再也不怕夏季穿搭遮遮掩掩！來妮維雅「超能亮STUDIO」，開啟肌膚「超能亮」！還能免費玩最潮韓式拍貼機！

每到夏天就期待要換上各種小背心與洋裝出門拍美照，套上衣服後才發現OMG！不僅肌膚有尷尬的色差，更不用說還得擔心肌膚粗糙感，大大破壞了外出的興致呀！想要在夏季養出發光白嫩肌，就用全新升級妮維雅超能果萃亮白身體精華，7天陪你養出肌膚「超能亮」吧～系列含有3大明星美白成分-菸鹼醯胺、穀胱甘肽、維他命C，修護暗沉、強化肌膚屏障，讓肌膚水感細緻超有感！現在還有快閃店活動等你親自體驗，想知道有哪些必踩點打卡之處？適合自己的夏季美白養膚術又是什麼？這篇請務必收藏起來！ 換季時開心拿出自己各種背心和裙裝後，才發現身上有尷尬色差？或是有著難以擺脫的粗糙感嗎？快在保養步驟中安排全新升級妮維雅超能果萃亮白身體精華吧～～擦上身不僅有清甜香氣聞著超療癒外，含有維他命C有效提亮均勻膚色，修護黯沉改善色差困擾！不只肌膚變白亮，其中的穀胱甘肽和醫美級常用菸鹼醯胺成分，使得肌膚透出如發光般的細緻感，且只需要七天時間就很有感！！而且升級後的質地更輕透好吸收，對於想要在夏天盡情展現各種穿搭風格，或是想養成水潤又透感的肌膚時，還可以根據自己想加強護養處從中挑選更加適合自己的款式吧～ 🧡超能果萃澎彈亮白精華凝乳：修護肌膚缺水＋蠟黃警告！ 不論是待久冷氣房，或是秋冬氣候容易乾燥，肌膚缺水讓自己肌膚失去彈性超顯老！甚至又乾又黃實在看了大皺眉頭，這樣想穿清爽色系的服裝都感覺超突兀！若想要提升肌膚水嫩感，改善原有蠟黃窘況的話，妮維雅超能果萃澎彈亮白精華凝乳內多含有了維他命E的抗氧化性，修護肌膚來改善彈性與光澤，用完感覺變得更加嫩彈外，並起屏障的保護作用，預防紫外線與環境傷害，不怕蠟黃缺水肌破壞精緻的 #OOTD啦～ ❤️超能果萃均勻亮白精華凝乳：淡化瑕疵＋膚色不均警告！ 有時候懶惰不擦防曬，早在不知不覺中曬出了無痕跡明顯的色差啦！換上背心後看著身上黑白分明的界線，實在會忍不住大大皺眉頭，用素顏霜也掩蓋不了，甚至越擦越明顯有差距！！這時候保養才是避免色差越來越嚴重的首選方式～若面對膚色不均勻且瑕疵狀況時，拿出妮維雅超能果萃均勻亮白精華凝乳加強護養吧！含有維他命A，加速消退色差且還能淡化斑點，讓整體膚色均勻有感，並感受到膚況恢復彈性與光澤～ 💚超能果萃煥膚透亮精華凝乳：改善肌膚粗糙＋黯沉警告！ 明明每天都洗淨身體，卻還是感覺有些粗粗的地方、甚至有些難以發現的地方出現了黯沉嗎？像是手肘、膝蓋或是腳後跟處，都很容易因摩擦產生黯沉，導致肌膚看起來灰溜溜很沒氣色！穿個短袖短褲時總感覺他人都在注目自己的黯沉處⋯⋯實在很希望肌膚可以全身一個色調！要改善的話換上這款妮維雅超能果萃煥膚透亮精華凝乳，漂亮編自己會在以上提到的黯沉處加強按摩，果酸AHA以溫和方式去除肌膚上的老廢角質，感受保養完後那些頑固的黯沉處都變得光滑有光澤。 有三款妮維雅超能果萃精華凝乳讓你制霸夏季穿搭，再也不用擔心膚色和膚況成為你搭配上的阻礙啦～用水亮有光澤的亮白膚色，自信穿出自我風格吧！若想親自體驗妮維雅的厲害之處，記得把握快閃店時間，陪你找到合適自己保養需求的命定款，現場設有各種拍貼、扭蛋機與打卡活動等你來參與喔！想知道詳細內容的話，真的要鎖定波編的即時消息，才不會漏掉夏季多個打卡點可以玩的機會喔！ 超能亮STUDIO快閃店 📅 活動日期：5/29-6/01 5/29(四) 17:30-21:00 5/30(五) 11:00-21:00 5/31(六) 11:00-21:00 6/01(日) 11:00-21:00 📍 地點：台北市信義區香堤廣場（新天地A11與A9中間廣場）

