魔女見習生們快收藏！小魔女DoReMi 20週年紀念GIF，加碼201集動畫免費看！

撰文編輯 #GiGi 各位魔女見習生請尖叫！前陣子公佈《小魔女DoReMi》為迎接20週年紀年，要推出電影版《尋找魔女見習生》，讓許多少女們的童年回憶再次被喚醒，雖ㄖㄢ確定將於2020/11/13在日本上映，近期許多紀念週邊搶先電影不斷在推出，這次官方更加碼推出小魔女DoReMi的GIF動圖，讓大家可以在IG上使用！ 👉小魔女DoReMi 20週年「天然石水晶手鍊」！你是哪一個代表色的俏魔女？ 小魔女DoReMi GIF 第一彈 📌gif搜尋：「魔女見習いをさがして」、「おジャ魔女どれみ」、「どれみ」、「マジカルステージ」、「ojamajodoremi」、「magicaldoremi」 這次官方推出的小魔女DoReMi GIF 第一彈總共有25款動圖可以使用，以動畫《小魔女DoReMi》與電影《尋找魔女見習生》為主題，有最經典的小魔女們的招牌動作、魔法變身器、魔幻舞台，以及電影裡頭會出現的三位新角色，除了可以使用在IG上，也能到GIF搜尋引擎GIPHY搜尋儲存。 👉《小魔女DoReMi》二十週年！10題「骨灰級」測驗決定你夠不夠鐵粉！ 圖片來源：【公式】おジャ魔女どれみ20周年 《尋找魔女見習生》電影介紹 是不是多人看完預告都會好奇，新出現的三個角色是誰？是DoReMi們長大後嗎？其實是三個全新的年輕角色，分別是沒有信心想成為老師的大學生長瀨空（森川葵 配音）；因小時候住國外，從事理想工作卻遲遲無法融入的上班族吉月美鈴（松井玲奈 配音）；以及努力打工存錢想要實現夢想，現實生活卻被沒用的男友耍得團團轉的打工女孩川谷麗香（百田夏菜子 配音）。 👉用化妝來個華麗變身！小魔女DoReMi一番賞魔法周邊，童年回憶都在這！ 圖片來源：魔女見習いをさがして 年齡、個性和居住地都不同的三個女生，唯一相同的是都陷入對人生迷惘的階段，找不到未來的正確方向、看不清楚夢想的實現，而命運般的相遇，一行人來到鎌倉洋樓「魔法堂」，由引領小魔女DoReMi一同踏上「飛驒高山、京都、奈良」的旅行，旅途中逐漸尋找自我，充滿歡笑淚水的一段成長旅行。 圖片來源：魔女見習いをさがして 小魔女DoReMi 電視動畫 小魔女DoReMi動畫在1999～2003年於電視上播映，系列動畫一共分為四部，分別是「小魔女DoReMi」、「小魔女DoReMi♯」、「大~集合!小魔女DoReMi」、「小魔女DoReMi 大合~奏!」，一共201集，而現在於日本免費動畫視訊網GYAO!（ギャオ），可以免費收看，不過只有限時一週，10/30~11/5。 👉好評再延長！小魔女DoReMi 20週年第二彈開賣，生活小物隨身帶著走！ 圖片來源：『おジャ魔女どれみ♯』(C)東映 アニメーション 小魔女DoReMi的GIF真的要好好收藏來使用啊！官方這次推出第一彈，之後有在更新新的GIF再分享給大家，而電影版台灣則是 11 月27日上映，再去戲院好好支持，當個最漂亮的俏魔女！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #20週年紀念 #GIF #ig #おジャ魔女どれみ #動圖 #動畫 #尋找魔女見習生 #小魔女doremi #東映 #生活娛樂 #電影 #電影介紹 

