Joyce愛健身｜居家3招讓你翹臀沒問題｜不用去健身房也能擁有翹臀

長期久坐是隱形的健康殺手， 除了臀肌無力會外，也會導致骨盆前傾， 久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。 「橋式」是一個不需要器材居家就可以執行的動作， 主要是用核心肌群帶動臀大肌與大腿後肌群等， 每天只花10~15分鐘就可以燃燒 腹部與臀腿脂肪。 而且可以改善現代人因長期久坐、姿勢不良等原因， 造成的臀部無力、骨盆前傾、下背痛、腰痛等， 上述這些身體問體都能透過橋式訓練有於改善， 不僅低強度而且對於初學者非常友善！ 今天來介紹三款簡單「變化橋式」在家就可以執行訓練喔！ #青蛙橋式 1.躺平在瑜珈墊上，雙腳腳底板面對貼合。 2.膝蓋往外打開呈現如同青蛙腿般的姿勢， 3.接著收緊腹部，臀部發力抬起。 ＃單腳橋式 1.躺平在瑜珈墊上，一腳伸直向上抬起，與地面垂直停留在空中。 2.骨盆慢慢向上起，微微做後傾動作 3.單腳踩地出力，帶動臀肌單腳向上抬起。 ＃負重橋式 1.躺平在瑜珈墊後在骨盆位置放上啞鈴或任何有重量的東西。 PS.啞鈴用背包裡面裝東西來做負重 2.骨盆慢慢向上起，微微做後傾動作 3.雙腳與肩同寬踩地出力帶動臀肌向上抬起。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #橋式 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #homeworkouts

超簡單的拍照小技巧-萬能的九宮格大神📷

拍照取景小技巧-萬能的九宮格📷

前陣子請朋友幫我拍照時，剛好遇到了這尷尬的情況，所以決定出賣朋友，來跟大家分享一下朋友幫我拍的這些照片～ 那就直接先來看照片吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 高往低處拍攝 九宮格位置：肩膀位置跑到九宮格的最上層，身體佔據了整個中間層位置，膝蓋以下雖然在最下層但明顯縮短了許多。 因此導致整體看起來上身長腿很短，比例就會比較不和諧。 平行拍攝 九宮格位置：肩膀壓線最上層，身體在中間層，大腿一半以下在最下層。 雖然跟上面相比身材有比較修飾，但視覺上還是沒有覺得這個人的比例很修長。 微45度角拍攝 九宮格位置：頭的位置介於最上層跟中間層(若能只在中間層的話，視覺比例的效果會更好喔！)，身體上下留空的在中間層，大腿以下在最下層。 這樣整體看起來，就會顯得腿比較修長，整個頭跟身體的比例也會比較好看🤗 對比圖 放一張對比圖來比較一下吧！ 左邊是上往下拍。 右邊是平行拍攝，但手機的角度有往內靠一點點，呈現45度角。 是不是視覺上就有點落差了～所以拍照之前先開啟九宮格，就會很方便的可以抓去角度跟比例。 當然每個人的拍攝風格喜好都不同，以上只是我個人偏好方式😊 關注我看更多文章➕ Popdaily👉🏻追蹤我 Instagram🔍 @luna_cy_

夏季玩水好去處！拍起來也很有度假感！

📍 和平島公園 HEPING ISLAND PARK ➤ 202基隆市中正區平一路360號 ➤營業時間：08:00-19:00 ➤票價：全票$80元 ➤Google評價4.3顆星（18,240則評論） ➤交通方式：搭首都客運1579到海大校門（祥豐街），再轉搭計程車到和平島公園 和平島公園除了有沙灘之外，旁邊還有一個很像親水公園的水池，水深大約到成人的膝蓋，很適合一家大小來這裡玩水。另一邊也有真的沙灘，大人也可以去海邊踏浪玩水！公園內有一個很像城堡的建築，裡面有選物店跟和平島公園的生態介紹，大家可以去逛逛，主要也是可以吹個冷氣涼一下。推薦給假日不知道要帶小孩去哪裡放電的家長們～ / 喜歡的話就按讚珍藏吧❤️ / Instagram : dandan_ish 

