2020「韓國選美先生」33位韓國歐爸拼盤出爐！精選猛男IG請收好！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 各位被韓劇裡各種“公共財”深深吸引的少女們，是不是跟N編本人一樣，聽到滿口韓文的韓國歐爸就整個酥麻到不行啊！不管你是大叔蘇志燮粉，又或是跟我一樣是始源粉，只要是死忠韓粉的你，就不能不知道本次2020韓國選美先生大賽（Mister International Korea Pageant）再次開打啦！各位小姊姊們請開放認養這33位歐爸們回家～ 韓國歐爸拼盤出爐 韓國每次只要推出「鮮肉拼盤」絕對會引起全球小姊姊們為之瘋狂，不意外今年的韓國選美先生大賽一樣引發熱議，釣出各總想吃肉的女孩們！各種行業通通有從消防員、老師、業務再到演員，堪稱及所有帥哥於一盤，化身為赤裸小牛仔，準備把各位少女內心的小鹿全都圈走！不過33位一攤出來怎麼都一樣讓人臉盲了啦～ 得獎績優股是他！ Source：IG@joon__fit 滑來滑去不得不說每一位歐爸都看起來可口又美味，又些年紀還小到讓人想一口吃掉（但我忍住了）！從這33為拼盤中，N編看來看去最看好他，年僅24歲的模特兒小鮮肉박선준PARK Seon Jun ，有著184公分配上80公斤的傲人身材，粗壯的身體就猶如「肌肉百科全書」一樣浮誇，瞧那粗壯的手臂，弟弟～快來征服我吧！ 這教練太可口 source：IG@0ne___way 另一款也是可口的不行的歐爸이길원Lee Gil Won，今年26歲身高183公分體重80公斤，別以為他只是一般模特兒，他可是正牌的健身教練！看他那精實的腹肌讓人鼻血狂噴，好想報名他的教練課啊～不過，人家已經有女友囉～想要更近一步的女孩，請就地心碎吧！ 韓國健身教練都太過分 source：IG@blue_um 25歲的엄푸른UM Poo Reun也讓N編把守不住啦～韓國的健身教練都這麼帥，女學員上課到底要看哪啊？根本是練心臟肌群啊！不只一樣擁有180公分的迷人身材，就連身上的壞壞小刺青，也讓人看了好賞心悅目！莫非想在小哥哥腹肌上做深蹲，指的就是你！ 延伸閱讀 2020《富比士》中國名人榜Top 10出爐！吳亦凡、易烊千璽、王一博大廝殺 中國90後十大帥哥盤點！李現、肖戰、楊洋、胡一天讓人口水收不住啦！ #2020MisterInternationalKoreaPageant #2020韓國選美先生 #精選猛男 #韓國歐爸 #韓國選美先生 

立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來

夏天到了好想穿比基尼去海邊玩呀！可是現在身材完全不敢直視，來來來～趕快跟著編輯一起做運動，30天的變身計劃，保證開學同學都認不出你來！ #均衡又健康的飲食plan 好的，要訓練肌肉之前，一定要搭配飲食才可以更快看到效果喔！均衡的飲食可以讓你健康的瘦身，多多攝取蔬菜水果，可以幫助消化與代謝，蛋白質的補充也是不能少的，多攝取蛋白質也可以加速循環代謝哦！在瘦身中比較建議女孩少吃高油脂的食品哦，像是鹽酥雞之類等等的宵夜，規律三餐加上正常的攝取量，一定可以吃得健康又可以有效瘦身！ 想要知道一天最少要消耗多少熱量，也可以利用算自己一天的基礎代謝率來知道哦！ 公式在這裡 BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655 #緊實有線條的平坦肚肚 我們不要妄想在三十天就從小腹婆變成川字腹肌持有者，但讓“小腹平坦、有線條”是完全有可能的！想要擁有讓人羨慕的性感的緊實肚肚，可以透過仰臥起坐以及訓練核心肌群來達成哦！不但可以讓腹部肌肉更緊實，也可以甩掉讓人煩惱的小肚肚！ 仰臥起坐：一天做五組，一組10下 棒式訓練：一天做三組，一組3分鐘 說到翹屁屁，絕對不能忘記深蹲運動，正確的深蹲可以更有效地訓練翹臀！不過也要注意姿勢的正確，不正確的姿勢不但沒有翹臀，還有可能會傷到肌肉哦！ 深蹲運動：一天做三組，一組5分鐘 #切記 腰和背一定要要打直，大腿也要與地面平行 單腳抬腿延伸：一天3組，一組1分鐘 如果比較沒有時間的女孩想要一次就練兩個部位，可以試試看這個動作，不僅可以讓臀部變翹，還可以連帶訓練到大腿肌及腿部的穩定度，運動紅人＠jenselter比起深蹲更常做這個動作，可想而知這個動作的效果一定是很不錯的喔！ 一天做5組，一組20下 #手臂 夏天穿背心，當然不能讓蝴蝶袖出來見人啦！所以瘦手臂也是很重要的！而且瘦手臂的方法非常簡單，手拿重物（ex:水瓶）垂直往手舉，記得手要打直才有效哦！也可以搭配深蹲，這樣一組運動就可以達到兩種效果！ 資料來源： 整理報導 #30天 #30天 節食 #populzzang #一個月 減肥 #一個月 減重 #仰臥起坐 女生 #健身 #在家 #大腿肌 #女生 BMI #深蹲 女生 #漂亮 #瘦手臂 女生 #瘦身 #美尻 #翹臀 #肌力 #肌肉 #腹肌 #訓練 

