帳 兩相配合啦！今天就主要聊聊手帳的部分！ 介紹手帳前，先想了解一下對於大家來說，手帳通常需要什麼樣的功能呢？不同身份的人會有各式各樣的需求，雖然現在手機行事曆已經普遍深入，但其實在一些會議、商業討論場合上，拿出手機其實還是比較不禮貌的行為，因此後面以紅心為例，為各個年齡層推薦適合的手帳日誌。 養成書寫日誌和手帳的習慣絕非一兩天，習慣養成是來自多年積累 從國中開始紅心便踏入這條手帳不歸路，每一年的十月一定會逛書店買下想要共度一年的手帳本，印象最深刻的是升國三和高三的期間，那些年紀錄了滿滿的模擬考，無論學科和術科都有，還有合唱團、樂團以及音樂會的練習與彩排等，當時使用的是 #兩頁一週 的手帳，排版與現在的 #工商日誌 是雷同的，格子的左上印著日期，空白處寫下老師宣布的考試或同學討論敲定的事物；合上的寬度是一手能掌握的，如同現在的手機大小一般 對國、高中學生推薦：月記事（A7、A6）、兩頁一週（A7、A6） 對於學校及個人安排不複雜的學生建議使用精簡的月記事 而學校事務與個人補習與課後安排等過度複雜的學生建議使用月記事在前、週記事在後，一個月一組的排序，月記事可寫下提前寫下每個學期的大事安排（如校慶、體表會、段考等）週記事則是每一週的各別安排 該記錄的事情和內容變多的時期，追求的就是簡約、方便 進入大學的紅心開始不再追求好看的手帳外皮與可愛的內頁，而是鍾情於無印良品簡單直覺的 #直式時間軸 ，能很方便在日期下的對應時間內寫上選課，每個學期有固定的課表，在相對應的時間使用上下箭頭框住就能很好的辨別空著的時間，再依序填入需要和同學練習室內樂、雙鋼琴等合作類型的練習之外，剩下的就是自己能運用的時間 對大學生推薦：附時間週直式兩天一頁週記事（A6、A5） 手帳內頁安排除了日期之外，後方還有大量的空白頁，那對學生來說是最棒的選擇！而無印良品的手帳，後面總會附上幾頁空白方格頁，對大學時候的紅心來說真的是超好用！ 進入職場的你，找到最適合的安排與舒壓了嗎？ 紅心進入職場的過程有點繞路，剛踏入社會時，走了完全與學習的專業無關的行政工作，當時依然堅持使用附時間軸的手帳，但是一段時間後，發現行政工作的生活與大學時期的照表操課完全地不同，後來捨棄了時間軸後，回到國高中時期使用的最基本 #一週兩頁 ，但全然無法適應的工作讓紅心待了一年後就回到了過去學習的專業上工作，也就是排課式的鋼琴、小提琴老師的生活，而這也讓紅心回到使用直式時間軸的手帳版型，後來在朋友的介紹下，另外做了行銷相關的兼職，與此同時紅心也恢復寫文章的習慣，工作型態變得複合式的現在，紅心在去年終於找到很喜歡的版型：左頁橫式時間軸、右頁空白方格筆記，2020年使用了EL COMMUN B6 星座橫式週記事手帳，在這一年之中嘗試各種書寫方式，這就留待下一篇再來和大家分享啦！ 對上班族推薦： 喜歡手寫溫度的朋友，也可以在下面和紅心討論呦～

