泰國系列-曼谷出發大城一日必去古跡遺址+超美味小吃攤

美樂到大城(Ayutthaya )玩耍那天，有強力地陪朋友同行一日｡ 我們從曼谷搭火車出發(我真的想辦法避開mini van不搭) 這天一日大城有強力地陪支援😻 抵達大城火車站的第一站就先吃豬肉湯🍲 早上就開賣的店家，約莫午餐時段“之前”就會完售，豬肉湯裡面，以台灣人的角度來看就是豬下水，但不得不稱讚那幾天曾經吃過的內臟類都處理的極佳完全沒有腥臭味啊！ 除了招牌豬肉湯，還點了一份豬肉飯附豬血湯，帶皮豬肉鹵的味道類似台灣的高知豬腳，燉煮入味又軟嫩，味道也是非常好🤤 根本完全打中小女子的味蕾(而且我通常不會自己點這兩種料理) 餐後甜點在桌上，剛好也是前幾天經過路邊攤看過的不知名倒扣小杯，原來是一杯杯的椰奶膏，吃飽的客人可以自由隨性品嚐🍮 至於店在哪裡？約莫是Wat Ratchaburana(拉嘉布拉那寺)的斜對附近🤔 所以吃飽喝足當然是往古老的遺跡前進！ 拉嘉布拉那寺(Wat Ratchaburana)屬於大城王朝的遺跡，由大城王朝七世王於西元1424年建築，在當時是王室的祭祀廟宇(包含建築有埋葬前代與兩位王兄遺骨的寶塔) 還有一段三兄弟的大哥二哥王位爭奪戰，結果雙雙戰死由小弟繼承王位的故事←想看故事請自行估狗😉 穿過屋頂已經消失的廟殿，有種時空穿越感，眼前的高塔在地底還發現有泰國最古老的壁畫，以及為數驚人的珠寶黃金，原本建有一道階梯可以通下去參觀，但現在已經關閉開放了！ 壁畫的樣貌在高塔外牆上隱約還可以看到一些｡ 黃金珠寶則是存放在 #趙衫帕雅國立博物館（Chao Sam Phraya National Museum)。 廟殿周圍供有大量的石雕神像，但年久殘破之外，也經歷過戰爭的摧殘，多在肩膀之上就平整的被切割，想來在外國的某些館藏就會找到頭部了吧🤔 ----- 🐽好吃豬肉湯這裡吃： Jieb Tom Lueat Mu https://maps.app.goo.gl/vVukcSEKwWbsM9Ug8 🏛拉嘉布拉那寺 👉入場門票：50泰銖/外國人<泰國本國人票似乎是20泰銖> 👉穿著規定：膝蓋以上短褲短裙🚫、無袖上衣🚫 這天出門之前忽略了寺廟參觀的規矩，不知道是否非假日，這裡不似曼谷的大廟門口會有很多租售沙龍長褲的攤販｡ 還好最後使用友人的外套變出即膝裙一件 更多照片看IG👇 拉嘉布拉那寺結束之後來到的是 #瑪哈泰寺(Wat Mahathat)，約建於1374年，為素可泰王朝時期，是大城府最早建造的高棉佛塔之一，建有198座佛塔，屬於王室建築，在1991年被列入世界文化遺產｡ 這裡最知名的就是 #樹中佛，18世紀大城在泰緬戰爭中受到緬甸軍攻擊，據傳當時緬甸軍為取得佛像上的金箔，火燒寺廟佛像，造成建築與佛像殘破坍塌，也因此被破壞的佛頭滾到了無花果樹下，長年累月之後被樹根包圍托高，不僅是遊客拍照景點，同時也是當地人心中的神聖之地｡ 看到其他遊記都有提到入口售票的小市集之類的，這天去的時候一樣什麼都沒有😂 不過一個轉彎走到樹中佛的時候倒真的人不少(都聚集在這裡了！) 🏛瑪哈泰寺(Wat Mahathat)：外國人50泰銖(泰國本國人似乎是10或是20泰銖) 👉屬於寺廟建築，一樣膝上短褲短裙不可🚫、無袖上衣不可🚫 👉樹中佛拍攝時，為尊敬佛祖，需要蹲或彎下比佛頭更低處 👉入口之前有大間的付費廁所可以使用 這裡和在北碧去過的高棉遺址比起來，年代稍微晚一點點唷！ 更多照片看IG👇 🖋2020.02 💖大城超美森林系咖啡店，介紹看這裡 https://www.popdaily.com.tw/forum/travel/730813 🎉追蹤美樂IG instagram.com/miyakowish 🎉追蹤美樂粉專 趣趣美樂Bar #泰國 #大城 #Ayutthaya #趣趣美樂Bar

