跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！

有句話說得好，運動是為了吃更多的食物！（咦），天氣越來越涼了，秋天又被稱作食慾之秋，吃的東西好像會越來越多啊，如果小腹跑出來可就不好了，這次來介紹七個鍛鍊腰腹的簡單小動作，每天睡前花個5~10分鐘，養成好習慣之後就不用擔心小腹會找上門，就算食慾大開也不用害怕！（拍胸脯） 延伸閱讀：擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 1.抬腿仰臥起坐 看似簡單，但其實全身的肌肉都在用力，尤其是將膝蓋彎曲成90度抬高，這樣比起單純的仰臥起坐需要用更多的力氣，當然效果也更好囉！呼吸也要好好配合，再抬起上半身時吐氣，反之吸氣，先從20次一組開始，等身體可以負荷了再慢慢加強！ 延伸閱讀：立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來 2.腰部曲線 一次只要動一隻腳，以趴姿先往前收縮後再往側邊像青蛙一樣，重複來回做10次之後換腳，總共要做3次，這個動作對於臀部跟腰部曲線的雕塑很有幫助！ 3.雙腿併攏扭腰 這個動作是比較進階的，首先先側躺後雙腿併攏，將重心放在骨盆，透過施力和扭動來訓練腰部的線條，比較需要注意的是因為是把重心放在骨盆，瑜珈墊可以選比較有厚度的，或者是墊著後毛巾唷！ 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 4.平衡球 這個動作其實就是仰臥起坐的加強版，把平衡球墊在腰底下的話更需要施力控制，也會把腹部整個撐平，訓練強度也是更強的，平衡球不用太高，大概維持跟膝蓋同樣寬度即可，這樣做仰臥起坐是更 5.抬腿交叉 抬腿相信是大家很常做的運動之一，抬腿的時候除了雙腿之外是連核心都會運動到，雙腿張開的距離大概與肩膀同寬，一組是10下，基礎一次是5組～ 6.撐體扭轉 同樣也是適合用來訓練肌肉和腰部曲線的動作，先趴著之後抬起左側的腳，往右側膝蓋旁的位置點，要注意的是只有下半身在扭動，上半身還是固定著的喔！一次是一邊20下，然後做3組～ 7.側抬腿交叉 睡前側抬腿也是我們很常做的小運動，但這邊這個加強版是雙腿都是抬著的，靠地板那側的腿向上前、後的交叉，可以一次訓練到腰部、側腰和大腿，雖然簡單，但卻是很有效的動作喔！ 以上就是7個鍛鍊腰腹的動作，很多都是由我們常見的抬腿、仰臥起坐延伸而來的，只要養成每天花一點時間做做小運動的習慣，要維持好體態真的一點都不難啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #上班族小腹 #健身 #大腿運動 #女生運動 #小腹 #小腹困擾 #小腹運動 #小腹運動推薦 #消小腹 #減肥 #漂亮 #瘦小腹 #瘦身 #瘦身運動 #腰部曲線 #腹肌 #腹肌訓練 #運動 

