原來網美不容易 - 抹茶山鐵腿之旅

這幾年如果有使用IG的一定聽過抹茶山的美名 很多網美們都會po出在抹茶山上拍下的美照 感覺上抹茶山就像抹茶冰淇淋一樣 甜蜜可口又讓人心神嚮往 但事實上是這樣嗎？ 喔~~不是的 原來當網美不簡單 抹茶山全程11公里, 光上山就要花3-4小時左右 而且可怕的是，沒有攻頂的話 一路上你不要說抹茶了 連喝茶你都得考慮再三 因為山路上的廁所除了停車場外，就只有一個流動廁所跟通天橋了 提醒大家爬到通天橋時 旁邊有個小涼亭記得要停下來休息 因為接下來要走的1.6公里才是真正的考驗 有階梯的地方高低錯落 階梯跟階梯間高低差距很大 沒階梯的地方又得考驗專注力跟耐力還有肌力 對於平常沒在運動的人來說 這段路真是個考驗 我其實算是平日有在運動的人 心肺也算不錯 所以上山時對我來說不算累 但下山時那了1.6公里走完真的腳很抖，膝蓋很酸啊~~~ （ 建議一定要帶護膝+登山杖 ） 這次很可惜的是天氣不大好 上山的過程中還下雨 幸運的是攻頂一開始本是霧茫茫一片 後來雲霧被吹散了 才能看到奶蓋抹茶的樣貌（笑 ） 但現場看比照片美很多 下次要挑個大晴天再來拍 有了這景色 人人都可以是網美啊啊啊 （ 前提是你要有體力上得來, 抹茶山的山路其實沒這麽甜蜜喔~~~ ） 網路上的攻頂攻略很多我就不多贅述 但小小提醒一下我覺得得注意的地方 1. 建議還是挑9月中旬 - 10月底左右爬山. 聽山友說比較沒這麽熱. 也比較不容易遇到下雨起霧 （ 最近天氣比較不穩！記得如果下雨要帶輕便雨衣. 比起雨傘更實用喔！） 2. 最好早上6點左右就開始爬. 不然攻頂前最後一段沒有遮蔽物的山路+ 熱辣辣的陽光. 絕對會讓你印象深刻 3. 有兩個休息亭建議各位一定要停下來休息. 一個是通天橋旁.也就是攻頂前的休息亭. 另一個是攻頂中間約0.7K的地方. Why? 除非你在少林寺練過腳力. 否則你爬的時候就會知道我在講啥. （ 謎之音：不休息腿會斷，姐姐有練過都覺得腳要斷了） 4. 網美網帥們記得要帶毛巾跟化妝用品重新補妝. 否則拍出來的照片絕對很可怕. （ 天知道我拍了多少可怕的照片才選出這幾張稍微可以看的） 5. 帶個抹茶蛋糕跟咖啡上去攻頂喝應該挺浪漫. 6. 抹茶山真的不算是普通的登山路線. 如果真要挑戰，建議禮拜五請假去爬. 這樣萬一鐵腿，還有週末可以盡情在家唉唉叫 （ 專業登山者則不在此限，我先自白我是初學登山者 ） 7. 水跟糧食記得要帶夠. 早上出發中午一定是在山上解決.一路上都沒有賣吃的喝的喔！(停車場有賣烤香腸 ) 8. 住宜蘭的朋友哪天天氣放晴要爬記得提前跟我說. 我還要再挑戰一次. 不信我拍不到美照！！( 握拳~~~ ） 9.建議最好預留 6.5-7小時完成抹茶山. 才能邊走邊拍照, 還可以視身體狀況休息一下或吃點東西補充體力喔 

