日本娜普菈 角蛋白再生護髮

最新市場詢問超高的（結構再生護髮）來囉😍😍 打破傳統 用熱工具整髮 反而會讓護髮維持度提升 還在困擾著髮質的您，還不快來試試😙😙 【N.系列 角蛋白結構再生護髮系統】 強韌髮質摸得到 細軟髮最佳解決方案 ☑獨家新成分「還原角蛋白質」X「熱效應」 第一劑 低分子羽毛角蛋白 還原型角蛋白 phy角蛋白 第二劑 ㄧ劑中所含的3種角蛋白與角蛋白胺基酸開始凝聚。分子量變大，進而提高髮芯強韌度 第三劑 高分子角蛋白 陽離子化絲蛋白 CMC 補充毛髮中間部分～表面修補成分，完成整個凝聚化作用 調理毛髮表面平滑 第四劑 I型還原角蛋白質與毛髮表面的角蛋白及胱胺酸結合 形成耐水性的薄膜，維持柔順觸感 實現更強健柔美的秀髮 ☑4劑型的系統式修護、搭配居家護理 使原生髮般的秀髮質感能夠長久維持 快速預約line@連結：https://lin.ee/leizT 手機：0978897111 地址：台北市大安區羅斯福路3段269巷58號 捷運：台電大樓2號出口約4分鐘 地標：（karso hair） https://maps.app.goo.gl/fCHk9ZpUEzP6EiCV9

健康又能抑制食慾！盤點讓你擺脫「過冬胖」的食物，瘦身的好助手就是他們！

冬天為了維持人體的溫暖，就會開始讓人變得貪吃，進食的欲望大增，看到什麼都想吃，停都停不下來，這個也想吃那個也想吃，過完一個冬季就胖了，但是寒冷的天氣，又讓人不想動，所以想要擺脫「過冬胖」就要先從食物下手！ 「適當的飲食加上適量的運動」，就是維持建康身材的不二法則，可是冬天要忌口是一件很難的事，那如果可以降低食欲，減少熱量的攝取，就能不讓自己變太胖囉～ ｜酪梨 最新的超級食材「酪梨」，有良好的不飽和脂肪酸，能夠提高飽腹感、調節體重、血糖，都有不錯的幫助，用餐前先吃酪梨就可以減緩碳水化合物的攝取，是個營養很高又健康的食物！ ｜蘋果 飯前1個小時到30分鐘吃點蘋果，豐富的纖維可以調節血糖，也能增加胃消化的時間，減少身體感到的肌餓感，就不會暴飲暴食，攝取不必要的熱量！ ｜雞蛋 有研究證明早上吃雞蛋會比吃含有相同蛋白質的麥片來得更有飽足感，而且雞蛋的營養對人體更好，簡單來顆水煮蛋或是荷包蛋，都是不錯的早餐選擇！ ｜堅果類 堅果中的杏仁具有豐富的維生素E、抗氧化物質、鎂和不飽和脂肪，即使少量的食用，也有很高的飽腹感，而且研究指出感到餓的時候，咀嚼食用杏仁就會刺激大腦中樞，減少暴飲暴食的情況！ ｜糙米 不少人減肥時會選擇把精製過後的白米換成糙米，包含許多膳食纖維、礦物質、維生素，可以增加飽足感，又能減少熱量的吸收！ ｜美式咖啡 習慣每天來杯拿鐵也是過多攝取熱量的主因之一，因為過多的糖、牛奶、鮮奶油也是會讓人不知不覺中發胖的，所以不妨試著改成美式咖啡吧！ ｜豆漿 不管是晚上肚子餓，或是早餐不知道要喝什麼時，都可以選擇豆漿來喝，建康的豆蛋白可以讓消化變慢一點，有效抑制食欲，也不會讓你感到肚子餓呢～ 不管吃什麼東西，建康均衡的飲食材是最重要的，有益的食物吃再多也是會對身體造成負擔的，所以選擇聰明吃搭配動一動，才能保持好身材、維持好健康喔！ #健康瘦身 #堅果 #控制熱量 #漂亮 #熱量控制 #瘦身 #糙米 #美式咖啡 #蘋果 #豆漿 #酪梨 #降低食欲 #雞蛋 #食欲 #食物熱量 #黑巧克力 #黑豆 

