橡皮筋

有一天起床橡皮筋伸了一個懶腰 - - - - - 然後他就飛出去了

網友真情推薦！盤點15支「溫柔玫瑰」鬼打牆唇彩，開架好貨真的掃不完啊！

每位女孩想必都擁有一支美麗的「溫柔玫瑰」唇彩吧！不挑膚色、妝容，是非常好用的百搭唇彩，甚至會不小心忘記它的存在呢！不過這色絕對是女孩包裡必備顏色，今天網友 𝕏𝕌𝔸ℕ♡楊羊（＠xuan.makeup_）就整理出15支不同品牌、不同質地的溫柔玫瑰色唇彩，一起來看看有什麼不一樣、有沒有燒到你吧！ （圖片來源：ig@xuan.makeup_） │YSL 時尚印記絲絨唇露 16 裸色記號 超美的玫瑰色，不只顏色漂亮，唇露的質感，剛擦上唇時，會有一點濕潤的感覺，過一段時間後，會慢慢自己乾掉，讓唇色更飽和 │GUCCI 230 Blossom 這支口紅上起來會有點屑屑的感覺，但是可以藉由手推開，雖然有些人覺得不小心吃到口紅時，有一點苦苦的FU，但是顏色整體來說還是相當漂亮的 │Loreal 持色印記空氣吻唇露 124 擁吻 小鋼筆大家一定不陌生，124相較其他熱門色討論度是稍微比較低一些，但其實顏色也超實搭的！質地輕盈服貼，持久度當然也很不錯！ │Loreal 小蠻腰 314 NUDE ALLUDE 色澤度和飽和度極高的小蠻腰，剛上妝時會有點濕潤，抹開後會慢慢變成霧面的效果，不只顏色很美，持妝時間可以長達8小時呢！ │Loreal ISABEL MARANT 06 LA SEINE 這支玫瑰顏色有點偏土色，顯色度很夠，持久度也不錯，但網友覺得會有點老氣唇彩的氣味啊～ │Innisfreetaiwan Real Fit Matte Lipstick 05 包裝呈現高冷的霧面黑，不會留指紋摸起來很好摸，還採用了磁吸式的瓶身，高飽和度擦起來遮唇紋的能力很讚，不過建議上妝前可以上一點護唇膏或是凡士林，擦起來會更柔順好推！ │Innisfreetaiwan 花漾綿密唇萃 12 擦起來讓你的嘴唇美如綻放的玫瑰花，就是這支唇彩厲害的地方，帶有一點染唇的效果，讓持久力更加分！ (圖片來源：＠cherie_flavor) │Romand 매트립스틱 All That Jazz 偏霧面的這款，擦起來不用擔心不夠滑順，但是擔心會顯唇紋的人，記得上妝前，可以先幫嘴唇打底，這樣看起來會更漂亮！ │Romand 제로벨벳틴트 02 조이풀 Romand的口紅不只CP值超高，每支顏色更是美到不行，這款質地跟上一支比質感比較絲滑，奶油幕斯的觸感擦在嘴上，很舒服、軟綿！ │Heme 經典緞光唇膏 05 & 01 Heme這款05的玫瑰帶點棕，滑順的質地擦起來很好推開，01則是擦起來有點偏裸，淡淡的一層，就很有氣色！ │Heme 柔霧慕斯唇釉 LIP CREAM MOUSSE 05 除了經典緞光唇膏之外，今年新推出的霧面唇釉，塗起來薄薄的一層，不會有異物感或是感覺很黏膩，是支很值得入手的唇釉！ │Iope 奢華誘吻訂製唇膏 柔霧 31 底妝產品出名的IOPE這次推出主打『無年齡差距』的唇膏，無論什麼年紀都可以輕鬆挑選自己愛的唇彩，高保濕的質地，讓你擦起來嘴唇帶著水潤感又有點霧面感 │Clio 루즈 힐 벨벳 09 로즈 브리즈 精典的高跟鞋唇彩，這支09色號偏豆沙的玫瑰色，滑順度弱一點，所以也建議可以再上妝前擦一點護唇膏或凡士林，增加滑順感，不過剛上妝完的嘴唇，真的很有質感又漂亮！ │Too Cool For School 華麗搖滾迷霧玫瑰唇膏 04 加入玫瑰果油的玫瑰唇膏，讓整支觸感擦起來很滑順、保濕，還能透過不同層次的推疊，打造出美麗的咬唇妝呢！ 看完這麼多不同的『溫柔玫瑰色』，你是不是也動心了呢？一起投入玫瑰色的懷抱中吧！ ##YSLBEAUTY #2019唇彩推薦 #Clio #guccibeauty #heme 經典緞光唇膏 #heme柔霧慕斯唇釉 #innisfree唇膏 #IOPE #Loreal唇膏 #Romandyou #TooCoolForSchool #彩妝 #溫柔玫瑰色 #漂亮 

