如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人小腹！

隨著年紀的增長，因為新陳代寫變差，或是長期維持坐姿，導致身材從原本的小蠻腰，變成彷彿三個月的孕肚！但女孩們知道變胖的原因是什麼嗎？今天編輯幫大家整理了瘦肚子的飲食菜單，及運動方式，以及在瘦小腹時的注意事項一併整理給大家，趕快來看看超完整瘦肚子解析吧～ 👉🏻 女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 變胖原因 注意事項 想要瘦肚子首先就是要降低全身脂肪！如果不先把表面的脂肪降低，就做仰臥起坐等訓練腹肌的運動，肌群變大的同時，肚子可能看起來會更大！因此瘦肚子要循序漸進，飲食搭配燃脂運動，最後才可以做腹肌訓練～ 👉🏻 每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 多吃蛋白質 蛋白質是組成我們身體肌肉的基本元素！也有研究顯示，攝取較多蛋白質的女性體重減輕的幅度會較大！豆類、魚、堅果和雞蛋都是很好的選擇。除了這些食材之外，也可以搭配好的蛋白質，像是雞胸肉、蝦等等都可以幫助蛋白質的攝取～ 高纖食物 芭樂、燕麥、杏鮑菇這些高纖維食物能穩定血糖，抑制我們的口腹之慾，因為可以吸附油脂、吸水後還可以膨脹，很快就可以達到飽足感～ 多吃蔬果 水果、青菜可以幫助保持腸道暢通，排便更順暢！像是花椰菜、菠菜都屬於高纖卻低卡路里的食物，都可以有效減脂～ 👉🏻 減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 多喝水 多喝水絕對是瘦身的不二法門！促進身體代謝、改善消化。大家可以起床時喝一杯溫開水，幫助排便，餐前喝水也可以增加飽足感，避免攝取過食物～ 👉🏻 居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 開合跳 開合跳可以短時間就提高心律！動作簡單又不需要特別的技巧，因此在家就可以輕鬆達到全身的瘦身效果～每天在家花十分鐘，就可以快速瘦下來～ 跳繩 跳繩的燃脂效果很好，用正常速度跳繩，微喘但還能說話的程度，30分鐘就能消耗約400大卡！可以減脂、訓練心肺功能外，最棒的一點是，在跳繩的同時，肌肉線條會更好，屁屁還會跟著變翹！ 👉🏻 姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，產後也能輕鬆瘦！ 深蹲跳 將雙腳打開至與肩同寬，小腹收緊，並將屁股往後坐，接著用力跳高，落地時回到深蹲的動作！一組連續跳１２下，每天做３組，中間可以休息３０秒鐘，看似簡單的運動，其實做起來真的很累人～ 交叉踢腿 將上半身微微向後傾，雙手手肘向後撐地保持平衡，將身體保持在４5度位置，接著雙腳離地並來回踢腿，記得腹部要隨時保持收緊～如果想讓效果加倍，可以搭配彈力帶一起做！ 👉🏻 明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 俄羅斯轉體 跟剛剛的動作類似！一樣是將上半身往後傾，將雙腳抬高，運用腹部的力量保持身體平衡，雙手交握或是拿一顆球都可以，並將身體往單側旋轉。一開始大家可以先把腳放在地上，再慢慢把巧抬起來，加強難度～ 👉🏻 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 蜷腹 雙手撐地，將身體抬起至４５度，這時使用腹部力量，將腳屈膝抬起！這個動作可以有效訓練核心，可以在雙膝之間夾一顆球，效果會更加倍～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #交叉踢腿 #俄羅斯轉體 #妝漂亮 #深蹲跳 #減脂 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦身 #胖肚子原因 #蜷腹 #跳繩 #開合跳 

