Joyce愛健身｜健身新手該怎麼安排健身菜單｜新手請進

許多健身新手剛踏入運動前， 都會有的迷思就是只做有氧運動， 或是只想要瘦某個部位就瘋狂地操那個部位。 不管運動是瘦身為目的， 還是想練壯最好以「重訓為主、有氧為輔」 建議一週可以做至少三次重訓， 重訓後撥一點時間有氧， 好處是可以讓有氧來減少重訓後的痠痛感， 也不用額外撥時間來有氧， 這樣可以有充分的休息，讓訓練後的肌肉快速回復， 讓下次的運動成效會更好。 基本訓練菜單： 建議「先練大肌群，再小肌群」 大肌群：胸、背、腿 訓練項目：深蹲、硬舉、臥推... 滑輪下拉 目標肌群：闊背肌 小肌群：肩、二頭肌、三頭肌、小腿肌、腹肌... 訓練項目：二頭彎舉、三頭推、腹肌訓練... 啞鈴二頭彎舉 目標肌群：肱二頭肌 想知道更多健身房訓練菜單或是居家訓練， 歡迎留言給我。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #肱二頭肌 #二頭彎舉 #肱三頭肌 #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider #tranwithme #homeworkout

今天也要動ㄘ動 | 一天10分鐘，教你簡單練出超強核心！😎

今天也要動ㄘ動 | 一天10分鐘，教你簡單練出超強核心！💯

哈囉大家好~我是呆糖！ 今天要跟大家分享，練舞女孩是如何訓練身材的~大家放心，動作都簡單化過了！是適合每個人練習的~那我們就繼續看下去吧❤️ 接下來的動作，只要在家就可以練習了！如果脊椎碰地板會不舒服可以墊毯子或瑜珈墊 動作一 捲腹 每次15下，一天3組 動作tips： ✔️腹部收縮發力 ✔️不要錯用腰的力量，容易受傷 ✔️速度放慢，感受核心 動作二 捲腹+轉體 每次10下，一天三組 動作tips： ✔️腹肌收緊，核心發力 ✔️身體完整左右旋轉 ✔️放慢速度，避免受傷 動作三 手撐小V 每次10下，一天兩組 動作tips： ✔️手只是輔助，發力點依然是核心 ✔️腿伸直時，臀部夾緊；腿彎曲時，儘量靠近胸口 ✔️動作和緩穩定，效果更好 同場加映！ 如果前面練習你都沒問題了，可以試試下面的升級版動作呦！😉 升級版動作_單腳大V 動作tips： ✔️放下時，臀部沒有放鬆 ✔️放下時，躺平並將雙手往頭頂延伸，拉長腹肌 升級版動作_大V 動作tips： ✔️保持核心穩定，動作平穩 ✔️放下時，臀部依然收緊 ✔️放下時，躺平並將雙手往頭頂延伸，拉長腹肌 ✔️如果腿沒辦法伸直，可以先做彎曲的完整小V 你學會了嗎？😎 跟呆糖一起告別工作長時間久坐造成的小肚肚吧！🤩 #居家訓練 #腹肌 #核心 #每天十分鐘 #訓練 

