染髮也能甩動耀眼「玻璃光」！日本女孩特殊髮也不毛躁的護髮神器誕生！誰說染頭髮就要承受受損髮尾！！有Qurap洗髮精分岔稻

仙氣滿點的特殊髮色、唯美好看的燙髮造型，讓女孩們可以透過不同造型展現出自己的時尚態度！但每次染燙完不到一個月就開始褪色發黃，還要忍受失去光澤、毛躁的慘狀，讓美麗僅留在頭上一個月不到的短暫時間。做完造型後想一改髮質到0受損狀態非難事！波編就發現日本女孩染髮後，頭髮依舊維持光澤感和柔順。經過調查才知道她們都用「Qurap包覆修護洗髮精」，在家就能養護出水光肌般的「玻璃光澤」，髮質越洗越健康，看起來更透亮且輕盈，各種特殊染燙不再成為短暫美麗後的稻草災難啦～ 日妞掛保證！Qurap包覆修護洗髮精系列即時修護受損髮 想要留有染燙後精緻感，礙於無法每天跑髮廊找設計師求救外，平常使用吹風機或者電捲棒整理頭髮，高溫會讓毛鱗片逐漸受損，很難不讓稻草頭找上門。想和日妞們一樣擁有玻璃光的質感髮，透過「Qurap包覆修護洗髮精系列」即時修護毛鱗片，全天候維持水潤滑順，還能預防脆弱與斷裂的二次傷害。有了健康的髮質，自然就能散發出難以忽略的自信與魅力呀！ 三罐修護救星全拿下，一週重現玻光輕盈髮絲！ 不僅有效改善秀髮，更是只需要短短一週就能養出健康的頭髮！快把櫻花妹的護髮神器收藏起來，只要有這三罐Qurap包覆修護洗髮精系列便能輕鬆達成～透過「滲透型角蛋白」 × 「維他命C誘導體」修護成分，像保鮮膜一樣包覆住髮絲，達到深度滋潤髮芯並鎖住不讓營養流失的效果，因此短時間內就可以感受到，即便是糟糕到被美髮師宣判沒救的染燙受損髮，也能重現玻璃光澤般的輕盈髮絲～ Qurap包覆修護洗髮精-開啟修護清潔功效，預防染後快速褪色 燙染後的修護先從清潔開始，並細心呵護毛鱗片，「Qurap包覆修護洗髮精」在清潔髮絲同時保護頭髮蛋白質，修復內部的受損髮絲，開啟修護功效時還能防止染髮後快速褪色，保護髮色不會因為時間久了就出現發黃的尷尬慘狀。透明質地帶出豐厚的綿密泡泡洗淨頭皮每個角落，髮絲不會有以往厚重感，輕盈且水感的光澤讓你甩動出迷人好髮質。這款洗髮精相當好沖洗，加上香甜的迷人療癒香氛，難怪會讓日妞們愛不釋手～ Qurap包覆修護潤髮乳-密集修護髮絲閃出健康光澤關鍵 都說受損髮得加強潤澤，但潤髮乳不僅要有效留住營養，更不能質地太過厚重！因此想撫平乾燥或者毛躁時，「Qurap包覆修護潤髮乳」密集修護髮絲，注入保濕滋潤成分維持秀髮的水亮度，同時填補毛鱗片受損縫隙，其中的「維他命C誘導體」則是讓頭髮閃出健康光澤的關鍵，形成薄膜緊貼髮絲，保護毛鱗片不會因高溫造成二次傷害。也別擔心洗完會出現吹不乾的黏膩厚重感，髮尾經常乾燥打結的女孩們拿下就對了！ Qurap包覆修護髮油髮油-自然捲女孩必備，健康玻璃光＋強韌彈力髮Get！ 最後是吹髮前的加強修護！！「Qurap包覆修護髮油」在吹乾頭髮前後抹在髮絲，記得不要直接抹到頭皮喔！由上到下輕輕帶到髮尾順開，讓「滲透型角蛋白」 和 「維他命C誘導體」成分再次深入髮芯滋潤乾燥髮絲，賦予健康光澤還有強韌彈力度。 早上出門前整理頭髮也能使用，有自然捲的女孩更需要它來預防毛躁產生，而且迷人的天然精油香味散發小清新氛圍，看看這玻璃光澤和柔順感，也太令人滿意了～ 再也不想被設計師拒絕做各種特殊染燙啦！想養出健康秀髮好讓你在特殊髮色下依舊秀髮動人的話，趁現在入手Qurap包覆修護洗髮精系列改善受損髮吧～替你省下貴桑桑的沙龍費，在家就能打造光澤感極強的女神髮質。即便早晨趕時間也能以髮油順過髮尾，瞬間修護保濕達到柔順不毛躁，打造24小時輕盈又透亮的玻璃光秀髮！對於想以髮型展現自我風格的你，真的不能讓辛苦花大錢的造型毀在自己疏於保養上呀！這就用Qurap包覆修護洗髮精系列來養髮吧！

