美甲在家就可以DIY~隨心所欲變色

作美甲不用出門花大錢💅在家就可以DIY，快速上色快速卸甲，趕時間也可以馬上完成👌 Cosplus 光妍指彩 Julia UV Nail 點綴小資女指尖上的美麗，輕鬆剝剝不用卸，自由創意彩繪讓生活多一點樂趣💞 👉大推金盞花保濕潤膚乳霜除了當護手霜，像是膝蓋、手肘關節🦵乾燥粗糙的部位超適合使用喔！ 舒爽的輕滋潤感，不黏膩好吸收，保養足底吸收後🦶走在地上都不會油油的真好💯 🔜今天618只要99元，官網蝦皮優惠同步喔❗ 開箱分享文：https://hahalover.pixnet.net/blog/post/353788774-cosplus ▶蝦皮618免運最優惠：https://shp.ee/fvf9rhg ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

【圖說】深蹲刷牙面露猙獰覺得合理 #減肥story 以前的我

【圖說】深蹲刷牙面露猙獰覺得合理 #減肥story 以前的我從來不運動！ 唯一喜歡的就是會去報名各類型舞蹈班。 年輕新陳代謝好，實話說沒運動真的無啥感，日漸肥胖之後，與其說不運動，還不如說，已經胖到想動也動不起來😫 跑步跑個幾十公尺就氣喘噓噓，膝蓋無法負荷！去個健身房，走在跑步機上15分鐘，一下來踩到地，天旋地轉頭暈目眩！想跟過去一樣報名有氧舞蹈，靈活度卻大不如前，最後以扭到腳踝收場⋯從來沒享受過什麼運動會產生腦內啡、多巴胺、快樂荷爾蒙，就是快哭費洛蒙大概⋯ 到現在為止，只能每天規定自己運動！ 把摩托車賣掉，每天走30分鐘路或騎腳踏車回家；上班出貨包貨多久時間，就得站多久時間，不讓自己一直坐著；每天睡前左右抬腿各300下，最近再加入正抬腿後拱橋，想讓下半身線條好看些！至於維持靠牆深蹲刷牙的習慣，不知不覺已經一年多！早晚刷牙深蹲60秒，除非我喝醉或起床還在醉⋯ 以上純粹是個不懂得怎麼運動的人，把運動生活化的故事，現階段超不專業，未來肯定會尋求專業教練～ #減肥 #健康 #減重 #生酮 #酮飲生活 #低碳飲食 #體脂要降到2字頭再開始練 #減肥跟工作尚未成功 #張希希仍需努力

#最近瘋狂打卡的鐵塔🗼 最近有計畫要去東京的朋友 又喜歡拍照

#最近瘋狂打卡的鐵塔🗼 最近有計畫要去東京的朋友 又喜歡拍照紀念的朋友 可以去東京鐵塔拍照打卡❤️❤️❤️ 可以拍到整個鐵塔🗼 真的很美～ 晚上拍也很亮😻 🔺請大家一定要遵守不擋到其他人通行喲 我們當ㄧ個有禮貌的旅人🤙🏻🤙🏻🤙🏻 大家記得跟我分享你們的美照💜 🔎Instagram：Hsiaoyumi 🔎FB： https://www.facebook.com/hsiaoyumi0227/ ☻ 這幾天為了找貨 走到腳長水泡 又走到膝蓋拐到 下樓梯真的會痛到飆淚 不知道是拉傷還是骨折😭 回台灣第一件事 先奔去醫院照腳的x光🙄 ⋆ 已經不管腳傷如何 今天採買購物前 硬著頭皮也要奔去東京鐵塔拍照 就是為了這張照片🗼 ⋆ 這次因為膝蓋受傷走不了太多地方 所以沒什麼連線😭😭😭 剩下的來不及採買的日本商品 ㄧ律東京空運回來✈️ 回台灣時候會PO在社團裡喔 有想要藥妝記得私訊我喲❤️