日本生活冷知識！為什麼日本人普遍都很瘦？8大原因一次分析給你！

運動健身已經是台灣人稀鬆平常的習慣，對於比較少上健身房的日本人為什麼可以那麼瘦，相信產生了不少疑問與好奇。根據「國民健康・營養調查」結果顯示，日本肥胖者男性32.2％、女性21.9％。過瘦者男性3.7％、女性11.2％（20 幾歲世代則佔了19.8％），其中日本女性更是國際比較中，BMI值未滿18.5居世界之冠，今天就讓駐日的編輯為大家一一解答疑惑囉！ https://www.popdaily.com.tw/japan/447307 原因1：用餐習慣以不爆量為主 日本主要的食物是至少一汁三菜型態的「定食」，每道菜的份量都是定量，一定會有蛋白質、蔬菜、飯類、湯等。因此很少會有爆量的飲食習慣。加上日本人很喜歡吃魚，像是鯖魚竹莢魚等很容易會是桌上佳餚，營養面面俱到。 https://www.popdaily.com.tw/japan/966145 原因2：幫助腸胃消化的食物幾乎餐餐都有 喜歡吃日本料理的人一定知道，不管去哪家餐廳用餐，一定會提供「味噌湯」。味噌的主要材料是黃豆，營養價值豐富，有助抗氧化並且有助開胃，吸收營養。另外，日本人喜愛納豆的程度，如同台灣人喜歡臭豆腐一樣，納豆富含優質蛋白質、鈣質，發酵過後易於消化吸收，因此很常可以看到日本人將納豆拌飯吃。 https://www.popdaily.com.tw/japan/3534 原因3：料理方式以少油為主 如果說台灣食物和日本最大的不同，用油的程度大概是做主要的方式。由於台灣料理多為爆炒，勾芡，因此烹調時一定要放入大量的油，炒出來的菜才會香又好吃。反觀，日本以烤、蒸、煮為大宗，最常見的調味方式就是沾日式醬油、「ポン酢」（醋）、鹽等等。 此外，蔬菜因為種類不多，因此大部分看到的樣式都是沙拉；或是以白芝麻和麻油抓醃的小松菜、菠菜等，蒜頭爆香不會出現在家庭主婦的選項中。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1028088 原因4：茶飲多為無糖 台灣最幸福的時刻就是飲料店林立，反觀日本則以便利商店為主，茶飲種類繁多，大多是「無糖」，因此糖分攝取量自然會低很多。加上綠茶中的兒茶素可以降低膽固醇等作用，所以日本人經常飲用。即使現在的手搖飲料店普及，但對日本人來說那是「點心」的存在，或是「年輕人再喝的」，因此大部分還是以無糖茶為主， 簡單說就是沒有手搖飲就降低肥胖的可能性。 https://www.popdaily.com.tw/japan/737675 原因5：飲食均衡、講究營養搭配 日本人是最重視季節性與儀式感的民族，因此食物種類也會根據四季變化。除了講求擺盤的美感外，更強調飲食均衡，所以不時可以看到「營養師監修」、「某大學營養科監修」的菜單或便當，讓吃飯不僅是飽而已，更重視健康本身。 https://www.popdaily.com.tw/japan/945831 原因6：走路距離30分鐘以內都算近 市中心房價貴、郊外的居住空間較大等原因，日本的通勤不僅多，花費時間也很長，走路30分鐘可達的距離，都是小菜一碟。此外因為日本機車考照不易，加上腳踏車可以騎乘的範圍廣與規定不如汽機車麻煩，因此住在市區的人多以腳踏車代步。 https://www.popdaily.com.tw/japan/829041 原因7：泡澡文化盛行 日本人的泡澡習慣不分四季，不管是澡堂、溫泉、自己家都能看出端倪。夏天泡澡認為消暑氣，冬天泡澡能提升血液循環，還能消除腫脹的雙腿並提高新陳代謝，因此日本的房子一定都有「浴缸」。自日本市面上五花八門的泡澡商品來看，就知道他們到底多愛泡。 https://www.popdaily.com.tw/japan/481148 原因8：社會風氣與媒體影響 理由說再多，也不敵媒體與社會風氣的影響。根據「SHIBUYA109 lab.」行銷公司針對20歲左右的女性進行調查，多數人理想中的名人身材前三名分別為「白石麻衣」（26.3%）、「Rola」（20.0%）、小嶋陽菜（20.0%）。普遍女性觀念受媒體與社群影響，加上他們很在意別人眼光，因此街上不少很纖瘦的體型。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1045899 目前運動風氣盛行，日本人不在是一味地追求「瘦」而是「健康瘦」，因此健身房、拳擊、瑜珈等漸漸興起。不過編輯偷偷說，日本女生看起來是四肢纖細，用寬鬆又卡哇咦的穿搭遮掩小腹，只能說最會藏缺點的高手在人間。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #MissVoyage #全球最瘦國家 #冷知識 #分析 #定食 #小知識 #料理方式 #日本人 #日本文化 #日本料理 #日本生活娛樂 #日本生活習慣 #日本飲食習慣 #泡澡文化 #烏龍茶 #生活冷知識 #瘦 #瘦子 #紅茶 #綠茶 #纖瘦 #身材 #通勤習慣 #飲食習慣 #體型 

