吃貨也能有螞蟻腰！BLACKPINK Lisa不忌口瘦身訣竅，維持45kg秘密原來是這個！

有著「人間芭比」之稱的BLACKPINK成員Lisa擁有纖細的螞蟻腰和完美的腹肌，而Lisa的腰也只有20吋相當於51公分，是不少女生的學習對象之一！明明看綜藝節目的時候Lisa就是個吃貨，又是怎麼從出道以來一直擁有姣好身材呢？今天就來和大家公開Lisa究竟是怎麼維持身材的秘訣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1067969 Lisa瘦身秘訣1.少量多餐 少量多餐的好處就是可以避免過量、爆食而把胃撐大，同時減緩飢餓感縮短每餐之間的空腹期，減肥中的人多吃蔬菜和水果、攝取蛋白質是最好的，近期非常熱門的減肥瘦身聖品酪梨也是Lisa愛吃的！少量多餐的方式不僅能保持身材也能健康攝取蔬果，這樣就能擁有完美的身材～ Lisa瘦身秘訣2.減肥不節食 很多人在減肥的時候第一件做的事情就是節食！甚至早餐或晚餐不吃只吃中餐，認為沒有吃東西就不會有熱量，沒有熱量就一定能變瘦，其實這個觀念是非常不正確的！這樣做不僅會傷害身體，也會讓身體無法攝取好的養分，也有人因為不吃正餐而吃零食、宵夜，完全成了反效果！其實只要不過量、暴飲暴食，多攝取蔬菜水果，就算不節食、三餐都吃也能減肥瘦身哦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/638702 Lisa瘦身秘訣3.每週固定皮拉提斯 皮拉提斯是許多女團成員一定會做的！就連少女時代的太妍也會做皮拉提斯～Lisa除了每天練舞以外還會每週固定做皮拉提斯，皮拉提斯不只能練出身體的柔軟度，還能加強核心力量，訓練核心肌群平坦小腹、維持曲線！除了能減肥瘦身以外，也能改善肩頸痠痛、改善背痛胸悶，大家一定要試試看！初學者想嘗試的話可以先從簡單的抬腿運動開始試試看～ Lisa瘦身秘訣4.每天喝排毒果汁 Lisa每天都會喝一杯排毒果汁來清腸胃，同時補充維生素C～除了排毒果汁以外也會喝非常大量的水，喝水的好處多多，可以代謝醣份避免肥胖、維持維生素C的抗氧化功能，幫助消化與腸胃蠕動，改善便秘問題，在炎熱的夏天中也能促進身體散熱抗中暑，也能讓皮膚變好～簡單來說喝水就對了！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066300 Lisa瘦身秘訣5.大量運動 大家知道Lisa的運動除了練舞還有單槳衝浪嗎？其實Lisa是直立板單槳衝浪的愛好者，也非常喜愛戶外運動～直立板單槳衝浪是結合衝浪板與傳統的手划槳板，是非常好的水上運動，除了可以訓練到手臂揮別蝴蝶袖，還能訓練核心肌群的力量，練出身體的曲線～在放鬆身心之餘順便鍛鍊全身核心肌群，讓身材的體態更加柔美～ 另外Lisa也會做側平板支撐、單車式捲腹、俄羅斯式轉體等各種可以瘦腰練腹肌的運動，大家也可以從側平板支撐開始做起～新手建議一開始一次20～30秒做3～5次，等熟悉後再慢慢往上加秒數和次數，最重要的是持之以恆！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1060114 Lisa瘦身秘訣6.天天練舞 Lisa身為團裡的舞蹈擔當想必是天天練舞，練舞室都快變成她的家了！練舞也能消耗熱量，達到運動效果！討厭一般運動的人就可以嘗試從練舞開始，挑一首自己喜歡的歌和舞蹈慢慢學習，這樣也能達到減肥瘦身的效果～練完舞後也記得要多喝水補充水分！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1062421 以上就是Lisa減肥瘦身的秘訣，是不是其實沒有想像中那麼困難呢！只要飲食不過量不節食、多做運動、持之以恆，你也能像Lisa一樣維持好身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #BLACKPINK LISA #Lisa #lisa 瘦身 #瘦身 

