【板橋/府中】小清新早午餐/朝食午宴 Just Brunch

朝食午宴距離捷運府中站1號出口，步行僅需約2分鐘的時間，整間店的裝潢、使用色系、都是很中我胃口的簡約小清新感，路過時不知不覺地就被吸引了！ 朝食午宴Just Brunch 菜單 每到周末一定要睡到忘我，起床總是被肌餓感襲擊，因此只拍了早午餐菜單的部份，早午餐的選擇有三明治、早午餐拼盤還有日式的定食。 日式定食-香煎松阪豚$280 沙拉部份是清爽的胡麻醬沙拉，份量給的很夠，澱粉部份則是兩片麵包加上半個拳頭大小的黎麥飯，不過蛋白質部分稍嫌少了些，但依女孩子的食量還是可以吃得飽的 (但不得說不說有點空虛…) 早午餐-棒棒烤雞腿$198 午餐的部分飽足感反而較多，不過是來自三大塊麵包還有馬鈴薯沙拉，因為雞腿排系列真的是早午餐內的安全牌，也最了無新意，附上的水果跟蛋糕也是普普通通。 總體來說，餐點價格偏高，選擇多、供餐時間較具彈性，空間感上也很舒服，認真的話應該可以拍出很多厲害的美食照。但不得不說，光靠環境舒適這點，真的很難二訪，如果要推薦早午餐，會比較建議需步行較遠的晨禔，餐點上也較具特色。 (除非又不小心睡得太晚…還是會乖乖來報到的) *更多文章：https://reurl.cc/MvKmRp

- 大家都有看過豬腦嗎？ 它機乎都是脂肪油構成的哦 有沒有常

- 大家都有看過豬腦嗎？ 它機乎都是脂肪油構成的哦 有沒有常聽到說人腦如豬腦😂 - ⚠️不吃油會沒腦 ⚠️吃壞油長壞腦 - 油對人體來說也是很重要的營養素 很多人在做減脂時一滴油都不碰 其實我們應該要選擇「好的油代謝壞的油」 - 你們想如果汽車沒有油就會發不動對吧！ - 水煮餐也可以加上橄欖油或紫蘇油 幫助營養更吸收哦😍 - ㊙️營養蛋白飲也會加一匙橄欖油，排便更順暢👍🏻 - 下篇營養文👉🏻 「遠離三高」 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

