我壓力好大好想吃甜可是怕胖怎麼辦？教你4個實用小撇步，讓你免在憂鬱跟肥胖之間二選一！

壓力大時就會好想吃甜的！蛋糕、巧克力、冰淇淋、手搖飲！高熱量的甜品真的是壓力大時第一想吃的東西，可是就怕一直吃吃喝喝，雖然獲得短暫的快樂卻也成了一個大胖仔～今天來教你4個實用小撇步，希望幫助你維持身材、順利撐過想狂吃甜食的壓力期～ 1. 覺察慾望 先承認「我現在壓力大」而不只是嘴饞。當你自己覺察了這件事，你就會開始朝這個方向去想，思考自己的壓力來源，就能越來越能分辨自己的食慾是為何而來！ 2. 替代方案 準備水果、堅果或高纖食品作為點心，既能滿足甜味又不會讓血糖大起大落！只是要注意，攝取過量就等同於攝取很多糖份，就算是吃水果也要酌量喔～水果是很甜的呢！ 3. 規律運動 降低皮質醇、穩定多巴胺與血清素，減少「報復性吃甜」的需求！運動真的是長期健康又有效的方法！而且運動能雕塑身材，當你身材能變得精實、輕盈，生理影響心理，心情也會跟著隨之輕飄飄地而且變得很有自信吧～～ 4. 固定用餐時間 血糖保持穩定也能降低突然想吃甜食的衝動。所以儘量固定用餐時間，就能避免暴飲暴食喔！ 以上有沒有為你解開謎底呢？從現在開始，一起控糖、覺察壓力吧！！！ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #快樂#幸福 #解壓#紓壓 #甜食 #甜點 #肥胖#高糖#高油 #高脂 #抗憂鬱 #憂鬱 #解憂 #壓力#壓力大 #血清素 #多巴胺 #皮質醇#自律神經失調#手搖飲 #含糖飲料#運動 #覺察 #嘴饞 #自律 #維持血糖 #固定用餐時間

篠原涼子x永山瑛太聯手出擊！2006年日劇《Unfair非關正義》回顧，神秘小說預告殺人事件

《Unfair》在2006年播出，改編自秦建日子著作的文學作品「推理小說」，並由篠原涼子與永山瑛太擔任主演。總共11集中穿插了不同的事件，每個事件大約3~4集破案，在完結後引起廣大的迴響，希望推出續作的呼聲不斷，於是在2007、2011和2015年分別推出3部原創劇情的電影。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1215470 一、《Unfair》劇情簡介 某天警方在新宿的中央公園，發現了一具中年男子與女高中生的遺體，兩名死者之間毫無關聯。不久後更是發生了第三起殺人事件，並且在現場找到一個書籤，上面寫著「unfair的是誰呢？」這樣神秘的謎語。數日後警方和媒體都收到了名為《推理小說．上卷》的手稿，內容詳細描述了只有殺人兇手才可能知道的細節，甚至預告下一起殺人案的發生，並挑釁警方若是想阻止，就買下小說的後續吧！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1234956 二、《Unfair》演員現況 1.篠原涼子｜飾演 雪平夏見 警視廳搜查一課破案率第一的超強悍女刑警，15年前為了追緝出殺害父親的真兇，因而立志成為警察，性格十分堅毅，就算看見父親的遺體也沒落一滴淚。5年前曾經在一起事件中開槍射殺了未成年的嫌疑犯，因而廣受媒體與社會大眾日以繼夜的聲論抨擊，女兒也因此遭受霸凌，最終與丈夫離婚。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/718097 篠原涼子透過這部作品，獲得了3座最佳女主角獎。2021年7月宣布與結婚15年的丈夫市村正親離婚，孩子的撫養權交由市村名下。近期又推出超熱門Netflix日劇《金魚妻》，劇中大膽的情慾戲碼引起廣大熱議，此外她還以sino R fine的名義演唱主題曲「Crazy for you」，這也是篠原涼子時隔19年再度回歸歌手活動。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1231970 2.永山瑛太｜飾演 安藤一之 搜查一課的新人刑警，被分配擔任雪平的搭擋，最初對於雪平打破常規的行事作風感到困擾，但在相處過程中漸漸對她產生了好感。個性溫和敦厚，每次向雪平發表意見時都會被嗆「你是笨蛋嗎？」，但實際上他是以第一名的成績從警察學校畢業，頭腦非常聰明。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 永山瑛太在2021年3月宣布退出事務所，目前以個人事務所的名義從事活動。前陣子和北川景子合作《離婚活動》，獲得三項最佳男主角獎，近期則在菅田將暉主演的日劇《勿說是推理》中參與出演，2022年將推出NHK特別日劇《風よ あらしよ》、《生活維持省》等。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/959757 3.加藤雅也｜飾演 三上薰 隸屬於警視廳刑事部的驗屍官，在會議上總是以「依我的見解來看…」作為開頭插話，喜歡在檢查完屍體後去吃肉。擁有極佳的觀察力，因此成為雪平十分信賴的夥伴，但只要被稱讚就容易得意忘形，只要說是「特殊任務」的話不管什麼都願意做。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 加藤雅也在2005年就曾和篠原涼子合作日劇《熟女真命苦》，他出道時是《MEN’S NON-NO》創刊號的模特，後來朝戲劇界發展，代表作品還有《Maririn ni aitai》、《利家とまつ〜加賀百萬石物語〜》、《八重之櫻》等。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1199412 4.寺島進｜飾演 山路哲夫 搜查一課管理長，也是雪平的上司，比起什麼都更重視警察的面子，對於雪平衝動的作風十分不認同，但內心還是肯定她是一名值得信賴的警察，並且在最後一集中難得地幫助了她。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 寺島進最初多以電影出演為主，後來參演《富豪刑事》後獲得廣大人氣，此外也有出演過《流星之絆》、《相棒》等知名日劇。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1199412 5.香川照之｜飾演 佐藤和夫 日報新聞社的記者，也是雪平的前夫，由於雪平專注於工作疏於家庭，加上5年前的「未成年射殺事件」，兩人走向離婚的道路，由佐藤帶著女兒一起生活。富含正義感的他，也時常幫助雪平追查事件的真相。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 香川照之的演技在日本算是數一數二，《半澤直樹》、《HERO》等每個出演的角色都讓人印象深刻。近期推出的日劇《日本沈沒》中與小栗旬、松山研一等大咖演員一同飆戲，好評作品《99.9不可能的翻案》也在2021年推出電影版。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1119687 6.向井地美音｜飾演 佐藤美央 雪平和佐藤的女兒，因為5年前的「未成年射殺事件」而遭受霸凌，造成她的創傷無法發出聲音。之後甚至被捲入案件中遭到狹持，平時是個非常穩重的孩子，甚至擁有不輸給雙親的正義感，對安藤抱有好感，並且最後在他的幫助下修復了親子關係，也成功恢復聲音。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 向井地美音從1歲開始就成為童星，開啟演藝之路，並在2013年加入AKB48一直到現在擔任集團總監督。而她從童星時代就開始出演許多作品，最知名的就屬《Unfair》系列之作，以及《馬路無理學員》等。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1159427 7.濱田麻里｜飾演 蓮見杏奈 刑事部搜查一課情報解析係的巡查部長，是少數能和雪平稱得上朋友的人，於公於私都深受雪平的信賴，但事實上她卻是日後某起事件的幕後主使之一，和管理長山路是戀人關係。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 濱田麻里出演過眾多日劇與電影，除了戲劇上的表現，她也曾以歌手出道，發行2張專輯5張單曲，高亢的聲音是她最大的特色，還曾經替宮崎駿電影《貓的報恩》配過音呢！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1153589 除了上述幾位，另外還有西島秀俊、江口洋介、三浦春馬等知名演員都有出演。劇情也是相當精彩，尤其後半部有個超大反轉，在這邊就先不劇透給大家啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #Unfair #UnfairTheEnd #Unfair非關正義 #アンフェア #推理小說 #日劇 #日劇Unfair #日劇Unfair非關正義 #日劇回顧 #日本娛樂 #永山瑛太 #篠原涼子 #篠原涼子永山瑛太 #經典日劇 #非關正義 #香川照之 