【在家運動】練出翹臀🍑

前幾天男神傳了一個影片給雪莉。是健身傳奇Charles Glass 帶女生「不增量」健身的影片，以練臀部、大腿為主，主要是要改變體態。是否根本是在委婉的說我該練屁股了🥺 於是雪莉根據影片裡的運動做了居家版，不用健身房器材的，可以在家運動。原影片的參考動作放在右上角可以對照，文末會再附上連結。 https://www.instagram.com/p/CGzaf3TlxVl/ 居家版強度可能沒有加上機器上的重量來的猛，但對於我們這種一般人（ㄌㄢˇㄖㄣˊ）來說每項15-20下，其實練完已經滿身汗，隔天還會痠痠的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 1、3 動作1和3一起說，因為操作上的差別其實只在於起始位置。因為 SlideFit 有雙向回彈設計，所以一開始擺放的起始位置會影響回彈助力和推動阻力的方向。 1從前開始往後拉，3從後開始往前推。1練後側，3練前側。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 2 這個動作很簡單，只要有板凳就可以做。但是小心平衡感要好喔！ 通常應該慣用側（起跳的那隻腿）著地會比較輕鬆，另一側比較有感一開始也比較難平衡。雪莉右腿著地左腳上的第一輪一直覺得快摔倒😂 一開始做慢一點，動作有到位就會練到，速度完全沒關係。不要從板凳摔下來耶！ 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 4 如果家裡空間夠大或是不怕在公園被側目😂也可以像影片裡那樣走，如果不使用SlideFit和啞鈴一樣可以照做。不過啞鈴可以增加一點強度，SlideFit 除了增加強度之外也矯正動作—向後推的時候成直線不要歪斜—有這些輔助練起來更有效一些。 這個動作是扁身的男神個人覺得練起來長出屁股肉最快的。雪莉因為圓身，天生屁屁就有肉，重點是要把屁股肉練出肌肉塑形，所以光做這個練屁屁上側改變不太足，一定要搭配其他的一起把屁屁下側也提起來，才不會垂垂的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 5 這個動作用捲起來的瑜珈墊或是其他圓柱形軟墊撐住髖骨。看起來好像沒做什麼，但是整個屁屁和大腿後側要好使力呀！ 如果大腿後側比較沒力，做起來會有抽筋感，可以把腿保持伸直太高就好，上來以後最後膝蓋向上彎曲的部分不要做。最後那一下主要是加強大腿後側一起練，因為大腿跟屁屁肌肉的訓練是密不可分的。形狀會互相影響腿部的形狀也會影響到臀部的視覺效果噢！ 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 6 從倒V字開始，用臀部的力氣把自己推直，屈膝拉到後側再用臀、腿把身體推直，拉回到倒V再來。這個動作是雪莉最有感的，一開始做5下就要停幾秒。 另外，因為沒有機器支撐，這個動作還吃核心的力！一開始完全不覺得，結果隔天從床上坐起來決定肚子痠，我還困惑不解自己做了什麼😂 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 7 這個向上頂的動作大家應該都很熟悉，雪莉抱了家裡的小寶貝增加一點重量也增加強度。如果不用任何重量直接練也是可以的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 8 最後這個動作起始點離牆面越近越有效。另外，這個動作阻力不足的話不太有感覺，如果跟雪莉一樣用SlideFit這時候可以翻過來把底部輪子的阻力調強一些。如果用一般推車、滑板可以想辦法在板子上增加重量。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！輸入“cherie” 到2020/12/31以前都有效。10/31以前還有送飆汗褲。 大家一起輕鬆練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形

曬曬新入手的洋裝&牛仔外套!!