韓國釜山｜海雲台吃什麼？來碗舒暢鱈魚湯讓這趟旅途更舒暢吧！

안녕하세요~安妞大家好😉說到釜山旅行，一定會安排的景點一定有 ＃海雲台 ＃해운대 吧 ？ 到海雲台應該要吃什麼好呢🤔 這次耍廢女孩要推薦大家位於釜山海雲台的舒暢鱈魚湯속씨원한 대구탕 這間店是24HR營業的，所以不論你是要早上當午餐、中午當午餐、傍晚當晚餐，或是看完夜景再來當宵夜都 hen可以 ！！ 店位於面向海雲台海邊那條路一直向右直直走，當天是中午左右去海雲台曬曬太陽完後就走去用餐了😋店面在2樓，整棟建築蠻大的所以很好辨認！ 這邊菜單總類沒有很多，所以有選擇障礙的人不用擔心（笑） 🔺鱈魚湯대구탕 ₩11,000 🔺清蒸鱈魚대구찜: 中-₩35,000/大-₩45,000 🔺雞蛋捲알말이 ₩7,000 🔺啤酒맥주 燒酒소주 ₩4,000 🔺無酒精飲料음료수 ₩2,000 ⚠可以打包外帶，會加收 ₩500打包容器費⚠ 我們這次兩個人各點了一碗鱈魚湯再加一個雞蛋捲😋 小菜種類滿多的，吃完還可以到自助區續（請大家依吃得完的量取用唷！） ＃鱈魚湯 很大一碗份量很足，還會附白飯✨ 就算不餓的你也會把一整大碗嗑完的（但會有點撐喲！） 小鳥胃的朋友們可以兩人一起吃一碗會比較剛好👌🏻（但我們是兩枚吃貨所以一人吃一碗啦😂） 湯底有鱈魚的鮮甜味，並且加了蔥花跟蘿蔔；魚肉厚實，口感QQ的 有附醋.辣椒醬等醬料可以調配口味，但我們覺得原湯底就很美味了💕 清爽鮮甜的湯底，第一口喝下去會有種：這就是大海的味道！！（的錯覺😜） ＊魚湯最怕的就是魚腥味，我們覺得這個是在能接受的範圍，腥味不太重～但每個人能接受的程度不太一樣，依個人感受為主唷！ ＃雞蛋捲 有別於一般餐廳會吃到的雞蛋捲，是內餡相當豐富的雞蛋捲😍 裡面有魚卵、蟹絲還有紫蘇葉，口感豐富特別！ （不過有些人不太能接受紫蘇葉的味道，可能就不會太喜歡唷！） 附上店家資訊📍 海雲台 舒暢鱈魚湯속씨원한 대구탕 ▪ 營業時間：24小時 ▪ 地址：부산광역시 해운대구 우1동 해운대로570번길 11 2층(二樓) ▪ 地鐵：海雲台站5號或7號出口,走路約8分鐘左右(可用韓巢地圖或NAVER MAP協助導航) / ✨✨同場加映釜山海雲台海邊＆The bay101美照✨✨ 海雲台海邊不論是白天或晚上來都很適合。白天比較能拍到美美的海景，因為天色暗的話海跟沙灘比較不明顯所以個人建議可以中午過後約下午的時間再來（太陽比較沒麼曬）待到傍晚～晚上還可以接續到隔壁The bay101的美麗夜景🌃 The bay101也是釜山海雲台周邊的熱門景點之一！大家來這邊通常都會點杯啤酒搭配炸魚薯條，邊享受美美的夜景 來到釜山必拍的夜景！！！走到後面的停車場區還可以拍倒影唷😍不過別忘了需要準備大量的水＋夠力的手跟膝蓋因為要跪蹲在地上很久才會拍到好看的照片😅無法自備水的話可以等其他人拍完，偷偷就用他們遺留的水😝 以上是這次的釜山海雲台-鱈魚湯分享，希望大家會喜歡！ . . 耍廢女孩的粉絲專頁 歡迎來找我們玩 吃貨IG 請追蹤這😋 #韓國旅遊＃韓國釜山 ＃釜山旅遊 ＃釜山美食 ＃海雲台 ＃海雲台美食 ＃海雲台必吃＃thebay101 #한국여행 #한국부산 #부산여행 #부산맛집 #속씨원한대구탕

