【電影】東方快車謀殺案｜一場關於人性、正義與灰色地帶的華麗謀殺

一開始是因為看到Netflix網飛寫著「即將下架」，所以趕在這部下架之前把它看完了(結果現在Disney+ 平台有耶)，畢竟這可是鼎鼎有名的推理小說翻拍，英國推理小說作家阿嘉莎·克莉絲蒂 最有名的作品之一，想著人生再怎樣都至少要看過一次啊！而點開了《東方快車謀殺案》。東方快車謀殺案的翻拍還蠻多版本的，日本也有拍過，不過由肯尼斯‧布萊納執導的這個版本集結了很多歐美大咖演員，其中還有我蠻喜歡的強尼‧戴普，不得不說大咖雲集果然不一樣，光是看大家互飆演技就很值得，雖然這部的評價不一，但有一些我很喜歡的細節，甚至在揭開兇手時，我還因此而哭了XD 看推理劇看到哭也不容易。 本篇圖片來源: Netflix 東方快車謀殺案─演員陣容 《東方快車謀殺案》（英語：Murder on the Orient Express）是一部2017年英、美合拍的驚悚推理電影，肯尼斯·布萊納執導，麥可·葛林編劇。劇情根據阿嘉莎·克莉絲蒂於1934年所著的同名小說改編。主演包含布萊納、潘妮洛普·克魯茲、威廉·達佛、茱蒂·丹契、強尼·戴普、喬許·蓋德、德雷克·雅可比、小萊斯利·奧多姆、蜜雪兒·菲佛及黛西·蕾德莉。 本片是克莉絲蒂同名小說的第四次改編作品，之前分別是1974年電影、2001年電視電影，以及《大偵探白羅》的2010年單集。─以上介紹引用來自維基百科。 東方快車謀殺案─預告 台灣地區可在 Disney+ 平台上觀看。 東方快車謀殺案線上看：點我看。 東方快車謀殺案─劇情大綱 1934年，比利時名偵探赫丘勒·白羅是一個有強烈強迫症、任何事全部要以「公平」為主的偵探。 白羅在完成一起謀殺案後打算暫時放下公事度假，渡海至伊斯坦堡過程中，首遇一起旅行的美麗家庭教師瑪莉·德本海姆與她隨行的黑人醫生約翰·阿布夫諾特。 然而，當他正準備度假時卻收到倫敦的緊急電報，傳喚他馬上回去辦理新案子，迫使他只好藉助好友伯克的幫忙搭上伯克經營的東方快車回去倫敦，在靠近尾端的車廂中入住開始長達三天的火車旅程，殊不知這三天他將遇上另外一起謀殺案，而向來總能快速發現兇手軌跡的白羅，卻發現這次的兇手讓他摸不著頭緒，難道他的偵探生涯就要落敗在此了嗎？ 究竟是誰殺了古董商人愛德華‧雷契特？看起來動機強烈的秘書，難道真的就是兇手嗎？ 東方快車謀殺案─劇情心得 雖然看到有的版主評價不高，但我個人卻蠻喜歡的，《東方快車謀殺案》雖然說是推理劇，但如果把它完全當作推理片來看，你可能真的會感到失望，畢竟殺人手法跟偵探解謎的部分，導演並沒有如同我們以往對偵探推理劇拍攝手法的認知(把重心都放在強調殺人手法和解謎)。 比起推理，我感覺這一部比較偏向劇情片，導演將重心擺在兇手殺人的動機故事和各個角色的背景上，不討論推理手法的話，其實劇情蠻感人的，加上每位演員的演技張力十足，每個角色都有他的特點，這也是能看出演員演技強大之處，好喜歡每位演員在自己角色上揣摩的細節。 另外就是處處可見的旅遊美景。 導演用了很多大遠景去拍攝東方快車行駛的過程，雖然都是短短幾個畫面當作轉場，但我覺得很有畫龍點睛的感覺，看了也好想去歐洲旅行，上次看到瑞士的景觀火車也超美的~~~~ 而且這樣的拍攝手法，讓我有一種好像跟著坐上東方快車了的錯覺，尤其是前半段當東方快車要發車行駛的時候，從車站駛出、受到城鎮居民的歡呼、還有民眾在山上遠眺火車的那幾個畫面，都完美呈現了旅行出發時的興奮。 因為整部片的重要場景就是在東方快車這部火車上，所以劇組也在火車內部下了極大的苦心，火車內部設計很古典、華麗，火車的外觀到車上的餐廳、酒吧、臥鋪...等等，也是我覺得看得很過癮的地方。 在看的時候，發現這部電影很多角色登場方式都非常有舞台劇的感覺，明明是電影卻好像在觀看舞台劇一樣的拍攝走位也讓我覺得很有趣。 每一個角色的登場都讓人印象深刻，機位環繞著每個角色登場→再移到第二位角色上，每個角色登場雖然只有短短幾秒、幾句台詞，卻可以讓人瞬間感受到該角色的身分和個性，皇家貴族、暴發戶、醫生、教授、僕人、種族歧視、寡婦。 其中我很喜歡的就是強尼·戴普跟蜜雪兒·菲佛在車廂間的對峙，兩個人都很性感，當蜜雪兒·菲佛從車廂另一頭緩緩走過來，強尼·戴普全神貫注地注視著她，彷彿下一秒他們倆就要來一段火車豔遇的時候，蜜雪兒·菲佛卻用性感的口吻、批判的台詞讓強尼·戴普吃鱉，這一段的演技真的是好～精～彩！！ 不得不說，強尼·戴普真的不管幾歲，光是一個眼神就依舊讓人感到性感！ 而電影色調和拍攝角度也是我很喜歡的。 導演用了幾個比較少見的拍攝角度，其中讓我印象深刻的就是當這個案件的受害人─古董商愛德華‧雷契特被殺時的鏡頭，看到有版主對於導演從天花板的角度拍攝，只拍到主角幾個人的頭頂這一點感到不解，但我反而對於這個拍攝角度很驚豔。 正因為我們以往對推理劇熟悉的拍攝角度，一定是直接拍到受害者的死狀，偵探在旁邊觀察這種機位，導演在這時候選擇用俯拍，就會給觀眾一種「讓人丈二金剛摸不著頭腦」「想看死者的狀況卻看不到」的感覺，對應該劇情段落「幾位主角也是摸不著頭緒」，讓觀眾和主角的情緒達到共振，這種拍法蠻少見的。 火車在大風雪的夜晚碰上了雪崩而被迫停滯在高架橋上這一點，對兇手來說是一個意外。 而這個停滯的狀況卻恰恰好給我們白羅偵探一個大好的解謎時光。 當故事進入解謎時，場景就從車廂轉換到餐廳和酒吧！ 每到這時候，每個角色的坐姿和位置就彷彿成為了一副名畫，這種所有角色各坐一方的畫面會很常出現在整部裡，尤其是最後揭開兇手時，讓劇情張力達到最高點！ 整部戲中，我最喜歡的劇情段落除了最後揭開兇手那一段之外，另外一段就是就是白羅偵探跟傳教士的對話，一來一回的吐槽速度，堪稱精湛！ 白羅看到傳教士手掌上厚厚的繭之後，懷疑她有練武，於是就問她動機，傳教士說自己在危險的地區傳教，總是要學點防身術的～ 偵探：難道妳不再信上帝了嗎？ 傳教士：這是以防祂在忙 「以防祂在忙」這句話表面上看起來好像是回懟偵探當下的質問，但其實我覺得也隱約也是在諷刺深藏在這起謀殺案底下的動機。 因為隨著偵探調查發現這起謀殺案並不是單純為了搶奪古董商財產、或是為了隱藏掏空公司資金衝動之下而殺人，反而是兇手經過長時間的規劃、練習後才實踐的謀殺案，而這起謀殺案的動機就來自好幾年前的某個綁架案，當初因為家人被綁架最終導致家破人亡的受害者一家全是善良至極，就好像是因為上帝正好在忙，所以才導致善良的受害者被綁架似的，這無疑是全劇中作者寫下最諷刺的一句台詞啊！ 偵探在詢問每位嫌疑人的時候，每個人被分配到的場景畫面都不一樣，導演很用心地展示了火車內部的各種角度，還不忘利用大自然的美景。 偵探和家庭老師在雪景裡的偵循畫面，真的很美～ 而這種明明已經發生命案，應該感到緊張悲傷的狀況，卻與兩人悠哉地在雪景下喝茶對話產生了強烈對比的反差感。 最後就是這部電影的最高潮，也就是揭發兇手的時候，這邊我真的是看到哭了XD 看個推理電影還能看到哭，也是讓我很訝異，沒想到揭開兇手時是用這樣的拍攝手法，本篇不會暴雷，所以我就不說兇手是誰，但真的強烈推薦大家可以去看這一部電影，結局很令人驚訝，真的是大翻轉。 我很喜歡白羅要公開兇手是誰的這最後一段落，所有的嫌疑人坐在山洞隧道的桌子前面，看著白羅在雪中踩著火車軌道走過來，這一幕真的是很震撼。 而最後這一個場景，有沒有覺得很面熟？沒錯！導演是致敬畫家達文西的畫作《最後的晚餐》，到底誰是謀殺案中的兇手猶大呢？ 結合《最後的晚餐》這個點子真的令人驚豔，好喜歡這幾個畫面！！ 於是就營造出一種白羅一個人對峙所有嫌疑犯的感覺。 這其實也導演針對兇手的一種暗喻，現在想想，這個畫面的編排真的很有深度，大家看完就會理解我在說什麼了XD 白羅開始看著所有嫌疑犯，緩緩講起了這個讓他百思不得其解的謀殺案，當他以為自己已經釐清兇手是誰的時候，卻又發現了新的疑點，前後對不上的這種差距，讓他開始懷疑起自己的偵探實力，但是當一切被揭開時，就完全可以理解為什麼了！ 讓我最感動的就是在講述兇手犯案動機和犯案過程時，畫面上撥放著兇手在演練殺人的過程，聲音的部分導演卻是全程採用靜音、只留下白羅的口述和悲傷的旋律，這種留空的敘事手法，反而讓觀眾的情緒和兇手達到最大的共鳴，讓觀眾可以更好地去理解兇手心中的傷痛，是多麼的深、多麼的傷，在此時觀眾和白羅和兇手的情緒都達到了同步。 觀眾理解了兇手為何甘願成為殺人兇手的苦衷，也理解了白羅最後為何做下了人生第一次的選擇─承認世界有著灰色地帶，有著可以被理解的殺人動機、被掩蓋的犯罪。 電影最一開始，導演用一個小片段(白羅看到軍官的領帶歪掉，再三提醒他調整領帶)，帶出了白羅無法接受事情有不公正、不按規則運行的強迫症，當時白羅告訴軍官「不管別人怎麼說，世事都有是與非，沒有中間地帶」。 但是當東方快車謀殺案發生之後，在白羅與家教老師的對峙中，家教老師告訴白羅「如果你只有一種觀點，就只會有一種解釋。」，家教老師企圖讓白羅理解了世界是可以有著中間地帶的。 在分析兇手的過程中，白羅還沒有打算接受家教老師的觀點，但當真正明瞭了兇手的動機、理解共感了兇手的傷痛後。 白羅接受了「原來世界是可以有灰色地帶的」，整部片我覺得白羅的心境變化也是另外一個看點，這也是我覺得這部片跟傳統的推理劇很不同的地方，在描述每個角色的心境轉折上很用心也很珍貴。 最終案件以「白羅的決定」收尾，白羅在眾人的目光下走下了東方快車，夕陽餘暉、冒著煙逐漸遠去的東方快車、白羅哀傷沉默的背景都象徵案件的結束，惆悵的情緒壓在喉嚨，當我以為結局就要用這種給人唏噓的失落感結束時，新的警官快步走向剛下火車的白羅，告訴他尼羅河上發生命案了...... 新案件來臨的興奮感取代了落寞的片尾，讓我重新燃起了一絲好奇，沒錯！還有第二部《尼羅河謀殺案》啦！我查了一下，原來一共有三部曲，第三部是威尼斯魅影謀殺案。 等我哪天看完，再來看看值不值得寫心得，哈哈。

