2022流行趨勢搶先看！預測5大時髦重點，先學起來讓你比其他小姊姊更美！

這兩年因為疫情的影響，時裝產業更新的速度相較過去緩慢許多。其中復古90零年代的元素，也成為這兩年的流行重要看點！大多數的單品及花紋，都是原始經典款重新再詮釋，而最讓人值得注意的是，2022年的流行單品類型幾乎都是大家手上就有，同時也是非常實穿的款式。快一起來看看你的衣櫃，說不定都已經具備！ https://www.popdaily.com.tw/style/1153807 2022流行趨勢重點一：高領套頭 高領上衣這季的回歸不只是保暖功能這麼簡單，它是來做冬天穿搭的打底，不只是可以和衛衣、襯衫相互搭配，和冬天必備的翻領毛衣做出疊穿效果，都會是很好的選擇。 https://www.popdaily.com.tw/style/1123245 2022流行趨勢重點2：長裙 明年雖然說主題是歸到原始，但廓形是明年的重點，所以疊穿就成了很重要的穿搭重點，使勁疊、一直疊就對了。但記住，不管疊多少，腰線必須要出來，所以長裙就是一個好用的單品！可以在長裙裡搭配長褲，或是裙裝裡再搭一件長裙做出層次感，最後在腰的部分搭配腰封或皮帶等等達成視覺定位的效果。 https://www.popdaily.com.tw/style/1101918 2022流行趨勢3：帽衫、斗篷 在外套部分，斗篷它又回來了！小個子女生，上半身可以著用誇張斗篷或oversized連帽外套，但下半身可以合身避免上寬下寬變五五身（不怕冷可以下身失蹤穿搭法）！而高個子女孩，你的大衣或斗篷，能多長就多長，來個超長款式營造時髦氣勢感！ https://www.popdaily.com.tw/style/1112427 2022流行趨勢重點4：西裝外套OPS、廓形 你以為連身裙已經變不出新花樣嗎？錯！你以為西裝外套也沒有新花樣嗎？錯！將兩個加在一起變成西裝外套連身裙，這可是又颯又甜美啊！2022年著重在於廓形，所以寬肩設計今年依然是流行的重點之一，再搭配靴子、腋下包等女人味單品平衡西裝的率性感，保證最吸睛就是你！ https://www.popdaily.com.tw/style/1098142 2022流行趨勢重點5：過膝靴、高筒靴、厚底鞋 再來說說鞋子的部分，今年必備的則是過膝靴，但如果小個子女無法駕馭的話，少說也要來雙高筒款式！前面有說到上身如搭配誇張款式的西裝外套或是斗篷，下身就可搭配過膝靴。若是較為中性的女孩不喜歡過膝靴、高筒靴等，那你還有另一個選擇，就是「厚底鞋」，可搭配西裝褲會顯得時髦及年經！ https://www.popdaily.com.tw/style/1112519 看完以上5大流行趨勢，有沒有發現其實好像有些單品，衣櫃裡都已經擁有了！快拿出來後重新搭配，這就是明年強調的主題：回歸原始，再重組它！搭配完，想不時尚都很難啊！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #復古穿搭 #毛衣穿搭 #流行趨勢 #疊穿技巧 #秋冬穿搭 #西裝外套 #靴子穿搭 

