伴手禮推薦：送禮體面又美味健康的堅果

堅果選擇：高品質低烘焙高級松露堅果，上等的美味日常的療癒

生活的質感就從優良精緻的日常選品打造.ᐟ .ᐟ 檳皇堅果-高級義式堅果： 每日攝取適量堅果作為身體必須的健康油脂 已是現今普及於我們每個人的健康概念！ 然而堅果本身的好油脂若是經過不當的加工或是調味 反而會與原先講求健康養生的目標背道而馳我們家是每天都一定要吃堅果的！ 在吃遍各種品牌各種口味的狀態下仍然喜歡嘗試新的堅果口味跟品牌.ᐟ .ᐟ 起初我看到檳皇堅果推出的義式皇家松露腰果。不得不說我是被這充滿時尚的黑金包裝給吸引真的超級有時尚感的，再來就是被「松露」兩個字給吸引！ 我非常熱愛松露的獨特香氣與風味～沒想到居然有推出松露口味的腰果與杏仁 喜愛的組合強強聯手，讓我非常期待想嘗試 看著檳皇的官網介紹我才知道原來烘焙方式分這麼多種 像是高溫烘焙、低溫烘焙，其中檳皇他們可是採用: 紅外線低溫烘焙的方式!!!雖然成本較高也較耗時耗人力，但是 可保留果仁的原形以及清甜香脆!低溫烘焙堅果推薦給大家~ ✨義式皇家松露腰果-松露腰果好吃嗎 食材的原料部分，採用頂級義大利黑松露添加以及喜馬拉雅山玫瑰鹽添加！利用紅外線真空乾燥的方式進行低溫烘焙為的是讓堅果可將原先自身的香甜給保留 濃濃的蕈菇香氣不只源自於義大利黑松露添加更源自於「猴頭菇」「香菇」「杏鮑菇」「鴻禧菇」「白精靈姑」等各式蕈菇類獨家配方 因此融合出山巒疊嶂般的多層次口感，無非是展開了一場頂級的味蕾饗宴🎵 特別喜歡吃腰果的原因不外乎其特別可愛的彎曲造型，就像是一顆顆微小的迷人眼睛讓人一看就感到療癒尤其風味上也讓我十分喜歡外層要咬下的的卡茲酥脆。仔細咀嚼後相當甘甜然後讓人舒服的天然油脂鋪天蓋地的附在味蕾上的甘醇果香著實迷人！ 同時因含有大量的亞麻油酸及不飽和脂肪酸，可滿足像我一樣平時較少食吃肉的族群補充身體所需。 ✨義式皇家松露杏仁果-松露杏仁果好吃嗎 同樣採用頂級義大利黑松露添加以及喜馬拉雅山玫瑰鹽添加再加上獨家蕈菇配方，其中更是加入研磨的腰果增加另一香氣。杏仁果雖然相較於腰果一般人較少碰觸到但杏仁果的鈣質含量可是堅果之冠！ 所以如果要拜訪較年長的朋友非常推薦給他們每日食用一把堅果可補充身體所需營養素。 堅果料理食譜:在餐點上加入堅果也都可以有大大的加分效果，製成美味的水果優格:先倒入適量優格後然後再逐步加上喜歡的水果 最後再灑上美味的松露堅果就完美了將啷!完成囉~~ 總結：因為外婆家（及許多親戚）身邊很多人都是吃素，所以在伴手禮的挑選上就顯得比較需要多費心思，才能找得到既是美味健康又是全素的食物選擇~ 既可當作體面的伴手禮還可以當作日常營養補給零嘴，宅配堅果推薦的好選擇義式堅果推薦給各位!!! - 店家資訊 - 官方網站：檳皇堅果養生網FB粉絲團：檳皇堅果養生網Google商家：檳皇堅果養生網（U品園）

#好康報報 📢 喝暖暖的 #大成醇粹雞精 好過冬！ #好市多 #Costco #獨家販售 限時特價CP值超高！

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宅配美食｜黑白木耳飲界的LV，多達20種口味豐富、滑嫩濃稠、富含營養又低熱量｜澎沛黑白木耳飲