小孩就是不說對不起？8方法讓孩子主動坦承、勇於道歉，建立負責任價值觀！

孩子在成長過程中犯錯是無可避免的，而作為父母，我們的責任是引導他們學會主動坦承和道歉。這不僅有助於建立負責任和成熟的價值觀，還能夠促進良好的人際關係和情緒健康。分享以下一些方法，可以幫助父母引導孩子主動坦承錯誤並勇於道歉。 （圖片來源：Pexels） 1. 創造開放的溝通環境 建立一個開放、無壓力的溝通環境，讓孩子知道他們可以自由地談論他們的錯誤和疑慮，而不會受到責難或批評。這樣的環境讓他們更有信心坦率地面對自己的錯誤。 2. 不要施加過度的壓力 當孩子犯錯時，不要立即施加過度的壓力，讓他們感到害怕承認錯誤。相反，給予他們時間冷靜下來，再進行對話。 （圖片來源：Pexels） 3. 以身作則 作為父母，我們要以身作則，展示出坦率和道歉的榜樣。當我們自己犯錯時，要勇於承認並道歉，這會讓孩子更容易模仿並學習。 4. 問題導向的反思 當孩子犯錯時，鼓勵他們進行問題導向的反思。問題導向的反思是指幫助孩子思考他們的行為帶來的後果，跟孩子一起找出改進的方法。 （圖片來源：Pexels） 5. 鼓勵自我負責 在引導孩子時，讓孩子明白自己要為自己的行為責任。這樣可以幫助他們理解道歉是一種對自己行為負責任的表現。 6. 激勵勇氣 鼓勵孩子在犯錯後勇敢地道歉。讓他們明白道歉是一種勇敢而不是軟弱的表現。例如跟孩子說：媽媽相信你做得到！你可以的你很勇敢不是嗎！ （圖片來源：Pexels） 7. 積極接受道歉 當孩子主動道歉時，要以積極的態度接受他們的道歉。同時，也要教導孩子給予他人道歉的重要性。 8. 培養解決問題的能力 教導孩子如何解決衝突和處理錯誤。這包括學習傾聽他人的感受，以及與孩子一起尋找和諧的解決方案。 （圖片來源：Pexels） 最重要的是，要讓孩子知道犯錯並不可怕，每一次的錯誤，都會是成長的機會。透過引導和支持，孩子將會學會勇於承認錯誤和道歉，建立負責任和成熟的價值觀，並在成長過程中成為更加自信和善解人意的人。 【延伸閱讀】 小孩打破餐廳盤子，暖爸高EQ反應！瑪那熊心理師大讚：怎麼這麼會啊！ 挑戰爸媽無極限！12星座寶寶被媽媽罵的反應大公開，你寶貝被說中了嗎？ 孩子犯錯時別這樣說！3步驟讓孩子錯中學，機會教育效果更佳！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #丸子媽咪 #以身作則 #做錯事 #孩子犯錯 #道歉 #道歉的勇氣 

