SABON身體磨砂膏有感養膚，煥醒滋潤蜜桃肌！

2024年Pantone代表色號以絲絨般溫柔的蜜桃粉來傳達我們在動盪的疫情之後，渴望與家人朋友共享溫馨舒適時光，以及享受寧靜獨處空間的感受。春天是溫和柔軟的季節，是擁抱自己、享受寧靜的時刻。SABON以經典純淨死海鹽溫柔抹去身體的多餘角質，用天然植物油溫暖包覆歷經秋冬的疲倦肌膚，留下絲絨般的舒服觸感，重拾自己細緻又敏銳的感官。 在今年春日時光中，無論是匆忙的15分鐘或是悠然放鬆的一小時，SABON都可以陪伴每個人度過ME TIME時光，讓身心煥出滿滿柔和蜜桃光。SABON從身、足、手的多種用法，重新定義經典的身體磨砂膏，並於3/1-4/18 獻上「蜜桃磨法1+2組」，每組皆贈送精緻的金色心型湯匙，並有三罐身體磨砂膏 (身體磨砂膏600g+身體磨砂膏60g*2 )，自訂自己的愛用磨法，享受磨砂的最高儀式感。 SABON身體磨砂膏釋放春季暖陽 綻放肌膚每吋蜜桃光 ABON最經典的身體磨砂膏，打破每30秒賣出一瓶，締造全球最佳專櫃級磨砂膏銷售紀錄。其實，第一罐磨砂膏誕生至今近30年，已無法被單純定義只是一瓶身體磨砂膏，而是集結各種用法，一瓶做到手、足、全身的全方位養護：雙手透出嫩白光，雙足釋放活力，SABON身體磨砂膏有感保養全身肌膚，化作一股輕盈暖陽，滋養春季柔嫩蜜桃肌。 SABON身體磨砂膏以磨砂煥膚，以獨家天然植物油寵愛養肌，充分滋養身心、散發舒適感受，體驗極度舒緩而柔軟的觸覺，喚醒對舒服觸感與溫暖包覆感的各種感官追求。遵循極簡保養原則，追求多效合一、一瓶萬用，有感去除角質、沐浴泡澡、潤澤肌膚、舒緩心靈；全方位高效呵護全身肌膚。 五種自訂磨法 時刻蜜桃綻光 蜜桃肌磨法❶ ✦ 經典磨法✦ 潔淨全身後，均勻攪拌死海鹽與植物油，取適量以畫圈方式輕輕按摩全身肌膚，最後以清水將鹽分沖淨，而植物油不需徹底清洗，留在肌膚上，可滋潤全身。搭配SABON的明星第三部曲，讓肌膚柔潤光澤更持久。可以選擇任何喜歡的質地包含：身體乳液、絲綢身體乳液、保濕光萃油、保濕潤膚霜、保濕凝凍。 建議一週使用1-2次，可加強肌膚乾燥及粗糙處。使用時避免接觸傷口或臉部肌膚。 蜜桃肌磨法❷ ✦ 舒心泡澡 ✦ 以木匙均勻攪拌磨砂膏中天然植物油與死海鹽，取約3木匙用量，倒入流動浴水中泡澡，鹽與油將溶於溫熱浴水中，打開身心感官，使肌膚在泡澡的同時享受香氣、潤澤，完全放鬆。每日皆可使用。 蜜桃肌磨法❸ ✦ 磨砂+泡澡 ✦ 以沐浴油潔淨全身後，可使用磨砂膏輕輕按摩全身肌膚，接著直接進入浴缸泡澡，且可隨自身喜好再加2~3匙磨砂膏入水中。剛去過角質的肌膚，可在充滿植物油與珍貴死海鹽的浴水中獲得充分潤澤。泡澡後，推薦使用身體乳液，並輕輕按摩至吸收，保養效果最好。建議一週使用1-2次。 蜜桃肌磨法❹ ✦ 足浴 ✦ 以沐浴油潔淨膝蓋以下與足部肌膚，再使用磨砂膏輕輕按摩足部，針對膝蓋、關節、腳底等部位，可增加按摩時間或加強按摩力道。將雙腳浸入足浴盆並停留十至十五分鐘，沖洗掉殘留鹽份，而植物油不需徹底清洗，可滋潤足部。推薦搭配身體乳液或足部專用乳液，並輕輕按摩至吸收。每日皆可使用。 蜜桃肌磨法❺✦ 手部護理 ✦ 以沐浴油或洗手露潔淨雙手，接著使用磨砂膏均勻塗抹於雙手並輕輕搓揉，可溫柔按摩手指。沖洗掉殘留磨砂膏後，使用護手霜均勻塗抹於雙手並輕輕按摩至吸收。 每日皆可使用。 ✦護手加分保養✦ 使用磨砂膏時可戴上護手手套並停留五至十分鐘，集中修護潤澤。 ✦指緣加分保養✦ 將指緣油塗抹於指甲與指緣，並使用紙巾輕輕按摩。 十種獨特香氣，十種感官感受 SABON身體磨砂膏每一款香調，皆由法國調香師以高級訂製香水準則調製，清潔磨砂同時將SABON獨家香氣的前中後調縈繞於全身肌膚，沉浸在最療癒宜人的感官體驗： 經典PLV：由薰衣草、廣藿香與香蘭醞釀成充滿異國感的獨特香氛。 紳士：佛手柑交織白雪松的沉著穩重，餘韻以木質檀香讓香氣完美平衡。 白茶：以青檸開場，荳蔻暖暖帶出茶香，感受清新舒適香調。 綠玫瑰：綻放自由清新與活力鮮翠的玫瑰香氣，引領我們找回純淨初心。 西西里柑橘：結合西西里柑橘的酸甜與印度薑根香料的醇香，交織出溫暖感受。 茉莉花語：高雅牡丹搭配脫俗茉莉，白麝香作為雋永尾韻，詮釋輕盈優雅樣貌。 玫瑰茶語：黑加侖搭配五月玫瑰堆疊出甜而不膩的氣質模樣。 橙花漫舞：以佛手柑揭開序幕，橙花賦予放鬆的力量。 香蘋薰衣草：蘋果甜香搭配放鬆的薰衣草香調，帶出愉悅甜蜜感受。 香芒奇異果：熱帶水果帶出陽光氛圍，佐以酸甜奇異果吹過棕梠樹的美好回憶。 დ 煥醒滋潤蜜桃肌 ♡優惠活動 დ 在今年春日，即使只是15分鐘，也可以好好安排 ME TIME沐浴時光， SABON從身、足、手的多種用法，重新定義經典的身體磨砂膏，讓身心綻出滿滿柔和蜜桃光。 3/1-4/18 獻上「蜜桃磨法1+2組」，每組皆贈送精緻的金色心型湯匙，並有三罐身體磨砂膏 (身體磨砂膏600g+身體磨砂膏60g*2 )，可自訂自己的愛用磨法，享受磨砂的最高儀式感。 蜜桃磨法1+2組 $2,080 (價值$3,090)