有在看我食記的人應該知道我是木耳控！不管黑木耳、白木耳都是我的愛！ 今天要介紹的這家「澎沛」，真的是我喝過口味最豐富、選擇最多樣的木耳飲～口味多達20種！再挑剔的人也會愛上澎沛的木耳飲 白木耳的營養價值不用我多說吧～富含蛋白質、脂肪和多種胺基酸、礦物質及肝糖，完美的膠質濃稠度，滿滿木耳固形量，愛漂亮的水水們～絕不能錯過 ✔嚴選台灣頂級原物料 ✔堅持無添加化學藥劑 ✔純手工熬煮八小時以上 秉持著這樣的堅持，才能造就如此優質的木耳飲！木耳飲界的LV能得此封號真的不誇張！而且為了保留食材新鮮口感，製作完成後立即急速冷凍，冷凍可保存十個月～解凍完猶如剛熬煮後的一樣好喝！ 這次推薦的是水當當組白木耳飲（320ml*12入） ／原價$1320，優惠價$1200／ 水噹噹的水水們可不能錯過這組！ 口味有無糖、玫瑰、百香果、晶冰糖、蔓越莓、桂花金桔檸檬，總共6種口味各有兩罐！絕對滿足！ 而且圖片應該看得出來～白木耳的量真的很大方！絕不是碎粒～滑嫩的一片片超滿足！喝完還有飽足感～富含營養又低熱量怎能不愛～ ▼無糖 非常適合喜愛自由搭配的朋友們，可以適當加入牛奶～喝起來濃醇香！或是加入檸檬汁清爽解膩 ▼蔓越莓 新鮮的蔓越莓搭配帶有甜味的藍莓，酸甜的完美比例！ ▼桂花金桔檸檬 這款我也好愛！桂花香撲鼻而來～金桔檸檬的酸味點綴的剛好～整體不會過酸也不過甜！ ▼晶冰糖 淡淡的甜味，直接飲用最好喝了！非常適合想要輕鬆喝、又想要有甜味的朋友們 ▼玫瑰 這款出乎我意料的愛！一打開濃郁的玫瑰香～像晨露玫瑰般的天然香氣馥郁，整個人都氣質優雅了起來 ▼百香果 裡頭滿滿的百香果，酸甜滋味好尬意！若是天氣熱來一瓶絕對很清爽 以木耳控的我來說～真心好喝～絕對會回購 購買網址：https://17url.cc/Uigjj 當然很久沒有回饋粉絲了～ 不免俗的也要來抽獎一下 記得到粉專及ＩＧ抽獎 #貪食瑞秋吃宅配美食 #澎沛 #木耳飲 #台中美食 #黑白木耳飲界的LV #木耳飲界的LV #全家冷凍取貨 #