🤵【塔羅測驗】👰 結婚大手筆！你是「婚奴」嗎？

網路用語「婚奴」，意指因為結婚而花費在婚宴、買房子等上面的錢太多，造成生活陷入困境的人。想知道你婚奴指數有多高嗎？快來玩孟小靖老師的塔羅占卜就知道囉！現在就跟隨你的直覺，請依照你的第一印象，選一張你最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖www.looktarot.com圖片來源：解構符碼塔羅牌 Tarot Disassembled 🎨【小動物塔羅牌】書盒版套組： 全彩解說《小動物塔羅牌占卜故事書》+特效水晶光小動物塔羅牌78張 +兔之星曜燦金收納袋 +Maruco小畫室燙金明信片組 【陪伴‧解惑‧療癒】✨夢幻連動，能量倍增✨ 🎖️利百代網路商城購書優惠 >> https://reurl.cc/G5240A ｛插畫藝術家Maruco小畫室｝ ╳ ｛塔羅名家孟小靖｝讓小動物塔羅牌溫暖你的可愛日常🎀 將日常生活連結可愛動物的智慧與本能，讓這些小動物成為你我最好的朋友。分享生活的暖心時刻，一起度過低潮與迷惘！ 🦁🦝🐯 𝟐𝟎𝟐𝟓小動物塔羅牌！🐶🐱🐰〈夢幻連動再登場〉❣️ 【婚奴指數20%】 不會過度鋪張的你，總覺得結婚可以簡單而隆重！何必為了結婚這件事，花大錢或是勞師動眾的舉行盛大婚宴。就算只是去登記一下，找幾個親朋好友吃吃飯，分享一下當下的喜悅，這樣也就夠了，因為認為結婚不過就是一個儀式的你，重要的是兩個人對於未來的想法是否相通，精神層面的滿足，大過於物質層面的形式喔！ 【婚奴指數80%】 為了想要呈現出結婚的那種喜悅與專屬感，當然要多花一點錢啊！反正人生也只有一次的婚禮、要成就未來生活的新房，或是婚戒跟蜜月旅行，都是十分值得紀念的回憶，所以花點錢有甚麼關係，錢之後再賺就好，總比之後才來後悔當初自己沒做，畢竟千金難買早知道，現在寧可多花一點錢，因為你覺得人生回憶是金錢買不回來的啦！ 【婚奴指數40%】 雖然對你來說，也想多花點錢在結婚這件事上，但是想到也要顧及結婚後的生活，你就會讓自己也不要花費太多錢，節省一點囉！只在自己覺得很重要的項目上花錢就好，其他不在意的部分，可以簡單就好，甚至於沒有也沒關係。讓自己先多存點錢，才可以好好規劃未來的幸福人生藍圖，能有衣食無慮的生活品質唷！ 【婚奴指數60%】 想要好好辦好婚禮的你，現在可是會容易耳根子軟，在不知不覺中就衝動的花費了不少錢！要再次提醒你，其實你自己原本的規劃就已經很好了，千萬別掉入優惠折扣的誘惑之中，在這邊加一點、那邊加一點，慢慢累績起來的金額也不容小覷啊！所以抓穩兩個人都講好的預算表，才不會在未來的生活之中，被錢追著跑啊！ 💙 尋心塔羅牌 Find Me Tarot💙從心出發的追尋之旅，展開一場自我對話。🌷 翻開牌卡的瞬間，讓你我遇見完整的自己！https://www.looktarot.com/event/find_me_tarot/ 想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 🎯、塔羅事典IG 💟🍀塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》 💎孟小靖老師塔羅書： ✦BOOK✦：🌸新手入門推薦《塔羅事典》、🔮自學進階指南《塔羅思維》、🕊️溫暖療癒陪伴《小動物塔羅牌》✦TAROT✦：🐲《東方靈獸塔羅牌》、💙《尋心塔羅牌》、🏰《璀璨童話：寶石公主塔羅牌》 🧸塔羅占卜🃏1對1個人親算：塔羅事典師資 ⭐塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882 ❤ 我想預約塔羅占卜 >>