【2025年12星座下半年整體運勢】牡羊座領導力出眾！獅子座控制消費習慣

隨著2025年即將邁入下半年，宇宙能量也將迎來全新的轉變。木星與土星的相位變化將為各星座帶來不同程度的影響，尤其是7月的水星逆行和9月的金星與火星相合，更是下半年重要的天象標誌。現在，就跟著邱比特一起來看看各星座在工作、愛情和財富方面的機遇與挑戰吧！ 2025年12星座下半年整體運勢前三名︰ TOP3天蠍座 下半年整體運勢：下半年天蠍座將經歷深度轉型與蛻變。冥王星能量促使您面對深層恐懼與慾望，尤其9月-10月可能經歷重要心理突破。11月太陽回到本命區域為您帶來新的生命力與清晰度。整體是放下過去、擁抱新生的轉折期。 工作：職場洞察力銳利，特別善於揭露隱藏問題和危機處理。8月可能發現工作環境中的權力鬥爭或潛規則，保持職業操守同時明智應對至關重要。10月後適合深入專業領域研究或開展具有變革性的項目。 感情：感情世界深沉而強烈，單身天蠍在9月有機會遇到能觸動靈魂的對象，但建立信任需要時間。有伴侶者可能在8月經歷關係考驗，坦然面對彼此陰暗面是加深連結的關鍵。11月後感情質量明顯提升。 財運：財務轉型期，可能涉及債務清理、遺產或共同財產分配等複雜事宜。9月適合重新檢視投資組合並做出調整。年底前可能通過研究或調查獲得額外收入機會，但避免捲入高風險或灰色地帶的財務活動。 TOP2摩羯座 下半年整體運勢：下半年摩羯座將聚焦於事業成就與社會責任。土星作為主宰行星持續帶來穩定而嚴謹的能量，特別在7月和10月幫助您建立堅實的職業基礎。然而，9月冥王星相位提醒您需平衡工作與個人生活。整體是努力耕耘與階段性收穫並存的時期。 工作：職場表現出色，組織能力和決策力得到上級認可。8-9月是晉升或轉換至更高管理層的理想時機。11月可能面臨工作瓶頸或組織重組，保持堅定信念並適時調整策略是關鍵。年底適合制定2026年職業發展藍圖。 感情：感情生活趨於穩重，單身摩羯在職場或專業社交場合有遇到志同道合伴侶的機會，尤其是10月。有伴侶者需避免將工作壓力帶入關係，9月是重新連結與深度交流的好時機。12月適合共同規劃未來，增進安全感。 財運：財務狀況穩健上升，特別擅長長期投資與資產配置。8月適合檢視退休計劃和保險保障。10月可能出現事業相關的額外收入機會。年底前建議適度放寬財務限制，允許自己享受努力成果。 TOP1牡羊座 工作：職場上展現出色領導力，特別適合啟動新專案或尋求晉升。8月有機會獲得重要上司賞識，但需避免與同事產生不必要的競爭。10月可能面臨工作瓶頸，需耐心調整策略而非強行突破。 感情：單身牡羊9月有望遇到命定之人，可能來自工作場合或朋友介紹。有伴侶者感情趨於平穩，但12月可能因溝通不良引發爭執，需學會傾聽與妥協。 財運：財運隨事業發展而上升，尤其8月至10月可能有額外收入。然而年底前應謹慎投資，避免受朋友影響做出冒險決策。適合穩健理財，為2026年做準備。 金牛座 下半年整體運勢：下半年金牛座將經歷一段穩定但富有變化的時期。土星帶來的安定能量讓您更容易專注於長期目標，但金星在7月和11月的運行也提醒您需要在堅持與變通之間取得平衡。整體是收穫與鞏固的階段。 工作：職場表現穩中有進，特別擅長處理需要耐心和細緻的任務。9月可能接觸新技能或知識領域，對未來發展極為有利。12月前可能面臨團隊重組或工作方式變革，建議保持開放心態適應變化。 感情：感情生活偏向平靜，單身金牛不要急於進入關係，10月有機會邂逅三觀相符的對象。已有伴侶的金牛需防止關係陷入單調，8月適合安排特別的驚喜或共同體驗來增進情感。 財運：財務狀況穩定增長，尤其適合不動產或長期投資。7月底可能有意外開支，建議提前做好預算規劃。年底前有機會通過副業增加收入來源，值得嘗試。 雙子座 下半年整體運勢：下半年雙子座經歷多變且充滿挑戰的時期。水星作為主宰行星將在7月和10月經歷逆行，給您的溝通和決策帶來一定干擾。然而，9月木星帶來的幸運能量為您打開意外的機遇之門。整體來說，這是成長與學習的重要階段。 工作：職場上點子迸發，創意獲得重視。7月水星逆行期間文書工作易出錯，需特別謹慎。9月後適合提出創新計劃，年底前有機會擔任重要專案負責人，但需提防言多必失的傾向。 感情：感情世界波動較大，單身雙子8月有機會與智性匹配的對象相遇，但建立信任需要時間。有伴侶者在11月可能因溝通不暢產生誤解，坦誠表達情感和需要是維繫關係的關鍵。 財運：財務狀況起伏明顯，7月水星逆行期間易做出不理性消費決策。10月後財運回升，可能通過寫作、演講或社交媒體獲得額外收入。年底適合重新評估並調整理財計劃。 巨蟹座 下半年整體運勢：下半年巨蟹座將經歷情感與實際的雙重考驗。月亮週期變化影響您的情緒起伏，尤其8月和11月需要特別關注心理健康。9月後土星帶來的穩定能量幫助您構建更堅實的人生基礎。總體而言，這是深度自我療癒與建設的時期。 工作：職場表現穩定，特別善於處理需要同理心的團隊合作。8月可能面臨工作環境變動或團隊重組的壓力，堅持自己的專業判斷至關重要。10月後適合尋求晉升或轉換更符合情感需求的工作方向。 感情：感情生活溫馨而深刻，單身巨蟹在9月有機會與理解您敏感天性的人相遇。已有伴侶的巨蟹在年底前可能面臨同居、結婚或家庭規劃等重要決定，坦誠溝通家庭期望非常重要。 財運：財務狀況逐步改善，特別適合與家庭、住房相關的投資。8月需警惕情緒化消費傾向。11月有機會通過親友介紹獲得良好財務機會，但需進行充分評估後再行動。 獅子座 下半年整體運勢：下半年獅子座光芒四射，尤其8月生日季期間太陽能量加持，讓您魅力全開。9月-10月可能面臨來自土星的阻力，要求您重新審視自我價值和人生方向。整體是展現才華與面對真實自我的時期，年底前適合制定2026年宏大計劃。 工作：職場表現卓越，特別善於公眾展示和團隊激勵。8月是展現領導才能的黃金期，可能獲得重要認可或晉升機會。11月需警惕工作倦怠跡象，適度休息和委派任務同樣重要。 感情：魅力指數攀升，單身獅子下半年桃花不斷，尤其9月可能遇到令您心動的對象，但請確保不只被外表吸引。