只知道168？中醫狂推「冬斷食」 照著計畫吃，不挨餓也能瘦！

瘦身計畫應隨著季節不同而擬定不一樣的方法，連中醫師都大推的「冬斷食」最近又成為網上熱議話題！到底該怎麼執行才正確？有哪些人不適用「冬斷食」等，這篇一次完整告訴你！中醫狂推「冬斷食」一個月計畫表一次公開 什麼是冬斷食？ 「冬斷食」並不是極端不吃，而是一種順應冬季代謝較慢、活動量下降的「時間管理型飲食法」。重點不是熱量計算，而是透過 固定進食時段、拉長空腹時間、提高喝水量，讓身體慢慢回到「會用脂肪當能量」的狀態。和常見的激烈斷食不同，冬斷食強調「循序漸進」。 （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜第一週建立節奏期 目標：讓身體習慣固定時間與空腹感。 重點：第一週重點不是瘦，而是讓腸胃休息、減少亂吃的壞習慣。 • 正常吃，不刻意減量 • 每日喝水 1500ml 以上 • 暫時不需要運動 • 晚上 7 點後不再進食 • 每餐前先喝200ml 水 • 「準時吃、準時停」 （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜第二週開始燃脂期 目標：減少晚間能量攝取，拉長空腹時間。 重點： 這一週身體開始學會晚上的空腹感。 • 每日喝水 2000ml • 依然不強制運動 • 三餐照吃，但晚餐不吃主食（飯、麵、麵包） • 7 點後完全不進食 • 餐前喝 200ml 溫水 • 保持微微飢餓感入睡（不是餓到不舒服） （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜第三週啟動代謝期 目標：讓脂肪被燃燒。 重點：這週你會感覺到胃口變小、餓得沒那麼快。 • 每日喝水 2500ml 以上 • 一週 3 次有氧運動（每次 30 分鐘以上） • 只吃早餐與午餐 • 飲食重點放在蛋白質攝取（蛋、豆腐、肉類） • 餐前一杯水 • 晚上不進食，專注睡眠 （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜第四週穩定收尾期 目標：維持、避免反彈。 重點：能堅持到這一週，飲食節奏通常已經固定。 • 每日喝水持續 2500ml • 運動一週5次（可快走、瑜伽、騎車） • 仍以早餐＋午餐為主 • 晚餐不吃或少量（以蛋白質、蔬菜為主） • 減少油脂與重口味 • 睡前可泡腳，幫助循環 （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜冬斷食要注意什麼？ 1.冬斷食的核心是「管理」，不是挨餓。 2. 出現不適代表方式不適合你，須馬上諮詢醫生。 3. 經期、孕期、慢性病者不建議嘗試任何斷食。 4. 蛋白質一定要吃夠避免掉肌肉、代謝下降。 5.睡眠比斷食更重要熬夜會直接抵消所有效果。 （圖片來源：IG@dayoungism） 延伸閱讀 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 👉🏻宇宙少女多榮火辣SOLO出道！勻稱身材小麥肌，南韓網友大讚健康性感！ 👉🏻168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #28天瘦身 #冬斷食 #斷食方法 #瘦身 #瘦身方法 

