學生黨必看！！三種單品讓你輕鬆化身BM風少女

有在關注小紅書的波波女孩們應該多少都會看到首頁上常常出現的BM風少女，一開始我也是霧煞煞想說這不就是很平常的穿搭風格嗎?NONONO以下幾點你沒GET到的話可不要亂說你是BM風XD。所謂的BM風是來自於Brandy Melville品牌形象，簡單俐落的設計加上不華麗浮誇的搭配，有著濃濃的美式加州風情，那你在自己的小世界裡也有踏出到異國的服飾品牌。因為價位偏中間上面比較沒有預算的女孩們也不用擔心，這篇文章的小技巧記起來你也可以成為BM風少女拉。 (小紅書 @李阿雪) 短版針織上衣 根本就是今年每個女孩一定要入手的單品，有別於一般的短版t恤多了幾分氣質與溫柔小姐姐的味道，搭配很夯的馬可龍色整個可愛到犯規。這邊小小提醒在挑選針織上衣時，可以選擇細條紋的針織會讓人更覺得溫和不厚重，另外大圓領的領口可以露出我們脖子到鎖骨的線條會更減齡呦。 (小紅書 @可樂宇仔) 短版圓領上衣 BM風短版上衣和普通的短版上衣有兩個最大的區別，第一是衣服版型和其他短版上衣不一樣的是不會讓你有ㄌㄤㄌㄤ感，所以不管是從肩膀連接到袖口或是衣襬的部分都有做一點縮口的感覺看起來更俐落有型，第二是簡單不複雜的印花設計反而更有畫龍點睛的效果。記住這兩點BM風短版上衣就GET到拉!!不想要風格太酷或是讓人印象很高冷的女孩也可以在搭配一件針織外套，會有另外一種俏皮可愛感。 (小紅書 @提拉米蘇蘇) (小紅書 @蔡小冷) 格子A字裙 美式校園風格的BM少女衣櫥怎麼可以少一件A!字!裙!，性感可愛集一身的A字裙，根本就是女生的百搭神器不管是要和閨密郊遊或是和男朋友約會，都不會很突兀連朋友家人都會稱讚你美哒哒。所以這也是Brandy Melville萬年發燒單品，真的是一個字「燒」，每件都超好看官網上缺貨也是常常有的事(泣~~)!!但買不到或是沒預算的女孩沒關係很多網拍上也有很多平價替代款一樣也很好看，這邊只要注意挑選裙子時長度要在膝蓋上面15cm的長度，腿才會是最好看的黃金比例另外挑選款式也可以盡量選擇淺色系，在夏天看起來更有清爽甜美的效果。 ( 小紅書 @p1Kaj1uo3o) 以上就是我觀察的BM風少女實錄拉~歡迎大家可以跟我討論更多時尚穿搭問題!!

