越穿越漂亮的襪子

2020/07/09 #lamrainpin生活用品 夏天到露腿時間跟著到😂 這次帶大家繼續懶惰 現在就跟著我一起一邊睡覺一邊變漂亮吧😘 我最近晚上睡覺都穿著這款 aLOVIN婭薇恩 夜寢鑽型正盤襪 輕鬆利用夜寢時間打造完美理想曲線 ❤️專利體趾束環 矯正骨盆 補正下盤 ❤️鑽型3D強效編織 漸進階段加壓 ❤️3大黃金機能配方 幫助排水消卡 🌟穿著方式： 1.先將正盤襪身捲起至方便穿著的長度 2.將正盤襪對準腳尖並輕輕套入 3.調整腳跟位置 使腳跟位置與正盤襪隊起 4.兩手順勢將襪身向上提引至膝蓋下方 5.將大拇指及無名指套入指環 穩定腳掌角度 6.拉至舒適的位置即可安心入睡～😪 7.隔天就有輕盈完美步伐👍 完美腿腿 從睡覺開始～ aLOVIN婭薇恩 《精雕時尚塑身系》 每一天都要好好愛自己 每一刻都有鮮豔笑容 🛒帶回家：http://bit.ly/2sgUgd2 #aLOVIN #婭薇恩 #正盤襪 #歡樂鹿

曬曬新入手的洋裝&牛仔外套!!

很喜歡這次新入手的洋裝和牛仔外套，首發就獻給他們了♥ 身為身高只有152的哈比女孩，每次買洋裝，最擔心的只有會不會過長，貼到地板去了😂，好家在這次入手的黑色海毛洋裝剛剛好哩～ 內裡還有一件背心，不用擔心會曝光，長度剛好到我的膝蓋XDD 其實這件洋裝是長袖的，不過因為雪紡材質，所以穿起來很涼快，是春夏秋冬皆宜的款式(？)，秋冬外面罩一件毛衣，感覺也很OK，又是一種新穿搭！(目前看來可以有多種穿搭，感覺這次入手的有值得😏) 下擺是寬鬆的蛋糕裙，所以不用擔心顯胖，樹葉形狀的海毛散落在洋裝上，海毛摸起來很軟，我還蠻喜歡這種隨興感～(這次漏拍了鉚釘牛仔外套的重要細節阿，背後有一整片立體的圓鉚釘呢，超美～下次有機會補拍) 搭配的錶兒是這款，Maven watches的簡約系列，超級耐看又好搭的款 👉心得在這邊：https://mq2.tw/mavenwatches2/ 這次買到的都沒有雷品，是最安慰的地方，其實還有好多洋裝想買阿～ 得等錢包養胖一點才能再敗家了😂 如果你喜歡我的文章，記得按愛心讓我知道唷，你們的鼓勵都是我繼續發文的動力♥ 我是哈比女孩─麻依，歡迎來找我玩唷！ 🌵IG穿搭：https://www.instagram.com/mai_ootd/ 🌵IG旅行：https://instagram.com/lovemai1718/ 🌵臉書：http://www.facebook.com/mq2017tw 🌵Blog：https://mq2.tw/ ----------------------------------- #穿搭 #洋裝穿搭 #牛仔外套 #手錶推薦 #ootd #波波黛莉 #波波穿搭 #popstyle_mag