這身材曲線超逼人！韓劇女神韓韶禧減重全靠「這六招」，熱愛炸雞泡麵方法超佛系！

從出演韓劇《夫妻的世界》打開知名度的韓韶禧，連續接演了《無法抗拒的他》、《以吾之名》，不僅能完美詮釋最美小三一角之外，也將清純女大生的樣貌演繹得非常到位！這次韓韶禧再次顛覆以往形象，在新劇《以吾之名》化身為帥氣女殺手！多年來維持好身材的她更為戲增肌10公斤，卻看起來一點都不胖！私下熱愛炸雞泡麵的她減肥方法也走一個佛系路線，一起來看看韓韶禧維持體態的方法！ https://www.instagram.com/p/CjQVQoqDVy1/ 韓韶禧瘦身方法1.細嚼慢嚥 咀嚼50下 韓韶禧曾在IG直播中放送吃播，不過大家都發現，韓韶禧吃一口食物竟然吃了快五分鐘左右，一小口會咀嚼約50下！細嚼慢嚥除了讓自己更有飽足感之外還能幫助消化！難怪女神的身材這麼好～ 韓韶禧瘦身方法2.美容油按摩 運動固然重要，但運動過後你有好好保養嗎？在做完運動後擦上美容油，不僅可以緩解肌肉的痠痛感，還能一邊按摩一邊瘦小腿！想要擁有纖長的美腿靠按摩也可以！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140872 韓韶禧瘦身方法3.吃原型食物 少吃澱粉 精緻的飲食也是導致肥胖的主因，韓韶禧曾在受訪的時候表示自己是靠飲食管理來維持身材，除了避免吃高熱量的食物以外，澱粉、甜點都不吃！平常還是選擇吃雞胸肉＋蔬菜！如果真的很想吃那些精緻的飲食，那就偶爾吃一次就好～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1138243 韓韶禧瘦身方法4.每週都要運動 除了飲食管理以外搭配運動效果會更好～韓韶禧在『夫妻的世界』飾演皮拉提斯的講師教練，而韓韶禧也常常去健身房重訓、瑜珈、皮拉提斯、騎腳踏車等，適當的運動可以讓身體曲線看起來更加柔美～ 韓韶禧在IG分享她與教練的對話，只見她跟教練抱怨如果都吃雞胸肉的話根本活不下去，更貼出泡麵照並打上「^^」，韓韶禧與戲劇中的反差模樣讓人覺得超級可愛～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 韓韶禧瘦身方法5.睡眠充足 說到早睡早起不僅能減少黑眼圈、幫助臉色紅潤，好處大家其實都知道，但就是執行起來很困難！韓韶禧非常注重自己的睡眠品質，睡前也不玩手機，每天盡量讓自己睡足7～8小時！ 韓韶禧瘦身方法6.矯正姿勢 有的時候你會發現某些人身材明明很好但給人整體的感覺卻怪怪的、體態不好，那麼問題可能出在平常的姿勢，如果常常習慣駝背、翹腳的人，不僅會讓自己的比例看起來怪怪的，還對身體不好！所以趕快把腰挺直、坐姿坐好！ https://www.instagram.com/p/CetOE02p0mp/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #瘦身 #韓韶禧 #韓韶禧瘦身 

真心不騙！超直白『蝦皮開箱實測＋詳細購物心得』，買這四家絕對沒錯！

現在網路購物真的很方便，沒時間出門買衣服的女孩們，只要用手指按一按，就可以把想要買的衣服送到家！雖然說妳們一定有自己常買的店家，但偶爾還是會想要試試新的賣場，但又怕踩雷？今天穿搭編推薦的這四家蝦皮賣場，有完整的試穿感想和實穿圖，再也不用擔心會買到不好的單品啦！ https://www.popdaily.com.tw/demo2/606733&t=1625106637396 1.attention2015 單品風格都有一致性，從色系到剪裁樣式，走簡約、基礎路線，但是基礎中還是有保留一點特色！像是今年很流行的針織上衣，attention2016的這件非常透氣，而且燕麥奶茶色也很襯膚色！另一件合身白T就是基本款，但是比較要注意的是因為它是合身，所以肩膀比較寬的女孩，這件穿起來可能會有點緊！ 圖片來源：MONROE夢露 https://www.popdaily.com.tw/style/1014416 2.Chuca Chuca家有很多件不同版型的褲子，修飾腿型的神褲有非常多！對西裝褲很有興趣的女孩們，就可以到Chuca家找找看！褲子的材質是很親膚、滑滑的布料，所以夏天穿就會覺得很涼爽，版型下水洗過之後，也沒有起毛球或是變形！長版的西外是oversized的版型，背後的小摺細節讓整個西外很有層次感！ 圖片來源：MONROE夢露 https://www.popdaily.com.tw/style/998184 3.teafor.2 相比前面兩家，在teafor2可以找到一些特殊材質的上衣！下半身的部分，這件四分西裝短褲雖說有附皮帶，但質感不是特別好，不過褲子的質感、顏色都很好看，重點是一件只要390！CP值很高！ 圖片來源：MONROE夢露 https://www.popdaily.com.tw/style/985928 4.nuhi nuhi家的衣服都是韓國的商品，跟前面的平價店家相比，價格會比較高！西外的部分，布料是有一點斜紋的設計，顏色上是淡淡的抹綠色，這套也有同色的下半身，褲子是有彈性的，不用擔心腰圍過小的問題！ 圖片來源：MONROE夢露 https://www.popdaily.com.tw/style/976920 以上就是絕不踩雷的四家蝦皮服飾賣場！各種價位都有，質感也都非常好！想買新衣服的時候，不妨考慮看看這四家吧！說不定就會變成妳的最愛店家了呢！ 撰文編輯 #Rita #女生穿搭 #女生購物 #穿搭推薦 #蝦皮推薦 #蝦皮賣場 #購物推薦 