夏天露腿必修課：短褲怎麼挑？7種不同款式的穿搭指南，顯腿粗的先淘汰！

夏天穿著長褲太悶熱，一天的心情都不美好了，這時候就快拿出短褲穿搭來清涼一下，還能展現好身材！不過女孩在穿著時，要牢記拉高腰線的訣竅才能顯高100分～不同短褲有不同功效，好比黑色顯瘦又實穿、休閒牛仔清新減齡、皮革材質時髦有氣勢（但太熱還是別穿），穿搭編這就教你7種短褲的穿搭指南，絕對不顯腿粗！ https://www.popdaily.com.tw/style/946107 西裝短褲 在微微正式的場合，不想千篇一律的和大家一樣，可以試試看西装短裤，而短褲的版型也有分A字型與H型，H型偏直筒，骻部較寬的女生可以選擇A字型！在搭配的部分，可以一整套的直接穿著西裝套裝，適合穿搭新手不會出錯！最後要記得西裝褲這種材質有一定的垂墜感，但在實穿前還是得燙整齊，避免奇怪的皺褶！ https://www.popdaily.com.tw/style/933224 牛仔短褲 炎熱的夏天最適合穿牛仔短褲啦！簡約乾淨的藍白配沒有多餘複雜的圖樣，純色的上衣搭配牛仔短褲，清爽大方；長腿的女生不要害羞，穿上牛仔短褲，大膽露出纖細的雙腿，大腿粗的女孩也不用擔心，購買時注意短褲的長度，挑選剛好蓋過大腿根部的，更好的修飾腿型。 https://www.popdaily.com.tw/style/799467 皮短褲 穿膩了棉麻、絲質面料，是時候入手一條時髦的皮短褲了！非常有光澤感，經典的黑白色系呈現高級時尚感，而圖中這兩套衣服的長度皆蓋過臀部，視線集中在腿部看上去顯瘦效果更佳；若是小個子女孩可以把衣服紮進皮褲中，提高腰身線條，一下子感覺高挑了許多！ https://www.popdaily.com.tw/style/799467 單車褲 歐美大勢流行的單車褲，其實你也可以駕馭！超緊身的褲型、位於膝蓋上方的長度以及柔軟材質相對彈性較大，這種種要素都對於身材的要求極高！在顏色上盡量挑選深色，看上去更纖細且百搭；遵循上松下緊的原則，搭配上就不會有太高難度！ https://www.popdaily.com.tw/style/799467 運動舒適款短褲 運動短褲有著闊腿的設計，藏住了粗粗的大腿，高腰的小設計慵懶又隨性，舒適的面料，上身可以搭配簡短的小可愛，害怕早晚溫差大或是想防曬的話，套上一件寬鬆版型的襯衫來搭配也是不錯的選擇！ https://www.popdaily.com.tw/style/944057 素色高腰款短褲 短腿女生看過來，衣櫃必備的高腰短褲！整體造型其實相當簡約，素雅的上衣配上腰高腰款式短褲，不管是黑色還是白色的設計，都顯現了水蛇腰，還很好的提升了身高比例，修飾出完美身材，而鞋子可以依據上身的色系來做搭配！ https://www.popdaily.com.tw/style/964196 工裝短褲 看完了以上幾種淑女穿搭系列，不妨嘗試看看新風格，說不定會更適合呢！偏中性的工裝短褲，寬鬆的褲腿讓任何腿型都可以輕鬆駕馭！自然隨性又好搭配，挑選上身時，可以購買稍大一些的尺碼， 再搭配一雙運動鞋，酷酷帥帥上學去！ https://www.popdaily.com.tw/style/940389 穿搭最重要的還是舒適！看完這篇各位水水應該了解如何詮釋各種不同的短褲，可以先從模仿開始，再慢慢找尋屬於自己的風格。 撰文編輯 #Zoe #單車褲 #女生穿搭 #牛仔 #短褲 #短褲穿搭 #西裝 

韓妞都這樣穿，窄裙不是只有 OL 姊姊可以，只要選對搭配及款式馬上就能少女起來！

窄裙給人的印象就是拘謹跟正式，似乎都跟辦公室 OL 聯想在一起，但作為女孩的我們也想要穿著窄裙展現自身優勢，該如何選擇款式及搭配才給人眼睛一亮的感覺呢？ 開衩窄裙 開衩窄裙可以搭配針織小背心或針織外套降低正式的感覺，或配上睡衣款式襯衫也增添點慵懶氣息，還可以穿上飛行外套顯現個性，想搭配挺一點的襯衫也可以穿上短襪休閒鞋。 拼接窄裙 同色系拼接或不同色塊拼接，在中長窄裙中可以露出膝蓋部分，上衣選擇比較不貼身版型，自然不死板。 流蘇窄裙 不論是素色、格子或是條紋，都能有秋天的味道，配上不同色調的素色上半身，簡單但有細節。 丹寧窄裙 不用我多說，單寧根本涵蓋所有類別的款式，任何款式不論是短板或長版甚至印花塗鴉，只要材質使用單寧，怎麼都會是最好配的單品。 魚尾窄裙 魚尾雖然只是在下擺裝飾，但卻能夠修飾身型，上身可以配棉質的上衣，能夠別於大部分窄裙給一般人甜美的觀感。 女孩們是不是應該來買一件了啊？ 