Coppii Lumii📍捷運南港軟體園區站

———————#米粒食台北—————— . 聖誕節大餐🎄👭💕 環境美，人煙少，免收服務費而且食物份量很多，下次打算再來吃早午餐&無緣的肉桂捲❤️ - 🔸核果青醬炒雞義大利麵💲258 醬汁超多而且很濃，唯一美中不足就是雞肉口感有點偏硬～但是麵跟杏仁片的搭配味道還蠻合的～ 🔸朝日蔥油米飯💲48 蔥油米飯上打了一顆營養生蛋黃，米飯吃起來很Q很有嚼勁👍🏻 🔸醬炒蔬菜天貝(素)💲258 天貝是一種發源於印尼的食物，由整粒黃豆經蒸熟發酵製成，與豆腐跟納豆並稱，含有豐富的蛋白質，口感蠻特別的！有6種沾醬可選擇，我們選的是胡麻醬😋😋😋 🔸酒漬櫻桃布丁塔💲128 🔸麤茶布丁💲90 麤唸「粗」選用台灣坪林的茶葉製成，茶香味很濃郁的布丁🍮而且口感吃起來扎實又綿密 - ☎️02 2719-1816 🈺️週一-週日09:00~21:00 🏠台北市南港區經貿二路196-1號 🚇捷運南港軟體園區站(往1號月台)步行約5分鐘 - #台北美食 #冉冉生活 #coppiilumii #義大利麵 #南港美食 #南港展覽館 #捷運站美食 #foodie #taipeifood #instafood #instagood #foodporn #popyummy #波波發胖 #米粒食驗試 #相機食先 #popyummy_mag #美味しい #美味しい料理 #dcard美食板 #wowforfood #4foodieforfoodie #wgeat #popyummy台北 

快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！

撰文編輯/Karen W. 相信跟Karen一樣邁入輕熟齡階段的朋友們為了減緩老化，不對！應該是說延緩老化這件事是不限年齡，大家都在追求的目標！ 延緩老化不僅僅是外在的塗塗抹抹、也不止於是醫美保養，更重要的是由內而外。 沒有錯！聰明的朋友們一定知道，崇尚自然食補的我今天就來跟大家分享有哪些食物可以讓你由內而外的散發出年輕光彩！ || 富含維生素A的蔬菜水果 菠菜、紅蘿蔔、紅莧菜、青花菜、芒果、木瓜、香蕉、小番茄 || 保護視網膜健康、維持身體免疫力、皮膚水嫩不乾燥 || 富含維生素C的蔬菜水果 糯米椒、甜椒、油菜、西洋芹、芭樂、釋迦、奇異果、草莓 || 皮膚保持明亮健康、不易曬傷及老化、增強免疫力、活力滿滿 || 各種豆類 黑豆、大豆、毛豆、鷹嘴豆、龍扁豆⋯ || 豆類也是非常優質的蛋白質，有時候以豆類取代蛋白質可以減少腸胃消化負擔，而且豆類中富含纖維可以幫助排便順暢 || 全穀根莖類 無調味麥片、小麥、地瓜、南瓜、馬鈴薯⋯ || 原型澱粉除了讓身體攝取無負擔之外，富含了纖維、維生素B1、維生素B2維持皮膚健康不產生發炎或紅疹 以上食材都是可以幫助我們從身體狀況、肌膚保持在健康平衡的狀態，從最根本的攝取開始著手，試著有時候將這些食材融入到餐點中，搭配充足睡眠、適當運動，就會是非常棒的延緩老化、保持年輕活力的方式唷！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