上山⛰️-北大武 我的第一個百岳

開往登山口的路上隨著高度上升開始起了濃濃的霧,到達登山口後就開始下著雨,穿上了斗篷式雨衣開始了我的北大武旅程,一開始是不斷的上升,知道自己呼吸種事亂掉的我一直不段的放鬆調整,爬到舊登山口2.8k，檢查完入山證後一切才剛開始，0k正式開始😭 由於下雨的關係怕天黑前爬不到山屋所以決定不休息直接趕來，沿路雨越來越大山，腳下像小小的瀑布雨水不斷沖刷，讓我集中了所有注意力在自己腳步防止在平地也容易跌倒的我滑倒，就這樣爬了2k決定休息吃午餐，吃到一半大雨來襲又開始趕路,背著15公斤負重的我，爬到3k時真的每一步都要用盡力氣，真的很想哭,終於3.8公里的「光明頂」,因為天氣的關係沒看到大景只有霧萌萌的一片，到了這裡代表山屋就在不遠處，4k終於😭整條路都一直很想哭的我終於到了，現在回想起來真的不知道我怎麼爬到的，從舊登山口爬到膾谷山屋大概7k,膾谷到三角點5.2k,由於下雨所以就不登頂了，第一次的山屋體驗，山上真的好冷尤其天黑後，我們自己煮晚餐，我帶了平底鍋被朋友笑到現在，8點就熄燈，沒有收訊，我又重感冒，吃了藥的我決定馬上睡覺，要登頂的人凌晨2點就起來吃早餐準備了！我決定讓自己像來度假一樣睡到自然醒，吃完早餐輕裝往上爬原本想爬到神木群折返，但是又開始下雨了，我是不是雨神？總之輕裝真的比較能夠欣賞周遭的美，心情真的好許多拍了許多照片，回膾谷後吃完中餐，一鼓作氣下山，大概只休息了3次，我滑倒了2次，4小時快速下山，放鬆坐下之後再站起來我的膝蓋疼痛不以，連走路都困難，原來下山也是痛苦的😭，但可能自虐吧，我開始愛上爬山，每當要去爬某座山時我都會問跟北大武比哪個比較難🤣期待我的下一座山⛰️💪🏻❤️

[音樂分享] 逃跑計劃（Escape Plan）

(主觀評價) 🎧 名稱 : 逃跑計劃（Escape Plan） 🎤 成員 : 主唱 毛川 / 吉他 馬曉東 / 鼓手 李洪濤 / 貝斯 王新剛 ( 鼓手李洪濤於2019離隊） 📑 資訊 : 中國樂團 / 成立於2004,確立於2007 / 前身為孔雀樂團 🎼 類型 : 獨立音樂 / 搖滾 💽 作品 : 逃跑計劃以《世界》這張專輯中的《夜空中最亮的星》廣為人知，此曲翻唱無數，但撇除該曲，其實逃跑計劃是個十分神祕的樂團，關於他們的資料其實不甚多，而從節目或採訪片段我們能得知他們十分直言和寡言，團員們私底下甚至也不常見面、各忙各的。但他們的歌卻和形象完全不同，歌曲給人十分溫暖的感覺，像是朋友的低聲安慰般的親近和貼切。不論是詞還是曲，既沒有繁雜艱深之感，也非通俗，一切就是如此剛好，甚至會讓人產生誤闖桃花源之錯覺。 最讓我印象深刻的是他們關於"逃跑計劃"這個團名由來的解釋（取自他們的豆瓣小站）： ＂生活在這個城市和時代，我們看清了很多，這是一個不完美的世界，我們無法選擇。面對醜惡，面對創傷，面對死亡，事實上我們無路可逃。所以逃跑的真正意僅存在於計劃。＂ 我認為他們將這個關於＂逃跑＂和＂計劃＂的理念，或許有點矛盾，但卻也是十分特別且確切的。而就是這樣的想法，使他們的作品與眾不同。人們總會有想要逃跑的慾望，逃避問題，而這也會使我們成長和從中學習。所以，逃跑一定是負面的嗎？也不盡然吧！ 想推薦幾首歌😍 夜空中最亮的星： 這是他們最為火紅的一首歌，我覺得他們的造型有點像是披頭四😳 伴奏十分單純，而歌詞也十分簡單，卻打動了無數人。 不知道大家知不知道，毛川寫這首歌時最初的出發點是對前女友的念想，以及和朋友的感懷。 他說：世界上沒有真正的坦誠，影響的是我們是否願意相信。如果感覺到對方說謊，但因為愛，人們還是願意選擇去相信。（難怪大家都說愛情是盲目的～） 這樣的想法構成了該曲中著名的歌詞 : 「 給我再去相信的勇氣，越過謊言去擁抱你 」 💡 點這裡聽 一萬次悲傷： 這首歌在每個人的詮釋和剖析下，各有不同的意遇。 我覺得在這之中充滿了溫暖和希望，即使失敗了、遍體鱗傷了，都要去愛、去努力，有種失敗跌倒了也沒關係，拍拍膝蓋和膝上的泥濘，再繼續加油吧的正能量感。 「 一萬次悲傷，依然會有DREAM， 我一直在最溫暖的地方等你 」 在這首歌中，我深深的理解了什麼叫溫柔的狂野搖滾樂。 💡 點這裡聽 再見 再見： 最喜歡副歌的部分 「 再見 再見 再見 再見 再見 再見 再見 一百遍，如果永遠都不再見 」 重複唱了好多次，甚至一直持續到歌曲結束才漸小聲地淡出，儘管如此但每句出來的感覺都不太一樣，雖然再見是個感傷的詞，但天下無不散的筵席，再見卻也同時是個十分灑脫且重複出現在人類生活當中的字詞。 💡 點這裡聽 哪裡是你的擁抱： 這首的特別處是超級長的前奏，竟然快要１分半才結束，但是也是因為這前奏，所以聽眾得以將紛亂的心沉靜下來，進入到這首歌當中，整首歌像是個小世界，讓人有飄飄然的感覺。 「 星空下有沒有地方 能停放我的悲傷...... 」 我覺得這首歌闡述了對一個人的愛、失去，還有在失去後的釋懷及對那份感情的珍藏 💡 點這裡聽 偉大的友誼： 這首是目前逃跑計劃最新的歌（2020／2月），真的已經好久沒有出新歌了呢～ 💡 點這裡聽 推薦逃跑計劃給所有愛聽音樂或是不愛聽音樂的朋友們，希望大家會喜歡😍 ＃音樂 ＃music ＃逃跑計劃 ＃EscapePlan ＃音樂分享 ＃音樂推薦 ＃樂團推薦 ＃樂團 ＃獨立音樂