｜秋冬保養品你用啥｜(日本小白凍)｜【WHITE TRUTH 光感淨透美白凝凍】 ｜日本七合一 All in one｜一

現在正式邁入秋冬保養好時節， 日本超人氣【WHITE TRUTH 光感淨透美白凝凍】~~俗稱:"小白凍"! 是七合一( 化妝水、乳液、乳霜、精華液、 眼霜、按摩霜，面膜)All in one保養品, 一瓶抵多瓶的懶人最佳保養聖品， 保濕，淨，透，亮一應俱全! *超級重點: 也是一款高CP值"眼霜"保養品~啵棒! 愛美的男女既想保濕，又想亮白、淡化小鹿斑比, 而且酷暑已敲敲遠走他鄉,輕輕換上秋冬大步邁進向前, 肌膚的保濕，淨，透，亮保養正式開跑。 可別以為只有夏天需要亮白， 其實一年四季都需要亮白與保濕, 現在正是秋冬保養好時節， 該做好的保濕與亮白保養不可少! 另外外出記得防曬唷! 日本【WHITE TRUTH 光感淨透美白凝凍】~~ 是我的懶人保養聖品! 時間就是金錢，縮時保養，30秒保養立馬完成，快狠準! *"小白凍"日本製造 / 1瓶50g 盒蓋內有貼心告知每個月配送方式， 採定期方案最划算! 一通電話即可隨時取消! =================== "小白凍" *購買網址及官網查詢: ■WHITE TRUTH 光感淨透美白凝凍 https://bit.ly/2DSN798 =================== 我老公急性子，想出門就出門,哪管你3721, 於是懶人保養聖品就是我最需要的縮時保養品, 【WHITE TRUTH 光感淨透美白凝凍】="小白凍"~~抓得住我的心! *潤白果凍般輕盈光透質地! 【成分添加】: *肌膚亮白--傳明酸、熊果素、維他命C誘導體 *21種溫和植萃美容成分 像是 ~ 牡丹根萃取，草豆蔻子萃取，野葛根萃取, 給予肌膚最舒適感的全效保濕、柔嫩、潤澤! *胎盤素--高保濕及鎖水防護! "小白凍"保養起來~好推勻，輕透不黏膩， 保養後清爽舒適，潤澤度適中! *擦起來帶點淡淡宜人清香! 整個好推好吸收， 延展性佳，親膚性佳，溫和低刺激，及用量省! 記得頸肩胸不忘保養,尤其頸部,免得像我一樣， 頸部紋路凸顯年齡小祕密。 就只要一瓶All in one"小白凍"， 藉著輕柔按摩，提拉方式， 幫助肌膚吸收,讓肌膚激發出前所未有的好效果, 使之彈力十足，油水適度，白皙度提升，水感潤澤爆棚! 每次只要使用All in one"小白凍"， 肌膚的透明感有感， 一瓶7效( 化妝水、乳液、乳霜、精華液、 眼霜、按摩霜，面膜)All in one保養品, 不論是忙碌的白天，或是疲憊的夜晚，抑或是悠閒的時候, 只要一瓶，30秒完成保養。 *亦可當妝前保養品唷! *擦了等於眼周保養，真是一舉多得啊! *其實如果不怕浪費,局部保養~關節，膝蓋部位都可使用! *日本"小白凍"~~ 果真是幫助肌膚(保濕，白皙，淡斑，眼周保養)的好幫手。 [本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載， "小白凍" *官網與購買資訊: ■WHITE TRUTH 光感淨透美白凝凍 https://bit.ly/2DSN798 https://bit.ly/2DSN798 酷比酷比 - 小惡魔 酷比酷比 - 小惡魔

