站著瘦小腹運動！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！

女孩們隨著年紀的增長，我們的下腹部容易囤積脂肪！尤其到了冬季，總是控制不了自己的嘴，再加上日常生活中經常久坐小肚子越來越大，肉也鬆鬆垮垮的。今天就來教大家簡單的腹部訓練，消滅所有在年前累積的脂肪、熱量～最棒的是每天只要10分鐘就可以達到效果～ 雙腳打開並呈現90度，同時將左手往右伸展並擠壓側腰，另一邊則反之！這個動作是在啟動肌肉，記得在做的時候挺胸不要駝背，並保持呼吸，左右兩邊輪流做，維持30秒！今天做的每個運動之間，都可以休息10秒，休息完趕緊換下一個動作～ （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 接下來的一組動作是站姿肘碰膝，將右手碰左膝，完畢後腳放回地面，接著馬上將腳抬起來並用手碰觸小腿前側！記得保持身體挺直，並將核心收緊，一邊各做30秒。 （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 一邊腿部屈膝向上抬呈現90度，並將手肘交叉疊放，將身體向膝蓋對側方向扭轉，要感受到腹部肌肉發力才有效喔！在做的同時要保持身體的穩定，另外一邊的腿要保持繃緊、站穩，速度可以依照自己的能力做調整～一邊做30秒，中間可以休息10秒鐘。 （圖片來源：小紅書keep） 將雙腳打開與肩同寬，同時抬起雙手與地面平行，向左右兩側往下伸展，擠壓左右兩邊的腹部！這個動作可以訓練到側腰，記得在做的時候要保持身體挺直喔！左右兩邊輪流，維持30秒。 （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 想像在打高爾夫，將兩手食指交握，依靠腹部力量，將身體向上扭轉，記得在做的時候，髖部不要扭轉過頭！一邊各做30秒。 （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 接下來的動作，不僅可以消滅肚子上的肉肉，還可以訓練臀腿！雙腿打開，一腳單腳跪地，不需要完全跪下去，接著將頭一條腿屈起並向上提，同時擠壓腹部，做的時候可以慢一些，這樣可以更好感受到腹部與腿部的發力～一樣是一邊各做30秒！ （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 快速高抬腿，身體可以微微向後傾，這樣可以更好的將雙腿抬高！這個動作可以燃燒全身脂肪，大家沒事也可以在家多做～維持30秒中即可！ （圖片來源：小紅書keep） 將雙腿打開，一前一後讓身體呈現微微側身，雙手舉起並握拳呈現打拳姿勢，依靠腹部力量將手往前打出去，一邊各做30秒！ （圖片來源：小紅書keep） 接下來的動作就像是深蹲，但是微微改良動作，將身子伸直後向上斜方伸展！這個動作可以很好的訓練側腰，要記得隨時保持腹部收緊喔～左右兩邊輪流做30秒！ （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 最後做一個開合跳當作結尾，就結束了今天的運動啦～一樣堅持30秒就結束了！ （圖片來源：小紅書keep） 做完是不是特別酸爽！今天分享的運動建議大家做兩組，可以達到更好的效果！如果體脂比較高的女孩們，結束後可以搭配 30 分鐘的有氧訓練，過沒多久你的小肚腩就會被消滅了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #側腰 #妝漂亮 #居家瘦身 #瘦小腹 #瘦腰 #瘦身 #腹肌 

