《Miacare美若康綻美星宿彩色日拋》打造自然深邃感原生瞳✨呼吸透氧の極致舒適🫧

今天來分享《Miacare美若康綻美星宿彩色日拋》以自然深邃感的原生瞳為概念設計的✨ 讓瞳孔顯得自然而迷人的同時，也能維持良好的視覺品質💪🏻這款隱形眼鏡使用的是高透氧、矽水膠材質，透氧量更是達到DK/t151，讓我的眼睛在戴上後能夠有足夠的氧氣供應🫧減少乾澀的情況發生🙌🏻🙌🏻 我特別喜歡它的花紋，自然清透又深邃🫧完美呈現出了瞳孔的層次感😳不會讓眼睛看起來過於死板💯💯 我所配戴的是星宿彩色日拋的 #星宿黑 感覺非常優雅自信🩰在工作或社交場合中能夠表現出自己最好的一面✨除了星宿黑外，美若康還有另一款花色 #星宿棕 也是非常漂亮的一款藍灰顏色🧚🏻‍♀️它融合了暖色調和冷色調🎨星宿讓整個眼睛看起來更加自然和立體🥳 整體上它的高透氧、矽水膠材質和透氧量DK/t151讓我的眼睛得到透氧🫧自然清透又深邃感的花紋也讓我的瞳孔呈現出更立體的效果🙌🏻它的設計和材質都非常出色，在配戴時能夠感受到舒適和自然💯無論是工作、社交還是日常生活，這款彩色日拋都能為眼睛帶來最佳的呈現效果及呵護🤗以上分享給大家💞 @ime_ime_taiwan @miacare_tw #美若康 #星宿黑 #星宿棕 #彩色矽水膠 #imeime品牌大使 #imeime時尚彩瞳專門店 #隱形眼鏡 明基材料股份有限公司 桃市器廣字第11206003號美若康綻美彩色日拋型矽水膠隱形眼鏡(衛部醫器製字第007453號) 警語1. 配戴一般隱形眼鏡須經眼科醫師驗光配鏡取得處方箋，或經驗光人員驗光配鏡取得配鏡單，並定期接受眼科醫師追蹤檢查。2. 本器材不得逾中文說明書建議之最長配戴時數、不得重複配戴，於就寢前務必取下，以免感染或潰瘍。3. 如有不適，應立即就醫。

辦公室團購美食選這家！黑牌冰鎮滷味本舖

滷味為台灣傳統美食之一，具有獨特的風味與豐富的口感，將各種食材浸泡在香氣濃郁滷汁中，讓其中的食材充滿濃郁的滷汁香氣，深受台灣民眾喜愛，因此滷汁也可說是靈魂般的存在，好吃的滷味光聞滷汁就知道！「黑牌滷味本舖」就是愛吃滷味的您不可不知的店家，他們提供清爽不死鹹、美味順口的冰鎮滷味，更提供冷凍滷味真空包方便宅配，成為許多公司下午茶必點的辦公室團購美食之一。 「黑牌滷味本舖」成立於西元2017年，秉持著重視食品安全的「健康、用心、美味」經營理念，所有原物料都經過嚴選，從悉心保存、用心清洗、滷製到最後的成品皆層層把關，肉品方面更採用卜蜂公司檢驗合格的產品，每項商品都有經過檢驗，就是要給予客人最新鮮的滷味，吃的健康又安心；另外他們也將這樣優質的食品用冰鎮方式，使其美味封鎖保存，讓無論是想當露營美食、野餐點心、辦公室團購美食的客人都能選擇他們的優質冰鎮滷味。 堅持每日現滷的職人魂 「黑牌滷味本舖」的老闆也提到：「不同於其他家的醬油死鹹和高熱量，我們家以獨家比例調配醬汁，採用中藥與新鮮蔬果滷製而成，口味甘甜爽口，絕對值得您親自嘗試」足見老闆對於自家滷汁的信心與用心；另外，每日現滷堅持也是他們能讓自家滷味被冠上辦公室團購美食必選的關鍵之一，滷汁皆是老闆每日早起新鮮熬製，滷完肉品、甜不辣、米血等食材後，更會倒掉重新熬煮，讓食材吃起來新鮮又不死鹹，這也是他們家的冰鎮滷味好吃的原因之一。 「黑牌滷味本舖」店面目前只提供外帶服務，值得一提的是主打的熱銷商品鴨翅、雞爪等肉品經過長時間滷製卻並不會乾柴，皮Q肉香又入味，豆干特地嚴選桃園在地優良豆干商，吸滿滷汁一口咬下還會爆出來；吃滷味不可或缺的酸菜也特地精心浸泡去除醃製味，清爽可口；甜不辣和米血更為每日新鮮出爐，Q彈不軟爛，常常到傍晚就已銷售一空，喜愛滷味的客人，動作可不能慢！ 他們也積極參與百貨公司節慶快閃、試吃會，以及各種市集活動擺攤，在遠東百貨春節快閃櫃、桃園爵士音樂節、桃園圖書館總館春節市集等地方都能看到他們的身影，服務項目之廣泛，會議餐點、辦公室團購美食、餐會等等都能和他們討論訂製外燴餐點；方便食用的滷味也能簡單的讓餐桌上多一道美味佳餚。若您也正想與辦公室的同事們團購些下午茶點心、餐會美食，那麼「黑牌滷味本舖」等著您的大駕光臨。 更多「黑牌滷味本舖」資訊請洽以下連結~ 地址：桃園市桃園區中正路197號 電話：0974-289-819 FB：https://rink.cc/gxff5 Google搜尋：https://rink.cc/vvkde LINE：https://rink.cc/rnoqg 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