ㄌㄤ ㄌㄤ 老爺褲的顯瘦穿搭秘訣！教妳穿出優雅中性的魅力

老爺褲一直是深受女生喜愛的褲子款式，它可以搭配的休閒隨性又可以表現的正式專業，穿起來不僅優雅又有股中性魅力，褲子剪裁設計寬鬆柔軟，超級舒服，一點都不覺得憋，很女生就是喜歡它ㄌㄤ ㄌㄤ 的感覺！老爺褲也是女生衣櫃必備的褲款之一，沒穿過它不能說妳懂時尚！許多藝人明星出席活動更是選擇它！ 老爺褲是一件「上寬下窄」的設計，雖然沒有緊身褲有拉提屁股的效果，也沒有修飾臀部線條的功能，但是只要穿對上半身的比例，也是可以讓妳看起來超修長，腿更有延伸的感覺！ 圖片來源：pinterest 由於老爺褲臀部是寬鬆的設計，為了不要讓整個人看起來沒有線條、臃腫，上衣一定要紮進去，這樣一來腰線馬上出現，挽救了穿搭最重要的線條部分；而且大部分老爺褲都是高腰的設計，紮進去之後，腰以下就都是腿，看起來比例超長，如果再搭配一雙尖頭高跟鞋，氣勢整個跑出來，顯瘦又充滿女人味！ 圖片來源：pinterest -搭配襯衫 魅力輕熟女都這樣搭！老爺褲搭配一件白色雪紡襯衫或是棉麻襯衫，開襟到胸上的位置，看起來慵懶又優雅，感覺很適合漫步在巴黎市中心，中性的老爺褲和微正式的襯衫超級配，是一套日常的高分外出outfit！ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 因為紮起衣服，上衣和褲子會合的中心會有銜接處，如果上衣選的款式樸素，沒有太多額外設計，褲子也沒有排扣或是花紋，就容易讓人覺得中間空空的！所以這時候挑選一條LOGO或是設計感的皮帶，一定會讓整個穿搭更亮眼時髦！ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 有些女孩對自己的屁股比較沒自信，會覺得屁股扁扁的或是沒屁股，怕穿上老爺褲會更凸顯屁股的缺點，如果妳有這樣的顧慮，就可以搭配長板外套或大衣，在冬天這樣穿除了基本保暖，也會讓穿搭多了層次感，是絕頂聰明的方法唷～加上了外套是不是更有女強人的感覺，上班族女孩趕快學起來！ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest -鞋子決定妳的風格 一直強調老爺褲是中性的褲款，而怎麼定義它要穿出女人味還是休閒感？關鍵在於鞋子的挑選！如果今天妳挑選一雙球鞋、休閒鞋，整體風格馬上變得隨性街頭，如果妳選擇搭配高跟鞋或是穆勒鞋，就馬上給妳滿滿的女人味，就是這麽變化多端！ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 老爺褲真的好看又好駕馭，穿一整天都不會覺得不舒服～真的是需要長期坐辦公室的女孩的一大福音！如果一天當中妳需要跟客戶開會或接觸，這樣穿也非常專業正式；下了班想跟朋友或戀人出去約個會也不會讓人感覺像是穿了上班服，真的省時又方便！如果妳的日常穿搭沒想法了，不妨挑件百搭又實穿的老爺褲，度過這一週！ #中性 #優雅 #女生穿搭 #日韓風格 #歐美風格 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #老爺褲 #老爺褲穿搭 #褲子 #褲子穿搭 

別人穿搭比你好看，不是沒理由！2020下半年流行趨勢，3大預測重點整理

撰文編輯 #Chloe 2020是有著劇烈高低起伏的變動之年，而我們不知不覺已經進入了今年的下半場，就算社會再亂，女孩們還是要守住時尚的第一陣線啊！在踏入炎熱夏季的同時，編輯要來報告今年下半的流行趨勢預測，幫助大家在逛街購物時都能下好離手，挑選對元素及色系，比誰都先美一個季節！ 👉2020下半年「高顏值包款」趨勢搶先報！你能不能走在最前面，就看這次！ 牛仔丹寧 在時裝秀中可以觀察到帶有皮革、長靴、丹寧元素的馬術風格再度回歸，也突顯了「牛仔丹寧」在下半年趨勢中不可缺席的重要性，若怕牛仔色系過於無聊，加入卡其皮革的單品，整體也會柔和、立體許多喔！ 👉骻寬女孩別氣餒！三個寬褲穿搭滿分範本，拉出腿長腰細神比例！ 西裝、套裝 你以為西裝、套裝退出流行趨勢了嗎？NO！今年下半場一樣必須點名套裝元素，在挑選單品上，不妨從復古、同色系的西裝下手，柔和的同色系如淡粉、寶寶藍更是趨勢，它帶來的視覺震撼感可是非常吸睛呢！ 👉這次先不爭奇鬥豔！女孩眼中的加分單品排行，做一個人見人愛的水水吧！ 微微oversized 下半年也是進入秋冬季節的時刻，2020的寬鬆感不帶浮誇，微微的oversized單品才是恰到好處，細膩的設計detail也是選品的一大指標，今年就挑選微蓬、微寬、微落地的單品，帶有復古元素卻不失活力感，時髦又可愛！ 👉夏季穿搭5大關鍵字，帶你擺脫秋冬的厚重、黯淡，女孩們準備接招！ #2020下半年怎麼買 #2020下半年時尚單品 #2020下半年時尚趨勢 #2020下半年流行 #2020丹寧 #2020寬鬆穿搭 #2020流行指標 #2020流行趨勢預測 #2020流行關鍵字 #oversized #卡其皮革 #套裝 #寬鬆風格 #流行趨勢 #牛仔丹寧 #穿搭精選 #編輯精選 #西裝 #趨勢預測 #馬術風格 

