破繭成蝶 

座落於台北市信義區吳興街上的台北醫學大學附設醫院，創建於1976年，於2007年啟用第三醫療大樓，為提供更優質的醫療服務，敬邀喆方室內設計團隊協力操刀，藉蝴蝶遷徙概念作為空間規劃主軸，在大廳與廊道天花懸掛蝴蝶造型燈飾，象徵蝶群千辛萬苦穿越山脈，為達到基因交流目標，不斷提升演化速度，保有最完美的生存方式，更與醫院轉型意涵巧妙呼應。 導入時尚、人文、自然與藝術概念，藉金屬鍍鈦搭配照明強化蝴蝶意象，搭配木格柵及拱型光帶營造清新森林感，跳脫醫療院所既定的刻板形象，大廳整體面貌煥然一新。此外，更增設自動化服務設備，如多媒體公播螢幕、智慧批掛櫃檯、iTGo智能服務專區等，令就診動線和速度更為流暢。除講求視覺美觀外，亦充分了展現對患者的細心照顧，也使得醫病關係更為和諧。 了解更多內容:https://www.idshow.com.tw/article/id/3466

［宅配］減油減糖の手工餅乾🍪

📍 媽咪里啦手工餅乾 🥄香濃巧克力系列盒裝 $190👍🏻 🥄楓糖蝴蝶酥$220 🗣蝦皮活動：滿$399免運 / 盒裝任選3件8.5折 - 使用澳洲進口安家奶油&嚴選聯華麵粉🌾 手工餅乾採用減糖減油方式製作 感覺比較健康 吃起來較沒負擔🤔 - ⇨《香濃巧克力系列》★ ★ ★ ★ ☆ 經典巧克力口味隨機搭配！🧚🏻‍♀️ 巧克力豆餅/咖啡杏仁/焦糖巧克力/古典巧克力/巧克力燕麥（隨機五選四） 含包裝每盒 280克 約26片🍪 常溫保存45天 (依包裝上有效期限為主) #巧克力豆餅 螞蟻人的愛🐜吃起來比其他款稍甜一點🤏🏻 #咖啡杏仁 咖啡味蠻濃郁的☕️還帶有一點杏仁香 #焦糖巧克力 焦糖味十足很涮嘴🙆🏻‍♀️ #古典巧克力 很特別！是南瓜籽搭配巧克力🎃 - ⇨《蝴蝶酥》★ ★ ★ ✮ ☆ 含包裝每盒200克 🐒 常溫可保存 30天 (依包裝上有效期限為主) 很酥脆 有淡淡的奶香味🍶 - 🍪整體推薦：♥ ♥ ♥ ♥ ♡ . 🏠地址1：新北市永和區福和路235號（捷運頂溪站1號出口） 🏠地址2：台北市大安區忠孝東路四段60-2號 (捷運忠孝復興三號出口) ⏰營業時間：11:00-21:00 想看更多美食IG ⬎ https://www.instagram.com/small_white_eat_/?hl=zh-tw ⇨ #小白吃宅配 #媽咪里啦#媽咪里啦手工餅乾專賣店#手工喜餅#喜餅#手工餅乾#彌月禮盒#彌月餅乾#台北伴手禮#台北甜點#宅配美食#團購美食#繪圖#插畫#手繪 #handmade #cookies#cheese #taipei #taiwan #taipeifood #popyummy #yummy #taiwanfood #illustration 

好憶甜點 H&E Dessert 目前主要販售曲奇餅、蝴蝶酥

好憶甜點 H&E Dessert 目前主要販售曲奇餅、蝴蝶酥跟千層派 以無開放式工作室開始最近在天母高島屋開設快閃櫃位 品牌使用的食材都是國外進口的唷！ - ✔ 綜合曲奇餅 $320 ✔ 綜合蝴蝶酥 $220 ✔ 巧克力+原味曲奇餅 $320 ✔ 宅配版千層派 $250 好憶曲奇餅總共有四種口味，原味、巧克力、伯爵茶跟花生。口感酥鬆又脆很涮嘴，淡淡的奶油香會在嘴裡散發~花生是新口味我竟然最喜歡🥜另外曲奇餅乾有分大曲奇跟小曲奇，我自己喜歡小曲奇，可以一口吃掉🤤蝴蝶酥有四種口味，原味、巧克力、紅麴白芝麻跟紫薯。口感層次分明，喜歡巧克力跟紫薯多一點☺️ 原本不能宅配的澳式千層派，因為很多人詢問所以特別除了宅配版，還比原價便宜60元份量也蠻多的。當天吃到芒果跟招牌蘋果口味，芒果主要是卡士達、芒果醬跟新鮮芒果，個人覺得甜度中等。蘋果有先醃漬過脆脆甜甜的我比較喜歡這個。卡士達吃起來是沙沙的口感~因為是宅配版所以千層派是另外放以免整個口感軟掉，我很喜歡千層派欸，甜甜的又酥酥的🤤我推~~ - ⚠️ 至7/31 天母大葉高島屋B1有快閃櫃位，出示此篇文可享9折優惠 ⚠️ 好憶甜點有在做彌月禮盒喔～ - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃宅配