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瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？

先給大家看看幾張可怕的照片 那時的我９２公斤 從小我就是一個球體的存在 上面大概３．４年前 這是大一的時候哈哈 然後我是怎麼做到的呢？ １．為了健康 因為健康方面亮紅燈，加上那時候失戀，我真心覺得我該改變了 於是那時我走路半小時上班，下班就依樣搭車通勤 飲食稍微控制吃得少一點 我大概前面三個月就這樣瘦了１５公斤 非常快速我都嚇到～ ２．戒掉澱粉（或少量） 因為我身體因素，不太適合吃澱粉．．． 所以我大部分吃蛋白質跟蔬菜 久久才會吃一下白飯 當然很多飲食之中其實都含有澱粉，但是我還是會吃，少量部當主食 ３．要有耐心持之以恆的運動 其實我真的超討厭運動，膝蓋負擔對我來說很大 所以我後期從散步變成騎飛輪而已 哈哈我真的不喜歡跑步～也不喜歡重訓 雖然重訓也有做一點但大部分踩飛輪為主 那時一天大概踩４０分鐘～一小時 我從戒澱粉跟運動大概平均一個月瘦１公斤 大概經過１０個月瘦了１０公斤左右 ４．找人陪，以及緩慢瘦不要急 羅馬不是一天造成的 不要想要一夕之間就把數十年的成果拆除 我們維持了這麼久的圓滾滾身材怎麼可能馬上見效 這我也調適很，想說我該做的都做了怎麼體重都沒有變化？ 最後面這幾公斤最辛苦 剛好公司辦了一個健康促進活動 和同事每個禮拜固定一起量體重 加上有獎金的利誘下．．． 我減了５公斤獲得３０００元 ５．最重要的一點，習慣是很難改變所以一丁點慢慢改變 我們都會有些習慣，如果強大的改變會讓我們有不適應的感覺 所以一丁點慢慢改變就好 比如我要戒澱粉，我不會一下全部澱粉都不吃，這很痛苦 所以我先從每餐減少一口，再來減少三分之一 再變成一半，最後慢慢降到最低 運動也是，倘若一開始就實施高強度運動 會痠痛到隔天就想放棄了！ 我認為緩慢的減重對於維持身材有強烈的關係 因為不用很大的改變～所以身體能夠慢慢適應 等體重開始停滯，我們再增加強度或者改變一點當前飲食 體重就又會開始變動 ６．給自己放鬆的獎勵時刻 這我也覺得好重要，尤其停滯期的時候 我分享自己給予獎勵的方式 大概是禮拜一到五減重～禮拜六日是假日難免需要約會聚餐 所以我通常是六日會吃自己喜歡的食物（但不能太放縱） 這樣的紓壓方式才不會讓你感到緊繃 我記得我看過一個資訊～這樣偶爾放鬆像是欺騙自己的身體機能哈哈 但確切可譨需要看更多資料，以上分享給大家參考 當然每個人適合的方式不同，找到適合自己的健康減重方法才是最重要的 這裡有我拍的YouTube影片大家可以參考一下： 什麼！？吃吃吃還可以變瘦！？＜＜＜點我觀看 瘦身讓我更有自信也擁有健康身體 更讓我遇到我帥帥可愛風趣懂得溝通的男友❤️

