適合野餐系列

穿上這麼可愛的黃色格子， 真的不裝可愛怎麼可以呢！ 一直覺得越穿越young啊喲 先說說前面的V領配上後面方寬領～ 整個很有心～機～小露又不會露太多！ 喜歡有縮腰設計的抽繩，隨你開心拉， 個人是平常喜歡拉很緊，吃飽在拉鬆～ 洋裝下一層白蕾絲是小孔是裸空， 不會透，反而更添加小性感就是。 而且我手臂很有肉，會重視袖子設計， 寬袖魚尾會修飾手臂線條真的好需要🥺 重點這個黃穿起來很顯白很可以❤️ 讓人很想去野餐就是，但是⋯ 天氣太熱我直接烤熟變烤豬🙃 ⚠️我身高174公分，蓋住膝蓋ok 尺寸我穿3XL～還有空間喔😆 👗 @polylulu_tw #polylulu#PolyLuluGirls#plussize#ootd #girl#dayoff#date#lovely#summer #popdaily dresses #cute#朵拉穿搭#中大尺碼#棉花糖女孩 #棉花糖穿搭

揚長避短穿搭指南-如果你想要顯瘦最好不要再蓋住你的膝蓋!

如果你已經決定要露出你的小腿 不管胖或瘦 那你最好把你的膝蓋露出來!!! 為什麼這麼說呢? 因為腳踝和膝蓋 是你整條腿最瘦的部分 也是脂肪最少(就算再胖的人也一樣) 他至少顯露出一種 骨感 好處1 讓你顯得陽光 更有元氣感 而且膝蓋相當於一個轉折處 你把它遮住 會比露出來顯得陰沉 好像你想遮蓋些什麼 好處2 讓你顯瘦 當你把膝蓋遮住 褲管便會延伸到你最肥胖的小腿部分 就像人家說水桶腰 沒有一點曲線 沒錯! 你就是會讓大腿直接連到小腿一直線 看起來很肥! 把你的膝蓋當成腰身吧! 這種狀況通常發生在男性身上 就是會穿蓋住膝蓋的短褲(不是七分褲喔~~~) 是那種卡其色短褲 上面還有大口袋那種 或是那種半長不短的海灘褲 女生的話就是裙子長度吧! 最好顯瘦的長度就是 膝上(露出膝蓋) 不然就是七分(這通常指的是露出你的腳踝骨) 也就是 這兩點 你腿上最瘦的骨頭 很容易讓人感覺到”骨感” 而不是 肉肉肉 當你把這兩個判定的骨頭遮住 別人只能用你留下來的肉肉們還判斷你的胖瘦 肉肉比肉肉還是肉阿! 例外1 可能你是為了保護膝蓋不受風寒 例外2 你有模特兒般的鉛筆腿 你的小腿非常好看 這種人穿什麼褲子都很好看 所以才有人要勤練身材阿 模特兒本身就是能撐起普通人穿不了的奇特服裝 例外3 故意的設計搭配 如果你想凸顯其他部位 而不想強調腿 會讓人目光往下 (也許想拍攝商品 皮包 眼鏡等等) 你可以用這種方法 讓下半身不那麼搶眼 #穿搭