用GU、UQ、H&M穿出時髦感！質感女孩親自示範，三個搭配公式請記牢！

 正值換季時分的現在，你正煩惱著早晚氣溫差太多而很難穿搭，也苦思著衣櫃裡的單品總不夠拿來搭配？女孩們，別擔心！穿搭編這就為你請來「行走的穿搭教科書－Momoka」，示範如何用GU、UQ、H&M等各種平價成衣，搭出兼具品味與時髦卻又不需下重本、傷荷包的OOTD，接下來三個搭配公式，你可要睜大眼睛看清楚！ #毛衣搭牛仔褲 冬天最不缺的就是毛衣，但比例沒抓對，可是很容易變成上半身粗壯的女孩！不如學學Momoka用直筒的牛仔寬褲來搭配，份量感既可以和毛衣相稱，在比例上也不會有種「上肢龐大、下肢纖細」的視覺衝擊！另外，可以像她這樣將毛衣扎進褲子並折起褲管，強調出腰線、顯腿長的同時，也能利用褲管折起後的顏色深淺製造出些許層次感！ #衛衣搭長裙 冬天總免不了為保暖而出現的「男友系穿搭」，但偶爾有太陽時，我們還是要美美登場一下，那衛衣與長裙的組合，就是再好不過的選項！看似中性的衛衣，其實一碰上充滿女孩氣息的長裙，兩者便能產生另一種帶有知性、氣質、卻不過度浪漫的火花！實在怕冷就在衛衣裡頭多加一件高領、長裙裡面多穿一條打底褲，耍漂亮同時還是一樣暖呼呼，沒毛病！ #針織背心任意搭 針織背心就是這麼百搭，搭襯衫、搭衛衣都只有加分效果，沒其他意外！衣櫃裡收幾件黑色、奶茶色、咖啡色的針織背心，當你想如何穿搭想破頭、暫時玩不出新花樣的時候，拿出背心一套，層次感部分直接沒煩惱，也可以利用對比色強調出身型，還可以偷偷遮住冬天猖狂的腰內肉，一舉數得的必備單品，你說不收嗎？ 平價成衣人人都有、人人都買得起，別再以為質感穿搭離我們很遠，只要動點巧思就能把自己弄得有型！再不然，我們都精心整理三大穿搭公式給你，Momoka小姊姊也親自示範各種穿法，連新手都知道可以照著穿，身為穿搭人，你不懂就太令人意外！ 延伸閱讀 連大牌都比不贏它！質感、價錢都漂亮的好貨聚集地，原來離我們這麼近！ 這6個單品怎麼穿怎麼穩！人生必備穩穩單品盤點，NG率趨近於零啊！ 4個黃金穿搭公式，不用動腦也能搭配出好看到尖叫的穿搭！ #懶星人衣櫥：裙子+平底鞋，套用懶人穿搭公式，絕對好看不NG！ #GU #H&m #popstyle #UNIQLO #UQ #女生穿搭 #女生逛街 #帽T #平價時尚 #必備單品 #快時尚 #懶人穿搭 #毛絨絨 #波波穿搭 #漂亮 #牛仔 #生活娛樂 #生活精選 #秋冬單品 #秋冬必備 #秋冬穿搭 #穿搭 #穿搭公式 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #衛衣 #逛街 #逛街地圖 

愛馬仕絲巾打法

入手一條愛馬仕的絲巾，能有超過5種以上的穿搭打法,完全取自於會不會運用 其實,台灣女生很少用絲巾~讓我們來跟法國妞學學~它們的時尚吧~go 愛馬仕的Carré 絲巾(Carré 法文是「正方形」的意思)，一條方形絲巾像畫布一樣，充滿藝術感的圖騰設計，多種打法的百搭 簡單繞一圈，率性披掛起繽紛的長絲巾就能搶眼又有型 先以將絲巾對半，折成三角形後，批在脖子上打結， 馬仕絲巾以活潑又帶點層次感的方式纏繞，一剛一柔的組合 層次纏繞,是連棒球外套都可以駕馭~驚嘆阿~ 率性的纏繞在身上後，打一個結，適合這種有鮮豔色彩或印花圖騰的絲巾。 簡單說起來~有條愛馬仕的絲巾~你可以綁在頭上!當髮帶!綁在腰上!當洋裝的腰封!綁在胸前!變比基尼~海島度假~披在身上也可以~只要你想的到的都可以~你沒想到的也可以~是不是必敗 如果有追劇《德魯納酒店》IU的頭髮上也少不了絲巾日常的馬尾跟包包頭都可以變化