妳  進入生酮了嗎？💁🏻‍♀️（我進入生酮狀態啦❤️

🔉有在關注我的朋友，這篇一定要看完！ 在進行生酮飲食常會遇到很多問題💭 最常遇到的問題就是 有無進入生酮狀態 這是一件非常重要的事情 體重雖然有在降 但沒有進入生酮狀態時 你只是在排水而已 因為燃燒脂肪所產生酮體 酮會帶著大量的水分 一起被排掉 。 💬生酮狀態 是什麼？ 一般人身體所燃燒的能源是碳水化合物，而進入生酮狀態的人所燃燒的能源是脂肪，可以達到減脂的效果💪🏻 進入生酮狀態通常要2-3個禮拜，所以執行生酮飲食要有耐心！！！ 💬那要如何知道有無進入生酮狀態 最快的方法—買尿酮試紙（圖2 尿酮試紙其實很好取得，藥局或是網路上都買得到，我是在PChome24買的，很快就到貨了，價格也不會到很貴，學生可以負擔的起。 使用方法： 去上廁所的時候，讓試紙沾取尿液，並等它乾，隨著顏色的變化與瓶身對照，顏色越深，代表你尿液的酮體越多。 結果 . . . . 恭喜我進入生酮狀態啦🎊🎊🎊 我花了一個禮拜的時間，進入生酮狀態 其實也蠻意外的，只要你的油脂攝取有達到你每天的攝取量，要進入生酮狀態其實很快。 但過三天之後，悲劇發生了 我的體重瘦下來又跑回去了🤯 我一直在思考問題發生在哪？明明每天都有攝取油脂，碳水都有控制，為什麼又跑回去了呢？ 結果竟然是因為我這三天蛋白質攝取的比油脂多 這會導致身體去燃燒蛋白質，而燃燒蛋白質出來的產物就是醣！！ 身體有了足夠的醣，就不會去燃燒脂肪了。 所以在這提醒執行生酮飲食的女孩們💁🏻‍♀️ 一定要注意每天攝取的油脂有無達到比例標準，不然也只會適得其反。 📎小技巧：不要每天都食用同一種肉類，我就說那三天都吃雞腿排，以為雞腿排比較油，卻忽略雞的蛋白質含量也很高。要交叉吃，例如：今天吃雞腿排，明天吃豬五花，後天吃鮭魚...這樣也比較不會膩👍🏻 想對生酮更了解，可以去閱讀👇🏻👇🏻👇🏻 《生酮飲食&間歇性斷食》 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/207602 我會陸續準備分享我的飲食與生活 請大家多多支持 ❤️ #生酮飲食 #生酮狀態 #減脂 