好運要留一整年！12生肖2022全年運勢完整解析，好運羊有超強運勢旺翻天

USJ網購商店也能買！日本環球影城最新Snoopy炫彩繽紛頭飾、玩偶，33款限定周邊再登場！

除了Disney在每季會推出限定商品外，USJ (日本環球影城)也會依照不同角色設計主題。今年的「スヌーピー PEANUTS TOUR」系列是以花生漫畫的人物們為主角，以「旅遊」作為主題，搭配粉嫩炫彩色！就讓Snoopy裡的角色帶你去旅遊吧！ 圖片來源：yahoo.co.jp https://www.popdaily.com.tw/japan/961548 WHAT A FUN PEANUTS TOUR 因為以旅遊作為主題，不只圖案的設計，在選擇推出的商品上也格外用心。這個系列多以旅遊時會需要的用品為主，如分裝瓶、化妝包、頸枕等等，挑選出幾樣一一介紹給大家！ https://www.popdaily.com.tw/japan/272109 スヌーピー ピアス付ジュエリーポーチ Snoopy飾品包(含耳環) 相信許多女生在旅遊時總會有這樣的困擾，為了搭配每天的服裝需要不同的飾品，但體積小又多的情況下收納變得不太容易。這款Snoopy飾品包做了非常貼心的設計，針對各種飾品設計不同收納區，不論是耳環、耳夾、項鍊、戒指等等，都能輕鬆收納！需要時只要打開便能輕鬆挑選。 不只如此，這款飾品包還附贈了「PEANUTS TOUR」限定耳環，拿著蓋有腳印旗子的Snoopy是不是特別可愛呀！ 圖片來源：ユニバオンラインストア 【飾品包】 ｏ尺寸：約寬15cm×高11.5cm×深度1.8cm ｏ材質：PU合成皮、聚酯纖維 【耳針】 ｏ尺寸：各約寬1.5cm×高1.5cm×厚度0.2cm ｏ耳針長：各約1.1cm ｏ材質：黃銅(不鏽鋼針) https://www.popdaily.com.tw/japan/970982 スヌーピー ポーチ Snoopy化妝包 另一款是女生們不可或缺的實用化妝包！和一般化妝包不同的是分成上下兩層，底下方便收納刷具，不必擔心刷具上的餘粉將化妝品弄髒。而這樣的設計其實也讓這個化妝包有了另一個功能，旅遊時如果習慣紀錄手帳，可以將上層用來放置紙膠帶、貼紙等素材，下層則可以放筆呢！ 圖片來源：ユニバオンラインストア ｏ尺寸：約寬19cm×高11.5cm(下層約長8.5cm) ｏ材質：PVC https://www.popdaily.com.tw/japan/5317 スヌーピー ネックピロー&アイマスクセット Snoopy頸枕&眼罩套組 長途旅程必備用品當然非頸枕和眼罩莫屬！路途上睡得舒適才能有充足的精神！這款可愛的頸枕與眼罩套組收納在粉色小巴士造型的包包中。不只不占空間更不會遺漏其中一樣舒眠必備品。頸枕上的圖案是滿版的花生漫畫成員們，而眼罩上則有Snoopy擔任導遊的圖案。 圖片來源：ユニバオンラインストア 【粉色小巴士包】 ｏ尺寸：約寬29cm×高18cm(收納時厚度可達4.5cm) ｏ材質：PVC 【頸枕】 ｏ尺寸：約寬43cm×高28cm(膨脹時厚度約為10.5cm) ｏ材質： 聚酯纖維 【眼罩】 ｏ尺寸：約寬19.5cm×高9.5cm×厚0.6㎝ ｏ頭圍：約50～74cm ｏ材質：聚酯纖維 https://www.popdaily.com.tw/japan/621287 スヌーピー ラゲッジタグ Snoopy行李吊牌 這兩款不只是旅行必備品也可以用於日常，行李吊牌的設計是戴著導遊帽的Snoopy，配色不但有活力，與各種包款也很搭！Snoopy卡夾則可以放置員工證或交通卡，在日常上班時掛在公事包上，也很方便。 圖片來源：ユニバオンラインストア ｏ尺寸：約寬8.5cm×高9.8cm×厚1cm(不含帶子長度) ｏ素材：矽膠 スヌーピー リール付パスケース Snoopy卡夾(可伸縮) 圖片來源：ユニバオンラインストア ｏ尺寸：約寬7.5cm×高11.5cm×厚0.5cm ｏ伸縮帶：約長32cm ｏ材質：聚氨酯 https://www.popdaily.com.tw/japan/767348 鑰匙圈、娃娃 旅行當然少不了紀念品！除了以上介紹的實用必備品外，這麼可愛的配色當然也有鑰匙圈、娃娃等設計，緊接著一起來看吧！ スヌーピー メタルキーチェーンセット Snoopy金屬吊飾組(三入) 這款金屬吊飾套組三款皆為不同設計，不論自留或與好朋友們分享都具有紀念意義，相信一定是最佳的紀念品！另外還有一個貼心的巧思，上方白色扣環可以直接打開，不單單可以當作鑰匙圈，任何地方都可以輕鬆掛上呢！ 圖片來源：ユニバオンラインストア ｏ尺寸：各約寬2.8～3.8cm×高9～10.2cm×厚1cm ｏ材質：合金、聚氨酯 https://www.popdaily.com.tw/japan/118636 スヌーピー チャームセット Snoopy裝飾套組 相信喜歡花生漫畫的人中也有Woodstock的粉絲，這款套組中其中一款便是Woodstock的圖案。不只可以掛在拉鍊上也可以勾在3C產品的周邊，但不建議用力拉扯，掛勾較細小可能容易斷裂。 圖片來源：ユニバオンラインストア ｏ尺寸：各約寬5.2～5.5cm×高7cm×厚0.2cm ｏ材質：合金、樹脂 https://www.popdaily.com.tw/japan/486538 スヌーピー キーチェーン Snoopy毛絨吊飾 最後介紹的這兩款相信許多Snoopy迷們一定會尖叫！這次「スヌーピー PEANUTS TOUR」系列推出兩款Snoopy毛絨吊飾，不論當作擺飾或掛在背包上都相當可愛。配色上也相當特別，值得收藏。其中趴式Snoopy還做成了一般玩偶呢！ 圖片來源：ユニバオンラインストア ｏ尺寸：約寬7cm×高10.5cm×厚度6cm ｏ材質：聚酯纖維 圖片來源：ユニバオンラインストア ｏ尺寸：約寬11cm×高9cm×厚度21cm ｏ材質：聚酯纖維 以上資訊參考自USJ Online Store 看了這麼多日本環球影城推出的商品是不是又有想出國的衝動呢？雖然目前日本還沒開放旅遊簽證，就讓Snoopy家族們先帶各位去旅遊吧！USJ Online Store不提供海外配送服務，建議可以透過集運或代購的方式購買。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #sumina #Peanuts #snoopy #USJ公式通販 #USJ網購商店 #WHATAFUNPEANUTSTOUR #史努比 #史努比周邊 #吊飾 #周邊商品 #娃娃 #日本Snoopy #日本周邊 #日本環球影城 #日本生活娛樂 #玩偶 #糊塗塌客 #花生漫畫 #頭飾 