染髮也能甩動耀眼「玻璃光」！日本女孩特殊髮也不毛躁的護髮神器誕生！誰說染頭髮就要承受受損髮尾！！有Qurap洗髮精分岔稻草終於得到救贖啦～

可瑞絲專業安瓶系列洗髮精//添加豐盈、保濕、修護高濃度安瓶精華 滋潤你的嚴重受損髮

以前都只在意頭髮的髮色 髮質我才不管太多 一直漂、染頭髮早就嚴重受損了 但這幾年開始 我也好嚮往有一頭柔順的頭髮呀 要把髮質養好對我來說真的是大工程 養髮最基本就是從挑選洗髮精開始 之前也有和大家分享過來自韓國的可瑞絲洗髮精 他的香味真的是擄獲一票女孩兒 連我自己也不例外 都已經用了好幾瓶去了 但今天要針對我的受損髮來和大家分享【可瑞絲專業安瓶系列洗髮精】 每瓶洗髮精內都還有《高濃度安瓶精華》 分別添加角蛋白/膠原蛋白/神經醯胺 給頭髮補充所需要的營養 《可瑞絲專業豐盈安瓶洗髮精》 含有高濃縮膠原蛋白安瓶 讓頭髮豐盈有彈性 《可瑞絲專業保濕安瓶洗髮精》 添加有助保濕的神經醯胺 改善乾燥損傷髮質 《可瑞絲專業修護安瓶洗髮精》 含有補充秀髮主要成分角蛋白 集中修護極度損傷毛髮 看看我原本的頭髮有多毛躁啊!!!! 摸起來就像死掉的稻草 好多人看到我的頭髮都嫌我的髮質差 說要把我頭髮剪掉 還真的有同事在我上班的時候看不下去 拿剪刀把我的頭髮剪了 因為我的頭髮受損真的超嚴重 我就先用金色這瓶來補充頭髮內的角蛋白 因為我頭髮蠻長髮量也多 每次使用大約按壓三下的量 絲滑的質地 很好搓出泡泡 他的香味很香耶!!!! 是很舒服的那種 完全不覺得刺鼻 把頭髮吹乾~~ 連吹頭髮的時候也一直可以聞到香香的味道耶 吹完頭髮順好多!!!! 而且是可以用手指把頭髮滑開 我原本的狀況根本梳不開 雖然我的頭髮不像電視廣告裡面這麼柔順 但已經比我之前的狀況大大進步很多了耶 之前用過可瑞絲洗髮精就很喜歡她們家 因為真的很香 尤其是睡醒被香香的頭髮包圍 就覺得好幸福 而且這款還另外添加了高濃度安瓶精華 洗完髮質真的變得柔順很多 這系列超推薦給染燙受損髮!!!! 用完你一定超有感