不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰

本文來源：合作網站／Bella儂儂 防疫在家也不要忘記維持體態！韓國童顏女神劉仁娜勻稱的好體態是許多女生效仿的指標 ~ 不過別以為瘦身、維持身材就得外出跑步搞得汗流浹背，劉仁娜即使待在家不出門也能鍛鍊馬甲線！劉仁娜宅在家也能大甩3公斤！日韓超夯「5分鐘毛巾瘦身」，不流汗、不費時輕輕鬆鬆就能瘦出小蠻腰！ 延伸閱讀 : BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… 劉仁娜在家也能瘦 劉仁娜過去就曾在韓國節目《Get It Beauty》中分享，自己平時維持身材的密技不是節食，也不是強效運動菜單，而是輕鬆且規律的居家瑜珈！除了基本的伸展、拉筋還有抬腿，她每天還會做一套日韓超夯的毛巾瘦身操！利用毛巾的韌性與可塑性，把毛巾當作瑜珈棒，不僅能提高局部鍛鍊的效能，就連防疫期間懶在床上、沙發上也能輕鬆辦到。 延伸閱讀 : 泫雅不忌口減重吃出D罩杯！性感小野馬瘦身菜單公開，永遠43公斤吃不胖的秘密是這個！ 超夯5分鐘毛巾瘦身法 而這組毛巾瘦身操，不只是女神劉仁娜每天的例行運動，更是許多日韓女星維持身材的小秘訣 ~ 首先準備一條展開比肩膀寬的中長毛巾，接著在運動前稍微拉筋暖身一下，就可以開始5分鐘毛巾瘦身操囉！第一招 ，將雙手伸直與肩同寬，並拉緊毛巾兩側，隨著呼吸將雙手向上平舉，接著將毛巾舉至頭頂、腹部核心出力開始左右搖擺，持續5分鐘，不僅能瘦手臂還能練出馬甲線。 延伸閱讀 : 夏天穿無袖不怕尷尬！4招居家「手臂核心」運動，無袖T恤這樣挑顯瘦效果更有感！ 再來第二招，躺著也能瘦！先將毛巾捲成滾筒狀，接著墊在腰部中央，身軀躺平，切記毛巾位置要與肚臍平行才不會受傷喔！接著雙手、雙腳打直向上延伸、腹部施力，搭配呼吸持續5分鐘，妳會發現，每天持之以恆，一週下來不僅腰部贅肉減少了，體態也會更加緊實！不過宅在家想瘦身，在飲食方面也要注意，由於運動量變少，飲食切勿過鹹、過甜、過油，才不會讓毛巾操功虧一簣！ Source : 小紅書、yooinna065@ig、me2day 延伸閱讀： 去黑頭要用”無酒精保養”！專家點出5大保養誤區，預防粉刺產品還得這樣挑 BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… #5分鐘毛巾瘦身 #劉仁娜 #妝漂亮 #小蠻腰 #瘦身操 

10招史上最強『顯瘦顯高』穿搭大法：牛仔褲破洞破在＿＿＿，最顯高！

顯瘦妙招永遠不嫌多！抱持著想靠穿搭來“修身”的心態，看下去就對了～除了之前編輯教過大家局部顯瘦的穿搭法之外，還有一些穿搭技巧，是能讓妳看起來腿更長比例更好；就算你算不是肉肉女孩，穿了還是能夠瘦上加瘦！跟著穿搭博主＠ninido 來學學10招穿搭技巧！ 高腰褲>中腰褲 高到肚臍的位置才算是高腰褲，肚臍下方只能算是中腰褲。兩者雖然都能顯腿長，但高腰的明顯效果更好。高腰褲能拉高腰線，下身的長度瞬間比實際的多了好幾公分，不論是哪種身型的女孩，這樣穿比例都會變好哦！ 綁衣服>紮衣服 夏天T恤怎麼穿最好看，綁起來比紮起來更時髦！露出一截小蠻腰，整個上身線條超纖細；綁衣服還能有效的縮短上半身，五五身都能被你穿出四六身的好比例。你會發現視覺真的很容易被騙的～趕快把這招學起來！ 繫皮帶 劃分比例真的相當重要，上半身和下半身如果沒有被顯明出來，除非你是名模，不然穿個大直筒真的會很像大媽出門倒垃圾，更別提那些小隻女孩了。穿長裙或是任何連身款式，都一定要把腰的線條展示出來，如果服裝本身沒有繫腰設計，皮帶是很好的幫手哦～ 跟鞋>平底鞋 跟鞋可以拉長腿部線條，除了實質身高增加之外，小腿的長度也會變長。但是！跟鞋也不要選擇超過五公分的，過高的跟鞋會讓小腿肌炸裂，不僅穿的痛苦，看起來更不舒服；所以選擇中跟或低跟的鞋子為主，有達到視覺比例拉長的效果及可，千萬不要整死自己哦～ 牛仔褲破洞位置於膝上 原來破洞牛仔褲的破洞也是一門學問！原來破洞要在膝蓋上方，才能有顯高的作用，如果破洞剛好卡在膝蓋上，反而會有截短的感覺。如此細節的技巧，只有穿搭OG教父級別的人才懂，今天大家都有機會學起來～以後別再買破洞破太低的褲子啦～ 避免頭重腳輕 下身不論是搭配的鞋子或是色調都要比上身來的重，這樣視覺才是由下往上的，如果上身重，整個視覺都會向下壓，比例失衡，重心感覺也不穩。重量往下擺才是每個人都適合的安全牌穿搭技巧！ 整體穿搭為正三角形 骨架比較大的女孩，正三角形的視覺穿搭能讓你下盤穩，整體輕盈不浮腫，而且看起來超有氣勢！褲子的選擇很重要，褲頭往外的傘狀穿起來更修身；裙裝也能有正三角形的效果，身上比較壯的女孩一定要試試！ 小包更顯高 包包居然也能影響你的身材比例，這技巧實在太高明了。矮小的女孩想顯高，包包肩帶長度越短越好，size越小越好，這樣背上身直接幫你把比例抽高，整個超級神奇的～ 增加上半身首飾 穿搭配條項鍊，抓住大家的目光，目光一放在上身，視線自然就變高了，看看對比圖就會看出差別！ 上身淺色更顯高 深色往下放，淺色在上面，記住這個口訣，基本顏色的選擇上就不會出錯了～上身其實也不是完全不能搭配深色，但如果你的下身剛好也是淺色，就會出現頭重腳輕的NG穿法；那如果下身是深色，整體都暗色系，同樣會有顯高的作用，顧名思義就是同色系更顯高 以上10點高明的穿搭技巧，顯高顯瘦交給這10招！不得不說這位Nini博主真的太懂穿了，目前他也有經營自己的youtube頻道，大家可以從影片中學習到更多的穿搭技巧哦～ ［穿搭編 HELP］150小隻女的長高穿搭術，比例直接像ps過一樣拉超長！ ［穿搭編 HELP］骨架大怎麼穿都微胖顯壯！ 5個大原則，厚肩膀BYE #2019夏天穿搭 #2019女生穿搭 #女生穿搭 #怎麼穿才顯瘦 #穿搭技巧 #穿搭精選 #超顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭術 #顯高穿搭 