好物推薦｜Sustyfoods蔬士蒂奶昔 全天然食材營養健康好喝 我的飲食管理好夥伴

自從瘦下10公斤之後，維持身材對我來說是一門很重要的功課，加上我平常都有運動的習慣，所以在飲食的方面我可以說是相當嚴格講究，同時也注重裡頭的營養及成分。 加上因為平常工作忙碌，常常忙到忘記時間而忽略正常吃飯，而且身為外食族就是超商隨便亂買亂吃一通，除了不方便之外，長期下來營養不均衡身體健康亮紅燈。所以對我來說，方便營養又符合我飲食管理的蔬士蒂奶昔就是我的最佳飲食夥伴！ Sustyfoods蔬士蒂是來自新加坡的健康品牌，使用全穀物、水果和蔬菜的全天然食材製成，内含豐富維他命、礦物質、蛋白質和高纖維，將豐富又有飽足感的營養融入低卡路里的奶昔中。 在食安把關方面，蔬士蒂無使用人工添加劑、填充劑，並獲得新加坡食品局（SFA）的許可及通過ISO22000：2005認證，也因為夠天然安全，長期食用也安心。 如果和我一樣剛開始不知道怎麼嘗試的話，蔬士蒂提供入門配套組合，裡面共有5餐 — ESSENTIAL 輕盈原味、特濃可可、焙茶三種口味，富含膳食纖維、15種維生素和礦物質、18g無麩質全植物蛋白，適合想要一頓美味又營養均衡的人士。 Signature 招牌Signature 招牌代餐飲料是蔬士蒂的旗艦產品，富含18種維生素和礦物質，補充日常攝取營養的不足 ，同時有維生素B 群和必需脂肪酸提供持續的能量。 Low Carb 低碳低碳低糖、高蛋白及高膳食纖維，對於希望減低碳水化合物攝取量的人士來說，Low Carb系列是很棒的選擇！ 除了正餐外，蔬士蒂也適合當作匆忙出門的早餐、運動後補充能量、或是補充日常飲食中的不均衡，比起市售的替代食品，更來的營養又健康美味。 又或者是對美食沒有克制力、「吃」就是人生樂趣，或是肚子餓了就容易生氣或或鬱悶的人士，蔬士蒂可以當成其中一餐，熱量減量，營養更充足，對於體態管理也是有不錯的幫助。 沖泡方式很簡單，準備約300cc的水或牛奶、燕麥奶，使用專屬搖搖杯搖勻30秒便可立即飲用，身體所需的營養，都在這一杯搞定！那除了營養之外，當然好喝也是很重要滴！我覺得喝起來是類似穀物飲、燕麥奶的味道，喝起來有顆粒咀嚼感，對於本身就喜歡喝奶類的我非常可以呀！ 飽足感也很夠，中午喝一包，晚上也還沒感到飢餓。身為瘦身一族過來人真的必須要說維持身材很重要的一點就是要吃飽！所以有飽足感這點我覺得相當重要。 有時候嘴饞也可以泡上一杯，滿足口腹之慾也不怕胖😌 自從喝蔬士蒂奶昔之後，我不用再煩惱該買什麼餐點才符合我飲食管理的需求，也不需要花時間心力去買菜下廚，也不用花貴貴的錢買標榜低熱量的輕食卻根本吃不飽，還可以省下很多時間（拿來午休多睡一點😆 ) 只要一分鐘，搖一搖就是營養飽足的一餐，真的超棒！ 天然美味又方便的Sustyfoods蔬士蒂天然奶昔，是我的飲食管理好夥伴，幫助日常生活的飲食變得更健康！更多資訊可以到他們官網逛逛了解喔～ ｜Sustyfoods 蔬士蒂天然奶昔官網：https://sustyfoods.com.tw/ #娃寶的美好生活 #吳娃娃 #SUSTYFOODS #低卡飲食 #瘦身 #蔬士蒂 #飲食管理 #體重管理

💫 梨形身材救星 💫 只需「10招」就能輕飄飄變身美腿女孩兒, 一次解決下半身和體重問題。

梨形身材救星！靠「10招拉筋」變完美蝴蝶，雕琢腿型兼長高！

梨形身材的女生通常是上半身是中等、下半身堆積贅肉。在合身衣服情況下會卡在臀部位置，實在是很尷尬！雖然有氧運動可以消耗全身脂肪但無法針對個別部位～實在是讓很多女孩困擾！ 日本護士Ayaka從2016年開始減肥，成功從53公斤降至45公斤，體脂肪由28%減至15%，沒有復胖喔。 Ayaka有一套針對下半身減肥的影片，每天只需15分鐘，堅持每天做這套拉筋運動，大腿圍從21吋瘦到17吋，沒有復胖的跡象。 拉筋運動更讓O型腿消失，糾正了她的盆骨，除了努力拉筋，日常也會穿著壓力襪褲，壓力襪可以雕塑腿部線條，也可改善水腫問題喔。 在IG裡面還有Ayaka的飲控方法喔，歡迎會日文的你琢磨一下！ #瘦身 #日本人瘦身 #瘦身方法 #素人瘦身 #體態改善 #腿型改善 #拉筋 #水腫 #飲食控制 #梨形身材 #身材雕朔ㄐ

