無性婚姻走得下去嗎？省思4大重點，尋找雙方「性之外的樂趣」更重要！

邁入婚姻生活，需要更多的協調與共識，包括性愛。若無性的生活雙方都覺得無所謂甚至滿意，何樂不為；但若有一方感到缺乏、受傷，那感情就很容易出現裂痕。根據 Google 資料專家Seth Stephens-Davidowitz 的調查發現，「無性婚姻」關鍵字搜尋次數竟要比「不幸婚姻」高出 3.5 倍；美國 Relationships in America 在 2014 年訪問了 1 萬 6000 位 18 – 60 歲的已婚人士，發現每 5 對伴侶中就有 1 對在近一個月内沒有性生活。性愛確實是在婚姻裡建立親密感的重要元素，想要重回滿意的性生活，你或許能省思一下以下這 4 點。 延伸閱讀：結婚久了就沒有以前的浪漫？婚姻10大煩惱該如何解，諮商心理師一次為你解！ 1. 壓力太大，一切都不健康 source：Amaru CAZENAVE@Unsplash 除了美國的調查，日本無性婚姻的比例更高。一般社團法人日本家族計畫協會 2016 年的一項調查結果顯示，日本已婚者過去一個月中沒有性生活的已婚者比例達 47.2%，追問原因，男女雙方主要的理由是「工作太累」或「孩子出生後不知不覺間就淡掉了」。當然，隨著結婚後緊接而來的責任與義務會漸漸淹沒性生活，或可能年齡增長生活重心必須放往其他地方。但提醒你，過於沉重的壓力對健康是種危害，容易導致失眠、暴飲暴食、情緒低落等情況，覺得生活壓力過大請一定要調適排解。若只是「太忙」所以時間寥寥無幾，也請試著重視性愛的品質而非次數，有研究發現每周有四次性行為的伴侶與每周一次的伴侶，其幸福感和婚姻的滿意度是相同的。 延伸閱讀：德國研究：40%的夫妻關係因疫情變糟！想維繫感情「必做」這3件事 2. 情感上的交流更重要 source：Everton Vila@Unsplash 情感關係一旦拉長，其中的某種激情一定會隨著時間而漸漸消失。同樣來自一般社團法人日本家族計畫協會的調查，性生活冷淡有 12.8% 的男性表示「覺得妻子就是家人」，換句話說就是因為伴侶和我太親密了，所以失去了性的吸引力。但這樣的「親密」實則是一種疏遠，是機械性的生活；真正的親密關係是建立在深入的交流上──分享內心深處的想法和感受，這樣的親密感才能幫助性生活變得更美好。杜蕾斯（Durex）曾在 2016 年針對已婚伴侶做過一項調查，96% 的受訪者表示情感上的聯繫會帶來更好的性愛，92%的人表示向伴侶敞開心胸、表現出脆弱性可以促進兩人之間的情感聯繫。所以與其苦思如何在床上表現得更出色，不如先保持好親密關係的聯繫。 延伸閱讀：【慾女駕到】性事不合就想分手？5招判定對症下藥，找到彼此「性趣」相投的秘招 3. 除了性之外，你們還有其他樂趣嗎？ source：jisoo kim@Unsplash 苦惱「我在婚姻中失去了性愛的樂趣」，你應該也要想想看「除了性之外，我們的生活中還有什麼樂趣？」一定有的，在結婚前你們都一起做些什麼事，這些事或許是你想起兩人快樂生活時會冒出的幾個畫面，再自問：為什麼結婚後我們就不再做這些事了？找個時間兩人來一場往日時光一樣單純的約會，散散步、吃頓飯，看一場彼此都有興趣的電影，再到酒吧小酌一下。晚上要做愛嗎？再說吧，先享受眼前的這場約會，享受性之外的生活樂趣。學會熱愛生活，美好的事自然而然就會出現。 延伸閱讀：各世代對「性生活」看法大不同！40+：我竟開始比較在意「這一點」？ 4. 不要羞恥，滿足幻想 source：Taras Chernus@Unsplash 「玩點新把戲」大概是我們在報章雜誌或影劇之類的媒體最常看到的建議，相處時間久了性很容易就「生活化了」，當兩人覺得缺乏刺激或樂趣，來點 cosplay 或地點的新創意確實是一個好辦法。或許你還有一些尚未嘗試過的性幻想，和伴侶聊聊看這些幻想，在尊重的前提下嘗試看看，就算實踐後得不到想像中的樂趣也別氣餒，兩人多少會有些關於下一次的新想法。很多伴侶會不敢踏出這一步，認為這樣的性關係非常羞恥──一定要轉換這樣的看法，記得性是生命裡最美好的事之一，而你與自己最親密的人可以分享這樣的美好。也要注意，你可以改變外型，但不要將性生活的失敗全部歸咎於肉體、外在的原因上，而忽略了以上其它三點的重要性。 延伸閱讀：【慾女駕到】老司機公布「最佳野戰地點Top5」！第一名竟讓你意想不到？ 參考資料：Psychologytoday”4 Tips for Great Sex in Marriage”by Robert Weiss Ph.D、verywellmind” What Marital Sex Statistics Can Reveal” & “How to Have a Healthy Married Sex Life”by Sheri Stritof、走進日本〈日本「無性婚姻」比例創新高〉、聯合新聞網〈婚外情網站調查外遇主因「無性婚姻」 專家：疫情在家重拾「性福」很重要〉、Relationships in America 合作網站：Bella 儂儂 #sex #夫妻之道 #夫妻關係 #婚姻 #婚姻關係 #性生活 #無性婚姻 