網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！

撰文編輯＃Chia 夏天是一個大家會卯起來鍛鍊身材的季節，知道要面對運動這件事情很困難！但運動不只是為了維持身材曲線，也是為了要讓身體更健康呀！今天就幫大家整理了過去大家最在乎的瘦身技巧，從臉蛋、消小腹到美腿＆翹臀，甚至連天鵝頸都幫你準備好了，不知道要從哪裡開始嗎？這篇蒐藏起來就對了！ ｜新手包｜ 到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ 生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ 大姨媽又來了！把握生理期的「黃金排毒期」，趁機好好調理自己的肌膚！ 10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 佛系瘦身法！跟著她的5 tips坐辦公室不變胖，維持好體質就這麼簡單！ 14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ ｜瘦小臉｜ 因為疫情的關係，每天在家追劇玩手機，一不小心嘴饞就開始吃了好多零食，每天低頭、吃零食的關係，雙下巴真的越來越厚了，這樣等到出去玩就不能拍美照了！ 想要成為小臉公主看這邊👉🏻 3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！ 臉部水腫怎麼消？超簡單擺脫水腫秘訣公開，跟著做保證馬上讓臉小一號！ 重回小V臉的懷抱！分手養成雙下巴的6個NG習慣，你也能變成小臉女神！ ｜擺脫肉肉手｜ 隨著年紀的增長及地心引力的作用，原本手臂只是比較粗而已，慢慢的變成了贅肉，蝴蝶袖每天在那邊甩來甩去看了真的不禁感傷起來，想要擺脫肉肉手不能只靠嘴巴說，身子也要動起來！ 掰掰蝴蝶袖看這邊👉🏻 想要打造精瘦手臂線條，勤練三階段瘦手臂運動，兩週你就可以告訴細肩帶誰才是老大！ 如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！ 懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ 夏天必須跟肥肉說bye！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈啊！ ｜變出小蠻腰｜ 訓練核心不僅可以瘦小腹，還可以跟腰間肉說掰掰！注意飲食控制是關鍵～吃油炸類或是零食很容易導致小腹肥胖，不要問我是怎麼知道的！！ 小蠻腰訓練這邊看👉🏻 14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 5招超有感「不失敗收腰術」，把溢出來的腰內肉乖乖收進褲頭裡吧！ 『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 ｜美腿翹臀養成班｜ 辦公室久坐導致屁股扁塌，想要擁有蜜桃臀再也不是夢！想要快速又簡單讓全身更加緊實的方法，透過深蹲就可以做到。 想要養成翹屁股看這邊👉🏻 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 👉🏻最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 👉🏻每天10分鐘！讓腿變直又細『小腿矯正術』，一個月還可以變長3公分？ 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ 👉🏻美腿養成秘訣！5個維持纖細大腿的訣竅，從飲食到生活習慣一次告訴你！ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 以上！幫大家整理出PopDaily站上的熱搜關鍵字，想要找哪一篇嗎？只要蒐藏這一篇就夠啦！喜歡這種整理懶人包的話，歡迎按讚訂閱加分…阿不是，歡迎蒐藏分享加留言啦！❤️ #妝漂亮 #小蠻腰 #擺脫肉肉手 #瘦小臉 #瘦身合輯 #瘦身懶人包 #美腿 #翹臀 