有伴侶的獅子需要平衡個人光芒與伴侶需求，12月適合共同規劃未來以增進情感連結。 財運：財務狀況普遍良好，8月和10月有增加收入的好機會。然而高收入也伴隨高支出傾向，特別是在個人形象和社交活動方面。年底前建議建立更系統化的財務規劃，控制奢侈消費習慣。 處女座 下半年整體運勢：下半年處女座將經歷深刻的自我轉變期。主宰行星水星在10月逆行對您影響較大，可能促使您重新思考人生方向。11月木星相位有利於拓展視野和個人成長。整體是內省與提升的關鍵時期，為2026年蓄積能量。 工作：職場精準度和效率出眾，7-9月是職業發展黃金期，特別適合專業認證或技能提升。10月水星逆行期間工作細節容易出錯，建議重要決策延後。年底前可能獲得涉及分析或改進系統的特殊任務。 感情：感情生活需要更多包容與彈性，過於挑剔的態度可能阻礙關係發展。單身處女座在11月有遇到知性伴侶的機會。有伴侶者需學會接受對方的不完美，9月是解決長期存在的關係問題的好時機。 財運：財務管理能力出色，特別擅長預算規劃和節約。8月可能有意外收入或投資回報。然而過度保守的心態可能讓您錯失10月出現的投資機會，建議適度平衡安全與風險的考量。 天秤座 下半年整體運勢：2025年下半年天秤座將聚焦於人際關係與自我平衡的課題。金星作為主宰行星在8月和11月的順行為您帶來和諧能量，但9月火星相位可能引發一些人際衝突。整體是建立更健康界限同時維持和諧關係的學習期。 工作：職場外交手腕發揮極致，特別擅長調解團隊矛盾和客戶關係。8月是爭取合作專案和建立專業人脈的最佳時機。10月可能面臨職場決策兩難困境，信任直覺同時綜合考量各方面因素最為重要。 感情：感情生活精彩紛呈，單身天秤有機會邂逅多位追求者，尤其7月和11月桃花特別旺盛。有伴侶者需要警惕關係中過度遷就的習慣，9月是坦誠表達自身需求的好時機，有助於建立更平等的伴侶關係。 財運：財務狀況平穩但需警惕過度消費傾向，特別是在社交和美容時尚方面的支出。9月可能出現意外財務機會，但需謹慎評估風險。年底前適合咨詢專業理財顧問，建立更系統的財務計劃。 射手座 下半年整體運勢：下半年射手座充滿探索與拓展的能量。木星作為主宰行星在9月形成有利相位，為您打開國際視野和高等教育的機會之門。7月和12月可能面臨來自土星的現實考驗，要求您將理想落地。整體是夢想與務實並行的學習階段。 工作：職場表現活力四射，特別擅長跨文化溝通和創意策劃。8-10月適合申請國際項目或遠程工作機會。11月可能面臨工作責任增加的情況，需調整時間管理策略以應對挑戰。年底前有機會接觸嶄新領域，拓展職業視野。 感情：感情生活充滿活力與冒險，單身射手在旅行或教育場合有邂逅良緣的可能，尤其是9月。有伴侶者需平衡自由需求與關係承諾，10月是規劃共同旅程或學習體驗的好時機，能有效增進情感連結。 財運：財務狀況波動較大，收入增加的同時支出也相應提高。8月和11月適合進行國際投資或外匯交易，但需做足功課。年底前警惕過度樂觀的財務預期，建議為2026年可能的經濟波動預留緩衝資金。 水瓶座 下半年整體運勢：下半年水瓶座將經歷創新與突破的關鍵期。天王星能量激發您的獨特視角和革新精神，尤其在8月和11月帶來意外靈感。9月土星相位對您提出穩定性的要求，平衡創新與實際是主要課題。整體是思想蛻變與社群影響力提升的時期。 工作：職場創意思維活躍，特別適合科技、人道主義和團隊協作項目。7月適合提出革新計劃，但10月前需要做好充分準備應對保守勢力的質疑。11月後有機會加入前沿領域研究或社會變革項目，發揮獨特才能。 感情：感情生活獨特而前衛，單身水瓶在社交網絡或志願活動中有遇到思想匹配對象的機會，特別是9月。有伴侶者需平衡個人自由與親密關係，8月適合進行非傳統約會活動來激活關係活力。12月可能面臨關係轉型，坦誠溝通至關重要。 財運：財務思維創新，可能涉及數字資產或新興領域投資。8月和11月適合探索非傳統收入來源。然而過於前衛的財務決策也帶來風險，9月前建議保留足夠應急資金。年底前可能通過網絡或社群獲得意外財務機會。 雙魚座 下半年整體運勢：下半年雙魚座將在夢想與現實間尋找平衡。海王星能量強化您的靈感和直覺能力，特別在藝術和精神領域帶來啟發。8月和11月木星相位有助於將創意轉化為實際成果。整體是療癒舊傷、實現理想的轉化期。 工作：職場直覺力敏銳，特別適合藝術、療癒和幫助職業。9月可能接觸到能發揮創意潛能的新項目或機構。10月需警惕工作界限模糊導致的能量消耗，學會適度拒絕並設定清晰期望很重要。年底前適合尋求能結合理想與實際的職業方向。 感情：感情世界夢幻而深刻，單身雙魚在藝術場合或精神活動中有遇到靈魂伴侶的可能，尤其是8月。有伴侶者需避免過度理想化對方或關係，11月適合共同參與心靈成長活動增進情感理解。12月注意情緒邊界，避免過度吸收伴侶負面情緒。 財運：財務意識需加強，容易因同情心或沖動做出不利決策。7月和10月適合尋求專業財務建議，建立更具結構的理財系統。年底前可能通過藝術、寫作或咨詢獲得額外收入，但需確保獲得公平報酬而非純粹為幫助他人而犧牲自己利益。 星座運勢只是參考，每個人的命運最終掌握在自己手中。無論是否位列前茅，記住接受挑戰是成長的必要過程，而機遇常常隱藏在困境之中。願2025下半年，大家能順應宇宙能量，活出最真實的自己，創造屬於自己的燦爛星圖！ 延伸閱讀： 👉2025精選50句撩男告白語錄，快學起來，保證讓你搭訕、告白都成功！ 👉你的愛情最經不起什麼考驗？「愛情難關」心理測驗，7題測出感情弱點！ 👉12星座「戀愛自信感」排行榜！看看是誰最有底氣，誰又超沒安全感？ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號： @poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 ##波波邱比特 #2025年12星座下半年運勢 #poplove #星座運勢 #百蟬 #美好生活 