還有誰比我更純情！別說巨蟹不愛妳，幾個甜蜜小舉動，都是木訥的他正在說我愛妳！

就算是相同星座，男孩和女孩真的是很不一樣的兩個物種！女孩們都是聽覺動物，但可不是每個巨蟹男孩都懂得花言巧語～另一半是巨蟹的女孩們內心應該都有這些小劇場吧？只要一點點風吹草動，就會覺得熱情已逝、自己已不受寵。但其實要是巨蟹的他肯為了妳做出這些小舉動，即使沒有說出口，也是在用行動在對妳表達我愛妳！ #先為妳準備好妳早上還在賴床，他已經起身幫妳泡好妳每個早晨必喝的黑咖啡，在妳還沒開口要糖和牛奶之前，他早就為妳準備好了。在妳還睡著的時候，先幫妳把衣服洗了，這樣妳就不用早起。而這些，他並不求讚美，只是希望妳可以很舒適地過好這一天假日。 （圖片來源: LINE WEBTOON/ 漫畫作者：寶阿） #他願意當妳的各種工具人在妳沒有地方可以休息的時候，他願意讓出他的膝蓋、他的背；在妳手痠不想提包包的時候，他是妳最方便的置物架。 （圖片來源: LINE WEBTOON/ 漫畫作者：寶阿） #他總是在製造藉口不離開妳家妳可能不知道這些，但其實他很捨不得離開妳家，所以他老是在找藉口－－「妳有看見我的眼鏡嗎？」、「欸我的鑰匙是不是放在妳家？」、「我想喝一杯水。」 （圖片來源: LINE WEBTOON/ 漫畫作者：寶阿） #即使很想睡卻還是好想跟妳聊天男人和女人有多不同呢？例如在一起久了之後，男孩們不會再像以前追求妳的時候一樣熬夜陪妳聊天到天亮，可別以為他變了！套用在自己身上就會知道，在另一半身邊時，是有多麼安心多麼舒服多麼想睡覺啊～～～～所以其實他仍然還是會想陪著妳聊天，在妳以為他在睡覺的時候，只要妳有說話他還是會聽，還是會咕噥地應答妳，只因為可以這樣在妳身邊睡著，其實才最舒服。 （圖片來源: LINE WEBTOON/ 漫畫作者：寶阿） #發生什麼都想第一個告訴妳縱使上班很忙，但發生了什麼有趣的、生氣的事情，巨蟹男孩都想在第一時間告訴妳，所以妳會收到很多他發的訊息，縱使只是一件不重要的芝麻小事，可是他就是會想要妳也知道。 （圖片來源: LINE WEBTOON/ 漫畫作者：寶阿） #偷偷蒐集關於妳的情報不管是妳的臉書還是instagram，他老是偷偷翻遍了！不只這樣，還跟妳的朋友、家人都打好關係，就是想要知道關於妳的一切，但卻又常常假裝忘記了一些些，這樣才不會被妳發現。 （圖片來源: LINE WEBTOON/ 漫畫作者：寶阿） #陪妳做所有妳喜歡的事，就算他其實一點也不感興趣不是任何人都可以配合另一個人的興趣喜好，可是他願意陪妳去看那些他八輩子都看不懂的展覽，願意帶妳去吃妳最喜歡、可是他最討厭的膩死人甜點，甚至去看那些妳很喜歡、而他卻完全看不懂的電影，只是為了想要更了解妳，就算他嘴上從來沒說過不喜歡，但那其實都只是因為妳喜歡。 （圖片來源: LINE WEBTOON/ 漫畫作者：寶阿） 這樣看下來，姊的男友好像其實挺愛我的，結果我還誤會他！（哭） 其實男孩們只是嘴巴笨了一點，但內心都還是捧著滿滿的愛意去愛，這些行為最難得可貴的就是心甘情願，有個小傻瓜為了妳心甘情願地傻呼呼，妳怎麼可以還沒發覺！不准再小劇場氾濫了！還不快點TAG你的那隻沈默巨蟹說妳也超愛他！ 更多星座漫畫內容：LINE WEBTOON ←點我傳送門 #LINE #LINE WEBTOON #巨蟹座 #戀愛 #星座 