「染到最後都只能剪掉或染黑？」想維持髮色要從洗髮開始！網友讚爆有感護色#粉紅瓶 快截圖～

染髮真的是一條不歸路啊～～每次花了幾千塊染完美美的髮色，不到一兩個禮拜就會褪得黃黃的，常補染又會讓髮質越來越差，到最後頭髮不是剪掉就是只能染回黑髮，等到下一次再開始惡性循環！ 但小編今天就要來告訴大家，維持髮色的重點就在「染後」，只要做好染後護理就能打破這個循環，但可別以為只有護髮時才需要護色，而是要從洗髮開始做起！ 洗髮同時護色，洗後還超蓬鬆柔順！ 不知道哪裡找護色洗髮精沒關係～小編就幫大家找到一款被網友們讚爆的#網美粉紅瓶，除了真的能感受到髮色維持得比之前還久，而且不同於以往修護型洗髮精偏滋潤洗完容易扁塌，粉紅瓶洗完還能讓頭髮蓬鬆又柔順！除了網美們都在用，連Sandy吳姍儒也是愛用者呢～～ 網美粉紅瓶就是「森歐黎漾質進化系列」！外觀透粉色的瓶身很夢幻之外，內容物也很厲害，質進化深層潔淨洗髮精添加了多種天然植萃成分，能有效修護染燙受損的髮質同時維持髮色，最貼心的是還針對油性頭皮和乾性頭皮分別推出兩款洗髮精，是能夠一瓶搞定頭皮及髮絲的超強洗髮精！ 洗髮精裡頭的水解蠶絲蛋白能夠深入髮芯，加上富含了摩洛哥堅果油及橄欖果雙果油，能夠從內而外保濕修護，讓髮絲充滿光澤，同時還有控油海藻可以讓頭皮徹底潔淨並控油，讓頭髮能夠柔順同時又蓬鬆！ 透明質地也沒有過多添加物，無矽靈能夠安心使用也很好搓揉起泡，泡泡很濃密又好沖洗，還伴隨著舒服的柑橘香氣～ 洗髮後再使用質進化重塑修護護髮素加強修護染後髮質也是一定要的！含有水解蜂王漿蛋白、頂級蜂王漿、摩洛哥堅果油、淬鍊黃金果油，能深入毛鱗角質進行修護，撫平容易毛躁受損的髮尾，讓髮質再進化，髮色也會更亮麗！加上專利的快樂香氛微膠囊，能讓香氛持久釋放，每一次撥動髮絲都會散發誘人髮香～這組合絕對是染髮人的護色神器啊！！ 隨著最近夏天到了，不論是油頭女孩或是幫男友買洗髮精，還能選擇森歐黎漾淨平衡系列，讓天然茶樹還你一頭乾淨清爽的蓬鬆秀髮！小編就一起附上連結，快去看看吧！ 網美粉紅瓶質進化系列>>>點這裡 茶樹精油抗屑系列>>> 點這裡 #染後保養 #染髮 #洗髮 #漂髮 #粉紅瓶 #護色 #護色洗髮精 #髮色 