懶星人也可以5分鐘搞定穿搭！夏天必學「3上＋2下」快速穿搭法

夏天本身就是許多懶惰女孩不願打扮的藉口，要不是衣服難搭配、就是出門三秒就融成爛泥的妝容，身為懶星球上的懶女孩一員，今天必須傳授給大家「3上＋2下」的夏日必備搭配技巧，以可以互相搭配的三件百搭上衣與兩件百搭褲款貫穿夏季，讓懶女孩們不管是趕上班、趕出門，都可以不動腦的在五分鐘內解決當日穿搭，根本就是懶人的福音啊！ 1. Tee＋直筒褲 今天編輯點名的都是大家衣櫃裡幾乎都具備的單品！首先先來一套夏日必備的清爽tee與直筒褲的組合，這同時也是最看不膩的夏日ootd，一件基本簡單的tee還可以外搭薄款西外，讓穿搭層次感更升級。 2. 薄襯衫＋直筒褲 許多女孩不管是為了防曬，又或是害羞於展現身材，因此不大喜愛著用會過度露出皮膚的單品，不妨以寬鬆的薄襯衫，配上高腰直筒褲，再將襯衫下擺紮進褲頭，不僅可以顯現好比例，也可以擋擋毒辣的紫外線！ 3. 小背心＋直筒褲 質感女孩最喜愛的搭配之一，就是能在夏日裡小露性感鎖骨、肩膀，但同時搭以長直筒褲好不失焦，果然還是要來件細肩小背心，才有過夏天的感覺呀！ 4. Tee＋四分褲 一件可愛的四分褲也是搭配tee的好夥伴，帶給夏日剛剛好的清爽質感，四分褲不像一般短褲、熱褲有性感大露長腿的畫面，與稍寬鬆些的tee剛好組成小中性的味道。 5. 薄襯衫＋四分褲 誰說不能上長下短的搭配？這可是要維持皮膚白皙的女孩小秘密，輕薄透氣的襯衫其實在夏日不但清涼又遮陽，以清爽不膩的淡色系佐以白色四分褲，光是視覺上就像吃冰淇淋般消暑了！ 6. 小背心＋四分褲 不怕曬的古銅女孩們看過來！小背心與四分褲的組合就是本日最清爽，相信許多女孩都深深被上半身瘦、下半身肉肉的酪梨型身材困擾著，而許多四分褲都是以高腰、寬鬆下擺設計，這就是該展現身材優勢的時候啦！ 延伸閱讀 👉🏻不只會買也要會搭配！盤點10招韓國網拍私藏穿搭技巧，還不快筆記起來！ 👉🏻肉肉女孩必學！6個夏天必穿短袖上衣挑選技巧推薦，視覺直接顯瘦2公斤！ 👉🏻辣得低調有質感！6種透膚襯衫穿搭公式+款式推薦，約會、出遊必須小露性感！ 👉🏻比例變好才是重點！5招時髦又顯高的『大+小穿搭法』，視覺直接先加分！ 👉🏻這次先不爭奇鬥豔！女孩眼中的加分單品排行，做一個人見人愛的水水吧！ 撰文編輯 #Chloe #夏季穿搭 #女孩穿搭 #快速出門穿搭 #懶人穿搭 #直筒褲穿搭 #穿搭搭配教學 #編輯精選 #薄襯衫穿搭 