救急首選在這！有了它保養只要8分鐘！用面膜＋安瓶的組合～養出韓妞光澤彈潤肌！

每個女孩應該都有同樣的困擾…每一次有重要約會時，都要早起保養跟化妝，編輯自己如果準備時間要充裕的話，至少要提早一個半小時起來才行(嚇)！！如果不小心睡過頭，時間完全不夠卻又想美美出席時，莫急莫慌莫害怕～這款救急面膜絕對會是你的大恩人！ Ｑ：面膜敷短短幾分鐘真的會有效果嗎？ >>：大家看到救急面膜一定像看到神一樣！不過聽到只需要8分鐘又開始擔心，這樣敷了真的有效果嗎？其實敷面膜不重在敷的時間長短，而是在於成分，建議大家最多敷15分鐘就要拿下來，敷太久反而會有「反吸收」的情況發生！如果大家覺得才敷一下子就丟掉很浪費，可以像編輯一樣撕開分別敷在手肘、膝蓋等較容易乾燥黯沉的部位，這樣子比較不會心疼啦～ Ｑ：膚況不理想又有約會怎麼辦？ >>：快用救急保養神器－未來美8分鐘安瓶面膜 ＃安瓶＋面膜＝雙倍修護保養 能讓你8分鐘達到救急效果的秘密就在這！除了面膜之外還配有『高濃度微分子安瓶精華』，油水比例3:7，分子更加細小讓肌膚更容易將精華吸收，也能讓後續的面膜養分吃進皮膚裡～ STEP1：一搖二激活 安瓶的使用有一個「一搖二激活」的口訣，先均勻搖晃安瓶，讓裡面的精華分子被激活喚醒，接著以拍按的方式均勻上在臉部，微小的輕膚分子會快速地被肌膚吸收，立刻讓你感到肌膚亮澤！ STEP2：8分鐘面膜補鎖水 安瓶把肌底打好了，接著就可以讓主角登場啦～ 敷上８分鐘面膜再次加強保濕，並且把前面的精華都鎖在肌膚裡，後續的化妝也不用再擔心乾裂或是脫妝等惱人問題，膚況好的話直接上個隔離也可以快速出門！ 編輯自己其實不太喜歡這樣臨時的邀約，不過如果是心儀對象，還是要把握機會啊～不管你的心儀對象是真的突然想和妳吃飯，又或者其實是想趁機看你素顏的模樣，美少女們絕不要傻傻的什麼都不準備就赴約啊！！記得一定要用8分鐘面膜讓你的肌膚補一下，如此一來絕對能輕鬆get男友啦！

居家美尻

居家美尻 在還沒加入健身房之前很長一段我都是在公司後陽台或家裡飯廳前運動（不要懷疑真的就是一塊3坪大小就足夠我大汗淋漓） 我覺得女性該有的特點之一就是翹臀，無論是穿貼身一件式長裙或者牛仔褲臀部線條好看整個人就性感up 所以在訓練時一定要感受到臀部在發力臀部在收縮 最常使用的就是臀圈（阻力帶） 暖身都會先深蹲個20下為開始 阻力深蹲*20 阻力停頓深蹲*20 阻力螃蟹走*20（來回一組） 每個動作完成休息30秒 三組 膝蓋不要超過腳尖 下去吐氣起來吸氣 起身和下降盡量想像腳後跟踩實才不會發力錯誤 去感受臀部的緊繃就對了 #美尻 #居家健身 #翹臀 #性感 #阻力帶 #阻力訓練 #徒手健身 #女人 #健身女孩 #臀部 

2021必掌握的夏天穿搭法則：倒三角身材穿搭，圓領、U領或V領都能輕鬆駕馭！