超勵志健康瘦30kg！參考日本姊姊的減脂吃法＋運動，你也能瘦成小辣椒！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信不少女孩們總是用盡各種方法減肥瘦身，為的就是讓自己的身材更好！尤其夏天將近，大家肯定會想好好地「炫身材」一番啊～今天要來跟大家分享這位身材超辣的日本姊姊ぷにちゃん噗尼醬，成功瘦下近30KG的她也常在IG上分享飲食＆運動菜單，以及一路以來的身形變化，不得不說這麼勵志的帳號真的必須好好地追起來！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 太驚人了啦！！！左邊那絕對是黑歷史無誤啊… 👉🏻選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ぷにちゃん噗尼醬下定決心減肥後，一開始先從飲食、簡單的運動著手，先是從78kg瘦到62kg、身材尺寸明顯小了2號，雖然體重減掉了，不過最重要的還是要「減脂肪增肌肉」，這樣才不會又復胖！ 👉🏻5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！ 在家不需要任何道具也能瘦全身！ 如果不想上健身房，可以試試看這招進階版的開合跳，可別小看這個動作，其實要運動到全身力量往上跳之外，關鍵是還要用到腹部核心的力量撐著！ 👉🏻持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 跑步也是瘦身運動的一環，但噗尼醬姊姊的進階版跑步是快速在原地跑、腿部必須抬高，這對已經習慣普通鍛鍊強度的人來說可以再刺激脂肪燃燒，消耗掉大量的熱量喔～ 👉🏻搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 想練核心，棒式運動是基本的！當做一陣子之後，也可以試試看變化型的棒式！可以看到噗尼醬很艱辛的運動過程，但是相信結果絕對會是值得的！就讓我們跟她一起吶喊減肥吧！！！ 👉🏻滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 減脂菜單 飲食部分可以參考ぷにちゃん噗尼醬分享的菜單，簡單的雞胸肉沙拉，可以加入一些起司、胡椒當作佐料。 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ 除了雞胸肉以外，牛肉也是減肥時期的好夥伴！噗尼醬姊姊提到雖然減肥時要少吃澱粉，不過基本的攝取還是要有喔～約一顆拳頭的大小即可。 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 噗尼醬姊姊分享的菜單中，其中有一道是薏仁雞胸肉，不但很健康又能消水腫減脂，大家可以參考看看！ 誰說減肥不能吃甜食，但要吃對才有用！她的甜點是原味優格再加上些許草莓果醬，也可以搭配當季新鮮水果、麥片一起吃。 在減肥這條路上的精神建設，也可以挑一件衣服或是女明星照片，督促自己一定要成功穿上這件衣服～ 以上，看完噗尼醬姊姊的減肥史真的很勵志啊！並不是越瘦就越好，而是要瘦得健康，大家可以追隨她一起健康瘦下來、變得更有自信！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻神奇面相學！『眼睛形狀測驗』：眼頭眼尾的角度、單雙眼皮，看出妳潛在個性＆感情狀況 👉🏻就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #2019暑假 #一個月 減肥 #健身 #棒式運動 #減肥 #減肥菜單 #減肥運動 #減肥食譜 #減脂 #漂亮 #瘦身 