【高雄】達陣百岳 登山初學者也能攻略的旗尾山 — Chun出走戶外

你喜歡爬山嗎？工作後越來越多人的休閒活動是登山 Chun對於登山也是有些憧憬 可是之於背重裝露營以及不能洗澡還是有點逃避 (笑 卻又不想只爬步道型的山呀！Chun也想走在山脊 拉著繩子攀上攀下呀！ 所以就來到旗尾山 旗尾山 旗尾山啦！ 旗尾山位於高雄市，東鄰美濃 西接旗山 雖然登頂只有海拔318公尺 但覺得風景足矣 而且以我的初學者等級程度，走完一趟約3小時，體力較好的人約1.5小時即可唷 旗尾山分成三個登山口 一號登山口：典型山路地形，泥土與陡升陡降坡，均有繩子能輔助 二號登山口：地形與一號類似，但是較暗且較少人行走(較不建議走) 三號登山口：間隔超大的水泥階梯(資料顯示有941階)與水泥路，覺得階梯最累 Chun的走法是一號登山口進前往旗尾山318公尺，再從3號登山口出 接著再沿著竹寮巷走回旗山糖廠 初步簡介完旗尾山的基本資料 要開始告訴你怎麼走囉 無論你從哪兒來請google旗山糖廠 糖廠可以當作爬完山的吃冰小犒賞、也有提供停車場與廁所的功能唷 接著就開始步行，這時請google竹寮巷，約走10~15分鐘後，請認以下標示 就是妙蓮寺濟公廟這個木牌，此即為一號登山口， 若你想走二號或三號登山口進入請繼續沿著竹寮巷走即可唷 沿路上必須手腳併用，偶爾上坡偶爾下坡，記得下坡一定要背身與蹲低 貼心的山友們也都有架設繩子可以輔助使用 愛惜雙手的孩紙們記得戴手套 → 防刮防髒防土又防蟲 第一個三角點抵達，蹲下來拍其實是在休息 沿途真的要全身一起出力以防止我自己滑倒，但真的很有趣 狼狽程度大概是這個樣子的 眼看放向手握繩子腳踩石頭 眼手腳同步訓練呢 是不是很有趣 而且就算爬了第二次還是覺得一樣新奇 其實依季節應該也很多相應的景色可以拍攝 這張是我第一次爬旗尾山的時候拍的，這天天氣不佳所以這個藍天是假的 (誠實是上策 沿路這樣邊拍邊休息，其實都不會到非常累，記得一定要帶一些含鹽糖果或是巧克力唷！ 這個地方超美，第一次爬山來只看到霧濛濛一片 因此才造就我想來第二次的衝動 上圖不用說藍天白雲最適合爬山了，下圖就是第一次爬一定要拍一下，天空還假的 (笑 記得來的時候也可以搜尋一下這樣的小天地 有樹蔭、有風景、有涼風又有空間，在這邊喝水特別甜 吃巧克力特別香 都想要直接以地當床躺下來打個盹 我最期待的部分啊！所謂的山脊我也想叫他石頭陣 這邊是完全沒有樹蔭的唷 會偏熱 石頭也非常燙 比較耗體力的一關 但是這個部份真的很好玩 穿梭在山石之間 而且左望又望直接就是景緻 通過這個山脊就到達最後的樓梯地獄囉！ 樓梯左彎是下去就是三號登山口，右彎即往山頂囉 耶~攻頂囉！除了跟318本身拍照 記得涼亭的周圍給你一個360度的全景 環繞一圈美景盡收 綿延的山脈就是在形容此景阿 垂直上318公尺就可以看到這樣的美景我覺得非常值得唷 記得也可以在涼亭稍作休息 因為等下還有樓梯在等著你呢 走完水泥樓梯以及蜿蜒的水泥路即可到達一般的馬路也就是三號登山口 沿著馬路走即可到回到旗山橋與旗山糖廠囉 不過大約需走20~30分鐘 Chun的登山日記結束 以下給你一些小整理 讓你略過我的小日記也可以get如何攻克旗尾山小百岳 精選節錄 重點複習 看完是不是覺得也想出發拉 注意安全 玩的愉快 天氣晴朗 今天就降拉 希望你們喜歡 OVER ＃高雄景點 ＃高雄爬山 ＃台灣百岳 ＃旗山景點 ＃高雄美濃 ＃高雄旅行 ＃台灣旅行 ＃popdaily ＃poptour ＃旗山老街