孔劉、鄭有美第三度合作！從《82年生的金智英》看見韓國真實社會的無奈

《82年生的金智英》一書於2016年韓國出版後即成為當年暢銷書，電影版由孔劉及鄭有美攜手合作，這也是他們繼《熔爐》、《屍速列車》後的第三度合作，日前已完成拍攝並公布了首張海報及預告片。即將於10月上映的《82年生的金智英》電影，講述的是透過女主角金智英的一生，如實地傳達了韓國女性由童年成長開始到就學時期、職場生涯、婚姻生活中、整體社會框架下所感受到的不安、錯愕、恐懼甚至是只能在內心表達不滿的無奈。 《82年生的金智英》如何能影起廣大韓國女性的共鳴？為何眾多讀者期盼能拍成電影、電視劇上映？原因無非是作者筆下生於80年代的金智英，人物角色、故事情節刻畫細膩，彷彿就是你或我或我們身邊人的人生寫照。 爆雷提醒！以下文章開始含有劇透內容，可能影響觀影興致，請斟酌後閱讀。 （防雷間隔） （防雷間隔） （防雷間隔） 當前的韓國究竟存有哪些社會議題？仇女文化？韓國父權社會？亦或是韓國人的求職壓力？透過《82年生的金智英》女主角的一生中，能揭露出以下目前韓國真實社會長期存在的現象。 社會性別不平等 貫穿《82年生的金智英》整體故事的核心即是「性別不平等」，無論是金智英、女主角的媽媽吳美淑女士、社團學姊車勝連、抑或是公司組長金恩實，全都各自遭受過社會對女性不友善的事實。 （圖片來源：KBS2《란제리소녀시대》） “女生的制服裙子長度一定要蓋過膝蓋，不能露出臀部和大腿曲線；夏季制服的白襯衫裡一定要有白汗衫，不允許有顏色或有蕾絲的款式，只穿內衣更是萬萬不可以。夏天一定要穿膚色絲襪配白色短襪，冬天則要穿上學生專用黑絲襪。” “然而，男同學除了不得修改褲管之外，其他不和校規的穿著，老師通常都會睜一隻眼閉一隻眼。男生要是覺得熱，還可以解開幾顆襯衫鈕扣，休息時間也經常只穿T恤在校內活動。” （圖片來源：tvN 《응답하라1988 》） “座號為什麼男同學總是一號，身分證上男生是以一為開頭，女生則是以二開頭，好像男孩優先於女孩是理所當然的事。為什麼所有人都順其自然地接受，沒有人質疑過這樣的順序安排。” 金智英當然也經歷過準備就職、不斷投履歷面試、對未來茫然的無力時期，就業後的金智英在一間主管職以男性居多的公司，金智英在工作上力求表現，公司內部對她的評價很高，也深受組長認可。自認為在職場生活過得還算順利的金智英，最終在升遷機會中仍輸於另兩名同期男性，只因為公司社長認為，女職員將來需要育兒生活不適任，不如將資源投注在男職員身上。 （圖片來源：tvN 《나의 아저씨 》） “「女孩子太聰明，公司會覺得有壓力，像現在也是，妳知道自己給人多大壓力嗎？」所以到底要我們怎樣？條件太差會被嫌？條件太好也被嫌？那卡在中間不上不下的人，難道又要被嫌太中庸嗎？” 韓國職場百態 在韓國社會普遍存在的職場文化，即是餐敘應酬。金智英不喜歡，但因任職的公關代理公司，完全無法避開這種場合，她不曉得何時該放聲大笑，也不懂該如何應對無聊的玩笑話，席間也總是充斥著讓人無言的黃色笑話，但因為公司代表笑了，她也要跟著笑才行。 （圖片來源：tvN 《혼술남녀》） “有一次，廠商代表看見金智英點豆腐拌大醬說：「原來金小姐也是大醬女*啊？哈哈哈！」，他根本不知道大醬女的意思就脫口而出，但客戶笑了金智英自然也不能板著臉，只好尷尬的陪個笑臉轉移話題。” *大醬女是當時韓國網路流行用詞，類似「拜金女」之意，用來嘲諷外表不好看卻又愛慕虛榮的女性。 （圖片來源：JTBC 《밥 잘 사주는 예쁜 누나》） 韓國女性面對婚後的抉擇 金智英的婚姻生活比她所想得順利，除了在填寫結婚登記書時，關於戶主制*的爭議：子女的姓氏應從父？還是協議從母姓？而有所遲疑時，與老公鄭代賢的相處大抵融洽。真正開始出現轉折時，是金智英懷孕後必須得做出選擇，要為了養育小孩而被迫放棄夢想、退出職場生活、失去原有的人生規劃。 *在戶主制下，韓國法律保障只有男性才能成為法定家長，子女必須隨父姓。即使生母隨後改嫁他人，子女也終生不得改姓。 （圖片來源：JTBC 《미스티》） 金智英所面臨的婚後抉擇，不僅止在韓國，也是當今所有工作中的女性會面臨到的選擇。作者將面對婚姻生活的金智英，所感受到的心境變化刻畫極其細膩，彷彿想將廣大女性同胞曾身處過的絕望吶喊而出。 （圖片來源：tvN 《마더》） “金智英帶著女兒，難得在外悠閒地喝到一杯咖啡，一旁長椅上幾個西裝筆挺的三十出頭男性上班族，同樣也在喝著咖啡。其中一名男子竊竊私語：「我也好想用先生賺來的錢買咖啡喝、整天到處閒晃⋯⋯媽蟲*還真好命⋯⋯」” *媽蟲（맘충）是英文Mom和蟲的韓文合成的新造詞。緣起於韓國網路流行用語，原指在公共場所無法管教好喧鬧小孩的媽媽，後來被不分青紅皂白地用來貶低有小孩的媽媽整日打扮時髦，過著吸附老公的生活。 家族長輩的壓力 婚後的金智英正像結了婚的你，或我們的母親大部分所經歷過的人生一樣，不僅有婆媳問題，在親友聚集的傳統節日中，還得面對眾多長輩們的殷殷關切。 “「親家公，有句話我還是不吐不快，只有你們家人團聚很重要嗎？我們也是除了過節之外，沒有其他時間可以聚在一起好好看看孩子。既然你們的女兒可以回娘家，那也應該讓我們的女兒回來才對吧。」” 電影還未上映，不知道導演會如何演繹《82年生的金智英》，但作者於書中的結尾留下讓人挫折的伏筆，或許書中的結局是想反映出女主角所遭受的人生故事，是確切且持續地發生在真實韓國社會中。 （圖片來源：tvN 《디어 마이 프렌즈》） 看完後，也許你會認為這是80年代的金智英、過去社會的女性所面臨到的不公義，現代社會在眾多為女權奮鬥的人士之下，已廢除多項對女性不平等的法律。但現實韓國社會真正上演的是，出演《82年生的金智英》電影版的鄭有美IG被惡評灌爆、南韓女星Sulli 雪莉及女團 Red Velvet 的 Irene因公開推薦閱讀此書，而遭到男粉絲撻伐、燒照片以表抗議。此現象再再地應證作者所說的，現代社會看似改變很多，可是仔細窺探內部和約定俗成，便會發現其實還是固守著舊習，就結果而論這社會根本沒有改變。 最後，無論是透過電影還是書籍看完《82年生的金智英》，希望各位也別忘了思考故事背後真正透露的訊息：生活中女性各種不平等的處境。雖然女主角金智英最終仍走上韓國傳統女性的命運，但相信看完故事的各位能一起思考我們能做些什麼改變。由衷期盼這個社會能溫柔以待每個人，無關性別。 #2019韓國電影 #82年生的金智英 #大醬女 #媽蟲 #孔劉 #必看韓國電影 #泡菜女 #泡菜影劇 #泡菜生活 #泡菜追星 #鄭有美 #韓國女權 #韓國影劇 #韓國性別意識 #韓國文化 #韓國職場文化 