代代木公園咖啡巡禮！文青非去不可的5家奧澀谷咖啡店散步路線攻略！大人氣FUGLEN在內都CP爆棚！

澀谷是去東京必逛的景點之一，但其實在澀谷附近有個叫做”奧澀谷”的地方，從代代木公園車站出來，頓時你會發現這裡的氛圍，與熱鬧嘈雜的澀谷比起來相對悠閒愜意許多，擁有許多有特色且高CP值的好店，東京人假日時最喜歡來這裡走走，也是藝人及時尚人士的聚集地，以下精選了5家好店，下次去東京記得要把奧澀谷排進行程裡呀！ 【延伸閱讀】【2018/9更新】盤點東京文青市集最紅必去前5名！古董雜貨&#038;古著控快筆記營業時間來挖寶！ #BONDI CAFE YOYOGI BEACH PARK BONDI CAFE是喜歡衝浪的老闆以澳洲的Bondi Beach為概念所打造，希望能提供大家一個即使在城市中心，依然能感受到海邊所帶給人悠閒舒適的感覺，因此店裡的布置就像是在海灘上的衝浪屋，讓在這裡用餐的氛圍彷彿是在海邊野餐一般輕鬆自在。奧澀谷這裡的”BONDI CAFE YOYOGI BEACH PARK “是2號店，帶著年幼小孩或者大型犬的客人都是很歡迎的喔！ 【延伸閱讀】【東京必吃】史上最狂20大波波日本私心推薦整理文！燒肉、拉麵、甜點全上榜，拿著名單走就對了！ INFO. 地 址：東京都渋谷区富ヶ谷1-15-2 Barbizon55 1F 營業時間：AM9:00-AM 2:00 官 網：http://bondicafe.net/bondi-cafe-yoyogi-beach-park/ 【延伸閱讀】【東京|新宿自由行】當地人推薦！新宿 5 家免費wifi+插座充電文青咖啡廳，地址+營業時間資訊整理 #FUGLEN Tokyo 來東京必去就是這家！知名挪威咖啡Fuglen曾被紐約時報評選為世界最棒的咖啡，2012年在東京開設海外第一家分店，來到這裡除了咖啡一定要喝喝看之外，店裡也能夠品嚐到來自挪威美味的麵包Skolebrød。週三到週日的晚上七點開始會從咖啡廳變身為酒吧，白天晚上都是不同的氣氛，可以依照自己喜歡的時段前往小小體驗挪威的愜意生活呢。 【延伸閱讀】【最新開幕資訊】終於不閉館！東京超夯「史努比博物館」2019年將迎來2倍大規模全新固定場館！ （圖片來源：www.fuglen.com） INFO. 地 址：東京都渋谷区富ケ谷1-16-11 1F 營業時間：週一週二8:00-22:00、週三週四8:00-1:00、週五8:00-2:00、週六09:00-2:00、週日09:00-00:00 官 網：http://www.fuglen.com/ FB：https://www.facebook.com/Fuglen.Tokyo/ 【延伸閱讀】就在澀谷十字路口開幕！2018東京澀谷&#038;原宿共4大購物商場重磅來臨！超大Line週邊店太好逛！ #THE LATTE TOKYO 從Fuglen走路約5分鐘的距離，就能到達這家只提供外帶的咖啡專賣店THE LATTE TOKYO！使用每天限定生產的東京牛乳，隨季節變化販賣香蕉、椰子等特別口味的拿鐵，雖然店鋪在地下室比較不好找，但偶爾還是會有外國客人慕名而來。 【延伸閱讀】東京超人氣展覽回歸！最強燈光藝術 teamLab Planets TOKYO DMM.com 為期兩年，霸氣開展！ 而其實THE LATTE TOKYO與潮流服裝店POST AMENITIES同屬於複合式商店INN，會不定期與設計師、藝術家等合作推出聯名商品，拿鐵外帶杯上包裝的插畫也會因此而做更換，每一次來都會有不同的驚喜！ INFO. 地 址：東京都渋谷区神山町3-3 T’S GREEN 101 營業時間：週一至週五8:00-19:00、週六週日10:00-18:00 官 網：http://www.inn-tokyo.com/#anc001 IG：https://www.instagram.com/the_latte_tokyo/ 【延伸閱讀】【東京必吃】燒肉寶箱殿堂駕到！內行人才懂的4家神級「海膽半熟燒肉蓋飯」澀谷銀座店全上榜！ #CAMELBACK sandwich&espresso 兩位老闆的背景分別是壽司職人及咖啡職人，藉著自己多年來的專業與經驗，分工合作各自負責製作三明治與咖啡，沒有內用座位的小小店面卻擁有超高人氣，曾經被許多媒體報導過，也常常會有外國客人特地前來光顧，招牌必點的是大人氣的”壽司店玉子燒三明治”，再配上一杯老闆精心沖泡香濃的咖啡，就跟店名表達的一樣，是如此簡單卻剛剛好的美味。 【延伸閱讀】【東京打卡推薦】東京極粉嫩少女咖啡廳4大精選！這幾家甜點美店沒去過就落伍了！ INFO. 地 址：東京都渋谷区神山町42-2 營業時間：週二至週日08:00-17:00 FB：https://www.facebook.com/camelback.tokyo IG：https://www.instagram.com/camelback_tokyo/ 【延伸閱讀】【2018版】火熱情報快跟上！東京本年度最熱門「IG網美杯排名榜」TOP 8名單，你朝聖過哪家？ #CHEESE STAND 最後這家起司控絕對不能錯過！老闆秉持著”在城市中就能享用到新鮮現做的起司”這樣的概念，堅持每天手做供應最新鮮且沒有添加物的起司，透過店裡的工房就可以直接看到現場製作的情形，其中人氣第一名是莫札瑞拉起司與瑞可達起司的組合，其他像是披薩、三明治、起司蛋糕等美食也同樣有供應，起司控踏進這裡之前真的要有心理準備，因為完全是起司控的天堂無誤！ INFO. 地 址：〒150-0047 東京都渋谷区神山町5-8 1F 營業時間：週一至週六11:30-23:00、週日11:30-20:00 官 網：http://cheese-stand.com/ 想知道跟多有關東京的最新情報？趕快追蹤我們【波波日本】粉絲專頁吧！ 【延伸閱讀】【2018海洋版更新】達菲再推新系列！東京迪士尼海洋七款最新爆米花桶大集合！附價格及販售位置 資料來源：整理報導 ##日本 ##東京 #奧澀谷 #日本咖啡廳 #東京關東 #波波日本 #澀谷 #生活娛樂 #編輯精選 