很喜歡這次新入手的洋裝和牛仔外套，首發就獻給他們了♥ 身為身高只有152的哈比女孩，每次買洋裝，最擔心的只有會不會過長，貼到地板去了😂，好家在這次入手的黑色海毛洋裝剛剛好哩～ 內裡還有一件背心，不用擔心會曝光，長度剛好到我的膝蓋XDD 其實這件洋裝是長袖的，不過因為雪紡材質，所以穿起來很涼快，是春夏秋冬皆宜的款式(？)，秋冬外面罩一件毛衣，感覺也很OK，又是一種新穿搭！(目前看來可以有多種穿搭，感覺這次入手的有值得😏) 下擺是寬鬆的蛋糕裙，所以不用擔心顯胖，樹葉形狀的海毛散落在洋裝上，海毛摸起來很軟，我還蠻喜歡這種隨興感～(這次漏拍了鉚釘牛仔外套的重要細節阿，背後有一整片立體的圓鉚釘呢，超美～下次有機會補拍) 搭配的錶兒是這款，Maven watches的簡約系列，超級耐看又好搭的款 👉心得在這邊：https://mq2.tw/mavenwatches2/ 這次買到的都沒有雷品，是最安慰的地方，其實還有好多洋裝想買阿～ 得等錢包養胖一點才能再敗家了😂 如果你喜歡我的文章，記得按愛心讓我知道唷，你們的鼓勵都是我繼續發文的動力♥ 我是哈比女孩─麻依，歡迎來找我玩唷！ 🌵IG穿搭：https://www.instagram.com/mai_ootd/ 🌵IG旅行：https://instagram.com/lovemai1718/ 🌵臉書：http://www.facebook.com/mq2017tw 🌵Blog：https://mq2.tw/ ----------------------------------- #穿搭 #洋裝穿搭 #牛仔外套 #手錶推薦 #ootd #波波黛莉 #波波穿搭 #popstyle_mag