[🔮主題占卜測驗]我的另一半到底在哪？他GPS當機了嗎？

剛過完520，單身的我被重擊9999點傷害，到底我的另一半要出現了沒？ 他的GPS是當機了嗎？怎麼迷路這麼久？ 讓我們一起來看看接下來的對象在路上了嗎？ 首先， 先讓我們深呼吸、吐氣， 心裏想著我下一個交往對像要出現了嗎？ 並從以下號碼中選擇一組，一同來看解析吧👇 🔮塔羅占卜解析 其實選到這組的朋友，你接下來的另一半早就已經抵達了，他已經在你身邊陪伴著你，只是你一直對他不聞不問，覺得他不會是你的桃花吧。 也有人可能會覺得我在共蕭威，對方明明看起來就沒什麼行動或跡象啊，但我要跟你說，這位仁兄仁姐天生被動、悶騷，很多時候都只敢默默觀察、默默付出，你沒發現也是很正常的現象啦。 但也有絕大多數是問題出在你身上，你可能標準放得太高，因此在心底打從一開始就沒把人家放進候選名單之中，你只是單單覺得對方只是一個比較熱情、友善的”朋友”，你完完全全沒有想到也許對方是對你有意思啊！！！ 你不彷看看你跟他聊天時是不是很容易對他傾訴心裡話，很容易跟他分享你不同的看法並與他討論交流。 其實若你不要太過於自我思考、多多敞開心胸，你會發現你們兩個頗合得來的，因此我先在這恭喜大哥大姐呀，倘若真在一起再跟小的報聲喜訊唄。 抱歉你接下來的另一半有點看不懂GPS路線，現在還在迷路當中喔！但在他迷路的途中你其實自己也要去留意你的GPS是不是也有出問題，因為你自己其實也沒有到很了解你真正想要且適合你的對象條件。 你可能會認為：有啊，我知道我要的是什麼，他身高要超過多少、他要很愛我、他要有錢....等等，但這些條件真的太過於膚淺又廣泛，且是真正適合你的嗎？ 如果你明知道你是一個缺乏安全感的人，但條件卻只是希望對方負責任，那不是不能完全填滿你心中的空虛、無法一起成長？你更應該好好檢視自己的內心，看看你缺乏得是什麼？然後列舉出來，一方面你能更加瞭解自己、二則你在找尋下一個對象的時候，當他出現你也能更加確切知道就是他了、三則這些條件也是給你的目標，唯有自己也努力成為那樣的人，你才有機會遇到相同類型的人。 今年是一個好好自我檢視、成長的一年，緊接著也會隨之而來新的戀情出現。 賀喜老爺、賀喜夫人，選到這組的你們下一個交往對象直接搭高鐵要來找你了，部分的人其實身邊應該也慢慢有感受到桃花變多了對吧？也有的人已經出現在你的身邊囉，且已經正在交流當中了。 這組的你們會不斷否定自己，對方怎麼可能會喜歡上我？一定看錯了，一定是我會錯意、不可能不可能。但是要跟你們說，接下來的這一段來得非常迅速、非常火爆，很有可能是你們剛認識沒多久，很快就邁入關係了，甚至還會有閃婚的現象出現喔！ 只是首先你要先去改的就是自己那不斷否定自己的態度，你們明明就互相來電、互有好感，但你就死不承認，還一度認為自己GPS壞掉。 哈囉？請跳脫以往的觀念，不要再被過去的種種牽制你，你很容易拿著過往的傷害、前任的條件來對自己、對對方設限，這是很要不得的，但接下來的這一個對象就是來打破你原則的，好好打開心胸接納吧。 離你的路程約3個月內，甚至只需要一個月喔，但現在的你身旁週遭是還沒有出現的，但也相去不遠了，對方極有可能在工作、朋友介紹上所認識的。 對方是一個很有想法、務實的人，還有點強勢喔，但整體條件對你來說真的蠻不錯的，且跟你喜歡的型極度類似，你們兩個總有很多話聊、很多想法、興趣相似，因此相處起來也非常舒適，但對方條件不錯，也因此很容易招來許多桃花，而你也就很容易吃醋啦，因為你是標準沒安全感的醋桶，但這也不是他願意的呀。難道天生條件好也是一種罪嗎....?(聽著好討人厭的感覺喔) 整體來說你們現在本身的狀態也很適合交另一半，因為你們也慢慢把自己打理得越來越好，自然而然也會吸引到比起以往更好的對象。 雖然下一個美好的對象即將出現，但你仍要好好的審思自己對於感情的看法，因為你很容易因為沒安全感就過度付出，常把自己搞得一身傷、心累、無助。 先跟各位道歉，對方的GPS現在拿去修了，短時間內應該是很難做使用喔。最快也要半年至8個月才會修好。 但他GPS壞掉你也要負很大一部分責任，因為你本身也是一個選擇性障礙、極度容易動情，白話講：好一點就中央空調、人人好，難聽點就是渣、多情。 你不知道你真正想要的是什麼，因此你每個都嘗試，每個都撩撩看，標準撒網捕魚類型，看哪一個中了就跟哪一個。等過陣子後你發覺兩個人似乎沒什麼共通點、聊不太來，你就會直接產生厭倦感。 也因為你這個性讓很多人為之卻步啊，你可能常常納悶怎麼都遇不到好的對象，那你有沒有思考過也許是因為你自己太過於渴求愛，沒有好好先正視自己、了解自己，就一昧的去追尋愛情。 你也容易在一段不適合的感情中猶豫不決，不知道該不該離開，可是離開了你又放不下...等等的，這優柔寡斷的個性也給你帶來很多麻煩，先請你好好正視這點。 這組分為兩類：一類已在交流中、另一類即將出現。 交流中的你們，最近遇上停滯期，你有種怎麼跟對方聊不太起來，或都你在主動，對方怎麼感覺沒啥反應，首先我要先說的是，你的主動可以不要這麼含蓄嗎？看起來跟朋友普通互動沒什麼兩樣，如果是我我應該也會理所當然以為你是朋友的關心。 建議再明顯一點，這樣對方也能確實感覺到了。相信你們關係會越來越好、有所改善的。 另一部分即將出現的，對方與你的距離約半年內就會抵達囉，但老實說其實看你現在的狀態真的不是很好耶，很多事情煩著你，生活上一團亂、睡眠品質不好，導致你也經常出現疲累、腰酸背痛，但你這狀態要怎麼去迎接一段新的戀情呢？對方看到應該也會嚇到吧？是不是該想辦法振作一下了呢？雖然我知道你現在很茫然，不知道該從何下手，但不要著急，我相信你將會在下一個對相出現前將自己打理好，對方是很有包容心、愛心的人且他是含蓄、溫暖的一個人，相信你能得到你所需要的溫柔。