♡ 潔美淨 ♡ PHYSIOGEL~~

♡ 潔美淨 ♡ 源自德國的Physiogel BioMimic Technology擬膚科技，協同LLB天然脂質配方，全新打造「三維能量」醒膚對策， 打造連敏弱肌都滿意的高度保濕修護效果。 進入秋冬季節，大家是否也曾經感到肌膚乾燥，乾癢問題？！有時換脫衣服會產生靜電，這都是肌膚太乾燥的問題 這次收到兩樣～ #層脂質安撫修護AI清透乳霜 ✔️主打第一款為油性/混合肌量身訂做的，針對同時有皮膚乾燥，油痘困擾和毛孔粗大的敏弱油性肌，以最接近肌膚的成分，透過PEA脂肪酸衍生物舒緩成分，達到安撫修護、毛孔、油光護理。 ✔️質地完全不黏膩，皮膚易吸收 #層脂質保濕乳液 此系列最接近肌膚的溫和配方，為敏弱肌適用的保濕護膚產品‼️ 臨床實驗實證，可強化及修護肌膚天然鎖水屏障，重建鎖水機能，減少肌膚乾燥脫屑問題。 0-100全膚質適用，質地非常輕爽也不黏膩，超保濕。 我自己整體使用下來～ 乳液部分，使用全身包含臉，很好讓皮膚吸收也很好塗抹不會黏膩！真的很保濕，尤其像現在冬季常常覺得皮膚乾澀乾癢都會改善！ 乳霜部分，我自己原本很排斥黏膩的保養品，但這罐乳霜的滋潤感是舒適的不會過於黏膩感覺皮膚很悶，使用效果和感受很不錯！ 販售通路🛒 全省各大藥局、連鎖藥局、皮膚科診所皆可洽詢 #潔美淨 #physiogel #霜的專家 #保養 #LG生活健康

雙北｜不分區｜南波One手作超營養三明治｜市場美食紅遍雙北!高熱量還是要吃爆!芋泥控必追美食

📣 一週只有設攤四小時，雙和人趕快追起來! 📣 熱量大魔王TOP1，瘦子盡量吃，肥宅破戒也要吃 - 喜歡看不一樣的在地美食，歡迎追蹤➡️ @mytoast_yummy 大推真的大推!冬天就是囤積脂肪好過冬的日子， 任何邪惡食物，遇到寒流都可以被原諒吃進肚裡。 中和和平街黃昏市場有一家熱門的攤位， 常常攤子前面擠滿人(事後我才知道他的攤位不管到哪都是擠滿人🤣)， 而且只有禮拜一下午才在和平街有販售， 其餘時間落在雙北幾個黃昏市場或早市，下方會說明。 三點到六點種類齊全，基本上晚上七點前就收攤，所以上班族不會知道， 我也是最近才知道有這家。 價格不貴，種類多樣，舉凡可以想到的炸物中式甜點在這都有， 能夠邪惡亦能傳承美味，重點銅板價，五十有找， 荷包不傷，體重大傷🤣。 我買了三個，一吃馬上推薦給我親朋好友，因為這攤太值得購買。 還電話急叩親友要不要+1。 📍起司芋頭瀑布營養三明治(💰50) 我最推這個!!! 這什麼可怕高熱量的東西，但我要推坑大家要買， 幸好我也不胖(對，我真的不胖XD) 一咬下去，鬆軟好吃的炸麵包軟化我的心。 我告訴自己， 雖然炸得酥酥油油的營養三明治，我一向敬而遠之，為了健康忌口， 但為了它可以破戒一下無妨的。 雖然無法避免還是很油，但南波one真的不會刮口，金價美麥， 而且麵包的膩感不會很明顯(即使我外帶回家吃已經變溫涼)，整體很可以。 再來是內餡，沒想到芋泥給得有夠多，超大方，好想哭的佛系份量， 沒在唬爛，居然滿滿的ㄟ，雖然不到瀑布等級， 但起碼也是水庫滿水位型，而且很滑潤喔!!芋泥屬於微甜但細緻綿密的，挺讚的。 最後不得不說，搭配鹹香的起司真的是夭壽絕配，是誰怎麼厲害啦! 我吃完一整個飽足感升天! - 📍招牌超營養三明治(💰40) 以價格來說很實惠，美奶滋入口好吃， 滷蛋、番茄、小黃瓜、火腿切片等經典配料也新鮮美味， 雖然是常見的風味，不過招牌也相當推薦! 麵包體描述同起司芋頭。 因為市場人太多，客人絡繹不絕， 我實在不好一直擋在店家攤位拍照錄影， 但這家我真的很推薦，當晚餐跟下午茶都適合， 另外店家也有甜甜圈跟雙胞胎等中式炸物甜點， 買多也有優惠像是甜甜圈4個50。 由於食物現炸，一呈桌也很快掃光， 建議有興趣購買請在3-6點左右購買。 另外透過許多媒體報導，生意最近也夯爆! 板橋開了一家店惹，不用跑市場惹，可以來這購買唷! 冬天吃南波ONE囤積熱量就靠這一波惹! - 附上菜單供參考 板橋店跟市場販售的品項有些不同喔!1.店面販售主推‘’營養三明治‘’系列 2.店面沒有賣雙胞胎！ 3.酸菜爆蛋三明治市場無販售。 圖片來源:店家臉書 詳細介紹 PopDaily/痞客邦 : 吐司愛吃貨 🔍實體店面 店家臉書​​ 👣板橋店新北市板橋區四維路269巷21號 ☎️02 2258 6098 🔍流動攤位 店家臉書​​ （周一）中和和平街75號（週二、四）台北虎林街108號（週六）新莊裕民街37號（周五、日）樹林彭厝市場 ☎️0958 106 461 #台北美食 #永和美食 #新北美食 #南勢角站美食 #景安站美食 #隱藏版美食 #永和美食 #永和區 #中和美食 #雙和美食 #台北早午餐 #南波ONE甜甜圈 南波ONE營養三明治 #板橋美食 # mytoast_yummy吃中和 #mytoast_yummy吃板橋 #省錢 #CP值 #新莊美食 #台灣美食 #TAIWANFOOD #台北下午茶 #台北必吃 #新北必吃 #POPYUMMY #TAIPEIFOOD #dcard美食板 #美食推薦 #捷運美食