朝氣女孩的7套春季「裙裝」穿搭靈感，誰說小個子不能駕馭長裙！

撰文編輯 #RE 一想到朝氣蓬勃的春天大概許多人都會想到「裙裝」，而今天分享的這位小姐姐(小紅書 @Miniuoo范欣)，穿搭編自己給她一個裙裝master的稱號，可說是把各式裙款穿得淋漓盡致，重點來了，看似170的好比例身材實質卻只有152cm，而小個子女孩以往畏懼的長裙在她搭配之下也一點不顯身高缺點，現在就一起來看她裙裝穿搭的撇步吧！ 👉胖胖屁股、粗大腿通通OUT！4個穿裙子也超顯瘦的穿搭tips，還不快筆記！ 一 裙裝以往都給人一種淑女、束縛感(好像穿裙子就得注意形象)，但想要輕鬆隨性的穿裙子也不是不可以，利用oversized疊穿裙裝的方式就能達到，而裙子可選擇在膝蓋以上的長度，能將整體比例拉高，就算是15幾的小個子看照片也不會被發現。哪天不想要動腦思考穿搭時，這種快速的搭配方法一定要試試！ 👉2019『大一點』就對了！Oversized 單品這樣搭，時髦又不失小霸氣 (小紅書 @Miniuoo范欣) 二 黑色的長裙可說是衣櫃中的常備軍，許多女孩第一次下手的單品就是它，在搭配上也非常簡單，可說是百搭的裙款。既然下身已屬於較樸素的，這時就可以選擇在上身多花點工夫，圖中小姐姐所搭配的褶皺上衣就非常好看(偷偷說褶皺款最近非常流行)，遠看是平穩的黑白搭，近看又能發現其中的小細節。 👉小腿肌、假跨寬退散！來一件遮肉又顯腿長的「皺褶裙」，化身浪漫女孩！ (小紅書 @Miniuoo范欣) 三 田園風格的碎花裙是小清新的代表，穿上它立馬甜美指數飆升，而怕太過夢幻的水水們可嘗試在上身選擇素色的T恤or小襯衫，掌握在搭配上擇一重點的小技巧，就可以輕鬆獲得高質感小仙女的稱號！ 👉開學一週穿搭指南！靠「早春配色」杜絕憂愁，星期一到五都要活力滿點！ (小紅書 @Miniuoo范欣) 四 復古水水請收下這件紅格長裙！活力的配色非常符合春天的季節，而立挺的傘狀裙擺更是好比例的救星，不管今天在腿部有任何小缺點，假骻寬、胖胖腿、O型腿等等全都藏在裙底下！ 👉江湖在走、穿搭要有！超強顯瘦穿搭術，假跨寬、胖胖腿通通飛走！ (小紅書 @Miniuoo范欣) 五 談到裙裝，可甜可鹹的牛仔吊帶裙怎麼可以錯過！比起一片剪裁的吊帶裙，這種高腰配上腰身設計的吊帶長裙更適合小隻女孩，喜歡甜美風格的可內搭一件一直很夯的蕾絲透膚衫；喜歡隨性風的可配上萬年不敗的T恤，吊帶裙的作用讓簡單中多了些趣味性。 👉誰說矮個子不吃香！小隻女專屬正韓網拍，免改尺寸、免改長度太感人！ (小紅書 @Miniuoo范欣) 六、七 最後要介紹的這兩套是「撞色系」的代表作，強烈對比性的「藍＋黃」雖然普遍在穿搭中都讓人退避三舍，但其實它倆所製造出的活力風格正好符合現在的節氣，在視覺上也有減齡的效果，這時在鞋款的掌握上可配上百搭的小白鞋，才不會讓全身上下的色塊會太繁雜。 👉拒當穿搭色盲！「色系穿搭」讓你凸顯自己的優點，讓OOTD好看到不行！ (小紅書 @Miniuoo范欣) (小紅書 @Miniuoo范欣) 👉#懶星人衣櫥：裙子+平底鞋，套用懶人穿搭公式，絕對好看不NG！ 看完以上7套春季裙裝穿搭，是不是覺得穿搭靈感好像又更上一層樓，同時還造福所有想駕馭長裙的小個子女孩們。而現在朝氣蓬勃的節氣也正好適合穿上裙子，從基本簡約黑白風到甜美田園風，甚至到大膽撞色風都有，除了有型好搭外，穿裙子還很涼爽呢(笑)～ #2020女生穿搭 #2020春季穿搭 #2020穿搭 #2020裙裝穿搭 #popstyle #女生穿搭 #小個子博主 #小個子女生穿搭 #小姐姐穿搭 #小紅書 #小紅書博主 #小紅書小姐姐 #小紅書穿搭 #小隻女孩穿搭 #必備單品 #春天裙裝 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭小教室 #穿搭必備 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 #裙裝穿搭 