性愛也有MBTI？不是不愛，是你們節奏不一樣

原來不是不愛，是你們節奏不一樣 你有沒有遇過這種情況 明明很喜歡對方，但親密的時候就是哪裡怪怪的 不是不想，而是好像對不上頻率 其實問題很可能不是愛不夠，而是 你們的「親密節奏」本來就不同 最近 TENGA 在台灣10週年，推出「性愛版MBTI」 用心理學角度幫大家拆解 原來親密關係，也有「人格差」 親密關係不是天生默契，是需要理解的 很多人以為 合得來，就是自然而然 但心理師其實說得很直接 多數伴侶的問題，不是感情變淡 而是沒有說清楚彼此要什麼 有的人需要情緒鋪陳 有的人只要感覺對就可以開始 當這兩種人遇在一起，很容易誤會對方冷淡 但其實只是 你們的「開關」不一樣 4種親密人格，你是哪一種 這次測驗用兩個維度拆解 情緒 vs 感官 穩定 vs 探索 組合出4種親密人格 溫度守護者（EC） 先有感覺，才有親密 你是那種 要先被理解、被在乎，才會放鬆的人 喜歡的不是刺激，而是安心感 關鍵字：陪伴、信任、慢慢來 情熱冒險家（EX） 有愛還不夠，要有新鮮感 你會覺得 一樣的模式很容易膩 更喜歡一起嘗試新的東西 或創造驚喜感 關鍵字：變化、刺激、探索 氛圍職人（SC） 環境對了，一切就對了 你很吃氛圍 燈光、香味、觸感都很重要 不是要花俏，而是剛剛好的精緻 關鍵字：細節、質感、儀式感 快感獵人（SX） 感覺到位，才是重點 你比較直接 喜歡強烈、明確的感官體驗 也很敢嘗試不同可能 關鍵字：直接、刺激、突破 最重要的不是分類，是理解 這個測驗最有意思的地方其實是 它不是在幫你貼標籤 而是在幫你翻譯彼此 當你知道 原來你不是不想，而是需要另一種開始方式 關係真的會輕鬆很多 最後一句 親密關係沒有標準答案 只有適不適合彼此的節奏 有時候不是不愛 只是還沒找到對的打開方式

孩子情緒穩定，爸媽做這件事很關鍵！專家傳授5大做法教出高EQ小孩

隨著新冠肺炎疫情緊繃，很多家庭展開防疫新生活，父母在家一邊要工作、一邊要陪小孩上網課和做功課，焦慮與壓力指數破表，簡直就快要崩潰了。此時此刻，親子之間更需要學習的是情緒課。 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 文/ 王惠英(未來Family記者) 天下沒有完美的父母，養兒育女是一大修練。細數那些令人抓狂的教養時刻，可能是小孩吵著要買糖果或玩具，甚至賴在地上不肯走；或在餐廳、電影院等公共場所玩得太High了，到處跑來跑去；或每次吃飯、寫作業、上床睡覺總是拖拖拉拉的，搞得大人的理智線幾乎快斷了。 家庭是情緒教養的重要場域，父母作為孩子的示範對象，唯有先學習、調整和成長，才能影響孩子。如何把辛苦掙扎的「生存時刻」，變成是孩子的「成長時刻」？《未來Family》採訪多位學者專家，歸納整理出下列5大關鍵做法： 關鍵做法1. 父母的陪伴是最好的教育方式 「社會／情緒的教養沒有標準答案，這世界也沒有一套最好的教材，」台灣大學心理學系副教授雷庚玲認為，父母的陪伴是最好的「社會情緒學習」方式之一。 雷庚玲說，父母常常把孩子帶在身邊，即使是做飯時讓他自個兒玩耍，或處理公務時給孩子剪貼、畫圖等，年幼的孩子只要感覺得到父母在身邊，知道在他真的需要幫助時會有親近的大人出手相救，都會讓孩子產生莫名的安全感，平撫他的心情。只要父母在陪伴的當下，能時常自己保持著平和穩定的心情，長期相處的結果，也會讓孩子自然而然學到最基礎的情緒表達方式。 「父母之間的互動也有重要的示範作用，要讓孩子學習到合宜的情緒表達，」諮商心理師陳志恆補充，有的父母不會對孩子發脾氣，但會對另一半發脾氣，無形中也會產生負面影響。 關鍵做法2. 生氣時，學會「好好的生氣」 陳志恆觀察，父母有較強烈的情緒反應表現，多半是在暴怒的情況下，可能導致口不擇言、否定、批評、指責、辱罵或甚至動手。小孩不僅很容易「受傷」，也學到「生氣時對待別人的錯誤方式」。因此，「有氣好好生」是父母可以先試著做的一件事。 陳志恆指出，每個人都可以感到生氣，但要好好的表達「生氣」不容易，最重要的前提是要「知道自己在生氣」。如果沒有覺察到自己在生氣，通常會引爆一連串的慣性反應及行為，譬如罵完小孩後感到自責、後悔，陷入一種惡性循環。 父母要好好的表達「生氣」，需做到以下3件事：(1)懂得自我覺察，先知道自己在生氣，然後在心中喊「停」，及時的踩煞車；(2)接著轉移注意力，可能深呼吸、喝杯水、追劇、打電話聊天、澆花或到廚房工作，總之去做別的事，不急著處理令人生氣的事；(3)等到理智回來，再思考怎麼做、有哪些資源，採取新的選擇。 「每當生氣的時候，記得踩煞車、轉方向、採取新行為，允許自己失敗沒關係，持續去做，就能夠重新建立大腦迴路，」陳志恆說，愈允許自己失敗，下次成功的可能性愈高。 關鍵做法3. 學習用正向的眼光看待情緒 「理性一點好不好？」「拜託，你可不可以不要那麼情緒化？」以前情緒都是被否定的，現在要學會看到情緒的價值，允許自己有情緒，同時幫助孩子指認情緒。 林志恆在《擁抱刺蝟孩子》一書中舉了一個例子，如果父母看到孩子放學回家後板著一張臉，顯得愁容滿面，提到班上分組活動時沒有人要跟他同組，而且這已經不是第一次發生了，通常會怎麼回應孩子呢？ 「唉，沒那麼嚴重啦！只不過是沒分到組，有必要難過成這樣嗎？」林志恆坦言，很多父母可能會做出這樣的回應，看似在安慰孩子，其實是否定孩子的情緒感受。長時間下來，孩子因為學會「忽略」或「不允許」負面的情緒感受，就會花力氣去對抗它們，反而造成更多問題，例如失去與自己或他人溫暖連結的能力。 友緣基金會資深社工師林淑棻認為，當父母看到孩子發脾氣或有激烈的情緒反應時，無異是接收到一個重要的「警訊」，代表孩子對於這個情境有很多不愉快的經驗，但以前都沒有好好的被處理。「如果能進一步思考、釐清，找到情緒背後的真正原因，就可以幫助孩子解開心結。」 關鍵做法4. 同理小孩的心情並了解發生什麼事 另一個例子，如果小孩在學校和別人打架，父母知情後的第一個反應可能是立即責罵：「你看你又來了！」「媽媽每次跟你說『不可以打人』，你怎麼就是不聽話？」小孩也許會有滿腹的苦水：「哪有，明明是同學先動手打我的……。」 林淑棻表示，責罵小孩是無效的教養，因為沒有先照顧到小孩的感情，表達自己的擔心與關心：「你有沒有受傷？媽媽看一下。」「我在猜你會和別人打架，一定有你的原因。」「痛不痛？你要不要告訴媽媽發生什麼事？」光是一味指責小孩或用「講道理」的方式，結果就是阻斷親子溝通的管道。 「你看起來好有情緒，可以說說你的心情是什麼嗎？」林淑棻指出，父母需要同理小孩的心情，可以讓小孩運用情緒臉譜或練習說出自己的情緒，然後了解到底發生什麼事。 舉例來說，「不公平」是常見引起小孩情緒的一大原因。林淑棻建議，不管手足或同學之間，當小孩感受到「不公平」的對待，大人不要急著為自己辯解，而要有耐心的提問與對話，仔細了解孩子心目中對於「公平」的想法及感受。 關鍵做法5. 引導孩子學習因應問題的能力 「同理小孩的心情之後，理性也要跟著上來，」林淑棻強調，情緒教育不能只做一半，感性與理性必須兼備才行。同理，是為了安撫和了解小孩的情緒、不妄貼標籤，接著還要陪伴孩子進行理性的思考、討論，包括「有沒有其他更好的解決方法」、「下次遇到類似的狀況時，可以怎麼處理」等等。 從大腦運作來看，杏仁核是負責情緒的中心，遇到突發事件的本能反應不是攻擊、就是逃離；前額葉則是負責思考判斷、進行計畫，以及試著換不同的角度去推論事情。 陳志恆提醒，情緒管理的能力與大腦前額葉皮質的發展程度有關，父母需要給予孩子適切的協助。父母可以引導孩子怎麼面對困難、處理事情，找到因應問題的方式，但千萬不要直接給孩子答案或代勞。 例如當孩子向父母抱怨老師的時候，可以陪著孩子思考：「你覺得這個問題是可以解決的或不可以解決的？」「你認為自己能掌握或改變這件事嗎？」教導孩子認清人際的界線，什麼是自己的事、什麼是別人的事，多掌握自己能夠做的部分，不能夠做的就要懂得接受或放下。 「很多時候，事情可能很難在短時間內解決，就要學習如何與它共處，也就是安頓好自己，繼續去面對它，」陳志恆說。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1382850 https://www.popdaily.com.tw/mama/1375636 https://www.popdaily.com.tw/mama/1385901 合作網站／#未來Family #EQ #情緒 #情緒教養 #未來Family #育兒 #親子教養 