讓你看起來老十歲的元兇！擺脫歐巴桑形象，這5個NG習慣一定要改！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 妳有沒有曾有過這種納悶，明明兩個人年紀差不多，身材、體重也相去不遠，為什麼對方卻看起來比妳年輕 5-10 歲？其實除了外觀條件外，內在和生活上的小習慣，最容易直接影響一個人所散發出的氣場。 回想一下，妳是否經常駝著背、低著脖子在滑手機回訊息？妳是否下班後就攤在懶骨頭上，只想動動手指當個沙發馬鈴薯呢？這些「邋遢」的行為，往往會在無形中對妳的外貌還有樣態產生影響，若想擺脫歐巴桑形象，成為逆齡美女，以下這些習慣可通通要戒除： 1.能不動就不動 不論做什麼都堅持「最短距離」或是消耗「最少熱量」，生活已經夠忙碌了，其他的瑣碎動作或是不必要的事盡量能不動就不動。但是妳知道嗎？動作少會讓人產生「鈍重感」，如果凡事都想要省時、省力，那麼久而久之人就會跟著「老化」。 適時地靠動作和配件打造出飄柔的美感，不只能夠讓自己心境美好，別人也會對妳的躍動感而產生深刻印象。下回試試膝蓋彎曲，輕盈俐落地蹲下，優雅地間掉落在低處的物品撿起吧！ 2. 什麼東西都裝包包 先放到「大」包包再說！但是其實往往有百分之八十的機率，包包裡面的東西都是暫時用不到的，何不仔細審視，不帶多餘的東西，讓自己看起來更靈活自在呢？ 事實上包包如果選對合適的款式大小，掌握提拿時的技巧，也能成為時尚穿搭的一部份。上市場買菜的歐巴桑和高雅美麗的氣質女神真的只有一線之隔，當手提包包時，記得緊貼腰際，看起來就不會像在提菜籃喔！ 3. 時不時露出大媽笑 妳以為笑得誇張就代表開朗嗎？一個人是否具備魅力，全靠 3 關鍵「姿勢」、「動作」及「表情」，展現真性情或許沒有錯，但是如果能在打從心底快樂的同時，也留意當下自己的儀態，或許這樣的妳更能讓別人感到魅力。 嘴角上揚，眼睛彎彎是最受歡迎的甜美表情，確實彎起嘴角，讓下唇的曲線剛好與上排牙齒平行，這就是最自然的微笑曲線。只要笑容甜美，一定能讓自己無往不利！ 4. 假日只想宅在家 日上下班就是在運動了，假日只想廢在家裡睡覺追劇看歐巴，整理衣櫃、大掃除什麼的過年再說。但千萬要當心，什麼都不做，身體就會變得越懶散！在這個世界上，就算再美的人，每天毫無顧忌大吃大喝也一定會身材走樣的。 真正的美女，不是「不會變醜」，而是「努力不讓自己變醜」，如果真的不喜歡運動也沒關係，只要做到平常走路直挺腰桿，以及盡量走樓梯，日子久了一定能看出自己體態與自信上的變化的！ 在《美女的習慣 VS. 歐巴桑的習慣》一書中，由日本超模名校校長豊川月乃執筆，總共介紹了 42 個美女的小心機，利用簡單的小動作，幫助大家從顯老的歐巴桑回春為輕盈體態美少女。雖然我們不能改變年紀，但是可以靠著維持良好的生活小習慣，讓自己看起來更有朝氣，從內美到外。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 和男友合照看起來就像「姐」？女星「凍齡3招」教你這樣抗老！ 很多時候不是減肥沒有效果，五個生活習慣讓妳進入復胖循環 不科學！李聖經、李敏鎬「媽媽」金成鈴50歲還能曬大長腿的凍齡美計 #女人 #愛美 #歐巴桑 #生活習慣 #習慣 #變更好 #逆齡 