下單10件，價格還是超甜！韓國網拍Heyboo終於有台灣官方網站＋直送！

撰文編輯 #Chloe 隨著現在越來越多間韓國知名網店朝國際擴展，Heyboo早在數個月前也加入這競爭激烈的行列！而台灣現在也有自己的Heyboo官方介面、Instagram帳號和國際運送啦！特別適合小資女、大學生的甜甜價格，外加休閒、氣質、優雅、可愛兼具的單品風格，連編輯也忍不住開逛起來～ 👉比熱辣太陽還燒～公開3間『蝦皮欠逛店家』！二話不說先放進購物清單！ 除了剛加入Heyboo會員有贈送$50購物金，金額滿$1400就有國際免運的優惠！Heyboo有許多自製款商品，和韓國官網的價格大致上也差不多，而單品價位其實就落在$400-$900的超甜價格，甚至在官網也有「1+1特賣專區」，有時兩件單品買下來甚至不到$500，你說該不該開逛了？ 👉蝦皮精選店家第N彈！正韓貨、品牌代購一次滿足，讓人逛到手機沒電啦～ 之所以說Heyboo適合小資女大肆採購，除了可人的價格外，Heyboo充滿了百搭、簡約又日常的單品，上班look可以以針織衫、西外、長裙、短裙、西裝褲、洋裝等來治裝，秋冬時可以選購針織洋裝，一條同款腰帶恰巧突顯腰身曲線。真的是要休閒有休閒、要優雅有優雅的網店。 👉誰說矮個子不吃香！小隻女專屬正韓網拍，免改尺寸、免改長度太感人！ 週末出遠門時，添購一些休閒牛仔褲、吊帶裙、小露香肩的碎花雪紡上衣，用平價的方式，讓衣櫃充滿各式互相搭配的單品，讓每日穿搭成為一件令人期待、有趣的事！喜歡Heyboo的女孩不妨多關注官網及IG帳號，時不時也會推出一些優惠折扣、活動唷～ 👉蝦皮隱藏版好店！五家質感爆表、價錢甜甜的優秀賣家，快收入口袋名單！ 👉代購推薦再來一發！眾多網民層層把關，找這幾個優質賣家絕對沒地雷！ #2020韓國網店 #Heyboo評價 #台灣 韓國網店 #大學生網店 #女孩逛街 #小資女必買 #小資女網拍 #平價服飾店 #平價韓國網拍 #正韓網店 #穿搭精選 #編輯精選 #逛街精選 #韓國網拍 #韓國網拍 推薦 #韓國網拍推薦 Heyboo #韓國逛街 