꒰🌰，🥛꒱ 桂格多穀粒燕麥片 陽光5⾖跟金黃5籽營養植物奶 好喝超方便又有飽足感ᐧ༚̮ᐧ 

 以前在美國居住一直都很喜歡吃簡單的早餐 最愛燕麥穀片沖泡飲 好喝超方便又有飽足感ᐧ༚̮ᐧ 平常運動完或是當飲料喝都可以ꕀ 一日之計在於晨 增強體力提升做事效率 最近每天陪伴我的就是桂格超能多穀力 2種口味喝起來口感濃醇滑順⟢ 而且口口喝的到蕎麥跟藜麥等穀物顆粒ꕀ 桂格高能多穀粒系列可同時攝取優質植物蛋白與全穀多元營養⟢ 還有分為無糖與有糖兩種風味可以根據喜好選擇呢 .ᐟ 陽光5⾖跟金黃5籽是營養植物奶連素食者都可以享用真的很方便 每杯蛋⽩白質含量量超過23% 而且含有5公克蛋⽩白質 除了穀物營養還含有⼈人體無法⾃自⾏行行形成Omega-3必需脂肪酸 營養多元增強好體⼒ 平常對於運動者、年年長者也是很好的保養沖泡飲 是完全可以依照個人喜好從心所欲調味沖泡 有時候晚上肚子餓我也喜歡搭配熱牛奶沖泡ꕀ 而且維持健康又美麗的早晨生活讓我很喜歡 搭鮮奶、豆漿也別具滋味好喝又健康⟢ 喝完也會有滿滿的飽足感ꕀ 讓我享受到不但健康也很美味的第一餐 輕鬆讓身體更沒有負擔超喜歡⺣̤̬ .ᐟ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⁣ #桂格 #超能多穀力 #植物奶 #優質蛋白質 #Omega3 #早餐#沖泡飲#穀粉 #燕麥 #燕麥飲 #台北美食 #高雄美食 #台中美食 #台南美食 #新竹美食 #popyummy #桃園美食 #嘉義美食 #台北早午餐#宜蘭美食 #台南早午餐 #taipeifood #台中早午餐 #早午餐 #高雄早午餐 #台灣美食 #桂格 #花蓮美食 #高雄 #台中 #breakfast#早餐 #早午餐 #桂格燕麥 #like4like #likeforfollow #photooftheday #instafood #instafashion #instadaily #instagood 