【波波專欄作家】男友必學！5個掌鏡技巧，拍出完美男友視角～

「吼~你為什麼把我拍的那麼醜！？」「這張腿太粗了~」「這樣看起來很矮欸！」每次請別人幫我拍照的時候，我最常說的不外乎就是上面這幾句話(笑)，甚至還常常因為這樣跟男友吵架(千萬不要跟我說你們沒有因為拍照的事情吵架過，因為我會羨慕忌妒恨)，為了讓自己每次出門都能夠拍到滿意的照片，所以我特地整理幾個自己幫別人拍照時，會注意的小技巧~各位拍照苦手或是男友們，如果不想因為這件小事，壞了一整天出遊的心情，這篇直接先學起來就對了(笑) 下面這張就是男友幫我拍的~拍完立刻大大的稱讚他！ 技巧一、腳齊地，天留空 拍照的時候最容易出現的狀況就是被拍得「很矮、很胖」，甚至整個畫面都會被肉身佔據，看起來很有龐然大物的錯覺…所以想要拍出又瘦又高的照片，一定要掌握住被攝者的腳需要貼齊地(螢幕的底部)，但盡量不要切到腳，而天空的部分呢~則是可以根據想要的畫面留下一定的高度，基本上留得越高，人看起來就會越高越瘦！ 技巧二、手機與地面呈垂直90度 常常遇到幫忙拍照的人都很喜歡由下往上拍或由上往下拍，人看起來會多矮多胖真的不多說，或許對於一些天生比例就好、身材好的人來說，這樣的角度真的很棒(我絕對沒有忌妒?)，但是對於像我這種下半身肉肉，還有嚴重國字臉的人來說，拍出來的畫面可是非常NG的！不僅腿粗頭小比例差，就連國字臉都大方的出來Say Hi! 建議大家可以試著在拍照的時候，讓手機/相機與地面呈90度垂直，如果再搭配技巧一的方式，拍出來的照片不僅瘦又高，也不會出現奇怪的畫面變形喔~ 技巧三、找到適合的手機高度 幫別人拍照的時候，難免會遇到麻豆的身高比你高或比你矮，這時也不要害怕！同樣的掌握前面提到的二點技巧，並且緊盯畫面上構圖，找出最適合的手機高度就可以囉~像我自己比較常放置在約下巴左右的高度，拍起來的照片幾乎不太會失敗~反而還會讓別人很開心呢！ 技巧四、拍攝全景照/延伸感手機拿高 欸~前面不是才剛剛說手機不要拿太高或太低嗎！？別緊張~有時去到一個很美的打卡點或風景地，總是想要觀光客的跟風景來一張合照，如果想要拍攝全景照或是具有延伸感的照片，這時建議大家可以把手機拿得越高越好~通常是超過頭頂的高度，但前提是依然要保持住前二點的拍攝技巧，然後時時注意螢幕裡的構圖，照片才不會走經(台語)喔！ 技巧五、半身照不是真的卡半身！ 「幫我拍照~半身的就好！」聽到這句話的時候，拜託！千萬不要真的對麻豆腰斬，否則下一個被腰斬的可能就是你(笑)，比起前面拍全景照、全身照，我個人覺得半身照是比起來比較有難度的類型，因為很容易卡錯地方就整組壞了了~尤其是大部分的人都會真的從腰部斬斷，可以看到整個人的比例看起來有多差！！ 最適合的方式就是把鏡頭拉遠，大約在膝蓋-大腿的位置是比較恰當的，雖然是半身照，但還是需要在畫面中呈現出「往下延伸」的視覺效果，整體的比例才會比較修長好看喔！ 以上五點技巧，算是我這幾年來拍照時總結出來的小心得，雖然洋洋灑灑寫了一長串，但其實最重要的還是要觀察螢幕裡的畫面，才是最準確的啦~最後…希望大家之後可以少被麻豆/女朋友的咒罵聲荼毒囉(笑)，BTW男友現在訓練有素，拍照總是快狠準啊~~ 

偷心小偷｜教你利用距離追到心儀的對象

刺蝟理論是什麼？ 2隻刺蝟，因為寒冷相互擁抱，但因為身上的刺又分開 分合多次，最後找到彼此之間「合適的距離」 能獲得對方的溫暖，又不至於受傷 主要是指人際交往中的「心理距離效應」 感情與距離的應用就是我們今天要討論的主題。 人與人之檢保持的距離，對心理距離會產生相應影響，這是一定的，這是距離的一種「自我矛盾」：遠與近的矛盾。 假設，今天搭乘公共交通工具的時候有一個人突然地坐在你的旁邊，你會在心裡起戒備狀態，並且感覺受到侵犯、不安，這是因為我們的關係是陌生關係，可是我卻走到你的親密距離裡。 很多職業也會使用此理論發揮心理戰術或給予安全感，例如犯人受詢的時候刑警會靠近犯人利用侵犯對方的安全距離使對方感到不安，強迫對方坦白;醫師詢問病情的時候則會保持一段伸手搆不著的距離讓病患感到放心進而袒露病情。 利用距離產生美感，引導對方注意你 接吻、身體親密接觸，大多都是晉升成為情人後會有的舉動，比朋友多加了一點肢體接觸，這是從個人距離走進親密距離的特徵，讓對方去熟悉親密距離的你。 那我們如何用距離去產生美感，讓對方注意到你，並跟你產生曖昧？ 分享一個小故事： 大學聯誼的時候3男3女，我們結束後去卡拉OK唱歌，在酒精和氣氛下每個人都開始進入對方的個人距離內，這時候我注意到一個長得特別帥氣的男生，我假裝拿東西然後坐到他的旁邊但不會碰觸到對方的距離，這時候他開始注意到我，我假裝歡快的聊天並且時不時的微笑看他，沒多久我看他並不牴觸我的親近時我開始將身體微微轉向他，用膝蓋輕觸塔的膝蓋，依靠碰觸產生曖昧，手時不時地輕拍他的大腿、眼神偶爾輕撇與之對視。再之後依靠這樣慢慢的侵略讓他產生「親密錯覺」 最後我依靠親密錯覺讓他主動跟我要了聯絡方式，並且之後的約會，兩個人的時候我也是一點點的拉近彼此的距離達到美感。 距離美大家都聽說過，在我分享的故事中則是教你如何利用距離來讓對方對你感興趣，很多人或許天生就有吸引人目光的優勢，加上一點小心機也不失壞處。 交往前是肢體距離影響感情;交往後是精神距離影響感情 交往後又是另一個刺蝟理論了 人與人的關係你們或許會覺得順其自然，但我認為既然了解理論何不善用讓自己更受歡迎或是順風順水一點？