細軟髮看起來髮量少！頭髮細軟的改善方法介紹

細軟髮的髮質脆弱、毛囊小，斷頭髮的情況會比粗硬髮更為嚴重，而髮量稀疏、髮型扁塌，也成了細軟頭髮族群最大的問題。那髮量少怎麼辦呢？在了解改善髮量的方法之前，本文將帶你解析造成髮質軟、髮量少的真正原因，並在最後介紹適合日常養髮的洗髮乳，幫助你找回豐盈秀髮！ 參考資料：頭髮細軟看起來髮量少怎麼辦？3種方法讓你找回蓬鬆有魅力的秀髮 髮質軟，髮量又少的原因是什麼？ 年紀增長 進入更年期後，隨著賀爾蒙分泌量降低，頭髮的生長週期也會跟著縮短，造成毛髮細軟又易斷，不但看起來髮量少，也會失去光澤感。 洗髮時過於用力 你是否發現在洗髮時特別容易掉頭髮呢？毛髮在濕潤的情況下，毛麟片會張開，太用力搓揉頭髮可能會造成斷髮情況。 染燙頻率過高 頭髮細軟的女生可能為了讓髮型看起來不扁塌，會透過燙髮製造豐盈感，但如果過度燙髮，小心成事不足，敗事有餘，使頭髮稀疏的問題越來越嚴重。過多的染燙，頭髮的蛋白質含量會降低，進而影響髮絲的彈性與張力，因此建議每次染燙至少間隔3-6個月。 延伸閱讀：染燙後護髮推薦｜修護頭髮分岔，養成健康柔順光澤 吃過多油炸食物 吃太多油炸食物，會讓頭皮的皮脂腺分泌酸性油脂，如果沒有洗頭時清洗乾淨，會不利頭髮生長，甚至影響毛囊健康。 細軟髮造成髮量少怎麼辦？3種方法改善頭髮稀疏問題 1.睡覺時間大於6小時 頭髮的生長及修復主要是在我們熟睡期進行，而通常熟睡期會落在晚上11點到凌晨2點，建議細軟髮的你儘早就寢，抓住頭髮生長的黃金時段。 2.補充蛋白質及維他命B群 頭髮是由蛋白質所組成，多攝取肉、魚、雞蛋等蛋白質食物，可使頭髮健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度。而維他命B群能維護頭皮和頭髮，若攝取不足，可能會出現白髮及掉髮情況。 3.正確洗髮 以清爽、不含防腐劑的洗髮乳，取代過於滋潤的洗髮產品。洗髮時將洗髮乳倒在手中搓成泡沫後，再輕輕地按摩頭皮並清潔髮絲，避免過於用力拉扯造成髮絲斷裂。

獨家研發透明乳清顛覆一般高蛋白粉濃厚口感，Myprotein透明乳清揭開2022沁涼夏日序幕

歐洲第一運動補劑品牌Myprotein推出 透明補劑家族 ，當中以輕盈清爽為主要訴求的透明乳清蛋白粉，不只打破一般消費者對於高蛋白粉奶香濃厚的口感經驗，適合乳糖不耐症患者外，更超過15種不同口味也能徹底滿足消費者味蕾！此外，Myprotein透明乳清蛋白粉針對消費者日常各種補充需求，分別推出適用於一般健身者的「透明分離乳清蛋白粉」，以及「純素透明分離蛋白粉」及「透明乳清增重蛋白粉」三種，讓消費者適時補充高蛋白時，也能享受夏日暢涼感！ 透明分離乳清蛋白粉 不同於一般奶昔口感的乳清蛋白，透明分離乳清蛋白採用高品質的水解乳清蛋白分離物，讓每份透明分離乳清含有20克蛋白質與4克BCAAs 支鏈胺基酸與 3 克麩醯胺酸，使所有年齡層的消費者維持肌肉並幫助肌肉生長，低糖且清爽的水果口味每一杯不到90大卡，創造了像果汁般的替代品，在補充水分與營養的同時更能達到健身訓練目標；多達17種口味滿足不同消費者的味蕾需求，更為酷暑帶來一絲清涼！ 純素透明分離蛋白粉 顛覆傳統純素乳清的濃順口感，採用獨特、且可完全溶解的水解豌豆蛋白製成，每份乳清皆含有10克的植物性蛋白質與助於身心的維生素B，為了減輕熱量負擔更僅有1克的糖，帶給炎夏仍努力維持健康的消費者清爽無負擔的口感質地，並能減輕日常疲勞，是素食者於夏日補充蛋白的絕佳選擇！ 透明乳清增重蛋白粉 針對需要增重與增肌的健身人士，以高品質水解分離乳清蛋白創造出如同果汁般爽口、滑順的增重配方乳清，每份超過471大卡，包含從馬鈴薯澱粉與麥芽糊精萃取60克的碳水化合物，容易消化且更能儲存熱量；35克的蛋白質與7克的脂肪，幫助肌肉的修復與生長；並添加一水肌酸能有助於提升運動表現，用最輕鬆的方式攝取到足夠的營養與熱量，在增重的路上如虎添翼！ 77快閃優惠資訊 7/4(一) 21:00 – 7/5(二) 24:00 全站快閃優惠47折 + 高蛋白零食商品快閃優惠45折 7/6(三) 00:00 – 7/8(五) 24:00 全站快閃優惠47折 + 胺基酸系列商品快閃優惠45折 #MYPROTEIN #乳清蛋白 #純素透明分離蛋白粉 #透明乳清增重蛋白粉 #透明分離乳清蛋白粉 

秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！

能夠擁有像模特兒一般勻稱纖細的體態，想必是許多女生們每天都在許的願望，為了要快速擁有纖細的身形，節食經常是女生們會選擇的減重方式，但過度的節食雖然會讓體重快速下降，卻會引發許多後遺症，因此這次準備來推薦吃飽飽也能減輕體重的模特兒緊急瘦身菜單，健康與效率兼具，女孩們再也不必餓肚子了！ 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ ＃早上：喝水+運動+吃早餐 一大早起床先喝一至兩大杯溫開水，提神的瞬間順便清清腸胃，把一個晚上累積在身體的毒素通通排出，之後做一些簡單的運動，時間大約20-30分，只需微微出汗即可，像是瑜珈與伸展運動都是不錯的選擇，早上的運動可以加快脂肪的分解，對一整天燃脂有著很大的幫助。 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ 運動完之後最重要的便是吃早餐，早餐非常重要，搭配好對的早餐可以讓一整天活力滿滿的同時也對燃脂打下好基礎。 推薦早餐菜單：雞蛋一顆＋一碗燕麥粥＋一杯牛奶（也可用豆漿代替）＋一顆蘋果 ＃中午：吃午餐＋多動動＋睡午覺 忙了一早上午餐也是一定要吃，但記得午餐選擇要是高蛋白高飽足感高纖維與低熱量的食物，吃完之後有時間可以散散步或是站一會，讓脂肪分解還比較不容易有小腹出現，之後如果可以就小睡一會吧！ 推薦午餐菜單：高纖維食物一份（像是番薯、燕麥或芋頭）＋高蛋白質食物一份（雞胸肉或是魚肉）＋一份蔬果（特別推薦小黃瓜、花椰菜、奇異果與火龍果） 延伸閱讀：減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！ ＃下午：嘴饞可以吃這些（幫助降低飢餓感，讓晚餐不會吃太多） 推薦下午茶菜單：幾顆堅果或一杯優酪乳 ＃晚上：吃晚餐（七分飽）＋做運動＋洗熱水澡 晚餐記得要少肉多菜，然後只吃七分飽，避免油膩、生冷與高熱量食物，讓量差不多控制在450-500大卡，吃飽後等食物消化一些，再進行約30-40分的運動，像是慢跑、瑜珈、核心運動都是不錯的選擇，運動完後記得洗熱水澡，減輕疲勞幫助血液循環。 ＃睡前：按摩＋一杯溫水 睡前可以適當的按摩腹部，幫助腸胃蠕動，然後再喝一杯溫水，防止便秘，並盡量在23：00左右就寢，讓身體好好休息，對於減重也是非常重要。 延伸閱讀：就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉 減重最重要的一個原則便是要好好的對待自己的身體，這份來自模特兒的瘦身菜單真的健康又有效率，非常推薦給想要改變身型的女孩們嘗試！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康飲食 #模特兒瘦身菜單 #減肥食譜 #減脂食譜 #減重 #減重菜單 #減重食譜推薦 #減重飲食 #漂亮 #瘦身 #瘦身食譜 #瘦身飲食 #瘦身飲食調整 #菜單 #食譜 #飲食推薦 #飲食調整 

