女孩必學海邊必勝穿搭法則！比基尼火辣風、渡假感、慵懶風、防曬款這樣搭，IG直接刷爆一整排愛心！

已經悶了大半個夏天，相信大家都很想衝一波海邊了吧！想到陽光、沙灘心情就瞬間大好！愛去海邊的女孩可以分成兩派，一派是玩水玩爽爽、各種海上活動最好通通都來一輪的陽光女孩派，另一派就是像小編這樣只想踩踩水、拍美照、看海發呆的慵懶女孩派，但不論妳是哪一派，海邊可是所有女孩們的比美勝地，絕對要穿得超美才行！這次網美愛牌ROXY和英國皇室級百貨品牌LIBERTY Fabrics跨界推出極美的Marine Bloom系列，也特別邀請到2021 ROXY年度盛事中票選出的ROXY Girl來為大家詮釋這一系列，準備去海邊玩耍的女孩們務必要跟好跟滿啦～ 一出場直接成為焦點！沙灘回頭率最高的美胸比基尼非它莫屬！ 說到海邊比基尼絕對是必須！已經擁有基本素色款的女孩，花紋圖騰款也很值得入手，只要選對圖樣、設計和剪裁，不只是男生，連女生也會跟著多看幾眼呢～ 這次ROXY和LIBERTY Fabrics聯名的比基尼款真的超美！除了鮮豔花色很吸睛，胸前深V的剪裁、下胸搭配同色系微寬版束帶，性感之餘又多了一分率性，穿上後就是海邊最迷人的運動女孩～搭配的比基尼小褲也呼應了上身對稱設計，時尚感滿分！ 看似前衛大膽的風格，卻擁有非常好的包覆性和支撐度，讓女孩能有滿滿安全感。不僅胸型被襯托得更集中，屁股也有被拉提的效果，穿上後女人味立刻提升，想要創造激高回頭率穿上這套比基尼就對了！ 渡假感一秒立現！超好搭的浪漫唯美風，絕對要穿上它拍一波美照！ 沒有要玩水、單純只想拍拍美照的女孩，像這種細肩洋裝就非常適合。走起路來飄逸的裙襬，在海邊的夕陽底下又唯美又浪漫！搭個墨鏡再揹個藤編小包，夏日氛圍一秒立現～ 想要營造渡假感，碎花圖騰的小洋裝絕對是加分利器，尤其是像這種偏抽象的圖樣更是極經典的不退流行款，不管過了幾年拿出來穿都還是會再被吸引一次～繽紛的色彩搭在一起意外地和諧，後背交叉小心機和裙襬側邊開岔更是讓女人味爆棚的小小細節！ 大家是不是越看越覺得這花色跟海邊特別搭呢？其實這次ROXY攜手英倫百年百貨採用LIBERTY Fabrics設計的Marine Bloom印花，靈感就是來自美麗又活力充沛的海底世界，就像是繽紛壯觀的珊瑚礁交織在一起，越看越美耶～ 慵懶、放鬆、悠閒，海邊就要這麼chill～隨便一套就超有型！ 很多女孩對自己不夠自信、不太敢露手臂，那這款ROXY和LIBERTY Fabrics聯名、類似斗篷的洋裝絕對值得收下！袖子夠寬鬆、長度也剛剛好，能完美遮住最惱人的蝴蝶袖，加上裙襬微微的倒V剪裁，剛好連最在意的腿部線條也一起修飾了，很貼心耶～ 不只小細節設計滿滿，洋裝完美得垂墜度搭配大面積的純白也很仙，印花在袖口及裙身兩側微微點綴，不會過度搶戲卻又能悄悄帶出渡假氣息！游完泳上岸後隨興套上，戴頂大草帽就很慵懶很chill～有點透度的材質不僅通風還兼具防曬，兼具時尚跟實用，就是小編最推薦的海邊穿搭！ 如果是有在關注環保議題的女孩，跨界聯名這系列絕對要支持起來！ROXY和LIBERTY Fabrics聯名系列，全部的面料都是採用100%回收材料和有機纖維製成，對環境非常友善～相信熱愛海洋的朋友都對環保這塊盡心盡力，那麼就連穿去海邊的衣著也一起環保吧！ 玩水、上街都可以！短版T上身豔陽立刻Bye，性感×帥氣一套滿足～ 海邊早晚溫差比較大，尤其是秋冬就算在台灣南端也會開始颳大風，這時候一件寬鬆短版T就是玩水的必備品，不管是擋豔陽還是防強風都很可以！ 這件聯名衛衣在肩部兩側一樣拼接了Marine Bloom印花，經典的縮口造型以及微寬版剪裁怎麼搭都合理，就算下身穿著比基尼小褲也很有態度，直接上街也完全不尷尬，還能耍點小心機讓腹肌微微露出，性感、帥氣兼具實在太迷人！ 每次想到游泳和衝浪腦海裡第一個冒出的品牌就是ROXY，一次滿足游泳、玩水、渡假的樂趣，所有海裡和岸邊的穿搭通通交給它不會出錯！絕對是經典中的經典～尤其這次和LIBERTY Fabrics的跨界聯名，從設計、材質到理念都太吸引人，女孩們一定要好好把握住夏天的尾巴，一起變身ROXY Girl瘋一夏吧！