翹腳居然會影響身體

最近腰很痛，是那種睡覺跟不動的時候會隱隱作痛的痛，去給整骨師喬一喬，他說我整個骨盆跟脊椎都歪掉！屁股也變得很，追根究底發現因為我翹角都單翹一隻，所以整個脊椎都跟著走鐘！最近很努力要矯正回來，但真的都會不自覺想翹！希望大家也要正視這個問題，不要跟我一樣搞到最後腰痛啊嗚嗚嗚

長腿細腰的秘密原來就在那幾寸，小矮妹必學！高腰牛仔褲穿搭術

像我們這樣的小矮妹，應該人人都知道要用些小伎倆才能不在氣勢上矮人一截，除了穿上厚底鞋增高幾分，再來就是在穿搭上費點心思，今天再度為大家畫重點，關鍵字：「高腰褲」，原來韓妞們長腿細腰的秘密就在那幾寸，想要早日轉大人，那幾吋的眉眉角角快點學起來啊！ 穿上高腰褲時不要忘記把上衣紮進褲頭間，露出高腰褲頭讓腰部比例提高，讓人一不小心就誤會你的腿好長好長。 抓到重點了沒有？除了高腰之外，本季窄管鉛筆褲再度強勢回歸，想穿出韓國女團般的修長美腿就得靠鉛筆褲來修飾腿型，再搭配一雙有根或是厚底的鞋款，就能穿出高個兒的氣勢囉！ 小矮妹也能有春天，已經告訴你長腿細腰的秘密就在腰上那幾寸了，快點用高腰褲創造視覺上的好比例吧！ 資料來源： 整理報導 #牛仔褲 #穿搭技巧 #穿搭精選 #長腿 #高腰 

小個子女孩的煩惱，我們都知道！4招穿搭技巧，讓你長高10公分不是夢～

撰文編輯 #Jane 亞洲女孩普遍身高都比較矮小，雖然矮個子會讓男生產生濃濃的保護慾，但想必很多女孩在搭配衣服時都恨不得自己的身高可以多加幾公分吧？除了穿上高跟鞋來增加自己的身高之外，其實還有很多穿搭上的小撇步可以讓視覺延伸，穿出170cm名模的氣勢感，不再是小個子女孩遙不可及的夢想了啦！趁這波秋季換季的好時機，選搭正確的單品，讓150cm瞬間增高到170cm！ 👉『寬褲穿搭』懶人包！寬褲怎麼穿就是不對味？因為你都忽略這些小細節！ 高腰穿搭 上寬下寬的搭配法對小隻女孩來說，真的太容易NG（除非你是穿搭高手！），會暴露自己身高上的缺點！但高腰褲款或裙款讓腰線提高，絕對是險高的不二法則。除了高腰單品的選用外，把衣服紮進褲子裡面也是能提高腰線的一個方式，以及記得『上短下長』這個搭配公式，就能改善整體的比例喔！ 👉沒有藏不了的缺點，只有不懂穿的人！低、中、高腰褲款，怎麼挑才適合？ 同色系單品搭配 同色系單品的搭配可以讓整體的視覺因為色彩來延伸，默默的就幫各位女孩的身高加長啦～入秋的時候女孩們可以選搭成套的西裝套裝或者利用罩衫搭配成整身同色系的搭配囉～ 👉想當活力女孩 or 微熟小女人？不同年紀的穿搭tips，讓你穿出最美的自己！ 九分褲款的選搭 最近雖然拖地的寬褲正紅，但其實能露出腳踝的九分褲款更能讓腿部線條延長喔！ 👉普通人也能跟女神穿同款！Red Velvet瑟琪的褲裝時尚，親民度飆新高！ 👉不是夢！矮個女孩靠「這幾招」穿出長腿好比例，打造不張揚的女人味！ 短版洋裝 洋裝應該是不分季節，每個女孩偷懶的時候最喜歡選搭的品項了，不過對於矮個子的女孩來說長版寬鬆的洋裝，因為沒有腰線的修飾，容易讓整個人顯得沒有精神也凸顯了身高上的劣勢，對矮個子的女孩來說短版洋裝可以露出腿部的肌膚和線條，整個人會比較有活力、有精神，整個人的曲線也會被調節優化喔！ 入秋就選用短版洋裝搭配外罩的背心、小外套來調整比例吧！！ 👉3分鐘搞懂！8樣「夏天衣櫃必備單品」，讓你1秒成為最會穿搭的時髦女孩 #九分褲款 #初秋 #初秋單品 #初秋穿搭 #同色系單品 #同色系穿搭 #小外套 #洋裝穿搭 #短版洋裝 #高腰穿搭 