海王星進入牡羊座：夢想與行動的新旅程，探索內在力量的時代！

🔥 海王星進牡羊座的深刻洞察🔥 2025年3月30日，海王星首次進入牡羊座，並於2026年1月26日再次進入，持續影響至2039年3月23日。在這期間，我們將同時面對海王星的正向啟示與負向挑戰。 海王星在牡羊座象徵著內在感受與外在行動力的交融，這標誌著一個全新能量的開端，融合夢想與行動的創造力正在湧現！牡羊座的勇氣與海王星的直覺相遇，我們迎來了突破性革新與個人使命探索的黃金時刻！提醒我們在追求夢想的同時，也要注意內心的和諧。🔮✨ 💡 海王星的雙面特質： 正向發展：✔️ 讓我們體驗寧靜與啟發，培養接納想像力的能力。 ✔️ 激發更深層的自我覺察，探索靈性的全新經驗。 ✔️ 偏向內在的調頻過程，聆聽自己內心的聲音，建構新的空間。 負面影響：⚠️ 可能引發欺騙與內耗，用誘人的謊言使人逃避問題。 ⚠️ 恐懼感蔓延，擴大內心的不安，形成破壞性的迷思。 ⚠️ 讓人忘記反思，透過各種活動的上癮與非理性熱情填滿空白，遠離了內在真實。 🌟 牡羊座能量的挑戰與禮物： 牡羊座的行動力和海王星的直覺交織，讓人有勇氣追逐夢想，但衝動與幻想可能導致偏離初衷。我們需要警惕誘人的誘惑，同時善用靈性力量，回歸自我中心，以平衡和務實的方式實現理想。 ✨ 如何善用這段時期？ 👉 回到內心：在行動之前，先反思自己真正渴望的方向，深入聆聽內心的真實聲音。 👉 辨別真偽： 避免輕信外在的誘惑與謊言，培養清晰的邏輯與洞察力。 👉 活化創意：接受靈性啟發，但確保夢想的落地與實現具備實際性。 👉 靈性沉澱： 在牡羊座的火能量下，也要給自己空間，進行深層反思與沉澱。 💭 占星洞見： 海王星進入牡羊座的13年期間，我們不僅要擁抱夢想與行動的結合，更需要在每個決策中保持與自己內在的連結。它是一段讓我們重塑自我價值、探索靈性深度的時期。當誘惑與逃避出現時，提醒自己，真正的力量來自於內心的平衡與清明。 ⚡勇敢迎接內外世界的挑戰吧！以夢想和智慧啟航，與海王星的能量共舞。⚡ #海王星進牡羊 #內在與外在 #夢想與行動 #靈性反思 #占星洞察

2025 0509讓浪帶我回岸，讓宇宙告訴我方向：衝浪者 Surfer

2025 0509讓浪帶我回岸，讓宇宙告訴我方向：衝浪者 Surfer 鬧鐘響了，有點朦朧的清醒 … 時間過得真快，尤其是週末假日，或者是休假的日子。 想到等一下有線上學習課程，掙扎了一下，還是認分起床梳洗。 爸媽若知道現在的我是如此主動學習，應會流下感動欣喜的淚水吧。 其實，他們也知道，還不是因為，至生命終止的那一天，我再也無人可依靠，可依賴。 我，得把握時間，認清窘況的事實。 我抓著每個有跡可循的引線，有時是發生的事情，遇到的人說的話，有時就是一個模糊片段的夢境。 我需要快速地累積經驗值，無論是自我的實驗與練習，無論是他人的需求與詢問。 現在的我，如同數十年前剛踏入職場的我那樣，自己摸索自己的道路，無論是過往的人力資源專業養成，還是現在以及未來想要進行的身心靈工作，我總想要磨練與成就屬於自己獨一無二的專業特質，富有個人特色的形象。 有可以學習的機會就把握。 我的學習方式沒有系統，沒有脈絡可循，更無參考任何前人的學習方式。 我持續地，累積地培養直覺力與洞悉力。 我的塔羅老師說，我此生的天賦使命是身心靈工作者，無論是協助他人，還是自我的修行。 所以我能接收與感受到宇宙的能量，能收到與明白神明菩薩指引的能力滋養。 我覺身心靈工作者，需要學習的，需要明白的，需要有認知的專業事情非常多，無論是理論方面相關心理學的、正念的，神學、宗教經文的理解與吸收，還有占卜的專業解析，甚至歷史、文化、傳統等的知識輔助，好多好多的東西等著我去閱讀，未知且神祕的世界等我去探索。 夢，對我來說是很重要的指引。 這一天，我的夢境是很模糊不清的，加上醒過來時，記得的片段很少，要如何讀讀這個夢？ § 夢境內容 ~ 「一時，我忘了為何要去到那有點自然的地方，但我不知道那是個什麼地方，隱約中的感覺是曾經去過。 前面有人在說話，突然有一個像是主辦人的角色，注意到我，並且跟我說，不想去，就換別人去，沒關係，別勉強。 在夢中，我沒有印象自己是否有做決定，到底是去？還是不去？ 至於去哪？夢中的我，好像知道，但醒來後的我忘記了。 夢境場景此時轉換了，不知從哪裡，哪個人說的話，發出的聲音，但確實是對我說，那人說，你不用去了，有另一個人代替我去了。 我還在錯愕中時，鬧鐘響了。」 當我在閱讀這天的夢，同時也請宇宙傳送訊息 ~ 請宇宙告知這夢，是要什麼提醒？ 抽到的塔羅牌是：【Eight of Wands，Harmony 和諧】。 請宇宙告知這夢，是要告知什麼？ 抽到的塔羅牌是：【Man of Cups，衝浪者 Surfer】。 § 夢的解析 & 與塔羅牌卡的連結 ~ 我，出現在一個「大自然的地方」，但我卻「忘了為何要去」。 代表我正處於一段人生的過程中，內心對某些選擇或目標感到模糊、甚至有可能是沒有真正意願的。 我被「像是主辦人」提醒可退出。 這顯示了，我在承擔某些責任時，可能已心力交瘁，也很有可能說明這個責任，可能原本認為是我該扛起，可後來他們思考過後，認為，其實不是非我不可，或者說這責任，本就不應是我要面對。 而夢境的最後是有一聲音說「已經有另一個人代替我去」。 這表我心中有個部分已準備好放下或釋出這份責任或角色了。 鬧鐘響了。 響的時間竟是那麼剛好，剛好聽到夢中的最後一句話，那就是「有別人替我去過去了」。 這象徵「覺醒的時刻」，夢境在提醒你：是時候意識到，你可以選擇不用強迫自己去扮演那個角色。 § 夢是在提醒 ~ Eight of Wands，Harmony 和諧 這張牌象徵光，是顏色的光譜，是彩虹的和諧七彩，是樂器合奏的和諧之聲，是創造力、和諧能力的權杖。 是象徵著把不同甚至對立的事物橋接起來，使其轉變得共存共和共協。 在夢中，始終沒有發出聲音的我，靜靜地聽著別人的指示。 即使在夢裡，我也深刻地明白，這非我能主導，能建議的場子。 如同我現在現實的人生，那般無力與被動。 未來如何，完全掌握在別人的手裡。 而這張牌提醒著，也許在近期的懺悔、悔過裡，在章章篇篇，句句字字的經文中，因為因果業緣，因為業力顯現，不得不牽起的孽緣，此時，在另一度的空間裡，已經開始慢慢地化解，慢慢地彼此體諒與慈悲關懷。 這，是一個美麗的提醒。 這在說，對的事情，繼續做，這樣就無礙了。 § 夢是在告訴 ~ Man of Cups，Surfer 衝浪者 這張牌是一位情感成熟的男性能量，也同時象徵要順應情感之流，而非強求控制。 宇宙說，隨著浪回到岸邊吧！順著浪，讓浪帶著你感受，讓浪將你平安帶回來。 學習「衝浪者」的精神，精神與氣力用在那等待很久而來的高浪時，奮力地往浪高點游去，而在這之前，等待，是一件必須的事情，等待風起，等待浪高，等待因緣俱足。 別逆浪前行。 這張牌輕輕地暗示著，我的心靈成長，現在到了新階段，不要像過去，再需要扛起所有責任。 學習，試著選擇一條「讓心靈愉悅」的路。 別再讓衝動凌駕於理智之上。 冷靜與平和，很是重要。 是啊！ 切記，衝動是魔鬼。 心浮氣躁更是只會壞事。 心靈成長更上一層樓，就更懂得沉著與內斂的重要性。 這個夢與這2張牌卡，一一告訴我，提醒著，我，有選擇的機會，不想再參與，再擔任的角色或承擔不歸屬於自己的責任，那就讓別人去吧。 這樣的決定，並不代表了失敗，而是宇宙給的和諧替代方案已經在等待。 不須自己汲汲營營地努力籌畫，甚至是用心鋪陳。 放手，順應著流勢，宇宙與老天會將最適合的，最好的安排展開在面前，只要願意繼續走下去。 #DreamCatcher #Alyson #Tarot #和諧 #Harmony #衝浪者 #Surfer #順勢