朴敘俊再出手浪漫喜劇！《等待京道》養眼裸上身大秀腹肌、開吃播勾引元志安！

浪漫喜劇男神朴敘俊今年又帶來全新作品《等待京道》，戲中重逢前任情人，也同時喚醒過去相愛也傷痛的記憶。戲劇開播後氣勢驚人，連續兩週穩坐戲劇冠軍寶座，絕對是今年最適合聖誕節追劇的冬日戀愛劇！ 朴敘俊重拾浪漫喜劇劇本！突破飾演酒精成癮者 朴敘俊新戲《等待京道》特別攜手《魷魚遊戲》新星元志安同台飆戲。劇中朴敘俊飾演的「李京道」，在第二次與徐智友（元志安 飾）分手後，人生一路下坡，借酒澆愁到酒精成癮，甚至住院治療。多年後兩人以38歲之姿再度重逢，京道也察覺智友同樣深陷酗酒問題，原本打算保持距離，卻始終放不下她，三不五時登門「騷擾」，約散步、吃飯、陪伴日常。直到某晚，智友的前夫突然現身，當場質問兩人關係，京道毫不閃躲、正面回擊：「我正在追求她，而且是全力以赴。」一句話直接宣示主權，不只讓智友當場愣住，也讓觀眾心動指數瞬間破表。 男神新戲再獲亮眼成績！穩坐戲劇冠軍寶座！ 這是朴敘俊時隔5年後再挑戰浪漫喜劇，新作一開播後氣勢驚人、深獲好評，更以亮眼成績連續兩週穩坐Hami Video戲劇冠軍寶座！最新劇情中，朴敘俊索性拖著行李登門，直接「耍賴式」強制同居，為了阻止女方喝酒，還使出終極誘惑，裸上身大秀六塊肌，甚至自備麥克風開啟「泡菜ASMR吃播」，聲音、畫面雙重攻擊，養眼又爆笑，網友狂讚：「這就是朴敘俊的浪漫喜劇必殺技！」《等待京道》每週六、日在Hami Video全台獨家播出。 有粉紅泡泡也同時虐心！兩人相伴走出傷痛 《等待京道》不只有甜與笑，虐心橋段同樣狠戳觀眾情緒。劇中智友質問她京道為何成為酒精中毒者，只見他被逼問到眼眶泛淚，顫抖地承認當時因為智友而受傷不已，「要這樣一走了之的話，當初就不該出現在我面前，妳這個混蛋！」而朴敘俊受訪也分享這幕他很喜歡，「其實我自己看的時候，一個人也在偷哭。」 為戲哭到失控！朴敘俊親揭拍攝幕後 而劇中20歲的京道得知，智友送他的T恤竟是母親兼差一整個月才換來的收入，兩人首次直面現實差距，愧疚與自責在街頭一次爆發，雙雙失控痛哭。日前這場戲的幕後花絮曝光，朴敘俊哭到全身顫抖，即便導演喊卡後仍扶著膝蓋久久無法平復情緒。網友感動直呼：「他真的太會演」、「看正片哭一次，看花絮又再哭一次」。朴敘俊也透露其實導演在這段有叫他回頭往元志安的方向，「但我當時沒辦法，因為一回頭應該就會想要留住對方。」曝光了令人揪心的拍攝幕後。 延伸閱讀： 👉直言不排除閃婚！一窺《京城怪物》朴敘俊的感情世界，緋聞女友、理想型一次看！ 👉容量先清空！編輯精選朴敘俊「男友風」手機桌布，各種風格不藏私放送～ 👉你符合幾項？7位韓國男神「理想型」條件公開，朴敘俊最愛不做作的女孩！ #撰文編輯：orderburger #元志安 #朴敘俊 #等待京道 #韓劇推薦 