Byredo，旨在成為傳遞情感與回憶的媒介，以香氛描繪愛的各種形色。 今年攜手攝影師鍾靈，520 以愛之名勾勒 《無人之

無人之境:重新詮釋經典 深入探索過去、現在與未來,Byredo 創辦人暨創意總監 Ben Gorham 每年重新與經典對話,並以品牌最受喜愛的標誌性香氣作為策畫展演主角,藉此邀集匯聚來自不同領域的創意與思考激盪,以各自偏好的方式敘說自己的回憶,並透過這個計劃激發對話,凝聚新觀點,創造引人矚目的全球慶典。 2023一整年 Byredo 將聚焦品牌最經典且廣受喜愛的《無人之境》系列,呈現創新的跨媒體企劃和發想,為這款極具指標性的淡香精帶來煥然一新、不同視角的主觀詮釋。 彼時與此刻 《無人之境》的調香概念是要向歷史中無私奉獻的女性致敬。不嬌柔也不甜膩,獨立而自主,宛如在無人之境勇敢綻放的花蕾。 優雅的前調,土耳其玫瑰花瓣一朵接一朵地熱情綻放,散發魅力獨具的強大存在,顯露了外在的樂觀情感;中調則是完美的玫瑰核心香氣,調合了覆盆子的清新明亮;最終的底蘊則是紙莎草的木質調與白琥珀的芳香,與當代共感,收合得乾淨俐落,留下舒緩的撫觸。《無人之境》繁複的香調帶出多層次的豐富表現,歌詠「愛」的不分彼此和無遠弗屆,在剛強與同理中更顯美麗。 「我個人深信,每個人所見的世界都不相同,我們也試圖展現千百種世界觀來證明這一點。從品牌最為人熟知的香氣及故事出發,我想以另一個觀點展開,更新敘事的輪廓。」 – Byredo 創辦人暨創意總監 Ben Gorham Byredo 像是持續改寫的愛情選集,以香氛描繪愛的各種形色。這一次,品牌邀請風格獨到的攝影師鍾靈,透過她的鏡頭改寫經典作品《無人之境》。 無人之境 香調 前調:粉紅胡椒、土耳其玫瑰 中調:覆盆子花、土耳其玫瑰原精 基調:紙紗草、白琥珀 鍾靈 Zhong Lin 在馬來西亞小鎮成長,自小沉浸在多元文化背景,自然而然能創作細膩多彩、如夢似幻的實像,訴諸人性直覺,推翻類型限制更超越國界。 「就像品牌旨在勾勒回憶與情緒,鍾靈的作品立即吸引著我。她是天生的敘事者,一幅影像裡蘊藏千言萬語。」- Byredo 創辦人暨創意總監 Ben Gorham 鍾靈以《無人之境》最初的故事為靈感,融入魔幻寫實、色彩飽和的經典影像風格,鋪陳香氣的本質。透過她鏡頭下的視角,隨著主角變換輪轉,繼續揭開嶄新的故事篇章。 There’s a rose that grows on “No Man’s Land” And it’s wonderful to see, Tho’ it’s spray’d with tears, It will live for years, In my garden of memory. 無人之境裡生長著一朵玫瑰 耀眼美麗 儘管以淚水澆灑 她還會屹立許多年 在我回憶的花園 「記憶的花園」取自一首啓發鍾靈思緒的歌曲,追索著希望與絕望的二元對立敘事線,迎來希望和最後的凱旋。 「美,從來不是只有一種意義詮釋。當我初次聽說無人之境的故事,我腦海裡馬上浮現一個念想,某些美好的表象其實源自於完全相反的意涵,像是當淚水緩緩從臉上滑落,看似空靈優雅的意象背後實則是悲傷。」 – 攝影師 鍾靈 透過歌曲的啟發鍾靈創作了無人之境系列作品,其中每個故事都有色彩主軸,首篇是炙烈純粹的「紅」— 私密而熱情,玫瑰飛舞迴旋。隨著構圖磅礡展開,淚水以超現實的姿態逆流而上。 花瓣飄落突破了荒地,毫不退讓的蔓延,包裹輕撫著全身。在肌膚上留下刺青般深刻的花印,如同將愛化為武器準備對抗這場戰役,而榮耀的承諾就在眼前。 Byredo 無人之境淡香精 50ml NT$5,200 100ml NT$7,200 #Byredo #ZhongLin #無人之境 #鍾靈 