星空銀河直接印在管身！蘭蔻七夕限定『星空小蠻腰』，情人節送上絕對封你為送禮優等生～

蘭蔻來放火燒荷包啦！被譽為浪漫天花板的蘭蔻，配合今年七夕情人節推出浪漫深情 的 #星空小蠻腰，將唇膏界天花的「絕對完美唇膏」的人氣色號 #196落日暖橙、#274焙茶拿鐵 和 #295微醺赤茶 換上七夕限定包裝，蘭蔻摘下星空、明月、太陽，只為將最真摯的愛意送到你的手上，讓情人節注入滿滿儀式感，打造視覺和使用上的雙重享受！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1216680 絕對完美唇膏2022七夕限定版 蘭蔻在這次的情人節為你摘下整個宇宙啦！《絕對完美唇膏2022七夕限定版》 又稱 #星空小蠻腰，保留了原版外殼玲瓏有致的腰身，搭配時尚曲線換上星空外衣，閃耀的金星明月象徵「為了你，星河可越」的真摯情意，加上管身的高品質細緻磨砂手感 ，絕對是這個情人節最讓女人心動的奢華浪漫。「絕對完美唇膏」的浪漫變身包含 #196落日暖橙、#274焙茶拿鐵 和 #295微醺赤茶 三個人氣美色，每一款的極致妝感都太令人心動，小孩子才做選擇，妝寶寶們一定要3支全收呀！ （圖片來源：蘭蔻官網） 色號：#196 落日暖橙 月白色外殼裡面是人手必備一支的經典蕃茄橘紅色，對黃黑皮超級友善，是顯白天花板的代表色！尤其在炎炎夏日出遊時塗上暖橘調的 #落日暖橙，雙唇間透出初榨胡蘿蔔汁的新嫩美色，上唇直接心動爆擊！ 色號：#274 焙茶拿鐵 奶茶唇色控一定知道這支！有著「人間最美奶茶色」的封 號多年 ，低飽和杏仁肉桂粉色的上唇妝效就和外殼一樣溫柔知性，是減齡提膚色的秘密武器，素顏有它輔助直接原地晉升氣質仙女，重點是不挑人又超級耐看，不入手一支真的說不過去～～ 色號：#295 微醺赤茶 從靜謐靛藍色外殼開始就美得觸動人心，這支帶有木質茶棕調的玫瑰甜茶上唇後直接把氛圍感拉到最滿！塗上這支後你就是行走人間的煙燻小玫瑰，奶油醇厚質地堆疊出貴氣名媛感，輕盈又飽滿的唇色保證誰見誰心動！ 只能說蘭蔻這次真的用心滿滿，無論這個七夕有沒有情人，擁有了絕對完美唇膏2022七夕限定的 #星空小蠻腰，你就是最閃耀的小仙女！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1225666 （圖片來源：小紅書@小狮子33、@舌灿桃花、@凯仪王bubble） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #2022唇膏 #2022必收唇彩 #奶茶色唇膏 #星空小蠻腰 #絕對完美唇膏2022七夕限定版 #美色特搜 #蘭蔻 #蘭蔻小蠻腰 #蘭蔻絕對完美唇膏 

【孕期必備】「絕對、絕對、絕對」少不了托腹帶，26-37週完整記錄

孕期必備「絕對、絕對、絕對」少不了托腹帶！#很重要說三次 這絕對是史上最完整的使用紀錄分享， 詳細紀錄了我從26週穿戴到目前37週的心得。 ▍前言 托腹帶品牌、款式包羅萬象， 新手媽媽在沒什麼方向做選擇時， 我其實非常信賴前輩媽媽們真實的意見； 於是我選了孕媽咪社團一致推薦的 - 媽媽餵Mamaway 。 ▍第一次使用週數 / 26週 剛使用時的週數為26週，當時孕肚還沒有很大、 肚子的下墜感也還沒來的那麼明顯， 因此比起「托腹」，我更依賴的是#緩解腰痠。 #穿戴位置以對齊肚臍下方為主 當時26週孕肚還沒那麼大，還有辦法包覆孕肚， （但我沒有勒很緊，如同穿孕婦褲的意思一樣），請教過醫生沒問題👌🏼 ➡️ 以不勒肚、減輕壓力、媽咪舒適為主 此時行動力不錯，因此大概只有：煮飯、上超市、長時間走路久站會使用，剩下的時間則沒特別依賴。 #但我必須分享：那陣子坐骨神經痛常困擾著我，媽媽們分享經驗：使用月亮枕與托腹帶改善，後來竟然就好了耶！驚覺太神奇！ ▍過一個月 / 30週 無法想像，整個出去不用就不行！😵 腰痠嚴重很多，加上孕肚迅速變大整個步伐變很緩慢、要很小心被撞，所以我自己帶著覺得相對輕鬆、有個保護也安心許多。 ✅ 材質感想 媽媽餵材質真的做的很透氣舒服（是有認證），穿在褲子外層，酷暑也不會讓你感到阿雜！ ▍不能沒有它 / 37週 邁入最後一個月，打從心底不能沒有它。 一眨眼孕肚增大非常多！肚子的下墜感也很明顯，加上水腫，行動力下降很多。 追求高效率的我，力不從心的感覺讓我相當無奈；但穿戴上它彷彿多了一雙手支撐，緩慢的步伐變得輕盈，一個人在外也不用提心弔膽。 後期我連長時間久坐辦公都會穿戴來#舒緩腰部壓力，同時#改善下半身血液循環。 ✅ 設計感想 很重要！請畫重點！ 媽媽餵托腹帶相對#比較輕薄，差在哪裡？ ▍總結心得： 登愣～孕肚成長的速度是不是快的驚人！ 真的好在有托腹帶！ 起初還鐵齒覺得年輕體力好不用買， 真的是我媽三催四請、狂貼別人使用照給我xD 現在每次與別的孕婦分享，大家都回饋意見三個月就買起來了，早買早享受！ 真心推薦大家，以$1180價位來說CP值超高，也非常適合作為禮物送給懷孕的朋友！我會說你超懂孕婦超級貼心🥺 懷孕別為難自己，做個有精神好體力的漂亮孕媽咪💃🏼✨ 🛒 如實測推薦：媽媽餵Mamaway ｜孕期蕾絲護膚機能托腹帶 / ▍延伸閱讀 ：【孕期必備】女人的腰顧起來！Mamaway媽媽餵托腹帶！ / 別忘了按愛心點讚❤️ follow my ⁣instagram : fefechien ⁣ ⁣ #很用心記錄使用過程 #但我不是員工#也不是店員#也沒收錢#純粹好心分享心得#或說強迫症😗 #媽媽餵#Mamaway#托腹帶#lovemamaway#孕期必備#懷孕必備#孕婦必備#孕期保養#孕期必買#孕婦神器#懷孕#妊娠#孕婦#懷孕大小事#孕期記錄