不正經刺青越看越有趣！生活已經太苦悶，加點『幽默』才夠味！

 「每天早上叫醒我的不是夢想，是鬧鐘。」這句話許多人都看過，同時也說進許多人的心坎裡，讓人不免感嘆日複一日的生活真是略顯無趣啊！所以，如果能為生活加點幽默感，又何樂而不為呢？來來來，這個讓穿搭編會心一笑的IG帳號先追蹤起來，裡頭滿滿「不正經刺青」超有趣，讓人越看越上癮，還越看越快樂！ 👉連韓國小姐姐都讚嘆的四間刺青店！想留下超美刺青，找他們準沒錯！ 『不正經刺青』 不瞞大家說，當初穿搭編就是被這系列給吸引的！如果單看刺青圖，只會覺得圖騰頗可愛、有趣味性，但一對照每個刺青的原始照片後，真的會笑到歪腰，每個照片裡面的人物都變成軟萌塗鴉，既保持了當初想刺這張照片的原因，也同時兼具了可愛感與幽默感，讓刺青變得更與眾不同！ 👉2019年度大盤點『最適合少女的老爹鞋們』，快算算自己收了哪幾雙！ 👉不想再被嫌了！這些可愛又能裝的縮小版後背包，絕對讓男友停止碎念！ 『趣味刺青』 沒有照片也想刺青的人，這個IG帳號也有超多小圖可以收藏！每一個刺青都不大，用簡單線條來表達就顯得十分可愛，單純用黑線勾勒就有一種簡約隨興感，加上些許彩色設計則是多了股童趣活潑感！但如果你是喜歡文字刺青的人，這裡也有可以參考的樣式，手寫風格卻不會太過凌亂，反而有點慵懶且一樣可愛到不行！ 👉舊褲新穿！學會牛仔褲的三種折法，讓你新褲子、省銀子、賺面子！ 👉擦在誰身上誰就高級！這個秋冬和J. Hannah一起在指尖擦出淡漠風！ 誰看完這篇，沒有笑出來的舉手！我想應該沒有人吧！生活中是不是很需要這種有趣的小事物，偶爾療癒一下自己疲憊的心？刺青一直都被視為一件很嚴肅的事（穿搭編murmur：的確是要再三考慮再刺青啦哈哈），但其實這種有點可愛又有紀念性的刺青，也是相當令人著迷的，讓人越看越喜歡！ #popstyle #tattoo #不正經刺青 #個性刺青 #刺青 #刺青圖案 #刺青圖案推薦 #刺青推薦 #可愛刺青 #女生刺青 #波波穿搭 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #療癒小物 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #趣味刺青 #韓國 #韓國刺青 #韓國刺青推薦 