穿越劇正夯！一起回到《1989一念間》吧

 《1989一念間》｜張立昂 邵雨薇 蔡黃汝 這是一部穿越懸疑愛情劇，對～是不是很熟悉，跟剛下檔的《想見你》為同類型的戲劇，看不到子維哥沒關係！可以回去看這部戲，同樣為時空穿越愛情劇，保證好看！我大推推～ 在《想見你》的預告片釋出的時候，店長馬上聯想到這部戲，雖為同類型戲劇，但是在時間軸和穿越成分都不同，兩部都各有特色，《1989》裡主要是演述男主角（張立昂飾演）陳澈，因為一場摔車意外，在隧道中穿越回到1989年，整部戲的主要時間都在1989年，穿越回去也是用自己的身體，在那邊遇見了女主角（邵雨薇飾演）葉真真，譜出一段時空戀曲，沒想到女主角的好友竟是自己的媽媽（豆花妹飾演）...... 因為男主角知道未來會發生的事情，所以也想在穿越回去的時候，去阻止一些憾事發生，改變歷史引發蝴蝶效應。 「蝴蝶效應」又來了，這應該是穿越劇必備的元素之一，這邊想要改變過去未來的劇情設定，和《想見你》大致一樣，只不過時間軸並沒有像想見你那麼複雜，因為是穿越回去，在那邊開啟另一個故事，而用的身體和靈魂都是自己的，不會有穿越來穿越去的時空旅行，在推理劇情方面更為簡單，讓觀眾能更專注在事件的懸疑上。 由於劇情時間設定在1989，因此戲中人物服裝、色調，都走一個復古風，最近古著風潮掀起，大家也可以回去看看劇中角色的穿搭，邵雨薇的穿著打扮都超可愛的～還有搭上那時台灣證券興起，劇中角色為證券營業員等等。 （所以貼文的附圖上面才會設計擺放股市數據） 這部劇也在2016年創下近年來華劇最高收視，記得當時店長可是追著電視跟播，等下一集等得好煎熬呀～完結篇還會覺得好空虛那種！跟現在的想見你差不多哈哈哈，大家怎麼都這麼愛穿越劇啦！不過華劇睽違四年，還能夠出一次同類型，這麼優質的好劇，真的很值得高興！ 「如果，這裡真的是時空的缺口，我要怎樣才能在時空與時空交錯之間，再一次遇見妳...」 「如果，這裡是時空的缺口，我願意天天在這裡徘徊，等待下一次次的相遇...」 1989一念間，最動人的還是那跨越時空、年紀、身份的戀愛吧！只要當下相愛，那即是永恆。 店長心目中的台灣神劇，1989絕對是穩坐榜上，要我選台劇前Top3，肯定在其中！ 最後最後要分享一個小重點： 這齣戲和想見你都有一首老歌貫串其中 1989一念間：《夢醒時分》 想見你：《Last dance》 經典老歌隨著新型偶像劇再掀起一波風潮！就是很適合揪爸爸媽媽一起看呀～ 圖片來源：1989一念間FB粉絲團 設計：店長 #1989一念間 #想見你 #穿越劇 #懸疑推理 #台劇 #華劇 #偶像劇 #愛情劇 #夢醒時分 #Lastdance #張立昂 #邵雨薇 #豆花妹 #2016 #追劇便利商店 #戲劇比一比你要喝可樂還是雪碧 

出門抓緊時間拍穿搭

現在只剩出門前拍一些穿搭過過癮 然後累得像條狗回家🥱🥱🥱 #chiaraferragni 話說，我上次幫馬尾繫個大蝴蝶結🎀，應該是國小的時候吧🙄🙄🙄 #這把年紀還戴蝴蝶結會不會太38 😬