手殘也不怕，把握這點就能成為精彩女孩！豐富配料怎麼裝飾都美炸，不去咖啡店也可以放鬆生活再出發！

滑著IG上大家分享著自己精彩豐富的生活，不僅羨慕也令人嚮往。有的時候還會覺得是不是自己活得太隨意，只能隔著手機螢幕崇拜他人呢？其實要把生活過得精彩並不難，只要把握這一點，你也可以把生活過得很精采充實。 ＃努力追求精彩生活的過程不必妥協、不必委屈 追求美好生活的過程中多少會遇到撞牆期，許多挑戰往往會消耗自己的耐心。休息一下犒賞自己其實也可以讓自己再次面對生活。不用刻意出門或精心準備，用各種口味的纖穀脆就可以完成一道道高顏值餐點！酥脆口感與美味配料完美搭配，讓煩悶不見再次有力氣追求美好生活，並拍出美美的照片點亮自己的IG版面，開心迎接美好生活的來臨喔！ ＃看重生活的每個細節～美好心情看世界 愛心數量大飆高：家樂氏纖穀脆超級莓果＋優格 假日午後前往美式早午餐店，點上一盤水果優格，味道清爽好入口，更是美照製造機～現在，只要你會切水果、會擺盤也能完成如此chill的餐點喔！ 先鋪上滿滿一層優格與家樂氏纖穀脆超級莓果，裡面加了少女喜愛的多種果乾。不但大顆看得見，種類還很豐富，有草莓、覆盆莓、蔓越莓、櫻桃與葡萄乾！不僅繽紛夢幻，吃進嘴裡更具有養顏美容的效果，還有含膳食纖維的酥脆纖穀脆，幫助腸道健康！最後加點切片水果裝飾點綴就完成啦！每一口清脆喀滋卡滋口感，整個大滿足啦～ 想要多點變化也不是問題，試著加入其他種水果到優格中，或是將纖穀脆夾入貝果中，增加口味上的層次感，就不會因為貝果味道過於單一而吃起來膩膩的！ 除此之外，最近很夯的野餐餐點也能透過自己DIY完成！拿出透明的玻璃杯，層層堆疊優格、水果與纖穀脆，如此美的優格杯就做好了耶～這製作過程中只有一個小撇步要分享給大家，那就是放入纖穀脆時要用力按壓到平整狀態，才會有層層分明的效果喔！ 下班秒速完成美味餐點：家樂氏纖穀脆豐富堅果＋沙拉 工作一天回到家實在沒有力氣做晚餐，夏季悶熱想吃點清爽的簡餐卻又覺得備料麻煩？這時候就來點家樂氏纖穀脆豐富堅果，替原本單調的沙拉增添口感，豐富的榛果、腰果、杏仁與南瓜子等堅果種子，多重的營養讓晚餐充實又不失美觀。而且小編不得不說，吃到好看又好吃的食物真的很療癒身心靈耶！ 從餐點開始自己的精彩人生：家樂氏蛋白纖穀脆 不要再說自己手殘了，要把生活過得更精采就從早餐開始！早上用家樂氏蛋白纖穀脆開啟，脆脆的豆漿塊與纖穀脆，簡單搭上牛奶便可以吃到一天所需26%蛋白質，吃得不僅是生活態度更是健康啊～ 不要再羨慕網紅！你也可以輕鬆開啟舒適且精采的生活，順利打造出專屬自己的生活態度～