Joyce愛健身｜一顆「壺鈴」肌力+心肺全身訓練｜不管是燃脂還是重訓全靠它居家必備商品

壺鈴其實是一個很好的全身訓練， 對肌肉訓練、燃脂、以及提升功能心肺提升都有很大的幫助， 是一個對新手至老手都需要的訓練器材！ 壺鈴健身訓練最常見的動作是蹲、推、舉、提、拋、甩和轉等， 通過訓練可以有效地增強上、下肢、軀幹等肌肉的力量 以及爆發力的訓練。 介紹完基本的壺玲要素， 你可以試著嘗試下面幾款基本菜單， 雙腳與肩同寬或大於肩，將雙手握持壺鈴於胸前， 慢慢往下蹲至小腿與大腿成90度， 核心臀出力站起，再回复原始位置。 1. 單手持壺鈴於肩膀， 另一手往側邊延伸幫助平衡， 雙腳與肩同寬，膝蓋不鎖死， 核心肌群保持繃緊。 2. 核心出力幫助間往上推起至頂端， 重覆執行12 下3 組，在換邊輪流進行。 1.先將壺鈴擺在地上， 雙腳大於肩在壺鈴下方。 2.膝蓋微彎， 屁股向後， 雙手抓住壺鈴，類似硬舉。 3.核心收緊， 壺鈴順勢向後，站起時臀部用力順勢擺盪壺鈴。 4.身體保持穩定， 擺盪12 下可以換手進行，共3 組。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #壺鈴 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

White Plus水嫩SPA全身膠原嫩白科技保養✨

預覽

一直都追求白嫩透肌的我除了日常保養外，防曬做的再足總會有暗沉困擾，手肘關節處甚至膝蓋，明明不是曬黑身體上多多少少都會有暗沉處，日常保養也很難有效改善😫這次體驗了滿意的保養《White Plus全身膠原嫩白》不僅肌膚暗沉處有效嫩白外，整個身體都充滿水嫩感好喜歡💕保養到現在已經過了2-3天了～肌膚嫩感與彈性，感覺就像是行走的果凍🤣就是這麼有感🫶🏻 來跟大家分享肌膚水嫩白の科技保養✨ 半個月前就開始預約保養，首次來訪地點位於臺北國父紀念館附近～華視對面的街道旁，一進門整個環境窗淨几明✨ （提供貼心的飲用水） 報到後，顧問會開始進行瞭解我的膚質狀況及睡眠品質，針對我的狀況給予我日常保養建議及專業解說，這次體驗保養上所使用的保養內容與使用後的效果～ 接著開始進入環境及房間介紹，房間的走道非常未來科技感✨整個白色簡約好拍(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 加上每個房間都設有電子鎖非常有隱私👍🏻 浴室空間也附上保養結束後需使用的毛巾及沐浴露與身體乳！（根本是民宿中的套房🤩） 房間內的化妝台也是美到不行換上浴袍先拍個幾張水水照✨ 來介紹一下這次保養的主角膠原嫩白艙✨ 荷蘭原廠授權的膠原嫩白艙，使肌膚內而外的白皙，美容床上下都會保養到，嫩白保濕無死角🙌🏻🙌🏻 準備開始卸妝，連公共設施內卸妝工具齊全～都是White Plus自家保養品牌超級溫和！身為敏弱肌的我使用感受非常友善～進去做全身膠原嫩白保養之前一定要素肌的狀態躺艙唷！！ 換上紙內衣褲後先躺艙保養20分鐘讓毛孔打開，整體上溫溫的感受～顧問會在耳邊放服務鈴，有任何狀況都可以通知她！ 20分鐘後全身塗上來自阿爾卑斯山雪絨花精華泥膜，幫助肌膚亮白保濕補水，好像全身塗上雪絨花面泥那樣冰冰涼涼的非常舒服😌 全身塗上雪絨花泥膜後～再保養20分鐘，結束後沐浴沖洗乾淨！ 保養結束後可以到公共設施進行保養跟補妝，實在太貼心了保養品都是White Plus自家品牌，化妝水精華液乳液甚至還有隔離霜～敏弱肌也能使用！不用帶太多補妝用品在這裡也可以輕鬆保養及上妝🫶🏻 再來這個貼心還沒結束～若離開前有重要場合或約會，還有知名品牌的香水提供使用，整體保養完滿滿の儀式感💕 以上是首次體驗分享，整體感受非常有感，尤其肌膚的保水度明顯提升，過了2-3天滑嫩感沒有消失，加上平時長時間待在冷氣房較粗糙的毛孔及紋理還沒上保養品，肌膚基底都自帶保濕感！連較暗沈的膝蓋與手肘也淡化許多～完全可以長期投資的保養，肌膚由內而外的透亮淨白，有感心得分享給大家💕水水們快去體驗🙌🏻 🎉Debiの限定優惠🎉 即日起-2022/12/31到White Plus，並出示本篇貼文截圖，保養課程即可享體驗價『折扣$200元』 《White Plus 全方位美妍淨白館》⏰週一至週日 11：00 - 21：00☎️( 02 ) 8773 - 8111 📍仁愛旗艦店：台北市大安區仁愛路四段 27 巷 11-1 號(忠孝復興 3 號出口步行約 8 分鐘) 📍國父紀念館店：台北市大安區光復南路 116 巷 28 號 1 樓（國父紀念館 1 號出口） #WhitePlus #全身膠原嫩白保養 #全身嫩白＃保濕 #嫩白 ＃保養 ＃懶人保養 #全身保養 #有感嫩白 #呵護全身肌膚 

