想穿短版上衣但又怕露出太多小肚肚？別擔心！三種衣襬打結搭配法一次解決

今年夏天的必備條件就是露出你的小肚肚！但是又不想露出太多小肚肚，也不想穿上像Crop Top那麼的短板，那該怎麼辦？別擔心了女孩們，今年夏天走的是70’s復古下襬打結風，不管是任何的T-Shirt、襯衫或者是背心，只要有下襬的請通通幫它們打上一個結，這樣就省去了擔心像Crop Top太短版露出太多了，只要調整打結的高度就可以決定你要摟出多少小肚的肌膚，但切記也不要把結打的大一個了，不然會像衣服沒洗乾淨一樣喔！ 連身式打結款 | 只要輕鬆穿上一件，連結都幫你打好了直接套上就可出門，超級適合懶惰再想如何搭配的女孩們了！ 打結上衣＋高腰裙｜只要打上一個結再配上百搭遮肚高腰裙，完美的呈現身材比例喔！ 打結上衣＋短、長褲｜不管是多簡單的一件T-Shirt或襯衫，只要搭上一個結再配上高腰褲或是牛仔短褲，保證你怎麼搭怎麼好看！ ​ ​​（以上圖片來源: pinterest，ASOS） 資料來源： 整理報導

夏日的不同場合穿搭！約會、出遊、面試穿搭懶人包一次給你

撰文編輯 #Chloe 女孩們是否都有「每次遇到不同場合，就在衣櫃前站了足足半小時，煩惱著該怎麼穿比較適合」的經驗呢？而往往最後還是無法心滿意足的搭出完美穿著，又或是每次都只能穿一樣的組合了無生趣！而今天編輯挑選出了5種女孩們較常會碰上的場合，歸納出相對應可以自信登場的穿搭，毫無頭緒的你快來看看吧！ 👉赴約定心丸～各種情境穿搭直接複製套用，讓妳每一次出場都美的冒泡！ 1. 約會 不論是跟心儀的對象、男友約會，穿著都是女孩們需要格外費心思考的問題，除了奠定印象外，穿著也代表著你的個人特質。 編輯這次的約會會以休閒輕鬆的路線為主，重點在於小露優勢但又不過於大膽浮誇，也就是說女孩可以利用一字領、短板、細肩背心等單品來做延伸，若是有一雙大長腿也可以試著以短褲、短裙來展現優勢，穿搭色系也是走清爽乾淨比較不容易失誤喔！ 👉約會必勝穿搭！給曖昧中的妳，這樣穿保證讓他小鹿亂撞，直接擄獲他的心 2. 姊妹出遊 姊妹淘一起出遊就是可以任意各種浮誇沒矜持！小洋裝、綁帶涼鞋都可以大膽上場，甚至是與姐妹們一起相約穿著洋裝也很浪漫可愛，去野餐時大家不妨試試dresscode夏日感十足的「白與牛仔」輕爽簡約系穿搭，怎麼拍照怎麼好看！ 👉牛仔系列就萬年不敗？選錯讓你變普妹，穿對才帶你前往時尚的康莊大道！ 3. 派對 說到夏日，就少不了「派對」兩個字，更尤其是有許多的戶外趴踢，當然要當最吸睛的那一個啊！試試以不超過三色為原則，在穿搭上製造些繽紛色彩，不管是碎花、低飽和色彩tee、雙色交織的條紋與格紋單品，若是怕太繽紛，可以用黑白灰、牛仔藍來綜合過多色彩。 👉精緻穿搭tips，獻給即將25歲的你們！女生還是要為自己打扮、為自己活！ 4. 面試 說到面試，就算是夏天也必須端莊應對，可以以白tee當內搭，外穿薄款的西裝外套，下半身以高腰西裝褲來拉長比例，記得別挑選過長的落地褲，會顯得過於邋遢，另外，上半身也可以選擇薄襯衫當作面試服，若不想過於死板，挑選稍微寬鬆一點點的款式，在穿搭上會更有彈性喔！ 👉贏在起跑點！讓面試官直接加5分的面試好感穿搭！ 5. 正式場合 像是參加活動、講座、典禮、親戚聚會等等，都需要一套不過於死板卻可以帶來好感的穿著，若是以夏天來說，一件帶有襯衫領的無袖長洋裝會是不錯的選擇，或是以長板西裝外套配上腰帶當洋裝穿，而高腰長裙、俐落線條的西裝褲款也都可以嘗試看看！ 👉［穿搭編 HELP］正式場合、婚禮怎麼穿？首選這4款仙女裙，氣質更加分 👉日常穿搭沒問題，但正式場合怎麼穿？6種搭配技巧，讓你顯大方又不踩雷 #2020夏季穿搭 #2020穿搭精選 #不同場合穿搭 #不同情境穿搭 #夏日穿搭 #姊妹出遊穿搭 #姊妹穿搭 #正式場合穿搭 #活動穿搭 #派對穿搭 #穿搭精選 #約會穿搭 #編輯精選 #面試穿搭 