【韓星最愛拍照POSE】半個演藝圈都這樣拍、辛睿恩竟成錯誤示範？

【2023韓星最愛拍照POSE】半個演藝圈都這樣拍、辛睿恩竟成錯誤示範？

韓星自拍POSE總能成為時下流行，不論是捂嘴笑、倒V還是臉頰愛心，通通都成為大家拍照的必學元素，而你知道2023年最紅的拍照方式嗎？就是「對鏡自拍」、「開閃光燈」，本篇就盤點韓星有多愛這樣拍，讓你通通學起來！ 👉🏽 【韓星同款手機殼】泫雅、太妍、安兪眞都在拿這款「融化手機殼」 韓星最愛拍照POSE－對鏡自拍 是說Yuna這個鏡子會不會太髒了一點XD 如果沒有鏡子的話，也可以像禮志、彩領一樣，一人拿著手機當鏡子、另一人對手機自拍。 如果你不知道怎麼拍出無限輪迴的樣子，TWICE 娜璉也在自己的貼文裡教學喔！只要把手機螢幕面對鏡子、打開自拍鏡頭，就可以拍出「無限輪迴」的效果啦！ 雖然辛睿恩以《黑暗榮耀》惡女形象走紅，但私底下就是一個ㄎㄧㄤ妹，在《Running Man》超大方秀舞藝，結果超詭異動作嚇壞主持人們，但他還是自信的一首接著一首表演，超有反差萌。而他的「對鏡自拍」真的是讓網友笑翻，不協調的動作、超僵硬的肢體，讓他在畫面中脖子全失蹤、還帶點滑稽，雖然是歪樓示範，但還是超可愛的啦！ 👉🏽 5點認識《黑暗榮耀》惡女辛睿恩 高材生、收視毒藥、一出道就成為流行關鍵字 韓星最愛拍照POSE－開閃光燈 雖然開閃光燈已經不是最新流行，但因為閃光燈一開氛圍感滿點，加上最近數位「CCD 相機」風潮回歸，開閃光燈的效果十足，所以開閃光燈自拍又流行回來啦～ 以上就是2023年超紅的韓星拍照方式，MZ世代都在學，你各位趕快跟上！ #CCD相機 #韓星拍照 #韓星POSE #韓星自拍 #MZ世代

台南市中西區—海安牛肉食堂，溫體牛、台南牛肉湯、台南早餐、中西區美食

這趟台南行，關於牛肉湯有兩個任務要解，其中一個就是當歸牛肉湯，炎上系美食家·我要征服臺南牛肉湯！！！說：「是一種即將瀕臨絕種失傳老菜復活的感動（上一次有是永福牛肉湯）」，我打電話去永福牛肉湯詢問還有沒有當歸牛肉湯，店家回應：「夏天沒有賣當歸。」 我要征服臺南的牛肉湯說：「除了海安沒其他人賣了吧XD」，後來跟海安牛肉食堂電洽確認後，店家說：「我們一直都有賣當歸。」我這就放心了。 台南牛肉湯湯頭派系眾多，大致可分為：牛骨、蔬果、中藥三系，其中以蔬果最受歡迎，這三系也不是純粹單一湯頭，常見混合使用，各家調配組合的味道也不同，沒有說哪種湯頭最好喝，每個人喜歡的味道都不一樣，找到自己喜歡的風格，就是自己的味道。 海安牛肉食堂主理人人稱「東哥」，是當年助仔牛肉湯的靈魂人物，後來自己在海安路開店後，依舊競業經營，我一大早到店，只見東哥仔細擦拭每個醬料罐，對於環境跟廚房的整潔，東哥自信的說，我很要求的，你自己看就看得出來了。 當歸牛肉湯可以選擇腮幫肉、牛肉便部位，一旁員工說，這部位參考用的啦，你要什麼部位都可以，聽完害我笑了一下，後來選了牛腩部位，東哥還問我要沾醬嗎？我說不用，我喜歡吃原味，東哥說不早說，那我就不用急著出沾醬區了（笑）。 這碗當歸牛肉湯，當歸味醇香不雜，喝完喉韻舒服不燥，清香甘甜，牛腩帶筋處嚼感綿彈，很好吃，東哥在一旁自信說道：「我用的當歸都是配合很久的老藥行，用的都是純當歸，不便宜，但我只用好的當歸。」冬天如能來上這碗當歸牛肉湯，想必會更加幸福。 海安牛肉食堂的精彩當然不止於此，東哥嚴謹認真的職人態度，令我敬佩，下次有機會再訪，一定要試試其他菜色，尤其是越南料理系列。 🐮#海安牛肉食堂 🏠 台南市中西區海安路一段27號 🕰️ 06:00–21:00（週二10:00開始） ❌ 週一 🌐 海安牛肉食堂臉書： https://www.facebook.com/HaianBeefCafeteria 📍Google地標：https://g.co/kgs/seoVUR #他扣的吃喝玩樂誌 #tainan #tainanfood #tainantravel #台南美食 #台南小吃 #台南美食推薦 #中西區美食 #牛肉湯 #當歸牛肉湯 #海安路美食 #溫體牛 #台南牛肉湯 #台南早餐