[穿搭］沙漏型身材，前凸後翹就是你！穿搭這樣穿！ 瞭解好自己

[穿搭］沙漏型身材，前凸後翹就是你！穿搭這樣穿！ 瞭解好自己是什麼身型後，接著就來告訴大家每個身型穿搭的TIPS : 上次那篇文章，最多人就是沙漏型身材，也就是大家說的X型身材，這身材其實被許多女生認為是最理想型 - 前凸後翹，腰還細，若擁有這樣的好身材，千萬不要浪費這優勢！ 📌特點：胸大腰細屁股大 📌穿衣關鍵：突出腰細的優點，舒適合身簡單就好 ❌上下都寬鬆、硬性材質→可能會看起來像個方塊， ❌簡單為主，避免增加體積的細節設計，例如褶皺、波浪及其他細節。如果上半身帶這些會顯得頭重腳輕，如果放在腰上，會讓原本的細腰看起來粗了許多。 ❌緊身褲容易讓沙漏型身材看起來又矮又結實。如果你的腿又細又長，那麼可以選擇緊身褲，特別是搭配上高跟鞋，會顯得腿更長。 ❌避免穿寬的領口如船領和方領，這些容易讓胸部看起來很重。 ⭕️建議平織和絲綢混紡這種薄薄的材料能夠輕輕地包住身材並凸顯身體的自然曲線，保持臀部和胸部成比例。若想要秀曲線，可以穿緊身一點，例如緊身彈性材質。 ⭕️色彩，簡單純色。純色可以讓身材看起來更平一點，簡單的圖案設計也可以做到這點。你可以選擇上半身和下半身有鮮明的顏色對比，或者選擇一種色調的上衣或者裙子，保持胸部與臀部的平衡。若想看起來瘦一點，可以利用深色的或者豎條紋、豎褶皺服飾來打造這種效果。 ⭕️衣擺正好到腰部的上衣更容易凸顯身材，如果你想讓自己看起來更瘦，則推薦選擇一些衣長在胯骨以下或者剛過大腿的上衣。 ⭕️避免穿低腰褲，因為這些容易讓你的臀部看起來更寬、腿更短。中腰和高腰褲利於延長腿部線條，尤其是寬腰帶的款式，效果會非常好。 ⭕️選擇V領上衣或者背心、桃心領、湯勺領。細領可以讓胸部看起來小一點，看起來比較平衡，低領子可以讓視線更接近細細的腰部。 ⭕️ X形收腰連衣裙、A字裙、包臀裙、鉛筆裙，很好的顯示出了沙漏形妹子纖細的腰身 （圖7） 最後有的妹子經常把沙漏型身材和梨形身材給弄混，梨型身材的肩部比臀部要窄，下半身整體比較胖，而沙漏型身材的肩和臀一般寬，重點是下半身是豐滿的，有曲線感，而不是很胖的那種。 下一個想知道什麼身型穿搭， 趕快留言跟我說！ #穿搭 #穿搭教學 #popdaily穿搭 #教學 #louise愛穿搭 #身型

