選高跟鞋就像選對象，合適才能長久！成為性感女人必知的高跟鞋選購入門指南

高跟鞋是成為性感女人的必備武器之一，但也有很多人對高跟鞋是又愛又怕，覺得穿起來很優雅很性感，但選到不合腳的高跟鞋可是十分痛苦，每一秒都像是折磨。而選對一雙高跟鞋，就像選對象一樣，合適才可能長久；高跟鞋入門者在轉變性感之路之前，該如何選對一雙合適的高跟鞋，看看以下的方法，讓你擁有一雙美鞋又不腳痛： 1. 一定要試穿 2. 從粗鞋跟開始 沒有人是可以第一次穿上高跟鞋就能完美駕馭的，第一次選購高跟鞋建議不要挑戰細跟，比起細跟粗跟或者楔形鞋在支撐力上比較平均，更能夠穩穩地踩在地面上，造成膝蓋與腳踝的負擔才不會那麼大；鞋跟除了粗跟之外更要穩，在購買高跟鞋之前一定要確認鞋跟有沒有呈現筆直狀、鞋頭微翹減少鞋子向前滑的可能，有符合這兩項，才能避免跌倒或讓腳受傷的可能！ 3. 舒適的鞋墊與鞋底 【本文來自柯夢波丹】 延伸閱讀： 資料來源： cosmopolitan

該買什麼保健食品給父母吃? 最近常常聽到媽媽在喊膝蓋痛 戴了

該買什麼保健食品給父母吃? 最近常常聽到媽媽在喊膝蓋痛 戴了護膝好像也沒什麼改善 她平常也很少買保建食品那些的 想說自己既然已經出社會工作 也該盡點孝心，買些保健食品給媽媽吃 只是之前沒買過，網路上品牌百百種 看了也不知道該買什麼才好 請教一下各位，有買過什麼保健食品給父母吃? 膝蓋痛該買什麼才好呢? 看網路上有人推薦營養師輕食的好固力 不知道買這個好不好

好不容易練成人人稱羨的川字腹肌了，為什麼還是水桶腰！這不能怪妳，妳只是還不知道「側腹肌」的存在

夏天不就是一年之中展現修練成果的最佳季節嗎？！但，勤勞女孩看著鏡中的自己，滿足地對辛辛苦苦虐出的腹肌露出微笑後卻發現…竟然是A3腰？！不是說好會有A4腰的嗎？？？喔不！女孩妳誤會了，要有緊實動人的腰線，妳可是漏掉了最重要的”側腹肌”囉～ ​（圖片來源: weheartit） 很多人以為只要做了一般的腹肌運動，就能消除小腹，擁有美麗的肌肉線條跟迷人的腰身。事實上那些只能鍛鍊到前腹肌的運動，是虐不出夢想中的腰身的！真正能決定腰身美醜的是“側腹肌”！ ​（圖片來源: weheartit） 只有腹肌是不夠的，現在就要用一些小運動來鍛鍊出傲視全沙灘的性感腰身。 ​（圖片來源: weheartit） #1 暖身 ​（圖片來源: weheartit） （１）手盡可能地向上伸直，並向左向右傾斜 （２）注意要努力不能讓身體前後搖晃 （３）身體舒展開來後，要開始接下來的訓練囉 #2 側邊腹肌運動 ​（圖片來源: weheartit） （１）側躺，手肘碰地與肩膀垂直撐起上半身 （２）另一隻手放在腰上，慢慢地邊吐氣邊收縮肚子 （３）手未碰地的那側，腰部以上抬起持續５秒，並慢慢地邊吸氣邊把腰降下 （４）反覆做５～１０次，別忘了另一邊喔 #3 旋轉腹肌運動 （圖片來源: weheartit） （１）仰躺，右腳抬起９０度 （２）左手放在頭後方，身體抬起讓手肘碰到膝蓋，並維持３～５秒後再慢慢地放下 （３）１組做５～１０次，做１～２組 #4 毛巾小幫手 ​（圖片來源: weheartit） （１）腳與肩膀同寬，雙手抓住毛巾兩側抬高至頭頂 （２）拉長手腕及背部肌肉，腳不能離開地面，身體向右側傾斜 （３）感覺側邊肌肉受到伸展後，回到（１）的動作 （４）慢慢地將手放下，另一邊做一樣的動作 以上（１）～（４）動作，改成單腳跪膝再做一次 （５）反覆做５～１０次 鍛鍊側腹肌除了有美美的腰線之外，好處可是超多！肌肉量上升，代謝能力就會提升，可以讓血液循環變好，手腳不再冰冷，最最最令人期待的是可以改善水腫，遠離肥胖體質喔！ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 學會這些小運動，擁有美麗動人腰身的女孩又要增加囉！ 資料來源： MERY