肩膀寬厚、肩距過寬的身型被稱為「倒三角身材」，擁有這種身材的人們除了天生的骨骼因素外，常是來自於長時間的運動累積而成，因為上半身較寬，穿搭限制也多如：一字領、公主袖、平口都是NG設計，一搭到失誤單品就容易顯得虎背熊腰。我們今天特搜了倒三角身材穿搭指南，跟著本篇一起用服裝修飾線條，跟太平洋肩寬、背厚等形容詞說再見！ https://www.popdaily.com.tw/style/1011176 倒三角形穿搭指南一：Chloë Moretz Chloë Moretz可說是倒三角身材的經典代表，因為上半身寬顯得背的肉也厚，在上身服裝就比較不適合細肩帶類型的清涼設計。以長袖針織衫搭配短裙的搭配，弱化了寬肩缺點，選擇露出纖細的下身，並開幾顆釦來平衡上下身的肌膚比例。 https://www.popdaily.com.tw/style/1011184 倒三角形身材要盡量減少露出上身的造型，剛好這幾季非常盛行中性穿搭，西裝外套也成為每個人衣櫃的必備單品，看到墊肩的西外先別急著拒絕，墊肩設計會放大肩寬沒錯，但內裡挑選低領內搭及直筒下身都能平衡肩膀寬度，只要找到了對的單品，倒三角形也能看起來時髦又纖細！ https://www.popdaily.com.tw/style/1011162 倒三角形穿搭指南二：夏琳王妃 摩納哥的夏琳王妃為前南非奧運會游泳女子選手，因為長時間的訓練而造就她寬闊的肩寬，加上高挑的身高讓視覺比例顯得更健美。不喜歡這種壯碩的身形感，想要營造出優雅造型可以學習夏琳王妃的穿搭。倒三角形穿搭的基本守則就是弱化肩寬，上衣最好以簡約風格為主，最好不要有多餘花樣避免放大上身，下半身則可以透過A字裙裝來減低肩寬強度，平衡整體感。 https://www.popdaily.com.tw/style/1009691 許多倒三角身材的人們，害怕各種不對稱的上身剪裁，不過夏琳王妃卻非常喜歡穿著單肩造型的洋裝。雖然強調要弱化上半身，應該要避免任何直接露出肩膀的設計，但單肩造型的洋裝能夠有效地分割肩線，搭配搶眼的荷葉披肩來吸引注意力，分散肩寬的厚實感，來能藉此散發出柔美的氛圍。 https://www.popdaily.com.tw/style/1003995 倒三角形穿搭指南三：凱特王妃 最能修飾上寬下窄的身形的上衣剪裁就是V領，透過V領所延伸出的線條，縮減肩膀的視覺寬度，並露出鎖骨及胸口肌膚來加深纖細的印象。凱特王妃因為四肢纖細，顯得肩膀更寬，因此她常以V字剪裁的連身洋裝現身，及至膝蓋的洋裝長度露出小腿，搭配高跟鞋拉長視覺感。 https://www.popdaily.com.tw/style/995020 V字領穿搭不只侷限於基本的服裝及T-shirt等單品，罩衫式的開襟洋裝也是一個好選擇，簡約的排釦造型不給上身賦予更多負擔，低領造型同時也拉長的脖子比例，一路延伸到胸口的肌膚線條能有效地分散厚肩感。 https://www.popdaily.com.tw/style/979126 每次看到模特兒身上的衣服就忍不住下單包回家，試穿後才發現與自己身型不合，其實在一股腦的添購服裝前，你應該要先掌握自己的體型！知道自己身材的優缺點在哪，才能找出最適合你身材線條，且能有效地修飾比例的單品。 撰文編輯 #Lulu #倒三角NG單品 #倒三角型身材 #倒三角身材 #倒三角身材穿搭 #夏季穿搭 #夏季穿搭技巧 