換季買衣服根本不用試！教你1分鐘找到正確尺碼的時尚tips

一到換季，又要開始買新衣服了，愛逛街的你應該對“排更衣間”和“反覆穿脫”的試穿行程感到很腦火吧！尤其換季期間的服飾店人潮洶湧，有時光試穿衣服就得花上半天功夫。今天就教大家一招，不管買什麽衣服，完全不用試～ 比肩膀 買上身衣服最常規的操作是比肩線，這當然是有道理的。無論是T恤還是襯衫，只要把衣服的肩線和肩膀比照一下，長度差不多，衣服就合適。 比腋下 比肩線的方法對胸大的女性來說，可就沒那麼有效了。試試以側邊線來判斷吧！先把衣服前後伸展平整，再從衣服腋下的位置上下對折，找準衣服側面的邊線。將伸展開的衣服放在胸前的位置，將衣服的側邊線與腋窩位置對比，如果衣服的側邊線剛好在腋窩正下方，那麽衣服就是合適的。否則的話，衣服的胸圍就不會剛剛好。 褲子不用試 小臂測腰圍 我們的腰圍與小臂的長度是差不多的，可以用小臂當作測量工具。如果小臂比褲子腰圍長，那麽褲子就會偏小，提不上去。如果小臂比褲腰短，那麽褲子的腰圍就會偏大。當手肘一端放在褲腰裡，另一端剛好能夠將褲腰撐起來，那就放心買吧，褲腰的寬度是剛好合適的。 脖頸測腰圍 正常情況下，脖頸的維度是與腰圍一致的。試褲子時將褲腰環繞脖頸處，如果剛好能夠環繞一圈，那麽腰圍就是合適的，過長或過短都不行哦。 手臂測褲長 兩手分別緊捏兩邊褲腳處，將褲子拉長，如果胳膊需要彎曲，那麽褲子的長度就會稍短。當褲子剛好被拉開，且手臂也恰好能夠伸展開時，那麼褲長就是剛好合適的。 拳頭測褲腿 將手握成拳頭狀，伸進褲腿裡，如果拳頭感覺過緊，那麽穿上時也還是不合適的。如果拳頭能夠自如出入褲腿處，有些許寬鬆，那麽褲腿便是合適的。 鞋子不用試 手肘測大小 有些人嫌買鞋子麻煩，總是要脫鞋試穿。教你一招，直接將鞋子對準手肘處，用手肘來測量鞋子大小。這是因為，我們手肘到手腕的距離，其實就是我們腳的長度。學會了這個技巧，可以放心大膽地買鞋啦。 穿衣服遇難題 衣服顯贅肉 女性最尷尬的事情，莫過於贅肉被衣服凸顯出來，尤為難過。今天教你，將不穿的舊絲襪，沿著褲襠處兩公分的長度剪下褲腿，然後將上半部分穿在身上，身上的贅肉馬上就能隱藏不見啦。是不是很神奇？ 褲子太緊 有時候穿褲子，總是要費很大勁才能穿上，尤其是牛仔褲。在穿褲子之前，只需要往褲子上噴點水，褲子的韌性就會加大，這時候很輕鬆就能穿上啦。 衣服腋下汗濕 有些人，腋下特別容易出汗，一手時便會顯露，超級尷尬。只需要拿出一片護墊，將它黏在衣服的腋下處，出再多的汗，也不怕尷尬啦。 內衣帶外露 夏季，女性在穿衣服時，內衣帶子總是會顯露出來。如果遇到男士，就會很尷尬。小小的ok蹦就可以發揮作用啦。將創可貼貼在內衣肩帶處，注意是ok蹦的正面向上哦，將衣服與ok蹦黏在一起，就不怕內衣肩帶跑出來啦。 衣服開裂 有時候遇到衣服開裂，身邊也沒有可替換的衣服，怎麽辦？只需要將衣服反過來，用訂書機將開裂處釘起來就可以啦，是不是超級實用。 衣服拉鏈拉不上 衣服上面的拉鏈，突然卡住了，拉不上去，怎麽辦？將平時用的唇膏，在拉鏈上面塗一塗，拉鏈立馬就好。 衣服被風吹起 夏季總想穿美美的裙子，但是遇到有風的天氣，裙子特別容易被吹起來，非常尷尬。只需要拿幾個小硬幣，用膠帶將硬幣依次黏貼在裙邊處。這樣穿出去，風再大，都不用擔心裙子會被吹起啦。 穿鞋遇難題 鞋子發黃 換季後，將去年的鞋子拿出來，鞋邊總是泛黃，還不容易清洗幹凈，怎麽辦？ 不用擔心，只需要拿一支舊牙刷，將牙膏塗抹在牙刷上，然後將鞋邊刷一刷。隨後用毛巾輕輕一擦，不用水洗，鞋子輕輕松松潔白如新。 襪子脫落 淺口短襪雖然好看，但是走路時，襪子總是往下掉，有什麽方法解決嗎？ 只需要將襪口部分往下折疊兩公分左右的長度，然後用熱熔膠滴上，靜置兩分鐘，襪子再也不會脫落。 鞋子脫落 秋季想要又美又時尚，齊膝長靴是女性必備的穿搭神器。但是靴子太長，總是容易往下脫落。 樂姐教你，將靴子往下折疊兩公分的長度，然後將雙面膠帶黏貼在上面，鞋子怎麽穿都不會脫落啦。 鞋底打滑 有的鞋子底部不防滑，尤其遇到地面打濕的時候，一不小心就容易摔倒。 可以用摩擦棒將鞋子底部清洗一下，然後噴上膠水。這樣穿起來，再也不用擔心鞋子打滑。 小小的技巧，讓生活更容易更美好，學起來吧！ – END – #2019女生穿搭 #tips #不用試穿就能買到適合自己size的衣服 #女生穿搭 #快速挑選衣服 #快速選衣服 #日韓風格 #時尚tips #時尚技巧 #歐美風格 #穿搭精選 #試穿小技巧 #買衣技巧 #買衣服 #購物技巧 #購衣技巧 