2021.1/3學員上瑜珈課時拉傷腿後側

昨晚(1/2)有位同學跑來跟我說她拉傷了，是上我的課時拉傷的⋯我其實也很困惑，因為那天她沒有給我任何的回饋，我也不清楚真正的狀況。在她描述後，我大致清楚整個狀況如何。 她在進行弓箭步綁手動作時，準備要將前腿伸直(也就是膝蓋彎曲準備打直時)的那個過程拉傷了。她跟我說這個動作其實很常練習，不僅是在我的課堂上會做，其他天的瑜珈老師帶領時她也會做，只是不明白為何她就在我的課上做時拉傷。 我稍微思考一下。我過去也拉傷過類似的地方。不過是進行不同動作時造成的。大腿後側(膕旁肌群Hamstrings)受傷需要較多的時間復原。我過去的拉傷狀況也是過度伸展以及突然的用力過度。 其實拉傷的情況在職業運動場上屢見不鮮，我常看NBA球員，他們會突然地倒地不起，就是突發性的拉傷。這狀況真的很難避免，雖說鍛鍊肌肉、做足暖身以及伸展有助於避免拉傷，但會發生的事情就是難以預測。難道這些運動員練得沒有很多嗎？怎麼可能，他們絕對保養身體、預防受傷的措施做得比你我很多。不過突發性拉傷真的是難以避免。 基本上根據受傷的程度來看，會建議經過醫師檢查及復健師給的建議進行適度的復健治療。我過往的經驗是：最好不要完全停止運動，而是透過緩和、輕量的練習方式來進行，因為我曾經有過左手腕隧道症候群，那時候看了很多醫師、復健師，也接受過很多治療，我不但花費很多時間、金錢，卻不見得有很明顯的好轉與進步。於是我回歸到自己身上去感受，我透過持續的練習、逐步增加練習的份量，神奇地它不再麻了，也沒有繼續困擾著我。我不確定這樣是否正常，但我經歷過所謂的「科學治療」卻沒有得到改善，於是我決定相信自己的復原能力，自己來處理！ 這邊不是鼓勵大家要這樣，而是我實在是找不到人來協助我解決問題，我才會出此下策。這次的經驗也告訴我，人體的奧妙與潛能是深不可測的，即便是發達的現代科學也是對人體的了解僅僅冰山一角罷了。那些非科學的方法也可能是一種能夠自我治療的方式，非必要時期還是派得上用場的！ 圖片來源引自：https://thegolfperformancecenter.com/physical-performance/importance-of-hamstring-flexibility-in-the-golf-swing/ 

看山看水-花蓮

展開不是#報復性旅遊的旅遊 明明不是#牛郎織女，硬要一期一會 距離上回造訪，似乎已過若干年 這一次，下定決心排除萬難我要去#花蓮！ 有地陪很舒適，沒頭沒腦張開嘴張開眼跟著走就對了 此行目標是「健行」 行腳走訪#太魯閣 跟朋友碎嘴，蛤～～～都是運動服裝出場 沒有網美照可望了！！ 想起之前曾發下狂語，立志不用濾鏡 但是經過歲月摧殘與網軍言論自由 還是一言既出，決定收回！ 怕水又恐高的旅伴 沒有立槳的牽絆，顯得特別悠悠然 0650集合開始，用走山、吃貨、擠爆一天行程 地陪種類有、當地人導遊、森林系導遊、原住民派導遊 從中央山脈、原住民族別、到各種野草野菜介紹，幾百個疑問，都能詳盡得到回覆 吃貨的掃桌模式令人記憶猶新 終於，是種好久不見的#歸屬感 兩天都是好山代表，平坦好走，景色壯闊，老少咸宜 首先，分享位於花蓮太魯閣天祥的白楊步道 過程中有許許多多隧道 每一個隧道入口，很長很長很長沒有路燈 每一次出隧道，都是讚嘆別有洞天的驚呼 其中譽為#秘境的水濂洞是白楊步道8個隧道中的最後一個隧道 水濂洞湧泉，由隧道頂端傾洩而下，形成如水濂般的特殊景觀 山泉的冰寒，從腳底涼至頭皮，暢快無比 大理岩地面崎嶇不平，建議別赤腳搏鬥啊 雨衣非常必備，雨傘那礙人眼的玩意千萬別帶進去戳人眼 接著是親民款：沙卡噹步道 一路上都是警語：注意頭部安全，小心撞頭。 突然覺得本人矮也挺好地 一邊鏤空的峭壁步道，一邊觀望藍綠色的砂卡礑溪 一路上囔囔腳底板說要踩水 映入眼簾的清澈泉水，魚兒一覽無遺 看似淺至膝蓋，殊不知已到屁股溝 默默驚嘆大自然鬼斧神工！ 來回步行時程短，非常適合小碎步出走 最後結尾雖然被一直一直被忤逆 但是很美的回憶和多到炸的美照 很足以慰藉被忤逆的心❤️ #花蓮 #內行人帶你玩 #太魯閣 #秘境 #砂卡礑步道 #水簾洞 #白楊步道 #好山好水好有聊 #好朋友 #吃貨 #中央山脈 #包子 #滑翔翼 #飛行傘 