麵屋海鳴｜台中人氣拉麵！濃郁蝦味爆擊！濃厚海老拉麵＋鹽味清雞湯拉麵，一吃就上癮

如果你正在搜尋「蝦濃湯拉麵推薦」、「雞湯拉麵 台中必吃」，那這間【麵屋海鳴】絕對不能錯過！主打濃到極致的海老蝦湯拉麵，以及清爽卻不單薄的雞清湯拉麵，湯頭風格鮮明、記憶點超高，還貼心提供加飯或加麵一次的滿足服務，對拉麵控來說根本是天堂等級的存在！一次開箱麵屋海鳴的人氣招牌濃厚海老拉麵與鹽味雞清湯拉麵，看看哪一碗會成為你的命定拉麵！ 麵屋海鳴 麵屋海鳴以湯頭為靈魂，專注於「蝦濃湯」與「清雞湯」兩大拉麵系統，將食材原味發揮到極致！不走浮誇路線，卻用大量蝦子與長時間熬煮，打造出層次鮮明、濃淡分明的拉麵世界！不論你是重口味派，還是偏好清爽系湯頭，來到麵屋海鳴，都能找到屬於自己的那一碗~ 麵屋海鳴在哪裡？ 麵屋海鳴位於中區、台中火車站附近，搭火車來可以步行前往~算是膝蓋友善店！跟牛庵等台中人氣拉麵一樣都可以先至點餐機點餐、付款、取得號碼牌，我們覺得等的有點久，至少有一小時，但可以不用站在原地等算是很膝蓋友善！ 店內座位大該約10個左右(不太記得了)，人多的話有可能會拆開坐~ 麵屋海鳴好吃嗎？ 濃厚海老拉麵$280 這碗一上桌，視覺就先被震懾！橘紅色、帶著細緻泡沫的湯頭，是使用大量蝦子長時間熬煮而成，蝦味濃到極致，濃稠口感甚至接近「泥狀」，每一口都是滿滿的海鮮鮮甜衝擊味蕾！ 配料同樣不馬虎~去殼蝦子吃起來毫不費力，軟嫩舒肥雞肉、大片的叉燒肉香十足，搭配高麗菜、蘿蔔絲、青蔥絲，最後再擠上一點檸檬角，讓濃郁中多了一絲清爽平衡！ 因為是濃系湯頭，所以我選擇粗麵，吃起來Q彈也吸附滿滿湯汁 超推薦一定要加飯！濃稠感的蝦湯巴在飯上，超滿足！ 這碗完全是蝦控必點、重口味拉麵愛好者的夢幻逸品！ 鹽味雞清湯拉麵$210 如果你偏好清爽卻不失深度的湯頭，那一定要試試這碗鹽味雞清湯拉麵！湯頭以雞骨慢熬，雞香濃郁卻相當清澈，入口溫潤順口，完全不膩~ 配料也很有誠意，舒肥雞叉燒+豬肉叉燒，肉質軟嫩不柴，再加上高麗菜與蘿蔔絲，增添爽脆口感，讓整碗拉麵吃起來層次分明、清爽耐吃！ 麵條選擇細麵，Q彈順口！ 這樣才$210！CP值好高！絕對是一碗會讓人默默把湯喝光的實力派拉麵 麵屋海鳴推薦嗎？ 不論你是追求濃到極致的蝦味衝擊，還是喜歡溫潤清爽的雞湯系拉麵，麵屋海鳴都能完美滿足！再加上貼心的加飯或加麵一次，吃得飽也吃得滿足，難怪成為許多拉麵迷心中的口袋名單~感覺他期間限定也不錯！改天再回訪試試！ 麵屋海鳴資訊 【 麵屋海鳴 】 ▸ 店家FB ｜ https://www.facebook.com/shrimp2203/ ▸ 店家IG ｜ https://www.instagram.com/shrimp2203/ ▸ 地址｜ 臺中市中區中山路48號 ▸ 營業時間｜ 11:30-13:30。17:30-20:30 #麵屋海鳴 #麵屋海鳴推薦 #麵屋海鳴好吃嗎 #台中拉麵 #台中中區美食 #台中火車站美食 #台中拉麵推薦 #台中 #台中美食 #台中必吃 #蝦湯拉麵