小S、楊丞琳、王心凌都用這個維持身材！Zumba飆汗瘦身在家也能做

國際巨星小S這幾年玩臉書玩上癮，時常能看到她在上面，分享與自己的老師在家大跳Zumba鍛鍊體態的影片，而不只是徐熙娣，連楊丞琳、王心凌、徐佳瑩等人通通都開始投入這項「快樂減肥」的Zumba運動，到底Zumba是什麼？又適合什麼樣的人來做呢？現在就讓儂編簡單的帶大家了解一下，這個在家就能飆汗瘦身的運動吧！ Zumba是什麼？ 其實Zumba這個詞是源自於拉丁語，意思是喜悅的慶典，一般是使用歡快的拉丁歌曲搭配舞蹈動作，熱情的舞動以達到運動和瘦身的效果。Zumba與許多有氧運動一樣，利用高強度與中強度的動作交替，且搭配歌曲，讓跳的人不會認為自己正在「痛苦的運動著」，反而非常享受其中。 Zumba不是運動，而是享受！ 許多人女孩不願意規律運動的原因，都是因為這些高強度的運動實在太折騰人，也沒有開心享受其中的感覺，而Zumba是利用音樂和舞蹈動作，宛如帶你融入進一個派對中，只要一開始跳，就讓人停不下來了！ 長期坐著的人最適合跳 若你也和儂編一樣，長期坐在辦公室裡，那Zumba就是最好的入門運動，它能幫助你改善久坐不動的生活問題，高強度的鍛鍊能加強核心肌群，穿插其中的跳躍步能訓練臀腿肌肉，達到健身的效果。 藝人都在瘋Zumba 小S時常在臉書放上自己大跳Zumba的影片，可見她對這項運動的熱愛程度。除了她之外，最近王心凌、楊丞琳、徐佳瑩等人也加入了瘋Zumba的行列，這項運動號稱一小時能消耗800大卡的熱量，不過，許多姿勢不正確的人，跳久了可能會有膝蓋方面的不適，想學還是得要找對老師，以免受傷了。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 產後如何回復苗條身材，看Angelababy與小S產後保養法 運動是為了吃更多美食！小S、徐若瑄、張鈞甯這樣鍛鍊身體 小S徐熙娣這次沒喝酒，親自示範睡前5招消除雙下巴，記得每天做三次喔！