健身許久還是看不到成效？健身四大地雷，你中了幾個？

許多人已經在健身房待了3個月甚至半年卻遲遲不見成效，我們列舉了四項健身新手常犯的錯誤，每一項都可能是導致你健身進度停滯不前的原因！快來看看你是否有踩中以下地雷，如果中鏢又該如何改善。別讓辛苦健身的努力白費呀！ 地雷No.1：你/妳有配合飲食控制嗎？ 肌肉在肌肉在生長有三大要素：破壞、營養與休息。三者缺一不可，也就是儘管你非常努力鍛鍊，缺乏良好的營養，體態上的變化會是微乎其微！如果想要減脂（對，不是減肥）就必須達到熱量赤字，反之想要增肌，除了健身強度要足夠，多半會需要吃到足夠的熱量才能達成。不過非常重要的就是蛋白質攝取一定要足夠，因為肌肉組成原料很大部分就是蛋白質，所以對有在定期健身的朋友會建議每天吃到體種兩倍公克數的蛋白質量喔！ 地雷No.2：你/妳是否有充分休息？ 回到前一點所說的，肌肉生長除了訓練跟飲食，還需要時間去修復。對大肌群而言，修復時間為48~72小時，小肌群則需要24~48小時。因此如果每天都訓練相同的肌群會導致肌肉沒有時間修復，不僅無法生成肌肉，甚至會到至肌肉流失噢！所以建議大家，可以每天健身，但是訓練的肌群要不同，才能讓其他部位的肌肉有時間修復喔！ 地雷No.3：你/妳是否有規劃訓練課表（菜單） 你是不是進健身房總是選擇離你最近的器材？還是總是做沒幾下就結束了？人體的肌群種類非常的多，每個機群所需要刺激以及訓練也不同。若缺乏明確訓練目標與規劃，絕對無法有效的增肌或是減脂，甚至會導致肌肉訓練不平均。 人體的肌群主要分成：胸、肩、背、腿、腹部以及手臂。不論男女都建議每個肌群都要安排時間訓練，每個大肌群也都有不同的訓練去刺激不同的小肌群。因此，若是每週三天訓練，小編建議大家可以分成：胸/肩/三頭、背/腹部/二頭、腿，去做循環。 地雷No.4：你/妳的訓練強度夠嗎？ 你是否常看到有人一邊滑手機一邊做器材？亦或是你就是那個人？講到這就不得不再提到，想要肌肉生長，第一個要素就是“破壞”。然而，要讓肌肉輕微受傷，勢必需要一定強度的刺激，而這個過程絕對是不好受的！因此，訓練強度越強就越需要更高的專注力，也是為什麼我們常說健身也是健心。訓練過程中，最大的考驗多半是我們的意志力，因為只有你知道你有沒有盡力，還能不能再多做那一、兩下，而最後幾下也往往是肌肉成長的關鍵喔！ 今天就分享到這邊，之後還會根據上面的四大要素去做更細部的講解。健身是一段漫長的旅程，需要時間去看到成果。不過如果能避免上述地雷，絕對可以讓你事半功倍喔！喜歡我的文章可以幫我按愛心、分享、持續追蹤。如果想看更多健身或是穿搭可以追蹤我的部落格、IG會定期更新相關知識喔！ 部落格網址：erichangstyle.com 穿搭IG: erichang.style

近期萌翻萊恩食品精選集！韓國「Ryan辣炒年糕」，萌到捨不得咬了啦～

韓國今年冷得早，已正式進入冰天雪地的氣候，這麼冷的季節裡，就是要靠熱食來暖胃呀！韓國KAKAO FRIENDS近期推出許多食品系列，跟著泡菜編一起準備空出胃來讓萊恩進站吧！ 1. 萊恩魚板辣炒年糕 KAKAO FRIENDS這回合與韓國國民美食辣炒年糕聯手推出即食杯，共有「RYAN辣味辣炒年糕」及「APEACH起司辣炒年糕」兩種口味。即食杯的份量不大，是一個人獨食剛剛好的程度，售價2,500韓幣。 內容物裡除了有辣炒年糕之外，還有Ｑ萌獅神萊恩、Apeach魚板，而且重點是沒有走鐘變形（已多次被外包裝可愛但實品卻ㄎㄧㄤ掉騙過T.T）。KAKAO FRIENDS雙神這麼可愛又完美的混在辣炒年糕裡頭，怎麼好像有點捨不得吃掉。 （以上圖片來源：store.kakaofriends.com） 官網上也有建議這款即食杯是屬於個人獨享的SIZE，如果擔心吃不飽的話，可以跟韓式炸物、韓式海苔飯糰（拳頭飯糰，주먹밥）搭著一起吃，口味上能相互match很合！ 料理方式很簡單，即便是下不了廚房的苦手也能三步驟輕易完成。如下： Step.1 拆包裝後將辣炒年糕、魚板、粉料調味包依序倒入杯子； Step.2 加水至杯內標線位置，並攪拌均勻；（辣度可以從水量多寡調整） Step.3 放入微波爐中微波，1000w兩分種或700w三分鐘。 （以上圖片來源：store.kakaofriends.com） 2. CHEEZZZCAKE 萊恩起司蛋糕 CHEEZZZBALL與KAKAO FRIENDS的聯名計畫推出已久，陸續推出多種口味，11月最新的口味是「羅勒洋蔥」，造福重口味零食愛好者。在12月這個叮叮噹的月份，新品「萊恩起司蛋糕」也上市要來慰勞辛苦到年末的你！ （以上圖片來源：kakaofriends＠instagram） 偷渡一個非食品的產品，12月3日新推出的這款「餅乾袋造型抱枕」未免也太可愛！每包裝含有6小顆mini萊恩起司球，還沒碰到實品已經能想像手捏萊恩的ＱＱ觸感啦～ （圖片來源：kakaofriends＠instagram） 3. Food Bar 營養棒 親友之間最常見又親密的問候語：「吃飯了嗎？肚子會餓嗎？」如果無法放下手邊工作去進食，能量棒是即時充飢的好選擇！KAKAO FRIEND與韓國製作代餐飲食聞名的Labnosh.聯名推出「Food Bar」，由萊恩領銜的五個角色共有巧克力、椰子、草莓派、抹茶、穀麥五種口味。 Labnosh.這款Food Bar主打蛋白質+膳食纖維+11種維生素+礦物質的營養棒，口感非常酥脆且不膩口。也有另外四款迷你版及盒裝版可購買。 （以上圖片來源：kakaofriends＠instagram） 身為萊恩教的信徒，屋哩萊恩大神出的「魚板辣炒年糕」已經預備囤貨起來！宵夜時來一杯，天冷時再加碼一杯，心跟胃都準備好讓Ryan來溫暖♥ #2019 KAKAO FRIENDS 新品 #2019KAKAO FRIENDS #Kakao friends apeach #KAKAO FRIENDS RYAN #Kakao friends 周邊 #KAKAO FRIENDS 必買 #KAKAO FRIENDS 聯名 #KAKAO FRIENDS 辣炒年糕 #Ryan #泡菜旅遊 #泡菜生活 #泡菜美食 #萊恩 #韓國代餐 Labnosh. #韓國必買 #韓國旅遊 