🔥又美又酷🔥女愛豆經典西裝殺！女團經典西裝打歌服，哪個的是你的PICK？

小編最近看了LE SSERAFIM在日本KCON表演前輩EXO的Love Shot，所有成員穿上西裝又美又颯，真的很難讓人不喜歡。尤其是LE SSERAFIM最近可被稱為南韓『健身女團』，成員各個都是腹肌富翁，穿上西裝小露性感腹肌，完全深陷在他們的魅力之中。 而看完她們表演，也讓小編想起幾個經典的女暖西裝造型。誰說西裝只有男團可以駕馭？女團帥起來可以又帥又美還不失性感，今天就讓凱編盤點女團的經典西裝造型吧！ 1、少女時代 - Mr.Mr. 這套加上帽子配上牛仔褲的造型、以及短靴，把少女時代每個成員的腿部比例顯得相當修長，配上美女們的表情管理，真的攻氣十足。 經典白色西裝配上珠寶裝飾，再加上紅色高跟鞋，讓整體女人味大大提升。這套在當時真的討論度非常高，不只將少女時代成員的姣好身材表現出來，也非常符合Mr.Mr.歌曲帥氣的概念。 2、f(x) - Red Light 經典中的經典，可以說是KPOP第一個概念女團f(x)，當時Red Light真的是組合勢頭非常好的時候，那時的西裝、特務造型，真的沒有一個女生不被f(x)迷倒。 西裝上衣配上短西裝褲、再加上長靴，不只顯得整體比例非常好，甚至還小鏤女人味的感覺，這套造型感覺不是打歌，喜歡酷酷的女生都可以嘗試呢！配上五位成員不同的特色，在造型上也有不同的元素，讓每個人的特色更突出，Red Light的西裝造型真的是很多女團的穿搭模板。 大地色的造型真的不得不感嘆造型太在線了！遇到好的造型、好的歌曲、好的概念都合而為一的時候真的不多，但是Red Light真的就是三個元素都表現得很好的一首歌曲。 3、宇宙少女-Save Me Save You 宇宙少女的烤地瓜（造型師）一直是被稱為最在線的造型師，不只衣服做得非常漂亮，且會根據每個成員不同的特色做調整，卻有感覺整體非常和諧。而這套Save Me Save You的造型和f(x)有點類似，都是上半身以西裝作為重點，但是下半身還是以女團風格為主。 這樣的服裝不只讓整體氛圍更有高級感，更把每個成員的成熟美呈現出來，自帶神秘的魅惑感，再加上宇宙少女的成員們整體皮膚都非常白皙，穿起來真的有高冷大姊姊的氛圍。 4、Red Velvet - Bad Boy 就如同歌名一般，Red Velvet以Bad Boy做第一次轉型時，小編認為真的非常成功，而且和Red Velvet的西裝造型是以西裝外套為主，裡面是背心，再加上皮褲，不只酷還有點小露性感的感覺。 小編認為Red Velvet的造行師在西裝的造型上加上皮褲實在是神來之筆，因為這樣不但能讓比例變得更好，也不會有太正式的西裝感。 5、GFRIEND-Sunrise GFRIEND一直以来都是清純、鄰家女孩的形象闖蕩KPOP，但是也因為成員們的身高、身材比例都非常好，穿起西裝來總有種自己姊姊要去公司上班的親切感。不過依舊是非常合適。尤其是成員信飛，似乎非常適合這個風格，一身西裝配上黑色馬甲，整個人非常俐落帥氣。 6、ITZY - Sorry Not Sorry 作為南韓勁舞團的ITZY真的和西裝非常合適！這首歌曲的氛圍也非常適合西裝。成員各個身材修長，因為長期練舞產生的肌肉線條，讓ITZY成員穿上西裝後相當有挺度。 這套黑色皮衣配上襯衫、領帶，整體感覺有股帥氣卻又時尚的感覺，並非上班族的西裝感。 條紋西裝是這次介紹到的女團比較少出現的元素，卻也因為加了肩帶有股俏皮風。 7、MAMAMOO - Decalcomanie 四人四色的MAMAMOO成名經典曲，這首歌的氛圍真的好適合西裝，有股復古、女性要強勢起來的意味！四人散發出的女性成熟美，再配上西裝真的很難讓木木們不被帥死！