請笑納我的膝蓋！原來金編早在第一集透露《鬼怪》結局？

鬼怪雖然已經結束了，但眼尖的柯南網友們，又從戲中細膩的畫面發現小蹊蹺呢！這次韓國網友發現到，在第一集畫面中，鬼怪與池听晫在雨中擦身而過的這段畫面～居然偷偷透露了結局？我們就來看看在鬼怪與池听晫交會的那一刻尋找端倪吧！ 第一集兩人擦肩而過的畫面中糊糊的影子畫面，其實就是15.16集的這些片段(上圖偏暗較糊的是第一集畫面，下圖則是15.16集的畫面) //第16集中金信獨自翻閱書籍// 在加拿大的墓園中，金信獨自翻閱書籍在閱讀～這一幕帶點憂鬱且孤單的神情，真的讓小編好想衝過去給個擁抱啦！ //第16集中金信與輪迴後的池听晫見面// 利用對比的畫面，可以看到小听晫在山坡上眺望著金信～鬼怪阿揪係！我回來了啦～ //第16集中金信回頭發現池听晫在背後// 聽到听晫的呼喊，鬼怪阿遮係真的一臉驚訝呀～ //第15集中哭著找到記憶的池听晫// 听晫不是故意忘記阿揪係的啦～看到這幕小編也覺得很好難過，有哭的一起舉手～ //第15集中找回記憶的池听晫與鬼怪接吻// 雖然只是背面的畫面，但是听晫能回想起阿揪係的回憶，兩人的吻真的好甜好甜呀～ //第15集中為了招喚金信而吹熄蠟燭的池听晫// 想起一切的听晫找到了店面的蠟燭將它吹熄，希望能找到孔劉… //第15集中親吻後的鬼怪夫妻// 終於回想起一切，替男女主角感到開心…但是開心似乎只是短暫的呀… //第16集中飛中吹散的蒲公英// 吹散的蒲公英，是否也預告了最終這一切都會如同蒲公英般散落呢？ 看到以上的對比真的雞皮疙瘩一直狂上來，覺得金編和導演留的伏筆真的太棒了！原來在兩人見面擦身而過的瞬間，就已經默默放出訊息說兩人未來的命運發展了～ 只能說難怪網友會想當柯南啦！這部戲值得細細品味和品嘗的細節太多了～看完所有小編的分析和解說，別忘了可以再看一次，保證會讓你覺得有意外收穫呢～ 資料來源： 整理報導 #Sunny #劉仁娜 #地獄大使 #孔劉 #泡菜 #結局 #金恩淑 #金編 #金高恩 #阿使 #韓劇 #韓國 #鬼怪 