不要太懂女孩子！無印良品Muji推出超修身A字裙，根本是顯瘦穿搭必備單品！

女孩們，你們知道無印良品居然有賣這麼一件好看的裙子嗎？我們怎麼可以漏掉這樣的好單品呢！穿起來又能修身又可以增加氣質，讓你一年四季都可以穿的款式，強烈建議『包色處理』，女孩們快來跟著穿搭編一起看看，這款讓編緝瘋狂的款式，看完就一起手牽手去買起來吧～ Muji修身A字裙 A字裙最大的優點就是收腰之後往下擴展的版型，可以讓腰看起來纖細，然後露出腳踝那一截又能讓下半身看起來瘦瘦的，堪稱是藏肉單品之王！而Muji這款A字裙，材質選用的是硬挺材質製成，但又是純棉款，所以整體柔軟中又帶有份量！ 圖片來源：小紅書 『1yiyan』 四個顏色 這件必收的A字裙總共有四個顏色，黑色、炭灰色、藏青色和深咖啡色，是不是每一個顏色都好適合買回家啦！這樣的款式上半身搭配襯衫、短版上衣或是有公主袖的版型也都超級好看有質感！ 圖片來源：muji 圖片來源：小紅書 『1yiyan』 這樣搭配的小姊姊走在路上，不管是男生、女生都會忍不住回頭看幾眼的吧！今晚就來去買起來！ 延伸閱讀 👉🏻低調的高級感！Muji無印良品搭配神鞋，新色推出日本搶翻！ 👉🏻免萬元，回頭率超高！Tory Burch奶咖肩背包，時髦女孩都在背！ 👉🏻誰說只能買衣服！Calvin Klein時髦粗背帶三角包推薦，平價又不撞款！ 👉🏻欠買寶藏神褲！3色UNIQLO寬版丹寧西裝褲，一不小心就包款！ 👉🏻穿搭好物不斷！MUJI無印良品高CP值服飾懶人包，一次都加進購物車！ 撰文編輯 #cora #MUJI推薦 #女生穿搭 #春夏穿搭 #無印良品分享 #無印良品穿搭 #穿搭分享 #穿搭推薦 #裙子穿搭 

拒絕小腹肉肉囤積！讓腰越來越細的十個好習慣，兩週養出平坦小蠻腰！

又到了夏天要大展身材的時候，這時候儲存了一整個冬天的肉肉就顯得額外礙眼了，夏天想要快速瘦出小蠻腰一點都不難，只要養成下面介紹的十個好習慣，保證兩週就見效，夏天之前就可以瘦回苗條好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492188 https://www.instagram.com/p/Cq-vXbYrrT0/?img_index=1 1.充足睡眠 大家都知道熬夜對身體一點好處都沒有，除了會抑制「瘦素」的產生外，熬夜同時也會降低身體的代謝速度，身體狀況也很容易每況愈下，睡眠不足的人往往會增加體重，其中更包含腹部脂肪，因此充足的睡眠和早睡早起很重要！ https://www.instagram.com/p/CfIsHMdLYuv/ 2. 揉肚子 揉肚子不僅可以幫助腸胃蠕動，長時間下來更有助於燃燒腹部脂肪，先以肚臍為中心點，在腹部打一個問號，沿著問號揉搓腹部，先左側；後右側，各揉30~50下，每天只要揉一次，就可以改善小腹凸出，並且改善鬆弛的腹部肥肉，同時還可以預防胃下垂！ https://www.instagram.com/p/CgjdHS5vEJh/?img_index=1 3. 飯後靠牆站 飯後半個小時，收緊腹部夾緊臀部，每天靠牆站立，臀、背、腿、頭部均緊貼牆壁，每天堅持十五分鐘，一週就可以看見成果。 https://www.instagram.com/p/CygN_shLoOk/?img_index=1 4. 腹式呼吸法 腹式呼吸法不僅可以幫助鍛鍊腹肌，還可以有效瘦小腹，不論站著坐著躺著都能做，深呼吸、吸氣、鼓著肚子，吐氣時再收縮腹部，持之以恆就能瘦小腹、內臧脂肪唷！ https://www.instagram.com/p/CqZpLQ4vYa1/?img_index=1 5. 抱膝三分鐘 可以躺在床上或地上，然後膝蓋微曲貼到胸部，每次做一分鐘，每天做到三到五次。胸要盡可能地貼近膝蓋，腰部不要離開地面或床上，直到可以很明顯地感覺到臀部拉伸感，這個動作可以幫助促進腸胃蠕動，同時可以燃燒腹部脂肪，有效防止脂肪堆積喔！ https://www.instagram.com/p/CEq8uzqnoBG/?img_index=1 6. 堅持泡腳 泡腳可以幫助身體驅寒，並且有利於腰部脂肪代謝，水溫大約四十度上下，熱到身體會微微出汗的溫度，泡上20~30分鐘，女性生理期或手腳容易冰冷者可以放入薑片或是泡腳包，可以讓血液更快的活絡。 https://www.instagram.com/p/CzoNCqOPDaE/?img_index=1 7.飯後不坐不躺 經常久坐會容易導致下肢脂肪堆積，尤其是吃飽飯以後不僅容易會在腹部形成脂肪，吃飽就躺還容易導致身體養成易脹氣體質，因此建議吃飽飯以後，最好可以站立或是散步三十分鐘，可以避免腹部的脂肪堆積。 https://www.instagram.com/p/C37bo5Fx3pG/?img_index=1 8.不喝酒 酒類熱量高但營養價值低，有明確數據指出酒精可能會導致食慾旺盛，並且對身體代謝有極大傷害，有飲酒習慣的人肥胖和罹患代謝症候群的風險，明顯比不喝酒的族群來的更高，尤其是男性。 https://www.instagram.com/p/C3PTmeWukeR/?img_index=1 9. 控糖 含糖量較高的甜品、蛋糕、糖果飲料等等都要盡可能少吃，要多吃青菜和粗糧，如：燕麥、生菜、芹菜等等，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。 https://www.instagram.com/p/C5N8Ks4yN0t/?img_index=1 10.不吃冰冷食物 以前常常聽人家說吃冰會讓小腹變大，其實就是有科學根據的！吃過多冰會導致代謝速度下降，同時因為冰品和冷飲類普遍糖分含量較高，所以才有了大家說吃冰就會變成「小腹婆」這一說，除了讓身體代謝變慢、脂肪容易堆積外，對於原本就會經痛的女性來說，更會出現使經痛加劇的症狀～ https://www.instagram.com/p/C6I4QslLqhC/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #小蠻腰 #小蠻腰技巧 #瘦腰 #瘦腰技巧 #腰圍 #腰細 #腰線 