這把火太燒！小眾品牌Christy Ng一定要認識，包包全都美到你哭出來！

來自馬來西亞的Christy Ng有著稱號「電商女帝」的美譽，這可不是浪得虛名，她創辦的同名鞋包品牌，逛一下就知道她有多懂女孩心，Christy Ng以鞋款紅到國際，但穿搭編越看越被包包吸引過去，以下推薦幾款燒到我們的美美包款，實在是有夠水、超級燒，不能只有我看到啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/873979 「編織腋下包」 近來很流行的腋下包，Christy Ng選用了編織感為馬來西亞的炎熱氣候消暑，愛背腋下包的女孩記得一定要選以包身頂部有作彎月狀的，讓包不會卡腋下、夾衣服，Christy Ng此款編織腋下包選色上也利用了沁涼的冰淇淋色系，讓眼睛都能透心涼～ 讓水水穿搭給你看，背腋下包會把人們的視線強制集中在上半身的腰上處，此時再選擇著用肩膀、胸前有特殊剪裁的衣服就能順利變身優雅又小辣的時尚名媛哩！ 因將人們視線強制鎖定在腰上，此時選以短版上衣＋短褲，就能讓腿有無限延長的港覺。 https://www.popdaily.com.tw/style/903318 「鍊條包」 許多大牌都曾推出的鏈條包，根本就是萬年不敗款，Christy Ng同樣選用了清爽、粉嫩的色調，平衡了鏈條包過於成熟穩重的既定印象，在搭配上也能盡情發揮，用超軟萌的粉紅色跟粉色小可愛呼應，一頂漁夫帽就能為潮流感定調，化身好潮的水水！ 要走優雅風也可以，一身黑搭配奶茶色鏈條包，保證絕對不NG！那條閃閃發亮的鏈條就是穿搭亮點！ https://www.popdaily.com.tw/style/934568 「手提半圓包」 總是會被這種造型圓包抓住眼球，雖然買了可能會連手機都裝不下，但還是不爭氣地被燒到了啊～選以玫瑰色的半圓包，搭上同色系宮廷感的雪紡上衣，搭配短裙＋膝上靴，怎麼辦，都已經想好要怎麼搭了，這心情要怎麼平復呢？ https://www.popdaily.com.tw/style/933472 「粗帶翅膀包」 Christy Ng也有設計出適合上班族女伶的時髦成熟款，像這顆翅膀包利用特殊的輪廓，卻沒有使用太多五金元素，非常適合走一個低調卻又氣勢懾人的路線，大地色系也能讓喜歡穿著黑白灰的都會女子便於搭配。 https://www.popdaily.com.tw/style/940816 「粗鏈肩背包」 優雅的上班女子這款同樣推薦，容量算大可裝上班用具，大器的色系和吸睛的鏈條，可以讓你在公司的走廊走台步，背去見客戶也超有面子的！ https://www.popdaily.com.tw/style/938243 撰文編輯 #Jane #christy ng #包包品牌 #包包推薦 #包款推薦 #包牌推薦 #女生包包 #女生包包推薦 #小眾包推薦 