跟著川字肌女神「夏語心」運動這樣穿！3大地雷別再踩，挑對運動outfits訓練你最亮眼！

才經過一個過年是不是腰間的小肉肉都找上門了，編往下看看自己肚子都忍不住嘆氣，馬上燃起了鏟肉的鬥志，決心要在夏天來之前變身辣妹！除了找健身房外，運動outfits也是重點！健身初心者往往會不知道運動內衣、運動褲要如何挑選，不只要穿的時髦連機能性也很重要，今天小編特別邀請擁有人人稱羨的川字肌女神夏語心，分享多年來挑選運動單品心得！幫你避免這3大NG地雷，跟女神一樣穿的時髦又練得漂亮，快跟小編看下去！ 悶熱不透氣運動內衣out！挑對合身不壓胸運動內衣＋包覆腰間肉的高腰運動褲才是神助攻！ 大家對夏語心的印象應該就跟小編一樣，總是看起來超有活力！從國小就練舞到大學的她，從小就有建立運動習慣，笑說不動就會覺得怪怪的！平時除了練舞、做瑜伽之外，最近迷上跑步，每天不限制跑多久，流到汗了覺得有運動到了就心滿意足回家，不然太制式的運動模式會壓力很大！容易變懶散（笑）。 夏語心也建議想開始運動的女孩可以從瑜伽開始，從伸展開始了解自己的肌肉，接下來若接觸重訓也會有幫助～因為有不同的運動項目，語心對於挑選運動單品也是相當執著，一次pick出她最在意的3大NG點，讓運動新手女孩別再踩雷了！ NG1-運動時運動褲腰帶容易滑落、包覆不足小腹跑出來 「這我有超慘痛的經驗！」語心表示自己做High knee jump抬膝跳時褲子太鬆沒有止滑，沒想到動作做一半發現內褲露出來，全班同學都看到了實在太糗啦～之後挑運動褲都超注意，一定要選擇有止滑功能的運動褲，做大動作時，褲頭也能緊密貼合身體，以免發生尷尬情況～ 語心挑選運動服時一定是選擇最fit自己身形的尺寸，而高腰運動褲不只可以讓比例看起來更好，還可以完全包覆所有肉肉，女孩們穿上瞬間身材顯現看起來九頭身比例，運動起來更有動力啦！ NG2-流汗後運動內衣超難脫、悶熱不透氣的運動內衣 運動後大流汗如果穿到不透氣的運動內衣都會超不舒服，尤其會癢癢還可能皮膚過敏，所以語心都一定選擇透氣材質的運動內衣。 穿運動內衣讓人最崩潰的絕對就是脫運動內衣的時刻了！全身黏噠噠都要靠著牆壁脫，都覺得內衣要被拉壞了啦～現在都會特別選擇有背扣式的運動內衣，穿脫方便也不怕運動內衣被拉壞。 NG3-運動時總是穿著同一款運動內衣，支撐力需求明顯不同 語心表示依照不同運動類型去選擇不同運動內衣超重要！激烈運動像是跑步、練舞時，一定要選擇支撐力強的高衝擊內衣，不然胸部容易因為晃動容易拉傷～平時做瑜伽時會選擇不勒胸的低衝擊內衣，伸展時更舒適；做重訓可以選擇中衝擊內衣，舉啞鈴時內衣肩帶不輕易滑動。