今年春夏的IT Item是它！想要單穿針織小外套，必知這4大潛規則

撰文編輯 #Chloe 平常說到針織外套，許多人會把它歸類為熟女、氣質路線單品，但你有所不知的是，單穿的針織小外套也成為今年春夏的IT Item啦！過往的針織會讓編輯聯想到日韓流行元素，今年卻也在歐美紅透半邊天，到底單穿的魅力是什麼呢？其實就是偏小、短的版型，配上高腰褲、飾品等，更能顯現出身材優勢及時尚感！ 👉這天氣根本在整人！利用這幾招穿搭法則，漂亮打敗忽冷忽熱的溫度差！ 1. 短版針織必配高腰褲 短版開襟針織衫是許多人在針織單穿時的首選，在中間隨意扣上幾顆釦子則是性感小祕技，而說到短版針織，必須搭配高腰褲好展現剛好完美的曲線及比例，帶點慵懶的隨性時尚。 👉［穿搭編HELP］人生沒有黑褲活不下去，但怎麼搭才能讓它變加分神器？ 2. 領口切記太V 有部分針織衫的版型設計是大V領，第一顆開釦就從胸線開始，這種款式的針織實在太惹火，是母湯單穿的設計，還是要剛剛好的性感才是最有質感的呀！ 👉［穿搭編Help］肩膀寬不用怕，避開這六大禁忌，立馬變成行走的衣架子！ 3. 粗針織 vs 細針織 粗針織與細針織單穿，在視覺的風格上也有著極大差別，粗針織的版型稍大，以短版來說會較有寬鬆且復古的味道，而細針織則是更強化曲線，走一個優雅、氣質小姊姊路線。 👉精緻穿搭tips，獻給即將25歲的你們！女生還是要為自己打扮、為自己活！ 4. 與牛仔褲搭配最經典 許多女孩提出疑問，上搭針織單穿後，下半身該怎麼搭好呢？編輯只有一個回答：牛仔褲。不論是緊身、特別拖地的寬鬆牛仔褲、直筒牛仔褲，只要是牛仔褲，都是經典乘以三倍的YES！ 👉牛仔系列就萬年不敗？選錯讓你變普妹，穿對才帶你前往時尚的康莊大道！ 👉跟著雙層公寓最討喜的女孩「渡邊香織」學穿搭，成為本季人見人愛的代表！ #2020春夏穿搭 #2020春夏趨勢 #穿搭教學 #穿搭精選 #粗針織 #細針織 #編輯精選 #針織元素 #針織單穿 #針織外套單穿 #針織外套穿搭 #針織衫單穿 #針織衫穿搭 #針織衫高腰褲 #開襟衫單穿 #韓系穿搭 