除了空中瑜伽還有這些！5款「絕對出汗」的熱門運動盤點，核心準備被虐！

撰文編輯#Chia 健身、運動成為現在人生活的一部份！大家紛紛開始加入健身的行列，但對於新手來說卻是一件困難的事，一開始都會遇到幾個問題，不知道自己該從何練起，或是自己適合什麼樣的運動，編輯今天就整理了幾個不同的熱門運動課程，大家可以先依據自己的需求去挑選運動課程，等到慢慢熟悉之後就可以自己健身了！ 空中瑜伽 空中瑜珈是運用懸垂的掛布，藉助地心引力幫助身體獲得深度的開展！因為懸掛在空中可以幫助提升身體的協調感與肌力！在運動完後，身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。倒掛及拉直身體的同時，可以促進血液循環、舒緩腰酸背痛，能改善脊椎側彎等問題～所以很推薦給有脊椎側彎的人，不僅可以感善，還能失眠狀況也會變得比較好！新手剛開始接觸空中瑜伽時，可能會怕自己摔下來，但是在做各種空中瑜伽的動作時，最重要的是要相信自己及掛布！而且其實掛布可以承重上百斤，所以不用擔心會掉下來啦～ TRX 懸掛健身系統最大的好處是健身時核心肌群都會練到！對心肺能力、全身肌群的平衡和協調都有幫助，最棒的是還可以達到燃脂的效果！其實TRX的訓練動作跟傳統肌力訓練一樣，像是伏地挺身、深蹲、撐體，只是加了繩子的版本。但加了這條繩子的難度會更高，因為運動時身體會變得很不穩定，容易搖晃，所以在做TRX的時候一定要有專業的教練指導，不然很容易因為姿勢不正確而受傷！如果想要在健身時，練出明顯腹肌的話，可以上TRX課程，保證上完後你的腹肌會酸炸！ NCT NTC 的全名是 Nike Training Club，是 Nike 設計推出的多面向的訓練，而因為簡單好學所以非常受新手歡迎，尤其是女生們都會相約一起去上課～因為基本課程不需要使用任何器材，用自己本身的身體重量即可，所以上完課後還可以回家自己下載app練習～課程中包含有氧、核心、肌力、柔軟度與平衡感等課程，大家還可以選擇不同的強度，輕度訓練、高強度間歇有氧、重量加強雕塑等都有！ 拳擊有氧 拳擊不再是男生們的專利！其實近期已經有很多模特兒加入打拳的行列了，原因就在於拳擊能快速減脂，運動的同時又能紓壓，而且女生們還可以學會防身，以後自己一個人晚回家的時候就比較不用擔心了！因為是全身性的高強度運動，所以打沒多久全身就開始飆汗，對於燃燒脂肪、心肺訓練、增強肌肉，雕塑身體線條等都有很大幫助～而且在揮拳的過程，還可以同時紓壓，難怪現在越來越多人開始打拳了！ Zumba Zumba是一種結合健身操和拉丁舞的燃脂運動，音樂由快、慢節奏所組合，不要小看這些舞蹈，其實消耗熱量、燃脂效果超好～在跳舞的同時，還可以讓身體的協調性更好，而且不管什麼年齡層的人都可以跳，舞蹈動作難度低，就算是不會跳舞的人可以做！也因為不需要其他的設備，只要在家就可以看youtube影片跟著做，所以成為媽媽們瘦身、燃脂的選擇～ 其實我一直想去上上看拳擊有氧，可以讓身體線條更好看，還可以順便發洩情緒，排解一下壓力ＸＤ #NTC #TRX #ZUMBA #妝漂亮 #拳擊有氧 #空中瑜伽 