走進超商享受紐約街頭的貝果？快跟著劉沛一起來個道地美式悠閒早午餐吧～

如果深入了解紐約的街頭早餐風景，就會發現原來路上正夯的餐車就是『貝果＋新鮮食材』，低油低鹽的貝果不但製作方便，簡單製作過程就可以擁有獨特麵包香，『一顆貝果夾炒蛋生菜』就是開啟美國街頭上班族、學生活力的來源～越來越炎熱的夏天，現在就走進超商，用貝果搭餐公式開啟你的HAPPY MODE吧～ 早餐只能急忙亂吃？! 到超商用美式貝果搭沙拉吃頓快速營養的早午餐吧～ 總是把早餐時光都獻給了通勤時間嗎？現在你有更多的選擇啦～從紐約當地的美式餐車爆紅的貝果三明治，香脆Ｑ彈的堡體搭上新鮮食材成為當地人營養正餐的首選！ 現在走進超商就可以享用Amelie’s Bagel的切達起司和藍莓寒天兩種口味，再搭上洋芋沙拉、柚香和風嫩雞沙拉、火腿蛋沙拉通心麵、紅藜嫩雞沙拉等指定光合沙拉選項，就可以輕鬆搭配出一套兼顧營養與口感的早午餐新選擇，一套直接幫你兼顧『碳水化合物＋蛋白質＋膳食纖維』營養滿分早午餐～上班再也不用急急忙忙的啦！快用貝果搭餐公式開啟屬於自己的活力早午餐時光！ 貝果也能這樣吃！這樣就能自己做創意早午餐～ 週末想睡到自然醒嗎？想把日子過的慵懶中帶有態度，現在就動手準備早午餐吧～身為ＡＢＣ的劉沛表示以前都喜歡直接把貝果撕成小塊入口，但自從遇見Amelie’s Bagel，打開包裝直接幫你剖好切面，塗上他最愛的cream cheese就可以獲得口感的大滿足，Amelie’s Bagel這款貝果口感Ｑ彈有嚼勁，淡淡的麵皮香氣就算單吃也不無聊，編輯特別推薦可以夾著生菜或水果切片，口感清爽也開胃，飽足感也可以撐到下午喔！ 中午太熱總是懶得出門買午餐嗎？走進超商用貝果搭餐完成你的brunch吧～偷偷說編自己最近都用沙拉搭配貝果的方式直接把早餐、午餐一次解決，飽足感還可以維持一整天，完全就是上班族ＯＬ的早餐好選擇阿！快到超商購買吧~ #本文與Amelie’s Bagel合作 #Amelie's Bagel #切達起司 #創意早午餐 #美式悠閒早午餐 #藍莓寒天 #貝果搭餐 