《時尚穿搭：Ｙ2Ｋ千禧辣妹風》想當亮眼辣妹？2022必備Ｙ2Ｋ辣妹單品！讓辣妹時尚指標 #戴文青木 教你怎麼穿

如果妳認為 #Y2K 風是在近幾年受到 Blackpink、Dua Lipa 影響才崛起的，那可就大錯特錯了，早在1990年因為大環境的變化就出現了Y2K風，並且當時最知名的Y2K時尚指標，其實是一位身高不到170公分橫跨模特及影視界的超模 #戴文青木，曾經她的穿搭都引領許多少女爭相模仿，現今更是在時尚圈重新掀起了一股風潮。 ⚠️前方高能警告！避免後悔‼️ 避免事後找不到文章、錯過作者更多好文！關注作者文章、Youtube 、IG ❗️Ps.有任何問題都可以留言、私訊 複雜又未知的Y2Ｋ風 在上世紀的1990年末-2000年初，隨著「數碼科技」快速發展的同時，當時的人們尤其是年輕一代們，在面對新奇又未知的新世紀時，產生了一系列複雜的情緒以及大量的對於未來的幻想，而這樣的現象被稱之為「千禧蟲危機：Year 2000 Problem」。 （2000-2022 Y2K時尚史）左：Paris Hilton、中：戴文青木、右：Dua lipa 搶眼又迷人的時尚風格 鮮豔搶眼的色彩，搭配金屬色的細節以及特殊材質（例如：亮片、水鑽、PVC、皮革），又或者是全身金屬色搭配，在當時引起了一股「半機械」風潮。 而現今的 Y2K 色彩趨向於「糖果色系」，除了色彩更明亮之外，也更顯得活潑俏麗，並且在金屬色的搭配上，選擇金屬色的配件、細節作為點綴，而不是全身金屬色的高難度搭配，除了更加適合東方人的膚色之外，也大大的降低了色彩搭配難度。 Y2Ｋ必備單品1： 低腰褲 亞歷山大麥昆（ Alexander McQueen ）在1994年的秀場上，發表了相當經典的低腰褲「Bumster」，在當時引起了一股軒然大波，設計師們結合對於未來的想像大膽揮灑創意，以及當時的女性解放思潮，出現了一系列「展露身體線條」的服裝。 獻給大膽嘗試的自信女孩：戴文青木選擇的低腰牛仔喇叭褲，是膝蓋以上貼合身體曲線，充分展露出大腿、臀部的性感線條，而膝蓋以下則是較為寬鬆，對於小腿外翻的人相當友好的喇叭設計。 想偷偷增高＆藏肉顯瘦：喜愛休閒舒適的搭配，可以參考Jennie經常上身的寬鬆男友低腰褲搭配厚底白鞋，而想增加氣場的，可以在牛仔褲店掏寶，尋找可以完美修飾身材的低腰牛仔褲，並利用褲長遮掩後底鞋或高跟鞋以達到增高。 Y2Ｋ必備單品2：迷你短裙 60年代時，瑪莉官（Mary Quanat）設計出全世界第一件迷你裙，至此全世界的少女們都想穿上迷你裙，而戴文青木也不例外的經常穿著迷你裙，露出纖細均勻的長腿，展現少女獨一無二的青春洋溢。 在2022年的MiuMiu秀場上，模特穿著低至髖骨的迷你裙搭配短版上衣，露出纖腰及大長腿，但在現實生活中，能夠擁有如模特般比例的人並不多，而除了低腰迷你裙之外，「高腰迷你裙」既可以結合流行元素，還可以遮住肉肉的肚子，而上衣根據迷你裙的風格及花色來挑選，不一定要穿著短版上衣。 Y2Ｋ必備單品3：透膚荷葉邊襯衫 浪漫中帶點文藝氣息的荷葉邊上衣，不管在什麼年代，都非常受歡迎，而Y2K年代最為經典的款式是透膚荷葉邊襯衫，甜美又飄逸，現今不管是 Dua Lipa 還是 Red Velet 澀琪，都上身過粉色透膚荷葉邊襯衫，而大Ｖ領的設計更是讓鎖骨如蝴蝶般的顫動翅膀。 Y2Ｋ必備單品4：Crop top 經典電影「辣妹過招」也是Y2K風格其中的代表電影，尤其是少女穿著crop top搭配粉色小外套，下身搭配迷你裙，迎合了展露曲線的潮流但又不顯得庸俗。