瘦身這樣微調，讓妳「腰圍、大腿小一吋」，從此不再對體重斤斤計較！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 總是在意體重計上數字的妳，不妨換個角度思考，專攻難瘦的部位讓腰圍大腿小一吋、臀線高一點，小小的改變會讓妳比體重計上的實際數字更顯窈窕。 雙和醫院復健醫學部醫師許雅雯提醒，在進行線條雕塑的運動之前，建議BMI 應小於二十七，若妳的體重太重，應該先改善體重的問題，但不管體重如何，若肌肉量上升，看起來就會顯瘦一點，因為一公斤肥肉的體積是瘦肉的三倍，唯有先甩掉過多的贅肉，進行後續線條雕塑才看得見成效。 腰腹、大腿外側和臀線是公認最難減的部位，而這裡的贅肉只要少個一公分，就可以讓妳看起來比較瘦。OL因為久坐養出的小腹最令人困擾，連帶著側腰線條日益消失於無形，想減少中廣型肥胖的人，應多做全身型運動，例如快走、游泳等，全身都運動到了，變瘦後自然腹部就會看起來比較小，而就視覺上要讓腰線明顯，建議從側面伸展腰線，多做左右彎腰的動作讓腰部肌肉縮緊，以此鍛鍊出側腰線條。 緊身牛仔褲會讓腿部線條原形畢露，這時候大腿線條就是在視覺上顯瘦的關鍵，尤其以大腿外側最明顯，大腿外側的線條若是能少個一公分，就會有瘦了好幾公斤的錯覺，鍛鍊這部位的肌肉則和走路有密切的關係，平時要多進行快走，至少要走到開始流汗才有效，進行向前走和向後走，可以鍛鍊到不同的大腿肌肉，走的時候搭配擺手動作，還能甩掉蝴蝶袖，做完之後記得做伸展運動使肌肉放鬆，否則肌肉結塊看起來會像金剛芭比，雕塑運動將徒勞無功。 提高臀線變長腿辣妹 久坐會讓臀部變得下垂，因此提高臀線可以讓妳更窈窕，同時能讓大腿看起來更加修長，想將臀線提高就不能偷懶，得多做抬臀運動，利用看電視、到茶水間倒水的空檔，後抬腿和側抬腿至少各做五到十次，每一次停留約五至十秒，可以多做，或睡前平躺於床上，膝蓋彎曲並抬高臀部，數到十再放下，重複做十次，還可鍛鍊背部肌肉。平常也可多利用時間走點路，會讓下半身較輕盈。這些運動都必須長期執行，效果才會持久，平時記得抬頭挺胸縮小腹，將正確姿態融入習慣，在生活中培養美好體態，就不會因為瘦身太艱難而打消念頭。 執行撰文／楊欣樺；攝影／易志強 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 你是冷底還是熱底？ 冷熱體質瘦身提案 1年瘦24公斤！姜素拉的不挨餓芭蕾瘦身法 美出新高度，嬰兒肥也不見了！陳妍希產後更美3秘訣 #瘦身 

3步驟萌萌噠耳垂腮紅+2步驟仿運動膝蓋腮紅 偷偷打造夏日旺桃花小心機

Edit / Marie Claire美麗佳人 Photo / Weibo、Baidu、www.marieclaire.com.hk、網路 編說，腮紅絕對是女孩們打造好氣色不可或缺的神器，從臉頰到眼下、從鼻樑延伸到耳際，各式的畫法讓妝容有各種新面貌、也打造女孩多樣化的風格；而近期，腮紅有了令人意外的新畫法，就是擦在”耳垂”和”膝蓋”，究竟這樣做會有什麼效果？為什麼要這麼畫呢？ 在日本美容界擁有美の天才之稱的濱田勝，模特兒們經過他的巧手打造，都變得超可愛又超有人氣，石原理美就是最佳例子！說大師是可愛魔(誤)神手一點也不為過，最近由他提出的”耳垂腮紅”在日本掀起了大熱潮，但，為什麼要在耳垂畫上腮紅呢？因為大部分的女孩兒在害羞靦腆的時候，耳垂都會稍稍泛紅，就像臉紅心跳般的萌感up up，可愛度大大提升了，男孩們看了也怦然心動(這絕對是心機啊心機)！ 3步驟打造”耳垂腮紅”技巧： 步驟1：所使用的腮紅量其實是刷完臉頰後所剩的即可，如果當天臉部所使用的是顏色較深的腮紅，建議畫耳垂的腮紅可以用淡一些的顏色，這樣可以更自然。 步驟2：將腮紅刷輕刷於整個耳廓，到耳垂時則以小畫圈方式多刷一些上去。 步驟3：最後再溫柔地用指腹將腮紅按壓+推得分佈更均勻自然即可。 好囉！介紹完可愛的耳垂腮紅，再來加碼推薦一個非常適合夏日打造運動感的”膝蓋腮紅”。 這是由南韓女團前f(x)成員雪莉崔真理(Sulli)，她曾在電視節目上透露過的小秘訣，因為她覺得，女生的膝蓋關節很容易色素沉澱，或是皺皺的，看起來非常顯老，於是她把腮紅拍打在膝蓋，讓膝蓋透著淡淡粉紅色，就像運動過後的好氣色般，此技巧一公開，立刻引起韓國歐逆們的爭相模仿！ 2步驟打造”膝蓋腮紅”技巧： 方法其實不難，看了自己在家也能做！ 步驟 1：如果你的膝蓋是有點暗沉的，可以先上粉底膏打底，等塗抹均勻後，再以膝蓋關節為中心，將腮紅往外沿著膝蓋上下按壓拍打成橢圓形狀。 步驟 2：最後在使用打亮產品，於膝蓋中心處按壓一下，讓腿看起來更立體，更修長。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 腮红是一種很玄的東西 ~ 想減齡3歲畫對位置很重要 今夏日本人氣眼下腮紅妝！看大小S 、水原希子真人示範 拒絕紙紮人腮紅！原來自然、紅潤好氣色是這樣化出來的～？！ 懶人救星！IPSA一次滿足「腮紅、打亮、修容、完妝」4個願望 最新！韓國彩妝女神PONY不藏私 IG分享她最愛的美妝單品 資料來源： Marie Claire美麗佳人