韓劇《雖然是精神病但沒關係/사이코지만 괜찮아》全篇心得與分析｜成長與轉變【影劇分析】

影音版： 月亮星星太陽般的媽媽 完結篇了，關於護理長的推測，結果是上禮拜的第一種討論，也就是最直觀的走向，護理長就是都熙才，而果然是護理長以都熙才的名義指使朴玉蘭做出那些假鬼假怪的舉動，那些字條就是護理長寫給朴玉蘭的，所以朴玉蘭之前說的練習演技其實就是在練習演都熙才，雖然到最後都沒有說明為什麼都熙才還活著，不過編劇也許認為這不是重點，不管她死沒死，都確實影響了文英大半輩子，雖然都熙才這條線還是有不合理的地方，從某些觀影角度來看確實是一種阻礙，但15集還算收得快，大概花了15分鐘左右就把文英媽這條線收完，沒有拖太久，導演可能知道大多數人還是在意鋼太跟文英的對手戲吧，所以不再繼續花時間交代這段，都熙才就像月亮一樣，只待在黑暗中，躲在雲層後面似有若無的月光雖不刺眼，但卻深深地影響著大家，有時像是嗜血鐮刀般的弦月，有時又像和藹包容的滿月，當雲層散去大家才能看到它的真面目。 接著談談鋼太媽，老實說她死的真無辜啊，竟然因為這點小事而被殺害，不過這也強烈地表現出都熙才對於文英的執著，文英就是她的作品，只能有她的風格，不能參雜其他人的思想，所以可憐的鋼太媽只好成為編劇及都熙才的筆下亡魂，鋼太媽其實跟一般的媽媽沒有什麼兩樣，愛著自己的孩子，疼惜自己的孩子，為了生活而努力，這種平凡無奇的愛就像星星般閃耀，滿天都是但卻不是隨時可見，夜深人靜無光害時才能感受到星光璀璨，這時我們能夠擺脫平常的匆忙，靜下心好好感受這份愛。 另一位媽媽，朱里媽，她就像太陽一樣，炙熱的愛濃烈且直接的沐浴著身邊的人，她代替了上面兩位媽媽，對文英、鋼太、尚泰帶來了溫暖，最後尚泰送她的繪本裡寫的那段話，平凡但感人，她的料理不只餵飽大家的肚子，也填滿了大家空虛受傷的心靈，連院長都要被她治癒，她跟每個人的互動都充滿著一股安心感，在這充滿精神病的一部戲中，院長跟朱里媽可以說是大家的父母，這種愛正是這部戲想要傳達的吧。 角色的成長 這部戲最重要的重點就在於每個角色的成長，這系列的第一部影片就有提到，這是一齣奇怪的療癒愛情喜劇，角色間的互相治癒與成長是一個非常值得探討的點，文英從小受到母親的影響，發展出孤傲的性格，一開始給人的印象就是冷漠、黑暗與暴力，直到她再次遇見了鋼太與尚泰，這一切開始不同，文英跟她媽媽不一樣的地方在於，文英遇到了能改變她的人，但都熙才沒有遇到，都熙才對作品的執著可以從她對文英的態度看出來，她的作品只能有她的影子，一開始的文英也是這樣，她的故事風格鮮明，插畫也都選擇比較黑暗的表現方式，我們來看第13集丞梓和尚泰在圖書館的這段，丞梓希望尚泰用比較柔和的畫風來調和一下文英的強勢文字，但就連尚泰都知道，如果文英插畫的風格改變了，那就不是文英的作品了，將會變成淡而無味的清湯，連狗的不想喝，(其實狗本來就不能喝太鹹啦)，但文英遇到尚泰鋼太兩兄弟後，慢慢地改變了，最後一集，這本「找尋最真實的臉孔」不管是故事風格或是畫風都跟之前不一樣，都熙才在監獄裡說文英永遠擺脫不了她，因為血緣關係是無法改變的，但當文英看到尚泰用顏料把都熙才畫得蝴蝶蓋掉時，念頭一轉，雖然擺脫不了但可以用更好的東西覆蓋上去，所以從最後這本書可以看出來，文英已經蓋掉了媽媽的影子，將與鋼太、尚泰一起蛻變出另一段人生。 