這樣玩手機，保證妳越玩越瘦！✨

玩手機時也不要閒下來！邊玩、邊看劇，還可以邊減肥！ 我自己每天都是這樣做，一邊看劇一邊計時自己做多久。 👉🏻瘦大腿 單手手掌＋腳尖的力量支撐身體，另一隻手伸直拿起手機，每次堅持一分鐘，連續做三組，左右交叉做，這樣有效燃燒大腿脂肪。 👉🏻瘦腰 將手機放在適當位置，照著圖上姿勢，每次堅持三到五分鐘，之後休息三十秒後，再繼續下一輪，邊看劇邊運動，轉移注意力也不會這麼累。 👉🏻瘦屁股 依圖示教學來做出這個動作，每次堅持三到五分鐘，每天堅持不懈，一個月後一定會見到成效。 👉🏻全身運動 照著圖上姿勢，手臂會覺得痠痠的，腰、腿的肌肉也有痠痠的反應才是有達到正確效果，每次堅持三到五分鐘，做三組。 ⚠️每項運動都要記得，訓練哪一部位，那一部位的肌肉就要用力、感到肌肉有痠感，這樣才會達到運動、燃燒脂肪的效果。 ⚠️做完運動一定要記得做伸展動作喔！這樣可以達到放鬆肌肉的效果，也比較不會造成受傷！ ＃運動＃減肥＃瘦身

約會前必看！下半身顯瘦穿搭單品推薦TOP5，好感度滿分、人見人稱讚！

氣溫開始漸漸升高，女孩們穿的布料也越來越薄，但是我們還來不及減肥呀，那麼要怎麼利用穿搭來改善我們下半身的缺點呢？今天穿搭編就幫大家整理了五個讓你視覺顯瘦的穿搭單品（穿搭編實測有效），又能顯瘦又能凸顯女人味，這些怎麼可以不入手呢，快點先把這篇存起來！ 下半身顯瘦穿搭單品推薦TOP5 – 高腰直筒牛仔褲 相信每個女孩的衣櫃裡都有不止一條高腰牛仔褲！高腰這個版型本身就有拉長身型的效果，這時候如果再選擇直筒版型，下半身看起來會又直又長，但前提是在選擇尺寸上可以比臀部再寬鬆一點點（不用到太寬鬆，但是身體和褲子要有一點縫隙、空間）這樣下半身才能穿得舒適，但是又很顯瘦！牛仔褲的材質可以選擇稍微比較硬挺一點的款式，因為這樣才不會隨時都看起來皺皺的、沒有精神，硬挺的布料才能偷偷遮肉、顯瘦！ https://www.instagram.com/p/C288fvTJl6O/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C2jkOxOp9ll/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C3S04g5yZl_/?utm_source=ig_web_copy_link 下半身顯瘦穿搭單品推薦TOP5 – 縮腰洋裝 近年來洋裝的款式有很多種，其中能縮腰、展示出線條的款式才最能顯瘦，想要下半身顯瘦，我們就要自己製造線條、腰身，才能有反差感、轉移視線！所以想要穿著洋裝的話，可以選擇有腰帶或是有伸縮腰身的設計這類型的款式！ https://www.instagram.com/p/C4HaT8YvYoU/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CpZoyj3LFfK/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CZLI8oHhzsa/?utm_source=ig_web_copy_link 下半身顯瘦穿搭單品推薦TOP5 – 落地寬褲 如果不想穿著前面推薦的高腰牛仔褲，那麼可以考慮中腰落地寬褲（當然如果能選擇高腰落地寬褲那是最好的了），落地的垂墜感能讓看者的視覺從上到下，直線的無限延長自然就有一種一直線的感覺！所以不管是硬挺的牛仔褲、棉質的運動褲、西裝褲，都可以嘗試多一點接近地板的長度，這樣顯瘦又顯高！ https://www.instagram.com/p/C2HHDkVBc_f/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C3mxdJQP_zX/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C4E_xOEJYU9/?utm_source=ig_web_copy_link 下半身顯瘦穿搭單品推薦TOP5 – A字裙 A字裙也是利用版型優勢，讓穿著的人可以自帶腰線露出最瘦的位置，但這裡指的A字裙不一定是貼身版型的那種，而是百褶裙、長版A字裙..等這類型可以自製腰線的裙種都能搭配，可以顯瘦又能顯女人味！ https://www.instagram.com/p/CpM6ZPyrH7F/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C3HPH7dJnbQ/?utm_source=ig_web_copy_link 下半身顯瘦穿搭單品推薦TOP5 – 內搭洋裝 這幾年非常流行的內搭洋裝，材質大多是薄到不行（因為是為了夏天可以做疊穿搭配推出的單品，所以通常不會太厚），可以利用它的綁帶或是花紋造型來去製造身型線條，所以記住不要挑選太厚的款式，不然裡面穿了一般正常的衣服又穿著疊穿的洋裝，那會太熱啦！ https://www.instagram.com/p/C37uqDUJRsf/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C3ChhhsOj7Q/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C2v1UxKppCw/?utm_source=ig_web_copy_link 學會穿搭的好處就是可以遮掉自己的缺點，盡情的展現自己的優點，即使不用節食、減肥，也能讓大家看到最好的你！ 延伸閱讀 👉🏻 隨性不等於隨便！春夏必學3招不費力穿搭技巧，不想美輸別人就要懂！ 👉🏻 2024春款趨勢！5套韓妞時髦早春穿搭推薦，先學起來就比人先美！ 👉🏻 視覺少3公斤！2024盤點5招顯瘦穿搭法推薦，無痛瘦身一點都不難！ 👉🏻 還只會買雲朵包？2024時髦女孩必須入手的5種包款，你還缺哪一咖？ 👉🏻 連Athflow穿搭都已經不夠看！2024必學『多巴胺穿搭法』，先跟上再說！ 撰文編輯 #cora #下半身顯瘦 #女生穿搭 #春夏穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭風格 #顯瘦穿搭 