本年度最甜BL 泰劇推介來嚕💗💗💗

為慶祝明天播出特別篇 就決定為大家推薦這套高質BL泰劇 沒錯 本人是一名資深腐女 這套泰劇真是深得我心啊 整套劇一共十三集 每集45分鐘 故事講述 男主角tine（左邊那位）為了逃避另一名男生的瘋狂追求所以纏著另一位男主角sarawat（右邊那位校草）並要求他假裝追求自己來拒絕瘋狂追求者，但兩人卻戲假情真。。。 好的，劇情簡介就說完了，說說這劇的賣點： 1. 男主角超級無敵帥。飾演sarawat 的bright 是泰中美混血，典型校草男神，而飾演tine 的win 卻有種攝人的魅力和八塊腹肌，我真的受不了😍😍😍 2.劇情搞笑，但卻不低俗色情。因為是13+而非18+的電視劇，所以都是純愛畫面，但都會令人看得面紅心跳💓💓 3.配樂極為精彩。整套戲以泰國樂隊Scrubb 的音樂為主軸，劇情的推進與歌曲的歌詞息息相關，每集都有一至兩首由Scrubb 主唱的情歌出現，非常有新意而且真的很好聽🎵🎶❣️ 4.有不同字幕供各地觀眾選擇。 最令人容易入坑，當然少不了字幕組的功勞，其中必需大讚 @kongjiproduction ，令劇集生色不少呢，作為香港觀眾的我，真心覺得很有親切感呢！如果想看港字的朋友，就要到youtube GMM 官方channel 觀看（keyword: 2gether thw series)💞 好吧，除了GMM 官方youtube channel 之外，netflix 亦已經上架，十分方便🥳 真的十分推薦大家去看，看完也跟我分享一下觀後感呢😇 已經是粉絲的你，我們8月14日，晚上十點半一起在youtube 看直播吧！