台灣首位電音小提琴手 Angela 曾妃攸展現多風格魅力，首發EP專輯和寫真集震撼上市！

備受關注的音樂人和富有創造力的藝術家 Angela 曾妃攸在臺北夜店 Omni 隆重推出她的最新音樂成果，一張多風格的電音小提琴EP專輯和令人期待的寫真集。她的首次大尺度表演讓粉絲們大呼過癮，一次又一次地展現了她的才華和舞台魅力。 Angela 曾妃攸，作為臺灣新晉音樂才女，擅長用小提琴在電子音樂中創造出耳目一新的聲音。她對音樂的深入理解，使她能夠將傳統小提琴的優雅和現代電子音樂的活力相結合，呈現出獨特的音樂風格，深受聽眾喜愛。 台灣首位電音小提琴手 Angela 曾妃攸。(圖／杰思娛樂提供) 在此次 Omni 夜店的盛大發布會上，Angela 曾妃攸帶來了一場視聽盛宴，展現了她與眾不同的才華。EP專輯中，她以電音為主線，融合多種音樂元素，從古典到現代、從雷鬼到拉丁，更是親自錄製人聲，打破傳統音樂界限，呈現了多樣化的音樂風格。這張專輯不僅展示了她卓越的演奏技巧，更將聽眾帶入一個充滿奇妙想像力的音樂世界。 Angela曾妃攸在發布會帶來一場視聽盛宴。(圖／杰思娛樂提供) 與EP專輯同步推出的寫真集，為粉絲們呈現了不一樣的 Angela 曾妃攸。在寫真集中，她大膽嘗試了首次大尺度的拍攝，展現出她的自信和魅力。不再僅僅是一個小提琴手，Angela 曾妃攸在這個全新的作品中展示了她多面的藝術天賦。 Angela 曾妃攸同步推出大尺度寫真集。(圖／杰思娛樂提供) MV的發布也成為此次發布會的重頭戲，據悉，MV在 Omni 夜店拍攝，以其獨特的空間和視覺效果，為音樂增色不少。大家期待已久的《Luxury Bitch》MV將於今日8月17日各平台正式發布。 此次EP專輯和寫真集的數位發行已在7月17日正式啟動，反應熱烈，立即上榜歌單推薦。Angela 曾妃攸用她深情的演奏和創意的形象讓聽眾在音樂的海洋中徜徉，成為電音小提琴領域的新一代代表。 Angela 曾妃攸的音樂之路依然在不斷拓展，她用創意和努力讓音樂與藝術更深入人心。期待她在未來帶給我們更多精彩的音樂作品和震撼的舞台表演！ 《Luxury Bitch》MV：

保養神物推薦-MIMII ESSENTIAL秘覓-靜心奇蹟全面重生修護乳&20.7X 無水美白精華!!

年過25的我深深明白體內膠原蛋白的流失 所以針對保養我更加明

年過25的我深深明白體內膠原蛋白的流失 所以針對保養我更加明白選擇適合自己的保養品 這次選擇由精油成分主導的優質保養品- MIMII ESSENTIAL秘覓-靜心奇蹟全面重生修護乳&20.7X 無水美白精華 包裝相當具有別緻的典雅質感 輕鬆優雅的感受就像是收到美妝盒一樣令人驚豔 附有收納袋可以隨時攜帶便利取用!! 洗完臉後趁臉上還有水分時 擦上一層化妝水後 再接著使用20.7X 無水美白精華 獨特之處在於無油無水特殊包覆技術內裡有最高濃度的維他命C滿滿包覆 能夠調理肌膚油水平衡並且有著芳香的氣息 讓我身心靈都相當地放鬆愉悅 使用後能夠使肌膚回復柔順平和的線條同時也能維持水分 保持良好的保濕度與清爽感 或是直接將精華與乳液/化妝水混合溶解之後使用。 因為高濃度濃縮，所以只要用少少的量就可以了～ 當天與隔天的狀態都很不錯 無論是素顏或是上妝都能帶來滿滿的自信 靜心奇蹟 - 全面重生修護乳結合瑞士專利的冰河苔蘚萃取加上胜肽技術與靜心精油 整瓶都是滿滿的精華帶有淡雅的香氣感受 全臉都可以用-也可以直接當成眼霜來使用都沒問題的!! 精油在靜心奇蹟 - 全面重生修護乳塗在臉上卻一點都不會油膩 香氣滿溢又充滿平衡靜心放鬆感的體現! 相當好吸收又不會緊繃而且不油不膩 不黏膩且延展度很夠!! 擦完後能形成肌膚保護膜 同時帶來飽滿彈力的感覺喔~~~ 相當令人舒心放鬆 擁有亮眼閃耀的飽滿肌就靠MIMII ESSENTIAL秘覓-靜心奇蹟全面重生修護乳&20.7X 無水美白精華!! 想看更多資訊請至 官網: www.mimiiessential.com FB: https://www.facebook.com/MIMIIESSENTIAL IG: https://instagram.com/mimiiessential Line 官方帳號：@mimii 現在只要輸入專屬折扣碼能夠省更多呢：Newlauchk03 請至https://mimiiessential.com/discount/NewlaunchK03 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