宅在家保養 /// 狂擦不心痛 BADSKIN膠原水爆彈保濕安瓶

要介紹我的無痛保養 邊看劇邊保濕的祕方 就是化妝棉+化妝水 拜託不要看我黑黑的 要能黑得發光 也是一種特殊技能好嗎 平時的我 是天天敷面膜 但如果播報+創業 時間不允許 就會用以下這種方式 超快速保養 媲美膠原蛋白導入啊 寫著韓文字的包裹 送到你手 簡 直 興 奮 到 模 糊 週三收到 忍到週六才打開包裝 就是要保存韓國空氣啊 相信韓妹保養就是使用這瓶吧 它是 韓國美妝評級第一名 也是 韓國實體藥妝店販賣常勝軍 其實觀察這款觀察一陣子了 過去我不論是保養品或彩妝 都使用韓系品牌 主要因素 是我的乾性肌膚 需要韓國製造的產品 當地因為天氣 都主打強力保濕 因此才能對我對症下藥 我是在這購買的 << 點這裡 是說 蝦皮拍賣 就能買到手 宛如代購2.0版本 好 準備好開始保養程序了嗎?? 打開來 還有一層小封膜 就是我在健身房的置物櫃無誤 現在才看到它的真實面貌吧 是不是很大罐 一瓶400ml 才賣779台幣 我是覺得有點佛心 因為它算是日常保養 我會進行以下步驟 拿出你的化妝棉 瘋狂沾濕 要濕透到以下這樣喔 也就是皺巴巴的樣子 整片簡直會滴水漏水 就可以濕敷在你的兩頰 或是 T字部位 我自己是兩頰容易乾到脫皮 所以首次先來測試雙頰 同時也有用手背測試 濕透的化妝棉比較明顯 服服貼貼 跟理想的男友一樣 (?) 明顯感受如下 倒出來的質地很像水 好吸收清爽不黏膩 身體乾燥部位 通通能使用 溫和大容量不心痛 ex.乾燥倒爆的大象肘 or 膝蓋吧 (對 我就是在說我身體的乾燥部位...) 我的時間是濕敷15分鐘 日常保水 而且我測試這天是在冷氣房 乾燥也不怕啦 看到有部落客分享 可以裝入噴霧瓶隨時補水 一開始濕敷有一點黏黏的 我會用手指多點多拍幾下 大概拍個1分鐘 刺激肌膚吸收 就不黏了 感覺已完全吸收 手背我濕敷比較久 (畢竟比較乾燥) 也是在20分鐘後拿下來 不斷輕拍 毛孔不會有不透氣的感覺 也沒有黏膩感 LEVEL 不同的85%膠原蛋白含量 玻尿酸5種混和務2.5% 肌膚舒緩新生嫩芽complex12.5% 酸鹼試紙無變化的PH5.54弱酸性 握的天啊 原來他們家有這麼多保濕產品 BADSKIN的 官方網站 竟然也是查了才知道 不過主要購買 就是點選 BADSKIN蝦皮拍賣 即可 賣家首頁就有一些BADSKIN膠原水爆彈保濕安瓶的特色 明確寫上製造日期 與 有效期限 85% 高含量的水解膠原蛋白 韓國食品藥品管理局認證抗老精華 ( 台灣有相同機構嗎 好想知道 ) 日常保養不可缺少的400ml大容量包裝 微酸性 PH 5.54 不破壞皮膚屏障 無添加油類 清爽不黏膩 抗老與保水二合一 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

家中的秘密法寶

最近家中的秘密法寶✨ 不管是下班後的疲累感 肩頸卡卡、腰背僵硬 還是爸媽膝蓋、關節不適 #船井石墨烯熱敷帶 真的完全拯救我們一家！ 👉 https://funcare.net/zDYbJ - 🔥 快速熱敷、舒緩不適 能幫助放鬆、促進循環 肩頸、手部、腿部、關節、腰部、腹部都能用 生理期來想好好熱敷也很可以～ - 創新奈米石墨烯添加 搭配自然遠紅外線設計 三段溫度自由切換 每天回家最幸福的時刻 就是坐在沙發上熱敷放鬆身心🛋️ - 外出旅遊也超方便 USB 供電設計 搭配行動電源就能使用 還有30分鐘自動關機貼心設計 完全不用擔心忘記關電源的困擾 - 年節將近 送給長輩或家人都超實用 真的會送到心坎裡 一起體驗 #船井石墨烯熱敷帶 的舒適感吧～ 👉 https://funcare.net/zDYbJ #船井生醫 #船井熱敷帶 #石墨烯熱敷帶 #遠紅外線 #熱敷舒緩 #居家放鬆