Byredo，旨在成為傳遞情感與回憶的媒介，以香氛描繪愛的各種形色。 今年攜手攝影師鍾靈，520 以愛之名勾勒 《無人之境》的磅礡詩篇

延續Brave Girls奇蹟！網友票選最希望逆襲的KPOP曲TOP12，你的愛歌上榜了嗎？

隨著近期Brave Girls於2017年發行的《Rollin’》因一支軍隊公演影片而造成音源逆襲、奪下出道以來首個一位，在韓國其實也有不少隱藏神曲仍等著他的伯樂出現！而先前根據網友的票選，今天編輯就將12首最希望逆襲的K-POP曲整理出來，讓大家一起來預測一下誰能成為下一個主人公吧～ 👉靠自己努力發光！8個「小公司奇蹟」的偶像團體，BTS、MAMAMOO都是代表人物！ 👉IG私訊試鏡、抓小偷被相中！12位有「特別徵選經歷」的韓星，她從BTS粉絲變後輩！ 1、MAMAMOO《Wind Flower》 自2018年以《Starry Night》為始直至2019年以《gogobebe》劃下句點，MAMAMOO的四季系列可說是給足了粉絲們完美的視聽享受！不過儘管每張專輯都可以用高質量形容，但從銷量、音源等方面綜合來看，成績墊底的《Wind Flower》真的讓許多人都表示非常可惜！而或許是因為歌曲並非韓國主流形式才造就了相形失色的局面，對於MAMAMOO來說，能將歌詞的秋日感性融合自身的慵懶唱腔，這張確實也唱出了獨一無二的味道。 2、GFRIEND《Mago》 於2015年出道以來便憑著獨有的清純概念與精湛的舞蹈實力在四代女團之中脫穎而出的GFRIEND，隨著去年所屬公司Source Music被Big Hit娛樂收購，在一連兩次回歸都以令人驚豔的作品開創新風格的情況下，「回」系列的第三部主打曲《Mago》也同樣獲得了熱烈迴響！而這首之所以會被網友票選為最希望逆襲的歌曲，其實就是因為當初僅奪下兩個一位！不過相信每次回歸皆力求突破的她們，往後的聲勢勢必也會持續看漲啦～ 3、DAY6《Zombie》 雖說一提到JYP娛樂的旗下團體，許多人較為熟知的可能都是2PM、TWICE這幾組愛豆組合，但長期憑著出眾的音樂實力而獲得信聽六之稱的DAY6，卻也有著多首好歌值得你們認識！去年在發行新專輯《The Book of Us : The Demon》前，便因部分成員出現健康問題而全面中斷團體活動的他們，雖然隔日主打曲《Zombie》一發行時就空降各大音源榜上位圈、刷新出道以來最佳紀錄，但礙於無法進行更多宣傳，排名順位也就自然而然的往下滑！而在此也希望未來若有機會的話，一定要以完整體出演一次音樂節目，彌補一下粉絲沒看到舞台的遺憾！ 4、SF9《Mamma Mia》 隨著近年路雲以演員的身份活躍於演藝圈並連帶的讓所屬男團SF9攀上演藝事業高峰，過往在音樂上有著不少傑出作品的他們，除了充滿異國風情的《O sole mio》與性感氛圍爆棚的《Now or Never》都很值得一聽之外，鮮少以俏皮少年風格活動的《Mamma Mia》則成為了多數人心中的No.1！而礙於當年團體仍處於上升期，在僅有粉絲給予支持的情況下，即便《Mamma Mia》曾作為減肥神曲小紅了一波，仍不免讓人感到有些被埋沒！不過過去的事就讓它留在過去，現在我們能做的就是趕緊聽起來、衝衝點閱數啦～ 5、PENTAGON《Like This》 繼2018年PENTAGON憑著《Shine》音源逆襲、達成首支破億MV之後，收錄在2017年首張全自作曲專輯《DEMO_01》中的《Like This》也被網友選為最希望逆襲的K-POP曲之一！這張專輯除了正如同上述所說的是成員們自己創作出的嘔心瀝血之外，以青春為概念所製作而成的《Like This》更是讓我們在層層堆疊的特色嗓音之中，聽見了他們對未來的抱負。而如此勵志又正向的歌曲，也非常推薦正值花樣年華的你們去品一品！ 6、Dreamcatcher《Odd Eye》 有別於當今韓國女團那清一色的清新甜美或帥氣Girl Crush，自2017年加入了兩名新成員並更改團名重新出道之後，Dreamcatcher可說是憑著獨樹一幟的暗黑魔幻風圈了不少死忠粉！而除了先前推出惡夢四部曲就讓人感到耳目一新之外，今年以一首《Odd Eye》為反烏托邦系列劃下句點，更是讓粉絲直呼套路滿滿、超級驚艷！有興趣的人也可以去看看她們過往的作品及MV解析，包準讓你秒入坑啦～ 7、NCT U《BOSS》 相信平時有在關注K-POP的人應該都知道韓國樂壇很常出現人帶歌的情況吧～不過像是上述出身小公司的團體或是NCT U這支依照歌曲概念更換成員的分隊，若沒有一定的粉絲基礎，要想登上音源榜無非就是歌曲要夠抓耳！而《BOSS》身為NCT U繼高質量出道曲《The 7th Sense》之後的回歸作，雖然為了迎合市場少了些獨特性讓不少粉絲表示可惜，但這首其實還是有將團隊的特色表現出來，甚至是比較能夠讓路人接受！因此大家不妨給它個機會，或許會成為你們的取向狙擊也說不定喔～ 8、LABOUM《Fresh Adventure》 繼近期Brave Girls憑著《Rollin’》成功翻身之後，同樣在音源榜上蠢蠢欲動的《Fresh Adventure》則被不少網友評為下一首逆襲的最佳歌曲！2016年LABOUM推出這首歌曲時，雖然因知名度不足無法引發熱烈的迴響又先後碰上了律喜退團與買榜爭議，但隨著2019年～2020年經常出演韓國國防TV專門替軍人製作的音樂節目《慰問列車》，也連帶的讓她們在韓國軍人之間享有超高人氣！而在LABOUM與Brave Girls的爆紅經歷都有些異曲同工之妙的情況下，要想成為另一個逆襲女團也是充分有可能的。 9、ASTRO《Again》 雖說因近年車銀優在各方的表現實在是過於優秀，每次只要一提到ASTRO許多路人都只知道他的存在，不過當你們深入了解之後就會發現，ASTRO的成員不僅一個比一個有實力，歷代發行的專輯根本就可以被稱之為隱藏的神曲庫！2017年以首張特別專輯《Winter Dream》回歸的他們，雖然和出道前期比起來，主打曲《Again》的音源明顯進步了許多，但礙於當時公司給成員們安排了巡演計畫，不僅完全沒有打歌活動，就連MV也因為成品不如預期而沒有上線！只能說若當年沒有這個失敗的決策，或許ASTRO就不會等到2019年才憑著《All Light》奪下首個一位了啦～ 10、AB6IX《Breathe》 本以為衝著選秀節目出身的熱度與粉絲的忠誠度，AB6IX能在2019年出道的團體中力壓群雄，但隨著TXT與ITZY等強敵迎面而來，相形之下他們的成績確實是讓人感到有些可惜！而儘管音源成績還有進步的空間，由他們親自製作的出道曲《Breathe》卻也是不失質量！俗話說：「是金子總會發光」，在此就希望他們能早日被更多人看見吧～ 11、ONF《Beautiful Beautiful》 作為韓國數一數二隱藏著名曲的男團，要顏值有顏值、要實力有實力的ONF，之所以在出道4年來人氣一直處於不溫不火的狀態，應該可以歸咎於公司宣傳不夠給力！除了歷代主打、非主打都有著超高質量之外，今年收錄在首張正規專輯的《Beautiful Beautiful》甚至還請到復仇者聯盟的CG組參與製作MV！只能說所屬公司WM娛樂偶爾還是要宣傳一下，不然默默做事等人發掘，你的孩子們遲早有一天會先被埋沒啦～ 12、GUGUDAN《Not That Type》 自2016年出道以來便憑著各式風格多方嘗試尋找自身定位的GUGUDAN，雖然在去年12/30無預警宣告組合解散，但不能否定的是這些年來她們的努力也是大家有目共睹的！從清純甜美《Chococo》、俏皮爵士《The Boots》到歷代音源成績最好的《Not That Type》，即便對於已解散的團體要想成功逆襲勢必會有一定的難度，但在聽歌之餘，大家往後還是可以繼續為了成員們的個人活動給予應援啦～ 以上就是泡菜網友票選的12首最希望逆襲的K-POP曲盤點介紹！不知道大家在聽完上述幾首歌曲之後對哪些比較印象深刻呢？而若你有自己心目中的隱藏神曲的話，也歡迎在下方留言和大家分享喔～ 撰文編輯 #joyce #AB6IX #ASTRO #BraveGirls #DAY6 #Dreamcatcher #Gfriend #Gugudan #KPOP #KPOP歌曲 #KPOP歌曲推薦 #LABOUM #MAMAMOO #NCT U #ONF #PENTAGON #SF9 #匿名聊 #泡菜精選 #泡菜追星 #逆襲KPOP #逆襲歌曲 