想當仙女？先帶你認識女子漢服。

大家好，我是Kaya，今天終於進入了漢服介紹的環節了！ 最近覺得女孩子們開始對於古風元素或漢服有一些興趣，我其實也是剛接觸不久，起初只是覺得漢服非常漂亮，穿起來仙氣飄飄的，整個人都變得有氣質起來，然後就不小心入坑了。雖說統稱漢服，但也是有分門別類的喔！讓我們一起來認識一下女子漢服有分哪幾種吧。 ＿ 【個人管道】不定期更新 臉書搜尋🔍 Streamer Fairy Art ／ IG 🔍 @streamer_fairy 官方Line 🔍@218latje ※加入後輸入喜歡的美少女戰士角色，可得手機桌布一枚，一帳號限領取一次 ＿ 傳統漢服和戲服是不同的，戲服較偏向表演性質，像一些照相館提供給客人穿的服裝、或是像電視劇一樣較為誇張的樣式，兩者一比較，傳統漢服是較為樸實與日常的。 女子漢服通常分為以下幾種： （一）交領襦裙 交領襦裙是女子漢服的基本款式，上著衣、下著裙，腰部由腰帶繫著，交領就是指領子的部分，左領壓在右領之上。 （二）對襟襦裙 對襟襦裙是唐宋時期女子最喜歡的款式，從交領襦裙變化而來，兩襟相對，跟傳統的交領比起來較為時尚，也許是當時風氣更開放了一些，露出脖子與鎖骨有點嫵媚，通常此種類稱為宋制漢服。 因為宋制穿著不複雜也很日常，剛入門的話很推薦從宋制漢服開始穿，這部份能說的還有很多，就擺在之後的文章吧！ （三）齊胸襦裙 齊胸襦裙於隋唐時期流行，腰繫較高、裙繫腋下，可以讓整體身材顯得修長，唐制漢服到了中唐以後就開始變得華麗，外層多是以輕紗披著，不管是豐腴或是消瘦的女孩子都很適合穿著，如果是六米以上的裙襬，轉圈圈也會更加漂亮仙氣，跟宋制一樣也很適合入門者先選擇的款式。 有些女孩子覺得穿起來太顯胖，又或是胸太小撐不起來，也可以穿成齊腰（宋制那種的穿法）喔。 （四）襖裙 襖裙上衣交領右衽，至腋下束帶，襖有長短之分，兩邊開衩，有中縫，配以百褶裙或馬面褶裙。 引用原文網址：https://kknews.cc/culture/lpzgaz9.html 襖裙影響了朝鮮宮廷及中國其他民族的服裝款式，我們所知的韓服便由襖裙演化而來。 襖裙在明代盛行，也稱明制襖裙，或直接稱作明制。 襖裙穿著起來較為內斂且風雅，光是裙子就分成很多種，例如：馬面裙、百褶裙、月華裙等等，而袖子通常為琵琶袖或垂胡袖，漢服袖子的部份也有很多種，之後再慢慢說。 （五）曲裾 女子深衣，多為曲裾，先秦兩漢時最為流行，衣身由下至上彎去纏繞，既能襯托出女性優美的身材，又顯得端莊大方，多作為禮服。根據衣裾的長短，又分為長曲裾和短曲裾。 原文網址：https://kknews.cc/culture/lpzgaz9.html 曲裾相較於其他款式，是較為早期的傳統漢服，感覺也比較少人穿，但是在中國的影劇中還是挺常見到的。 介紹就到這邊了，其實關於女子漢服還有很多很多可以說的，像袖子啦、裙子啦，我們以後再一起慢慢認識它們。 目前對於漢服我也是還在認識與了解中，若文章有些資訊不正確的，歡迎比較了解的朋友指點我一下，畢竟還是希望帶給大家正確的知識，這篇文章是我參考一些網站的資訊和引用部份原文而來（有附上網址），若還想知道更多也可動手搜尋，感謝您的閱讀！ ※本篇圖片都是自己手繪的，若要轉載請標記出處。