選對的運動內衣還能讓胸型更漂亮，所以絕對不能馬虎呀！ 跟著女神這樣穿！粉色X字美背運動內衣亮眼又透氣好穿，緊身褲一穿超顯瘦！穿著就是全場焦點～ 語心舉出的3個NG點，有在運動的女孩一定心有戚戚焉，小編全部都遇過，所以選對運動單品真的非常重要！對語心來說挑選運動內衣除了機能外，外型也超重要！運動也絕對要穿的美美的呀～而UNDER ARMOUR一直都是語心運動單品首選，好穿得沒話說外，外型也超亮眼，一穿就成為健身房焦點！語心特別幫女孩們搭配出三套自己最喜歡的運動outfit，跟女神一起穿美美運動吧！ 戶外風格OOTD UA Infinity中衝擊運動內衣＋Rush長褲+Recover外套 夏語心選擇了UNDER ARMOUR中的Infinity系列中衝擊運動內衣，粉色的外型超級討喜外，材質方面也超透氣，最特別的是胸墊有一體式「∞」壓紋，讓內衣更包覆，支撐力也超強！三段式的背扣設計穿脫方便，還能依自己胸型去調整，貼心到不行～搭配Recover系列的薄外套，甜美中又帶有帥氣感！ NO-SLIP WAISBAND系列的Rush緊身褲，因為腰部褲頭中放入雙面矽膠材質，能夠緊緊貼合身體，高腰設計穩穩包覆著腰間小肉肉，完全不漏餡～怎麼動褲頭都不滑動的設計讓語心非常驚艷！ 低強度運動OOTD Crossback低衝擊運動內衣＋ Armour HG九分褲 像瑜珈等日常的低強度運動，夏語心最注重的就是不勒胸的舒適運動內衣，CROSSBACK系列的低衝擊運動內衣就相當適合，超抓人眼球的桃紅搭上黑色的拼接超搶眼！穿起來更是完全沒有壓胸問題，更讓人愛不釋手的絕對就是美背設計，logo字樣印在寬版肩帶上簡單不突兀，搭上桃紅細線回頭率超高！背肌還沒練好沒關係，先來一件運動內衣塑造美背吧～ 黑色緊身褲人人都有，但這件Armour HG九分褲側腿旁的白色logo字樣，讓腿部線條看起來更延展，簡單又不失態度的設計，不知道該收哪件的請直接收下這件！ 高強度運動OOTD Infinity高衝擊運動內衣＋Armour HG九分褲 Infinity系列除了剛剛提到的中衝擊系列外，大動作的運動可以選擇高衝擊運動內衣，前胸跟後背都有網狀設計更透氣，較粗的X字肩帶更能穩定胸型，這件淡粉色的運動內衣很適合不喜歡太過高調的氣質女孩，粉色超襯膚色單穿也超好看！ 看完夏語心三套運動outfits，除了語心的好身材激發小編上健身房的動力外，運動衣好看的程度也大開小編眼界！運動完直接去跟閨蜜逛街吃飯都沒問題！夏天不遠啦～快跟女神一起動起來練出川字肌吧！