🚩新北新莊站美食 #玩飯職人#EnjoyRice ♡♡ #味

🚩新北新莊站美食 #玩飯職人#EnjoyRice ♡♡ #味增松阪豬 ᴺᵀ215 #麻油嫩雞 ᴺᵀ150 美味 😋😋😋😋 價錢 💰💰 💰 💰 Cp 🌟🌟🌟 – 🔍食記全文 https://www.instagram.com/p/Bq1KGxhHFdv/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=121nloyj5wimu – 今天是外送餐盒系列 暑假實習的時候每天都超痛苦 一直想中午要訂什麼 這家外包裝黑白色系很精緻走專業風🌀 – 菜色都很繽紛看了心情就很好 最喜歡它的糖心蛋跟杏包菇 馬鈴薯紫地瓜的蛋皮捲也超特別❤️ 飯用的是紅藜麥米 最重要的是他還附了兩個切片水果 五大營養都在這了👍 ♡味增松阪豬 松阪豬肉帶著醃製味增味 鋪面大半個便當 收穫滿滿的蛋白質！ ♡麻油嫩雞 打開超香的整個都是麻油香 超適合現在的季節 我比較愛這個 香氣十足 一口咬下肉質也很嫩 ⚠需三天前預定、板橋/新莊五個起可外送 – #遇fun胃_玩飯職人 🔸地點標籤 #遇fun胃#wei吃台北#wei吃新莊 🔹餐點標籤 #鹹食wei – 💡店家資訊 👣地址：新北市新莊區中正路366號1F工作室自取 📞Line Id @kuo1137i 🔛營業時間：11:00~12:30、16:30-18:00 ⛔週六日公休

全台唯一有醋飯的夏威夷生魚片飯！南京復興站美食再＋1

#小巨蛋站美食 【台北美食】波克蔬-各式夏威夷生魚飯盒 鄰近小巨蛋與南京復興站的巷弄內健康美食，對於正在飲食控制的人一個很棒的選擇，誰說健康食物不好吃！來這裡會顛覆你的想像 （➡️最後有菜單） 整體評分：🌸🌸🌸🌸.5 用餐環境：🌸🌸🌸(戶外) 回訪率：🌸🌸 🌸🌸 ▪️『波克碗💰180元』 每一碗都能自由搭配選擇想要的食材，份量都是主廚精心調配過的，是健康低gi的料理，不怕吃了熱量超標！ 來這邊我推薦一定要點的有鮭魚跟鮮蝦🥰鮭魚是好的油脂含量豐富的優質蛋白質，蝦子很新鮮彈牙，兩種搭配上我選的蝦卵，真的是口感跟味蕾的雙重享受！這碗推薦搭配芥末醬油，整個很日式的口味～另外這家的醋飯真的非常好吃！不會過酸，米粒口感也不會軟爛，吃起來也很有飽足感呢！ 蔬菜配料都是老闆選用在地的食材製作，那天選了一個很特殊的洋地瓜，吃起來很像水果！很甜很好吃呢🤩 另外一碗我選了限量的炙燒旗魚，口感比鮭魚多了一分香氣，怕吃太生的魚很推這個，搭配經典的胡麻醬超讚～ ▪️『迷你碗💰130元』 其實說他是迷你碗倒也份量不至於吃不飽，這個當午餐或晚餐其實都可以！這碗我選菜飯各半，是不是很貼心～居然都能自由調整澱粉攝取的比例，主要我選了小珠貝，吃起來很彈牙新鮮😝 生菜吃起來都不會苦，淋上我選的辣味美乃滋，又搭墨西哥辣椒，愛吃重口味的人可以這樣學我，保證過癮啦！ ▪️『波克冷泡茶💰點餐＋20元』 冷泡茶好喝到我要單獨介紹它！喝起來有種餅乾味！無糖的茶卻不會澀，搭配著飯一起吃完全解膩，無糖飲料也不會有罪惡感❤ 這家讓我很愛的原因是除了份量內容都能自由選擇以外，裝潢也走一個純白健康色調，讓人能跟朋友一起坐在那邊拍照聊天，雖然是半戶外但很愜意的感覺，推薦給大家！ ——— info. #波克蔬 ⊕店家地址：臺北市松山區南京東路三段335巷5號 ⊕營業時間：11:00～14:00/16:00～20:00 ⊕其他： ✅外送 ❌服務費 ——— 我是YJ🙋是主要寫台北美食的吃貨上班族 喜歡我的文章歡迎收藏+追蹤👉@yjtw_foodie 。專屬標籤#YJ吃台北 - #pokeshop#夏威夷生魚飯#醋飯#輕食#台北美食#健康飲食#健康餐#低卡便當#低卡#低卡路里#健康餐盒#營養便當#美食推薦#生魚片#蛋白質#松山區#松山區美食#松山美食#南京復興#小巨蛋#小巨蛋美食#自由搭配#美食#food#taipeifood#taiwan#popyummy