置身花園像公主般喝下午茶的心願達成！7間超夢幻韓國花草咖啡廳，光看我就聞到花香啦

相信各位少女們每次走入花店，不止被花店浪漫的氛圍打動，還一定會有一個衝動！就是好想在花店裡喝咖啡吃甜食，周遭被花海圍繞，光想像就很愜意！而且一定很好拍啊～花團錦簇的夢再也不是幻想啦～韓國這七家花草咖啡館，每一家都是讓人想不斷po照片瘋狂打卡的絕佳景點啊！ 1.플라워카페 나무기린 flowercafe.namugirin這家店裡有一隻超可愛的長頸鹿玩偶，供客人拍照使用，許多人都是衝著這隻長頸鹿大老遠跑來拍照呢！店內設計多以白牆為主營造出明亮乾淨的感覺，墻面上掛有許多老板手作的押花＆乾草裝飾，讓店裡看起來更多了一些懷舊的味道～甜食咖啡也完全不輸外面的專業咖啡館！ info.tel.03-1335-4860add. 용인시 처인구 김량장동 133-91 2층（龍仁市處仁區金良場洞 133-91 2樓） 2.벌스가든versgarden如果你愛好懷舊感重，那這家versgarden一定可以滿足你！店內走的是復古原木風，大多採用木頭桌椅，擺設也是多用垂墜的手法，走進裡面仿佛像在森林裡散步呢！而且不止可以喝咖啡～下班後想小酌一下，這裡也提供紅酒類，好適合去喝個微醺～ info.tel.02-3144-1888add.서울시 마포구 동교로41길 10(首爾市麻浦區東橋路41段10號) 3.플로르떼 Florté Flower Cafe love in her這家的外形跟本就童話故事裡的小屋啊！店內食物種類很多元誒！不論鹹的甜的西式韓式應有盡有誒！而且店家會提供小花圈，戴在頭上完全就像花仙子！超級可愛的啦！想去想去想去！ info.tel.02-3220122add.서울시 마포구 신촌로6길 22 1층(首爾市麻浦區新村路6段22號1樓) 4.아리아떼Arriate這家主打不是別的就是頭上天花板那浮誇的花束海啊！這種澎湃的花海場景大概可以只有皇室辦婚禮才用得上這麼多花吧！此外他們家的飲品有些也會加入花花草草幫飲品增添美感＆口感呦～感覺一上桌就可以拍個百來張再開吃啊！ info.tel.02-567-4040add.서울시 강남구 역삼동 668-3 청송빌딩 1층（首爾市江南區驛三洞 668-3 青松大樓 1樓） 5. 어썸몰타Awesome Malta這家走是可愛路線！整間店所有顏色圖案根本全部都用上了啊！色彩繽紛到一個極致，而且很厲害的是顏色這麼多竟然不會不協調，反而給人一種非常清新可愛的感覺！這間店必點的就是！！這個恨天高水果冰沙＆讓人想跟著一起融化的巧克力飲品！（咽口水） info.tel.070-4843-2655add.서울시 마포구 동교로 256-4(首爾市麻浦區東橋路 256-4) 6.상수블뤼테這間位於弘大附近的花草咖啡館，去那麼多次弘大竟然沒有看到！是因為我太認真逛街嘛（笑），下次不可以這麼認真逛街了，要認真逛咖啡館（咦），千萬別忘了這裡的特色是由黃玫瑰打造的天花板，打卡拍照千萬別忘了它！送來的餐點上都會附上一朵大玫瑰花，你說喝個咖啡那麼愜意那麼多招，我招架不住會不想回家啦！ info.tel.02-337-5733add.서울시 마포구 와우산로14길 12(首爾市麻浦區臥牛山路14段 12) 7.아그레아블如果你是喜歡簡約帶點工業設計感的女孩，那這家你一定要寫入名單內！沒想過工業設計＋花花草草可以那麼搭，完全無違和感！一杯花草茶一塊蛋糕一本書，光想像就很有畫面感！跟男朋友一起念念書花掉一整天的時間，就算沒說什麼話，都覺得很幸福！ info.tel.02-543-9945add.서울시 강남구 역삼동 832-21 태앙21빌딩1층（首爾市江南區驛三洞 832-21太陽21大廈1樓） 男朋友們！下次陪女朋友去韓國就帶他們去這些咖啡館，保證你的女王們一定很開心，女王們開心你們也才以好日子過啊～（誤） 資料來源： https://www.facebook.com