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

最近是否常聽到人家討論減重時都在說「168斷食法」呢? 我說，原來這麼輕鬆! 而且我不到一個月竟然瘦了快四公斤耶! ⧑ ⧑ ⧑ 何謂168斷食法? 先簡單的跟大家介紹168斷食法吧! 健身的人利用間接性斷食來減脂已經行之有年 主要就是要利用長時的空腹來增加身體燃燒脂肪的時間 執行真的超極簡單的 將進食集中在8小時內，並保持16小時空腹的狀態就完成啦 除了16/8之外，其實18/6或20/4也都可以喔 我身邊也有人吃一天斷食一天，或是吃五天斷食兩天 私心覺得養成規律、定時的斷食模式即可 可以讓你的腸胃道熟悉和適應 才不會辛苦斷食反而造成腸胃道的負擔! 我的減重心路歷程 雖然我從小就胖，但沒想到2016年會來到體重高峰的90公斤 雖然我不討厭自己胖，每天也還是過得開開心心 但是壓垮我的「樂觀意識」的，是開始發痛的膝蓋 驚覺著，這樣不行! 膝蓋要省著用阿!!那不然老了怎麼辦! ( 而且年過25了此時不減以後一定會更辛苦! ) 所以我用快兩年減下了快25公斤，90→65的成績 才發現，精神、膚質竟然也都跟著好轉 綜合以上所有身體上的轉變 讓我開始注重起了身體的管理和自律的減重! (這25公斤的心路歷程我用下一篇再好好道來) 然後自從脫單之後，我就開始了我的緩慢復胖之路啦!!! 原本允許自己輕鬆點生活，給了自己一、兩公斤的復胖額度 結果一不小心就爆了七公斤!!! 不要說照片拍起來臉都圓了起來，褲子更是明顯的緊繃到不行 如果不喜歡，就要改變 只要改變，就沒有做不到的事! 這是我從第一次減重裡得來的心得 所以，這一篇 我就要你們聊聊我最近執行的168斷食法 168斷食法 雖然也有18/6或20/4這樣的斷食法 但16/8真的是相對簡單很多的啦! 集中在8小時裡進食就是一種早餐晚點吃或晚餐早點吃的概念 這勢必要調整一下生活型態! 像是晚上和朋友聚餐的次數可能就要減少 (但各種努力都是必須伴隨一些犧牲和妥協的，對吧!) ⧑⧑⧑ 我的168斷食如何執行 1.每天大概10點吃早餐，兩點吃午餐，6點吃晚餐 我盡量讓我的早餐豐富!所以有時候午餐就會吃不太下 但我還是會盡量在午餐時間吃個小東西 (那不然就是早餐吃多一點點讓我撐得過去! 以不讓自己餓到為原則!) 2.中午想吃什麼就吃什麼，早餐和晚餐大多是自己準備的健康餐 以食物原型為主，主要清蒸，並配有大量蔬菜 3.8小時裡我不會限制任何自己的進食 餓了就吃吧(也沒多少時間好吃東西了!!) 但大吃鹹酥雞、炸雞，一定還是會胖啦! 4.我的減重目標是可以緊實 所以我每天都會運動! 游泳最少一公里或一定要有大流汗的跑步 (減重我覺得最重要的就是要"有進、有出!" 有進食就要有排便和流汗) ⧑⧑⧑ 開心的過程是持之以恆的不二法門 (很多人之後復胖都是因為減重小有成績後報復性進食呀) 我自己不喜歡有壓力的減重 所以當我在168斷食過程當中痛苦時，我會這樣做 斷食時真的餓得半死時: 我會先狂喝水，還餓的話就會吃一小包餅乾 晚餐無法早點吃時: 我會允許自己減量的吃一點晚餐 (反正有少吃就仁至義盡了啦XD) 晚餐真的必須很晚吃時: 我會乾脆放棄早餐 (但我努力不發生這樣的事) ⧑⧑⧑ 我的168斷食心得 初期▶▶ 生活模式都要跟著飲食時間改變，有些需要適應 被限食之後默默的就跟著限量而導致有點亂吃 可能一天一兩顆百香果、一兩片吐司、幾包餅乾就結束 雖然體重掉很快，但是精神明確變差!! 斷食的目的主要是限制進食時間 所以還是要留心自己攝取的食物是否足量和足夠營養! 中期▶▶ 開始抓到斷食的生活規律之後，開始注重食物的攝取 所以買了我最喜歡的美生菜自己回來做沙拉 雞胸肉、水煮蛋和豆腐清蒸就很美味喔! 基本上早餐和晚餐會吃自己準備的東西 現在會格外有種 「耶我吃什麼身體就只能使用這些原料耶?! 那可要好好慎選了!!!」的感覺 另外，明顯開始感覺到自己食量縮小了 (耶嘿超省伙食費的) 也再給了自己細嚼慢嚥的這一個功課! 後期▶▶ 最近生理期快來，半夜真的是餓到不行!!! 但為了要滿足16小時這樣的目標 所以多了一個理由去堅定自己不去偷吃餅乾XD (但我還是有偷吃了一兩天啦....) 到現在剛滿三個禮拜，明顯感覺到褲子有變鬆之後 量了體重發現竟然掉了快三公斤呢!!!!! (速度之快完全嚇壞我惹!) ⧑⧑⧑ 重點整理 減重除了限制進食之外，運動和排泄也是非常重要的一環 我覺得我這次速度可以這麼快 是因為我不只在做168斷食也減量進食 甚至也跟著在這段時間加重了運動量 但我覺得168斷食真的是一種很不痛苦的管理身體的方式! 所以大家也可以試試看喔! ⧑⧑⧑ Follow my IG!