現今的小外套更是有許多不一樣的版型像是（圖三）Jennie、Minnie身上所穿的針織小外套，而 Minnie（右）的小外套版型對於手臂肉肉的人相當友好。 而在Y2K風格要素裡，「綁帶」也是一項特色，現今許多辣妹們也都穿上了露背後綁帶crop top，露出性感又撩人的美背，撩得人面紅耳赤。 電影：辣妹過招（Mean Girls） 劇照 （左）Blackpink成員 Jennie、（右）I-DLE成員 Minnie 👉🏻《法式露背穿搭》讓你成為絕美背影回頭殺女神！ Y2Ｋ必備單品5：運動套裝 當年時尚Icon必備的運動套裝，在之後卻被認為是俗氣的運動套裝，現在又回歸了，不過現在的運動套裝增添了許多細節，不管是在顏色上，又或者是設計上，都出現了許多令人驚艷的設計，並且穿上之後不僅顯瘦還會充滿力量感。 Y2Ｋ必備單品6：印花 在末世充滿未來感的世界裡，雜亂無章猶如電腦當機畫面，混亂中帶點叛逆遊疑的感覺，讓人彷彿溺水的魚般沈溺其中，而五光十色的霓虹燈，照亮了那些穿著印花衣的少女們，有人身著印花洋裝，可本該優雅的洋裝此刻卻顯得相當神秘，而身著印花短袖披上非主流印花領巾的少女，卻如同來自地獄的少女般又酷又辣。印花，像個神秘又性感的少女。 Y2Ｋ必備單品7：腋下包 近幾年腋下包重新回歸之後，許多人的衣櫃裡一定都會有一款腋下包，不僅方便拿取東西，許多腋下包更是有著驚人的容量，而一款素色腋下包不管各種場合都適合帶出場，比起不靠譜的男友，一個經典腋下包更適合每天陪妳出門。 優質文章推薦！更多穿搭、愛美文章都在這！ 👉🏻歐美、日系、韓系都有！2022最新15家小眾少女服飾品牌推薦推薦，這些你一定都能駕馭！ 👉🏻想脫單的快看過來「Blackpink Jisoo」的斬男裙大集合,穿上去保證讓妳的男人立馬心動 👉🏻做一個又酷又甜的少女「Blackpink Rosé」日常顯瘦穿搭法 👉🏻懶女孩必知的「人間香奈兒Blackpink Jennie」又純又慾的私服穿搭,讓妳一秒變身性感慵懶小貓咪 👉🏻用魅力征服全世界的女孩「Blackpink Lisa」又酷又迷人的個性穿搭 👉🏻2022來當自然純淨女生！22套休閑穿搭公式推薦給你，日式、韓式、歐美都有！ 👉🏻2022流行夏季穿搭！10套日系穿搭完勝公式，一起來當個清新日系女子！ 👉🏻《心機脫單大法！男女都要注意的約會小細節》不擔心約會完直接加入黑名單！好的儀容搭配你的獨特魅力讓你人見人愛！ 👉🏻五種不同風情與穿搭公式！看完文章輕鬆上手！讓你在人群裡擁有最獨特的魅力！ 👉🏻2022新的一年如何減少花費在「不必要的衣服、鞋包」上！讓你的衣櫃瞬間化身成為高質感精品衣櫃！ 👉🏻《Pazzo真實評價》秋冬必買單品＆質感穿搭小技巧！、官網看到絕不購買超雷單品！ 👉🏻《5招過年遮肉穿搭公式》讓妳過年吃太多也不怕！ 👉🏻CP值超高!小眾質感首飾推薦!蝦皮就能買到平價又精緻到不行的首飾! 👉🏻《Blackpink御用平價品牌》讓妳買到剁手也停不下來的中低價位品牌 👉🏻跟著Blackpink成員一起買好買爆IG上閃瞎眾人的單品!氣質名媛、酷帥小姐姐、性感小妖精... 我的instagram @daffany.design_ootd Daffany's OOTD Youtube 頻道 點我Facebook粉專 #HotGirl #辣妹穿搭 #性感 #辣妹 #Y2K #Y2K風格 #千禧辣妹 #辣妹過招 #獨領風騷 #千禧世代穿搭 