一周前盛大開幕的原宿IKEA 限定菜單怎麼能錯過!  

隨著JR原宿站的新月台啟用，車站對面設計新穎的複合式設施「ウィズ原宿」(WITH HARAJUKU)，各個品牌終於也在六月陸續開幕，讓大家來到原宿又多了個可以悠閒逛街的好所在。而大家期待已久的原宿IKEA，則於6/8(一)盛大開幕，並且還有獨家限定的餐廳菜單，等著大家來品嘗! 從JR原宿站出站就可以看到對街這棟，有著整齊木紋方格的「ウィズ原宿」，而IKEA原宿則在過斑馬線之後馬上就能抵達的位置。 原宿IKEA總共有兩層樓，大面落地窗加上樓中樓的設計，讓整個空間顯得相當寬闊明亮。一踏進店內就可以聞到濃厚的肉桂味，原來是入口處右側有餐飲櫃台提供外帶的簡單飲品、冰淇淋以及肉桂捲。 踏著店內的樓梯來到二樓，餐廳就位在樓梯的右側空間。用餐區的桌椅種類多樣，有半開放的隔間包廂、方形高挑長桌以及立食桌。沒有太過多餘的裝飾，整個空間乾淨明亮，充滿了北歐簡約風，也是熟悉的IKEA調性。點餐方式是先按照動線排隊到中間的自動點餐機，觸碰螢幕點餐付款，可使用現金、信用卡或電子支付。 付款完成後就可以拿到如同上圖的明細，最末端會有點餐號碼。等到店內的電子看板螢幕上，可取餐區塊顯示號碼，就可以到取餐櫃檯拿取餐點。飲品的部分若非點罐裝飲料，取餐時會拿到一個空杯，需至取餐櫃檯的另一端自取，現場也會有服務人員協助。 上圖左側的電子看板可以看到取餐進度。 原宿店的主食菜單是多種配料的瑞典薄麵包「TUNNBRÖD」(ツンブロード) ，中間的餡料則分成「肉、魚」、「蔬菜」以及「甜點」三大類，價位從¥ 150~¥ 500不等，詳細可參考文末附上的官網，標示價格皆已含稅。 這次和朋友兩人合點一甜一鹹的捲餅分著吃，分別是クラシック/經典 (¥ 390)以及ストロベリー/草莓 (¥ 350)。飲料則是オーガニック ジンジャエール/薑汁汽水(¥ 150)，以及スパークリングフルーツウォーター/水果水(¥ 100)。 クラシック的配料是德國香腸、馬鈴薯泥、紫洋蔥，以及加了蔥及蝦仁調配而成美乃滋醬，在配色上相當豐富而且用料頗多，不會吃到最後只剩下外層的餅皮。另外喜歡蔥的人也可以嘗試看看這個口味，因為吃到最後也是滿滿的蔥(笑)。 ストロベリー則是滿滿的鮮奶油、草莓果醬、草莓塊，另外還撒上了一些糖粉，讓人每一口都可以感受到酸甜的草莓滋味。 吃飽之後除了可以逛逛IKEA為自己添加家居用品之外，也可以走出店門到ウィズ原宿的戶外廣場，從高處看看另外一種風貌的原宿，詳細的ウィズ原宿資訊可以參考官網。 詳細店家資訊如下，下次來到原宿，就來IKEA逛逛吧! 地址 : 東京都渋谷区神宮前1-14-30 WITH HARAJAKU内 營業時間 : 11:00~20:00 IKEA官網 : 請點此 詳細菜單 : 請點此 #日本 #日本景點 #東京 #東京景點 #原宿 #原宿IKEA #IKEA #新開幕 

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