無添加身體油｜保持水油平衡，保濕美白事半功倍!｜10效輕潤修護身體油｜小蒼蘭潤白香水身體乳｜LOYE樂妍評價

最近迷人上了居家刮痧，每天用刮痧板幫自己按摩，不僅可以拿來按摩身體和臉部，還可以消腫緊實。 居家刮痧有許多的好處，不過在刮痧時，還是要準備一罐好的身體油來保護自己，避免因為過度摩擦而刮傷。 在挑選身體油的時候，身體油的質地、成分、香氛是我最重視的三個要素。在多方的比較之後，我最後購入了LOYE樂妍的高回購明星油乳:10效輕潤修護身體油，再搭配小蒼蘭潤白香水身體乳，讓我在享受刮痧的同時，還可以進行保養。 四大花果油萃取──10效輕潤修護身體油 我習慣在每天洗完澡後刮痧，這個時候身體微濕微熱，是保養的最佳時機。這個時候刮痧，使用好的身體油，透過油的延展性，可以避免刮傷外，還可以同步吸收好的物質。 LOYE樂妍的10效輕潤修護身體油，主要使用四大花果油萃取:摩洛哥油、日本馬油、玫瑰果油、白芒花籽油。 這四大花果油萃取於植物，成分天然，還能提供滿滿的好物質，有效提升水合能力，還能形成保濕防護膜，強力鎖水，遇到忽冷忽熱的換季時期，也能夠維持油水平衡，遠離惱人的換季問題。 母嬰也能安心使用的身體油──10效輕潤修護身體油 在刮痧的時候，吸收力會提升，因此身體油的成分就更加的重要。LOYE樂妍的10效輕潤修護身體油，不含防腐劑以及人工色素，成分單純，就連嬌嫩的母嬰都可以安心使用。 水感輕盈不黏膩的10效輕潤修護身體油 LOYE樂妍的10效輕潤修護身體油，質地輕盈的同時，擁有極佳的延展性，只要擠上一點點，就可以推勻大面積的肌膚，用量相當省。 10效輕潤修護身體油很好吸收，使用後完全沒有油膩的感覺外，還非常的滋潤有感。 療癒的木質香氛──10效輕潤修護身體油 除了水感輕盈不黏膩外，我還喜歡10效輕潤修護身體油淡淡的香氛。10效輕潤修護身體油的香氛偏木質調，聞起來很溫暖，讓人感到很放鬆的同時，也能沉澱心情，好好的沉浸在香氛當中。 10效輕潤修護身體油的使用方式 10效輕潤修護身體油，不僅可以搭配刮痧板使用，拿來按摩身體和臉部、消腫緊實外，還可以當作乾燥時的緊急修復，塗抹在腳踝、膝蓋、手肘等容易乾燥的部分。 一抹化水的小蒼蘭潤白香水身體乳 使用10效輕潤修護身體油後，我會再擦小蒼蘭潤白香水身體乳，當作作最一道保養手續。 小蒼蘭潤白香水身體乳很特別，擠出來的時候是稠狀液體，很神奇，輕輕一推，就化作水的質地，整個很輕盈，完全沒有負擔，非常好吸收而且沒有絲毫黏膩感，就算是炎熱的夏天使用也很清爽。 療癒花果香氛──小蒼蘭潤白香水身體乳 小蒼蘭潤白香水身體乳，使用了我最喜歡的小蒼蘭跟荔枝當前調，調和玫瑰、木蘭、鈴蘭的氣味做為中調，以溫暖的香柏木和琥珀香氣為後味。 在甜美的花果香氣中，帶著溫潤沉靜的香味，層層推疊的香氛，在保養的同時，彷彿穿上一層馨香。 細嫩有感的小蒼蘭潤白香水身體乳 小蒼蘭潤白香水身體乳，添加了米胚芽萃取、玻尿酸鈉、乳油木果、玫瑰果油以及有機神奇草配方，補水、鎖水、保水一次搞定。 腳踝、膝蓋、手肘這些關節處，很容易有粗糙的問題，我以前穿衣服的時候，都會避免露出來。使用小蒼蘭潤白香水身體乳後，細嫩明顯有感，現在就算穿短袖短褲，也敢大方露出來。 天然米芽為純淨生活的活膚配方──LOYE樂妍 LOYE樂妍，是一個專注於香氛與肌膚保養的MIT品牌。在各式的植物中，天然米芽是LOYE樂妍全系列產品的靈魂，在每個產品中，都可以看到天然米芽的身影。 天然米芽對於LOYE樂妍來說，不僅是活膚的基礎，同時還是純淨生活的配方。如果你跟我一樣，喜歡純淨的生活，可以到LOYE樂妍，挑選喜歡的保養品，一起在香氛中變美麗。 品牌資訊 LOYE 樂妍｜官網｜Facebook粉絲專頁｜IG