【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？

距離上次爬山已經是去年12月中的事情了，當時沒登山經驗的我第一次登山就挑戰BOSS等級的抹茶山/三角崙山，差點沒被嚇死.....這次來難度低一些的皇帝殿吧~ 別忘了追蹤布魯娜娜或將此篇小提醒收藏起來唷~ 登山難度： ⭐⭐⭐ 登山前先來複習一下抹茶山吧~ 👉朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略【宜蘭礁溪｜抹茶山、聖母五峰旗山、三角崙山】 趁天氣好決定攻下我們的第二座小百岳，同時也是北部三大岩場之一的皇帝殿 台北三大岩場：《三峽五寮尖》、《石碇黃帝殿》、《平溪孝子山》，和一般登山步道比起來危險性是相對比較高的，多有垂直攀爬的地方，因此務必攜伴同行，互相照應。 開車前往可將車輛停在皇帝殿風景區登山口停車場 其實滿好認得，附近有資源回收場。 從停車場步行大約10分鐘，500公尺可到達東峰登山口 進入登山口後開始大約是30分鐘路程的石階路 其實我覺得這段最難熬阿.....看不見盡頭的樓梯，膝蓋大腿一下就覺得要炸了... 太不喜歡爬樓梯，前30分鐘就讓我這樣忽略過吧😈 登山階梯結束後的這段，地形開始有明顯變化 會變得越來越陡峭，這時候手套就可以準備拿出來囉！ 開始需要繩索輔助，當然男生或體力比較好的，雙手雙腳就直接爬上去了 (怕流汗劉海會塌，還上著捲子爬山😂) 喜歡和大家多分享些攀登的照片，我覺得攀登是登山中最好玩的一部分 還是建議大家戴手套喔，除了是抓繩索之外，怕扶著樹幹時可能有尖銳的地方會割傷 從石梯之後大約再30分鐘，就可以到達東峰頂端，跟這個超級壯闊也是最熱門打卡點風景拍照啦!!! 假日的時候人不少，需要耐心排隊拍照。 雖然在稜線頂端拍照可以看到一覽無遺的風景，不過這類的地形也是相對危險，在你身旁兩側常常是逼近垂直的岩壁，站在上面拍照千千萬萬不能分心.... 有懼高症的朋友也不要輕易上去喔 拍照時，不斷腦補自己萬一真的掉下去怎麼辦，男友救得到我嗎？我要怎麼保護頭？骨折怎麼辦..... 後面有皇帝殿東封的標高牌，重量沒有很輕，有用鍊子鎖住 接下來是往西峰的路程 這邊地形因為東峰比西峰高，所以比較多人走這樣的路線，上到東峰，再往下到西峰 沿途仍可以看到許多美麗的風景 太幸運看到夕陽，為天空鋪上自然又漂亮的漸層 往西峰路上有不少路程會踏在稜線上，雖然週圍有繩索，還是要注意腳步喔 雖然往西峰是下坡比較多，不過還是有逼近垂直的地形，像是有部分就是鐵梯攀爬 這次由於我們出發的晚，西峰只有爬一半就折返下到天王廟，如果時間比較寬裕的朋友，可以由東峰再往下到西峰，這也是比較多人的走法(因東峰比西峰高，從西峰出發要再上到東峰會稍微更累點) 爬了一個下午的山，到下坡也是很吃力，膝蓋和大腿已經快逼近不能負荷的狀態，如果和我一樣有這樣情況又沒有登山仗的朋友，可是嘗試倒退走下山，但是要請朋友彼此保護一下喔 希望大家都可以安全的挑戰小百岳喔 - 點我複習導航：皇帝殿風景區登山口停車場 小提醒： 🔹多有攀岩、需要手腳並用的地形，建議戴手套 🔸山區天色暗比較快，下午兩點後不建議入山(或只爬一座就好) 🔹多有兩側就是懸崖峭壁地形，爬山拍照都要非常留意腳步 🔸無專業登山裝備時請著輕便運動裝,不要穿裙子....(真的有看到女生穿裙子) 下山絕對是餓了，吃吃到飽補體(熱)力(量)準沒錯！ ⭕CP值TOP1壽喜燒，自己動手做，自助無限好吃又好玩【台北統一時代百貨｜涮乃葉涮涮鍋】 👉追蹤布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 👉點我看攝影師男友IG 【一日｜懶人包系列】 👉【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉【新北】春季限定跳點行程懶人包，一日玩翻北海岸4大重點 👉【宜蘭】朝聖IG爆紅登山打卡點，抹茶山登山全攻略 【台北延伸閱讀】 👉【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉【台北】百件日本國寶級浮世繪全面揭密，深入江戶風華的五大浮世繪師展 👉【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 👉【新北】勇敢探險廢棄遺址，一起來神秘飛碟屋找外星人 【美食延伸閱讀】 👉【台北】會逛到上癮的海鮮市場，活跳跳海鮮、生魚片任你選 【修圖延伸閱讀】 👉超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人 #布魯娜娜帶妳去打卡 #布魯娜娜帶妳去打卡_台北 #taiwan #taipei #photographer #travel #popdaily #poptour_mag 