KPOP新世代女團顏值擔當｜IVE、New Jeans、LE SSERAFIM、NMIXX 

KPOP新世代女團顏值擔當｜IVE、New Jeans、LE SSERAFIM

今年可說是KPOP女團百花齊放的一年，不只歌曲在音源排行榜上都有好成績，銷量以及Youtube觀看數都成長許多。 出道就創下多項紀錄的NewJeans、從出道到現在已經爆紅三部曲的IVE、歌唱實力備受認可的NMIXX，以及最近因為紀錄片而備受關注的高強度訓練全員腹肌女團LE SSERAFIM。 而新世代女團中的顏值擔當，都充滿自己的特色，甚至各個都是又有顏值，又有實力，今天就讓凱編來跟大家介紹IVE、New Jeans、LE SSERAFIM、NMIXX的顏值擔當吧！ 1、IVE 安俞真、張員瑛 在IZONE時是可愛的忙內LINE成員，在IVE是有擔當的隊長，在節目《Biong Biong 地球娛樂室》中又是純真卻藏著超瘋的個性，超圈粉的安俞真。不只擁有高挑的身材，更是被稱為新一代的全能ACE。 傻傻的個性，連羅PD都驚呆，這個《Biong Biong 地球娛樂室》的爆紅片段，真的不能沒有看過！真的很難想像這樣的孩子，竟然在舞台上這麼有魅力！ 張員瑛在IVE出道後，人氣可以說是水漲船高，不只個人代言一個接著一個，在韓媒公布的2022年YouTube搜尋量最多的女子偶像排行中，也是榜上有名。 張員瑛雖然瘦，但是通過皮拉提斯、練舞等運動腹肌非常明顯，再加上完全不科學的腿長，也讓她的直拍點閱率都相當高。近期也有越來越多時尚資源、拍攝畫報，只能說真的是紅氣養人，現在的張員瑛真的就是行走的畫報！ 2、New Jeans Minji、HAERIN 2004年出生的MINJI在一出道就以一頭長直髮配上清純無害的臉蛋吸引眾人的眼球，有點英氣又帶點跩跩的笑臉，再加上清冷的氣質，配上無辜的大大的眼睛，瞬間在韓網造成討論度。 出道就在搜尋榜上名列前茅，在Youtube也擁有多個高點閱率直拍，對於出道不到兩個月的女團來說，真的是非常驚人的成績。在團內最年長的一位，所以相當受到團員的依賴，曾出演BTS的《Permission to Dance》MV，可以想見公司對Minji的顏值也是非常有自信的！ 被稱為JENNIE接班人的New Jeans HAERIN，因為和JENNIE一樣擁有討論度超高的『貓咪相』，而備受韓網關注。私下還像個孩子一樣有些怕生，但是在台上帥氣冷酷的厭世臉，真的就像一隻貓咪一樣。 最讓網友著迷的就是HAERIN「眼睛一定會盯著說話的人」，十足像貓咪盯著主人一樣，HAERIN跳舞也有自己的風格，相信再過一段時間，妹妹就會有很驚人的成長！ 3、LE SSERAFIM 中村一葉 宫脇咲良 在出道前就是一名芭蕾舞者的LE SSERAFIM中村一葉，出道後就以充滿力量、肌肉線條非常完美，加上獨特的氣質是受到大眾喜愛。清新的淡顏系妝容配上古典氣質，馬上網友們稱為：『秀智的接班人！』 從HYBE推出的紀錄片來看，為了訓練中村一葉甚至還將舞蹈老師請去荷蘭，可見HYBE真的看見中村一葉的可塑性，搭配流血的努力以及天生擁有的天賦，難怪才練習不到一年，卻如此游刃有餘。 已經出道第三次的LE SSERAFIM宮脇咲良，在出道前在自己的社群網站上寫到：『 櫻花的花苞是因為克服了冬天的嚴寒、感受到了春天的溫暖才開花的。若是沒有經歷冬天的嚴寒就無法開花。對我來說，這段期間也是這樣的時光。』 而果不其然再次出現時，真的是讓人眼前一亮，不同於以往的甜美日系風格，以LE SSERAFIM出道之後，完全是兩個人，多了自信的小櫻花，在舞台上更加游刃有餘、有氣場。 4、NMIXX Sullyoon 有著一雙小鹿眼睛，再加上精緻的小臉蛋，「JYP家的迪士尼公主」這個稱號真的是在適合雪允不過了！出道開始就因為顏值次次上熱搜的她，實力也是不容小覷！ 在偶運會上跳拉丁舞蹈的美顏真的不知迷倒多少觀眾，不只如此，新曲DIVE 中的超高音，也再次證明自己不只有顏值連實力都是ACE等級！ 真心希望JYP下次能給首好歌讓NMIXX將實力完全展現給大眾啊！ 介紹了這幾位新世代女團的顏值擔當，這幾位真的不是虛有其表，而是從外表到實力都兼具，期待未來她們的表現了！ 泡菜精選泡菜追星秀智張員瑛韓國女明星BLACKPINKJennie韓國粉絲歌曲回歸成員出道女團aespa愛豆芭蕾 門面