西班牙朝聖之路｜D25 西班牙人對美的Sense

朝聖之路介紹 西班牙朝聖之路的西班牙文全名為Camino de Santiago，翻成中文是聖雅各之路，終點在西班牙西北方加利西亞地區的城市，聖地牙哥康波斯特拉大教堂Santiago de Compostela。它在1993年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，與耶路撒冷及羅馬一起被稱為天主教三大朝聖聖地。最早相傳耶穌的弟子之一聖雅各的骨骸在這裡被發現，信徒們就在這裡蓋了一個教堂，Santiago de Compostela在西班牙文指的是「繁星原野的聖地牙哥」。 它最早起源於宗教信仰，如今吸引了喜歡徒步旅行、挑戰自我及想要來一場心靈之旅的旅行者，踏上這條擁有千年歷史的古道。我選了其中最多人走的法國之路，它從法國南部靠近庇里牛斯山的小鎮，聖讓-皮耶德波爾Saint-Jean-Pied-de-port出發，總長約800公里，共步行30~40天。 D25 西班牙人對美的Sense Molinaseca到Cacabelos 共行走24公里 地勢:平緩 從585m到483m 天氣:晴 朝聖之路走了20多天，每天除了被自己的愚蠢打敗之外，最大的樂趣就是拍西班牙的房子及沿途如明信片般的美景，不論是大城小鎮甚至是小村子，都能發現讓人超喜歡的風景，這也是支撐我能走到這裡的很大動力。 繽紛的小房子▲ 希望一直是晴天▲ 雖然每天都累到攤，但一看到喜歡的風景，就會停下腳步拍照，每天除了走路之外，我還很會找地方打混。發呆。把自己晒一晒。結果就是比其他朝聖者晚到庇護所，這是我選擇的朝聖方式。 粉綠色的房子▲ 這幾天我所認識的西班牙天氣終於回來了，白天氣溫快30度，過了下午一點開始，炙熱的陽光，著實讓人吃不消，所有的事情都有它的一體兩面，不可能全都如你所想，我們都要學習讓自己接受不同的狀況與可能發生的事情。 Ponferrada是個大學城▲ 經過前兩天的折騰，膝蓋的疼痛感又回來了，早上出發時一直找不到平衡感，走的非常慢，好不容易到了第一站，沒想到出現眼前的是個大城，我漸漸理解為何朝聖者不適合大城了，因為進城後路線一下子變得很複雜，常常會迷失朝聖的路線。 進到古城中▲ 路上發現的櫻桃樹▲ 今天一路上遇到很多天使，有人幫我把背包提起來讓我好背，有人幫我把我忘在Bar的帽子跟圍巾收起來等我回去找，有西班牙爺爺請我喝了杯紅酒，有人在我找不到方向時，主動跟我說要怎麼走。 超厚的牛排▲ 到了庇護所洗澡時發現，我的臉上冒出了好多紅紅的像痘痘一樣的東西，是太陽太大的後遺症嗎?不想想那麼多，還是先吃飽喝足睡個好覺比較實在，反正明天太陽依舊會升起。 Buen Camino 今日心得 西班牙人的生活美學很吸引人，就連在西班牙北部的小鎮也都有許多小巧的設計及擺設很吸睛，這跟他們從小就耳濡目染應該也有關係，如果我也是從小生長在這樣的環境下，我想我對美的Sense應該也會大有不同。 更多的實用資訊請見FB粉絲團or IG:這樣旅行那樣生活Life is a trip, trip is life. #西班牙朝聖之路 

超慢跑5 大好處一次看懂｜懶人也能每天做到的小運動！

你是不是也覺得「跑步好累」、「不運動會有罪惡感」，但又找不到一個可以長久執行的運動方式？ 那一定要試試最近很紅的「超慢跑」！ 不追求速度、不比里程，輕鬆小步跑就能達到燃脂效果，不愛運動的人都能上手！ 超慢跑是什麼？ 簡單說，超慢跑就是一種比走路快一點點的跑步方式，重點是「慢慢跑」＋「持續跑」，節奏舒服到你可以邊跑邊聊天。 是一種比健走再快一點、比慢跑再輕鬆一點的溫和有氧運動，適合想養成運動習慣，但不想被累死的你我他！ 超慢跑 5 大好處！ ＃1｜ 輕鬆燃脂，減脂族最愛 雖然跑得慢，但超慢跑其實超級燃脂！因為它剛好處於燃燒脂肪的黃金心率區間（最大心率的60%左右），又能跑得比快走久，效果大勝健走 ✨ ＃2｜ 關節友善，膝蓋不NG 跟傳統跑步不同，超慢跑的動作小、不會大力著地，所以不容易造成膝蓋、腳踝壓力，連有舊傷或年長者都適合。還能幫助訓練腿部慢肌群，對膝關節反而是保護～ ＃3｜提升心肺＋穩定情緒 持續的低強度有氧運動，能幫助提升心肺功能、穩定血糖循環、改善睡眠品質與情緒～跑完會有種通體舒暢、腦袋放空的療癒感，非常適合壓力大的上班族！ ＃4｜隨時隨地能跑，不挑地點 超慢跑完全不需要器材，不管是在社區、公園、甚至是在家原地跑都可以！也可以在家鋪瑜珈墊，一邊看劇一邊慢慢跑！ ＃5｜邊跑邊聽 podcast、聊天也OK 超慢跑沒有爆汗的壓力，適合邊跑邊追劇、聊天、放空，讓運動融入生活、變得更自然也更持久！ 怎麼開始超慢跑？ 幫你整理一個最簡單的入門方式👇 其實所有人都可以嘗試，但特別推薦這5類人： 結語 不用跑步機、不用爆汗、不用比速度，只要願意踏出第一步，超慢跑真的能帶你進入運動的世界！ 尤其適合上班族、學生、媽咪們、年長者這些「時間少、又怕受傷」的人群， 試著從今天開始，慢慢跑起來吧！ #超慢跑 #超慢跑好處 #運動 #有氧運動 #低強度運動 #全民健康運動 #居家健身 #Konei#可奈 ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 愛貓人必去的貓咪天堂玄界島 ⒸⓁⒾⒸⓀ 4間東京推薦餐廳一次蒐集 ⒸⓁⒾⒸⓀ 福岡必吃明太子麵包 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Foodie : konei.foodie 🍣🍮☕ Popdaily : Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵

凡士林的 30 招驚人妙用與 3 大禁用！CP值太高啦～～～

 今天生活觀察家要帶大家來認識一下每個人家裡都有的「凡士林」！ ‣ 凡士林（ Vaseline ） 是一種石油膠（石化製膠狀物，從石油中提煉出來的副產品）的通用商標，同時亦為聯合利華所生產的個人清潔用品、除臭用品、體香劑、潤膚霜與潤滑劑品牌。 ‣ 主要功效為：醫學、護膚、補濕、理髮、潤滑、卸妝、護髮、染前頭皮隔離霜 大家都知道凡士林具有多種用途，小小一瓶就可以用很久，是 CP 值超高的一項產品，但除了大家熟悉的用途之外，凡士林還有什麼其他妙用呢？ 💛凡士林30招妙用 ＃１防鏽 在鐵製工具上塗上凡士林，能夠避免生鏽 ＃２代替火種 在布條上塗抹凡士林能增加助燃，可以代替火種 ＃３寵物保養 可以擦在毛小孩的腳掌上保養牠們的肌膚 ＃４延長香水的香味 先將凡士林擦在你常噴香水的位置，像是脈搏處，如手腕、頸部、耳後等，然後再噴上香水，能夠讓香味延續 ＃５恢復皮革光澤 將凡士林塗抹在皮革物件上擦拭 ＃６脫戒指 脫不下戒指時，抹一些凡士林在手指周圍可以有效增加潤滑 ＃７潤滑機械 當窗戶或門因使用久而發出噪聲時，可以用凡士林潤滑機械零件 ＃８保護指甲油 在指甲油的瓶口塗抹一點凡士林可以避免蓋子與瓶身黏住 ＃９打蠟 因有油脂的關係，用凡士林擦地板有打蠟的效果 ＃１０去除水杯燙痕 熱水杯放在油漆桌上時，桌面會出現白色燙痕，在上面塗些凡士林，過兩天後用布擦拭，燙痕便會消失 ＃１１即時護髮 在乾燥的髮尾上塗抹一點點凡士林可以讓頭髮立即變柔順，但要記得不要抹太多，不然很難清洗喔！ ＃１２拯救不斷摩擦鼻子引起的皮膚乾裂 感冒或是鼻子過敏時，擤鼻涕通常會導致鼻子周圍紅腫，這時可塗抹一些凡士林在傷口處，能夠保護皮膚，同時鎖住鼻子周圍的水分 ＃１３擦指甲油小撇步 擦指甲油前先在指緣塗上一層凡士林，如果不小心塗出界會很好清理 ＃１４口紅改造成腮紅 先在容器中加入適量凡士林以及用剩的口紅，然後用吹風機吹至融化，再將兩者攪拌均勻，DIY腮紅霜便完成了！還有保濕效果唷～ ＃１５卸除臉部多餘彩妝 化妝時難免會手誤將眼影或睫毛膏沾染到臉上其他地方，這時用棉花綁塗抹一點凡士林在骯髒處輕輕擦拭，即可清潔掉 NG 部分了 ＃１６耳洞潤滑 許多人剛穿耳洞後要換環，或是耳環拔下來太久沒戴時，都會遇到耳環很難過洞的狀況，這時在耳針上塗點凡士林，就可以減低疼痛感，也更好戴了 ＃１７曬後修護 塗一些凡士林在曬後部位，可以防止脫皮加劇，同時幫助皮膚滋潤保濕、鎖住水分，同時隔絕外面的髒空氣，加速肌膚組織的修復，但是曬傷部位絕對不能使用喔！因為凡士林的分子較大，會阻隔熱量的散發，讓肌膚的狀況更加嚴重 ＃１８腳跟保養 腳跟很容易有死皮產生，有的人還會乾裂脫皮，這時可以在洗完澡或泡腳完後，在腳跟乾燥處上塗上厚厚的凡士林，然後穿上棉質襪子，第二天醒來會發現狀況改善很多 ＃１９睫毛偽裝術 凡士林塗抹睫毛可以讓睫毛在視覺上較豐盈，但是不會讓睫毛變長喔！ ＃２０去角質 唇部去角質可以使用砂糖＋凡士林，身體去角質的話則是食鹽或海鹽＋凡士林 ＃２１軟化死皮 在指緣、腳後跟、膝蓋、手肘等容易被摩擦和乾燥的部位抹上適量凡士林，再進行熱敷，最後再抹上保濕乳液，可以有效軟化死皮，避免肌膚太乾裂 ＃２２霧眉、飄眉後保養 霧眉、飄眉後可以擦上一層薄薄的凡士林來滋潤眉毛，避免痂皮裂開，傷口的結痂會因凡士林本身的潤滑而加速掉落，但若擦的太厚，則容易導致傷口結痂變厚，一旦如此，痂皮在脫落時會帶走大量的顏色，留色就會較差，還需再次補色 ＃２３唇部保養 除了平常可以當護唇膏之外，睡前在嘴唇塗上厚厚一層凡士林，起床後就能擁有軟嫩的雙唇了 ＃２４修眉輔助 用鑷子拔眉毛時，在要拔的眉毛上少量塗抹凡士林，可以使肌膚變柔軟，讓眉毛更容易被拔出，同時還能減少肌膚傷害 ＃２５去除黑頭粉刺 清潔完臉部後把凡士林按摩在鼻子上（可厚塗），接著敷上保鮮膜，建議可以邊洗澡邊熱敷，30分鐘後撕下保鮮膜，再用棉花棒輕輕一推，黑頭粉刺就會跑出來啦！ ＃２６染髮時保護頭皮 染髮前先塗抹一些凡士林在髮際線與頭皮上，耳朵周圍、額頭或後頸都可以，除了保護皮膚及頭皮之外，洗頭時也可以輕鬆把不小心碰到染料的地方洗掉 ＃２７梳理眉毛 在睫毛膏刷子上塗抹些許凡士林，可用來梳理眉毛，讓眉毛定型，還能讓眉毛的顏色看起來深一點，省去了畫眉毛的程序 ＃２８ 除毛後乳膏 刮除體毛後，在皮膚上塗上一些凡士林，可以防止毛髮向內生長，同時軟化肌膚 ＃２９止血 輕微的割傷或流血，可以在傷口上塗一點凡士林，具止血作用，同時亦可加速修護和紓緩疼痛 ＃３０順拉鍊 把凡士林塗在卡卡的拉鏈上，有潤滑作用，可鬆開纏住的拉鏈和拉鏈扣，成功率相當高 💛凡士林3大禁用 ＃１燙傷時 剛燒燙傷時最好別用，因為凡士林分子太大，會在肌膚表面堵住熱量散不出去，反而會影響傷口癒合 ＃２洗臉前 石油脂厚重的質地比較難徹底洗淨，容易造成粉刺生成，千萬不要在沒有洗臉的情況下往臉上擦凡士林，否則污垢會被密封在臉上 ＃３使用保險套時 因凡士林是油性的，會和橡膠產生化學反應，進而造成保險套的破損 👉🏻長知識了！關於保險套的冷知識懶人包 http://bit.ly/2RkHBia 