【和服＆浴衣小知識】和服有分已婚or未婚？5個和服浴衣差異，穿得美也要懂以後別選錯款式啦！

到不同的國家會想要體驗當地的傳統服飾，去日本也會想穿著美美的和服或是浴衣走在街上，拍下美美的照片，穿著漂亮的傳統服飾我們也要了解穿在身上服飾的小知識，你知道和服與浴衣的差別嗎？一起來了解日本的文化，下次去日本穿和服或是浴衣時就不會一頭霧水搞不清楚囉！ 延伸閱讀：【淺草和服推薦】不想撞衫！這三家創意和服店，狐狸面具＆可愛配件讓你最特別！ 1.和服小教室 和服在日本是非常重要的服裝，現在和服主要會在重要場合穿，像是傳統節日、參加傳統藝能、冠婚葬祭時會穿著。和服有分為兩種，一種是「振袖」，另一種是「留袖」。「振袖」是指長袖，是給未婚女子穿著的，通常在日本的成年禮時，日本女生都會穿和服，他們所穿的就是「振袖」。 延伸閱讀：【京都和服推薦】去京都不穿和服要幹嘛？五家可愛和服，從配件就讓你跟別人不一樣！ 「留袖」是指短袖，是給已婚女子穿著，因為結婚要做家事，袖子太長反而不好做事，所以袖子是短的，在正式場合時都會穿著「留袖」。現在沒有規定一定要穿什麼，有些未婚女子也會穿著留袖喔！ 2.浴衣小介紹 在日本的夏季時最常看到日本人會穿著浴衣逛祭典、看煙火。浴衣的材質比和服薄又清涼，也比和服簡單許多，傳統的浴衣是以藍色染料染製，而現在已經有越來越多種款式與圖案可以選擇，來到日本大部分都是體驗浴衣居多。 延伸閱讀：【京都一日遊】必去景點＋和服體驗一次整理給你，京都新手請copy這行程 3.袴到底是什麼？ 袴原本是指褲子的意思，下擺的地方像褶裙一樣，在平安時期時是給武士階級穿著，穿法也很講究多元，後來就慢慢成為男性傳統禮服的下裳。在明治時期時也有提供女性專用的袴，與一般的袴不太一樣，現在日本學生會在畢業典禮時穿著袴喔！ 延伸閱讀：租借和服新選擇！在淺草、京都穿上另類文青「大正袴」，拍出日本浪漫時代感！ 4.和服的構造 和服是很漂亮也是很複雜的傳統服飾，和服的材質有分棉、麻、絲綢、羊毛等各種不同的質料，在穿著和服前裡面會穿著「襯衣」是和服專用的內衣，「腰繩」是為了要固定和服才不會在走動的時候移位，伊達締是繫在和服腰帶底下的腰帶，是為了防止和服腰帶的形狀被破壞，之後在最外層還會綁上和服的腰帶，在腰帶上還會用細繩做裝飾，腳的話會穿上足袋是日本傳統鞋用的襪子，之後再穿上木屐。 穿上漂亮的和服與浴衣時頭髮也是重點之一，通常女生都會把頭髮盤起來，或是用很漂亮的造型加上髮飾點綴。 5.什麼時候會穿和服、浴衣 浴衣通常都是比較休閒時穿著，像是夏季看煙火、逛祭典，或是泡溫泉時穿著，而和服就是比較正式的時候穿，婚喪喜慶、成年禮、日本傳統的表演時會穿著，日本眼中和服是一套非常端莊又重要的服飾。 下次去日本體驗和服或是浴衣時就知道它們的差別了！有機會一定要體驗看看喔～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #冷知識 #和服 #和服知識 #小知識 #日本 #日本小知識 #日本文化 #日本旅遊 #日本服飾 #日本生活娛樂 #日本知識 #日本禮儀 #浴衣 #生活娛樂 #袴 #豆知識 

穿錯超扣分！5種適合『不同身高/身型』的外套，快搞懂自己該穿哪一件！

冬天到了，外套是不可缺少的單品之一，且外套分成不一樣的長度，搭配出來就會有不同的感覺。且配合身高、身型都會有不一樣的視覺效果，那到底怎麼選、怎麼穿才會有韓劇裡的歐膩浪漫感，穿起來才不會扣分像睡袍呢？快來跟穿搭編一起看看，不同的外套長度該怎麼選擇！ https://www.popdaily.com.tw/style/1156296 短版外套 ＋ 高腰直筒褲 短版外套最重要的就是顯高，下半身重點主要搭配中高腰或是高腰款式的褲子，拉長你的腿，這樣就是最不會出錯的辦法！腰與外套的交叉點，就會是你最顯瘦的地方，比例絕對沒有問題！ https://www.popdaily.com.tw/style/1156245 正常長度外套 ＋ A字裙 一般外套長度70公分，到屁股上緣左右，這時下身搭配一件A字裙，馬上提高腰線並且因為A字設計有修身作用，所以屁股跟大腿看起來會是很細的，顯女人味又有好比例！ https://www.popdaily.com.tw/style/1138367 中版外套 + 連身長裙 最近比較流行這樣的長度，中版約到大腿的長度，超級推薦小個子女孩穿，不會有長大衣的厚重感，又有韓劇裡歐膩的浪漫風格。若是搭配連身長裙，達到視覺一致的效果，會讓人感覺特別的瘦，約會必穿！ https://www.popdaily.com.tw/style/1150436 中長版及膝外套 + 過膝靴 不想要不方便行動的女孩，可以選擇及膝外套就好，雖然大衣外套的比例佔大多數，上身看起來會較顯長，但下半身可穿短褲短裙然後配上過膝靴，馬上修飾比例，看起來腿會非常長！ https://www.popdaily.com.tw/style/1154587 長版外套 + 高腰寬褲 而最後這個讓大家很想嘗試又不敢嘗試的長度，真的是極與極的結果！但最簡單，真的不出錯的方法，就是裡面穿著短版上衣搭配高腰寬褲，西裝褲材質或是牛仔褲都可以！重點是要高腰、要寬、有垂墜感！而最好的長版外套長度，是停留在小腿肚下和腳踝上緣間的長度，露出那一截，就會顯的很有氣質並且完美地把身材的缺點都藏了起來！ https://www.popdaily.com.tw/style/1154561 看完以上外套穿搭方法，是不是覺得今年冬天出門又可以節省很多時間，又能快速變成穿搭達人呢？你現在缺的是外套，而且不穿搭方法，快去選一款屬於你的外套吧～ 撰文編輯 #cora #保暖穿搭 #冬季穿搭 #外套推薦 #外套穿搭 #女生外套 #女生外套推薦 #秋冬外套 

兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！

撰文編輯#Chia 很多女生都有胸部上的煩惱，渴望自己的胸部能夠更緊緻、豐滿，知道大家都很懶惰，在長胸部的同時又不想變胖，所以飲食和運動都特別重要，這次就跟著學中醫的77老大＠basil_77777 一起透過飲食、穴道按摩及運動的方式，讓我們一起健康的「長大」吧！ 👉🏻不管幾歲都還有用！只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ 1.食補方法 首先食物的選擇非常重要，這三種食物都對女生非常好，就算不是為了長胸部也很值得多多攝取喔！ 1.附含激素食物： 每天喝一杯豆漿，或是用豆漿泡黃豆粉，多補充山藥、雞蛋或是南瓜、堅果及起士等都非常有效果！提醒大家，如果有肌瘤或是激素方面的疾病就不建議攝取過多！ 2.補充膠原蛋白： 像是燕窩、雞爪、魚皮及銀耳等，都含有豐富的膠原蛋白，讓皮膚緊實恢復彈性。 3.補氣血的食物： 紅棗、桂圓及枸杞，不只可以豐胸，還可以讓精神、氣色看起來更好！ （圖片來源：unsplash） 2.中藥茶飲 兩種溫和的茶飲可以達到補養、疏通的效果，將以下介紹的藥材請中藥行放入小布包裡，用800c.c的水煮滾後，再煮10分鐘即可。分為兩杯，早晚各喝一杯，並注意不要空腹喝！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 服用時機：月經來算第一天，把握第11~17天，及月經來前一週，每天早晚各喝一杯。 熱性體質：容易口乾、臉部容易出油、長痘或是容易便秘的人。 內容：葛根6g、山藥6g、當歸6g、蒲公英3g、紅棗3g、枸杞3g、柴胡3g、桔梗3g 非熱性體質（平性、虛性）：手腳容易冰冷、容易經痛、拉肚子 內容：當歸6g、黃精6g、王不留行6g、肉蓯蓉6g、白朮6g、黃耆3g、菟絲子3g、桂圓3g 3.穴道按摩 每個穴道按六秒，休息兩秒，每一個穴道按到16下！建議大家除了經期乳房脹痛的時候不要按，其餘每天早晚各按一次，可以達到很好的豐胸效果！ 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 膻中穴：兩乳頭連線中點 乳根穴：乳頭下方兩吋 天溪穴：乳頭外面兩吋 應窗穴：乳頭上方兩吋 屋翳穴：乳頭上方四吋 庫房穴：乳頭上方六吋 最下面三個穴道（應窗穴、屋翳穴及庫房穴），可以三個一起按，使用三隻手指，雙手交叉，放在胸上，最下面的手指在乳頭上放兩吋，一樣按六下休息兩下，按到16下即可～ 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 4.豐胸運動 以下每個做動作一分鐘即可。 第一個動作：雙手合十，並往內用力，做到微微的顫抖，記得不要聳肩！以兩秒用力、兩秒放鬆為規律。 第二個動作：雙手合十，手肘碰手肘，慢慢往上伸。 第三個動作：雙手背後交握，挺胸向上。 第四個動作：手肘與肩同寬，並向內夾，記得不要駝背！ 在影片中的model書庭Vivi也實際跟大家分享，兩個月後的豐胸成效，第二張圖真的很猛吧！ （圖片來源：黃書庭 𝓥𝓲𝓿𝓲） 大家一起今天開始跟著做，兩個月後等待好消息吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #77老大 #中藥茶飲 #妝漂亮 #懶人豐胸 #穴道按摩 #豐胸中藥 #豐胸方法 #豐胸穴道 #豐胸運動 