兔子發現自己被跟蹤了一段時間，對方是一頭獅子。 起初牠蠻慌張

兔子發現自己被跟蹤了一段時間，對方是一頭獅子。 起初牠蠻慌張的，畢竟牠們是食物鏈的對立關係，牠一直在找機會逃跑，不過牠發現獅子只是離牠遠遠的，始終保持著一段距離。 兔子故意加快了腳步，馬上就脫離了獅子的視線範圍，獅子追了上來，牠跟丟了。 「你為什麼要跟蹤我啊?」兔子出現在獅子身後，這把獅子嚇了一大跳，直往後退，要知道，該往後退的應該是兔子。 「我…我沒有惡意，我就是覺得好奇。」獅子有點不知所措，牠低著頭，偷偷瞥向兔子，「你…不怕我嗎?」獅子小心翼翼的問。 「怕啊，怕死了。所以你為什麼要跟蹤我?」 「我…我只是想跟你說說話，聽聽你的故事，但我又怕嚇到你，畢竟我是獅子，而你是兔子，而且我以為自己不會被你發現…」獅子開口就說的沒完，兔子笑了出來，覺得獅子很有趣。 - 獅子說，兔子的故事隨著蒲公英飄散到了各地，牠聽過兔子與黃花的故事、也聽過兔子救了松鼠一家的故事，牠很崇拜兔子，因為自己生性膽小，但又嚮往冒險。 而且，牠還有一個祕密。 「你吃素?!」兔子不可置信地睜大眼，獅子只是微微的猛點頭。 「雖然其他的獅子都覺得我是異類，不過我倒是覺得自己蠻酷的，你看，我不也活得好好的嗎?」兔子蠻意外獅子的開朗，自己當初就沒這樣的豁達。 - 那天，兔子跟獅子聊了很多，雖然大部分時間都是獅子在說，但牠已經好久好久沒有這麼開心了，獅子還跟牠分享了自己私藏的嫩草地，牠才發現，原來朋友，不需要你特地為他做什麼，那是一種自然而然的分享，你不會是小心翼翼、如履薄冰。 牠也發現，好多事情其實沒有一個絕對，就像牠與獅子，明明是掠食與被掠食的關係，可是牠們居然成了朋友。我們不一定會得到非常想要的東西，卻有可能在不經意間遇見了，端看我們能否珍惜。 牠又想起了那朵黃花，也許黃花早已不在，但相信蒲公英會把牠的故事傳的好遠好遠，黃花一定可以在某個地方聽到。 分別的那天，獅子哭的很慘很慘，但兔子知道，即便往後是獨自的旅程，牠也不再是獨自一兔。 - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #文字 #不值得被愛的兔子 #朋友 #友情 #故事 #關於朋友 #關於友情 #那些文字 #friends #兔子 #獅子 #黃花 #蒲公英 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #那些電影教我的事 #友情那點事