認識自己再刺青😬

相信每個人都有想刺青的想法💡 我想刺⋯我想⋯我也想⋯ 只是敢不敢做‼️ 第一次接觸刺青其實是在網路上認識一名滿身充滿藝術氣息的網友🤣😂 認識他讓我對很多事情改觀🤡 變得比較有自信？！更認識自己？！ 知道並不需要繞著周遭環境而去配合 做自己就對了 有什麼想法就去嘗試不要怕 『以不危害生命，不犯法為準者』 必須以自己能力去嘗試並不是不顧一切 ❌瘋狂發瘋似的往前衝，千萬不要❌ 🙅‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏼‍♀️ 人生是自己的，讓自己多彩多姿 不是要多獨特多新穎 【是讓自己活的精彩快樂為自己做點什麼 也必須是對得起自己對自己負責】 就在2015年去刺了第一個刺青 左手內側 帶著一種很複雜很詭異的心情😂 詭異就是我怎麼會、怎麼敢 因為我根本沒看到圖就答應刺青了👏👏 我覺得我自己很有種（當然看過作品） 痛的部分⋯程度我還可以接受👌 痛不痛真的因人而異，接受程度不同 而且部位也有差哦～ 我覺得最痛讓我冒冷汗的「大腿🦵🏽」 背部最無感😇 我在當下在下針的時候⋯ 欸，真的刺了😂🤣回不去了‼️哈哈哈哈 也就上癮了😍 第二跟第三都在2016相隔5個月 左手臂後方，左大腿外側 第四在2017 左肩後背 就在刺到第四個的時候自己覺得夠了 該停止收手不需要在刺了吧～ 也就真的乖乖停止了4年 2020年初去刺了第五第六🥳 左手前臂，左大腿膝蓋上方 哦，我都是小圖！

【好物推薦】冬季保濕要擦「油」才夠力！

雖然我本人是中東大油田，現在油也很便宜應該是不用我來榨取，不過其實是外油內乾，整個油水失衡，然後我補了過多的保濕品，又會繼續出油真的讓我很煩惱！加上最近冬天到了，我又開始整個脫皮乾燥....膚況超級不穩定！(以下有脫皮驚恐照！請慎入！)... . . .但直到我孕婦朋友推薦了「百洛滋潤凝膠」之後，終於讓我給遇到了正確的保養品！我一開始真的以為這是孕婦品牌~畢竟針對孕婦妊娠紋的撫平，百洛一直是佼佼者，不過沒想到這罐凝膠超多用！不僅我乾燥的皮膚開始漸漸有改善~而且我還拿來塗膝蓋，其實暗沉也有用喔！不過現在還再恢復中~ 如果有更新的近況在更給大家看看！(況且價格超佛心！一罐$500元有找！全身給他抹起來) 以下附上商品照供大家選購到對的商品！ 「百洛滋潤凝膠」（Bio-Oil Dry Skin Gel）使用全球領先技術將高達50%的百洛護膚油（Bio-Oil Skincare Oil）融入保濕原料，只溶於水的保濕劑僅需一點水分協助其發揮，富含84%高油脂可以補充表層脂質，鎖住水分還能舒緩乾燥肌膚，幫助肌膚保水維持滋潤，延展性極佳，少量使用即可達到保濕效果，成為2020最先進的「油保濕」新正解！ 凝膠再加上這罐「Bio-Oil護膚油」，效果更加乘，簡直乾荒重症救星！建議依照身體不同部位的需求搭配百洛護膚油使用，輕盈的專利配方幫助吸收，除了長效保濕鎖水，還能調理肌膚紋路、修護受損皮膚，使「油保濕」升級為「油保養」，有效滋潤改善乾荒脫皮肌膚，讓肌膚完美滋潤不再「濕」敗！ (是說...封面圖上的腳跟照是小兒科醫師親身經歷！看原圖也是滿驚恐的！) 更多優惠資訊請點這裡「Bio-Oil 百洛 - 肌膚護理專家」官方粉絲專頁查詢喔！