【土城染髮推薦】夏天就是想剪短！Karen在「沐昕髮型 中央店」耳下齊短髮＋可可冷棕 氣質直接升級

撰文編輯/Karen W. 每次季節一轉換，我就會開始有一種：「不行，我一定要換髮型了！」的衝動🤣 尤其最近天氣真的越來越熱， 頭髮只要一長，吹頭髮就像在修行🥲 再加上我的布丁頭已經進入「不能再假裝沒看到」的程度（笑） 所以這次，我終於下定決心： 要剪短！還要順便換個適合夏天的髮色✨ 這次來到的是位在土城的 沐昕髮型 中央店 原本只是想單純整理頭髮， 結果整個體驗完之後，我真的是會想回訪的那種喜歡🫣 如果你最近也正在找： 「土城韓式剪燙」或「土城染髮推薦」 那這篇真的可以先收藏起來！ 夏天真的會讓人突然很想剪短髮 其實我一直很猶豫到底要不要剪短。 因為短髮這件事， 只要一剪不好， 真的很容易變成每天起床都崩潰🥲 所以我這次最在意的重點就是： ✔ 要好整理 ✔ 要有型 ✔ 不要太厚重 ✔ 就算睡醒也不能太失控 後來我跟Eva老師討論之後， 她很仔細地幫我分析我的髮流、臉型跟平常整理習慣。 最後我們一起決定： 「耳下齊短髮」最符合我的需求✨ 而且老師不是那種「快速剪完」的風格，她是真的很細心地一層一層調整。 包含髮尾的齊度、厚薄感、線條感，都會反覆確認。 那種感覺很像： 她不是只在幫你剪頭髮，而是在幫你找一個「真的適合你生活狀態」的髮型。 這點我自己超加分！ 最困擾我的布丁頭，終於有救了 除了剪髮之外， 我這次還有一個大重點： 我的布丁頭真的太明顯🤣 但我很明確跟老師說： 「我不想染太淺，因為之後長出來落差會太大。」 結果Eva老師就推薦我一個我原本完全沒想過的顏色： 「可可冷棕」。 染完真的有驚艷到我✨ 它不是那種很高調的淺色系，但在光線下又會帶一點微微霧紫感。 整體看起來會很有質感，而且皮膚氣色會顯得比較柔和。 最重要的是： 就算之後頭髮慢慢長長，新生髮色跟原本染髮的落差也不會太明顯。 對我這種懶得頻繁補染的人來說， 真的很友善🤣 染髮、護髮流程很順，細節感很加分 我自己其實很在意「操作感受」。 因為有些店家雖然成果不錯，但過程中會讓人有種很趕、很急的感覺。 但這次在 沐昕髮型 中央店 整體流程真的蠻舒服的。 從染髮、護髮到吹整，節奏都很順，可以感覺到老師在每個步驟上的仔細。 像是上染膏時，會很注意邊角與髮際線細節。 護髮的時候，也會細心確認頭髮狀態。 那種「被認真對待」的感覺，其實很容易感受得出來。 空間比想像中還寬敞舒服！ 另外我很想特別分享的一點是： 店內空間真的很舒服✨ 很多髮廊位置會比較擁擠，待久容易有壓迫感。 但 沐昕髮型 中央店 整體空間是明亮又寬敞的。 不會有很吵雜或很壓迫的感覺。 對我這種很重視「待起來舒服感」的人來說，真的會影響回訪意願。 有一種： 「來整理頭髮，順便讓自己放鬆一下」的感覺🫶 剪完後最滿意的是：真的很好整理！ 我覺得一個髮型最重要的，其實是「回家之後」。 因為有些髮型在髮廊很好看， 但自己根本整理不出來🥲 但這次剪完之後，我回家自己吹頭髮，真的有驚喜到。 髮尾線條很順，澎度也很自然。 不用花很多時間整理，就能維持很有型的感覺。 完全就是我想要的： 「看起來有整理，但不用很費力」的狀態🤣 📍沐昕髮型資訊 ▪️沐昕髮型 裕生店 0282623888 新北市土城區裕生路56號1樓(裕生店) ▪️沐昕髮型 中央店 0282626699 新北市土城區中央路二段91號2樓(中央店) 這次短髮真的剪到我的心裡🥹 以前我其實很怕剪短，每次剪短髮的時候都很像在開盲盒！ 因為短髮真的太吃技術了。 但這次在 沐昕髮型 中央店 從溝通、剪髮到染髮， 都能感受到Eva老師的細心跟專業。 尤其是她會站在「日常整理」的角度幫我思考， 這點我自己真的很喜歡✨ 如果你最近剛好也在找： ✔ 土城韓式剪燙 ✔ 土城染髮推薦 ✔ 想剪短但怕不好整理 ✔ 想找會認真溝通的設計師 那我覺得可以去試試看🫶 官網: http://muxin-hair-art.com.tw/cpage.aspx?Id=ABOUTUS FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100069437575126 IG: https://www.instagram.com/muxin_hair_art/ #土城韓式剪燙 #土城染髮推薦 #土城髮廊 #土城剪髮 #土城染髮 #短髮造型 #耳下短髮 #可可冷棕 #女生短髮 #韓系短髮 #染髮推薦 #髮型分享 #夏日髮型 #沐昕髮型 #土城美髮 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn女子漾👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️ 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

[鬼翻譯] 日本怪談：夢鬼(1)