只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 你一定遇過認真化妝、穿搭後想留下美美的照片，但不管怎麼拍就是不對勁？其實關鍵就是「拍照方式」＆「角度」，除了自拍之外，還可以選擇對著鏡子拍！今天就來跟大家分享以下這幾種拍照姿勢技巧＆調整角度圖鑑參考！ 👉🏻不要再比YA或愛心了～盤點網路超夯的閨蜜照pose，我們的合照就是比別人有創意！ 站姿版 ｜姿勢 1 ｜ 首先就是最基本的對鏡子拍照！站直直的肢體看起來比較僵硬、而且腿也顯粗，重點是身體曲線會消失！ 👉🏻肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ ｜姿勢 2｜ 從手的姿勢到腳尖細微的角度，雖然只差了一點點，但整體照片看起來就是不一樣！ 👉🏻肉肉女孩「選對褲子」視覺顯瘦5公斤！今年秋冬就以這款褲子為伍啦～ ｜姿勢 3 ｜ 將膝蓋稍微彎曲、腳尖墊起，讓雙腿看起來更細更修長！ ｜姿勢 4 ｜ 如果覺得前面幾張太過正經，也可以嘗試看看這種俏皮感的姿勢！但建議可以搭配一些可愛小圖案，這樣看起來更合理可愛XDD 👉🏻一拍照就尷尬癌上身？讓你隨便拍都有梗的「實用拍照POSE攻略」！ 蹲姿 ｜ 姿勢 5 ｜ 蹲姿要拍得好看～讓身體有個軸心，不低頭、腰挺直，雖然這個姿勢的確會很累，但拍起來的感覺真的很專業啊！ 👉🏻把握黃金期！筆記4招「冬天減脂小訣竅」，夏天輕鬆穿回比基尼！ 坐姿版 ｜ 姿勢 6 ｜ 要坐得好看也是一門大學問啊！隨便坐坐看起來不但沒氣質，還可能會顯腫啊！ 以下這兩種坐姿法必須好好學一下！ 雙腳交叉但不能過開，看起來才不會有笨拙感。 ｜ 姿勢 7 ｜ 運用雙腳斜放，看起來會有大長腿的視覺效果！ 以上，雖然說拍照姿勢還有很多種，但其實這7個基本款就已經很夠用啦，必須存起來好好練習！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2019拍照姿勢 #女生拍照姿勢 #姿勢矯正 #拍照姿勢 #拍照姿勢怎麼擺 #拍照姿勢矯正 #拍照必備姿勢 #模特兒拍照 #模特兒拍照姿勢 #自拍 #鏡拍 #顯瘦姿勢 