前男友回頭了，該再次讓他抓住嗎？

破鏡重圓不一定是件壞事或是厭惡到極點完全不想處理的事 不過前提是得想想當初鏡子是怎麼破的？ 這個理由很重要，這是拿來判斷兩人該不該再次試著牽手走一回的癥結點之一 當然不是絕對，不過有一定的參考性，雖然很多人都會嘴硬說…… 「老娘又不是沒行情，何必再吃回頭草？」 「拜託！當初都已經那樣了，我幹嘛又自討苦吃？」 又或是 「再試一次結果還不是都一樣，何必呢？」 「當初留他他走了，現在他要回來我為何要答應？」 總之說法很多，但不可諱言某些人在說這些話時是言不由衷的，畢竟當初若深深愛過，分手鐵定是受到重擊的狀態，現在到底還愛不愛，可能自己也搞不清楚，面對他的回頭，內心頓時複雜的很 所以，今天就來聊聊到底什麼情況可以考慮破鏡重圓，什麼情況又不需要再去理會這個問題 一、交往一段時間後發現個性不合後分手 這類型其實如果彼此都還有感覺，倒是不妨可以考慮一下是否要再試一次，因為人是會長大的，當初個性不合有可能是因為彼此都還不夠成熟，也可能是彼此都太自我，可人在失敗一次之後通常會記取教訓，如果雙方都有意，那麼這回的磨合或許會比較順利 但如果兩位自認本就是成熟的大人了，個性也超級不合，想著就算再重生一次也不可能合得來，那就別考慮了，同一條路再走一次就不會迷路，而且會更快到達終點才是，因為雙方都沒有改變或是多磨合的想法，再來一次沒有意義 二、對未來沒有共識而分手 這類型總括來說就是看不到雙方的未來，女性在愛情中總是對未來充滿憧憬也容易感到不安，倘若對方對未來二字完全避而不談，很容易就讓女性感覺到自己的付出與對方不成正比，這時候走或留就變成一個很困擾的問題 然而今日的主題是前男友，那就代表當初決定分了，可能是和平溝通也可能是爭吵後才分手，但不管如何，只要當初分手時妳確切對他表示過自己想跟他分手的原因，那麼這回他回頭很有可能是他已經深切思考過或是分手後才發現其實跟妳才有美好的將來，也是他自己以前太過放蕩隨便沒有正視這件事，想通了才回頭，這種情況之下或許可以試著再來一次，答應與否端看他的誠意，但千萬別被某些假象蒙蔽 三、因為一點誤會或小衝突衝動分手 這類型大概是最容易破鏡重圓的類型了，因為既然是因為誤會、小衝突兩方一氣之下喊分手，大抵愛也都還在，只是雙方一直僵持著沒有人願意先低頭，現在他先低頭甚至可能認錯了，擁抱和好的場景上演的機率想來頗高 但這是誤會、小衝突而衝動分手的情況，如果是時常劇烈衝突或根本不是誤會而是事實，那情況可就不同了 四、對方出軌分手 沒第二句話，請他滾 五、長輩的阻饒 牽扯到雙方家庭，那就不是件簡單的事了，不管是男方那邊長輩反對還是女方這邊長輩反對導致分手，想重新來過再怎麼樣也得先解決這個問題，如果問題無解，那麼就不需要考慮，因為感情雖然是兩個人之間的事，但變成夫妻之後就是雙方家庭的事了 六、他當初說沒有愛了而分手 當初說不愛妳了，現在又來說最愛的是妳 這種話信不信自由心證，但如果他上一回冷卻的很快，又或是當初言之鑿鑿說自己對妳已經沒感覺了，妳的手是否要再次伸出去讓他牽住，真的要想清楚，因為他很可能就是那種三分鐘熱度的男人，但失去了又覺得好像不太對勁，可真讓他再一次抓住了他卻又故態復萌，那麼為何要陷入這樣的輪迴之中呢？ 七、無理由分手 既然如此，他現在又有什麼理由跟臉面開口說復合？ 八、因為他有恐怖情人徵兆而分手 沒第二句話，請先考慮自身安全問題 九、性方面怎麼樣也合不來而分手 無可否認性愛在愛情中佔有很大的份量，若是這方面一直合不來，真的不用勉強自己再試一次，人體的構造除非外力介入不然是不會有太大的變化，妳當初想忍耐覺得習慣了就好但試了很久或逼迫自己假裝了很久卻發現怎麼樣也無法感到舒適，那麼試著再走一次是可行的嗎？ 如果他回頭來說他願意跟妳當心靈伴侶，只要妳在他身邊就好，這種話可信度並不高，慎之 十、當初他說著可笑或可恨的理由跟妳分手 理由大約是…… 「我覺得我配不上妳」→那現在哪裡又配得上了？ 「我……有絕症」→那現在怎麼還在？ 「我希望妳能快樂」→跟你分手後的確感到非常快樂 「我不希望妳跟我一起吃苦」→那你繼續自己吃，慢走不送 「說實話，我已經對妳膩了」→說實話，你回來找我讓我更膩 「我跟妳不過是玩玩罷了」→給他買玩具的地址，請他滾邊到角落玩沙去 以上理由都不需要考慮跟他再來一次，因為下次他可能會用更可笑或可恨的理由再跟妳分手，時間很寶貴，別浪費在這種人身上 愛可以很簡單，也可以很複雜，而前男友回頭這個問題也是同樣，很多情況是可以直接判斷一口說NO，也有情況是需要考慮才可以點頭說YES，並不是他願意回頭就該無條件接受，但也不是他回頭了就該全盤否決，他的誠意、真心有幾分很重要，而再試一次會不會重蹈覆轍更是該認真去思考的問題 別因為他回頭了就又忘了自己，愛自己還是最重要的，不是有句話這麼說嗎？ 多愛自己一點，別人才會更愛妳 Take control of your own desting 《圖片皆取自網路免費圖庫Pexels、Pixabay》