跟著世界上最會練屁屁的人，每天30分鐘蜜桃翹臀養成術，誓死練出牛仔褲也包不住的性感大臀

穿比基尼就是要搭配平坦的小腹和翹屁屁才夠性感！暑假除了大吃大喝以外，當然還要繼續維持身材啊！一天30分鐘的運動絕對是必備的！趕快跟著翹屁屁達人jenselter一起運動，去海邊就可以有羨煞眾人的性感身材~ 棒式：一天做三組，一組3分鐘 要有平坦的小腹第一步當然就是要靠棒式啦！透過棒式來訓練核心肌群，肚肚也會更有力，這樣就離夢幻身材11字腹肌不遠了！做棒式的時候也要注意肚子是否痠痠的，有痠痠的才代表有用對地方哦！ 深蹲：一天做三組，一組3分鐘 美臀的必備當然就是深蹲運動溜～深蹲真的是好處多多，不僅可以緊緻屁屁，其實還可以瘦大腿！就算回家再累，只要乖乖做深蹲，一樣就能有好身材！所以女孩們千萬不要忘記每天的深蹲運動喔！ 變化型深蹲 普通的深蹲做膩了，也可以來挑戰難度較高的變化型深蹲！像是手舉重物（例如：裝水的寶特瓶），這樣不但可以練到屁股，也可以同時訓練到手臂喔！ 抬腿：一天做三組，一組10下 假如真的沒有太多時間的女孩，可以試試抬腿，不會太浪費時間，一樣可以瘦大腿！抬腿可以讓大腿肌肉更緊緻，腿部的線條也會更漂亮喔！ 單腿抬腳延伸：一天做三組，一組1分鐘 不僅可以訓練平衡感，也可以運用到全身的肌肉，不過做這個運動要小心，記得施力不要全部都落在膝蓋上，要平均分配在各處，不然這樣還沒有夢幻身材，膝蓋就會先受傷了喔！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #大臀 #深蹲 #漂亮 #瘦身 #美尻 #翹臀 #訓練 #重訓 

魔鬼式運動菜單！腹肌女團LE SSERAFIM瘦身法，跟著練完絕對大爆汗啦～

擁有韓國腹肌女團之稱的LE SSERAFIM，五位成員不僅高顏值就連身材也很完美，2022年10月以《ANTIFRAGILE》回歸的她們，MV和舞台都能明顯感覺到超驚人的舞蹈力道，每一個動作都充滿力量，讓我們一起跟著做LE SSERAFIM的運動瘦身，一周减掉5kg還能Get同款身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1382469 準備運動：開合跳100下 在開始運動前先來簡單的熱身準備運動開合跳100下，開合跳的卡路里消耗量是跳繩的5倍，是個簡單又能燃脂的有氧運動！ 全身運動：波比跳25次 將手置於地面上雙腳往後伸直，在不影響膝蓋的前提下，雙腳下蹲後用力往上蹬呈高平板姿勢，這樣一次就能解決有氧＋無氧運動，重複做25次。 腹肌運動：平板支撐 做腹肌運動的前後一定要先拉伸放鬆身體！以長出蝴蝶骨肌肉的感覺，重點是骨盆要向左和向右轉動！ 腹肌運動：俄羅斯扭擺 雙手握拳身體微微往後靠，臀部要盡量貼在地板上，抬起雙腳，慢慢地從一側到另一側扭擺，讓腹部充分用力，收緊腹部立馬見效！ 腹肌運動：Arm Walking 將手置於地面上雙腳往後伸直，向用手走路一樣向前移動，不斷反覆直到歌曲結束為止～ 想要擁有超美線條的體態就必須透過運動來雕塑維持，最重要的更是要持之以恆不放棄！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #LE SSERAFIM #LE SSERAFIM瘦身 #LE SSERAFIM瘦身法 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 