愛情，從開始那一刻就知道成敗了？！🤭

首先，不會成功的戀愛，被分成兩大模式。 ＃以條件為前提的戀愛 從外表、學歷、職業、收入、家庭背景來評論交往對象，這道理就好比配件，只是因為表面的、外在的就斷定一個人是否適合自己，就真的太膚淺了，而且這對對方來說也是很不尊重的，通常這種感情的基礎，一開始大多建立在「虛榮心」，用這樣的心態在選擇交往對象，很容易選錯！而且也會越來越迷失自我，最後連自己真正想要什麼都不知道，對方也會開始察覺，「你的交往對象，就算不是我，好像也無所謂！」 ＃沒有情人，沒魚蝦也好 「寧缺勿濫」很重要！要得到愛之前，必須先學會愛自己，「我就是我」，不管有沒有對象，先為自己設立努裡的目標、理想，只有自己先變好，才能見那個最好、最適合自己的人。 感情這種東西，本來就是彼此各自散發出的個性、獨特魅力中孕育出來的，而因為這樣在一起的兩個人，在過程中互相碰撞、成長、進步，這才是正確、成功的戀愛模式。 ＃愛情＃感情＃情侶＃情人

說一個走過黑暗的故事，第一章：墜

CH1 墜 / 我們都是從宇宙墜落的流星。 初生於這個世界，沒有事與願違的存在，在這條路上持續前進，你將願與望完整包覆寄託於我，原來是最純淨的祝福，卻逐漸變成隱形的枷鎖，囚住靈魂最純粹的渴望。 於是一切開始模糊，無形之中逐漸背離自己，我不斷往前，卻是於廣闊汪洋中隨波逐流，浪花拍打著我，無情的沖走那些天真妄想，也沖散我靈魂的名字。 #說一個走過黑暗的故事 #illustration#drawing#插畫生活#插畫分享#插畫#圖文#圖文創作#電繪#電繪圖#手繪#電繪畫#療癒#短文#短文創作#療癒文字#自我成長