專業版閃電褲EX -男女版/運動內衣/運動壓力褲/KXL Taiwan/瑜珈褲/壓力褲/緊身褲/情人裝/運動褲/日常穿搭

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#文末有好康優惠 相信許多人都跟我一樣，運動不知道要選擇什麼壓力褲比較好吧？ 想要還要兼顧外觀的形象的壓力褲太難找了，而這下子終於有一個較為理想的品牌出現了，運動時終於不用帶動帶西的，輕輕鬆鬆就能夠輕鬆出門，好方便！✌ 唯有透過運動，才能長期維持體態，並且讓健康狀況能透過運動改善，所以運動時的運動內衣 、 運動壓力褲 ，真的很重要 。 KXL Taiwan專業版閃電褲，專為運動設計的，能滿足雕塑、美型和防護等需求，也能當作日常情人CP穿搭唷！👌 我喜歡搭配一整套的運動裝，搭配成套同一個顏色，穿起來舒適又親膚，這款褲子穿上讓腰部能完整包覆，視覺上十分顯瘦，先來看看實穿分享。 🔸商品顏色款式🔸 經典黑｜普魯士藍｜鐵塔灰｜雲泥灰｜天蔚藍｜絲絨粉 運動內衣穿上去有無痕的舒適感，又輕又薄又透氣，連皮膚都在笑呀！也不會因為不透氣而穿久身體癢癢的。 褲頭有加高設計，能完整包覆小腹，不用擔心腹部受寒，臀部的部位也有拉提技術，穿起來明顯感覺到走路變輕鬆了❤️ 戶外踏青穿著KXL Taiwan運動服也非常好看，身材曲線修飾的剛好，閃電褲採一體成型的無縫織法，穿起來很舒適透氣，這款天蔚藍色系好好看呀！ 即使運動流汗，因為褲子是用涼感紗線織成，能夠快速排汗，並且材質彈性又透氣，減少運動流汗的黏膩不適感，穿起來感覺很輕盈，大大增加我的運動效率。 📍小腿部分。簡潔包腳，彈力收腳，緊度順滑。 接著分享絲絨粉色系的實穿效果給大家。(很顯白的顏色) 📍機能性極佳，背後交叉美型設計美感加分💯 自在、舒服、耐看、耐用！ 📍高腰收小腹，舒適度好，不會太緊，讓肚肚不舒服👍 親膚舒適，顏色都很美，真心推薦！重訓、瑜伽、跑步都適合。 不管做任何大動作，整體延展性極好，運動內衣也能完美包覆胸型，讓我運動時不用擔心胸部會跑位或壓胸，重點還超好穿，穿上去就不想換下來了耶！☺️ 專業版閃電褲EX - 經典黑 KXL 設計款為妳量身打造運動裝，漸進加壓設計賦予雙腿更長的續航力， 全件無縫不需擔心壓到縫線造成紅腫不適，健身女子專屬配備，全件無縫紡織再也沒有尷尬線！ 穿上它擁有順勢而為的自在，所以不會覺得很做作，反而帶給你更多的自信，很自然的身體和壓力褲成為一體的，是一條能應付各種運動的緊身褲，穿上就非常安心呢！😍😍 這個品牌非常注重產品的細節和實用性，不管是背部、外觀，都是非常有質感的設計。 