矮個也有資格穿寬褲！教你從小隻女孩到高個女孩的寬褲穿搭技巧

身高155公分以下的女孩可以選擇寬褲來讓自己看起來超過160公分，這就要依照以下介紹的搭配方式來製造障眼法，利用寬褲延長自己的整體比例！利用寬褲的高腰給別人腿長的錯覺，並可以利用寬褲的寬度遮掩一些不完美的腿型問題！首先是短板寬褲，長度大概是到膝蓋附近的位置1.腿比例比較長得矮個子女孩，可以搭配球鞋或是高於腳踝的襪子，整體看起來會延伸 ​（圖片來源: wear.jp） ​（以上圖片來源: masi-maro.com） ​（圖片來源: wear.jp） ​（圖片來源: wear.jp）再來是到小腿長度的中長版寬褲1.想要穿平底鞋的你，可以外面再加一件比寬褲長度更長的長版外套去分散別人注意腿的注意力 ​（以上圖片來源: masi-maro.com） ​（圖片來源: wear.jp）2.若你是腳比例沒有那麼好，腳踝脖子也沒有很細的女孩，可以選擇高跟鞋或是厚底鞋來做拉長下身的效果 ​（以上圖片來源: masi-maro.com）最後是長度接近腳踝的長版寬褲1.矮個子女孩可以直接穿高腰長版的寬褲，配上比較短版的上衣，就可以配上球鞋了 ​（圖片來源: masi-maro.com） ​（圖片來源: wear.jp） ​（圖片來源: wear.jp） ​（圖片來源: wear.jp）2.也可以將上半身的衣服紮入高腰長版寬褲裡，在配上比較厚底的鞋子，整體比例都會變好 ​（以上圖片來源: masi-maro.com） ​（圖片來源: wear.jp）看完是不是已經想好自己適合怎麼樣的穿法了呢，快去購入符合自己特性的寬褲囉～ 資料來源： http://masi-maro.com/image/13005/no/426874

【日本心理測驗】6種放鬆時的坐姿，測內在真實性格＆戀愛態度，愛翹右腳的人個性超悶騷！

每個人的坐姿百百種，緊張的時候、放鬆的時候坐姿都不同，腳的放法也會不一樣，在無意中從坐姿腳的放法就可以了解一個人的性格，日本SNS現在火紅的坐姿性格測驗，有六種坐姿腳的不同放法，大家現在可以看看現在的坐姿，就能看出自己的性格，或是觀察身邊朋友，來看看是不是很準喔！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1077501 坐姿心理測驗 日本作家えらせん（Instagram＠erai_sensei）整理出6種「放鬆時的坐姿姿勢心理測驗」，從坐姿的樣子就能看出你的內在性格、戀愛態度。 （圖片來源：IG＠erai_sensei） 測驗結果： 1.翹腳左腳在上 坐姿習慣翹左腳在上面的人，好奇心很旺盛，會很積極的採取行動，自己有自己的步調，隨時掌握自己的主導權，在感情上也比較主動直接，會用行動去表現，不怕失敗會勇往直前！ 2.翹腳右腳在上 習慣右腳在上的朋友個性比較內斂，決定一件事情會思考很周全，不會隨意做決定，有時候會想要放手闖一闖，但很害怕想不夠多會小卻步，喜歡與自己相處，安靜的地方能讓他們更可以思考，比起用說的更喜歡用文字表現喔！ （圖片來源：IG＠erai_sensei） https://www.popdaily.com.tw/japan/115932 https://www.popdaily.com.tw/japan/153961 3.膝蓋碰膝蓋內八 這一類型的朋友害怕寂寞，比起一個人更喜歡兩個人待在一起好好相處，會讓他們更放鬆開心，自己一個人獨處會讓他們感到害怕緊張，如果沒有感情對象會讓他們很寂寞，所以希望可以找到另一半陪伴她。 4.腳交叉放 雙腳交叉放的朋友個性很小孩子，想法爛漫天真，喜歡天馬行空亂想，很喜歡購物蒐藏一些小東西，在感情上比較喜歡不受拘束，如果把他們綁得死死的會讓他們覺得很窒息喘不過來，所以喜歡自己一個人，但又喜歡曖昧的感覺。 （圖片來源：IG＠erai_sensei） https://www.popdaily.com.tw/japan/416617 https://www.popdaily.com.tw/japan/145849 5.兩腳開開 這一類型的朋友個性不拘小節，但自己與別人的事情分得很清楚，再買東西上會更重視實用性，在朋友的眼中是很開朗很好相處的朋友，所以這一類型的朋友居多，每個人都相處得很合得來！ 6.兩腳合起 習慣兩腳合起的人對自己比較沒信心，但不管做什麼事情都非常謹慎，會以身作則，有什麼事情他們都會承擔不會逃避，沒有什麼貪婪的想法，如果有人與他們比較會讓他們有進展，有進步的感覺！ （圖片來源：IG＠erai_sensei） https://www.popdaily.com.tw/japan/616348 https://www.popdaily.com.tw/japan/1125625 看完大家有沒有覺得很特別呢？原來坐姿也可以看出一般人的性格，之後可以默默觀察一下喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #山哥 #坐姿 #坐姿心理測驗 #心理 #心理テスト #心理学 #心理測驗 #性格診斷 #戀愛態度 #日本坐姿心理測驗 #日本坐姿測驗 #日本心理測驗 #日本生活娛樂 #日本超紅心理測驗 #生活娛樂 #真實個性 