2024最新！康是美護髮TOP10推薦，打造秀髮必備，5大種類護髮一次看！

一頭秀髮完全就是精緻女孩的必備！打造出柔順又整齊的頭髮是許多人的心願，今天編輯為大家整理了「康是美TOP10護髮推薦」，無論需不需要沖洗，以實惠的價格就能打造出滿分好髮質！一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/C7vywhsSSI3/ https://www.instagram.com/p/ClXgvYDvDs3/ 護髮品的5個種類 1. 護髮乳（潤絲） 停留在頭髮表層，塗抹均勻後不需等待吸收即可沖洗，比起深層修護，護髮乳更強調的功能是讓頭髮維持柔順。 2. 護髮素 護髮素可以修補受損髮質，日常保養的同時可以深層修護髮質。使用方式為洗頭後將頭髮壓至半乾狀態，均勻塗抹護髮素，等待3~5分鐘後可沖洗。 3. 髮膜 髮膜的效果和護髮素類似，蛋白質、胺基酸、維他命、保濕等成分都能深入的修護髮質，都是需要沖洗的護髮產品。比起護髮素，髮膜滋潤度更高，適合染燙後較受損的頭髮使用，達到更有效的護理。 4. 護髮油 不同於護髮乳、護髮素和髮膜，護髮油沒有乳化過程，不用沖洗，使用後能讓滋潤的成分長時間停留，頭髮能更完整吸收養分。如果常用電棒做造型，先塗上髮油能讓髮絲多加一層保護。 5. 護髮霜 護髮霜也是不需沖洗的護髮產品，是能夠快速護髮的商品，使用方式和髮油一樣，以螺旋狀捲曲頭髮後均勻塗抹，使用時約從髮根1/3處由上往下塗抹，要避免用到頭皮，以免太滋潤導致毛囊堵塞。 https://www.instagram.com/p/C9pZ6vtPvwd/ 護髮品的3個選擇方法 1. 了解個人髮質 護髮品基本上適用所有髮質，針對自己頭髮的受損程度，挑選適合的護髮品。像是髮質如果比較油，可能挑選可沖洗的護髮產品才不會太過油膩。 2. 分析產品功能 護髮產品主打的功能不同，包含修護、改善毛躁、保濕、高光澤等等，選擇對的主打效用，也能更快速的看到效果是否滿意，達到最好的修護保養功效！ 3. 護髮成份分析 護髮產品的常見成份包含有機酸、油脂、維生素、胺基酸、矽靈，多數市售產品為了讓護髮產品有香味，會有其他添加物，如果頭皮較為敏感，建議選擇天然的護髮成分，較不易造成過敏或不適的情況。 https://www.instagram.com/p/C5LmxXjSeOW/ 康是美護髮推薦：需要沖洗的護髮產品 1. Hair Recipe髮の食譜 米糠溫養豐盈護髮精華素 編輯推薦指數：★★★★ 來自日本的Hair Recipe純米瓶系列，以米糠精華溫和的護理髮絲，另外還有添加檸檬、生薑等舒緩成分。 （圖片來源：康是美） 2. FINO高效滲透護髮膜 編輯推薦指數：★★★★★ 同樣來自日本的品牌FINO，高效滲透護髮膜主打包含角鯊烷、珍珠精華、蜂王乳精華等7種菁華液成分，高濃度的精華保養，能讓受損的髮質的快速顯著的改善。 （圖片來源：康是美） https://www.instagram.com/p/Cz8Dk0aLqbi/ 3. 逸萱秀瞬效艷澤護髮膜 編輯推薦指數：★★★★ 逸萱秀瞬效艷澤護髮膜添加摩洛哥堅果油、洋薔薇花水、蜂王漿萃取等成分，有效修護頭髮毛鱗片，改善髮質狀況。 （圖片來源：康是美） 4. Dr’s Formula台塑生醫 水律輕盈潤絲乳 編輯推薦指數：★★★★ 台塑生醫的潤絲系列不含矽靈，以「修護鎖水」技術，修補頭髮受損時流失的養分，白芒花籽油、山茶花油的成分能有效改善頭髮毛燥。 （圖片來源：康是美） 5. 花王低敏無添加 淨化平衡潤髮乳 編輯推薦指數：★★★★ 花王無添加系列主打不含矽靈、礦物油和環境賀爾蒙，強調適度的使用就能帶給頭髮足夠的保養修復。 （圖片來源：康是美） 康是美護髮推薦：不需沖洗的護髮產品 1. Dove多芬深層修護一分鐘精華 編輯推薦指數：★★★★ 「一分鐘精華」中添加角蛋白修護因子等5種保濕精華，滲透頭髮補充養份，不只讓頭髮變得柔順，也能改善因髮質受損而導致的斷髮情形。 （圖片來源：康是美） 2. 魅尙萱 完美修護護髮精油 編輯推薦指數：★★★★ 魅尙萱的完美修護護髮精油含有7種精油成分，加上請來aespa擔任品牌代言人，光看到宣傳照上美女們的秀髮，誰還沒被燒到～ （圖片來源：康是美） 3. LOREAL PARIS巴黎萊雅金緻護髮精油 編輯推薦指數：★★★★★ 金緻護髮精油中高達97%的植萃精華，不只提供髮質的強效修護，另外添加玫瑰香氛，淡淡的髮香完全就是加分小技巧！ （圖片來源：康是美） 4. TSUBAKI思波綺 瞬亮修護護髮霜 編輯推薦指數：★★★★ 思波綺這款護髮霜主打使用後有蓬鬆輕盈的效果，完全就是扁塌、細軟髮質人的福音！ （圖片來源：康是美） 5. 魅尚萱沙龍級多重胺基酸護髮霜 編輯推薦指數：★★★★ 最後這款多重胺基酸護髮霜，適用於「極度受損」的髮質，主打只要10秒就能瞬間修護，持續使用下頭髮可以肉眼可見得越來越滑順～ （圖片來源：康是美） 以上就是「康是美TOP10護髮推薦」！各位女孩們趕緊去挑選適合自己的護髮產品吧，打造更完美的秀髮！ 延伸閱讀 👉🏻2024平價髮油推薦！TOP13款開架+專櫃護髮好物，洗髮後必備的保養品！ 👉🏻2024最新版！10款矯色洗髮精推薦，萊肯、卡詩都有，全都回購率超高、口碑很好的洗髮精！ 👉🏻精選12款沙龍級「髮膜」推薦，乾枯受損毛躁通通有解！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jina #康是美 #成份 #推薦 #護髮乳 #護髮油 #護髮素 #護髮霜 #髮膜 #髮質 