一開始的鋼太還沒走出哥哥的依賴，兩個人都被囚禁在自己所設下的監牢，但文英的出現就是他們的鑰匙，文英直接且真實的愛就像熱辣辣的一巴掌，直接打在鋼太臉上，打醒了他，打出了他渴望自由的心，打翻了他忍耐一輩子的壓力，終於他學會解放自己，這個轉變也同時讓哥哥獲得成長的機會，兩兄弟衝突的幾場戲都很令人動容，那種藏在心中一輩子的芥蒂爆發出來，揭開最深處的傷疤，正視傷痕並治療才是唯一解藥，大痛一次總比一直隱隱作痛來的好，經過多次的衝突與溝通，鋼太終於獲得自由的機會，當然這也要歸功於尚泰的成長，我覺得尚泰是這部戲中成長最明顯的人，各個階段都能看到他的轉變，從一直依賴鋼太到可以獨立待在家，並且能夠在PIZZA店打工， 還能在醫院畫壁畫賺錢，甚至最後成了真正的插畫家，從一開始夢到蝴蝶就要逃跑，後來努力克服，練習畫蝴蝶，到最後能夠正視蝴蝶並靠自己的雙手敲爆蝴蝶的頭保護了弟弟妹妹，作為觀眾在一旁看著他長大，真是倍感欣慰啊，而他也是這部戲最精隨的角色，串起所有故事線，吳正世這位演員果然又再次讓我感到佩服，而朱里也可以看出她的轉變，從小時候就受人排擠，與文英成為朋友但卻又交惡，長大後和文英的關係依然不好，再加上她喜歡的鋼太不愛她卻愛文英，更是讓她大受打擊，除了媽媽的支持外，這時李相仁代表也出現在她身邊，成為治癒她的角色，而代表也因為朱里而改變，除了不小心被刮掉的鬍子，那股真誠愛人的心也漸漸嶄露。 這部戲不只能看到劇中角色的轉變，從演員們的終映感言來看，他們應該也都在演戲的過程中獲得成長與療癒，金秀賢說這是部人生治癒劇，但他卻在拍攝過程中得到了最多的治癒，而徐睿知對於文英的孤獨感到心痛，但卻被和鋼太、尚泰成為家人後的療癒過程感動，吳正世說尚泰拓寬了他對世界的看法，尚泰的單純與人情味也讓他回顧並檢視了自己，朴珪瑛則是在這部戲中從各位前輩那裡得到了很多能量，當然，不只這些角色與演員，我們這些看戲的觀眾也從中獲得了不少養分，這樣才是一部有意義的戲，不知道大家有什麼感想?歡迎在底下留言討論。 正常與不正常 這部劇還有一點可以讓我們來反思，劇名叫做「雖然是精神病但沒關係」，其實精神病大家都會想成是所謂的不正常，所以整部劇想表達的也就是不正常但沒關係，但話又說回來，到底什麼是正常什麼才叫做不正常，舉個例子，患有自閉症的尚泰，對一般人來說他可能算不正常的，因為自閉症是少數的存在，但我們再看看他所做的決定，從決定當文英的插畫家，帶著鋼太一起到城堡住，後來釋懷並接受文英，最後也在關鍵時刻保護了自己的家人，感覺他的舉動與思想在這部戲裡是非常正向且正常的，當然除了蝴蝶的部分，這裡可能存在著創傷後壓力症候群啦，所以大家覺得他不正常嗎?看到最後我覺得他非常正常啊，反觀護理長，從一開始出現就是對病人非常親切，富有同理心，條理邏輯都跟一般人一樣，但最後卻是最不正常的那個，因為一句話就殺了鋼太媽，還希望自己女兒變成跟她一樣的怪物，所以，我們看到的正常狀態真的是這樣嗎?而我們覺得不正常的事情，會不會其實不正常的是我們?這部分值得我們去反思，還是老話一句，不要被帶風向要有獨立思考的能力，在這資訊爆炸的時代，會蒐集資料沒什麼，Google一下，什麼死人骨頭都找的到，重點在於會辨別真相才是真正有價值的能力。 這部戲的置入 這部戲的置入種類不算太多，其中最想嘗試的是載洙的Pizza店，尚泰吃的是「八字Pizza」，一次可以吃到8種口味，但可惜台灣吃不到，下次去韓國一定要吃一下，另外還有一個讓我印象比較深刻的就是這個「自嗨鍋」，因為他是中文的置入，而且還出現不只一次，第11集尚泰吃的這個是麻辣牛煲仔飯，然後我在網上看到，好奇就想說買來試試看到底什麼味道，他是一個自發熱的設計，這個加熱包裡面是裝有石灰跟鐵粉之類的東西，遇到水就會發熱，我們就來試試看吧，吃起來微麻微辣，裡面有牛筋跟牛肚，牛筋軟軟牛肚脆脆，雖然小小的，但口感還不錯，然後這次依然不是業配(哭)，單純自己好奇買來吃，希望下次有機會業配啊~ 看到最後一集，其實已經不想管都熙才為什麼沒死了，四人的旅行一樣充滿真實與趣味，他們是開著露營車一趟趟的旅行，而對我來說每部片都是一趟旅程，每次旅行結束後總有一小段空虛浮現，看著照片或影片回憶當下的感覺，然後再踏向下一段旅程，每次的旅行都有不同的成長與新的體悟，我看的不是戲也不是人生，而是戲如人生之後的無限想像，大家坐好了嗎?準備前往下個目的地，我們下部戲見，掰掰。