穿搭｜小隻女155的台南穿搭

趁著連假最後一天 一定要出去曬曬太陽 但實在有go熱 我都大粒汗小粒汗了 —————————————————— 上衣穿螺紋背心 搭配短版風衣外套 下著穿高腰牛仔褲 在穿雙小白鞋 即可美美出門囉(自己講😂 📍台南市南化區 大地谷

天王嫂昆凌ootd解析，超時髦混搭風、顯瘦修身穿搭秘訣一次Get！

從我愛黑澀會出道的昆凌，擁有混血美艷的臉孔和火辣身材，怪不得攻略天王周杰倫的心，成為了全天下女人都羨慕的幸福人妻！目前已經是兩個孩子的母親身份，卻絲毫不減她青春少女的氣息！宛若18歲的臉龐和超減齡又修身的穿搭術，讓它完全凍齡！今天就要帶大家解析昆凌私服，每日的ootd究竟有什麼撇步！趕快學起來～ 同材質疊穿 私下穿著比較個性的昆凌，超級愛使用牛仔＋牛仔的穿搭方式，利用同一種材質的單品，上下搭配，讓全身有種融為一體被拉長的視覺效果；而這種疊穿法也是很經典也很安全的，如果怕整體太過平淡，可以增加一些配件單品，選擇顏色比較鮮豔的，來加劇整體豐富度～ 黑色系穿搭 說到昆凌的穿搭一定要提到黑色系穿搭！黑色很時髦也很經典，但要搭配的顯眼好看不沈悶也是不容易！第一套使用百搭單品黑色西裝外套，氣勢逼人，個性又帥氣，搭配半截式的黑色背心和短褲，露出蠻腰和長腿，馬上衝出一絲女人味！ 第二套紗網材質的蛋糕半身裙，整體造型感強烈，即使隨性搭配同色素tee，也遮不住明星架勢。手拿包和靴子的選擇也讓甜美的紗裙變得個性強勢！ 簡單oversize的黑色tee裡面搭配一件網狀內襯，讓上著變得超有層次感，加上一頂軍帽氣勢奪人，黑色內搭褲配上靴子的組合不用多解釋了吧，帥！ 基本單品搭出時髦感 使用最簡單的單品可以看出一個人的品味和時髦感！像是一般的襯衫、牛仔褲、T恤等。昆凌再搭配襯衫時，可以看到他把扣子解開，拉出不對稱的斜肩，配上一件英倫風的高腰直筒牛仔褲，整體細節豐富，身材比例超好！靴子和簡約的方包更是大加分～ 大tee＋牛仔短裙絕對是減齡又修身的利器，誰穿上都瞬間少10歲！雖然穿著簡單，但昆凌搭配了一個鮮紅色的包包，外加一雙鑲有鉚釘的休閒鞋，又讓整體的時髦度大大飆升！ 個性甜美混搭風 混搭風格也是昆凌拿手的穿搭特色！現在的時尚就是要甜美與帥氣兼具，昆凌絕對值得借鏡一下～知性優雅的咬娟綠色毛線衣配上格紋A字群，是套絕對女人味的搭配，但是如果加上了漆皮外套和一頂軍帽，那又是完全截然不同的風格！整個衝突又時髦的outfit出爐～ 哥德風格的連身裙穿在昆凌身上活脫脫像個洋娃娃！如果按照常態配上一雙白色高筒襪和娃娃鞋，完全就是蘿莉風，但這裡昆凌搭配一雙高筒軍靴！減弱了少女感，讓氣勢和個性馬上回來～ 善用配件 看得出來昆凌很注重配件的運用，例如：太陽眼鏡、帽子、造型包款、皮件、靴子……等，而這些配件都是存在感和穿搭中影響力較強的，可能一個元素就能大大改變整體的風格，也是穿搭裡最聰明的使用。第一套的牛仔帽和牛仔靴上下呼應，加上長版風衣，主題強烈！ 連身牛仔傘裙搭配粗版皮帶顯出腰身，增加造型，格紋的軍帽讓整體非常洋氣！非常適合昆凌的混血兒身份～ 棒球老帽和鮮豔的撞色寬版毛線衣家內搭褲，昆凌瞬間又變回少女了！格紋經典款雨鞋休閒感十足也很時髦，隨性又輕便～ 看完昆凌私服的穿搭招式，學到技巧了嗎？雖然我們可能不像昆凌有混血的輪廓或勻稱的身材，但只要在穿搭多下功夫，也能成為一枚時髦精～ 延伸閱讀 曾之喬的隱性感穿搭術分享！「穿衣顯瘦脫衣有料」就是在說她 她也會穿這些平價網拍？窺探甜心教主『楊丞琳的小資穿搭』日常 Queen魏如昀的穿搭宇宙，潮流感的個性品味超出眾！ #台灣女明星 #名人穿搭 #周杰倫 #女明星 #女星穿搭 #昆凌 #昆凌ootd #昆凌私服 #昆凌穿搭 #昆凌穿搭技巧 #明星穿搭 #時尚名人 #波波名人 #穿搭精選 