日本人氣口碑評價榜TOP1沐浴乳*，Bouncia史上最高的濃密泡泡，優雅花香在家超奢華沐浴儀式不可少～

誰也跟小編一樣每天被工作行程排滿，覺得一天24小時根本不夠用，疲勞轟炸回到家只有晚上短暫的時間沉澱，這時候一定要把握屬於自己的放鬆時光！雖然現在沒辦法來趟溫泉度假之旅，但一個人在家也能打造奢華的沐浴儀式，選對沐浴乳絕對是關鍵～日本這款Bouncia美肌滋潤沐浴乳，在2020日本口碑評價網站蟬聯第一沐浴乳*，還有著Bouncia史上最高的濃密泡泡，洗起來滑嫩不乾澀搭配自然的花香，身心靈都被療癒，每次洗完澡後都覺得壓力被釋放，心情變得舒爽愉悅了～ 輕鬆搓出綿密泡泡，水嫩美肌養成超簡單，讓肌膚飄散迷人香氣～ Bouncia美肌滋潤沐浴乳推出的優雅花香、愉悅花香，沐浴時可以聞到自然的高級花香味，沒有刺鼻感且濃度適中。添加玻尿酸、膠原蛋白、乳木果油三種美肌滋潤成分，肌膚水潤不乾澀，洗淨身體一整天流汗的黏呼呼，散發清新誘人的香氣，好用程度可以媲美專櫃等級！ 想要洗完澡就像噴上淡雅香水，就選優雅花香！以花香為基底，前味柑橘、葡萄柚等果香加上中味玫瑰、茉莉花香，最後溫暖的麝香及琥珀，聞起來超有質感～洗澡時輕輕搓揉鮮奶油般濃密泡簡直像是在洗泡泡浴，超彈力泡泡不僅可以減少對肌膚摩擦，洗起來也更加舒適，小編用了一段時間後發現肌膚摸起來有柔嫩感，光澤呈現透亮，難怪大受日本女生歡迎，網友都說一洗就上癮！ 愉悅花香這款洗完真的會讓人舒爽愉悅，結合芬芳花香加上清新果香，前味蘋果、柑橘，中味玫瑰、茉莉、牧丹等優雅香氣，後味是微微麝香、琥珀及檀木，光是療癒的香味都能讓一整天壓力跟著釋放，洗完後清爽不黏膩，肌膚滋潤嫩滑，連手肘、膝蓋容易乾燥的部位都被細心呵護，就算不擦乳液也可以使肌膚水嫩透亮！一個人在家也可以享受前所未有的奢華沐浴時光，隔天起床肌膚還能香香的，自帶迷人體香～ 把浴室變成五星級飯店～高雅奢華香氣超減壓，讓生活充滿幸福的儀式感 從日本原裝進口的Bouncia美肌滋潤沐浴乳，櫻花妹可說是人手一瓶，百元價就能入手高CP值的沐浴產品必須大推，完全不擔心荷包君會大失血！小編用過超多開架沐浴乳，最怕就是洗澡時搓到天荒地老泡泡還是少得可憐，但這款最大特點就是無論誰都可以輕鬆搓出濃密泡泡，浴室裡絕對必備一瓶！回到家簡單為生活創造儀式感，挑一款自己喜歡的香氣，洗完後保證重新愛上自己，小資在家就能打造SPA級享受～ 想要體驗Bouncia史上最高濃密泡泡，7月29日起屈臣氏推出濃密泡沐浴體驗組，期間限定獨家販售！買沐浴乳即送沐浴球，數量有限售完為止，再不手刀行動就買不到啦～每天的幸福時光，讓身心靈都被拯救，今晚就好好犒賞自己的身體吧！>>點我 (販售期間:2021/07/29~2021/10/19,數量有限售完為止) (*: 資料來源日本口碑評價網站，統計區間2019年11月1日~2020年10月31日) 