拒絕小腹肉肉囤積！讓腰越來越細的十個好習慣，兩週養出平坦小蠻腰！

又到了夏天要大展身材的時候，這時候儲存了一整個冬天的肉肉就顯得額外礙眼了，夏天想要快速瘦出小蠻腰一點都不難，只要養成下面介紹的十個好習慣，保證兩週就見效，夏天之前就可以瘦回苗條好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492188 https://www.instagram.com/p/Cq-vXbYrrT0/?img_index=1 1.充足睡眠 大家都知道熬夜對身體一點好處都沒有，除了會抑制「瘦素」的產生外，熬夜同時也會降低身體的代謝速度，身體狀況也很容易每況愈下，睡眠不足的人往往會增加體重，其中更包含腹部脂肪，因此充足的睡眠和早睡早起很重要！ https://www.instagram.com/p/CfIsHMdLYuv/ 2. 揉肚子 揉肚子不僅可以幫助腸胃蠕動，長時間下來更有助於燃燒腹部脂肪，先以肚臍為中心點，在腹部打一個問號，沿著問號揉搓腹部，先左側；後右側，各揉30~50下，每天只要揉一次，就可以改善小腹凸出，並且改善鬆弛的腹部肥肉，同時還可以預防胃下垂！ https://www.instagram.com/p/CgjdHS5vEJh/?img_index=1 3. 飯後靠牆站 飯後半個小時，收緊腹部夾緊臀部，每天靠牆站立，臀、背、腿、頭部均緊貼牆壁，每天堅持十五分鐘，一週就可以看見成果。 https://www.instagram.com/p/CygN_shLoOk/?img_index=1 4. 腹式呼吸法 腹式呼吸法不僅可以幫助鍛鍊腹肌，還可以有效瘦小腹，不論站著坐著躺著都能做，深呼吸、吸氣、鼓著肚子，吐氣時再收縮腹部，持之以恆就能瘦小腹、內臧脂肪唷！ https://www.instagram.com/p/CqZpLQ4vYa1/?img_index=1 5. 抱膝三分鐘 可以躺在床上或地上，然後膝蓋微曲貼到胸部，每次做一分鐘，每天做到三到五次。胸要盡可能地貼近膝蓋，腰部不要離開地面或床上，直到可以很明顯地感覺到臀部拉伸感，這個動作可以幫助促進腸胃蠕動，同時可以燃燒腹部脂肪，有效防止脂肪堆積喔！ https://www.instagram.com/p/CEq8uzqnoBG/?img_index=1 6. 堅持泡腳 泡腳可以幫助身體驅寒，並且有利於腰部脂肪代謝，水溫大約四十度上下，熱到身體會微微出汗的溫度，泡上20~30分鐘，女性生理期或手腳容易冰冷者可以放入薑片或是泡腳包，可以讓血液更快的活絡。 https://www.instagram.com/p/CzoNCqOPDaE/?img_index=1 7.飯後不坐不躺 經常久坐會容易導致下肢脂肪堆積，尤其是吃飽飯以後不僅容易會在腹部形成脂肪，吃飽就躺還容易導致身體養成易脹氣體質，因此建議吃飽飯以後，最好可以站立或是散步三十分鐘，可以避免腹部的脂肪堆積。 https://www.instagram.com/p/C37bo5Fx3pG/?img_index=1 8.不喝酒 酒類熱量高但營養價值低，有明確數據指出酒精可能會導致食慾旺盛，並且對身體代謝有極大傷害，有飲酒習慣的人肥胖和罹患代謝症候群的風險，明顯比不喝酒的族群來的更高，尤其是男性。 https://www.instagram.com/p/C3PTmeWukeR/?img_index=1 9. 控糖 含糖量較高的甜品、蛋糕、糖果飲料等等都要盡可能少吃，要多吃青菜和粗糧，如：燕麥、生菜、芹菜等等，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。 https://www.instagram.com/p/C5N8Ks4yN0t/?img_index=1 10.不吃冰冷食物 以前常常聽人家說吃冰會讓小腹變大，其實就是有科學根據的！吃過多冰會導致代謝速度下降，同時因為冰品和冷飲類普遍糖分含量較高，所以才有了大家說吃冰就會變成「小腹婆」這一說，除了讓身體代謝變慢、脂肪容易堆積外，對於原本就會經痛的女性來說，更會出現使經痛加劇的症狀～ https://www.instagram.com/p/C6I4QslLqhC/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #小蠻腰 #小蠻腰技巧 #瘦腰 #瘦腰技巧 #腰圍 #腰細 #腰線 