小腹凸別來鬧！避開四大NG穿搭，把脂肪藏好藏滿，告別小腹婆之稱！

撰文編輯 #安妮 許多女生都是屬於蘋果身材，明明四肢很細卻是位小腹婆，又或是因為太愛吃冰而導致腹部前的脂肪越堆約多。除了要靠日常運動來消滅這些脂肪外，也要利用一些穿搭小技巧讓腹部看起來超平坦！YouTuber 「Astor」非常用心地拍了教學影片，來向各位小腹婆們勸世和傳授一些穿搭小心機，讓你們不用再為腹部脂肪感到煩惱啦～ 👉終結你的副乳惡夢！夏天內衣選購技巧，不讓肩帶、副乳阻饒你的穿搭！ NG：軟、貼材質 喜歡歐美風的水水應該會發現，名媛、藝人都會穿上軟的棉褲顯翹臀，同理，腹婆們穿上這些軟、貼材質只會顯小腹！沒有支撐力及貼身的材質，會隨著身型做變化，除非是腹肌女王，否則能離多遠就多遠呀！ 👉3招提升氣質必學穿搭技巧！質感要up，從材質、版型、色系下手準沒錯！ （圖片來源：YouTube @Astor） Tip：硬挺材質 女孩們別誤會！Astor特地指出硬挺材質不代表是厚的布料，而是像西裝褲、襯衫等這種薄卻擁有俐落線條的單品，才能遮蓋住小腹。平常習慣穿軟材質的女孩們，就可以嘗試看看唷！ 👉 台灣垂墜系模範生！4種長版單品穿搭技巧，就算小隻女也能輕鬆駕馭！ （圖片來源：YouTube @Astor） NG：反光布料 只要反光特別明顯的材質，都會在視覺上產生膨脹效果，如皮革、緞面、絨質等布料，會因身形的凹凸產生亮暗差異，導致小腹更為凸出。除此之外，像是太空棉等這種膨脹材質，不僅看起來會更壯，也會有一層泡泡在身上的視覺效果唷！ 👉夏日衣服材質要挑這些！清爽舒適度up，保證你出門少流一公升的汗！ （圖片來源：YouTube @Astor） Tip：不反光材質 解決方法非常簡單，就是選擇不會因應光線而做改變的單品，像是西裝褲、牛仔褲等款式，又搭配上硬挺的材質，這樣就能隱藏50%的小腹囉～ 👉韓國小姐姐就是我們的穿搭教科書! 夏天「中長裙+球鞋」這樣搭配準沒錯 （圖片來源：YouTube @Astor） NG：高腰版型、平面裁剪 咦？人人都稱顯瘦的高腰版型怎麼穿都顯胖？小腹婆們別輕易嘗試！高腰設計剛好落在上身最瘦的腰間，穿上高腰單品後只會讓最細的腰和小腹做出明顯的對比。除此之外，平面的裁剪由於沒有過多的修飾，會讓小腹豪無遮攔地被看出來唷！ 👉朝氣女孩的7套春季「裙裝」穿搭靈感，誰說小個子不能駕馭長裙！ （圖片來源：YouTube @Astor） Tip：中腰版型、點綴設計 中腰設計因不會凸顯腰有多細，就能降低和小腹之間的差距，視覺上就不會讓小腹凸出。小腹婆們也可以選擇在正面有些設計感的單品，在視覺上大家就不會特意注意到小腹，又或是選擇在腹部上有打結等設計單品，直接掩蓋住腹部脂肪。 👉胖胖屁股、粗大腿通通OUT！4個穿裙子也超顯瘦的穿搭tips，還不快筆記！ （圖片來源：YouTube @Astor） NG：百摺設計、打折開口方向 立體百摺設計，像是百褶裙、寬褲等單品，會因立體設計讓腹部顯得更有份量，更容易讓小腹一秒變大腹！除此之外，如西裝褲等在前面有打折的單品，一定要注意到開口方向是朝內或外，小腹婆們千萬要避開朝內的設計，以免一吃飽就有將摺痕撐開的危機！ 👉小腿肌、假跨寬退散！來一件遮肉又顯腿長的「皺褶裙」，化身浪漫女孩！ （圖片來源：YouTube @Astor） 👉明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 各位愛吃冰或是因身體狀況導致容易產生小腹的女孩們，是不是發現自己踩了多處地雷呀？若衣櫃有這些元素的單品，趕緊斷捨離，不要讓自己再一身NG穿搭出門了！想學更多招？那可要多多請教大師Astor囉～ #popstyle #小腹凸怎麼穿 #小腹凸怎麼辦 #小腹凸怎麼遮 #小腹大怎麼穿 #小腹婆 #小腹怎麼遮 #平坦小腹 #怎麼穿才顯瘦 #有小腹怎麼穿 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #遮小腹 #顯瘦穿搭 

睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！

撰文編輯#Chia 有時候下班跟朋友聚個會，偷懶一下就沒有時間運動了，看看別人健身的完美體態，再看看自己長時間久坐的扁塌屁股，還有每天吃零食累積下來的小腹，該開始好好運動了吧～今天整理好了簡單睡前運動的懶人包，不要再拿沒時間運動當理由了！今天就開始實施運動計畫！ 性感翹臀訓練 │居家毛巾鍛鍊 將毛巾夾在膝窩，並用手撐地，這時候頭及腰成一直線，這組運動有兩個動作，第一先將腳往後抬起來，第二像小狗尿尿一樣，將腳往外抬起來，左右各10次，每次做3回。使用毛巾可以適度增加運動強度，對臀部有效的鍛煉不僅翹臀很有效果，對大腿和背部也非常有效，但要注意緩慢呼吸喔！以免駝背！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 │側躺臀部運動 想要解決肚子上那一圈腰內肉嗎！這個運動你一定要學起來，可以在追劇的時候或滑手級的時候做，非常輕鬆！只要像睡午覺的姿勢一樣橫躺，這時候身體是一直線的，並將腳上下擺動，記得臀部要出力！左右各15次，記得每天做兩組，可以瘦腰還可以讓屁股兩側的線條更美！ │提臀瘦腿運動 將球夾在膝蓋中間，並躺下，讓肚子與地板平行。將臀部往上抬，這時候使用臀肌出力，可以想像屁股夾了一張紙，要小心球不要掉下來喔！臀部往上推的同時要吐氣，慢慢放下來要跟著吸氣，在做動作的同時要持續將腹部收緊喔！每回15次，每天做3回，瘦腿提臀一舉兩得！ │趴式翹臀訓練 身體向下趴著，將腳向外伸展並上下擺動，這裡要特別注意，不是向上，而是往外伸展！可以將手放在臀部，這樣可以幫助自己了解臀部的出力點，並在出力點加壓可以增加刺激！要記得腿盡可能往上，掉下來喔！在做的同時，可以感受到臀部的肌肉，稍微痠痛，每天堅持60下，保證就可以擁有性感翹臀！ │面牆深蹲 說到翹臀怎麼能不做深蹲呢！非常適合減肥，可以訓練臀部和下半身。其實深蹲的姿勢做不對，很容易導致膝蓋受傷，因此如果不擅長做深蹲，可以試試看面對牆做深蹲，可以更穩定、正確的做練習～ 縮腹及手臂線條訓練雙膝跪地，雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ 👉🏻大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 掰掰小腹 核心訓練 │縮腹及手臂線條訓練 雙膝跪地、雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ │1分鐘腹部訓練 瑜珈圈練習 這組運動對於腹部的收縮和瘦身是有效的！因為可以有效地應用於腹部的核心肌肉，大家如果家裡沒有瑜珈圈，可以將雙手放在頭後面喔～總共有五個動作，要訣就是一定要收緊腹部！雖然很累但是每天持續做一分鐘，很快就可以看到效果的～大家要注意上半身離地，脖子不要出力喔！不然很容易讓脖子變粗的～ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 │擊退下腹小肥肉 上半身離地，將雙手放在肚子上，並將左右腳輪流抬起，這個動作對於想要訓練下腹部的人很有效果！有些人即時很瘦，但難免都會有點小腹，持續做這個動作，可以很快的告別肚子上的小肥肉啦！ │擦地板腹部運動 想不到吧！做運動的同時，還可以做家事～使用毛巾的用意在於，讓手部更好的滑動，透過手部往前往後的滑動，可以進行腹部鍛煉，也可以作為伸展運動，放鬆僵硬的背部和肩膀周圍的肌肉。記得做動作的同時，要把注意力放在收緊腹部上面～記得每組10次，每天要做三回喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 美腿小撇步 │擊退大退內側肥肉 躺下並用雙腳夾著墊子，要記得緊緊的夾住喔！用膝蓋開合的方式，達到肌肉訓練，大家也可以使用綁住腳踝的方式，也能達到同樣的效果喔！乍看之下，似乎很容易，但是要讓大腿內側和腿部肌肉有感受度，否則會沒有效用！ │告別橘皮組織按摩 按摩可以消除討人厭的橘皮，還能改善浮腫！將拇指指腹或將手拳頭，在小腿和大腿及膝蓋周圍按摩即可，大家要搭配油類產品或是乳液，否則很容易拉扯皮膚！由膝蓋開始向屁股方向按摩，將肉肉往後推，跟橘皮說掰掰～ 👉🏻腿一年比一年粗，害我褲子都要重新買！看來該做的是拿時間換金錢，開始實施美腿計劃吧 │節省又有效的按摩術 如果沒有時間可以仔細按摩，可以試試看這個方法！一樣要記得搭配油類或乳液喔～將拇指交疊，從腳跟側邊按起，在沿著測篇骨頭向上按，再使用中指、拇指抓著小腿中間晃動。接下來，將雙手交叉，放在腿下方，從下往膝蓋方下提拉就可以囉！ 大家不要光說不練！運動該實際做的，不要每天都說要減肥，嘴裡卻還吃裝零食，大家可以先從一個禮拜兩天開始，再慢慢增加天數，讓運動慢慢成為跟睡覺吃飯一樣的生活習慣！ #健身 #妝漂亮 #平坦小腹 #橘皮組織按摩 #瘦大腿內側 #睡前簡單運動 #美腿按摩 #翹臀運動 #腹肌訓練 