刺激人運動的女愛豆優美肌肉線條！她們不只老天賞飯吃，還很努力啊💪

雖然現在仍對女愛豆有著「瘦即是美」的刻板印象，但是現在南韓演藝圈對於健康美、運動美、均衡美的討論度越來越高，皮拉提斯、瑜珈等運動也成為越來越多女愛豆的愛好。 擁有肌肉線條、健康的身材，就算不瘦到紙片人，也非常好看！今天小編就來介紹幾位擁有非常好看肌肉線條的女愛豆，快來看看自己的愛豆有沒有上榜吧！ 1、BLACKPINK JENNIE 剛以<Pink Venom>回歸的BLACKPINK JENNIE的極致小蠻腰，絕對是許多女生的夢寐以求。這種身材管理的她，除了本身跳舞運動量大之外，也會做皮拉提斯、瑜珈等運動來維持身材。 2、IVE 張員瑛 IVE的張員瑛在還是IZONE時期，就常常因為修長的身形引發熱議，有些網友認為她營養不良、過瘦。但是只要是粉絲都知道，張員瑛本身就是屬於吃不胖的類型，再加上運動量大、並持續有健身、皮拉提斯的習慣，全身大概除了骨頭就是肌肉了。 3、LE SSERAFIM 中村一葉 在出道前就是一名芭蕾舞者的LE SSERAFIM中村一葉，出道後就以充滿力量、肌肉線條非常完美，加上獨特的氣質是受到大眾喜愛。因為從小的高強度的芭蕾訓練、肌力訓練，也讓中村一葉不只腹肌非常明顯，整體身材都非常勻稱，一看就是舞者呢！ 4、Red Velvet 姜澀琪 澀琪161公分的身高其實並不高，但是在團體內，卻常常讓人有長身的錯覺。因為身材比例非常好，再加上從小跳芭蕾以及練舞蹈，讓瑟琪的腹肌非常明顯，造型師也常常善用瑟琪的腹肌優勢，穿著小露蠻腰的衣服。 5、Kep1er 沈小婷 在偶運會以「拉丁舞蹈」獲得斷層第一名的沈小婷，因為從小就練習國標舞，甚至得過多面金牌，身材相當緊緻。在偶運會上的飯拍也能看得出來，背肌也是沒在開玩笑的。肌肉線條果然是經過時間的累積，能夠越來越香呢😉 6、(G)-idle 這次以<TOMBOY>回歸大獲成功的(G)-idle，其中中國成員宋雨琦以超颯風格回歸，不只風格超適合，身材管理也被網友稱：「太認真了」。出道後有一陣子中韓兩邊跑時，曾經發福的她，這次努力健身的成果，果真讓她圈一波粉！ 7、TWICE MOMO TWICE的MOMO不只因為擁有名品腹肌聞名，甚至MOMO本人自創的「腹肌運動」也非常火紅。本身跳舞量就相當充足的她，再加上堅實的腹肌，也讓MOMO很多舞蹈都看起來特別有力，不愧是四代女團裡，相當出色的主舞！ 8、Krystal 鄭秀晶 說到腹肌怎麼能少了「腹肌始祖」Krystal呢！多少人在二代女團活躍時，被Krystal的身材迷得神魂顛倒？當時真的說到「川字腹肌」絕對是鄭秀晶。希望未來還能有機會看到Krystal的腹肌出現呢！