#獨家自訂#必買牛仔#顯瘦#高腰#短褲

夏季必買單品之一 此款腰頭是目前韓國最夯 我們用之前賣破2千件的褲款 所改的款式 褲管是以圓弧設計 讓大腿更加修飾顯瘦 重點此款很高腰 能夠打造出每個人腰以下都是長腿 

久坐懶惰動變成大屁股？趁空擋做這3個小動作，不要再當一顆椅子高麗菜了！

現代上班族是典型的植物上班族，平均一天中坐著的時間是7至8小時，若在沒有規律運動，不只肥胖找上門，整個人都會提早老化啊！ 久坐不動對身體的傷害大，加上外食營養不均，以及缺少規律運動，容易讓身體肌肉與韌帶因少用而提早退化，上班族們可要趁早保養啊！ 久坐不動超傷這3部位 香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士指出，「骨骼」、「關節」、「肌肉」，是維持靈活健康體態的三大關鍵： 骨骼：缺乏鈣質和運動不足，會加速骨質流失，骨質疏鬆可能會造成骨折。 關節：長時間坐姿姿勢不良、穿高跟鞋、體重過重等因素，均會使關節慢性磨損，導致軟骨組織退化而引起疼痛，影響生活品質。 肌肉：身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進靈活度，更會影響整體的體力、抵抗力。 辦公室運動3招去除僵硬 許多人因為上班一整天腰痠背痛，反而不運動。事實上，身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進身體的靈活度。若是因工作性質無法避免久坐，每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體，在空檔中，可以以下動作，訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 1.深蹲 辦公空檔時可以多做深蹲，幫助訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 2.交互抬腿 上班族每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體。即使坐在椅子上，也可以坐「交互抬腳」的運動，訓練肌肉。 3.抬腳跟 台灣上班族久坐，在工作空檔，可以試試「抬腳跟」，鍛鍊小腿肌肉，幫助強化下半身的肌力，減輕關節負擔。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 日本大推的纖體酵素有用嗎？營養師教你5招挑選、聰明吃法，有效養成「小纖女」 夏日必須！猛練這7招 虎背+蝴蝶袖默默神隱！ 那些教練沒有告訴妳的事→直接突破盲腸！破解10個常遇見的健身迷思！ #2019暑假 #久坐 #減肥 #漂亮 #瘦身 #辦公室減肥 