打嗝不停怎麼辦？簡單停止打嗝的10個小偏方，原來媽媽教的都是對的！

大家有沒有遇過打嗝打不停的狀況？有時候一打就是半天過去，一直維持這個狀態非常的不舒服。有時候是因為吃東西吃太快，有的時候則是因為喝太多氣泡飲料等等引發的打嗝，不過沒關係！今天編輯收集了日常會聽到的10個停止打嗝的小偏方，把這些技巧珍藏起來，日後遇到打嗝的時候就不用再害怕啦～ 👉拍照學分還是修不過？10個讓手機拍照更好看的技巧，最流行的拍法都在這！ 停止打嗝的偏方｜1. 十字喝水法 相信大家一定試過這個！編輯從小最常聽到的方法，將一杯水十字分成四等分，一次喝掉1/4，都喝完的時候就會停止打嗝了，原理跟憋氣喝水很像。 （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜2. 憋氣喝水法 顧名思義就是在喝水的時候，憋住不要呼吸，但是不要喝太快，要小口小口慢慢地喝，至少喝七口以上，似乎可以有效放鬆舒緩食道的迷走神經。 （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜3. 屈膝 平坐在有軟墊的地方，像是床、椅墊、沙發，將雙腿屈膝並抱住，過程中，可以利用膝蓋輕壓胸口，並將身體微微向前傾斜，維持這個動作2分鐘，可以適度的給橫隔膜一些壓力緩解打嗝。 （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜4. 啜飲冰水 有頻率的小口小口喝冰水，可以有效刺激你的食道與鼻咽，達到規律收縮食道的動作讓肌肉舒緩。 （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜5. 受驚 聽說在收到驚嚇之後，人的身體會因為過度的驚嚇，忘記上一秒在幹嘛，所以如果有發現身邊的朋友受困在打嗝的循環哩，可以試圖利用這個方法來幫助他。 （圖片來源：pexels） 👉增粉超簡單！成為人氣Instagramer就靠這些，超過12項實用功能大盤點！ 停止打嗝的偏方｜6. 吞砂糖 將一點點的砂糖放置舌頭上，含住讓他慢慢融化再吞下，都吞下之後，再喝200cc的冷水。聽說可以刺激後龍後側的神經，抑制打嗝。 （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜7. 檸檬或醋 這個偏方跟上一個方式有點雷同，只是使用的是偏酸的東西，可以將薄薄的檸檬片放在舌頭上，像含糖果一樣，去吸它的汁；醋的話才是滴少量在嘴哩，再喝些許的冷水，也可以在這邊加上前面的喝水方式，加強停止打嗝的偏方。 （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜8. 憋氣到極限 吸飽氣後，開始憋氣憋到極限的時候，再慢慢吐氣，這步驟很重要！一定要慢慢的吐氣，重複這個動作3到4次，可以增加胸腔壓力。 （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜9. 掌心寫人吃進去 這個偏方是編輯覺得最不可思議的方式XD在你的手掌上寫一個人，然後吞下去，相信這也是不少人小時候聽過的方法，但到底有沒有效也是個謎，還沒試過的波粉趕快去嘗試看看吧！ （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜10. 對紙袋呼吸 有效地進行吸氣吐氣，這個方法也常用在孕婦，或是過於緊張的人身上，規律的呼吸可以達到身心靈的平靜，其實這個方法能夠增加二氧化碳濃度，使橫膈膜收縮得更深，帶進更多氧氣，有助於停止打嗝，解釋過後是不是聽起來比較合理XD （圖片來源：pexels） 👉40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！ 以上偏方不妨去試試，找到最有效的止咳方式！有其他的小偏方也可以跟我們分享。 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #salt #停止打嗝 #停止打嗝偏方 #停止打嗝的方法 #居家生活 #打嗝 #生活技巧 #生活方法 #生活精選 