這兩件真的太欠買！Uniqlo激瘦神褲1+1推薦，穿上立刻和假骻寬說byebye！

大家平常買衣服的時候，會常常逛Uniqlo嗎？如果常去逛UQ的女孩們，就知道UQ其實有超多百搭的單品，光是T-shirt就有很多色系可以挑選，褲子也有各種款式可以買，所有妳正好需要的上半身、下半身，都可以在UQ一次搞定！而今天要來介紹的就是UQ必買的兩件顯瘦神褲，到底是哪兩件呢？趕快看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/965434 REGULAR FIT 直筒牛仔褲 首先第一件要來介紹的就是Uniqlo U系列的白色直筒牛仔褲！這件會顯腿長的原因是因為，它是採用高腰與標準直筒剪裁，然後在褲管的底部線條，利用不過份服貼雙腿的寬鬆直筒設計，視覺上看起來就是一件超級遮肉又顯瘦的牛仔褲啊！ 圖片來源：@夏天的蟹味菇 https://www.popdaily.com.tw/style/969350 這款U系列的褲子，布料非常硬挺、彈性也很夠，不用怕蹲下褲子會緊到不舒服！除了能夠遮肉之外，還可以修飾腿型，嚮往直腿的女孩，這件褲子就是妳們的救星啊！而褲子高腰的設計，在穿搭上可以利用短版上衣，更能提高腿部的線條！ https://www.popdaily.com.tw/style/982436 輕便窄管 九分牛仔褲 圖片來源：@夏天的蟹味菇 https://www.popdaily.com.tw/style/998184 雖然這件是有點窄管的，但是整體的褲子版型很順，同樣也是一條能夠完美修飾腿型的褲子喔！褲管折起來就會有一種簡單、俐落的風格，而且褲管捲起，露出腳踝最細的部分，可以讓妳的腿看起來有變很細的視覺效果！ 圖片來源：@夏天的蟹味菇 https://www.popdaily.com.tw/style/1021669 以上就是兩件UQ必買的顯瘦神褲啦，沒想到UQ真的是一個挖寶的好地方，太多顯瘦的褲子都能在這裡找到呢！話不多說，大家趕快到官網下單吧！ 撰文編輯 #Rita #UNIQLO #Uniqlo百搭單品推薦 #UQ神褲 #女生穿搭推薦 #寬褲 #寬褲推薦 #寬褲穿搭 #穿搭單品推薦 