容量先清空！編輯精選朴敘俊「男友風」手機桌布，各種風格不藏私放送～

撰文編輯 #佳佳 《梨泰院Class》開播之後，主演朴敘俊又再度圈了無數少女，趁著苦等《梨泰院Class》最新集數的同時，泡菜編要來大放送朴敘俊的各種「男友桌布」！像是畫面差點裝不下的長腿照、滿足慾望的腹肌照、堪稱比風景還好看的旅遊照，各種風格都有！現在就開始往下存圖吧～ 👉國三就遇到初戀！盤點朴敘俊粉絲都要知道的10個小秘密，成功出道多虧金秀賢？ 👉朴敘俊的藝名竟然是自己取的？改名後星途大開的韓星們，原來這20位藝人的本名這麼接地氣！ 第一種：男友叫我拍穿搭 朴敘俊常常上傳「模特比例」的全身穿搭照，不管是對著鏡頭歪頭微笑、耍酷、傻笑都有，一次滿足你各種私心！ 第二種：西裝男友 穿著西裝的朴敘俊整體看起來非常體面又霸氣，加上小狗狗單眼皮，讓人好想對他說：「總裁好～」 第三種：男友自拍不求人 對鏡子自拍有一種說不出來的神秘感，加上朴敘俊帥氣不羈的微笑，絕對是低調桌布的第一首選。 第四種：男友愛狗比愛我多 私底下是狗奴的朴敘俊，常常上傳與愛狗的日常，這種暖心男友照，讓你超想下一秒就變成他懷中的狗！ 第五種：肌肉男友 再來輪到大家最愛的「肌肉照」！身材極好的朴敘俊，很積極在管理自己的身材，平時也不吝嗇展現自己努力的成果。 第六種：居家男友 微亂的髮型、配上睡衣的造型，這種居家風格完全成功狙擊粉絲的心。換上桌布，包準你每天都有好心情！ 第七種：一起旅行的時光 朴敘俊的旅遊照就是「女友視角」的最佳範例，多情的少女們可以想像自己與朴敘俊共創美好的回憶。 (圖片來源：ZIOZIA) (圖片來源：ZIOZIA) 加碼：反正就是我男友 以上就是泡菜編私心大放送的朴敘俊男友桌布！照片全部存下來之後，記得照三餐換一輪，讓你每天的心情都很愉快～下次泡菜編還會精選更多帥氣的男神桌布滿足大家，大家可以好好期待！ #手機桌布 #朴敘俊 #歐巴桌布 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #男友照 #男友視角桌布 #男友風桌布 #男神桌布 #韓國歐巴桌布 #韓國演員 #韓國男明星 #韓國男神 #韓國男神桌布 #박서준 

太親切也不行！韓國男生票選10種「讓人最討厭」的女生類型，你被說中了嗎？

女孩兒們，天使臉孔魔鬼身材未必就能獲得男孩們的心呦～對男生而言，有獨特的吸引力可是跟漂亮一樣重要啊！！快來看看男生最不喜歡的女孩類型吧～ 1.跟姐妹們就很健談，跟男生卻秒變啞巴 挖災～挖災～男生聊車聊錶聊球賽，身為女孩的我們真的很難參與其中啦～～不過下次試試看跟男生們討教一點小知識，他們不但很樂意教你，更會覺得你很特別呦～ 2.內向害羞到極致 男孩們覺得一開始見面害羞很可愛，但如果相處一段時間後還是内向害羞到極緻，那可能就會覺得你太無聊，時而害羞時而活潑的女孩才有辦法勾住他們的目光。（但泡菜編還是鼓勵大家做自己啦） 3. 保護色太重，難以接近相處 這年頭，冷豔美女是很難get到男生的心啦！男生只會覺得你很冷淡很無趣，甚至沒興趣喔！所以下次不要再裝冰山了～適時的融化更會讓自己魅力滿分喔～！ 4.對性全然無知 有時候該知道的事還是要瞭解一下比較好呦～不知道的..問閨密去！ 5.一昧地給反應 太捧場也不行？只能說你們男生未免太難搞，他說什麼你就按照該給的反應做，這可不是男生要的～有點主見的女孩還是比較吸引人啊！ 6.自以為是 自以為自己有獨特的吸引力，其實並沒有～千萬不要把自己的自信變成自大啊！ 7.盲目的高標準 韓劇男主的形象不知害慘多少善男信女啊～不僅身高要180以上，長的要像朴海鎮，還要有腹肌！誒誒女孩們自己說，是不是有點過分～～男神是男神，男朋友是男朋友啊～請珍惜身邊人！ 8.話題永遠在抱怨 每個人生活中一定會遇到各式各樣的難題，遇到困難時一定會很想跟別人傾訴，可是不要變成抱怨阿～這可是犯了男生的大忌阿！ 9.以為大家對你都有興趣 交換一個眼神，你就以為對方喜歡你，這可是讓男生覺得很反彈啊～有時候可能只是單純使眼色而已啊～～ 10.過分的驕傲倔強 有自信是好事，可是太驕傲不聽勸，直接把你的魅力大打折啊！！偶爾柔軟一點會更迷人呦～ 其實泡菜編看完只能用六個字表達，就是：女人好難當！不過這些男生其實也要注意啊～我們女生也不喜歡這樣的男孩，不管是男生女生，保持善良最重要，不需要為了別人眼光改變自己！