女友是年長8歲的怒那？盤點宋江歷年3位緋聞女友，感情觀、理想型一次看！

繼《無法抗拒的他》後，大勢演員宋江即將搭檔朴敏英出演《氣象局的人們：社內戀愛殘酷史》，上演一場浪漫的職場姊弟戀，劇中兩人的性格迴然不同，究竟是如何擦出愛火呢？宋江在之前的作品中完美詮釋了「渣男」一角，然而現實生活中的他，卻與劇中形象完全相反！今天就帶大家來一窺宋江的感情世界吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1227686 https://www.popdaily.com.tw/korea/841782 宋江的感情觀｜1. 想擁有夢幻的告白 宋江在宣傳《喜歡的話請響鈴》時，曾被問到「想要接受怎麼樣的告白」，當時他透露希望對方在大庭廣眾下拿著一百朵玫瑰跟他告白，他認為這樣的女生很有勇氣，而在旁的同劇演員金所炫立刻露出厭惡的表情，並笑言：「這絕對不是我的風格！」雖然宋江的理想告白很夢幻，但當他提到自己的理想約會時卻很平淡，他表示他會帶另一半到他常去的咖啡廳，那裏氣氛很好，也很安靜，希望可以跟對方靜靜地聊天。 宋江的感情觀｜2. 面對異性會感到害羞 因為《無法抗拒的他》，宋江的「渣男」形象深入人心，但現實生活中的他卻剛好相反，當他面對異性時，他會感到害羞。宋江曾在綜藝節目上提到自己在學生時期因為過於害羞，所以完全不敢與女生說話，使大家開始懷疑他的性取向，甚至傳出他喜歡男生的謠言。在一次的綜藝節目中，宋江要與全昭旻示範情侶在家看電視的姿勢和互動，全昭旻把下巴靠在宋江膝蓋上，而宋江則緊張僵硬地坐著，木納的樣子非常可愛！外表俊朗的宋江也曾透露自己被女偶像邀請吃飯，但也許是個性害羞的關係，最後都被他婉拒了。 宋江的感情觀｜3. 對另一半的依賴 宋江曾在節目中坦言曾經有前輩在他的面前說出了非常過分的話，他便打電話給女友哭訴，然而在場的女嘉賓聽見後笑著回應：「如果男朋友打電話給我哭訴的話，我應該會把電話掛了。」但從這裏能看出宋江對另一半的信任與依賴。 宋江的理想型｜1. 喜歡年上的姐姐 大家都非常好奇男神宋江的理想型，而他曾經透露自己喜歡比自己年長和能喝酒的女生，至於在外型方面，他表示自己比較喜歡長頭髮、性感的女孩子，更坦言與女生交往前會看先對方的屁股。 宋江的理想型｜2. 擅於表達的另一半 比起外貌，宋江更在乎的是對方的內在美，他曾經提到自己喜歡初次見面就給人溫暖形象且善良的女孩，他也坦言自己不太善於表達，所以希望找一個擅於表達的另一半，在與對方交往的同時，也能在她身上學會表達自己的感受。 宋江的緋聞女友｜1. 韓韶禧 2021年，宋江因為與韓韶禧合作拍攝電視劇《無法抗拒的他》而傳出緋聞，兩人在劇中有不少親密的戲份，他們上演的床戲話題性十足。劇外的他們也甜度爆表，在不少花絮中，都能看到兩人親密自然的互動！在一次的訪談中，兩人提到劇中的一個名場面，就是「朴宰彥」（宋江 飾演）在酒吧抓著「劉娜比」（韓韶禧 飾演）的手教她投飛鏢。韓韶禧對此表示「和男生朋友絕對做不到」，更坦言一碰到就會覺得很討厭。當時宋江為了說明自己的想法，就很自然地抓起韓韶禧，而韓韶禧對宋江的觸碰並沒有反感，反而繼續接著討論。花絮的甜蜜互動，加上訪談節目中的好默契，讓人不禁懷疑他們是否假戲真做！ 宋江的緋聞女友｜2. BJ유소희（劉素熙 音譯） 宋江帥氣的外表，加上出演了不少人氣作品而知名度大增，然而在他的上升期時，他卻被爆出與韓國知名BJ유소희（劉素熙 音譯）的戀愛消息，因為網友發現兩人在同一個地方拍照，並且上傳到IG上，消息一出，立刻引起大家的關注。劉素熙出生在1986年，是比宋江年長8歲的姐姐，五官精緻、身材苗條、聲音甜美，當時她的頻道也累積不少的粉絲。而且她在東國大學戲劇電影系出身，與朴敏英是同齡朋友，關係也很好。電影演員出身的劉素熙應該與宋江有許多的共同話題。然而，兩人對此並沒有回應，久而久之，他們的交往傳聞也就不了了之。 （圖片來源：pann論壇） （圖片來源：pann論壇） （圖片來源：pann論壇） 宋江的緋聞女友｜3. 金所泫 2019年，宋江與金所泫搭檔出演《喜歡的話請響鈴》，第一季的時候，兩人上演了一場浪漫的校園愛情故事，他們的外形非常合襯，但最後在第二季「金朝眺」（金所泫 飾演）與「鄭家藍」（李惠永 飾演），有不少的「宣梧派」都大感失望。過去通過花絮，CP粉發現宋江和金所泫私下也很有火花，因此希望兩人能在現實生活在一起，但傳聞隨著劇集結束也不了了之！ 以上就為大家介紹了宋江的感情世界，大家覺得怎麼樣呢？如果大家想欣賞到宋江的演出，就千萬別錯過他與朴敏英出演《氣象局的人們：社內戀愛殘酷史》啦！ 撰文編輯 #阿嚶 #BJ劉素熙 #宋江 #宋江劉素熙 #宋江女友 #宋江感情觀 #宋江朴敏英 #宋江理想型 #宋江緋聞女友 #宋江金所泫 #宋江韓韶禧 #朴敏英 #氣象局的人們：社內戀愛殘酷史 #泡菜精選 #泡菜追星 #無法抗拒的他 #金所泫 #韓韶禧 