極簡藏在細節裡：擺脫束縛的人際關係！

在實踐極簡生活之後，發現自己漸漸不再輕易受到負面情緒的影響，甚至與家人們的關係也變得更加和諧。 極簡生活所清理的，不只是我們生活空間中的「雜物」，還有腦袋中對我們無益處的「雜念」。 幾乎沒有人沒遇過人際關係上的困擾，而關係所產生的衝突常讓我們精疲力盡、情緒崩潰，尤其是與「家人」的關係。 情緒的產生來自對關係的過度期望、過度想像 為什麼我們會產生情緒？因為「有期待」！ 我們總是期待朋友要在我們工作煩悶的時候當我們的心情垃圾桶；情人要在每天的互動中主動關心、體貼我們；家人要在我們生活遇到困難的時候支援我們；而小孩要走上穩定的道路並乖乖聽我們的話，假如他們沒有辦到，我們就會失望、然後不開心。 事實上，每個人都是不一樣的個體，我們無法去預測每個人的行為，甚至要求別人必須按照我們的期待去發展，尤其對於最常陪伴在我們身邊的家人，往往在習以為常的情況之下，更容易無意識地濫用家人關係，認為家人就應該無條件地愛我們，即使我們常常才是那個口氣不佳、態度不佳的家人。 現實是，沒有任何一個人有義務愛我們，只有「我們自己有義務」愛自己。 再者，未來是「未知」的、人是會「改變」的，因此發生我們預期之外的事其實是再正常不過的自然現象，但是往往我們都想要「控制」、想要「預測」，然後當事實不如我們所想時，我們就自顧地產生極大的失落感與負面情緒，而這都是自己對於人事物過度的期待和想像所造成的。 想要預期無法預期的事情，想要控制無法控制的人事物，當擁有了這樣無用且多餘的雜念，就像放在屋裡角落的雜物一樣，讓我們的生活逐漸「不受控」，並使生活逐漸走下坡。 為何極簡生活能讓人際關係變好？ 學習極簡生活，讓我們開始去「正視平常沒有注意到的小細節」，例如不常穿的衣物發霉了、書本上的灰塵變厚了、箱子中的手作織物已經很久沒碰了等等。 當我們開始注意生活細節，我們才會開始將生活過好。 漸漸發現生活的一些奇怪之處後，我們也能開始觀察到自己對周遭關係的態度和習性模式，例如對朋友總是說話不經大腦、對情人總是頤指氣使、對家人總是愛理不理、對小孩總是碎念不完等等。 學習極簡生活，讓我們開始去「檢視自己」，進而「發現真正重要的事物」，例如原來自己喜歡某一類的衣服款式、原來自己喜歡看某一類的書籍、原來自己喜歡這樣的生活空間、原來自己喜歡這樣的工作模式。 然後我們也能開始去觀察到對我們而言真正重要的事物並非物質生活，而是熱愛的興趣、工作與重要的人際關係，從丟掉雜物之後，我們也開始認真對待生活以及重要的人。 極簡生活也讓我們開始變得勇敢，願意擁抱未知，並相信生活中的各種可能性，例如不囤積備品也能讓生活過得很好、沒有穩定的工作模式也能讓生活過得很滿意、不依賴關係也能讓生活過得很順利，我們也就不會強押他人要符合自己的期待，就能與家人和其他人際關係建立更互愛的連結。 極簡生活教我們觀察自己、找出盲點，解決關係問題！ 學習極簡生活是一段「發現自己生活盲點」的旅程，當我們「發現」到生活有點不順利、朋友關係有點不順利、情人關係有點不順利、家人關係有點不順利、親子關係有點不順利，就表示「整理的時間到囉」！ 整理的第一步就是「檢視」，我們可以去觀察為何朋友聯絡的次數變少了、為何情人常常若有所思、為何家人總是態度不耐煩、為何小孩一直不聽話，是不是我們日積月累但沒察覺的習性讓他們開始產生不開心的情緒和態度？就像雜物因為我們的壞習慣也開始不受控制！ 整理的第二步就是「斷捨離」，斷掉隨手亂放的壞習慣、斷掉不經大腦就衝動購物的壞習慣、斷掉對家人和情人隨意不尊重的態度、斷掉不經大腦就口出惡言的壞習慣、斷掉將關係視為理所當然的壞習慣！ 整理的第三步就是「重新定位」，重新建立適當的行為和生活模式才能朝向理想生活邁進。面對珍愛的物品，我們需要建立每天花1分鐘物歸原位的好習慣、建立購物前三思的好習慣，同樣地，面對我們珍愛的關係，我們也必須建立說話前三思的好習慣、彼此尊重互愛的好習慣，以及認真傾聽與善意溝通的好習慣！ 透過不斷檢視自己與整理，我們開始懂得好好愛物品、愛自己，並應用到個人的行為與人際關係上，我們的生活就會逐漸走上坡囉！ 整理活動開跑！ 雖然目前世界正在發生一些事情，讓大家大部分的時間只能在家裡度過，待在家裡的時候就來整理吧！ 為了協助想要整理的人「真正邁出整理的行動」，我們也設計了「只要你整理家裡，就能獲得免費課程」的活動！活動詳請點擊這裡！