3步驟萌萌噠耳垂腮紅+2步驟仿運動膝蓋腮紅 偷偷打造夏日旺桃花小心機

Edit / Marie Claire美麗佳人 Photo / Weibo、Baidu、www.marieclaire.com.hk、網路 編說，腮紅絕對是女孩們打造好氣色不可或缺的神器，從臉頰到眼下、從鼻樑延伸到耳際，各式的畫法讓妝容有各種新面貌、也打造女孩多樣化的風格；而近期，腮紅有了令人意外的新畫法，就是擦在”耳垂”和”膝蓋”，究竟這樣做會有什麼效果？為什麼要這麼畫呢？ 在日本美容界擁有美の天才之稱的濱田勝，模特兒們經過他的巧手打造，都變得超可愛又超有人氣，石原理美就是最佳例子！說大師是可愛魔(誤)神手一點也不為過，最近由他提出的”耳垂腮紅”在日本掀起了大熱潮，但，為什麼要在耳垂畫上腮紅呢？因為大部分的女孩兒在害羞靦腆的時候，耳垂都會稍稍泛紅，就像臉紅心跳般的萌感up up，可愛度大大提升了，男孩們看了也怦然心動(這絕對是心機啊心機)！ 3步驟打造”耳垂腮紅”技巧： 步驟1：所使用的腮紅量其實是刷完臉頰後所剩的即可，如果當天臉部所使用的是顏色較深的腮紅，建議畫耳垂的腮紅可以用淡一些的顏色，這樣可以更自然。 步驟2：將腮紅刷輕刷於整個耳廓，到耳垂時則以小畫圈方式多刷一些上去。 步驟3：最後再溫柔地用指腹將腮紅按壓+推得分佈更均勻自然即可。 好囉！介紹完可愛的耳垂腮紅，再來加碼推薦一個非常適合夏日打造運動感的”膝蓋腮紅”。 這是由南韓女團前f(x)成員雪莉崔真理(Sulli)，她曾在電視節目上透露過的小秘訣，因為她覺得，女生的膝蓋關節很容易色素沉澱，或是皺皺的，看起來非常顯老，於是她把腮紅拍打在膝蓋，讓膝蓋透著淡淡粉紅色，就像運動過後的好氣色般，此技巧一公開，立刻引起韓國歐逆們的爭相模仿！ 2步驟打造”膝蓋腮紅”技巧： 方法其實不難，看了自己在家也能做！ 步驟 1：如果你的膝蓋是有點暗沉的，可以先上粉底膏打底，等塗抹均勻後，再以膝蓋關節為中心，將腮紅往外沿著膝蓋上下按壓拍打成橢圓形狀。 步驟 2：最後在使用打亮產品，於膝蓋中心處按壓一下，讓腿看起來更立體，更修長。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 腮红是一種很玄的東西 ~ 想減齡3歲畫對位置很重要 今夏日本人氣眼下腮紅妝！看大小S 、水原希子真人示範 拒絕紙紮人腮紅！原來自然、紅潤好氣色是這樣化出來的～？！ 懶人救星！IPSA一次滿足「腮紅、打亮、修容、完妝」4個願望 最新！韓國彩妝女神PONY不藏私 IG分享她最愛的美妝單品 資料來源： Marie Claire美麗佳人