自爆戀愛時是這樣！5點認識《喜歡的話請響鈴》鄭家藍，爆紅作品、感情觀一次看！

大家最近在追什麼劇呢？由金所泫、宋江以及鄭家藍主演的Netflix韓劇《喜歡的話請響鈴》第二季終於在2021年3月12日上線，其中因延續第一季未解的「揪心三角戀」以及「戀愛鈴」功能全面升級，開播即造成不小熱潮！今天泡菜編就要來介紹在《喜歡的話請響鈴2》飾演李惠永的「鄭家藍」，究竟他有著哪些我們不知道的經歷和魅力呢？好奇的話就趕快往下看吧！ （圖片來源：Netflix） https://www.instagram.com/p/C3FLSe1Sr5e/?img_index=1 鄭家藍｜1、北上追夢成「大咖師弟」 1993年出生的鄭家藍，於2012年時通過MBC情景喜劇《Stand by》正式以演員身份出道。當時，鄭家藍原本考取了釜山外國語大學印尼、馬來西亞語文學系，卻因所學與興趣不符而選擇退學，同時在兼職模特兒期間萌生了想當演員的夢想，繼而北上首爾追夢。2011年，鄭家藍客串人氣喜劇《歡樂滿屋2：短腿的反擊》，可惜起初並未受到太多關注，直到隔年2012出演《Stand by》才正式進入大眾視線。鄭家藍目前所屬經紀公司是Management SOOP，同公司藝人還有孔劉、金材昱、南柱赫、裴秀智、孔曉振、徐玄振、鄭裕美等前輩演員，是許多大咖演員的同門師弟！ https://www.instagram.com/p/CmbXz1eSktZ/?img_index=1 鄭家藍｜2、電影《快樂第四名》獲新人獎雙料肯定 2012年開始，鄭家藍陸續在電視劇《Stand by》、《聽到傳聞》等電視劇中擔任配角，戲份較少，直到2016年他在電影《快樂第四名》飾演朴海俊的少年一角，並憑藉此獲得第53屆大鐘獎及年度電影獎的「最佳男子新人」雙料肯定，知名度直升，之後則先後出演電視劇《情婦》、《山茶花開時》等作品累積演技實力和經歷。 （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 鄭家藍｜3、韓劇《喜歡的話請響鈴》爆紅 2019年，鄭家藍攜手金所泫、宋江等人主演Netflix韓劇《喜歡的話請響鈴》，以深情男二「李惠永」一角登場，暖心專情、默默守護的形象讓他爆紅！2021年，鄭家藍繼續回歸該劇第二季《喜歡的話請響鈴2》出演，不但成為了劇中三角感情線的反轉要角，演技也更上一層樓！ 之後，鄭家藍在2022年以韓劇《愛情的理解》飾演有著警察夢的備考生「鄭鐘賢」一角，回歸小螢幕。 （圖片來源：Netflix） （圖片來源：Netflix） （圖片來源：IG@management_soop） 鄭家藍｜4、最討厭的食物是「炸豬排」？ 鄭家藍曾在接受採訪時分享，自己最喜歡的食物是牡蠣，最討厭的食物則是炸豬排，不過討厭的原因竟然是「曾經吃太多炸豬排，導致變得膩煩，從此不喜歡」。另外，他也表示平常休假時最常、最喜歡做的事是去電影院看電影！ https://www.instagram.com/p/CmtMNbzyHGo/?img_index=1 鄭家藍｜5、感情觀自認「不擅長與異性相處」 相信若是作品《喜歡的話請響鈴》的劇迷，心中也多少會在宋江「宣梧派」、鄭家藍「惠永派」之間選邊站吧？其實，身為主演的鄭家藍自己也不例外！他曾在採訪中表示「實際戀愛時會偏向『李惠永』多一點，（自己）是屬於默默守護的類型」。接著鄭家藍補充「自己在學生時期沒什麼人氣，國中畢業於男校、高中又讀工科，班上只有5個女生，所以不擅長與異性相處」。 https://www.instagram.com/p/CqZ-mOVy0o5/?img_index=1 以上就是關於韓國演員「鄭家藍」的整理介紹啦！看完之後有沒有更了解、更喜歡他了呢？若是還想目睹更多關於「鄭家藍」的演技魅力，除了重刷他的舊作《喜歡的話請響鈴》、《愛情的理解》外，也千萬別錯過即將開播的新劇《吞金》啦！如果還有其他關於「鄭家藍」的小資訊想要和我們分享，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻《喜歡的話請響鈴》第二季被罵爆！全劇6集一次上線，金所泫最後情定他！ 👉🏻百分百還原！10部「經典漫改韓劇」推薦，《女神降臨》、《社內相親》都超人氣！ 撰文編輯 #佳佳 #4等 #Stand by #名人專題 #喜歡的話請響鈴 #喜歡的話請響鈴2 #喜歡的話請響鈴惠永 #喜歡的話請響鈴演員 #喜歡的話請響鈴第二季 #宋康 #山茶花開時 #情婦 #李惠永 #歡樂滿屋2：短腿的反擊 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #聽到傳聞 #鄭家藍 #鄭家藍作品 #鄭家藍入伍 #鄭家藍出道 #鄭家藍戀愛觀 #鄭家藍畫報 #鄭家藍當兵 #鄭家藍腹肌 #鄭家藍韓劇 #金所泫 