金鐘名導鄭文堂合體女兒鄭宜農推新作《鏡子森林》今晚10點民視全球首播

民視、公視社會寫實劇《鏡子森林》即將在今晚10點(12/1)於民視頻道首播，日前導演鄭文堂及演員楊謹華、姚淳耀、鄭宜農、瑭霏接受《娛樂超skr》訪問，讓難得父女同框的鄭文堂與鄭宜農有機會同台，鄭宜農自爆說這次兼負《鏡子森林》配樂製作，雖然不是第一次跟爸爸(鄭文堂)合作，但只要聽到戲劇要重新剪輯，主責配樂的她就得重新再來一次，常常冒出"掐爸爸脖子"的念頭，不料導演鄭文堂馬上反擊:「你每一次主題曲也是換來換去」，父女拌嘴令主持人小路及阿甘笑到噴淚。 劇中飾演記者的楊謹華及姚淳耀、瑭霏三人也在《娛樂超skr》中接受主持人考驗「看圖下標題能力」，找來曾是新聞記者編劇鄭心媚評分，讓三位演員都非常緊張，三人經過一番功夫後，飾演調查組組長「高明」的楊謹華果然得到最佳肯定，標題栩栩如生又吸引人點閱，姚淳耀的標題則被笑說是農場標題要騙點閱，而劇中菜鳥記者的瑭霏被主持人笑說「果然是菜鳥記者，非常有規矩的標題」，面對今晚即將播出的《鏡子森林》，三位演員都非常期待，也準備要守在電視前一起觀看首播。 楊謹華在第一集就面對訂婚之日，卻接到報導對象黃國偉死亡的消息，讓她不顧訂婚儀式直奔案發現場，被問到如果現實生活中，會怎麼做?她表示如果她是記者應該不會就這樣拋下家人，畢竟長輩都在，會先完成終身大事，只是整個過程肯定是會非常緊張而且心不在焉... 楊謹華再回想那一場戲時，覺得記者的一支筆主宰了一個人的生命，對她衝擊非常大，在拍戲現場不自覺就掉下眼淚⋯ 。姚淳耀也趁機「告白」楊謹華真的把「高明」詮釋非常到位，其中一場由陳雪甄飾演黃國偉的妻子，到報社找高明說「請你們以後下筆前，將心比心，多為別人想一點」，在同一場戲的姚淳耀看到楊謹華的情緒以及臉上的表情，讓他忍不住起雞皮疙瘩，直說完全被震懾住。楊謹華表示拍那一場戲，看著陳雪甄邊掉淚邊說那些話，其實真的很想哭，但考慮到高明是專業的記者，不會輕易在外人面前哭，說怎樣也要把眼淚吞回去，這一場也感動到現場工作人員，紛紛在一旁拭淚。 挑大樑演出的姚淳耀表示為了社會線記者做了很多突破，因為角色「侯方平」的社會歷練非常豐富，跟他私底下完全不一樣。原來個性慢熱又內斂的姚淳耀，為了詮釋更完整的侯方平，還做了很多田野調查，甚至還跑到華西街租了便宜的旅社一個月，每天就在附近觀察路人，學他們講話的方式，甚至在記者前輩戴志揚帶領下到警局做功課，卻認不清楚眼前大哥是警察還是記者，讓他直說超糗的。但認真的他也讓鄭文堂誇讚是非常認真的演員，經過田野調查後，會發現姚淳耀可塑性超強，演起來又更不一樣。 鄭宜農在《娛樂超skr》首度跟爸爸鄭文堂同框訪問，她說光是第一季的配樂就重做三次，是很大的挑戰，甚至在拍戲時被爸爸出考題說「這一場戲你要用什麼音樂」，讓她忍不住抱屈說「超級壞的!」。鄭宜農表示跟爸爸的合作已經非常習慣他吹毛求疵的習慣，只是聽到又要重剪的時候，真的一度冒出想去掐爸爸脖子的衝動，但也可以理解爸爸為什麼要這樣做，因為可以感受到戲劇在進化，讓鄭文堂導演反虧說「你挑選主題曲也常常換來換去」，引起現場哄堂大笑，主持人小路馬上補充說「自己常常會推翻自己」，要努力到每一分每一秒。 鄭文堂表示生活經歷讓他想拍記者的故事，因為看到很多專業的記者，尤其是在國際社會上，為自由社會努力，尤其記者是人類之寶，挖掘出社會黑暗面，讓大眾看到，只是很可惜台灣的民眾一句話就打翻記者的努力心血，希望透過《鏡子森林》讓大家看到真實社會的樣貌。鄭宜農補充說從主題曲到配樂真的花很多心力，請大家一定要支持本週日晚間十點民視《鏡子森林》。 民視社會寫實劇《鏡子森林》（The Mirror）是文化部106年度HD旗艦型連續劇獎勵，挑戰台灣影視禁忌題材，寫實勾勒媒體生態的腥風血雨，層層剖析新聞從業人員面對官商勾結、威脅利誘、理想與利益衝突時，一場場人性的拔河......耗時2年完成，共分為三季，由金鐘導演鄭文堂帶領兩位新銳導演吳宗叡、李權洋共同執導，找來曾是新聞記者的鄭心媚擔任編劇，鄭文堂表示，「台灣很少描述記者議題的戲劇，拍攝最大困難的地方就是該如何呈現記者的專業，《鏡子森林》對自己來說也是非常大的挑戰。」期待本週日(1號)在民視頻道跟大家見面。12/7起也將於公共電視以及龍華偶像台播出，網路播放平台：四季線上影視、LINE TV、KKTV、FriDay平台加入播映行列；勢必掀起台劇新風潮。 