【倪減脂】必學！仙女級瘦身餐

🌸仙女級瘦身餐💗 約520大卡 仙女必懂觀念！吃巧又吃飽的方法🥰 滿滿蛋白質+高纖+好油💪🏻 聲明一下，🌻是我用愛灌溉種了4個月的😂 ✅澱粉選擇 比起白飯，可以選擇五穀飯、紫米飯，或加入藜麥、地瓜等，高纖高蛋白質的好澱粉💕 口感更豐富！滿足喜歡咬咬咬的慾望😁 ✅好油選擇 誰說減肥不能吃油？🆖錯錯錯 用好油去代謝身體裡的壞油🔥 好油包括：橄欖油、亞麻油、紫酥油、芝麻油、 天然堅果類、魚油。 做成醬汁淋在水煮餐上👌不怕胖！ *此醬汁：巴薩米克醋2大匙、韓式白芝麻油0.5匙、初榨橄欖油1大匙、黑胡椒、辣椒粉適量。 ✅鮮嫩水煮雞胸 雞胸肉是低脂高蛋白的最佳朋友， 水煮滾後關火，放入用鹽巴、黑胡椒醃好的雞胸， 蓋鍋蓋悶20分鐘🧭 ✅水煮蔬菜選擇 我喜歡讓餐盤五顏六色，也更多不同營養成分。 蘿蔔、毛豆、花椰菜、杏鮑菇、豌豆夾， 一直是倪倪首選💘 ✅日式溏心蛋 水煮滾，放入雞蛋煮7分鐘🧭 取出冰鎮，剝殼後放入醃料冰10分鐘。 醃料-味淋：醬油=1:1 加入仙女養成行列💘 💌小盒子私訊倪 🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 #倪的料理教室

【開箱元氣粥研】#高蛋白健康粥#適合給長輩、寶寶的快速料理

#高蛋白健康粥 素食往往會給人營養不良及蛋白質攝取不足的迷思，而安心小農營養廚房出產的元氣粥研是高蛋白的健康粥，由許惠雯營養師特別設計打造的營養 營養師菜單素食餐點。 安心小農營養廚房一共設計出五大項產品：高蛋白營養粥品、高蛋白植物肉調理包、冷凍湯品、美味安心零食、健康飲品等。 這五大項產品基底用油為嚴選冷壓油，用天然食材紅藜、莧子、瑪卡、蒟蒻米、紅扁豆等，在植物肉系列採用日本碎肉、美國碎肉、大豆肉絲、大豆肉塊、小麥肉片、小麥竹腸、小麥肉塊，麵輪、香竹腸、黃金腐竹、黃豆天貝、黑豆天貝、雪蓮子天貝等，在營養補品充方面有大豆異黃酮、大豆分離蛋白、螺旋藻、B群、益生菌、維生素C，美味安心零食為雙麻寸棗(由黑芝麻白芝麻組成)、花生荖(花生粉)、白芝麻荖、黑芝麻荖、糙米香、紫米香、福氣糕(由黑芝麻杏仁綠豆組成)、乳酪絲，健康飲品為松子杏仁漿、桃膠銀耳露、紅棗黑木耳露、無花果銀耳露、低糖花生湯等。 高蛋白營養粥品、高蛋白植物肉調理包、冷凍湯品這三大項產品在烹調時又分為全素及五辛素，其中五辛素是給味蕾上有不同的感受，喜愛辛辣的朋友素食多一項選擇。 大嬸我收到三項高蛋白營養粥品做為開箱，南瓜莧子紅藜扁豆粥、松露蘑菇扁豆粥、藥膳四物紅藜扁豆粥。 南瓜莧子紅藜扁豆粥👉👉味蕾感受入口是淡淡的南瓜香，吃的到紅藜扁豆，照片上紅色小點即是紅藜。 南瓜莧籽粥,很適合小朋友食用,愛吃南瓜的你也不容錯過。 松露蘑菇扁豆粥👉👉松露是味道比較強的菌菇所以一入口味蕾就可以感受到松露味道，在照片視覺看到的黑色小點即是磨碎後的松露，口感上吃得到切成細片磨碎的蘑菇小片。松露粥,裡面有蒟粥米和豆皮,很適合工作忙錄的上班族 藥膳四物紅藜扁豆粥👉👉藥膳四物紅藜扁豆粥一加熱完成端出即聞到四物味，就像四物四神湯那種味道~~濃郁的藥膳味，這道粥吃的到燉的很軟的口感植物肉，照片上的視覺看到的小肉塊即是植物肉、小紅點是紅藜，感覺很像在吃補品 ，藥膳四物很適合上班族女生經期後使用 。 以上三項開箱健康粥產品很適合牙口不好老人的獨居料理、沒時間做寶寶粥的媽媽可以使用的快速料理以及病人術後營養補充或懶人早餐喔！ 元氣粥研高蛋白健康粥這裡買👉👉https://lin.ee/leUhbNU 官網連結 https://www.hvc.tw/