自我成長｜2020你必須堅持下去的好習慣

 因為業務工作的關係，這幾年我做的最多的一個改變，就是去學習成功人士他們的一些習慣 以下我分為兩篇分別是：「人際交往篇」以及「自我提升篇」。 希望對初入社會的大家也能有幫助唷！ 人際交往篇 在現今日常，我們經常為了方便而去簡化自己的言語而去忽略了對方的感受 像英文的「Thank you」變成有時乾脆我們直接說「Thanks」 或許是現今大家也已經習慣這種用法 但把「你」放在謝謝後面 會讓對方感覺更備受到在乎唷 大家有沒有發現出了社會後 朋友圈慢慢也出現了變化 原本很好的朋友因為工作和大家漸漸有了自己的家庭後不再聯絡了 但友情是需要折騰需要花時間下去經營的 有幾個朋友是躺在你的line很久的 快拿出手機連絡他們吧 好久沒見面的朋友密我了 聊了一陣之後 「我最近手頭有點緊，能轉2萬元讓我應急嗎」 轉過去後到了約定時間仍不聞不問 電話開始不接 訊息不回 好不容易等到他有回應了 反倒被問：「你幹嘛那麼急你很缺錢嗎」 應該也有一些人跟我有一樣的經驗吧 所以 當你借錢出去時也要做好失去該朋友的準備了 自我提升篇 當我們每天再抱怨主管抱怨上司抱怨大環境時 我們反思自己為這個工作花了多少心思 如果別人比我們優秀還比我們努力 那麼他們受到重視也是比較合理的你說是嘛 也可以不要一開始那麼長的時間 可以先從「微習慣」開始（有興趣將來會分享微習慣這本書唷） 一點一點的改變 從一天20分鐘再慢慢拉長時間吧 每天進步一點點也是進步 我們一起努力 「感恩」是世界上最大的力量 在低落時或心情不好時也是 感恩發生的事 讓你能夠成長 讓你知道自己也是能靠自己的力量度過的 不然 還有我陪你呀 「你是我男友所以你應該.....」 「你是我女友所以你應該為我改變.....」 「你是我主管所以你應該...」 是時候拋開這種應該的思維了 沒有人為誰付出是理所當然的 只是因為他們「願意」罷了 以上是我這幾年觀察到的成功人士習慣 我們一起加油吧~！ ＃自我成長＃微習慣

壓力爆棚時該怎麼有效紓壓? 我平常使用的5個方法。

嘿!每個人應該都會有壓力爆棚的時候，不知道你都是如何解決這個心理上的不適感?我曾經看過一篇文章(但我忘了是哪篇XD)，裡面有研究指出，如果生活中沒有任何壓力，或是不是自己喜歡做的事，還是會讓人覺得每天都過得不開心，所以就算沒有那些壓力，要是你沒有一個強健的心理能量，依然感受不到生活中的快樂。 其實我幾乎每天都能感受到壓力，不論是外界來的，或是自己給自己的都有，但大部分都是自己給自己的。因為我的性格偏向完美主義，而且常常擔心一些還沒發生的事，會先去設想事情最壞的結果，所以無形之中總是給自己很多壓力，一旦累積久了，便會產生許多負能量在自己的身體裡面。 / 因此今天要來跟你分享我平常使用的5個紓壓方式，這些方式不一定會同時使用，會看當下的心情去選擇適合的紓壓方式，當然不見得適用於每個人，你可以參考我的方法，再依照自己的狀況去執行。記得一定要先了解自己適合什麼紓壓模式，才能真正達到紓壓效果唷~那我們就開始吧😘 . 1.搭配冥想調整呼吸 之前我發現自己有時候如果專注在一件事，或是很認真在想事情的當下，會無意識憋氣，所以容易覺得心情悶悶的，可能就是因為有點缺氧、呼吸不順導致的，後來就會去提醒自己要記得呼吸XD。也因為我開始做了自我成長主題的個人品牌，同時會去關注其他做類似主題的創作者，而看到他們平常都有冥想的習慣，所以我才開始試試看。 / 我做冥想的時候主要會特別去調整呼吸，因為剛剛說到的那個原因，所以把注意力都聚焦在呼吸上，過程中會去仔細聆聽自己的呼吸聲、感受胸腔起伏的感覺、保持一致的呼吸節奏，當然有時候還會搭配勉勵自己的話。 / 我會建議你可以在腦海中想像自己最喜歡的一個地方，可能是:廣闊的大地、湛藍的天空下、空氣清新的山頂等等......，再去搭配呼吸和冥想會更有感覺喔~ / 記得第一次做完冥想以後，那天的呼吸真的有比較順暢，我想是因為已經熟悉那樣的呼吸節奏，所以身體也會讓我無意識保持順暢的呼吸，而且那天的心情就好像把窗戶打開的感覺，可以吸到清新的空氣和正能量，不再是烏煙瘴氣那種氛圍。 . 2.早一點上床睡覺 睡覺是清理身體廢物的好時刻，同時也是讓心休息的時間。不知道你有沒有過失眠或熬夜，搞到很晚才睡覺，結果隔天一早醒來心情就很不爽呢?是人都需要足夠的睡眠，如果常常睡眠品質不好可能會影響到日常生活，相信你也常常聽到醫生這麼說吧? / 所以為了避免隔天又要再產生不爽的感受，以及停止當日的壓力，早一點睡覺會是最好的紓壓方式! . 3.聽音樂 聽音樂也是一種很療癒的紓壓方式，可以根據自己當下的心情選擇合適的音樂來聽。我個人壓力大的時候很容易想東想西，搞到自己壓力越來越大，但是我發現聽音樂可以減緩胡思亂想的情形，因為耳朵聽到的聲音都被音樂占滿了，比較不會聽到自己心裡負面的聲音，當然就可以暫時逃離那些讓你不愉快、不舒服的情境。 . 4.洗澡洗久一點 其實洗澡也是愛自己的一種表現，因為你會想要把自己弄得乾乾淨淨、香噴噴的，就代表你正在關照自己的身心靈。壓力大的時候就該好好把注意力放回到自己身上，好好感受肌膚被水沖洗是怎樣的感覺?是舒服的?是爽快的?是涼快的?是溫暖的? / 仔細觀察自己在生活中的各種反應，不論是身體上還是心情上，才能真正了解自己，進而找到最合適的位子坐下，千萬不要像打了麻藥一樣地過生活，因為若將來哪一天麻藥退了，你就會發現自己有多痛，只會更加悔恨不已! . 5.看可愛動物的影片 我是個非常喜歡貓咪的人，從以前就常會在YouTube看貓咪各種可愛模樣的影片，因為真的是太~療~癒~了~看完以後真的會覺得世界變可愛了呢😄 * * * 總結:「壓力」讓你感受活著的真實，適時紓壓幫自己清除心中的垃圾! * * * 謝謝你看到這邊，我是芒現! 在這裡主要會和你分享我的插畫創作X自我成長的主題(首圖裡和頭貼那隻貓叫做「姍角」) 👇以下動動你的手指支持一下芒現~幫你挖掘自己的內心，帶給你療癒~也會教你我的畫畫秘技唷~~ ❤️️追蹤芒現的POPDAILY帳號👉點這裡 ❤️️追蹤芒現的IG👉點這裡 ❤️️看芒現在方格子的文章👉點這裡 ❤️️免費領取插畫電腦桌布👉這裡領 . . #生活#繪本#插畫#創作#自我成長#勵志#語錄#波波黛莉的異想世界#popdaily#poper#芒現 #圖文#紓壓#壓力#水彩