乖～聽我的話，年假直衝這裡就對了！2019「濟州島三日遊」必踩景點大攻略！

年假還不知道去哪玩嗎？乖～聽姊姊的話！人生就是必須有點衝動，這次我們不跑首爾，釜山也不提，直接飛去濟州島玩個三四天了啦！行程都幫你排好了夠貼心吧～濟州島在口袋名單很久了，現在就快去實現這個願望吧！ 山茶花 到二月底之前是美美的山茶花季，在濟州島的南方有塊「山茶花樹群落」，有許多高大的山茶花樹聳立，長得又高又壯比人還高上許多。穿越山茶花樹，就能感受到壯觀之美，就像來到花花世界般夢幻。這個時節來到濟州島的人，千萬不要錯過～ Info. 山茶花樹群落（동백나무군락지） 地址：濟州特別自治道西歸浦市南元邑為美里 929 門票：3000韓元/人 O’sulloc 雪綠茶博物館 來到濟州，絕對不能錯過的一站就是雪綠茶博物館「O’sulloc」。剛到門口就感受茶園的綠意，在博物館的對面就是一大片綠茶園，還有杯子形狀的大型造景，可以逛完再出來拍認證照！博物館裡面詳細介紹了綠茶的來源與種類等等，還有餐廳提供許多綠茶相關飲品和甜點，精緻的不要不要，還沒拍完就先停下來吃東西了ＸＤ還有來到這裡，一定要去博物館後面的innisfree小屋，園區實在美到一個水噹噹。市區隨處可見的innisfree店家，來到濟州島變身小木屋版本，有更多體驗區、限定商品，絕對值得你走一趟！ Info. 地址：濟州特別自治道西歸浦市安德面神話歷史路15 營業時間：09:00~18:00 K-pop博物館 世界最大的「kpop博物館」就位於濟州島啦～這次就來濟州找歐爸！這個博物館讓你可以身歷其境地看演唱會，演出歌手包括GD、PSY和CNBLUE等等，可以上網查一下演出時段後，就先去附近的體驗區玩耍。全息影像演唱會是利用科技技術，將歌手與舞群以4D的影像投射在舞台上，編輯不騙人，真實到連GD的手臂線條都超逼真，雖然無法去真實的演唱會，也要來這邊撫慰一下小小心靈～ 博物館內還有許多體驗設施，只要拿著一張門票，上面有一個二維條碼，所有的設施只要掃這個條碼就可以玩。不論是卡拉OK，跟偶像親密合照，還是體驗當DJ等等活動，可以讓你玩上一整天都不無聊。除此之外，館內有相關韓國從以前到現今的KPOP歷史、粉絲應援文化等等介紹，如果你是從小迷韓國到現在的女孩，來到這裡一定很有共感！ Info. 濟州特別自治道西歸浦市中文洞觀光路110號 開放時間：每天9:00-19:00（最晚入場18:00） 正房瀑布 정방폭포 登登登～濟州三大瀑布之最「正房瀑布」駕到！身為亞洲唯一直接流入海中的海岸瀑布，你怎麼可以不知道他本人！壯麗又天然的奇景看得大家是嘖嘖稱奇，瀑布前面還有一顆巨石，大家都會搶著爬上去跟背後的瀑布來張錯位照（請大家拍照要小心啊！）附近還有許多小碎石和大石塊，也很適合拍美照，瀑布的另一頭還可以看到海女們工作和休息的模樣，下次就來這裡體驗和鬧區不一樣的大自然風味吧～ Info. 濟州特別自治道西歸浦市七十里路214街 (東烘洞) 鳥島 新緣橋 遠看像迷你版的杜拜塔，以濟州島傳統木筏為模型而建造的「新緣橋」，是濟州西歸浦港與鳥島之間最長的人行步橋。白天陽光普照時，可以一眼望去西歸浦港的港邊景色，以及漢拿山的遠景，而且這座橋上還裝有LED照明燈，晚上燈一開，平凡的小橋瞬間變身成閃亮的步道。編輯親自走訪，晚上景色勝過白天很多呢～這裡也是當地居民很常散步的地點，新緣橋附近的鳥島自然公園也開放了，這裡也變成濟州新興觀光勝地之一了！ Info. 地址：濟州西歸浦市法還洞 濟州月汀里透明皮艇 快被這裡美翻～濟州島有個月汀里海邊，非常寬敞，海水清澈風景優美，吸引不少人前往！前陣子從《超人回來了》下車的書言書俊雙胞胎也有來玩～海水與天空藍的水叮噹，透明殼能夠看見清澈海水就在你的腳下，海天一線！無敵超美海景就在這！