墜入愛河的原因並非偶然...愛上一個人的真正原因，讓心理學家幫你解答！

雖然我們不太相信命中注定、也不太相信一見鍾情，但是愛情「叩叩叩！」的敲門聲，倒是能聽得一清二楚，那敲門聲總會出現在與另一個人觸電的那一刻，但是愛神之所以會敲門的原因，常常讓我們想不明白，接下來，就讓心理學家告訴你幾個最容易墜入愛河的時刻，原來你並非觸電的毫無道理，換句話說，只要你做出這些舉動，你心儀的那個「他」，說不定也會因此愛上你！ #愛上給予幫助的那個人 當你在迷路之際，埋頭研究地圖時，有個人出現，三兩下就為你弄清方位，指引你正確的方向；或是當你被蟑螂嚇得魂非破散，有個人面不改色的英雄救美，為你打扁蟑螂，又剛剛好是天時地利人和的情況之下，大概不只會讓你聽見愛神敲門，連偶像劇般的背景音樂都會同時奏下吧！ 女生們容易愛上讓自己崇拜的對象，並且在那個人適時伸出援手之際墜入愛河。 心理學家同時提出一個說法：並不一定是先有「幫助」才出現「喜歡」的結果，同時，有可能是因為「喜歡」，所以才有「幫助」。換句話說，他可能正是因為喜歡你，所以才幫助你，或許他也跟你有相同心意也說不定囉！ #愛上給予我美味食物的人 吃到好吃的東西所產生的幸福感，跟和喜歡的人在一起所產生的幸福感其實也沒什麼不同，當某人給予你好吃的食物，你所產生的幸福感將會轉化為對這個人的好感。 話說到這裡，如果你有暗戀的對象，還不趕快上網查食譜，找機會為他親手做便當，手比較殘的女生，趕快上網查好吃的餐廳，找他去品嘗美食，讓你們的感情增溫一下！ #愛上陪我釋放壓力的人 同甘共苦的感覺也是造成戀愛的因素之一，當你發現你喜歡的人正面臨著很大的壓力，那麼陪伴他度過這段難過的時光，也將會讓他把妳放在心裡一個重要的位置，無論是找他出門踏青、運動、唱歌等釋放壓力的休閒活動都好。 說不定正是因為你的陪伴，他才能重新振作起來！ #愛上與我某些部分相似的人 人們容易愛上與自己某部分相似的人，也是因為某部分雷同，你們之間才會有共鳴，有共同話題，告訴你一個小訣竅，如果你有暗戀的他，你可以觀察他的行為及習慣動作，並在當發生某件事情之際，做出跟他同樣舉動。 接著說一句：「我們在做同樣的動作耶！(笑)」，你們之間的距離又能增進一步。或是他無意間告訴你他正在思考某件事情時，你驚訝地告訴他：「我剛剛也在想那件事！」＂怎麼那麼巧＂的感覺其實靠點小心機就能創造出來 #愛上能夠為我分析情況的人 我們也很常愛上能為我們解答困境的人，能夠冷靜地為我們分析狀況，並解開困擾的人，我們並會自然而然的心生崇拜，也是這樣的崇拜感，讓我們墜入愛河。 愛情的成因百百種，無論如何，如果你想把握身旁那個你很在意的人，那麼主動一點才是關鍵！你呆坐著等他來愛你，實在太被動也太慢囉，再不快點！小鮮肉被夾去配了再哭就沒眼淚了喔！ 資料來源： http://mery.jp/238948?from=mery_fb 延伸閱讀 妳是知己、曖昧對象或備胎？男女純友誼辯論賽，妳被他放在心裡的哪一塊？ 已讀不回怎麼辦？在感情中患得患失，面對各種不安，可以嘗試這幾招！ 脱魯就靠這幾個心機小舉動，只要用心做，對方對你好感度絕對直線上升！ #心理學 #愛上的人 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 

他到底是不是我的Mr. Right？就憑這12點基本「愛你」的道理為依據！

愛情會使人盲目。我們無法否認地是在熱戀的時候，我們總會不小心瞎了眼，去愛上一個不合理的對象，還將他一切的行為都合理化，但女孩妳要知道，沒有人可以比我們更懂得愛自己，如果身邊的他連這以下最基本的要求都沒有做到，請妳好好三思，他是不是值得妳全心付出的那個人？以下幾點他符合了幾項呢？ 1 讓妳笑 不是每個男孩都很有幽默感，但一個人在喜歡另一個人的時候，總是會希望看見對方的笑容，所以即使有點笨拙，妳還是可以感受到他在意妳情緒的模樣，那麼就算笑話本身不那麼好笑，妳還是會被他感動到會心一笑。 2 為了妳嘗試一次他沒試過的新事物 所謂「愛屋及烏」，每個人在戀愛的時候，都會對對方喜歡的事物感到有些許興趣，就算自己不拿手，也會希望可以參與，只因為希望可以和對方在一起。可是如果妳身邊的他，對於妳的邀請總是拒絕，表現出一副愛理不理的模樣，卻又希望妳可以參與他的一切，這樣真的是愛嗎？ 3 尊重妳 情侶應該要是平等的，而不是任何一方要委曲求全地去遷就另一方。如果他心情不好時，只懂得遷怒妳，而不是與妳分享；或者自己擅自決定一切，沒有先詢問過妳的意見，那麼也許妳該試著想想是不是自己太過屈就了？ 4 做出努力 這邊說的是對這段感情的努力，要知道熱戀期通常只能維持3個月到1年，想延長這段期限就需要雙方的努力。是的，雙方！不是只有他要努力，妳也要努力！就算已經交往了5年以上，該有的約會、調情還是不能少，這樣才能維持對彼此的新鮮感，感情才能更長久！ 5 展示妳 不是說要炫耀妳們有多閃多甜蜜，而是不刻意隱藏你們的這段關係，無論是在朋友、家人或者陌生人面前，他都可以大方的說出「這是我的女朋友」，而不是遮遮掩掩，讓人覺得有鬼。 6 在乎妳的意見 雖然我們不能強迫對方所有事情都要遵從自己的意見，但是如果妳愛一個人，就會希望自己的意見也被接納，而他也應該會這麼希望，所以就會用同理心去在意妳說過的每個意見，而非只是忽略或覺得囉嗦。 7 總是讓妳覺得妳很美 女孩的自信雖然是自己可以擁有的，但也不得不說，很多時候會希望從別人的嘴裡和眼裡得到。都說「情人眼裡出西施」，如果他很愛妳，不管什麼時候當然都會覺得妳是很美的，而且他也會不吝於讓妳知道。我曾經看過朋友一直被嫌棄很胖，見面十句有三句都在說要不要去減肥的，如果想要對方改變，也不是用這種羞辱人的方式吧？ 8 在妳難過時，知道要安慰妳 相信大家都知道沒有一個人在難過時，還會希望聽見別人的大道理。在妳流淚的時候，如果他願意接受妳的軟弱，並花時間安慰妳，直到妳心情平復，那麼真的超級大加分。這並不是要求，而是愛一個人自然而然就會這麼做吧！ 9 只對妳專情 這點很重要，如果今天你不在他身邊的時候，他就會假裝單身去認識其他異性，那麼就代表他真的不值得妳的愛。 10 不說謊 信任是維繫一段感情的重點，如果彼此都不能相信對方，那麼兩人該怎麼擁有未來呢？ 11 鼓勵妳去追求自己的夢想 一個真正喜歡妳的人，絕對不會阻饒妳去完成自己的夢想，反而會對於勇敢追求的妳引以為傲，給予你最大的支持。 12 告訴妳，他愛妳 雖然不是所有人都會把「我愛妳」這三個字掛在嘴邊，但是適時的表達出來也是很重要的。他可能不常說，但如果他願意說出口，那一定代表他真的動心了。（不過也要注意，有些玩咖的嘴都只是胡亂說說啊！） 其實人都是要互相的，這12點在感情中的基本要求，不管是男生還是女生都應該要做到，就算沒有做到，也要有一分想為對方努力的心意，這樣才會是一段真正可以走得長遠的戀情！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【女生誠實說】不是不准你有紅粉知己，限度抓出來，我也可以有男閨蜜 最甜的事莫過於在夏天談一場戀愛，妳的他和夏天一起來了嗎？ 其實決定離開也需要很大的勇氣，送給勇敢忍著淚說分開的妳！ #Mr. Right #兩性 #另一半 #對的人 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #男女 #真愛 