準備大尖叫吧各位！今年不能沒有鞋款之一就是這雙玫瑰裸粉！！一穿仙氣指數立刻爆棚啦～～

DO YOU做自己的女神！運動時尚缺一不可！ 這幾年真的被球鞋燒到不行！一直追隨跟風鞋櫃都不知不覺要被塞滿啦～～不過2018新年才開始沒多久，光是狂被洗版的這雙美鞋，就像是在提醒我新年一定要有一雙新鞋才像話，完全無法放過它！ 以芭蕾女力設計概念，PUMA這次EN POINTE全新主題還特地邀請新生代女力代表賽琳娜‧戈梅茲穿上女力勁履，展現絕佳自信且無懼人生態度！是說這款粉嫩色根本沒有女孩能逃得過啊還加了香檳金的LOGO～～連編完全沒在愛粉色的人也一眼就被它撩到神魂顛倒啦！（認真被美哭欸） Sporty X casual什麼風格都很可以！ 本季PUMA EN POINTE女力系列除了粉嫩外觀設計，鞋履舒適度上採用輕薄飄逸剪裁設計搭配芭蕾編織科技加上緞面網布拼接鞋面不只超透氣，更是能讓張力與動力完美展現，滿足女孩自我訓練每個動作！就算不是運動穿、搭配一身輕鬆casual也是超百搭的啊～～ 不過有個殘酷事實要告訴各位～～這款鞋選擇困難症又要爆發啦，因為PUMA這一次祭出Phenom Satin及Phenom Low Satin兩款高低筒，是要叫人怎麼抉擇啦～～ (via:https://www.instagram.com/p/BeTDVRTFec9/?taken-by=hsin.n) ＃買對一雙愛鞋就是成就運動的開始＃女力運動必備＃運動ootd著用款 對於運動總是又懶又沒定性的女孩，大推PUMA這雙鞋履！除了外型好看、顏色超仙外，買對一雙愛鞋就是能擁有鞭策自己養成運動習慣的魔力啦！像是不少網美們私底下也透露擁有一套專屬運動ootd絕對能讓運動效果加倍！ ＃黑色才是真正潮流霸主 好吧～以上粉粉嫩嫩看了那麼多！如果還是真沒辦法接受的女孩，來來來～PUMA也把低調黑款同步上市啦～話不多說立刻來看看黑款潮人風範吧！ 原本看粉嫩色覺得一切都太amazing了！沒想到黑款竟然帥成這副模樣！穿起來還意外顯高～～天啊！這下可能不只要預支紅包連薪水也要一起應援了啦～ 為運動之路下定目標，努力讓腹肌、川字線在夏天之前來報到！今年過年就入手這雙犒賞自己一下吧～～ #Puma #女孩球鞋 #女神 #玫瑰裸粉 #穿搭精選 #粉紅鞋 

瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！

夏天即將來臨，又到了展現自己好身材的時候，但馬鞍肉、小腹卻一直跑出來作怪！平時也沒有餘力到健身房報到，怎麼辦？今天要告訴你做瑜珈的好處！還有如何在家練習簡單的瑜珈動作，靠瑜珈瘦身！讓你在家也能好好養成運動習慣，擁有完美健康的身材曲線再也不是夢！ 什麼是瑜珈？ 瑜珈是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法，有助於改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式！ 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈有什麼好處？ 瑜珈瘦身的好處是不需要專業的器材，有瑜珈墊、彈力帶等在家就可以做，長時間維持就能養成運動習慣！而且做瑜珈的好處多多，除了釋放壓力、雕塑身材之外，還能改善血液循環，提高免疫力與注意力，更能預防身心相關疾病哦！ 瑜珈可以幫助減肥嗎？ 瑜珈能夠加強核心，增加身體柔軟度，有效提升肌耐力。其實瑜珈有分很多種類，只要選擇比較動態的瑜珈動作，就能幫助身體消耗熱量，增加肌肉比例，基礎代謝率就會跟著增加，自然就容易瘦了！而且靠瑜珈瘦身，身體線條也會變得更加漂亮！ 👉女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 瑜珈可以舒緩經痛嗎？ 月經期間不適合做太激烈的活動，可以做一些比較緩和的瑜珈如開髖伸展，髖部是情緒累積的部位，負面情緒累積越多，髖部也會越緊繃，因此伸展瑜珈能夠釋放情緒，幫助血液循環，緩解疼痛，經血也會更順利排出。 👉姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瑜珈有哪些種類呢？ 瑜珈有很多種類，每種瑜珈著重的效果也不一樣，下面要來介紹5個比較常見的瑜珈以及他們差異，趕快來看哪種瑜珈適合你吧！ 1.哈達瑜珈(Hatha Yoga) 最為普遍與古老的瑜珈，以極度呼吸與身體鍛鍊來挑戰自我極限！結合了呼吸法、冥想法與體位法，來提升精神、調節身體平衡，能夠有效釋放壓力並放鬆身心，非常適合家庭主婦或是壓力大的上班族哦！ 2.陰瑜珈(Yin Yoga) 屬於慢節奏的陰瑜珈主要著重在下半身的運動，陰代表肌腱、韌帶和筋膜，因此陰瑜珈的動作通常是仰臥姿或坐姿，並長時間保持特定姿勢，讓筋膜能夠好好伸展，如果覺得身體很緊繃，可以試試看陰瑜珈，一定會覺得整個人神清氣爽哦！ 3.動瑜珈(Flow Yoga) 又稱作流瑜珈，屬於動態的瑜珈練習，學習如何以呼吸引導流暢動作，讓呼吸與動作如流水般一氣呵成，練習時會由內而外的自然從身體產生熱能，除此之外，動瑜珈還融合了節奏和動感的舞蹈元素，有助身體消耗熱量！ 4.熱瑜珈(Bikram Yoga) 歐美非常流行的熱瑜珈！特色是會在約36~40度的教室進行一套約26個動作，高溫高濕度的環境能夠加速身體變熱的速度，也會讓身體不斷排汗，有助於身體排毒增加新陳代謝，對於減重也很有效果！ 5.空中瑜珈(Aerial Yoga) Jennie保持完美曲線的祕訣！又稱反重力瑜伽（antigravity yoga），主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，並通過地吸引力達至深層伸展，改善身體柔軟度，也能更輕易做出倒立等高難度動作，有助血氣運行全身，對通淋巴及治療肩頸背痛特別有效！ 👉10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ 在家也能做的瑜珈瘦身動作！ 下面要來介紹幾個簡單卻很有瘦身效果的瑜珈動作，瘦腿、瘦小腹通通都有！在家也能輕鬆嘗試，但要注意練習時不要逞強而造成身體傷害哦~ 瑜珈瘦身動作1.下犬式 圖片來源：小依娜olivia STEP 1.雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手指盡量撐開，手掌朝前緊壓墊子，腳尖點地。 STEP 2.吐氣後，腳掌踩地、身體抬起，臀部向上頂高。 STEP 3.盡量將雙腳打直，腳後跟踩地，柔軟度不夠或是第一次做這個動作的女孩們，可以先將膝蓋微彎，腳跟離地，再輪流用腳尖輕輕踩地。 瑜珈瘦身動作2.側躺抬腿 圖片來源：小铭哟🐙 STEP 1.側躺，並用手肘碰地將上半身撐起，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊。 STEP 2.呼氣時將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，但是不要碰到瑜伽墊上，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ 瑜珈瘦身動作3.臀橋 圖片來源：胡星星 STEP 1.平躺在瑜珈墊上，雙手手心朝下平放在身邊兩側，並將雙膝曲起，腳掌平貼地面 STEP 2.接著用臀部的力量，抬起下半身、腰臀部縮緊，注意不要拱背，肩膀到膝蓋呈現一直線，堅持20-30秒 STEP 3.呼氣時，緩緩放低骨盆但不可觸地，穩定身體，重複動作。 瑜珈瘦身動作4.蚌式開合 圖片來源：梨雨呀 STEP 1.兩腿膝蓋合併並屈膝，雙腳腳踝貼合，膝蓋開合，雙腳至始至終都不能分開，開合時可以感受到大腿內側跟臀部發力，這樣就對了！ 瑜珈瘦身動作5.深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 👉健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌 以上就是有關瑜珈的小知識啦~在家不妨可以試試看這些簡易的瑜珈動作，讓身材線條更美好！在練習時也要注意安全，適量休息和補充水分也很重要哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯：#Lynn #居家瘦身 #居家運動 #瑜珈 #瑜珈瘦身 #瘦小腹 #瘦腿 #翹臀 