直筒褲，隨意穿搭都可以很美很美！

我是邦邦我又來啦 這週要分享的穿搭是西裝版型的直筒褲 但在分享想之前想揭露一個我自己的小秘密 我的身高是160公分體重５4公斤身形是屬梨形的 四肢比較細但都胖在腹部與臀至大腿的範圍 以上就是我得小秘密給大家參考 學穿搭最初就是想要遮掩住自己得缺點展現自己的優點。 所以首先，第一步就是要認識自己的身體，很多人都說自己腰細臀部大，就誤認是梨型身材。但其實還忽略掉一個重要的部位，那就是肩膀。梨型身材的肩膀是「窄」的，而沙漏型的則是「寬」的。那梨型身材腰部會比較細的原因，是因為與臀部相較之下而凸顯腰的細。所以記得要去比較肩寬與臀寬，破除這個迷思後，就能找到適合自己的版型的衣服囉。 還記得小時因為自己的腿粗、胯寬加上屁股大，只敢穿一些比較寬鬆的衣服可以選擇的衣服種類就很少，每次看到櫥窗上美麗的衣服只能羨慕。 但在我看了渡邊直美的御用造型師大瀧彩乃的新書《棉花糖女孩的時尚穿搭：渡邊直美御用造型師教妳只要選對顯瘦基本款，厚片女也可以超有型！》教會了我許多顯瘦穿搭技巧大瀧彩乃表示，想穿出苗條身材一點也不難。 slim point 1：打造最顯瘦的黃金曲線 👉🏻X LINE 造型 強調腰部曲線，讓整體輪廓很接近「X」形的 X-LINE，可以打造出凹凸有致的身形。 而我選用的一件寬版襯再利用腰帶去打造腰部線條，就可以輕鬆獲得X-LINE的造型。 👉🏻I LINE 造型 因為全身搭配比例很接近英文字母的「I」，因此稱之為 I-LINE造型。利用在身體前方製造出垂直線條，來減輕體型橫向發展的印象。 像我就利用長板襯衫的單摺一邊來做長短差，既可以彰顯腿部線條又不至於太視覺上太厚重單調。 slim point 2 利用視覺效果讓身材更苗條 👉🏻分散注意力 顯瘦穿搭的最高原則，是避免讓他人注意到身體最肥胖的部位。像我的搭配範例中，特意將視線分散到頭戴、牛仔外套與肩膀三個地方，可以讓突出的小腹和肥胖的下半身變得較不明顯。而裡面衣著一致使用黑色，再加上鮮豔的配飾們注意力就會被平均分散，整體的顯瘦效果也會提高。 👉🏻將重心上移 腰部位置較高、腿長的人，身材比例看起來就會比較好。為了呈現出這個效果，重點是要將重心上移。請活用帽子或大型項鍊等配件，把視線集中在上部。如果上衣選擇了比較樸素的單色，就必須在臉部周圍加入點綴，也是讓目光集中在上半身的技巧之一。 slim point 3：調節露出比例讓曲線更明顯 👉🏻露的地方就要露 如果因為太在意體型，就完全用服飾來遮蓋，全身上下反而會變得毫無空隙而顯得更胖。正確的做法是要讓身體最纖細的部位露出來，像頸部、手腕和腳踝等，才能凸顯曲線，讓自己看起來更苗條。當然也能利用長袖罩衫來修飾上半身，但此時一定要將膝蓋以下的腿部露出來，才能跟服飾的分量取得最佳比例。 我是邦邦以上就是我的分享！希望大家會喜歡，也歡迎大家關注我的IG，會有不少我個人喜歡的風格穿搭還有旅遊噢～當然也少不了生活小廢文啦～～～～ ＦB粉絲專頁 :👉🏻 予樂ＩＮ邦邦 生活類別ＩＧ:👉🏻BONBON_TW 穿搭特輯ＩＧ:👉🏻bonbon_light Popdaily創作者計畫👉https://reurl.cc/ObjKzD ＃2020女生穿搭 #2020穿搭 #2020穿搭入門 #2020穿搭入門技巧 #2020穿搭單品 #2020穿搭技巧 #popstyle #T恤疊穿 #Ｔ恤穿搭 #一周穿搭 #女生穿搭 #女生韓系穿搭 #小姐姐穿搭 #必備單品 #波波穿搭 #漂亮 #疊#穿技巧 #穿搭 #穿搭入門 #穿搭入門技巧 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭精選 #單品多搭 

LEVI’S ® ENGINEERED JEANS™ 風潮再現！戲劇天王木村拓哉與樂壇新星竇靖童跨世代攜手擔任風格形象大

LEVI’S ® 於1月22日在日本東京舉辦了LEVI’S ® ENGINEERED JEANS™(LEJ)新品發表會，由日本東京代表Pascal Senkoff公開宣布：「今年是LEVI’S ® Engineered Jeans™ 20周年紀念，以現代化設計打造出的全新摩登褲款，將於2019年初正式在全球盛大開賣！」LEVI’S ® 2019年春夏系列首發包含全新經典褲款LEJ系列，共 9款下身單品，也有4款特色上著，將於1月25日開始販售，想要跟上LEVI’S ® 風潮的你，即可在台灣各個門市櫃點挑選出最能展示個人風格的LEVI’S® 單品！ 1999年LEVI’S ® 發售的LEVI’S® Engineered Jeans™，成為世上第一件3D立體剪裁牛仔褲款，此褲款不只沿襲了LEVI’S ® RED的特色，更重塑了LEVI’S ® 經典501 ® 褲款的設計元素成為最新的現代復刻款。LEJ的與眾不同之處在於：根據人體工學、以3D立體剪裁方式設計；其靈感來自於501 ® 的扭曲側縫線，能夠提供膝蓋及腿部活動空間，使得腿部活動時能達到最佳舒適度。最新一代的LEJ褲款保留經典元素並加入全新風格細節，經典與創新並存的突破，將會引爆丹寧史上新一波流行熱潮！ 2019LEVI’S ® Engineered Jeans™的春夏系列向LEVI’S ® RED系列致敬，採用了LEVI’S ® RED的獨特紅色雙馬皮牌識別；與1999年推出的LEJ丹寧褲款相似之處在於：採用以側邊縫線和接片創造出具有錐形輪廓的褲款，褲管下襬內收的設計，恰巧與鞋子形成平衡，增添視覺上的俐落感。不僅如此，更運用科技丹寧布料的全新思維在新款LEJ版型上，採用12.68oz的4向彈性面料，打造柔軟、輕盈及穿著舒適兼具的全方位丹寧褲。LEJ男生褲款一共有4款不同的褲型選擇—寬管、運動、經典及修身版型，提供各種身型的男性做多樣風格的搭配；此外，今年首度推出了史上第一條LEJ 3D針織褲。LEJ女生褲款則提供2款選擇：褲管加寬的寬版七分褲及下擺收窄的低襠窄錐形褲款，搭配原色短版丹寧外套，使前衛女生們的丹寧穿搭更獨具魅力。 今年為LEJ上市20周年紀念，LEVI’S® 特地邀請到跨世紀戲劇天王木村拓哉及樂壇潛力新星竇靖童擔任最新LEVI’S® Engineered Jeans™風格形象大使。兩位風格形象大使接下來將會在10個國家中以四種不同的語言，在電視、數位網站、戶外廣告與大家見面，相信各位一定會被這兩位LEVI’S ®Engineered Jeans™風格形象大使的魅力深深吸引。 #2019年春夏系列 #ENGINEERED JEANS #LEVI’S #LEVI’S ® RED #LEVI’S ® 經典501 #LEVI’S 2019年春夏系列 #木村拓哉 #波波報 #竇靖童 