1年就甩28公斤！韓妞從健康亮紅燈→火辣健身教練，健康瘦的秘訣有這些！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 還在為減肥找藉口嗎？巨星名人們的指點迷津看歸看卻遲遲激發不起妳減肥的鬥志嗎？這時是該來點震撼彈燃起妳的決心了！韓國素人韓妞Hyun Ju，1年內成功甩肉28斤，從曾經遭旁人嘲弄甚至健康亮起紅燈的肉肉女孩，到現在成為擁有19萬粉絲的火辣健身教練，超勵志瘦身實錄，背後的祕密其實只靠這6項關鍵！ 1.減肥的不該是為了別人而努力 對以前的Hyun Ju來說，走路都嫌辛苦，何況是運動，直到她肥胖的體態開始出現病狀，三高、糖尿病通通浮出表面，才使她開始下定決心減肥。自己都不愛自己了，誰還會愛你？下定決心開始踏上減肥之路前，先回頭思考自己瘦身的初衷與動力，減肥不該是為別人，而是為了疼愛自己！有了正向的自信與心態才是瘦身的長久之計。 2.把減肥視為生活的一部分 Hyun Ju認為減肥不應該是生活的壓力，而是要嘗試把運動變成像刷牙、吃飯等日常的習慣，把它成為生活的一部份。她說減肥最重要的就是努力保持良好的運動和飲食習慣，無論已經減掉了多少磅，一旦回復舊有的壞習慣，便會前功盡棄，所以與懶惰性抗衡，堅持初衷是非常重要的！ 3.選擇自己有興趣的運動 每次下定決心要瘦身，想到要動起來就渾身無力，這時運動的選擇就是成敗關鍵！Hyun Ju會選擇她有興趣的帶氧運動，如慢跑和踩單車。她說，第一次運動難免是最辛苦的歷程，可能做得滿頭大汗氣喘如牛，回頭卻發現原來只做了30秒，但是，若選擇自己有熱誠的運動，不僅能延緩疲倦感，瘦身的同時心情也會很輕鬆愉悅，如此一來維持每天運動的習慣將變得輕而易舉。現在的她甚至可以慢跑超過一小時呢！ 4.健身+空腹做有氧運動半小時 除了將運動化為興趣和習慣，健身也是Hyun Ju每天的必備清單之一，即使有重要的活動也不會耽擱。此外，Hyun Ju每個星期會做三次主要以慢跑為主的帶氧運動，每次半小時，並以早晨空腹狀態下做運動，她認為空腹做帶氧運動可以有效地減走體脂，而維持半小時的規律，則是因為在運動半小時後，身體減脂的同時，亦會減去肌肉，才不會減脂之餘，反而瘦得不漂亮。 5.拒絕外食、聚餐的誘惑 外食、親友聚餐都是讓減肥鬆懈的失敗因素，Hyun Ju即使是晚餐、家庭聚會和朋友約會，她也只吃自己準備的健康飯盒，確保健康飲食的規律。此外，Hyun Ju還說，除了營養要均衡，基本的三大營養素碳水化合物丶蛋白質和脂肪不能少，瘦身時更要專注自己的目標，不要因誘惑或被人質疑而輕易動搖！ 6.選用健康和天然的食物 Hyun Ju私房便當清食譜大公開，在食材的選擇上她會選用天然的食物為主，例如蔬果、雞胸肉和堅果，並杜絕肥胖的真兇-加工食品。現代人工作繁忙，時常忽略飲食的品質，Hyun Ju建議可以DIY做拌蔬果，把羽衣甘藍丶奇異果和香蕉攪拌在一起作為早餐；午餐則以清燙雞胸肉和蔬菜做搭配，營養豐富亦富飽肚感，是簡單無負擔的最佳選擇。 Source : hjuuuu_s2@ig 編輯整理 吳孟軒 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 : 產後依舊維持48公斤！侯佩岑的「8小時間歇斷食」吃飽飽還能瘦 不想再胖了！小草作薑片紅茶＋運動 加強循環 春夏瘦一波 大腿內側肥肉卡卡？只要3個動作，在家也能輕鬆找回大腿縫 #HyunJu #健身 #減肥 #瘦身 #韓妞 #飲食 