可以說是非常追求細節的一個品牌，看了就能感受到品牌的用心，個人十分讚嘆！ 真的超好穿，而且很有型，功能實在是太強大了，拿到後就超級喜歡！ 穿上它就莫名其妙的擁有自信，讓我穿起來後，視覺上相當顯瘦呢！👍👍 而運動需要用到下半身的肌肉，如果服裝沒有具備了包覆力跟延展性的話，就無法讓運動達到成效，也很有可能會讓身體受傷。 所以「壓力褲」這時候就變得非常重要！能讓運動的效果更好，更有效率👍🏻 除了美型修身的顯瘦版型剪裁設計，材質上使用了柔軟細緻的彈性布料，運動時排汗透氣的效果很明顯，滿滿膠囊精華邊穿邊保養，夏天穿一整天照樣很舒適呢！ 背後交叉美型設計，有美背的效果啊！😀 涼感舒適，夏天穿它真的很自在。 專業版閃電褲EX -男版 KXL第一款專為男士設計運動加壓褲來囉！ 摸起來質感很好，外包裝輕便好攜帶。 考量男性使用情境.身體結構，在襠部及膝部設計獨立織法量身打造 。 #全力投入訓練💪 全件抗菌，冰感膠囊注入很舒適。 連穿著睡覺也很舒服，很適合露營、居家、天氣熱穿呢！ 抑制異味，運動不悶熱，擁有獨家技術 是健身運動必推款。 磁漿印花讓運動更有感，漸進加壓穩定肌群，強化支撐力。 運動真的需要持之以恆 ，身體是誠實的你怎麼對待它，它就會怎麼去回應你，讓自己動起來吧😉 最自己喜歡的事情，就是最幸福的。 運動加壓褲彈性超好！✌ 專業版閃電褲EX -男版 摸起來很好摸觸感很好，就算穿上它睡覺也很舒適，運動時也可以保護膝蓋和鼠蹊處，穿上它可以安心運動，不用擔心摩擦上有任何不舒服，也不會悶悶癢癢的，很推。 穿上以後就非常喜歡，我可是極力推薦的唷～😍😍 你們還在找好穿的運動內衣/壓力褲嗎? 來試看看KXL Taiwan吧！ #商品優惠組合如下: 🔸EX閃電褲($1580)-經典黑/普魯士藍/絲絨粉/雲泥灰/天蔚藍/鐵塔灰 🔸運動內衣($1380)-經典黑/普魯士藍/絲絨粉/雲泥灰/天蔚藍 🔸經典版閃電褲黑兩入($1990) ------------------------------------------------------- 1件商品9折，（經典版閃電褲兩入組也算一個商品） 2件商品76折 以上滿$3000，送凍能運動背心or礦石酷冷T 團購網站: https://twkxl.cc/KInHe 💝團購優惠要加入會員才能購買，所以消費者團購價1件9折，2件76折，如果你加入會員，滿3000再送你價值至少800的贈品 ＝ 幾乎62折唷！千萬別錯過了。 #超機能性款 #運動 #跑步 #瑜伽 #韻律 #壓力褲