❤️愛的顯化日誌21-17📔

🧚🏻777-迎來愛的顯化21天日誌活動🫧 💐第三週-Day 017💐 ✨當我們有了明確的目標 我們就從今天開始朝向目標前進🎯 💌Day 017對應太陽輪04💛 親愛的 豐富自己比取悅他人更有力量 寧可花時間鍛鍊修煉更完整的自己 也別浪費時間期待完美的別人 請你發亮 別只是被照亮 🧘🏻請您做深長且緩慢的呼吸 觀想一道金黃色光芒 到自己的太陽輪之中 直到綻放美麗金黃的光 就可完成 📚宣告文 雙手擺放至心輪-💚 我是___我是___我是___ 我清楚地知道 我對他人的每一個期待 都恰恰是我內在最需要的 最渴望的 讓我最神聖 最慈悲以及最有力量的內在協助我 讓我們成為自己的拯救者 讓我們成為自己的給予者 現在我喚醒我內在強大的創造力與自信 與我深深合一 我相信 我所期待的品質 都能在我之內產生 我的未來 我的渴望 皆由我創造 感恩 感恩 感恩！！ 📝今日- 記得用「感謝您」⋯為開頭直接用已完成的寫下內心想完成的事情～而這些事情必須關呼我們的設定的目標🎯 寫好完成後並觀想30秒的畫面就可完成第三天的顯化日記📔。 -歡迎參加 💕8/16-我們勇敢愛❤️ https://forms.gle/3umT4a9iYVMXjkkh7 -❤️想參加愛的顯化日記歡迎入「VRLx魔法療心室」社團：https://m.facebook.com/groups/vrl1111/?ref=share&mibextid=S66gvF

人生自傳書－我真的做到了

我終於踏出這一步，對自己的不自信，一直以來工作上，我總是用感恩的心付出，我包山包海，掏心掏肺的付出，在老闆眼裡一文不值，當我成為所有人的代理人時，大家完全無感，反而覺得是應該的，而轉換代理人時，大家竟然談不攏，我無語。 最近稽核來分行檢查，我陪稽核看畫面，雖是只是看影像，足足站了一個多小時，當天我的狀況不好，保險錄音時，自己錯誤，發生重錄，這一錯整個更焦慮，我最後惶恐不安中，終於完成了這錄音。 我明白自己很誇張，總共3次才完成錄音，馬上被叫上去，駡了一頓，她問我？很忙嗎？我回答她同事休假，我幫她找資料給稽核還有看影片，她回答我：「這不就是沒做事？」我明白這業績對她非常重要，她狠狠駡了我一頓，她還說稽核在，我已經收斂。 當她告訴我，櫃員很好找 ，我不會輕輕放下，我終於醒了，我整天活成她的出氣桶，我的年輕最大，櫃台績效不好，因為前任主管對我是肯定，她心裡應該非常不以為然，和她共事這段日子，我懷疑人生，我從沒有這麼厭倦上班，每次她找我，我真的不知如何和她應對。 妹妹的公司剛好有職缺，原本自信心不足的我，從沒想過，到了我這個年紀，還有勇氣去應徵，這一次，我遞出履歷，不放棄自己，終會給自己一條路，在妹妹極力推薦下，我迎來這一次面試機會。 我踏出這一步，這二年，經歷三任經理人，最後一任，年紀最輕卻是最有官威跋扈，眼裡只有業績，績效，我不喜歡拍馬屁，我只想好好做自己，這次光面試，證照就要俱備8張，外加不動產經紀人，寫作的資歷，我才明白，原來自己是可以試試看，我的證照原來對別人而言，是不容易啊！我真的看輕自己了。 有十年未面試，而且總行這個位置，居然要三場面試，但是資方很體恤我請假不易，讓我二場一起辦，從共三關，三位主考官，單獨面試，最後總共4人，由協理和我談薪資、年假，我很珍惜這次的面試機會，我感受到溫暖的尊重，我們當場取得共識，協理歡迎我到他們的團隊，金融業的履歷真的很嚴謹，還有人資的面談，襄理還跟我說，人資只是例行的小面試，這裡都已完成，她交待我還需繳交的文件，要盡速補齊。 我真的做到我朝思暮想的事，把老闆給抄了，明明老闆整天對我說，要找櫃員，非常容易，現在竟不敢面對我，由區長來和我談談，這面試的過程，對我而言，真的非常難忘，待一切完成，我會好好跟大家分享。 這人生自傳書的徵文主題，真的是量身訂做，每個人都有屬於自己的故事，歡迎大家動筆，書寫自己的心路歷程，不管喜、怒、哀、樂，都是自己成長的養分，祝福大家一切都好。