益生菌10大補帖，益生菌推薦怎麼吃？常見問題營養師一次解答

本篇節錄益生菌十大主題，幫助大家快速了解益生菌，包含：益生菌推薦功效，益生菌推薦什麼時候吃？益生菌推薦挑選法則？兒童可以吃益生菌嗎？益生菌和乳酸菌差別？透過營養師專業分享，解答常見益生菌疑惑。 一、益生菌 Probiotics 是什麼？ 和乳酸菌差異？ WHO 定義益生菌 ( Probiotics )：當補充到足夠數量，對宿主產生健康作用的活的微生物體。國際上已有多篇完成研究，並發表在知名學術期刊的益生菌人體臨床試驗，均未有負面的結果報導，其中曾被報導的正面功效包括： 被科學家認可，對健康有益的菌株才能稱為益生菌。穩定補充益生菌，增加體內的好菌數量，提升作戰能力，維持健康，幫助消化吸收，吃得下，排便順暢、睡得好，自然輕鬆沒有煩惱！ 延伸閱讀：益生菌是什麼？比較益生菌和乳酸菌差異 二、益生菌推薦 5 大功效好處 益生菌推薦功效 1：改變細菌叢生態 隨著年齡的增長，好菌的種類與數量都會慢慢地減少，人體正常的細菌叢改變，將不利於好菌生長環境。適量補充益生菌，平衡好壞菌比例，幫助改變細菌叢生態，維持好菌，是幫健康打底的重要關鍵。 益生菌推薦功效 2： 維持消化道機能 現代人飲食習慣不良，高熱量、高動物性脂肪、高糖份以及加工食品等等，將成為壞菌的溫床。再加上經常外食，容易纖維攝取不足，降低好菌的生長。這些生活習慣都不利於菌相健康。適時補充益生菌，幫助體內留住好菌，以維持消化道機能。 益生菌推薦功效 3： 排便順暢 人體存在著超過 400 中的益生菌種類，好菌、壞菌、中性菌共同生存。但現代人壓力大、三餐不均衡等生活習慣，導致壞菌增多，容易發生排便不順的狀況。適量補充益生菌，搭配蔬果酵素和膳食纖維，再搭配足夠的水分，更能促進腸道蠕動，幫助排便順暢。 研究證實：鼠李糖乳桿菌（LGG菌）和嗜酸乳桿菌 ( NCFM )，安全、穩定的特性，被允許添加在嬰幼兒食品中，作為營養補給。 益生菌推薦功效 4：調整體質 每當季節交替時，身體容易不舒服，進而影響日常生活與睡眠品質。建議特別選擇專屬的功能性益生菌，改變細菌叢生態，幫助調節生理機能、增強體力，調整健康體質。 乳酸桿菌和雙岐桿菌屬是目前實證醫學當中，多篇文獻證實功效的益生菌。 益生菌推薦功效 5：私密保養 私密困擾是女性常見的問題，統計上 70% 的女性一生中至少會經歷一次。吃益生菌幫助改變細菌叢生態，增加好菌私密保養，維持健康。 延伸閱讀：吃對益生菌很重要！快速了解益生菌功效，怎麼吃最好？ 三、益生菌推薦新概念，吃對比吃多還重要！ 看到這邊你可能會想：怎麼可能益生菌能改善這麼多問題！？其實益生菌和人一樣，每個人都有自己的專長，不同的益生菌種類，都有不同功效。所以不是吃多就有效，吃對更重要！ 營養師指出：沒有任何一種菌可以改善所有問題，適合每個人的益生菌都不一樣。選擇益生菌，高菌數不再是唯一的考量，選擇適合自己的機能菌株，根據自身需求來購買產品，才是最重要的！否則，吃再多也沒用。 營養師也建議，因人體細菌叢生態相對複雜，存在著超過 400 中的益生菌種類，只靠單一菌株很難見效，補充多元益生菌，調節生理機能，也可與其它菌種協同作用，再搭配專利複方營養，更能加強益生菌功效。 