看膩複製臉的話，你真心必須認識這位韓國仙女！她用典雅氣質與特色單眼皮走出自己的穿搭路

今天要來和大家介紹舉手投足都散發著古典美的韓國女孩—김가을。有著一頭烏黑亮麗的長頭髮，配上白雪般的膚色以及讓人印象深刻的單眼皮，김가을雖然並不是典型的大眼美女，但是她的空靈氣質卻立刻吸引到編輯的目光！打開她的IG一看，就像從老電影走出來一樣，每一套衣服都散發著典雅、氣質的味道！讓我們一起來研究김가을的穿搭經吧～ 點這裡看類似的商品 #從妝髮開始就不簡單要說到氣質女孩大家的第一印象就是長直髮，但김가을去反其道而行，在烏黑的秀髮裡面加入了亮色系的挑染，配上了這幾年超紅的泡麵捲，讓她古典卻不過時。 ▼偶爾綁上懷舊的辮子，有種鄰家女孩的文青感，綁膩馬尾、包包頭的女孩，也可以試試看喔～ 點這裡看相似的商品 ▼白皙的肌膚配上紅色系的腮紅，不在眼部多做文章，而是利用簡單的唇妝、腮紅為肌膚增加氣色，更加凸顯她的好膚質以及有特色的單眼皮！ #長度、顏色都是衣服的重點落在小腿位置的裙長顯得優雅端莊。 ▼小個子的女孩也不用擔心身高不夠會顯得矮，只要注意腰線的位置，選擇高腰的款式，長裙將膝蓋的位置遮蓋住反而更顯得高挑～ ▼顏色的部分可以像김가을這樣，選擇像黃色、藍色、紅色飽和的色彩，就像調色盤一樣，色彩鮮明的顏色讓皮膚看起來更亮，更顯白 #飾品、鞋子也都是重點編輯發現김가을真的很到位～配合一身的古典韻味，耳環也選了復古的珍珠款式。而且她的妝容也好適合這身穿搭！身為單眼皮女孩的編輯也好想試試這樣的風格呢～ 珍珠耳環的重點就在珍珠的大小，氣質派的女孩可以選擇小巧精緻的款式，垂墜耳環搭上不對稱或與銀飾拼接在一塊，也都是其中的小巧思 點這裡購買珍珠耳環 鞋子的部分，選擇有點淑女的娃娃鞋或是成熟的高跟鞋來增添女人味，細膩的搭配方式也讓整體的風格更加一致 點這裡購買類似的娃娃鞋 點這裡購買類似的高跟鞋 從她的身上可以感受到濃濃的古典氣質，每一套穿搭都格外的用心，如果你也想要找尋一種優雅空靈的穿著方式，卻又不知道如何開始，就快點來追蹤김가을(@neckdi)吧 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： Instagram@neckdi 點這裡看相似的商品 #neckdi #古典 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #韓國 