（同場加映：姨母以後怎麼辦～《超人爸爸》雙胞胎下車！回顧書言書俊超萌片段，要好好長大哦～） Info. 地址：제주시구좌읍월정리1400-33（1400-33, Woljeong-ri, Gujwa-eup, Jeju-si, Jeju-do）. 交通：從濟州市外巴士站搭乘市外巴士701、910、990號，於萬丈窟入口（만장굴입구）站下車，下車後往海邊方向步行約32分鐘抵達。 濟州神話世界 就在去年盛大開幕的「濟州神話世界」結合樂園與度假村的概念，讓你直接在待在裡面不用出去就可以玩到爽，吃到飽啊！這裡除了有GD親自設計的咖啡廳，還有YG小鎮！樂園園區總共分成三個主題樂園，裡面有許多可愛的角色帶你進入冒險的世界，喚起滿滿的童心啊～雖然設施還沒有全數開放，但是預計明年會開放全球第一個「獅門影城」，劃分為七個電影主題區，其中包括《飢餓遊戲》、《暮光之城》等電影，就讓我們好好期待這部野心巨作吧！（詳細報導請點：VIP踩點再+1「濟州神話世界」5大必去看點與攻略） Info. 住址：濟州特別自治道西歸浦市安德面神話歷史路304街139號 2019年真的好想衝濟州島一波啊！首爾、釜山都去膩了，現在就直接飛濟州島不用猶豫了啦！ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #kpop博物館 #O’sulloc 雪綠茶博物館 #山茶花 #年假 #必去景點 #必踩景點 #打卡景點 #正房瀑布 #泡菜旅遊 #泡菜精選 #濟州島 #濟州神話世界 #韓國自由行 #鳥島 新緣橋 

抓住一年的尾巴！開始 #投資自我計畫 ！

撰文編輯/Karen W. 女孩們！一轉眼有來到了一年的尾巴了，今年為自己安排的行程及規劃是否都完成的差不多了呢？ 如果妳已經完成了大半、甚至一直在進度中，恭喜妳！這真的非常棒！ 但相信也有許多朋友因為疫情或其他因素影響到目標的完成度，那也沒關係！腳步慢總好過停滯不前！ 今天Karen要來分享 #2021投資自我計畫 也許從中能讓各位獲得靈感進而改造接下來的新年度！ #2021規劃 #投資自我計畫 #學習 找到想學習的項目、想進修的課程並且投入時間經費參與，不論是提昇內涵、加強自我能力”學習”絕對是不可少的關鍵 #2021規劃 #投資自我計畫 #閱讀 挑幾本有興趣的書，並且讓自己每天空出些閱讀時間，除了放鬆更能為自己涉略更多未知的領域 #2021規劃 #投資自我計畫 #旅行 也許2021依舊是個無法恣意當”空中飛人”的一年，但國內的輕旅行估計還是可行的，為自己安排一段放鬆的旅程，也是讓內心安定的力量 #2021規劃 #投資自我計畫 #保養 每個女孩都知道外在保養的重要，但別忘了！”內在的保養”也是非常重要的，學習為自己挑選好的食物、為自己的身體安排適當的運動及休息都是很好的內在保養 女孩們，也許今年即將結束，但同時也意味著明年即將到來，把握每時每刻安排適當且喜歡的規劃絕對能幫助到自己！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗抓住一年的尾巴！開始 #投資自我計畫 ！ 🔗延伸閱讀🔗2020即將結束！說再見也需要 #儀式感 🔗延伸閱讀🔗追追追的人生該怎麼變快樂！ 🔗延伸閱讀🔗容易知足.滿足就容易快樂一點 #知足 #快樂 #幸福 🔗延伸閱讀🔗「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備 🔗延伸閱讀🔗忍忍先！忍忍先！人生少點衝動會更好！ #衝動是魔鬼 🔗延伸閱讀🔗別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

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