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

你知道正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

常要跟客戶洽談的我因偶爾會說出台灣國語而困擾，所以很注意聲音訓練的資訊。看到網路上有人分享：上北捷忠孝新生站衍聲說藝坊聲音訓練課程的心得，明明是聲音說話課卻居然有上體適能，感覺相當有趣！查詢這個聲音訓練品牌，發現衍聲說藝坊的評價很不錯耶！除了能幫不曉得問題出在哪的人做聲音健檢並教導如何調整之外，也提供一對一課程、分齡教學的小班團課及兒童營隊且有聲音訓練線上教學，有許多說話容易沙啞、工作時被嫌聲音難聽、常需上台做簡報，甚至是熱愛表演、喜歡唱rap的朋友會去上課，課後的反應都很不錯！老師上課時會幫忙錄音，上一對一課程、團課的朋友還有永久保固且課後會提供2週教學影音可觀看，一整個很理想！而且聲音健檢費用還可折抵課程學費，就決定透過線上跟小蛙老師預約先做過聲音健檢。 台北市新生南路一段50-1號7樓的衍聲說藝坊地利很好，鄰近捷運板南線及中和新蘆線交界的忠孝新生站，教室的位置是在7號出口對面，像我是從5號出口左轉走到新生南路一段的世華商業大樓，搭電梯上7樓就能看到左邊的衍聲說藝坊了。不遠處也有214、280、680、松江新生幹線…等多路公車通過的「忠孝新生站」站牌，附近也有齊東街停車場，搭車或開車去都很方便。 牆上有創辦人邱筑君的故事報導。 被稱為小蛙老師的他在剛出社會時下班就後會跑去學相聲、戲劇、京劇、竹板快書，後來甚至轉職到如果兒童劇團工作。雖然不幸在3年多後遇到一場大車禍而在家休養，後來因熱愛劇場活動還是決定在北部學配音、並兼職配音工作，卻發現因身體受過傷及某些肌肉無力，有些聲音發得很吃力、甚至發不出來，為此小蛙老師就靠練唱歌、學發聲來復健，也從玩聲音的過程，更加體會到聲音的魅力和其中的學問，就決定成為國內少見的聲音老師。之後又曾因胃食道逆流讓聲音啞掉，在醫師、語言治療師、健身教練協助下，花了4年的時間治好嚴重灼傷的咽喉肌肉，也慢慢找回正確協調的身體。 對自己身體跟聲音敏感度的很高的小蛙老師覺得：一般坊間的說話課較偏重表達的內容和語速，較少從發聲練習切入，或只是將發聲列為課程的一小部分稍微帶過，但發聲其實是較扎實的內在功，因為自身的經歷發現身體的肌群跟發音是有連動性的，有健身習慣的他也希望教導別人如何輕鬆的運用聲帶和全身肌肉、如何透過聲音表達輕鬆把話說好，也想將「聲音健康」的概念帶給更多人。 衍聲說藝坊有提供少見的聲音健檢服務，幫講話講久容易沙啞、講話的聲調語氣不好、工作上需要說話交流而有困擾、甚至有些根本不知道自己出了什麼問題來抓出問題。 這樣的服務替有困擾的朋友找出問題的癥結且給出實用的訓練建議，當然如果要真正將問題根本解決，還是來上課會更能感覺效果，所以諮詢費用可以抵之後的課程學費。 因為衍聲說藝坊的專業團隊有三位講師、一個繪本老師、一個戲劇老師、一個相聲老師，所以衍聲說藝坊有提供基礎聲音課程、進階聲音課程、一對一課程、一對一發聲調整、職能溝通課程、表演藝術課程、兒童課程，也接受機關團體的邀約去教導講課。 他們有很多客人是補習班老師跟幼兒園老師也有一些商務人士，不少上過課的學員都反應：做簡報時更有自信、職場溝通更有效率，甚至有學快板說話的學員有感：因為要在節奏聲中口腦並用、上課後記憶也跟著強化了喔！ 衍聲說藝坊的實體教室很寬敞明亮，裡面打掃得乾淨，前面的開闊空間是上團課會用到的空間。 前面的空間還有設置放繪本的書櫃，因為還會依狀況作些體適能活動，除了桌椅可移動之外，教室的另一面還有整片的大鏡子可以觀看自己的姿勢。 衍聲說藝坊的空間規劃還不錯，有兩間乾淨舒適的廁所、公共洗手台，也有開飲機氣泡機之類的飲水設備供學員使用，來上課的學員生理需求都有照顧到。 後面有一間較小的小教室，來聲音健檢或有一對一教學需求的朋友會在裡面進行。 小教室裡有專業的錄音設備及一些健身器材，還放了一面全身鏡給需要觀察自己動作表情的朋友照。 平時小蛙老師有在錄podcast 也有在做遠距線上教學、甚至有設計廣播劇，所以有一些專業的錄音、收音設備。 衍聲說藝坊一對一課程單堂課一次60分鐘，團體課則會上3小時，而且他們的團體課不會超過8個人、每個人都照顧得到，團體課他們兩、三個月前就會開放報名，一對一課程是透過線上預約、只要有空檔都能安排。 