HALOA POKE夏威夷拌飯 進駐台中誠品生活館！聖誕跨年餐點限量販售

台北排隊名店HALOA POKE夏威夷拌飯自2019開業以來，以POKE bowl開創輕飲食新風潮，原型食物搭配獨門醬料深受健身族群青睞同時也攻佔網美IG，更是許多藝人、名模的口袋名單！ “ HALOA” 一詞源自夏威夷古語，擁有「呼吸」之意，呼應品牌“Light raw food”的食材選用，提供「讓身體呼吸」的原型食物；POKE bowl源自夏威夷，採用當日新鮮食材，強調低卡、低油、低鹽、同時提供豐富蛋白質與優質碳水，近年已成為國內外「食」尚圈的減脂必備菜單！ HALOA 夏威夷拌飯提供多種POKE選擇，每份皆搭配七種新鮮時蔬與獨家絕配醬料，更供純蔬食及自選餐等彈性搭配選項，滿足營養所需同時也可兼顧味蕾！在美好的食材中獲得釋放與療癒！ HALOA POKE進駐台中誠品生活480 推出聖誕跨年獨家限定『法式海鮮CEO POKE』12/20 起每日極限量販售！ HALOA POKE因應台中誠品生活480店開幕，獨家推出重量級聖誕跨年限定 「法式海鮮CEO POKE」 以“CharmingＸElegantＸOcean“ 英文組合而成，希望傳達優雅迷人的自然食材風味；採用當季新鮮松葉蟹肉與澎湖明蝦作為主料，用料紮實霸氣！搭配「法式蘋果油醋」，以純釀醋和蘋果汁製成，擁有獨特蘋果香氣，結合初榨頂級橄欖油和法式芥末子提味，前中後散發不同的酸甜果香，搭配海鮮原有的鮮甜，讓POKE Bowl 原地再提升一個檔次！為確保當日食材新鮮度，HALOA法式海鮮CEO POKE 12/20起每日僅限量10份！ HALOA 法式海鮮CEO POKE 台中誠品生活480店聖誕跨年限定 ＄488 （每日限量10份） HALOA經典必試 鮭鮪「招牌POKE」超欠吃！ HALOA 招牌POKE $210 HALOA 夏威夷拌飯最受歡迎也是到訪必點的「招牌POKE」以當日新鮮生食鮭魚及鮪魚做為主料，輔以七種新鮮時蔬與特製鱷梨泥，搭配道地經典醬料－辣味美乃滋，原汁原味呈現夏威夷拌飯風味！每一口都能感受食材的豐沛的能量！ 減脂必點！ 網美激推「好身材POKE」 HALOA 好身材POKE $190 清脆爽口蝦仁與鮮嫩水煮雞胸肉為主料，同樣搭配招牌鱷梨泥與特製醬油，整碗提供豐富蛋白質與維生素，清爽無負擔同時提供充分飽足感！增肌減脂必點！ 人氣超高五星好評！「輕牛POKE」 HALOA輕牛POKE $210 以骰子牛作為主料，透過秘製香料熬煮，口感軟嫩而不硬，以橙香油醋醬作為醬料搭配，讓牛肉更清爽順口，人氣超高的輕牛POKE 獲得網友與外送平台五星好評！ HALOA POKE本月正式進駐台中誠品生活480，成為全台第五家分店，純淨明亮的裝潢設計風格搭配優質無負擔的食材，讓每位到訪的客人在這裡放慢步調，輕鬆感受身體呼吸，品嚐食物帶來的愉悅與從容。

早餐日記 ••• 酪梨蛋乳酪開放三明治

久違地三明治重出江湖！自從開始自己揉麵團後就幾乎沒買外面的麵包了，這次是因為拿到超市的麵包類折價coupon才買了一大顆迷迭香麵包！第一次買到這個口味，真的好香啊。 決定做我一直很喜歡的奶油乳酪、酪梨、蛋黃金組合！小亮點新歡是smoked paprika 煙燻紅椒粉，一點點微辣加上濃厚煙燻味，是我很喜歡的香料！尋尋覓覓終於在Trader Joe’s買到了，而且不貴！有些超市只有賣paprika紅椒粉，少了煙燻味其實就只是幫食物染色而已，風味完全不同，不要買錯了！ 好多蛋看起來好荒謬😂一人兩顆是基本，早餐也要補充蛋白質！