這對比照太衝擊！韓妞『85➔55』5招瘦成螞蟻腰，不到半年甩30kg太勵志啦！

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，今天編輯要來介紹一位韓妞「징가」，징가在最胖的時候高達90公斤，靠著運動與飲食後瘦身到55公斤！징가更將瘦身秘訣不藏私大方分享，跟著做你也能擁有令人羨慕的姣好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 1.CrossFit CrossFit是全方位的健身訓練，結合各種運動的動作達到訓練體能、柔軟度、平衡、敏捷等，能夠在短時間內有效地燃燒脂肪瘦身！想要迅速瘦身減肥一定要規律的運動，保持毅力！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238230 2.Tabata間歇訓練 Tabata也是屬於短時間能夠達到高效果的運動，Tabata間歇訓練平均每分鐘可以燃燒15卡路里，一天做4分鐘相當於慢跑1小時的熱量！只要花短短的時間就能擁有長時間運動的效果，很適合沒有時間上健身房的人！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 3.不算卡路里 大家在減肥時是不是都把卡路里算得一清二楚，多吃一點都不行！而징가不會特別計算卡路里！在飲食上都是以穀物、蔬果為主～ 早餐：羽衣甘藍蔬果汁、優格＋穀麥＋水果 午餐：隨意吃（分量需減半） 晚餐：以高蛋白食物為主（雞胸肉、雞蛋、水果等） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 4.點心佛心吃 看到這大家會不會以為編輯打錯了XD，減肥了竟然還能吃點心！징가除了吃三餐以外，也會準備低熱量的食物當作點心，這裡指的點心不是餅乾那類的喲！징가會搭配番茄或是低糖低熱量的水果與無糖黑咖啡～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 5.自選作弊日 相信在減肥瘦身路上的人，除了每天規律運動還要控制飲食，讓人覺得更加困難！징가會在10天中自選1天當做作弊日，在作弊日那天可以想吃什麼就吃什麼，不過盡量以原型食物為主，像是壽司、火鍋、海鮮等，偶爾放鬆一下才能堅持繼續下去！ 對比 看看這個對比，實在是驚艷了許多人！징가的瘦身方法其實並不困難，然而要有規律的運動搭配飲食控制才是最困難的！不管是想減肥還是想維持好體態的妝寶寶們，一定要堅持持續下去，否則中途放棄便是前功盡棄了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方式 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方式 #瘦身方法 

肉肉女孩專屬！春夏好感心機穿搭術，肉肉女孩也可以輕易擄獲天菜的心.