女友滿意度100%！2024必學10招人物構圖拍照技巧，IG美照都是這樣來的！

哈囉各位小仙女，連假有出去玩嗎？妝同學今天不聊彩妝保養，今天要聊的是現代人變漂亮也很重要的一環「拍照技巧」，要拍出好看的照片，人物構圖超重要呀！在美美的咖啡廳、風景下，動作姿勢沒擺好、手機構圖沒抓好，拍出來的照片真的會讓人很切心！這就幫大家整理出10點一般人最容易犯的拍照誤區，不需要太多思考，沒有很難的！只要簡單遵循這些人物構圖Tips，每張照片都是人人點讚的美照啦！ 拍照技巧1：留白8:2 出去玩的全身照最佳的拍照比例，記得人物上下方留白的比例是8:2，會有拉長比例的效果哦！就算不是站著，也可以遵循這個上多下少的公式，是個滿足畫面美感＆拉長身材比例一舉兩得的構圖技巧。 雖然8:2只是一個大概，反正就是上面留多、下面留少的概念；但留白也不能留太多，如果上下都留白5:5，比例反而會顯矮打回原形哦。 （圖片來源：@hanyunc） 拍照技巧2：構圖四邊皆禁區 拍半身照或是大頭照時，要注意不要太靠近畫面的四周邊緣，如果想要構圖更好，頭頂可以要適當地留白，讓畫面更和諧。 （圖片來源：@nyanchan22） 拍照技巧3：放在1/3處不無聊 如果是隨手一拍的景色照或是背景物件比較多的時候，可以把人物放在整張照片的1/3處，也就是縱向的輔助格線上，或是切半身+上方留白，再應用以上教的兩點，你看，上下這三張照片平平都是拉裙襬，照片氣氛就完全不同啦！ 其實也不是說畫面置中不行，如果背景是一個對稱的建築、線條感比較強或是比較單調的背景是適合置中的。 拍照技巧4：坐著拍看看 在背景很單調無趣、或是旁邊人很多很雜時，坐著蹲著拍照，是很好的辦法喔！ （圖片來源：@aria__aa） 拍照技巧5：腳對著「構圖對角線」處擺 小撇步就是讓對方腳擺斜斜的，膝蓋微彎但稍微伸長，在你的相機構圖裡，腳盡量要擺在右下角或是左下角，手機或相機垂直拿就好（不需要超斜的仰著拍喔！）這樣美美的大長腿就會完美呈現啦～ 拍照技巧6：善用身邊小道具 善用當下場景的小道具吧！在咖啡店的話就拿個咖啡杯、吃蛋糕、提起叉子，走在街頭、海邊，就拿拿手邊有的襯衫、飲料，讓手有事情做自然就不會尷尬啦！ 拍照技巧7：切記按連拍 原始相機打開後，原本快門按鍵就連續按下去不放，他就會幫你連拍囉！不管是跳起來或是連續動作都會幫你補捉起來，笑容或是一些意外好看的表情都有可能捕捉到呢！之後再回相簿慢慢挑照片，一定會有滿意的照片啦！ 拍照技巧8：構圖半半拍 女友與風景、背景的比例抓個1:1，不過這裡要小心，如果女友放太邊邊，或是她的姿勢是偏側邊的，小心拍出來效果會不好看哦！