【快訊】安海瑟薇懷孕！Instagram大方曬孕肚自拍，難掩喜悅的甜美笑容

女神又要生第二胎baby啦！就在幾小時前，安海瑟薇在Instagram上上傳了張帶著甜美微笑，撐著腰大方展現孕肚的黑白照片，並也在文字中先跟大家預告：「這張照片並不是為了電影…」並告訴大家，懷孕這條路對他來說並不是輕鬆又容易的，同時也鼓勵著正在經歷任何懷孕困難的人們，果然是女神啊！連懷孕也一樣天使心腸～ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 照片底下粉絲與網友們都大力的給予祝福著，大家一起期待第二位可愛寶貝的誕生吧！ #Jonathan #亞當蘇曼 #名人快訊 #安海瑟薇 #安海瑟薇 孩子 #安海瑟薇 懷孕 #安海瑟薇 第二胎 #安海瑟薇 老公 #快訊 

有雷！《單身即地獄4》李時安最終選結果出爐！結束長髮男爭議，5範本穿出真實個性

《單身即地獄4》在2/11來到最終選，坦言「三個男生我都喜歡」的李時安，也終於表明了自己的心意，雖然在節目上有許多爭議，但時安個性十分討喜，依然收穫一票粉絲追隨，今天穿搭編就來為大家揭開最終選結果，與時安生活中超有時尚感的私服穿搭！ ❗️穿搭編小提醒：以下內文有雷，慎入！❗️ 圖片來源：IG@youseeany 以下有雷！！謹慎閱讀！！！ 以下有雷！！謹慎閱讀！！！ 以下有雷！！謹慎閱讀！！！ 第一次約會就同床共枕？李時安掀本季最大爭議 https://www.instagram.com/p/DFcFvqXzm7a/?igsh=MTFjemRkNWI4empoaA== 本季《單身即地獄》最大的爭議，無疑是在前往天堂島時，陸俊諝與李時安自然地同床共枕，兩人不僅身體接觸十分自然，時安還在第二天一早枕著俊諝的手臂醒來，即便如此，時安仍然坦言三個男嘉賓她都喜歡，她無法從中選出最想在一起的人，因為她對三個人有著不一樣的好感。 與長髮男的結局為何？「時安與她的三個男人」就此落幕 圖片來源：IG@youseeany 無論多難選都好，時安還是要在最終抉擇時做出決定，三位男嘉賓不出意料的都想和時安離開地獄島，時安真誠感謝了大家，並最終選擇和俊諝一同離開，雖然大家都很關心在下了節目之後，二人究竟有沒有在一起，但目前沒有任何線索供大家參考，所以我們也只能靜靜等待～ 李時安私服穿搭｜1、Polo領大學T+浮雕超短裙，打造精緻的富家千金穿搭 圖片來源：IG@youseeany 淺灰色Polo領大學T，搭配藍色浮雕玫瑰超短裙，濃濃的「富家千金感」撲面而來，脖子上疊戴的珍珠項鍊增加了造型精緻度，也讓肩頸比例更加漂亮，時安的這身穿搭非常青春活力，頗有大學女生的靦腆青澀感。 李時安私服穿搭｜2、西裝外套+黑絲襪、超短裙，提升精緻度、拉長腿部比例 圖片來源：IG@youseeany 大家拿到西裝外套，通常首先會聯想到慵懶的鬆弛感穿搭，但時安卻利用黑絲襪、超短裙，打造出精緻度滿分的韓系穿搭，為了降低造型的成熟度，同時拉長腿部比例，時安特別穿上了襪套與運動鞋，再疊戴一粗一細的兩條項鍊，堪稱韓系穿搭的滿分範本。 李時安私服穿搭｜3、斗篷外套不顯臃腫，搭配蓬感短裙蘋果型身材也能駕馭 圖片來源：IG@youseeany 擔心秋冬外套顯臃腫？不如和時安一樣試試可愛的斗篷設計，柔軟的布料垂墜感很強，就算裡面穿很多件，也不會看起來太大隻，時安在下半身特別搭配了蓬感短裙，蘋果型身材也能輕鬆駕馭，亮眼的小腿襪平衡了視覺重點，讓整個造型不會有頭重腳輕的感覺。 李時安私服穿搭｜4、利用腰帶製造穿搭層次，搭配皮革外套營造帥氣復古氛圍 圖片來源：IG@youseeany 時安很擅長用配件增加造型層次，例如白色針織內搭與白色蕾絲蛋糕裙搭配在一起，很容易顯得沒有重點，但時安將腰帶綁在針織衫下擺，立刻營造出美式復古氛圍，外面的皮革外套不僅能禦寒保暖，還能提升帥氣感，簡直一舉兩得。 李時安私服穿搭｜5、將寬鬆毛衣當作洋裝搭配，再用腰帶調整身材比例 圖片來源：IG@youseeany 這個造型很適合台灣溫暖的春天，Oversize的寬鬆毛衣被時安當作洋裝來搭配，腰帶清楚的拉出了腰線，也讓穿搭更有視覺重點，如果對自己的比例沒有自信，也可以將腰帶稍稍往上放一些，下半身的長靴減少了露肌感，同時也提升了造型質感。 延伸閱讀 👉有雷！Jisoo《新烏托邦》兵變朴正民？將於3/22開唱桃園，5個私服穿搭展現酷妹個性 👉MBTI都愛怎麼穿？從穿搭認出對方的MBTI！她看似高冷其實內心超柔軟 👉韓星同款毛帽怎麼選？Jennie、Karina同款原來是它，大頭圍、扁頭人這頂最適合 👉粉水晶真的招桃花？別只當它愛情石！功效、禁忌一次看，5類人最適合戴 撰文編輯 #LeahHan #NetFlix #名人時尚 #單身即地獄 #單身即地獄4 #戀綜 #李時安 #流行時尚 #真人秀 #陸俊諝 #韓國綜藝 