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. 這一系列我太愛🤣🤣🤣 話說這是剪短前的捲髮照 想剪就一股衝動把它✂️ . 身上的T-shirt是今年路跑10k的證據😂 前幾天嘗試戴髮帶去夜跑 這樣路人比較容易看到我～～～ 才不會被我嚇到🤣🤣 . 有沒有人也在努力練跑 為了維持更好的體能～ 運動是我的習慣 更可以成為興趣 趁現在開始養好體質 身體絕對給你好回饋 還有增加自信心❤️❤️ . #nike#nikewomen#runninng#man #運動#跑步#gym#健身#重訓#有氧 #飲食#馬甲線#腹肌#瑜珈#拳擊#按摩

2022南韓最帥男演員出爐！金宣虎狠甩負面新聞千萬票奪第一，男神孔劉、宋江意外跌出榜單？

本文來源：合作網站／Bella儂儂 南韓演藝圈個個都男帥女美，也各有自己的支持者與擁護者，美國知名的輿論調查網站「KingChoice」近期就舉辦了2022最帥男演員及最美女演員票選，超過百萬名網友參與投票，在這顏值水準堪稱天花板的南韓娛樂圈，票選結果果然也是血流成河啊～首先就來為大家揭曉最帥男演員前十名，連孔劉、宋江這種投票常勝軍竟然都沒入榜，就知道競爭有多激烈了吧！ Top10 朴炯植 由帝國之子組成男子偶像團體ZE:A的成員朴炯植算是從偶像歌手轉型演員的成功案例之一，不論在《繼承者們》、《上流社會》等熱播劇都能看到他的身影，也慢慢由配角走到主角的位置，2017年更因主演《大力女都奉順》而逐漸受到大家關注，去年播出的《Happniess》中飾演重案組刑警也讓大家看到不同面向的他。 Top9 玄彬 從《我叫金三順》開始就一路火紅到現在的玄彬不論外型、身材、演技都在線，也與蘇志燮、孔劉、姜棟元並列「南韓4大公共財」，2019年與孫藝珍主演的《愛的迫降》除了紅遍全亞洲半邊天外，戲劇播畢後兩人更成南韓最閃情侶檔，就讓我們一起期待兩人即將在月底舉辦的世紀婚禮吧！ Top8 李棟旭 高冷熟男代表李棟旭也上榜啦！不論在《鬼怪》、《觸及真心》、《九尾狐傳》中，都靠著他憂鬱的氣質加上反差萌個性圈粉無數，而近期更傳出將與《Penthouse上流戰爭》的金素妍演出《九尾狐傳2》，預計2023上半年播出，也引發網友熱議。 Top7 李敏鎬 只要提到亞洲男神就一定不會落下的李敏鎬這次當然也輕鬆入榜！從《花樣男子》、《繼承者們》再到《藍色海洋的傳說》，可以說每隔一段時間都會靠著新作品再創演藝巔峰，而與尹汝貞與金敏荷主演的《柏青哥》也即將在本月底播出，能不能持續鞏固他的一線男神地位就讓我們看下去～ Top6 李俊昊 2PM成員之一的李俊昊也算是idol成功跨界演員的經典代表，從出道主演的電影《二十行不行》到現在，可以說演技總是不斷的在進步，在演藝圈中算是知名的「努力系演員」，近期主演的《衣袖紅鑲邊》更靠著精湛的演技惹哭無數觀眾啊！ Top5 李準基 不確定是有在定期服用防腐劑或浸泡福馬林，李準基可以說從出道到現在外型幾乎沒變過！收服的粉絲更是橫跨各個年齡層，出演作品從《王的男人》、《月之戀人－步步驚心：麗》再到《惡之花》，可以說不只是男女老少通殺，不論是生在哪個時代都能帥噴眾生啊！睽違兩年主演的新劇《Again My Life》也即將在下個月開播。 Top4 金秀賢 今年才34歲的金秀賢卻因為《擁抱太陽的月亮》、《來自星星的你》、《雖然是精神病但沒關係》等熱播劇躍升成為南韓頂流演員，身價更是媲美好萊塢巨星，前陣子熱播的《某一天》雖然劇情過於暗黑討論度沒有太高，但是只要看過的網友幾乎都是一面倒的給出超正面的評價呢～ T0p3 池昌旭 池昌旭的帥應該就不需要儂編再多加敘述了吧！在《Healer》、《THE K2》等劇中的硬漢形象也擄獲了無數的少女心，尤其是那冰塊盒腹肌儂編真的每看一次內心小鹿就會撞到腦震盪一次！已經將近兩年沒有新作品的他今年也將一次帶來《安娜拉蘇瑪娜拉》及《如果說出你的願望》兩部新劇，勢必又將征服萬千少女啦！ Top2 丁海寅 「國民年下男」丁海寅可以說是近年極速竄紅的男演員代表，稚氣的帥臉搭上精壯的五官儂編真的每次看都會不自覺地露出姨母笑啊～2018年與孫藝珍主演《經常請吃飯的漂亮姐姐》後更讓他接戲接到手軟，而去年熱播的《D.P：逃兵追緝令》與《雪降花》也都同樣在網路上引發超高討論度喔～ Top1 金宣虎 冠軍就是屋哩宣虎歐巴啦！舞台劇出生的他早已累積深厚的戲劇基礎，終於在《Start-Up》以韓志平一角讓他嚐到走紅的滋味，該角色主角光環甚至徹底碾壓南柱赫而被網友們封為「拿到男一劇本的男二」，去年更透過療癒愛情劇《海岸村恰恰恰》紅出新高度，這次票選直接以超過1300萬得票狠甩其他男演員，雖然因為墮胎負面傳聞演藝事業完全停擺，但也希望他能看在網友的支持下，早日走出陰影並且復出拍攝新作品啦！ #丁海寅 #朴炯植 #李俊昊 #李敏鎬 #李棟旭 #李準基 #池昌旭 #玄彬 #金宣虎 #金秀賢 #韓國男演員 