雖然內心是個公主但我不想張揚啊～低調小公主穿搭術，只要在裙尾來一點小變化就行了！

以前媽媽都會逼我們穿裙子，說這樣比較有氣質什麼的，長大後覺得裙子太麻煩了，小編每天都是寬褲寬褲寬褲沒有極限，但其實內心是個小公主啊～今天介紹一款有點可愛有點浪漫又不會太over的裙子，今年可以買一件來試試了！ 首先這款小編覺得很容易駕馭，黑色真的不挑人穿呀！！裙長大概選在膝蓋下面一點點的位置，小編好愛這套呀～直接把最細的部分露出來其他都可以遮～配色上可以搭個同色系襪襪，整體看起來也會很和諧啦！現在這種兩件式穿搭術大家應該都會了吧，這邊就不再贅述了～ ​（圖片來源: kuchimachi.com） 再度是兩件式穿搭，雖然是超粉嫩的少女心的色系，小編覺得粉色系確實不好駕馭，不過前陣子為了參加粉紅趴小編買了一件粉紅褲，發現整天都覺得自己很年輕欸（心理作用）好啦，重點還是在裙尾要來一點變化，這種剪裁真的可以讓你一下日系一下韓妞沒問題！ （圖片來源: kuchimachi.com） 覺得想要偶爾公主一下，又不想一穿出門就被朋友問「你今天幹嘛，要去約會喔？」的女孩們，在裙子的部分選擇比較中性的花色，在內裡的搭配上，也可以來個跳色混肴大家視聽，絕對不會有人發現你今天的公主氣息，可能默默的從以前的好哥們，變成想談戀愛的對象了！ （圖片來源: kuchimachi.com） 很多人像小編一下不相信韓妞的照片，那接著我們直接來看一下台灣女孩們示範，身為台灣女孩的我，一秒被說服啦！ 格子裙感覺永遠不會失敗，大家也可以不買洋裝，只買裙子，穿搭上，衣服可以選稍微寬大一點的，加上魚尾裙的話比例也會變好～這種裙子真的會莫名顯瘦不知道為何欸！ 材質的話也可以選滑滑質感的毛料，感覺也可以出席正式場所了，參加趴體、參加婚禮、男友約會的都靠它了！！ 提醒大家～～這種裙子還是要挑稍微合身一點點的，當然不需要緊身囉～這樣看起來才會瘦！ 資料來源： instagram / kuchimachi #穿搭 #穿搭精選 #窄裙 #顯瘦 #魚尾裙 

KISS知多少？驚爆妳的接吻6件事

接吻，是相愛的男女傳遞他們之間無法言說的情愫的方式，是一種表現在口頭上但卻凝聚著強烈的形體語言。不論哪一種，都能給人以心靈的震憾與浪漫的感覺。 很多人來說，愉悅而且性感的接吻技巧可遇不可求。對於接吻時，討厭對方做什麼事情，有了以下整理，快點一起來看看，妳犯了幾項呢？ 確認妳的口氣清新 接吻的首要禮儀就是保持口氣清新，畢竟對方親下去了發現你口有異味突然暫停也是非常尷尬的一件事，如果知道今天會約會見面，不妨先吃片口香糖保持一下口齒清新，而有抽菸的朋友，隨身攜帶口香糖也是基本禮貌，不是只為了接吻時要用，也是可以讓你平常保持口氣好清新。 討厭塗滿唇蜜的油嘴 約會時塗點唇蜜或擦點口紅確實讓你更秀色可餐，但男人真心覺得，不需要大肆塗的飽滿，尤其是唇蜜和著口水，滋味的確蠻噁心的。 接吻請閉上雙眼 有時後就是想要偷看一下對方吻你的表情，但接吻這種事情，就是要享受當下嘴唇碰觸所帶來的美妙滋味，然後藉由親吻過程，讓彼此的愛意以及激情加分，如果老是把眼睛睜大的看著對方，是無法認真地享受在其中。 可以不要又吸又咬嗎 有的人喜歡用牙齒磨擦對方的嘴唇，還在脖子上留下草莓印，其實舌頭是非常敏感的器官，耳後、頸部、前臂內側甚至膝蓋內側，都是你可以進攻的敏感地帶，有時候用舌頭輕舔，或在這些敏感地帶輕呼熱氣，這才能撩起對方的熱火，而不是去咬，你需要的是撩起而不是吃掉他。 ​（圖片來源: 電影劇照） 口水直流請擦擦 雖然某些時候帶點那種濕熱的感覺很不錯，但是，適當的唾液會讓接吻過程更加順利絲滑。但是一定要注意，一定要正常地唾液腺分佈，不要在對方面前像吐痰一樣把口水塗在對方嘴裡或者身上，畢竟對方不是痰盂不是垃圾桶。 給他一個溫暖的回應吧 大多數不是特別愛接吻的男性，在女方主動獻出熱吻時，總能煞風景地雙唇緊閉。這樣的親吻態度會把女人搞得很緊張，從而失去浪漫氣氛，甚至讓敏感的對方以為你在敷衍了事或是她做錯了什麼。這時候就應該將雙唇略張並微微翹起，讓你的伴侶在接吻時有溫柔的觸感並感受到你的回應！ 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 主動道歉也是一種勝利！4個Tips讓你們越吵越愛 昆凌、林依晨、隋棠告訴你 只有婚後才會明白的6件事 避孕才是必修前戲 10個錯誤避孕知識 身體反應會說話 戀愛、性愛看眼神就知影！！ 別再留戀！刪掉前男友FB帳號的六大理由 資料來源： Marie Claier 美麗佳人