穿針織單品怕顯肚凸？3個關鍵小撇步幫你加分不扣分，一起拒當小腹婆！

今年特別流行針織材質的系列單品，除了保暖外，羅紋的設計也是很好搭配的！不知道女孩們有沒有發現，不管是網拍店家、快時尚店家都充斥著羅紋單品，尤其是長裙和褲款，但當遇到針織下半身單品，最煩惱的無非就是肚子那塊頑固的小肥肉，怎麼穿就怎麼凸，今天編就來傳授一下對抗針織單品顯小腹的訣竅嚕～ #遮缺顯優 所謂放大優點，大家就會比較忽略缺點！這時大膽展露你的脖子、鎖骨、腳踝、腰間最細的曲線，反正把最滿意的身體part呈現出來，以廣大的優點戰勝微凸小腹。另一個更直接有效的方式，就是佐以一件oversize的上衣，以整身垂墜的穿搭感，順勢遮掉令人不自在的小腹～ #材質選擇 過軟的質料絕對是針織單品的一大地雷，針織單品一定會貼膚，微貼倒是還好，但過貼就會非常明顯的顯出小腹！甚至是在尺寸上也一定要拿捏剛好，過小會太貼、過大會顯胖，針織得小心來才行～ #擺放位置 在選擇款式上，建議買高腰、中腰，高腰的好處是拉長下半身比例、顯現出最細的腰間部位，至於中腰呢，褲頭位置剛好卡在小腹最凸的那塊，直接幫你遮住那塊頑固的肉，垂墜下去就是顯瘦！ 把這三招小心機學好，以後就不用針織出門老要縮小腹，但最重要的還是睡前做50下仰臥起坐，這樣才能真的漸漸擺脫臭小腹啦～ #冬日穿搭 #日韓穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #羅紋單品 #遮小腹 #針織元素 #針織穿搭技巧 #針織裙 #針織裙 穿搭 #針織裙 顯瘦穿搭 #針織褲 #顯瘦穿搭 

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真心不騙！超直白『蝦皮開箱實測＋詳細購物心得』，買這四家絕對沒錯！

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翹腳居然會影響身體

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長腿細腰的秘密原來就在那幾寸，小矮妹必學！高腰牛仔褲穿搭術

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小個子女孩的煩惱，我們都知道！4招穿搭技巧，讓你長高10公分不是夢～

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不正經刺青越看越有趣！生活已經太苦悶，加點『幽默』才夠味！

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