［台北甜點］一定要放進美食清單的舒芙蕾

這家美好年代幾乎是各大美食app都會看到的​ 每次看到都超想來吃的啦​ 這次終於有機會來一探究竟​ ​ 🔸香料雞肉蝴蝶麵 $260 ​ 8🌟​ 一口驚艷的味道😍​ 雖然我沒那麼高段位吃出裡面加了什麼料​ 但這個醬！超好吃！​ 雞肉是條狀的加上蝴蝶麵 ​ 很好入口​ 女生約會的話 ​ 不用擔心吃相太醜😉​ ​ 🔹蟹肉明太子奶油義大利麵 $280 6🌟​ 基本分！入口的時候有濃濃的海鮮味​ 醬汁不會太膩 算是好吃但沒有太獨特​ ​ 🔸烤布蕾波波舒芙蕾 $220 ​ 8🌟​ 不愧是美好年代的舒芙蕾​ 奶茶口味的舒芙蕾鬆餅🥞​ 淋上起司奶蓋醬 加上黑糖珍珠​ 上面一層還有焦焦脆脆的口感​ 不過唯一的缺點是一個人吃一份可能會太膩​ 建議可以分食哦​ ​ 店內裝潢採復古風​ 店員人很好的讓我們選位子坐​ 每個角落都有各自獨特的味道​ 想坐好位子可以事先訂位哦​ 下次極大可能還會再訪滴​ ​ 👉店內有wifi ​ 👉低消一份餐點或一杯飲料​ 👉有服務費10%​ ——​ ⭕️店家資訊​ 美好年代Belle Époque​ 🏠台北市大安區大安路一段52巷23號​ 🚇板南線/文湖線-忠孝復興站4️⃣出口​ ☎️02-2775-3393​ 🕒週一到週日 11:00 - 22:00 #台北美食 #台北甜點 #美好年代 #舒芙蕾 #義大利麵 #蝴蝶麵

2023美甲DIY靈感提案！繽紛「清新碎花」指彩，手繪鬱金香、小雛菊超可愛！

夏天就是一個充滿生機的季節，到處充滿著繽紛又鮮嫩的花朵～卻礙於疫情的關係，只能待在家裡不能出遊，但沒關係！今天推薦款清新可愛的的碎花美甲，利用女孩們最愛的鬱金香及小雛菊，就算不能去做光療，在家也能自行DIY美甲彩繪，讓你低頭就可以賞到美美的花朵～ （圖片來源：小紅書le murmure） https://www.popdaily.com.tw/beauty/986755 現在不僅韓國，就連台灣女生都喜歡在家擺上鬱金香花束，為房間增添一點生機～不僅如此，越來越多韓妞也會指定將美美的鬱金香放在指尖上！首先使用柚子皮黃色當做底色，接著調深一點點在中指做底色，讓顏色有不一樣的層次變化～接著在食指處塗上柚子色的大亮片和一點點的細閃，最後用粉嫩的草綠、橘黃及橙子色畫出鬱金香，暖洋洋的夏日感指彩就完成了！ （圖片來源：小紅書le murmure） https://www.popdaily.com.tw/beauty/979742 粉色系的鬱金香搭配上小雛菊真的太少女感！畫法看似繁瑣、精細，但在家慢慢練習，一定可以成功的～首先，將大拇指與中指用奶油白色打底，中指上用豆沙粉色畫虛線裝飾！接著運用相同的顏色，將食指與小拇指畫出法式感的半圓型，並沾取奶油白色，畫出蝴蝶結絲帶和珠串裝飾～無名指用珊瑚粉色打底，再將大拇指的中央用相同的珊瑚色拍開，創造出油畫感的背景，最後畫出鬱金香和小雛菊就完了！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/960511 夏天當然少不了小雛菊的樣式啦！清爽的藍色襯托白色的小雛菊，給人清新感的可愛畫風！將大拇指和無名指用灰色打底，可以搭配霧面打底油，做成磨砂感的霧面指彩，並將大拇指畫上霧霾藍色，創造出美式感塗鴉背景，接著分別畫上白色的小雛菊！中指處用Baby藍色打底，這裡可以只畫一朵小雛菊，整體搭配才不會看起來太繁雜～將食指與小拇指用霧霾藍色畫出法式半圓型，最後可以用雛菊的花蕊顏色做珠串框邊做點綴～ （圖片來源：小紅書le murmure） https://www.popdaily.com.tw/beauty/944573 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #小雛菊指彩 #指甲彩繪 #春夏指彩 #碎花指彩 #美甲 #美甲靈感 #花卉指彩 #鬱金香指彩 