✨分享✨健身後做什麼？ 

現在我都會在電費最貴的紅燈時段 下午1-3點健身🏋🏻‍♂️ 這樣運動完就可以開冷氣休息了🥰🥰 不過健身完我還是很忙碌！ 相信大家都知道蛋白質對我們身體有多重要！ 健身完喝蛋白飲能夠幫助我們的肌肉修復 也能幫助我們的肌肉長大💪 所以每次健身完 我都會泡一杯on巧克力口味的蛋白飲 (快被我喝光光了哈哈) 以前我都是搭配牛奶一起喝 後來發現好市多這款杏仁奶熱量更低 更適合搭配一起飲用❤️ 最後我會再拿出筋膜槍放鬆我的肌肉💪 筋膜槍超適合懶惰的我😅😅 而且按進去超級舒服🥰🥰 每天運動完我都還會花10-20分鐘在吹冷氣喝蛋白按摩放鬆肌肉💪 大家也都要記得補充蛋白質放鬆喔❤️❤️ #健身#重訓#蛋白質#筋膜槍#按摩#肌肉#popdaily 

健康的基石「蛋白質與胺基酸」🧐

. 何謂蛋白質❓ 為什麼要攝取蛋白質❓ ———— 上回教大家如何區分優質蛋白質 這回幫大家整理蛋白質的重要性及功能 - ▶️何謂蛋白質 . ▪️是身體組織和器官的主要結構 ▪️由數百或數千個稱為「胺基酸」的小單位所組成 ▪️胺基酸約可分20種💬 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 💥體內胺基酸又分為💥 . ▪️必需胺基酸 9種 無法由身體產生，必須由飲食中攝取 . ▪️非必需胺基酸 11種 可以由身體產生，因此不需要作為飲食的一部分 . ▶️為什麼要攝取蛋白質 . ▪️是骨骼🦴肌肉💪🏻軟骨、皮膚和血液的重要組成成分 . ▪️肌少症與衰老👴🏻 . ▪️肌肉量提升、減少脂肪 . ▪️荷爾蒙 . ▪️增加飽足感，有效體重管理 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔥🔥蛋白質的功能🔥🔥 . ▪️製造人體的重要成分 ▪️維持體液平衡 ▪️維持酸鹼平衡 ▪️製造荷爾蒙與酵素 ▪️參與免疫反應 - 耶～看完知道蛋白質有多重要了吧🥰 我們全身上下 除了牙齒🦷 都是由「蛋白質」組成 

別再說輕食空虛了 JJ’s poke & cafe

台大周遭學生餐廳 輕食、水煮養生餐、低GI餐盒崛起。 推薦夏威夷的沙拉飯，每次吃這種輕食餐都很快餓，但這家真的很好飽到晚上也不會有脹脹感。 夏威夷沙拉飯怎麼選，事實上跟subway很像， 主食 （飯、糙米、生菜、半菜半飯） + 蛋白質（烤雞、鮭魚、辣鮪魚、牛肉丸⋯等等） + 蔬菜（玉米、毛豆、花椰菜、玉蜀黍、番茄、胡蘿蔔、小黃瓜⋯）4選1 + 醬料（莎莎醬、山葵油醋、辣味美乃滋、胡麻醬、優格醬） + 點綴（香菜、蔥花、墨西哥辣椒、海苔香鬆） 結合起來 成為你的I-lunch/I-dinner。 店門很美好拍。 風格都不同，請選擇👇🏻 Jj’s poke &cafe1店: 台北市汀州路3段160巷4號 Jj’s poke & cafe 2店： 台北市辛亥路2段199號

蛋白質搜尋結果

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