這裡要特別注意人物的姿勢，這種構圖不管是在咖啡店、美術館、海邊等等都非常適用 https://www.instagram.com/p/CsvWZ0BrSkc/?img_index=1 拍照技巧9：由上往下拍看看 誤區一：全身照人物塞太滿 除非你是想拍＃OOTD穿搭，不然整個人塞滿手機畫面切頭切腳的，除了視覺上很壓抑，無法替身材比例加分，後面風景也都擋住了….嗯？那你就在家自拍就好了呀？ 誤區二：半身照人物放太邊邊 手機鏡頭都有廣角延伸的效果，所以把人放在靠近畫面邊緣是非常危險的一件事，小心身材一秒變形變粗勇女，尤其自拍的時候最容易發生這種狀況呀！ 誤區三：人物站大正面、太死板 很多人拍照喜歡把人物放在正中央，加上被拍照的人也只是正面看著鏡頭傻笑，畫面容易顯得死板很容易就淪為觀光客照了，照片除了”看起來人很好”之外沒別的可以說嘴的了。 誤區四：站得直挺挺的 跟誤區三有異曲同工之妙，不止構圖太過死板，站得直挺挺的只差沒有立正敬禮，拍出來還是只能恭喜你獲得遊客照一張。 誤區五：坐著拍腿好短 坐著卻拍起來總是不滿意嗎！坐的姿勢也是一大學問，隨意坐會不小心就讓腿看起來不好看呢～ 誤區六：尷尬癌上身 就一人看著鏡頭不知道要怎麼拍了的時候，拍出都不好看是真的！！ 誤區七：常常晃到，只會捕捉晃照 跟不上對方擺表情的節奏，按下快門再看的照片時，總是和自己按下去瞬間的表情不一樣，不是晃到就是不小心就會拍到大醜照啊～ 誤區八：風景照和女友，拍照比例不會抓 想同時紀錄女友與風景照，卻不知道怎麼拿捏～其實以下這個方法超好用！ 誤區九：拍出來臉都好胖 最後臉怎麼拍都不滿意嗎～試著由上往下拍看看吧！不是頭頂那麼高，手機微微傾斜就會有很自然的小臉啦，像是這種坐著的姿勢，或是在餐桌前吃東西、生日時許願的樣子，都很適合用這個構圖唷！ 誤區十：做人太老實 現在用iphone內建相機拍照真的是個老實人，只能說iphone真不懂我們少女的心，尤其是內鏡頭拍了真是讓人想直接回家啊～我看只有IU等級的人可以這麼任性地拍吧！ 拍照小撇步 喏！奉上前陣子我們寫的十大美肌app文，請大家善用這些比SKII還厲害的APP們＆濾鏡教學，但還是要注意不要修得太假喔XD （延伸閱讀：讓你時時刻刻都上相，年度十大美肌保養品大賞！有了這些APP再也不用擔心膚況不佳！） 以上，其實只要掌握短短的五點，然後交互應用，每個人都是拍照構圖大師！如果大家喜歡這樣的內容，快到FB這篇貼文按讚、留言、分享，不然最近臉書都會擋貼文到大家的牆上嗚嗚，那我就祝大家連假獲得很多張仙女照＆相親照囉，連假快樂:D 不要再埋怨男友不會拍照了 這篇文章沒丟給他是你不對? ＃實用文 ＃快分享給 ＃每次都把你拍成肖婆 ＃矮肥五五身 ＃的那位親辜^＿^ – ? 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #33 #iphone #妝漂亮 #打卡 #技巧 #拍照 #構圖 #波波妝漂亮 #濾鏡 #美妝 