延伸閱讀：如何挑選適合自己的益生菌 四、常見機能益生菌種類比較 益生菌種類眾多，各司其職，打造良好的細菌叢生態環境，只要挑對菌株，就能讓吃下肚的益生菌發揮最大的功效。以下是益生菌常見種類，以及推薦的國際專利菌株： 分解醣類產生乳酸，也是市面上最常用在優酪乳發酵時的主要菌株之一。適合飲食習慣不良、上廁所不順暢的族群。 常見有三種，短雙岐桿菌、龍根菌、乳雙歧桿菌。因為具有特殊雙歧結構，容易定殖形成保護膜，維持體內酸性環境，保持菌相平衡。嬰幼兒的原生菌種，隨著出生後慢慢減少，可長期補充。 強勢菌種，具有極強的定殖效果，能通過胃酸膽鹼的考驗，可存活 15 天以上的時間。幫助消化吸收，C 菌也是許多市售養樂多品牌添加的益生菌種。適合生活壓力大、飲食習慣不良的族群。 LP 菌幫助調整體質，廣泛分布於天然食品中，像泡菜、奶酪中都含有 LP 菌，可維持體內菌相平衡。 目前國際研究相當廣泛的益生菌，屬於長駐型菌種，定殖能力佳，具高度耐胃酸膽鹼的益生菌種，提升體內益生菌的存活率。適合想要長期調整體質的族群。 延伸閱讀：益生菌種類比較，推薦「這個」菌株功效... 五、益生菌也有國際認證！益生菌推薦新排名 相信大家對益生菌有了基本認識，知道每一支「菌株」功效都不同。因此，想要比較益生菌，建議先上網查詢專利菌株編號，若有多篇國際期刊刊登人體臨床實驗文獻，代表此菌株功效廣泛獲得國際上專業醫療界人才認可，就是更值得信任的益生菌。 卡蘿琳益生菌嚴選國際認證專利益生菌，每一種桿菌皆有菌株編號 & 國際文獻期刊認證有效，由台大專業團隊研究，益生菌國際學術文章，確認其實際功效。 因每個人的體質都不同，需針對不同需求給予最佳解方，各司其職去調整健康：讓體質調整真正有感，排便順暢好輕鬆，促進食慾好消化吸收。如此，才能找到適合自己體質的益生菌。 延伸閱讀：醫生為什麼要選擇國際益生菌？ 六、兒童可以吃益生菌嗎？把握 0-5 歲調整體質黃金期 兒童當然可以吃益生菌！其實嬰兒身上本來就有許多細菌叢，自新生兒呱呱墜地開始，透過媽媽產道獲得第一批益生菌。若是母乳寶寶，母乳成分也含有天然益生菌，寶寶正在建立專屬的細菌叢生態，此時機能系統尚未發育完全，食物來源也相對單純。 4 個月後，嬰幼兒開始添加副食品，生活環境、飲食狀態開始多樣化，人體菌相也會漸漸開始變複雜。營養師建議：先評估兒童本身的健康狀況，以及飲食和生活習慣，再決定是否補充兒童益生菌。 1. 飲食不均衡：若兒童愛吃零食 ( 甜的，炸的 )，又挑食，不愛吃蔬菜，都會讓壞菌變多，好菌變少、膳食纖維攝取不足，影響人體細菌叢生態，容易出現排便困擾。2. 季節變換不舒服：當兒童與外界的接觸增多，尤其上幼稚園，遇到的威脅更大。若本身沒有建立健康的細菌叢生態，尤其在天氣變化大的秋天，特別容易身體不舒服。 如果上述有中 4 個選項以上，代表你的好菌攝取量可能不太充足，要好好注意飲食，補充兒童益生菌。 0 到 5 歲是調整體質黃金期，爸媽抓準時機為孩子調整體質，打下較好的健康基礎，保持充足的睡眠、多多外出運動，適時吃兒童益生菌，增加好菌，調整體質，營養充足，維持健康。 延伸閱讀：兒童益生菌挑選 4 大關鍵，和成人不一樣！ 七、益生菌活性很重要！推薦包埋益生菌 3 大好處 挑選益生菌還有一個重要關鍵：提高益生菌存活率，對人體才有效果。包埋益生菌擁有強大保護層，順利到達消化道定殖，才能確保益生菌帶來的健康功效。