【夏日除毛保養步驟】SKIN'S溫熱蠟居家保養系列套組~呵護除毛前後的肌膚❤️

夏天穿短袖、短褲的那瞬間～發現是不是該好好的幫自己除毛一下了這次除毛後我還搭配了📌《 SKIN'S溫熱蠟居家保養系列套組 》也是柔嫩光滑的小方法，除毛的頻率不用那麼頻繁～夏日做點小改變，透亮看得見✨ SKIN’S居家保養系列套組 共有5種保養產品 🔖多功能去角質霜 🔖清爽制毛乳液 🔖保濕制毛修復乳液 🔖私密抑菌乳霜 🔖抗敏沐浴凝膠 "夏日除毛前後"一系列的呵護都在這邊啦! 🔻多功能去角質霜 SKIN’S多功能去角質霜 除毛前48小時、除毛後5天就可以使用了! 帶有大小顆粒感的質地，帶有淡淡的木質調的香氛味道 沾取大概十元硬幣大小輕輕塗抹於肌膚表面 沾取些許溫水就可以將多功能去角質霜溶解 並可以除去身上多餘的老廢角質，質地輕柔好推 通常手腳會塗抹之外，我也會帶到像是膝蓋或是關節處，角質比較容易堆積暗沉的地方 大約平均搓揉約莫五分鐘左右就可用溫水沖洗乾淨~ 去完角質後的肌膚摸起來的感覺真的超級滑嫩的，也不會乾乾澀澀的! 🔻清爽制毛乳液 清爽制毛乳液 除毛後連續使用10~15天，早、晚塗抹在肌膚表面可以減緩毛髮生長速度 有定期在除毛的朋友們一定都知道，每次除完毛後肌膚較容易乾癢 所以我都一定會需要擦上乳液，增加肌膚的保水度 這瓶擦起來特別清爽哦! 推開來像水乳液一樣輕盈化開~ ​​​​​​淡淡洋甘菊與香氛，清爽舒適，很適合夏天使用 🔻保濕制毛修復乳液 保濕制毛修復乳液 除毛後連續使用10~15天，早、晚塗抹在肌膚表面可以減緩毛髮生長的速度 這瓶也是除毛後必備的乳液! 質地較上一瓶來得濃稠一點，算是比較滋潤的乳液 聽說是特別為高敏感肌膚所設計的乳液，可以減緩除毛完後的不適感 我是早上喜歡擦清爽制毛乳液非常清爽 晚上擦喜歡擦保濕制毛修復乳液滋潤感充沛 兩瓶乳液在早晚的搭配下簡直合作無間~哈哈 🔻私密抑菌乳霜 私密抑菌乳霜 主要是針對腋下，以及私密處專用的乳液! 天氣炎熱的夏日不管是私密處或是腋下 都很容易流汗，也容易有異味產生 平常可以早晚取大約兩顆小紅豆的量均勻塗抹 不僅僅可以減緩異味的產生也有抗菌作用 木質調的香氛也讓人覺得非常舒服 穿短袖、無袖時，舉手投足間也較不怕尷尬~哈哈 🔻抗敏沐浴凝膠 就連洗澡沐浴也有專屬的呵護哦! SKIN’S的抗敏沐浴凝膠 是特別為了除完毛之後敏感的肌膚所設計的沐浴凝膠 透明凝膠質地，加點水瞬間就有綿密泡泡 而且有淡淡的柑橘跟鈴蘭花的香氣 讓整個沐浴的過程當中非常舒服並且放鬆的 洗完後有種水潤飽滿的感覺 就像沐浴乳加了乳液的感覺，光滑不緊繃，很舒服阿! SKIN’S官網: https://skinswaxingtw.com/SKINS SKIN’S 官方Line諮詢：https://skinswaxingtw.com/line Facebook臉書連結：https://skinswaxingtw.com/FB 🎉IG.FB搜尋追蹤🔎小口丸子 看更多生活好康分享!

Joyce愛健身｜增強「核心肌群」身體才會健康活久久｜擁有健康的身體「核心肌群」訓練不能少

很多人認為核心就是腹肌啊! 事實上，核心肌群指的是連結身體軀幹的重要肌肉群， 也就是身體內部的深層肌肉，連結上下半身的發力， 能讓身體穩定的肌肉群。 像是平常走路、慢跑、爬山、騎腳踏車等等， 都需要上下半身的配合，才不會搖搖晃晃的增加受傷的風險， 因此，要有一個健康的身體核心肌群的訓練是不能忽略的。 現代人的核心肌群肌群普遍偏弱，最主要的原因就是「久坐」， 通常坐20分鐘以上深層的核心肌群就會開始無力， 時間越久核心就會喪失功能，那麼就容易增加受傷風險， 因此，記得每坐30分鐘就要起來動一動。 接下來教你幾個平常在家可以訓練的動作： ＃棒式 1.採俯臥姿，雙手肘撐地，雙腳與肩同寬。 2.用肚子及腿部的肌肉將身體撐起， 用手肘和腳趾支撐身體重量並保持呼吸，做1分鐘。 ＃死蟲式 1.身體平躺地面，將雙手高舉於胸前，大小腿呈現90度預備。 2.單邊腳伸直，腳跟緩慢點地，兩邊輪流，做1分鐘。 ＃仰臥腿上舉 1.身體平躺地面，將雙手高舉於胸前，雙腿舉起呈垂直於地面預備。 2.慢慢將雙腿往前延伸，保持膝蓋和雙腳併攏，使雙腿呈一斜線。 3.最後，雙腿慢慢收回到原來位子，肚子保持收緊，重複動作，做1分鐘。 PS.腰部須保持緊貼於地面，不可浮起或彎曲。 核心肌群強的人在訓練上會更有效率，且不易有運動傷害， 平日也比較不會腰痠背痛喔！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #核心肌群 #腹肌 #死蟲式 #棒式 #重訓 #有氧 #減重 #徒手練腹 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

【小曦寶野餐趣】稻味｜米粒星球米泡芙｜100%台灣在地好米製造｜非油炸無麩質

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