「童年富裕症」是什麼？你的愛可能讓孩子變得脆弱！過度寵溺，是一種看不見的傷害？

過度的寵溺其實會讓孩子變得脆弱，總是搶先滿足孩子的需求，不讓小孩去學會面對挫折，這樣的孩子長大後很容易一碰就碎！真正的富裕，不是給得多，而是教會他如何去面對困難與挑戰！ 什麼是「童年富裕症」？ 「童年富裕症」指的是孩子從小生活無憂、事事被滿足，缺乏挫折經驗與界線建立，導致長大後自我中心、依賴性高、抗壓性低的狀況。這並不只存在於富裕家庭，而是教養方式所造成的隱形影響。 （圖片來源：CanvaPro） 這不是有錢人的專利 「富裕」不等於財富，而是一種「不缺什麼」的成長環境。許多中產或一般家庭的父母，因愛而過度補償，無意間也讓孩子缺乏韌性與責任感。 （圖片來源：CanvaPro） 你家的日常有這些現象嗎？ 從不讓孩子等待、不敢讓孩子失敗、凡事代勞，到有求必應——這些日常的小習慣，其實正是童年富裕症的溫床，讓孩子失去面對現實的能力。 （圖片來源：CanvaPro） 為什麼爸媽會這樣做？ 多數父母其實是出於愛與擔心，希望孩子擁有比自己更好的童年。怕孩子吃苦、怕他輸，於是盡全力鋪好每一步，卻忘了，成長需要磕磕碰碰。 （圖片來源：CanvaPro） 長大後會發生什麼？ 沒有建立好抗壓與延遲滿足能力的孩子，容易在現實中挫敗。常見結果包括：遇到困難就放棄、人際關係薄弱、過度依賴父母或逃避責任。 （圖片來源：CanvaPro） 真正的愛，是讓孩子有能力獨立 富養孩子不是讓他無憂無慮，而是培養他有面對人生風雨的能力。給他愛的支持，也給他界線與責任，才能讓他走得更遠。 （圖片來源：CanvaPro） 爸媽可以怎麼做？ 學會適時說「不」、給孩子負責任的機會、讓他學會等待與面對後果。愛的教育不在於保護，而在於陪伴孩子成為有韌性的人。 （圖片來源：CanvaPro） #童年富裕症 #育兒 #過度寵溺 