小姊姊氣質洋裝

紅衣大女孩跑出門曬太陽🌞 搭配紅鞋整個人超級白豔。 貴氣小姊姊online 微V的胸口設計我的菜🥺 整身設計款式好有氣質❤️ 風吹過裙擺整個飛起來時最好看～ 腰線縮在胸下修飾我圓滾滾的肚子。 約會大作戰，可以先準備好😊 身高174公分蓋過膝蓋沒問題👌 尺寸是-3XL還有些寬鬆。 最喜歡全身同色系搭配～ 👗 @ciiao_tw #plussize#ootd #girl#dayoff#date#lovely#summer #popdaily #dresses #cute#朵拉穿搭#中大尺碼#棉花糖女孩 #棉花糖穿搭

就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉

大腿內側的肉，是每位女生的噩夢，如何快速消除它們，擁有可以穿透視線的雙腿，還不趕快滑下去看看。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 1分鐘運動量 訓練大腿內側的肌肉，每天做這1分鐘的燃脂運動，來消除附著在內側的肉們。 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 彎曲一隻腿，躺平直線 2 髖關節會痛的的人，可以用墊子支撐（腳踝90度） 3 盡可能抬起腿伸展 4 身體保持一條直線，以免來回移動 蹲 下蹲，也是肌肉訓練之一，特別是大腿內側。每天3套，一套15下。 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 雙腳與肩同寬，雙手盡量伸直 2 緩慢下降腰部，讓大腿與地面，呈水平狀態。 3 保持這個狀態3秒鐘，然後慢慢恢復到原來的姿勢。 夾浴巾 這是在家裡任何地方都可以做的簡單運動。 ​（圖片來源: www.biranger.jp） 1 手臂在背後伸展，滾起浴巾夾在雙腿中間 2 用力的夾緊保持30秒 3 再放到膝蓋的高度，同樣保持30秒 瑜珈 利用瑜珈姿勢，達到大腿內側的伸展 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 坐在地板，雙手放在離屁股15cm左右的地方 2 利用雙臂抬離地面，讓腳趾呈直線 3 通過提高視線，引導身體往後伸展，保持30秒 走路 大腿內側，是整個臀部雙腿鬆弛的結果，走路的習慣與姿勢就非常重要，花一點心思在走路上，會有完全不同的效果。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 1 使用整隻腳的肌肉移動，會有幫助血液循環不良，血液循環差，水腫的功效 2 邁到習慣性走路的1.5倍，對臀部與大腿內側伸展非常有效 按摩 透過運動與按摩，來快速達到效果。大腿內側的淋巴循環不佳，會導致廢物堆積，產生水腫。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 抓起內側的贅肉，從外往內按摩、扭轉，重複五次 資料來源： mery.jp

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【在家運動】練出翹臀🍑

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