男衣女穿

這件可愛的下身其實是男生的短褲 女生穿起來超像裙子超可愛的💕💕 還有這件衣服讓我想到金牌特務 加拉哈德 鱗翅目學家🦋🦋🦋🦋 加上本來就喜歡蝴蝶 覺得衣服上的蝴蝶很美🤣

網上超紅「毛巾操」，五步驟美背又瘦蝴蝶袖，一條毛巾在家就可以練～

想要上半身看起來又薄又有線條，這個網路上很紅的毛巾操你試過了嗎？只要短短十分鐘、五個步驟，就能夠輕鬆擁有美背的同時還能瘦蝴蝶袖，重點是動作簡單難度不大連家中長輩也可以輕鬆練，不論是在家或在外面，僅需要一條毛巾就可以，趕快推薦給想要擁有漂亮背部線條的朋友！ 👉🏻比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？ 毛巾操步驟1. 毛巾下拉30下 主要鍛鍊部位：鍛鍊背部及肩膀肌肉 雙手抓住毛巾的兩端，手前臂和大臂呈現90度直角，並垂直上下擺動，肩胛骨同時往內夾緊。回到起始位置，重複動作30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟2. 左右臂擺30下 主要鍛鍊部位：手臂內側及緊實肌肉。 雙手抓住毛巾的兩端，手臂伸直，高舉至頭部，保持毛巾繃緊，左右手往左右擺動，幅度大約45度。持續進行擺動動作共30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟3. 前臂上抬40下 主要鍛鍊部位：手臂前側及肩膀 雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直放在身體前方，需保持手臂伸直的狀態，將毛巾往上舉到與肩膀垂直90度。持續上下擺動動作共40次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟4. 左右大搖擺 30下 主要鍛鍊部位：肩膀與背部，增加柔軟度及燃燒脂肪。 雙手抓住毛巾的兩端，手臂伸直高舉至頭頂。將毛巾整條向左擺動，再向右擺動，動作幅度盡量大。左右上下擺動動作共30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟5. 後拉上提50下 主要鍛鍊部位：塑造背部線條與瘦蝴蝶袖。 雙手抓住毛巾的兩端，並在將雙手放在背部拉住毛巾，再用力往上提起約30度左右，感受背部與肩胛骨同時用力。回到起始位置，重複動作50次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操注意事項 適合的族群：想要擁有漂亮美背和細長肩頸，或是手臂肉肉蝴蝶瘦明顯者，或是久坐辦公室容易要痠背痛者，都可以靠這套毛巾操改善。 不適合的族群：正在進行背肩頸復健者。 毛巾長度：毛巾長度可以選擇約一隻手臂1倍~1.5倍左右的長度，寬度則不限。 正確的體態：做任何動作都要確保角與肩同寬，並且注意不要駝背或聳肩。 練習頻率：毛巾操整組練下來約只要花8~10分鐘左右。一天可以練習至少1~3組，每天練持續2週，較會有明顯效果。 （影片來源/IG@millyly） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #居家美背操 #居家運動 #毛巾操 #練背 #美背 #美背毛巾操 

蝴蝶搜尋結果

破繭成蝶

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［宅配］減油減糖の手工餅乾🍪

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