做瑜珈也能超時尚，學會這5招讓擁有窈窕曲線而且美麗完全hold得住！

女孩們不愛運動但又想要瘦瘦美美的，瑜珈絕對是一個不錯的選擇，不用特地到健身房使用器材，只要在室內就能自己伸展筋骨，不過高難度的動作還是需要老師的協助，在家就先試試看初階的瑜珈動作吧～今天跟著插畫瑜珈老師 Sew Sketchy一起動一動。 1.安潔莉納裘莉性感式 女星安潔莉納裘莉的性感是眾所皆知，這個pose的靈感來自於她，首先雙腳站穩與肩同寬，把手放在肚子上，利用手的力量支撐全身，將右腳慢慢抬起，保持呼吸頻率，右腳大姆指輕輕碰地，膝蓋微彎，保持這個姿勢15秒，換腳進行同樣動作。 2.內衣model飛吻式 美國知名內衣品牌Victoria”s Secret，裡面的model不但身材佼好，拍照pose也非常專業，這個pose就是要假裝自己是內衣品牌的model。雙腳站穩把重心擺在身體左側，左手叉腰，右手擺在下巴附近，做一個飛吻的pose，但手指記得伸直，腰部盡量用量往旁伸展。 3.少女愛自拍式 對平常有自拍習慣的人來說，這個pose是最簡單不過的，只要把手舉高在頭部斜上方45度，手裡可以拿手機輔助，另一隻手叉腰，雙腳一前一後成蹲馬步的姿勢，前腳的腳趾往前，後腳與前腳程90度，腳趾往旁邊。 4.時尚總編冷酷式 說到時尚第一個想到的應該就是「穿著prada的惡魔」裡總編那樣的感覺。這個瑜珈pose靈感就是來自Vogue總編輯Anna Wintour的俐落形象。雙手交疊擺在胸前，盤腿坐下，腰背挺直，調整呼吸。並試著想像自己就是穿著prada的惡魔裡的總編一樣冷酷，面無表情。 5.時尚show評審拍手式 常常看到很多外國時尚走秀時，走道的兩旁都會坐著一群評審、名人，這個pose的靈感就來自於他們，穿著高雅的服裝所以坐姿也特別優雅，拍手也有特別的角度。首先雙腳站穩，雙手合掌，左腳慢慢伸起跨到右腳上面，利用雙手合掌的力量來平衡全身。這個動作屬於進階版的pose，所以不行的話也不用勉強。 ​（以上圖片來源: stylecaster.com） 資料來源： http://stylecaster.com/