產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期

產後如何瘦身或塑身？產後 6個月是減重的黃金時期，除了照顧寶寶這件事外，產後瘦身或塑身應該是大部分產後媽媽最關心的事了！媽咪咪懷孕胖了25公斤（48到73），產後靠著調整骨盆、穿塑身衣、飲食控制和按摩，產後四個月內瘦回25公斤，但是目前要能維持體重、增肌減脂，還是只能靠運動！！！ 原文網址：產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期 媽咪咪從懷孕前48公斤，隨著懷孕，一路胖到最胖73.8公斤，整個已經是1.5倍大了！！！媽咪咪自己都不敢相信、不願意相信，後期產檢已經被婦產科醫師警告不要再胖了～～ 媽咪咪懷胖靈精時，很少孕吐，偶爾有孕吐時，大多是在吃三餐前，而且只要吃東西就好了！為什麼媽咪咪跟別的孕婦相反？？？導致媽咪咪體重一再往上飆高，可是媽咪咪也沒多吃啊！而且胖靈精出生三公斤多，為什麼生完後量體重還72公斤？？😤😤😤這違反數學減法吧！！！😤😤😤 大綱： 🌺重要觀念 🌺調整骨盆 🌺塑身衣 🥗飲食控制 🌺按摩 🏋️‍♀️運動 🌺總結 🌺重要觀念 因為媽咪咪有三個月必須要瘦回來的目標，媽咪咪爬文後發現： ❝ 產後6個月內，母體荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速度也會恢復正常，甚至加快，可使身體自然進入減肥的最佳狀態，因此產後 6個月是減重的黃金時期。產後體重與未來體重有關：若產後未及時減重，和未來體重增加有很大的關係。若產後6個月能恢復到懷孕前的體重，則8~10年後，體重平均增加2.4公斤；若產後體重無法下降，則8~10年後，體重平均增加8.3公斤。❞ 大部分的媽媽，隨著懷孕時肚子開始變大，平常穿的褲子都穿不下。媽咪咪可能是易胖體質，所以懷孕期間就像吹氣球一樣，肚子愈來愈大，後來竟然只能穿爸比比的運動褲，因為腰圍實在太寬了，根本找不到腰了吧？！！相信大多數的孕媽咪也都有類似的經驗。簡單說，就是肚子變大、臀部也變大，因為骨盆漸漸被撐開。接下來： ❝生產時骨盆前的恥骨要打開，才能打開產道、順利生產。 ❞ 這也是為什麼很多產後媽媽覺得生完小孩後，臀部變大的感覺。但是這可能不只是感覺，而是事實！ 女人最在乎的不外乎年齡、外表和身材。迎接新生命，固然可喜，然而這並不代表媽媽的身材只能走樣變形啊～～媽咪咪在當時有必須在三個內非瘦不可的理由，因此媽咪咪在產後想要快速、健康地恢復體態。於是乎，媽咪咪在生產前就做足功課，在生產後能儘快進行的就開始進行，多管其下，尤其是前兩項！ 🌺調整骨盆 ❝ 產後六個月是調整骨盆的黃金時期。❞ 因此，媽咪咪在照顧胖靈精的空暇之餘，也儘早安排去調整骨盆。 媽咪咪個人覺得因為產後有儘早把骨盆調整回來，所以媽咪咪即使現在發胖，也不會胖得太離譜。發胖理由就是整天顧小孩，沒在運動……所幸爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去做重訓，才能增肌減脂！ 媽咪咪去調整骨盆大約7次左右，不過後來媽咪咪照顧胖靈精，實在在太忙了，就沒去了。不過到底要調整幾次，仍取決於每個人的身體狀況，可以詢問整復師，他們比較有概念。 媽咪咪推薦的整復師，位於台北石牌捷運站附近，交通便利！ 專業的整復內容：「無痛傳統整復推拿」或「不太痛的傳統整復推拿」，全身性的調整。不只瘦骨盆，還能瘦臉。價格請私訊。建議請輕便穿著前往，勿穿著牛仔褲。 「瘦臉」也是另一個重點耶！臉小，就會讓人感覺身材比例比較好哦！ 產後媽媽快點把握產後減重黃金六個月，🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式哦！ 媽咪咪建議可以現場詢問整復師有關於目前骨盆或身體的狀況、需要調整幾次，這樣可以多了解和幫助自己恢復與維持身材哦！ 那個「不太痛的」的關鍵字，真的讓媽咪咪噗嗤笑了，畢竟很多人蠻怕痛的。媽咪咪之前也有去別的地方調整骨盆時，有時也會遇到隔壁床唉唉叫的。還沒輪到自己，又聽到別床唉唉叫時，心裡免不了開始「銼銼的」，都會有想走出去的衝動，但是為了身材，還是要故作鎮定在旁等待，心裡不知已經演完多少心理小劇場了？輪到媽咪咪，第一次調整骨盆時，也是唉唉叫，應該是懷孕生產讓骨盆跑掉太多，畢竟都已經胖到1.5倍大了。不過多去幾次後，因為已經逐步調整骨盆歸位，所以其實後面幾次幾乎沒什麼痛的感覺，整完後會覺得很舒服。而媽咪咪推薦的這個整復推拿陳師傅，手法柔中帶剛、剛中帶柔，過程真的、真的、真的完全不痛！下面這篇文章有媽咪咪最近一次的整復推拿經驗分享哦！ 延伸閱讀🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 不過平時想到也會去整骨一下，畢竟日常活動中有時候可能某些骨頭有移位，去調整一下也很舒服！媽咪咪個人是蠻喜歡的啦，尤其整復完會有很「正」的感覺，是指人的全身骨頭都回到對的位置的感覺，強力推薦！ 陳師傅說：產後過很久了，調整骨盆還是能收進去，能收多少要看狀況。 因此媽咪咪還是建議產後媽媽快去調整骨盆，即使過很久，還是要去調整把骨盆收回來，才能維持健康身材與體態哦！ 不論是產後媽媽或是已經過了黃金減重時期，還是要快去把骨盆調整回來哦！趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式吧！ 🌺塑身衣 懷孕期間，整個就是胖、胖、胖～～～媽咪咪不是愛吃的人，明明吃得也不多，就跟以前一樣吃，但照樣胖，天啊！到底為什麼？？？ 但是媽咪咪真的必須在三個月內瘦回來，做功課發現大家都建議在六個月的黃金時期內穿塑身衣，把體型調整回來。媽咪咪也認真地比較了當時知名的塑身衣品牌，例如：維納斯（代言人小S）和瑪麗蓮（隋棠代言）。 在網路上搜尋比較這兩家的塑身衣，媽咪咪邊看邊想：假如買了一件L號，之後瘦下來一個尺寸，那要再買一件M號嗎？而且每個人的身高體型都不同，那要怎麼調整？ 還在想的時候，剛好在臉書上看到了一位塑身衣的詹老師，媽咪咪就立刻聯繫她詢問相關細節，並上網了解新揚柔漾（ReYoung）塑身衣公司及所屬的塑身衣產品。 趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 詹老師細心的說明，以下是吸引媽咪咪的重點： 1. 依產後塑身需求是全身或半身量身訂做塑身衣，塑身衣有包含到罩杯。全身是指鎖骨以下到小腿（或大腿），半身則是胃凸以下到小腿（或大腿）。 2. 量身訂做塑身：在產後先量尺寸，再依個人尺寸挑選適合的塑身衣，可試穿樣品。 3. 若有哺乳，可選擇改成可哺乳內衣的方式。 4. 可修改：若瘦下來，會視情況做塑身衣的修改，三次大調整免費。 5. 服務內容：做脂肪追蹤半年以上及贈送專屬的乳腺疏通兩次。脂肪追蹤會約定期做複檢動作（免費）及視不同時期的曲線不同，教導不同的撥調手技。 6. 穿著時間：只要產後傷口不痛即可穿。量好尺寸到穿，約七個工作天。 7. 費用：可刷配合的信用卡無息分期。 後來媽咪咪琢磨再三，最後決定請詹老師幫忙，原因如下： 1. 服務態度：媽咪咪透過Line聯繫上詹老師時，詹老師很細心聆聽媽咪咪的需求，並耐心的解釋，讓媽咪咪覺得服務態度相當親切，而產生好感。 2. 可到府服務與量身訂做的客製化服務：因為產前去買，也不太可能知道產後會是什麼體型。然而，新生兒出門最好只能躺著，實在無法「趴趴造」、很不方便。詹老師可到府服務、測量尺寸，不論在家或在月子中心做月子的產後媽媽都不用外出跑一趟，是相當貼心的方式。像媽咪咪後來是改成可哺乳式，真的很方便！也不會影響到塑身衣的功能。 3. 三次大調整免費：穿塑身衣不外乎就是要把握時間調整體型，但總不可能尺寸小一號，就重買一件。後來媽咪咪因為瘦下來需要做大調整時，詹老師也會看身體各部位瘦下來去做比例調整，不是瘦下來就瘦下來這麼簡單，因為比例不對，身材在視覺上看起來也會很奇怪！比例對了，穿什麼衣服都好看！ 4. 乳腺疏通服務：媽咪咪當時有做功課，知道餵母乳是最好的，但是可能會有某些狀況會導致乳腺炎或石頭奶。所以媽咪咪當時也覺得這項服務能以防萬一！還好當時有這個乳腺疏通服務，因為媽咪咪當時是新手媽媽，還不太會餵母乳，才幾天而已，已經快要變成乳腺炎了。詹老師人超好的，要不是詹老師的及時救援，幫媽咪咪做疏通乳腺服務，否則媽咪咪可能就要痛到去醫院了！ 媽咪咪從拿到塑身衣，每天只有睡覺時沒有穿，其餘活動時間都穿著塑身衣，平均一天穿18小時，兩套替換穿。因為媽咪咪自己是怕冷不怕熱，所以要一整天穿塑身衣，媽咪咪個人是覺得還好。至於效果，在四個內就改了兩個尺寸，詹老師還拍照片做記錄，現在再看，也是好震驚呀～～～ 想要產後塑身瘦身、把握減重黃金六個月恢復身材的產後媽媽們，趕快拿起手機🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 🥗飲食控制 以下是產後的飲食控制（其實也不算控制，而是根本沒時間吃）： 1. 三餐…..這個沒什麼重點，因為好難固定、很難吃完整一餐，只想睡覺……基本上，照顧新生兒，最辛苦的是前三個月，加上媽咪咪本身母奶量不足，後來都瓶餵。每天睡眠不足，加上吃飯無法固定，基本上有時間吃飯就謝天謝地了！有時一整天吃不到完整的一餐，最好的狀況是能有時間吃到快到兩餐。白天把家事做完，最想做的就是跟胖靈精一起睡～～所以一開始瘦蠻快的（在有穿塑身衣情況下）。從懷孕最胖73.8公斤（這真是好可怕的數字～～），一路回到58公斤，然後就卡住了。 請大家不要學，以上純粹只是媽咪咪太忙、太累了！還是請各位產後媽媽清淡飲食為佳！ 2. 無糖綠茶或烏龍：因為後來瓶餵的關係，媽咪咪喝茶也不會影響到胖靈精。所以媽咪咪就用茶包泡綠茶或烏龍，重點是無糖，一次500cc、一天喝兩次，每天都有喝到1000cc。因為綠茶（偏寒）或烏龍（較溫和）有消脂、減脂的功用，又能利尿、消水腫。後來降到54公斤、51公斤，在產後四個月後回到48.8公斤。 3. 過七不時：晚餐在七點前吃完，超過七點就不會再進食了。 現在要維持體重和體態，飲食上仍會控制： 1. 澱粉儘量放在早、午餐，尤其是像麵包等精緻澱粉。晚上會減少澱粉攝取，晚餐只吃七分飽即可。 2. 每天補充足夠的水份，依媽咪咪的體重，要喝到至少2000cc，最好3000cc。 3. 依序先吃蛋白質、蔬菜類，最後澱粉類。 4. 過七不食：因為照顧小孩，要養成定時規律三餐，所以七點前也會吃完晚餐。 🌺按摩 晚上哄胖靈精睡覺後，就是媽咪咪的me-time，基本上就是一邊追劇，一邊用Palmers帕瑪氏孕婦撫紋止癢精華來進行按摩，同時也能消除或淡化妊娠紋。 媽咪咪觀察自己產後身形，按摩放在以下三個重點： 1. 肚子：洗澡後、睡前做，雙手握拳「嚕」肚子，用拳頭指關節從肋骨下緣垂直往下嚕肚子，50下，促進腸胃蠕動和瘦肚子。 2. 手臂：右手大姆指和其他手指把左手臂包住，由肘關節往上嚕，再換手。左右各20下。 3. 大腿：膝蓋彎曲，抬腿至大腿平行地面，左右各30下。 媽咪咪的經驗：一開始嚕會很痛，表示有按到脂肪，才能消脂。前七天會很痛，若可忍受七天，後面幾乎就不太會痛了，就只是看要不要增加強度而已。 現在就比較少按摩了，改成運動、重訓！這樣才能練結實。 🏋️‍♀️運動 很多產後媽媽開始照顧新生兒，因為抱小孩、扶小孩洗澡等姿勢，沒多久就開始出現「媽媽手」。媽媽手主要是過度使用大姆指，要學會控制如何不要過度使用。建議大家可搜尋「林新醫院 媽媽手」的文章來做伸展運動。媽咪咪也是一直到不用再抱胖靈精後，媽媽手才有明顯改善。 但真的要維持體重和體態，還是要靠運動，增肌減脂。尤其是產後肚子還一大圈，更需要鍛鍊核心肌群。很感謝爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去重訓，雖然媽咪咪心裡很抗拒，但是不重訓，將來年老可能造成胖靈精的負擔，所以媽咪咪還是去重訓了。而且定期與規律運動，建立良好的運動習慣，才能強身健體。 以下是建議每個人能做的動作，可以運動到全身，也是爸比比幫媽咪咪重訓的重點。不過媽咪咪不太會寫重訓的東西，所以還是直接看影片好了，影片待更新。媽咪咪請專業的健身教練拍示範影片，以免媽咪咪不甚專業的示範會誤導大家。 深蹲： 硬舉： 臥推： 肩推： 划船： 引體向上： 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取健身教練的聯絡方式吧！ 媽咪咪分析上教練課進行重訓、增肌減脂的優點如下： 1. 專業：每個人身體與工作狀況不同，有些動作是全部的可以做的，有些動作可能是因應個人身體或工作狀況而需要加強或預防職業傷害的，教練會知道哪些動作訓練哪些身體部位。畢竟媽咪咪本身也不是運動的專業（幾乎是白痴），有教練帶領示範各個動作、在旁督促，不僅可幫助訓練各部位，也能預防運動傷害。 2. 定期：定期安排一週兩次或三次教練課，可培養運動習慣，有助於身心健康。而且像媽咪咪不是很熱衷於運動的人，有上教練課、有付錢，就會更認真去上。 3. 增肌減脂、維持身體健康：這是最重要的優點，畢竟運動真的是每個人都需要養成的良好習慣。尤其要減肥的人，更需要透過重訓來增肌減脂。養成運動習慣，也能促進和維持身體機能。 🌺總結 把握產後六個月進行骨盆調整與穿塑身衣，可儘速恢復身材。等調整好體型後，骨盆調整與塑身衣即可做為平時保養即可，但後續要維持體重、保持年輕，運動才是增肌減脂不二法門哦！🌹2020.08.22更新：因為最近有再去喬一次骨盆，整個人都變很「正」，穿牛仔褲都能順利拉起來，不會覺得哪邊卡卡的，應該是因為骨盆喬正的關係！再配合運動，體重來到新低48.5公斤（家裡體重計比健身房體重計固定少一公斤），體脂18.1%，✌✌✌。 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、加關注哦！ 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸 【延伸閱讀】 🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 🔎副食品懶人包：副食品觀念、準備、Q&A總整理 🔎訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 🔎訓練小孩喝水懶人包2：從訓練握奶瓶、Simba小獅王辛巴PPSU自動把手寬口奶瓶、貝親莫哭杯到美國Wow cup 360度神奇喝水杯，竟然還有能讓孩子自動喝水的育兒神器！！ 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【30天日更】Day 16｜太累想吃東西？我找到比餅乾更有用的4種「補體力」方式