這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！

現在大家追求的已經不是水蛇腰與筷子腿了，而是健康的蜜大腿與翹臀，才能讓身體曲線更好看啊！今天要介紹的這位韓妞＠dasolmom_，就擁有著女孩們心中夢幻身材，腹肌、翹臀＆蜜大腿黃金組合，最猛的是她已經是個媽媽啦！完全點燃人生的希望，dasol很常在ig上分享各種健身的小運動，讓我們跟他一起練出黃金組合吧！ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ DASOL平常都會在IG上分享自己的訓練過程與菜單，如果你也想跟她一樣擁有夢幻身材的話就繼續看下去吧！ ＃蜜大腿養成訓練 1.微笑線＋大腿一起練 雙手平貼在地上，然後撐起身體，先往上抬腿、後方抬腿及繞圓圈，一組5次，共5組。這個訓練不只能讓大腿結實，還能順便練到微笑線，也能讓雙腿在比例上看看來更纖長。 2.加強大腿曲線 這個訓練總共分為3組動作，第一組是身體側躺，用手臂撐起全身，然後向上抬腿，這個動作對大腿真的非常有效。第二組是雙手平放在地上、撐起身體，抬腳往外部伸張。最後一組動作則是身體平躺在地上，用雙手撐起身體，腳並攏後大腿往外畫圓。 延伸閱讀：不想永遠羨慕別人的修長漂亮的蜜大腿！美腿訓練要持之以恆，以後讓別人來羨慕我們台灣妹的美腿啊！ 3.大腿＋腹部訓練 躺在床上也能做的大腿運動，利用手交交替夾住枕頭，這個動作可以練到肚子＋大腿後側，每天睡前來個15下，長久下來包你的大腿越來越緊實！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 ＃翹臀養成訓練 1.極致深蹲 說到翹臀的話，絕對不能少提深蹲，不過深蹲這個動作看似簡單，但卻隱藏著大學問，姿勢正確才能有效訓練。深蹲時為了姿勢正確，也可以使用椅子來代替影片裡的用具，深蹲一組5次，共3組。 延伸閱讀：跟你的小肥肚、塌臀、虎背說Bye！一次練到位，曲線再也不跟你分離 2.變化型深蹲 除了最基本的深蹲外，也可以嘗試一些變化型的，先做標準深蹲後，再邊深蹲往後伸出腳，而深蹲時也要記住膝蓋不能超過腳趾，胸部也不要向前彎曲，一組10次，共5組。 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ 3.深蹲＋後踢 別說你在家沒辦法運動，一張椅子就能當你的輔助，扶著椅子伸展大腿兩側，並將腿往後踢，深蹲＋後踢的組合，讓你的屁股蛋更有感！ 只能說這樣的魔鬼身材不是一天造成的，要持之以恆地運動才行，趕快跟著DASOL一起動，想要擁有跟她一樣身材的日子就不遠了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #大腿運動 #深蹲 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦大腿 #瘦身 #瘦身運動 #翹臀 #蜜大腿 #運動 #運動女孩 #韓國瘦身 