誰說肉肉女孩只能栓穿萬年牛仔褲跟T恤？今天就要來教你只有肉肉女孩可以駕馭的心機穿搭術。以下有幾個要點跟女孩們介紹！1.運用上寬下窄或上窄下寬的線條穿搭來凸顯腰以及臀部的比例 上面的窄版花花襯衫做出了翻領、腰線，版型合身不會過貼也不會過於寬鬆，下半身搭配的是硬體的落地西裝褲，從2019年中開始各種落地西裝褲紛紛流行了起來，其中最受歡迎的還是落地西裝褲，上窄下寬的穿搭把自己的上半身和下半身比例分出，看的出腰是腰，屁股是屁股，再也不是五五身比例，小隻肉肉女不用擔心，本人我才158公分，比例效果也一樣好☺️ 上面配背心跟罩衫又是另一種性感的感覺！ 這就是上寬下窄的穿搭示範，上身是寬鬆版型朱紅色襯衫，建議女孩們要做這種比例的穿搭的話上一盡量選好做造型的版型，例如寬版長T或寬版襯衫，這樣搭配下身做造型才會好搭配，舉個例，襯衫可以前紮後不紮，可以打開左右紮一半，如果選太硬挺的版型就會很麻煩，下身搭配的是窄版包臀皮裙，這套主要比例是放在臀部，包臀裙一上馬上臀部比例就出來了，那不敢穿包臀裙的女孩沒關係，也可以換成A字裙沒問題的🆗 2.穿半身裙凸顯自己的優勢，順便展露心機小性感 是第一套花花襯衫，但如果下面配的是半身短裙的話完全是不同感覺，比起上面的褲子增添清純可愛感，也更能展示腿部的線條，穿高腰的話可以變出胸以下都是腿的幻覺，然後屁股大的女孩不用怕，A字裙很能修飾臀部還有腿部線條，所以不少胖在下半身的女孩的女孩都會選擇A字裙，今天會拿A字裙介紹的原因也是因為考慮到不同身型的女孩，因為不是每個女孩都胖上半身，像我就是標準腿粗屁股大的身型。 黑色短版A字裙，上面配碎花襯衫氣質爆棚，各位女孩要注意一個原則，上半身有花紋下半身就必需要是素的 反之也一樣，只要簡單的搭配就會很顯氣質也很顯瘦，下面搭配小白鞋或小皮鞋都很好搭 ！要傳短裙的話膝蓋也是要好好保養，定期去角質以及擦乳液🧴全身上下都要美美的！ 3多利用洋裝製造可愛無辜感或氣質感 對於肉肉女孩最好選擇的應該就是洋裝了，因為很多肉肉女孩都非常適合走可愛路線，所以洋裝在肉肉女孩圈非常的熱門，那其實選洋裝也有撇步！ ✔️盡量選有綁腰或本身有束腰的 ✔️裙長符合自己的身高比例 ✔️版型不能太過寬鬆或緊身 ✔️袖子必需最短也要到手臂的一半不能過短 如果是這種無袖的可以穿小罩衫或襯衫！碎花超可愛❤️ 碎花長洋裝示範⬆️各位女孩注意 如果要選擇長洋的話綁腰或束腰是非常重要的，因為裙子長的關係如果沒有綁腰的話會整個很寬散會很像孕婦🤰 4用不同版型的牛仔褲來襯托自己的身材曲線 現在牛仔褲當道，不管肉肉的或是瘦瘦的女孩牛仔褲對生活和穿搭而言是一個太重要的單品了，牛仔褲又分很多種類型，類型不同版型也會不同，學者用牛仔褲來修飾自己的曲線會更迷人喔！ 喇叭褲最能修飾的就是蘿蔔腿的女孩，蘿蔔腿的女孩不敢穿緊身牛仔褲的原因就是會把小腿形狀整個原形畢露，喇叭褲可以整個蓋住小腿的線條更能直接修飾大腿的形狀，好的版型對喇叭褲來說很重要！ 直通寬男友褲，有很多女孩也很喜歡這類型的褲子，率性好搭配！這適合屁股大腿粗壯的女孩，臀部大腿寬鬆可以直接把寬下半身的比例罩住，由褲子的直線線條順下來整個腿得比例就會被矯正！ 腰緊寬鬆大喇叭褲！這也是今年很流行的單品之一，適合骨盆大馬鞍肉明顯的女孩‘上面的硬體緊身感一直從腰帶到骨盆處，下面再由寬鬆喇叭形態來帶整體的比例，真的是腿長到不科學！ 好啦因為篇幅長度的關係田田只能先介紹四點還有很多穿搭小技巧還沒背我寫出來！希望看完這篇文的女孩對於穿搭的基本配色還有比例選定有點概念，一起當個精緻的棉花糖女孩吧！💕💕

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