南韓公認的四大神顏！不論如何更新換代，她們都是永遠的女神｜允兒、秀智、鄭秀晶、裴珠泫

雖然說現在南韓演藝圈，顏值擔當多不勝數，美女越來越多，每一個門面都自有擁護者。 但是小編現在要介紹的四位門面，可以說被稱為「流水的門面擔當，鐵打的四大女神。」相信講出來一定是大家都知道的。 他們四位在各個門面、美女等排行榜，總是榜上有名，在組合當中也都擁有著無法撼動的地位，一起來看看都有誰吧！ 1、少女時代 潤娥 潤娥應該是沒有人不知道吧？可以說是女團傳奇的少女時代，最先露面並給大家深刻印象的一名成員，有著漂亮甚至可以說是不老臉蛋的潤娥。隊中擔當領舞、副唱、Rapper和形象擔當。 甚至也是組合的中心，其實一開始有並非特地選潤娥作為中心，是因為編舞的安排，潤娥幾乎都無意間被排在中間，漸漸也就成為不成文的慣例了。 現在幾乎以演員身份活動的潤娥，在演技路上也可以說是慢慢進步，從出道到現在也累積了不少作品：《你是我的命運》《男版灰姑娘》、《愛情雨》、《總理與我》、《THE K2》，轉戰大螢幕《機密同盟》到近期的《極限逃生》被世人認可。雖曾被稱是票房毒藥，但潤娥持續努力終於撕掉世人對愛豆以及她的標籤。 近期再次以愛豆身份回歸的潤娥，再次用她的神顏撼動整個KPOP圈，網友紛紛說到：「謝謝愛豆潤娥再次回歸！」少女時代中十五週年活動圓滿結束後，近期又要回歸戲劇的潤娥剪了瀏海又讓粉絲大喊：「歲月會使人老去，但是潤娥真的都不會老…」 2、秀智 Suzy 國民初戀秀智雖然現在都以演員的身份在活動，但其實她以前可是JYP女團MISS A的忙內、主唱、門面。 長相甜美、唱歌也非常甜美可愛的秀智，從剛出道就備受矚目，後來接演DREAM HIGH、九家之書、建築學概論等戲劇之後，迅速成為南韓炙熱之心，現在可說是仍在上升期呢。 作為在JYP待了十年以上的女愛豆。秀智在業務能力真的是沒話說，從剛出道就備受矚目，現在不只手上握有許多化妝品、美妝、服飾代言，除了拍攝廣告以及當演員之外，秀智仍是那個愛唱歌的女孩，不時也會發單曲造福粉絲們呢！ 雖然簽了演員經紀公司SOOP，近期也幾乎都以演員在做發展，不過就算是這樣，小編相信不管什麼領域秀智都能做的很好的！，在近期也發行了單曲Cape。早已拍攝好和朴寶劍主演的新電影WONDERLAND也預計快要上映，期待秀智的發展吧～ 3、Red Velvet Irene 被粉絲稱為三代女團「神顏」之一的Irene，她的美貌應該是不用多說了，是一露臉就登上熱搜的程度。 長相是高級臉又帶點冷酷，仙氣和高級感十足。雖然是這樣的美貌，但小姊姊大笑時，就像是個大媽，難怪粉絲會喜歡這樣的反差萌。 不只美貌姣好，甚至身材管理也是一絕的Irene，跳舞時的舞姿也是讓人忍不住多看幾眼，表情管理也是數一數二。也難怪只要有活動就是神圖不斷。 也是時尚寵兒的IRENE，之前參加時裝週展現的超強氣場，真的完全不輸給其他時尚名媛呢！ 雖然因為發生了一些事情，現在姊姊的活動非常少，還是希望未來能有多點機會看見IRENE呢！在舞台上的IRENE真的是有閃耀又有自信。 4、鄭秀晶 Krystal 冰山美人Krystal鄭秀晶，和秀智一樣現在都專心以演員的角色活躍在韓國演藝圈，但是以前的Krystal在愛豆界真的是所有女生的目標吧？ 高級的臉蛋配上絕品腹肌身材再加上好衣品，姊姊又是少女時代的一員，又有著有錢人家小姐的氣質。 在F(x)也擔任形象以及領唱，從F(x)剛出道開始就非常火紅，雖然是忙內，但是撒嬌的情形其實不多，倒是更多成熟的面貌，但是在跟姊姊潔西卡相處時又是個小孩子，這樣的女孩誰能不愛呢？ 近期都以演員身份活躍的鄭秀晶，不知不覺已經從《繼承者》時期的大小姐李寶娜，變成可以嘗試各個不同角色的人了！ 也通過嘗試不同的角色累積了很多經驗以及實力，期待未來能有更多好的作品。 