嬰兒一直哭、媽媽好無助！寶寶狂哭的6個原因！試試這4個安撫小撇步吧！

新手媽媽注意！你是不是也有遇到嬰兒一直哭而你卻不知如何是好的情況，哄半天卻還是哭不停？其實寶寶哭的原因不會太複雜，通常就是6種原因，以下也會提供4個安撫小撇步。不過如果媽咪嘗試了各種安撫方式都行不通，最好還是帶去醫院檢查一下必較好喲！如果寶寶是因為生病了或身體那邊出狀況，沒有及時發現那可就不好了！ （圖片來源：pexels） 嬰兒一直哭的六大原因： 原因一：肚子餓 這是寶寶哭泣的最常見原因之一，如果是母乳寶寶可以讓他吸吮媽媽的乳房，如果是配方奶，通常喝玩兩個小時內寶寶不會想再喝，不過每個小孩狀況不一樣，還是要依自己的寶寶為主。 原因二：尿布濕了 同樣是常見狀況之一，寶寶哭了爸媽最先檢查的應該都是尿布吧！(笑) 原因三：想睡覺 寶寶年紀越小，想睡覺的信號有時就很微妙，例如哭泣、小事情都會讓他有大情緒又或是安靜發呆，看著某地方放空，這都是寶寶在告訴妳他想睡覺了。不過當寶寶過度疲勞的時候可會很難睡著，這時爸媽可以把寶寶帶到安靜的房間，讓他冷靜下來。 原因四：想要抱抱 有時候寶寶哭只是想要妳的關注，這時媽媽可以緊緊抱住寶寶，輕輕的搖晃或是唱歌分散她的注意力。寶寶喜歡媽媽的心跳聲，媽媽身上的氣味和溫度都會讓他有安全感。 原因五：太冷或太熱 可以透過摸寶寶的肚子或脖子後面來檢查寶寶是否太熱還是太冷。手腳的溫度並不準確，別再被騙啦！ 原因六：腸絞痛或其他地方不舒服 如果上述都沒有寶寶哭鬧的原因，那麼很可能是因為腸絞痛或是其他地方不舒服，寶寶可能會握緊拳頭、抬起膝蓋或拱起背部，並且怎麼哄都沒效。 我們之前寫過緩解方法，有需要的爸媽可以從這邊去看： 👉新生兒腸絞痛不是病但痛到要命？謹記「５S準則」，緩解疼痛就靠「這一關鍵」！ 除了以上原因和方法外，媽咪編也額外提供一些小撇步，給已經沒招的爸媽參考： 嬰兒一直哭？試試這4個安撫小撇步 安撫小撇步一：播放輕微噪音 輕微的噪音能讓寶寶分心，讓剛剛自己為什麼哭泣的心情被忘記。也可以撥放白噪音讓寶寶情緒穩定，白噪音是個非常好用的工具喲！ 安撫小撇步二：給一條小被被 相信大家兒時都有那麼一條小被被，是就算它再髒再黑都不容許被拿去洗的存在，因為上面累積的是讓人安心的味道跟觸感。所以你可以幫寶寶準備一條被被，但到最後可能會變成髒髒舊舊的被被喲！ 安撫小撇步三：幫寶寶洗熱水澡 熱水澡有多舒服放鬆媽咪編就不多說了！就如泡溫泉一樣放鬆呀，溫溫的水能讓寶寶感覺很放鬆，洗完澡再來個乳液按摩，超舒服的～ 安撫小撇步四：按摩 承接前一點，洗完澡後可以使用嬰兒專用的乳液，順時針方向輕輕按摩寶寶的背部或腹部。除了幫助她消化，父母的撫摸也是一種安撫。定期按摩可以幫助寶寶穩定情緒。不過如果在按摩過程中寶寶哭了，可能是他在表達「好了，不要按了！」、「快抱抱我！」這時候爸媽記得要給寶寶一個愛的擁抱喔~ （圖片來源：pexels） 寶寶哭了媽媽別緊張，安撫寶寶有技巧，不如嘗試一下以上的四個小撇步吧！重點是媽媽自己也別疲勞過度了，到時候寶寶哭著哭著你也會跟著哭的！ 【延伸閱讀】 寶寶哭鬧不止怎麼辦？網友最推哄娃神器TOP6，讓你知道奇蹟兩字怎麼寫～ 寶寶哭不停超崩潰？10個「哄娃妙招」安撫愛哭寶寶，立馬不哭秒安靜！ 每天睡前都要大戰一場？心累的媽媽快看！5技巧讓小孩不再鬧、乖乖去睡覺！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #哄睡 #哭不停 #哭鬧 #安撫 #安撫寶寶 #寶寶哭 

📗新書分享-兔子阿，這不過是過程

. 有人想像過自己的中老年嗎？我的話是完全沒有啦（只想著怎麼存錢） . 照舊的，吸引我的是翠綠色的封面加上隨意草寫的字體，帶有點個性又不太拘泥 . 這是一本以幽默的口吻在敘述中年者面臨的後青春期，不願面對但又無可以對，不僅僅是夫妻之間已經熟悉到毫無性致，又或者是身體提醒著的膝蓋關節已經不如既往，與精神操弄的不願面對形成對比迸發出幽默化解或啼笑皆非，猶如孩提時的大家總是迫不及待體驗超齡的活動，老年後卻對年輕體態的不願放手 . 途中更可以看到一部分的父母身影，畢竟所謂進入後青春期似乎就意味著家中幼兒的成長，一一出外闖蕩的背影造成習慣了十來年的吵鬧生活再度回歸到兩人的平靜，在平凡中回憶曾經喧囂的青春歲月，找個同溫層單位的熟齡摯友來一場久違的狂歡派對，在觥籌交錯的夜晚時分，意當年 . 總的來說這是一本易讀的趣味小品，時程大概1小時30分的ep單元，非常適合在大面玻璃窗下擁抱日初的陽光浴，聆聽咖啡廳中品味偷閒片刻的宜人氧氣 #閱讀#新書 