流行一直變，新品怎麼買都買不完！10個不花錢就能變時髦的技巧，該學！

撰文編輯 #hana 每年的流行趨勢都不一樣，因此流行的單品也都不太一樣，有沒有水水會跟編輯一樣，每年都覺得要花好多錢購入當年的流行商品，可是卻穿一年就沒辦法再拿出來穿？沒關係，今天編輯要來分享的十個讓自己變時髦的好方法，一毛錢都不需要花！不需要再每年都白白浪費好多錢買那些只能穿一年的衣服啦～ 👉快時尚品牌的逛街小撇步！到「這一區」挖寶準沒錯，時髦女孩快筆記！ 1、加披肩 雖說流行就跟風一樣，吹得超快，但總有一些東西是經典不敗！在上衣外頭加上一件披肩的造型應該就屬於經典類型！每年不會特別說流行這樣的方式，但在路上卻總是能看到這樣的穿法，或許是因為簡單就能創造出不一樣的造型，也不需要特別高深的穿搭技巧，因此受到許多人的喜愛（笑），下次穿著一件簡單的上身單品覺得太無聊時，不如就拿件小襯衫披在肩膀上吧！ 👉第一眼就給出好印象！盤點5樣「男女通吃款」的人生必備穿搭單品！ 2、在Ｔ恤上綁襯衫 算是去年默默紅起來的襯衫綁法，不是像上面的方式披在肩膀上，反而讓襯衫以看起來斜背的方式進而減少單調感，簡單時髦又很有個性！重點是不需要特別再買什麼東西，只需要一件長袖襯衫就能輕鬆做到！若是想當個時髦達人又不想跟大家一樣時，就隨手抓件襯衫來試試吧～ 👉長袖太悶熱、無袖太赤裸，半袖才顯瘦！剛好的遮肉比例，時髦度一起上升 3、上衣不同綁法＊3 Ｔ恤是每年春夏最容易見到的單品，不論是什麼材質或是版型都能創造出休閒的風格，也會隨著搭配不同的單品呈現出不一樣的特色，但是常常覺得只穿Ｔ恤就是很無聊，也無法給人精神奕奕的感覺，這時候就給Ｔ恤來點不一樣的變化吧～下面是編輯教大家三種不同的Ｔ恤綁法，水水們可要快點筆記起來了！ 👉今年必懂的關鍵字『寬鬆中性風』！16種顯瘦的鹽系Oversized穿搭法！ 下擺打結 這應該是最簡單的方式了！，將腰以下的衣服抓起來後捲起來，再把卷好的兩條衣服綁在一起，就像平常綁垃圾袋的方式（笑）這樣不僅能夠看起來有腰身，也讓簡單的Ｔ恤不再無聊！ 下擺塞進運動內衣的下襬 透過運動內衣包覆性極好的鬆緊帶將腰部以下的衣服都固定在裡面，做法真的超簡單，也不用擔心Ｔ恤會像綁起來的方式導致鬆掉，看起來不僅時髦，又簡單俐落，給人滿滿的歐美style~ 將衣服打結後收進下擺 這個方式跟第一種有異曲同工之妙，但又更需要點小技巧！將衣服順著自己腰圍抓起來後，多餘的部分捲起來打一個結，最後將這個結收進衣服的下擺就完成了～水水們要注意的地方就是不要讓衣服內的結，讓自己看起來顯得很臃腫～ 👉想露又想瘦？女孩的夏日必學穿搭法則，如何顯瘦又保持線條，快筆記吧～ 襯衫綁腰上 這個就不需要編輯多說了吧～應該是萬年不變輕鬆又方便的方式！夏天時要進冷氣房又要在外面走跳時就用這招！上身穿一件小可愛，將外罩的襯衫扣子打開下擺捲起來綁在腰上，休閒又時髦，但還是要提醒水水們綁襯衫可要綁好，不要讓自己看起來像要上山健行的阿姨了～ 👉普通背心已經太無聊！INS爆款「單肩背心」，精緻度完勝其他小姊姊！ 連身褲上半身綁腰 這個比起上面的襯衫綁腰來說，這算是更進階的方式！用簡單的上衣搭上連身褲裝，但連身衣的上半部分不穿，反而是要拿來綁在腰上！不要覺得這樣看起來會很奇怪，事實上會非常有層次感～但上半身較厚的水水們一樣要注意的是，不要因為想要製造出層次感而讓上半身的衣服看起來像整坨卡住呀～ 👉老是被說像孕婦？絕不NG的One Piece洋裝穿搭，4大重點可要記牢了！ 背心外穿（內套網紗上衣或Ｔ恤） 大家夏天必備的應該就是小可愛或是背心吧？怎麼樣才能讓背心不只有單穿或是外面加罩衫的方式呢？就是在裡面套上一件Ｔ恤或是網紗上衣！編輯比較推的還是網紗上衣，既透氣又能有點若隱若現的性感，當然內搭Ｔ恤也會打造出很可愛的頑皮感，不管哪種方式，都能讓人知道你是懂穿的小姊姊！ 👉硬生生比別人好看、高級10倍！辣妹必看的夏天『背心穿搭』重點懶人包！ 將針織小外套直接單穿 編輯自己非常喜歡這種穿法～通常針織小外套都會比較薄透，這時候在裡面穿上小可愛或是細肩背心看起來不僅非常時髦，若隱若現的肌膚也會讓你看起來性感加分！夏天穿不住厚重的長袖上衣又想防曬時，就試試看直接把在冷氣房需要穿的針織小外套單穿吧！ 👉男生眼中的辣是多辣？直男認證的「性感辣度穿搭」大評比！快筆記起來！ 買穿洞鈕釦，改變牛仔褲腰身 應該有很多水水跟編輯一樣是典型的梨形身材吧！腰臀比大到不行的狀況，真的是讓編輯哭笑不得，而這種身材最困擾的就是買回來的褲子要不就是屁股緊到不行，不然就是腰鬆到不行，根本找不到剛好的褲子！但是現在只要一個穿洞鈕扣就能輕鬆解決這個問題，將穿洞鈕扣放在對自己來說腰圍適當的地方，再將褲子的孔扣起來就ok了！不僅看起來像是褲子本來的設計，還能解決困擾很久的腰圍過大問題，簡直就是大家的救星～ 👉夏天清爽白褲一週穿搭！一件抵五天的爆表CP值，要省錢買這件準沒錯！ #T恤綁法 #一衣多穿穿搭法 #不花錢 #多種穿法 #小資女 #披肩 #時髦方法 #牛仔褲改造 #背心外穿 #襯衫 

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