別再眼羨川字線、水蛇腰！把日積月累堆出來的體脂先剷除！以後網拍尺寸直接拿小一號！

不運動又久坐！上班女孩不想面對的崩潰size！ 自從正式踏入職場後，每天坐上個6-7小時絕對少不了！回想起大學勤跑健身房苦練的那些腹肌線條全都消失無蹤！加上討厭流汗少運動、加上不良飲食習慣，隨著時間橫向方展，已經步入“小腹婆”行列！NO～～ 不少藝人模特兒都自有一套“體態法寶”，其中最多人推薦的就是船井生醫旗下的burner極纖錠！無論出國狂嗑美食、或是大吃吃到飽，餐前都一定要備好這包極纖錠！保住我的腹肌寶寶～ 懶人代謝還有這招！burner極纖錠伴妳邁向仙女之路！ 因為運動量少而不敢吃多的女孩再也不必再兩者間拉扯！burner極纎錠有四倍燃燒效率，幫助提升代謝力，動起來也就更有效率！在此也要特別提醒女孩千萬別為了身材節食，均衡攝取營養絕對是必須的。營養師建議平時只要少吃加工製品，多多選擇食物的原型，就能吃得有飽足感又健康喔！遇到年末大餐美食邀約不斷、或是明明才剛吃飽馬上又嘴饞，這時把burner極纖錠納入隨身攜帶名單絕不會錯！ 除了幫助強化代謝外，極纖錠也能幫助延緩飢餓感，抑制餐後還想亂吃的過盛食欲！ 有極纎錠大力加持下，還可搭配「burner食事對策」！在享受美食之餘，維持能量正常代謝，一併幫妳把過多熱量通通拒於門外！ 說到這～應該還是會有女孩對極纖錠感到沒有安全感？實際上，船井burner極纖錠是通過國家認證經衛福部核准的健康食品！其天然成分經過642項SGS檢驗，採取藤黃果、綠瑪黛等天然植物萃取，看到外包裝這個小綠人標籤，告訴各位～絕對可以放心！ burner纎貴妃窈窕的秘密就在這支影片裡，後宮有這種纖細秘方當然不能分享給其他嬪妃們啊！ 小小一包超適合出國出遊攜帶！像週末難得可以盡情享受網美餐廳，江湖再走！吃不胖的體質要有啊各位～～ 別以為距離夏天還很久就可以讓狂妄size蝸居在大衣庇護下！今年冬天沒有到超冷，短褲短袖比基尼的日子咻一下就再度回歸！規律活動作息搭配船井burner極纖錠，先預祝各位早日把失去的川字線一次贖回來！ #健康管理體脂肪 #曲線保養小心機 【船井生醫－burner極纎錠】 官網好評組合優惠中>>點此 Photo by Artem Bali from Pexels #burner #倍熱 #健身 #極纖錠 #線條 #腹肌 #船井 #韓妞 