觀後感-梨泰院Class(有雷)

梨泰院Class 總結來說就是朴世路的復仇之路 爸爸意外被撞死 自己還被關進監獄 整個鬱悶到不行((差點被氣死 接著來講講以瑞的部分 行動派女子 敢愛敢恨的個性超棒 賞巴掌的地方看得十分蘇爽 ((換個角度去看 其實以瑞的個性有些自私 但在遇上世路後 可以看見她一點一滴的改變 整個人變得更加迷人可愛 但世路以瑞秀娥的三角戀真的是...🤦🏻‍♀️ (沒錯我就是ILL派的) 加班操到爆炸 被朋友邀去吃飯 結果還看見自己的老闆+喜歡的人在跟初戀見面 ((真的是會氣到原地往生 秀娥的話 相信她對世路是有感情的 但絕比不上她對自己的愛((所以才會一直待在了長家 而世路根本就是石頭栗子腦袋 感覺他早就喜歡上了以瑞 可是礙於年紀差+弟弟根秀也喜歡她+初戀情節 整個拖了好幾年((大齡剩男? 再來講到甜夜 根秀後來回到長家((黑化 但還是好愛他啊啊啊啊啊 明明是他先喜歡上、先守護以瑞的 可以瑞從沒喜歡過他 不過感情就是這樣的 沒有先來後到 只有愛不愛這一回事((🚬 昇權整個很ㄎㄧㄤ超可愛 和賢伊的拌嘴超好笑 很期待他們的戀愛線 很可惜沒有拍出來 最後是甜夜忙內Tony 明明是外國人的樣子卻不會講英文 真的超黑人問號((??? 整個甜夜的團隊讚到爆👍 張根原演得真的很成功 討厭到爆的個性 跟大熙一樣討人厭((喂 最後綁架的地方真的有點不解 明明開車走就好了啊 幹嘛要用跑的?????? 好在沒有隨便發便當 另外就是堅持了全劇的膝蓋 居然就在大結局下跪了((朴世路你的堅持呢！！！ 雖然情有可原 但實在可惜了 好吧 最後順利解決掉長家 是ＨＥ就好 (栗子復仇記成功🎉 ((寶劍的客串很可以(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 推薦指數：🌕🌕🌕🌖🌑3.9分 #Drama #Korea #梨泰院Class #이태원클라쓰 #JTBC #Netflix #박서준 #김다미 #권나라 #유재명 #김동희 #류경수 #이주영 #ChrisLyon #안보현 #김혜은 #이다윗 #윤경호 #손현주 #홍석천 #김여진 #박보검

