腹肌進化史🧬

大家好啊 歡迎來到販健的健身世界🌞 「我的體脂應該降到多少才能看到腹肌？」 今天要來分享腹肌從無到有的過程 簡稱「腹肌進化史」🧬 往下看看你/妳的體脂大約位在哪個區間吧👀 由於每個人的脂肪囤積比例不一樣、肌肉量也不一樣 有些人15%就看得見腹肌 有些人可能要降到10%以下 所以本史並非絕對，繼續增肌減脂就對了‼️ 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家不受疫情影響好好健身下去🥲

《二十五，二十一》南柱赫結局不滿意？南朋友魅力再度燃燒！擁名品腹肌、漫顏值和身高，韓劇《耀眼》演技獲肯定

近期在網上沸沸揚揚的《二十五，二十一》，讓我因為結局遲遲寫不下心得，捨不得為這一部好，但結局令人難過的劇劃上句點，怎麼可以不是白易辰！ 模特兒出身的「南朋友」南柱赫，在2014年演出了樂童音樂家MV《200%》和《GIVE LOVE》引起了大眾關注，當時擁著模特腿長、清新臉龐，直接讓人留下深刻印象。 這幾年來，南柱赫主要在小螢幕活動，演出的電視劇數量眾多，出眾的身高讓他在多部戲劇中，和女主展現超萌身高差，在廣大粉絲心中成功留下完美「南朋友」的形象。 剩餘公主／2014 南柱赫在《剩餘公主》中雖然只是飾演配角朴大發，但因為和金瑟琪30公分的身高差和甜蜜互動，作為戲劇正式出道作品，也是打出了不錯的知名度。 學校2015／2015 韓劇《學校》系列向來都捧紅了不少大明星，南柱赫在《學校2015》中擔任要角韓以安，和金所泫、陸星材穿著校服對戲，與女主之間的超甜互動，直接讓南柱赫的人氣飆升！正式成為大家的「南朋友」！ 之後在2016的《奶酪陷阱》中有擔任小角，同年《月之戀人－步步驚心：麗》以古裝亮相，十三王子優雅、溫柔形象，還有和徐賢之間淒美的愛情，相信也是迷倒不少人。 舉重妖精金福珠／2016 接著就來到了南柱赫演藝高峰，在與李聖經合作演出的舉重妖精中飾演游泳選手鄭俊亨，兩人外型非常相稱，高甜戀愛的劇情發展更讓這對CP不斷發燒，南柱赫在劇中展現了名品腹肌，看了真的是要記得擦口水。 和李聖經兩人也因劇傳出了戀情，雖然最終因行程繁忙分手收尾，但這對情侶當時也是備受看好。 河伯的新娘／2017 不知道是不是腹肌被盯上了，隔年南柱赫和申世景演出了由漫畫改編的《河伯的新娘》，當中飾演男主角河伯本人，一名2800歲的水神，沒穿衣服就下凡的開場，直接讓人眼睛一亮、口水直流。但劇本表現不佳，南柱赫當時的演技也是飽受負評，大家就斟酌食用哈哈！ 耀眼／2019 2019年和韓志旼合作演出的奇幻愛情劇《耀眼》算是改變南柱赫在很多人心中的重要作品，南柱赫在其中展現了優於以往的演技，不管在口條、情感表現上都大幅成長，打動人心的演出，加上當時被譽為神劇的劇本，成功引起熱烈的討論，算是為南柱赫的演藝之路留下個蠻加分的作品。 非常校護檔案／2020 隔年在Netflix上撥出的韓國原創劇集《非常校護檔案》，和鄭裕美聯手驅魔，劇中更因車禍展現不良於行的演技，因劇本以獨特的手法討論人類慾望，也是頗受好評。 Start-Up：我的新創時代／2020 在和裴秀智、金宣虎、姜漢娜聯手演出的新創時代中，南柱赫扮演了木訥、不善交際但才氣過人的創業青年南道山，和秀智、金宣虎之間有著複雜的三角戀情，雖然因為男二人設完美、男一人設卻背離大眾價值觀，讓南柱赫這男一被打上問號，但南柱赫的演技仍備受肯定。 二十五，二十一／2021 接著就是前陣子剛完結的《二十五，二十一》，和金泰梨之間扣人心弦的感情，直接讓白易辰迷倒眾生，雖然結局不如大家所期待，但南柱赫在當中的表現，不僅帥到極致，更是展現了完美的演技，肯定也是為南柱赫的戲劇之路留下一部代表作。 看南柱赫一路走來，從可能只是外貌、身高出眾的帥氣男演員，到連演技都非常迷人的實力派演員，只能說南朋友的演藝高峰肯定是還會持續下去的！非常期待南柱赫後續的表現～ #南柱赫 #2521 #二十五二十一 #我的新創時代 #如此耀眼 #河伯的新娘 #南柱赫韓劇 #白易辰 #剩餘公主 #舉重妖精