線上跟實體課程都能透過網路報名表預約，報名之後接受匯款跟刷卡付款。 單純練臉部的課程會坐著進行，需要靠身體練習發音的則會加入體適能訓練。 衍聲說藝坊有採取分齡教學，小學到國中都有提供營隊聲音表達教學、一對一比賽指導、竹板相聲家教，他們也曾幫安親班規劃繪本課教小孩說故事，這也是他們兒童營隊很受歡迎的課程。 成人課程則提供工作聲音調整、簡報聲音教學、銷售聲音教學、聲音表達教學也有開放企業包課，不用擔心出現大人跟小孩一起上課會很混亂的狀況。 創辦人小蛙老師是中華民國國際職能教育發展協會認證聲音教練曾、曾擔任馬來西亞EMR ACADEMY國際培訓學院、YAMAHA山葉音樂教室、國家兩廳院等企業、團體、各級院校聲音指導講師。 小娃老師說話清楚有力、表情也很生動，在教導發聲動作的講解非常細膩、仔細。好奇的我詢問為何課程要融入體適能練習？小蛙老師回答：因為聲帶其實也是肌肉，想要輕鬆發聲也跟核心及其他的身體肌群有相當的關連。 這幾年因為比較常接觸台語的環境加上戴口罩，不曉得為什麼講話時就會忽然跳出台灣國語，在一些比較正式的場合就會覺得很囧，所以來作聲音健檢。 這種健檢活動除了可單純幫忙找出問題並教導如何解決之外，因為費用可折抵，可幫忙對課程有興趣的朋友找出適合的上課教法、溝通上課的模式。 小蛙老師指出：我的問題不算嚴重，但因為習慣戴著口罩、講話時就只剩下下巴在動，聲音就會變得被壓縮、比較在喉頭的感覺，臉沒有在動、聲音會比較平，呼吸也比較需要做比較大的換氣，這也是後疫情時代常出現的狀況。 而咬字會跟舌頭有關，不同區域的語言舌頭用力位子不同。像客家人舌尖音比較多、廣東人的發音是在比較舌頭中間，而閩南語則是兩側的音比較多，由北京話演變而來的國語舌根音比較多，會有台灣國語是因為說話的力量放在兩側。 講中文其實很需要運用到後面舌根，想講標準的國語就是要練後側的部分。覺得我是因為戴口罩的關係上唇那邊沒有什麼在動，老師建議我用類似裝可愛的表情、把臉壓扁來說話且下巴往下，就比較不會台灣國語。 我跟著老師教導的方式說話，果然發現這樣直上、直下而沒有橫向的發力，就比較不會講出台灣國語，只作一點點的改變就會差超多的！ 因為看網路介紹小蛙老師是說唱藝術講師，像我有時候想要跟著歌詞裡的rap哼哼唱唱卻跟不上，趁諮詢還有時間就請教精通曲藝、相聲、竹板快書的小蛙老師，才知道現在流行的rap發聲訓練也是要訓練口腔跟舌頭協調、運用才能做到。 想要講得快又清楚就是要嘴巴打開，要把上顎打開的方式能做出有點像傻笑得表情、再用手從人中的正下方輕輕將臉部肌肉往上抬起來，會有類似花栗鼠的表情，臉頰抬起來後口腔打開，舌頭就比較有空間動，聲音也會變亮、不會悶悶的。 這種訓練方式就像重訓一樣，要先習慣肌肉的位置再自己慢慢練，剛開始可藉由手拉提或其他的工具輔助，找到感覺後再慢慢學習用自身的肌肉力量去控制。 訓練臉頰跟舌頭可讓話講得清楚。 有兩個方式可以練，把舌頭伸長且舌尖前面放鬆，類似吐的感覺把舌頭伸出來，多訓練舌根、說話速度也會變快。 另一個方式可以嘗試類似用臼齒在咬東西這樣講話，發出的聲音會比較厚，再讓這樣的感覺放自然一點、不用太刻意，臉頰起來了、聲音又比較放後面，講話就可以有較快的語速，想唸Rap或者是繞口令都會又快又順。 以前有上過廣播類的聲音表演課程，課後老師也會給一些包含繞口令的教材要我們回家多練習，上課時是會指導哪個字的咬字錯誤、哪邊的聲調語速要注意改進，但沒有像這種以肌肉力學的角度來教導怎樣發出正確的聲音，而且練習的方法還那麼簡單耶！ 小蛙老師還有提到：怕聲音沙啞的人要避免讓脖子那邊緊繃、也要避免駝背，駝背容易造成低頭，要把頭往上抬的時候就會拉扯到聲帶，聲音就很容易卡住。 當然如果真的很沙啞有可能是疾病的問題要先就醫，如果是睡一覺就會好的那一種就可以來上這一種訓練課。 因為橫膈膜上方到脖子這一塊是所謂的用氣區，下巴、脖子、肩膀跟胸部肌肉都需維持放鬆，發聲或呼吸才能更順暢，而上半身的肌肉若沒有放鬆也會讓下半身肌肉很難出力、會影響到丹田，所以現場還有準備按摩滾輪，那是小蛙老師用來放鬆學生身體的背部、側邊大腿、小腿肌肉，也會建議學員可以買滾輪自己回家練習放鬆。 