美髮造型 ░ 日本專業品牌MICHIRU密綺露櫻花萃，酒釀味洗髮精的第一次~

原文網址 https://cookiethestyle.blogspot.com/2020/12/michiru4.html 我頭型比較扁，頭皮那裡的髮量看起來少，一直很羨慕髮量很多的長髮美女，直到我發現原來和洗髮乳多少有點關係，遇見了日本的洗髮乳系列，真的讓我感到很驚奇! 日本專業品牌MICHIRU密綺露櫻花萃 酵母蛋白煥活養髮洗髮精(清爽型)酵母蛋白煥活養髮防斷護髮乳煥活頭皮按摩精萃酵母蛋白煥活養髮安瓶精華 本尊就是他們下圖 這系列外觀非常美麗，好像是書法的藝術品，白色為底，上面有書法書寫和色彩搭配， 拆開盒子也一樣是白色為主，上面有書法的書寫藝術字體，非常像藝術品， 看起來整潔又乾淨，又帶有藝術的氣息，非常的特別! 我的頭皮很油，幾乎每天都要清洗，髮尾容易斷掉，反正就是很麻煩的髮質，如下圖 挑洗髮品會先想到可不可以先讓頭皮不要那麼油，接著在使用潤髮乳即可，不然我也想不到其他辦法，我的髮質跟男人一樣...尤其年齡越大越明顯，我都要開始使用男性洗髮乳， 可是男性洗髮乳的味道我都不是很愛，價錢也是會考量，重點是適不適合我，真的需要花很多時間挑選與用過才知道，所以朋友有新的洗髮精我都會問可不可以洗洗看 哈哈哈 我的洗髮品太難挑選，不然就是要花很多時間洗頭髮!整理之類的.... 今天要用的這個系列日本的洗髮乳，我覺得蠻適合我的! MMICHIRU 4步驟: Step1 淨化頭皮：酵母蛋白煥活養髮洗髮精(清爽型) 一開始清潔頭皮 ICHIRU密綺露酵母蛋白煥活養髮洗髮精(清爽型)- 他有米槽酒釀的味道，你如果有聞過酒釀的味道，天然發酵的酒類 用米製程的，這味道在日本很常拿來做護膚的產品，味道不難聞 ，質地類似凝膠偏水狀，顏色是透明無色內帶點小泡沫，起泡程度算可以，泡沫量適中不多也不少， 我有陣子也超喜歡用酒釀類的東西，淡淡的米酒味道不是吃的米酒，是另外一種類似清酒的味道，淡淡的酒精味帶點鹹味， 很難形容...有聞過酒釀大概就知道我在說些什麼， 這種香氣微醺還蠻特別的 ，頭髮有微醺的氣味，我不確定有沒有人喜歡這味道 ，我是可以接受的，但有些人好像不太能接受，特色是微醺帶點清酒味道! 他的起泡容易但不是大量的泡沫，泡泡蠻多的但是好沖洗，用清水一下就沖洗乾淨了，此時留下髮尾淡淡的清酒味道! 頭髮摸起來蠻滑的，適合天生髮質觸感粗糙的人使用! Step2 強韌秀髮：酵母蛋白煥活養髮防斷護髮乳 配合3大成分並與洗髮精搭配使用。 日本蠶絲蛋白 日本櫻花萃取 日本米胚芽精華油 MICHIRU密綺露酵母蛋白煥活養髮防斷護髮乳-質地和大多數的護髮乳一般，但是比較凝固狀態一點，且一點也不油膩，非常好沖洗，沖洗乾淨後頭皮和頭髮不會摸起來油油膩膩的噁心感，是很清爽的髮質感，非常適合夏天使用，味道與剛剛洗髮精一樣的酒釀味，顏色呈現乳白色，很好推開，也好沖洗，髮質洗完後看起來很順暢! Step3 活化頭皮：煥活頭皮按摩精萃 日本厚生勞動省許可，配合5成分與按摩壓頭。 細軟髮、秀髮扁塌、頭皮癢、產後頭髮者適用。 胺基酸 葵花籽油 輔酵素Q10 水解膠原蛋白 角鯊烷 這罐超級無敵特別，是我第一次使用這樣的東西，一罐類似像造型噴霧的罐子，打開之後弄在頭皮上，壓一下，空氣打進頭髮裡面! 然後會發出ㄘㄘㄘ 的聲音! 