. 應該有不少人吃飽就開始昏迷狀態吧🤪 . 為什麼會這樣呢？

. 應該有不少人吃飽就開始昏迷狀態吧🤪 . 為什麼會這樣呢？有各種說法 吃太飽啦、太累啦～吃太油太甜⋯ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 那是因為 人在空腹過久的情況下，就會想吃高糖、高熱量的食物而讓血糖值快速飆高，容易無力想睡，多餘的熱量就形成脂肪啦 . 我們需要調整吃飯順序才不會讓血糖飆高 . 纖維 / 蛋白質 / 碳水化合物🤤 . 而血糖值穩定的情況下 腦袋就不會一直跟你要東西吃啦 身體也不會想暴飲暴食而吸收過多熱量與油脂。 . 大家也可以試看看這個方法哦🤤🤤🤤 不然昏昏沉沉工作是很累的～～對吧 . 📍waku waku burger わくわく . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

耳圈染顏色要怎麼維持？補色洗髮精推薦

2020/08/11 #lamrainpin美髮 ⚠️耳圈染顏色要怎麼維持？補色洗髮精推薦 😂感謝各位厚愛 我持續擴大版圖 ❤️前陣子（大概半年前了？ 時間過好快 我染了頭髮甚至漂了頭髮！ （我自己都意想不到 那麼染整顆加耳圈染顏色要怎麼維持？ 我現在就來大方分享我的tips 1⃣️想要保持髮質 2⃣️想要維持髮色 3⃣️不想一直染髮 4⃣️不想要明顯的布丁頭🍮 補色洗髮精推薦❤️ 解決問題全靠「全時呵護 ADAN」 🌟100%全素 🌟海藻萃取物 提供絕佳保濕效果 🌟燕麥蛋白 增加髮絲豐盈度 🌟Argeville Paris調和香氛 🌟植物性護理配方 🌟無動物成分及實驗 （這個超級重要的愛護動物愛護環境也愛自己 ❓有幾種顏色呢？ 悶騷粉/不羈紫/嬉皮灰/無暇/曠野綠 ❓要怎麼使用呢？ 1.染髮後維護髮色： 每次洗時頭髮擦至不滴水後，取20ml塗於維護髮色處，停留5分鐘，沖水洗淨。 2.髮色已完全褪盡： 每次洗時頭髮擦至不滴水後，取30ml塗於維護髮色處，像護髮般將產品按壓在需要上色的髮絲，停留10分鐘，沖水洗淨。 ⚠️COLOR.ME系列皆不含以下成分： 硫酸鹽、單乙醇胺、阿摩尼亞、 對苯二胺、對羥基苯甲酸脂、十二烷基硫酸鈉 ❤️小藍瓶幫你把髮色留住 你將安心交給全時呵護 ⚠️完全不過敏 ⚠️完全沒有異味 ⚠️完全不會癢癢的 🛒怎麼帶回家？ 🔗https://www.facebook.com/adancolor/ 🔗https://www.instagram.com/adancolor/ 🔗https://adan.com.tw 📪有任何問題也歡迎私訊我喔 #染髮 #護髮 #護色 #全時呵護 #ADAN #矯色洗髮精 #矯色 #補色 #補色洗髮精 #補色洗頭水 #護色 #護色洗髮精 #護色洗 #染髮 #染髮推薦 #染髮筆 #漂染 #漂頭 #漂髮 #特殊色 #特殊色染髮 #特殊色系 #仙氣髮色 #霧感髮色 

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今天的午餐便當滿滿的蛋白質～～ ·香煎豬肉排 ·嫩煎蛋 ·高麗菜 ·健康豆飯 