盤點行走衣架子男偶像✨大長腿穿什麼都像是在拍畫報⋯💖

行走衣架子男偶像，大長腿穿什麼都像是在拍畫報⋯🥺✨ 

今天想跟大家分享腿長的行走衣架子（男偶像篇！）🥺這些人不管在拍戲、舞台上穿什麼都好看～ 💞 對了，其實我的原文在Dcard，正在把一些那邊喜歡的東西搬過來！ 💞 大家有興趣也可以到 Dcard 追星版看看我的其他文章 >< https://www.dcard.tw/@mathys 💞 Dcard 原文：https://www.dcard.tw/f/entertainer/p/240123955 💞 或追蹤我的 IG 看更多追星、影視評論日常！ https://www.instagram.com/thisistessie/ 以下馬上進入正題！也歡迎推薦你家偶像給我💖 ✨ 宋江 身高186公分，據說每次開車的時候頭都會撞到車頂，拍模特照的時候也常常因為腳太長所以沒地方放🤣 身材也超好⋯ 露肌肉／穿大衣都超適合的衣架代表🫶🏻 ✨ ASTRO 文彬 文彬是我覺得超級適合穿吊嘎的人（為什麼聽起來很像變態XD）身材好、腿又長，182公分但在舞台上跳舞絲毫沒有礙手礙腳ㄉ感覺，反而超級俐落又超級好看😻 ✨ 李鐘碩 也是186公分的長腳男演員🥹 前陣子看《黑話律師》快被圈死，李鐘碩當兵回來之後更有魅力，身材又更好了🥵 我是覺得李鐘碩每一塊腹肌都必須擁有名字了啦⋯⋯⋯ ✨ TXT 秀彬 擁有可愛的小兔臉蛋（當 bad boy 也完全ok🥹），身高足足有185公分高的隊長秀彬！💘✨ 穿什麼都超好看！我自己是覺得他很適合黑色西裝🐰🖤 ✨ 李敏鎬 187 公分的李敏鎬，光是看到他在機場被拍，都看起來像是在畫報裡頭一樣🥰💗 完全就是隨隨便便都像是在拍雜誌！至於臉也是跟身材一樣極品⋯⋯🫶🏻 ✨ 朴栖含 190公分到底是什麼東西⋯⋯🫠 朴栖含臉好看又身材好⋯⋯⋯ 是後來聽說宰燦177公分，才意識到朴栖含真的是很高很高🤣 出現在大螢幕上簡直是令人心動到不行🥹 你趕快當兵回來！！！ (右是栖含、左是宰燦） ✨ 張基龍 187公分😍 大長腿真的是隨便拍都超好看ㄉ！還記得張基龍說過他理想型是嬌小可愛的女生⋯⋯ 但他這個身高基本上女生在他旁邊都會看起來很小隻吧🥰💕 （這張是跟惠利宣傳《我的室友是九尾狐》ㄉ畫報！男友風🫶🏻） ✨ 安孝燮 187公分！還記得前陣子看《社內相親》安孝燮又圈了一票妹妹，始祖鳥跟世正足足差了23公分～ 夢幻身高🫶🏻💘 聽說安孝燮最喜歡的運動是足球⚽️ 原來踢足球對長高很有幫助XDDDD ✨ SF9 路雲 192公分的身高，但絕對不會給人可怕ㄉ感覺，反而笑起來會讓人覺得很溫暖可愛的大男生🥺🤍 《前輩那隻口紅不要塗》躺在肩膀上那張根本就是狗狗了🐶🫶🏻（還有機場那張真的是我私藏ㄉ經典⋯⋯） ✨ 南柱赫 187公分的南柱赫跟跟166公分的金泰梨拍《2521》還是跟175公分的李聖經拍《舉重妖精金福珠》都能有夢幻身高差😻 他也常說自己很困擾的就是搭地鐵會不小心撞到頭😀 ✨ SEVENTEEN 珉奎 187公分的金珉奎除了有身高還有臉實在是太過分啦🥹🫶🏻 我自己覺得他也是穿黑色很好看、很顯身材的類型💕 衣架子無誤！ cr @theboyilove ✨ 安普賢 這個身材真的是在跟我開玩笑🥵 沒錯安普賢 188 公分的身高實在是讓我暈的咪咪貓貓⋯⋯ 他以前是拳擊手，後來才逐漸朝模特兒方向邁進！！🥊（感覺身材好跟拳擊很有關係😻） ✨ BTOB 陸星材 插播一下，抱歉ㄌ講到天生衣架子我真的第一個想到這個😍（我們家육잘또是搞笑藝人吧⋯）完全就是衣架本人謝謝，選我正解。 好啦開玩笑，180公分的陸星材也是有正經八百拍漂亮畫報的時候，馬上上圖😻 題外話：啊最近陸星材新劇也開播了，是漫改劇ㄉ《人生勝利組》（原著是漫畫金湯匙！）可以期待一下我們陸演員演戲～ ✨ 李洙赫 又是一個 184 公分的衣架子😍 這是屬於禁慾系的雕像男偶像了吧🫶🏻（腹肌看起來根本是用雕刻ㄉ⋯）大長腿怎麼拍都好好看，他在《還有明天》的演技我根本整個靈魂都被收服🥹 ✨玄彬 185公分、太平洋寬肩ㄉ玄彬🥹 衣架子的最基本條件根本就是厚實的寬肩！！幾年前因為拍攝《愛的迫降》所以感覺身材越來越壯，胸肌背肌感覺都是健身後的成果😻🥵 ✨ 朴敘俊 最後是我們壓軸朴敘俊 >< 不知道大家是哪一部作品認識到朴敘俊ㄉ（我是《三流之路》🥹）他可是有185公分的大長腿歐巴⋯⋯！（全身根本都是腿吧⋯😇印象最深刻的是在《金秘書為何那樣》總是西裝筆挺的樣子，有夠帥💕 歡迎大家跟我分享其他ㄉ衣架子大長腿歐巴✨😻 穿衣服、光是存在就會散發氣場像在拍畫報的那種💖