NEW FASHION中腰裙時代，三位優雅網美教你如何展現復古女伶高級身段

高腰已經是上個世紀的事情了，現在的NEW FASHION是「中腰」比較起高腰版型，中腰的高度落在腰際一半的位置，不誇飾高腰線和標榜長腿，中腰有一種與世無爭的美，但即使不張揚，卻優雅地為女孩們修飾身材，展現了復古女伶高級身段，美的更高級、更有味道，今天這三位網美優雅代表，一示範你就知道什麼叫做質感了啊！ 【大饅的中腰裙】 最喜歡看大饅的穿搭了，因為不僅質感、優雅，而且平易近人，沒有距離感的美，大饅以黑色薄高領搭配灰色中腰裙，再搭配白色球鞋，無論是身段、色調、包包搭配、裙襬長度，開衩的位子，甚至是照片裡的光都太美好了！ 【小安的中腰裙】 美麗與能力兼具，新時代女性的ICON人物－小安，她和她的中腰裙，就像是呼吸一樣天經地義；白素T配上黑色中腰裙，如此再自然不過的搭配組合，她卻能穿出不平凡的氣質，搭配涼拖鞋或是球鞋端看一天的心情，再鞋款和帽子做出變化，整體感覺就大不相同。 【Yan的中腰裙】 質感代表Yan，教你如何用中腰裙穿出秋意，利用同色系搭配，以棕色中腰裙搭配土色V領衫，再用燕麥色針織衫外搭，色調及搭配都沉穩美好。 Yan這套以蓬袖毛衣搭配傘狀中腰裙，再搭配復古小包展現優雅女伶身段，黑襪的搭配相當高級，這套搭配讓她像從畫裡走出來一樣美。 或是可以以最符合當下溫度的透膚長T作為搭配，簡單配上黑色中腰裙完成度就一大半了，再搭配上手提包及穆勒鞋即可完成。 以上三位質感女神代表，是不是看得妳心癢癢，想要購入一件優雅氣質的中腰裙了？今年秋天想要學會優雅LOOK，絕對少不了中腰裙唷！ #中腰裙 #名人穿搭 #大饅 #小安 #穿搭精選 #質感穿搭 

🍂ᴬᵁᵀᵁᴹᴺ ᴬᴱˢᵀᴴᴱᵀᴵᶜ 針織外套出動的時刻就是秋

🍂ᴬᵁᵀᵁᴹᴺ ᴬᴱˢᵀᴴᴱᵀᴵᶜ 針織外套出動的時刻就是秋天微涼的季節，小首爾這個月的這一套絕對要全包😍 - 針織外套完全不顯胖，剛好蓋到大腿的長度穿個短洋裝或短褲也很可以！ - 百褶裙我猶豫了好久最後是白色勝出😆因為在冷一點上身搭毛衣比較好變化，重點是這種百褶是輕盈的那種款，不是很厚重那種想旋轉會從高腰變中腰的那種🧡 - ♥ TOP & BOTTOM @dazzlingdazzlin ♥ ⠀ ♥ WOC @vemartw ♥ #Dazzlingdazzlin #vemartw #autumn #autumnaesthetic #eztravel #voguemestyle #bloggers #wiwt #ootd #girlsdailytw #beautifulmatters #kaohsiung #foodie #kaohsiungfood #kaohsiungfoodie #TiffxModa