夏天雖然過了，翹臀還是一輩子都要練啊！這樣秋冬穿緊身裙的時候才能正翻全場

你以為穿寬褲又涼又舒適，大屁股就眼不見為淨了嗎？會這樣想代表你屁股其實並不大，或是穿衣服都沒好好照鏡子。寬褲其實更會凸顯大屁股，如果材質較軟，沒練好的垂垂肉也會若隱若現；就算你不穿比基尼或熱褲，雪紡、棉質洋裝或棉裙、軟質西裝褲、窄裙、鉛筆裙等較容易凸顯曲線的單品，如果臀部曲線好看，穿起來也會更俐落，所以不要覺得練臀部是夏天的事，如果錯過夏天了，不如來為秋冬的小性感做準備。 ​（圖片來源: instagram） 一、臀部下緣 垂垂的屁股穿什麼都很難好看，穿裙裝時肥肉若隱若現很糗，穿熱褲時露出肥肥鬆鬆的屁股蛋更糗，穿比基尼時更不用說。 ​（圖片來源: instagram） 1. 趴跪在地上，雙手雙膝與肩同寬。 2. 右腳往上抬，抬至與腰同高，像是要往上踢一樣。一邊吐氣，一邊穩定的、慢慢的抬起。記住抬起時要與地面平行，往上抬時背不要凹下來，同時要記得縮臀和小腹。 3. 吸氣，再將腳慢慢的移回原位。 左右各做三次為一組，一次做五組為佳。 二、臀部上緣 臀部翹不翹，上緣的肉夠不夠集中也很重要，因此鍛鍊時不可缺少這個部分，除了大家熟悉的深蹲以外，還可以試試下面這個方法。 ​（圖片來源: instagram） 1. 整個人趴在瑜伽墊上，雙手雙腳打開與肩同寬。 2. 吐氣，一邊將雙手與雙腳往上抬。注意膝蓋不要彎曲。 3. 吸氣，回到趴姿。 三、臀部整體 上下臀都練了，也別少了整個臀部的肌肉鍛鍊，要讓臀部線條更美，這個步驟不可少。 ​（圖片來源: instagram） 躺在床上或瑜伽墊上（不建議在太軟的床墊上），屈膝。吐氣，一邊使用大腿與臀部的力量將臀部抬起，膝蓋要合緊。維持這個姿勢大約三秒後，慢慢吸氣回到原位。進行這個動作時，手要撐好在墊子上，將注意力集中在腰部和臀部，盡力往上抬。 這個動作一次維持15秒為佳，可一次做三組。 ​（圖片來源: pinterest） 鍛鍊曲線永遠不晚，現在練好了，冬天還能穿緊身牛仔褲或針織裙，展現曼妙曲線的同時，還能散發不一樣的魅力喔！ 資料來源： http://curet.jp/article/11224

5招瑜珈動作幫你練成「蜜大腿」

韓國最近掀起「蜜大腿」風潮，意思是像以往那樣纖細瘦弱的大腿已不再是性感指標，結實微肉感的大腿才是大勢！這次ELLE請教TRUE YOGA的Iris老師來跟我們介紹5組瑜珈動作，幫大家練成健康性感的大腿結實曲線！ 每一組做5到10個呼吸或30秒的時間，Iris老師特別提醒做瑜珈時靜下心，觀察自己的呼吸，思緒沉靜下來身體比較能夠穩定！另外，Iris也建議「主動有意識的訓練」也會幫助瑜珈成效。所謂「主動有意識的訓練」就是指當你在運動或做瑜珈時心裡專注想著要瘦或要訓練的部位，比起做時在「放空」要來得有成效。因為肌肉其實是由大腦發出訊息，肌肉接受產生動作，有意識的練習比起無意識要更能傳達完整的訊息，也更容易達成目標。 現在就跟著我們一起在家裡想著要練好結實大腿，按照順序做 腿部水平外展加強大腿前側的訓練，手抓住腳踝，另一邊腿部延長伸展，手部往斜上延展身軀，來鍛鍊腿部及腰部肌肉，此動作要注意身體重心不是向下，而是向外打開伸展。另外，骨盆位置要面對正前方，而不是側面。 英雄式 久坐的上班族，大腿後側會有令人困擾的一塊肉，此動作就很適合！運用大腿肌肉來訓練下半身的穩定度，注意不要壓迫膝蓋，腹部收緊，讓脊椎往前伸展。 老鷹式 腳勾住另一隻腳，內側腿被夾緊，若是重心容易不穩，可以改用「跨」到另一隻腳。這個動作可以算是「深蹲」的進階版，單腿深蹲。手臂順便伸展，一起緊實。 舞者 這個動作就是很多國外名人喜愛的瑜珈姿勢，雖動作像舞者一般的優雅，但其實做起來有不輕鬆。大腿前側往後伸長，小腿往上拉。 船式 雙腳併攏把腿提起來的時候，加強腹部連同大腿前側一起訓練，想要大腿間有縫隙做這組也很不錯。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 深蹲、拳擊有氧…維密天使泳裝身材養成運動 辦公室OL必看：擺脫辦公室久坐小腹大的運動 幫助你睡得更香甜的6個瑜珈動作 講電話時練大腿肌…交你用碎片時間減肥 專為腰酸背痛上班族OL們設計的瑜珈伸展動作 資料來源： ELLE

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