美甲在家就可以DIY~隨心所欲變色

作美甲不用出門花大錢💅在家就可以DIY，快速上色快速卸甲，趕時間也可以馬上完成👌 Cosplus 光妍指彩 Julia UV Nail 點綴小資女指尖上的美麗，輕鬆剝剝不用卸，自由創意彩繪讓生活多一點樂趣💞 👉大推金盞花保濕潤膚乳霜除了當護手霜，像是膝蓋、手肘關節🦵乾燥粗糙的部位超適合使用喔！ 舒爽的輕滋潤感，不黏膩好吸收，保養足底吸收後🦶走在地上都不會油油的真好💯 🔜今天618只要99元，官網蝦皮優惠同步喔❗ 開箱分享文：https://hahalover.pixnet.net/blog/post/353788774-cosplus ▶蝦皮618免運最優惠：https://shp.ee/fvf9rhg ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！

現在大家追求的已經不是水蛇腰與筷子腿了，而是健康的蜜大腿與翹臀，才能讓身體曲線更好看啊！今天要介紹的這位韓妞＠dasolmom_，就擁有著女孩們心中夢幻身材，腹肌、翹臀＆蜜大腿黃金組合，最猛的是她已經是個媽媽啦！完全點燃人生的希望，dasol很常在ig上分享各種健身的小運動，讓我們跟他一起練出黃金組合吧！ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ DASOL平常都會在IG上分享自己的訓練過程與菜單，如果你也想跟她一樣擁有夢幻身材的話就繼續看下去吧！ ＃蜜大腿養成訓練 1.微笑線＋大腿一起練 雙手平貼在地上，然後撐起身體，先往上抬腿、後方抬腿及繞圓圈，一組5次，共5組。這個訓練不只能讓大腿結實，還能順便練到微笑線，也能讓雙腿在比例上看看來更纖長。 2.加強大腿曲線 這個訓練總共分為3組動作，第一組是身體側躺，用手臂撐起全身，然後向上抬腿，這個動作對大腿真的非常有效。第二組是雙手平放在地上、撐起身體，抬腳往外部伸張。最後一組動作則是身體平躺在地上，用雙手撐起身體，腳並攏後大腿往外畫圓。 延伸閱讀：不想永遠羨慕別人的修長漂亮的蜜大腿！美腿訓練要持之以恆，以後讓別人來羨慕我們台灣妹的美腿啊！ 3.大腿＋腹部訓練 躺在床上也能做的大腿運動，利用手交交替夾住枕頭，這個動作可以練到肚子＋大腿後側，每天睡前來個15下，長久下來包你的大腿越來越緊實！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 ＃翹臀養成訓練 1.極致深蹲 說到翹臀的話，絕對不能少提深蹲，不過深蹲這個動作看似簡單，但卻隱藏著大學問，姿勢正確才能有效訓練。深蹲時為了姿勢正確，也可以使用椅子來代替影片裡的用具，深蹲一組5次，共3組。 延伸閱讀：跟你的小肥肚、塌臀、虎背說Bye！一次練到位，曲線再也不跟你分離 2.變化型深蹲 除了最基本的深蹲外，也可以嘗試一些變化型的，先做標準深蹲後，再邊深蹲往後伸出腳，而深蹲時也要記住膝蓋不能超過腳趾，胸部也不要向前彎曲，一組10次，共5組。 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ 3.深蹲＋後踢 別說你在家沒辦法運動，一張椅子就能當你的輔助，扶著椅子伸展大腿兩側，並將腿往後踢，深蹲＋後踢的組合，讓你的屁股蛋更有感！ 只能說這樣的魔鬼身材不是一天造成的，要持之以恆地運動才行，趕快跟著DASOL一起動，想要擁有跟她一樣身材的日子就不遠了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #大腿運動 #深蹲 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦大腿 #瘦身 #瘦身運動 #翹臀 #蜜大腿 #運動 #運動女孩 #韓國瘦身 

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