考量到聲音健檢諮詢費可全額折抵學費，加上當天老師同時段無安排其他課程，對聲音訓練很好奇的我直接要求接著上一對一教導課。 現場還有準備啞鈴和壺鈴，拿啞鈴可感受走路時臀部的力量，而抱壺鈴說話時能感覺肩膀跟胸口的力量，抱著壺鈴的講話因為胸部會開，聲音就會比較厚而且不會太前面了，聲音聽起來也會比較亮。 說話課做體適能訓練並不是要大家美姿、美儀，而是因為發聲是跟全身肌群的協調和運作有關，像一般人知道的腹式發聲就跟核心有關係，所以學習發聲要維持良好的體適能跟姿態。 小蛙老師發現：因為疫情戴口罩多了一個遮蔽物，講話更含糊呼吸也會比較困難、需要更用力講話，加上大家的運動量下降，身體的能力也變差了，甚至連小朋友的活動力跟身體協調度都跟以前差很多，所以他的課是想從根本解決，除了學習更順暢說話，還可以順便運動並調整姿勢，可以說是一舉三得呢！ 小蛙老師請我雙腳稍微張開、站在半圓平衡球上面，剛開始也可以扶牆、剛站上去的時候小腿跟腳掌會緊繃打直，這動作會訓練學生放鬆膝蓋以下的部分， 力量就會自然轉移到大腿跟臀部，聲音就會變亮了。 現在的人鞋子都穿的很舒服，走路時都太依賴鞋子，走路時很容易把力量集中在膝蓋上方跟小腿前側、甚至是拖著腳步走路。 從平衡球下來後因為力量轉移，走路的時候腳步也變輕鬆了，下半身放鬆後更能讓腹肌、臀肌連動，也能讓說話的發力更順暢。 瑜伽球可以訓練核心穩定，也常被運用於物理治療或體適能訓練上，瑜伽球訓練也可增加脊椎穩定性。 小蛙老師讓我坐瑜珈球，重心放在兩側且須坐前面一點、只有臀部在球上，上半身可以像回到家一樣把上身放鬆。 雖然在教導時以為自己好像有點駝，但從照片就可以看得出來坐姿還算蠻正常的，坐在瑜珈球上身體各部位會做出細微的調整，能回正肌肉間不平均的張力，進而讓重要的核心部位回到正確的位置。 因為正確的說話方式應該是要下巴放鬆、臉頰肌肉用力，肩膀跟胸部肌肉放鬆、下半身核心肌群出力。 坐瑜珈球的感覺熟悉以後就會改坐板凳，只有臀部在椅子上、一樣力量是集中在屁股蛋的2點上，身體沒有很用力聲音卻可以發得很順暢。知道怎樣發力以後，平時就算坐著講話也能講得很標準。 因為課程實在太有趣了，而且身體放鬆後氣息順暢、心情也會較平和，一小時的課程真的是上到欲罷不能！想說怎麼那麼快就結束了！ 為了讓大家清楚的知道自己上課時的差別、上課是可以錄音的，甚至老師還會準備錄音筆幫忙錄，學員回家之後就可以聽到自己訓練前後聲音的變化。 據說小蛙老師的線上課也不含糊馬虎，老師除了會用專業喇叭聽學生的聲音會講得特別仔細，線上課程老師會在鏡頭前仔細拆解動作給學員們看，影片可以觀看兩個禮拜，除了可以重複回放之外，還可以在旁邊放鏡子一邊跟著老師一起做，所以也很受學生們歡迎。 報名一對一課程會送一本書、這也是他們上課會用的教科書，這本「聲音零極限」裡面的伸展動作跟訓練，都是跟健身教練、醫師、復健師這類的專業人士求證、討論出來的，都有學理的根據。 這本書寫了7年，匯集了這幾年教學的實用技巧跟概念，應學員要求明年2月還要出第二本書，不同於第一本是講發聲技巧，第二本則是比較著重在表達面。 就像身體練肌肉可以練出腹部線條，講話時有練臉部肌肉也會讓線條更緊緻、看起來更年輕，書中就有一個長期接受訓練的6、70歲的學員、本來臉頰比較沒有在用力臉是平的，多年以後因為蘋果肌有提起來、反而整體看起來還比之前更年輕。 上一對一跟團課都可以免費複訓線上課程，而且還有終身保固，如果後續有問題也可以跟老師詢問。 為了維持聲音健康，所以課程會搭配上體適能，一般的體適能是針對脖子以下、他們則是有訓練脖子以上，上課時不是重複的傻傻練習發音、一點都不無聊，課程很有趣而且能學到很多，有蠻多學生轉換職場後還是會重複回來報名上課喔！ 不同於以前曾上過的廣播表演課、那種像習武之人學了招式卻沒有內功的感覺，衍聲說藝坊的教學則是教導怎樣鍛鍊內力，小蛙老師會用簡單詳細的方式教人去發出正確的聲音、上課時也會讓大家了解到底在訓練什麼，以體適能結合肌肉訓練方式，可讓訓練的時間比一般坊間的訓練課程時間縮短更多，課程的設計好玩又有趣，也難怪會有很多上過的學員回來報名上其他課程！因為除了口腔、舌頭之外，訓練時也會鍛鍊核心和平衡，我個人覺得這樣的課程也對整體健康很有幫助，而且活潑的課程會讓人上得很歡樂。如果對自己的發音、說話方面有困擾，或工作有需要和人說話交流的朋友，其實都很建議找衍聲說藝坊來幫忙喔！