妝前一擦就把所有底妝問題都解決！韓國賣翻的「分子釘滋養霜」，絕對是脫屑乾癢肌的救星！

（右圖來源：instagram_@kim.hu1025） 一轉眼冬天又要到啦～像小編這種沙漠肌的女孩，還不用到很冷就開始瘋狂脫皮，每天上妝都不服貼，真的是超痛苦！就算多認真化底妝，都還是會有乾紋、脫皮脫屑、卡粉的問題，這時！妝前保養就真的很重要了～但是台灣很多品牌的保濕產品，其實對小編這種名符其實的沙漠肌來說，真的還不夠！小編每次都一定要買到韓國品牌出的保濕產品，才會真的有感！說到韓國保養～就不得不提到小編的愛牌Dr.Jart+了！ #看到關鍵字#分子釘就知道沒錯～讓沙漠肌重新投胎的神隊友就是它！ 說到Dr.Jart+大家應該都先想到他們家的面膜吧，他們家的面膜真的是好用到小編沒有囤個幾盒在身邊會很沒安全感，但今天要介紹的也是他們家熱賣到不行，超級好用的分子釘系列！分子釘是什麼勒～他是一個可以強化肌膚屏障、減少水分流失，隨著年齡增長，皮膚的分子釘就會越來越少，讓水份更容易流失，產生乾燥的皺紋和粗糙困擾，而Dr.Jart+這系列產品就是透過補充分子釘，達到修護、避免乾燥的功能，讓分子釘可以完整滲透肌膚、提升肌膚防護力！連紐約時裝周都連續指定三年用這系列作為妝前保養，讓每個model的底妝都更服貼持久！ ＃臉、手、身體和髮尾都可以擦！保濕長達26小時～ #分子釘滋養霜 首先小編要來推薦的就是這條分子釘滋養霜！這條真的是韓國最夯的保濕舒敏之王！像小編這種沙漠肌，真的沒它不行！因為含有高純度的分子釘可以活化保濕、深層修護，所以可以改善很多乾燥所產生的皮膚問題，每天使用可以保護肌膚免於外在的危害，而且是經過證實能26小時長效保濕！ 乳霜的質地但非常好吸收，也完全不黏膩，連敏弱肌也可以使用～ 再來這款分子釘修護凝露，是要在剛剛的分子釘滋養霜前使用的，是三效合一的超強多功能精華露！除了保濕修護外還因為添加了馬齒莧及蘆薈萃取，可以有效舒緩肌膚，而且因為有超強的延展力，所以只需要一滴就可以擦全臉了，只能說C/P值超高！ #分子釘修護凝露 再來這款分子釘修護凝露，是要在剛剛的分子釘滋養霜前使用的，是三效合一的超強多功能精華露！除了保濕修護外還因為添加了馬齒莧及蘆薈萃取，可以有效舒緩肌膚，而且因為有超強的延展力，所以只需要一滴就可以擦全臉了，只能說C/P值超高！ #分子釘全效精油膏 接下來是很特別的分子釘全效精油膏，很特別的是它雖然是膏狀質地，但碰到掌心溫度後就會瞬間變成分子釘植萃精油，迅速被吸收！裡面添加了九種植物精油，可以深度滋潤，但肌膚重現彈力光澤！而且這款精油膏超特別的是，除了可以當精華油擦全臉外，連身體髮絲都可以使用，特別是手肘、膝蓋比較乾燥的地方，擦上後就可以撫平肌膚紋路，跟大象皮說掰掰！ #分子釘保濕修護面膜 當然～分子釘系列也有出面膜啦！這款面膜真的是妝前一敷，就可以讓臉水嫩到不行，就像擦了一整罐安瓶精華一樣，可以說是超急救面膜啊！難怪會被紐約時尚週指定使用三年～ Dr.Jart+也有出分子釘滋養霜（清爽型）和小ml數的分子釘修護凝露組合，也很適合女孩們先入手試用看看喔～ 現在為了慶祝Dr.Jart+進駐Pchome，分子釘系列開站就有超多優惠活動！尤其分子釘全效精油膏+分子釘保濕修護面膜，還有47折合購價→點我去買，這個冬天一定要好好愛自己！ #DrJart+ 

KPOP女神裡最性感部位票選Top5來囉 看完告訴妳沒有醜女人只有懶女人！

現在韓流女星每個都在比腿長、比臉蛋，這要我們這些長相普普的女孩怎麼生存～不過有發現其實她們都是有著個人特色的嗎，最近韓國網站就票選出了5個女星她們最代表性的部位，快來看看妳也想擁有的部位哪些吧 1．姜珉耿(姜敏京)「鐵肺姐妹」封號Davichi裡的主唱，別看她甜美的長相，擁有的身材更是火辣辣一級棒，尤其她24吋腰圍及35吋臀圍，真的讓人羨慕死，夭壽又翹臀到底是想逼死誰啊 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 2．f(x)Krystal妳絕對想不到瘦瘦一隻的Krystal，居然擁有「11腹肌」！到底這些肉是藏到哪裡去了，真令人好奇，難怪一堆女孩去健身都是想要擁有這樣的身材 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 3．具荷拉同樣瘦不啦嘰的具荷拉，居然有著21吋的腰身！這用水蛇腰形容都還嫌不夠，因此還被稱為「螞蟻腰」呢，她曾上節目透漏秘訣就是睡前用枕頭做仰臥起坐，來強化肌肉防止脂肪堆積 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 4．昭熙除了白嫩嫩的肌膚，以及甜死人的娃娃臉，最神奇的是她的膝蓋居然沒有任何的皺褶！是不是覺得很奇妙，沒皺摺的膝蓋還叫膝蓋嗎（誤） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 5．IU正所謂「一白遮三醜」，IU的肌膚真的是讓人好羨慕，牛奶肌代言人就是她不會錯！即使是素顏不上妝肌膚也一樣吹彈可破，好令人羨慕喔 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（圖片來源: weheartit.com/） 看完這五位最具代表的KPOP女神的性感部位，是不是真的讓人很羨慕又很氣憤，只能說老天爺真的是不公平．．．不過人家也是有好好在保養和鍛鍊身體的，畢竟韓國演藝圈可是很競爭的，想要擁有這些身材就要好好努力了喔 資料來源： 整理報導

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