女心小偷！13位擁有「養眼大肌肌」的韓國男神，李洙赫、宋江都是代表！

韓國娛樂圈中競爭越來越激烈，要吸引眾多粉絲當然是除了顏值還要身材缺一不可！泡菜編替大家盤點12位養眼大肌肌男神，看到名單後相信大家也都會認證他們都是極品中的極品啦～趕快一起來看看有誰上榜，為辛苦的人生養養眼、滋潤一下身心靈吧！ 韓國肌肉男神｜1、池昌旭 首先要來介紹的就是不僅人帥學業好、綜藝感也高到爆棚的池昌旭！出道即將進入第14的他，即使工作再忙、接戲滿檔，還是持續維持著他的好身材，尤其是在《THE K2》中飾演傭兵出身、擔任保鑣的金濟夏時，他為戲苦練出名品六塊肌、壯實背肌，再搭配角色所需的刀疤，讓不少女粉絲看到後眼冒愛心、興奮尖叫啊！ (圖片來源：tvN) 韓國肌肉男神｜2、金宇彬 接著第二位上榜的肌肉男神是金宇彬，2008年先從事模特兒直到2010年才以演員身分出道，在《繼承者們》以崔永道一角而讓自身名氣大開，晉升為男神之一！在《任意依戀》中他也大秀結實身材，雖然在2017年被診斷出鼻咽癌而暫離演藝圈專心治療，所幸現在已經恢復健康，也時常透過IG向粉絲們分享他的日常！ (圖片來源：KBS) 韓國肌肉男神｜3、宋仲基 起初都以書生形象展現在螢光幕前的宋仲基，不得不提的代表作之一就是《太陽的後裔》了！他在戲中飾演的劉大尉擁有精實身材，且線條屬於自然的曲線美感，一點都不誇張。除了女粉絲看了流口水之外，也是不少男性所羨慕的理想身材！ (圖片來源：tvN) 韓國肌肉男神｜4、丁海寅 雖然在2013年就出道，但卻較晚出名的丁海寅，一直到2017年的《當你沉睡時》才邁向他的演藝高峰。有著天使般的帥氣臉蛋，卻擁有著魔鬼般身材的他，曾接演過不少讓他展現男子氣概和魅力的角色！例如《機智牢房生活》的軍官大尉劉廷宇、《D.P：逃兵追緝令》的二等兵安俊浩等。先前在與孫藝真合作韓劇《經常請吃飯的漂亮姐姐》時，更被孫藝真大誇讚過他的好身材呢！ (圖片來源：SBS) 韓國肌肉男神｜5、2PM—玉澤演 野獸派偶像團體2PM出身的玉澤演，全身都是精壯的肌肉，沒有一絲肥肉與贅肉，看看那厚實的胸膛與太平洋肩寬，根本和綠巨人浩克沒兩樣啊！雖然現在並沒有當時那麼「過壯」了，但他在韓國綜藝節目《認識的哥哥》中也曾透露，自己還是有持續健身維持身材喔！ （圖片來源：tvN） 韓國肌肉男神｜6、李棟旭 1999年出道的李棟旭，時常在戲劇中展現他的名品身材，雖然擁有看似吸血鬼般的白皙皮膚，但搭配上胸肌和腹肌卻一點違和感都沒有！韓劇《九尾狐傳》中他也不吝展現牛奶腹肌，真不愧是妖豔的「千年狐妖」！ (圖片來源：tvN) 韓國肌肉男神｜7、白虎（姜東昊） 男子團體NU’EST出身的白虎，本名姜東昊，在出道前曾學劍7年之久，具有海東劍道三段的實力！不過，白虎在出道前其實並沒有擁有如此好身材，而是下了苦功練就而成的，寬闊的肩膊和強壯的臂彎更是讓白虎擁有「性感山賊」的稱號！即使成員在他身邊吃美食時會感到誘惑，但他卻更熱衷於健身後看到的身材變化，真是個狠毒的男人啊！ （圖片來源：PLEDIS） 韓國肌肉男神｜8、李洙赫 要說到哪位男演員可以又帥氣又美艷的，那名單裡絕對要有李洙赫！他曾在《夜行書生》中飾演妖豔的吸血鬼、和李準基互別苗頭，後來在《某一天滅亡來到我家門前》飾演霸氣男編輯組長車主益時，又是另一幅畫風。從男模的紙片腹肌開始，到現在的超壯太平洋肩寬，根本是女心小偷！ 韓國肌肉男神｜9、金宣虎 金宣虎雖擁有一副滿滿無害感的善良臉龐，卻有著183公分的身高和魔鬼般的身材！其實，金宣虎2009年就以舞台劇出道，2017年才以電視劇出道，但卻熬到2019年年末加入《兩天一夜》、出演《Start-Up：我的新創時代》後才開始大紅大紫。先前因前女友爭議事件沉寂一段時間的他，最近也開始有在螢光幕面前出現，希望能趕快看到歐巴攜新作品回歸呀！ https://www.instagram.com/p/CT6fFlYh2W6/ (圖片來源：tvN) 韓國肌肉男神｜10、朴敘俊 從早期消瘦身材進化到現在精壯身體的朴敘俊，在《三流之路》中能明顯看出他的轉變，在《三流之路》中朴敘俊飾演拳擊選手「高東萬」，從此之後就持續維持著健壯的體型！不論是在電影《青年警察》、電視劇《驅魔使者》、《梨泰院Class》中都可以隱約能看到肌肉線條。目前他也進軍好萊塢，加入拍攝漫威《驚奇隊長2》並傳出飾演韓裔英雄「阿瑪迪斯趙」的消息，人氣不容小覷！ (圖片來源：KBS) 韓國肌肉男神｜11、宋江 說到無法抗拒的魅力，相信許多人都會想起宋江吧？真的無法想像那張可愛的臉孔，竟擁有如此極品的好身材，還是穿衣服也擋不住的那種～果然是令人無法抗拒的他呢！ （圖片來源：IG@songkang_b） （圖片來源：tvN） https://www.instagram.com/p/BOXASEYFt8l/ 韓國肌肉男神｜12、蔡鍾協 同樣是因韓劇《無法抗拒的他》而闖出名號的蔡鍾協，曾在南非生活過的他皮膚較黝黑，散發著一種野性美，但笑起來卻又非常有鄰家感，配上養眼好身材，真是讓人不想多看幾眼都難！ https://www.instagram.com/p/CfyadGwviJH/ （圖片來源：YNK Entertainment） （圖片來源：YNK Entertainment） 韓國肌肉男神｜13、安普賢 近年來出演許多大熱韓劇的安普賢，人氣不斷直上升，在2022年韓劇《柔美的細胞小將》第二季中也以短髮造型現身，再次引起許多劇迷和粉絲的熱議！其實，安普賢在出道前曾是拳擊選手，不論是簡單的白T恤或是西裝都藏不住他的好身材～ https://www.instagram.com/p/CamODcvLBVE/ （圖片來源：FN Entertainment） （圖片來源：韓國theqoo） 看完以上「養眼大肌肌韓國男神」的介紹後，大家是不是都給予認證呢？除了以上介紹的13位極品男神外，不知道大家腦中還有想到哪一位男神呢？都歡迎留言分享給泡菜編知道哦！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻掀翻舞台！韓媒評選「最強視覺身材」韓星TOP10，BTOB旼赫、BTS柾國上榜！ 延伸閱讀👉🏻眼球淨化時間到！盤點13位韓國「猛男愛豆」，SJ東海、BTOB旼赫都是代表！ 撰文編輯 #Gustina #2PM #2pm玉澤演 #INFINITE #NU'EST白虎 #Nuest #丁海寅 #大肌肌男神 #安普賢 #宋仲基 #宋江 #朴敘俊 #李棟旭 #李洙赫 #池昌旭 #泡菜精選 #泡菜追星 #腹肌男星 #蔡鍾協 #蘇志燮 #野獸偶像 #金宇彬 #金宣虎 #金明洙 #韓國大肌肌男神 #韓國愛豆 #韓國演員 #韓國男神 #韓國肌肉男神 #韓國身材好的演員 #韓國身材好的男神 #韓國養眼男神 #養眼愛豆 