【30天日更】Day 16｜太累想吃東西？我找到比餅乾更有用的3種「補體力」方式

睡不好、哺乳、帶小孩，真的會累到想狂吃 每天醒來都像沒睡一樣累嗎？我懂。 全職媽媽的日常，一天裡有太多耗神的小事，尤其還在哺乳，真的會餓得快、累得快。以前我一累就會想翻零食櫃，來個餅乾或甜點，讓腦袋稍微「醒」一下——但吃完後，罪惡感也跟著醒來。 直到我開始有意識地觀察這些「想吃東西」的時刻，才發現：那不是餓，是累。 不是每個「想吃」都是真的餓，有時候只是身體在求救 當我想吃東西的時候，我開始先問自己一個問題： 「我現在，是餓了？還是累了？」 結果很常發現——我是累了，特別是精神上那種「想躲起來五分鐘也好」的累。這種時候吃餅乾只是安慰，但其實沒解決什麼。後來我找到三種，比吃東西更有效的「補體力方式」： 一、閉眼五分鐘 什麼都不做，讓自己安靜一下，不用滑手機、不用聊天，只是閉眼。哪怕寶寶還在旁邊玩，我也試著讓自己「眼睛關機」一下，這比吃下一條巧克力有效多了。 二、喝一杯冷水（或溫水） 尤其是在熱到昏頭的下午，一杯清水比奶茶還提神。我現在習慣用一個漂亮的冷水杯隨身放著，喝水變得有儀式感，也比較不容易忘記。 三、補充電解飲或是鹽鉀 有時候，身體不是「餓」，而是「缺東西」——尤其是電解質。帶小孩流汗多、餵奶水分流失快，其實我們常常是「渴」或「電解質失衡」，卻誤以為自己需要吃點東西來補充能量。 我自己現在會在下午特別疲累、頭有點暈、眼皮快撐不住的時候，先喝一點低糖的電解質飲料，或者自己用溫水加一小撮海鹽、擠點檸檬汁，喝下去不久，精神會回來一些，甚至那種「我好像需要來包餅乾」的衝動也就過了。 這不是什麼神奇配方，而是身體本來就需要的東西，只是我們太容易忽略它的聲音。 四、快走個五分鐘（原地踏步也可以） 我發現只要讓血液動起來，人會醒得比較快。不是運動喔，就是單純地動一下、活動一下僵硬的肩膀或腳。真的比坐在那邊吃完三塊餅乾有用多了。 補體力，不一定靠吃，靠的是對自己「當下狀態」的理解 當媽媽後，我們太習慣把自己擺最後一位，一累就想靠吃東西來撐。但我發現，只要換個方式照顧身體，不靠糖、不靠零食，我也可以「活過這一波」。 現在，我還是會吃甜點，但不是「因為累」，而是「真的想吃的時候」。這之間的差別，很大。 — #媽媽挑戰計畫 ##全職媽媽 #減脂 #減重 #瘦身 #改變自己