你也夯素食嗎？原來素食分成這五大類！👏🏻

你們身邊也有朋友吃素的嗎？ 我身邊有幾位這樣的朋友，所以我如果跟他們出門也都會跟著吃素，發現自己也不太排斥，就上網查了一下素食的資訊，像是怎麼分類等等的。 ＃素食五大類 👉🏻全素：沒有肉、五辛、奶、蛋 👉🏻蛋素：沒有肉、五辛、奶、「有蛋」 👉🏻奶素：沒有肉、五辛、蛋、「有奶」 👉🏻奶蛋素：沒有肉、五辛、「有蛋」、「有奶」 👉🏻植物五辛素：沒有肉、「有五辛」，有可能含蛋、奶 ⚠️五辛是什麼意思？ 👉🏻蔥、蒜、韭菜、蕎、洋蔥 ＃酒類有算素食嗎？ 通常含有酒精成分的食物，是不會被標記成素食的， 不過法律上定義酒，是指含有酒精成分百分之零點五的飲料或是製品，所以豆瓣醬、味噌醬，因為沒有超過標準，就可以被標示為素食。 ＃不吃肉營養夠？ 肉類的蛋白質成分，是可以透過植物性蛋白質來取代的，許多人會說動物性的蛋白還是比植物性的蛋白來的更能夠讓人體吸收並且作用，不過植物性的蛋白不會有多餘的脂肪、膽固醇，而且搭配穀物一起食用，也能提高蛋白的吸收率，反而更健康也讓身體沒有這麼大的負擔。 ＃素食＃美食＃蔬食

國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！

撰文編輯#Chia 擁有「國民初戀」之稱的秀智現在已是人人知曉的女神級人物！其實她在剛出道時，因為嬰兒肥曾被抨擊，因此下定決心怒甩肥肉，成功瘦身成為男神收割機！想必女孩們一定都很想知道女神們瘦身菜單吧！每天堅持1000卡減肥菜單搭配秀智獨創的企鵝瘦身操，女孩也可以從此擺脫肉包人的稱號～ 👉🏻每一任都是男神！國民初戀「秀智」歷代男友回顧，堪稱演藝圈最强發電機！ 1000卡減肥菜單 正常人每天所需熱量在1600大卡，秀智的減肥菜低是利用提供低於每日身體所需熱量來達到減肥效果，透過減少低碳水，提高蛋白質的攝取來達到瘦身效果，並且身形不會瘦的不好看！ 👉🏻太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 早餐：1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品 雞胸肉擁有豐富蛋白質且油脂少且營養價值高，還能滿足口腹之慾，所以是許多人的減肥聖品！許多人都認為減肥時，盡量少碰澱粉類，但其實適量攝取好的澱粉可以提供營養素外還能吃飽，地瓜有豐富的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，對於瘦身也是一個很好的選擇～ 👉🏻BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 午餐：糙米飯一碗、堅果沙拉 擁有比白米飯高出六倍的食物纖維，不僅可以增加腸胃，也因為咀嚼次數較多，也會讓大腦產生飽足感，因此吃的量會比白飯來得少～搭配堅果沙拉，提供高蛋白直及纖維都可以增加飽足感，堅果還能幫助燃脂，減肥真的必吃啊～另外沙拉要挑選像是和風醬這種低熱量的醬料，否則會不小心越吃越胖喔～ 👉🏻她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！ 晚餐：2條地瓜 有豐富的維生素、膳食纖維，且GI值較低不會讓血糖急遽上升，且地瓜對於美容也是非常有幫助的，不僅可以防曬還能讓皮膚更細緻，難怪秀智的皮膚這麼水噹噹～吃地瓜還不用怕晚上餓到睡不著覺了！另外秀智也堅持在晚上六點以後不進食，讓身體比較不負擔。 👉🏻一餐不到400卡！減脂時期不用吃草，幫你搞定一周便當菜單！ 獨門企鵝塑身操 雙腳與肩同寬，手伸直，手腕部分向外側折，站姿如企鵝般，然後手臂向前、旁、後側擺動，做20下，一組反覆8次。這方法可加強上身訓練，讓身型更好看，而且還可以防止胸部下垂喔！輕鬆又簡單，平時沒事時，可以邊看秀智主演的新戲《Start-Up》的邊做，輕輕鬆鬆就瘦下來了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #1000卡減肥菜單 #企鵝瘦身操 #國民初戀 #妝漂亮 #瘦身 #秀智 

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「染到最後都只能剪掉或染黑？」想維持髮色要從洗髮開始！網友讚爆有感護色#粉紅瓶快截圖～

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