原來活在當下，是需要練習的。｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ#身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人每週ㄧ些心•改變！ 活在當下，其實是一種能力，不是人人都會的能力。 許多人其實活在「過去」的回憶中 像是木偶一樣，牽著許許多多的線 千辛萬苦的一路走到了現在 每一個類似情境，就是一次拉扯 一次受困，一門限制，一陣痛苦 如果你不剪斷🎎 - 許多人將日子活成了「未來」 對未來有信念固然好，但絕不要因此影響了現在 不然它就成了一條 #虛假的時間線 讓我們像老鼠跑滾輪，不斷不斷的追著永遠抵達不了的美好🐾 而現在，臨處於現在Live for NOW 才是最強大的力量！ 今天無意看到一篇文章（如圖），寫著人都有 #批判心 當我們被迫與自己待在一起，靜靜向內聽的時候 會挖到一堆不可思議甚至有點邪惡的ＯＳ： 「我不喜歡現在的她」 「我丟臉到想死」 「我現在就想走」 但社會化的我們，是不會將它說出口的🚯 活在當下就是去感受這些真實的情緒 有思緒的時候，就讓它像水一樣流進來～流出去～ 當我們不過度分析，或跟隨其行動時 很快地它就消失了，而且就地解放 沒思緒的時候，就盡其在我 「#好好的」聽、看、專注於眼前的人與食物 而不要成為木偶與老鼠，活錯時空不小心留在過去和未來了 . . 🕸艾波番外篇： 前些日子某個飯局上，遇到了身心靈名醫 #許瑞云醫師 我請教她為什麼近年很煩惱的頭昏 還是如影隨形地跟著我呢？ 她的感知能力很強，像眼睛掃描一樣的讀了下我的頭部 說道：「妳真得想太多事情了，練習腳掌踩著地面，感受每一次步行，將頭部的緊繃能量分散下來」🙉 哈哈所以即便我常常談談平衡 但身而為人還是太多要練習的地方啦～ 我是老鼠我自首！！ 你是木偶還是老鼠？又或是能夠活於當下的人？ 歡迎和我分享👓 =================== 文章來源《#Oner隨我讀》閱讀APP 搜尋關鍵字：活在當下 👉Oner App下載連結 IOS：https://reurl.cc/MdAE6K Android：https://reurl.cc/8n3m64 👉艾波外出中粉絲專屬折扣 進入左上頁面，按下兌換 輸入『ONERAP30』立即獲閱讀點數30點!! 12/31前有效，限量兌換300個，開始充實自己~ . . ▫️本篇適用於小衝＋慢慢 艾波身心靈｜你有自卑情結嗎？為什麼我常常覺得自己很爛，7分鐘讓你知道該怎麼做！ ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 . . #文字 #接受 #慢慢來 #臣服 #清空 #平衡 #做自己 #放鬆 #愛 #愛自己 #冥想 #憂鬱 #害怕 #療癒 #宇宙 #自我成長 #焦慮 #恐懼 #快樂 #心魔 #成功 #當下 #相信自己 #正向思考 #吸引力法則 #學習 #成長 #自我激勵 #文字控 #活在當下

跳脫向外關注，拉回對自己的珍視 (上)

 身處充斥海量訊息的科技時代，伴隨無法輕易卸下的社會角色，不知不覺中，我們已習慣將注意力，放在外屆的事務上，忽略對自己的關照。 仲夏以降，天氣漸趨恆暖，康乃馨早已在街坊絢綻，不妨趁著節候明媚，轉換心緒，拋開疫情下的陰霾，以思維的無限跳脫日常桎梏。摒除發散的分心，聚焦生活週遭的細緻。從晨起的一道陽光、處靜時流動的靈感，開啟與自己的內在對話。 植物尚且需要甘霖津潤，方能欣欣向榮，而女人如花，當我們重新定位生活的視角，探索寵愛自己的十種方式，藉以培養對自我的珍視和尊重。 Tips 1. 靜心品嘗一頓飯 生活涵蓋工作、學習、家務，不論擔當什麼職分，權宜自己的時間，好好享用一餐，有益身體健康。透過靜心品嘗食物，讓美味有意識的漫延，心情也將獲得飽足。 Tips 2. 規劃外遊 適時安排戶外活動，小至區街散步，大至出國玩賞，離開水泥叢林，感受自由，活動手腳，舒展情緒，身心都更有彈性。 #未完待續 #自我成長 #生活分享 #心靈療癒

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