【插畫穿搭衣櫥】EP01. 超顯腿長的高腰女孩

大家好我是穿搭插畫家Cheese🧀 , 很高興加入PopDaily成為創作者之一。:) 以後我會在Popdaily和大家分享一下我的各種穿搭心得（包括男生和女生喔~)，希望大家會喜歡。 如果大家想看更多我的穿搭分享，可以追蹤我的instagram: yanjie.closet ----------------🧀 EP01🧀 ---------------- 01.【杏 棕 高 腰 褲 女 孩】 ✎穿搭重點 🧀 配色：偏冷調的杏棕大地色系 🧀 上衣：純白寬鬆方領背心 🧀 下衣：杏棕格子高腰闊腿西裝褲 🧀 配飾：米黃色闊邊編織風帽子 🧀 鞋子：杏色尖頭高跟鞋 ♡ ♡♡♡腿矮女生的福音 超顯腿長！！高腰褲在腰間對上的位置作束腰效果，腰線在視覺上整體提高，加上高腰設計，馬上實現我們胸以下都是腿的夢想！如果想長腿效果更佳，不妨再搭配一雙同色系的尖頭過跟鞋，呈現拉直腳背的效果，腿部線條再延伸至腳尖！！ ♡ ♡♡♡融合休閒和優雅 單看上身的純白寬鬆方領背心搭配米黃色闊邊編織風帽子，給人一種想要去海邊渡假的休閒風格。但下身適合OL上班穿的格紋闊腿西裝褲，為整體穿搭的感覺添上一份成熟和優雅的韻味，十分適合想要走優雅成風熟而不想穿得太正式的美眉們！ ♡ ♡♡♡坐着拍美照更優 拍打卡照時可以坐在三腳高凳上（但注意不要真的坐喔～），假裝坐着、側身伸出其中一隻腳拍出來的照腿更長！ 💛 穿搭小貼士💛 去吃到飽就要避免穿太高腰，小心肚子會飛出來～🤣 （有時候甚至會勒到肚子痛...) -----------🧀 EP01. END🧀 ------------ 如果大家想看更多我的穿搭分享， 可以追蹤我的 instagram: yanjie.closet #插畫 #穿搭分享 #穿搭插畫

王座國際推出《玩具總動員》30週年限定系列周邊，跟新品一起玩味夏天

2025年玩味夏季，王座國際餐飲推出迪士尼皮克斯《玩具總動員》30週年限量系列商品。為慶祝這部全球家喻戶曉的動畫鉅作問世30週年，旗下品牌《銀座杏子日式豬排、京都勝牛、段純貞牛肉麵、大阪王將及橋村炸雞》與童年最熟悉的玩具夥伴，展開一場盛夏最玩味的美食派對。 經典角色齊聚餐桌，結合週邊商品引爆話題 為《玩具總動員》30週年特別打造的設計，以粉絲們最愛角色——胡迪、巴斯光年、三眼怪、抱抱龍、火腿豬等為靈感，化身實用又Q萌的「冷飲杯」和「保冷袋」共計8款，在七月份與八月份，用勇氣和友誼守護酷暑中的冰涼！ 全台共60家門市，內用「單筆消費滿$288加$129」即可扭蛋一次，獲得保冷袋乙個（原價$399，款式隨機），單筆金額可累積並加購玩轉扭蛋，中獎率100%，用餐加購＄299可獲冷飲杯乙個（原價$699，可挑款）。溫馨提醒玩總粉注意的是，當月販售的商品僅限該月份，一定要把握機會收購！ ⬇️ 6月25日首波保冷袋與冷飲杯率先登場 ⬇️ 8月1日起第二波玩力接棒！ 親子加碼活動-玩味著色比賽 邀請0-12歲小朋友在銀座杏子日式豬排（台北101店除外）、京都勝牛、橋村炸雞(限板橋環球店、高雄夢時代店)索取著色紙，完成著色後，將作品上傳到王座國際餐飲的活動專頁，填寫基本資料即可完成報名。經評選後有機會獲得「玩味用餐金3,000元」與「杯袋組」乙套（各1個，款式隨機），活動詳情請見活動網站、各品牌FB粉絲專頁。 《銀座杏子日式豬排》結合《橋村炸雞》王牌雙醬，霸氣醬勢登場 韓式半半醬搭配軟殼蝦和熟成大里肌豬排，套餐價$450 韓式半半醬搭配軟殼蝦和厚切腰內豬排，套餐價$460 當日式熟成豬排遇上韓式洋釀、蜂蜜蒜味，展開一場名為「半半」的靈魂醬感雙拼！由杏子豬排經典的雙主打──熟成厚切腰內豬排與熟成大里肌聯手登場，黃金酥炸軟殼蝦強勢加持，海陸雙拼，外酥內嫩的豬排融合濃郁醬香，讓每一用餐的客人感受味蕾的滿足！ 《京都勝牛》頂級盛宴，菲力的王者之選 選用頂級M7澳洲和牛，讓菲力炸牛原生風味細膩綻放，菲力海陸雙拼中的軟殼蝦鮮甜與菲力的細嫩，交織出炸物料理的極致韻味，也提供鐵板現煎供顧客選擇，使菲力本味一氣呵成！菲力牛豚二味，加入熟成炸腰內豬排，在餐桌上來一場雙肉的完美邂逅，套餐價$450起就能品嘗到菲力系列的爆棚美味。 《大阪王將》今夏濃香開胃，勝「蒜」在握 炎熱酷夏提食慾，「大阪王將」預計於7月1日趁勢推出「熊本焦蒜雞白湯拉麵$260、熊本焦蒜豚骨拉麵$260」焦蒜的馥郁與湯底的濃醇在在舌尖相遇，再嚐綴些許炸蒜片，讓整碗拉麵多了一抹溫潤濃醇。此次乘勝追擊推出「日式定食組合」，結合人氣「濃厚雞白湯拉麵、日式燒餃子」等，再搭配五款獨門小菜，份量十足風味滿分，打造經典個人定食饗宴。 #京都勝牛 #大阪王將 #橋村炸雞 #段純貞牛肉麵 #王座國際 #玩具總動員 #玩具總動員30週年 #玩具總動員周邊 #銀座杏子日式豬排 