可以感覺空氣打進頭皮那， MICHIRU密綺露煥活頭皮按摩精萃- 類似髮膠，打開後需要搖一搖，有個類似按摩器的設計，可以直接使用在頭皮上，他是把氣直接打到髮尾裡面，不需要花太多力氣，非常好用，非常方便，除了酒釀味還帶點花香，這味道我很喜歡，重點是他使用太方便了，之前有看廣告，沒想到自己用後發現真的太方便好用，很推! 使用完上面以上3個步驟，我的頭髮吹乾後如下圖 看起來有沒有像金毛獅王!!? 最後這個也很特別 Step4 鞏固髮根：酵母蛋白煥活養髮安瓶精華 這盒最大，呈現長方型扁扁的盒子，類似抽屜打開後如下圖 一罐一罐的透明罐子在盒子裡 日本蟬絲蛋白 日本獐芽菜萃取 日本米胚芽精華油 長的很像臉部肌膚用的安瓶 蓋子可以旋轉換上尖頭型的，開始使用他 質地如下圖 塗抹在髮尾的部分 MICHIRU密綺露酵母蛋白煥活養髮安瓶精華-做的像精品一樣的精華液，其實就是類似髮油，可是他的質地摸起來又不會向油類一般，有點油又有點像是液態的，香氣好聞花香味比較重，這香氣比較多女生會喜歡，如果比起剛剛那幾罐，在最後吹乾頭髮後做護髮，不需要用水沖洗，而且用量很省，可以隨時拆卸使用，不用在裝回去放好，做的像禮盒一樣精緻，外包裝真的很美，好像禮品一樣的文創類產品，很有日本的傳統風格，除了酒釀味與外包裝的書法繪畫設計，太獨特了! 非常值得你一嘗試，另外洗完過後我的頭髮看起來沒有那麼平的，感覺髮尾的髮量看起來很厚實，整個像金毛獅王一樣 哈哈 還帶著微醺的酒味香味(清酒+花香)，洗淨力也不錯，適合男性使用的洗髮系列，總之非常非常的特別的一組MICHIRU是起源於日本的專業養健髮品牌! CP值⭐⭐⭐⭐ 特殊值⭐⭐⭐⭐⭐ 回購率⭐⭐⭐⭐⭐ 新鮮度⭐⭐⭐⭐⭐ 反正MICHIRU密綺露櫻花萃我覺得很適合油頭皮的人使用，不管男性還是女性，應該說這系列的很中性， 男生也可以使用的洗髮精，因為他香氣為酒精的香氣，所以沒有性別之分! 我第一次使用有酒香味的洗髮系列，真的好神奇，讓我眼界大開，而且也不難用， 很值得第一次用看看的洗髮系列! 很適合我的頭髮，不過每個人髮質不同，最後感覺和狀況也不太相同， 以上簡單的內容，僅提供你做參考使用喔， 感謝你很耐心的看完這篇文章! 謝謝你的閱讀💗 關於品牌 MICHIRU是起源於日本的專業品牌，我們深信「頭髮是『養』出來的」，頭皮是美麗頭髮的根本。MICHIRU結合日本傳統智慧與現代科技，以近50年的專業經驗並與英國曼徹斯特大學、倫敦瑪麗王后大學中備受國際肯定的毛囊研究權威教授建立緊密的合作關係，打造出融合產自日本的成分與科技的配方。 MICHIRU密綺露YT：https://youtu.be/Bz5JaLTPywU #MICHIRU #密綺露 #日本專業養健髮品牌 □以上分享，因每個人膚質不相同，最後狀況和結果也會有所不相同。 □以上內容僅提供大家作參考使用，產品介紹的內容也不具有聲稱之療效， 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態，以上純屬於主觀性感受非其他人的情形。 □以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自 MICHIRU密綺露官網資訊，非本人直接口述而成。 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 (此篇為與 MICHIRU密綺露合作之文章) 