【孕期必備】孕媽社團一致推薦的妊娠霜品牌｜媽咪莉娜 Maternea

說到妊娠霜，大家一定聽過 #媽咪莉娜maternea 那⁣你真的認識嗎？⁣⁣ 起初看著眾媽咪推薦，⁣ 還懷疑會不會只是廣告（誤）⁣⁣ 結果申請的試用包一來才恍然大悟⁣ 馬上被我用的ㄧ滴不剩！⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ▍深入認識，才明白品牌對婦嬰的用心⁣⁣ ⁣⁣來自精油王國保加利亞的媽咪莉娜，集合專業母嬰團隊、#萃取當地高純淨植物精萃，研發出純淨、安定的孕婦保養系列；#不含香精#酒精#色素，嚴選低過敏配方，並通過歐洲醫師認可，從孕期的第一天就給予媽咪全方位呵護💗⁣ ⁣⁣ ⁣ ▍ 𝙎𝙩𝙚𝙥 1️⃣ 彈力潤膚油 / 97.6%成分萃取至大自然⁣ ⁣⁣關於「油」，大家最害怕的就是油膩，⁣⁣ 我孕期膚況敏感偏油，選油的關鍵絕對是：⁣ 會不會額外生長煩人的小紅痘😖⁣⁣ 驚豔的是，彈力潤膚油擁有#絕佳油水比例 ，透明無味、質地輕盈，#雖然是歐洲品牌卻適用於亞洲悶熱氣候，吸收速度快、透氣無負擔，使用上很穩定。⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ▍ 𝙎𝙩𝙚𝙥 2️⃣ 無痕美體霜 ／成分簡單，卻不簡單⁣⁣ ⁣⁣ ＋【 含抗妊娠紋因子 #Regestril™ 】臨床證實可刺激皮膚細胞再生、激活膠原蛋白，有效預防及淡化妊娠紋，效果顯著。⁣⁣⁣⁣ ＋【萃取天然植物油】#甜杏仁油 可幫助膠原蛋白生成，增加肌膚彈性、改善敏感，是極佳防紋幫手；而#荷荷巴油 滲透吸收力強，能夠給予肌膚深層保濕滋潤、維持光滑 🧼⁣ ＋【多種維生素】提到抗老、抗氧化不能不知道#維他命C、#E ！兩者幫助肌膚抵抗環境中有害物質，降低乾燥和舒緩敏弱肌膚、延緩肌膚老化。⁣⁣ ⁣⁣ 💧質地細緻溫和，並且無添加香精，如實做到趨近無味，格外讓人放心。⁣⁣ ⁣⁣ -⁣ • 推薦度：🥜🥜🥜🥜⁣⁣🥜⁣ • 補水保濕度：⭐️⭐️⭐️⭐️⁣⁣⁣ • 含油滋潤度：⭐️⭐️⭐️⁣⁣⭐️⭐️（比例佳）⁣ • 吸收度：⭐️⭐️⭐️⭐️⁣⁣⁣ • 性價比：⭐️⭐️⭐️⭐️ ⁣ （無痕美體霜150g $1120、彈力潤膚油100ml $1024）⁣ ⁣ 📌使用下來，最讓我讚賞的是它油水比例，夠滋潤保濕但卻很溫和。⁣ ⁣ 📌非常推薦大家可以跟我一樣，先私訊粉絲團索取【無痕美體霜試用包】，你一定會跟我一樣恍然大悟，ㄧ試並明白它好在哪裡👏🏻⁣ ⁣ / follow my ⁣instagram : fefechien #maternea#媽咪莉娜#妊娠霜#妊娠油#孕婦 #妊娠霜推薦#孕期必備#懷孕日記# #懷孕#妊娠#mommyfefe🤰

也許你不是不夠努力 你只是努力還不夠久 🔜#Ma不停蹄 最近

也許你不是不夠努力 你只是努力還不夠久 🔜#Ma不停蹄 最近被療癒的一段話💕 . 今天早上6點起床 7點集合出發跑步 自行加碼到7k🏃🏻‍♀️ 我從來沒有晨跑經驗⋯⋯ 原來早起2、3個小時可以做很多事情 運動後頭腦清醒、邏輯清晰 也不容易發呆😂😂 . . . . . 早起的鳥兒有蟲吃🐦 . #高雄#運動女孩#減脂#飲食#瘦身 #減重#早餐#蛋白質#肌肉#脂肪 #健康#健康飲食#臀#胸#手臂#營養 #美食#苓雅區#戶外團練#爬山#有氧 

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