《台南北區葷素餐廳》彌燉道九號

每次去市區路上都會經過這間店，於是找了一天跟朋友聚會吃看看，素食的選擇蠻多😋，而且堅果用料也不少👍，店員也很親切 —————————————————————————— 🍝奧坎波腰果蔬食起司義大利麵焗烤 🟡🟡🟡🟡⚪️ ======================================== ⛳️彌燉道九號（有分店） 🏠 台南市北區成功路598號 📞 (06)2503030 ⭐️以上資訊以店家公告為主，這只是參考 #台南 #台南蔬食 #蔬食 #素食 #蛋奶素 #彌敦道9號 #義大利麵 #素食義大利麵 #蔬食義大利麵 #葷素餐廳 #台南葷素餐廳 #Tainan #tainanfood #tainanvegan #vegan #veganfood 

跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！

有句話說得好，運動是為了吃更多的食物！（咦），天氣越來越涼了，秋天又被稱作食慾之秋，吃的東西好像會越來越多啊，如果小腹跑出來可就不好了，這次來介紹七個鍛鍊腰腹的簡單小動作，每天睡前花個5~10分鐘，養成好習慣之後就不用擔心小腹會找上門，就算食慾大開也不用害怕！（拍胸脯） 延伸閱讀：擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 1.抬腿仰臥起坐 看似簡單，但其實全身的肌肉都在用力，尤其是將膝蓋彎曲成90度抬高，這樣比起單純的仰臥起坐需要用更多的力氣，當然效果也更好囉！呼吸也要好好配合，再抬起上半身時吐氣，反之吸氣，先從20次一組開始，等身體可以負荷了再慢慢加強！ 延伸閱讀：立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來 2.腰部曲線 一次只要動一隻腳，以趴姿先往前收縮後再往側邊像青蛙一樣，重複來回做10次之後換腳，總共要做3次，這個動作對於臀部跟腰部曲線的雕塑很有幫助！ 3.雙腿併攏扭腰 這個動作是比較進階的，首先先側躺後雙腿併攏，將重心放在骨盆，透過施力和扭動來訓練腰部的線條，比較需要注意的是因為是把重心放在骨盆，瑜珈墊可以選比較有厚度的，或者是墊著後毛巾唷！ 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 4.平衡球 這個動作其實就是仰臥起坐的加強版，把平衡球墊在腰底下的話更需要施力控制，也會把腹部整個撐平，訓練強度也是更強的，平衡球不用太高，大概維持跟膝蓋同樣寬度即可，這樣做仰臥起坐是更 5.抬腿交叉 抬腿相信是大家很常做的運動之一，抬腿的時候除了雙腿之外是連核心都會運動到，雙腿張開的距離大概與肩膀同寬，一組是10下，基礎一次是5組～ 6.撐體扭轉 同樣也是適合用來訓練肌肉和腰部曲線的動作，先趴著之後抬起左側的腳，往右側膝蓋旁的位置點，要注意的是只有下半身在扭動，上半身還是固定著的喔！一次是一邊20下，然後做3組～ 7.側抬腿交叉 睡前側抬腿也是我們很常做的小運動，但這邊這個加強版是雙腿都是抬著的，靠地板那側的腿向上前、後的交叉，可以一次訓練到腰部、側腰和大腿，雖然簡單，但卻是很有效的動作喔！ 以上就是7個鍛鍊腰腹的動作，很多都是由我們常見的抬腿、仰臥起坐延伸而來的，只要養成每天花一點時間做做小運動的習慣，要維持好體態真的一點都不難啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #上班族小腹 #健身 #大腿運動 #女生運動 #小腹 #小腹困擾 #小腹運動 #小腹運動推薦 #消小腹 #減肥 #漂亮 #瘦小腹 #瘦身 #瘦身運動 #腰部曲線 #腹肌 #腹肌訓練 #運動 