靠運動瘦身💢報酬率太低💢運動是配角 飲食才是主角

運動是配角，飲食才是主角 咱們想想～～～～～ 再怎麼運動一星期最多也給你7天 但飲食..一天最少3餐一星期就有21餐 21：7的比例.... 『吃 』比『 動 』簡單許多吧! . ✅靠運動瘦身 報酬率太低 · 🔺原因 1 吃零食的熱量，無法靠運動抵消 有些女生認為「想要大吃喜歡食物，就靠運動來瘦身吧」，這麼想就太天真了! · 以50公斤的人以時速8公里跑30分鐘，根本無法抵消送進嘴巴超過500大卡的星冰樂🤨🤨🤨 · 事實上，讓我們變胖的原因並不是因為疏於運動，而是『 吃太多 』，如果不改善飲食，減肥一定不會成功。 · · 🔺原因2 運動+飲食「限制」，會讓肌肉流失、代謝下降 . 運動不只會消耗熱量，也會消耗蛋白質、維生素、礦物質等必須營養素。運動加上飲食「限制」，會造成低營養狀態，無法製造出新的肌肉，接著代謝所需的肌肉也會減少，形成惡性循環，引發貧血的風險大增。 · · 運動是配角，飲食才是主角 先從能控制的小事做好 再來要求控制以外的事情 · · 如此以來，運動不但會讓你更快樂 讓你身材越練越可口🤤🤤 · · 噢對！大家都問我早餐吃什麼？ 其實...我已經三年沒吃外面的早餐了 我都喝「營養大豆蛋白奶昔」 1分鐘搞定一餐，六大營養素都達標 +完成20g公克蛋白質 熱量控制在200內 現在反而吃傳統早餐店...我會反胃 因為太油了🤭🤭🤭 如果想要讓早餐快速準備又營養 我真的覺得用喝的 方便太多了💋 有興趣 可以加LineID詢問：0938830983 · · 蛋白C女孩Emliy/昭蓉 喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。 📍Instagram ：herbafitemily 📍粉絲團：https://www.facebook.com/cjemilytaiwan/ 📍飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 

健康手作料理-part 1

#手作早餐 🥣 白花椰菜米：加咖喱粉炒過 炒菠菜+太陽蛋+烤菲力鮭魚排 鮭魚有先用黑胡椒+羅勒葉+少許鹽醃製 開啟健康又營養滿滿的一天～ ————————————— #增肌減脂 #蛋白質 #eathealthy #fitness #healthy #healthyfood #健康飲食 #手作料理 #fitfood #breakfast #fit #cookinglife #cauliflower #rice #sunnysideup #egg #vegetables #Salmon #spinach #鮭魚 #花椰菜米 #菠菜 #太陽蛋

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