不只擁有神仙美貌還又會唱又會跳！盤點四位女團全能主唱，了解就會完全深陷進去！

不只擁有神仙美貌還又會唱又會跳！盤點五位女團全能主唱，了解就會完全深陷進去！

韓國娛樂圈每年都有數不盡的團體出道，汰換速度快，新人輩出、競爭之激烈的。除了團體一直推陳出新外，一個團體內也有相當多成員，每個成員也都各自負責不同的定位：主唱、主舞、副唱、Rapper、門面、隊長、忙內等等。 雖然有著明確的定位，但是有些女團成員，雖然是主唱，但是因為擁有神仙美貌，不時就會被韓網稱為：『明明可以靠臉吃飯，偏偏要靠唱歌實力！』等等。今天凱編就來盤點四位女團成員，這幾位不只人氣超高、擁有姣好臉蛋，還會又會唱又會跳，甚至是主唱！一起來看看是哪位成員吧～ 1、太妍 看到這個話題，一定有不少人腦中第一個想到的就是『太妍』。女團始祖少女時代的隊長、主唱太妍，不只是在少女時代時，就因為出色的嗓音引人矚目，她精靈般的美貌也是相當吸人眼球。 不只會唱連舞蹈也是難不倒我們泰古的～少女時代一致認同的高強度舞蹈『Catch Me If You Can』太妍也是完美消化。 雖然現在沒有團體活動，但在Solo活動依舊發光的太妍，在二月發行的INVU獲得相當好的成績之外，現在也擁有相當多代言，在綜藝節目也有很好的表現。 也演唱了許多膾炙人口的OST，只能說泰古真的是十項全能～沒有她做得不好的事情。近期也幫熱播劇『我們的藍調時光』演唱OST，真的不得不說，太妍演唱OST的情感敘事能力真的非常好，很讓人進入情緒～ 2、娜璉 Twice的主唱娜璉也經常被粉絲稱為：『全能ACE』，不只超會唱、舞蹈實力也十分扎實，業務能力更是不用說，時常開直播和粉絲溝通。也因為一張可愛的兔子長相，吸粉無數。 在聖誕節時Cover的Santa Tell Me，到現在都是很多Once聖誕節的必聽曲吧～完全把這首歌曲消化成娜璉自己獨有的元氣風格。 這首Cover歌曲Falling (Harry Styles)，展現了和Twice歌曲完全不一樣的風格，扎實的唱功也毫無保留的在這首歌曲中展示，沒聽過的朋友們一定要聽聽看！ Twice歌曲中舞蹈難度最強的MORE & MORE，娜璉的踩點、舞蹈流暢度是完全不輸主舞的程度！ 因為知道粉絲喜歡看自己的日常，也在休假時，將自己日常生活的模樣毫不保留的像粉絲分享。分享自己的喜歡的帽子、眼鏡，以及自己休閒時期都在做什麼。一刻都不停止學習的娜璉還為了美國巡演學習英文，這樣的愛豆怎麼會不愛～～ 3、Rosé BLACK PINK的主唱Rosé，因為獨特的嗓音、音色很特別，只要聽過Rosé的歌聲，應該沒有人不被她深深吸引。歌唱實力出色之外，也相當擅長鋼琴以及吉他，清唱更是難不倒她。 雖然因為唱功好而出名，但是舞蹈也難不倒Rosé，纖細的身材配上19寸的螞蟻腰，你可能會以為她跳起舞來，會是非常沒有力氣。但是剛好相反，力度、踩點以及舞曲消化能力也相當好的Rosé，看她跳舞也是一直享受。 被譽為連頭髮都在跳舞的神仙直拍的Coachella表演，真的就算不是飯也會說一聲好的神級直拍。 Rosé上綜藝節目《盼望的大海》展現超強唱功，帶著一把吉他，在海邊唱歌，真的讓觀眾耳朵都懷孕了。聽著Rosé Cover的英文歌，真的都讓小編想起以前看的迪士尼電影、歐美的青春影集、電影。 不只又會唱又會跳舞，更是時尚寵兒。不只拍攝多個雜誌封面，更被時尚大牌Yves Saint Laurent選為大使、官方代言人。 4、頌樂 身為MAMAMOO大姐的頌樂，是組合中擔任隊長及主唱，MAMAMOO最為人所知的就是，四人四色而且每個唱功都非常厲害，放在任何團體都能是主唱的程度。而在這樣的團體中，能夠成為主唱，可見其唱功了得。 也因為出色的唱功，頌樂時常Cover其他團體的歌曲，也常在年末舞台、自己的頻道翻唱英文歌曲，選曲都是非常不好唱的歌曲，不愧是我們主唱。 你以為頌樂只有唱功了得嗎？那你就錯了！連跳舞都完全不拖後腿的頌樂，在團體單獨演唱會中，Cover防彈少年團的『Fire』，不只展現堅強的舞蹈實力，還秀出精實的腹肌。 甚至還在MAMA舞台中，表演鋼管舞，真的是明明可以用唱功吃飯，還硬要連跳舞的表現的這麼好！！！！太驚人了！ 說到頌樂，很多人會認識她或許是因為她的副業？經營Youtube也經營的有聲有色的頌樂，不只會在頻道分享日常、挑戰、運動，最為人所知的應該是頌樂超熱門主題減肥VLOG。減肥VLOG中，不只分享怎麼吃也會分享怎麼運動，是非長多就算不是粉絲也會看的影片呢～ 太妍愛豆娜璉頌樂維持體態維持身材泡菜精選泡菜追星TWICEKPOPJYP泡菜聽歌泡菜追星波波名人韓星BLACKPINKROSÉ泡菜名人泡菜精選泡菜追星太妍少女時代少女時代太妍精靈王

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不只擁有神仙美貌還又會唱又會跳！盤點四位女團全能主唱，了解就會完全深陷進去！

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