【劇評】韓劇《某一天》—因一名女孩的死亡，金秀賢莫名被當殺人犯

雖然金秀賢曾因《擁抱太陽的月亮》、《來自星星的你》、《淚之女王》等知名韓劇，先後收穫不少粉絲，不過這些都是愛情偶像劇，不是我常收看的類型。所以當近期金秀賢陷入戀童等爭議時，我回想起觀看金秀賢的影視作品，只有韓劇《某一天》。 這一部短短的8集推理劇，恐怕是數年來金秀賢最冷門的一部戲劇作品，但是當中劇情卻能夠再三對照真實世界的金秀賢，劇中關於一名女孩莫名死亡、金秀賢被當作頭號嫌疑犯、金秀賢被警方逮捕入獄、金秀賢卻一再喊冤……多數情節與金秀賢面臨的爭議雷同，就連《某一天》劇中名字『金賢秀』也超級雷同。 我覺得《某一天》這部推理劇很好看，《某一天》本來不在我想為此寫影劇評的名單中，不過由於金秀賢鬧出爭議，在網路上討論度實在太過熱烈，促使我有動力順勢寫《某一天》這部的劇評，希望網友們能冷靜，一部影視作品優劣與當中演員本人品行無關。 前提，觀看韓劇《某一天》存在何種目的？如果是推理迷，那《某一天》不是傳統推理劇模式，卻能夠滿足推理思辨的興趣，只是劇情容易混淆理智。如果單純是韓劇忠實愛好者，那可以完全投入劇情中，享受韓劇帶給你們的劇情高潮起伏，以及演員們的精湛演技。如果單純只是金秀賢的Fans那…，其實不建議看《某一天》，畢竟劇中妳們的金秀賢歐巴狼狽又可憐，痛哭的次數比現實世界中的記者會還多。而本篇依照個人推理迷的角度，偏重推理層面分析韓劇《某一天》。 . 📺《某一天》劇情簡述： 金賢秀〔金秀賢 飾〕是一名大學生，某一晚他在家中接到朋友的電話，朋友邀請金賢秀參加派對，朋友以派對上有很多正妹當作誘因，賢秀為了想省車費，便偷開父親的計程車前往。半途，一名美女乘客誤上了金賢秀的計程車，金賢秀本想拒絕，卻看到美女乘客心情不好，自願當了伴遊，甚至還跟著回美女家中。兩人喝酒談心，之後衝動發生一夜情。金賢秀睡醒，發覺自己在美女家的客廳，回她房間道別，卻驚訝發現美女已被亂刀捅死了，金賢秀驚慌之餘，認為自己酒後斷片把對方殺了，所以拿走餐桌上刀，倉皇開計程車逃走。金賢秀逃走過程，因開車蛇行而被警方逮捕，又加上他身上帶刀，而被警方收押。 在警局拘留室的金賢秀，表現得十分慌亂又焦慮，被因公經過的三流律師申仲韓〔車勝元 飾〕注意到。申仲韓看到金賢秀是單純的大學生，又顯得懦弱的樣子，認為他不會是殺人犯，於是決定擔任的金賢秀的委任律師，為他爭取無罪釋放。 ～ ～ 推理劇沒有“真相”，只有“兇手” 其實這部《某一天》推理劇情不同傳統，如果說依照本格推理結構，命案之後是找到真兇和殺人手法，不過這部劇命案發生後，立刻有個「兇手和殺人手法」，不過是警方聯合檢方主觀的單方面認定。所以《某一天》找真相的重點是「真兇是金賢秀嗎？」。 金賢秀在劇中是一名平凡的大學生，性格內向。從第一集中，金賢秀和陌生女子初次相遇，可以從一些鏡頭中看出，金賢秀膽小怕事，心思單純，陌生女子要求吃來路不明藥物和飲酒，起初雖遲疑，卻也乖巧照做，之後因女子的誘惑，而嘗試一夜情，沒想到意外捲入殺害女子的嫌疑之中。金賢秀始終自稱沒殺人，而負責辦案朴刑警急於在退休前立功，隱匿證據，聯合旻檢察官將逮到的嫌疑人金賢秀定罪，完全不調查其他人犯案的可能性，直接讓金賢秀被押進監獄。在牢中看似軟弱的金賢秀，成為那些豺狼虎豹惡漢的欺負對象，加上另一名被霸凌的獄中室友，在金賢秀面前上吊往生。金賢秀一切的遭遇，讓觀劇者跟隨劇情，以「金賢秀無辜」的視角，推斷他是可憐的受害者，而非殘暴的加害者。 金賢秀的種種遭遇，加上觀劇者受主角光環的影響，普遍認為主角是良善的，且反對惡意執法的檢警，更加強對於「金賢秀無罪」的認定。觀劇者主觀上將金賢秀視為被害者，認其辯護律師申律師是偵探（英雄）角色，希望申律師能在法庭上證明金賢秀無罪。不過律師本身就應該站在委託人的立場，替他辯護爭取無罪結果。因此申律師積極替金賢秀辯護，認為他沒有殺人，一方面是工作，另一方面是金賢秀無助的神情。但…萬一金賢秀的無辜言行是偽裝呢？連經驗老道申律師都被其蒙騙了呢？金賢秀真的是殺人真兇呢？因同情弱者而期盼翻案的心境，將全盤被翻轉。 《某一天》編劇讓推理劇缺乏一位冷靜客觀的偵探角色，劇中即使警方用了測謊儀器，看似科學辦案，但刻意提出刁鑽問題，讓金賢秀的情緒激動，導致心律不規則跳動，因而測謊報告偏誤。因而金賢秀有罪？無罪？除了等待結局，觀劇過程中，只能依觀劇者的個人判斷。但判斷的依據為何？線索只來依靠劇情發展，因而，催化觀劇者的追劇動力，不管是出於對金賢秀的同情，或是想知道真兇是誰。 申律師最初接案子時，教導金賢秀不能向警方透露『那一晚』的任何事，並說：「警方正忙著拼湊故事，他編他們的故事，我編我們的故事，而法官會選擇更滿意的故事，這就是審判。」意思是法庭審判，重點不在於真相為何。而是檢警VS.被告律師兩方，誰更能用自己編造的故事說服法官，一切需要法官能接受的「合情合理」。所以《某一天》透露現實的法庭視角，法庭上雙方都只是想贏得官司，重點不是案件真相，起初編劇將命案最關鍵的拼圖拿走，讓劇中檢警、金賢秀和申律師，甚至戲外的觀劇者，都一同拼湊出怎樣的命案故事，更能說服自己。 ～ 執法需理性思維，定罪卻是感性推論？！ 撇開金賢秀是否真的殺人，《某一天》劇中大部分篇幅是金賢秀在獄中的遭遇。一名未出社會的大學生，意外被關進重大罪刑的牢籠，當中充斥著不少凶殘的惡人們，金賢秀在其中，如同弱小的籠中之鳥，任惡人們欺凌。因為金賢秀個人記憶中，自己從未殺人，他醒來後便察覺女子死亡。金賢秀自覺未做錯什麼，竟被關進牢中，又受獄友們霸凌，讓他內心驚恐又崩潰。且《某一天》保持了韓劇普遍的寫實又血腥的風格，讓觀劇者隔著螢幕都感受到金賢秀的極大痛苦。 《某一天》中，金賢秀在獄中，整段劇情可以當作「一個男孩被迫社會化」，身心都承受折磨，何況他還可能是冤獄。 金賢秀意外捲入殺人案，他有幸遇到兩位貴人伸手幫助，一位是申仲韓律師，到處奔波幫他尋求無罪證明，另一位是牢獄中的大哥都志泰〔金成圭 飾〕，當金賢秀在獄中被霸凌，是都大哥伸出援手替他反擊，並當作當背後的勢力，不讓其他惡人欺凌弱小。都大哥看著逐漸崩潰的金賢秀，認為其無罪，並說出自己年輕時，也是頂罪入獄，所以能感同身受。同時，都大哥拿出一本書，那頁面上只寫著：「Nemo praesumitur malus.」一句拉丁語和其韓文翻譯，而這句中文翻譯是「任何人不得被推定為惡人。」，也就是所謂的「無罪推定」理論。無罪推定是被告普遍享有的法定權利，其原則是執法人員不該先入為主將被告者定罪。如同金賢秀涉嫌殺害女子，沒有其殺人的鐵證，只有案發當時他在同一間屋子的證明，便足以讓檢警認定他是真兇？劇中檢警雙方，完全忽視「無罪推定」理念，執法人員的偏頗，影響觀劇者的觀感。 先說《某一天》劇中的命案，最終有明確的案件真相。不過「金賢秀有罪與否？」，雖然觀劇者難免入戲，跟隨劇情，只會一再收穫各種情感刺激，容易缺乏理性判斷。《某一天》本劇透過金賢秀捲入命案的遭遇，並意外入獄，傳達「無罪推定」的理念。 另外，《某一天》嫌疑犯的選角，選擇了人氣演員金秀賢，帥氣陽光型的外表，且劇中人設是涉世未深的男大學生，毫無犯罪前科，性格內向、靦腆且懦弱，從劇裡到現實世界，“金賢秀”看起來完全不像是一名窮凶極惡的殺人犯。劇中有一幕，申律師也藉由「正義女神」蒙眼雕像，講述不仰賴「眼見為憑」的理念。所以《某一天》種種設定，一再讓觀劇者反覆思索「有罪」的界定，該由什麼而定？ （PS.金秀賢的黑粉除外，抱有先入為主的想法，不要看推理類影視！！） 推理需理性思維，以明確的證據推論，不受主觀情感左右，不依單一眼見、聽說等感官隨意下判斷，秉持「無罪推定」原則，冷靜思辨「有罪與否」的依據為何？不管是對《某一天》劇中捲入女子刺殺命案的金賢秀，或是現實生活中深陷金賽綸自殺風波的金秀賢。 〔撰文✏ 東山 南 （個人頁） 圖／《某一天》劇照〕

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