2021必掌握的夏天穿搭法則：倒三角身材穿搭，圓領、U領或V領都能輕鬆駕馭！

肩膀寬厚、肩距過寬的身型被稱為「倒三角身材」，擁有這種身材的人們除了天生的骨骼因素外，常是來自於長時間的運動累積而成，因為上半身較寬，穿搭限制也多如：一字領、公主袖、平口都是NG設計，一搭到失誤單品就容易顯得虎背熊腰。我們今天特搜了倒三角身材穿搭指南，跟著本篇一起用服裝修飾線條，跟太平洋肩寬、背厚等形容詞說再見！ https://www.popdaily.com.tw/style/1011176 倒三角形穿搭指南一：Chloë Moretz Chloë Moretz可說是倒三角身材的經典代表，因為上半身寬顯得背的肉也厚，在上身服裝就比較不適合細肩帶類型的清涼設計。以長袖針織衫搭配短裙的搭配，弱化了寬肩缺點，選擇露出纖細的下身，並開幾顆釦來平衡上下身的肌膚比例。 https://www.popdaily.com.tw/style/1011184 倒三角形身材要盡量減少露出上身的造型，剛好這幾季非常盛行中性穿搭，西裝外套也成為每個人衣櫃的必備單品，看到墊肩的西外先別急著拒絕，墊肩設計會放大肩寬沒錯，但內裡挑選低領內搭及直筒下身都能平衡肩膀寬度，只要找到了對的單品，倒三角形也能看起來時髦又纖細！ https://www.popdaily.com.tw/style/1011162 倒三角形穿搭指南二：夏琳王妃 摩納哥的夏琳王妃為前南非奧運會游泳女子選手，因為長時間的訓練而造就她寬闊的肩寬，加上高挑的身高讓視覺比例顯得更健美。不喜歡這種壯碩的身形感，想要營造出優雅造型可以學習夏琳王妃的穿搭。倒三角形穿搭的基本守則就是弱化肩寬，上衣最好以簡約風格為主，最好不要有多餘花樣避免放大上身，下半身則可以透過A字裙裝來減低肩寬強度，平衡整體感。 https://www.popdaily.com.tw/style/1009691 許多倒三角身材的人們，害怕各種不對稱的上身剪裁，不過夏琳王妃卻非常喜歡穿著單肩造型的洋裝。雖然強調要弱化上半身，應該要避免任何直接露出肩膀的設計，但單肩造型的洋裝能夠有效地分割肩線，搭配搶眼的荷葉披肩來吸引注意力，分散肩寬的厚實感，來能藉此散發出柔美的氛圍。 https://www.popdaily.com.tw/style/1003995 倒三角形穿搭指南三：凱特王妃 最能修飾上寬下窄的身形的上衣剪裁就是V領，透過V領所延伸出的線條，縮減肩膀的視覺寬度，並露出鎖骨及胸口肌膚來加深纖細的印象。凱特王妃因為四肢纖細，顯得肩膀更寬，因此她常以V字剪裁的連身洋裝現身，及至膝蓋的洋裝長度露出小腿，搭配高跟鞋拉長視覺感。 https://www.popdaily.com.tw/style/995020 V字領穿搭不只侷限於基本的服裝及T-shirt等單品，罩衫式的開襟洋裝也是一個好選擇，簡約的排釦造型不給上身賦予更多負擔，低領造型同時也拉長的脖子比例，一路延伸到胸口的肌膚線條能有效地分散厚肩感。 https://www.popdaily.com.tw/style/979126 每次看到模特兒身上的衣服就忍不住下單包回家，試穿後才發現與自己身型不合，其實在一股腦的添購服裝前，你應該要先掌握自己的體型！知道自己身材的優缺點在哪，才能找出最適合你身材線條，且能有效地修飾比例的單品。 撰文編輯 #Lulu #倒三角NG單品 #倒三角型身材 #倒三角身材 #倒三角身材穿搭 #夏季穿搭 #夏季穿搭技巧 