在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤

這幾天防疫窩在家的妳，是不是也因為運動量減少而增重了不少呢？女孩們別在偷懶啦～想瘦身變美居家防疫反而是好時機！韓國知名模特兒兼健身專家Euddeum Shim，就在YouTube頻道上分享獨門的「-1000卡居家皮拉提斯」瘦身操，不須複雜道具，只要每天30分鐘，就能練出纖細小蠻腰。 延伸閱讀 : 泡麵怎麼吃才健康？5個撇步要知道，湯不要喝完，加這些料有「排鈉」效果 健身女神帶妳練出23吋螞蟻腰 來自韓國的健身女神Euddeum Shim，高挑的身材與漂亮臉蛋，讓她也成為韓國多數服飾品牌的御用模特兒，而身高164cm，腰圍僅僅23吋的她，不僅平時的運動、健身招數媲美專業教練，因應防疫期間，自創了一套居家也能上手的「-1000卡瘦身皮拉提斯」！到底該怎麼做？快跟著女神一起學起來吧～ 延伸閱讀 : 綠拿鐵禁忌不要踩！專家建議掌握2:1黃金比例 ，1天1杯7天瘦回小蠻腰，但「這種人」不建議！ 超狂床上皮拉提斯四部曲 第一步：核心鍛鍊 想要燃脂可沒那麼簡單，首先第一步先練練妳的核心肌群吧！首先第一招：Hunder，將身體躺平於瑜珈墊上，雙腳呈45度深植向上傾斜，同時頭部與雙臂離地，搭配呼吸頻率，核心出力，雙臂上下擺動100次。穩住身軀與平衡，是燃脂的前菜熱身。 接著，第二招：Criss cross。身軀躺平核心出力，同時雙手抱頭左右傾斜擺動，呈現腳踏測動作，交替來回各10次。 第三招：Slingle Leg stretch。將左腳伸直、右腳彎曲，雙腿交替10次，藉由單腳拉伸舒展，和緩前面兩步驟的肌力鍛鍊。 第四招：Double Leg stretch。核心收尾第四步，首先將雙腿屈膝環抱，腳、肩膀與頸部騰空，接著雙手雙腳向外伸貼合雙耳，而後手步畫圓收回身體兩側，動作連續5組。藉由伸展平衡穩應呼吸並讓核心適當放鬆。 延伸閱讀 : 護眼食物吃對6大類！DHA抗氧化太重要、在家工作多吃「蛋黃」 ，因為葉黃素竟高出蔬菜3倍 第二步：提臀訓練 核心訓練結束，接著進入熱血提臀環節，首先第一招：Bird Dog。屈膝跪地雙腿呈90度，腰桿、肩頸挺直呈一直線，解著左手右腳抬起向外延伸停滯1秒，而後回歸原始動作，兩邊交替10次。 第二招：Bird Dog+。接著將上一個動作做進階，屈膝跪地雙腿呈90度腰桿挺直，右手左腳向外延伸成一直線，而後收回內縮停滯1秒，來回兩邊各10次。 第三招：Superman Hold。第三招超人支撐動作，將身體躺平於地面，雙手雙腳抬起騰空，腹部出力，維持10秒後休息，重複兩次，放鬆肌群也能收緊臀部肌肉。 延伸閱讀 : 居家健身APP推薦這6款 ！PTT網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 第三步：腿力鍛鍊 居家辦公長期久坐是不是也時常腳麻無力又水腫呢？訓練的第三階段，就要幫裡練練腿力消水腫！ 第一招：Bake lunge。首先右腳向後踏並下壓，膝蓋呈90度，而後雙手抱左膝向上抬，停滯1秒後回復原始動作，兩邊重複10次。 第二招：Cross lunge。將右腳向後踏於左腳後，膝蓋呈90度，雙腿交叉，接著右腳收回，同時左腳向外提起靜置1秒，而後回復原始動作，兩邊各10次。鍛鍊腿力之餘也能訓練平衡加強肌耐力。 第四步：進階加強 來到最後階段，是居家皮拉提斯的收尾，也是室內鍛鍊的加強步驟。 第一招：Standing twist。首先雙手放耳朵兩側，雙腳站與肩同寬，左腳抬起內縮時身軀向左扭轉，左右連續重複10次。注意腳步要紮穩、不能晃才不會受傷喔 ~ 第二招：Slow burpee。最後，可以搭配和緩的深蹲調和呼吸，並加強全身的肌群訓練，次數可依自身情況調整10-20組。結束後可以再重複一次這四階段的提拉皮斯鍛鍊。 Source : euddeume_@ig、@youtube 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻2021光療趨勢推薦「腮紅美甲」！5款超顯白造型，玫瑰粉、法式蜜桃….韓妞最愛是這款 👉🏻2021香水關鍵字「茶調香」最夯！春日男友襯衫上的味道，讓人一聞就戒不掉的淡淡茶香 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #-1000卡居家皮拉提斯 #Euddeum Shim #瘦腰 #瘦腹 #瘦身 #韓國健身女神 

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