2022秋冬穿搭單品，大衣最必備！12套不同風格搭配公式，所有身型都有解！

 女孩們覺得外套類的單品，最厲害的百搭法寶是什麼呢？如果在春夏是薄款西裝外套的話，秋冬就非大衣莫屬了！不同的大衣可以穿出不同的風格，不管是素色的或是花紋款式，只要能夠抓到自己想要的風格，基本上都可以運用其他單品、配件打造出不同的路線！今天編輯就要帶來12套不一樣的大衣穿搭，讓你可以抓到自己最想要展現的迷人風範～ 👉3款冬衣重點：大衣、西外、熊熊外套，台灣水水示範這樣穿又潮又美！ 【2022大衣穿搭1】襯衫＋毛衣＋黑褲＋大衣 第一套是經典的秋冬穿搭！襯衫＋毛衣這個組合已經幾乎變成經典，不太會有流行性的問題，而風格轉換只要隨著毛衣及襯衫種類的不一樣，就能輕鬆變化不同風格！像這位歐美的小姊姊就是用藍色條紋襯衫搭配米色毛衣，這樣就會給人比較穩重的感覺，最後再罩上一件駝色的長大衣，整體就是走一個成熟上班族的style，非常推薦給上班族女孩！ 👉冬季懶女人穿搭公式：「長大衣＋X」誰也看不出來你是懶癌女 【2022大衣穿搭2】微高領毛衣＋黑褲＋格紋駝色大衣 這套的亮點在於外套的裡布是格紋！雖然裡面的單品就是很簡單的灰色毛衣及黑褲，但是靠著它就可以一件外套打天下！如果沒有格紋花樣，單純就是駝色大衣的話，很容易會沒有重點，但是這麼經典的花紋就為這套穿搭注入了冬天的靈魂（笑）就算裡面的毛衣跟黑褲都是素色的，也不會顯得整個人沒精神啦～ 👉秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！ 【2022大衣穿搭3】深藍麻花紋毛衣＋皮褲＋黑色大衣＋馬丁 這套的風格就是完美的帥氣小姊姊！秋冬比較容易出現的厚重色系，像是深藍色、黑色，其實都很好打造出酷帥的風格，加上皮褲這麼有個性的單品，包準走在路上連女生都會愛上妳（笑）黑色大衣難免會給人一種比較壓迫、沈重的感覺，但因為毛衣袖子露出來的關係，就會有視覺上的亮點，不至於到整身黑黑的太過陰沈，而加上馬丁是再適合不過的搭配，除了能更凸顯整體氣勢以外，還能拉長身型比例！ 👉不要說你沒碰過，七個女生穿搭必糾結的小事！快來看看你中了幾個？ 【2022大衣穿搭4】帽T＋格紋大衣＋黑色抽鬚喇叭褲 帽T跟大衣這兩個看似不搭的單品，其實搭起來效果會意外的好呦～大衣屬於比較正式的款式，而帽T可以適當的中和掉一些太過嚴肅的氣質，讓整套穿搭沾染上一些調皮的氣息！除此之外，格紋也是這套穿搭的重點，黑白格跟帽T本身色系就一樣，因此不會給人亂七八糟找不到重點的感覺，明明很簡約的穿搭，卻有種質感氛圍呢～ 👉秋天治裝好煩惱？八套『超穩穿搭』一次給，讓你上班約會都OK！ 【2022大衣穿搭5】西裝領長大衣＋白色T恤＋藍色丹寧褲＋棕色靴子 西裝領的長大衣比起一般領大衣又多了份氣勢感，編輯自己覺得非常適合女強人穿著（笑）如果不害怕給人太過強勢、尖銳的感覺，反而很享受大家把目光焦點都放在你身上的話，就穿上西裝領的長大衣吧！尤其是秋冬的深棕色，整個人的氣質也會更加上升，裡面只要搭上在基本不過的白T及丹寧褲，就可以輕鬆出門，而棕色靴子也跟大衣的顏色互相呼應，不會讓別人看你時眼花撩亂！ 【2022大衣穿搭6】綁帶大衣 綁帶大衣的公式其實比起一般的大衣更加簡單，因為通常都會直接綁起來，根本就不需要管裡面穿什麼啦（笑）有一件根本就是懶人法寶，在冬天時不需要多想穿搭，還可以多窩在被窩裡五分鐘就是世界上最幸福的事情！但是綁帶大衣好看的關鍵在於『比例』！不要選擇對自己來說過長或過短的大衣，基本上如果是嬌小的女孩，編輯會建議大衣的長度在膝蓋以上，大腿的1/2處，而如果是高個子水水，就可以選擇長度到小腿肚附近的大衣，綁帶的位子也需要注意，最好是能夠圈出自己最瘦的腰身哦！ 👉贏在起跑點！教你13招提升『衣品』，立馬進化超質感的精緻女孩！ 【2022大衣穿搭7】西裝領長大衣＋白色條紋T恤＋藍色丹寧褲＋棒球帽 跟前面一套相同的西裝領長大衣，用了不同的顏色，氣質也會立馬變不一樣呦！比起深棕色，灰色給人的感覺比較柔和些，加上裡面的白色條紋T恤有logo圖案的原因，因此就不會給人過於正式的感覺，反而有點小男孩的俏皮及小女人的柔和，再加上棒球帽這個配件增添可愛感，簡直就是一套融合了所有氣質的風格碰撞穿搭～雖然中和了這麼多的元素，但一點也不凌亂的穿搭感正是決勝負的關鍵！ (圖片來源：_seonhye＠IG） 👉2020必學的16種『寬鬆中性穿搭』！鹽系Oversized法則讓你顯瘦又時髦！ 【2022大衣穿搭8】大衣＋中長裙＋靴子 如果前面幾套給人的感覺比較剛硬，接下來的搭配就是小女人的代表！穿大衣的季節通常比較涼一些，因此不太可能搭配上短裙，那就來用中長裙做變化吧～大衣也可以挑選像這件一樣比較可愛的款式，旁邊還看得到口袋的設計，排扣加上比較小的領子，整體給人的氛圍就會非常小女人啦！而大衣加上中長裙的層次感也非常明確，套上黑色靴子，這套就是你必須學會的約會穿搭！ 👉無痛換季！2020秋冬怎麼穿搭，就靠這些韓國小姊姊來當時髦範本了！ 【2022大衣穿搭9】牛角釦大衣＋毛呢中長裙 牛角釦大衣比起一般常見到的大衣更多了點年輕可愛的感覺！因此比起上班族，編輯覺得更適合還在上課的學生族女孩拿來搭配！大大的牛角扣不僅為大衣增添一些變化，也多了一點可愛感，只要配上裙子，不管是中長裙或是短裙（年輕的學生族女孩一定還在愛水不怕流鼻水的年紀！）都能夠輕鬆打造溫柔感！ 【2022大衣穿搭10】毛呢短大衣＋圍巾＋丹寧褲＋貼踝靴 如果害怕自己的身高不夠高挑的女孩，比起長大衣，更加適合短版的大衣！短版的大衣不僅可以拉長身高比例，保暖的性質也不會改變！而且通常短版也會給人這個女生好嬌小的視覺感受，冬天時就會想要拿來抱一抱呀（笑）而配上圍巾及單寧褲這樣經典的組合，走在路上最韓的女孩就是你～ 【2022大衣穿搭11】灰色長大衣＋one piece貼身針織洋裝 貼身的針織洋裝在冬天這個季節終於可以出動啦～不僅可以展現你的身材曲線，一件式的設計又不需要想穿搭，也難怪榮登懶人們的最愛！但編輯知道有些女孩就是不敢穿會顯露身材曲線的衣服，那就用長大衣來搭配吧！長大衣剛好能夠遮住因為貼身而顯露的臀部曲線，就算有再寬的屁屁也不需要害怕啦～米白色＋灰色也是非常舒服的色系搭配，絕對幫自己的小女人味大加分！ 👉洋蔥式穿搭入門第一招！三種不同背心的疊加技巧一次教，秒變穿搭高手！ 【2022大衣穿搭12】開襟立領綁帶大衣＋毛衣＋西裝褲 西裝褲在冬天一樣可以拿出來做搭配！尤其是毛呢材質的，保暖的同時又可以兼具美觀，這套走一個米杏色的小姊姊路線，整套的同色系穿搭能夠顯瘦增高，而大衣則是擔任一個重頭戲的角色，具有設計感的開襟立領設計非常搶眼，一點也不需要擔心這套穿搭會太過沒有重點，反而是走一個質感小姊姊的路線！ 👉2020百搭首選單品！22套大學T穿搭公式，平價＋精品款一次介紹給你！ 以上就是給女孩們的12套不同風格大衣穿搭懶人包，讓大家都能選擇自己喜歡的大衣穿搭，保暖的同時又能兼具美觀！ 👉氣溫穿搭法則！4種適合不同溫度的毛衣，難捉摸的天氣變化通通搞定！ 撰文編輯 #hana #大衣 #大衣穿搭 #格紋大衣 #秋冬穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #配件 #配件穿搭 

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