就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉

大腿內側的肉，是每位女生的噩夢，如何快速消除它們，擁有可以穿透視線的雙腿，還不趕快滑下去看看。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 1分鐘運動量 訓練大腿內側的肌肉，每天做這1分鐘的燃脂運動，來消除附著在內側的肉們。 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 彎曲一隻腿，躺平直線 2 髖關節會痛的的人，可以用墊子支撐（腳踝90度） 3 盡可能抬起腿伸展 4 身體保持一條直線，以免來回移動 蹲 下蹲，也是肌肉訓練之一，特別是大腿內側。每天3套，一套15下。 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 雙腳與肩同寬，雙手盡量伸直 2 緩慢下降腰部，讓大腿與地面，呈水平狀態。 3 保持這個狀態3秒鐘，然後慢慢恢復到原來的姿勢。 夾浴巾 這是在家裡任何地方都可以做的簡單運動。 ​（圖片來源: www.biranger.jp） 1 手臂在背後伸展，滾起浴巾夾在雙腿中間 2 用力的夾緊保持30秒 3 再放到膝蓋的高度，同樣保持30秒 瑜珈 利用瑜珈姿勢，達到大腿內側的伸展 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 坐在地板，雙手放在離屁股15cm左右的地方 2 利用雙臂抬離地面，讓腳趾呈直線 3 通過提高視線，引導身體往後伸展，保持30秒 走路 大腿內側，是整個臀部雙腿鬆弛的結果，走路的習慣與姿勢就非常重要，花一點心思在走路上，會有完全不同的效果。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 1 使用整隻腳的肌肉移動，會有幫助血液循環不良，血液循環差，水腫的功效 2 邁到習慣性走路的1.5倍，對臀部與大腿內側伸展非常有效 按摩 透過運動與按摩，來快速達到效果。大腿內側的淋巴循環不佳，會導致廢物堆積，產生水腫。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 抓起內側的贅肉，從外往內按摩、扭轉，重複五次 資料來源： mery.jp

來自日本樂敦製藥，每日美白淡斑對策 Melano CC維他命C美白淡斑凝露，日本同步新上市！

來自日本樂敦製藥的大人氣品牌Melano CC，自上市以來，以高浸透維他命C卓越美白效果，深受日本台灣女性歡迎。其中，經典明星商品「Melano CC高純度維他命C亮白精華」更蟬聯日本連續四年No.1*美白精華！今年夏天，讓喜歡清爽凝露質地的消費者擁有美白新選擇，更與日本同步推出全新「Melano CC維他命C美白淡斑凝露」，不能出國沒關係，在台灣也能買得到最新的日本藥妝！ 高浸透維他命C注入 肌膚淨白透亮！ 台灣女性總是追求白還要更白，但全年強烈的紫外線、生活中的室內光源，都對白皙皮膚帶來挑戰。全新「Melano CC維他命C美白淡斑凝露」，嚴選雙重維他命亮白精華「維他命C誘導體+維他命E誘導體」，能深入肌底抑制麥拉寧色素，並有效淡化已生成之斑點，改善膚色不均並提亮膚色；同時添加日本厚生省核准有效肌膚調理成份「甘草酸二鉀」，能舒緩夏天日曬後的不適，並深層修護，讓肌膚全面淨白，再現水潤透明感！ 清爽滑順好吸收 一瓶實現水潤x亮白！ 「Melano CC維他命C美白淡斑凝露」清爽凝露質地，輕輕一抹便能瞬間推開，立即滲透肌底，不只美白同時兼顧水潤感，即使盛夏使用也毫不厚重黏膩，油肌、混合肌也能使用，淡淡的清新柑橘果香，還能讓每天保養時刻都療癒享受。除了全臉之外，也可以加強塗抹在手肘、膝蓋、腳背，100g大容量，讓全身每一吋肌膚都能透白細緻！ 針對臉上在意的膚色不均和暗沉部位，先用日本連續四年No.1的「Melano CC高純度維他命C亮白精華」重點調理後，再使用「Melano CC維他命C美白淡斑凝露」，雙重美白效果激升，重現肌膚由內而外的嫩白淨透！ 來自百年樂敦的Melano CC Melano CC來自日本百年樂敦製藥，以維他命C為其專業美白成分。日本樂敦以製藥大廠專業技術，反覆研究鑽研維他命C，使其能具有高浸透和高穩定的特性，讓每一滴美容精華，都能為消費者成就淨白透亮的無瑕美肌。 

膝蓋搜尋結果

越穿越漂亮的襪子

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曬曬新入手的洋裝&牛仔外套!!

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/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

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認識自己再刺青😬

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【好物推薦】冬季保濕要擦「油」才夠力！

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日本人氣口碑評價榜TOP1沐浴乳*，Bouncia史上最高的濃密泡泡，優雅花香在家超奢華沐浴儀式不可少～

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這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！

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2021必掌握的夏天穿搭法則：倒三角身材穿搭，圓領、U領或V領都能輕鬆駕馭！

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就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉

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來自日本樂敦製藥，每日美白淡斑對策 Melano CC維他命C美白淡斑凝露，日本同步新上市！

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