比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？

說到燃脂器材，大家往往第一時間會直覺想到跑步機，當然跑步機操作簡單，且可以根據個人需求調整坡度和斜度，對於一些跑步愛好者來說是非常不錯的選擇，但今天編輯要推薦一台，在健身房通常都很熱門，且健身人士通常會更推薦的燃脂選擇-踏步機，踏步機是一台可以同時促進脂肪燃燒和訓練下肢的器材，現在就來看看「踏步機」到底要怎麼使用，訓練時常應該要多長才能達到瘦身燃脂的效果？ https://www.instagram.com/p/DCi8lswOBRz/ 踏步機是什麼？ 簡單來說，踏步機就是「模擬爬樓梯」的器械，對下肢肌肉，尤其是大腿、臀部和小腿的鍛煉非常集中。因此除了在燃脂的同時，還能順便訓練到下半身，輕鬆就能練出蜜桃臀！ （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機VS跑步機？ 研究顯示，踏步機在相同時間內能夠達到較高的心率，從而促使身體進行較強的脂肪燃燒。跑步機雖然能提供較長時間的有氧運動，但它的運動模式較為單一，主要集中在全身協調和心肺耐力的提升。儘管跑步時全身都在運動，但相較於踏步機，跑步機對於大腿、臀部等特定肌群的負荷較少。因此，在相同時間內，踏步機的燃脂效率較高。 踏步機一個小時能燃燒多少卡路里？ 踏步機一個小時到底可以消耗多少卡路里？取決於不同運動強度、體重和個人運動方式。 1. 運動強度：以輕度強度使用踏步機，保持較慢的步伐和低阻力，卡路里消耗大約為每小時400卡路里左右。如果提高運動強度，例如增加踏步的速度或阻力，則每小時的卡路里消耗會增加到500至600卡路里之間，甚至更多。 2. 體重因素：根據研究指出體重越重的人在運動中消耗的卡路里通常越多。比如，一個體重大約70公斤的人可能每小時消耗大約500卡路里，而體重大約90公斤的人則可能消耗超過600卡路里。 3. 運動方式：如果不依賴扶手，保持正確姿勢（身體直立、核心收緊），並增加踏步的強度，這將大大提高卡路里的消耗；相反，若過度依賴扶手或姿勢不正確，則會減弱運動強度並減少卡路里的消耗。 什麼人適合做踏步機訓練？ 因為踏步機訓練本身是一個低衝擊、高強度的有氧運動，因此適合多種群體，包括：初學者或健身新手、關節和膝蓋有問題的長者，有燃脂需求以及想要訓練下半身的對象。 1. 初學者和健身新手：踏步機本身的使用方式並不難，所以對於初學者或是新手來說很快就能上手，同時相比其他有氧器材，能夠提供較穩定的燃脂效果。 2. 關節或膝蓋問題的人：由於踏步機的運動方式模擬登樓梯，並且對膝關節和其他關節的衝擊較小，因此對於有膝蓋、臀部或關節問題的人，踏步機會是比跑步機更溫和的選擇。 3. 需要燃脂的人：踏步機是非常有效的燃脂工具，可以在短時間內消耗較多卡路里，同時還能自行增加阻力或速度，增加燃脂效果。 4. 想要鍛鍊下半身的人：踏步機的運動模式主要集中在下半身，尤其是大腿、臀部、小腿等部位，如果你有想要增強下半身肌肉，塑造腿部和臀部的線條，踏步機是一個很不錯的選擇。 （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機NG使用方法？ 初學者剛使用踏步機時，往往會不小心使用了錯誤的方式，很容易導致訓練效果不夠理想，甚至嚴重一點會造成肌肉傷害，以下是幾種常見的踏步機錯誤使用方法～ 1. 駝背或姿勢不良：身體前傾、彎腰或駝背會給腰背帶來壓力，應保持背部挺直，核心收緊，並自然站立。 2. 過度依賴扶手：如果雙手長時間緊抓扶手或將大部分體重放在扶手上，會減少運動效果，特別是對下半身的鍛煉。 3. 步幅錯誤：步幅過大可能導致膝蓋壓力過大，而步幅過小可能降低鍛煉效率。 4. 腳掌離開踏板：使用踏步機時，腳掌應完全貼合踏板。如果腳跟抬起，會增加小腿壓力，降低對臀部和大腿的鍛煉效果。 5. 速度不對：太快的節奏容易導致動作變形或失去控制，而太慢則可能無法達到心肺鍛煉效果。 （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機的正確使用方法？ 在踏步機上，若保持正確姿勢，即身體直立、核心收緊、不扶手運動，會更有效幾後半身肌肉並提升燃脂效果。 踏步機訓練一次應該要多久？ 有氧超過20分鐘身體才會開始進入燃脂模式，建議每次最好使用20~40分鐘，時常太短效果有限，時常過長也會讓身體過度疲勞。 踏步機不僅可以讓你瘦，同時還能讓你練出結實美腿和翹臀，下次去健身房，別只盯著跑步機啦，勇敢站上踏步機，讓燃脂的效果翻倍吧！ （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #燃脂運動 #美體瘦身 #踏步機 #踏步機怎麼用 

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