超害羞！點進來前請先冷靜！😳 盤點韓劇男主角 大秀腹肌、洗澡賣肉場面🛀🧼


今天要來盤點一個炸的：韓劇裡面男主角賣肉洗澡的名場面！韓劇除了有第 8 集接吻定律外，也有 5 集以內就讓男主角賣肉吸睛的公式😳 有時候對劇情走向根本超沒必要的，但就是要適時讓歐爸們洗澡一下，收視率才會 up up ⬆⬆🛁 📍阿我再說一次，我真的不是變態，真的不是，也沒有任何意淫演員的意圖，真的沒有，真的沒有，完全沒有。拜託不要譴責我，拜託。 📍有些人可能會覺得物化男性成分太高。事實上，我們不得不承認韓劇的 TA 以女性是多數；編劇與公司應該都是了解這樣的目標受眾後，才以女性凝視為視角，設計出這樣的場景。 📍而純粹站在一個「以寫文為休閒娛樂的人」的立場，我真的只是想分享有趣好玩的東西而已（所以大家就抱著冷靜、平常的心看完就好ㄛ） 💞 大家有興趣也可以到 Dcard 追星版看看我的其他文章！ https://www.dcard.tw/@mathys 💞 或追蹤我的 IG 看更多追星、影視評論日常！ https://www.instagram.com/thisistessie/ 🧼 朴敘俊《金秘書為何那樣》 這真的超扯，我們副會長在劇裡面，大概從第一集開始洗，洗了三集有了吧超好笑（阿身材真的是好到不行 暈的咪咪貓貓耶） 第一集是為情所困才洗、第二集根本就是想洗就洗、阿第三集就是洗完之後到冰箱拿飲料😳（根本跟劇情超沒關聯.... 但是超級養眼，所以沒在抱怨喔） 🧼 金秀賢《來自星星的你》 這還需要解釋嗎？我們秀賢完全就是穿衣顯瘦，脫衣超級有肉的類型🤤 還記得當時，電視台也很懂衝收視率，直接提前釋出這一小段淋浴場面預告，直接獲得一堆女粉絲的心（尖叫） 🧼 黃寅燁《女神降臨》 經典的裸上身豹紋內褲名場面！這好像不算洗澡，但應該也是一個露肉行銷的方式XDDD 韓書竣用礦泉水把自己頭髮弄濕、亂跳舞還被朱靜看到的樣子真的太可愛了！黃寅燁還親口說，跳 《OKEY DOKEY》是他自己當時的想法🤣 🧼 宋仲基《黑道律師文森佐》 其實宋仲基好像蠻常脫衣賣肌肉的哈哈哈 像是《太陽的後裔》也是很多經典的場面（請自己去找）但文森佐這幕我覺得是最好笑的，因為洗澡到一半蓮蓬頭忽冷忽熱，他快被搞瘋、洗到懷疑人生的樣子蠻荒謬ㄉ 🧼 池昌旭《THE K2》 名場面（這要看動態的比較爽）： 拍攝花絮： 這真的超級經典！事隔多年看到影片還是暈到不行！劇情是在澡堂中遇到埋伏，洗頭洗到一半直接打起來，害我一時間不知道要看哪🥴腹肌&身上的疤痕，完全就是男人味爆炸💓 🌿結語 就先介紹到這裡啦，當然還有很多經典腹肌場面，歡迎推坑我（欸不是） 💞 喜歡的話也可以到 Dcard 追星版看看我的其他文章！ https://www.dcard.tw/@mathys 💞 或追蹤我的 IG 看更多追星、影視評論日常！ https://www.instagram.com/thisistessie/