害怕自己被討厭怎麼辦？如何真正地有自信？

害怕自己被討厭是一種常見的情感，但你不應該讓它過度影響你的生活。以下是一些應對害怕被討厭的建議： 1. 自我接納：首先要明白，無論你做什麼，總會有人喜歡你，也有人不喜歡你。每個人都有自己的喜好和觀點，無法迎合每個人的期望。重要的是學會接受自己的獨特性和價值。 2. 培養自信心：建立自信是克服害怕被討厭的關鍵。了解自己的優點和價值，並尋找肯定自己的方式。做自己喜歡的事情，並相信自己的能力。 3. 建立良好的人際關係：與身邊的人建立真誠和支持的關係可以增加自信並減少害怕被討厭的感受。尋找那些真正關心你並接受你的人，並避免浪費時間和精力在那些對你沒有正面影響的人身上。 4. 學會接受批評：每個人都可能面臨批評和意見不一致的情況，這是無法避免的。學會以積極的方式對待批評，從中找到改進和成長的機會。同時，也要學會篩選批評的內容，只接受有建設性的意見。 5. 尋求支持：如果害怕被討厭的情緒影響到你的日常生活和心理健康，考慮尋求專業的心理諮詢或支持。專業人士可以提供指導和支持，幫助你處理這種情緒並找到適合的應對策略。 最重要的是，記住你的價值不應該取決於他人的評價。重視自己的感受和幸福，堅持做對自己真實的事情，對於那些不喜歡你的人，也學會放手。每個人都有權利追求自己的快樂和成功，不需要為了取悅他人而放棄自己的價值觀和目標。 真正擁有自信是一個漸進的過程，需要時間和努力。以下是一些幫助你建立自信的建議： 1. 認識自己：深入了解自己的價值觀、優點和興趣。審視自己的過去成就和成功經驗，並將其視為增強自信的基礎。 2. 接受自己：學會接受自己的不完美和缺點。沒有人是完美的，每個人都有自己的獨特之處。學會愛自己並對自己寬容，這樣你才能真正接受和喜歡自己。 3. 設定目標和挑戰：確定自己的目標和夢想，並努力實現它們。設定可量化和可達成的目標，並逐步挑戰自己。每次達成一個目標，你的自信心就會得到加強。 4. 擴展舒適區：勇敢地面對新的挑戰和經歷。這可能意味著嘗試新的事物、與不同的人交流或接受新的責任。透過擴展自己的舒適區，你會發現自己的能力和適應能力遠超過想像。 5. 與正面的人交往：圍繞自己與積極、支持你的人建立良好的人際關係。這些人會給予你正面的反饋和鼓勵，幫助你建立自信。 6. 培養自我關懷：照顧自己的身體和心靈健康。給自己足夠的休息和放鬆的時間，並培養健康的生活習慣。這將有助於增加你的自信和幸福感。 7. 學習和成長：持續學習和成長，不斷提升自己的技能和知識。透過不斷學習和發展，你會感到更有自信，並更好地應對挑戰。 最重要的是，要記住自信不是一蹴而就的，它需要時間和努力。相信自己的價值和能力，積極面對生活中的困難，並懷著積極的態度向前邁進。

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