LEVI’S ® ENGINEERED JEANS™ 風潮再現！戲劇天王木村拓哉與樂壇新星竇靖童跨世代攜手擔任風格形象大使

瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？

先給大家看看幾張可怕的照片 那時的我９２公斤 從小我就是一個球體的存在 上面大概３．４年前 這是大一的時候哈哈 然後我是怎麼做到的呢？ １．為了健康 因為健康方面亮紅燈，加上那時候失戀，我真心覺得我該改變了 於是那時我走路半小時上班，下班就依樣搭車通勤 飲食稍微控制吃得少一點 我大概前面三個月就這樣瘦了１５公斤 非常快速我都嚇到～ ２．戒掉澱粉（或少量） 因為我身體因素，不太適合吃澱粉．．． 所以我大部分吃蛋白質跟蔬菜 久久才會吃一下白飯 當然很多飲食之中其實都含有澱粉，但是我還是會吃，少量部當主食 ３．要有耐心持之以恆的運動 其實我真的超討厭運動，膝蓋負擔對我來說很大 所以我後期從散步變成騎飛輪而已 哈哈我真的不喜歡跑步～也不喜歡重訓 雖然重訓也有做一點但大部分踩飛輪為主 那時一天大概踩４０分鐘～一小時 我從戒澱粉跟運動大概平均一個月瘦１公斤 大概經過１０個月瘦了１０公斤左右 ４．找人陪，以及緩慢瘦不要急 羅馬不是一天造成的 不要想要一夕之間就把數十年的成果拆除 我們維持了這麼久的圓滾滾身材怎麼可能馬上見效 這我也調適很，想說我該做的都做了怎麼體重都沒有變化？ 最後面這幾公斤最辛苦 剛好公司辦了一個健康促進活動 和同事每個禮拜固定一起量體重 加上有獎金的利誘下．．． 我減了５公斤獲得３０００元 ５．最重要的一點，習慣是很難改變所以一丁點慢慢改變 我們都會有些習慣，如果強大的改變會讓我們有不適應的感覺 所以一丁點慢慢改變就好 比如我要戒澱粉，我不會一下全部澱粉都不吃，這很痛苦 所以我先從每餐減少一口，再來減少三分之一 再變成一半，最後慢慢降到最低 運動也是，倘若一開始就實施高強度運動 會痠痛到隔天就想放棄了！ 我認為緩慢的減重對於維持身材有強烈的關係 因為不用很大的改變～所以身體能夠慢慢適應 等體重開始停滯，我們再增加強度或者改變一點當前飲食 體重就又會開始變動 ６．給自己放鬆的獎勵時刻 這我也覺得好重要，尤其停滯期的時候 我分享自己給予獎勵的方式 大概是禮拜一到五減重～禮拜六日是假日難免需要約會聚餐 所以我通常是六日會吃自己喜歡的食物（但不能太放縱） 這樣的紓壓方式才不會讓你感到緊繃 我記得我看過一個資訊～這樣偶爾放鬆像是欺騙自己的身體機能哈哈 但確切可譨需要看更多資料，以上分享給大家參考 當然每個人適合的方式不同，找到適合自己的健康減重方法才是最重要的 這裡有我拍的YouTube影片大家可以參考一下： 什麼！？吃吃吃還可以變瘦！？＜＜＜點我觀看 瘦身讓我更有自信也擁有健康身體 更讓我遇到我帥帥可愛風趣懂得溝通的男友❤️