曖昧也能很高招的撩男情話

在這裡，我是一個酒店的媽媽桑，我每天都要跟客人曖昧、談情說愛，我賣的不是酒、是溫柔。《華燈初上》 曖昧永遠是愛情最美好的階段，因為所有都是未知的， 所以對彼此未來的想像也很完美，最能讓曖昧急速升溫的， 莫過於那些一切盡在不說破，愛慾流淌、高來高去的情話裡， 純的、騷的、色色的通通都來一點，三觀再正的和尚都會招架不住的， 「撩」從來就不是男孩們的專利，好女孩們更應該學起來， 你想撩妹讓我暈船？誰先暈船還不知道哩！ 今天就幫大家整理一些給女孩專用的撩情話，從純情到老濕姬， 準備用邱比特的箭來攻陷男人們的小心心！Let's Go！ --------------------------------- 戀人未滿 曖昧期 -------------------------------- 1. 「談戀愛其實很簡單，只要有你。」 2. 「剛洗完澡全都洗過了，現在只差喜歡你。」 3. 「最近在家都不喜歡開燈，...因為這樣就能偷偷暗戀你。」 4. 「你會喜歡我嗎？不會的話，我教你。」 5. 「我想看看你的腹肌，這樣說很害羞，但其實我多說了一個腹。」 --------------------------------- 突破曖昧 告白期 ------------------------------- 1. 「我學會照顧自己太久了，以後就麻煩你囉！」 2. 「我跟你沒什麼話好談的了，除了跟你談戀愛！」 3. 「你沒資格說我變胖！一直把你放心裡好難瘦的。」 4. 「我談戀愛要求的其實很簡單，只要有你。」 5. 「如果你主動點，我們不只會有故事，還會有孩子。」 -------------------------------- 戀愛ING 熱戀期 ------------------------------- 1. 「我是個小吃貨，總是痴痴望著你。」 2. 「今天煩心的事很多，我不想抱怨，只想抱你。」 3. 「人生中最美好的事就是睡覺和你。」 4. 「你看起來實在太營養不良了，我建議你吃掉我。」 5. 「想我了嗎？是心裡想，還是…身體想了？」 6. 「不想吃飯，只想吃你。」 曖昧不一定要受盡委屈，希望大家都能有情人終成眷屬喔。 喜歡還請給予按讚支持，讓我們更了解讀者們的想法唷! 打字機 / 智美良奈 繪圖器 / AliceCocoIG FB

「躺著也會瘦」怡康醫美診所-EMBODY增肌減脂。

產後最煩惱的就是腹部啦🥹 今天來拯救我的小腹，希望也可以有馬甲線 來到中壢的怡康醫美診所。 很好找就在星光大道旁邊的三樓，坐上電梯就到了。 到了櫃檯，整個環境就很舒適明亮。櫃檯人員態度都很親切。 課程開始前，都會帶你到咨詢室裡面先了解課程並講解內容。 這邊不算小，有好幾個房間都可以做課程。 講解完之後就帶我來房間開始準備體驗這次的瘦身機器啦🥹🥹「EMbody增肌減脂」 床上也貼心擺好等等要穿的小可愛及安全褲。 這台機器，是英國🇬🇧獨家專利HIFEM高強度聚焦電磁技術。真的是躺著就會瘦的概念，接下來就來好好體驗嘍❤️❤️ 換上小可愛+安全褲就準備躺上床開始體驗，第一次真的蠻緊張的😓（那個肚子真的很可怕⋯⋯） 操作方式很簡單 使用兩個探頭在腹部上面，就開始覺得腹部被東西打到很痛的感覺😭 但都在忍受範圍內，對於很怕痛的我是可以接受的喔🤣🤣 能量最高100，我用到80就覺得很有感覺了😂😂 做完30分鐘療程，肚子上也是滿滿的汗水💦 30分鐘療程結束。 放上比對圖就可以看得出很明顯的差異是不是‼️‼️ 一次就很有感了😂 最佳療程是一週兩次，6-8次之後，腹肌就會更佳明顯哦。 如果是懶得運動的人一定要來試試看這台。 療程後也需要來好好保養才會更持久哦 ✅做完運動後，補充足夠的蛋白質，每日飲水2000-3000cc，多吃蔬菜水果。 中壢怡康醫美診所 營業時間：週二至週日10點-20點（週一公休） 電話：03-4263142 #中壢醫美#英國原廠BTL#徐若瑄馬甲線#健康線條美#非侵入體態雕塑#EMSCULPT#EMbody#核心美力#增肌減脂#懶人運動

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