海獺手牽手睡覺、小熊貓把尾巴當棉被？盤點7個可愛古怪的動物冷知識！

撰文編輯 #菌菌 動物界千奇百怪的事情真的特別多，繼上次盤點過的狗狗冷知識和貓咪冷知識之後，粉絲們敲碗期待的動物冷知識也熱騰騰出爐啦，這次特別為大家精選7個聽起來很奇怪但又覺得很可愛的動物小秘密，一起來多多瞭解這些同住在地球上的好鄰居吧！ 📖 你養的其實不是瑪爾濟斯！盤點「狗狗6個冷知識」，有趣小秘密統統在這裡 １.海獺手牽手睡覺 生活在水中的海獺在睡覺時竟然會和同伴牽緊緊？這是因為在水中睡著時，海獺常會順著水流漂走而迷失方向，一般生活在野外的海獺會使用海草捆住自己而固定位置，但生活在海生館的海獺沒有海草可以使用，便會牽緊附近同伴的小手手，一起幫助彼此而不至於迷失呢！ ２.小熊貓把尾巴當棉被 小熊貓的尾巴大而蓬鬆，而野生的小熊貓又生活在海拔較高的區域，因此會習慣性地將尾巴當作靠枕或棉被保暖，可以說是最純天然無添加的小被被，枕著自己尾巴睡覺的模樣真是超級萌～ 📖 吃可愛長大！毛茸茸人氣明星「小熊貓」，今天也被牠的Ｑ萌狙擊！ ３.袋熊的方形便便 第29屆搞笑諾貝爾獎，勇奪物理獎的項目就是「袋熊的大便為何是方形的」，研究者竟然是台灣科學家！而袋熊會產出方形大便，是為了標註出自己的領地，方形的大便比起圓形的較不易滾動，因此是個更好的標誌物，不過在已知的自然界裡方形物體可不常見，袋熊透過自身腸道的變化產出方形便便，嚴肅一點來說是非常厲害的一件事，值得掌聲鼓勵呢！ Wombat poo is cube shaped so they can mark their territory with it but no one knows how they make their poo square #advancedwombattechnology pic.twitter.com/fIvMhyRoWS — Diana S. Fleischman (@sentientist) November 3, 2016 📖 澳洲野火的無名英雄「袋熊」，牠挖的地洞意外收留了許多小動物！ ４.海豚把河豚當大麻狂吸 外表可愛的海豚也會做出超搞怪的舉動，牠們會故意去戳和逗弄河豚，而河豚氣噗噗到整隻炸開後，會分泌一種特殊毒液讓海豚吸了覺得超嗨，因此這種逗弄河豚的現象，或許也可以解釋為海豚另類的吸毒方式，聽了之後真的覺得海豚ㄎ一ㄤ到不行啊～ ５.豬沒辦法站著看天空 豬長期以來在地面上尋覓食物的習性，致使牠的身體結構逐漸演化成「無法向上看」的模式，額頭和脊椎的發育都和人類不一樣，因此一隻豬是沒有辦法站著仰望天空的，如果想要抬頭看這片美麗的天空，小豬們最後只能躺下來欣賞啦！ 📖 豬朋狗友的快樂農場，他們簡直過得比你還爽，可愛又療癒牧場物語！ ６.紅鶴的腳踝 大家去動物園時都看過喜歡單腳站立的紅鶴吧，是不是覺得紅鶴腿彎彎的，腳又細又長呢？一般人都會誤以為紅鶴腳的彎折處是牠的膝蓋，但其實那是紅鶴的「腳踝」喔，也就是說彎折處以下的部分都是紅鶴的足部，因此如果照這樣看來，紅鶴的腿還真是蠻短的，長的是腳足啊！ ７.開心的兔子跳 你看過兔兔跳舞嗎？兔兔開心的時候會控制不住自己地整隻跳起來，看起來超彈力的呢，而這種開心就跳舞的行為也被稱作BINKY，跳BINKY時兔兔會大力的在空中扭動幾下，Ｑ軟的模樣真的不能更可愛啦！ 📖 兔兔你不可以這麼可愛！最扣人心弦的軟Ｑ跳躍、愛睏打呵欠～ 同場加映✨很宅的章魚 章魚不只會預測大選，也有其他很特別的地方，你知道章魚其實是一種很宅的生物嗎？如果不是有必須要出門的理由，一般章魚都會死賴在自家不動，這種發懶的模樣不說還以為是我本人，說不動就不動的習性真是讓人羨慕不已，簡直太有個性了啦！ 📖 英首相府竟然有超人氣捕鼠大臣？盤點「貓咪6個冷知識」，有趣秘密報你知 看完以上的動物冷知識，真的只能感嘆這個世界無奇不有，每種動物都超有自己的性格，如果你知道比這些更厲害、更可愛的冷知識歡迎留言告訴小星球，波編自己也很想增長見聞啦～ – 圖片來源👉 IG @suzupon_photo @cattail.sapporo @gogotour @gregcgrace @prissy_pig @dan.galati @mugi20180208 Twitter @sentientist #兔子 #冷知識 #動物 #動物冷知識 #小熊貓 #小秘密 #海獺 #海豚 #盤點 #萌寵 #袋熊 

天溪園教育生態園區~獨角仙.知了這季節到山上最消暑還有許多昆蟲陪伴

天溪園屬於特別景觀區，要進入這超天然的地方要事先申請 不過上網登記要二十天前，現場的話提早30~40分到登記到即可入園 在這段時間入園的話，還可以看到許多獨角仙，更有知了陪伴園內超熱鬧 如果像我一樣突然想去走走的話，在入園時間提早個30~40分到入園機率很高 記得要穿包鞋，因為園內會有蛇所以不要穿涼鞋，不怕一萬只怕萬一，所以安全很重要 在入園前半小時會放影片給大家看，影片主要是在介紹園內的住戶 看完影片接著就是做入園準備囉，如果你有登山杖可帶著，沒有園方有準備竹杖 不管年紀大小都建議拿著竹杖入園，一方面是減緩膝蓋的負擔，一方面是安全考量 今日來訪時，有不少網路預約的人，現場登記會安排最後一組入園 基本上不管是早入園還是晚入園，原則上都是兩個小時的時間 一踏入園內，瞬間感受到涼意，一門之隔溫度相差好大 導覽志工說為了與人群錯開，所以我們走反向，先到瀑布區吹天然冷氣 來到這真的好涼爽，滿滿的芬多精溫度少說降個七八度左右，超涼的 佔地八公頃，沒有過多人為的破壞，讓園內生態相當豐富 這段時間來訪還有獨角仙與你相伴及知了的夏之樂章陪你一起暢遊天溪園 除了獨角仙外還發現不少昆蟲，還真遇到蛇，而且還是赤尾青竹絲 想吹天然冷氣來天溪園就對啦，這這裡享受滿滿芬多精 耳裡聽著夏之樂章，眼前看到不少活生生的昆蟲動物，吸入鼻的空氣感覺也不一樣 這裡值得來訪，而且不同時間來生態也不一樣，再加上每位導覽志工的說法不同 每回來都有不同的感受，雖然我才來兩次啦，但真的滿滿的收獲 更多天溪園教育生態園區照片 天溪園教育生態園區資訊～～ Trip Date：2020.07.05 電話：02-28832549 地址：台北市士林區至善路三段336巷45號 介紹：https://npgis.cpami.gov.tw/public/Eco-Trip/index.aspx?p=YMS004 初訪天溪園 更多旅遊美食請至Bernice的隨手筆記找尋閱讀 歡迎加入Bernice的隨手筆記粉絲團追蹤好吃好玩第一手資訊