ʙᴛs ᴄᴏɴᴄᴇʀᴛ💣😝 ᴅᴇᴄ.8,2018 第一次看演

ʙᴛs ᴄᴏɴᴄᴇʀᴛ💣😝 ᴅᴇᴄ.8,2018 第一次看演唱會完全獻給他們 如果當初沒來看的話 可能真的會後悔到爆 下次打算慢慢挑戰魚池 看了身體就會想要看臉😝 看到95灑糖我就心滿意足 - 泰泰 頭髮的真的好好認 講中文“這個這個”真的超可愛 我們泰唱歌越來越厲害 高音真的超棒🤤🤤 真的越來越喜歡他了 - 雞米 笑起來真的會融化的那種 唱歌也好聽到炸掉阿 一舉一動都好可愛🤭 講中文也可愛死 阿米是我們存在的意義 - 果果 名字被翻譯講成ㄓㄥˋ國 阿米整個暴動說是ㄐㄧㄡˋ國!!!! 果的聲音也好聽慘阿 那個只能在螢幕看到的腹肌 終於看到 但是果太瘦了拉 講中文也好可愛 愛你們愛你們 - JIN 翻譯還沒講完就打斷人家 那個表情真的超級好笑 他真的超有戲ㄉ 唱Epiphany真的好好聽 差點哭出來的那種 - J-hope 厚比好可愛也好好笑 介紹自己的時候太可愛了 我是我的hope 你是我的hope 我叫J-hope (hope是阿米說的) 說最多的一句中文就是好好好 超用心的都說中文😚 - 閔糖糖 他今天心情特別的好呢 Rap真的太太太讚 講中文也無敵可愛 - RM 南俊本人真的很帥拉 不要再說他很醜什麼ㄉ!!!!!!!!!!!! 他的Rap真的好讚 - 不後悔去聽這場演唱會 但後悔的卻是看不到他們的臉 想仔細的把他們每個人 那天的樣子都記得 不後悔喜歡你們 也很幸運能喜歡你們 - 一輩子就這麼長 何不把人生活的精彩一點 #To_be_continued #mylifestory #BTS

【倪減脂】久違的腹肌訓練

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