新北深坑 :: 伸懶腰 Lazy Dog Cafe｜以柴犬為主題的超平價咖啡廳，從裡到外的柴犬佈置真的超吸睛！

- ::: 伸懶腰 Lazy Dog Cafe ::: ■ 新北市深坑區深坑街29號之一 ■ 09:00-18:00（週四公休） ■ 不開放訂位，客滿用餐時間限制90分鐘 ■ 低消一杯飲料/人，不收取服務費 - ．拿鐵 $100 ．桂花釀檸檬 $90 ．巴斯克乳酪蛋糕 $70 每次看到咖啡廳有這種佛心的價格時，都很替店家擔心賺不賺得到錢哪。（真心！） 伸懶腰絕對是我們近期去過的咖啡廳中，價錢最為平實的一間！在此之餘，咖啡或者甜點的品質，也絲毫沒有受此影響大打折扣，反倒在水準之上，在遊客觀光區能夠有這種良心店家，實在太值得推薦給大家！ 盛裝飲品的杯子印有柴犬，非常可愛且逗趣，店內也有販售玻璃杯，應該有不少來訪後對此念念不忘的客人會帶一個回家作紀念！若要評論口味，拿鐵的奶香濃郁，苦醇且順口好喝，桂花釀檸檬則是加入了桂花醬、新鮮蜂蜜和鮮切檸檬，桂花香氣誘人，酸度適中，以蜂蜜取代砂糖則讓整杯喝來風味更佳！ 每日甜點要參照櫃檯，會有所不同哦！我們點了最近很紅的巴斯克乳酪蛋糕，帶有些許焦香的表面，和紮實綿密的內餡，都讓我們很是讚賞，多人分食份量也夠，而且一塊只要70元，是不是只能說老闆太佛心了！ - 假日一時興起想去深坑，天氣陰涼舒適，可能因為無法出國的關係，深坑的遊客多是坐著一台台遊覽車前來，老街內熱鬧歡騰，絲毫不受疫情影響。 走到老街末端，轉角處藏有一間不怎麼起眼的咖啡廳，裡裡外外都以柴犬作為主題佈置，還販售許多柴犬小物，生活用品、杯子、文具等等，完全就是柴犬愛好者的天堂！ 整間店空間寬敞舒適，風格也相當溫馨，重點價格非常平實，感覺是間極適合社區居民聚會的好地方。店內只有店主二人製作餐點，趁著空閒時間跟他們聊聊天，才知道他們都是深坑人，大學畢業後希望回到家鄉開設咖啡廳，才有了這麼可愛的一間店誕生。這天和家人同行，我們都非常喜歡呀。 雖然以柴犬作為店內主題，但店主飼養的可愛柴犬卻很有個性且不親人，平時並不會待在店裡，所以啊，這裏雖然是間寵物友善餐廳，但若是為了可愛的狗狗前來，可能得多多留意囉！ - #QA食間 #QAfoodies #QA咖啡廳食間 #QA甜點食間 - #伸懶腰#巴斯克乳酪#深坑美食#東南科大美食 #foodstagram#instafood#taiwanfood #深坑老街 #taipeifood#taiwanfoodie#台湾#台北巴斯克乳酪 #popyummy#yummyday#相機食先#新北美食 #台北美食#台灣美食#台北咖啡廳#台北下午茶 #台北甜點#平價咖啡廳#柴犬#寵物友善咖啡廳

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#獨家自訂#必買牛仔#顯瘦#高腰#短褲

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新北深坑 :: 伸懶腰 Lazy Dog Cafe｜以柴犬為主題的超平價咖啡廳，從裡到外的柴犬佈置真的超吸睛！

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