KPOP女神裡最性感部位票選Top5來囉 看完告訴妳沒有醜女人只有懶女人！

現在韓流女星每個都在比腿長、比臉蛋，這要我們這些長相普普的女孩怎麼生存～不過有發現其實她們都是有著個人特色的嗎，最近韓國網站就票選出了5個女星她們最代表性的部位，快來看看妳也想擁有的部位哪些吧 1．姜珉耿(姜敏京)「鐵肺姐妹」封號Davichi裡的主唱，別看她甜美的長相，擁有的身材更是火辣辣一級棒，尤其她24吋腰圍及35吋臀圍，真的讓人羨慕死，夭壽又翹臀到底是想逼死誰啊 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 2．f(x)Krystal妳絕對想不到瘦瘦一隻的Krystal，居然擁有「11腹肌」！到底這些肉是藏到哪裡去了，真令人好奇，難怪一堆女孩去健身都是想要擁有這樣的身材 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 3．具荷拉同樣瘦不啦嘰的具荷拉，居然有著21吋的腰身！這用水蛇腰形容都還嫌不夠，因此還被稱為「螞蟻腰」呢，她曾上節目透漏秘訣就是睡前用枕頭做仰臥起坐，來強化肌肉防止脂肪堆積 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 4．昭熙除了白嫩嫩的肌膚，以及甜死人的娃娃臉，最神奇的是她的膝蓋居然沒有任何的皺褶！是不是覺得很奇妙，沒皺摺的膝蓋還叫膝蓋嗎（誤） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 5．IU正所謂「一白遮三醜」，IU的肌膚真的是讓人好羨慕，牛奶肌代言人就是她不會錯！即使是素顏不上妝肌膚也一樣吹彈可破，好令人羨慕喔 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（圖片來源: weheartit.com/） 看完這五位最具代表的KPOP女神的性感部位，是不是真的讓人很羨慕又很氣憤，只能說老天爺真的是不公平．．．不過人家也是有好好在保養和鍛鍊身體的，畢竟韓國演藝圈可是很競爭的，想要擁有這些身材就要好好努力了喔 資料來源： 整理報導

瘦很重要但開心更重要！看看瘦身成功女星們的心路歷程，別再用不對的減肥方法傷害自己！

每次看到電視上的女星都會羨慕她們的身材，但其實大家都是辛苦過來的啊～就來看看她們的減肥心路歷程，大家可以從中獲取一下資訊，但一定要找出適合自己的方法，隨便亂減肥可是很傷身體的喔！ ＃昭宥 昭宥之前在節目上說自己一個月裡減去8公斤讓很多韓國女生們都驚訝！她在一個月完全不吃碳水化合物，只吃4個鵪鶉蛋白，雖然成功瘦下來了但她自己也承認這是非常糟的減肥方法，絕對不能學啊！ 因為女明星在鏡頭前的壓力，她建議大家減肥要設定長期目標，暫時不要參與朋友的聚會，也不要一直量體重，這些只會增加自己的負擔，用健康正常的飲食＆運動才能真正讓身材維持，惡性減肥只會更糟糕！ ＃韓惠珍 原本就是模特兒的韓惠珍，當然對於自己的身體管理一定有這個很嚴格的規劃！最近在網上放了自己健身過後的照片，那馬甲線真的是激勵人心啊～她說過媽媽給了她天然的身材，但是教練卻是給了她肌肉，這句話就是告訴你運動的無限可能！ 她主要是集中在增肌這方面，因為原本的體脂就比較低，如果像是有重要行程的話，在那之前就會特別嚴格的管理飲食，早餐都是一條香蕉，午餐是雞胸肉和蛋白質奶昔，晚餐是蛋白、花椰菜和玄米飯，以這樣子解決掉一天的飲食。少吃多動是萬古不變的真理啊！ ＃趙賢榮 賢榮在出道時因為有嬰兒肥的問題，所以身體看起來比較水腫，但是在那之後她就開始減肥，至今已經成功減肥了8公斤，主要的秘方還是在睡前的四個小時絕對不吃任何的食物！ 她也在頻密的進行各種運動，像是跳繩、搖呼啦圈、舉啞鈴、重量訓練和瑜伽等這些運動來保持身體，而且她自己最喜歡也最推薦的就是跳繩，只要跳大概20分鐘就會滿頭大汗，但是如果是膝蓋不好的女孩，就不推薦跳繩囉！因為會對膝蓋有很大的負擔～ 明星們是因為在鏡頭前所以才需要這種激烈的減肥方式，除了飲食減少之外，運動也需要循序漸進，雖然這些都是大家都知道的方法，但實際做到的人真的很少，少吃多動就是不二法門！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #運動 #韓星 