這身材曲線超逼人！韓劇女神韓韶禧減重全靠「這六招」，熱愛炸雞泡麵方法超佛系！

從出演韓劇《夫妻的世界》打開知名度的韓韶禧，連續接演了《無法抗拒的他》、《以吾之名》，不僅能完美詮釋最美小三一角之外，也將清純女大生的樣貌演繹得非常到位！這次韓韶禧再次顛覆以往形象，在新劇《以吾之名》化身為帥氣女殺手！多年來維持好身材的她更為戲增肌10公斤，卻看起來一點都不胖！私下熱愛炸雞泡麵的她減肥方法也走一個佛系路線，一起來看看韓韶禧維持體態的方法！ https://www.instagram.com/p/CjQVQoqDVy1/ 韓韶禧瘦身方法1.細嚼慢嚥 咀嚼50下 韓韶禧曾在IG直播中放送吃播，不過大家都發現，韓韶禧吃一口食物竟然吃了快五分鐘左右，一小口會咀嚼約50下！細嚼慢嚥除了讓自己更有飽足感之外還能幫助消化！難怪女神的身材這麼好～ 韓韶禧瘦身方法2.美容油按摩 運動固然重要，但運動過後你有好好保養嗎？在做完運動後擦上美容油，不僅可以緩解肌肉的痠痛感，還能一邊按摩一邊瘦小腿！想要擁有纖長的美腿靠按摩也可以！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140872 韓韶禧瘦身方法3.吃原型食物 少吃澱粉 精緻的飲食也是導致肥胖的主因，韓韶禧曾在受訪的時候表示自己是靠飲食管理來維持身材，除了避免吃高熱量的食物以外，澱粉、甜點都不吃！平常還是選擇吃雞胸肉＋蔬菜！如果真的很想吃那些精緻的飲食，那就偶爾吃一次就好～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1138243 韓韶禧瘦身方法4.每週都要運動 除了飲食管理以外搭配運動效果會更好～韓韶禧在『夫妻的世界』飾演皮拉提斯的講師教練，而韓韶禧也常常去健身房重訓、瑜珈、皮拉提斯、騎腳踏車等，適當的運動可以讓身體曲線看起來更加柔美～ 韓韶禧在IG分享她與教練的對話，只見她跟教練抱怨如果都吃雞胸肉的話根本活不下去，更貼出泡麵照並打上「^^」，韓韶禧與戲劇中的反差模樣讓人覺得超級可愛～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 韓韶禧瘦身方法5.睡眠充足 說到早睡早起不僅能減少黑眼圈、幫助臉色紅潤，好處大家其實都知道，但就是執行起來很困難！韓韶禧非常注重自己的睡眠品質，睡前也不玩手機，每天盡量讓自己睡足7～8小時！ 韓韶禧瘦身方法6.矯正姿勢 有的時候你會發現某些人身材明明很好但給人整體的感覺卻怪怪的、體態不好，那麼問題可能出在平常的姿勢，如果常常習慣駝背、翹腳的人，不僅會讓自己的比例看起來怪怪的，還對身體不好！所以趕快把腰挺直、坐姿坐好！ https://www.instagram.com/p/CetOE02p0mp/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #瘦身 #韓韶禧 #韓韶禧瘦身 

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