益生菌包埋技術 3 大好處：1. 活性高：卡蘿琳益生菌，使用經過專利包埋技術的歐盟菌株，每一株益生菌都有包埋，生產過程再經過中華民國專利的 7 層包埋技術，確保益生菌保持最佳活性。活性比未包埋的益生菌，高出 5-10 倍。2. 常溫保存：在乾燥、冷凍、高溫加熱，這些製造加工過程中，益生菌很容易會死亡。但益生菌做了包埋保護，不僅能提高存活率，還能常溫存放，對許多使用者來說，更方便。建議放在陰涼處或是避免陽光直射的地方保存，減少益生菌質變。3. 不受用餐時間影響：專利包埋益生菌，具有更強大的穩定力，擁有胃酸防護罩。因此益生菌飯前、飯後、空腹，什麼時候吃都可以，不影響益生菌存活率。但吃益生菌還是須避免 45 度以上的高溫沖泡。 延伸閱讀：益生菌何時吃？關鍵在益生菌專利包埋技術 八、益生菌推薦什麼時候吃？要吃多久才有效？ 益生菌早上吃還是晚上吃？相信是很多人的疑問，其實益生菌何時吃，取決於廠商是否有經過特殊包埋技術的益生菌產品，它具有更強大的穩定力。若有，飯前、飯後、空腹，任何時候食用差異不大。如果沒有，建議飯後吃，才能提高益生菌存活率！ 若吃益生菌想要調整菌相，幫助養出更多好菌，需要長時間調理體質，只吃個幾天益生菌，並不能馬上達到立竿見影的效果。一開始正處於調整期，各種菌彼此會開始競爭生存空間。長期吃益生菌約３-６個月，人體環境將會轉變成有利好菌生長，中性菌也會慢慢趨向於好菌。若明顯感受到身體的正向回饋，覺得更有精神、排便順暢、保護力更好，就是適合你的益生菌。 延伸閱讀：推薦多吃「這」食物幫助消化 九、養好菌從改善日常飲食做起！ 吃益生菌想要有效果，改善日常飲食很重要，多補充益生菌的食物─益生元，讓好不容易吃進的益生菌快速增長，順利發揮益生菌功效。飲食均衡，打造益生菌喜歡的環境，補好菌，養好菌，營養才能充分吸收。 益生元的優質來源：多補充蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，富含膳食纖維與多種營養素，維持消化道機能，是維持健康的關鍵。 延伸閱讀：補充益生元很重要，不然益生菌怎麼吃都無感！ 十、吃優格可以取代益生菌嗎？ 天然益生菌的優質來源：味噌、泡菜、醋、紅麴等發酵食物，優酪乳、起司、優格也含乳酸菌。若你時常消化吸收不良，則可以在飯後吃一點酵素幫助分解食物，促進代謝。 但食物中的益生菌含量有限，難以單靠日常飲食獲得保健功效。若對益生菌有大量需求，營養師推薦吃專門的益生菌產品，幫助改變細菌叢生態，長期調理身體適應後，才會達到比較好的功效。 附上乳酸菌、益生菌、益生元、酵素的比較表格，幫助你更快速了解其中差異，找到適合你的產品。 延伸閱讀：益生菌、乳酸菌、益生元、酵素，到底哪裡不一樣！ 最後溫馨提醒：益生菌是食品，無法立即見效，建議至少持續服用 3-6 個月。因益生菌需要長期持續吃，一定要事先確認食品安全性。購買前確認效期、是否送驗安全指標 ( 重金屬、微生物、塑化劑、西藥 )，為健康把關。 若還是不知道如何挑選益生菌，營養師諮詢也很重要，協助針對你的體質，提出專業的建議和解方，祝福大家都能找到適合自己的益生菌產品。

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