膝蓋搜尋結果

泰國系列-曼谷出發大城一日必去古跡遺址+超美味小吃攤

泰國系列-曼谷出發大城一日必去古跡遺址+超美味小吃攤

麵屋海鳴｜台中人氣拉麵！濃郁蝦味爆擊！濃厚海老拉麵＋鹽味清雞湯拉麵，一吃就上癮

麵屋海鳴｜台中人氣拉麵！濃郁蝦味爆擊！濃厚海老拉麵＋鹽味清雞湯拉麵，一吃就上癮

宅在家保養 /// 狂擦不心痛 BADSKIN膠原水爆彈保濕安瓶

宅在家保養 /// 狂擦不心痛 BADSKIN膠原水爆彈保濕安瓶

家中的秘密法寶

家中的秘密法寶

3步驟萌萌噠耳垂腮紅+2步驟仿運動膝蓋腮紅偷偷打造夏日旺桃花小心機

3步驟萌萌噠耳垂腮紅+2步驟仿運動膝蓋腮紅偷偷打造夏日旺桃花小心機

直筒褲，隨意穿搭都可以很美很美！

直筒褲，隨意穿搭都可以很美很美！

LEVI’S ® ENGINEERED JEANS™ 風潮再現！戲劇天王木村拓哉與樂壇新星竇靖童跨世代攜手擔任風格形象大使

LEVI’S ® ENGINEERED JEANS™ 風潮再現！戲劇天王木村拓哉與樂壇新星竇靖童跨世代攜手擔任風格形象大使

瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？

瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？

KPOP女神裡最性感部位票選Top5來囉看完告訴妳沒有醜女人只有懶女人！

KPOP女神裡最性感部位票選Top5來囉看完告訴妳沒有醜女人只有懶女人！

瘦很重要但開心更重要！看看瘦身成功女星們的心路歷程，別再用不對的減肥方法傷害自己！

瘦很重要但開心更重要！看看瘦身成功女星們的心路歷程，別再用不對的減肥方法傷害自己！

膝蓋搜尋結果

泰國系列-曼谷出發大城一日必去古跡遺址+超美味小吃攤

泰國系列-曼谷出發大城一日必去古跡遺址+超美味小吃攤

麵屋海鳴｜台中人氣拉麵！濃郁蝦味爆擊！濃厚海老拉麵＋鹽味清雞湯拉麵，一吃就上癮

麵屋海鳴｜台中人氣拉麵！濃郁蝦味爆擊！濃厚海老拉麵＋鹽味清雞湯拉麵，一吃就上癮

宅在家保養 /// 狂擦不心痛 BADSKIN膠原水爆彈保濕安瓶

宅在家保養 /// 狂擦不心痛 BADSKIN膠原水爆彈保濕安瓶

家中的秘密法寶

家中的秘密法寶

3步驟萌萌噠耳垂腮紅+2步驟仿運動膝蓋腮紅 偷偷打造夏日旺桃花小心機

3步驟萌萌噠耳垂腮紅+2步驟仿運動膝蓋腮紅 偷偷打造夏日旺桃花小心機

直筒褲，隨意穿搭都可以很美很美！

直筒褲，隨意穿搭都可以很美很美！

LEVI’S ® ENGINEERED JEANS™ 風潮再現！戲劇天王木村拓哉與樂壇新星竇靖童跨世代攜手擔任風格形象大使

LEVI’S ® ENGINEERED JEANS™ 風潮再現！戲劇天王木村拓哉與樂壇新星竇靖童跨世代攜手擔任風格形象大使

瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？

瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？

KPOP女神裡最性感部位票選Top5來囉 看完告訴妳沒有醜女人只有懶女人！

KPOP女神裡最性感部位票選Top5來囉 看完告訴妳沒有醜女人只有懶女人！

瘦很重要但開心更重要！看看瘦身成功女星們的心路歷程，別再用不對的減肥方法傷害自己！

瘦很重要但開心更重要！看看瘦身成功女星們的心路歷程，別再用不對的減肥方法傷害自己！

3步驟萌萌噠耳垂腮紅+2步驟仿運動膝蓋腮紅偷偷打造夏日旺桃花小心機

3步驟萌萌噠耳垂腮紅+2步驟仿運動膝蓋腮紅偷偷打造夏日旺桃花小心機

KPOP女神裡最性感部位票選Top5來囉看完告訴妳沒有醜女人只有懶女人！

KPOP女神裡最性感部位票選Top5來囉看完告訴妳沒有醜女人只有懶女人！