［斷捨離］習慣/Habit/習慣。

曾經有一段時間我心裡壓力很大，每天都處於神經緊繃的狀態，內心極度負面，那時的我沒什麼興趣，就是每天漫無目的地滑手機。 這篇不是要告訴大家斷捨離、極簡是如何讓我找到人生目標，或者讓我人際、工作多順利。其實也沒有，我還是沒一個大方向，也有負面情緒，而且目前為了找不到工作有點焦慮。 所以想來談談沒工作的日子都在幹麻。 開始極簡後，有一段時間為了避免增加東西，連在挑想做的事（興趣方面）時只要會增加物品的都一律先不考慮。但2018年我買了吉他還有電子琴。 一開始有點擔心自己三分鐘熱度，朋友剛好有沒在用的吉他就跟他借的，在練到有點心得後就買了電子琴（大概隔了五個月）。自學樂器的過程就不贅述，總之就是一直練習，除了偶爾外宿不在家的日子以外，基乎每天都會練習。 然後，今年我開始＂持續＂運動了，每天15至45分，大部份都盡可能維持30分。 以下整理幾個我自己受用的重點： ●找到做的理由、出發點，這跟目標不太一樣。例如我有一個目標是要學好英文，但對我而言沒有一個絕對必要的理由讓我去學習，因此並沒有真正花時間去研究。 ●不要花太多時間在前置作業，最後會不了了之。例如：查了很多相關資訊存在我的最愛或在YOUTUBE存了很多健身、語言等教學影片，等著有一天要來看，但真的不會看好嗎。想做就直接動起來～ ●先從初學者入門開始，不要想要直達神的境界，那會讓你挫折、加快你放棄的速度。例如：學吉他的過程看到彈得super厲害的人的影片會有兩種結果＂我要跟他一樣厲害＂跟＂我不可能彈到那種境界，放棄好了＂ ●如果是自學模式請不要追蹤太多個同類型的人，爆炸多的訊息量會讓你心好亂。一開始當然會多方比較，但較習慣後就從當中找到一、兩個自己覺得教法或內容最能接受的去做就好囉。 在來想再更針對運動這塊來聊聊。開始運動的理由百百種，我的理由很單純，就是沒工作後好像變胖了。就開始運動的這段時間以來，有小小的心得跟大家分享一下。 ●斷捨離體重計：家人有在用所以體重計還在，但如果是正在為身材努力而運動的人真的忍住不要去量，沒什麼變化的數字只會讓你覺得自己的努力好像白費了。例如自己覺得最近感覺有變比之前結實，體力也比一開始好，但如果發現體重沒有降大概又要重新建立運動的心情。雖然知道不用太在意體重，但心境上實在很難去突破，即然看了心情會不好那就盡量不要讓去看囉。 ●生活習慣：這段時間運動對我來說已經變成是一種鍛鍊、想要讓自己習慣運動，減肥只是順便而不是目標。所以不太刻意去避開一些減肥不能吃的東西，也沒有很精準地計算熱量，三餐是照正常吃（母親大人料理），飲料也是會喝，零食也會吃。如果為了減肥而不吃，我沒有信心能一輩子都靠這種方式。但為了身體健康，垃圾食物當然還是要學著讓自己慢慢減量囉！ 如果要說難道都沒有限制自己吃什麼嗎？還真的沒特別限制。與其說限制不如是身體自己就沒慾望。例如：想吃零食或飲料時會開始會不自覺看一下熱量，看到那個super高的熱量自然而然就不想吃了；如果真的吃了也沒關係，就再多運動吧！ ●製造一個不吃東西的環境：房間內絕對不要吃東西，或者說只有在某個地方才能吃東西，如果養成到處到能吃的環境，就會無止盡的吃。但如果是在外租屋就只有一間房間、或最常待的地方是客廳，那就是不要買太多零食回來囤，這樣很容易會不小心開來吃。 我們很難控制自己不去吃，那就不要出現在隨手拿的到的地方，沒看到自然就不太會去吃。我家不太有零食，而且大多時間我都在房間也不能吃東西，所以平時並不會有買零食回來吃的習慣（偶爾真的很想吃再去買個一包回來過癮）；但常去的朋友家客廳就有一個專門放零食的小箱子，每次去就會忍不住開來吃。是不是，我並沒有戒掉吃零食的習慣，只是讓自己吃的次數不要這麼頻繁。 ●不依賴快速瘦身：because～NO PAIN, NO GAIN. 認真吃，然後認真運動吧！ 此篇最重要的一點是：做，然後持續做。 一開始還沒養成習慣前建議每天都花一丁點時間去做，一分鐘也好，要讓你的身體記住這個習慣；不然很容易三天打魚兩天曬網，然後就沒有然後了。 極簡的人也是人啊，慾望、情感、情緒這些都還是有，也有丟不掉的東西、減不掉的肉，但極簡讓自己更專注眼前這些事，然後簡單地生活。 #斷捨離 #極簡 #ミニマリスト

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