1 MILLION Dance Studio超強舞者介紹！燃燒你的舞蹈魂，看完不愛上都難！

對於街舞多少有涉略和充滿熱情的人，大概都有聽過「 1 MILLION Dance Studio 」韓國這間舞蹈教室吧！它是在韓國很知名的一間舞蹈教室，裡面所有課程都是choreography，就是依照老師的個人風格編舞。One million的舞風大多偏向Lyrical Dance，亦指舞步是對著歌詞而非音樂的節奏走，這種舞蹈較專注於歌詞而非重節奏，按照歌詞的意境去演繹一段舞蹈，夾帶著Lyrical Dance可親性高的優勢，加上One million常用流行英文歌來編舞，對於觀眾而言，是比較容易理解的舞蹈。每次看老師們跳舞時所散發出的迷人魅力，真的會讓人燃起「好想學跳舞」的念頭，一起來看看裡面幾位高人氣身材又火辣的超強舞蹈老師吧！ ＃Lia Kim 號稱Poppin界的女王，韓國編舞女神 Lia Kim ，曾為少女時代、2NE1、Twice 等 韓國超人氣天團編舞，她這樣「punch」感十足又剛柔並濟，以及跳舞時所散發的 自信更是她的魅力所在，由內而外散發抑剛抑柔的氣質更為她的舞蹈增添屬於她的 女王氣場。除了展現深厚「poppin」功力外更融合其他舞風元素，例如「現代舞」 舉手投足都完美展現「力與美」的氛圍！ ＃May J Lee 有著甜美笑容卻能跳出強而有力的舞蹈，兼具著可愛與性感非常吸引人， 跳舞時的從容優雅，還有讓女生超羨慕的腹肌和手臂線條，完全就是力與美的結合！ 有著純真的臉孔和性感的身材，跳起舞來殺傷力驚人，我也想當她學生啦～ ＃Mina Myoung 冷豔性感風的「Mina Myoung」絕對也是「1 Million Dance studio」中不能忽略的 老師之一，舞蹈中她更將自己超級性感的水蛇腰發揮的淋漓盡致，擅長Hip-Hop和 La Style，利用舞蹈的Pose、停點及速度差等技巧，創造出漂亮帥氣的畫面！ ＃Sori Na 很漂亮的酷帥女孩，跳起舞來超有爆發力，擅長音樂節奏感重的舞蹈， 她像「為舞而存在」，而舞像她的血液般無時無刻在她身體中竄動，彼此互相共存著。 怎麼可以這麼帥又這麼美～ ​ Jay Park – All I Wanna Do 這首是由她們共同參與表演，我超喜歡的～ ​ 在被她們這些舞蹈震懾之於，我們更彷彿看到她們對於舞蹈的熱愛與堅持， 舞蹈總能把音樂帶到不同的層次，也帶動我們的熱血，我也想要完美腹肌～ 資料來源： 整理報導 #1MILLIONDanceStudio #choreography #JAYPARK #LiaKim #LyricalDance #MayJLee #MinaMyoung #Onemillion #SoriNa #泡菜 #舞蹈 #韓國 

腹肌搜尋結果

2020「韓國選美先生」33位韓國歐爸拼盤出爐！精選猛男IG請收好！

2020「韓國選美先生」33位韓國歐爸拼盤出爐！精選猛男IG請收好！

立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來

立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來

除了空中瑜伽還有這些！5款「絕對出汗」的熱門運動盤點，核心準備被虐！

除了空中瑜伽還有這些！5款「絕對出汗」的熱門運動盤點，核心準備被虐！

小腹凸別來鬧！避開四大NG穿搭，把脂肪藏好藏滿，告別小腹婆之稱！

小腹凸別來鬧！避開四大NG穿搭，把脂肪藏好藏滿，告別小腹婆之稱！

睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！

睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！

容量先清空！編輯精選朴敘俊「男友風」手機桌布，各種風格不藏私放送～

容量先清空！編輯精選朴敘俊「男友風」手機桌布，各種風格不藏私放送～

太親切也不行！韓國男生票選10種「讓人最討厭」的女生類型，你被說中了嗎？

太親切也不行！韓國男生票選10種「讓人最討厭」的女生類型，你被說中了嗎？

別再眼羨川字線、水蛇腰！把日積月累堆出來的體脂先剷除！以後網拍尺寸直接拿小一號！

別再眼羨川字線、水蛇腰！把日積月累堆出來的體脂先剷除！以後網拍尺寸直接拿小一號！

女心小偷！13位擁有「養眼大肌肌」的韓國男神，李洙赫、宋江都是代表！

女心小偷！13位擁有「養眼大肌肌」的韓國男神，李洙赫、宋江都是代表！

1 MILLION Dance Studio超強舞者介紹！燃燒你的舞蹈魂，看完不愛上都難！

1 MILLION Dance Studio超強舞者介紹！燃燒你的舞蹈魂，看完不愛上都難！