超慢跑5 大好處一次看懂｜懶人也能每天做到的小運動！

你是不是也覺得「跑步好累」、「不運動會有罪惡感」，但又找不到一個可以長久執行的運動方式？ 那一定要試試最近很紅的「超慢跑」！ 不追求速度、不比里程，輕鬆小步跑就能達到燃脂效果，不愛運動的人都能上手！ 超慢跑是什麼？ 簡單說，超慢跑就是一種比走路快一點點的跑步方式，重點是「慢慢跑」＋「持續跑」，節奏舒服到你可以邊跑邊聊天。 是一種比健走再快一點、比慢跑再輕鬆一點的溫和有氧運動，適合想養成運動習慣，但不想被累死的你我他！ 超慢跑 5 大好處！ ＃1｜ 輕鬆燃脂，減脂族最愛 雖然跑得慢，但超慢跑其實超級燃脂！因為它剛好處於燃燒脂肪的黃金心率區間（最大心率的60%左右），又能跑得比快走久，效果大勝健走 ✨ ＃2｜ 關節友善，膝蓋不NG 跟傳統跑步不同，超慢跑的動作小、不會大力著地，所以不容易造成膝蓋、腳踝壓力，連有舊傷或年長者都適合。還能幫助訓練腿部慢肌群，對膝關節反而是保護～ ＃3｜提升心肺＋穩定情緒 持續的低強度有氧運動，能幫助提升心肺功能、穩定血糖循環、改善睡眠品質與情緒～跑完會有種通體舒暢、腦袋放空的療癒感，非常適合壓力大的上班族！ ＃4｜隨時隨地能跑，不挑地點 超慢跑完全不需要器材，不管是在社區、公園、甚至是在家原地跑都可以！也可以在家鋪瑜珈墊，一邊看劇一邊慢慢跑！ ＃5｜邊跑邊聽 podcast、聊天也OK 超慢跑沒有爆汗的壓力，適合邊跑邊追劇、聊天、放空，讓運動融入生活、變得更自然也更持久！ 怎麼開始超慢跑？ 幫你整理一個最簡單的入門方式👇 其實所有人都可以嘗試，但特別推薦這5類人： 結語 不用跑步機、不用爆汗、不用比速度，只要願意踏出第一步，超慢跑真的能帶你進入運動的世界！ 尤其適合上班族、學生、媽咪們、年長者這些「時間少、又怕受傷」的人群， 試著從今天開始，慢慢跑起來吧！ #超慢跑 #超慢跑好處 #運動 #有氧運動 #低強度運動 #全民健康運動 #居家健身 #Konei#可奈 ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 愛貓人必去的貓咪天堂玄界島 ⒸⓁⒾⒸⓀ 4間東京推薦餐廳一次蒐集 ⒸⓁⒾⒸⓀ 福岡必吃明太子麵包 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Foodie : konei.foodie 🍣🍮☕ Popdaily : Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵

光滑細嫩肌膚靠它們！盤點8款「身體磨砂膏」推薦，跟老廢角質說再見！

臉部需要定期去角質，那麼你的身體有在去角質嗎？想要去除堆積的老廢角質，讓身體變得咕溜又光滑，身體磨砂膏就是不可或缺的！每週使用1～2次搭配按摩手法，後續的保養也會加速吸收～今天編輯精選出8款「好用口碑又超好」的身體磨砂膏！讓你養出滑嫩好肌膚～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1323720 身體磨砂膏怎麼用？使用步驟一次看 1. 先確認身體已經清潔完成，若身體沒有確實清潔就使用磨砂膏，無法有效的去除角質。 2. 打濕肌膚，如果在乾燥的情形下使用，可能導致皮膚過度摩擦受傷。 3. 一個身體部位大概取一個50元硬幣的量就夠，利用手心溫度揉勻磨砂膏。 4. 以畫圓的方式把磨砂膏按摩在肌膚上。 5. 3至5分鐘後用溫水洗淨，再進行其他保養。 https://www.instagram.com/p/B1s8agUjtWD/ 身體磨砂膏使用頻率 年輕人1~2週用一次即可，熟齡人因身體代謝速度較慢，可以一週使用1~2次，幫助代謝角質。 https://www.instagram.com/p/C8EuP2PMN8N/ 身體磨砂膏挑選技巧 身體磨砂膏除了有凝膠、霜狀、泥狀等質地類型，重要的是其中的磨砂顆粒粗細，顆粒越大越硬，摩擦力高，適合用在身體角質較厚的腳底、膝蓋、關節處。如果是比較敏感的身體部位，建議選擇顆粒小的磨砂膏，才不會太刺激肌膚。 https://www.instagram.com/p/C9bSywSP4YW/ 身體磨砂膏推薦 聖克萊爾 超級巨星美體磨砂膏 以天然核桃殼顆粒取代塑膠微粒，細緻的顆粒不會帶給肌膚摩擦的痛感，讓肌膚摸起來變得更咕溜！為不同膚況需求打造三款磨砂膏，亮白款添加熊果素、紅石榴萃取、複方水果精萃、維生素E，可以改善暗沉、散發嫩白透亮！淨化款讓肌膚的暢通毛孔，重回細緻透亮！保濕款添加乳油木果、甜杏仁油、維生素E，給肌膚水潤保濕度，柔嫩又細緻～ L:A BRUKET 身體去角質磨砂膏 使用海鹽為身體肌膚深層淨化、去角質，天然成分混合著細細顆粒的磨砂膏，更榮獲歐盟COSMOS NATURAL天然認證！有多款香味可以選擇，讓你一邊去角質的同時，一邊享受香氣帶來的美好～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1322789 Aesop 天竺葵身體去角質露 含有清新提神的去角質產品可全面清潔肌膚，能夠去除角質，每星期使用一至兩次，從頸部至腳指柔軟按摩並靜待吸收，讓肌膚變得光澤有彈性！柑橘清爽的幽香，為去角質帶來大大的享受～ Jo Malone 去角質沐浴露 溫柔去除角質同時賦予肌膚潔淨滋潤感覺，蘊含細緻的可可芭與竹粒子，讓肌膚重拾柔滑～有英國梨與小蒼蘭、青檸羅勒與柑橘、黑石榴三種香味～在肌膚上留下迷人香氣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1320891 MALIN+GOETZ 薄荷身體磨砂膏 結合天然薄荷萃取和胺基酸保濕科技，有效保濕並去除老廢角質，促進肌膚新陳代謝，能溫和有效潔淨及平衡各種膚質的酸鹼值，不易造成皮膚乾燥或脫皮現象！ https://www.instagram.com/p/C7orvw6M1ri/ https://www.instagram.com/p/C7rdr6wuEAh/ THE BODY SHOP 身體磨砂膏 溫和去除身體老廢角質，讓肌膚變得光滑柔軟～酪梨款的蘊含酪梨油、乳油木果油、葵花子油等成分，全身散發酪梨奶香～百香果款蘊含百香果籽油、奇異果籽等95%天然保濕成分，身體會散發淡淡的自然果香！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1320371 absolution 美體絲滑去角質霜 以天然火山岩石粉溫和細緻去角質，搭配類黃酮、紅花油及維他命C，讓肌膚滋潤又嫩白呈現透亮光澤！溫和去除肌膚老舊角質，補充肌膚所需養分，不含香料香精，肌膚較敏感的也能安心去角質！ SABON 身體磨砂膏 說到身體磨砂膏怎麼能少了SABON！SABON的身體磨砂膏在香味上有非常多種選擇，從花香到果香、木質香通通都有，絕對能找到自己喜歡的香味～每款都添加不同的成分，讓你喚醒感官和激發心靈的活力～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1313712 以上就是8款身體磨砂膏推薦，在周末的沐浴時光去角質，不只去除老廢角質，淡淡的香味也很療癒內心呢！ 延伸閱讀 👉🏻2024必囤清單！8款臉部去角質推薦，溫和不刺激輕鬆代謝角質！ 👉🏻2024最新版！SABON推薦必買+評價TOP16，除了護手霜、磨砂膏、保養品，這些人氣商品這些也都超好用！ 👉🏻擺脫厚厚角質！2024精選21款「身體去角質推薦」 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #磨砂膏 #磨砂膏推薦 #身體磨砂膏 #身體磨砂膏推薦 

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